Инстаграмм правильное питание: #питание и связанные хэштеги в Instagram

Содержание

Лучшие Instagram о здоровом образе жизни. Самые «вкусные» ПП аккаунты Инстаграм Инстаграм правильное здоровое питание для похудения меню

Как часто мы слышим от своих мам или подруг эту загадочную фразу после калорийного застолья или отпуска: «надо устроить себе разгрузочные дни». В общепринятом понимании это значит посидеть день-другой на кефире, овощах, яблоках или чем-то другом, вернуться в прежний вес, а потом все по новой. Вроде бы почистился (совесть, по крайней мере, точно чиста), а на самом деле — нет.

Девушки из нашей подборки изменили свою жизнь раз и навсегда, сказав «нет» всему неполезному, несвежему и, в конце концов, ненужному. И вправду, зачем насиловать своей организм пару дней, если можно в корне изменить себя, свое питание, начать чувствовать себя лучше и здоровее, иметь сияющий цвет лица, стройную фигуру, забыть про лишние килограммы и при этом совершенно не страдать, радуя себя разнообразными и вкусными блюдами каждый день? Если и вы хотите такой жизни, наш топ лучших блогов про здоровье и правильное питание будет очень кстати.

Salatshop

Ольга Малышева

Наверно, самый коммерчески успешный блог о правильном питании. Оля Малышева, идейный вдохновитель, начинала с блога для друзей с простыми рецептами из правильных продуктов. Теперь у нее почти 23 000 подписчиков в Facebook, 72.1K подписчиков в Instagram, 7-ми и 3-х дневные детокс-программы, проект 365 detox со свежевыжатыми полезными соками, смузи и снеками, которые уже завоевали сердца многих девушек. В своем блоге Ольга делится полезными рецептами блюд на любой случай, советами по красоте и уходу за собой, интересными интервью с героинями по духу и просто красавицами-мотиваторами, потрясающими снимками из разных путешествий и рассказом о той или иной стране, йога-практиками, обзорами лучших мест, книг, средств по уходу и многим другим.

Цитата из блога Salatshop.ru :

«Нужно быть готовыми, что очищение потребует вашей помощи, внимания, перемен в образе жизни и мыслей. Важно не звание «сыроеда» или «вегана», а соответствие питания вашему состоянию и образу жизни».

«Чтобы перейти с одного рациона на другой, любому организму нужно время. Не нужно пытаться совершить революцию в своем питании за один день. Постепенные перемены всегда дают максимум результата».

Live up!

Юлия Корнева

Еще один не менее интересный проект — от Юлии Корневой. Если вы решили перейти на «зеленую» сторону, то в блоге Юлии найдете много полезных советов как, зачем и почему это надо сделать. Например, почему стоит избегать молочных продуктов, какие бывают жиры, что относится к полезным углеводам и вообще — каковы основы правильного питания. Попутно вы узнаете, где стоит покупать «здоровые» продукты, органическую косметику, что такое трансцендентальная медитация, как приготовить брауни из гречневой муки или свекольный хумус и много других безобидных для фигуры рецептов.

Ко всему прочему, Юля — не просто увлеченный обыватель, но дипломированный специалист. В списке ее институтов Гарвардская медицинская школа, Университет Калифорнии, Университет Вандербильта и это далеко не конец списка.

Цитата из Live-up.co :

How to green

Александра Новикова

Дочка известного ресторатора Аркадия Новикова Александра однажды всерьез увлеклась правильным питанием и органическими продуктами. Да так, что окончила курс обучения в Institute of Integrative Nutrition и открыла свой блог под названием How to green, в котором делится своими знаниями, опытом, путешествиями, рецептами «зеленых» блюд, бьюти-секретами по уходу за кожей и волосами и другими очень полезными вещами. К слову, блог уже давно превратился в полноценный и успешный бизнес-проект.

Например, вы научитесь правильно перекусывать в офисе, управлять гневом и стоять на голове, узнаете, как приготовить нано-мороженое или смузи из груши и пчелиной пыльцы, почему вредны молочные продукты, где поесть здоровой вегетарианской еды в Москве и не только, а заодно найдете эксклюзивные рецепты от шеф-поваров этих ресторанов.

Цитата из Howtogreen.ru :

«Цель how to green — втянуть вас в зеленый образ жизни, улучшив таким образом ваше здоровье и нашу планету. Здесь вы найдете полезные советы, рецепты и обзоры».

Eat & Jog

Виктория Фильберт

Прекрасный блог о правильном питании, спорте, йоге и саморазвитии от милой и хрупкой девушки из Саратова Виктории Фильберт. Главная цель – вдохновить нас на перемены к лучшему, зарядить энергией и бодростью, красотой и здоровым образом жизни. В ее блоге вы найдете увлекательные интервью с адептами «зеленого» движения, спортсменами, кулинарами и self-made девушками, которые изменили себя к лучшему, лайфхаки на тему правильного питания на работе, простые и быстрые рецепты, которые Вика проверила лично. Также узнаете много нового из обзоров на разную тематику: от вдохновляющих инстаграм-аккаунтов до лучшей спортивной одежды для занятий дома и в зале.

Цитата из Eatandjog.ru :

«Мне очень понравилась фраза: «Если бы диеты работали, то их бы не было так много». Действительно, оглянитесь на свой опыт и поймите – популярные диеты не работают. Быстрое похудение приведет не только к последующему быстрому набору веса, но и прибавит проблем со здоровьем. Поэтому единственный разумный выбор – это сбалансированное персональное меню».

Freshlover

Валентина Горбунова

Проект Freshlover – это история о том, как изменить себя раз и навсегда, оставив вредные привычки и полюбив здоровый образ жизни. Это история о Валентине Горбуновой, которая однажды сказала себе «хватит», и начала относится к себе, своей фигуре, еде осознано. Теперь ее можно смело назвать «велнес-коучем», который учит и показывает на личном опыте как жить, чтобы чувствовать себя хорошо. Это пошаговая инструкция: с чего начать, что есть, как думать, что читать, каким заниматься спортом, как и кем вдохновляться, а еще — небольшой раздел о том, как накормить свое чадо вкусно, а главное полезно.

Цитата из Freshlover.ru :

«Секрет успеха прост — бери и делай. Либо ты двигаешься вперед, либо деградируешь. Третьего варианта нет».

«Те, кто хотят, чтобы их мотивировали и уговаривали заняться собой — попали не по адресу. Если у вас нет внутренней мотивации жить здорОво, построенной на правильном понимании своего блага — все бесполезно. У всех свой путь».

Вы пробовали искать в Инстаграме интересные блоги по похудению? Тогда наверняка вы успели заметить, что в топовых аккаунтах много рекламы. А другие хорошие странички и вовсе сложно найти – для этого нужно просмотреть весь список выдачи поисковика.

Мы тоже не любим смотреть рекламу. Поэтому однажды мы собрали список как раз таких – интересных страниц Инстаграм, которые помогают худеть добрым советом, полезным рецептом или просто хорошим настроением. И сегодня мы предлагаем это богатство вам.

В этой статье мы расскажем о 10 блогах, посвященных правильному питанию и рецептах.
В0 второй части мы собрали 15 мотивирующих инстаграм спортивных девушек: тренеров, фитнес- мам, историю похудения. Читайте статью .

Внимание! В составлении этой подборки нам помогали читатели и подписчики “Суперфигурок”.

А значит, вся информация проверена практикой .
Девушки, большое вам за это спасибо!

Ну что… начнём?

1.
Инстаграм диетолога Натальи Зубаревой @doctor_zubareva

Этот аккаунт понравится тем, кто ценит профессиональный подход. Наталья считает, что переход на правильное питание должен проходить естественно, без насилия над организмом. А в своём аккаунте Инстаграм рассказывает, как это можно сделать. Параллельно она делится историями из жизни своих пациентов, а темы статей подписывает прямо на фотографиях – для нашего с вами удобства.

У этого же диетолога есть хороший аккаунт Инстаграм с рецептами по правильному питанию – @recepty_strojnosti Сейчас там собрано более 400 вкусных, полезных и, самое главное – проверенных рецептов.

2. Страничка Сони Руденко “Что бы съесть, чтобы похудеть” @sonya.tastydiet

Каждый понедельник миллионы людей обещают себе начать жизнь заново, сесть на диету и записаться в спортзал. Но далеко не каждый способен отказаться от своих предпочтений в пользу здоровых привычек. Можно винить себя и искать причины слабостей, но лучше собрать волю в кулак, устремившись к цели. Преодолеть тяжелый путь, чтобы стать новым человеком трудно, но поможет мотивация, которую легко найти в социальных сетях. Мы покажем полезные аккаунты ПП Инстаграм, которые раскроют все карты правильного питания и похудения!

XXI век — время возможностей. Вселенская паутина представляет новый мир, в котором легко найти ответы на любые вопросы. В этой статье мы расскажем о популярных блогерах, которые ведут Инстаграм о правильном питании. Если вы давно искали единомышленников и советы о ЗОЖ или ждали волшебного пинка, чтобы подняться с дивана, то начните просматривать эти страницы. Соцсеть — это не только красивая картинка, но и полезная информация.

Мы подобрали несколько лучших блогерских страниц о ПП в Инстаграм с рецептами. Здесь вы обретете мотивацию, которая заставит двигаться вперед! Часть девушек не просто домохозяйки, а квалифицированные специалисты, поэтому они, действительно, знают свое дело. Советы помогут составить собственный рацион, разнообразить меню и понять то, что правильное питание — это вкусно!

Наталья Зубарева

Откроет наш ТОП настоящий специалист своего дела — доктор Зубарева @doctor_zubareva .

Если вы думаете, что это очередной диетолог, который возьмет кругленькую сумму за консультацию, то спешим вас обрадовать. Наталья делится полезной информацией бесплатно на своей личной страничке в Инстаграм, которая помогла уже многим людям.

Девушка с детства придерживается правильного питания, потому что ее родители привили эту важную привычку, и теперь Зубарева хочет показать плюсы здорового образа жизни другим.

Наталья — доктор широкого профиля, окончивший медицинский университет по направлению «лечебное дело». На сегодняшний день она является членом Российского общества диетологов и нутрициологов, занимающихся составлением правильного питания.

Популярность доктора Зубаревой растет, на данный момент количество ее подписчиков в Инстаграм достигает 1.5 млн. Профиль @doctor_zubareva освещает различные темы о похудении. Например, в одном из постов она разбирает вопрос о детоксе и его необходимости.

Если зайдете на ее страницу, то поймете, что попали не просто к диетологу, а к доктору. От нее вы узнаете о различных заболеваниях, анализах, которые должен сдавать каждый, о необходимых витаминах для человека.

У Натальи есть курс, помогающий похудеть всем желающим. В своей онлайн-школе school.natalyazubareva.com она предлагает уникальную систему питания. Если хотите узнать подробности, то переходите на официальный сайт доктора Зубаревой.

