Козлов Иванович. — Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста читать онлайн
Николай Козлов
Книга для тех, кому нравится жить
или
Психология личностного роста
Любимому читателю посвящается
Второе предисловие
1Когда в серии «Мастера психологии» (издательство «Питер») я издал «Формулу личности», безмерно уважаемое издательство «АСТ-ПРЕСС» устроило мне скандал: «Измена! Наш любимый автор продался чужим!» Ничего я не продался, а вот поговорить с коллегами-психологами — действительно, желание было.
• Вы знаете, мои коллеги-психологи — люди такие интересные! Они читают книги только под серьезными обложками, с важными словами и чтобы серия была солидной. Вот я и оделся прилично и издался в «Мастерах».
Однако за толстую обложку приходится платить: народу дополнительными деньгами, автору — правилами хорошего моветона, подбором только вежливых (то есть не вполне живых) оборотов и обстоятельностью упорядоченного изложения, детерминированного интенциями научно ориентированной аудитории, референтной к культурным универсалиям и имплицитно требующей адекватной как манифестации, так и репрезентации антропологического контекста в рамках динамических соционормативных структур.
• М-да.
Так вот, книга возвращается в народно-популярные издания, к самому широкому читателю, ограниченному только глубоким интересом к психологии.
Я не стал книгу переделывать совсем уж радикально. Что сделал? Освободил текст от методологии и методик, по-настоящему важных только профессионалам, написал две (большие) новые главы: «Любовь и дружба навсегда» и «Мелочи жизни», ну и переписал «По дороге к Солнечному дому». По-моему, так получилось лучше.
Да, еще: эту книгу я писал в содружестве с Тимуром Гагиным.
2Тимур Владимирович Гагин вполне достоин того, чтобы я представил его нашим читателям: человек исключительной порядочности, психолог от Бога и классно пишет. Сделал себе Синтон в Уфе, ведет кучу групп, всегда где-нибудь учится, тут же обучает психологов, пишет великолепные методические разработки, взваливает на себя все, что только можно взвалить, то есть такой же трудоголик, как и я. Вообще же он гораздо лучше меня: я порывистый и увлекающийся, а он спокойный и рассудительный; мне бывает не до людей, а он предельно тактичен, заботлив и внимателен.
Он до белого каления вас своей вежливостью доведет, спрашивая по любой мелочи, не потревожит ли он вас и будет ли вам это удобно?!
Он вообще такой правильный, что его укусить хочется. Впрочем, бывает ехиден, но не зло, а поссориться с ним, похоже, вообще невозможно. Не буду скрывать, я с ним с удовольствием дружу.
К сожалению, к работе над книгой он подключился в последний момент и успел сделать гораздо меньше, чем мог бы. Где-то его мысли и иллюстрации вписаны в основной текст, но чаще вставки Тимура и его комментарии вклиниваются, выделенные так:
О Тимур
Далее идет текст Тимура, например его ехидные комментарии.
OОднако скоро Тимур напишет свою толстую книгу, у нее уже название есть: «Работа психолога: как это делается». Так вот, там буду вклиниваться в его текст я, вот мы и будем квиты.
О Тимур
Ох и Ах, или Что я делаю в этой книгеОткуда я взялся в этой книге? Изначально я был нормальным читателем Н.
И., а не соавтором. Я читал первую книгу, «Как относиться к себе и людям», и радовался, насколько она ясна и едва ли не бесспорна. Читая вторую книгу, «Философские сказки», я был доволен тоже, потому что она затронула размышления и вопросы, которые были и остаются для меня весьма интересными. «Сказки» предложили уже небесспорную, но часто неожиданную и глубокую точку зрения на то, что лежало в основе веселого подначивания первой книги. И чем на большей глубине обнаруживались в «Сказках» отличия,
• если обнаруживались,
тем более дорогим собеседником для меня становилась книга, не позволяя просто пробросить случайный ответ, требуя четкости и ясности мысли.
• Потому что чем больше ругаешься, тем ярче обычно обнаруживается бессилие возразить.
Третья книга, «Истинная правда», читалась тоже с удовольствием, но больше потому, что ее вопросы я уже не только успел к этому времени найти сам, но и более или менее четко сформулировать свои ответы. И было приятно, что ответы эти во многом с ответами Н.
И. совпадали — без предварительного согласования.
• Правда, признаюсь честно, были тогда, во время первого прочтения, и такие темы, которые меня не очень интересовали, которые интересны стали уже потом.
А вот «Формула личности» была для меня трудна. Быть может, потому, что ее душа, ее внутренняя суть оказалась близка чему-то недавнему во мне, чему-то такому, что еще только искало свои даже не ответы, а нужные вопросы. И поэтому с «Формулой» я разговаривал подолгу, читая и перечитывая, споря и соглашаясь, уточняя и разыскивая те намеки на будущее, до которых не доросла еще и сама книга.
• Ведь читатель со стажем давно уже понял: у книг Козлова души разные. Они разные постольку, поскольку разное тревожит собственную душу Николая Ивановича в момент написания. Первая книга яркая и жизнерадостная, вторая по-взрослее и пораздумчивее, третья одновременно деловая и неторопливая, четвертая… очень разная эта четвертая. Недаром из нее по сути получилась пятая, которую вы и держите в руках.
Итак, я был читателем. И читателем я был иногда озабоченным. Почему? Потому что в книгах Н.И. мало техники безопасности. Он почему-то очень часто полагает, что сами собой разумеются и его мысленные оговорки, и ироничные над собой усмешки по ходу написания, и внутренние раздумья, и душевные противоречия.
• Они есть, и в тексте, если присматриваться, видны. Но — если присматриваться. А читают книги Козлова обычно взахлеб.
А еще Николай Иванович обладает уникальным даром прорезаться в основную суть, не слишком заботясь о дипломатии и нежных чувствах.
• Что иногда читателя пугает и отвращает от самой сути.
Вот тут мы и подходим к первому ответу на вопрос «зачем я здесь»: для этой самой техники безопасности. Помните, был такой мультик про Оха и Аха — двух молодых людей, чье мировоззрение очень хорошо укладывалось в междометия «Ох!» и «Ах!»? Первый практически не отключался от бодрого «Ах, как здорово!» и вообще был энергичным деятелем.
Козлов Иванович.: Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста
Николай Козлов
Книга для тех, кому нравится жить
или
Психология личностного роста
Любимому читателю посвящается
Второе предисловие
1Когда в серии «Мастера психологии» (издательство «Питер») я издал «Формулу личности», безмерно уважаемое издательство «АСТ-ПРЕСС» устроило мне скандал: «Измена! Наш любимый автор продался чужим!» Ничего я не продался, а вот поговорить с коллегами-психологами — действительно, желание было.
• Вы знаете, мои коллеги-психологи — люди такие интересные! Они читают книги только под серьезными обложками, с важными словами и чтобы серия была солидной. Вот я и оделся прилично и издался в «Мастерах».
Однако за толстую обложку приходится платить: народу дополнительными деньгами, автору — правилами хорошего моветона, подбором только вежливых (то есть не вполне живых) оборотов и обстоятельностью упорядоченного изложения, детерминированного интенциями научно ориентированной аудитории, референтной к культурным универсалиям и имплицитно требующей адекватной как манифестации, так и репрезентации антропологического контекста в рамках динамических соционормативных структур.
• М-да.
Так вот, книга возвращается в народно-популярные издания, к самому широкому читателю, ограниченному только глубоким интересом к психологии.
Я не стал книгу переделывать совсем уж радикально. Что сделал? Освободил текст от методологии и методик, по-настоящему важных только профессионалам, написал две (большие) новые главы: «Любовь и дружба навсегда» и «Мелочи жизни», ну и переписал «По дороге к Солнечному дому». По-моему, так получилось лучше.
Да, еще: эту книгу я писал в содружестве с Тимуром Гагиным.
2Тимур Владимирович Гагин вполне достоин того, чтобы я представил его нашим читателям: человек исключительной порядочности, психолог от Бога и классно пишет. Сделал себе Синтон в Уфе, ведет кучу групп, всегда где-нибудь учится, тут же обучает психологов, пишет великолепные методические разработки, взваливает на себя все, что только можно взвалить, то есть такой же трудоголик, как и я. Вообще же он гораздо лучше меня: я порывистый и увлекающийся, а он спокойный и рассудительный; мне бывает не до людей, а он предельно тактичен, заботлив и внимателен.
Он до белого каления вас своей вежливостью доведет, спрашивая по любой мелочи, не потревожит ли он вас и будет ли вам это удобно?!
Он вообще такой правильный, что его укусить хочется. Впрочем, бывает ехиден, но не зло, а поссориться с ним, похоже, вообще невозможно. Не буду скрывать, я с ним с удовольствием дружу.
К сожалению, к работе над книгой он подключился в последний момент и успел сделать гораздо меньше, чем мог бы. Где-то его мысли и иллюстрации вписаны в основной текст, но чаще вставки Тимура и его комментарии вклиниваются, выделенные так:
ОТимур
Далее идет текст Тимура, например его ехидные комментарии.
OОднако скоро Тимур напишет свою толстую книгу, у нее уже название есть: «Работа психолога: как это делается». Так вот, там буду вклиниваться в его текст я, вот мы и будем квиты.
ОТимур
Ох и Ах, или Что я делаю в этой книгеОткуда я взялся в этой книге? Изначально я был нормальным читателем Н.
И., а не соавтором. Я читал первую книгу, «Как относиться к себе и людям», и радовался, насколько она ясна и едва ли не бесспорна. Читая вторую книгу, «Философские сказки», я был доволен тоже, потому что она затронула размышления и вопросы, которые были и остаются для меня весьма интересными. «Сказки» предложили уже небесспорную, но часто неожиданную и глубокую точку зрения на то, что лежало в основе веселого подначивания первой книги. И чем на большей глубине обнаруживались в «Сказках» отличия,
• если обнаруживались,
тем более дорогим собеседником для меня становилась книга, не позволяя просто пробросить случайный ответ, требуя четкости и ясности мысли.
• Потому что чем больше ругаешься, тем ярче обычно обнаруживается бессилие возразить.
Третья книга, «Истинная правда», читалась тоже с удовольствием, но больше потому, что ее вопросы я уже не только успел к этому времени найти сам, но и более или менее четко сформулировать свои ответы. И было приятно, что ответы эти во многом с ответами Н.
И. совпадали — без предварительного согласования.
Книга «Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста» Козлов Н И
Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста
Вам нравиться жить! Сделайте так, чтоба нравилось, ибо делать из себя настоящего человека — сильного, свободного, живущего в гармонии с собой и другими — будет только тот, кому жить интересно. Кому жить — нравится! Новая книга Н. И. Козлова, как всегда, щедрая мыслями, конкретной и пронизана богатым опытом практической работы Безусловно, в первую очередь она интересна и нужна психологам. Теоретики найдут в ней то, с чем можно богато поспорить, практики — чем можно вкусно поживиться, преподователи — чем можно успешно использовать на занятиях. А нормальные люди будут ее читать просто с огромным удовольствием, узнав себя, свои способности и свои возможности.
Поделись с друзьями:- Издательство:
- АСТ; Астрель
- Год издания:
- 2009
- Место издания:
- Москва
- Язык текста:
- русский
- Тип обложки:
- Твердый переплет
- Формат:
- 84х108 1/32
- Размеры в мм (ДхШхВ):
- 200×130
- Вес:
-
325 гр.
- Страниц:
- 390
- Тираж:
- 1500 экз.
- Код товара:
- 472940
- Артикул:
- 931063
- ISBN:
- 978-5-17-022619-1,978-5-271-08891-9
- В продаже с:
-
26. 08.2009
08.2009
Вам нравиться жить! Сделайте так, чтоба нравилось, ибо делать из себя настоящего человека — сильного, свободного, живущего в гармонии с собой и другими — будет только тот, кому жить интересно. Кому жить — нравится!
Новая книга Н. И. Козлова, как всегда, щедрая мыслями, конкретной и пронизана богатым опытом практической работы Безусловно, в первую очередь она интересна и нужна психологам. Теоретики найдут в ней то, с чем можно богато поспорить, практики — чем можно вкусно поживиться, преподователи — чем можно успешно использовать на занятиях.
А нормальные люди будут ее читать просто с огромным удовольствием, узнав себя, свои способности и свои возможности. Читать дальше…
Читать «Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста» — Козлов Николай Иванович — Страница 2
Второе предисловие
1
Когда в серии «Мастера психологии» (издательство «Питер») я издал «Формулу личности», безмерно уважаемое издательство «АСТ-ПРЕСС» устроило мне скандал: «Измена! Наш любимый автор продался чужим!» Ничего я не продался, а вот поговорить с коллегами-психологами — действительно, желание было.
• Вы знаете, мои коллеги-психологи — люди такие интересные! Они читают книги только под серьезными обложками, с важными словами и чтобы серия была солидной. Вот я и оделся прилично и издался в «Мастерах».
Однако за толстую обложку приходится платить: народу дополнительными деньгами, автору — правилами хорошего моветона, подбором только вежливых (то есть не вполне живых) оборотов и обстоятельностью упорядоченного изложения, детерминированного интенциями научно ориентированной аудитории, референтной к культурным универсалиям и имплицитно требующей адекватной как манифестации, так и репрезентации антропологического контекста в рамках динамических соционормативных структур.
• М-да.
Так вот, книга возвращается в народно-популярные издания, к самому широкому читателю, ограниченному только глубоким интересом к психологии.
Я не стал книгу переделывать совсем уж радикально. Что сделал? Освободил текст от методологии и методик, по-настоящему важных только профессионалам, написал две (большие) новые главы: «Любовь и дружба навсегда» и «Мелочи жизни», ну и переписал «По дороге к Солнечному дому».
По-моему, так получилось лучше.
Да, еще: эту книгу я писал в содружестве с Тимуром Гагиным.
2
Тимур Владимирович Гагин вполне достоин того, чтобы я представил его нашим читателям: человек исключительной порядочности, психолог от Бога и классно пишет. Сделал себе Синтон в Уфе, ведет кучу групп, всегда где-нибудь учится, тут же обучает психологов, пишет великолепные методические разработки, взваливает на себя все, что только можно взвалить, то есть такой же трудоголик, как и я. Вообще же он гораздо лучше меня: я порывистый и увлекающийся, а он спокойный и рассудительный; мне бывает не до людей, а он предельно тактичен, заботлив и внимателен.
Он до белого каления вас своей вежливостью доведет, спрашивая по любой мелочи, не потревожит ли он вас и будет ли вам это удобно?!
Он вообще такой правильный, что его укусить хочется. Впрочем, бывает ехиден, но не зло, а поссориться с ним, похоже, вообще невозможно. Не буду скрывать, я с ним с удовольствием дружу.
К сожалению, к работе над книгой он подключился в последний момент и успел сделать гораздо меньше, чем мог бы. Где-то его мысли и иллюстрации вписаны в основной текст, но чаще вставки Тимура и его комментарии вклиниваются, выделенные так:
О Тимур
Далее идет текст Тимура, например его ехидные комментарии.
O
Однако скоро Тимур напишет свою толстую книгу, у нее уже название есть: «Работа психолога: как это делается». Так вот, там буду вклиниваться в его текст я, вот мы и будем квиты.
О Тимур
Ох и Ах, или Что я делаю в этой книге
Откуда я взялся в этой книге? Изначально я был нормальным читателем Н.И., а не соавтором. Я читал первую книгу, «Как относиться к себе и людям», и радовался, насколько она ясна и едва ли не бесспорна. Читая вторую книгу, «Философские сказки», я был доволен тоже, потому что она затронула размышления и вопросы, которые были и остаются для меня весьма интересными. «Сказки» предложили уже небесспорную, но часто неожиданную и глубокую точку зрения на то, что лежало в основе веселого подначивания первой книги.
