Ролл стрейч массаж лица: Массаж лица | Салон красоты «Маракеш»

Массаж лица | Салон красоты «Маракеш»

Массаж лица очень действующее средство, которое помогает избавиться от многих факторов – появление мимических морщин, увядание кожи и мышц лица, улучшения кровообращения.
 Профессиональный косметолог салона красоты «Марракеш» подберет определенный комплекс и правильные движения в зависимости от индивидуальных особенностей и типа кожи. Во время массажа будет использоваться только профессиональная косметика, подходящая для вашего типа кожи. 

В салоне красоты «Марракеш» Вам предложат несколько видов массажа лица:

 

 

АРАБСКИЙ КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Древняя арабская методика. Оказывает глубокое воздействие на внутренние сосуды и лимфоток,
с целью улучшения состояния сосудов, снятия застойных явлений в руслах кровообращения и активизации лимфодренажа. Массаж выполняется с применением арганового масла.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 30 МИНУТ.

 

ПЛАСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

                          

Это вид массажа применяется при стареющей коже лица и шеи, а также при избыточном количестве подкожно жировой клетчатки.  

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 30 МИНУТ.

 

ИСПАНСКИЙ МАССАЖ

Вид массажа с применение препаратов Christina (Израиль) или Histomer (Италия) при различных косметических проблемах.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 30 МИНУТ.

 

РОЛЛ-СТРЕЙЧ МАССАЖ С ЭКЗИМНЫМ ПИЛИНГОМ 

Эксклюзивный массаж лица по энзимному пилингу, который дает возможность получить великолепный результат без операционной подтяжки овала лица.

Во время проведения процедуры, за счет растворения омертвевших клеток кожи раствором фруктовых кислот, происходит деликатный освежающий уход за лицом, а глубокий мышечный массаж улучшает кровообращение и тонизация кожи.

Эта процедура подтягивает опущенные и дряблые мышцы, кожа лица очищается,  насыщается витаминами, становится упругой, исчезают угри и акне, светлеют пигментные пятна.

 Рекомендуемый курс — один раз в 3 дня. Для стойкого и положительного результата от массажа ролл-стрейч рекомендуется 5-6 сеансов, которые повторяются раз в полгода.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 30 МИНУТ.

 

МАССАЖ ЛИЦА КЛАССИЧЕСКИЙ

Универсальная процедура, которая подходит как для молодых девушек, так и женщинин в возрасте. Во время процедуры происходит механическое воздействие руками на поверхность кожи лица и декольте в виде давлений и растираний по определенным линиям, с применением лекарственных масел.
Массаж лица классический способен решать самые разные косметические проблемы:
— потеря эластичности кожи;
— мимические морщины;
— мешки и отеки под глазами;

— второй подбородок;
— морщины и складки;
— постакне;
— отеки.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 30 МИНУТ.

 

МАССАЖ ЛИЦА КЛАССИЧЕСКИЙ С УХОДОМ

Процедура аналогичная классическому массажу лица, только выполняется с применением различных косметических средств и специализированных аппаратов и на 15 минут длиннее.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ — 45 МИНУТ.

 

ВЕКТОРНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА

Векторный массаж лица – формирование овала и скулы лица по специальной технике антигравитационного массажа.

 

Каждый вид массажа индивидуален и выполняется различными способами.

После массажа лица вы почувствуете, как кожа стала упругой, повысилась эластичность и упругость. Ваше лицо будет выглядеть молодо и свежо!

 

В салоне красоты Вы можете сделать следующие процедуры:

— педикюр;

— наращивание ногтей;

— ламинирование волос.

Наши цены

массаж лица классический с уходом

1000.00₽

Скульптурный массаж для подтяжки лица в Воронеже

Лаборатория Aквазона предлагает Вам посетить сеанс пластического скульптурного массажа лица в Воронеже по демократичным ценам.

Этот вид воздействия на кожу оказывает эффективное положительное влияние практически на все системы и ткани Вашего организма. Достигается это за счет того, в пластическом массаже присутствуют элементы техник не только русского, но и китайского и японского народов.

Особенности проведения процедуры в Aквазоне

• Техника скульптурного массажа состоит из нескольких элементов: лепки-пластики и вибрационных воздействий на нежную кожу.
• Косметолог, словно скульптор, «лепит» Ваше новое лицо, при этом комплексно воздействуя на места проблемных зон.
• Специалист четко следует установленным анатомическим ориентирам. Такой вид пластики позволяет убрать недостатки по форме лица – обвисшие щеки, появившийся второй подбородок.

Наши массажисты помогут убрать возрастные изменения Вашей кожи без похода в клинику к пластическому хирургу.

Показания к пластическому массажу лица

Проведение процедуры рекомендуется при следующих состояниях кожи:

• преждевременное старение;
• нечеткий овал лица;
• рубцы после лечения угрей и акне;
• обезвоживание;
• купероз – расширение сосудов и появление «звездочек»;
• «второй подбородок»;
• медленная регенерация тканей;
• возрастные изменения кожи;
• мелкие мимические морщины;
• сухость, стянутость.

Результаты пластического массажа лица

Специалисты нашей лаборатории прошли специальное обучение и обладают большим опытом в проведении пластического скульптурного массажа. В результаты Вы получите следующие эффекты:

• глубокое очищение кожи, выведение из организма токсинов;
• красивая зона декольте;
• четкий, естественный контур лица;
• исчезновение купероза и его последствий;
• восстановление процесса регенерации тканей;
• упругость кожи повышается, она меньше реагирует на стрессы;
• деятельность сальных желез приходит в норму;
• лифтинг мягких тканей;
• разглаживание мимических морщин;
• повышение упругости стенок сосудов.

Пластический массаж: дома или в салоне

Слишком быстрый ритм жизни часто является причиной, по которой девушки делают выбор в пользу проведения процедуры у себя дома. Да, все процедуры можно выполнять самой, однако посмотрите на несколько негативных факторов:

• если Вы будете неравномерно распределять нагрузку на лицо, то это может стать причиной появления асимметрии тканей;
• передавливание сосудов чревато гематомами, синяками и отеками.

Чтобы избежать неприятных последствий, лучше всего обратиться к хорошим специалистам с большим опытом работы.

Несколько причин сделать выбор в нашу пользу:

Гибкий график работы

По желанию клиента наш центр косметологии может открыться раньше или работать после закрытия.

Бесплатные консультации

Советы от специалистов различного профиля с большим опытом работы.

Близкое знакомство

Для новых клиентов мы проводим бесплатную экскурсию по салону.

Выгодные предложения

Специальные акции и скидки для постоянных клиентов.

Позвоните нам по контактному номеру телефона, чтобы уточнить цену на пластический скульптурный массаж лица в Воронеже, задать все вопросы, узнать адрес и записаться на проведение процедуры.

 

Цены на массаж лица в Воронеже

Посмотреть цены

 

Карта проезда

Медицинский массаж – активный лечебный метод, который благотворно влияет на состояние кожи, мышечной ткани, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, обмен веществ.

После курса медицинского массажа улучшается общее самочувствие, активизируется иммунитет, повышается работоспособность, качество жизни.

 Миофасциальный релиз – процедура, состоящая с йоговского дыхания, воздействия теннисными мячами и медицинскими приемами остеопатии, тайского йога массажа.

После проведенной процедуры расслабляются спазмированные мышцы и фасции, в результате чего проходит мышечная боль, повышается работоспособность, улучшается кровообращение, снимается отечность, Вы почувствуете, как уходят неврозы и депрессии, становится более глубоким и спокойным сон, улучшается работа внутренних органов, кровоснабжение головного мозга и т.д.

 Биоэнергокоррекция состояния человека – это система воздействия, в основе которой лежит принцип приведения в норму биоэнергетики человека.
Суть этого метода в его целостном подходе к человеку, то есть обращение одновременно к телу и духовно – психическому его состоянию (дух, душа и тело).
Это возможно через восстановление его энерго — информационной сути ( слово «информация» от лат. фразы «in action formo signo» — «форма в действии»), через достижение единства психики человека и его тела.

