Велнес-зона в гостиничном комплексе
Категория: Готовые решения
- 04.04.2018
- Просмотров: 1523
Ниже представлена велнес-зона, расположенная на 11-м километре автодороги Екатеринбург-Кольцово, удаленном от города и суеты.
Задачи: разработать велнес-зону для отдыха населения города Екатеринбург и его гостей с ориентацией на водоем и лес, проложить своего рода маршрут к сердцу и мыслям гостей отеля, создать условия для полной релаксации в максимально комфортных условиях.
Оригинальные решения проекта: обязательным условием для здоровья организма являются возможность полноценной релаксации и чистота тела, поэтому в структуру велнес-зоны вошли сауна, турецкая баня, большой крытый бассейн с зоной джакузи, горячий бассейн под открытым небом с водными тренажерами, в дополнение к этому – фитнес-зал. Все это необходимо для поддержания тела в тонусе и дарит душевную гармонию.
Для обеспечения релаксации в комфортных условиях авторы разработали «психодизайн» велнес-комплекса.
Использовано следующее оборудование и аксессуары:
Закрытый бассейн диаметром 13 м, глубиной 130 см просторный и удобный. В бассейне есть зона с поверхностью, повторяющей физиологические изгибы тела, это позволяет посетителям погрузиться под при помощи собственного веса в воду, при этом происходит имитация состояния невесомости. Такая поза помогает успокоиться и расслабиться. При этом струи теплой воды осуществляют легкий массаж тела, обеспечивая дополнительную релаксацию. Вода в бассейне прогревается до +28 градусов Цельсия.
Отдельная секция бассейна выделена под джакузи. Вода в джакузи прогревается до температуры +32 градуса Цельсия и помогает расслабиться, а гидромассаж обеспечивает тонус организма.
Кроме джакузи гостям предлагается удобная зона с гидромассажем и множество других развлечений: например, из центра бассейна бьет гейзер, а с краю льется водопад.
Горячий бассейн под открытым небом – своеобразная альтернатива термальным источникам. Он позволяет испытать ни с чем не сравнимое удовольствие и получить заряд бодрости.
Температура воды в открытом бассейне зимой достигает + 40 градусов, а летом + 30 градусов. Глубина чаши бассейна изменяется от 1,5 м до 1,75 м, она рассчитана на взрослых посетителей, также есть встроенная чаша для детей глубиной 0,8 м. По периметру расположены водяная завеса Cobra и Boa.
Участник конкурса «AQUA Престиж» в номинации «Велнес-зона»
Заказать проект
Интересное по теме:
Что такое велнес: концепция здорового образа жизни
Быть здоровым – самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек. Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье – главная задача, то пора узнать, что такое велнес. Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.
Если давать четкое определение, то велнес – это система мер, необходимых для поддержания здоровья, долголетия и красоты. Она включает в себя грамотно сбалансированные между собой физические тренировки, спа-процедуры, правильное питание, умственные упражнения, отказ от вредных привычек, достижение хорошего настроения, то есть все то, что называют здоровым образом жизни.
Основные принципы
Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:
- Физические упражнения.
- Умственная активность.
- Умение расслабляться.
- Сбалансированное питание.
- Красота.
- Хорошее настроение.
Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности. Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах. Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.
Как достичь физической и ментальной гармонии?
Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.
Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:
- Фитнес.
- Спа-процедуры.
- Правильное питание.
- Поддержание хорошего настроения.
Фитнес — это только часть велнеса
Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.
Велнес студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.
Гармоничное сочетание активного движения с расслаблением – главное отличие велнеса от привычного всем фитнеса. Значительное внимание уделяется реабилитационному фитнесу. Его целью являются не просто мышечные нагрузки для коррекции фигуры и снижения веса, но и индивидуально подобранные занятия для людей в зависимости от индекса здоровья. Гипертония, ломкость костей, ишемическая болезнь сердца и т.д. – это не повод отказаться от похода в спортзал. Напротив, правильно подобранные упражнения и тренажеры в сочетании с остальными процедурами и занятиями позволят значительно улучшить самочувствие и настроение человека.
Правильное чередование движения с расслаблением
Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.
Таблица 1. Активные велнес тренажеры.
| Вид | Принцип действия | Особенности |
| Тонусные столы | Статическая часть фиксирует тело, динамическая – позволяет давать нагрузку на нужные мышцы. | Усиливается обмен веществ в мускулатуре и суставах. |
| Виброплатформы | Рефлекторное сокращение и расслабление мышц под действием вибрации. | Щадящая кардионагрузка, одновременно задействованы 97% мышц. |
| Баланс-платформы | За счет балансирования поочередно напрягаются и расслабляются мышцы. | Улучшается эластичность связок, координация. |
| Ипотренажеры | Имитация движения лошади. | При удержании равновесия включаются в работу почти все группы мышц. |
| ЭМС-тренажеры | Стимуляция сокращения мышц с помощью системы электродов. | Значительный эффект за короткий промежуток времени. |
Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.
Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.
Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.
| Вид | Принцип действия | Особенности |
| Вакуумный | Воздействие на кожу путем создания вакуума. | Улучшает кровообращение, эластичность кожи, устраняет целлюлит. |
| Компрессионные штаны | Создание давления на тело, стимулирующее отток лимфы. | Улучшение метаболизма. |
| Инфракрасные камеры | Глубокое прогревание, способствующее усилению циркуляции крови. | Улучшение подвижности суставных соединений, снятие напряжения и мышечных болей. |
| Ультразвуковой кавитатор | Разрушение жировых клеток под действием ультразвукового излучения. | Эффективное устранение целлюлита, подтяжка кожи. |
| Ленточные платформы, массажные кресла | Механическое воздействие на кожу с массажным эффектом. | Возможность воздействовать сразу на большие участки тела, эффект за короткий срок. |
Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами. Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.
Один велнес-клуб, конечно, не в состоянии самостоятельно предложить все эти услуги. Главная задача его специалистов – это сформировать правильное понимание того, что нужно делать, чтобы улучшить физическое самочувствие, сохранить ясность ума, хорошее настроение. Существует даже велнес-туризм, когда любители путешествий совмещают приятное с полезным, посещая интересные места и получая там не только чудесные впечатления от увиденного, но и те спа-услуги и процедуры, которых нет, скажем, в родном городе.
Рациональное питание как часть философии велнеса
То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.
В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей. Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней. А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.
Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:
- Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
- Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
- Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
- Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.
Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.
Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.
Индустрия, захватившая весь мир
Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес клуб – популярным местом.
Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер, занявшийся изучением велнеса, считается основателем индустрии «хорошего самочувствия». Этот успешный бизнесмен, мультимиллионер, профессор и автор восьми научно-популярных книг, подсчитал, что оборот этого сектора экономики стремительно растет. С 2002 по 2007 год он вырос в США с $200 млрд. до $500 млрд. (это рост на 250%), а к 2020 году эта цифра превысит 1 триллион долларов.
В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше. Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики. А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.
vashsport.com
Что такое wellness? | Велнес-Портал
Приветствую вас дорогие читетели. Поговорим о велнесе?
Содержание статьи
Что такое wellness?
Wellness — это концепция здорового образа жизни, которая включает в себя гармоничное развитие духа и тела, оптимистичное отношение к жизни и уход за собой.
Любой из нас мечтает быть здоровым и счастливым человеком. Мы хотим хорошо себя чувствовать, быть успешными, молодыми и процветающими. Мы хотим любить жизнь в надежде на то, что она тоже будет любить нас. Периодически мы нуждаемся в отдыхе и если вдруг в недоумении начинаем осознавать, что жизненный тонус уже не тот, мы ищем пути повышения жизненной энергии.
Исследования показывают, что забота о своем здоровье для современного человека становится важнейшей составной жизни. Согласно утверждениям европейцев, во многих странах вопрос здоровья выходит на первое место среди таких приоритетов, как чувство безопасности и стабильности, а также экологии.
Наши потребности в укреплении своего здоровья вполне обоснованы. Ведь на кону- качество жизни. Поэтому wellness может быть достойным ориентиром и помощником в данных запросах.
В дословном переводе, велнес — это великолепное самочувствие, ощущение счастья и полноты жизни.
Wellness — это поддержание такого стиля жизни, который обеспечивает состояние максимально высокого уровня благополучия. Это осознанный выбор правильного распределения своих ресурсов и здоровья, который направлен на раскрытие и использование самого высокого потенциала человека.
Велнес — это процесс взаимодействия осознания и практики здорового образа для создания более успешной и сбалансированной жизни. Оздоровительный процесс направлен на здоровье тела, разума и души.
Баланс ума, тела и духа приводит к общему чувству благополучия.
Таким образом, wellness — это концепция здорового образа жизни (слово «wellness» состоит из двух производных : «well-beeing» (хорошее самочувствие) и «фитнес»). Данная концепция подразумевает гармонию духа и тела и включает в себя позитивное восприятие жизни, философское отношение к ее обстоятельствам, к себе и другим людям, развитие лучших сторон личности, оптимистическую настроенность мышления. Это сочетание гармонии и уверенности.
Велнес нацелен на естественное развитие личности и реализацию ее природного потенциала. И физическое здоровье является лишь отправной точкой на этом пути.
Поэтому, комплексный уход за телом – один из важных компонентов велнеса. Его составляющими являются: отказ от вредных привычек, выработка здоровых привычек, которые включают в себя правильное питание, занятия фитнесом, активный отдых, уход за собой. Такой подход ведет к сохранению и накоплению жизненной энергии.
Результатом наших усилий является счастье и процветание.
5 главных принципов философии велнес:
- внутренняя гармония
- двигательная активность
- умственная активность
- здоровое сбалансированное питание
- уход за телом, борьба с внутренними и внешними признаками старения
Комплексный подход к здоровью сопровождается разработкой велнес-програм:
- программы по психологическому оздоровлению
- реабилитационные программы
- здоровое питание и диеты
- фитнес-программы
- спа-процедуры
В результате такого комплексного подхода происходит восстановление физического состояния и душевного равновесия.