И чем на большей глубине обнаруживались в «Сказках» отличия,
• если обнаруживались,
тем более дорогим собеседником для меня становилась книга, не позволяя просто пробросить случайный ответ, требуя четкости и ясности мысли.
• Потому что чем больше ругаешься, тем ярче обычно обнаруживается бессилие возразить.
Третья книга, «Истинная правда», читалась тоже с удовольствием, но больше потому, что ее вопросы я уже не только успел к этому времени найти сам, но и более или менее четко сформулировать свои ответы. И было приятно, что ответы эти во многом с ответами Н.И. совпадали — без предварительного согласования.
• Правда, признаюсь честно, были тогда, во время первого прочтения, и такие темы, которые меня не очень интересовали, которые интересны стали уже потом.
А вот «Формула личности» была для меня трудна. Быть может, потому, что ее душа, ее внутренняя суть оказалась близка чему-то недавнему во мне, чему-то такому, что еще только искало свои даже не ответы, а нужные вопросы.
И поэтому с «Формулой» я разговаривал подолгу, читая и перечитывая, споря и соглашаясь, уточняя и разыскивая те намеки на будущее, до которых не доросла еще и сама книга.
• Ведь читатель со стажем давно уже понял: у книг Козлова души разные. Они разные постольку, поскольку разное тревожит собственную душу Николая Ивановича в момент написания. Первая книга яркая и жизнерадостная, вторая по-взрослее и пораздумчивее, третья одновременно деловая и неторопливая, четвертая… очень разная эта четвертая. Недаром из нее по сути получилась пятая, которую вы и держите в руках.
Кто подстелит соломки?
Итак, я был читателем. И читателем я был иногда озабоченным. Почему? Потому что в книгах Н.И. мало техники безопасности. Он почему-то очень часто полагает, что сами собой разумеются и его мысленные оговорки, и ироничные над собой усмешки по ходу написания, и внутренние раздумья, и душевные противоречия.
• Они есть, и в тексте, если присматриваться, видны. Но — если присматриваться.
А читают книги Козлова обычно взахлеб.
А еще Николай Иванович обладает уникальным даром прорезаться в основную суть, не слишком заботясь о дипломатии и нежных чувствах.
• Что иногда читателя пугает и отвращает от самой сути.
Вот тут мы и подходим к первому ответу на вопрос «зачем я здесь»: для этой самой техники безопасности. Помните, был такой мультик про Оха и Аха — двух молодых людей, чье мировоззрение очень хорошо укладывалось в междометия «Ох!» и «Ах!»? Первый практически не отключался от бодрого «Ах, как здорово!» и вообще был энергичным деятелем. Второй всюду подозревал неладное и принимался стонать.
Как книги по саморазвитию стали самым выгодным бизнесом десятилетия и почему они не помогут вам в жизни
Рынок «саморазвития» оценивался в $ 9,9 млрд в 2016 году. Столько приносят вебинары, тренинги, воркшопы, книги, коучинги и другие продукты от бизнес-тренеров и мотивационных спикеров. В чем ценность этих мероприятий и стоит ли она потраченных денег и времени?
AdMe.
ru решил разобраться, в чем причины популярности тренингов личностного роста и мотивационных книг.
Откуда взялись все эти коучи
Современная литература по саморазвитию берет свое начало из философских работ. До появления на этом рынке Дейла Карнеги, в 1902 году, журналист Джеймс Аллен выпустил книгу «Как мыслит человек». В ней он описал влияние мыслей на характер, обстоятельства жизни, физическое здоровье, достижение целей.
Почитать книгу можно здесь, и, возможно, у вас появится эффект дежавю, если вы знакомы с современной литературой такого толка. «Все, чего человек достигает, является прямым результатом его собственных мыслей», — пишет Аллен. «Человек притягивает не то, чего он хочет, а то, чем он является». Похожую мысль можно найти и в книге Ронды Берн «Секрет»: «Все, что происходит в вашем сознании, вы притягиваете к себе».
Рост популярности литературы по личностному росту приходится на времена волнений и кризисов. Слава Дейла Карнеги в XX веке выпала на конец Великой депрессии.
В 2018 году рекордные продажи книг по психологии в Великобритании пришлись на период экономической неопределенности.
На графике — количество проданных книг по саморазвитию в Канаде в разные годы. Почти 400 тыс. экземпляров реализовали в 2017 году. Посмотрите, каким был рост спроса на литературу, которая обещала помочь стать счастливее.
Развитие технологий сделало работу специалистов по личностному росту еще проще. Раньше нужно было постараться, чтобы опубликовать книгу, а сейчас все средства производства у человека есть прямо на рабочем столе.
Поэтому количество блогов удваивается каждые полгода, и многие из них выглядят как изложение одной и той же информации разными словами. Перенасыщение рынка литературы по самопомощи привело к появлению книг о похудении, построении взаимоотношений.
Появилась даже отдельная ниша книг — советы от знаменитостей, но за ними хотя бы стоит опыт достижения успеха не на продаже чудо-тренингов.
Как им удается продавать столько книг и курсов
Только в США работают 5 000 мотивационных спикеров.
Популярностью пользуются аудио- и печатные книги, в каждой из этих ниш люди тратят около $ 800 млн в год. На персональных коучей — почти миллиард. Но самый большой спрос на программы похудения: эта ниша приносит $ 4,7 млрд в год.
Вот за счет чего продажи на этом рынке растут:
Маркетинг и реклама. Покупка чего-либо — часто эмоциональное решение, на которое влияет не только качество самого продукта, но и его презентация: так, мы охотнее приобретаем товары в магазинах с красиво оформленной витриной.
Быстрое решение проблемы. Ученые считают, что мы управляем своими эмоциями через покупки. Когда грустно — проще порадовать себя, купив что-то, например книгу «Как стать богатым за 6 простых шагов».
Управление вниманием покупателя. Есть такое понятие — «усталость от принятия решений» (decision fatigue). Она выражается в том, что после ряда принятых решений ухудшается их качество. Из-за этого, например, в конце рабочего дня сложнее делать самые простые дела, даже если физической усталости нет.
Независимо от того, насколько человек рационален, он не может принимать решение за решением, не заплатив за это биологическую цену. Многие находятся в стрессе, и неудивительно, что навязать покупку книги с обещанием решения проблем, но нулевой доказательной базой — легко.
Почему книги и тренинги по саморазвитию по большей части бесполезны
Личность тренера / автора книг. Известный сегодня спикер Тони Роббинс начинал свою карьеру помощником мотивационного тренера Джима Рона. Также он работал вместе с Джоном Гриндером — создателем НЛП, и затем преподавал эту технику, а также эриксоновский гипноз.
Сам Джим Рон работал дистрибьютором по технологии «прямых продаж» (МЛМ), а когда добился успеха — стал преподавать свои методы достижения результатов.
Роберт Кийосаки стал экспертом по инвестированию и недвижимости после того, как 2 его бизнеса обанкротились. А Наполеон Хилл, автор бестселлера «Думай и богатей», несколько раз обвинялся в мошенничестве.
Поэтому, если очень хочется посетить тренинг или купить книгу, стоит выбирать того автора или коуча, чей жизненный путь вам понятен, интересен и созвучен.
Упрощенная модель реальности. Мы живем в эпоху информационного взрыва: количество информации каждый год увеличивается на треть. Во всем этом хаосе мозг стремится к понятности и системности, и даже просто порядок дома снижает стресс.
Отчасти поэтому в книгах по мотивации и саморазвитию реальность упрощается: люди и организации сегментируются на типы, часто бесполезные. Путь к успеху делится на шаги, довольно утрированные.
Книги дают негибкие модели поведения. Что делать в нестандартной ситуации — непонятно. Сегодня комплексное решение проблем, эмоциональный интеллект и гибкость — приоритетные навыки, но книги не учат их нарабатывать, потому что дают лишь разовую инструкцию.
Эмоциональный выброс. Мозг особо не отличает воображаемые вещи от реальности, и это подтверждают научные исследования.
Представляя себя успешным, мы только теряем мотивацию — мозг воспринимает мечту как свершившийся факт. На тренингах часто применяют техники, помогающие выплеснуть эмоции, и ощущения облегчения уже достаточно, чтобы заметить «изменения» в себе.
Иллюзия развития. Время уходит на получение информации, но так ли часто мы ее применяем? Реальные проблемы никуда не исчезают, но уменьшается чувство вины, ведь человек что-то делает — слушает, читает, посещает.
Чтение книг — это не движение, а прокрастинация. Есть такое понятие — «активная прокрастинация» (proactive procrastination). Она выражается в занятии мелкими второстепенными делами вместо действительно важных. Чтение мотивационной литературы вместо реальных действий вполне подходит под это определение.
Как вы относитесь к мотивационным курсам, тренингам, книгам? Знаете ли вы людей, у которых жизнь стала лучше благодаря книгам по личностному росту?
Какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине: подборка
Приветик всем! Опубликована очередная статья на блоге bursin.
ru. Достижение успеха в современном мире предполагает постоянное физическое, духовное, эмоциональное развитие, постоянный прогресс своей личности. Так какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине, которые будут способны решить внутренние проблемы без привлечения квалифицированных специалистов? На книжных прилавках и в электронных библиотеках масса литературы, из которой сложно выбрать достойные экземпляры. К тому же не каждая представительница прекрасного пола точно знает, что мешает ей достичь гармонии, добиться успеха, полюбить себя и быть любимой.
К сожалению, даже попав в кресло именитого психотерапевта, не всегда удается найти точную причину проблемы. А значит, и ответить себе: «Что мне не хватает для счастья?». Сделать первый шаг к самопознанию поможет выбор направления среди наиболее часто встречаемых:
- психология отношений — кто не может найти вторую половинку, старается сохранить семью, мучается от ревности, переживает кризис расставания;
- построения успешной карьеры — для развития воли, выработки мотивации, для тех, кто ещё у подножья карьерной лестницы или взошел на вершину и не хочет упасть;
- личностный рост — кто пережил сильный стресс, хочет преодолеть страхи и комплексы, боится начинать новое или потерять привычное.
Оглавление статьи:
- Книги по психологии отношений
- Книги для построения успешной карьеры
- Книги для личностного роста
Книги по психологии отношений
Межличностные отношения самые запутанные и сложные. Особенно это касается тонкой взаимосвязи между мужчиной и женщиной. Известно множество научных трудов, в которых психологи старались найти закономерности чувств, построить чёткую формулу любви. Книги про отношения — это книги про женственность, про искусство быть женщиной, особый сегмент в литературе, способный навсегда перевернуть понятие семьи и брака, сделать жизнь в паре счастливой и гармоничной. Они будут полезны, как девушкам до 30 лет, так и тем, у кого богатый опыт в браке.
- «Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» Джона Грэя.
Настоящий бестселлер, переведенный на 15 языков, облетевший всю планету многомиллионным тиражом. Автором выступает практикующий психолог и сексопатолог Джон Грэй. Книга раскрывает суть разности психологии противоположного пола в восприятии различных ситуаций. Её выделяет повествование абсолютно открытое и честное, без излишней завуалированности. В описанных историях легко узнать себя, а сделанные выводы применить на практике. - «Поступай как женщина, думай как мужчина» Стива Харви.
«Книга, спасающая отношения» — именно так окрестили данный трактат в интернете. В нём доступно и с невероятно легкой подачей, описаны личностные особенности мужчин, причины их поведения в разных ситуациях. В работе даётся множество практичных советов, которые можно использовать в реальной жизни. Она будет полезна как в семейной перипетии, так и при построении новых отношений. - «Страх близости» Илсе Санд.
Творение датского психотерапевта, которое можно отнести к копилке жизнеутверждающих книг. Позволяет осознать скрытые причины, которые возвели психологический барьер, не позволяющий ощутить настоящее счастье, как в отношениях, так и в жизни. Книга поможет найти и перебороть установки, полученные ещё в юности, научит не забывать неприятные, болезненные ситуации, а преодолевать их. - «Пять языков любви» Гэри Чепмен.
Без сомнения шедевр, входящий в список лучших книг после 30 лет. Такая возрастная категория объясняется жизненным циклом замужества, когда наступает кризис в супружеской паре. А также точкой, когда незамужние дамы начинают осознавать тягу к детям и домашнему очагу. Книга позволяет понять выбор, наиболее понятного варианта получения любви, через помощь, подарки, поощрительные слова, потраченное время или прикосновения. Автор доктор философии и именитый семейный консультант, через практические инструкции, поможет наладить связь между противоположным полом. - «Очарование женственности» Хелен Анделин.
Подборка книг была бы неполной без произведения автора женщины. Хелен Анделин — счастливая мать восьми детей, написавшая свой труд ещё в 1963 году. Но до сих пор по поводу него идут споры. Множественные почитательницы давно приурочили творение к настольному чтиву, выбирая оттуда секреты построения гармоничного брака, правила воспитания детей и рекомендации о способах помощи в достижения успеха мужем. Другие заклеймили работу, обвинив автора в излишней покорности мужьям и явном гендерном разделении обязанностей. Но эта книга стоит того, чтобы её прочесть.
Книга раскрывает суть разности психологии противоположного пола в восприятии различных ситуаций. Её выделяет повествование абсолютно открытое и честное, без излишней завуалированности. В описанных историях легко узнать себя, а сделанные выводы применить на практике.
Другие заклеймили работу, обвинив автора в излишней покорности мужьям и явном гендерном разделении обязанностей. Но эта книга стоит того, чтобы её прочесть.Книги для построения успешной карьеры
В современном мире женщины осознали свои права и готовы бороться за высокие руководящие посты. Авторство большинства бизнес-книг принадлежит мужчинам, а значит и подход к ведению дел будет отличаться от женского. Поэтому выбирая свой путеводитель в мир влияния, следует брать за пример любимые книги успешных женщин.
- «Женский бизнес» Диана Фердман.
Автором является успешный предприниматель и бизнес-тренер Диана Фердман. Книга полностью основана на её опыте. Это не просто описание «как надо поступать», а настоящая последовательная инструкция открытия бизнеса с нуля. Её подход уникален, ведь особенность женского ведения бизнеса ещё не изучена, имеет свои нюансы, которые стоит учитывать, чтобы добиться успеха, достатка и независимости. - «Не бойся действовать» Шерил Сэндберг.
Многие женщины подчиняются общественному мнению о необходимости выбора — успешная карьера или заботливая мать и хозяйка. Это навязывание стереотипного мышления, мешает попробовать свои силы. Страх осуждения заставляет починиться и выбрать покорную роль посредственного работника. Автор в корне не согласна с такими устаревшими правилами, и показывает на собственном опыте, как преодолевать трудности. Это по-настоящему мотивирующая книга, заставляющая поверить в способность покорить любые вершины. - «Сам себе финансист» Анастасия Тарасова.
Мечта об офисе с панорамными окнами на последнем этаже небоскреба, конечно, может существовать, но воплотить её в жизнь без финансовой подушки не получится. Ошибочно полагать, что искусство управления деньгами нужно постигать, только завладев богатством. Приумножать и правильно расходовать нужно любую прибыль, необходимость в накопление должно войти в устойчивую привычку. Только так можно достичь финансовой независимости. - «9 секретов женщин, которые получают всё» Кейт Уайт.
Это книга от главного редактора Cosmopolitan Magazine, которая решила не просто раскрыть тайны своего пути к руководству крупного издания, а собрала воедино истории множества женщин, пришедших к успеху. Кейт Уайт соткала из них действующие стратегии. Книга развивает собственное творческое мышление, чтобы путь наверх был изящным и элегантным, как и подобает женщине. - «Монах, который продал свой «Феррари» Робин Шарма.
Справедливости ради, можно включить в перечень полезных книг о достижении истинного успеха одну работу, созданную мужчиной. Она разительно отличается от остальных трактатов о привычном успехе, завязанном на деньгах и влиянии. Робин Шарма предлагает отказаться от битвы и стратегий, а для начала достичь гармонии с собой и понять, что именно Вам нужно для счастья. Порой в реальности, не хватает лишь отсутствия тревоги за завтрашний день и постоянного присутствия привычного комфорта.