 Глубокий рефлекторно-мышечный массаж

Глубокий рефлекторно-мышечный массаж — это уникальная авторская методика глубокого массажа шеи, эффективность которого доказана многочисленными исследованиями.

В отличие от других методик (в частности от классического массажа), в рефлекторном массаже особое внимание уделяется шее. Все сигналы от мозга к органам и обратно неминуемо проходят через шею и если здесь блок, страдает весь организм.

Например, мучают вас боли в руке или пояснице, боли в желудке или головные боли, головокружение, шум в ушах, чувство онемения, слабость, раздражительность — как правило, эти проблемы связаны именно с шеей. Ни в одной другой методике массажа область шеи так не массируется, как в этой — тщательно, аккуратно, мягко.

Застойные явления в щитовидной железе, снижение слуха, частые воспалительные заболевания носо- и ротоглотки, нарушения осанки, вегетодистонии, невралгии, снижение памяти да и многие другие, казалось бы, далекие от шеи проблемы можно облегчить с помощью этого удивительного массажа.

Детский массаж

Опаздывая в работе с человеком, мы опаздываем на количество его лет.

У маленького человека можно предотвратить многие патологии.

Это один из методов предупреждения, профилактики и лечения многих заболеваний у детей. Вовремя сделанные процедуры массажа помогут избежать проблем в дальнейшем, в физическом и психическом развитии ребенка. При воздействии на рецепторы кожи в кору головного мозга направляются импульсы, оказывающие тонизирующее действие на центральную нервную систему, — в результате улучшается питание и рост костей и мышц, нормализуется работа всех систем, происходит общее укрепление организма.

Фитнес–формирующий массаж – это фитнес на кушетке и массаж, массаж и обертывание, обертывание и фитнес.

Регулярное применение методики дает возможность приобрести спортивный рельеф, великолепный мышечный тонус, сбросить лишний вес.

Помимо коррекции фигуры, фитнес–формирующий массаж способен решать проблемы мышечной атонии, атрофии, а также восстановить подвижность суставов после травм и воспалительных заболеваний.

 Соматический массаж (мягкая мануальная терапия) представляет собой комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему. Состоит из сочетаний техники тайского массажа на кушетке и особых упражнений.

Соматический массаж способствует увеличению подвижности суставов и созданию «молодой осанки», восстановлению пластики тела. Этот массаж  является не только ранней профилактикой возрастных изменений,  но и может привести к коренному перелому в борьбе со старением.

Кроме того соматический массаж является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, невралгий, нервных расстройств, онкологии, синдрома хронической усталости.

 

Тайский массаж — восстанавливает внутренний баланс, снимает телесное напряжение и мышечные зажимы, гармонизирует нервную систему. Увеличивается подвижность суставов, повышается тонус сосудов, улучшается кровообращение — а значит, выводятся шлаки и токсины, а при соответствующей проработке исчезают отеки. Прикосновения высвобождают «гормоны радости» — уходят депрессия, стресс и синдром хронической усталости. Также возникает ощущение гармонии с окружающим миром.

Липолитический компрессионый массаж — один из лидеров в моделирующих массажах. Объемы уходят сразу, с первой процедуры.

.Массаж может применяться локально, по зонам (живот, ноги, руки). Уникальная технология обертывания с липолитическим компрессионным массажем позволяет интенсивно корректировать фигуру и уменьшать объемы проблемных зон.

В этой новейшей массажной методике применяется и лечебное дыхание, которое позволяет снять напряжение в области живота и пояснично-крестцовые боли; провести коррекцию отдельных частей тела; служит хорошей профилактикой ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии. Огромно значение подобного дыхания в восстановлении кровоснабжения органов малого таза, лечении простатита и цистита. А коррекцию в области талии трудно переоценить.

Массаж Багуа

Целительная сила и энергия

Объединение древних знаний и самых современных открытий приводит к появлению на свет удивительных по своей эффективности методик. Одна из них — массаж Багуа.

Именно на достижении состояния единства духа и тела направлен массаж багуа. В то же время этот массаж — современная концепция оздоровления и омоложения человека, адаптированная для проведения эффективной spa-процедуры. Помимо традиционного для массажа воздействия (проработки и тонизации мышц), массаж багуа снимает напряжение в мышцах, регулирует обмен веществ, повышает иммунитет, гармонизирует тело, разум и душу. Этот физический и энергетический массаж включает в себя движения ладонями и предплечьями в самых невероятных сочетаниях вдоль энергетических линий тела, а также мягкое растягивание, работу с дыханием. И все это вместе напоминает медленный, плавный танец, в котором массажист умело формирует и восстанавливает энергетический каркас пациента.

Пластический массаж лица

Проводится, если кожа увядшая, с избытком ткани, мышцы лица потеряли тонус, на таком лице часто встречаются купероз (сосудистая сетка), пигментные пятна, мимические морщины и складки. При таком массаже применяются ритмичные, сильные, прижимающие, щипковые, разминающие, вибрационные движения, которые идут по основным линиям массажа.

Ролл-стрейч массаж
Специальный эксклюзивный массаж по энзимному пилингу.

Энзимный пилинг — это очень деликатный освежающий уход за лицом. Во время процедуры слой отмерших клеток кожи мягко растворяется слабым раствором фруктовых кислот.

Глубокий мышечный массаж, улучшает кровообращение и тонизацию тканей лица, шеи, декольте. Стимулирует синтез коллагена и эластина, укрепляет и моделирует каркас, повышает упругость и эластичность кожи.

Фитнес–формирующий массаж лица – часовая процедура, которая оказывает воздействие на плечевой аппарат, мышцы груди, лица. Гимнастика и массаж делают ФФМ лица альтернативой пластическим операциям. Лифтинг лица осуществляется благодаря уникальному сочетанию специальной массажной техники и авторских приемов точечной миостимуляции мускулатуры лица. Фитнес–формирующий массаж лица повышает эластичность мышц, тонус и силу, приводит к уменьшению морщин и обвислости кожи на лице.

Методика фитнес–формирующего массажа предполагает индивидуальный подход к каждому пациенту. В зависимости от проблем, с которыми он приходит в клинику, наш специалист подберет одну из программ коррекции, удовлетворяющую всем потребностям пациента.

 

#карбокситерапиямогилев Instagram posts — Gramhir.com

ЗДОРОВЫЙ СОН В целом наш организм и кожа в частности каждый день подвергаются воздействию различных внешних и внутренних факторов. Это и плохое питание, и экология, и стрессы, и ,конечно, прямое воздействие оказывает плохой и некачественный сон. Для того чтобы организм работал стабильно, а кожа сияла и выглядела здоровой и красивой, все привычки должны быть скорректированы и нормализованы. В частности это касается и нормализации сна. Так что же нужно делать, чтобы наш сон был здоровым и полноценным 😴 ▪️ Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели😌 ▪️ Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление. ▪️ Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. ▪️ Не стоит употреблять перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай 🍵 с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть. ▪️ Быстро уснуть поможет прогулка 🚶‍♀️ перед сном на свежем воздухе ▪️ Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение. ▪️ Выключайте в спальном помещении свет,💡 в противном случае сон, скорее всего, будет поверхностным, что не даст вашему организму полноценно отдохнуть и восстановиться. ▪️ Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким. ▪️ Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. На животе спать специалисты не рекомендуют. Следуя данным рекомендациям вы сможете нормализировать ваш сон, ведь правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты🥰 С заботой о вашей красоте U_beauty❣️ Запись в Директ📥 Или по телефону +375 (44) 737 42 52 #косметологиямогилев #чисткамогилев #массажмогилев #пилингмогилев #наращиваниересницмогилев #ламинированиересницмогилев #ламинированиебровеймогилев #карбокситерапиямогилев

Массаж для лица классический, пластический и другие виды

20.07.2018

Бархатистая, нежная, гладкая и ухоженная кожа, четкий овал лица – все это показатели красоты и молодости. Достичь таких результатов можно разными способами, самым простым и эффективным среди них является массаж лица. Существуют различные техники проведения процедуры, лучше не пытаться сделать все самостоятельно, а довериться грамотному мастеру. Массаж лица эффективно помогает при опущении овала лица, дряблости кожи, морщинах. Делают его регулярно курсами. Эффективность от массажа лица процедур высокая, с пластикой она, конечно, не сравнима, но и стоит намного дешевле.