  1. Авторская программа питания. Она включает 10 видов меню: простое (кому не хватает времени на готовку), более изысканное (основное), для кормящих мам, вегетарианское, безлактозное, без мяса, рыбы и глютена. Главное — питание будет сбалансированным и соответствующим вашему вкусу. Рецепты, которые пришлют кураторы, прописаны и сопровождены фото, поэтому с приготовлением блюд справится любой.
  2. 4 вида занятий для дома и спортзала.
  3. Контроль и поддержка от 9 экспертов.

Каждое направление имеет свои особенности, о которых подробно написано на официальном сайте.

Юлия Расторгуева

Продолжит наш обзор ПП блогеров Инстаграм Юлия @pp_yulia56 . Это еще один нутрициолог, занимающийся составлением правильного рациона. Что можно найти на ее страничке? Большое количество диетических рецептов. Если вы соблюдаете правильное питание, но хотите побаловать себя, то воспользуйтесь блюдом от Юли.

Новичку всегда сложно рассчитать калории меню на день. Вам это знакомо? Тогда и здесь пригодится помощь диетолога, ведь перейдя по хештегу #расторгуева_менюнадень, вы найдете уже готовые рационы с разной калорийностью. Это значительно облегчит задачу, остается только выбрать меню и идти вперед к новому телу!

Анна Гамблер

Если вас интересуют только блюда, приготовленные по принципам правильного питания, то добро пожаловать на страницу @tomka_an или просто милой девушки Ани.

Профиль @tomka_an из ПП дневника давно перерос в сборник рецептов, любимых многими. Вы сможете узнать как приготовить вкусные и невредные блюда, которые оценит вся семья. Аня не только расскажет о рецептах, но и покажет на видео-примере. Из ее Инстаграм вы узнаете, как регулярно баловать себя ПП десертами, но при этом не толстеть. Девушка делится и тем, какие продукты можно кушать на правильном питании, разрушая популярные мифы о диетах.

Также Аня выпустила книгу «Десерты на ночь», из которой можно узнать, как есть и не толстеть. Шутка! Ни один человек на земле не разгадал еще эту тайну, но книга, действительно, поможет стать шеф-поваром и кондитером на собственной кухне, поэтому вам не составит труда приготовить ПП выпечку.

Ноль калорий

Хотите больше узнать о том, как кушать без вреда фигуре? Тогда аккаунт Инстаграм Ноль калорий @0kkal вам понравится.

Это профиль, который изменит представление о диетах и правильном питании. Вы поймете, что вкусная еда — не всегда вредно. Есть и худеть возможно. В Инстаграм Ноль калорий представлена рецептура различных блюд — мясных и овощных. Также не обошлось и без приготовления десертов для сладкоежек. Плюс и в том, что рецепты сопровождаются комментариями и подсчетами БЖУ, а это поможет составить собственный рацион.

@0kkal — не личный блог, здесь собраны рецепты кулинарных страниц Инстаграм.

Ольга Ягнетинская

Хотите узнать секреты правильного питания, но теряетесь, где миф, а где правда? Ольга Ягнетинская @yagnetinskaya поможет разобраться в мире постоянных ограничений и научит есть то, что полезно для фигуры.

Ольга в шутку называет себя гуру диет и сладостей Инстаграм. Девушка признается, что не может удержаться от вкусняшек и даже позволяет их себе не только на завтрак, но и на ночь. Звучит неправдоподобно? Но посмотрев видео ПП рецептов, вы поймете, что сладости не запрет, а позволительная роскошь во время диеты. Позавтракать сырниками или разрешить себе пирожное, иную слабость — все это легко сделать вместе с Олей.

На ее странице уже более миллиона подписчиков! И это не удивительно, потому что в профиле только полезная, уникальная информация. Ольга показывает рецепты диетических блюд, указывая их калорийность, пишет посты о том, что разрешено есть при похудении. Из ее мини-статей можно узнать много интересного, что поможет каждому, кто встал на тропу здорового образа жизни.

Кулинар позаботилась о своей аудитории, ее блюда можно найти не только в Инстаграм. Они также представлены на личном сайте yagnetinskaya.com, где есть 1000 рецептов для стройности и красоты вашего тела.

Галия

За мотивацией и красивыми фото отправимся к @galainst . Милая девушка с редким именем Галия покажет, что следить за фигурой и вкусно кушать — совместимые понятия.

В профиле Инстаграм рассказывается об уходе за собой, рецептах, фитнесе и личных историях, которые мотивируют. Галия придерживается мнения, что есть можно все, что приготовлено по правилам ПП. Поэтому на ее страничке только проверенные рецепты, которыми она балует себя и семью.

Также инста-блогер активно работает над собственным телом. Она, действительно, может похвастаться своей фигурой, которая идеальна. Но никто не рождается с такими формами, поэтому Галия делится своими результатами и путем их достижения.

Если не боитесь заразиться настроем на здоровый образ жизни, то Инстаграм активной девушки станет для вас отличной мотивацией.

Лена Максим

Хотите познакомиться с человеком, который зарядит жизненной энергией? Мы знаем, кто вам точно понравится! Это @lena_maxim .

Лене 36 лет, но язык не повернется назвать ее женщиной, потому что из этого человека энергия бьет фонтаном. Девушка специализируется сразу по нескольким направлениям — нутрициолог и спортивный тренер. И это делает ее нереально крутой!

В Инстаграм кулинар показывает рецепты здоровой еды, которые оценит каждый, кто сидит на диете. Девушка разбирается в том, что можно есть, а от чего лучше отказаться.

Также инста-блогер расскажет о прокачке фигуры, что даже в 40 будешь стройнее, чем в 18.

Лена знает, как похудеть, поэтому заглядывайте к ней на страницу за бесплатной консультацией.

Альбина Комиссарова

Вы найдете настоящую сокровищницу с полезной информацией, если посетите Инстаграм @doctor_komissarova . Хозяйка странички — Альбина, молодая и стройная девушка, которая к тому же диетолог. Поэтому к ее советам стоит прислушиваться и доверять. Это бюджетный вариант консультации специалиста, который потребует от вас лишь немного свободного времени.

Итак, мы отметили ее профиль, потому что каждый пост в нем несет важную информацию, которая будет полезна и интересна любой уважающей себя девушке, следящей за фигурой.

Сколько же мифов о питании разбила Альбина. В своем Инстаграм она разбирает различные продукты, расписывая плюсы и минусы. Дает советы о том, что лучше включить в свой рацион, а мимо чего следует пройти в магазине.

Не пожалейте 10 минут и загляните на страницу к доктору Комиссаровой.

Евгения Кривцова

Хотите узнать, как все успевать и оставаться красивой? В этом вам поможет @ya_krivtsova . На ее страничке найдутся диетические рецепты и модные луки. Также Евгения — мама двух сыновей, но при этом выглядит безупречно! Есть ли секрет? Вы узнаете, когда познакомитесь с ее Инстаграм ближе.

Евгения делится низкокалорийными рецептами, помогающими поддерживать себя в форме, также рассказывает о детоксе. Девушка не забывает показывать упражнения для стройности.

Блог заряжает позитивом. В нем можно найти советы, делающие жизнь проще, а нас краше.

Ира Кос

Давно греете мечты о красивой фигуре? Тогда самое время посетить Инстаграм @irakos_pp , аккаунт имеет около 40 тысяч подписчиков. Ирина является сертифицированным диетологом. Она с радостью составит для вас авторские программы питания, объяснит смысл ПП и поможет похудеть.

Если у вас есть личные вопросы о снижении веса, то вы можете позвонить ей в WhatsApp. В аккаунте Иры Кос вы найдете множество рецептов — от десертов до первых блюд.

Девушка мотивирует на правильный образ жизни и положительное мышление.

Туся-Натуся

Юная блогерша Инстаграм с ником @pp.tysya покорила сердца тысяч пользователей. Девочке всего 15 лет, однако, число ее подписчиков уже превысило 400 тысяч. ПП Туся делится с пользователями не только рецептами правильного питания, но и жизненными историями. К примеру, девушка не скрывает, что болела анорексией.

Профиль Наташи — это своеобразная бизнес-страничка. Туся активно продает ежедневники собственного дизайна, общается с подписчиками и радуется жизни.

Юлия Гладкая

Девушка с творческим мышлением и креативным подходом к жизни, научит вас худеть правильно и вкусно. Речь идет об Инстаграм @gladkaya_y . Юлия — профессиональный тренер и диетолог, разработчик программ питания.

В профиле девушки вы найдете ПП рецепты, рекомендации по занятию спортом и мудрые мысли о жизни. На страничке Юлии представлены вариации меню на разное количество калорий.

Заходите, читайте и худейте!

Дарья Бакулина

Создательница марафона PRОпохудение @bakylina_sport_pp призывает девушек худеть правильно и в короткие сроки. С ней согласны 400 тысяч подписчиков. В профиле Инстаграм Дарья мотивирует собственной стройностью, которой она добилась благодаря физическим упражнениям и правильному питанию.

На страничке вы найдете ПП рецепты, готовые рационы и таблицу калорийности продуктов. В профиле есть ссылки на похудательный марафон, экспресс курс которого обещает снижение веса на 6-8 кг.

Кроме персональных программ, девушка выкладывает рецепты диетических десертов с подсчетом КБЖУ. Готовьте, худейте, радуйтесь жизни вместе с Юлей.

Ирина Синица

Разносторонняя, интересная и красивая @ira_sinica_ увлекается не только ПП, но и изготовлением тортов, спортом, косметологическими процедурами. Профиль девушки будет полезен для худеющих рецептами правильного питания, которые отличаются низкой калорийностью и необыкновенным вкусом.

Аккаунт Ирины насчитывает 2 тысячи подписчиков, которые черпают вдохновение у активной девушки. Примечательно, что Ира печет торты на заказ, но большинство из них — диетические.

Берите на заметку Инстаграм-профиль кулинарного мастера, чтобы похудение прошло вкусно и полезно.

Хозяйки профилей Инстаграм, о которых мы написали, научат готовить те блюда, которые не навредят телу и организму. С ними вы полюбите правильное питание и не захотите возвращаться к старым привычкам. Не забывайте, что ЗОЖ — не фанатизм, а стиль жизни!

Фото кухня — это сообщество посвященное еде и ее оформлению, фуд-фотографии и, конечно, общению. Основатели Photokitchen — две очаровательные девушки, наши соотечественницы, которые не только расскажут, но и покажут, как сделать хлебных зайчиков, замесить тесто на штрудель или оригинально нарезать обычный огурец.

Неимоверно красочные фото блюд, которые вы увидите в этом блоге, станут настоящим вдохновением для вас! Еда как искусство, как способ творить и доставлять не только гастрономическое, но и эстетическое удовольствие. А еще этот блог понравится мамам, у которых есть маленькие детки-нехочухи. Такие шедевры не съесть просто невозможно!


Яркие фото, русскоязычные рецепты, понятное описание приготовления и доступные продуты, — это те причины, по которым блог собрал многотысячную армию подписчиков.


Это кулинарный блог Андрея Рудкова, который не только потрясающе готовит, но и делает невероятно аппетитные фото! Вкусная, полезная и быстрая еда на каждый день — вот основная концепция его блога.


Блог ведет девушка из Ташкента. «Я кулинар-любитель, который очень любит готовить и делиться рецептами, экспериментировать и совершенствоваться. А еще я люблю фотографировать то, что готовлю», — вот так просто!


