Виртуальный тренер – Начинаем тренировки вместе с VirtuaGym

Содержание

Начинаем тренировки вместе с VirtuaGym

Продолжаем серию статей о специальных сервисах и программах, предназначенных заменить вам реального тренера в ваших занятиях. С их помощью можно легко составить правильный план тренировок, узнать как выполнять разные упражнения, проводить тренировки и отмечать достигнутый прогресс. В прошлый раз мы познакомились с матёрым Adidas miCoach, а сегодня хочу вам представить довольно свежий, но подающий надежды VirtuaGym.

VirtuaGym дает возможность организовать тренировки по фитнесу, а также вести дневник практически любой другой активности — начиная от бега и до игры в бадминтон. Как и многие другие сервисы этой категории, состоит из двух взаимосвязанных частей — веб-сайта, на котором хранится ваша статистика и настройки, и программного клиента, выполняющего роль вашего личного тренера.

Составление плана тренировок

Для составления тренировочного плана можно воспользоваться как веб-интерфейсом, так и программой в вашем мобильном устройстве. Если вы решили сделать это на сайте, то после регистрации перейдите в раздел 

Training Plans. Здесь вы можете выбрать подходящий для себя комплекс тренировок, которых представлено здесь действительно большое количество. Далеко не все из них бесплатны, но и для свободного использования доступно вполне достаточно, особенно для начинающих.

Для удобного ориентирования в множестве комплексов имеется система фильтров в левой части. С их помощью вы сможете отобрать упражнения по используемой экипировке, по целям или уровню сложности. Любой тренировочный план можно просмотреть более подробно, при этом показываются все входящие в комплекс упражнения, количество сетов и повторов, дни тренировок и так далее.

А вот составить свой собственный тренировочный план здесь не получится — эта функция доступна только обладателям платного аккаунта. Впрочем, не будем обижаться за это на создателей сервиса — бесплатного контента здесь доступно в разы больше, чем у некоторых конкурентов за деньги.

Календарь занятий

После того как вы выбрали подходящий тренировочный план (да, это было сделать непросто — обилие предложений рождает трудности выбора), вам необходимо добавить его в свой календарь.

Здесь вы видите сетку своих прошедших и будущих занятий. При щелчке по выбранному дню в правой части отображается соответствующий комплекс упражнений. В этой панели вы можете отметить упражнения как выполненные, удалить их или переместить на другой день. Кроме того, при щелчке по названию какого-либо упражнения появляется всплывающая панель с подробной анимированной инструкцией его выполнения, историей прогресса и многими другими сведениями.

Мобильное приложение

В настоящее время доступен для загрузки мобильный клиент для платформ Android и iPhone. По техническим причинам мне удалось испытать только вариант для Android, но уверен, что их функциональность мало чем отличается.

   

В целом мобильное приложение VirtuaGym практически полностью повторяет функционал сайта, плюс здесь имеется виртуальный тренер. Процесс тренировки выглядит следующим образом. После запуска приложения вы открываете календарь занятий и запускаете намеченный на сегодня комплекс упражнений. Выполнение упражнений сопровождается отсчетом тренера и понятной графической инструкцией. Сделали нужное количество повторов, небольшой отдых, следующее упражнение. И так до полного выполнения комплекса.

   

Несмотря на то, что программа предлагает нам довольно жесткую схему выполнения упражнений, мы в любой момент можем поставить счетчик на паузу, отредактировать фактическое количество повторений, добавить своё упражнение в комплекс. Таким образом имеется некоторая возможность отрегулировать комплекс под себя.

Вывод

Виртуальный тренер VirtuaGym представляет собой одно из лучших приложений в своём классе. Имеющихся в бесплатной версии функций с головой хватает не только для начинающих занятия, но и для продвинутых физкультурников. Программа сочетает в себе наличие жесткого плана действий с возможностью гибко подстроить этот план под свои нужды, чего так не хватает многим конкурентам. Впрочем, о гибкости и конкурентах мы поговорим в следующей статье этой серии.

VirtuaGym — сайт, Android, iPhone

lifehacker.ru

Заменит ли виртуальный фитнес спортзал и тренера?