Предисловие к истории развития велнеса
Всемирная организация здравоохранения в 1948 году дала четкое определение понятия «здоровье». Согласно этому определению, здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов.
Национальный оздоровительный институт дополняет данное утверждение своим определением: здоровье — активный процесс осознания и выбора более успешного существования.
История развития велнеса
Оксфордский словарь английского языка упоминает слово «wellness» (имеется ввиду «противоположное болезни) еще в 1650 году.
Хотя история современного велнеса начинается гораздо позже, в 1950 благодаря Хальбертом Л. Дунну, который в то время занимал должность руководителя Национального бюро статистики естественного движения населения.
При поиске новой терминологии для определения новых аспектов здоровья, он решил использовать концепцию велнес, как целостный метод работы, направленный на то, чтобы человек мог раскрыть и умело использовать весь свой потенциал, на который он способен.
Надо отдать должное тому, то слово «велнес» определенное время не принималось обществом, вызывая сопротивление даже у последователей Хальберта Л. Дунна. При этом его идеи по поводу активного и сознательного подхода к своему здоровью и жизни находили свой отклик и приветствовались в обществе и научном мире. Само же слово «велнес» считалось глупым.
Но, как говорится, вода камень точит. Благодаря усердию активистов движения (Джону Трэвису и Дональду Арделла, Герхарту Хеттлеру (штатный врач Университета Висконсин-Стивенс Пойнт), а также их многочисленных последователей происходит признание и нового оздоровительного направления и укоренение его названия.
Именно Герхарт Хеттлер предоставил ценные факты по академическому распространению велнеса на национальной конференции по оздоровлению.
Еще одной его заслугой является привлечение внимания масс-медиа. Первым кто откликнулся на новый оздоровительный мессидж был Том Дики, который работал с Нью-Йоркским издательством Родни Фридмана в начале 1980 годов над созданием ежемесячного бюллетеня по вопросам здравоохранения на базе Университета Калифорнии, Беркли.
Сам Фридман, в свою очередь, был заинтересован в публикациях о здоровом образе жизни, чтобы успешно конкурировать с Гарвардской школой здравоохранения. В качестве контраста, было решено использовать слово «велнес». Это произошло в 1984 году.
Развитие науки в сфере оздоровления выводит оздоровительное движение в 80–х годах на новый уровень. Большое внимание уделяется эстетике. Новые методы омоложения творят чудеса с телом. Развивается пластическая хирургия, различные учения о здоровом питании и биодобавках. Особенное место занимает практическая психология, направленная на максимальное уменьшение индустриального стресса и направление чувств и эмоций человека в позитивное русло.
Оздоровительное движение, которое началось в Америке, в начале 1990-х гг было подхвачено европейцами, а спустя десятилетие становится известным и в постсоветском пространстве.
Придирки на «велнес» исчезли в 90-х, когда термин закрепился в ежедневном использовании. Слово, которое звучало, как странное и ненужное, стало молчаливо приниматься как часть нашего лексикона здоровья.
Сегодня велнес — индустрия представляет собой одну из самых востребованных и богатых отраслей здоровья и экономики.
Она направлена на удовлетворение желания человека жить долго, активно и красиво.
Благодаря просветительной работе и рекламе благополучно расширяется прослойка общества, готовая платить за продление молодости и улучшение качества жизни. Спрос рождает предложение. Как грибы после дождя появляются медицинские центры, различные салоны и студии.
Современные тенденции развития велнеса
Велнес — лечение направлено на гармонизацию личности человека, его духа и тела.
- Гармонизация через ощущения. Интересными тенденциями развития велнеса является воздейстие через органы чувств человека. Вы замечали надеюсь, как нас расслабляет природа? Звук дождя, шелест листьев, блеск зажженной свечи, запахи и благования, музыка…Все это нам дарит нам умиротворение. Кроме того, исследования показывают, что огромную роль для нашей психики играют прикосновения. Поэтому важным компонентом велнес-процедур сегодня являются музыка, вкус, запахи, цветы. Относительно прикосновений,то главный девиз велнеса в этом направлении: «больше рук-меньше аппаратуры».
- Этнооздоровление включает в себя применение экзотических средств. Все большую популярность набирают такие способы релаксации, как массаж ломи-ломи, гавайский массаж, тайский фитомассаж, аюрведические техники.
- Натуральность велнеса. На сегодняшний день- это главное направление велнеса. Оно касается в первую очередь косметических средств. В велнес-процедурах ипользуются природные компоненты: эфирные масла, мед, масло какао, водоросли, морская соль и грязь и т.д. Такие же требования выдвигаются к дизайну велнес — центров. Предподчительными в данном случае являются природные материалы. Для оформления велнес- кабинетов используются дерево, камень и т.д
- Индивидуальный подход. Это то, на что рассчитывает человек и именно такой подход является правильным. Существует множество культур, которые четко делят людей на типы (например, аюрведа). Это ложится в основу лечения каждого конкретного человека. Кроме того, каждый из нас имеет свои личные предпочтения, что тоже может сыграть положительную роль в лечении.