Instagram-блог Нины Тарасовой пестрит всевозможными вкуснятинами. Девушка считает, что на самой простой кухне, в домашних условиях, каждая и каждый может создать волшебство!


Вкусную и изысканную еду предлагает приготовить блогер Алена Коготкова. Фото ее блюд нежные, легкие и аппетитные. Ее Instagram просто пропитан любовью, ведь по словам девушки, выражать свою любовь к родным и близким через приготовление пищи — это прекрасное свойство женщины.


Больше, чем готовить Настя Понедельник любит фотографировать. Ее Instagram тому яркое подтверждение. Кроме того, все рецепты, которые предлагает Настя, довольно простые, это то, что она ежедневно готовит своим домашним.


Надя Максимова, которая делится своми рецептами и фотографиями готовых блюд в Instagram, утвержает, заявляет, что все они взяты абсолютно из разных источников. Какие-то достались ей в наследство от мамы, бабушки или ими поделились со мной друзья, какие-то она придумала сама, а какие-то просто взяты из кулинарных книг. Но все они опробованы девушкой лично и ееродственниками. Очень светлые и красивые фото блюд так и манят приготовить что-то похожее!

Сколько времени вы ежедневно проводите в соцсетях ? Около 5-6 , если верить данным крупной аналитической компании Nielsen. Цифра, понятное дело, средняя, как, скажем, температура по больнице (или процент жира по фитнес-клубу), но вполне отражает тенденцию: просиживание в «контактах», «фейсбучеках», «инсте» и пр. отбирает у нас действительно много времени. Которое можно было бы потратить на массу иных полезных занятий, в том числе, на то, чтобы совершенствовать свое тело или заботиться о здоровье.

И если идея листать «ленту», исключительно стоя в «планке» (хотя это, без сомнения, поможет хоть немного подготовить тело к пляжу), вам не по душе, посоветую совершить хотя бы первый шаг в сторону здорового образа жизни: сделать эту самую «ленту» (хотя бы в Instagram) чуть более спортивной и полезной. Такой, чтобы она вдохновляла вас готовить блюда по рецептам правильного питания или начинать утро с зарядки. Делюсь страницами, которые с этой целью регулярно читаю я:

Тренироваться этому инструктору йоги помогает домашний питомец

jasmine_yoga — Instagram очаровательного инструктора йоги из Сингапура, которая делится забавными снимками своей практики и время от времени проводит онлайн-марафоны: показывает определенную последовательность асан, просит своих подписчиков повторить и опубликовать фото этого с определенным хештегом. Некоторые «принявшие вызов» получают призы, остальные — почет, славу и удовольствие. Ведь так приятно осознать, что у вас с кем-то в другой точке мира есть нечто общее, например, любовь к йоге и одинаковый комплекс асан.

Завтраки этой страницы вдохновят вас на кулинарные подвиги

pelochka_a — страница российского фуд-блогера, «специализирующейся» на завтраках. На этой странице девушка почти каждое утро публикует снимки своих завтраков с рецептами: вариации на тему овсянки, безопасные для фигуры , невероятные салаты, каши и пр. Все блюда вписываются в рамки правильного питания и всегда очень красиво оформлены. И сняты так аппетитно, что способны вызвать интенсивное слюноотделение даже у тех, кто только что позавтракал бутербродами с колбасой.

Страница фитнес-блогера поможет разнообразить тренировки

beyond_the_comfort_zone — спортивный дневник фитнес-блогера из США. Страницу девушка ведет на двух языках — английском и русском, поскольку родилась и долгое время жила в Москве. Фитнес-блогер выкладывает видео своих тренировок, советы по питанию и активному образу жизни. Уважаю эту страницу за простоту и лаконичность: в коротких роликах Ирина (так зовут блогера) умудряется показать эффективные упражнения, из которых так удобно составлять себе тренировку.

Богини салатных листьев Самые влиятельные в Instagram представительницы ЗОЖ-движения за «чистое питание»: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Пропаганда правильного питания — один из столпов движения за здоровый образ жизни (ЗОЖ), очень популярного у миллениалов. Несмотря на отчаянную критику концепции #EatClean, в соцсетях с каждым днем все больше новых ее идеологов с сотнями тысяч подписчиков. «Лента.ру» узнала, кто сегодня диктует моду на повседневное меню.

Бой фастфуду и полуфабрикатам, сведение к минимуму потребления сахара, глютена и лактозы — такова была суть Clean Eating. Но, достигнув невероятной популярности в Instagram (более 38 миллионов постов с хештегом #EatClean), концепция претерпела изменения. Теперь это больше походит на строжайшую диету, чем философию питания и образ жизни.

В новом документальном фильме на «Би-би-си» Clean Eating — The Dirty Truth («Чистое питание — грязная правда») журналисты представили главных онлайн-идеологов правильной еды. А эксперты рассказали, в чем гуру заблуждаются и почему следовать их примеру может быть вовсе не полезно для здоровья.

Доктор Жиль Гео из Кембриджского университета решил выяснить, насколько научны диетические тезисы, продвигаемые звездами Eat Clean.

Элла Миллс (блог Deliciously Ella)

Спросите любого сторонника «чистого питания», публикующего в сети лучшие рецепты, и ответ не заставит себя долго ждать. Конечно, Элла Миллс, известная в Instagram как Deliciously Ella. У нее миллион подписчиков.

В фильме «Би-би-си» Элла утверждает, что само движение немного заблудилось. «Термин «чистое питание» стал слишком сложным, перегруженным. Его чересчур часто противопоставляют любому другому рациону, и смысл термина приобрел негативные оттенки», — говорит Миллс.

Девушка признается, что книга, вдохновившая ее на правильное питание, — это «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла (та самая, после прочтения которой веганом стал Билл Клинтон). Идеальная диета, описанная в этой книге, состоит из овощей, фруктов и бобовых. Кэмпбелл — противник глютена (клейковина, содержится в злаках) и лактозы (содержится в коровьем молоке). На тех же принципах выстроила свой блог Deliciously Ella.

Между тем, как напоминает приглашенный в документалку в качестве эксперта доктор Алессио Пасано, лишь 1 процент всего населения Земли действительно страдает аллергией на глютен, остальным можно спокойно есть булочки и печенье в разумных количествах. То же самое касается непереносимости лактозы: это во многом зависит от генетических особенностей, национальности и расовой принадлежности. Так, китайцы, как правило, на 80-90 процентов теряют способность переваривать лактозу к трем-четырем годам, а у северных народов (например, голландцев и шведов) гораздо более теплые отношения с молоком (непереносимостью страдает лишь 1-2 процента населения).

Жасмин и Мелисса Хэмсли (блог Hemsley Hemsley)

У сестер Хэмсли из Великобритании более 280 тысяч последователей в Instagram. Они запустили собственный бренд полезного фастфуда — Good To Go. Попробовать, чем предлагают перекусить не признающие лактозу и глютен девушки, можно в лондонском универмаге Selfridges.

Наташа Коретт (блог Honestly Healthy)

У диетолога из Лондона Наташи Коретт более 320 тысяч подписчиков. Она консультирует по вопросам диетологии звезд шоу-бизнеса (например, Викторию Бекхэм, Миранду Керр, Гвинет Пэлтроу). Наташа горячий сторонник щелочной диеты, которая, по ее мнению, служит единственным источником не только здоровья, но и молодости. Составленный ею рацион призван поддерживать правильный баланс кислотности, что помогает организму противостоять воспалительным процессам и вырабатывать коллаген, необходимый для эластичности кожи. Диетолог говорит, что щелочная диета — это диета для иммунитета.

В рационе от Honestly Healthy много сырых овощей и фруктов, нет коровьего молока и только натуральные подсластители — мед, стевия.

Мнение Наташи и ее последователей ставит под сомнение доктор Роберт О. Янг, утверждающий, что человеческий организм сам находит идеальный кислотно-щелочной баланс.

Правда где-то посередине

Одна из новых звезд «чистого питания» в Instagram — британский врач Хейзел Уоллэс. Она не предлагает своим последователям (их у нее 120 тысяч) в одночасье отказаться от зерновых, молока, мяса и всего, к чему успело привыкнуть человечество. Девушка старается вернуть Eat Clean к исходной концепции: не приемлет фастфуд и полуфабрикаты, но одобряет любую свежеприготовленную еду в умеренных количествах. Даже не отказывается от шоколада и вина.

«Моя философия — это всего понемногу. Я люблю простую натуральную еду, свежие фрукты, овощи и мясо», — говорит она.

26-летняя сотрудница больницы при Университетском колледже Лондона создала свой аккаунт The Food Medic, потому что она представляет новое поколение врачей, способных разоблачить мифы о здоровом питании. Ее цель — пропаганда разумного баланса между Clean Eating и откровенно нездоровым рационом.

Возможно, благодаря Хейзел и другим умеренным проповедникам, движение Eat Clean пройдет через экстремальную безглютеновую и безлактозную фазу и вернется к тому, с чего все начиналось, — к балансу и воздержанности.

Идеальное дополнение к любому гарниру: приготовьте гуляш по рецепту с 50-х годов

Гуляш – это одно из самых вкусных и сытных блюд, которое можно приготовить из мясной мякоти. Подойдет любая филейная часть говядины или свинины и даже баранины и конины. Но сегодня мы остановимся именно на говядине. Читайте дальше, как приготовить самое нежное мясо, которое идеально дополнит любой гарнир.

И еще Олимпиада-2022 в Пекине: где смотреть спортивные соревнования

Гуляш – национальное блюдо венгров и чехов. Считается, что оно – изобретение пастухов, рацион которых состоял в основном из мяса. А название перекликается с названием пастушьей шляпы – «гуяш».

Гуляш по рецепту 1954 года

Ингредиенты:
  • Говядина – 700 граммов;
  • Репчатый лук – 1 штука;
  • Томатная паста – 3 столовые ложки;
  • Вода 800 – миллилитров;
  • Мука – 1 столовая ложка;
  • Сливочное масло – 30 граммов;
  • Растительное масло – для жарки;
  • Лавровый лист – 2 – 3 штуки;
  • Соль и черный молотый перец – на ваш вкус.
Способ приготовления:
  1. Лук нарежьте на маленькие кубики и обжарьте на сливочном и растительном масле.
  2. Затем добавьте нарезанную на средние куски говядину и обжарьте 20 минут. Посыпьте мясо мукой и обжарьте еще 5 минут.
  3. Разведите томатную пасту в воде и вылейте в сковороду, чтобы жидкость полностью покрыла мясо.
  4. Приправьте, посолите и добавьте лавровый лист.
  5. Накройте крышкой, убавьте огонь и тушите 1,5 часа или до полной готовности говядины.

Подавайте с любым гарниром!

Приятного аппетита!

Читайте также Морковная шаурма без лаваша: оригинальный рецепт, который покорит настоящих гурманов

Выбирать фильм можно часами. Сэкономьте свое время: смотрите подборки тематических картин на OLL.TV. Более 15 000 фильмов и сериалов в отличном качестве уже ждут киноманов.