Мобильные цифровые устройства слежения за здоровьем, фитнес-контент и различные онлайн-программы упражнений бросают вызов концепции традиционных моделей фитнеса. Тренажеры и клубы здоровья больше не ограничиваются «четырьмя стенами». Появляются цифровые расширения, поддерживающие прогресс и взаимодействие с пользователем с использованием технологий, а не вмешательства человека.

Чтобы охватить как можно больше людей, фитнес-индустрия должна адаптироваться к этим новым тенденциям.

Она расширяет свои границы благодаря виртуальному фитнесу и охватывает новейшие научные результаты и технологические достижения в области технологий здравоохранения.

Наиболее часто упоминаемые причины, почему люди не ведут активный стиль жизни, включают ограниченное время и отсутствие доступа к спорту. Поэтому потенциал имеет знакомство через интернет с персонализированной программой упражнений, которую вы можете делать в свое время, и из собственного дома. Это также может изменить подход к нашим тренировкам.

Некоторые виртуальные фитнес-провайдеры и разработчики программного обеспечения также объединяют аспекты упражнений с питанием и другими особенностями здорового образа жизни. Эти продукты и услуги предлагают хорошо продуманный, но виртуальный подход к здоровью и благополучию. Теперь вы можете получать индивидуальные планы тренировок и диеты на своем мобильном телефоне или ноутбуке. Виртуальные подходы к здоровью часто более экономичны по сравнению с традиционными занятиями в спортзале или покупки новейшего оборудование для фитнеса.

Exergames мотивируют людей двигаться

Exergames — это комбинация физических упражнений и цифровых игр. Эти системы, разработанные для преобразования монотонной практики в более приятную деятельность, успешно используются в различных условиях, включая реабилитационную и спортивную подготовку. Развлечения и фитнес теперь объединены в цифровые игровые продукты, такие как Wii Fit Plus, Fitness Evolved и Kinect Sports.

Исследование использования виртуальной фитнеса показывает, что эти программы не только увеличивают коэффициент удовольствия для пользователей, но также способствуют лучшему взаимодействию и соблюдению программы. Тем не менее качество этих приложений варьируется.

Виртуальные приложения для фитнеса, направленные на увеличение физической активности, обычно используют какую-то систему отслеживания движения и графическое представление пользователя, так называемого аватара. Исследовательская группа из Университета Вюрцбурга в Германии во главе с доцентом Жаном Люком Лугрином оценила влияние аватаров на производительность человека во время виртуального обучения фитнесу. Они сравнивали реалистичные аватары, напоминающие тело пользователя, с нереалистичными аватарами, которые казались более сильными и строгими, чем реальное тело пользователя.

Исследователи обнаружили, что производительность несколько увеличилась, когда было больше сходства между пользователем и виртуальным представлением их тела (например, когда использовался реалистичный аватар одного пола). Однако во время собеседований участники сообщили, что более сильные аватары наделили их чувством власти. Исследовательская группа, специализирующаяся на искусственном интеллекте, человеко-компьютерном взаимодействии и компьютерной графике, планирует продолжить свою линию исследований, чтобы улучшить наше понимание аватаров и то, как они влияют на иллюзию виртуального владения телом.

Их результаты могут помочь игровым дизайнерам в будущем разработать более подходящие приложения для фитнеса.

Технологии здравоохранения сейчас часто строятся с использованием принципов нейронауки. Например, Fitness Evolved фокусируется на стрессе и реакции на различные стрессоры. Внутри этой системы боль рассматривается как отвлечение, которое возникает, когда мы испытываем стресс (эмоциональный или физический). Чтобы улучшить платформу, нужно лучше управлять стрессом. Программа помогает снизить воспринимаемые угрозы, ориентируясь на ваши конкретные стрессоры, а затем настраивается на основе вашего взаимодействия с приложением. Она адаптируется к вам, когда вы работаете над стрессоустойчивым состоянием ума.

Может ли виртуальный тренер заменять тренеров по фитнесу?

