Колосова мария биография: краткая биография, личная жизнь, карьера, спортивные достижения

Мария Колосова: кратка биография, личен живот, кариера, спортни постижения — Общество

Мария Колосова: кратка биография, личен живот, кариера, спортни постижения — Общество

Съдържание

Как да правя всичко — личен живот, работа, хоби? И колко добре можете да комбинирате постигането на целите в напълно различни области на живота? Отлично доказателство, че с правилното поставяне на житейските цели и правилния подбор на мотивация всичко е възможно — е животът на Мария Колосова — участничка в аматьорски триатлон, майка на четири деца и успешна бизнес жена.

Живот преди среща с Ironman

Спортът и вегетарианството са две неща в живота на Мария Колосова, които играят важна роля за нея и които започват да я придружават много преди да направи информиран избор. Семейството на бъдещата „желязна дама“ винаги е уважавало спортния начин на живот — баща й е бил майстор на спорта по ски, въпреки че не е бил професионален спортист. Той обърна много внимание на физическото развитие на дъщеря си, благодарение на което Мария бързо се влюби в бягане, ски и активен живот. Семейството й отделяло не по-малко внимание на храненето, като предпочитало само естествената и здравословна храна.

Много е трудно да се съчетаят работа, спорт, постоянно образование, семейство, но Мария винаги намира възможност да бъде там и да помогне на децата си, ако в момента имат нужда от това. Може да е само един час отредно време в натоварения график на Желязната лейди, но ще бъде толкова продуктивен, че определено ще стане забележим.

И така, в резултат на инцидент в училище, най-малкият син на Мария, Женя, има сериозно нараняване — фрактура на гръбначния стълб. В резултат на това той беше прикован за легло в продължение на една година и само любовта и разбирането на майката за това как да се помогне на детето да определи приоритетите, да се определят целите в живота, помогна да се справи с тази травма.

По това време Мария се интересува от триатлон и Женя предлага да се занимава с плуване или, по-точно, помага да се определи целта — да преплува Босфора.Женя беше очарован от тази идея и той започна да тренира с успех. Резултатът е отлични резултати при възстановяване на наранявания, учени и спорт. Към днешна дата Евгени е многократен победител в трудни стартове.

Мария Колосова, чиято биография е изпълнена с неочаквани обрати, винаги намирала правилния изход от най-трудните ситуации. И триатлонът я научи на много — това е разбирането, че не винаги можеш да бъдеш успешен, и преодоляването на себе си, и работата до границата на възможностите. Но първо нещата първо.

Спорт на «железни мъже» — триатлон

Какво е това състезание и по какво се различава от другите спортове? Това е мултиспорт вид състезание, което ви позволява да откриете всички скрити възможности на човешкото тяло, защото да преодолеете цялото разстояние означава многократно да надвивате себе си. Това се дължи на смяната на спортовете по пътя — плуване, колоездене и бягане.

Разстоянието на разстоянието се определя от нивото на подготовка на спортиста:

• Ironman — 3,8 км плуване, колоездене — 180 км, бягане — 42,2 км.
• Half-Ironman (Ironman 70.3) — 1,9 км — плуване, 90 км на колела, 21,1 км — бягане.
• „Олимпийска дистанция“ — плуване 1500 метра, 40 км — колоездене, 10 км — бягане.
• Спринт — 800 метра с плуване, 20 км с велосипед, 5 км с бягане.

Само човек с желязна воля може да преодолее максималното разстояние. Световният рекорд за пълно разстояние е около осем часа, въпреки че средно отнема 15-17 часа. Ако спортистът не се вмести в това време, доброволците ненатрапчиво му предлагат да слезе от нея.

Запознаване с триатлона

През октомври 2013 г. приятел на Мария, Дмитрий Пронин, й даде да прочете книгата „Във всеки има железен човек“. Той й показа и лента от състезание по триатлон, което току-що се проведе на Хаваите. И това се превърна в решаващ момент в спортното самоопределение на Мария — струваше й се, че именно триатлонът е идеалният за нея, че това е видът спорт, който сякаш е създаден за нея. В края на краищата целият живот на тази жена е постоянна смяна на професията, преодоляване на себе си, работа на границата на човешките възможности, поставяне и постигане на най-невероятните цели.

Във фитнес клуба, където Мария тренира няколко пъти седмично, треньорът помогна да се свърже с човек, който знае за триатлона от първа ръка. Саша Жуков (треньор на „железните хора“), пристигнал от следващите състезания, се обади на Колосова и почти час разговаря с нея за начина й на живот, храненето и целите й в практикуването на този спорт. Въпреки факта, че първоначалното ниво на обучение на Мария беше „нула“ (тя бягаше пет до шест километра няколко пъти седмично и изобщо не знаеше как да кара колело или да плува), той реши, че може да започне да тренира.

Тренировки

Мария отбелязва, че от всички тренировки най-запомнящи се са тези, които се провеждат на бъдещи писти, когато тя научи местата на състезанието. Тя се опитва да пристигне по-рано и да плува, да тича или да се върне назад по цялата писта. Най-вълнуващият цикъл е този, който трябва да бъде най-красивият и предизвикателен. Преминавайки го, Мария изпитва смесени чувства — удивление, вълнение, наслада. И именно на тези тренировки тя очаква с нетърпение най-много.

Друг вид запомняща се тренировка са тестовете. Въз основа на техните резултати става ясно колко ефективна е предишната работа и как да се изгради по-нататъшен график. Поради тази причина тестовете предизвикват невероятно вълнение у спортиста, което е дори по-силно, отколкото преди старта.

Процесът и резултатът от обучението са тясно свързани помежду си. Въпреки факта, че Мария с целия си живот, с постиженията си показва, че е личност с цел, условията, в които протича тренировъчният процес, играят много важна роля за нея. Любими места за подготовка, разнообразие от програми и дори неуспехи — всичко става важно и смислено, помага да преминете на ново ниво, ново ниво и отново да преосмислите ценностите и да промените приоритетите.

Спортна кариера

Мария Колосова, за която триатлонът се превърна в откритие на четиридесет и пет години, заедно с треньора си постави ясни цели и се придвижи към тяхното постижение, без да пести силите си. Първоначално беше изготвен работен план за две години, а два месеца по-късно Мария Колосова измина първата си спринтова дистанция в триатлон. Олимпийската дистанция беше намалена след четири месеца редовни тренировки, а половината Ironman — след девет месеца. Мария измина пълната дистанция на състезанието в този спорт само след година и половина от началото на тренировката и по това време вече имаше девет старта на различни дистанции.

В момента Мария Колосова има общо над тридесет старта (пет от тях — Ironman, десет полудистанции, няколко маратона и по-къси триатлонни писти). Маратонът на Мария не й е много по вкуса, тъй като това е твърде монотонна работа и тя е свикнала с постоянна промяна в дейността, с динамика и работа на границата на възможностите.

Един от стартовете, които Мария премина, беше аматьорът Ironstar Sochi, който се проведе в началото на юни 2015 г. Тръгна по посока на „олимпийската дистанция“ — беше необходимо да се преодолеят 1500 метра с плуване, 40 км на колела и 10 км — бягане. На четиридесет и седем годишна възраст Мария зае второ място в тяхната възрастова категория, въпреки че по това време имаше само две години обучение.

Опитът на Мария — спорт и сурова храна

Изминаха двадесет и две години, откакто Мери напълно се отказа от животинската храна. Тя трябваше да направи тази стъпка, когато по време на бременността тялото й просто спря да абсорбира животински протеин. Мария отбелязва, че дори преди това не е обичала особено месната храна и преходът към различна хранителна система не е станал стресиращ за нея. Впоследствие тя просто хареса тази хранителна система и тя стана вегетарианка. Мария не само яде зеленчуци, но почти напълно премина към сурова храна.

Общоприето е, че без използването на животински протеин в спорта е невъзможно да се постигнат сериозни резултати. Мария обаче с примера си доказа съвсем различна теория — всичко е възможно за човешкото тяло! Честата й закуска е плодове. През зимата това обикновено е нар и пресован бар със сушени плодове с ядки. Въпреки че най-често спортистът сам приготвя хранителната маса от сухи плодове. Тя взема ядки, любими видове сушени плодове в произволни пропорции и завърта всичко през месомелачка. Лятното начало на деня винаги е само пресни плодове.

След тренировката Мария веднага яде зеленчукова салата или някакъв вид плод, а след час и половина — ядки. Сто до сто и петдесет грама ядки осигуряват на тялото необходимата порция протеин. Основното е, че те са добре изсушени, но не обработени. Спортистът също предпочита билкови чайове, но по-често дава енергия за тренировки и по време на състезания смес от настърган корен от джинджифил с мед и лимон.

Благодарение на такова хранене, Мария Колосова доста успешно доказва със своя пример, че диетата със суровоядство и триатлонът са съвместими неща.

Мария Колосова и нейното стратегическо консултиране

В допълнение към личния си живот, семейството, непрекъснатото научаване за нещо, Мария се чувства отлично и в сферата на бизнеса. Тя е основала и поддържа успешно два собствени бизнеса си — стратегическо консултиране (финансов бизнес) и верига кафенета със здравословна храна. Както виждате, указанията в тях са много различни, но тя се справя с тях и му се радва.

Мария Колосова е бизнес треньор и консултант на някои хора, както и на компании, по въпроси, свързани с подобряване на ефективността на управлението. Тази работа е нейното призвание. Помощта на други хора да се усъвършенстват, да достигнат нови висоти, да повишат своята компетентност и мотивация доставя на Мери голямо удоволствие. Именно тази работа е резултат от нейното обучение в три висши учебни заведения и именно тя има смислообразуващ характер за Мария.

Здравословната храна е бизнес, съобразен с вътрешните ценности

Вторият бизнес в живота на Мария е верига от кафенета, обслужващи само здравословна храна. Тя развива тази бизнес насока заедно със своя партньор и приятел Дмитрий Пронин, който също се занимава с триатлон и маратонско бягане.

Отделен ред от този бизнес е създаването на автомати, които продават само здравословни храни и ястия — 22 вида чийзкейкове, салати и сандвичи. По този начин собствениците на компанията привикват най-уязвимата аудитория в този смисъл към правилното хранене — офис служителите.

Проектът „Здравословна храна“ се основава на прилагането и разпространението на лични ценности на Мария Колосова. Както всеки бизнес обаче, той трябва да носи не само удоволствие, но и доходи, които бизнес партньорите са постигнали успешно.

Други хобита и планове за бъдещето

През целия си живот Мария се открива в нови дейности и непрекъснато научава нещо. Изглежда, че няма ограничение за възможностите му. Например, в момента тя изучава три езика наведнъж, въпреки че през целия си живот се е смятала за неспособна за това. Тя просто реши, че обичайните начини на обучение не й подхождат, и разработва свой собствен метод на преподаване на езици.

Нутритиологията е друго интересно хоби на Мария Колосова — това е отделна наука за здравословното хранене. Тя чете много литература, свързана с нея. Мария обича да свири на пиано, но трябва да отделя все по-малко време за това.

Желанието за писане се превръща в отделен план за бъдещето. За Мария това е доста нов вид дейност, който я очарова много в момента. Отчасти писането е подобно на провеждането на обучения, тъй като и при двата вида дейност има възможност да се влияе на други хора с помощта на думи, да се променя нещо в живота им, да се внасят повече цветове и постижения в него.

Сега Мария Колосова пише истории и завършва автобиографията си, свързана с триатлона и какво се е променило в живота й.

Интересни факти

• Мария Колосова е наричана „Кралицата на мотивацията“.
• Тя се смята за ужасна страхливка, но този страх я подтиква към действие.
• Мария е много рисков човек и обича да си поставя задачи, не само в спорта, но и в ежедневието, което изглежда невъзможно.
• Обича дълги тренировки за бягане с велосипед или чисто бягащи тренировки, когато тялото вече не бяга, а „лети“.
• Любима тестова тренировка е Col de la Madone във Франция. Ако Мария се справи с тази задача (13 км изкачване, с ъгъл на наклон 8-14 градуса) по-добре, отколкото при предишни тестове, тя се чувства всемогъща, заставайки отгоре и гледайки планините и морето далеч отдолу.
• Ironman на пълно разстояние във Франция 2016 13:19:15; наполовина Ironman в Турция през 2015 г. в 05:54:39; на олимпийската дистанция в град Бронници през 2014 г. 02:24:55 — това са най-добрите лични резултати, постигнати от Мария Колосова.

Триатлон, личен живот, бизнес — всичко е под строгия контрол на тази наистина „желязна“ дама и предвид нейните интереси и постоянство, с които тя постига целите си, най-вероятно ще срещнем това име повече от веднъж в най-разнообразните области на съвременния живот.

В «Танцах со звездами» примут участие десять новых танцоров

2 сентября 2021 23:35 0

Фото: пресс-служба «1+1»

В новом сезоне «Танцев со звездами» выступит обновленный состав профессиональных танцоров. Из «старичков» остались Макс Леонов, Дмитрий Дикусар, Екатерина Тришина и Яна Цибульская. Список участников обнародовал Телеграм-канал Культурная Прачечная.

Анна Карелина

Чемпионка Украины, полуфиналистка чемпионата мира по бальным танцам. Танцевальный опыт – 22 года.

Алина Ли

Финалистка и участница WDC Ukrainian Cup, Kiev Open International Dance Sport Competition, Krakow WDC AL European Championship, Italian tour Autump Cup. Занимается бальными танцами с пяти лет.

Алексей Базела

Чемпион Украины, призер и финалист многих международных турниров. Чемпион Украины по сальсе. Танцевальный стаж – 21 год.

Даниэла Преап

Финалистка юниорского Блэкпула по стандарту, а также финалистка Чемпионатов Украины в категории Взрослые 10 танцев.

Макс Леонов

Вице-чемпион мира и Украины среди профессионалов в латиноамериканской программе. Победитель проекта «Танцы со звездами» в 2020 году.

Дмитрий Дикусар

Призер чемпионата Украины, финалист международных соревнований, финалист кубка Европы по латиноамериканским танцам, призер Кубка мира по латиноамериканским танцам.

Лиза Русина

Работала в балетах топовых украинских артистов, снималась в рекламе и видеоклипах. Имеет свою танцевальную школу.

Мария Колосова

Дипломированный хореограф-постановщик, тренер по бальным танцам. Два года проработала в тандеме с экс-судьей «Танцев со звездами» Григорием Чапкисом, ныне ушедшим из жизни.

Юрий Мешков

Пятикратный чемпион Украины, полуфиналист чемпионата мира (категория юниоры), участник Блэкпула.

Антон Нестерко

Пятикратный чемпион Украины, финалист чемпионата мира в Париже.

Роксолана Маланчук

Чемпионка Украины по бальным танцам. Танцевальный опыт – 17 лет.

Денис Самсон

Двукратный чемпион Украины по десяти танцам. Чемпион мира. Двукратный финалист Блэкпула. Хореограф проекта «Танцы со звездами» в Бейруте.

Екатерина Тришина

Финалистка и хореограф танцевального проекта «Танцы со звездами», а также «Танцую для тебя», бронзовый призер Чемпионата Украины по европейской программе, финалист Чемпионата Украины по латиноамериканской программе. В 2007 году участвовала в «Танцах со звездами» в паре с Евгением Кошевым, а в 2010-м в проекте «Танцюю для тебе» с актером Александром Никитиным.

Яна Цибульская

Яне 26 лет. Она участница трех сезонов проекта «Танцы со звездами», хореограф-постановщик проектов «Голос країни», » Голос діти», » Ліпсінк баттл».

КСТАТИ

Перемены также произошли среди судей и ведущих. В состав жюри попал герой реалити «Холостяк-1» и американский хореограф Макс Чмерковский. Вместе с ним оценивать выступления участников будут полюбившиеся зрителям балерина Екатерина Кухар и хореограф Влад Яма. Премьера нового сезона состоится 5 сентября в 21:00 на телеканале «1+1». Вести шоу вместе с Юрием Горбуновым будет Иванна Онуфрийчук.

В шоу будут участвовать певица Джамала, хип-хоп-исполнитель Фагот, актер сериала «След» Алексей Суровцев, звезда «Женского квартала» Настя Оруджова, комик Иван Люленов, актер Константин Войтенко, солист группы KADNAY Дима Каднай, певица Евгения Власова, актер Артур Логай, MELOVIN, певица Lida Lee, фехтовальщица Ольга Харлан и каратист Станислав Горуна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

биография, личен живот, кариера, спортни постижения

Как да направя всичко — личен живот, работа, хоби? И колко добре можете да комбинирате постигането на цели в напълно различни сфери на живота? Отлично доказателство, че всичко е възможно с правилната формулировка на жизнените цели и правилния подбор на мотивацията е живота на Мария Колосова — участници в аматьорски триатлон, майка на четири деца и успешна бизнес жена.

Животът преди запознанството Ironman

Спортът и вегетарианството са две неща в живота на МарияKolosova който я държи значителна роля и са станали отдавна я придружи до извършването на информиран избор. Семейството на бъдещия «Желязната лейди» е винаги с уважение на спортния стил на живот — баща й е бил майстор на спорта на ски, въпреки че той не е бил професионален спортист. Той плати много внимание и физическото развитие на дъщеря си, така че Мери бързо се влюбва в бягане, каране на ски и активен живот. Не по-малко внимание се обръща на семейството и яденето си, избирайки само естествена и здравословна храна.

От детството Мария Колосова е свикналапостигане на целите: училището — отлични, допълнителни класове — пиано и джогинг, три висши учебни заведения. Една от тях е психологическата факултет на Московския държавен университет, където успешно проучи мотивацията. И първата работа е водещият проект «Надарени деца на Русия».

Мария Колосова, чийто съпруг много рано напуснаживот, тя остана сама, а за четирите й деца тя трябваше да стане майка и баща. По нейния пример тя показа на децата значението на поставянето на цел и на движението към нея, независимо от сферата на живота.

Мама — основният мотиватор в живота на децата

Комбинирайте работа, спорт, продължаващо обучениевсичко, семейството е много трудно, но Мария винаги намира възможност да бъде наоколо и да помогне на децата си, ако имат нужда от тях точно сега. Тя може да бъде само един час от определеното време в интензивния график на «Желязната лейди», но тя ще се проведе толкова продуктивно, че определено ще стане забележима.

Така че, в резултат на злополука в училище,най-малкият син на Мери — Женя е сериозна травма — фрактура на гръбначния стълб. В резултат на това той е бил задържан в леглото за една година и само майчината любов и разбирането как да се помогне на детето да даде приоритет, да определи цели в живота, помогна да се справи с тази травма.