Текст публикации блога Правильное питание:

Гуляш по рецепту 1954 года

Ингредиенты:
Говядина 700 г
Репчатый лук 1 шт
Томатная паста 3 ст.л с горкой
Вода 800 мл
Сливочное масло
Растительное масло
Лавровый лист
Черный молотый перец

Способ приготовления:

Репчатый лук мелко нарезаем и обжариваем на сливочном масле с добавлением растительного.
Добавляем нарезанную говядину и обжариваем 20 минут. Посыпаем мясо мукой и обжариваем еще 5 минут.
Заливаем томатной пастой разведенной в бульоне или водой
Солим, добавляем лавровый лист и черный молотый перец
Выставляем минимальный огонь и тушим под закрытой крышкой 1.5 часа
Когда говядина станет мягкой, можно снимать с плиты.
Подаем гуляш вместе с пюре
Приятного аппетита

Эти продукты смогут повысить уровень кальция в организме. Читайте на UKR.NET

Хрупкие кости, недостаток кальция, ломкие волосы – кто бы мог подумать, что причиной может быть кишечник, пишет Татьяна Турчаникова, РБК-Украина.

Нутрициолог и диетолог Анна Гоголева в своем Instagram рассказала, что клиенты часто жалуются, что им ничего не помогает, даже правильное питание и витамины, волосы все равно тусклые, а ногти ломаются. Причина может быть не в том, что кальций не поступает в ваш организм, он может не усваиваться.

Самые важные факторы, которые влияют именно на усвоение кальция Витамин D в комплекте с кальцием помогает становиться доступным и усваиваться больше.

Витамин К2, работа которого донести кальций конкретно в костно-хрящевую ткань.

Ферменты кишечника, которые должны усваивать и расщеплять кальций для его биодоступности. В этом пункте обычно и заключается корень зла, так как люди, которые не следят за питание и «забивают», «зашлаковывают» свой кишечник, чаще страдают такими заболеваниями: остеопорозом, аллергическими реакциями, а также дерматитами и псориазом!

«В этом мне помогает касторовое масло, которое является самым универсальным и безопасным очищающим средством, его использовали веками и его эффективность 100%. К тому же, это масло можно давать даже деткам!», — призналась нутрициолог.

Как повысить уровень кальция в организме

Если вы хотите повысить уровень натурального кальция в организме, употребляйте регулярно эти продукты-рекордсмены по содержанию кальция: кунжутное масло и семена,

миндальное масло и орехи,

семена чиа. А те, кто привык считать, что без молочных продуктов кальция не достать, нутрициолог напомнила: при длительном и частом употреблении кислотных, а не щелочных продуктов (к которым, кстати, относится и коровье молоко, и кисломолочные продукты из него) только окисляют организм и заставляет его «терять» кальций ради ощелачивание организма.

Ранее мы писали о том, что Комаровский рассказал, для чего нужно принимать глюконат кальция.

Врач рассказала, как восстановиться после ковида — Общество

МОСКВА, 13 февраля. /ТАСС/. Полноценный сон, правильное питание, а также дыхательная гимнастика и лечебная физкультура помогут быстрее восстановиться переболевшим коронавирусной инфекцией. Подвергать организм перегрузкам таким пациентам противопоказано, сообщила ТАСС главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова.

На эту тему

Она напомнила, что при появлении первых симптомов ОРВИ и коронавируса важно сразу начать лечение. При желании получить консультацию врача в Москве можно различными способами: без записи обратиться в любую поликлинику в отделение ОРВИ, записаться онлайн к дежурному врачу. Также пациентам приходит СМС для видеосвязи с врачом телемедицинского отделения поликлиники.

По словам главврача, восстановление после ОРВИ или COVID-19 — это комплексный процесс. «Омикрон», который сейчас доминирует в Москве, в большинстве случаев симптоматически и по течению болезни схож с классической ОРВИ. Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни не нужно нагружать организм сильно, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном», — рассказала Кузенкова.

Специалист отметила, что оздоровительные физические упражнения рекомендуется делать в течение 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность их следует увеличивать постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузкам. Увеличение может быть незначительным, например на 30 или 60 секунд. Для возвращения к уровню активности, который был для человека обычным до болезни, может потребоваться большое количество времени.

Для защиты организма от повторного заболевания важно соблюдать правила личной гигиены, поскольку «рукопожатие, кнопки лифта, ручки дверей в организациях, общественных зданиях и так далее — все это источники повышенного риска», перечислила Кузенкова. Она добавила, что также необходимо чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, соблюдать температурный режим в здании и не допускать переохлаждения организма.

Правильное питание

По словам врача, полноценный рацион играет одну из главных ролей в восстановлении после коронавируса. В нем должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов — овсянка, гречка, рис, перловка, булгур. Также нужны бобовые — особенно нут, фасоль, чечевица, не стоит исключать растительные масла и орехи — источник жирорастворимых витаминов. Необходимы ежедневно и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара.

На эту тему

«Очень важно ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени — так вы обеспечите себя не только необходимым количеством витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчаткой, необходимой для поддержания микробиома кишечника. Одна порция составляет 80-100 г чистой мякоти продукта или один средний по размеру фрукт либо овощ. Если говорить о зелени и салатных листьях — это одна горсть. Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, и очень хорошо, когда несколько раз в неделю на нашем столе есть блюда из жирной рыбы — так мы получаем нужные полезные кислоты», — пояснила Кузенкова.

После COVID-19 или ОРВИ некоторые пациенты жалуются на отсутствие аппетита, поэтому рекомендуется принимать сипинговые смеси — это специальные сбалансированные питательные смеси, расфасованные небольшими порциями. Таким образом человек сможет поддержать необходимый энергетический баланс, подчеркнула специалист.

«Принимать пищу следует хотя бы три раза в день. При условии, что у вас нет хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, рефлюкс и других патологий, когда врачи рекомендуют потребление пищи через определенные интервалы. Главный источник жидкости для организма — чистая питьевая вода», — сказала Кузенкова, отметив, что лучше ограничить потребление сладких газированных напитков, фруктовых соков и других напитков с сахаром.

«Что же касается применения таблетированных витаминов и витаминных комплексов, то прежде всего хотелось бы пояснить, что гиповитаминоз — это самостоятельное заболевание, оно не всегда связано с перенесенными инфекционными заболеваниями, к которым относится и COVID-19. <…> Поэтому неправильно говорить, что после COVID-19 обязательно развивается гиповитаминоз. Но, безусловно, если человек в результате болезни потерял аппетит, почти ничего не ел, то уровень полезных микронутриентов может снизиться. Восполнять надо только в том случае, если у вас подтвержден дефицит того или иного микроэлемента. И для этого необходимо обратиться к врачу», — отметила Кузенкова. Она напомнила, что практически все витамины и микроэлементы люди могут и должны получать из пищевых продуктов, если врачом не рекомендовано что-то дополнительно.

Как изменение диеты может продлить вам жизнь на 10 лет — Реальное время

Правильное питание способно заметно увеличить продолжительность жизни, к такому выводу пришли норвежские ученые в новом исследовании. Как изменение диеты, согласно этим данным, может добавить вам 10 лет жизни, в своей статье для международного издания The Conversation пишет Лаура Браун из Тиссайдского университета. «Реальное время» предлагает ознакомиться с переводом публикации.

Продлить жизнь лет на 10 благодаря диете

Все мы хотим долго жить. И нам твердят, что ключ к долголетию — это здоровые привычки, такие как зарядка, отказ от курения и алкоголя. Исследования показали, что правильное питание способно увеличить продолжительность жизни.

В новом исследовании норвежских ученых выяснилось, что изменение пищевых привычек у взрослых увеличивает продолжительность жизни на 6-7 лет, а у молодых людей срок жизни может увеличиться на 10 лет.

Исследователи собрали большое количество данных о пищевом поведении людей из разных стран и долголетии совместно с GBD (Global Burden of Diesese — организация, предоставляющая статистику различных данных, касающихся здоровья человека по всему миру). Проанализировав эту информацию, ученые пришли к выводу, как сильно может меняться продолжительность жизни при изменении количества потребляемых фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых, переработанных злаков, орехов, рыбы, яиц, молочных продуктов, красного мяса и рафинированных сахаров.

Пирамида Средиземноморской диеты. Источник: content.iospress.com

Тогда ученые смогли разработать оптимальную диету долголетия, которую потом сравнили с типичной западной диетой, состоявшей преимущественно из переработанных и упакованных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара и низким содержанием фруктов и овощей. Согласно исследованию, оптимальная диета включает в себя множество овощей, бобовых, цельнозерновых, орехов, а также почти не имеет красного и переработанного мяса.

Исследователи обнаружили, что если придерживаться оптимальной диеты с 20-летнего возраста, то это поможет увеличить продолжительность жизни мужчин и женщин из США, Китая и Европы больше чем на 10 лет. Также они пришли к выводу, что уход от привычной западной диеты продлит жизнь 60-летних примерно на 8 лет. Для 80-летних жизнь продлится на срок около 3 лет.

Но беря во внимание то, что не всегда людям удается кардинально изменить пищевые привычки, ученые просчитали вариант, при котором их диета трансформируется во что-то между идеальной диетой и типичной западной. Исследователи обнаружили, что даже такая диета, которую они назвали «диетой с подходом к осуществимости», может увеличить продолжительность жизни 20-летних чуть более чем на 6 лет для женщин и чуть более чем на семь лет для мужчин.

Продукты

Типичная западная диета (г)

Осуществимая диета (г)

Оптимальная диета (г)

Цельнозерновые

50

137,5

225

Овощи

250

325

400

Фрукты

200

300

400

Орехи

0

12,5

25

Бобовые

0

100

200

Рыба

50

125

200

Яйца

50

37,5

25

Молочные продукты

300

250

200

Переработанные злаки

150

100

50

Красное мясо

100

50

0

Переработанное мясо

50

25

0

Белое мясо

75

62,5

50

Сладкие газированные напитки

500

250

0

Растительные масла

25

25

25

Эти результаты показывают нам, что внесение долгосрочных изменений в рацион в любом возрасте может значительно увеличить продолжительность жизни. Но очевидно, что чем раньше мы озадачимся типом нашего питания, тем больше мы получим для себя пользы.

Схематическое представление рекомендаций по питанию, сформулированных правительством Японии в 2005 году и позднее пересмотренных в 2010 году. Источник: content.iospress.com

Какова же полная картина?

Оценки ожидаемой продолжительности жизни, сделанные в этом исследовании, основаны на самых тщательных и свежих метаанализах (исследованиях, объединяющих результаты нескольких научных исследований) диеты и смертности.

Хотя метаанализы во многих случаях являются лучшим доказательством из-за объема проанализированных данных, они по-прежнему позволяют делать лишь предположения, что может привести к упущению важных различий между исследованиями. Также стоит отметить, что было больше доказательств за то, чтобы уменьшить потребление цельнозерновых культур, рыбы, обработанного мяса и орехов, в то время как по белому мясу и яйцам доказательства были совсем слабые.