Книги для личностного роста
Человеку необходимо развиваться, и учиться не поздно, как в 20, так и после 40 лет.
Личностный рост это концепция, основанная на истинной доброте природы человека и на неограниченных возможностях внутреннего потенциала. Но для принятия таких простых истин необходимо освободиться от внутренних страхов и навязанных ценностей.
- «Бесстрашие» Тит Нат Хан.
Самые глубокие откровения, опубликованные когда-либо, связаны с буддизмом. Автором является дзен-буддист, а также духовной лидер из Вьетнама. Это одна из 100 его работ, которая представлена как пособие по принятию страха и осознанию его. Даже таких исходных, как смерть и болезнь. Она научит практиковать осознанность, помогающую бороться за успех. - «Как человек мыслит» Джеймс Аллен.
Акт мышления это человеческий талант, который необходимо тренировать. Чтобы изменится, нужно перестать думать «на автомате», а научится смотреть на привычные вещи свежим взглядом. Ведь внутренний мир не что иное, как отражение образа мыслей. Начав думать позитивно, можно добиться позитивного изменения жизни. Методики с множеством практических советов уже больше века, но она до сих пор актуальна. - «Сила воли» Келли Макгонигал.
Книга, вдохновляющая на свершения, на действия сейчас, в настоящий момент. Она делает читателя сильной личностью, заставляя перестать поддаваться различным искушениям. Главной особенностью издания, является его научная обоснованность. Весь материал подкреплён исследованиями, как психологическими, так и медицинскими. И при этом читается легко, без ощущения поучения. - «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси.
Книга написана успешным миллионером, который делится своими секретами, приведшими его к успеху. Она переведена на 40 языков и разошлась тиражом более 1,2 млн. экземпляров. Автор не отвлекается на долгое повествование, все советы «по делу». В предисловии уже содержаться первые полезные навыки распределения времени. При этом материал усваивается легко, и в завершении, каждый наверняка изменит свою жизнь к лучшему. - «Принцип 80/20» Ричард Кох.
Работа отличается от остальных. Она не призывает к развитию способностей, не пытается усилить волю или перейти на часовое планирование жизненного графика. Автор к успеху идёт чисто научным путем — методом Парето. Смысл заключается в том, чтобы не размениваться на мелочи, а выявить наиболее результативные действия и сконцентрироваться на них. Сама книга построена так, что в 20% её содержании отображена суть, а остальные 80% потрачены на примеры.
Автор к успеху идёт чисто научным путем — методом Парето. Смысл заключается в том, чтобы не размениваться на мелочи, а выявить наиболее результативные действия и сконцентрироваться на них. Сама книга построена так, что в 20% её содержании отображена суть, а остальные 80% потрачены на примеры.Здесь собраны лучшие книги для женщин по саморазвитию, которые непременно дадут результат, без траты столь драгоценного времени. Если определиться с направлением своего пути сложно, стоит начать с личностного роста, с основы развития. Приоткрыв занавес души, удастся в первую очередь понять себя и свои стремления. Главное помнить, никогда не поздно начать, все только впереди!
Козлов Иванович.. Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста
• Если он после этого нечто примирительно промычал и хотя бы задумался, то я вас поздравляю: вы гигант мысли и ювелир душевных подстроек.Ну и все.
O Тимур
Я хотел бы эту тему развернуть подробнее, потому что она не только большая и грустная — она еще и очень жизненная.
Эти грабли знакомы многим.Папе Карло от Франкенштейна — с приветом!
Поучайте лучше ваших паучат!Буратно
Придется разочаровать тех сильных духом людей, которые надеются длительным душевным напряжением жену или мужа — воспитать. Сколько мои коллеги, друзья и я сам ни сталкивались с подобными ситуациями, результаты оказывались одинаковыми.
Одинаково грустными.
Тут два возможных варианта развития событий. Первый. Близкий вам человек под вашим сильным душевным давлением (естественно, из лучших воспитательных побуждений) может довольно-таки долго (годы!) оставаться таким, каким вы хотите его видеть, но — но все равно только некоторое время.
Пока у вас хватит сил, а у него терпения.
Как бы этому близкому человеку ни было важно быть рядом с вами, как бы он ни был готов терпеть напряжение и подстраиваться под ваши ожидания, всему наступает предел и установленное силой рушится.
Конкретно: либо этот близкий устраивает бунт, требуя внимания и уважения к себе настоящему, либо просто уходит туда, где его принимают как есть, не требуя быть кем-то еще.Удивительно, но людям почему-то всегда хочется быть самим собой…
А если ваше давление было достаточно долгим и сильным, чтобы человека внутренне переломить (сломать?) и не дать ему уйти, все равно рано или поздно за это насилие он — отомстит. Отомстит скандалами и слезами, капризами и нервотрепкой, обманом и тихим саботажем (вы, ругаясь, будете называть это «безответственностью») или безразличием и равнодушием.
— Я десять лет делаю из него человека, а он все делает лишь бы мне назло, — раздраженная «неблагодарностью» мужа жалуется его жена.
«Извини, но больше жить с тобой я не могу», — обнаруживает однажды записку очень «правильный» муж и удивляется: «Ведь все было нормально!»
• Под давлением все ухудшается — гласит один из «законов Мерфи».
Увы, жизнь раз за разом настаивает на своем: не надо делать из любимого (любимой) кого-то еще. Даже лучше и чище. Живите с тем, кто есть, — или живите с кем-то другим. Вспомните мудрое: «Единственный человек в мире — не единственный» и идите к тому хорошему человеку, в ком размер лично вас не устраивающих мелочей такой, что вы можете их принять и жить с тем, что есть. Тогда и душевные силы можно приберечь не столько для воспитательного давления на близких, сколько для — понимания.
• Потому что есть надежда, что на ваше искреннее понимание он ответит — своим. И что-то захочет изменить сам. А это большая разница.
Кстати, все это можно отнести и к самому себе. Себя тоже можно насиловать сверх меры. И если изменения, которые вы себе навязываете ради того, чтобы соответствовать требованиям живущего рядом, окажутся больше, чем ваше «Я» внутренне и искренне готово претерпеть, то уже ваше собственное внутреннее напряжение начнет все портить — изнутри.
Меняться под окружающих можно и нужно настолько, насколько в нынешних обстоятельствах это для вас приемлемо и органично.
• И еще чуть-чуть.И лишь когда эти изменения уже станут естественной нормой (или будут окончательно отвергнуты как несостоятельные), можно приступать к следующим. Ничего сверх меры!
Есть и второй вариант развития отношений, если вы все-таки будете оказывать воспитательное давление. Если ваш любимый в своей внутренней основе еще не полностью сложился, воспитание окажется более или менее действенным и важные, нужные и добрые качества вы ему действительно привьете.
• Об этом выше написал Н.И.
В каком-то смысле вы создадите (насильно!) часть его самого. Возможно, что он, оценив, новую часть примет. Но вы-то для него так насильником и останетесь — как бы умно вы друг другу ни объясняли обратное. И поэтому воспитанный вами человек от вас — уйдет. Он уйдет от вас воспитанный и улучшенный, может быть, иногда он вас будет вспоминать даже с благодарностью. Но жить с вами — не будет. А будет — с кем-то другим, для кого он, уже «воспитанный», окажется «таким, какой он есть».
Короче, если вы будете близких переделывать и воспитывать, то либо у вас не хватит сил и человек уйдет от вас каким и был, либо у вас сил — хватит и тогда человек уйдет от вас — воспитанный. В любом случае
ВЫ ВОСПИТЫВАЕТЕ ЛЮБИМОГО — ДЛЯ КОГО-ТО ДРУГОГО.
Если хорошему, близкому человеку надо, если он сам просит и хочет — давайте, будем ему помогать, честно отвечать на вопросы, подсказывать варианты ответов и так далее. Но — давайте помогать человеку ради него самого, так как это нужно и приемлемо ему.
• И вовремя останавливаться — как только на нашу помощь упал спрос.
Н.И.: Грустный Тимурушка, ну куда ты бежишь впереди батьки? Пессимистическую твою ноту я планировал озвучить только в конце следующей главы, а пока нужно зарядить народ на бодрую работу. И чтобы народ поверил-таки, что у него все обязательно получится. Так вот: получится. Народ, вы меня слышите? Вперед!
O
Психологическая практика на садово-огородном участке
Чтобы теория не казалась слишком теоретической, рассмотрим ее на практике.
Ситуацию дадим одну, но задачи поставим две: и для мужской половины человечества, и для прекрасной.Задача задумывающимся мужчинам: вы — с подругой на даче. Вам пора уезжать, вы торопитесь, а она все копается на огороде. Вы машете ей ручкой, мило напоминаете: «Нам пора!», в ответ торчит попа и слышится нейтральное: «Ага».
• Проходит пять минут.
Из вас, наконец, вырывается: «Давай собирайся!», на что в ответ вы слышите: «Сейчас».
• Собственно, она просто продолжает свои земляные работы.
Как проходят следующие пять минут, вы чувствуете минуту за минутой, в результате чего понимаете, что огород большой, а внимания к вашим просьбам — никакого. Тогда вы кричите уже раздраженно: «Кончай, нам пора!», она в ответ разгибается и со злой интонацией кидает в ответ: «Не ори на меня!»
И ОБИДЕЛАСЬ.
Для задумывающихся над мужчинами девушек: у вас, девушки, в задачке будет все то же самое, только на сердечное: «Не ори на меня!» — вы слышите ответную грубость: «А не надо делать из меня идиота! А если хочешь на меня фыркать, то и торчи в своем огороде одна!» А самое противное, что он вашу обиду не разглядел, развернулся и пошел.
ОБИЖЕННЫЙ.
Теперь закройте эту книжку и напишите про то, что было дальше, книжку свою. С картинками и подробностями.
На следующей странице — сверимся?
Я здесь делаю так.
Если улыбнуться и пойти к ней сразу — она вам не поверит. Так не бывает. Поэтому вы можете и должны минуту-две побыть в разных трудных чувствах, озвучивать их не обязательно, конкретное их содержание ваша подруга придумает сама.
• Хорошо.
После этого подходите к торчащей попе (простите, обиженной подруге), гладите попу (именно ее) и немного виновато говорите:
— Прости меня, пожалуйста, можно я тебя поцелую?
Конечно, этого вам не разрешат (слишком дешево хотите!), но погладить попу еще раз позволят. Хорошо.
• Кстати, если тут будут что-либо бурчать, реагировать можно только дополнительными виноватыми поглаживаниями тех же джинсов.
Теперь надо прекратить ее копание (то есть сделать то, с чего и надо было начинать пятнадцать минут назад).
Лопату у нее нужно просто взять…• На самом деле это не так просто: ваше движение должно быть неотвратимым, но мягким, с которым спорить совершенно нелепо. Для этого вначале увидьте это свое действие, совершите его в воображении, а потом непринужденно и естественно возьмите лопату в свои руки.
Параллельно можно сопроводить захват орудия труда фразой «Давай я тебе помогу!», после чего вы по-мужски решительно действуете лопатой. Ваша подруга в это время разогнется, но, пока вы к ней спиной и целеустремленно заняты только общением с землей-матушкой, начинать ненужный вам разговор она не будет.
• Кстати, энергичные, всем телом, удары ступней ноги по лопате, а потом лопатой по жестким комкам земли помогут вам сбросить некоторое напряжение. Так, так, так!
С другой стороны, ваша помощь и есть продолжение вашего признания своей вины, а также ваши самые реальные извинения. Так что, когда грядку вы закончите и, сильно воткнув лопату в землю, подойдете обнять вашу подругу, она, скорее всего, уже возражать не будет.
Обняли, почувствовали ее…• Кстати, не торопитесь, почувствуйте ее мягкость… Ее тепло… А как она сейчас пахнет? А если в носик поцеловать? И еще раз мягко вернулись к чувствованию ее тела… Синхронизируйте дыхание… Почувствуйте, как бьется ее сердце. Можете ей об этом сообщить: «У тебя сердечко бьется «тук-тук!».
Редко какая девушка, почувствовав к себе такое теплое и настоящее внимание, начнет после этого гнусно базарить.
Теперь можете ей поподробнее рассказать, какой вы плохой и какая она хорошая (естественно, выходить из режима обнималок вовсе не обязательно, а мягкие поцелуйчики в щечки, глазики и носик могут дополнить тепло-примирительный эмоциональный фон):
— Ты у меня солнышко, хорошая, славная и замечательная, такая хозяйственная, вон весь огород вскопала, а я у тебя противный, тебе совсем не помогаю и только на тебя кричу.
С одной стороны, она со всем согласится, с другой стороны, если и захочет возражать, то только против того, что вы уж совсем такой противный.
На этом первую часть беседы можно и завершить. Часть вторая.Быстро: лопату в сарай, вещи в сумку, подругу в охапку, дом закрыть и в путь — уже подругу не подгоняя, но всем своим видом показывая, как вам важно успеть на ближайшую электричку. Добежали, сели, отдышались, делать уже нечего, впереди пустое время. Значит, настал решительный момент: пришло время главного разговора. Текст идет курсивом, подтекст в комментариях.
— Я хочу с тобой поговорить. Ты знаешь, меня очень огорчило то, что произошло между нами…
• Перевод: «Я ничего не забыл. Разговор — будет!»
— Меня тоже.
• Сама бы я разговора не начала, но если ты настаиваешь, то я его не боюсь. Если будешь наезжать, в лоб получишь. Сам такой!
— Я думаю, что я был совершенно не прав, когда повысил на тебя голос. Мне очень дороги наши отношения, и мне кажется, что никакой грубости между нами быть не может и не должно.
• Мягкое повторение уже пройденного, подготовка почвы к наступлению и тест одновременно.
Потому что если после этого она скажет: «Вот и хорошо, что ты это наконец понял!», то рядом с вами на самом деле зловредный тиранозавр и вам нужно делать выводы на будущее, чтобы этого будущего, Бог даст, не увидеть.— Но ведь все уже прошло, верно?
• Надежда на то, что дальше эту тему мы продолжать не будем. Не надейся, родная.
— Лен, ну у нас, правда, получилось плохо. Я действительно не знал, как мне быть: вроде бы объяснил тебе, что все, ехать уже пора, а реакции никакой не увидел. Конечно, мне надо было помочь тебе докопать эту грядку, а я на тебя сорвался. Ну, я дурак, а ты ведь, наверное, могла меня поправить тоже без крика.
• Эта позиция важная, ее надо повторить.
— Любой из нас может допустить ошибку, сорваться там, злючку крикнуть, — но ведь другому то же самое делать не обязательно!
— А ты знаешь, как мне было обидно, когда ты начал на меня кричать!
• Защита на всякий случай.
Ну хоть не нападение, и то слава Богу!— Да, конечно, обидно, когда на тебя кричат! Вот я и предлагаю, кто бы из нас первый глупо ни крикнул, второй на него в ответ не кричит такой же злючкой, а подходит, целует и приводит в чувство. Ты не возражаешь поцеловаться?
• Этим можно и завершить мудрую беседу.
* * *
Как вы оцениваете реальность и результативность таких разговоров? В кругу моих знакомых такие беседы нередки, правда, что касается их результативности… При хорошей погоде и теплом юго-восточном ветре следы таких разговоров кажутся ощутимыми, но в целом я скорее пессимист. Точнее, я практически уверен:РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ!
Но в следующей жизни.
То есть для следующего человека: того, кто будет с вашей подругой после вас. С ним она будет уже воспитанна, на его грубость срываться не будет и сама же будет читать ему умные лекции по правилам поведения. А с вами этого не будет, точнее, с вами все будет так, как с вами началось.
Вам она этого — не даст. Никогда!Меня, да чтобы кто-то [11] воспитывал?