Эффективность процедур по уходу за лицом

Регулярные сеансы позволяют:

• Усилить кровообращение и движение лимфы по сосудам, что увеличивает интенсивность обменных процессов и питание тканей;
• Повысить выработку гормонов, отвечающих за упругость и эластичность кожи;
• Укрепить мышечную ткань и улучшить контуры лица;
• Устранить отечность и морщины;
• Снять симптомы депрессии и стресса;
• Избавиться от бессонницы.

Массаж не только разглаживает кожу, но и омолаживает ее, сужает поры, возвращает нормальный цвет. Процедуры позволяют расслабиться, успокоиться, справиться с повседневными стрессами и хронической усталостью.

Видеоуроки самомассажа в домашних условиях

Массаж лица для предупреждения возрастных изменений и борьбы с дефектами кожи можно проводить самостоятельно. Чтобы научиться самомассажу лица, достаточно посмотреть видеоуроки.

Получить эффект после курса массажа как у косметолога невозможно. Это связано с отсутствием возможности расслабиться во время процедуры, а также невыгодным расположением рук, что сужает спектр приемов.

В домашних условиях возможно выполнение классического массажа, а также проведение процедуры с использованием массажеров или специальных аппаратов.

Показания и противопоказания

Рекомендуется проводить сеансы при:

• Вялой или обвисшей коже;
• Нечетком овале лица;
• Втором подбородке;
• Нездоровом цвете лица;
• Темных кругах под глазами;
• Нарушенном кровообращении
• При возрастных изменениях кожи;
• Отечности.

Противопоказания включают в себя:

• Повышенную температуру тела;
• Хронические заболевания в стадии обострения;
• Нарушения кожного покрова в области проработки;
• Заболевания крови, для которых характерна плохая свертываемость;
• Герпес.

Перед сеансами рекомендуется пройти тест на аллергическую реакцию, поскольку некоторые крема и эфиры способны вызвать раздражение и зуд.

Противопоказания классического массажа — когда процедуру лучше отложить

• Вирусное или бактериальное заболевание в активной фазе, период обострения хронического заболевания, повышенная температура. Не стоит проходить массаж лица в такое время — Вашему организму лучше сосредоточить силы на решении более насущных проблем. Если проходить массаж во время болезни, то он либо сам по себе не будет достаточно эффективным, либо может привести к ухудшению ее течения.
• То же особо относится к онкологии и болезням крови. В таких случаях в первую очередь нужно разобраться с этой основной проблемой, потому что локальная активизация кровотока в какой-либо области, происходящая под действием массажа, может дать нежелательные последствия.
• С большой осторожностью и только с прямого, явного и недвусмысленного разрешения Вашего лечащего врача можно проходить массаж лица при стойкой гипертонии с давлением выше 140/90 в состоянии покоя.
• Также следует воздержаться от любого вида массажа, если в массажируемой области есть незажившие повреждения и воспаления.

Виды массажных техник

Ручной массаж

Техника классического массажа лица использует только мягкие способы воздействия. Массажист прорабатывает кожу, выполняя скользящие движения. При массировании применяются приемы поглаживания и разминания, растирания и похлопывания. Начинается и заканчивается сеанс всегда с медленных поглаживаний. Техника глубинного массажа отличается тем, что воздействует на кожу и подкожный слой с силой. Иногда процедура сопровождается болевыми ощущениями.

Эффективен глубокий массаж при застоявшихся жировых отложениях, с которыми не справляются мягкие методы.

К техникам для мышц лица также относят:

• Голландский массаж тоффа;
• Скандинавский и массаж для бровей;
• Ледяной;
• Хаким;
• Утренний и японский;
• Эстетический;
• Биоваскулярный;
• Ручной массаж нефритовым роликом.

Какой массаж лучше — зависит от возможностей, показаний, противопоказаний и состояния кожи. Каждый из видов имеет минусы и плюсы, ограничения. Сеанс можно проводить как для всего лица, так и для отдельных областей: массаж глаз или лба. Массаж глаз может быть масляным, классическим и восточным. Масляный применяют для снятия усталости и улучшения зрения, восточный — для улучшения состояния кожи, а классический является частью полной проработки всего лица.

Техника для бровей и лба

Массаж бровей помогает справиться с головной болью, улучшить сон и избавиться от мимических морщин в области глаз. Делать его можно в любое время и несколько раз за день. Начинают процедуру с легких поглаживаний от внутреннего края ко внешнему. Постепенно усиливают воздействие, превращая поглаживания в разминания. Завершают легкими вибрационными похлопываниями указательным и безымянным пальцами.

Массаж лба позволяет избавиться от глубоких горизонтальных морщин. Проводят его следующим образом:

• Пальцы располагают на середине лба и медленно продвигают к вискам;
• Рисуют подушечками пальцем на лбу цифру 8;
• Легкими похлопываниями проходят весь лоб.

Можно также сочетать этот вид проработки с классическими приемами и использованием ароматического масла. Кожу обильно смазывают миндальным или кокосовым маслом и делают круговые движения от центральной линии к вискам.

Утренняя техника

Утренний массаж позволяет быстро убрать отечность и улучшить цвет лица. Выполняют его кончиками пальцев. Похлопывания проводят по массажным линиям, включая переносицу и крылья носа. Такими же движениями проходят по закрытым векам. Второй подбородок прорабатывают от центра по челюстной линии. С легким усилением выполняют массаж лба.

Техника с кубиками льда

Ледяной массаж лучше проводить по утрам. Он тонизирует кожу, устраняет темные круги, улучшает кровообращение. Чтобы получить быстрый эффект, сеанс проводят сразу после горячего компресса. Полотенце погружают в горячую воду на несколько минут, после чего отжимают и кладут на лицо. Затем кожу протирают кубиками льда, сухой салфеткой и наносят питательный крем.

Японская массажная техника

Массаж цоган или зоган был создан японским косметологом Юкуко Танакой. Отличается от других методик более интенсивным воздействием. Основной прием — одновременное массирование всеми пальцами одной области лица. Цоган является одним из самых эффективных методов борьбы с возрастными изменениями кожи.

Метод тоффа

Массаж тоффа получил свое название от имени изобретателя — Джозефа Тоффа. Техника позволяет решить многие проблемы без подкожных уколов и хирургического вмешательства. При проработке учитываются причины ослабления мышечной ткани и изменение ее расположения. Сеанс затрагивает 4 уровня:

• Сосуды;
• Мышцы;
• Нервные окончания;
• Краниальный слой.

Сеансы способствуют улучшенной выработке коллагена и эластина, гиалуроновой кислоты, что положительно сказывается на состоянии кожи и контуре лица.

Биоваскулярная техника

Основной эффект от биоваскулярного массажа для лица — стимуляция лимфы и кровотока, восстановление оттока венозной крови. Метод сочетает в себе лимфодренажное, структурное и биоваскулярное воздействие на всех уровнях. Во время сеанса прорабатываются глубокие морщины, повышается упругость кожи и формируется новый, четкий овал лица. Применение гемо-лимфодренажной техники приводит к устранению отечности, очищению клеток и тканей от токсинов, улучшенному кожному дыханию. Отдельно по этой методике можно проводить массаж лба, прорабатывать область второго подбородка и щеки.

Хаким

Профессиональный массаж лица Хаким основан на достижении гармонии между телом, эмоциями и энергетическим планом. Приемы направлены на моделирование новых контуров лица и активацию энергетических потоков. Во время сеанса применяют масла на травах: оливковое, арганы, зверобоя, лаванды, розмарина, лемонграсса.