По това време Мария била пренесена от триатлон и Дженпредложи плуване и по-точно — помогна да се вземе решение за целта — да прекоси Босфора. Женя беше много привлечена от тази идея и започна да тренира успешно. В резултат — отлични резултати при възстановяване след нараняване, обучение и спорт. До този момент Евгени е многократно победител в трудни стартирания.

Мария Колосова, чиято биография е пълнанеочаквани завои, винаги са намерили правилния изход от най-трудните ситуации. И тя е научена много от триатлон — това е разбирането, че не винаги можете да бъдете успешни, да се преодолеете и да работите в рамките на възможностите. Но за всичко в ред.

Спортни «железни хора» — триатлон

Какво е това състезание и как се различава от другитевидове спорт? Това е мулти-спортно събитие, което ви позволява да отваряте всички скрити възможности на човешкото тяло, защото за да преодолеете цялото разстояние — означава многократно да се преодолеете. Това се дължи на промяната на спорта през цялото пътуване — плуване, колоездене и бягане.

Разстоянието до разстояние се определя от нивото на готовност на състезателя:

• Ironman — 3,8 километра плуване, колоездене — 180 километра, бягане — 42,2 километра.
• Half Ironman (Ironman 70.3) — 1.9 километра — плуване, 90 км на колела, 21.1 километра — бягане.
• «Олимпийско разстояние» — 1500 метра плуване, 40 км — колоездене, 10 км — бягане.
• Спринт — 800 метра плуване, 20 километра с велосипед, 5 километра — бягане.

Преодоляването на максималното разстояние е ефективномъж с желязна воля. Световният рекорд на цялото разстояние е около осем часа, въпреки че средно отнема 15-17 часа. Ако спортистът не се побира в този момент — доброволците ненавистно подсказват, че той се оттегля от него.

Запознаване с триатлон

През октомври 2013 г. приятел на Мери — Дмитрий Pronin,й даде книга «Iron Man Is in Everyone». И той й показа протокола от расата на триатлон, която току-що бе премината на Хавай. И това беше решаващият момент в спорта самоопределение на Мария — тя помислих, че е идеален за триатлон, това е спорт, който изглеждаше създаден за нея. В крайна сметка, през целия живот на тази жена — това е постоянна смяна на професията, да се преодолеят, работа по границата на човешките възможности, определяне и постигане на най-невероятните цели.

Във фитнес клуба, където Мария практикува няколко пъти вседмицата, треньорът помогна да се свърже с човек, който знае за триатлон, а не със слухове. Саша Жуков (треньор на «железни мъже»), идващ от редовните състезания, наречени Kolosova и почти един час да говори с нея за начин на живот, диета и неговата цел в този спорт. Въпреки факта, че първоначалното ниво на Мери е «нула» (тя изтича и карам колело и плуване не знаеше как няколко пъти седмично, пет до шест километри), той решава, че той може да започне обучение.

обучение

Мария отбелязва това от всичкизапомнящи се са тези, които предават бъдещите маршрути, когато научава местата на конкуренцията. Тя се опитва да дойде предварително и да плува, да тича или да върне цялата писта. Най-вълнуващата е велосипедната сцена — тя трябва да е най-красивата и провокативна. Предавайки го, Мария изпитва смесени чувства — удивление, вълнение, радост. Именно тези тренировки очаква тя най-много.

Друг вид запомнящо се обучение са тестовете. Въз основа на резултатите им става ясно колко е ефективна предишната работа и как да се изгради допълнителен график. Именно поради тази причина тестовете причиняват на спортиста невероятно вълнение, което е дори по-силно, отколкото преди началото.

Процесът и резултатът от обучението са тясно свързанимежду тях. Независимо от факта, че Мария през целия си живот, нейните постижения показват, че тя е лице на цел, тогава при какви условия се провежда обучението, защото тя играе много голяма роля. Любими места за обучение, разнообразни програми и дори неуспехи — всичко става важно и смислено, като помага да се премине към ново ниво, да се появи нов етап и отново да се преосмислят ценностите и да се променят приоритетите.

Спортна кариера

Мария Колосова, триатлон, за койтоОткривайки се на четиридесет и пет години, заедно с треньора определиха ясни цели и се преместиха в постиженията си, без да запазят силата си. Първоначално работният план е изготвен в продължение на две години, а след два месеца Мария Колосова преминава първото си спринтно разстояние в триатлон. Олимпийските разстояния, подадени след четири месеца редовно обучение, и половината Ironman — девет месеца по-късно. Цялата раса разстояние в този спорт, Мария е едва година и половина след началото на обучението, и заради нея по това време вече имаше девет стартира на различни разстояния.

В момента Мария Колосоваобщо повече от тридесет стартира (пет от тях — Ironman, десет половин разстояние, няколко маратони и по-кратки състезания в триатлон). Маратонът на Мария не е много приятно, тъй като е твърде монотонна работа и е свикнала с постоянната промяна на дейностите, с динамиката и работата в рамките на възможностите.

Една от стартовете на Мария започнаАматьорски Ironstar Сочи, който се проведе в началото на юни 2015 г. Той мина по посока на «олимпийското разстояние» — беше необходимо да се преодолеят 1500 метра плуване, 40 км на колела и 10 км — бягане. На четирийсет и седем годишна възраст Мери заема второ място в своята възрастова категория, въпреки че по това време имаше само две години обучение.

Опитът на Мария е спорт и сурова диета

Двадесет и две години са минали от Меринапълно изостави храната за животни. Тя трябваше да предприеме тази стъпка, когато по време на бременността тялото й просто престана да абсорбира животински протеин. Мария отбелязва, че преди това тя не обичаше особено месопроизводството, а преходът към друга храна не се превърна в стрес за нея. След това тя просто харесва тази хранителна система и тя стана вегетарианец. Мария не само яде зеленчуци, но почти изцяло премине към сурова храна.

Общоприето е, че без използването на животнопротеини в спорта не е възможно да се постигнат сериозни резултати. Въпреки това Мария със собствения си пример доказва съвсем различна теория — всичко е възможно за човешкото тяло! Нейната честа закуска е плод. През зимата обикновено е нар и бар от пресовани сушени плодове с ядки. Макар че най-често хранителната маса от сушени плодове спортистът се подготвя. Тя приема произволно пропорции ядки, любими видове сушени плодове и обрати всичко чрез месомелачка. Летен старт на деня — винаги само пресни плодове.

След обучението Мария веднага ядезеленчукова салата или някои плодове и след час и половина — ядки. Сто и петдесет грама ядки дават на тялото точното количество протеин. Основното е, че те са добре изсушени, но не се обработват. Друг спортист предпочита билкови чайове, но повече енергия за обучение и по време на състезания Мери дава смес от джинджифил корен втрива с мед и лимон.

Благодарение на това хранене Мария Колосова доста успешно доказва с примера си, че суровата храна и триатлон са напълно съвместими неща.

Мария Колосова и стратегическото й консултиране

В допълнение към личния живот, семейството, продължаващото обучениеМария все още се чувства страхотно в сферата на бизнеса. Тя основава и успешно подкрепя два от собствените си бизнеси — стратегическо консултиране (финансов бизнес) и мрежа от кафенета със само здравословна храна. Очевидно посоките в тях са много различни, но се справя с тях и получава удоволствие от това.

Мария Колосова — бизнес треньор и консултантнякои хора, както и компании, по въпроси, свързани с подобряване на ефективността на управлението. Тази работа е нейното призвание. Да помогнем на други хора да се култивират, за да достигне нови висоти, за повишаване на тяхната компетентност и мотивация дава Мери голямо удоволствие. Тя е тази работа — резултатът от изследването си в три университета, както и че тя е за Мария семантичен характер.

Здравословна храна — бизнес, съответстващ на вътрешните ценности

Вторият бизнес в живота на Мери е мрежа от кафенета,на които се сервира само здравословна храна. Тя развива тази бизнес посока заедно със своя партньор и приятел — Дмитрий Pronin, който също се занимава с триатлон и маратон.

Това е отделна посокасъздаването на вендинг машини, в които се продават само здравословни продукти и ястия — 22 вида сирник, салати и сандвичи. По този начин собствениците на дружеството свикнат с правилното хранене на най-уязвимите в този смисъл работниците от аудиторията.

Проектът «Здравословна храна» се основава на изпълнението на проектаи съобщава на масите личните ценности на Мария Колосова. Все пак, както всеки бизнес, той трябва да донесе не само удоволствие, но и доход, който бизнес партньорите успешно са постигнали.

Други хобита и планове за бъдещето

През целия си живот Мария се разкрива по нови начинидейност и непрекъснато се учи нещо. Изглежда, че няма ограничения за възможностите му. Например, тя в момента изучава три езика наведнъж, въпреки че винаги е смятала себе си за неспособна да направи това. Тя просто реши, че обичайните начини да я изучават не са подходящи и развива свой собствен метод за преподаване на езици.

Друго интересно хоби на Мария Колосовастана наука за храненето — това е отделна наука за здравословното хранене. Тя чете много литература, свързана с нея. Той обича Мария да свири на пиано, но трябва да му дадем по-малко време.

Отделен план за бъдещето е желаниетопиша. За Мария това е съвсем нов вид дейност, която много я е отнела до настоящето. Част от работата по писане е подобна на провеждането на обучения, тъй като и в двата вида дейност има възможност с помощта на думата да влияе върху другите, да променя нещо в техния живот, да донесе повече цветове и постижения.

Сега Мария Колосова пише истории и завършва автобиографията си, свързана с триатлон и какво промени в живота си.

Интересни факти

• Мария Колосова се нарича «Кралицата на мотивацията».
• Той смята себе си за ужасен страхливец, но този страх я кара да действа.
• Мария е много рисковано лице и обича да си поставя задачи не само в спорта, но и в ежедневието, което изглежда невъзможно.
• Харесва дълга джогинг или чист бягане, когато тялото вече не работи, а «мухи».
• Любими тестови тренировки — пристигане на връх Колде ла Мадон във Франция. Ако тя се справя с този проблем (13 km изкачване, с наклон — 8-14 градуса) е по-добре, отколкото в предишните тестове — чувства всемогъщ, застанал на върха и гледа към планината и морето далеч по-долу.
• На цялото разстояние на Ironman във Франция през 2016 годинавремето е 13:19:15; половината Ironman в Турция през 2015 г. за 05:54:39; на олимпийското разстояние в Броници през 2014 г. 02:24:55 са най-добрите лични резултати, постигнати от Мария Колосова.

Триатлон, личен живот, бизнес — всички под чувствителнитеконтрола на този наистина «желязо» дама, и като се има предвид неговите интереси и упоритостта, с която тя постига целите си, най-вероятно няма да се срещнем отново в името на най-различни области на съвременния живот.

Мария Колосова: биография, личная жизнь, карьера

Мария Колосова — российская триатлонистка, а также бизнесвумен и писательница. Мария прославилась уже в достаточно зрелом возрасте, решив посвятить свою жизнь саморазвитию в различных сферах.

Ранняя биография

Мария Колосова родилась в 1969 году в Самарской области и воспитывалась в простой рабочей семье. При этом родители всячески поддерживали творчество и уже в юном возрасте Маша прекрасно играла на фортепиано, была очень начитана.Кроме того, в семье пропагандировались спорт и здоровое питание, поэтому девочка всегда вела активный образ жизни, практически не употребляла продукты животного происхождения, а со временем и вовсе отказалась от них.

Окончив школу, Мария решила продолжить образование в Москве. В столице ее зачислили в ряды студентов крупнейшего вуза страны, МГУ, на факультет психологии. Получив диплом, Колосова не остановилась на достигнутом. На данный момент у нее три высших образования. Поначалу карьера девушки была вполне обычной: несколько лет она работала по найму, пока не решила заняться собственным делом. Дела пошли хорошо, и Мария по-прежнему очень успешный предприниматель.

Спортивные достижения

Уже в 45 лет Мария Колосова увлеклась литературным творчеством мотиватора Джона Каллоса, от которого узнала, что каждый способен в любое время добиться успеха в любой сфере, в том числе и в спорте.Женщине очень нравился триатлон, и она поставила перед собой цель добиться совершенства именно в этом виде спорта. Мария начинала практически с нуля – училась плавать и кататься на велосипеде. Постепенно ей удалось обрести достойную физическую форму и она стала участвовать в известном турнире Ironman.

На данный момент на счету Марии уже шесть полноценных Ironman, каждый из которых представляет собой огромную дистанцию, пройденную вплавь, на велосипеде и в беге. Женщина активно работает над собой и мечтает однажды победить в этом престижном конкурсе. Также она начала работу над книгой «Зона транзита», которая на собственном примере должна будет помочь читателям изменить себя и добиться поставленных целей.

Дальнейшая карьера и личная жизнь

Сегодня Мария Колосова еще и успешный бизнес-тренер. С 2008 года обучает желающих создать и развивать собственный бизнес, правильно ставить и выполнять различные задачи. СМИ неоднократно признавали женщину одним из самых известных и востребованных российских бизнес-тренеров и мотиваторов.

Мария замужем и счастливая мать четверых детей — двух сыновей и двух дочерей. В настоящее время они уже закончили школу и по примеру мамы поступили в МГУ. Также все они не представляют жизни без спорта, увлекаются триатлоном и зимними видами спорта.

биография, личная жизнь, карьера, спортивные достижения. Почему многодетная мама и бизнес-леди остановили свой выбор на Ironman

В любительских соревнованиях по триатлону IRONSTAR, которые прошли в Сочи, в Имеретинской курортной зоне, в начале июня, помимо мужчин, участвовали женщины. Участницы так лихо преодолели 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом, что язык не поворачивался назвать их слабым полом.

После финиша мы встретились с Марией Колосовой, занявшей второе место в своей возрастной категории. Марии 47 лет, у нее уже есть один Ironman (3,86 км вплавь, 180 км на велосипеде, 42 км бегом), хотя триатлоном она увлеклась только два года назад. Нам было интересно узнать, как получилось, что взрослая женщина обратила внимание на такой непростой вид спорта, как троеборье.Мария раскрыла нам обстоятельства своего увлечения триатлоном и рассказала, как спорт может повлиять на жизнь человека.

Почему вы начали заниматься триатлоном?

Мария Колосова: Спортом никогда серьезно не увлекалась. Я, как и все девушки, пару раз в неделю бегала, когда у меня было плохое настроение, и иногда ходила в спортзал. До 45 лет занимался семьей, работой, образованием. У меня четверо детей, два бизнеса, три высших образования.

Однажды я готовился к лекции по мотивационному менеджменту, и мой друг привел мне пример мотивационного феномена: он рассказал мне о Ironman — соревновании, в котором участвует очень много людей, хотя во время гонки бывают смертельные случаи. Когда я посмотрел видео Ironman, то сразу понял, что он придуман для меня, хотя я не умел плавать и кататься на велосипеде. Ритм соревнований был мне близок. В троеборье, состоящем из трех видов дисциплин, воплотилась моя метафора жизни: я мама, бизнесмен и человек, который все время учится.

Мария Колосова (слева), триатлонистка-любитель, финишер Ironman, бизнес-леди. Фото: Сергей Кулаков

Как вы готовились к своему первому триатлону?

Мария Колосова: Я пошла в спортзал и нашла тренера. Я с ним хорошо справился, и через полтора года прошел полный Ironman. Скоро будет второй.

Ваш первый опыт в триатлоне был Ironman?

Мария Колосова: Нет, я к этому постепенно шла.Сначала бегал спринт, потом пробежал несколько олимпийских дистанций, в итоге до участия в Ironman у меня было 9 стартов.

Ваши близкие занимаются спортом?

Мария Колосова: Сначала сын занимался плаванием. А потом он увлекся триатлоном, и к нему пришли успехи в школе, он стал увереннее в себе. Он похудел на 25 килограммов и стал выше. Кстати, на этих соревнованиях он вышел из воды вторым, хотя ему 16 лет.

Дорого ли заниматься триатлоном?

Мария Колосова: Да, нужны определенные вложения. Но при желании можно составить бюджетный план. Например, я одолжил велосипед. Когда едешь на соревнования в другие города и страны, можно не жить в квартирах, лететь не прямым рейсом, а с пересадками. Люди тратят деньги и отпуск на пляжный отдых, а я еду на старты.

Как найти время для триатлона?

Мария Колосова: Когда я училась на психологическом факультете МГУ, на лекции мне сказали, что человек — это набор отвергнутых ею альтернатив.Мне тогда было 17 лет, и я ничего не понимал из того, что мне рассказывали. Но со временем я стала понимать, что становлюсь человеком, когда говорю «нет!» К чему-то. Выбор надо делать не между добром и злом, а между добром и добром. Правильно расставить приоритеты сложно, но возможно. Когда входишь в такой ритм, это начинает доставлять удовольствие.

Ее называют «королевой мотивации» и «железной леди». Четверо детей, два бизнеса и три образования. Она же стала главным мотиватором в жизни младшего сына Евгения, который после перелома позвоночника год не вставал с постели, а через пару лет стал выигрывать чемпионаты и переплыл Босфор.Об этом Мария рассказала на Google Women’s Summit.

Мой муж разбился на машине, когда дети были совсем маленькими. И я осталась одна с четырьмя детьми. И я хорошая мама, но не очень хороший папа. Но я должен был стать отцом.

Когда младшему сыну было 10 лет, его толкнули в школе, он упал с лестницы и сломал позвоночник. А я год не ездил. Я просто лежал. И что, по-вашему, он делал? Ели. Что еще он может сделать? Встать нельзя, вот он лежал, ел, читал и играл в шахматы.

Прошло время, уже можно ходить по десять минут в день, а остальные дети в школе. Они учатся, приобретают некоторые социальные навыки и проходят программу. А сын дома.

Когда он вернулся в школу, он весил 90 килограммов при росте 165 см. Помимо того, что он толстый, он разучился заправлять рубашку в штаны, правильно собирать портфель и заворачивать учебники. И учителя таких не любят. И как-то не мог себя организовать, и многое пропустил, хотя мальчик неглупый.В конце концов мне позвонил директор: «На отчисление». Ну понятно — у школы высокий рейтинг, слабых детей не хотят. Десять детей из нижней части рейтинга идут в сад, а десять свежих мозгов с улицы берут, потому что там всегда очередь. А сын — второй с конца. Я сказал директору: «Все будет хорошо, дайте нам последний шанс». Нам дали полгода.

Мария Колосова — участница международных соревнований по триатлону, трехкратная обладательница титула Ironman.