Есть также несколько вещей, которые исследование не приняло во внимание. Во-первых, чтобы почувствовать качественные изменения, людям нужно было вносить изменения в свой рацион в течение десяти лет. Это означает, что неясно, смогут ли люди по-прежнему ощущать пользу, если они будут вносить изменения в свой рацион в течение более длительного периода времени. В исследовании также не принималось во внимание плохое состояние здоровья в прошлом, которое может повлиять на продолжительность жизни. Это означает, что влияние диеты на ожидаемую продолжительность жизни отражает только среднее значение и может различаться для каждого человека в зависимости от множества других факторов, таких как текущие проблемы со здоровьем, генетика и вредные привычки, например курение, употребление алкоголя и отсутствие физических нагрузок.

Доказательства, которые принимали во внимание исследователи, все-таки были надежными и взяты из многих исследований по этому вопросу. Эти результаты также согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали, что скромные, но долгосрочные улучшения в питании и образе жизни могут иметь значительные преимущества для здоровья, а также способствуют долголетию.

Новая пирамида Скандинавской диеты. Источник: content.iospress.com

Пока еще не совсем ясны все механизмы, объясняющие, почему диета может увеличить продолжительность жизни. Но оптимальная диета, которую исследователи обнаружили в этом исследовании, включает в себя много продуктов с высоким содержанием антиоксидантов. Некоторые исследования человеческих клеток показывают, что эти вещества могут замедлять или предотвращать повреждение клеток, что и является одной из причин старения. Тем не менее исследования в этой области все еще продолжаются, поэтому неясно, будут ли антиоксиданты, которые мы потребляем как часть нашего рациона, иметь такой же эффект. Многие из продуктов, включенных в это исследование, также обладают противовоспалительными свойствами, которые также могут откладывать начало различных заболеваний и процессы старения.

Конечно, полностью изменить свой рацион может быть сложно. Но даже употребление некоторых продуктов, увеличивающих продолжительность жизни, все же может иметь определенную пользу.

Лаура Браун, перевела Анна Николаева

ОбществоМедицина

Названа диета от старения — МК

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты всегда важно, независимо от того, сколько вам лет. Возможно, по мере того, как мы становимся старше, нам все труднее следить за тем, что мы едим, а также утомительнее оставаться физически активными.

Тем не менее, употребление здоровой пищи и физическая активность полезны для хорошего самочувствия, поэтому выбор правильных продуктов не должен вызывать затруднений.

Согласно предложению Американской ассоциации диетологов, пожилые люди должны придерживаться плана здорового питания, в котором они должны делать упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты.

С другой стороны, следует отдавать предпочтение нежирному мясу, птице, рыбе, бобовым, яйцам и орехам. Кроме того, важно включать продукты с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.

Почему питание важно для пожилых людей?

Эксперты из Национального института старения (NIH) объясняют, что в питании ключевое значение имеет здоровое и сбалансированное питание, в которое мы всегда включаем питательные вещества , необходимые организму. К ним относятся белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода.

Поэтому хорошее питание очень важно, независимо от того, сколько нам лет, поскольку питательные вещества обеспечивают нас энергией , необходимой для повседневной жизни, и помогают нам контролировать свой вес.

С другой стороны, правильное питание может помочь предотвратить болезни, связанные со старением, такие как остеопороз, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Однако с возрастом тело меняется, поэтому необходимо учитывать некоторые аспекты. Например, нашему организму может потребоваться меньше калорий , но все питательные вещества должны быть получены.

Есть и пожилые люди, которым нужно есть больше белка, все зависит от физической активности каждого человека.

Как пожилому человеку питаться правильно?

Иногда, когда люди становятся старше, становится сложнее заботиться о еде. От NIH они объясняют, что есть несколько факторов, которые влияют. Среди них следующие:

Дом: есть люди, которые внезапно начинают жить в одиночестве, и мир рушится на них, когда дело доходит до заботы о себе.

Здоровье: есть люди, у которых есть проблемы со здоровьем или подвижностью, что влияет на приготовление пищи и прием пищи. У них также может ухудшаться чувство вкуса и запаха, а у некоторых даже возникают проблемы с пережевыванием или глотанием пищи.

Лекарства: Лекарства могут влиять на то, как мы воспринимаем вкус пищи, или даже уменьшать желание есть. В таких случаях следует обратиться к врачу.

Доход: есть пожилые люди, у которых нет достаточных ресурсов для разнообразного питания.

По этой причине Национальный институт старения предлагает серию советов, как оставаться здоровым даже в пожилом возрасте:

Важно есть продукты, содержащие питательные вещества без лишних калорий, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, рыба, моллюски, нежирное мясо, птица, яйца, бобовые, орехи и семена.

Избегайте пустых  калорий, это продукты с большим количеством калорий, но с небольшим количеством питательных веществ: чипсы, выпечка, сладкие напитки или алкоголь. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием холестерина и жира, особенно избегая продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, которые содержатся, в частности, в выпечке, продаваемой в магазинах, или в жареной пище в ресторанах быстрого питания.

Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, так как пожилые люди обычно пьют меньше.

В дополнение к этим пищевым привычкам для поддержания оптимальной физической формы и здоровья важно практиковать физическую активность, так как она также поможет контролировать вес и предотвратить заболевания.

Специалисты рекомендуют ежедневно заниматься физической активностью не менее 30 минут, а по мере того, как мы становимся сильнее, увеличивать время.

19 пользователей Instagram, посвященных здоровому питанию, за которыми стоит следить, чтобы не переставать вдохновлять рецепты

Как человек, который тратит много времени на поиск рецептов в рамках своей работы, я знаю, как сложно найти те, которые действительно вдохновляют вас готовить. Через некоторое время все начинает выглядеть одинаково — все эти авокадо и яичница просто смешиваются друг с другом. Худшая часть? Когда я нахожу что-то, что привлекает мое внимание, обычно это слишком сложно, чтобы сразу готовить. Назовите это плохим случаем интернет-пищевой скуки.

Когда я действительно чувствую себя увязшим в однообразии множества онлайн-рецептов, эти 19 учетных записей Instagram о здоровой еде — как раз то, что мне нужно. Они помещают простые, здоровые, интересные рецепты, которые я действительно приготовил бы прямо в грамм, поэтому мне даже не нужно доставать свой компьютер, чтобы найти их и приготовить. Даже если вы не пытаетесь найти простые рецепты, эти аккаунты все равно стоит добавить в свою ленту только из-за их великолепных фотографий еды. Приготовьтесь к чашам смузи, достойным обморока, ярким салатам, здоровой выпечке и многому другому.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Юмна Джавад завела свой аккаунт в Instagram как хобби, но ее фотографии с едой привлекли к ней серьезную армию поклонников, и теперь у нее 2 миллиона подписчиков, и их число продолжает расти. В эти дни она публикует свои рецепты в своем блоге Feel Good Foodie , и в них есть все, от полезных, подходящих для детей фаворитов до блюд, достойных званого ужина.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Луиза Виндаль, женщина, стоящая за этой датской учетной записью о здоровом питании, ведет блог Green Kitchen Stories , где она делает чрезвычайно творческие, здоровые рецепты с малоизвестными нишевыми ингредиентами. В ее ленте представлены некоторые из наиболее фотогеничных рецептов, которые она разработала, в том числе чаша смузи, приготовленная из кисломолочной пахты, тахини и черной киноа, а также салаты, подобные приведенному выше, приготовленные из красной капусты, сушеного сумаха, сушеного инжира и многого другого.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Hashtag скромный хвастун: если вы еще не подписаны на SELFstarter — сервис планирования здорового питания SELF на основе подписки — в Instagram, вы многое упускаете. Ежедневно он публикует забавные, выполнимые, полезные рецепты, которые вы действительно захотите съесть, с сайта и от здоровых блоггеров со всего мира.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Кевин Карри — автор мегапопулярного сайта Fit Men Cook .В его ленте вы найдете вдохновение для приготовления еды, полезные рецепты с рассчитанными макросами (если вам нравятся такие вещи) и забавные видео с практическими рекомендациями.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Приятного аппетита Здоровый младший брат убивает его в Instagram. Наряду с простыми рецептами, такими как ужин из лосося на сковороде и салаты из разбитых огурцов, вы также найдете эстетически приятную графику и мультфильмы, а также информацию об уникальных новых ингредиентах, таких как розовый радиккио и порошок каннабиса.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Веганский блогер Джина Хэмшоу (Gena Hamshaw) выкладывает самые красочные снимки еды в своем аккаунте в Instagram для своего блога The Full Helping. Здесь вы узнаете, как приготовить тарелки с острой лапшой, тосты с жареной брокколи и запеченный картофель с украшением, и это лишь некоторые из рецептов.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Eating Bird Food — один из самых креативных блогов о здоровом питании, и его аккаунт в Instagram ничем не отличается. На нем создательница блога Бриттани Маллинз ведет хронику своих фитнес-приключений и рецептов, которые она ест, чтобы оставаться в форме. Чипсы темпе, «тесто для печенья» из нута и многое другое не дадут вам скучать.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Для каждого рецепта Minimalist Baker требуется не более 10 ингредиентов или 30 минут на приготовление — в основном, они настолько просты, насколько это возможно. Однако это не значит, что они скучны. В основном веганские, они включают в себя такие вещи, как сырой банановый сплит, показанный выше, и крылышки цветной капусты с корейскими специями.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Редактор собственных функций SELF, Кристин Бирн, ведет аккаунт в Instagram, полный всех фотографий овсянки, арахисового масла и яиц, которые вам нужны в жизни. В своих историях она также предлагает множество отличных материалов о кулинарии и тренировках, которые заставят вас хотеть делать больше и того, и другого.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Независимо от того, интересуетесь вы палеодиетой или нет, Nom Nom Paleo — это отчет, за которым стоит следить. Под управлением Мишель Тэм, создательницы одноименного блога, готовятся простые рецепты, превосходящие все остальные. Она использует основные ингредиенты и простые в освоении методы, чтобы приготовить что угодно, от куриных наггетсов до жареного лосося, на вкус намного лучше, чем вы думали.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Созданный дуэтом зарегистрированных диетологов Джессикой Джонс и Венди Лопес, этот аккаунт полон сертифицированных рецептов здорового питания, которые каждый может легко приготовить. Вас ждут черничные лепешки, тостады из черной фасоли и многое другое.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Назима Куреши — зарегистрированный диетолог, работающая в основном с женщинами-мусульманками, так что ее канал — отличный ресурс для тех, кто ищет советы по питанию с учетом культурных особенностей, особенно по таким вопросам, как здоровое питание в Рамадан.Тем не менее, рецепты, которые она публикует, предназначены для всех, а ее идеи здорового завтрака особенно достойны закладки.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Неудивительно, что зарегистрированный диетолог Эбби Лангер зарабатывает на жизнь своим Instagram, потому что он загружен отличным контентом о еде. Все чрезвычайно красочные бутерброды, супы и салаты, которые она публикует, являются доказательством того, что она живет мантрой «Ешь радугу».Следуйте за ней, и вы тоже сможете.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Веганский шеф-повар Дженне Клэйборн точно знает, как приготовить веганскую еду, которая будет так же вкусна, как и все остальное. В ее аккаунте представлены сытные, вкусные рецепты, такие как джамбалайя без мяса и сэндвичи с яичным салатом без яиц, которые на вкус не уступают своим невеганским аналогам.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Если вы когда-нибудь задумывались, каково это жить на ферме, следуйте статистике Андреа Бемис. В дополнение к ведению популярного блога о еде Dishing up the Dirt, , она публикует в этом аккаунте все свои приключения на ферме и простые сезонные рецепты, которые они вдохновляют.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Джессика Биком и Стейси Хассинг, зарегистрированные диетологи, стоящие за блогом и аккаунтом в Instagram The Real Food R.D.s, делают настоящую еду, которая также очень вкусная. Это отличная учетная запись, на которую стоит подписаться, если вы хотите попробовать Whole30, потому что многие рецепты, которыми они делятся, соответствуют ограничениям диеты.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Хотя роскошная фуд-фотография в этом аккаунте может сделать еду причудливой и сложной, на самом деле все как раз наоборот. Суперпросто и супервкусно — вот название игры, когда речь заходит об этих красиво составленных чашах для смузи и стопках блинов от блогера Эшли Александр.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Самое замечательное в Пейдж Адамс, создателе блога о еде Lasting Ingredient , заключается в том, что она подробно описывает, как приготовить каждый рецепт, в посте в Instagram. И еда часто настолько проста, что ей обычно не требуется больше одного-двух абзацев, чтобы приготовить ее.