Реафирмирующий метод

Массажная техника была изобретена в Испании, а ее основатель — косметолог Энрике Гарсиа. Реафирмирующий массаж замедляет старение кожи, помогает избавиться от морщин вокруг глаз и в носогубной зоне, улучшает цвет и состояние кожи, избавляет от темных кругов и отечности. Реафирмирующий лицевой массаж направлен на активацию регенеративных процессов, что дает сильный омолаживающий эффект. Проводят массажные процедуры только в салонах и по индивидуальной схеме.

Ролл стрейч

Техника построена по методу энзимного пилинга, в ходе которого увеличивается выработка коллагена и эластина, формируется новый контур лица и устраняется дряблость мышечной ткани. Как и реафмирмирующий массаж, ролл стрейч проводится только в салонах. Сеанс проходит в три этапа:

• Разогрев;
• Тонизирующая стадия;
• Скульптурирование лица, шеи и области декольте.

Дополнительным эффектом от ролл стрейч массажа становится уменьшение асимметрии лица, избавление от акне и угревой сыпи, устранение пигментных пятен.

Эстетический метод

Эстетический массаж — мануальное моделирование овала лица за счет глубокого и интенсивного воздействия на подкожные ткани. Это салонная процедура, которую проводят в индивидуальном порядке: сила и глубина проработки зависит от проявления возрастных изменений, типа кожи и восприимчивости пациента. Периодичность сеансов — 1 раз в 3 или 10 дней. Курс массажа состоит из 5-7 процедур, а повторяют его не чаще, чем дважды в год. Во время курса прорабатывается лицо и шея, область декольте и волосяная часть головы. При проведении сеанса используются масла и крема, подходящие под тип кожи пациента.

Эстетический массаж может включать в себя сразу несколько техник: классическую, японскую, лимфодренажную, акупунктурную, а также сочетать итальянский массаж с испанским, восточный, традиционный европейский и масляный. В основе лежат активные техники, позволяющие быстро восстановить мышечный тонус шеи и лица. Массажная проработка насыщает кожу кислородом и улучшает ее дыхание, избавляет от морщин, усиливает трофику тканей, циркуляцию крови и лимфы по сосудам.

Корейский метод

Техника относится к оздоровительным, которая приводит к улучшению лимфодренажа, устранению мышечных блоков и зажимов. Корейский массаж рекомендован при сухой коже, обезвоживании, при наличии мешков и темных кругов под глазами. Сеансы проводятся с использованием большого количества специальных масел и масляных смесей, что позволяет быстро достичь желаемого результата.

Скандинавская техника

Метод направлен на улучшение движения лимфы и крови по сосудам. Скандинавский массаж лица начинают выполнять с легких поглаживаний по направлению лимфотока. Это приводит к восстановлению утраченных очертаний лица, разглаживанию морщин, устранению темных кругов под глазами и отечности. В результате проработки клетки очищаются от токсинов, происходят более быстрые регенерационные процессы и улучшается дыхание кожи. Массаж состоит более, чем из 50 движений, которые создают новые контуры лица и шеи, улучшают мышечный тонус и снимают блоки и зажимы. Продолжительность сеанса массажа — от 45 до 100 минут, а его эффективность сравнима с 10 процедурами классической проработки.

Скандинавский массаж также рекомендуют для улучшения состояния кожи декольте и повышения мышечного тонуса груди после грудного кормления, похудения, заболеваний. Проведение сеанса снимает эмоциональное напряжение, что приводит к расслаблению. После сеанса проходит тревожность, раздражительность, чувство беспричинного страха.

Мимическая техника

Метод направлен на устранение первых возрастных изменений, которые появляется после 30 лет. Морщины на лбу и вокруг глаз, в носогубных складках прорабатываются по направлению движения лимфы. Массаж бровей осуществляется от центральной линии лба к вискам и в обратном направлении. Мимический массаж можно проводить как в салонах, так и дома: продолжительность сеанса от 10 до 20 минут, а лучшее время для проведения — утро и вечер.

Метаболический метод

Рекомендован метаболический массаж тем, у кого комбинированная или жирная кожа. Сеансы направлены на выведение из клеток токсинов и продуктов переработки, общее оздоровление и улучшение движения лимфы, улучшение цвета и структуры лица. Техника удобна тем, что доступна и для домашнего проведения, а первые результаты будут заметны уже через 7-10 процедур.

Регулярность процедур

Недостаточно освоить основные приемы манипуляции, надо еще точно знать, сколько раз нужно делать классический массаж для лица, чтобы зафиксировать достигнутый результат. Здесь мнения специалистов совпадают в том, что, что следует исходить из индивидуальных особенностей каждой женщины и возраста. Так молодым девушкам поможет улучшить состояние кожи профилактический курс из 10 сеансов, для дам постарше нужно увеличить количество процедур до 15.

Вообще каких-то ограничений при отсутствии противопоказаний не существует. Регулярные сеансы с небольшими промежутками между циклами пойдут только на благо любому типу кожи.

Заключение

Классическую методику массажа сегодня охотно используют женщины во всем мире. Простота и эффективность процедуры позволяют им сохранить привлекательность даже в очень солидном возрасте. Ведь достаточно потратить совсем немного времени, чтобы узнать, как правильно делать классический массаж лица, а потом можно только наслаждаться результатами этой универсальной процедуры. Женщина в любом возрасте обязана помнить, что молодость и красота – это бесценный дар. Его невозможно измерить в денежном эквиваленте.

Тэги: уход за кожей

Аналитика рынка

• Топ-10 косметических исследований и разработок 2021 года
• 2020 год в индустрии красоты – инновации без границ
• Движение Black Lives Matter: реакция и последствия для индустрии красоты

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте
Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

• Naturecream / Арника — магическое растение алхимиков
• Naturecream / Экстракт Тремеллы- Снежный гриб детокс для кожи
• Prostye-sovety / Как зрительно увеличить губы с помощью макияжа
• Naturecream / Масло абрикосовых косточек для лица
• Naturecream / MATRIXYL3000 — лучший стимулятор упругости кожи
• Naturecream / SPF в Натуральных Маслах
• Naturecream / Масло Герани (Пеларгонии) для здоровья и красоты кожи
• Prostye-sovety / Экономим на салоне красоты: процедуры, которые можно сделать дома
• Naturecream / Фактор Роста — возвращает молодость?
• Oksana-Lezina / 3 эффективных упражнения на пресс от фитнес инструктора для новичков

Последние топики форума на нашем сайте

• Наталья / Как правильно делать маску из желатина?
• Миссис_Смит / Сильно обгорела на солнце! Что делать?((
• Льдинка / Обязательно ли совмещать фитнес занятия с диетой?
• Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
• РадисткаКэт / Кто сидел на белковой диете?

Отзывы о процедуре Классический массаж лица
[Оставить отзыв]

Оставьте ваш отзыв о данной процедуре (он появится на этой странице после модерации)

В этой форме описывайте только
личный
опыт от прохождения процедуры.
Для того, чтобы оставить комментарий, касающийся содержания статьи, используйте другую форму — в блоке «комментарии» внизу страницы.

Другие статьи раздела

Вакуумный массаж лица банками Массаж лица вакуумными банками – процедура, приемы которой несложно освоить и выполнять дома.

Массаж лица ложками В любом возрасте женщина стремится выглядеть моложе своего биологического возраста. Для воплощения этой цели в жизнь представительницы прекрасной половины человечества используют самые неожиданные косметические методы. Ярким свидетельством, подтверждающим этот факт, может служить массаж лица ложками в домашних условиях – процедура, которая сегодня пользуется невероятным успехом у женщин.

Медовый массаж лица Существует множество техник массажа, которые используются в косметологии. Одной из них является медовый массаж лица от морщин, который эффективно разглаживает кожу благодаря богатому составу используемого продукта. Чтобы устранить кожные проблемы с помощью этого вида массажа не обязательно посещать дорогой салон. Освоить технику получится самостоятельно. Для этого нужно внимательно изучить особенности процедуры, о которых пойдет речь дальше статье.