По дороге домой я подумала: во-первых, это уже четвертый ребенок, уже нет сил проверять уроки, надоело. У меня даже нет времени, мне нужно много работать — зарабатывать деньги. Во-вторых, я поняла, что если начну проверять оценки, как он завернул учебники, заправил ли рубашку, то испорчу отношения с сыном. И у него нет задачи пристраститься в 13 лет к тому, положила мать платок ему в карман или нет.У него другие задачи. У ребенка проблемы в чем? Он не умеет организовать себя вокруг каких-то целей, он даже не умеет их ставить. Да, что-то ему нравится — математические задачки решать умеет, в шахматы играет хорошо. Но он не умеет ставить цель.

Я поняла, что как мама и тем более как психолог, я должна помочь ему понять, что ему нравится. Поэтому, придя домой, я с порога сказала: «Женя, ты восемь лет нормально плавала, я водила тебя в бассейн.Перейдем с тобой Босфор. Мы посмотрели видео, я ему что-то сказал, в итоге он согласился, но поставил условие — не ходить вместе в один бассейн. уроки

Стал ходить в бассейн, тренироваться, до Босфора осталось пять месяцев. Но как это всегда бывает, как только появилось удовольствие, возникли организационные трудности. Компания, которая занималась перелетом, слотом, отелем, куда-то исчезла.И я знаю об этом, а он нет. А мы уже летим на Кипр, чтобы принять участие в нашем первом заплыве на открытой воде на 3,5 км. Я проплыл с трещиной в руке, пришел последним, а Женя проплыл первым! И я понимаю, что мой ребенок классно плавает и опережает профессиональных пловцов, но мне нужно сказать ему правду, что Босфора не будет. Я ему объяснил, что у нас нет слота, а он в ответ попросил купить ему билеты, чтобы он хотя бы съездил посмотреть, как ребята стартовали.И я не могу отказать ребенку в этом, он прожил с этим пять месяцев!

Купил билет, он улетел в Турцию и начал оттуда звонить: «Мама, я прыгну и еще поплаваю рядом с ними, хоть и без чипа!» Я, конечно, стал его отговаривать: «Ты сошел с ума! Это опасно». В последний день перед Босфором пловцам показали маршрут, а там поднялась страшная буря, ветер, ураган. И взрослый мужчина 39 лет говорит: «Нет, я не буду плавать.«Мой сын купил у него слот, сел на баржу, с которой все вздохнули, надел шапку, чип и поплыл 16-м среди шести тысяч спортсменов.

Ребенок, которого несколько месяцев назад выгнали из школы, возвращается домой и говорит: «Мама, в следующем году я буду первым на Босфоре!»

Затем произошел важный поворотный момент. Я спросил сына: «Тебе нравится плавать в открытой воде? Хорошо. Ты будешь плавать, я буду брать кредиты, занимать деньги. В мире много замечательных гонок: можно, например, поплавать между Гавайскими островами с дельфинами; можно переплыть залив в Сан-Франциско с тюленями; вы можете поехать в Гонконг.Много отличных стартов, вы будете участвовать во всех из них. И я не буду проверять уроки, и куплю справку для школы, что ты простудился, когда был на соревнованиях, и я оплачу все проезд, но я не хочу знать, что у тебя плохое рейтинг в школе. » Он согласился.

Три недели сын учился в школе и летит на Гавайи поплавать с дельфинами, потом еще несколько недель учился и летит в Пекин, чтобы потом поучаствовать в заплыве в Гонконге. Какому ребенку в 14 это не понравится? Он побывал в самых красивых местах мира, вырос, подтянулся, зазвучал в плечах и в школе понял, что, оказывается, поднять рейтинг очень легко.Так он и сказал: «Мама, все, что тебе нужно делать, это слушать, что говорит учительница, делать все домашние задания и правильно собирать портфолио».

Прошел год, три экзамена — и все три на пятерки. И в рейтинге вместо второго с конца Женя становится вторым с начала. А потом Босфор, и он его выигрывает, при этом устанавливая рекорд. Но когда впереди уже маячил 11-й класс, директор вызвала меня в школу и сказала: «Забери своего ребенка из школы». Думаю: что на этот раз? «Прошел сентябрь, дети написали контрольные работы, у вашего сына максималки по всем предметам.Чему я буду учить его в течение года? Унеси это. »

Сын мне сразу сказал, что у него есть план: «Могу ли я поехать на Кипр к тренеру, заняться там математикой, приехать зимой на олимпиады, выиграть их и поступить досрочно без экзаменов? У меня есть план, чему учить. Но у меня не было плана… Ну, я пошел и собственноручно написал заявление: «Прошу исключить моего ребенка из одной из лучших физико-математических школ». он планировал для себя, и это был очень интересный момент.Женя приезжает зимой, пишет олимпиады, и не набирает двух-трех баллов, иначе его результаты полностью теряются. Для него это ново, он оказывается в ситуации, в которой он не успешен. Все! Ставка не сработала. А в марте осталось всего две олимпиады. Я видел, как ему тяжело, но что я мог сделать? Я собственноручно написал заявление на отчисление, так как решил, что 16-летнему парню лучше научиться принимать решения и нести за них ответственность, чем каждый день ходить в школу.Вот его решение, вот его ответственность, вот результаты. А как мать, я могу сварить ему утром горячее какао и сказать, что верю в него.

Он пишет две последние олимпиады… и становится призером, поступает в университет и на следующий день улетает на Кипр. Но ведь могло и не получиться! Этот риск очень важная вещь, потому что человек, не достигший цели, отличается от того, кто достигает и демонстрирует свои способности, тем, что второй берется за задачи, которые он не умеет решать.И вероятность провала там высока, и он в него попадает. Но тот, кто берется за такую ​​задачу и теперь умеет использовать эту неудачу, именно он и становится победителем — человек, который в конце концов реализовал себя.

Когда Женя установил мировой рекорд, он был невероятно счастлив. Он пришел и сказал мне: «Мама, я придумал формулу своего успеха. Это мои способности, умноженные на твою любовь. «Если вы верите в своих детей и очень их любите, я думаю, они добьются успеха.

Как успеть все — личная жизнь, работа, хобби? А насколько хорошо вы можете совмещать достижение целей в совершенно разных сферах жизни? Отличным доказательством того, что при правильной постановке жизненных целей и правильном подборе мотивации возможно все, является жизнь Марии Колосовой, участницы любительских триатлонов, матери четверых детей и успешной бизнес-леди.

Жизнь до знакомства с Ironman

Спорт и вегетарианство – две вещи в жизни Марии Колосовой, которые играют в ней важную роль и которые стали сопровождать ее задолго до осознанного выбора.Семья будущей «железной леди» всегда уважительно относилась к спортивному образу жизни – ее папа был мастером спорта по лыжным гонкам, хотя и не был профессиональным спортсменом. Также он много внимания уделял физическому развитию дочери, благодаря чему Мария быстро полюбила бег, лыжи и активную жизнь. Не меньшее внимание ее семья уделяла питанию, отдавая предпочтение только натуральной и здоровой пище.

Мария Колосова с детства привыкла добиваться своих целей: школа — отлично, дополнительные уроки — фортепиано и бег, три высших образования.Один из них – психологический факультет МГУ, где она успешно изучала мотивацию. И первая работа – ведущая проекта «Одаренные дети России».

Мария Колосова, муж которой ушел из жизни очень рано, осталась одна, и для своих четверых детей ей пришлось стать и мамой, и папой. Своим примером она показала детям важность постановки цели и движения к ней, независимо от сферы жизни.

Мама – главный мотиватор в жизни детей

Очень сложно совмещать работу, спорт, постоянное обучение чему-то, семью, но Мария всегда находит возможность быть рядом и помочь своим детям, если они в этом нуждаются момент.Это может быть всего один час отведенного времени в плотном графике Железной леди, но он будет настолько продуктивным, что обязательно станет заметным.

Итак, в результате несчастного случая в школе младший сын Марии Женя получил тяжелую травму — перелом позвоночника. В результате он год был прикован к постели, и только материнская любовь и понимание того, как помочь ребенку расставить приоритеты, определить цели в жизни, помогли справиться с этой травмой.

В то время Мария увлеклась триатлоном, а Женя предложил заняться плаванием, а точнее, помог определиться с целью — переплыть Босфор.Женя очень увлекся этой идеей, и он начал успешно тренироваться. В результате получаются отличные результаты в восстановлении после травм, учебе и спорте. На сегодняшний день Евгений является многократным победителем сложных стартов.

Мария Колосова, биография которой наполнена неожиданными поворотами, всегда находила правильный выход из самых сложных ситуаций. И триатлон многому ее научил — это и понимание того, что не всегда можно быть успешным, и преодоление себя, и работа на пределе возможностей.Но обо всем по порядку.

Спорт «железных людей» — триатлон

Что это за гонки и чем они отличаются от других видов спорта? Это мультиспортивный вид соревнований, позволяющий раскрыть все скрытые возможности человеческого организма, ведь преодолеть полную дистанцию ​​означает многократно пересилить себя. Это связано со сменой видов спорта попутно – плавание, езда на велосипеде и бег.

Дистанция дистанции определяется уровнем подготовленности спортсмена:

• Ironman — Плавание 3.8 км, Велоспорт – 180 км, Бег – 42,2 км.
• Half-Ironman (Ironman 70.3) – 1,9 км – плавание, 90 км – на колесах, 21,1 км – бег.
• «Олимпийская дистанция» – плавание 1500 метров, 40 км – велоспорт, 10 км – бег.
• Спринт — 800 м вплавь, 20 км на велосипеде, 5 км бегом.

Только человек с железной волей может преодолеть максимальное расстояние. Мировой рекорд на полную дистанцию ​​составляет около восьми часов, хотя в среднем на это уходит 15-17 часов. Если спортсмен не укладывается в это время, волонтеры ненавязчиво предлагают ему слезть с нее.

Знакомство с триатлоном

В октябре 2013 года друг Марии — Дмитрий Пронин дал ей почитать книгу «Железный человек в каждом». Он также показал ей запись гонки по триатлону, которая только что состоялась на Гавайях. И это стало решающим моментом в спортивном самоопределении Марии – ей казалось, что именно триатлон идеален для нее, что это тот вид спорта, который словно создан для нее. Ведь вся жизнь этой женщины – это постоянная смена занятий, преодоление себя, работа на пределе человеческих возможностей, постановка и достижение самых невероятных целей.

В фитнес-клубе, где пару раз в неделю работала Мария, тренер помог связаться с человеком, который знал о триатлоне не понаслышке. Саша Жуков (тренер «железных людей»), приехав с очередных гонок, позвонил Колосовой и почти час беседовал с ней о ее образе жизни, питании и целях в занятиях этим видом спорта. Несмотря на то, что начальный уровень подготовки Марии был «нулевым» (пару раз в неделю она пробегала по пять-шесть километров, а ни ездить на велосипеде, ни плавать совершенно не умела), он решил, что можно начинать обучение.

Тренировка

Мария отмечает, что из всех тренировок больше всего запоминаются те, которые проходят на будущих трассах, когда она изучает места соревнований. Она старается прийти пораньше и проплыть, пробежать или перекатить всю дорожку. Самый захватывающий цикл — это тот, который должен быть самым красивым и сложным. Проходя его, Мария испытывает смешанные чувства – изумление, волнение, восторг. И именно этих тренировок она ждет больше всего.

Еще один вид запоминающейся тренировки — тесты.По их результатам становится понятно, насколько эффективна предыдущая работа и как должен строиться дальнейший график. Именно по этой причине испытания вызывают у спортсмена невероятное волнение, еще более сильное, чем перед стартом.

Процесс и результат обучения тесно связаны друг с другом. Несмотря на то, что Мария всей своей жизнью, своими достижениями показывает, что она целеустремленный человек, условия, в которых проходит тренировочный процесс, играют для нее очень важную роль.Любимые места подготовки, разнообразие программ и даже неудачи – все становится важным и значимым, помогая перейти на новый уровень, новый уровень и еще раз переосмыслить ценности и изменить приоритеты.

Спортивная карьера

Мария Колосова, для которой троеборье стало открытием в сорок пять лет, вместе с тренером поставила перед собой четкие цели и шла к их достижению, не жалея сил. Изначально план работы был подготовлен на два года, а уже через два месяца Мария Колосова прошла свою первую спринтерскую дистанцию ​​в триатлоне.Олимпийская дистанция была покорена через четыре месяца регулярных тренировок, а половина Ironman — через девять месяцев. Полную дистанцию ​​гонки в этом виде спорта Мария завершила только через полтора года после начала тренировок, а к тому времени у нее было уже девять стартов на разные дистанции.

На данный момент на счету Марии Колосовой в общей сложности более тридцати стартов (из них пять — Ironman, десять полудистанций, несколько марафонов и более коротких триатлонных забегов). Марафон Марии не очень по душе, так как это слишком монотонная работа, а она привыкла к постоянной смене деятельности, к динамизму и работе на пределе возможностей.

Одним из пройденных Марией стартов был любительский Ironstar Sochi, который проходил в начале июня 2015 года. Он шел в направлении «олимпийской дистанции» — необходимо было преодолеть 1500 метров вплавь, 40 км на колесах и 10 км — бег. В сорок семь лет Мария заняла на них второе место в своей возрастной категории, хотя к тому времени у нее было всего два года тренировок.

Опыт Марии — Спорт и сыроедение

Прошло двадцать два года с тех пор, как Мэри полностью отказалась от животной пищи.На этот шаг ей пришлось пойти, когда во время беременности ее организм просто перестал усваивать животный белок. Мария отмечает, что и до этого не особо любила мясную пищу, и переход на другую систему питания не стал для нее стрессом. Впоследствии ей просто понравилась эта система питания, и она стала вегетарианкой. Мария не только ест овощи, но и практически полностью перешла на сыроедение.

Принято считать, что без использования животного белка в спорте невозможно добиться серьезных результатов. Однако Мария доказала своим примером совсем другую теорию – человеческому организму возможно все! Ее частый завтрак — фрукты. Зимой это обычно гранат и батончик из прессованных сухофруктов с орехами. Хотя чаще всего питательную массу из сухофруктов спортсменка готовит сама. Берет орехи, любимые виды сухофруктов в произвольных пропорциях и все перекручивает через мясорубку. Летнее начало дня — всегда только свежие фрукты.

После тренировки Мария сразу ест овощной салат или какой-нибудь фрукт, а через час-полтора — орехи.От ста до ста пятидесяти граммов орехов обеспечивают организм необходимой порцией белка. Главное, чтобы они были хорошо просушены, но не обработаны. Спортсменка также предпочитает травяные чаи, но чаще дает энергию для тренировок и во время соревнований смесь тертого корня имбиря с медом и лимоном.

Благодаря такому питанию Мария Колосова вполне успешно доказывает на своем примере, что сыроедение и троеборье вполне совместимые вещи.

Мария Колосова и ее стратегический консалтинг

Помимо личной жизни, семьи, постоянного обучения чему-то, Мария прекрасно себя чувствует и в сфере бизнеса. Она основала и успешно ведет два собственных бизнеса — стратегический консалтинг (финансовый бизнес) и сеть кафе, где подают только здоровую пищу. Как видите, направления в них самые разные, но она с ними справляется и получает от этого удовольствие.

Мария Колосова является бизнес-тренером и консультантом ряда людей, а также компаний по вопросам повышения эффективности управления. Эта работа – ее призвание. Помогая другим людям совершенствоваться, достигать новых высот, повышать свою компетентность и мотивацию, Марии доставляет огромное удовольствие.Именно эта работа является результатом ее учебы в трех высших учебных заведениях, и именно она имеет для Марии смыслообразующий характер.

Здоровое питание – это бизнес, основанный на внутренних ценностях

Вторым бизнесом в жизни Марии была сеть кафе, где подают только здоровую пищу. Это направление бизнеса она развивает вместе со своим партнером и другом Дмитрием Прониным, который также занимается триатлоном и марафонским бегом.

Отдельным направлением этого бизнеса является создание торговых автоматов, в которых продаются только полезные продукты и блюда — 22 вида сырников, салатов и бутербродов.Таким образом, владельцы компании приучают к правильному питанию наиболее уязвимую в этом смысле аудиторию — офисных работников.

Проект «Здоровое питание» основан на реализации и распространении личных ценностей Марии Колосовой. Однако, как и любое дело, оно должно приносить не только удовольствие, но и доход, которого успешно добились партнеры по бизнесу.

Другие увлечения и планы на будущее

На протяжении всей жизни Мария находит себя в новых занятиях и постоянно чему-то учится.Кажется, нет предела ее возможностям. Например, в настоящее время она изучает сразу три языка, хотя всю жизнь считала себя неспособной к этому. Она просто решила, что привычные способы обучения ей не подходят, и разрабатывает собственную методику обучения языкам.

Еще одним интересным увлечением Марии Колосовой стала диетология – это отдельная наука о здоровом питании. Она читает много литературы, связанной с ней. Мария любит играть на фортепиано, но ей приходится уделять этому все меньше времени.

Желание писать становится отдельным планом на будущее. Для Марии это достаточно новый вид деятельности, который очень увлек ее в настоящее время. Отчасти писательство схоже с проведением тренингов, так как в обоих видах деятельности есть возможность с помощью слов влиять на других людей, что-то менять в их жизни, привносить в нее больше красок и достижений.

Сейчас Мария Колосова пишет рассказы и дополняет автобиографию, связанную с триатлоном и тем, что он изменил в ее жизни.

• Марию Колосову называют «Королевой мотивации».
• Она считает себя жуткой трусихой, но этот страх побуждает ее к действию.
• Мария очень рисковый человек и любит ставить перед собой задачи не только в спорте, но и в повседневной жизни, которые кажутся невыполнимыми.
• Любит длительные велотренировки или чисто беговые тренировки, когда тело уже не бежит, а «летает».
• Любимая пробная тренировка — Коль-де-ла-Мадон во Франции. Если Мария справляется с этой задачей (13 км подъема, с углом наклона 8-14 градусов) лучше, чем в предыдущих испытаниях, то чувствует себя всемогущей, стоя на вершине и глядя на горы и море далеко внизу.
• Full Distance Ironman во Франции 2016 13:19:15; половина Ironman в Турции в 2015 году в 05:54:39; на олимпийской дистанции в г. Бронницы в 2014 году 02:24:55 — это лучшие личные результаты, достигнутые Марией Колосовой.