Быстрый рост мобильных виртуальных приложений для фитнеса переопределяет то, как мы взаимодействуем с традиционным фитнес-залом. Виртуальные тренеры теперь дополняют традиционного личного тренера по фитнесу. Они также предоставляют пользователям новую форму социальной поддержки. Хотя персональные тренеры были признаны в качестве важного источника эмоциональной поддержки, особенно когда мы проходим черную полосу, некоторые эксперты размышляют над тем, могут ли технологии помочь убедить и поощрить людей более эффективными способами.

Мобильные виртуальные приложения для фитнеса позволяют обучаемым устанавливать графики упражнений, предоставлять напоминания о тренировках и помогать в заполнении журналов. Кроме того, многие из этих приложений теперь имеют возможность записывать и контролировать наш прогресс, используя цифровое оборудование, такое как мониторы сердечного ритма, шагомеры и другие носимые устройства, создавая цикл обратной связи, который оптимизирует наши тренировки.

Но большинство экспертов согласны с тем, что виртуальные программы и тренеры не могут заменить человека профессионально (пока) и что эти системы в настоящее время действуют как вспомогательные средства для персональных тренеров по фитнесу. Возможно, есть преимущества для того, чтобы иметь личного тренера, который может дать вам особое внимание на основе того, что они видят.

На 2016 Motionsoft Technology Summit в Балтиморе, штат Мэриленд, Расмус Ингерслев, председатель совета IHRSA, в своем заключительном обращении подчеркнул, что внимание фитнес-индустрии теперь должно быть сосредоточено на более индивидуальном фитнес-обслуживании. Это касается как физической, так и цифровой медико-санитарной помощи. Для нас очень важно уметь устанавливать индивидуальные цели, а также учитывать наши индивидуальные ограничения, и именно здесь лежит потенциальное преимущество приложений для фитнеса.

Современные персонализированные виртуальные фитнес-системы могут включать в себя стратегию настройки, которая учитывает наши потребности. Кроме того, виртуальные фитнес-приложения предоставляют нам дополнительную сенсорную стимуляцию, такую ​​как видео- и аудио-сигналы, которые могут оказать положительное влияние на нашу практику и мотивацию. Теперь мы можем выбирать собственную презентацию сцены и правила игры, делая себя еще более вовлеченными в наш собственный процесс обучения.

BurnAlong является примером онлайн-видео платформы, которая сочетает в себе преимущества наличия у человека инструктора с преимуществами практики в комфорте вашего собственного дома. Платформа позволяет пользователям подключаться к живым людям с тем, кто заставляет их чувствовать себя наиболее мотивированными, будь то их любимый инструктор по фитнесу, тренер по знаменитостям или друзья, которые могут жить на противоположном конце страны. Через платформу предлагаются разнообразные программы, а также различные уровни усилий, поэтому каждый может найти то, что соответствует их спортивной форме.

Внутри лучше

Виртуальный фитнес также облегчает деятельность, которая обычно связана с природой, например, поездки на велосипеде и ходьба. Плохая погода или холодная зима больше не могут помешать вашему велосипедному сеансу. Социальные взаимодействия и групповая мотивация также являются важной частью инструментов обучения цифровому велоспорту.

Одним из таких инструментов является многопользовательская онлайн-игра Zwift-online, основанная на велоспорте в помещении. Zwift позволяет вам присоединиться к онлайн-кругосветному сообществу, в которое входят участники из более чем 150 стран.

BitGym, другое виртуальное приложение для фитнеса, мотивирует вас, предоставляя вам различные туры с высоким разрешением со всего мира, когда вы тренируетесь на своем любимом стационарном оборудовании. Когда вы тренируетесь, вам дают красивые виртуальные пейзажи, на которые можно смотреть, в комплекте с естественными звуками и специфическими для местоположения фактами. Для этого приложения не требуется дополнительное оборудование; Все, что вам нужно сделать, это разместить свой смартфон или планшет на кардио-машине, и он работает от вибрации существующего оборудования.

Взаимодействие с мышью и клавиатурой

Еще одним событием, которое можно ожидать вскоре в области виртуального фитнеса, является использование ручных жестов для взаимодействия с различными системами. Большинство обычных приложений для фитнеса полагаются на взаимодействие с клавиатурой и мышью, но вскоре они могут быть заменены футуристическими ручными жестами.