Массаж по Жаке Массаж по Жаке популярная процедура у клиентов косметолога. Автором этой необычной техники является Леонард Жаке – известный французский дерматолог. Особенность этой методики состоит в том, что принцип ее воздействия заключается в щипковых манипуляциях.

Миофасциальный массаж лица Особенность миофасциального массажа лица состоит в том, что во время проведения процедуры оказывается воздействие не на кожные покровы, а на расположенную между мышцами соединительную ткань. В медицинской терминологии данная структура называется фасцией. Отсюда и такое сложное название вида манипуляции — миофасциальный массаж.

Буккальный массаж лица Современная индустрия красоты постоянно пополняется новыми методиками. Так, космическими темпами набирает популярность инновационный способ омоложения – буккальный массаж лица. Практическое применение этой уникальной техники продемонстрировало потрясающие результаты: даже единственный курс подобных процедур помогает избавиться от целого комплекса возрастных проблем.

Точечный массаж лица Современные косметологи зачастую перенимают эффективные методики для борьбы с проявлениями старения и увядания кожи. Точечный массаж биологически активных точек на лице можно отнести к одной из наиболее результативных процедур омоложения. Регулярные пятиминутные занятия приведут к видимому результату всего за несколько недель. С каждым сеансом дерма будет разглаживаться, становиться свежее и здоровее. Данная статья расскажет о том, как правильно выполнять точечный массаж, чтобы добиться нужного результата.

Испанский хиромассаж лица Испанский массаж лица (хиромассаж) — новая техника массажа, которая используется в косметических салонах и дома для оздоровления кожи. Эта процедура нормализует отток лимфы, уменьшает проявление мимических морщин, выравнивает рельеф кожных покровов и формирует мышечный тонус. Из чего состоит процедура хиромассажа, в каких случаях к ней прибегает и как она воздействует на кожные покровы расскажет данная статья.

Лимфодренажный массаж лица Из всех известных видов косметических процедур, самым доступным для домашнего применения считается лимфодренажный массаж лица. Освоить технику этой полезной для кожи лица манипуляции при желании может любая женщина. Процедура абсолютно безболезненная, но, вместе с тем, по эффективности не уступает дорогостоящим салонным сеансам омоложения. Поэтому тем, кто стремится выглядеть молодо, стоит узнать, как делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях, на какой результат можно рассчитывать, и как подобрать оптимальный вариант процедуры.

Пластический массаж лица Среди всех известных видов массажа высокой эффективностью выделяется пластический массаж лица. Многие женщины используют именно эту технику для предупреждения и устранения признаков преждевременного старения. В этой статье расскажем о том, что такое пластический массаж лица, в каких случаях его полезно делать, и как сохранить полученный результат.

Аппаратный массаж

Виды массажа лица с использованием аппаратов включают:

• Дарсонваль;
• Баночный;
• Ультразвуковой;
• Вибрационный;
• Лазерный;
• Импульсный;
• Лимфодренажный.

Аппаратные техники используются в пластической хирургии и косметологии, а его применение позволяет сохранить молодость кожи, избавить от пигментации и расширенных пор. Как и эстетический массаж, аппаратный проводится только в салонах красоты и специализированных клиниках. Воздействие на кожу зависит от типа аппарата. Вибромассаж стимулирует нервные окончания и задействует нервную, лимфатическую и кровеносную системы.

Вакуумные аппараты создают вакуум, который разбивает подкожные жировые отложения, выравнивают поверхность кожи, улучшают кровообращений. Ультразвуковые сеансы относят к лечебным процедурам, позволяющим справиться с угревой сыпью, пигментацией, растяжками после похудения.

Миостимуляция — применение слабых электрических токов, которые приводят к частому сокращению мышечных волокон. Это усиливает кровоток, ускоряет вывод из межклеточного пространства лишней жидкости и улучшает состояние кожи.

Дарсонваль

Для сеансов используется одноименный прибор, который генерирует импульсный переменный высокочастотный ток с высоким напряжением. Массаж дарсонваль для лица полезен тем, что ускоряет регенерационные процессы и насыщает ткани кислородом, устраняет отечность и улучшает клеточные обменные процессы. Регулярные сеансы повышают упругость мышечной ткани и снижают болевые ощущения.

Скандинавский массаж в сочетании с прибором дарсонваль позволяет справиться с угревой сыпью, жирной и очень пористой кожей, избавить от глубоких морщин, от прыщей и вялости кожного покрова. Процедуры улучшают работы сальных желез, восстанавливают нормальное кровообращение в тканях и улучшают обмен веществ.

Перед тем как определиться, какой лучше из всех методов, рекомендуется ознакомиться с разновидностями и их описанием, показаниями и противопоказаниями.

Бывают массажи, которые возможно проводить только в условиях специализированного центра: дарсонваль, скандинавский или реафирмирующий массаж. Другие — ледяной, корейский, 3Д, итальянский или классический — возможны и для домашнего проведения. Проводить сеансы можно курсами, состоящими из 10-14 процедур, а можно и каждые 2-3 дня. Зависит от состояния кожи и ожидаемого результата.

Интенсивное воздействие на кожу во время сеанса улучшает движение крови и лимфы по сосудам, обменные процессы и процессы регенерации. Показаны процедуры для упругости кожи, для формирования новых контуров лица и подбородка, улучшения состояния и цвета кожного покрова. Во время сеансов используется крем или масло, позволяющее рукам легко скользить и не причинять боли. После процедур на кожу желательно нанести питательный увлажняющий крем и отдохнуть 15-20 минут для восстановления движения крови, дыхания и обменных процессов.

Как работает массаж лица?

Во время процедуры происходит аккуратное, но достаточно эффективное воздействие на кожу, и уже после 1-2 сеансов можно получить положительный результат. Улучшится кровоснабжение и питание клеток, усилится отток лимфы и повысится общий тонус тканей, благодаря чему:

• уйдет отечность;
• станет естественным цвет лица;
• сгладится рельеф кожи;
• исчезнут мелкие морщины;
• восстановится контур лица;
• повысится упругость кожи;
• лицо дольше будет оставаться подтянутым и молодым.

Массаж, пенное раскатывание и растяжка: рецепт восстановления мышц

Разминание, раскатывание, растяжка. Нет, тема не в том, как создать лучшее слоеное тесто, а в том, как добиться самых счастливых мышц.

Массаж, массаж пены и растяжка – все это предписано для восстановления мышц. Но как они соотносятся друг с другом, и что работает лучше всего и когда? Мы попросили некоторых местных экспертов высказать свое мнение.

«Я думаю, что они дополняют друг друга», — говорит Эрик Каспер, тренер по триатлону из Вашингтона, сертифицированный в США по триатлону.

Компания Casper, чьи спортсмены часто тренируются до 20 часов в неделю, использует комбинацию пенопластового валика и растяжки вместе с обледенением (что может уменьшить воспаление), чтобы предотвратить болезненность мышц и увеличить диапазон движений после бега, езды на велосипеде и плавания.

Пенный валик:

Пенный валик — это техника расслабления мышц, при которой напряженные мышцы раскатываются на жестком цилиндрическом пенопластовом валике для увеличения притока крови к области и уменьшения воспаления.

Может быть полезно получить представление о пенопластовом валике — как и о традиционной растяжке — у личного тренера или другого специалиста по фитнесу, чтобы убедиться, что вы используете пенопластовый валик эффективно.

Лиз Пулока, лицензированный массажист из Вашингтона, говорит, что пенные валики особенно полезны для расслабления мышц верхней части спины и внешней поверхности бедра, областей, доступ к которым с помощью одной только растяжки может быть затруднен. Другие области, такие как голени, могут быть более доступны при растяжке.

Массажная терапия

«Если вы можете себе это позволить, прекрасно», — говорит Каспер. «Мало того, что [массаж] дает облегчение и активное освобождение, вы работаете с профессионалом, который может помочь вам узнать о своем теле.«Если вы не можете позволить себе профессиональный массаж, он предлагает, чтобы партнер помог вам размять ваши напряженные мышцы, хотя это, вероятно, не будет столь эффективным.