Триатлон, личная жизнь, бизнес — все находится под строгим контролем этой поистине «железной» леди, а учитывая ее интересы и настойчивость, с которой она добивается поставленных целей, скорее всего, это имя мы еще не раз встретим в широком разнообразие сфер современной жизни.

Много сказано и написано об успешных людях. Газеты пестрят объявлениями об очередных выступлениях гуру моды, обещающих успех и процветание. Однако, несмотря на количество тренингов и специальной литературы, более успешных людей нет. Мы попытались разобраться в проблеме, встретившись с удивительной женщиной, сочетающей в себе красоту, ум, деловую хватку и непреодолимое желание достичь таких высот, которые обычному человеку показались бы просто немыслимыми.
В 45 лет Мария Колосова успела многое: родить и воспитать четверых детей, получить три высших образования, построить успешную карьеру психолога, открыть собственный бизнес и даже поработать «лицом» Mercedes-Benz Fashion Week Russia. Этот список достижений позволил бы многим из нас почивать на лаврах, но только не ей. Мария объявила друзьям и близким о своем намерении стать… чемпионкой мира по триатлону. Для тех, кто не знает, это такой неслабый вид спорта, сочетающий в себе плавание (3.8 км), велоспорт (180 км) и легкоатлетический кросс (42 км). Кстати, название этой дистанции Ironman говорит само за себя. И все бы ничего, семья уже давно привыкла к ее амбициозным идеям и сумасшедшему темпераменту и даже в чем-то разделяла ее энтузиазм, но было одно «но» — Мария совершенно не умела плавать и кататься на велосипеде! Так началась очередная история преодоления себя.

Железный человек есть в каждом

Мария Колосова : Так получилось, что в жизни мне пришлось сыграть большое количество ролей: дома я должна была быть хорошей мамой, а так как у меня две девочки и два мальчика, то я в некотором роде хороший папа случаях (улыбается), в бизнесе — хороший руководитель, а часто и сотрудник, писать статьи и программы для коучинга ночью, утром, несмотря на усталость, идти консультироваться с топ-менеджментом банка и при этом быть убедительно.Даже когда я был в церкви у иконы Божией Матери «Троеручица», я часто ловил себя на мысли «Господи, мне бы четыре руки». Те. во всех сферах я должен был быть результативным, чувствуя ответственность перед детьми и перед людьми. Другого пути нет. И когда я случайно прочитал книгу о триатлоне «Железный человек в каждом», я вдруг почувствовал, что это мое, этот вид спорта специально создан для меня. С одной стороны, я понял, что 17 часов гонки для 45-летней женщины, не умеющей ни плавать, ни ездить на велосипеде, абсолютно нереально. С другой стороны, сложные, казалось бы, невыполнимые задачи всегда вызывали во мне дикий азарт. С трудом нашел тренера (представьте его удивление) и начал свой путь в большой спорт. Сказать, что было сложно – ничего не сказать: был период, когда я все бросил и поехал на сборы во Францию, чтобы ответить себе на единственный вопрос – смогу ли я чего-то здесь добиться? Через неделю упорных тренировок сомнения развеялись и через два месяца я выиграл сложнейшую гонку. Знаете, чем еще меня привлекает триатлон? Места удивительной красоты, где проходят соревнования: Швейцарские Альпы, Босфор, океанское побережье, пустыня.Это настолько вдохновляет, что хочется переживать эти ощущения снова и снова. Гонка на горных велосипедах настолько же сложна, насколько прекрасна своими видами. Моя ближайшая цель – пройти отбор на чемпионат мира. Что потом, после победы на чемпионате мира? (смеется). Есть еще удивительные многодневные гонки от побережья до побережья в Америке, через пустыню Гоби, вдоль Китайской стены. Представляете, какая там красота? Значит, есть где применить свой потенциал (смеется). Спорт – очень честная игра, в отличие от других видов самореализации.Думаешь, говоришь, сам делаешь. Здесь нет ни протекционизма, ни доброго джина. Насколько я работал, это результат.

Неиссякаемый источник энергии

Мария Колосова : К вопросу откуда черпать энергию для достижения одиозных целей. Мне кажется, что у меня много энергии от того, что я всегда очень страстно чего-то хочу, именно то, что не могу сделать. Многие говорят, что мотивация – это важность чего-либо для человека, а некоторые утверждают, что мотивация – это неудовлетворенность человека чем-либо.Оба ошибаются. С психологической точки зрения мотивация — это разница между важностью и удовлетворением. Те. если для человека что-то важно и это что-то не устраивает, то именно эта разница создает потенциал, с выделением большого количества энергии, который заставляет человека двигаться в правильном направлении. Получается, что энергия вторична. Основная цель, которую вы ставите перед собой. Не бойтесь грандиозных целей и непреодолимых препятствий на пути к ним.Переступи через свой страх, ибо смелым дается энергия.

Об одаренности, вере, надежде, любви

Мария Колосова : Долгое время мне как психологу приходилось заниматься вопросами одаренности, и как следствие отвечать на вопросы о дальнейшей успешности и результативности одаренных людей. И вот что удивительно. в отличие от обычного человека, одаренный человек способен переживать неудачи совершенно по-другому. Он способен жить, принимая вызов из ситуации, когда вероятность неудачи очень высока, переживать эту неудачу, использовать ее и двигаться дальше в выбранном направлении.Это фантастически. Если говорить о спорте, у меня был достаточно длительный период, когда я финишировал одним из последних, мои результаты не росли, а в некоторых случаях падали. Мне все говорили, мол ты не молодеешь, ты не спортсмен и это нормально, это хорошо. Но я сказал себе: «Либо результаты должны расти, либо тебе не стоит этим заниматься». Я принял вызов и пошел дальше. Меня часто спрашивают, где предел человеческих возможностей. Это очень сложный вопрос. С богословской точки зрения все мы созданы по образу и подобию, т.е.е. равны Богу, кроме одного: веры, надежды, любви мы можем просить только у Бога. В противном случае, если цель во благо, она будет дана. Предел у нас в голове, в наших мыслях. Каждый человек, я так думаю, наделен талантом, и большой грех не использовать и не развивать его. Мой талант в работе с людьми. Я просто умею это делать лучше других. И если я вижу, что моя работа, мои способности приносят пользу людям, это меня радует.

Экология жизни. Люди: Как решиться в 45 лет заняться серьезным спортом и как показать детям на своем примере, что любые препятствия преодолимы? Как мы можем преодолевать самые тяжелые дистанции и гонки на вегетарианской диете, и какова связь между здоровьем и тем, что мы едим?

Как решиться в 45 лет заняться серьезным спортом и как показать детям на своем примере, что любые препятствия преодолимы? Как мы можем преодолевать самые тяжелые дистанции и гонки на вегетарианской диете, и какова связь между здоровьем и тем, что мы едим?

Как организовать свой день так, чтобы все успевать, и как двигаться к достижению своих целей в жизни? Мария Колосова, человек с невероятной судьбой и вегетарианка с 20-летним стажем, знает ответы на эти вопросы как мать четверых детей, успешная бизнес-леди и обладательница титула Ironman.

Мария, какое место в Вашей жизни занимает спорт и что такое вегетарианство?

И спорт, и вегетарианство занимают очень большую часть моей жизни. Это началось не тогда, когда я стал сознательным человеком, это началось, когда я был очень маленьким ребенком. Я вырос в семье, где культура питания и физическая культура считались частью человеческой культуры.

Например, я никогда в жизни не ел колбасу и не знаю, что это за продукт, потому что моя семья его не покупала.Папа не был профессиональным спортсменом, но занимался спортом, был мастером спорта по лыжам. И во многом благодаря ему я с детства много бегал, катался на лыжах, вел активный образ жизни.

Когда я стал взрослым, я понял: если человек сам не приходит к правильному питанию, бывает, что жизнь заставляет его перейти на него. Я отказалась от мяса 20 лет назад, перед рождением третьей дочери — перейти на такое питание меня побудил некий недуг, который у меня был во время беременности.Сейчас я очень рада, что все закончилось благополучно и что все так и вышло в итоге — вот уже несколько лет я на 80% сыроед.

Когда вы серьезно занялись спортом?

Я начал серьезно заниматься спортом 2,5 года назад. Я стал участвовать в международных соревнованиях по триатлону, стал серьезно к этому готовиться — и вот я уже трехкратный обладатель титула Ironman.

И из чего состоит это расстояние?

Вам нужно проплыть 4 километра, затем проехать на велосипеде 180 километров, затем спрыгнуть с велосипеда и пробежать марафон на 42 километра.подряд, очень быстро, все время на очень высоком пульсе. На велосипеде тропа сложная, большие горы, вода обычно холодная или ледяная.

Как вы готовились к этому?

К первому соревнованию я готовился 9 месяцев. У меня не было никакого физического уровня. подготовки, но я попал в руки очень талантливого тренера, который смог сделать из меня то, что я есть сейчас. До этого я могла бегать по парку по 20 минут утром, чтобы чувствовать себя хорошо в течение дня, или раз в неделю ходить на фитнес, заниматься аэробикой, или просто заниматься в спортзале — для укрепления каких-то конкретных мышц, которые нужны девушкам. ..

А, знаете, в 45 лет она не умела плавать и не умела кататься на велосипеде. Когда я начал готовиться, я постоянно падал с велосипеда, заламывал руки, было больно, я понял, что больше всего на свете я не люблю падения с велосипеда и холодную воду. Но с другой стороны, мой опыт сейчас доказывает: на каком бы ты ни был уровне по физическому развитию, весу, питанию, ты всегда, и в 45 лет, имея четверых детей, можешь взять и начать заниматься, и ты получится — это очень важно.

Были ли у вас проблемы на соревнованиях из-за того, что вы вегетарианец?

Сначала мой тренер, да и все вокруг постоянно говорили: «Ты не можешь этого делать, потому что ты вегетарианец. Вам будет не хватать белка, вам будет не хватать того, этого, пятого, десятого…». Сколько я им ни показывала информацию о том, что в овощах, фруктах, орехах и злаках на самом деле содержится гораздо больше полезных нутриентов. чем мясо… В конце концов, мне пришлось доказывать это больше результатами, чем словами.

В такой непростой гонке очень нужно что-то кушать каждые 15 минут, иначе — все, батарейки садятся, никуда не идешь и не бегаешь. Мне пытались советовать классическое питание с протеиновыми батончиками, с какими-то изотониками, гелями и так далее, но все закончилось просто рвотой на гонке, что очень плохо сказалось на результатах. Наконец, тренер сказал мне: «Каждые 15 минут ешь что-нибудь, что не убьет тебя».

И я стал есть то, что меня не убивает – финики, овсяное печенье из муки грубого помола, сухофрукты – в общем, это были вещи очень далекие от того, что едят спортсмены.Если это был напиток, то свежевыжатый лимонный сок, разбавленный медом. Здесь я немного отхожу от веганов, потому что ем мед. Лимонный сок с медом и тертым имбирем, разбавленный водой, — это напиток, на котором я могу пройти эти тяжелейшие гонки, которые длятся 14 часов при пульсе всегда за 150. Для меня это намного лучше любого изотоника.

Скажите, пожалуйста, каковы Ваши текущие цели в плане развития спорта?

Спорт действительно очень важная часть моей жизни, но у меня есть еще два бизнеса, четверо детей и много планов. Пишу книгу, учу три языка, всегда хочу двигаться дальше, в какой бы сфере ни развивалась.

Ежедневная тренировка занимает от часа до — страшно сказать — 12 часов до гонки. Вылез, пробежал 15 километров, проехал 65 на байке, потом проехал еще 15, потом проехал еще 65 на байке, потом еще 15 проехал и поехал домой. Солнце взошло — уходишь на тренировку, солнце садится — уходишь с тренировки.

Конечно, наверное, как у любого человека, занимающегося триатлоном, а также у любого очень азартного человека, у меня есть свои цели.Есть просто гонки, есть спринтерская гонка в триатлоне, есть олимпийская дистанция, есть половина олимпийской дистанции, есть целый айронмен.

Я прошел весь Ironman, это была моя цель в том году. В этом году у меня будет три гонки Ironman, все они будут достаточно сложными. Есть плоские трассы с более простым рельефом, с более комфортной температурой, а есть сложные трассы — так что у меня будут именно такие.

Уже хочется чего-то поострее — например, в ноябре прошлого года я прошел гонку, велоэтап которой считается одним из самых сложных в мире. Он проходит на Пхукете, и наклон гор там такой, что если вы попытаетесь подняться пешком, то вам потребуются специальные кроссовки и вы будете карабкаться туда чуть ли не на четвереньках.

Конечно, это очень сложный велотрек, сложная дистанция, и бегать на Пхукете было очень тяжело. Я начал бегать в полдень, в те дни было +48, ​​тени не было — представляете, какая это нагрузка. Последняя часть заплыва — 680 метров — проходит по озеру, температура в котором в тот год была +41.В горячей воде купаться очень сложно, абсолютно мутная, с водорослями.

И моя самая большая мечта в спорте – это, конечно же, попасть на чемпионат мира по триатлону. Мы с тренером уже составили программу тренировок на два года, и если у меня хватит физических сил и способностей — дисциплины точно хватит, — то я очень надеюсь, что в следующем году в октябре я туда попаду.

Ты всегда был таким дисциплинированным?

Да! Всю жизнь.

Как ты вообще планируешь свою жизнь? Как организован ваш день?

Мне больше нравится гештальт-планирование, чем линейное планирование. У меня девять целей на вторую половину жизни, и эти девять целей абсолютно четко связаны между собой. Есть области жизни, которые меня интересуют, и я строю свой день и свою неделю так, чтобы вложения в каждую из сфер были правильными – среди этих сфер и бизнес, и дети, и спорт, и развитие.

Для меня не важно, чтобы у меня обязательно был список каких-то конкретных задач, чтобы везде были «птички и галочки», но для меня очень важно, что я могу вкладывать свою энергию и свое время в эти направления так что я двигаюсь в них гармонично.Слово «гармония» для меня не менее важно, чем слова «порядок» и «организация».

Сейчас, допустим, моя разработка — диетология, меня очень интересует эта наука, которая в России вообще не представлена, хочу получить западное образование диетолога. Это будет мое четвертое высшее образование — я хочу стать человеком, который помогает людям не болеть или выздоравливать даже после очень тяжелых заболеваний, нормализуя их питание и изменяя образ жизни.

Вторая область, которая меня сейчас особенно интересует, — это изучение языков.Я начал изучать языки, когда начал много путешествовать по миру. Именно тогда я начал понимать, насколько мне не хватает этих знаний, даже для того, чтобы просто участвовать в гонке — понимать на огромной скорости, что говорит судья, или общаться с людьми в стране, в которой я нахожусь. хорошо знаю хотя бы три языка, теперь я знаю только один, и то плохо.

И, конечно же, стараюсь не забывать, что какое-то время в неделю приходится писать книгу, потому что есть цель ее закончить и уже есть хорошие отзывы — я опубликовал отдельные главы.Для меня очень важно и очень интересно написать книгу.

О чем это? Скажи мне, пожалуйста.

Книга будет называться «Транзитная зона». Транзитная зона — термин из триатлона, обозначающий расстояние между плаванием и ездой на велосипеде, а также между ездой на велосипеде и бегом. Проходить ее нужно очень быстро — вы там уже не пловец и не велосипедист, вы как бы трансформируетесь из одной в другую, эту зону трансформации.

Мне важно описать не просто сам спорт, не то, как я туда попал, а то, как мои тетки в 46 лет видят гонку.Я не вижу гонки со стороны мужчины, который доводит свою девственность до финишной ленты. Я иду в конце, стартую позже других, но вот это умение посмотреть гонку с галереи, и в то же время понять, что ты не последний — вещь очень специфическая. Поэтому для меня было очень важно описать троеборье не с точки зрения чемпионов мира, не только рассказать, как быстро бегать и как быстро плавать, а как вообще вести образ жизни, позволяющий подходить ко всему очень осмысленно и при этом достигать каких-то целей…Ведь «транзитная зона» — это не только понятие триатлона, это понятие помогает понять эту трансформацию как таковую.

Ты так много делаешь — как ты со всем этим справляешься? Когда вы находите время для семьи?

Когда меня спрашивают: «Как дела?», я всегда отвечаю: «Плохо».

Не верю.

Знаете, я вам расскажу одну историю — у меня был большой пост об этом на разных сайтах, но перескажу очень кратко.

Три года назад моему младшему ребенку было 13 лет — в свое время с ним случилось несчастье, он упал в школе, сломал позвоночник и год пролежал на капюшоне. Так и лежал, скучал, толстел, из всех видов спорта играл в шахматы — только этот порт ему не возбранялся. И вот я обнаружил, что 13-летний мальчик весит больше 80 килограммов и очень пухленький.

Я понимал, что впереди подростковый возраст и с этим надо что-то делать. Я сказал сыну: «Женек, давай с тобой через Босфор перейдем.«Есть такой мировой заплыв, очень популярный и сложный — ты проплываешь 8 км из Европы в Азию. Он мне говорит: «Мама, ты как всегда на Килиманджаро, потом тебе троеборье, потом тебе языки». умеет убеждать, я показала ему видео о том, как это происходит, рассказала, как это здорово, а он сказал: «Хорошо». И пошел купаться.

Для допуска к Босфору необходимо было проплыть три промежуточных старта — первый на 800 метров, второй на 1,5 км и третий на 3.5 км, уже в открытой воде на Кипре.

И вот сын проплыл и 800 метров, и 1,5 км, а на 3,5 км показывает прекрасное время. .. Посмотрела — и ребенок начал меняться — подтянулся, похудел, засиял. И как раз перед заплывом выясняется, что компания, зарегистрировавшая нас на Босфоре, забрала все деньги и исчезла. И ладно, нет ни путевок, ни проживания в отеле, но главное, что нет слотов! Слот – право на участие в конкурсе; слоты не допускаются.

А мой сын прожил этим стартом 5 месяцев, и я сама подтолкнула его к этому… И вот я набралась смелости и говорю: «Женёк, Босфора не будет». Я объясняю почему, а он смотрит на меня и говорит: «Я все равно буду плавать». Я говорю: «Вы не понимаете, Босфора не будет — деньги украли, слота нет». Он мне говорит: «Я все равно буду плавать».