Доцент Чжао Хэнли и его коллеги недавно опубликовали статью об использовании дополняющей реальности и виртуальной пригодности. Их персонализированная трехмерная виртуальная фитнес-система включает в себя доказанные стратегии фитнеса с последними в дополненной реальности. Их предварительные результаты подтвердили, что такой тип дизайна может быть эффективным и интересным. Эта очень персонализированная виртуальная фитнес-система была также хорошо принята среди добровольцев, которые участвовали в исследовании, поэтому изучение этого исследования, скорее всего, будет использоваться в потребительских продуктах в ближайшем будущем.

medictionary.ru

нужно ли вам нанимать виртуального тренера? 2019

Онлайн-тренер по фитнесу: нужно ли вам нанимать виртуального тренера?

Наем личного тренера, который на самом деле мотивирует вас чтобы делать приседания и звуки великолепно в теории, но это может быть не для вас. Это может не соответствовать вашему бюджету (они могут быть сумасшедшими дорого!) Возможно, вы не можете легко найти время в своем расписании, или вы предпочитают домашний тренажерный зал, который у вас есть в вашем гараже, а не фантастическое место для тренировки в бутике.

Несколько лет назад для меня речь шла о деньгах - или об их отсутствии. Я решил, что не хочу, чтобы это остановило меня, однако, поэтому я нанял онлайн-тренера, чтобы помочь принять мое путешествие в фитнес-клуб на следующий уровень, обучив меня для моего первого (и единственного) соревнования по бикини. Она была отличной, и во многом я благодарен за этот опыт с зажиганием страсти, которую я сейчас для здоровья и фитнеса.

Онлайн-тренинг не для всех, и некоторые тренеры по онлайн-фитнесу не так велики, как их сайт делает их такими. Итак, как вы решаете, следует ли погрузиться в виртуальное обучение? Вот что вам нужно знать.

Как работает онлайн-тренер

Возможно, у вас будет начальная консультация по телефону или через Skype, чтобы рассказать о ваших целях, или, может быть, вы будете общаться по электронной почте или онлайн-системе. Однако вы и ваш тренер решили общаться, вы сами пойдете в спортзал с тренировками, которые они создали, и сообщите о своем прогрессе.

Плюсы работы с онлайн-тренером

Профи

  • Работа с онлайн-тренером дешевле, чем персональный тренер.
  • Они могут поддержать вас и помочь вам оставаться на связи с вашими фитнес-целями.
  • Онлайн-тренинг более гибкий.

Возможно, самым большим профи онлайн-тренером по фитнесу является стоимость. Он не будет истощать кошелек почти столько же, сколько персональный тренер и, следовательно, делает персональную подготовку доступной для большего количества людей.

По моему опыту, личный тренер в тренажерном зале может варьироваться от $ 60 до $ 75 в час в среднем (в зависимости от того, где вы живете и в какой спортзал вы идете, конечно). Если вы хотите работать с тренером три раза в неделю, это составляет от 720 до 900 долларов в месяц. С другой стороны, онлайн-коучинговые программы, обеспечивающие пятидневные тренировки, могут составлять всего 200 долларов в месяц.

Для кого-то, кто является стартером, онлайн-тренер может предоставить отличный выбор для подотчетности и руководства. Если вы привыкли к самостоятельной разработке, но вам нужна помощь в разработке режима тренировки, наличие тренера, который будет поддерживать вас и отчитываться еженедельно или раз в две недели, может помочь вам получить и остаться на пути к достижению ваших целей.

Онлайн-обучение также более гибкое. Если вы не можете добраться до тренажерного зала в обычные часы или по согласованному графику или хотите, чтобы вы могли работать дома, для вас может быть виртуальный тренер по фитнесу и план. Кроме того, если вы умираете, чтобы работать с тренером, который живет в Лос-Анджелесе, и вы живете во Флориде, онлайн-коучинг может сделать это возможным.

Против найма онлайн-тренера по фитнесу

Против

  • Нет личной помощи или поддержки.
  • В личной ответственности нет.
  • Качество онлайн-тренеров может варьироваться.