Обычные мстюльки длиною в любовь. Тут я так погрустнел, что никаких сил дописать беседу девушки с ее другом-грубияном — уже нет.
Плач на бревнышке, или Репетиция перед выходом к детям
Перед тем как у своих родителей
Что-нибудь хорошее выпрашивать,
У себя спросите: «Заслужил ли я?
Был ли я послушным, милым мальчиком?»
Если да — просите вдвое большего.
Если нет — просите вдвое жалобней.Г. Остер
То ли вы требуете мира, то ли — понимания, то ли уважения своих законных прав, — если вы хотите иметь не возмущенные крики, а нужный вам результат, то вам надо выполнять некоторые правила, которые выполнять надо всегда.
• Если, конечно, вы хотите влиять — грамотно. То есть — эффективно.
Как это, например? Рассказываю историю.
Есть грустный факт нашей семейной биографии: мои детишки папу, то есть меня, в основном слушают, а маму — в основном нет. Причин разных тут много, но одна лежит на поверхности: Аллочка беседует с детишками не технично. Лето. Над головой солнышко, под ногами травка, полное деревенское благолепие, а Аллочка сидит на бревнышке и плачет: «Силов моих больше с этим Сашиком никаких нет. Как будто какая муха его укусила сегодня: что ни скажу, все поперек, как назло, слов никаких не понимает».Все понятно. Обнял, успокоил, потом по делу:
— Чуда, давай так. Сегодня ты будешь беседовать с ним только после того, как отрепетируешь это со мной. Тебе сейчас от Шурика что-нибудь нужно?
— Пусть книжки за собой уберет, а потом на огороде поможет.
— Великолепно. Как ты собираешься к нему с этим обратиться?
— Как… Саша, убери книги!
— Не-а. Давай по-другому. Первое: сделай так, чтобы он обратил на тебя внимание. Подойди к нему, можешь перед ним присесть, сделай так, чтобы он смотрел не на галок, а на тебя и слышал тебя.
И тогда скажи: …Чуда, опережая меня и немного менторским тоном:— Саша, убери книги!
— Еще нет. Скажи:» Саша, у меня к тебе просьба» . И сделай паузу. Пусть поймет, что перед ним — мама, и мама обращается к нему с просьбой. Ага?
— Ага.
— Славно. Далее. А дальше ты рисуешь ситуацию и четко, глядя ему в глаза, формулируешь просьбу. А потом, если надо, ее еще и закрепляешь.
— Как это?
— А интересуешься, как ты узнаешь о выполнении того, что ты Сашику поручила. Да, а потом еще не забудь то ли поцеловать, то ли щелбан дать — чтобы он не забывал, что им родители не просто пользуются, но еще и любят.
Вашему вниманию была предложена достаточно простая схема, которую стоит запомнить и иметь в виду хотя бы потому, что на ее основе вы всегда можете сочинить свое, более подходящее к вашей конкретной ситуации поведение. Но схема есть схема, она проста, и в этом ее достоинство.
Итак, вот была конкретная ситуация: Деревня, вы идете поливать с кухни на огород — поливать огурцы, ваш ребенок сидит на крыльце, скучает и ищет, чем бы развлечься. Вы видели, что в комнате разбросаны его книги, плюс хорошо бы, чтобы он помог вам на огороде. Подробный алгоритм ваших действий?
• Вначале — будем реалистами. Какой там, к Господу, подробный алгоритм, жизнь идет сама по себе, а мы в ней болтаемся.
Как все это происходит обычно?
…Черт, снова ведро переполнено, шкурки от картошки уже некуда кидать, все сыплется на пол… Жарко что-то… Мухи проклятые пристают…
Нет, совсем свинарник получается, надо ведро вынести. Берете ведро, с разными чувствами возите руками по полу, собирая разлетевшиеся шкурки от картошки, сполоснули руки (Господи, до чего же грязное полотенце!), снова берете ведро и идете с кухни по коридору на крыльцо. Дверь в большую комнату, как всегда, распахнута (ну мухи же летят, о чем они думают!), там полный бардак: детишки развлекались.
Ладно… На крыльце сидит сынок, сутулится, глаза лениво смотрят вдаль: лузгает семечки. — Ну посмотри, какой свинарник в комнате устроили, кто за вами убирать будет? (Далее сдержались.) Сынок делает вид, что его это не касается, вы обходите его и идете дальше с грязным ведром в огород, имея похожие чувства к жужжащим мухам, ошметкам картошки и такому ребенку… Черт, ну как же сегодня жарко…
Так? Чаще всего — где-то так. А кончается все — плачем на одиноком бревне.
Огурцы зеленые, или Как говорить, чтобы говорить убедительно
Итак, как же поднять ребенка с крыльца, дабы он ручками своими игрушки за собой убрать соизволил и принял участие в поливке зеленых огородных огурцов? Если вы читали современную научную литературу по психологии интерперсональных транзакций, то вам известно, что вашей задачей является, управляя доминирующими перцептивными и концептуальными элементами смыслового поля сознания ребенка, создать у него адекватную ситуации актуальную мотивационную структуру, организующую искомые бихевиоральные паттерны.
• Вот.
Однако, если данный тезаурус нарушает вашу конгруэнтность и, провоцируя спонтанный аутизм, затрудняет дифференцирование оперативных единиц информации, то… короче, не морочьте себе этим голову. Полистайте популярные брошюры по воспитанию детей, почитайте практические советы, и тогда с ответом вы не затруднитесь: «Чтобы ребенок что-то сделал, ребенка надо заинтересовать!» Все правильно. Идея эта великолепная, некоторые затруднения вызывает только следующий вопрос: «Как? Чем заинтересовать?» Ну, например, предложить Игру.
— Слушай, там на грядке такие огурцы зеленые! Пойдем с тобой устроим соревнование: кто быстрее наполнит свою корзинку! У меня корзина моя, большая, а у тебя — твоя любимая, маленькая!
Вариант хороший, добрый, но проходит чаще с детьми:
• маленькими,
• наивными,
• привязанными к родителям,
• которым совсем нечем заняться. Короче, умные дети со своими интересами на это реагируют слабо.
Конечно, если ребенок ничем сильно не занят, бывает достаточно показать, что то, что вы ему предлагаете, — интересное дело.
— Слушай, там на грядке такие огурцы зеленые! Пойдем пособираем и похрумкаем!
Если ваш энтузиазм заразил ребенка, я вас поздравляю, но если ребенок, не повернув головы кочан, цедит вам в ответ: «Не хочется», то вы немного в глупом положении. Потому что вы теперь перед ребенком — безоружны. Потому что вы сделали ребенку предложение, а после предложения давить уже — нельзя.
Объясню.
Три самые разумные формы обращения к человеку — это Просьба, Предложение и Требование.
Просьба употребляется, когда нечто нужно вам, а человек вам не должен.
• Дали — спасибо, в просьбе отказали — извинились.
Дают обычно хорошим и честным людям из доброго к ним расположения и в предположении, что они вам никогда ничего плохого делать не будут (например, не будут на вас давить и проедать вам лысину). Поэтому, если вам отказали, а вы продолжаете просить, клянчить и давить — значит, вы врун и у вас уже не Просьба, а Настаивание. Требование может звучать, когда вам от человека понадобилось то, что он вам должен.
Обязан.• Верни, пожалуйста, деньги согласно расписке.
Конечно, это не всегда приятно, но обоснованное требование воспринимается нормально. Тем более если его упаковать в форму просьбы:
• У меня к тебе просьба: мне деньги понадобятся к выходным…
Вроде бы просьба, хотя все всё понимают: ну, не совсем это просьба, это деликатная формулировка требования. А кто этого не понял, тому при надобности пояснят, и обижаться не на кого. Тут не было вранья, тут была — тактичность. Деликатность. И именно поэтому —
НАЧИНАТЬ С ПРОСЬБЫ, ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕБОВАНИЕМ — НОРМАЛЬНО.
А вот если вы начали с Предложения… Тут надо быть аккуратнее.
Предложение — это то, что вы с улыбкой и заботой преподносите человеку как то, что ему будет нужно или приятно, что он может сделать, если это ему покажется интересным.
• Пряник хочешь? Хочешь — скушай, не хочешь — дело твое.
На предложения откликаются тогда, когда есть вера, что вас не дурят и не заманивают в ловушку.
Если же после вашего отказа от пряника вам пытаются насильно засунуть его в рот: «Жри, гад!», то вы понимаете, что вас обманули, что улыбка вам была враньем! И тогда, такогочеловека вы начинаете воспринимать как врага. Именно поэтому —ПОСЛЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДАВИТЬ — НЕЛЬЗЯ.
И если вы знаете, что необходимого вам вы добиваться будете все равно, то можете начинать с мягкой просьбы, можете начинать — с открытого требования, но не надо начинать — с предложения.
• Чтобы это усвоилось, рекомендую проверить и посмотреть на результаты.
Если же решили, что самое разумное — все-таки попробовать заинтересовать (а это действительно один из разумных вариантов), то давайте посмотрим, как это делать можно, а как не надо. Заинтересовывает папа:
— Давай ты сейчас уберешь за собой все книжки и игрушки, а я завтра тебя с собой на рыбалку возьму.
• Все классно, но у меня возникает резонный вопрос: если ему рыбалка интересна, что же ты сегодня или вчера его туда не взял? Жадина, что ли?
Заинтересовывает мама:
— Давай ты сейчас уберешь за собой все книжки и игрушки, и тогда после этого мы с тобой сходим в магазин и купим тебе пряников.
• Ребенок задумывается…
А подумать есть над чем: такое «заинтересовать» уже более смахивает на «подкупить», а на «подкупить» мало-мальски сообразительные дети начинают торговаться и требовать за элементарное «убрать за собой» с родителей б ольшую плату.
И тогда мама услышит:
— Хорошо, я уберу, а ты мне за это купишь мятных пряников, килограмм конфет и большого трансформера.
• Получили? Когда предлагают поторговаться — почему бы не поторговаться?
Конечно, в любой трудный момент справедливо возмутиться лентяем и пристыдить, например внушительно сказать: » Ну нельзя быть таким ленивым, родителям надо помогать!»,проблема только в том, что в ответ на это редко какой ребенок соглашается : «Ох, мама, верно ты про лень подметила! Как же я мог позабыть об обязанностях детей перед родителями?!» Как правило, все дети неправильные и только кривят лицо: «Господи, тоска зеленая… Хуже огурцов!»Другой, очень женский вариант попытки пробудить трудовой энтузиазм ребенка — это проявить к нему внимание и по-разбираться с душевным состоянием ребенка.
Как это обычно происходит? Вспомните: мама посюсюкала на тему «Ах, огурцы такие зеленые!», ребенок решил «А ну их в сад!» — и скучно кривит физиономию. Мама не знает, что делать дальше, и поэтому смотрит на ребенка тревожным взглядом:— Может быть, ты сегодня себя плохо чувствуешь?
• Ребенок задумывается.
— Почему тебе не хочется мне помочь?
• Пытливый ребенок, не торопясь, подумал, почему ему не хочется помогать маме. А чтобы ответ маму не огорчил, специально для нее можно что-то придумать. Ну, например:
— Как-то я себя неважно чувствую.
• Это просто дословное повторение того, что он часто слышит от мамы, когда ей что-то делать в лом, и именно поэтому это действительно самое убедительное, что он мог для нее придумать. Все в порядке. Единственное, что теперь ему грозит, это:
— Пойдем быстро померяем температуру и ложись в кровать. У тебя действительно какой-то нездоровый вид.
Не буду скрывать: большинство из предложенных вариантов мне представляются излишне сложными и рискованными, по крайней мере, у меня они результативны мало.
Кроме того, они все для меня какие-то женские, а я тип скорее мужской и предпочитаю варианты более простые, если хотите — армейские. Например,ВЫСТАВИТЬ ТРЕБОВАНИЕ И ПРОКОНТРОЛИРОВАТЬ ИСПОЛНЕНИЕ.
А самое интересное здесь то, что даже такой примитивный стиль влияния также требует высокого искусства и личного мастерства.
У вашего ребенка каникулы, он мается без дела, мама на него ругается, он лениво отбивается. Если вы — папа и хотите навести порядок, то в первую очередь вам нужно определиться самому: что вы положительно от ребенка своего хотите? То есть не негативное «чтобы прекратил маяться дурью», а вполне позитивная программа, например: «бодрое утро, спорт, помощь маме в готовке, немного уроки, нормально погулять (можно всем вместе), телевизор по минимуму».
книг по самопомощи против. Психотерапия: КПТ Психология
Написано Джессикой Израэлстам, доктором медицинских наук, зарегистрированным психотерапевтом (квалификация)
Под редакцией доктора Сильвины Гальперин, C.
Psych.
«Что может предложить мне терапия, чего не может предложить книга по самопомощи?»
Имея легкий доступ к книгам по самопомощи и рабочим тетрадям практически по любой проблеме и обещаниям быстрых и достижимых результатов, многие люди задаются вопросом: «Что может предложить мне психотерапия, чего не может предложить книга по самопомощи?»
Одна прогулка по проходу в книжном магазине показывает, как книги по саморазвитию захватили рынок с их привлекательными и многообещающими названиями:
- 10 способов побороть депрессию и никогда больше не грустить
- Главный секрет избавления от беспокойства
- Как я вылечил обсессивно-компульсивное расстройство водой
- Стать Буддой в собственном доме
- Как полностью изменить свою личность, чтобы ваша жизнь стала волшебной мечтой, полностью свободной от стресса и проблем
Что мне ответить на вопрос: книги по самопомощи или психотерапия?
Есть несколько отличных книг по самопомощи, и невероятно, что вы можете научиться быть своим собственным терапевтом по книге, не выходя из собственного дома.
Хотя эти ресурсы могут быть полезны для пресечения проблемы в зародыше, это не всегда происходит или требуется.
Знания и подходы психотерапевта можно уместить в книгу. Однако есть кое-что, что книга по самопомощи просто не может предложить, а психотерапия может предложить, и это жизненно важный компонент позитивных изменений: терапевтические отношения.
Годы исследований показывают, что встреча клиента и психотерапевта является уникально исцеляющей. На самом деле, некоторые ученые заявляют, что именно эти отношения позволяют и способствуют изменениям.
По словам известного психолога Карла Роджерса, существует Три основных условия изменения , которые ваш терапевт приносит на ваши встречи:
- Эмпатическое понимание
Ваш терапевт пытается понять ваш уникальный опыт – ваши мысли, эмоции, историю, мировоззрение и трудности. Ваш терапевт отражает это понимание в теплой, сострадательной манере. Они могут даже отражать что-то, о чем вы не подозреваете.
- Безусловное положительное отношение
Ваш психотерапевт проявляет искреннюю заботу и не осуждает вас и ваш опыт. Ваш психотерапевт полностью принимает и ценит вас такими, какие вы есть, даже если это не так.
- Подлинность (или Конгруэнтность , если вам нравятся красивые слова)
Ваш терапевт «сохраняет реальность». Ваш терапевт искренен с вами, тем самым показывая, что ему можно доверять.В свою очередь, вы можете чувствовать себя в безопасности, чтобы быть собой и открываться.
Эти ключевые условия заставляют вас чувствовать, что вас видят, слышат и поддерживают. На самом деле, они позволяют вам противостоять трудностям, зная, что рядом есть кто-то, кто направит вас и поддержит, когда вы упадете. Когда боль в вашем сердце кажется слишком сильной, чтобы нести ее в одиночку, ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь взять на себя это бремя и облегчить ваши страдания.
Конечно, психотерапевты не являются магическими, трансцендентными существами; они такие же люди, как и вы.Они тоже взбираются на гору жизни со всей ее каменистой местностью. Однако у них есть уникальная точка обзора: они могут посмотреть на вас с вашей стороны горы, указать на вещи, которые вы, возможно, не видите, и предложить альтернативные маршруты. (Мы благодарим доктора Стивена Хейса за эту метафору.)