Я говорю: «Нет, Жень, не работает». Он говорит: «Можно мне хотя бы пойти с нашей командой из тех, у кого есть слоты, потренироваться с ними и посмотреть старт?» Я говорю: «Хорошо.Я снова купила ему билет, отправила его с этой компанией, а он начал мне звонить: «Можно я спрыгну и купаюсь с ними рядом?» Я говорю: «Что, они тебя даже не найдут, без чипа ты там утонешь, корабли там не останавливаются, ты же маленький мальчик. »

В общем, искал лазейки, а когда уже показывали трек, люди стали «складывать» слоты — поняли, что это страшно. А сын купил слот у русского парня. И представьте, он из этих сорока тысяч человек плыл 35-м — он отставал на несколько секунд от абсолютного чемпиона мира по плаванию на открытой воде!

Женя пришел и сказал: «В следующем году я буду первым на Босфоре.И начал тренироваться. После этого было много соревнований, он ездил на «Дубайскую милю», где финишировал вторым в мире, выиграл здесь много стартов.

Он сейчас стал такой стройной девушкой, с такими широкими плечами, у него рост 180 см и вес сейчас 67 кг, а ему было 86. Он похудел на 16 кг, вырос на 25 см, достиг многих высот в плавании на мировом уровне и уже в триатлоне…

Наверное, в таких ситуациях самое сложное — это сказать себе «делай».У вас лично есть какой-то рецепт, чтобы заставить себя? Вам что-то мешает, какие-то внешние факторы, плохое самочувствие, настроение, или вы говорите себе «надо» и ни о чем другом не думаете?

Да, наверное последний. Аппетит приходит во время еды — иногда я прихожу на тренировку без настроения, или мне не хочется садиться за книгу. Но я прекрасно знаю, что если ты будешь делать только то, что удобно, ты получишь только то, что уже имеешь. И вы хотите получить что-то новое, не так ли?

Во время тренингов я часто спрашиваю топ-менеджеров: «Скажите, пожалуйста, какие у вас цели?» Они говорят.«Какие из этих целей вы еще не ставили перед собой? Какие новые? Они говорят почти 100%. Ладно, я говорю: «Назовите хотя бы три поступка за последний год, которые вы сделали в первый раз». Они говорят: «Нет, такого не было». чувствуют себя комфортно, но достигают целей, которых еще не достигли, но так не бывает!

И да, я много чего не хочу, конечно. Кто хочет? Да ты не умеешь, сейчас опять начнешь падать с велосипеда, лезть в ледяную воду или делать какие-то упражнения, где ты как бы приседаешь.

Вы впервые в жизни возьмете штангу и вам будет тяжело, но только в этом случае вы попадете туда, где еще не были. Хочешь, чтобы у тебя было все? Хотите чего-то нового в своей жизни? Тогда вперёд! Меня этот момент очень и очень мотивирует, часто мое тело говорит мне: «Ну не надо, давай еще поспим, давай поедим чего-нибудь вкусненького, зачем ты так себя мучаешь?».

Но как только ты перешагнул через себя, ты не представляешь, какой это кайф — бежишь по финишу, нет ни рук, ни ног, ничего, пахал 14 часов и слышишь: «Мария Колосова , ты железный человек.А вы говорите: «Я это сделал». И это совершенно безумное чувство.

Присоединяйтесь к нам по телефону

Биография, нолоша шахсига ах, мустакбалкииса, гуулаха спорт

Sida loo Sameeyo Wax Kasta — Nolosha Shakhsiyeed, Shaqo, Hiwaayadaha? Iyo sida ugu wanaagsan ee la isku дари karaa si loo gaadho ahdaafta meelaha gebi ahaanba kala duwan ee nolosha? caddayn aad u fiican in la xaq u dejinta gool nolosha, iyo Doorashada saxda ah ee dhiirogelin, воск kasta oo suurto gal ah — waa nolosha Мария Колосова — Triathlon hiwaayadda xubin, hooyo afar carruur ah iyo haweeney ganacsi guul.

Life ka hor inta uu la kulmay Ironman

Спорт iyo вегетарианство — лаба воск oo nolosha Мария Колосова yaa qaban door muhiim ах oo ай noqdaan папа dheer iyada raaci guddiga Doorashada xog. qoyska ah «marwada bir» mustaqbalka has iyo jeer waa ixtiraam nololeed sport — aabeheed ahaa macallinka cayaaraha ee barafka, xitaa in kastoo uusan cayaaraha rasmiga ah. Waxa uu bixiyo badan oo Darenka iyo horumarka jireed ee gabadhiisa, sidaas Mary si deg deg ah in jacaylka dhacay orodka, barafka iyo nolol firfircoon.Ма аха даренка яр биксисай ин койскида оо воск куная, доорашада кунтада дабиичига ах иё чинабка оо калия.

Tan iyo carruurnimada, Мария Колосова helay isticmaalaa in lagu gaaro himilooyinka ay: dugsiga — fiican,waxbarasho dheeraad ahna — biyaano oo ordaya, saddexwaxbarashada sare. Мид ка мид ай ияга ка мид ай — авуд фикрига ай ээ государство Москва Джаамакадда, халкаас оо ай ку су бартай сида дамака гууша. Шако А марка хоре — машруука кинтай «Одаренные дети России».

Мария Колосова, kuwaas oo ninkeedii hore way dhammaadeen, oo keligay baa Hadhay, oo afar carruur ah, oo iyana wakeay noqotay hooyo iyo aabbe.Waxa uu tusaale ahaan ayay carruurta tusay muhiimadda ay leedahay dejinta gool iyo dhaqdhaqaaqa, wakea uu, eegin gudbikaraa oo ka mid ah nolosha.

Hooyo — мотиватор ugu muhiimsan ee nolosha carruurta

Si aad isu geeyo shaqo, cayaaraha,wax barashada nolosha oo dhan, qoyska waa mid aad u adag, laakiin Maria had iyo jeer helaa fursad uu kuwawaaa jiri Hadi iyo caawisod caruurta . Тани вашай нокон картаа хал мар оо калия саакад кундейай в джадвалка машкул ах «марвада бир ах», лаакиин ваа в лагу фулин дооно си вастар лех в ла хубаа инуу нокон дареми.

Sidaas daraaddeed, ay sabab u tahay shil dugsiga, wiilkii yaraa ee Mary — ahaa halis ah dhaawac Genis — jab dhabarta. Sidaas darteed, wakeaa soo baxday in jiifay sano ah, oo kaliya jacaylka iyo fahamkooda sida loo caawin aad mudnaanta set ilmahaaga, la qeexo gool ee nolosha hooyada, ka caawiyay in ay la qabsadaan hurgumada ah.

Ияду Мария аяа ла kaabayaasha dhaqaale Triathlon, iyo naagtiisii ​​u bixiyey in la Sameeyo dabaasha, si sax noqon — caawiyay qeexaya ujeeddada — в ай ка gudbaan Bosphoru.Guursada wixii fikrad tani waa mid aad u horana, oo wuxuu bilaabay inuu si guul leh u tababaraan. Natiijada ayaa wakea ay — natiijada fiican ee dib u soo kabashada dhaawac dugsiga iyo isboortiga. Si aad u taariikhda, Eugene waa abaalmarinta badan dhib bilowday.

Мария Колосова, куваас оо Биография вацааа ка буукса каллоокиная лама филаан ах, йо джир ка хели хаб сакс ах оо ка мид ах хааладаха угу адаг. Oo aad u badan baray Triathlon — faham tani ma aha has iyo jeer wakeaad noqon kartaa guul iyo naftaada ka gudbaan, iyo shaqeeyaan ilaa iyo xad.Laakiin воск угу хорейсай угу хорейсай.

Спорт «нин бир ах» — Триатлон

Waa maxay nooca jinsi, iyo sida ay u kala duwan ka ciyaaraha kale? Noocan ah tartamada oo multi-cayaar, kaas oo kuu ogolaanaya in aad si aad u furato oo dhan muuqaalada qarsoon ee jidhka bini’aadamka, sababtoo ah in ay ka gudbaan masaafada buuxa — si joogta ah loola jeedaa in uu iska steel. Тан васка у сабаб исбедель ах ее исбоортига оо дхан сафарка — дабааша, бааскиил иё ородка.

Масаафада Расстояние до гоамийо дияр хирка Ородяханка:

• Айронмен — 3.Дабааша 8 км, Бааскиил — 180 км, Ордая — 42,2 км.
• Half-Ironman (Ironman 70.3) – 1,9 км – дабааша, 90 км – гирингиро, 21,1 км – ордая.
• «Масаафада Олимпийский» — 1500 митир дабаашо, 40 км — бааскиил, 10 км — ордая.
• Каран — дабааша 800-оо митир, 20 км бааскиил, 5 км — ордая.

Ин ай ка gudbaan masaafada u badnaan keliya by nin la doonista bir ah. diiwaanka dunida ee masaafada buuxa ee ku saabsan siddeed saacadood, inkastoo ay celcelis ahaan wakeaa lagu qabtay для 15-17 saacadood.Haddii uusan ciyaaryahan ах ку haboon ма wqti это — mutadawiciin ненавязчиво bixiyaan isaga Fogaadeen ла.

Aqoon Triathlon

Bishii Oktoobar 2013, oo saaxiib la ah Mary — «in Iron kasta Man» Дмитрий Пронин, ияда сийей бууг инуу воск ахриё. Oo iyada uu muujiyey tartanka Triathlon lagu qoro, kaliya ee Гавайи Марай. Iyo in ay ahayd xilligan muhim in isboortiga is-ka-talinta Mary — wakea ka fikiray,wawa uu ahaa fiican ee Triathlon ah, waa sport in maleeyeen abuuray iyada.Ka dib oo dhan, nolosha oo dhan naagtan — taasi waa isbedel joogto ah shaqo, nafteena gudbo, shaqada wakeaa soohdinta reer awoodaha aadanaha, dejinta iyo lagu gaarayo ujeedooyinka ugu cajiibka.

Kooxda caafimaadka, halkaas oo Mary shaqeeyay dhowr jeer todobaadkii, tababare ka caawiyay inay la xiriir qofka ogyahay oo ku saabsan Triathlon ee waaqiciga. Саша Жуков (макалинка «нин бир ах»), су соцда ка джинсиядаха джугто ах, лоо якаан Колосова, оо ку дхаваад халь саак хадлая ияда ку саабсан хаб-нололедка, кунтада иё уджиадада ее чияртан.In kasta oo xaqiiqda ah in heerka bilowga ah ee Mary ahaa «eber» (orodday oo baaskiil iyo dabaasha, ma aan ogayn sida laba jeer toddobaadkii, shan ilaa lix километров), wuxuu go’aansaday in uu bilaabi karaa tababarka.

табабарка

Мария аяа шигай в табабарка оо дхан угу ксусууста лаху ваа кува дхакан э куван раадкайгай мустакбалка, маркай огаадо гообта тартанка. Waxay isku dayo inuu hor yimaado iyo dabaasho, ordo ama rogo dib wadada oo dhan. Inta badan veloetap volnitelen — waa inuu ahaado ugu quruxda badan iyo loolan.вашаа марайя, мария аяа даренно кала дуван — яаб лех, фаракс, ксамаасад. Iyo tababarro, kuwaas oo ay sugeyso inta badan ka.

nooc kale oo ka mid ah tababarka xusuus — imtixaanada. Сида лага су xigtay natiijooyinkii айwaxaa си кад у сида воск ку оол ах shaqada хоре iyo sida loo dhiso jadwal mustaqbalka. Waa sababtaa tan aan imtixaanka wakeaa sabab Orodyahanka farax cajiib ah in uu yahay xitaa xoog badan ka hor bilowga.

Geedi socodka iyo natiijada oo tababar ah ula xiriira.In kasta oo xaqiiqda ah in Mary naftiisa oo dhan ahayd, guulihii uu tusinayaa inay iyadu waa aadanaha bartilmaameed u ah, xaaladaha nololeed ee tababarka qaadataa nidaamka meel kaalin aad u muhiim ah iyada. diyaarinta jecel site, barnaamijyo kala duwan, iyo xataa fashilaad — Wax kasta oo muhiim ah oo la taaban karo, maxaa yeelay wakea ay ka caawisaa in ay si heer cusub, heer cusub oo la tag, oo mar kale in dib looga fikiro qiyamka iyo муднаанта ла беддело.

mustaqbalkiisa Sports

Мария Колосова, триатлон каас оо даджинта ее шан ийо афартанкан саннадуд ахайд, вада джир ах ула Табабараха лафтииса дхигай бартилмаамид кад оо гуурто дхинака гууша иэ ай тоода ку адаг тахай.Асал ахаан у дияарисай корше шако муддо лаба сано йо лаба билуд ка диб Мария Колосова каадай угу хореяй Триатлон ородка-туман. Масаафада Олимпийский casilay bilood jir dhis joogto ah kaliya afar ka dib, iyo Ironman bar — sagaal bilood ka dib. Masaafada tartanka Full ee Isboortiga Maria ka dib markii mid ka mid ah oo kaliya maray sano iyo bar ah tan iyo bilowgii tababarka, iyo in a y account wakhtigaas wakeaa hore u ahaa sagaal bilowday туманный туман кала дуван.

В настоящее время ка данбея Мария Колосова вадар ахаан в ка бадан соддон билоудей (шан ияга ка мид ах — айронмен, тобан нюс ка мид ах тартанка, а марафон яр иё джинсиядаха гаабан ээ триатлон).Марафон Мэри ма аха ин ай jeclaanta, sida ай tahay shaqo aad u sugeysayna, oo iyana wakeaa caadadiisu ahayd in isbedelka joogta ah dhaqdhaqaaqa, firfircoonida iyo shaqada ee awoodda buuxda.

Mid ka mid ah bilaaban safray Mary noqday hiwaayadda Ironstar Sochi, kaas oo ka dhacay horraantii июнь 2015 г. Waxaa meesha ka qaaday in «masaafada Olympic» — Waxaa lagama maarmaan ahayd in ay ka gudbaan dabaasha 1500 метров ах, 10 км гирангираха — баксад ах. At da’da toddoba iyo afartan sannadood buu jiray Maria guulaystay kaalinta labaad ee uu категория da’da, inkasta oo wakhtigaas wakeaa jiray kaliya laba sano oo tababar ah.

Her-aragnimo — cuntada cunto cayriin iyo isboortiga

laba iyo labaatan sannadood ayaa ka soo wareegtay tan iyo markaas, sida Mary gabi ahaanba ka baxay cuntada xoolaha. Waxay lahaa in ay qaataan Tallaabo this, marka ay maamulaan inta lagu guda jiro uurka jirkeeda kaliya la joojin si uu u dheefshiido белок xayawaanka. Мария ayaa sheegay в ка хор в aanay си gaar ах jeclaan cunto hilib, iyo кала guurka ах си ай awood nidaamka кала duwan ма noqon walaac iyada. Ka dibna, iyada oo kaliya jeclaa nidaamka korontada this, oo iyana wakeay noqotay khudaar ah.Мэри ма quudin kaliya on khudaarta, iyo ku dhowaad si buuxda u wareegeen cunto cayriin.

Waxaa la rumeysan yahay in iyada oo aan isticmaalka белок xayawaanka ee isboortiga ma gaari karaan natiijooyin halis ah. Si kastaba ha ahaatee, Maria by tusaale ahaan ayaa cadeeyay aragti ah gebi ahaanba ka duwan — воск kasta oo suurto gal ah, waayo, jidhka bini’aadamka! Ее курахда су нокнокда — мидхаха. In xilliga qaboobaha, sida caadiga ah waa bam iyo bar ah Tifaftirayaasha midhaha la qalajiyey iyo lawska.Inkasta oo inta badan mass nafaqo ee miraha qalalan Orodyahanka nafteeda diyaarinayo. Waxay qaadataa в Joogaba, loo aabo yeelin, орехи, midhaha la qalajiyey iyo noocyada ugu jeceshahay ee qalloocinaya oo dhan Furimaha Dagaalka hilib ах. Summer bilaabaan in ay maalinta — mar walba oo keliya miro daray ah.

Ka dib tababarka Maria isla markiiba la cunaa салат qudaar ah ama midho, laakiin ka dib markii nus saac ah — орехи. Mid ka mid ah boqol iyo kow iyo konton boqol garaam oo орехи jidhka siiyaan qaybtoodii, белок la doonayo.Waxa ugu muhiimsan waa in ay si fiican u la qalajiyey, laakiin ma baaraandego. Orodyahanka kale jecel yahay shah dhirta, laakiin tamar dheeraad ah oo tababar iyo inta lagu jiro tartamada Mary siinayaa isku dar ah ee xididka sinjibiil suuxaan malab iyo liin.

Благодаря этому cunto Мария Колосова arrin si guul caddaynaya by tusaale ahaan in cunto cayriin cuntada iyo Triathlon — si buuxda Wax Socon kara.

Мария Колосов iyo la talinta istiraatiiji ах

Intaawawasaa dheer inuu naftiisa shakhsi, qoys, Wax barashada nolosha oo dhan, Mary sidoo kale Darensan wanaagsan ee ganacsiga.Waxay la aasaasay iyo guul leh taageertaa laba ganacsi u gaar ah — la talinta istiraatiiji ah (ganacsi dhaqaale) iyo silsilad cafe la feed cunto caafimaad leh oo kaliya. Сида лага арки каро, джихада ай аад у кала дуван йихин, лаакиин васка ай у асииби каро ияга ийо фарси ка хешо.

Мария Колосова — Табабараха ганачи оо ла талие дадка йо ширкадаха кар ка мид ах арримаха ла ксирира хорумаринта хуфнаанта маамулка. Шакада Тани — хаулгалка. Каавинта дадка капуста в ай baaqbaaq, си ай у gaaraan meelaha cusub, си ай у kordhiyaan aqoontooda iyo niyad Мэри siinayaa farxad aad u weyn.Waa shaqada это — natiijada ау baadhitaan saddex jaamacadaha, Iyo в туалете Мэри qof семантической.

Cuntada Healthy — ganacsi oo u dhiganta qiimaha jaleelada

ganacsiga kale ee nolosha Mary ayaa noqday shabakad makhaayadaha, taas oo cunto caafimaad leh oo keliya waa u adeegeen. line ganacsi Тан вацаа лоо су корая, си вададжир ах ула вехелкайга иё сааксииб — Дмитрий Прониным, оо сиду кале ку луг ле триатлон иё марафон сокда.

goobta A gooni ah ganacsatada ayaa abuurista mashiinada, taas oo kaliya iibiso cunto caafimaad leh iyo suxuunta — 22 чизкейка nooc oo, салат ийо исмарис.Саидка миллилайааша ширкада вакаа лоо табабарай ин нафако хаббон угу нугул ин дарин это, даавадайааша — шакаалаха шафииска.