Контент Instagram

Этот контент также можно просмотреть на сайте, откуда он взят.

Линдси Мейтленд, автор недавно выпущенной поваренной книги Healthyish, , знает, как сбалансировать здоровую пищу с излишествами. По ее мнению, все является угощением, даже то, что абсолютно питательно, как салаты и овсянка.

15 аккаунтов в Instagram, посвященных здоровому питанию, на которые стоит подписаться в 2020 году

Кураторский список первоклассных аккаунтов здоровой пищи в Instagram, на которые стоит обратить внимание в 2020 году.

 

Здоровая пища. Будь то веганская, палео-, кето-, растительная, низкоуглеводная или безглютеновая пища, тренд на здоровое питание растет.Просто посмотрите на приход капусты к власти и 500 несчастных душ, названных в честь листового зеленого овоща в 2008 году. Дело в том, что представители здоровой пищи показывают миру, что здоровая пища не означает, что она не может быть хорошей — совсем наоборот! А где лучше искать вдохновение, как не в Instagram?

С помощью критериев расширенного поиска нашего программного обеспечения Upfluence мы смогли определить самые лучшие аккаунты в Instagram, посвященные здоровому питанию, на которые вы должны подписаться в 2020 году. еды, включая поваров, диетологов и разработчиков веганских рецептов.Каждый из них преуспевает в нише здорового питания, увеличивая количество подписчиков и уровень вовлеченности.

 

Агата — сертифицированный диетолог и основатель бренда органических продуктов питания для малышей Yummy Spoonfuls. В ее ленте есть много идей для родителей о том, как заставить детей есть здоровую пищу. Она также делится своими рецептами на мероприятиях и в прямом эфире IG. Ее 14 тысяч подписчиков помещают ее в категорию влиятельных лиц среднего размера, что является отличным выбором для тех брендов, которые занимаются здоровой пищей и пространством для родителей.

 

Мэдди — это растения, здоровье и фитнес. На самом деле у нее также есть отдельный фитнес-аккаунт в Instagram для тренировок, которые заставляют кровь биться чаще, а сердце учащенно биться. Обычно она демонстрирует веганские блюда, которые встречает в своих путешествиях, и делится своими рецептами со своими 278 тысячами подписчиков в Instagram. Мэдди явно делает все правильно, чтобы добиться успеха в качестве влиятельного лица.

Каролина, фанатка веганской еды и фитнеса из Берлина, делится фотографиями своих ярких творений, которые определенно делают веганский образ жизни восхитительным! Ее поразительно высокий уровень вовлеченности 5.27% показывают, насколько реагируют ее подписчики на сочетание креативных веганских рецептов и постов о фитнесе.

 

Этот канадский любитель жизни и гурман, работающий полный рабочий день, живет в Нидерландах и имеет степень в области диетологии. Садия довольно популярна в инстаграме с 614 тысячами подписчиков, но она еще более крупный ютубер с 2,84 миллионами подписчиков на ее канале. Ее девиз – питать клетки и душу вкусной едой и советами специалистов. Она является активным сторонником здорового образа жизни с рейтингами Upfluence A и A+ в своей учетной записи Instagram и YouTube, что свидетельствует о том, что она превосходно работает по сравнению с аналогичными влиятельными лицами.

 

Ммм, люби мне немного сладкого картофеля! У Дженни Клэйборн из Атланты сейчас довольно много дел — как в прямом, так и в переносном смысле. Помимо того, что она мама для малышки, Дженне является веганским шеф-поваром на полную ставку и автором собственной кулинарной книги Sweet Potato Soul, содержащей 100 простых веганских рецептов. Кроме того, она была представлена ​​в The Huffington Post и Refinery 29 и имеет спонсорскую поддержку Barilla. Универсальный талант имеет 558 тысяч подписчиков на YouTube и 178 тысяч подписчиков в Instagram.

Жан-Филипп — опытный повар из Квебека, Канада. Его торговая марка: смешивание и сопоставление традиционных техник с кулинарными культурами со всего мира. Со временем Жан-Филипп набрал более 305 тысяч подписчиков в Instagram, что сделало его по-настоящему влиятельным шеф-поваром! Он фокусируется на веганских рецептах без жестокости, которые вы можете найти в его недавней кулинарной книге.

Как видно из краткого обзора частоты ее публикаций в Upfluence, Кейли довольно занята в Instagram.Ее 191 тысяча подписчиков в Инстаграме любят ее вкусные вазы с фруктами, в которых часто выделяются звездные ингредиенты, такие как чиа, семена конопли, кокосовая стружка и много фруктов дракона. В ее электронной книге 75 рецептов питательных, красочных веганских блюд на завтрак, обед и ужин. Ням!

Паскаль обладает многими талантами, в том числе натуралистом, художником и писателем. Его аккаунт в Instagram включает в себя естественные процессы приготовления пищи. Вы найдете информацию по специализированным темам, таким как приготовление ферментированного сыра.Он по-прежнему поддерживает хороший уровень вовлеченности 2,91%, поскольку его аудитория продолжает расти.

Франческа гордится тем, что готовит вкусные блюда из растительной пищи. Ее Instagram первоклассный, и большая часть ее заинтересованной аудитории находится в США. Всего за ее захватывающим гастрономическим путешествием следят 224 тысячи человек.

 

Джина является влиятельным лицом среднего размера и, как диетолог, считается специалистом в области здорового питания в социальных сетях.Ее недавние совместные работы включают рис Тильда, который она использует в веганских рецептах, которые она разрабатывает и которыми делится в своем Instagram.

Цыганка на кухне рассказывает о жизни итальянской пары Алессандро и Алисы, которые сочетают здоровую кулинарию с их #vanlife и заботой о двух своих домашних собаках. Они демонстрируют сырые ингредиенты хорошего качества, такие как ежевика и артишоки. Европейский дуэт сам по себе стал мега влиятельным лицом с более чем 100 тысячами подписчиков.

Ева из аккаунта @thecuriouschickpea в Instagram — талантливый разработчик рецептов и фотограф, о чем свидетельствуют ее искусные посты. Ее страсть — сделать веганскую еду доступной для всех, делясь простыми домашними блюдами в своей ленте. Не забывая о важности здоровых закусок благодаря недавнему партнерству с закусками Hippeas.

Марли — микроавторитет с невероятным уровнем вовлеченности 12,15%.Ее Instagram отмечает здоровые завтраки с разнообразными смузи, фруктами и, конечно же, блинами с рецептами, которые можно приготовить дома!

Питер является влиятельным шеф-поваром, и его аккаунт в Instagram больше всего привлекает людей в возрастной категории от 25 до 54 лет. Его отчет дает представление о работе в ресторане The Sugar Club, посвященном свежим ингредиентам, доступным на побережье Новой Зеландии.

Несмотря на то, что в Instagram и блоге Кэти много шоколада, она на 100 % полезна для здоровья, по крайней мере, когда дело доходит до десертов! С более чем 450 000 000 000 000 000 000 она входит в число влиятельных людей, демонстрируя мировую любовь ко всему шоколаду, особенно когда он состоит из полезных ингредиентов.

Есть ли у вас на примете другие здоровые гурманы? Просто загрузите наш бесплатный плагин Upfluence, чтобы опробовать наше программное обеспечение и узнать больше о ваших любимых влиятельных лицах.

Хотите сразу же приступить к работе с программным обеспечением Upfluence?


Запросите бесплатную демоверсию здесь и мы поможем вам определить лидеров мнений с нужной аудиторией для вашего бренда!

 

 

 

7 аккаунтов в Instagram о правильном питании, которые вас вдохновят…

7 аккаунтов в Instagram о правильном питании, которые вас вдохновят… Поделиться

Если вы ищете вдохновения для еды, в Instagram так много аккаунтов о здоровом питании. Это простой способ найти вдохновение, чтобы изменить свои привычки в еде. Эти Instagram-аккаунты для здорового питания полны фотографий вкусных и, самое главное, ЗДОРОВЫХ блюд! Просто взглянув на эти блюда, вы захотите начать есть здоровую пищу. Ознакомьтесь с ними, а затем дайте мне знать, как вы сохраняете мотивацию к правильному питанию!

Оглавление:

  1. @mmmoky_ @naturalnomad
  2. @healing_belle @thesashadiaries
  3. @albeeats @anaspurekitchen
@dollyandoatmeal

1 @mmmoky_

Этот Instagram счет управляет семнадцатилетний веган-гурман из Рима! В нем почти 10. 5 тысяч подписчиков и фотографии салатов, коктейлей и выпечки. Следуйте за ней, если вы большой гурман! Вы даже можете узнать о файлах cookie без чувства вины! Да, они действительно существуют. Она просто одна из замечательных учетных записей в Instagram, посвященных здоровому питанию!

12 Добавить комментарий …

2 @naturalnomad

Этот аккаунт в Instagram ведет уроженка Великобритании Лорен. Она называет себя «природным кочевником»! В ее постах есть фотографии блюд без глютена и дневников, а также миски, красиво украшенные орехами и фруктами! У нее не так много постов, не посвященных гурманам, но я не жалуюсь! На ее аккаунте почти 10 000 подписчиков!

82 Добавить комментарий…

3 @healing_belle

Этот аккаунт ведет Белль, «просто мать, исцеляющая свой рак мозга естественным путем с помощью сока, йоги и добра». Так случилось, что она создала приложение Whole Pantry App, которое представляет собой приложение для здоровья, хорошего самочувствия и образа жизни, наполненное советами, ресурсами и рецептами о том, как жить насыщенной жизнью. Она публикует фотографии множества отличных продуктов и добавок. Она также публикует вдохновляющие цитаты, которые я люблю так же сильно! Ей определенно стоит следовать; у нее почти 177 000 подписчиков!