Итак, вы не делаете ничего плохого, если ваши книги по самосовершенствованию не помогают вам, и вам не нужно полностью менять свою личность, чтобы чувствовать себя лучше (каким бы заманчивым ни было название этой книги).Что вам может понадобиться, так это чуткий, понимающий, искренний человек из реальной жизни, который будет сопровождать вас в этом путешествии — и это то, что предлагает психотерапия.
Чтобы записаться на прием к Джессике Израэлстам, нажмите здесь.
Записаться на прием Если вы хотите узнать больше о том, что может предложить вам психотерапия, и хотели бы посетить КПТ-терапевта в Вогане, Торнхилле, Маркхэме или GTA, позвоните по телефону 905.
597.4404 или заполните форму ниже, и с вами свяжутся в течение 24 рабочих часа.Телетерапия доступна для сеансов по телефону или видеозвонку.
Просмотры сообщений: 1316
Эмоциональный интеллект (ЭИ)
Положительное здоровье
Ваше лучшее из возможного
Отрицательные эмоции и благополучиеКак личностное развитие связано с психологией
Личное развитие вращается вокруг действий, помогающих людям улучшить различные аспекты своей жизни.Это включает в себя улучшение себя путем развития личности, осознания, талантов и потенциала и, следовательно, повышения общего качества жизни.
Ваше самосознание, личность и потенциал связаны с вашей психологией. Личное развитие связано с психологией, помогая вам улучшить свое представление о себе и своем потенциале и работать над тем, чтобы стать лучше.
Развитие личности — это не то событие, на котором человек может сосредоточиться и достичь оптимального положения.
Это процесс, который происходит на протяжении всей жизни человека.
Вы также можете стремиться к личному развитию не только в своей жизни в целом, но и в различных областях. Например, человек может стремиться к личному развитию, чтобы повысить свою эффективность как родителя.
Личностному развитию могут способствовать различные методики, методики, программы, инструменты и оценки, направленные на улучшение различных сторон жизни человека.
Как личное развитие связано с психологией
Психология связывает личностное развитие с контекстами таких психологов, как Карл Юнг и Альфред Альдер.Алдер разработал концепции образа жизни и самооценки, а также баланса между работой и личной жизнью.
Юнг разработал индивидуализацию, сосредоточив внимание на том, как можно работать над собой, чтобы обрести целостность и улучшить себя. Другой психолог, Альберт Бандура, предложил термин «самоэффективность» и то, как он способствует уверенности в себе. Кроме того, Мартин Селигман поощрял позитивную психологию, направленную на развитие здоровых людей.
Целью личного развития является улучшение различных сфер нашей жизни.Таким образом, целями личного развития могут быть:
Речь идет о самонаблюдении, ведущем к самосознанию
Это означает, что человек стремится полностью понять свое внутреннее «я», свои мысли и чувства, а также понять, почему он ведет себя так, а не иначе.
Самосознание является основным компонентом саморазвития, поскольку для того, чтобы человек работал над развитием и улучшением себя, он сначала должен осознать и узнать, кто он и что им движет.
Я сделал подробное описание самосознания, а также несколько упражнений по самосознанию, чтобы помочь на этом этапе личного развития.
Изучение новых навыков и улучшение навыков
Изучение новых навыков — это психологический процесс, который включает в себя получение информации, усвоение информации и отработку до тех пор, пока это не станет навыком.
Личное развитие помогает людям приобретать новые навыки и улучшать навыки, которыми они уже обладают.
Даже при самом высоком уровне образования в школах не учат некоторым навыкам, которые приходится осваивать путем самообразования.К ним относятся жизненные навыки, межличностные и внутриличностные навыки, межличностные навыки и другие.
Различные аспекты личностного развития учат разным навыкам. Человек должен определить, какие навыки имеют отношение к области, которую он хочет улучшить, и это осознание достигается посредством личного развития. Как только вы определите, какие навыки вам нужны, вы ищете их и работаете над самосовершенствованием в своей области.
Развитие самоидентификации
Наша идентичность — очень важная часть того, кто мы есть, и она составляет огромную часть нашей психологии.Ваша идентичность основана на вашем детстве и воспитании, вашей личности, а также вашей самооценке. Изучение своей личности является важной частью личного развития, поскольку оно помогает в самосознании.
Значительной частью развития самоидентификации является прохождение личностного теста, чтобы лучше понять свой темперамент.
Вы должны понять, почему вы ведете себя так, а не иначе.
Четкое понимание своей личности может помочь вам в выборе карьеры, создании и поддержании здоровых отношений, а также пролить свет на то, почему вам нужно стремиться к некоторым жизненным достижениям и как этого добиться.
Повышение самооценки и уверенности в себе
Наша самооценка и уверенность в себе укоренились в нашей психологии. Одной из основных целей личного развития является улучшение самооценки, чтобы вы высоко ценили себя и повышали самооценку.
Прежде чем вы приступите к совершенствованию, вы придете к пониманию своей самооценки, которая развивается по мере того, как вы исследуете свое самосознание.
Как только вы поймете свои сильные и слабые стороны, вы узнаете, что вы не можете изменить, а что можете изменить.С помощью этой информации вы работаете над улучшением того, что вы можете изменить посредством личного развития.
Вы также учитесь принимать и принимать то, что вы не можете изменить. Эта форма самопонимания и взятия под контроль своей жизни поможет вам повысить уверенность в себе и уважение к себе.
По словам психолога Альберта Бандуры, уверенность в себе способствует успеху, потому что она увеличивает наши ожидания успеха, позволяет нам рисковать и решать проблемы, помогает нам прийти в себя, когда мы терпим неудачу, а также помогает нам контролировать эмоции и страх, когда что-то идет не так. правильно.
Развитие сильных сторон и талантов
Наши сильные и слабые стороны являются огромной частью вашего разума и того, как он работает. Упражнения на самосознание помогут вам узнать о своих сильных и слабых сторонах. Как только вы узнаете, в чем заключаются ваши сильные стороны, вы работаете над ними, чтобы стать лучше как личность и в том, что вы делаете.
Еще один способ узнать о своих сильных сторонах — понять свою личность, которая проливает свет на то, какими способностями и талантами вы обладаете.
Обладая этой информацией, вы можете использовать различные аспекты личного развития, чтобы развивать сильные стороны и таланты, совершенствоваться в том, что вы делаете, и жить более полноценной жизнью.
Карьерный рост и продвижение связаны с личностью и потенциалом
Во-первых, как я уже упоминал, понимание своей личности может помочь вам сделать правильный выбор карьеры. Кроме того, самосознание и понимание своих интересов может помочь вам выбрать карьеру в тех областях, где лежат ваши интересы, и, следовательно, быть более вовлеченным и вовлеченным в свою карьеру таким образом, чтобы она приносила положительные результаты.
Используя личностное развитие, вы также можете продвигаться по карьерной лестнице, изучая дополнительные навыки, которые полезны для вашей карьеры, работая над своими сильными сторонами, становясь более уверенными, чтобы брать на себя роли и брать на себя больше обязанностей, и даже используя свой талант, чтобы продвигаться вперед. в вашей карьере.
Раздел«Личностное развитие», посвященный продуктивности, также может помочь вам развить правильный вид самодисциплины, необходимый для достижения ваших карьерных целей.
Определение своего потенциала и работа над его достижением
«Человек может быть таким, каким он должен быть» — Абрахам Маслоу
Согласно Маслоу, вершиной иерархии наших потребностей является самоактуализация.
Часть нас, людей, чувствует себя обязанной реализовать свой потенциал после того, как мы удовлетворили все остальные потребности.
Личное развитие помогает человеку реализовать свой потенциал. Благодаря самореализации вы развиваете понимание своего внутреннего «я» и того, на что вы способны.
Вы также понимаете, что приносит вам счастье, и для большинства из нас быть продуктивным и полезным человеком — вот что делает нас счастливыми. Зная свой потенциал, мы поэтому работаем и стремимся достичь того, чем нам суждено быть.
Повышение качества жизни путем исследования своего внутреннего «я»
Как упоминалось выше, личностное развитие затрагивает различные области, и все они направлены на улучшение качества жизни.
Самосовершенствование включает в себя работу в различных аспектах, будь то карьера, отношения, психическое здоровье, физическое здоровье, и все это способствует достижению полноценной и удовлетворительной жизни. Таким образом, личное развитие помогает нам повышать качество жизни.
Физическое и психологическое здоровье идут рука об руку
В его книге 7 привычек высокоэффективных людей привычка номер 7 — затачивание пилы. Стивен Кови говорит, что для достижения всего, что мы запланировали, мы должны наточить пилу.
Это включает в себя оттачивание нашего тела, ума, сердца и души. Он сосредоточен на улучшении четырех основных измерений нашего существа: физического, ментального, эмоционального и духовного. Личное развитие помогает нам развивать здоровье в этих областях.
Физическое здоровье достигается физическими упражнениями, правильным питанием, достаточным отдыхом. Психическое здоровье достигается за счет самообразования, изучения новых навыков, тренировки мозга и практики способов достижения душевного равновесия, чтобы не погружаться в иррациональные мысли и депрессию.
Эмоциональное здоровье достигается построением здоровых отношений вокруг нас, поскольку отношения важны для нашей устойчивости. Духовное измерение достигается медитацией, молитвой, ведением дневника некоторых аффирмаций и гарантией того, что мы потребляем правильную информацию.
Достижение наших чаяний помогает нам получить психологическое удовлетворение
Как личностное развитие связано с психологиейУ всех нас есть определенные устремления. Будь то лучший родитель, лучший ученик, лучший автор или лучший сотрудник, мы можем предпринять шаги, которые помогут нам стать лучше в этих областях.
Вот тут-то и начинается личное развитие. Оно помогает нам сначала осознать, каковы наши устремления и что они для нас значат. Мы понимаем, что нами движет . Осознав это, мы работаем над достижением того, что важно для нас, и постепенно совершенствуемся, чтобы достичь того, что важно для нас.
Психология играет важную роль в здоровых отношениях
«Хорошие социальные отношения, как еда и терморегуляция, одинаково важны для человеческого настроения» — Мартин Селигман
Отношения важны для нас.Мы социальные существа. Чтобы достичь хорошего баланса в нашей жизни, нам нужны хорошие отношения.
Личное развитие помогает нам развить эмоциональную зрелость и эмоциональный интеллект, необходимые в отношениях.
Мы развиваем эмпатию, чтобы чувствовать потребности других и создавать с ними подлинные связи.
Благодаря самосознанию мы становимся лучше во внутриличностных отношениях, которые являются отношениями внутри нас самих. Наши отношения с самими собой влияют на любые другие отношения, которые мы формируем.
После того, как мы осознаем себя, мы развиваем эмоциональный интеллект, который помогает нам формировать здоровые межличностные отношения.
Различные направления развития личности
Личное развитие Продуктивности
Одним из основных разделов личного развития является продуктивность. Многие из нас ставят перед собой цели, но не могут их достичь. Мы сильно отвлекаемся или нам не хватает дисциплины, чтобы достичь такого уровня продуктивности.
Этот раздел личного развития содержит советы, подсказки и методы, которые помогут отдельным лицам и организациям развивать дисциплину, необходимую им для выполнения задач и достижения своих целей.
Личностное развитие личности — психология
На мой взгляд, вы не жили по-настоящему, пока не узнали свою личность. Как только вы поймете, кто вы есть, почему вы ведете себя так, а не иначе, каковы ваши стремления и что вам нужно сделать для их достижения, тогда вы начнете жить.
Ваша жизнь становится более полноценной, если у вас есть четкое представление о том, над чем вы работаете. Это осознание идентичности не приходит к вам однажды как сон или видение, но это процесс.
Некоторые важные моменты для осознания моей личности были;
- Когда я узнал и смирился с тем, что я интроверт
- Когда я узнал, насколько важна для меня свобода, и начал создавать способы, чтобы жить и работать свободно
- Когда я понял, каковы мои стремления, что мне нужно делать со своей жизнью, стало ясно, и я перестал делать все то, на чем я сосредоточился, и сосредоточил свое внимание на этих областях
- Когда я осознал свою ценность в отношениях и перестал общаться с людьми, которые не ценили мою ценность, но начал общаться с теми, кто это ценил, также ценил их ценность и добавлял позитива в наши отношения
Развитие личности Здоровье
Все, что вы читали о фитнесе, диетах, похудении, йоге, медитации, все это канал из здоровой части личного развития.
Конечно, некоторые из них преувеличены, но жить хорошо, являясь результатом личного развития, означает быть здоровым физически, умственно и эмоционально. Личное развитие признает, что вы не можете быть лучшим собой и жить лучшей жизнью, если вы не здоровы в этих областях. Таким образом, он поддерживает привычки, дисциплину и методы, которые вы можете использовать для поддержания здорового ума, тела и души.
Источники развития личности
Где можно узнать о личном развитии? Где вы можете получить советы, советы и методы личного развития, которые помогут вам улучшить свою жизнь в различных областях?
Книги по личному развитию
Моим первым источником личного развития были книги.Я любил читать с детства, но больше всего меня интересовала художественная литература. Позже я научился читать книги по саморазвитию, и меня это зацепило!
Одной из самых впечатляющих книг в моей жизни была книга Тишина. Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .
Из разговора Сьюзен Кейн с Тедом и ее удивительной и хорошо проработанной книги я узнал свою истинную личность, получил ответы на вопросы, почему я веду себя так, как я себя веду, почему я чувствую то, что я делаю, и на вопросы, я даже не знал, что я имел.
Несколько лет спустя я прочитал книгу Анджелы Дакворт « Сила страсти и настойчивости» , и она пришла ко мне именно тогда, когда мне это было нужно.Я был в тот момент, когда мне нужна была ясность, и эта книга сформировала ее для меня.
Я также очень ценю «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана за его исследования в области самосознания, саморегуляции, мотивации, эмпатии и социальных навыков.
Я прочитал много других замечательных книг, и из каждой из них я извлек несколько уроков личного развития, которые я применяю в своей жизни каждый день.
20 книг, которые изменят ваше мышление
Обучение личностному развитию на курсах и занятиях
Я читал несколько книг по личностному развитию, но не считал их личностным развитием до тех пор, пока не пошел на курсы психологии.
Здесь у нас были практические занятия по личностному развитию, которые помогли мне понять, насколько важна эта область знаний в жизни, а также пробудили во мне интерес к психологии.
Доступны онлайн-классы по личностному развитию, а также физические мастер-классы, семинары и даже школьные курсы по личностному развитию.
В эпоху Интернета вам не нужно записываться в школу, чтобы получить доступ к отличным материалам. Онлайн-курсы доступны бесплатно и по доступной цене, и вы можете проходить их в своем собственном темпе.Вы также можете использовать курсы не только для самосознания, но и для развития других навыков, таких как лидерские и коммуникативные навыки, эмоциональный интеллект и другие, которые вы можете применить в своей личной жизни и своей карьере.
Терапия личностного развития
Когда я проходил краткий курс психологии, одним из требований было посещение 10 обязательных сеансов терапии. Я не думала, что мне когда-либо понадобится терапия. Я думал, что терапия предназначена для определенного типа людей, ну, знаете, для людей с проблемами!
Там я был на сеансе терапии, разговаривая со своим терапевтом, когда я был занят объяснением того, что у меня нет проблем, и следующее, что я понял, это то, что мы говорили о разных областях моей жизни, которые я мог бы улучшить.
Одна вещь, которую я помню, что я получил от этих сессий, была ясность по поводу дилемм, с которыми я столкнулся в то время, связанных с моей карьерой и личной жизнью. разговор приносит ясность.
Если вы можете, я бы порекомендовал терапию как часть процесса личного развития. Это может помочь вам справиться с некоторыми глубинными проблемами, которые мешают вам стать лучшей версией себя и жить той жизнью, которой вы хотите.