Mashruuca Cuntada Healthy Ku salaysan yahay xaqiijinta tacsida iyo tagaasida in Maria Kolosova dhaqankoodii gaar ahaaneed. Си кастаба ха ахаати, сида ганачи каста, ваа в ай киэнаан раалли аханшаха ма аха оо калия, лаакиин сиду капуста дахлига, таас оо си гуул ах ку гаари-хавлгалаяаша ганацига.

hiwaayadaha iyo qorshayaasha mustaqbalka Kale

noloshayda oo dhan Mary laftiisa ayaa shaaca ka qaaday in hawlo cusub oo si joogto ah u barto воска.Waxa ай у muuqataa в ай jirto xadka lahayn ee awoodaha ай. Tusaale ahaan, wakeaa hadda ku hawlan baadhitaanka saddex luqadood, inkastoo jiray cimrigiisii ​​oo dhan loo arkaa nafteeda awoodin in ay sidaa yeelaan. Waxay go’aansatay in kaliya hababka caadiga ah ee wakebarashada wakey ma ku haboon, iyo horumariyo hab luqadaha wakebaridda.

hiwaayad xiiso kale Мария Колосова bilaabay Nafaqada — waa sayniska gaar ah ee cunto cunid caafimaad leh. Waxay u akhriya badan oo suugaanta xidhiidh la leh.Мария ваа jecel yahay inuu u ciyaaro biyaano ах, laakiin wakeaan u leeihiin in ay waqti ka yar iyo воск ka yar la siiyo.

Qorshaha A gaar ah mustaqbalka noqonayaa rabitaan ah in ay qoraan. Waayo, Mary waa nooc xad cusub ee wakeqabadka, taas oo aad hadda iyada jiido. Qayb ka mid ah shaqada suugaanta waa sida dhaqanka tababaro, sida in this iyo noocyada kale ee falalka waa suurto gal oo isticmaalaya erayada in ay saameyn ku dad kale, in la beddelo Wax noloshooda si ay u equinaan midabo iyo guulaha dheeraad ах.

Хаддаба Мария Колосова qoray sheekooyin iyo dhamaado buugiisa la xidhiidha Triathlon iyo xaqiiqda ah in uu noloshiisa bedelay.

xaqiiqooyinka oo xiiso leh

• Мария Колосова loo yaqaan «Королева дирогелина».
• Isagu wuxuu isu fuley daran aragto, laakiinse cabso this iyada qaadeysaa in ay Tallaabo.
• Мария — nin aad u geesi ah oo jecel in ay qarka u saaran hawsha ma aha oo kaliya in isboortiga laakiin sidoo kale in u muuqdaan kuwo xad-dhaaf ah nolol maalmeedka.
• Waxa uu jecel yahay baaskiil jimicsi dheer, orodka ama la sifaynayo socda marka jidhku ma sii socda, iyo «duqsiyo badan».
• My tababar imtixaanka jecel — jinsi ilaa buurta Col de la Madone ee Франция. Haddii ay u asiibi karo dhibaatadan (13 km fuulid, la jiirada a — 8-14 digrii) waa ka fiican tahay in baaritaano hore — ayaa Darensan in u daadego, taagan on top iyo raadinaya buuraha iyo badda fan hoos at.
• Полный туман Ironman ee Франция ee 2016 markii 13:19:15; Half Ironman ee Turkey ee 2015 ee 5:54:39, on masaafada Olympic ee Бронницы 2014 2:24:55 — Tani waa natiijada ugu wanaagsan ee qof ahaaneed, kaas oo gaadhay Мария Колосова.

Триатлон, нолоша шахсига ах, ганаксига — оо дхан ияда оо ай кормираяан адаг иэ а «бир» бег марвада, ийо, ла сийо данаха ийо адкейсига виксии ай фулизо у джиэдаида, у бадан тахай в аан аан ла кулми долеона magacan in meelaha ay u badan ee kala duwan ee nolosha casriga ah.

биография, личная жизнь, карьера, спортивные достижения.

К 2010 году выручка компании удвоилась, а в следующем году она удвоилась.Компания приняла участие в международном конкурсе предпринимателей Ernst & Young, а также стала победителем Всероссийского конкурса социальных предпринимателей фонда региональных социальных программ «Наше будущее» и получила беспроцентный кредит в размере 5 млн рублей сроком на пять лет. На эти деньги были приобретены торговые автоматы для установки в крупных бизнес-центрах, таких как «Легион», «Бейкер Плаза», «Новоспасский Двор», «Нахимовский», ТЦ «Мега» и других крупных офисных зданиях.

По состоянию на 2013 год в сеть уже входило 16 кафе и 30 вендинговых автоматов, по словам менеджеров, запуск каждой торговой точки обошелся им от 450 тысяч до 3,5 миллионов рублей — все площади под продажу товаров были взяты в аренду. Общий годовой оборот за этот период снова удвоился, достигнув 122 млн рублей при операционной марже 14%.

Деятельность

В основе ассортимента сырники из фермерского нежирного творога с различными начинками, лепешки-рассольники из бездрожжевого теста с мясной, рыбной и овощной начинками, свежевыжатые соки, каши, супы, салаты из экологически чистых овощей без масло, уксус, консерванты, красители, ароматизаторы, усилители вкуса и другие вредные добавки.В качестве термической обработки рыбы, птицы, мяса используется только запекание в пароконвектоматах — без жарки, копчения, маринования или пастеризации. Вместо кетчупа и майонеза готовят специальные соусы на основе сыров, сливок, сельдерея, яблок, оливкового масла, нерафинированных масел, лимонного и мандаринового соков, выжатых вручную. В большинстве продуктов полностью исключены или сведены к минимуму жиры, соль и сахар. Компания поддерживает широкий ассортимент постных и веганских блюд, не содержащих продуктов животного происхождения.

Сырье для производства продукции поставляется в основном из фермерских хозяйств Московской области, в число поставщиков компании входит около 20 российских предприятий.Так как все блюда готовятся из скоропортящихся продуктов, на предприятии разработана комплексная система планирования производства, чтобы избежать больших потерь и списаний.

Специфика нашего бизнеса, его ужас и кошмар заключается в том, что мы не удовлетворяем потребности клиента. У нас нет цели накормить, наша цель немного в другом: популяризировать ценность здорового образа жизни, способствовать формированию и актуализации этой потребности у людей.

Компания регулярно проводит массовые мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни, организует семинары и тренинги с участием квалифицированных специалистов.Директора по здоровому питанию Дмитрий Пронин и Мария Колосова – действующие спортсмены-любители, принимали участие во многих всероссийских и международных соревнованиях по триатлону, оба имеют титул Ironman.

Критика

Дарья Пичугина, аналитик агентства «Инвесткафе», считает, что проект больше похож на альтруистическую затею, чем на реальный бизнес: «Раз создатели признают, что маржа минимальна, то откуда маржа и рентабельность? Рентабельность производства сомнительна.Возможно, со временем за счет масштабов продаж компания станет более прибыльной.

По мнению обозревателя журнала «Эксперт» Натальи Литвиновой, многие ограничения Halsey Food могут показаться чрезмерными: «Даже у диетологов нет единой точки зрения на здоровое питание. В их принципах есть некий налет дидактики.

Денис Шершнев, аналитик кейтеринговой компании Sodexo, скептически относится к идее использования торговых автоматов для продажи здоровой пищи: «Кафе с концепция здорового питания в офисах становится все популярнее, но я не верю в перспективность продажи такой еды через торговые автоматы.Девайс совсем не ассоциируется со здоровой и свежей едой, а сырники хочется есть теплыми, только что приготовленными, в стационарном кафе. »

Написать отзыв о «Здоровое питание»

Примечания

ссылки

• — официальный сайт компании

Здоровое питание Отрывок

Письмо Сони к Николаю, явившееся исполнением его молитвы, было написано от Троицы. Вот что стало причиной. Мысль о женитьбе Николая на богатой невесте все больше занимала старую графиню. Она знала, что Соня была главным препятствием к этому. И жизнь Сони в последнее время, особенно после письма Николая, описывающего его встречу в Богучарове с княжной Марьей, в доме графини становилась все тяжелее и тяжелее.Графиня не упускала ни одного повода для оскорбительного или жестокого намека Соне.
Но за несколько дней до отъезда из Москвы, растроганная и взволнованная всем происходящим, графиня, позвав к себе Соню, вместо упреков и требований со слезами обратилась к ней с мольбой, чтобы она, пожертвовав собой, воздала за все, что для нее было сделано, это разорвать ее связь с Николаем.
— Я не успокоюсь, пока ты не дашь мне это обещание.
Соня истерически разрыдалась, сквозь рыдания отвечала, что сделает все, что готова на все, но прямого обещания не давала и в душе не могла решить, что от нее требуют.Нужно было пожертвовать собой ради счастья семьи, которая ее вскормила и вырастила. У Сони была привычка жертвовать собой ради счастья других. Ее положение в доме было таково, что только на пути жертвы она могла проявить свои достоинства, и она привыкла и полюбила жертвовать собой. Но прежде во всех поступках самопожертвования она охотно сознавала, что, жертвуя собой, она тем самым возвышает свою ценность в глазах самой себе и других и становится более достойной Николя, которого она больше всего любила в жизни; но теперь ее жертва должна была состоять в том, чтобы отказаться от того, что было для нее всей наградой жертвы, всем смыслом жизни.И первый раз в жизни почувствовала она горечь к тем людям, которые принесли ей пользу, чтобы мучительнее ее мучить; Я завидовала Наташе, которая никогда не испытывала ничего подобного, которая никогда не нуждалась в жертвах и заставляла других жертвовать ради себя и до сих пор любима всеми. И в первый раз Соня почувствовала, как из тихой, чистой любви ее к Николя вдруг начало расти страстное чувство, стоявшее над правилами, и добродетелью, и религией; и под влиянием этого чувства Соня невольно, наученная своей зависимой жизнью скрытности, отвечала графине вообще неопределенными словами, избегала говорить с ней и решила дождаться встречи с Николаем, чтобы в этой встрече не освободиться. , а, наоборот, навсегда привязать к нему себя…

Дмитрий Пронин придумал новый вид общепита — «станции здорового питания», которые работают без продавцов, кассиров и систем дистанционного управления. Покупатели сами решают, платить или нет. Какой доход приносит этот бизнес на доверии?

Дмитрий Пронин выглядит моложе своих 43 лет: занимается триатлоном, не ест сладкого и жареного, раз в неделю ничего не ест — практикует лечебное голодание. «Доверие к продукту может завоевать только тот, кто его воплощает.Не получится популяризировать ЗОЖ, сидя на диване с бургером», — уверяет он.

В 2009 году Пронин открыл одну из первых сетей кафе здорового питания в Москве — Healthy Food, затем изобрел «здоровый вендинг» с сырниками, а год назад запустил «станции доверия» — холодильные витрины, где можно просто берите обед с полки, а затем оплачивайте самостоятельно с помощью терминала. Сейчас в его сети «Здоровое питание» 22 кафе и 30 торговых точек без кассы.В 2017 году бизнес принес более 200 млн рублей. выручки и около 30 млн руб. приехал.

Доверяй, но проверяй

Самый известный магазин без продавцов — американский Amazon Go, открывшийся в Сиэтле зимой 2018 года. Для совершения покупки посетитель должен быть зарегистрированным клиентом интернет-магазина Amazon и отсканировать код из приложения перед входом. Счета за приобретенные товары выставляются через вашу учетную запись интернет-магазина Amazon. «Идея Amazon вдохновила меня на создание кафе без кассира, но в нем не хватало главного — философии доверия», — говорит Пронин.На полках Amazon Go установлены камеры и датчики, которые идентифицируют покупателя и отслеживают выбранные товары.

Российскую практику торговли «на доверии» нельзя назвать успешной. Еще в конце 1990-х компания по аренде офисов Regus начала продавать напитки и закуски в незапертых холодильниках в бизнес-центрах. Еду можно было взять самому, а заплатить на ресепшн. «Сначала модель работала, но со временем Регус расширился, мы арендовали еще три этажа в Смоленском Пассаже, и арендаторов стало больше.Все чаще за продукты забывали платить, и нам приходилось устанавливать классические торговые автоматы», — говорит Ирина Баева, управляющий директор Regus в России.

В 2012 году аналогичный проект запустил один из партнеров российской процессинговой компании Uniteller, создав зоны самообслуживания в офисах. Они продавали бутерброды, фрукты и напитки. «Наша компания выступила технологическим партнером, мы предоставили возможность оплаты банковскими картами. Потенциальные потери были выделены в размере 15%. Но на самом деле 85% продукции исчезло, — говорит Алексей Богаткин, генеральный директор Uniteller.«Экономия на отсутствии персонала очевидна, но бизнес-модель станет единой только тогда, когда будут введены инновационные средства контроля».

Куриные грудки для банкира

Дмитрий Пронин по образованию инженер, окончил Московский государственный технический университет. Баумана по специальности оптико-электронное приборостроение, но никогда не работал в этой области. Еще будучи студентом, он пошел курьером в финансовую корпорацию «НИКойл» (в 2005 году она стала ФК «Уралсиб») и за десять лет построил успешную карьеру… В середине 2000-х Пронин был назначен руководить девелоперскими проектами банка. В течение трех лет он руководил строительством фитнес-клуба World Class в Уфе, франшизу которого купил «Уралсиб», а затем руководил девелоперскими проектами банка в Московской области. Тогда же он познакомился со своим будущим партнером Марией Колосовой — владелицей консалтинговой компании «Стимул», которая консультировала «Уралсиб».

Кризис 2008 года вынудил банк свернуть девелоперские проекты, и Пронин ушел из «Уралсиба».Вместе с Колосовой, многократным финишером гонок Ironman и матерью четверых детей, они решили создать кафе для любителей здоровой пищи. «Благодаря своему опыту консалтинга я хорошо понимал, как работает ритейл, и в то же время интересовался темой здорового образа жизни: в 45 лет я впервые сел на велосипед и начал плавать, через год пошел в Ironman впервые», — говорит она.

В 2008 году в России еще не было рынка здорового питания, говорит Пронин, в столице было несколько роскошных вегетарианских ресторанов, а фаст-фуд лидировал в бюджетном сегменте.

Чтобы не снимать кухню, в московской квартире Колосовой решили организовать производство здоровой пищи. Вложено 400 тыс. руб. под ремонт и перепланировку купили вторую плиту, два холодильника, стеллажи. Мы наняли кухарку, которая работала в детском саду, и она по вечерам приходила готовить сырники и куриные рулетики. Продукты не жарили, а запекали или варили, соусы готовили из соков ягод, фруктов и оливкового масла, отказывались от соли, сахара, консервантов и ароматизаторов.Средний чек решили оставить на уровне фастфуда — 150-200 рублей. (маржа на тот момент была около 15%).

Вкусно кушать

Первое кафе здорового питания Healthy Food площадью 27 кв. м Пронин и Колосова открылось в январе 2009 года в бизнес-центре Крылатские Холмы. На старт ушло около 1 млн рублей. Дела сразу пошли в гору. «Повар приготовил еду на два дня и ушел домой. Но в день открытия запасы закончились к трем часам», — вспоминает Пронин.Предпринимателям приходилось самим стоять за печкой, носить готовую еду в кафе, покупать продукты ночью.

«Каждый день мы до отказа набивали машины яблоками и салатами. Я заснул и проснулся с мыслью: этого ли я хотел, когда уходил с найма? — вспоминает Пронин. К этим проблемам добавилась еще одна — через две недели после старта партнерам пришлось остановить «квартирное» производство, потому что они не перевели помещение в статус нежилого. «В течение дня мы выносили сумки с продуктами на третий этаж, а ночью выносили контейнеры и грузили в машины.Консьержка быстро передала нас участковому», — вспоминает Дмитрий Пронин. За сутки нашли и арендовали производственное помещение у метро Перово — 90 кв. м за 100 тыс. руб. в месяц.

В апреле 2009 года предприниматели открыли второе кафе на 25 кв. м в БЦ «Павелецкая Плаза», которое обошлось им в 600 тыс. руб. стартовые инвестиции. Оба очка принесли по 200 тысяч рублей. прибыли в месяц, но этого было недостаточно для расширения сети.«Чтобы запустить очередную торговую точку, я продал свой Лексус, Машенька — ту самую «производственную» квартиру. Мы взяли потребительские кредиты под высокие проценты, и по некоторым из них я плачу до сих пор», — говорит Пронин.

Партнеры экспериментировали с локацией. Попытка проникнуть в торговые центры обошлась им в 3 млн рублей. потери. «Решили сыграть на пробках и открылись возле катка в «Меге Белая Дача». Однако людям хотелось согреться алкоголем и побыстрее проглотить что-нибудь калорийное, а мы тут со своим здоровым питанием…», — говорит Пронин. Уличный формат тоже не зашел: кафе-кондитерская с полезными десертами в Багратионовском проезде в Москве закрылось через полгода, зафиксировав 600 тысяч рублей. потеря. «Прошло огромное количество людей, но все они пошли в «Ашан», а это совсем не наша целевая аудитория», — поясняет предприниматель.

В 2011 году Пронин и Колосова запустили новый формат – торговые автоматы со здоровой едой. «Фирменным блюдом в автоматах стали сырники — их у нас было 22 вида.Я подумал: а почему бы не заменить вредные перекусы вроде шоколадных батончиков и чипсов полезными из натурального зернового творога? «, — вспоминает бизнесмен. Аренда места под торговые автоматы обходилась намного дешевле. Если для кафе она колебалась в пределах 50-500 тыс. руб. в месяц, то для автоматов всего 2-10 тыс. руб.

Прибыль торговых автоматов с ватрушками достигло 300 тысяч рублей в месяц, но в начале 2015 года Пронин решил продать вендинговую сеть.«У Маши изменились приоритеты, и она ушла из бизнеса. Мне было тяжело тянуть в одиночку и кафе, и торговые автоматы, поэтому я решил избавиться от вендинга», — объясняет Пронин. По словам Марии Колосовой, они с Прониным изначально договорились, что после достижения определенного KPI Колосов покинет компанию. В настоящее время она занимается бизнес-коучингом, консультированием и написанием книг.

После ухода партнера Пронин продолжил развивать сеть кафе – на начало 2015 года у Healthy Food было 12 точек, сейчас – 22.

Выйти из-под контроля

В начале 2016 года Дмитрий Пронин прошел курс «Мастерская для директоров» в бизнес-школе «Сколково», заплатив 1 млн руб. «Я долго откладывал этот шаг, думал, что правильнее будет вложить деньги в оборот. Но уход Маши дался мне тяжело: мне нужен был глоток свежего воздуха», — говорит Пронин.