Одним из основных моментов является то, что вы не получаете личной помощи. Может быть, ваша приземистая форма не совсем идеальна, или вы не знакомы с тем, что такое задняя муха. Не имея профессионала в области фитнеса, он лично может поддержать вас во время каждой тренировки, может вызвать разочарование или даже травму. Учитывайте это, особенно если вы новичок в разработке.

Онлайн-тренер также не может обеспечить индивидуальную подотчетность. Если вы тот, кому нравится взаимодействие в реальном времени, вы можете бороться. Кроме того, без заданного сеанса, чтобы сделать это каждую неделю, может быть проще пропустить тренировку здесь или там или даже отключиться во время тренировки.

Есть также серая область, когда дело доходит до сертификации и квалификации онлайн-тренеров. Если персональный тренер был нанят в тренажерном зале, он должен быть сертифицирован как минимум в одном из крупных учреждений, таких как Национальная академия спортивной медицины, Американский совет по физическим упражнен

ru.oldmedic.com

Фитнес-Тренер Онлайн – Личный виртуальный инструктор и персональная интернет-консультация

Если хотите выглядеть красивым, подтянутым и здоровым, то спорт и правильное питание – это ваш путь. На самом деле найти время для тренировок и научиться правильно питаться довольно просто: благодаря фитнес-тренеру онлайн можно достичь желаемого результата.

Что будет делать фитнес-тренер онлайн

Личный инструктор разработает для вас тренировочную программу и диету в зависимости от поставленных целей и задач. В дальнейшем он будет периодически модифицировать их для достижения требуемого результата. Также инструктор подробно объяснит технику выполнения упражнений и расскажет о тренажерах (насколько это возможно по сети Интернет). Пока действует абонемент, фитнес-тренер онлайн будет давать консультации и отвечать на любые дополнительные вопросы.

Что требуется от вас

Для того чтобы измениться, вы должны приложить максимум усилий, ведь фитнес-тренер онлайн не сможет сделать это за вас. Он может лишь дать вам необходимые знания и инструкции. Ответственно относитесь к упражнениям и комплексам.

Курс поможет вам:
  1. Похудеть.
  2. Подтянуть мышцы.
  3. Повысить тонус организма.
  4. Набрать мышечную массу.
  5. Увеличить силовые показатели.
  6. Улучшить выносливость.
  7. Повысить значения ловкости и скорости.
  8. Улучшить здоровье.
  9. Улучшить осанку и укрепить мышцы спины.
  10. Развить гибкость.
  11. Быть всегда в хорошем настроении.
Перечень дополнительных услуг:
  1. Создадим программу, которая позволит совмещать бодибилдинг и фитнес с другими видами спорта.
  2. Разработаем комплекс упражнений в домашних условиях (при минимуме снарядов или абсолютно без них).
  3. Поможем определиться с целью тренировок, четко сформулируем намеченный путь и конечный результат.
  4. Профилактика суставов.
Стоимость
Абонемент1 месяц3 месяца6 месяцев12 месяцев
Цена3000 р8000 р1450026000

Как начать

1) Анкета

Скачайте анкету и заполните ее максимально подробно. Чем больше персональный инструктор знает о вас, тем более гибкую систему тренировок и питания он сможет составить. Если не хотите попасть под шаблонную тренировочную схему, вы должны быть открытыми.

2) Замеры тела

В анкете вы найдете таблицу антропометрии. Чтобы заполнить ее, сделайте замеры своего тела, исходя из картинки приведенной ниже. Если хотите узнать об этом более подробно, то рекомендуем прочитать статью «Как правильно делать замеры тела».

3) Фотографии

Сделайте фото без верхней одежды в полный рост. Не пытайтесь втянуть живот или напрячься. Стойте ровно, расслаблено. Фотографии в 3-х ракурсах: спереди, сзади и сбоку.

Всё готово?