- Мужской велнес. Очень перспективное направление развития велнеса. Это доказывают исследования ведущих специалистов. Тут есть ряд особенностей. Мужчины ожидают от данных мероприятий простоты и эффективности. Учитывается также временной фактор: процедуры должны быть короче, чем у женщин. Что касается запахов, то мужчины предпочитают свежие запахи.
- «домашний велнес». Он заключается в создании домашнего уюта в велнес-кабинете. Это достигается за счет приятных полотенец, удобных тапочек, спокойной музыки, чашки чая и т.д.
p.s. Наш сайт молодой. Поэтому ждем Ваши комметарии. Принимаются любые. Что Вам нравится, что не нравится. Что вы бы хотели услышать и увидеть. Лучший сайт о Wellness всегда к вашим услугам.
Если вам понравилась статья , проголосуйте за нее в социальных сетях. Обязательно нажмите на кнопку «+1» и «Ретвит», поделитесь ссылками со своими друзьями , оставьте комментарий, выскажите свое мнение.
Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте , вам не нужно для этого разрешение , но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста , соблюдайте наши авторские права.
Поделиться новостью в соцсетях Метки: Wellness Об авторе: Елена Следующая запись »
velnesportal.ru
Основные принципы Wellness (велнес) — улучшение физического и эмоционального состояния человека
Велнес — как стиль жизни: забота о физическом и эмоциональном состоянии человека
Здоровый образ жизни обрел невероятную популярность среди многих людей.
Если раньше считался модным ночной образ жизни, употребление алкоголя и прочих одурманивающих веществ, то теперь все больше людей стремятся к оздоровлению с помощью спорта и правильного питания.
Стиль, объединивший в себе не только заботу о своем физическом теле, но и о настроении и эмоциональном состоянии, называется велнес (Wellness).
История возникновения направления Wellness
О таком понятии, как Wellness, миру стало известно в 1960-м году. Первый раз это название было упомянуто американским доктором Хальбертом Дани. Он впервые обозначил основные понятия и суть нового направления.
Сначала велнес заинтересовал только специалистов в области красоты и здоровья (доктора, специалисты SPA и т.д.). Но со временем у новой методики появилось большое количество поклонников, которые распространялись не только на территории США.
Человек, повлиявший на популярность велнеса, и сам являлся последователем образа жизни в стиле Велнес. Это был Пол Зейн Пилзер – американский профессор, интересовавшийся вопросами долголетия и здоровья.
Книги Пилзера о Wellness приобрели мировую известность. В них автор изложил все плюсы данного направления. В одной из своих книг профессор выражал свою уверенность в успехе велнеса в ближайшее время.
Пилзер не ошибся. Двухтысячные годы стали пиком увлечения этим направлением. Доход в сфере красоты и здоровья превысил 1 триллион долларов.
С каждым годом количество последователей велнес становится все больше. Спорт и правильное питание наряду с душевной гармонией стали ежедневной нормой для миллионов людей во всем мире.
Основные правила в концепции направления Wellness
Слово «Wellness» позаимствовано из английского языка. Произошло оно из двух слов «be well», которые можно перевести как «чувствовать себя хорошо».
В этих двух словах и заключается вся концепция велнес. Чтобы быть счастливым и успешным, просто необходимо чувствовать себя хорошо.
Гармония в концепции велнес
Велнес — это не только ежедневные занятия спортом, это образ жизни, в котором спорт – одна важная составляющая из многих других.
*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте
Для того чтобы понять, что такое велнес, необходимо начать с изменений в своей жизни:
- ввести в свою жизнь правильное питание;
- регулярно заниматься спортом;
- бросить все свои пагубные привычки;
- составить для себя распорядок дня;
- заботиться о развитии души;
- не допускать переутомления;
- употреблять витаминные комплексы.
Отличие велнеса от фитнеса
Велнес часто путают с фитнесом, но велнес и фитнес – это разные понятия. К велнесу также часто приписывают вегетарианство или употребление каких-либо БАДов.
Но Wellness включает в себя все, что связано с оздоровлением и хорошим самочувствием. Это всеобъемлющая программа, придерживаться которой нужно всю свою жизнь.
Велнес продукция
Живя по принципам Wellness, невозможно неделю высыпаться, есть качественную еду и заниматься фитнесом, а потом сорваться и употребить 2 литра алкоголя, выкурить пачку сигарет и закусить все это жирным фастфудом.
Человек, желающий примкнуть к системе Wellness, должен принимать философию направления, в концепцию которой входят следующие пункты:
- Жизнь в движении;
- Интеллектуальное развитие;
- Умение вовремя расслабляться;
- Забота о своем телом;
- Режим питания;
- Душевное и эмоциональное развитие.
Под движением подразумевается движение не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни. Человек должен избегать инертности и предпочитать активные действия бездействию. Не развивающий свой интеллект, не сможет придерживаться системы велнес.