На одном из занятий в Сколково Пронин вместе с другими студентами-предпринимателями смоделировал, как может выглядеть его бизнес через 50 лет.Это настолько впечатлило его, что он мечтал о новом бизнес-плане. «Я проснулся в 5:30 утра с идеей, которая изменит все — автоматизированное кафе на доверии. Вскочил весь растрепанный, набросал план, нарисовал на коленке будущую закусочную и пошел в офис вдохновлять ребят», — вспоминает он.

По задумке Пронина, в новом кафе не должно быть продавцов, камер наблюдения и вообще какого-либо контроля. Еда на открытых полках, приходи и бери.Рядом с полками есть сканер, который должен считывать штрих-коды товаров, и платежный терминал. Платить или нет за то, что было взято из холодильника, полностью на совести покупателя. «Доверие — это новая валюта», — уверен предприниматель. «В моем идеальном мире деньги заменят индекс доверия: чем он выше у человека, тем больше благ он может получить».

Pronin не первыми на российском рынке понадобились терминалы самообслуживания. В 2016 году сеть магазинов «Азбука Вкуса» автоматизировала процесс продаж в некоторых точках, закупив оборудование, позволяющее покупателям оплачивать покупки без помощи кассира.«Автомобиль подходил нам по функциональности, но был слишком большим. Производители согласились его снизить, но просили ту же цену, что и за агрегат для супермаркетов — 10 тысяч долларов. Мы не могли себе этого позволить», — объясняет Пронин. В итоге станция была собрана по частям: корпус заказан для мебельного производства, изготовившего столы и стулья для кафе Healthy Food, закуплены холодильники, компьютерные мониторы, платежные терминалы и кассовые аппараты у различных поставщиков. Программное обеспечение было разработано аутсорсинговыми программистами.Программное обеспечение и производство первых двух станций обошлось Пронину в 2 млн рублей.

Предприниматель решил разместить станции Healthy Food Space не в бизнес-центрах, где работали его кафе, а внутри офисов крупных компаний… «Я сам десять лет проработал офис-менеджером и знаю, как это сложно заставлять себя приходить на какую-то здоровую пищу, если дорога проходит через фаст-фуд», — говорит Дмитрий Пронин. «Наши станции перехватывают человека на пути к фуд-корту и предлагают правильную альтернативу: суп, салат, каша, полезный бутерброд.Правда, из-за офисного расположения от идеи открытых полок пришлось отказаться — холодильные витрины шумят и мешают работать. Витрины закрывались стеклянными дверцами, которые можно открыть, потянув за ручку, замков нет.

Первой компанией, согласившейся на эксперимент, стал системный интегратор Positive Technologies.В мае 2017 года Пронин арендовал 2 кв.м в офисе компании в БЦ «Прео8».«Первое время система постоянно зависала. и отваливались, часто было невозможно произвести оплату.В итоге местные ребята сами его отремонтировали и заплатили за то, что съели постфактум», — говорит Пронин. По его словам, примерно за год работы в Positive Technologies не было зафиксировано ни одного случая воровства.

Вторая станция введена в эксплуатацию в головном офисе Банка Открытие в июне 2017 года, третья в июле на территории системного интегратора BSS. Каждая новая точка требовала 500 тысяч рублей. вложения. Пронин не мог ежемесячно снимать такую ​​сумму с прибыли сети кафе, поэтому он вспомнил встречу с Антоном Мордвинцевым, основателем платежной системы InPlat, которого знал еще со учебы в бизнес-школе «Сколково».«Антон оказался близок моим ценностям, и мне нужны были его ИТ-компетенции для быстрого роста», — говорит Пронин. — Перспективы кафе без кассира мы обсуждали еще во время учебы, а потом как по волшебству столкнулись в продуктовом магазине. Встреча у ящиков с яблоками стала судьбоносной. Мордвинцев получил 30% акций ООО «До Луна и Бэк», юридического лица проекта «Пространство здорового питания», и партнеры совместно вложили в проект 25 млн рублей.

Экономика доверия

Пространство здорового питания появилось в 30 московских офисах, включая Роснано, Hewlett Packard, КРОК, SAP и др.«Мы заботимся о здоровье наших сотрудников, поэтому в Healthy Food Space нас привлекла в первую очередь возможность организовать остров здорового питания прямо в офисе. Идея торговли на доверии была долгожданным дополнением к этой цели», — говорит Елена Сопова, руководитель отдела офисных услуг Hewlett Packard Россия и СНГ. Наряду с Healthy Food Space в HP работает и традиционный вендинг, но, по словам Соповой, сотрудники «проголосовали рублем» за новый формат.

Выгодно открывать заправки в крупных компаниях с «высокой осведомленностью» коллектива, которому и в голову не придет таскать еду с прилавков, признает Пронин.В среднем фиксирует не более 5% недостачи по сети. Критический порог, после которого содержать станцию ​​становится нерентабельно, составляет 25% неоплаченного товара. Таких досадных точек пока было всего две — в телекоммуникационной компании и интернет-магазине «на диване». «В ночную смену там дежурили ребята-операторы, которые постоянно забывали платить, — рассказывает Дмитрий Пронин.

Сейчас запуск каждой новой станции обходится партнерам в 300 тысяч рублей, один из них приносит 100-120 тысяч рублей в месяц.выручки и около 25 тыс. руб. приехал. Средний чек на вокзале 150–170 рублей, в кафе 270 рублей. В итоге станции приносят около 20% от общей выручки, остальное — кафе.

Не так много компаний, где можно разместить открытые станции, признает Дмитрий Пронин. Этим летом он планирует выйти со своим проектом на улицы Москвы, доведя к концу года объем сети до 200 машин. «Было бы сумасшествием открывать полки на улице, но мы все же планируем сохранить большой элемент доверия», — говорит энтузиаст здорового питания.А работу продавца-кассира возьмет на себя мобильное приложение Healthy Food Space, которое распознает продукт по сфотографированному QR-коду, берет за него деньги и разблокирует дверцу холодильника.

Взгляд со стороны. доверие воспитывать честность и привычку платить по счетам в обществе.В офисах крупных компаний эта модель может хорошо работать, и не только из-за высокой ответственности сотрудников. Просто больше шансов быть пойманным. Если сам торговый автомат не оборудован системами видеонаблюдения, то в бизнес-центре они есть.

Выносить машины на улицу — рискованный шаг. Для защиты проекта от серьезных убытков советую ввести практику предоплаты за товар через мобильное приложение как на улицах, так и в офисах.Это позволит сэкономить на покупке платежных терминалов и собрать клиентскую базу. Бизнес получит представление о реальном количестве пользователей, их географии и активности.

«Рост продаж за счет необычной модели покрывает процент недостач»

Александр Кузьмин, генеральный директор поставщика товаров и услуг для АЗС «РусХольц»

«Бизнес, построенный на доверии клиентов является экономически эффективным ходом Мы внедрили аналогичную модель в крупных сетях АЗС.Человек приезжает на заправку, заходит на станцию, сначала наливает кофе, а потом расплачивается за него на кассе. Пять лет назад это было революционное решение, и было много разговоров о том, что платить никто не будет. Фактически количество неплательщиков не превышает 3%, а объемы продаж возрастают до 30%.

Воруют в любой рознице, и персонал делает это гораздо чаще, чем покупатели. Поэтому необходим элемент управления, например, мы управляем кофемашинами с помощью системы удаленного мониторинга.Чтобы рост продаж, вызванный интересом к модели кафе на доверии, покрыл дефицит, нужно правильно выбрать локацию. Если поставить неуправляемый холодильник в студенческом общежитии, его уберут в первый же день. В офисе солидной компании этот риск минимален. »

Четыре истории социальных предпринимателей

На первый взгляд, сама идея социального предпринимательства кажется абсурдной: главная задача бизнеса — зарабатывать деньги, а ресурсы, затрачиваемые на решение социальных проблем, будут увеличивать стоимость товаров и услуг, снижая прибыль и конкурентоспособность. предприятия.Но опыт первопроходцев показывает, что это не так – социальный аспект бизнеса дает им более широкое представление о себе и обществе, помогает изобретать новые товары и услуги и эффективно продвигать их на рынках.

Бизнес на доверии

# здоровое питание / Healthy Food Space

Как измерить, казалось бы, неизмеримые социальные показатели — например, уровень доверия в коллективе? Бывший сотрудник банка Дмитрий Пронин теперь знает ответ с точностью до процента.В прошлом году он придумал новый формат продажи здоровой еды в офисах — точки самообслуживания без кассиров и продавцов Healthy Food Space. Человек берет с полки то, что хочет, сам сканирует штрих-код и сам оплачивает покупку на терминале. Пронин называет процент оплаченных покупок индексом доверия. Ставка на доверие окупается — в 2017 году его бизнес принес более 200 млн рублей. доход.

Место для здорового питания

Пронин увлекается триатлоном и раз в неделю практикует лечебное голодание.В 2008 году, когда банковский бизнес рухнул (Пронин тогда был наемным менеджером), решение о создании в Москве сети кафе здорового питания Healthy Food пришло как бы само собой. Жиры, соль, сахар, майонез, уксус, консерванты и пищевые добавки были удалены из меню «Здоровое питание». Основной способ приготовления – запекание, а фирменное блюдо – сырники из органического творога. Тенденцию предприниматель угадал: тогда здоровый образ жизни был в новинку, а сейчас это мейнстрим.

Идея развивать станции здорового питания в офисах крупных компаний параллельно с сетью кафе пришла ему в 2016 году после учебы в бизнес-школе Сколково.В партнерстве с Антоном Мордвинцевым, основателем платежной системы InPlat, они начали разработку нового формата торговли. Первая станция Healthy Food Space была открыта в 2017 году в офисе системного интегратора Positive Technologies. Такой подход выгоден и для работодателей — вместо того, чтобы бежать в ближайший фастфуд на обед, сотрудники могут получать здоровую пищу прямо в офисе.

«Мы продвигаем две базовые ценности — здоровую пищу и доверие», — говорит Пронин. Сейчас у сети «Здоровое питание» в Москве на доверительном управлении 20 кафе и 75 точек самообслуживания.Инвестиции в открытие первой станции составили 500 000 рублей, теперь запуск каждой следующей обходится дешевле – около 300 000 рублей. (открытие кафе требует в несколько раз больше денег — 2–3 млн руб.). Еще 1 млн руб. Пришлось вложиться на начальном этапе в разработку специального программного обеспечения для сети станций.

Преимущество точек самообслуживания в том, что нет затрат на персонал, недостаток тоже очевиден — покупатель может взять еду и не платить.В офисах разных компаний показатель доверия отличается — у Пронина есть клиенты с показателем 99%, а есть такие, где этот показатель составляет всего 67%. «Наш проект растет, и у нас положительная юнит-экономика, потому что существующий индекс доверия позволяет нам реализовывать нашу стратегию. Если мы ошибаемся и показатель доверия падает ниже 80%, мы работаем с нашим клиентом, проводим встречи с персоналом, рассказываем, почему важно доверие, почему эта ценность является главной для команды, если команда настроена на победу.Если мы не можем изменить ситуацию и индекс доверия не растет, то уходим. Таких случаев пока было всего три», — говорит Пронин.

Он уверен, что за такими форматами торговли будущее. «Доверие — это новая валюта», — его любимая поговорка.

Выжать миллион

# уличный фитнес / Воркаут

Жизнь выпускника Вышки Антона Кучумова делится на три части: работа, обучение, бизнес. По работе он директор по развитию в ИТ-компании, но всем своим видом опровергает стереотип о том, что айтишники проводят все свободное время за компьютером.Кучумов — один из основоположников российского воркаута, «фитнеса городских улиц». Более 55 000 человек из 849 городов 51 страны мира тренируются по его 100-дневной программе тренировок. Пока что пользователи в основном русскоязычные. Но этим летом программу перевели на английский язык, осенью запустят англоязычное iOS-приложение, затем Android-приложение и сайт.

Личный архив

Антон Кучумов

Кучумов категорически против того, чтобы называть воркаут спортом.Сам он определяет ее как уличную субкультуру, сочетающую в себе уникальный подход к обучению, стремление к разностороннему развитию личности и социальной активности. Тренироваться можно где угодно и бесплатно, без дорогих тренажеров и оборудования. Его основа – работа с собственным весом тела: подтягивания, отжимания, приседания. Движение зародилось в США, но стало по-настоящему массовым в нашей стране.

Кучумов и его друзья начали тренироваться в 2009 году, вдохновившись американскими видео на YouTube.На первой тренировке их было трое, но группа в Москве быстро выросла до 50 человек. Дальше пошла цепная реакция — рабочие стали встречаться, обмениваться опытом, делиться новыми методами обучения. Тренировочные группы начали появляться по всей стране.

Поначалу движение координировалось через социальную сеть Вконтакте, но это оказалось не очень удобно — возникло множество региональных групп, которые варились в собственном соку, зачастую не зная, что у них есть единомышленники в соседнем городе или даже район.Естественным шагом стало создание сайта training.su — Кучумов и его друзья запустили его на собственные средства в 2011 году, а первая версия мобильного приложения была разработана, получив премию «Импульс доброты» от фонда «Наше будущее».

Сейчас сайт посещают более 100 000 уникальных посетителей в месяц, есть свой канал на YouTube. Бесплатные русскоязычные мобильные приложения для Android и iOS, помогающие новичкам подключиться к программе 100-дневных тренировок, уже скачали 500 000 раз.Но денег все это практически не приносит. «У нас есть четкое представление о том, какой должна быть тренировка, и 99% коммерческих партнеров в это представление не вписываются. Потому что одна из главных идей тренировки заключается в том, что вам не нужно ничего покупать, чтобы привести себя в отличную форму, стать здоровее, красивее и сильнее. В нашей сфере, если говорить об индустрии фитнеса и здоровья, коммерция в основном строится на том, чтобы дать человеку бесполезную хрень. Поэтому мы финансируем себя на данный момент», — объясняет предприниматель.

Помогает в этом интернет-магазин, открывшийся семь лет назад на сайте trainingshop.ru — он продает спортивный инвентарь и одежду для тренировок, в основном собственной разработки (все это производится в разных странах). В 2017 году покупки в магазине совершили 11 000 человек, выручка, по словам самого Кучумова, составила около 30 млн рублей. Продажи растут примерно на 10% в месяц, и к концу 2019 года магазин планирует выйти на оборот в $1 млн.

«История социального предпринимательства в России на миллион долларов, я думаю, будет очень полезна для популяризации этого подхода к предпринимательству и демонстрации его жизнеспособности», — сказал Кучумов.

Доход в натуральной форме

# экология / Ми и Ко

Как и большинство социальных бизнесов, компания кировского предпринимателя Екатерины Матанцевой Mi & Ko начиналась с осознания ее личной потребности: выпускница Вятского государственного университета стала искать натуральную косметику и экологически чистую бытовую химию для себя и ребенка и обнаружила, что такая продукция почти не продавалась в городе. Тогда она решила сделать это сама. Сейчас это бизнес с годовым оборотом 140 миллионов рублей.

Для начала Матанцева скачала из интернета рецепты экостирки и стала готовить ее дома, а излишки продавать друзьям. Это достаточно популярное хобби среди хозяек, оно будит воображение и дает возможность экспериментировать с рецептами. Но лишь немногие рискуют сделать следующий шаг — развернуть полноценное производство.

В 2010 году Екатерина при поддержке семьи открыла собственный мини-завод натуральной косметики. С самого начала она решила, что не только конечный продукт должен быть натуральным и экологически чистым — весь производственный цикл рассчитан на нанесение наименьшего ущерба окружающей среде… Например, большое внимание уделялось системам очистки выбросов и сбросов. Постепенно вводилась система раздельного сбора мусора – в результате затраты на транспортировку и переработку отходов превратились в доход от сдачи макулатуры и пластика. Только за счет печати на оборотной стороне удалось сократить расход офисной бумаги в 3 раза. Повторное использование воды значительно снизило производственные затраты.

Идеализм? Как посмотреть. В критический момент ставка на социальную ответственность спасла ее бизнес.В 2012 году проценты по кредитам превысили прибыль, и компания оказалась на грани банкротства. Зато Mi&Ko выиграла Всероссийский конкурс проектов «Социальный предприниматель» и получила беспроцентный кредит в размере 5 млн рублей от фонда «Наше будущее». для производства экологически чистых стиральных порошков. Потом им удалось выиграть еще несколько грантов и субсидий. После этого нам удалось реструктурировать долги и расширить продуктовую линейку. С тех пор проект неуклонно набирает обороты.

«Социальное предпринимательство часто понимают только с одной стороны – услуга или товар помогают узкой социально незащищенной категории людей. Рассматриваем ситуацию системно. Чтобы наш проект не просто решил проблему, но и не создал новых. Это целый цикл: продукт, сохраняющий здоровье детей с атопическим дерматитом, аллергиков, астматиков. Это производство, которое не загрязняет город, в котором находится. Создает рабочие места для незащищенных слоев населения.Просвещает — на экскурсиях на производстве, на мероприятиях и в СМИ школьников и взрослых о том, как важно сохранять природу», — излагает свою философию Матанцева.

Сейчас его производство расширилось до 3000 кв. м, в компании работает 76 сотрудников, выручка в 2017 году увеличилась на 250%. Продукция Mi&Ko реализуется через интернет-магазин, через розничные сети в 70 регионах РФ и странах СНГ, на семи АЗС «Лукойл» в Кировской области.В 2018 году в Москве открыто два фирменных магазина.

Теперь компания сама поддерживает экологические и социальные проекты — в прошлом году на это было выделено 375 000 рублей. и 716 единиц продукции. Предприниматель считает, что работа по улучшению качества жизни в обществе важна и государство должно претворять это в жизнь через законодательные акты, формы поддержки, налоговые преференции. «Экологические тренды рано или поздно заставят чиновников принимать решения», — уверена Матанцева.

Другой город

# туризм / «Коломенский Посад»

История бывшего учителя музыки Натальи Никитиной, которая вместе со своим партнером в 2009 году решила возродить производство коломенской пастилы, — один из самых ярких кейсов о том, что такое социальное влияние… Защищая диплом о культурном наследии как ресурсе развития моногорода при получении второго высшего образования, Никитина и не подозревала, как скоро ей придется убедиться в этом на практике.