Обучение личному развитию в видео, выступлениях и функциях
Я навсегда запомню тот день, когда посмотрела Ted Talk Сьюзан Кейн об интровертах.Я до сих пор смотрю его сегодня время от времени. Она поговорила со мной, и именно этот разговор побудил меня купить ее книгу, которую я с гордостью объявляю одной из моих любимых книг по саморазвитию.
На YouTube так много информации, которая доступна для вас бесплатно. За каждое выступление вы усваиваете один или два урока. Не вся информация, доступная в Интернете, полезна для вас или даже применима к вашей жизни.
вам придется научиться фильтровать информацию, выбирать, что оставить, а что выбросить после прослушивания.
Тем не менее, изучайте видео на YouTube в интересующих вас областях. Помимо выступлений Теда и видеороликов на веб-сайтах отдельных лиц, я также использую YouTube для просмотра кратких сведений о книгах, прежде чем решиться их прочитать.
Резюме помогают мне отфильтровать книги, которые не имеют отношения к тому типу личного развития, которым я занимаюсь.
Личностный рост Блоги и подкасты
Блоги и веб-сайты, подобные этому, посвящены личному развитию. Личностное развитие и самосовершенствование — одна из областей, о которых пишут больше всего.
Вы можете подписаться на некоторые из этих блогов, чтобы получать новую информацию на их электронную почту, или следить за этими создателями контента в социальных сетях, чтобы учиться на основе информации, которую они публикуют в социальных сетях.
Подкасты и аудиокниги также являются отличным способом узнать о личном развитии.
Мне нравятся книги и подкасты, потому что я могу слушать, когда занимаюсь другими делами, такими как выполнение поручений, тренировка или поездка на работу.
Ищите подкасты в интересующей вас области и слушайте их, вы можете узнать кое-что важное для своего личного развития.
Как составить план личного развития
7 книг, которые помогут ускорить ваш личностный рост
За последний год многие из нас почувствовали, что мир выходит из-под контроля. Глобальная пандемия заставила нас отказаться от привычной рутины и принять новые привычки во всем, от работы до общения.
Но независимо от того, через что нам предстоит пройти из-за пандемии, есть одна вещь, которую мы всегда можем контролировать: себя. Поэтому, если вы хотите потратить немного времени и энергии на личностный рост, семь книг ниже — отличное место для начала.
Сила ритуала: превращение повседневной деятельности в духовную практику
Каспер тер Куиле
Не секрет, что в Америке и во всем мире многие люди изо всех сил пытаются найти удовлетворение в традиционной организованной религии. Но член Гарвардской школы богословия Каспер тер Куиле считает, что независимо от того, религиозны вы или нет, вы можете создавать личные ритуалы для своей жизни, ритуалы, которые придают радость и смысл повседневным переживаниям.Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
В восторге: заново откройте для себя свое детское чудо, чтобы дать волю вдохновению, смыслу и радости
Джон О’Лири
С таким количеством плохих новостей, которые появляются повсюду, от телевизора до Twitter, мы можем чувствовать себя выгоревшими и измученными чаще, чем нам хотелось бы. Но всемирно известный спикер Джон О’Лири считает, что мы можем принять другое, более здоровое и радостное мышление, если только мы будем готовы попробовать новую перспективу.Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Думай как монах: тренируй свой разум для мира и цели каждый день
Джей Шетти
Когда влиятельный бизнесмен и СМИ Джей Шетти призывает нас «думать как монах», он не ссылается на то, о чем читал или исследовал для получения докторской степени.
Он говорит о чем-то, что он жил , так как сам провел годы в Индии в качестве монаха. Эта замечательная книга раскрывает самую древнюю и самую ценную мудрость, которую он усвоил на этом пути.Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Bravey: погоня за мечтой, дружба с болью и другие великие идеи
Алекси Паппас
Олимпийская спортсменка, актриса и кинорежиссер Алекси Паппас может показаться, что он все понял. Но когда ей было всего четыре года, ее мать покончила жизнь самоубийством, и на протяжении многих лет ей приходилось сражаться с собственными демонами. В этих искренних и трогательных мемуарах Паппас делится тем, что она узнала о преодолении невзгод и жизни, о которой вы всегда мечтали.Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Быть человеком, которым вас считает ваша собака: наука о том, как стать лучше
Джим Дэвис
Ваша собака думает, что вы, вероятно, лучший человек в мире.
В конце концов, терпеть твое отсутствие даже полчаса, кажется, выводит ее из себя. Поэтому, если вы хотите стать таким же добрым, щедрым и мудрым, каким она вас считает, вам стоит открыть эту книгу когнитивиста Джима Дэвиса . Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Экспресс Сократа: В поисках уроков жизни от мертвых философов
Эрик Вайнер
Хотите знать, как обрести истинное счастье, или как стать более этичным человеком, или в чем может быть смысл жизни? Если это так, то нет необходимости начинать отвечать на эти вопросы с нуля — на самом деле величайшие умы в истории уже проделали тяжелую работу.Позвольте Эрику Вайнеру стать вашим проводником в их величайших открытиях. Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Начинающие: радость и преобразующая сила обучения на протяжении всей жизни
Том Вандербильт
В детстве мы постоянно пробуем новые хобби, виды спорта и занятия.
И хотя мы не всегда успешны, эти набеги помогают нам стать более сильными и всесторонне развитыми личностями. Так почему же мы перестаем пробовать что-то новое во взрослой жизни? В Beginners известный журналист Том Вандербильт утверждает, что никогда не бывает слишком стар, чтобы учиться чему-то новому.Ознакомьтесь с нашим резюме «Книжный укус»
Чтобы ознакомиться с краткими обзорами этих и других изданий «Book Bite», загрузите приложение Next Big Idea сегодня:
лучших книг по саморазвитию Личностный рост — самые рекомендуемые
Давид Яриан, к.т.н.
Краткий список наиболее рекомендуемых книг по самопомощи в категории личностного роста Дэвида Яриана, доктора философии.
Лучшие книги по самопомощи по развитию карьеры
Пробуждение за работой: 35 практических буддийских принципов для обретения ясности и равновесия посреди рабочего хаоса
Майкл Кэрролл
Этот сборник учений предназначен для того, чтобы пролить свет на силу, которую осознанность может иметь в работе.
Отдаваясь моменту, человек становится бдительным, открытым и необычайно искусным. В коротких главах Кэрролл излагает около тридцати пяти лозунгов, призванных служить как пищей для медитации, так и мнемоническим приемом, когда это конкретное сообщение может помочь больше всего, в подходящий момент на работе. «Добро пожаловать, тиран» помогает обезоружить капризного босса; «Избегайте сострадания к идиотам» напоминает о необходимости воздерживаться от оказания чисто поверхностной помощи. 2004, Шамбала
Какого цвета твой парашют? 2014: Практическое руководство для тех, кто ищет работу и меняет карьеру
Ричард Нельсон Боллес, Марк Эмери Боллес
По-прежнему пользующаяся спросом книга по поиску работы в мире спустя тридцать лет после своего дебюта, эта книга самопомощи ведет читателя через процесс самопознания, предлагая читателю подробные упражнения для выполнения. Парашют поможет вам сосредоточиться на том, что важно для вас в карьере.
. . не только деньги, но и то, что приносит удовлетворение от работы. Читатель/рецензент Amazon говорит: «Я рекомендую эту книгу всем, кто пытается решить головоломку, чтобы заплатить за квартиру, не теряя ума и души». 2013, Ten Speed Press
Другие книги по самопомощи по развитию карьеры
Лучшие книги по саморазвитию по творческому письму
Птица за птицей: некоторые инструкции по письму и жизни
Энн Ламотт
Если вы собираетесь прочитать только одну книгу о писательстве, то это она. Птица за птицей известен тем, что Ламотт ободряюще описал работу писателя: все, что нужно сделать, это написать «дерьмовый первый черновик». Она усиливает ободрение, рассказывая, что все известные ей успешные опубликованные писатели, в том числе и она сама, также пишут дерьмовые первые наброски. Это очень забавная и глубокая книга о саморазвитии, полезная для писателей, партнеров писателей и всех, кто интересуется самоанализом жизни.
1995, Якорные книги
Первые пять страниц: руководство для писателя, как не попасть в кучу отказов
Ной Люкман
Разница между Первые пять страниц и большинством книг по самостоятельному письму заключается в том, что остальные написаны учителями и писателями.Это письмо от литературного агента, среди клиентов которого номинанты на Пулитцеровскую премию, авторы бестселлеров и лауреаты американской книжной премии. Люкман раскрывает удивительный факт: агенты и редакторы читают рукописи не для развлечения; они ищут причины, чтобы отвергнуть их. Он расположил эту книгу «в том порядке, в котором я ищу, пытаясь отклонить рукопись», начиная с презентации и заканчивая темпом и развитием. Каждая глава посвящена ловушке плохого письма — например, избыточному количеству прилагательных и наречий, определению проблемы, представлению решений и предложению письменных упражнений.Очень полезная книга самопомощи для писателей, желающих опубликоваться.
2000, У камина
Дополнительные книги по творческому письму
Лучшие книги по самопомощи по творчеству
Творчество: психология открытий и изобретений
Михай Чиксентмихайи
Опираясь на 100 интервью с выдающимися людьми, доктор Чиксентмихайи исследует творческий процесс, стремясь понять, что приводит к моментам открытий, является ли это волнением художника. у мольберта или ученый в лаборатории.Автор предполагает, что большинство творческих людей имеют диалектические личности: умные, но наивные, как экстраверты, так и интроверты и т. д. Он обсуждает такие идеи, как то, почему творческих личностей часто считают эгоистичными или высокомерными и почему замученный гений во многом является мифом. Он подчеркивает, что творчество нужно развивать и оно необходимо для будущего нашей страны, если не мира. 2013, Харпер Многолетнее
Война за искусство: прорвитесь сквозь блоки и выиграйте свои внутренние творческие битвы
Стивен Прессфилд
Автор бестселлеров Стивен Прессфилд показывает читателям, как идентифицировать, преодолевать и открывать внутренние барьеры на пути к творчеству.
Война искусства — это вдохновляющий, забавный, меткий удар под дых, который гарантированно воодушевит каждого будущего художника, провидца или предпринимателя. 2012, ООО «Блэк Айриш Энтертейнмент»
Другие книги по саморазвитию для творчества
Лучшие книги по самопомощи по собакам и дрессировке собак
Путь Сезара: естественное ежедневное руководство по пониманию и устранению распространенных проблем с собаками
Сезар Миллан, Мелисса Джо Пельтье
Это доступное руководство по самопомощи помогает новым и нынешним владельцам собак лучше понять потребности своих любимых питомцев.Сезар Миллан объясняет, что собаки не сложны, они просто отличаются от людей. Они полагаются на три ключевых элемента в своей жизни: упражнения, дисциплина и привязанность (именно в таком порядке). Книга учит владельцев, как изменить нежелательное поведение своего питомца, лучше понимая своих «лучших друзей». 2006, Гармония
Тайная жизнь собак
Элизабет Маршалл Томас
В этом прекрасном отчете, основанном на тридцатилетнем опыте жизни и наблюдения за собаками, волками и динго, антрополог Элизабет Маршалл Томас предлагает нам совершенно новое понимание собак.
Она позволяет своим собакам свободно гулять, а сама следует за ними на велосипеде, наблюдая за их поведением. Томас не покровительствовал и не умалял ее собак с помощью поведенческих техник. Эта книга не является учебником по послушанию собак; скорее, это впечатляющий отчет о наблюдении за собаками как собаками, с главным вопросом в уме Томаса: чего собаки хотят больше всего? Удивительным ответом, по крайней мере для этого читателя, была не еда, не секс, а другие собаки. Прекрасная книга, наполненная мыслями и захватывающими историями.1996, Карманные книги
Другие книги по самопомощи по собакам и дрессировке собак
Лучшие книги по самопомощи о здоровье и благополучии
Прорыв: восемь шагов к здоровью
Сюзанна Сомерс
В интервью с самыми прогрессивными врачами в области антивозрастной медицины пионер в области здравоохранения Сюзанна Сомерс раскрывает поучительную и жизненно важную информацию о естественном, немедикаментозном подходе к жизни.
В Breakthrough она рассказывает о 8 ШАГАХ К ЗДОРОВЬЮ, которые составляют краеугольный камень революционной медицины.Читатели узнают, как сбалансировать гормоны с помощью биоидентичной (не синтетической, вызывающей рак) заместительной гормональной терапии; устранить проблемы с щитовидной железой; спать от 8 до 9 часов каждую ночь без наркотиков; улучшить память; раннее выявление диабета; восстановить слух; сохранить зрение; и многое другое! 2009, Три реки Пресс
Хроники боли: лекарства, мифы, тайны, молитвы, дневники, сканирование мозга, исцеление и наука о страдании
Мелани Тернстром
Хроники боли — это изысканная, дотошная история медицинских поисков облегчения боли — от первого применения эфира в хирургии в 1842 году до современного лечения хронической боли: таких препаратов, как нейронтин и спорные опиоиды; МРТ; и нейровизуализация, которая обучает пациентов буквально изменять собственный мозг.Личные истории страдающих от боли, которые Тернстрем включает в себя, поднимают эту выдающуюся медицинскую историю до удивительного рекорда мужества и выносливости.
В этих историях содержится огромное количество знаний, мудрости и надежды для всех нас. 2011, Пикадор
Дополнительные книги по самопомощи для здоровья и хорошего самочувствия
лучших книг по самопомощи по ведению дневника
Семинар в журнале: написание, чтобы получить доступ к силе бессознательного и пробудить творческие способности затем используются в качестве фокусов для медитации и письменных размышлений в отдельных разделах.Это увлекательное руководство по самопомощи для тех, кто серьезно занимается изучением ведения дневника как средства самопознания. 1992, Джереми П. Тарчер
Письмо для исцеления: журнал с инструкциями по восстановлению после травм и эмоциональных потрясений
Джеймс У. Пеннебейкер
Эта книга самопомощи знакомит читателей с серией письменных упражнений с инструкциями, которые помогают им исследовать свои чувства в связи с тяжелыми переживаниями. Подход основан на разработанной автором области экспрессивно-эмоциональной терапии (ТЭЭ).
В книге подчеркивается исцеляющая сила рассказывания историй, будь то художественная литература, танец или искусство. Читатель остается с сильным чувством своей ценности в мире. 2004, Новый Предвестник
Другие книги по самопомощи по ведению дневника
лучших книг по самопомощи по медитации
Долгая дорога превращается в радость: руководство по медитации при ходьбе
Тик Нат Хан
Для тех, кто не может сидеть неподвижно для медитации, эта простая книга самопомощи предлагает прекрасную альтернативу: медитацию при ходьбе.Практические приемы подсказывают читателю, как использовать это самое обычное из повседневных действий, чтобы углубить осознанное осознание настоящего момента, улучшить расслабление и концентрацию и уменьшить стресс. 1996, Параллакс Пресс
Любящая доброта: революционное искусство счастья
Шэрон Зальцберг
Зальцберг фокусируется на буддийской практике медитации, которая подчеркивает чувства любви, счастья и сострадания, и предлагает практические рекомендации по выполнению этого типа медитации.
2002, Шамбала
Больше книг по самопомощи по медитации
лучших книг по самопомощи по позитивной психологии
Поток: психология оптимального опыта
Михай Чиксентмихайи
Доктор Чиксентмихайи уже много лет исследует связь между удовлетворением и повседневной деятельностью. Состояние «потока» возникает, когда человек занимается самоконтролем, целенаправленными и осмысленными действиями. Эта книга о самопомощи представляет собой интригующий взгляд на извечную проблему стремления к счастью и на то, как с помощью сознательных усилий мы можем легче его достичь.2008, Harper Perennial Modern Classics
Наученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь
Мартин Селигман
Селигман говорит, что пессимисты считают, что плохие события происходят по их вине, будут длиться долго и все разрушить. Оптимисты же считают, что поражение — это временная неудача или вызов. В этой книге по самопомощи он учит навыкам перехода от пессимизма к оптимизму, которые позволят вам взять на себя ответственность, противостоять депрессии, чувствовать себя лучше и достигать большего.