37 Добавить комментарий…

4 @thesashadiaries

Эта 18-летняя девушка набрала почти 10 000 подписчиков в своем аккаунте в Instagram! Она публикует тонны фотографий еды, которые заставляют вас хотеть разделить с ней трапезу! Если вам нравится фаст-фуд, ей следует следовать. Что касается ее постов, не посвященных гурманам, то у нее есть постоянная серия «цветочных портретов», известная как «проект детей цветов», что чертовски круто.

8 Добавить комментарий …

5 @albeeats

Этот 23-летний пользователь Instagram заставляет овощи и фрукты выглядеть как рай.Если вы последуете за ней, вы обязательно увидите массу красочных блюд, это такое зрелище! Этот пожиратель растений набрал впечатляющие 20 000 подписчиков!

53 Добавить комментарий …

6 @anaspurekitchen

Этот аккаунт в Instagram полон искусства веганской кухни. Серьезно, похоже, все это должно быть в музее! Это на самом деле так удивительно. Она набрала почти 3000 подписчиков. Если вы хотите посмотреть на еду, которая выглядит так, как будто она стоит за рамой, следуйте за ней!

49 Добавить комментарий…

7 @dollyandoatmeal

Линдси из Бруклина, штат Нью-Йорк, ведет этот аккаунт в Instagram, на который подписано почти 8000 человек! Она публикует несколько фотографий вкусных блюд! Она даже публикует фотографии готовящихся блюд. Честно говоря, это заставляет меня желать, чтобы я был с ней лучшим другом, чтобы она могла научить меня готовить всю эту потрясающую еду! Что касается ее постов, не посвященных гурманам, то она публикует фотографии очаровательной собаки! Я бы сказал, что за этим стоит следить. Она определенно одна из моих любимых учетных записей Instagram для чистой еды!

Вот оно! Кто знал, что в Instagram так много аккаунтов о здоровом питании? Это только семь моих любимых! Они определенно мотивируют изменить привычки в еде. Вы хотите изменить свои привычки в еде? Или, если вы уже едите чистую пищу, как вы сохраняете мотивацию для этого?

44 Поделиться

Пожалуйста, оцените эту статью невероятно впечатляющее печенье с королевской глазурью и рецепты, от одного взгляда на которые наши штаны становятся теснее.Но вы знаете старую поговорку «все в меру»? Это относится и к #foodporn в вашей ленте. Сбалансируйте свои ежедневные приемы глазных леденцов, следуя за поварами, которые делают здоровую пищу такой же вкусной, как и снисходительные (это может даже помочь вам придерживаться ваших решений о здоровом питании!). От отмеченных наградами авторов до мамочек-блогеров, ставших профессиональными планировщиками еды, вот девять здоровых поваров, за которыми вам нужно начать следить прямо сейчас.


@брукейгриффин

Брук Гриффин, блогер, стоящая за сайтом о здоровье Skinny Mom и автор готовящейся кулинарной книги Skinny Suppers , — настоящая супермама, благодаря которой оставаться в форме и питаться здоровой пищей *так* легко. Следите за советами по упражнениям, вкусными рецептами и крутыми фотографиями.

@ohdeardrea

Веганы (или те, кто просто пытается добавить постный понедельник в свою рутину), это для вас! Наполненная изображениями легко собранных бранчей и пышными цветочными изображениями из ее родного города Уэст-Палм-Бич, Флорида, лента Дреа — это праздник для глаз. Есть даже советы, как заставить вашего ребенка есть такие вещи, как зеленые коктейли и экзотические фрукты.

[email protected]: кулинарный блогер из Дубая Карен Маклин знает, как повеселиться с едой. Ее подача красочная и игривая (вспомните: блины, украшенные в виде сов — такие милые! — и все в шоколаде). Идите сюда, когда вам нужно убедиться, что парфе из семян чиа *действительно* то, что вам нужно прямо сейчас, или просто полюбоваться впечатляюще нарезанным тостом с авокадо.

@ohsheglows

Анжела Лиддон является автором отмеченного наградами блога Oh She Glows и одноименной кулинарной книги-бестселлера New York Times . Она делает растительную диету легкой и увлекательной задачей, используя простые ингредиенты для приготовления блюд, от которых вам не терпится отведать, таких как эти веганские энчилады, намазанные добром.

@skinnytaste

Есть причина, по которой эта девушка является автором бестселлеров New York Times кулинарных книг. Лента Джины Хомолка предлагает полезные семейные рецепты, идеально подходящие для ужинов в будние дни и обедов в выходные дни. Каждый рецепт также включает баллы Weight Watchers, которые помогут вам не сбиться с пути.

6. @thugkitchen: С лозунгом «Ешьте так, как будто вы даете F#$%», трудно не любить эту ленту, наполненную серьезными советами по здоровому питанию (также известные как вкусные снимки еды и язвительные твиты). С двумя кулинарными книгами и веб-сайтом, заполненным рецептами из овощей, лента Instagram — это всего лишь один из способов бросить себе вызов и сделать все с нуля.

7. @meghantelpner: Сертифицированный диетолог, основатель Академии кулинарного питания и дважды автор бестселлеров, Меган умеет все (она даже имеет степень в области моды и путешествовала по Африке!).Ее достойная похоти лента наполнена снимками из путешествий, полностью натуральными косметическими средствами, средствами от простуды и всем, что между ними. Ах да, и вкусная безглютеновая еда.

@melissa_hartwig

Мелисса является одним из создателей популярного движения Whole30 + New York Times одноименной кулинарной книги-бестселлера. Ее снимки побудят вас придерживаться этого, даже если все, что вы хотите, это все, что в списке «нет». Другими словами, этот фид определенно одобрен «Новогодней резолюцией».

@здоровое яблоко

Представленная на Glamour , Huffington Post , Martha Stewart , WebMD , PBS и нескольких других известных источников, Amie Valpone — настоящая сделка. Мы говорим об эфирных порциях глютена/молочных/соевых продуктов и блюд и закусок без сахара. Она также является знаменитым шеф-поваром, экспертом по здоровому образу жизни и автором готовящейся к выпуску кулинарной книги «Чистое питание: 21-дневный план детоксикации, борьбы с воспалением и перезагрузки организма », в которой есть рецепты, которые помогут вывести токсины из организма самым вкусным способом.Эти фотографии доказывают, что это, вероятно, правда.

Нужна информация о здоровом питании? Посмотрите на эти 10 аккаунтов в Instagram

Трудно найти постоянное вдохновение для создания и употребления здоровой пищи. Да, у нас может быть холодильник, полный овощей, и кладовая, битком набитая злаками, орехами и специями, но что нам с ними делать?

Instagram наполнен невероятно вдохновляющей здоровой едой, приготовленной и сфотографированной увлеченными людьми, которые посвятили себя поиску новых способов сделать питательную еду веселой и, что немаловажно, вкусной.

Итак, в следующий раз, когда вы застрянете в поиске идей или мотивации, взгляните на эти 10 австралийских аккаунтов в Instagram, посвященных здоровой пище.

1. panaceas_pantry

В центре внимания: сыроедение, красочные лакомства и веганская атмосфера.

Идеально подходит для: когда вы застряли в колее и нуждаетесь в вдохновении для завтрака.

2. natural_nutritious

В центре внимания: полезные, сытные и согревающие блюда.

Идеально подходит для: когда вы хотите настоящую, простую пищу со здоровым вкусом.

3. thrivingonplants

Фокус: питательная веганская еда, восхитительные блины и сыроедческие лакомства.

Идеально подходит для вдохновения на завтрак и способов добавить больше овощей.

4. Собирайся и пируй

Фокус: сезонная, красивая и питательная еда с местом для изысканных угощений.

Идеально подходит для: если вы любите готовить и делиться едой с друзьями.

5. _amyglen

Фокус: полезная, сытная еда с ближневосточным вкусом.

Идеально подходит для случаев, когда у вас есть простые ингредиенты и вы хотите их преобразить.

6. thefitfoodieblog

Фокус: красочные блюда из цельных продуктов без ощущения, что вы что-то упускаете. №

Идеально подходит для: вдохновения сладкими и солеными блюдами из повседневных ингредиентов.

7. brownpapernutrition

Фокус: использование цельных продуктов для воссоздания вкусных классических блюд.

Идеально подходит для: если вас пугает здоровое питание или вы не знаете, с чего начать.

8. talinegabriel

Фокус: сыроедческие десерты, радужные коктейли и яркая растительная пища.

Идеально подходит для: когда вам нужно добавить красок в свою жизнь.

9. fithealthyproject

Фокус: сытные веганские завтраки из простых повседневных продуктов.

Идеально подходит для: если вы любите углеводы и сладкое и хотите сделать выбор в пользу здорового питания.

10. pheebsfoods

Фокус: красочные завтраки и классические десерты, сделанные здоровыми.№

Идеально подходит для: питательного удовлетворения большого пристрастия к сладкому.

Нажмите ниже, чтобы подписаться на подкаст Refresh от HuffPost Australia в iTunes.

ТАКЖЕ НА HUFFPOST AUSTRALIA

Список лучших блоггеров о здоровом питании / Найдите своего лучшего блоггера и влиятельного человека о здоровом питании страны. Но в эти годы потребление продуктов питания вышло на совершенно новый уровень благодаря стремительному развитию социальных сетей, которые фактически изменили то, как мы едим.Начиная с обмена рецептами и публикации наших ежедневных блюд на Youtube и в Instagram, он превратился в нишу амбассадоров еды, которые превращают свою страсть в карьеру.

С помощью социальных сетей становится проще правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Во всем мире существует огромное сообщество гурманов, которое создает поддержку и дает рекомендации по здоровому питанию.

Почему так популярны блогеры о здоровом питании?

Фудблогеры в Instagram и Youtube пропагандируют не только свое мнение о кулинарии, но и свой образ жизни, особенно когда мы говорим о блогерах, пишущих о здоровом питании.

У них есть преданные последователи, которые ищут вдохновения и совета и могут получить их из первых рук. Здоровое питание, несомненно, стало не только тенденцией, но и движением. Заботящиеся о своем здоровье потребители готовы тратить свое время на поиск здоровых продуктов: «без добавок», «без добавок», «полностью натуральные» и «органические».

Социальные сети — это место, а влиятельный маркетинг — это способ продавать здоровую пищу. Маркетологи это понимают: в 2020 году ожидается рост мирового рынка здоровой пищи на 6%, а объем рынка здоровья и хорошего самочувствия увеличится на 1299 долларов.84 миллиарда в течение 2020–2024 годов.

Блогеры о здоровой еде в Instagram

Мы выбрали шесть блоггеров о здоровой еде в Instagram от Insense. Они предлагают лучшие рецепты, стратегии здорового питания, потрясающие аппетитные фотографии и бесконечное вдохновение для творчества.

Аккаунт Рэйчел Стинланд насчитывает 178 тысяч подписчиков, увлеченных ее вкусными и простыми веганскими рецептами и красочной лентой. Эти фотографии выглядят так красиво, что буквально хочется откусить от них кусочек. Мы не будем много говорить, просто иди и проверь сам, и, может быть, это будет день, когда ты станешь веганом.