Отправляйте заполненную анкету и фотографии на почту и ждите дальнейших указаний фитнес-тренера онлайн.
Электронная почта: [email protected]

trener.tretyakov.org

нужны ли гаджеты в спортзале – Москва 24, 18.09.2015

Фото: Bebeto Matthews/AP/ТАСС

Современная фитнес-индустрия не стоит на месте. В премиальных фитнес-клубах вы можете увидеть не только тренажеры с отделкой красным деревом или очень дорогой кожей, но и "умные" снаряды, которые автоматически подбирают вам нагрузку исходя из вашей физической подготовки, а так же целей и задач.

Для этого у каждого клиента есть специальный чип, который достаточно просто приложить к слоту соответствующего станка. В любой стране мира такой клиент сможет легко восстановить историю своих тренировок и продолжить заниматься в заданном темпе. Удобно, современно и дорого. Обозреватель m24.ru фитнес-тренер Эдуард Каневский рассказывает, как можно использовать гаджеты в спортзале и в чем их опасность.

Безусловно, такие технологии не способны заменить полноценные тренировки со штангами и гантелями, а так же вряд ли когда-нибудь заменят грамотного тренера. Однако если серьезных амбициозных планов у занимающегося человека нет, то можно тренироваться и на таком виде оборудования.

Чаще всего подобными датчиками и устройствами оборудованы кардиоотренажеры, например, у них может быть функция памяти ваших тренировок, и хранением этой информации на специальном сайте. И чаще такое встречается в фитнес-клубах среднего и эконом-классов. Главное условие для успешного использования всех возможностей миникомпьютера этого оборудование – наличие выхода в интернет. Многие знают, что заниматься на кардиооборудовании скучно и однообразно, поэтому дорогие станки не только имеют выход в интернет, но также позволяют просматривать видео с ваших гаджетов, либо просматривать "телевизор".

Но если первые два варианта, о которых я рассказал, предназначены скорее для людей, которым надо заставить себя заниматься и без современной "начинки" тренажеров они просто не придут в клуб, то большинству потенциальных клиентов такая "мотивация" не нужна. Они с удовольствием покупают карты в залы эконом-класса и с головой погружаются в тренировочный процесс. Но и здесь не обходится без модных современных "технологий".

Фото: El Nuevo Dia/Zuma/ТАСС

По залу ходят люди со смартфонами и планшетами, некоторые, даже с ноутбуками, в которые они тщательно заносят количество повторений и подходов, сделанных на том или ином тренажере. Более того, с помощью мобильных приложений они строят тренировочный процесс, подбирают себе нагрузку. Запускают программы, которые не только отсчитывают время отдыха и время на выполнения подхода, но и "подбадривают" занимающегося хорошей, динамичной музыкой.

Но так ли действительно эффективны мобильные приложения для среднестатистического посетителя фитнес-клуба? Давайте разберемся.

Ссылки по теме

Основной проблемой для новичка становится постановка правильной техники выполнения упражнения. А это не что иное, как ключевой фактор безопасных и эффективных тренировок. Особенно важна техника при работе со "свободными весами". К сожалению, большинство новичков, не придают этому должного значения, в результате – полученная травма.

Более того, я часто вижу следующую картину: по тренажерному залу ходит клиент и тщетно пытается найти подходящий для тренировки тренажер на картинке, которая есть в приложении. Он подходит к тренажеру и по принципу "найди десять отличий" пытается понять, похож ли данный станок на станок с фото?! А что делать, если именно этого тренажера нет? Чем заменить?

Так же мобильные приложения не учитывают состояние вашего здоровья, не могут дать рекомендацию если у вас есть проблемы со спиной, суставами или сердечно-сосудистой системой, я уже не говорю про особенности тренировок с серьезным ожирением. Ни одно предложение не подберет вам корректно нагрузку и режим работы исходят из ваших целей и задач. Более того, вы иногда можете сами точно не знать, чего хотите добиться и здесь приложение точно бессильно.

Некоторые клиенты, занимающиеся с профессиональным тренером, так же используют различные мобильные приложения, что бы вести дневник тренировок и смотреть динамику достижений посредством графиков и таблиц. Но и здесь я постоянно сталкиваюсь с тем, что упражнений в приложении просто недостаточно. Клиент меня спрашивает, как называется это упражнение? Я отвечаю, и клиент надолго уходит в поиски.