Растяжка:

Растяжка помогает противодействовать скованности и напряжению, возникающим в мышцах, которые работали, «физически возвращая мышцу в ее идеальное «стандартное» или расслабленное состояние», — говорит Пулока, добавляя, что она, как и Каспер , рекомендует клиентам по возможности комбинировать прокатку пены с растяжением. Растяжка — как динамическая (с движением), так и статическая — увеличивает кровоток и диапазон движений, что помогает суставам оставаться на одной линии, а мышцам двигаться более эффективно.

Объединяя их:

«Эти три формы тканевой терапии дополняют друг друга в том смысле, что все они способствуют и поддерживают здоровые ткани, и их следует использовать в максимально возможной степени вместе», — говорит Пулока.

Но в каком порядке их делать после тренировки?

Мишель Массе, Д.C. Физиотерапевт и владелец Центра акупунктуры и физиотерапии Masset говорит, что имеет смысл сначала сделать массаж или пенопластовый валик, а затем растянуться.

«Это похоже на подготовку мышц к растяжке», — говорит Массет. «Массаж или массаж пены помогают расслабить мышечные волокна и увеличить кровоток. Следующим шагом должна быть растяжка».

Но, предупреждает она, эти три метода работают только для основного поддержания мышц. Они не устраняют корень хронического напряжения мышц.

«То, где вы чувствуете проблему, не обязательно находится там, где у вас есть проблема», — говорит Массет. «Напряженность в икрах может быть вызвана недостатком подвижности и силы стопы».

Другими словами, независимо от того, сколько вы массируете, растягиваетесь и растягиваетесь, вы не улучшите хроническую мышечную напряженность, если не поймете и не устраните дисбаланс тела, говорит Массет.

Джоди Барт, физиотерапевт и совладелец Центра восстановления лица в Роквилле, соглашается и говорит, что надеется, что она и другие физиотерапевты могут помочь обучить людей тому, как создать лучший баланс в теле, чтобы предотвратить, а не лечить — хроническая стянутость и болезненность.

«Вы должны спросить, почему вы сжаты с самого начала?» — говорит Барт. «Обычно слабость с одной стороны создает напряженность с другой».

Другими словами, силовые тренировки и правильная осанка могут быть столь же важны, как массаж с пеной, массаж и растяжка для предотвращения стянутости.

«Когда у вас есть знания о теле, — говорит Каспер, — вы можете открыть свой ящик с инструментами и выбрать то, что вам нужно в этот день, в этот момент… . . независимо от того, что нужно вашему телу для восстановления.

Бостон — тренер по фитнесу и писатель-фрилансер. Ее можно найти на сайте www.gabriellaboston.com.

Подробнее из The Washington Post:

Слабовидящий житель округа Колумбия готов принять участие в чемпионате мира Ironman

Следите за MisFits на Facebook

Читайте прошлые истории MisFits здесь

Подпишитесь на новостную рассылку Lean & Fit

3 9 Местный

Для вашего здоровья

Здоровье и наука

12 упражнений с пенным валиком для облегчения боли и снятия напряжения 2021

Если вы просыпаетесь каждое утро с болью в пояснице или несколько дней в неделю потираете больные плечи, вы далеко не одиноки.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 50 миллионов американцев страдают от той или иной хронической боли. Так что вы в хорошей компании, хотя от этого не становится меньше боли в шее.

Хорошие новости: решение может заключаться в недорогом инструменте, до которого можно добраться за несколько минут. Физиотерапевты уже давно обращаются к роликам из пены (длинные цилиндрические черные или синие куски пены, которые вы, вероятно, видели в тренажерном зале), чтобы снять напряжение и в процессе избавиться от болей.

Каковы преимущества прокатки пены?

Прокатывание пены, также известное как «аутомиофасциальное расслабление», помогает снять мышечное напряжение, делая верхние слои тканей более гибкими. «Существует слой ткани, называемый фасцией, который лежит поверх мышц и соединяет ваши группы мышц», — объясняет Брайан Герни, DPT, CSCS, тренер, сертифицированный спортивный клинический специалист и физиотерапевт в BeFit Therapy в Нью-Йорке. . «Обычно происходит то, что в фасции образуются плотные, чувствительные триггерные точки.Использование пенопластового валика помогает избавиться от этих точек и спаек мягких тканей».

Упражнения на пенопластовом валике в сочетании с растяжкой откроют свободные ткани, и вы сможете двигаться более свободно, а боль уменьшится.

Пенный валик также помогает увеличить диапазон движений, потому что мышцы вокруг суставов не так напряжены. Большинство тренеров рекомендуют выполнять пенопластовый валик перед тренировкой, чтобы разбудить мышцы, а также после тренировки, чтобы предотвратить болезненные ощущения.

Ким Нолден, К.П.Т., сертифицированный специалист по физическим упражнениям, сертифицированным NASM, также любит ролики с пеной, чтобы помочь выровнять любые мышечные дисбалансы, которые вызывают у вас боль. Например, если ваши квадрицепсы напряжены, скорее всего, они работают больше, чем нужно, а ваши подколенные сухожилия, которые могут помочь с нагрузкой, немного спят. Эта комбинация может привести к расшатанным коленям.

«Итак, я бы начал вращать пену, чтобы расслабить квадрицепс, а затем перевернуться, чтобы сделать несколько мостов, которые задействуют подколенное сухожилие», — говорит Нолден.

Сочетание пенопластового валика с упражнениями на растяжку и укрепление может открыть для вас совершенно новый мир безболезненной мобильности. Однако одно предостережение: если ваша боль острая или покалывающая, длится более недели или началась после какого-либо травматического инцидента, обратитесь к врачу. Врач может сообщить о более серьезных мышечных или скелетных травмах, в то время как физиотерапевт может проанализировать ваши движения, чтобы точно определить проблему.

В противном случае, если ваша боль:

• ноющая
• приходит и уходит
• или улучшается при физической нагрузке…

… знайте, что «это признаки того, что это проблема с уплотнением мягких тканей, которое ограничивает вашу подвижность, и что вам может помочь пенопластовый валик», — говорит Дэвид Риви, P.T., O.C.S., физиотерапевт и основатель React Physical Therapy в Чикаго.


Какие упражнения с пенопластовым валиком облегчают боль?

Во-первых, вам понадобится валик из пеноматериала, который варьируется от мягкого до более плотного. Все зависит от того, насколько чувствительны ваши мышцы к прикосновениям и насколько глубоким вы хотите делать массаж. Поэтому, если вы подумываете о покупке, поговорите со своим физиотерапевтом за рекомендацией.

Гурни нравится мягкий валик MELT Method для более мягкого воздействия и угольный пенопластовый валик TriggerPoint, если вы предпочитаете более толстый вариант для глубокого проникновения в ткани. Редакторы Prevention также поддерживают TriggerPoint, и мы даже назвали валик Grid Foam Roller лауреатом премии Fitness Awards 2021 за его легкость и долговечность.

ЛУЧШАЯ ТЕКСТУРА

Поролоновый валик TriggerPoint Grid

МЯГКАЯ ПЛОТНОСТЬ

Мягкий валик расплава

ГЛУБОКИЕ ТКАНИ

Карбоновый валик TriggerPoint

ВЫСОКАЯ ПЛОТНОСТЬ

Валик из пеноматериала Yes4All

Для каждого упражнения с пенопластовым валиком, приведенного ниже, выполняйте вращение от 30 до 60 секунд, делая паузы и позволяя мышцам вокруг валика расслабиться, когда вы нажимаете на напряженное или болезненное место. Помните: раскатывание пены не должно вызывать сильную боль. Если да, то это ваш сигнал остановиться или остановиться. Для дополнительного облегчения вы также можете выполнить растяжку, нацеленную на мышцу, которую вы расслабляете. (Подробнее об этом читайте в наших любимых упражнениях на гибкость.)