Предприниматель начал возвращать историческое назначение отдельным строениям в Коломенском Посаде. Каждый год команда Никитиной с разрешения властей превращала живописные руины в «места силы» — калачную, мыловарню и т. д.Спустя пару лет с «Коломенским Посадом» работало уже 100 турфирм. «Историческое наследие — это капитал в буквальном смысле, — говорит Никитина. Правда, глядя на успех своего проекта, городские власти это понимали. В историческом центре изменена схема движения – для туристических автобусов, выделены деньги на благоустройство территории, велосипедные дорожки, город сдает исторические здания под яркие проекты по минимальной цене. Сейчас проект Никитиной включает в себя четыре музея, четыре старых производства, сеть кафе.В коллективе работает около 100 человек, преимущественно с высшим образованием. Оборот — около 80 млн руб. в год. Оценив его успешность, местные жители также занялись воссозданием исторической атмосферы и «туризмом во времени». Сейчас в городе 40 музеев (38 частных), а количество туристов за пять лет выросло на 1 млн человек. &

Дмитрий Пронин придумал новый вид общепита – «станции здорового питания», которые работают без продавцов, кассиров и систем дистанционного управления.Покупатели сами решают, платить или нет. Какой доход приносит этот бизнес на доверии?

Дмитрий Пронин (Фото: Олег Яковлев/РБК)

Дмитрий Пронин выглядит моложе своих 43 лет: занимается триатлоном, не ест сладкого и жареного, раз в неделю ничего не ест — практикует лечебное голодание. «Доверие к продукту может завоевать только тот, кто его воплощает. Не получится популяризировать ЗОЖ, сидя на диване с бургером», — уверяет он.

В 2009 году Пронин открыл одну из первых сетей кафе здорового питания в Москве — Healthy Food, затем изобрел «здоровый вендинг» с ватрушками, а год назад запустил «станции доверия» — холодильные витрины, где можно просто перекусить с полки, а потом оплатить самостоятельно с помощью терминала. Сейчас в его сети «Здоровое питание» 22 кафе и 30 торговых точек без кассы. В 2017 году бизнес принес более 200 млн рублей. выручки и около 30 млн руб.приехал.

Доверяй, но проверяй

Самый известный магазин без продавцов — американский Amazon Go, открывшийся в Сиэтле зимой 2018 года. Для совершения покупки посетитель должен быть зарегистрированным клиентом интернет-магазина Amazon, а перед входом отсканировать код из приложения. Счета за приобретенные товары выставляются через вашу учетную запись интернет-магазина Amazon. «Идея Amazon вдохновила меня на создание кафе без кассира, но не было главного — философии доверия», — говорит Пронин.На полках Amazon Go установлены камеры и датчики, которые идентифицируют покупателя и отслеживают выбранные товары.

Российскую практику торговли «на доверии» нельзя назвать успешной. Еще в конце 1990-х компания по аренде офисных помещений Regus начала продавать напитки и закуски в незапертых холодильниках в бизнес-центрах. Еду можно было взять самому, а заплатить на ресепшн. «Сначала модель работала, но со временем Регус расширился, мы арендовали еще три этажа в Смоленском Пассаже, и арендаторов стало больше.Все чаще за продукты забывали платить, и нам приходилось устанавливать классические торговые автоматы», — говорит Ирина Баева, управляющий директор Regus в России.

В 2012 году аналогичный проект запустил один из партнеров российской процессинговой компании Uniteller, создав зоны самообслуживания в офисах. Они продавали бутерброды, фрукты и напитки. «Наша компания выступила технологическим партнером, мы предоставили возможность оплаты банковскими картами. Потенциальные потери были выделены в размере 15%. Но на самом деле 85% продукции исчезло, — говорит Алексей Богаткин, генеральный директор Uniteller.«Экономия на отсутствии персонала очевидна, но бизнес-модель станет единой только тогда, когда будут введены инновационные средства контроля».

Куриные грудки для банкира

Дмитрий Пронин по образованию инженер, окончил Московский государственный технический университет. Баумана по специальности оптико-электронное приборостроение, но никогда не работал в этой области. Еще будучи студентом, он пошел курьером в финансовую корпорацию НИКойл (в 2005 году она стала ФК «Уралсиб») и за десять лет построил успешную карьеру.В середине 2000-х Пронин был назначен руководить девелоперскими проектами банка. В течение трех лет он руководил строительством фитнес-клуба World Class в Уфе, франшизу которого купил «Уралсиб», а затем руководил девелоперскими проектами банка в Московской области. Тогда же он познакомился со своей будущей партнершей Марией Колосовой, владелицей консалтинговой компании «Стимул», которая консультировала «Уралсиб».

Кризис 2008 года вынудил банк свернуть девелоперские проекты, и Пронин ушел из «Уралсиба».Вместе с Колосовой, многократным финишером гонок Ironman и матерью четверых детей, они решили создать кафе для любителей здоровой пищи. «Благодаря своему опыту консалтинга я хорошо понимал, как работает ритейл, и в то же время интересовался темой здорового образа жизни: в 45 лет я впервые сел на велосипед и начал плавать, через год пошел в Ironman впервые», — говорит она.

В 2008 году в России еще не было рынка здорового питания, говорит Пронин, в столице было несколько роскошных вегетарианских ресторанов, а фаст-фуд лидировал в бюджетном сегменте.

Чтобы не снимать кухню, в московской квартире Колосовой решили организовать производство здорового питания. Вложено 400 тыс. руб. под ремонт и перепланировку купили вторую плиту, два холодильника, стеллажи. Наняли повара, который днем ​​работал в садике, а вечером приходил готовить сырники и куриные рулетики. Продукты не жарили, а запекали или варили, соусы готовили из соков ягод, фруктов и оливкового масла, отказывались от соли, сахара, консервантов и ароматизаторов.Средний чек решили оставить на уровне фастфуда — 150-200 рублей. (маржа на тот момент была около 15%).

Вкусно поесть

Первое кафе здорового питания Healthy Food площадью 27 кв. м Пронина и Колосова открылось в январе 2009 года в БЦ «Крылатские холмы». На старт ушло около 1 млн рублей. Дела сразу пошли в гору. «Повар приготовил еду на два дня и ушел домой. Но в день открытия запасы закончились к трем часам», — вспоминает Пронин.Предпринимателям приходилось самим стоять за печкой, носить готовую еду в кафе, покупать продукты ночью.

«Каждый день мы до отказа набивали машины яблоками и салатами. Я заснул и проснулся с мыслью: этого ли я хотел, когда уходил с найма? — вспоминает Пронин. К этим проблемам добавилась еще одна — через две недели после старта партнерам пришлось остановить «квартирное» производство, потому что они не перевели помещение в статус нежилого. «В течение дня мы провели сумки с продуктами на третий этаж, а ночью мы несли контейнеры и загружали их в машины.Консьержка быстро передала нас участковому», — вспоминает Дмитрий Пронин. В течение дня нашли и арендовали производственный цех у метро Перово — 90 кв. м за 100 тыс. руб. в месяц.

В апреле 2009 года предприниматели открыли второе кафе на 25 кв. м в бизнес-центре «Павелецкая Плаза», которое обошлось им в 600 тыс. руб. стартовые инвестиции. Оба очка принесли по 200 тысяч рублей. прибыли в месяц, но этого было недостаточно для расширения сети.«Чтобы запустить очередную торговую точку, я продал свой Лексус, Машенька — ту самую «производственную» квартиру. Мы взяли потребительские кредиты под высокие проценты, и по некоторым из них я плачу до сих пор», — говорит Пронин.

Партнеры экспериментировали с локацией. Попытка проникнуть в торговые центры обошлась им в 3 млн рублей. потери. «Мы решили сыграть на пробках и открылись возле катка в Меге Белая Дача. Однако люди хотели согреться алкоголем и быстро проглотить что-нибудь калорийное, и вот мы с нашим здоровым питанием…», — говорит Пронин. Уличный формат тоже не зашел: кафе-кондитерская с полезными десертами в Багратионовском проезде в Москве закрылось через полгода, зафиксировав 600 тысяч рублей. потеря. «Мимо прошло огромное количество людей, но все они пошли в «Ашан», а это совсем не наша целевая аудитория», — поясняет предприниматель.

В 2011 году Пронин и Колосова запустили новый формат — торговые автоматы со здоровой едой. «Фирменным блюдом в автоматах стали сырники — их у нас было 22 вида.Я подумал: а почему бы не заменить вредные перекусы вроде шоколадных батончиков и чипсов полезными, приготовленными из натурального зернового творога? — вспоминает бизнесмен. Аренда места под торговые автоматы обходилась намного дешевле. Если для кафе она колебалась в пределах 50 тыс.–500 тыс. руб. в месяц, то для автоматов — всего 2–10 тыс. руб.

Прибыль автоматов с ватрушками достигла 300 тысяч рублей. в месяц, но в начале 2015 года Пронин решил продать вендинговую сеть.«У Маши изменились приоритеты, и она ушла из бизнеса. Мне было тяжело тянуть и кафе, и торговые автоматы в одиночку, поэтому я решил избавиться от торгового автомата», — поясняет Пронин. По словам Марии Колосовой, они с Прониным изначально договорились, что после достижения определенного KPI Колосов покинет компанию. В настоящее время она занимается бизнес-коучингом, консультированием и написанием книг.

После ухода партнера Пронин продолжил развивать сеть кафе — на начало 2015 года Healthy Food насчитывала 12 точек, сейчас — 22.

Чтобы выйти из-под контроля

В начале 2016 года Дмитрий Пронин прошел курс «Мастерская для директоров» в бизнес-школе «Сколково», оплатив 1 млн руб. «Я долго откладывал этот шаг, думал, что правильнее будет вложить деньги в оборот. Но уход Маши дался мне тяжело: мне нужен был глоток свежего воздуха», — говорит Пронин.

На одном из занятий в Сколково Пронин вместе с другими студентами-предпринимателями смоделировал, как может выглядеть его бизнес через 50 лет.Это настолько впечатлило его, что он мечтал о новом бизнес-плане. «Я проснулся в 5:30 утра с идеей, которая изменит все — автоматизированное кафе на доверии. Вскочил весь растрепанный, набросал план, нарисовал на коленке будущую закусочную и пошел в офис вдохновлять ребят», — вспоминает он.

По задумке Пронина, в новом кафе не должно быть продавцов, камер наблюдения и вообще какого-либо контроля. Еда на открытых полках, приходи и бери.Рядом с полками находится сканер, которому нужно считывать штрих-коды товаров и платежный терминал. Платить или нет за то, что было взято из холодильника, полностью на совести покупателя. «Доверие — это новая валюта», — уверен предприниматель. «В моем идеальном мире деньги заменят индекс доверия: чем он выше у человека, тем больше благ он может получить».

Pronin не первым, кому на российском рынке понадобились терминалы самовывоза. В 2016 году сеть магазинов «Азбука Вкуса» автоматизировала процесс продаж в некоторых точках, закупив оборудование, позволяющее покупателям оплачивать покупки без помощи кассира.«Автомобиль подходил нам по функциональности, но был слишком большим. Производители согласились его снизить, но просили ту же цену, что и за агрегат для супермаркетов — 10 000 долларов. Мы не могли себе этого позволить», — объясняет Пронин. В итоге станцию ​​собирали по частям: корпус заказывали на мебельной фабрике, которая изготавливала столы и стулья для кафе Healthy Food, холодильники, компьютерные мониторы, платежные терминалы и кассовые аппараты закупали у разных поставщиков. Программное обеспечение было разработано аутсорсинговыми программистами.Программное обеспечение и производство первых двух станций обошлось Пронину в 2 млн рублей.

Предприниматель решил разместить станции Healthy Food Space не в бизнес-центрах, где работали его кафе, а внутри офисов крупных компаний. «Я сам десять лет проработал офис-менеджером и знаю, как сложно заставить себя прийти к какой-то здоровой пище, если дорога идет фаст-фудом», — говорит Дмитрий Пронин. «Наши станции перехватывают человека на пути к фуд-корту и предлагают правильную альтернативу: суп, салат, каша, полезный бутерброд.Правда, из-за расположения офиса от идеи открытых полок пришлось отказаться — холодильные витрины шумят и мешают работать. Витрины закрылись стеклянными дверцами, которые можно открыть, потянув за ручку, замков нет.

Первой компанией, согласившейся на эксперимент, стал системный интегратор Positive Technologies. В мае 2017 года Пронин арендовал 2 кв.м в офисе компании в БЦ «Прео8». «Поначалу система постоянно зависала и отваливалась, часто было невозможно произвести оплату.В итоге местные ребята сами его отремонтировали и заплатили за то, что съели постфактум», — говорит Пронин. По его словам, примерно за год работы в Positive Technologies не было зафиксировано ни одного случая воровства.

Вторая станция введена в эксплуатацию в головном офисе банка «Открытие» в июне 2017 года, третья — в июле на территории системного интегратора BSS. Каждая новая точка требовала 500 тысяч рублей. вложения. Пронин не мог ежемесячно снимать такую ​​сумму с прибыли сети кафе, поэтому он вспомнил встречу с Антоном Мордвинцевым, основателем платежной системы InPlat, которого знал еще со учебы в бизнес-школе «Сколково».«Антон оказался близок моим ценностям, и мне нужны были его ИТ-компетенции для быстрого роста», — говорит Пронин. — Перспективы кафе без кассира мы обсуждали еще во время учебы, а потом как по волшебству столкнулись в продуктовом магазине. Встреча у ящиков с яблоками стала судьбоносной. Мордвинцев получил 30% акций ООО «До Луна и Обратно», юридического лица проекта «Пространство здорового питания», и партнеры вместе вложили в проект 25 млн рублей.

Экономика доверия

В результате Healthy Food Space появилась в 30 московских офисах, в том числе Роснано, Hewlett Packard, КРОК, SAP и др.«Мы заботимся о здоровье наших сотрудников, поэтому в Healthy Food Space нас привлекла в первую очередь возможность организовать остров здорового питания прямо в офисе. Идея торговли на доверии была долгожданным дополнением к этой цели», — говорит Елена Сопова, руководитель отдела офисных услуг Hewlett Packard Россия и СНГ. Наряду с Healthy Food Space в HP работает и традиционный вендинг, но, по словам Соповой, сотрудники «проголосовали за новый формат рублем».

Выгодно открывать станции в крупных компаниях с «высоким уровнем информированности» коллектива, которому и в голову не придет таскать еду с прилавков, признает Пронин.В среднем по сети он исправляет не более 5% недочетов. Критический порог, после которого содержать станцию ​​становится нерентабельно, составляет 25% неоплаченного товара. Таких досадных точек пока было всего две — в телекоммуникационной компании и интернет-магазине «на диване». «В ночную смену там дежурили ребята-операторы, которые постоянно забывали платить, — рассказывает Дмитрий Пронин.

Сейчас запуск каждой новой станции обходится партнерам в 300 тысяч рублей, один из них приносит 100-120 тысяч рублей в месяц.выручки и около 25 тыс. руб. приехал. Средний чек на вокзале 150-170 рублей, а в кафе — 270 рублей. В итоге станции приносят около 20% от общей выручки, остальное — кафе.

Не так много компаний, где можно разместить открытые станции, признает Дмитрий Пронин. Этим летом он планирует выйти со своим проектом на улицы Москвы, доведя к концу года объем сети до 200 машин. «Было бы сумасшествием открывать полки на улице, но мы все же планируем сохранить большой элемент доверия», — говорит энтузиаст здорового питания.А работу кассира-продавца возьмет на себя мобильное приложение Healthy Food Space, которое распознает продукт по сфотографированному QR-коду, берет за него деньги и разблокирует дверцу холодильника.

Вид снаружи

«Проект прививает привычку оплачивать счета»

Галина Григорьева, Основатель приложения LoyaltyPlant для создания программ лояльности

«Эта бизнес-идея имеет сильную миссию: через доверие воспитывать в обществе честность и привычку оплачивать счета.В офисах крупных компаний эта модель может хорошо работать, и не только из-за высокой ответственности сотрудников. Просто больше шансов быть пойманным. Если сам торговый автомат не оборудован системами видеонаблюдения, то в бизнес-центре они есть.

Выносить машины на улицу — рискованный шаг. Для защиты проекта от серьезных убытков советую ввести практику предоплаты за товар через мобильное приложение как на улицах, так и в офисах.Это позволит вам сэкономить на покупке платежных терминалов и нарастить клиентскую базу. Бизнес получит представление о реальном количестве пользователей, их географии и активности. »

«Рост продаж за счет необычной модели покрывает процент нехватки»

Александр Кузьмин, Генеральный директор поставщика товаров и услуг для АЗС «РусХольц»

«Бизнес, основанный на доверии клиентов, — это рентабельный шаг.Подобную модель мы внедрили в крупных сетях АЗС. Человек приезжает на заправку, заходит на станцию, сначала наливает кофе, а потом расплачивается за него на кассе. Пять лет назад это было революционное решение, и было много разговоров о том, что платить никто не будет. Фактически количество неплательщиков не превышает 3%, а объемы продаж возрастают до 30%.

Воруют в любой рознице, и персонал делает это гораздо чаще, чем покупатели. Поэтому необходим элемент управления, например, мы управляем кофемашинами с помощью системы удаленного мониторинга.Чтобы рост продаж, вызванный интересом к модели кафе на доверии, покрыл дефицит, нужно правильно выбрать локацию. Если поставить неуправляемый холодильник в студенческом общежитии, его уберут в первый же день. В офисе солидной компании этот риск минимален. »

Мария Колосова: краткая биография, особни жизни, карьера, спортивная постигнуча — Друшство

Мария Колосова: краткая биография, особенный живот, карьера, спортивная постигнуча — Друшство

Садржай

Kako raditi sve — osobni život, posao, hobije? I koliko dobro možete kombinirati postizanje ciljeva u potpuno različitim područjima života? Izvrstan dokaz je uz točno postavljanje životnih ciljeva i točan odabir motivacije sve moguće — život je Marije Kolosove, sudionice amaterskog triatlona, ​​majke četvero djece i uspješne poslovne žene.

Život prije susreta s Ironmanom

Спорт и вегетарианство dvije su stvari u životu Marije Kolosove, koje u njoj igraju важну ulogu i koje su je počele pratiti puno prije nego što je odluılila informano. Obitelj buduće «željezne dame» oduvijek je poštovala sports način života — njezin je otac bio majstor sporta u skijanju, iako nije bio profesionalni sportaš. Mnogo je pažnje posvećivao tjelesnom razvoju svoje kćeri, zahvaljujuci čemu se Marija brzo zaljubila u trčanje, skijanje i aktivan život.Njezina obitelj nije ništa manje pozornosti posvetila prehrani, Preferirajući samo prirodnu i zdravu hranu.