*Также читайте: Бессонница у пожилых — решение проблемы
Очень важно уметь абстрагироваться от внешних стрессовых обстоятельств. Все, что снижает уровень стресса в организме, также входит в этот пункт: устранение недосыпа, расслабляющие велнес спа методики.
Духовная жизнь – важная составляющая для любого человека. Здоровье физическое неразрывно связано с душевным состоянием. Перед человеком имеется огромный выбор для развития своей духовной жизни.
Какое оборудование понадобится для проведения велнес тренировки?
Велнес тренажеры разделяются на две категории: требующие усилий и абсолютно пассивные. Вторые наиболее любимые у поклонников системы велнес для женщин.
Занимаясь на активных тренажерах, человек испытывает физическую нагрузку, а при использовании пассивных отдыхает и расслабляется.
Каждый тренажер предназначен для определенного воздействия, и все они гармонично дополняют воздействие на человека.
Активные велнес тренажеры
Активные велнес тренажеры помогают укрепить мышечный корсет. Занятия на них требуют определенных физических усилий.
Велнес тренажеры
В группу активных тренажеров входят:
- Тонусные стопы. Тренажер имеет две част: подвижную и статичную. Пока одна держит тело в лежачем положении, вторая выполняет упражнения.
- Виброплатформы. Благодаря вибрации все мышцы тела сокращаются при минимальной нагрузке.
- Иппотренажеры. Такие тренажеры имитируют верховую езду.
Суть тренажеров заключается в том, чтобы не отягощать позвоночник и суставы, но при этом тренировать мышцы.
Активные велнес тренажеры
Велнес тренажеры пассивные:
- Прессотерапия. С помощью специальной одежды оказывается волновое воздействие на мышцы.
- Роликовые массажеры. Масссажируют и разбивают подкожный слой жира.
- Массажные кресла. Релакс и расслабление без усилий.
- Инфракрасные штаны. Микроволны разогревают тело и улучшают работу кровеносной системы.
Любой занятый человек вряд ли найдет в себе силы заниматься с утяжелением после работы или встать на 2 часа раньше для пробежки.
Тренажеры вельнес уникальны тем, что уставший человек имеет возможность на них отдыхать, теряя при этом лишние килограммы. Такие тренажеры — единственная возможность нормальной тренировки для занятых людей.
Велнес – система долгожителей
Если внимательно приглядеться к историям и рассказам известных долгожителей, то можно найти в их биографии и ежедневной жизни схожесть с системой велнес.
Батончики Wellnes
Когда у долгожителей просят дать советы еще молодым людям, они говорят, что нужно быть добрее и проще, заниматься хоть каким-то спортом, трудиться, беречь здоровье и правильно питаться.
*Еще читайте: Диета в пожилом возрасте и сбалансированный рацион питания
Что же это, если не Wellness?
Заключение
Велнес — это целый красочный мир, для каждого он разный, ведь философия этой системы не диктует никому жестких правил, которые нужно неукоснительно соблюдать.
Как конкретно следовать концепции системы выбирает сам человек. Не имеет никакого значения ни его вкусовые предпочтения, ни выбор двигательной активности, ни религиозные взгляды.
Все, что ведет к здоровью и душевному равновесию, подойдет для желающего придерживаться системы велнес.
Видео: Все секреты о Wellness
noalone.ru
что это такое и чем он помогает для здоровья
«Все для хорошего самочувствия» — именно так трактуется понятие «велнес». Несколько лет назад оно стало нашей реальностью — наряду с фитнес-клубами возникли велнес-центры, появился велнес-туризм. Теперь новый тренд — медицинский велнес.
Термин «велнес» придумал в 1959 году американский доктор Хальберт Данн. За время своего существования философия велнеса стала синонимом физического и душевного благополучия.
Что же такое медицинский велнес? Прежде всего это комплексный подход к состоянию здоровья человека. Он объединяет традиционную и нетрадиционную медицину, западные и восточные методики оздоровления организма. Итак, давайте ответим на вопросы: велнес — что, как, зачем он нужен в нашей жизни.
Сила стресса
Стресс стал неотъемлемой частью жизни так называемого успешного человека, так же, как и все его последствия — неправильное питание, пристрастие к алкоголю, частые внутрисемейные конфликты.
Нам кажется, что стресс — неизбежный спутник современных деловых людей, хотя восточная философия учит совершенно иному подходу к жизни: вы не можете считать себя успешным, если находитесь в психологической дисгармонии. И один из существенных аргументов в пользу правоты этого — то разрушающее воздействие, которое внутренний психологический дисбаланс оказывает на здоровье человека.
Медики давно признали, что большинство болезней имеет психосоматический характер — таким образом организм реагирует на стресс. Когда мы заболеваем язвой желудка, например, мы всегда говорим, что это все от нервов, но лечим ее лекарствами, не занимаясь первоисточником — своим психологическим состоянием.
Медицинский велнес как новая система управления здоровьем предлагает решать проблемы организма комплексно, воздействуя как на физическом, так и на психологическом уровне.