1. Боковой четырехглавый массаж

Отлично подходит для : скованность четырехглавой мышцы, боли в коленях

Как это делать : Положите пенопластовый валик на землю перпендикулярно телу, затем положите на него правую сторону бедра.Держите правую ногу прямо, а левая ступня почти полностью стоит на полу. Ваша левая рука или предплечье будут находиться на земле, чтобы дать вам дополнительную поддержку и рычаг. Далее: слегка поверните тело к полу, чтобы воздействовать на внешнюю мышцу квадрицепса, затем медленно перекатывайтесь вперед и назад для массажа. Переключитесь на другую ногу.

2. Массаж приводящих мышц

Отлично подходит для : стеснение в паху, боли в коленях

Как это делать : Лягте животом на землю так, чтобы пенопластовый валик располагался параллельно вам. Поднимите туловище вверх руками. Держите правую ногу прямо позади себя и согните правую ногу примерно на 90 градусов. Поднимите правую ногу и положите ее поверх пенопластового валика. Перемещайте свой вес вперед и назад, пока пенопластовый валик массирует всю длину вашего паха. Повторите на противоположной стороне.

3. Выкатывание подколенного сухожилия

Отлично подходит для : скованность подколенных сухожилий, боли в коленях и спине

Как выполнять: Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Возьмите пенопластовый валик и поместите его под бедра. Положите руки за спину для поддержки. Согните левое колено так, чтобы левая стопа стояла на полу. Начинайте перемещать тело вперед и назад, перемещая валик из нижней части ягодиц чуть выше колена. (Никогда не перекатывайте пену за колено, чтобы не раздражать сустав.) Для более глубокого массажа можно положить левую ногу на правую. Не забудьте дать немного любви левой ноге после того, как закончите раскрепощать правую.

4. Размах

Отлично подходит для : боли в плече

Как это сделать : Лягте на правый бок, положив пенопластовый валик перпендикулярно туловищу прямо под подмышкой. Вытяните правую руку так, чтобы она была ближе к уху, и позвольте пенопластовому валику погрузиться в мышцу. Вы можете кататься вперед и назад или поставить левую ногу на пол и использовать левую ногу, чтобы помочь вам перемещать ролик вверх и вниз. Закончив, перевернитесь на другую сторону.


5. Косой массаж

Отлично подходит для : боли в животе и спине

Как это делать : Лягте на правый бок, положив пенопластовый валик перпендикулярно животу и под ним. Положите правое предплечье на пол, правую ногу выпрямите, левая пятка прижата к земле. Медленно покачивайтесь вперед и назад, массируя косые мышцы живота. Вы даже можете двигаться вверх и вниз, чтобы получить другие области бокового тела. Когда будете готовы, переключитесь на левую сторону.

6. Удар трицепсом

Отлично подходит для : боль в плече и локте

Как это делать : Встаньте на колени (или лягте лицом к земле) и положите пенопластовый валик горизонтально вниз перед собой. Положите тыльную сторону правого плеча на валик и погрузите его в мышцу. Оставайтесь здесь, затем согните и разогните локоть, работая над трицепсом. Как только вы почувствуете, что мышцы расслаблены, переместите пенопластовый валик на другую область трицепса.Как только вы закончите, переключитесь на противоположную руку.

7. Ромбовидный массаж и раскрытие грудной клетки

Отлично подходит для : боль в верхней части спины, стеснение в груди, боль в плече

Как это делать : Поместите пенопластовый валик вертикально на пол и лягте на него головой, спиной и ягодицами так, чтобы вы полностью поддерживается. Согните колени и упритесь обеими ногами в землю. Кактус эти руки так, чтобы ваши руки были у ушей, локти согнуты под углом 90 градусов.Поднимите руки как можно ближе к полу. Задержитесь на 2 секунды, затем соедините руки. Повторяйте, пока не достигнете желаемого времени массажа.

8. Разгибательный массаж верхней части спины

Отлично подходит для : боль в верхней части спины, боль в плече

Как это делать : Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Возьмите пенопластовый валик, сядьте и поместите его ниже и параллельно верхней части спины. Обнимите себя, а затем вытяните спину над пенопластовым валиком.Вернись. (Не позволяйте ролику катиться!) Повторяйте, пока не почувствуете, что спина расслабилась. Возьмите пенопластовый валик и поместите его выше или ниже на верхнюю часть спины. Повторяйте процесс, пока не охватите всю область.

9. Обычный выкат

Отлично подходит для : Боль в ахилле, пятке, ступне и колене

Как это сделать : Сядьте на землю, вытянув ноги прямо перед собой. Поместите пенопластовый валик под правую икру и скрестите левую ногу над правой, чтобы усилить давление.Положите руки за спину, чтобы создать рычаг, затем начните перемещать вес вперед и назад, массируя икру. Если вам нужно меньше давления, поставьте левую ногу на пол. Когда вы будете удовлетворены, переключитесь на другую ногу.

10. Массаж икр на коленях

Отлично подходит для : Боль в ахилле, пятке, ступне и колене

Как это делать : Начните в положении на коленях, положив ягодицы на пятки. Присядьте немного, возьмите пенопластовый валик и поместите его между бедрами и икрами.Сядьте и позвольте валику погрузиться в ваши икры. Вы можете перемещать бедра слева направо, чтобы ударить под разными углами, или вы можете сидеть, пока не почувствуете, что ваши мышцы расслабляются. Это может быть интенсивным, поэтому, если это слишком сильное давление, выберите вариант обычного выкатывания голени.

11.

Боковая мобилизация голени

Отлично подходит для : шина на голень

Как это сделать : Поместите пенопластовый валик перед собой горизонтально. Затем встаньте в планку над роликом.Поднимите правое колено, чтобы поместить внешнюю часть голени на валик. Перемещайте свое тело вверх и вниз, чтобы ролик массировал всю длину голени. Обязательно повторите с левой стороны.

12. Ролик для ног

Отлично подходит для : боли в ногах

Как это делать : Из положения стоя на коленях или стоя шагните правой ногой на пенопластовый валик, лежащий горизонтально к вам на полу. Пусть ваша нога изгибается над роликом, когда вы медленно перемещаете его вперед и назад.Когда эти 30-60 секунд истекут, переключитесь на левую ногу.


---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровой форме.

Адель Джексон-Гибсон Старший редактор Адель Джексон-Гибсон — сертифицированный фитнес-тренер, модель и писатель.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что нужно и что нельзя делать при прокатке пенопласта

Пенный валик является основным элементом тренажерного оборудования, которое можно найти в большинстве современных тренажерных залов. Вы также можете встретить его в студиях пилатеса и пилатеса реформера, где он используется для совершенно другой цели, чем он был разработан (для создания нестабильности). в отличие от массажа мышц).

Если раньше они изготавливались из пенопласта, то в настоящее время они изготавливаются из различных материалов и бывают разных размеров, текстур и плотности.Некоторые мягкие и гладкие; другие твердые и с ямочками. Можно даже приобрести вибрирующий поролоновый валик. Ролик действительно найдется для всех.

Пользователи обычно располагаются вдоль валика и используют вес своего тела для оказания давления на одну или несколько целевых областей, которыми обычно являются более мягкие мышцы и/или соединительные ткани (мягкие ткани). Используя перекатывающее действие, пенопластовый валик оказывает массажный эффект на область мягких тканей, чтобы создать механизм высвобождения, который на языке фитнеса, силы и физической подготовки называется «само-миофасциальным высвобождением» — сокращенно SMR.

Целью SMR является воздействие на мягкие ткани, аналогичное миофасциальному расслаблению, которое обычно применяется обученным терапевтом (например, спортивным массажистом, физиотерапевтом или остеопатом). Хотя нельзя предположить, что МРТ так же эффективна, как миофасциальная терапия, проводимая обученным и опытным клиницистом, она, безусловно, предлагает тем, кто имеет ограниченный доступ или ресурсы, альтернативный подход к решению своих проблем, болей и болей.