Фото: Bebeto Matthews/AP/ТАСС

Кто и по каким законам подбирает те или иные упражнения в конкретном приложении, мне непонятно. Явно эти люди далеки от тренажерного зала. Для них главное - выпустить и продать продукт, а полезен/эффективен/безопасен он – это уже не так важно. Мне кажется, что подобные программы пора сопровождать табличкой "необходима консультация специалиста".

Не подумайте, что я рекламирую услуги персональных тренеров. Я просто пытаюсь дать понять, что всему в этой жизни сначала нужно научиться, тем более при работе со здоровьем, а уж потом приступать к самостоятельным занятиям, в том числе, с помощью современных гаджетов.

Сюжеты: Тренды города: все, что волнует столицу , Жизнь в ритме "фитнес" с Эдуардом Каневским

www.m24.ru

💉 Онлайн-тренер по фитнесу: нужно ли вам нанимать виртуального тренера?

Наем личного тренера, который на самом деле мотивирует вас делать приседания и звуки, звучит великолепно в теории, но это не может быть для вас вариантом. Это может не соответствовать вашему бюджету. (Они могут быть сумасшедшими дорогими!) Возможно, вы не можете легко найти время в своем расписании, или вы предпочитаете домашний тренажерный зал, который у вас есть в вашем гараже, а не причудливое пространство для тренировок.

Несколько лет назад для меня речь шла о деньгах или их отсутствии. Я решил, что не хотел, чтобы это меня остановило, поэтому я нанял онлайн-тренера, чтобы помочь мне отправиться в фитнес-поездку на следующий уровень, обучив меня для моего первого (и единственного) соревнования по бикини. Она была отличной, и во многих отношениях я отношусь к этому опыту с зажигательной страстью, которую я теперь испытываю к здоровью и фитнесу.

рекламаРеклама

Онлайн-тренинг не для всех, и некоторые тренеры по онлайн-фитнесу не так велики, как их сайт делает их такими. Итак, как вы решаете, следует ли погрузиться в виртуальное обучение? Вот что вам нужно знать.

Что такое онлайн-тренер по фитнесу? Вместо того, чтобы встречаться с личным тренером в тренажерном зале один раз в неделю, вы будете подключаться к одному практически. Они создадут для вас программу, которая поставляется в цифровом виде.

Как работает онлайн-тренер

Возможно, у вас будет начальная консультация по телефону или через Skype, чтобы рассказать о ваших целях, или, может быть, вы будете общаться по электронной почте или онлайн-системе. Однако вы и ваш тренер решили общаться, вы сами пойдете в спортзал с тренировками, которые они создали, и сообщите о своем прогрессе.

Плюсы работы с онлайн-тренером

Профи
  • Работа с онлайн-тренером дешевле, чем персональный тренер.
  • Они могут поддержать вас и помочь вам оставаться на связи с вашими фитнес-целями.
  • Онлайн-тренинг более гибкий.

Возможно, самым большим профи онлайн-тренером по фитнесу является стоимость. Он не будет истощать кошелек почти столько же, сколько персональный тренер и, следовательно, делает персональную подготовку доступной для большего количества людей.

Реклама

По моему опыту, персональный тренер в тренажерном зале может варьироваться от $ 60 до $ 75 в час в среднем (в зависимости от того, где вы живете и в какой спортзал вы идете, конечно). Если вы хотите работать с тренером три раза в неделю, это составляет от 720 до 900 долларов в месяц. С другой стороны, онлайн-коучинговые программы, обеспечивающие пятидневные тренировки, могут составлять всего 200 долларов в месяц.

Для кого-то, кто является стартером, онлайн-тренер может предоставить отличный выбор для подотчетности и руководства. Если вы привыкли к самостоятельной разработке, но вам нужна помощь в разработке режима тренировки, наличие тренера, который будет поддерживать вас и отчитываться еженедельно или раз в две недели, может помочь вам получить и остаться на пути к достижению ваших целей.

РекламаРеклама

Онлайн-обучение также более гибкое. Если вы не можете добраться до тренажерного зала в обычные часы или по согласованному графику или хотите, чтобы вы могли работать дома, для вас может быть виртуальный тренер по фитнесу и план. Кроме того, если вы умираете, чтобы работать с тренером, который живет в Лос-Анджелесе, и вы живете во Флориде, онлайн-коучинг может сделать это возможным.