Велнес — три в одном
Гармонизировать физическое, эмоциональное и духовное начало пациента — вот главная задача специалистов клиники медицинского велнеса. Для этого применяют все эффективные методики оздоровления как классической медицины, так и нетрадиционной, например гомеопатию, аюрведу, рефлексотерапию, физиотерапию, натуропатию.
Причем если мы привыкли, что врач обязательно назначает нам прием того или иного лекарственного препарата, то в данном случае доктора стараются минимизировать медикаментозное лечение, а то и вовсе обойтись без него, полагаясь на то, что наш организм скрывает огромные ресурсы самовосстановления, главное, правильно их задействовать.
Клиника, предлагающая такую уникальную систему управления здоровьем, успешно сотрудничает с ведущими западными медицинскими центрами. Поэтому при необходимости срочного оперативного вмешательства пациенту предложат лучший стационар в России или за рубежом.
Это все про вас
Когда у нас возникает та или иная проблема со здоровьем, мы идем на прием к терапевту. В обычной поликлинике врач учитывает только наше физиологическое состояние. Тогда как специалист, работающий по системе управления здоровьем в первую очередь оценивает индивидуальные показатели здоровья женщины, стараясь определить истинную причину недомогания не только физического, но и психоэмоционального.
Помогают ему в этом как привычные методы диагностики — лабораторные (анализы крови и мочи), инструментальные (УЗИ, рентгенография), так и такое необычное исследование, как биоэнергетическая диагностика.
За 20 минут уникальный прибор считывает информацию с ладоней и ступней ног, чтобы потом вывести на экран картину здоровья — ваше энергетическое состояние и его влияние на внутренние органы, определяющее зоны имеющегося или потенциального риска. Прибор показывает даже биологический возраст и состояние ауры!
Интерпретировать данные поможет врач, который не только разработает стратегию излечения имеющихся заболеваний, но и предложит план по предупреждению проблем в тех самых зонах риска.
На заметку:
В клинике медицинского велнеса можно получить практически все медицинские услуги. Сдать анализы, сделать УЗИ, прийти на прием к любому специалисту: семейному терапевту, отоларингологу, гинекологу, урологу, дерматологу, неврологу, флебологу, гастроэнтерологу, ортопеду. А также нормализовать вес и осуществить коррекцию фигуры.
Выходной день
Программу оздоровления правильно начинать с очищения организма — его детоксикации, причем комплексной. Детоксикация достигается посредством мягких методик очищения кишечника, фитотерапии, лазерной очистки крови, а также правильного и здорового питания по рекомендации диетолога.
Для очищения кишечника проводят такую эффективную процедуру, как гидроколонотерапия. Она способствует выводу вредных веществ и токсинов из внутренних органов и предотвращает процесс их всасывания в кровь, а также восстанавливает тонус и активность толстого кишечника.
Простые движения
Второй шаг на пути к оздоровлению — остеопатия. Она идеально подходит для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата, от которого непосредственно зависит наше самочувствие и качество жизни. Остеопатия нормализует функционирование опорно-двигательного аппарата, восстанавливает его энергетику и таким образом положительно воздействует на весь организм.
На заметку:
Медицинский велнес — это система, позволяющая настроить наши разум и чувства на позитивное восприятие жизни и ощущение внутренней гармонии. Результат — обретение психического и физического равновесия и здоровья.
По сценарию
Психотерапия занимает особое место в системе комплексного подхода к оздоровлению организма. И прежде всего это работа со сценарием жизни человека.
Что это такое? Это бессознательный план, по которому строится жизнь каждого из нас. Мы приходим к специалисту, жалуясь на избыточный вес или депрессию из-за рабочего конфликта, болей в желудке или сложностей с зачатием ребенка, а в результате общения с психологом выясняется, что у нас нерешенный конфликт в семье, который отражается на всех аспектах нашей жизни и физическом здоровье.
Работа с психологическим состоянием заставляет человека менять и свои жизненные приоритеты, и свое отношение к жизни, моделируя подсознательно другое видение себя. Внутренне уравновешенный человек не только сам овладевает системой управления своим здоровьем, избавляясь от различных зависимостей, но и выглядит моложе, и становится более удачливым в делах и личной жизни.
Будьте легче с велнес!
Доказано, что мысли материальны. Они влияют на все сферы нашей жизни, но в первую очередь на состояние здоровья. Научить нас позитивному мышлению призвана медитация и йога. Эта древнейшая система совершенствования человека — важное направление медицинского велнеса.
Выполняя асаны под руководством йоготерапевта, мы учимся управлять своим здоровьем: становимся более спокойными и уверенными в себе, предотвращаем заболевания и увеличиваем свой физический потенциал.
Регулярно практикуя кундалини-йогу, мы начинаем лучше чувствовать себя как на физическом уровне, так и на ментальном. Из нашего организма выводятся токсины и шлаки, нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет, мы заряжаемся положительной энергетикой, учимся контролировать свои эмоции и управлять стрессом. Таким образом, улучшается качество нашей жизни.