Блог под названием ohsodelicioso полностью оправдывает свое название. Два друга — Дес и Кэди — публикуют, как они это называют, настоящую еду для реальной жизни, перемежая забавными и мотивационными цитатами, связанными с едой. Кажется, их 44,7 подписчика любят их не только за вкусные рецепты, которые стоит сохранить, но и за их жизнерадостный взгляд как на жизнь, так и на кулинарию.

Ребекка Лилли базируется в Орландо, Даллас. На ее странице 20,7 тыс. подписчиков, и она описывает себя как энтузиаста здорового образа жизни и разработчика рецептов, хотя работает финансовым аналитиком.В ее блоге вы найдете несколько веганских вкусностей наравне с мясом и рецептами домашнего хлеба.

Морреа из Лос-Анджелеса имеет 13,3 тыс. подписчиков и является тренером по комплексному здоровью, выступая за здоровье кишечника и психического здоровья. Ее подача красивая и спокойная, все в пастельных тонах, и можно было бы предположить, что Морреа придерживается веганской диеты, но нет: здесь вы найдете полезные рецепты с мясом, рыбой и яйцами, хотя большинство рецептов по-прежнему веганские.

Кристина живет в Нормальном (да, это реальное место) и делится едой, семьей и развлечениями.Она публикует «простые рецепты с учетом аллергии и занятия с детьми для занятых мам». Хотя ее аудитория составляет всего 4,5 тысячи пользователей, это, несомненно, очень заинтересованные и преданные подписчики, образующие сильное сообщество.

Пантер — гурман из Аризоны. На ее блоге около 3к подписчиков, но качество фото может конкурировать с крупными и популярными аккаунтами. Наш совет — обращайте внимание на этот блог, пока партнерство с Panther не стало слишком дорогим!

Блогеры о здоровом питании на Youtube

Вот шесть отличных блоггеров о еде с Youtube.Количество их подписчиков разное, но их объединяет оригинальный и привлекательный видеоконтент.

На канале Siri под названием A Wildflower Life она и ее 37,5 тысяч подписчиков разделяют страсть к здоровому образу жизни. Здесь вы найдете идеи рецептов и идеи для вдохновения, советы по внимательности и образу жизни, а также видео о фитнесе и путешествиях.

Ниша описывает себя как шеф-повара-вегана-самоучку, кулинарного блогера и фотографа, которые любят рассказывать, каким веселым, вкусным и полезным может быть веганский образ жизни.Она также публикует советы по здоровому образу жизни и стратегии по улучшению фуд-фотографии, а ее канал насчитывает 162 тысячи подписчиков.

Бриттани Маллинз — тренер по здоровому образу жизни и персональный тренер, которая делится быстрыми и полезными рецептами, советами по тренировкам и здоровому образу жизни со своими 12,6 подписчиками.

Канал Greenhealthycooking насчитывает 21,7 тыс. пользователей, которые следят за Лореной за полезными международными рецептами, приготовленными из чистых ингредиентов. Давайте вместе с ней отправимся в кулинарное кругосветное путешествие!

Канал Sweet Peas & Saffron управляется Дениз Бастард и посвящен еде, которую можно приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере для легкого завтрака, обеда и ужина или, другими словами, для приготовления пищи.Дениз публикует рецепты приготовления здоровой пищи, которые не займут много времени и сэкономят ваши деньги, и их оценили 41,5 тыс. подписчиков.

Брита из Портленда, штат Орегон. Она предлагает простые растительные рецепты для всеядных, желающих улучшить свое здоровье и здоровье планеты. На ее канале 2,5 тысячи подписчиков, и она еженедельно публикует новые видео.

Поиск блоггеров о здоровом питании с помощью Insense

Для успеха вашей маркетинговой кампании вам необходимо выбрать правильного создателя — того, кто разделяет страсть к еде и интересуется вашим брендом или услугой.Поскольку внешний вид еды в социальных сетях значит очень многое — если не сказать все, — важно найти инфлюенсера, который сделает уникальный и красивый видео- или фотоконтент.

Вот когда Insense может помочь. Мы проверили фуд-блогеров и авторов на Youtube и в Instagram. Там мы составили список инфлюенсеров здоровой пищи, которых мы нашли на Insense. Вы тоже можете это сделать. Все, что вам нужно сделать, это выбрать страну целевой аудитории и ввести нужные вам хэштеги, а затем уточнить категорию, демографические данные и цену, если это необходимо.

Наша поисковая система найдет блоггеров в течение минуты, а затем вы сможете нажать на понравившегося блогера, чтобы рассмотреть его поближе и получить полезную статистику по его аудитории, контенту и уровню вовлеченности.

10 лучших блоггеров о здоровом питании 2019 года

Одним из растущих аспектов Instagram и других социальных сетей является присутствие блоггеров о еде. По мере роста охвата и влияния таких платформ многие кулинарные блоггеры тратят все больше и больше времени на совершенствование своего контента в социальных сетях.Другие фуд-блогеры начинали как простые пользователи Instagram, и со временем у них появилось достаточно много подписчиков, чтобы превратить свою страсть в полноценную карьеру.

Такие платформы, как Instagram, позволяют увлеченным и талантливым людям завоевывать популярность благодаря своему контенту. Лучшим влиятельным лицам удается развивать лояльных и активных подписчиков — они доверяют их рекомендациям и часто черпают вдохновение из их контента, каким бы он ни был. Недавнее исследование показало, что 49 % потребителей при совершении покупок полагаются на рекомендации лидеров мнений.Фуд-блогеры не исключение. Блогеры, пишущие о здоровом питании, как правило, имеют особенно доверчивых подписчиков, потому что они, как правило, вкладывают средства в образ жизни, продвигаемый влиятельным лицом. Бренды продуктов питания и напитков, желающие подключиться к потребительской аудитории, заботящейся о своем здоровье, могут получить отдачу от использования этих влиятельных лиц для своих кампаний.

Поскольку влиятельным лицам в Instagram доверяют за их мнение о кулинарии, ресторанах и образе жизни, они, как правило, имеют сильные сети подписчиков и высокий уровень вовлеченности.Вот 10 лучших блоггеров о здоровой еде в Instagram, на которых можно положиться, чтобы предоставить самые лучшие рецепты, предложения по ингредиентам и вдохновение для здоровой, но ни в коем случае не скучной еды. Мы получили данные от Julius, нашего программного обеспечения для влиятельного маркетинга корпоративного уровня, которое позволяет брендам и агентствам обнаруживать, анализировать, активировать, управлять и измерять влиятельных лиц в любом масштабе.

Серена Вульф — влиятельный человек в сфере здорового питания, чья миссия состоит в том, чтобы предоставить людям простые и питательные рецепты, а также кулинарные советы и рекомендации.По словам Джулиуса, аудиторию Серены интересуют темы здорового питания, вегетарианства и безглютеновой пищи. У нее 28 тысяч подписчиков в Instagram и уровень вовлеченности 1,87%.

Отъезд для : Чистые рецепты для тех, кто любит есть грязно + выпечка с лебедой

Рэйчел Дево — зарегистрированный диетолог, сертифицированный личный тренер и влиятельный специалист в сфере питания. Она делится множеством вариантов здорового питания, чтобы показать людям, что здоровое питание может быть приятным.Аудитория Рэйчел на 92% состоит из женщин и на 69% из США. У нее 426 тысяч подписчиков в Instagram и уровень вовлеченности 2,3%.

Check out for : Чистое питание + Советы по фитнесу и питанию

Мать и дочь Лекси и Бет — дуэт кулинарных блоггеров, которые вместе управляют @crowded_kitchen. В их блоге представлен ряд полезных рецептов, цель которых — объединить семьи, несмотря на различия в диетических ограничениях. В их Instagram 103 тысячи подписчиков и 2.Уровень вовлеченности 11%.

Отъезд для : рецепты на растительной основе и без глютена + изысканная фотография

Ханна — лондонский специалист по кулинарии и студентка. Она делится рецептами для людей из похожих ситуаций, предлагая множество простых блюд для студентов с ограниченным временем или кухонными ресурсами. Она также пишет о физических упражнениях и студенческой жизни. Ханна — микроинфлюенсер, у нее 20 000 подписчиков с уровнем вовлеченности 9,25%. По словам Джулиуса, аудиторию Ханны интересуют завтраки, здоровый образ жизни и правильное питание, а 50% ее аудитории проживает в Великобритании.

Выписка по номеру : Идеи легкой студенческой еды + вдохновляющие закуски

Николь Модич — бывший юрист, ставший влиятельным лицом в области продуктов питания. Она также известна своими полезными рецептами, а также советами по образу жизни и здоровому образу жизни на такие темы, как фитнес, уход за кожей и восстановление после расстройства пищевого поведения. У Николь 130 тысяч подписчиков в Instagram и уровень вовлеченности в Instagram 2,2%. По словам Джулиуса, 75% аудитории Николь проживает в США, а 91% ее подписчиков — женщины.

Заказ на : Здоровые десерты + Вдохновение для фитнеса

Карина Вольф — журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия, а также влиятельный специалист в области продуктов питания. Она начала вести блог о еде на последнем курсе колледжа с намерением информировать людей о правильном питании и делиться простыми рецептами. В ее рецептах используются чистые, органические и устойчивые ингредиенты, многие из них также веганские и не содержат глютена. Хотя сама Карина не имеет каких-либо диетических ограничений, интересы ее аудитории включают веганство, вегетарианство и безглютеновые продукты.У Карины 177 тысяч подписчиков в Instagram и уровень вовлеченности 2,17%.

Подписаться на : Яркое питание + Много салатов и тарелок

Джоди Морено — фуд-стилист и разработчик рецептов. В ее Instagram и блоге представлены домашние продукты, а также здоровая, но вкусная еда. Она является микро-влиятельным лицом с 42 тысячами подписчиков в Instagram и уровнем вовлеченности 1,18%. Интересно, что, по словам Юлиуса, зрители Джоди тоже интересуются красотой.

Подпишитесь на : Идеальный корм + отличное использование фруктов и овощей

Бриттани Маллинз — тренер по здоровому образу жизни, разработчик рецептов и влиятельный гурман.Она публикует в своем блоге и в Instagram огромное разнообразие блюд и кухонь, а также некоторые советы по образу жизни. У Бриттани 176 тысяч подписчиков в Instagram и уровень вовлеченности 1,16%.

Выписка для : Идеи здорового завтрака + Тофу и капуста вкусные

 

Нано-инфлюенсер Джессика Стелл не только ведет блог о здоровом питании, но и является профессиональным фуд-фотографом. У нее чуть более 2,9 тысяч подписчиков в Instagram, но в ее профиле есть неоспоримые кулинарные способности и фуд-фотографии.Несмотря на небольшое количество подписчиков, у Джессики высокий уровень вовлеченности — 2,67%.

Выписка для : Минималистская фотография еды + полезные десерты

Дэвид Френкил — кулинарный блоггер, который публикует в основном сообщения о здоровом питании, вегетарианской пище и рецептах, а также снимки своей семьи и путешествий. В его корме много фруктов, овощей и полезных блюд, которые все любят.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.