2006, Винтаж
Другие книги по позитивной психологии для самопомощи
лучших книг по самопомощи по устойчивости
Наследие сердца: духовные преимущества болезненного детства
Уэйн Мюллер
В этой замечательной книге по самопомощи д-р Мюллер предполагает, что наши раны содержат мощные ресурсы для исцеления и духовного роста. Написанная с состраданием и пониманием, книга предлагает упражнения и медитации, помогающие процессу исцеления.1993, У камина
Оптимистичный ребенок: проверенная программа защиты детей от депрессии и развития устойчивости на протяжении всей жизни
Мартин Селигман
По словам известного психолога Селигмана, тридцать процентов американских детей страдают от депрессии. Его исследования показывают, что пессимистичные дети подвержены гораздо большему риску депрессии, чем оптимистичные дети. Его цель в этой книге самопомощи — научить родителей, как привить своим детям чувство оптимизма и личного мастерства.
Он предполагает, что самооценка возникает в результате преодоления трудностей, преодоления разочарований и личных достижений. Эта книга самопомощи предлагает конкретный план действий, основанный на методах самооценки и социального взаимодействия. 1996, Многолетнее
Дополнительные книги по самопомощи по устойчивости
лучших книг по саморазвитию о самооценке и уверенности в себе
Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки
Мэтью Маккей, Патрик Фэннинг
С момента своей первой публикации в 1987 году эта книга по самопомощи была первым выбором терапевтов и опытных читателей, ищущих комплексный подход к самопомощи для улучшения самооценки, увеличения личной силы и определения основных ценностей.Эта книга помогла миллионам читателей почувствовать себя лучше, добиться большего успеха и в полной мере насладиться жизнью. 2000 г., Новый предвестник, 3-е издание
Десять дней на повышение самооценки
Дэвид Бернс
Доктор Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, помогающие читателю определить причины спадов настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь.
В этой книге по самопомощи подчеркивается, что негативные чувства возникают не из-за плохих вещей, которые с вами случаются, а из-за того, как вы думаете об этих событиях.Бернс предлагает десятиступенчатую программу повышения самооценки; книга заполнена журналами, диаграммами и пошаговыми руководствами. 1999, ХарперКоллинз
Другие книги по самоуважению и уверенности в себе
лучших книг по самопомощи по духовности
Обретение смысла во второй половине жизни: как наконец-то по-настоящему повзрослеть быть потерянным и сбитым с толку, является «восстанием души», которая «ниспровергает сознательное поведение в нашей жизни».«Это душевное страдание дает возможность отправиться в путешествие, превосходящее ожидания, навязанные нам другими людьми, такими как родители, и обрести истинное самопознание. Эта книга — полезный путеводитель в этом путешествии. 2006, Gotham
Сила настоящего: руководство к духовному просветлению
Экхарт Толле
Послание Толле простое: жить настоящим — вернейший путь к счастью и просветлению.
Он делится идеями о личной интеграции с незаурядным красноречием и глубоким пониманием человеческого состояния.Руководство по духовной самопомощи, которое может вдохновить читателя на более полную жизнь в настоящем. 1999, Библиотека Нового Света
Больше книг по саморазвитию о духовности
лучших книг по самопомощи по методам управления стрессом и релаксации
Жизнь полной катастрофы: использование мудрости вашего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней встать на путь саморазвития, самопознания, обучения и исцеления.Первоначально разработанная для помощи людям с опасными для жизни заболеваниями, программа была тщательно исследована и оказалась полезной для снижения стресса и улучшения здоровья и благополучия. 1990, Дельта
Рабочая тетрадь по расслаблению и снижению стресса
Martha Davis, et.al.
Это шестое издание классической книги по самопомощи предлагает множество инструментов для самооценки и успокаивающих техник, которые помогут преодолеть тревогу и улучшить физическое и эмоциональное благополучие.
В нем представлен всесторонний взгляд на стресс, его физические проявления и различные способы управления им. Главы, посвященные дыханию, релаксации, медитации, остановке мыслей, управлению стрессом, тайм-менеджменту, тренировке уверенности в себе и осознанию тела, предлагают читателю сфокусированные подходы к борьбе со многими видами стресса. 2008, Новый Предвестник
Дополнительные книги по самопомощи по методам управления стрессом и релаксации
лучших книг по самопомощи по успеху и личной эффективности
Наученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь
Мартин Селигман
Селигман говорит, что пессимисты считают, что плохие события происходят по их вине, будут длиться долго и все разрушить.Оптимисты же считают, что поражение — это временная неудача или вызов. В этой книге он учит навыкам перехода от пессимизма к оптимизму, которые позволят вам взять на себя ответственность, противостоять депрессии, чувствовать себя лучше и достигать большего.
2006, Винтаж
7 навыков высокоэффективных людей
Стивен Кови
Кови, признанный во всем мире лидер, подчеркивает, что истинный успех заключается в балансе личной и профессиональной эффективности.Эта книга самопомощи является руководством для достижения лучших результатов в обеих областях. Кови перечисляет семь основных привычек, необходимых для достижения успеха, ориентированного на качество: быть проактивным, четко представлять себе конечную цель, ставить на первое место то, что нужно делать, думать обоюдно-выигрышно, стремиться сначала понять, синергировать и сосредоточиться на обновлении. Личные, семейные, образовательные и профессиональные примеры используются для иллюстрации привычек высокоэффективных людей. 2004, Свободная пресса
Другие книги по самопомощи по достижению успеха и личной эффективности
Лучшие книги по самопомощи по тантре
Искусство сексуального экстаза
Марго Ананд
Эта знаковая книга о человеческой сексуальности делает священные любовные техники Востока полностью понятными для западных читателей.
Элегантно иллюстрированная и наполненная подробными упражнениями, она помогает читателю приобрести новые взгляды и расширить диапазон своего опыта. Эта книга по самопомощи особенно сильна в методах для пар, чтобы оживить и укрепить их отношения. 1991, Джереми П. Тарчер
Тантрические поиски: встреча с абсолютной любовью
Даниэль Одье
Даниэль Одье пишет о своих поисках тантрического мастера. На грани того, чтобы сдаться, он уходит в маленькую деревню в Индии, где находит в лесу великого тантрического мастера Деви.Она соглашается взять его в качестве своего ученика и предупреждает, что его путешествие будет трудным. По мере укрепления связи мастер-ученик учения Деви становятся более глубокими и тонкими. Заключительная часть времени, проведенного с Деви, включает его посвящение в тантрическую ритуальную сексуальность, соединение Шивы и Шакти, что вызывает подъем Кундалини, священной духовной силы, очищающей тело. Одье также рассказывает о проблемах, связанных с возвращением в «реальный мир», чтобы использовать то, что он узнал.
1997, Внутренние традиции
Дополнительные книги по самопомощи по тантре
лучших книг по саморазвитию по йоге и пилатесу
Движение к равновесию: восемь недель йоги с Родни Йи
Родни Йи
Всемирно известный инструктор по йоге Родни Йи предлагает практикующим йогу двухмесячный режим, который они могут использовать в качестве домашней практики. Уроки анатомии, советы по дыханию, фотографии и подробные инструкции дополняют это удобное руководство.2004, Родейл Букс
Дополнительные книги по йоге и пилатесу
Психология и личный рост 8-го издания: Nelson Goud: Trade Boyback: 9780205626755: Powell’s Books
психология и личный рост, восьмое издание
Nelson Goud и Abe Arkoff
с этим недавно пересмотренным, обновленным , и реорганизованное восьмое издание, Нельсон Гоуд и Эйб Аркофф сделали выдающийся текст о личностном росте и развитии еще лучше.
Включая проницательные статьи из широкого круга источников, Психология и личностный рост , седьмое издание, помогает учащимся узнать о себе и о том, как они взаимодействуют с обществом. Восьмое издание содержит новый материал об этнической идентичности, эффектах отвлечения внимания, риске и смысле жизни.
MySearchLab от Pearson — это самый простой способ для учащихся освоить письменный или исследовательский проект. Согласно недавнему опросу студентов, подавляющему большинству студентов поручаются письменные и исследовательские проекты, для которых они использовали бы инструменты исследования и цитирования, если бы они были им доступны.MySearchLab — это веб-сайт, доступный без дополнительной оплаты в пакете с учебником Pearson, а также доступен как отдельный продукт.
В этом признанном сборнике материалов для чтения используются статьи и фоторепортажи о применении психологии к личностному росту и развитию. Текст помогает учащимся узнать себя и взаимодействовать с обществом.
Его шесть основных тем — идентичность, человеческое общение, динамика роста, чувства и эмоции, человеческие отношения и качество жизни — дают пищу для размышлений о том, как психология влияет на личностное развитие.В этом недавно исправленном, обновленном и реорганизованном восьмом издании Нельсон Гоуд и Эйб Аркофф сделали выдающийся текст о личностном росте и развитии еще лучше. Включение проницательных статей из широкого круга источников, Психология и личностный рост , 8/e , помогает учащимся узнать о себе и о том, как они взаимодействуют с обществом. В восьмом издании представлены материалы по идентичности, общению, чувствам и эмоциям и человеческим отношениям, а также многочисленные упражнения в конце главы для закрепления основных понятий.
В этом признанном сборнике материалов для чтения используются статьи и фоторепортажи о применении психологии для личностного роста и развития.
Текст помогает учащимся узнать себя и взаимодействовать с обществом.
Его шесть основных тем — идентичность, человеческое общение, динамика роста, чувства и эмоции, человеческие отношения и ведение качественной жизни — дают пищу для размышлений о том, как психология влияет на личностное развитие.
Психология и личностный рост, восьмое издание
Нельсон Гоуд и Эйб Аркофф
С этим выдающимся личностным ростом Аркофф сделал восьмое издание, обновленное и реорганизованное, Нельсон Гоуд текст развития еще лучше.Включая проницательные статьи из широкого круга источников, Психология и личностный рост , седьмое издание, помогает учащимся узнать о себе и о том, как они взаимодействуют с обществом. Восьмое издание содержит новый материал об этнической идентичности, эффектах отвлечения внимания, риске и смысле жизни.
MySearchLab от Pearson — это самый простой способ для учащихся освоить письменный или исследовательский проект. Согласно недавнему опросу студентов, подавляющему большинству студентов поручаются письменные и исследовательские проекты, для которых они использовали бы инструменты исследования и цитирования, если бы они были им доступны.
MySearchLab — это веб-сайт, доступный без дополнительной оплаты в пакете с учебником Pearson, а также доступен как отдельный продукт.
1. Идентификация
Введение и обзор
Введение и обзор
Поиск идентичности: Современная проблема, Carl Rogers
Базовые отношения, abe Arkoff
Обозначение, Nelson Goud
, Джон Кабат-Зинн
Внезапно я взрослый?, Ричард Коэн
Проблемы становления взрослого, Нельсон Гоуд
Реки, которые мы называем самими собой, Сара Силберт
Рабочий мир и становление взрослого, Нельсон Гоуд
Профессиональные исследования, Кристофер А.Schaefer
Столяр, Крейг Мошер
Конец битвы между полами, Аарон Р. Кипнис и Элизабет Херрон
О том, как быть мужчиной, Сэм Кин
From Both Sides, Lillian Rubin
d Be A Lemon, Denise Karuth
Think «People First», Ohio Public Images/Public Images Network
ПРИКЛАДНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Детский опрос
Вы взрослый?
Роли и аутентичность.Человеческая связь
Введение и обзор
Межличностная связь, Warner Burke
, чтобы услышать и быть услышанным, Carl Rogers
Джонни Медведь и эмпат, Nelson Goud
John Steinbeck на прослушивание
Учитель слышит
Самораскрытие, Нельсон Гоуд
Вы просто не понимаете, Дебора Таннен
Напористое, ненапористое и агрессивное поведение, Артур Дж.Lange и Patricia Jakubowski
Личная ведение журнала, Лу Beeker-Schultz
Пробуждение интуиции, France Vaughan
Sensational Living, Nelson Goud
Природа и использование мечты, Эрнест Хартманн, MD
Звуковые наблюдения, Nelson Goud
ПРИКЛАДНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
Lifestories
Обмен отправителем и получателем
Точка зрения
Мир . . .
Эффективный коммуникатор Checklist
Он сказал, что она сказала
Сообщение Medley
История интуиции
Интуиция
Решение проблем: Рациональные и интуитивные стратегии
Интуитивно понятные проблемы
Интуитивно понятное решение для руководящих изображений
Начало
Sense Sampler
Trust Праздник
Личные цели — человеческое общение
3.ДИНАМИКА РОСТА
Введение и обзор
Самоактуализация и не только, Абрахам Маслоу
Уникальность, Нельсон Гоуд
Выход из тупика: радостное воссоздание вашей жизни, Гарольд Х. Блумфилд и Роберт Б. Кори
, Модифицируя мечты, Образование, Нельсон Гоуд
Непредсказуемое, Нельсон Гоуд
Урок скалы, Мортон Хант
Маленькие ужасы, Тайные героики, Эми Гросс
Херби, Том Китинг
Слишком идеально, Аллан Э.Маллинджер, доктор медицинских наук, и Жанетт ДеВайз
Консультирование Уильяма Сомебоя, По Баллентайна
Оставленные позади, Дженни Монтгомери
Мужество, Ролло Мэй
Жизненно важные моменты, Нельсон Гоуд,
Знатоки роста и Джон Рост, младший
Nikos Kazantzakis
просто обычный ребенок, пятый сорт учитель
Никто не идеален, Daphne Haygood-benyard
Прикладные мероприятия
Эволюция человека
преувеличения растяжения
преувеличение черты
Сильные стороны распознавание
Первые разы
Контрольный список депрессии
Личные цели — динамика роста
4.Человеческие отношения
Введение и обзор
Плечи, Nelson Goud
Выбор интимных отношений, ABE ARKOFF
Брачная работа, Джон Готтман и NAN Silver
— это деньги бои, разрушая ваш брак? На близости, Нельсон Гулд
Интернет-романтика, MAGHAN DAUM
Виды друзей, Juum Viorst
Lamenting Fading of Tribships, Mark Murrmann
Больше мыслей о друзьях, Nelson Goud
Родители, Мартин Шепард
, Боб Грин
Подрастающий взрослый: друзья, жизнь в одиночестве и жизнь с родителями, Нельсон Гоуд
Братья и сестры, Нельсон Гоуд
Наставничество, Нельсон Гоуд
Разрешение межличностных конфликтов, Дэвид В.Johnson
Создание извинения, Нельсон Goud
Пропавший Хэллоуин, Nelson Goud
Думаю, няня, Стивен Д. Regan
Прикладные мероприятия
Значительный прочие виды восприятия
Love Maps
Sexuality Quiz
Герои/героини и образцы для подражания
Личные цели — человеческие отношения
Дополнительные вопросы и прикладные действия помогают расширить идеи, содержащиеся в этих чтениях, и предлагают способы их применения.
Ссылка
Маслоу, А. (1968). К психологии бытия. Нью-Йорк: Van NoStrand Reinhold Co.
5. Эмоции и чувства
2 Прикладные активитыВведение и обзор
Что у вас эмоциональный IQ? Лицо беспокойства, Дэниел А. Сугерман и Люси Фриман
Причины одиночества, Уильям А. Сэдлер-младший.
маленьких радостей, ABE ARKOFF
гнев, Уэйн Дайер
Материал принципа, Nelson Goud
Оптимизм и пессимизм, ABE ARKOFF
Сарказм и апатия, аспиранта
ревность и зависть, Jon Queijo
мой тиран , Том Peyton
на смерть отца, Sanford Colley
Потеря и траур
Эмоциональные шарады
эмоциональные
эмоции и восприятие
. Прослушивание эмоций
Как ты себя чувствуешь?