Еще красивее с велнес
В клинике медицинского велнеса можно обрести не только внутреннее, но и внешнее совершенство, а именно: получить весь спектр косметологических процедур. На ваш выбор мезотерапия, озонотерапия, различные виды пилингов, иньекции красоты, биоревитализация, контурная пластика лица, лазерное омоложение кожи, фотоомоложение, массаж лица и тела, талассотерапия, антицеллюлитные программы.
Но наводить красоту лучше уже после снятия накопившегося стресса — в состоянии дисгармонии внутренние органы будут чаще давать сбои, что отразится в первую очередь на вашей внешности.
Новые современные разработки эстетической медицины не окажут нужного эффекта, если внутренние проблемы, как физические, так и психологические, останутся нерешенными. Зато, работая в комплексе с системой управления своим здоровьем, окажут поразительное омолаживающее действие.
Видео-материалы по теме статьи
Занимательное видео про велнес от Орифлейм:
Велнес-питание — о нем вы узнаете из этого видео:
Что такое велнес-индустрия:
Что такое велнес-тест:
webdiana.ru
Что такое велнес и какова его польза для организма?
Американский доктор Хэлберт Дан в 1959 году впервые объяснил понятие велнес, как гармонизацию физического, психологического, эмоционального, социального, интеллектуального и душевного аспектов.
Философия велнес-фитнеса основывается на трех китах: движение, восстановление, расслабление
Под понятием движение подразумевается, занятие спортом в удовольствие, без утомительных физических нагрузок и стресса. Такое движение носит название велнес фитнес и включает в себя лечебную гимнастику, йогу и пилатес, терренкур (оздоровительная ходьба) и занятия на тренажерах.
Что такое велнес – давайте рассмотрим подробнее. В систему восстановления входят — индивидуально подобранное питание, фитотерапия, закаливание (обтирание и контрастный душ), посещение искусственных соляных пещер и гротов, минеральных источников, посещение инфракрасной сауны. Сейчас также довольно интенсивно развивается вилнес туризм с посещением различных мест, сопутствующих духовной релаксации, посещения СПА-центров в разных странах мира, специальных косметических салонов с более широким спектром услуг, чем в обычных косметологических кабинетах.
Если вы задались вопросом: что такое велнес – не забудьте о расслаблении, которое включает комплекс процедур по уходу за телом, массажи, ароматерапию, вакуумный массаж, гидротерапию, грязелечение, ингаляции, литотерапию (воздействие на организм с помощью камней), магнитотерапию, цветотерапию и стресс-контроль, различные дыхательные упражнения и занятия на специальных тренажерах.
Велнес тренажеры условно можно поделить на две группы: активные и пассивные
Активные тренажеры для работы и физических нагрузок, пассивные тренажеры для отдыха и коррекции фигуры. Обе группы тренажеров прекрасно сочетаются в комплексе по уходу за собой. Рассмотрим поближе каждый вид.
Велнес тренажеры активные – это тренажеры, на которых вы занимаетесь, прилагая физические усилия, направленные на укрепление мышечного корсета. Это тонусные столы — тренажор с подвижной и неподвижной частями, динамическая часть выполняет упражнения, а статическая фиксирует ваше тело в лежачем положении. Виброплатформы – вибрация позволяет сокращаться мышцам, при этом нагрузка на сердце минимальна. Баланс платформы – за счет балансирования на диске, улучшается координация и гибкость. Иппотренажеры — имитирующие езду на лошади. Главная цель таких тренажеров – дать нужную нагрузку на мышцы, при этом исключить перенапряжение суставов и позвоночника.
Велнес тренажеры пассивные. Это прессотерапия – специальная куртка и штаны надеваются на тело, и посредством накачивания воздуха происходит волнообразное сжатие и расслабление мышечной ткани. Роликовые массажеры – нацелены на массаж проблемных зон и разбитие подкожного жира. Массажные кресла – выполняют массаж всего тела с помощью разных режимов. К ним же можно отнести инфракрасные штаны, представляющие собой мини сауну, работающую за счет микроволн, разогревающих ваше тело и улучшающих кровообращение и лимфоток. Занятия на пассивных велнес тренажерах легки и приятны, от вас требуется лишь участие и хорошее настроение. Все остальное сделает за вас тренажер под руководством специалиста.
Давайте подытожим, что такое велнес?
По большому счету, это расширенная и дополненная разновидность фитнеса, нацеленная на профилактику заболеваний, восстановление жизненного тонуса, радостное восприятие жизни, повышение иммунитета и гармонию духа и тела. В современных вилнес центрах применяется множество несколько необычных методик, как то: лечение смехом и музыкой, например. Американские последователи велнес утверждают, что такие занятия повышают внутренне здоровье человека, повышают уровень мелатонина, который, в свою очередь, способен защищать организм на всех уровнях, а также замедлять его старение.