Против найма онлайн-тренера по фитнесу

Против
  • Нет личной помощи или поддержки.
  • В личной ответственности нет.
  • Качество онлайн-тренеров может варьироваться.

Одним из основных моментов является то, что вы не получаете личн

ru.lifehealthdoctor.com

Виртуальный тренер: приложения для здорового образа жизни

Виртуальные фитнес-инструкторы, тренировки зрения, диеты и другие полезные мобильные приложения для здорового образа жизни.
Счетчик калорий MyFitnessPal

Удобный счетчик калорий, который содержит пищевую базу данных на более чем 5 млн различных продуктов и свой комплекс тренировок. Приложение показывает содержание белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и холестерина. Он также может запоминать ваши любимые блюда. Еще одна полезная фишка – сканер штрих-кодов для удобного поиска продуктов.

Пьем воду грамотно с Waterbalance

Приложение, которое следит за самым важным в человеческом организме, – количеством воды. Waterbalance следит за уровнем воды, учитывая индивидуальные человеческие параметры. Вам достаточно ввести рост, вес и возраст. Приложение поддерживает русский, украинский и английский языки.

Runkeeper – для активных бегунов

Идеальное приложение для активных бегунов, велосипедистов и тех, кто хочет наблюдать, как исчезают лишние калории во время выполнения физических упражнений. Runkeeper фиксирует все детали тренировки: маршрут, расстояние, скорость и время. Также присутствует опция музыкального плеера, возможность измерить пульс и прослушать советы тренера.

Контролируем вес с Lifesum

Lifesum станет хорошим советчиком для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и оптимизировать поступление питательных веществ в организм при значительной физической нагрузке. Вам необходимо создать собственный профиль, ввести желаемый результат, а приложение автоматически установит ориентировочную дату, когда вы сможете достичь своей цели, и выдаст комплекс упражнений. Lifesum также можно подключить к приложениям для контроля физической активности (например, Runkeeper).

8 минут на пресс

«8 минут пресса» это широкая база эффективных коротких тренировок для сохранения упругого живота. Каждое упражнение сопровождается видеорядом и рекомендациями. Тренировки проходят по методике быстрых и интенсивных упражнений.

30 Day Ab Challenge – месячный рацион физических упражнений

30-дневный челендж плановых тренировок. Приложение автоматически диктует перечень упражнений и время их выполнения. Интенсивность тренировок ежедневно увеличивается, поэтому до конца плана вы значительно улучшите физическую форму. Процедура тренировок подходит и для мужчин, и для женщин.

Бросаем курить

«Бросаем курить» приложение, собрал сведения о преимуществах здорового образа жизни, вреде курения и том, как избавиться от этой привычки. Программа не является 100% средством для борьбы с курением, но содержит много мотивирующей информации. Даже если вы не курите, в приложении найдете интересные факты и полезные советы.

Разминка для офисных работников

Мобильное приложение «Моя спина» это комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета спины и позвоночника. Упражнения помогут предотвратить длительном боли в спине. Каждую тренировку можно посмотреть в видеопрезентации с дополнительным кратким описанием.

Измеряем пульс с Instant Heart Rate

Приложение, с помощью которого вы легко сможете измерить пульс. Для этого достаточно приложить к камере палец и подождать 10 секунд. Приложение постоянно проходит проверку тренерами и врачами.

Развиваем дыхание с Yoga.com

289 поз и 4 успокаивающие дыхательные упражнения, которые помогут расслабиться, обрести равновесие и улучшить самочувствие. Каждое упражнение сопровождается инструкцией и видеорядом. Также доступны мышечные 3D-изображения.

Eye Care Plus – тренируем зрение

Мобильное приложение для ухода за глазами. Доступны различные тесты на выявление отклонений и проверку зрения. В программе собрана база тренингов, разминок и оздоровительных упражнений.

Изображение: скриншоты приложений, stock-up.



(Visited 173 times, 1 visits today)

jayo.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о