Невербальные наблюдения
Управление гневом
Сосед
Личные цели — эмоции и чувства
6.КАЧЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ
Введение и обзор
Самое лучшее время в жизни, Нельсон Гоуд
Цитаты о времени
Где свет, Лео Бускалья
Машина счастья, Рэй Брэдбери
2. Генри
Активное одиночество, Карин Рубинштейн и Филипп Шейвер
Учителя в лесу, Нельсон Гоуд
Личность и денежная ориентация, Роберт Салливан
Избранные мысли, Нельсон Гоуд
Осознание личной смерти (PDA).William Worden and William Proctor
Silicon Snake Oil, Clifford Stoll
Controling Your Technologies, Nelson Goud
Десять симптомов компьютерной зависимости, James Fearing
To See Anew, Nelson Goud 9
Прикладные активиты
Comeeday List
Разговор с мудрыми лицами
Разговор с участием человека № 2
Личные цели — качество жизни
пять книг по самопомощи для личного развития
Фото: Styled Stock SocietyКак сторонник личного развития, я решил поделиться своими пятью лучшими книгами по саморазвитию для личного развития и роста.Эти книги оказали положительное влияние на мою жизнь. Может быть, они будут и для вас. Сколько себя помню, я увлекался книгами по самопомощи. Когда я был подростком, я читал мамины книги по психологии (вместо того, чтобы изучать или читать школьные учебники). Когда я стал взрослым, я читал любую книгу по самопомощи, которая попадалась мне в руки. Сегодня у меня все еще есть один в руке. Есть несколько избранных, которые сыграли определяющую роль в моей жизни. Прочитав эти книги, я заметил в своей жизни значительный сдвиг. Каждая из этих пяти лучших книг по саморазвитию помогла мне.Каждый по-своему и в разное время в моей жизни. Я часто возвращаюсь к ним.
Прочтите ниже пять рекомендованных мною лучших книг по саморазвитию для личного развития и роста.
«
7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен КовиЕсли мне и нужно было указать конкретное время, когда я начал целенаправленно планировать и проектировать свой жизненный путь, то это произошло после того, как я прочитал «7 навыков высокоэффективных людей». Эта книга помогла мне увидеть более широкое видение моей жизни и спланировать долгосрочные цели в соответствии с этим видением.Эта книга остается моим главным помощником в тайм-менеджменте и постановке целей. Если вы обнаружите, что вам трудно определить свою цель или достичь своих целей и эффективно управлять своим временем, я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу.
В этой книге Кови описывает семь взаимосвязанных привычек, необходимых для достижения жизненных целей. Хотя все привычки, описанные в этой книге, необходимы, вот несколько привычек и инструментов, на которые я часто ссылаюсь:
Начните с конца
Кови описывает важность создания своей личной миссии и видения, а также основных жизненных ценностей: « начните с конца .«Как только вы их разработаете, вы сможете определить и установить цели, которые отражают ваши личные ценности и принципы, которые он определяет как основанные на принципах.
Четырехквадрантная матрица
Этот инструмент используется для определения того, в каких четырех квадрантах находятся ваши действия: важные, неважные, срочные и несрочные. Ключ в том, чтобы сосредоточиться на важных, но менее срочных делах, которые известны как жизнь в квадранте II. Здесь вы можете жить и сосредоточить свою деятельность, руководствуясь принципами.
Недельное расписание
Инструмент еженедельного планированияКови включает в себя определение различных ролей в вашей жизни и ваших целей в каждой из этих ролей. А затем вы заносите эти цели в свой планировщик. Это позволяет вам тратить больше времени на свои приоритеты, а не на менее важные вещи, которые все же необходимо сделать. По сути, вы тратите больше времени на деятельность в квадранте II. Я до сих пор использую этот способ планирования своей недели на постоянной основе.
Выиграл/выиграл или выиграл/выиграл или без сделки
Когда дело доходит до отношений и работы с другими, он описывает важность наличия выигрыша/выигрыша или выигрыша/выигрыша или отсутствия сделки .В первом случае вы хотите работать над достижением взаимного согласия. Если вы не можете прийти к обоюдному согласию, обе стороны соглашаются не продвигать сотрудничество друг с другом. Это называется «без сделки». Выигрыш/выигрыш может работать во многих сферах жизни, а не только в работе или бизнесе. По моему собственному опыту, осознание возможности отказа от сделки дало мне больше свободы, чтобы сразу же сказать «нет» чему-либо, вместо того чтобы соглашаться на то, что казалось неправильным решением.
Я не могу рекомендовать эту книгу достаточно, потому что она предлагает многогранный подход к жизни, работе и тому, как лучше себя чувствовать.
«Алхимик» — Пауло КоэльоЭта художественная книга — одно из самых сильных руководств по познанию себя. Я прочитал эту книгу в первый раз как обязательное чтение на уроке психологии здоровья, который я посещал в местном колледже много лет назад.
Книга о мальчике-пастушке из Испании по имени Сантьяго, который мечтает путешествовать по миру. Было несколько подсказок, которые подсказывали ему, что у пирамид в Египте его ждут сокровища. Сантьяго решает продать своих овец и отправиться к пирамидам в поисках своего сокровища и судьбы.Все, что он встречает на своем пути, приносит ему руководство, знания, моменты, когда он должен действовать смело, и препятствия, через которые он должен пройти. В конце концов Сантьяго встречает Алхимика в оазисе в пустыне. Алхимик помогает Сантьяго осуществить свое предназначение.
Когда я впервые прочитал Алхимик, , он сразу же затронул меня. В то время я был в ключевом переходном периоде, когда началось мое путешествие к своей судьбе. Это был один из самых значительных моментов времени, которые я помню, когда я начал целенаправленно брать под контроль каждое свое действие.
Некоторые темы и цитаты из книги, имеющие отношение к реализации вашей мечты:
Набраться терпения
На протяжении всего пути достижение своей судьбы всегда будет занимать больше времени.
Следовать за своим сердцем
Сантьяго сказали, что « где бы ни было твое сердце, там ты найдешь свое сокровище». Не игнорировать свое внутреннее стремление – свое сердце – это один из шагов (важный шаг) в том, чтобы помочь себе осуществить свое предназначение и мечты, какими бы они ни были.И это, на самом деле, поможет и другим.
Принять решение
Путеводитель по пустыне в книге сказал: « Как только вы войдете в пустыню, пути назад уже не будет. Нужно только найти лучший способ двигаться вперед ». Как только вы действительно примете решение заняться чем-то и войдете в него, останется только двигаться вперед.
Никогда не сдаваться
Эта история служит хорошим напоминанием о том, что нужно сосредоточиться на своей мечте и вернуться на правильный путь, если вы сбились с пути.
Чтобы (по-прежнему) следовать своему сердцу
Еще когда я был в том классе психологии, я написал, что в своей жизни я хотел бы сосредоточиться на работе, на которую я был настроен, и которая была творческой, и что таким образом я смогу помочь другим. Это было моим величайшим видением, и оно остается моим величайшим видением сейчас. С тех пор я следовал своему сердцу во всем, что делал. Да, были неудачи, и все заняло больше времени, чем ожидалось. Но, продолжая следовать своему сердцу, я приближаюсь к своей судьбе.
» В этом мире было место, к которому мне нужно было стремиться — место, состоящее не из эго, денег, славы или признания, а место внутри сердца, которое имело молчаливое значение для мира .»
«Алхимик», Пауло КоэльоИметь мужество
Делайте то, что, как вы знаете, нужно делать, даже когда вы боитесь, даже если вы не знаете, чего ожидать или если вы добьетесь успеха. Поступая так, вы разовьете силу — внутреннюю силу, которая улучшит вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.
«Людям не нужно бояться неизвестного, если они способны достичь того, что им нужно и чего они хотят».
«Алхимик», Пауло КоэльоБыть в настоящем
Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Сосредоточив внимание на вещах, которые вы можете контролировать, и предпринимая шаги, какими бы маленькими они ни были, вы будете ценить вещи сейчас и будете счастливее в настоящем, приближаясь к своим целям и мечтам в будущем. Ведь это действительно все, что у нас есть.
«Flow» – Михай Чиксентмихайи«Я живу по этому правилу: всегда следовать своему сердцу и делать то, что я считаю правильным в настоящем».
Sage, Bloom BrillianceКогда я открыл для себя «Поток», я переживал период огромной нехватки внимания. В школе мне было легко скучно, а во время учебы я часто погружался в мир грез. Став взрослым, я изо всех сил пытался сохранить умственную концентрацию на работе и в личной жизни. Мой разум всегда был повсюду.Я часто чувствовал себя подавленным, потому что мне не хватало навыков, чтобы сохранять концентрацию.
Затем последовал «Поток» Михая Чиксентмихайи. В «Потоке» Чиксентмихайи углубляется в описание психологических, социальных, физиологических и других факторов, влияющих на получение «оптимального опыта». Оптимальный опыт — это термин, который он описывает как «переживание периодов высокой концентрации и сосредоточенности». Тем самым повышая качество жизни.
«Энергия течет туда, куда направлено внимание»
Было время, когда я испытывал прокрастинацию, недостаток внимания и неконтролируемую внутреннюю жизнь.Эта книга помогла мне совершить значительные умственные сдвиги, чтобы контролировать свои внутренние переживания. Вы знаете выражение «энергия течет туда, куда направлено внимание»? Что ж, принципы, описанные в этой книге, позволили мне научиться контролировать то, куда я направляю свое внимание.
“ Признаком человека, владеющего сознанием, является способность произвольно концентрировать внимание, не обращать внимания на отвлекающие факторы, концентрироваться столько времени, сколько требуется для достижения цели, а не дольше. И человек, который может это сделать, обычно наслаждается обычным течением повседневной жизни ”
«Поток» Михая ЧиксентмихайиОглядываясь назад, после прочтения этой книги, я начал переосмысливать свою жизнь, особенно свою внутреннюю жизнь.Я стал меньше реагировать на то, что происходит вокруг меня, и на влияние других людей. Я начал расставлять приоритеты в своих собственных целях и личном направлении, внутренне и независимо от того, что происходило вне меня.
Фото Karolina Grabowska из Pexels «Большая магия» Элизабет ГилбертБольшая магия — это книга, которую я прочитал за последние пару лет. Я не был уверен, хочу ли я его забрать. Но было много хороших отзывов, поэтому я решила попробовать.Оказывается, я действительно получил что-то из этого и наслаждался этим. В нем много внимания уделялось стратегиям, связанным с творчеством и трудностями писателя (или любого художника). Это дало мне много напоминаний о том, что я забыл и нуждался в освежении. Эта книга — искра вдохновения, при этом приземленная, с примесью мистики. Который я люблю. Если это то, что вы ищете, я предлагаю взять его.
Ниже описаны некоторые из моих интерпретаций некоторых основных тем.Возможно, это побудит и вас что-то извлечь из этого.
Магия и чары
Ключевой вывод: ваша идея появилась в вашем мозгу не просто так, вы должны принять ее и воплотить в жизнь. Гилберт объясняет концепцию того, как идеи будут поступать к человеку, который предпримет действия и что-то с ними сделает. Это было ключевым триггером для меня, и момент, когда я начал подходить к своим творческим проектам с чувством безотлагательности.
“ Идеи живы, идеи действительно ищут самого доступного человека-соавтора, у идей действительно есть сознательная воля, идеи действительно переходят от души к душе, идеи всегда будут искать самый быстрый и самый эффективный канал на землю.
«Большое волшебство», Элизабет ГилбертДайте себе разрешение
Не давать себе разрешения может быть одним из самых больших препятствий в творческой работе. Я всегда боролся с тем, чтобы позволить себе просто быть творческой личностью и работать над своими проектами. Я почему-то всегда ждал других. Для чего? точно не знаю. И все же я все еще ждал, пока кто-нибудь даст мне разрешение заниматься своими делами. Но вы знаете, что? Никто этого не сделал.Итак, напоминание о том, что я могу (и должен) дать себе разрешение, дало мне толчок, необходимый для продвижения вперед к моим творческим целям.
Иметь настойчивость
Сосредоточив свое внимание, дисциплину и настойчивость на том, что движет вами, о чем вы постоянно думаете, что тяготило ваше внимание в течение многих лет, и делая это от всего сердца, вы доберетесь до того места, куда хотите попасть. . Качество вашей жизни и опыт повысятся. Ваша уверенность возрастет.Но работайте над этим. Если вы действительно этого хотите. Работайте над этим. Постоянно.
Есть доверие
Гилберт советует «Выбрать, чему доверять». Довериться любви, своему делу, своему творчеству и искусству. Для меня это послужило напоминанием о том, что нужно доверять своим идеям и своему процессу, даже если кажется, что они не поспевают за кем-либо еще.
«Тихо» Сьюзан Кейн» Просто выложите это там, что бы это ни было» Что бы вы ни сделали – это то, что вы приносите на вечеринку. Это ваше лучшее. Это ваше все. Это ты.Верь в себя. Доверься своему «костюму», своему «творению», доверься своим обстоятельствам».
«Большая магия», Элизабет ГилбертЭта книга должна быть для интровертов. В «Quiet» есть много идей, которые углубляют понимание того, что значит быть интровертом в экстравертном мире. Первая часть состоит из различных психологических и научных исследований поведения и личности, чтобы понять биохимию и психологию характеристик, связанных с интроверсией и экстраверсией.Есть также тематические исследования от деловых людей и студентов о том, как они справлялись с интроверсией в своей жизни. Далее в книге Каин дает советы о том, как использовать интровертность в повседневной жизни, как согласовать свою интровертную природу со своими целями и карьерой, которую вы выбираете, и как управлять социальными ситуациями и отношениями. Некоторые элементы книги, которые нашли отклик у меня, истинного интроверта, были:
Иметь »
реставрируемую нишу »Профессор-интроверт, которого выделяет Каин, проводил много времени в деятельности, которая истощала его энергию.В течение дня он искал места, где он мог бы побыть один и восстановиться. Он назвал эти восстанавливаемые ниши. Восстанавливаемые ниши полезно иметь в условиях, когда вы окружены большим количеством людей или вынуждены быть более социальными или экстравертными. Это могут быть физические или ментальные пространства, которые вы посещаете, чтобы восстановить и вернуться к своему истинному я.
Иметь основные личные проекты
Наличие основных личных проектов, которые доставляют удовольствие и имеют смысл в нашей жизни, является ключом к тому, чтобы быть в состоянии выйти из образа (делать то, что нужно, чтобы быть немного более экстравертным), когда это необходимо.Теория свободных качеств (которую Каин обсуждает в книге) описывает это как «рожденных и культурно наделенных определенными личностными чертами — например, интроверсией, — но мы можем и действуем не в соответствии со своим характером в служении «основным личным проектам». ”
Выбрать карьеру, соответствующую тому, кто вы есть, и вашей природе
Казалось, что в прошлом было недостаточно исследований, чтобы помочь родителям и взрослым направлять ребенка-интроверта. Это также все еще экстравертный мир.Таким образом, ребенок, который принимает экстравертное поведение в школе и в жизни, потому что он чувствовал себя более социально принятым таким образом, также чаще выходил и искал «экстравертную» работу или карьеру. Затем они в конечном итоге задавались вопросом, почему они все время чувствуют усталость и выгорание.
Чтобы убедиться, что вы контролируете себя, а не отрицаете себя
Иногда, особенно когда мы занимаемся нашими «основными личными проектами», нам нужно выйти за пределы этих интровертных границ — наших зон комфорта. Тем не менее, мы должны постоянно следить за тем, чтобы оставаться верными себе.Это включает в себя согласование карьеры и проектов в соответствии с нашей природой и обеспечение того, чтобы мы получали наши восстановительные пространства.