Главное в стиле велнес — это удовольствие от процедур и занятий, их систематичность и благоприятное влияние на ваше самочувствие и душевное равновесие.
miss-slim.ru
Спорт на сыроедение. — Fitnessfruit
Вначале хочу рассказать о своих показателях на традиционном питании. При весе 79-82 кг мои максимальные веса в пауэрлифтинге были следующие: жим лежа-145кг, становая тяга-225кг, приседния-195кг. Все это выполнял без экипировки и фармы. Единственное подспорье это спортпит: креатин, гейнер, аминки, витаминные комплексы, изредка предтреники и всса. Еще я четко соблюдал тренировочный режим: тренировки-питание-отдых! Это все было раньше. Теперь настало время поделиться опытом, как обстоят дела со спортом на сыроедение.
В феврале 2013г. я перешел на сыроедение. Во время перехода заметил, что очень быстро начинаю слабеть. Я терял силовые показатели, с каждой тренировкой, а мышечная масса таяла как снег весной. Все это меня вгоняло в депрессию, и пришлось взять тайм-аут в тренировках. Ровно пять месяцев не занимался. Очень сильно похудел, мой вес упал с 75 кг до 62кг.
И только в августе почувствовал тягу к физической активности. Появилось сильное желание бегать, но на тот момент к бегу относился равнодушно. Все же решено было ходить на площадку, чтобы тренироваться на турниках. Первая тренировка показала, как я сильно ослаб. У меня получилось в одном подходе только 10 раз подтянуться, хотя раньше мог и 20 раз подтянуться после становой тяги.
Я расстроился, но решил заниматься на турниках по 30 мин утром и вечером. Комплекс упражнений был направлен на такие группы мышц как руки, дельты, спину, грудные и пресс. Спустя 2 месяца я почувствовал прилив сил и увеличение количества повторений в подходах. Я даже набрал пару килограмм.
Это меня порадовало, и решил постепенно добавлять силовые тренировки. Как только пришел в тренажерный зал и провел первую силовую тренировку, то понял, что надо все начинать сначала. Было такое ощущение, как будто никогда раньше не занимался. Мышцы меня не слушались, они дрожали и быстро слабели, а на следующий день сильно болели. Я понял, что заниматься по старой схеме не получится, мне просто не хватит сил. Тогда мною было решено тренироваться 2 раза в неделю, делая такой сплит: 1й день плечи, грудь и руки; 2й день спина и ноги. Упражнений на каждую группу мышц выполнял самый минимум и часто их менял.
Во время первого года на сыроедение в тренировках прогресса практически не наблюдалось, вес колебался в пределах 67 кг. Рабочие веса увеличились ненамного, для примера напишу веса базовых упражнений:
-жим лежа на первой тренировке 65 кг спустя год 80кг.
-становая первая тренировка 60 кг спустя год 90 кг.
-приседания первая тренировка 60 кг спустя год 90кг.
Это все рабочие цифры, на максимум я не делал. Задачу поставил такую, чтобы вес в каждом упражнении был такой, которым я мог бы сделать 10 повторений.
Во время второго года на сыроедение в тренировках был небольшой прогресс. Мой вес был уже 70 кг. Силовые показатели выросли не намного, но тут и цели у меня не было на рост. Я сфокусировал тренировки не в силовом направлении, а в «эстетичном». Мне захотелось расширить плечи и укрепить спину, поэтому главные группы мышц, которые прорабатывал это дельты и спина. Ведь раньше я очень мало уделял им внимания и не совсем был ими доволен.
Только спустя 2,5 года начал чувствовать, что силы постепенно возвращаются. Началось это с июня 2015 года. Я занимался по той же схеме 2 тренировки в неделю в тренажерном зале, но к этому добавил еще и бег в дни, когда не занимался. Так как чувствовал, что силы есть. Мне в перспективе захотелось постепенно сделать свои силовые тренировки в кроссфит стиле. И где-то последние полгода вместо привычной разминки делал берпи перед каждой тренировкой. Цель такой тренировки развивать выносливость, силу и эстетику. Как только я начал много бегать, то у меня заметно улучшился прогресс в берпи, если в самом начале я делал 3 подхода по 10 раз, то теперь запросто делал 3-4 подхода по 15-20 раз.
В конце лета 2015г сделал упор на становую тягу схема такая: вес 100-110 кг 4 подхода по 10 раз, у меня тут же пошел прирост в силе и весе. В сентябре мой весь приблизился к 75 кг и я почувствовал дежавю, было такое ощущение как будто мои силы вот-вот вернуться и я буду как раньше сильным. Но самое главное у меня появилась уверенность, что питаясь живой пищей, можно увеличить силу и построить красивое тело.
Заметил такой факт, что на сыроедение нужно больше времени для восстановления. Были такие моменты, что после двухнедельного перерыва приходя на тренировку, чувствовал дополнительный прилив сил. Тренировка проходила более насыщенно, я увеличивал вес в упражнениях. К концу тренировки не терял силы, было желание сделать что-нибудь еще.
Это первая часть статьи, где я рассказал свои мысли о спорте и сыроедение. Совсем скоро выложу продолжение, где опишу как занимаюсь сейчас. Чтобы не пропустить подписывайтесь на рассылку и вступайте в группу.
Было полезно ставь лайк!
fitnessfruit.ru