Прежде чем мы рассмотрим эффекты/преимущества пенопластовых роликов, необходимо сделать небольшое отступление и посмотреть, как мышцы и фасции в первую очередь становятся дисфункциональными.

Дисфункция мягких тканей

Мышцы представляют собой очень сложные структуры. Проще говоря, они состоят из пучков параллельных мышечных волокон, обернутых прочным волокнистым внешним слоем, называемым фасцией. В нормально функционирующей мышце волокна и фасция должны скользить рядом друг с другом без каких-либо «заеданий» или «липкости».

Однако, как это часто бывает, последствия современной жизни часто могут противоречить тому, как должны функционировать наши тела, и конечным результатом является дисфункция.

Длительные периоды неподвижности и бездействия (например, сидение), интенсивные физические тренировки (например, силовые тренировки, аэробные упражнения на выносливость), чрезмерно повторяющиеся движения суставов (например, подъем/перенос ребенка, сумки или другого предмета одним и тем же способом) и/или Чрезмерно повторяющиеся профессиональные движения (например, набор текста, поднятие тяжестей, наклоны) могут вызывать связывание мышц и фасций с образованием фиброзных узлов, известных как спайки. Эти спайки присутствуют в мышцах в виде плотных, чувствительных точек, которые вызывают легкую боль и дискомфорт при надавливании.

Спайки мягких тканей более известны как триггерные точки, горячие точки и/или узлы.

Итак, мы знаем, что спайки мягких тканей (также известные как фасциальные спайки) представляют собой места, где мышечные волокна и фасции «склеиваются», препятствуя плавному скольжению мышечных волокон. Это связывание снижает эффективность мышечных волокон для создания силы, а также может привести к дополнительной нагрузке на другие волокна и соседние мышцы для компенсации.В некоторых случаях на этом участке также может присутствовать воспаление. По всем вышеперечисленным причинам фасциальные спайки могут вызывать как локальную, так и отраженную боль — это боль, которая возникает вдали от места спайки.

Спайки могут привести к напряжению мышц, хотя точный механизм этого не совсем ясен. Может случиться так, что спайки вызывают боль и дискомфорт при растяжении, и, следовательно, человек избегает растяжения. В качестве альтернативы, это может быть адаптацией к воспалению и дисфункции тканей.На самом деле, это, вероятно, кумулятивный эффект обоих.

Растяжка является обычным рецептом для людей с напряженными мышцами. Несмотря на то, что существуют разные типы растяжек, каждая из которых имеет свои достоинства и недостатки, обсуждение плюсов и минусов того или иного метода растяжки выходит за рамки этой статьи. В то время как растяжка необходима для улучшения гибкости и активного диапазона, в котором может работать мышца, она практически не влияет на распространенную причину дисфункции мягких тканей и боли — спайки.

Самостоятельное миофасциальное расслабление оказывает прямое давление на место триггерной точки/спайки, вызывая его расхождение, разрушение и ремоделирование аналогично эффекту спортивного массажа и миофасциального расслабления.

Однако противники пенного валика утверждают, что эффект от этой техники «существенно» меньше, чем от массажа и миофасциального расслабления, в основном потому, что пенный валик не может достаточно глубоко проникнуть в ткани и/или создать достаточную силу сдвига в волокнах. для разрыва связанных волокон.

Они утверждают, что эффект прокатки пены в основном кратковременный и нервный (нервы вызывают расслабление мышечных волокон, и, следовательно, диапазон движений в этих мышцах увеличивается на короткий период времени). Напротив, существует достаточное количество специалистов по исследованиям и упражнениям, которые выступают против этой позиции, заявляя, что регулярные массажные ролики могут помочь увеличить диапазон движений в мышцах (без ущерба для выработки силы) и что это может даже привести к более высоким уровням силы. продукции (за счет увеличения мышечной активности).

Это говорит о том, что пенопластовые валики или SMR на самом деле могут быть полезным упражнением для выполнения перед тренировкой (например, во время разминки)

Дополнительные преимущества прокатки из пенопласта

Прокат пены имеет множество преимуществ, многие из которых уже были представлены выше. В этом разделе, однако, будет предпринята попытка представить некоторые альтернативные преимущества, связанные с прокаткой из пеноматериала/SMR, некоторые из которых могут вас удивить.

• Улучшение переноса воды/питательных веществ через мышцы – прокатывание пеной вызывает изменение давления в мышечных тканях, что может способствовать переносу воды и питательных веществ через мышцы.При наложении валика давление увеличивается, при снятии — уменьшается. Перекатывающееся движение также вызывает увеличение и уменьшение давления в различных областях мышц, помогая переносить воду и питательные вещества через ткани. Движущаяся вода символизирует жизнь, стоячая вода приравнивается к токсичности и яду.

 

• Делает кровеносные сосуды более эластичными – помимо улучшения гибкости и эластичности мышц и фасций, вышеуказанные изменения давления могут также помочь сделать кровеносные сосуды (артерии и вены) более эластичными.Кровеносные сосуды, особенно артерии, обладают эластичными свойствами в своих стенках, что помогает им расширяться/расширяться, когда необходимо увеличить кровоток. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что применение и снятие давления на мышцу также может вызывать увеличение и уменьшение давления в кровеносных сосудах в этой области.

 

• Включение неактивных мышц – прокатка пеной может быть эффективным способом создания ощущений, заставляющих мозг и нервную систему лучше осознавать мышцы, которые были отключены, потому что они больше не используются.Моторная амнезия часто возникает в мышцах, которые недостаточно используются, и, следовательно, мы временно теряем способность их использовать. Обычно следуют компенсаторные движения, активируются мышцы, которые не должны активироваться, дисфункция и боль никогда не за горами. Задействуя мышцы, которые недостаточно используются (например, глубокие ягодичные мышцы), особенно если мы можем научить тело через движение снова задействовать их, можно пробудить эти мышцы и вернуть телу былую славу.

 

• Гибкость всего тела – валики из пеноматериала не только воздействуют на мышцы и фасции, как указывалось выше, но также воздействуют на нервы, кровеносные сосуды и кожу, делая их более гибкими.

Куда следует сворачивать пенопласт?

Важно отметить, что не все мышцы нужно накачивать пенопластом одинаково. Чтобы получить наилучшие результаты, вы должны выбирать упражнения SMR в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Целевые области для прокатки пены можно определить несколькими способами:

• Пальпация – с помощью пальцев нащупывают спайки и триггерные точки
• Области болезненности, обнаруженные во время массажа пеной
• Исторически болезненные участки, такие как верхняя часть спины у офисных работников
• Движущиеся экраны, e.г. приседания над головой для выявления напряженных мышц
• Специфичные для деятельности – агонисты и антагонисты пенопластового валика до начала деятельности, т.е. квадрицепсы и подколенные сухожилия перед приседанием
• Области известного напряжения (например, подколенные сухожилия)
• Области предыдущей травмы и дисфункции – помните, что боль может быть направлена, и поэтому болезненные места не всегда могут находиться там, где находится спайка/триггерная точка
• После того, как целевые области определены, вы должны выполнить легкую общую разминку перед массажем пены, так как SMR на холодных мышцах может привести к дальнейшим травмам/дисфункциям

 

Как использовать пенопластовый валик?

Для того, чтобы пенопластовый валик был правильным, вы должны лечь на валик так, чтобы он находился между целевой мышцей/тканью и землей. Затем вы должны перемещаться вверх и вниз по целевой мышце/области, используя умеренное давление в исследовательской манере, выискивая любые спайки и триггерные точки. Начните с легкого давления и постепенно позволяйте валику углубляться с каждым валиком.

Для больших и широких мышц, таких как четырехглавая мышца, может потребоваться движение медиально или латерально (внутри и снаружи), чтобы убедиться, что затронута вся мышца.
Если обнаружены какие-либо триггерные точки (обычно они проявляются локальной болезненностью и/или болью), плотно покатайтесь на этом месте в течение 30–60 секунд или до тех пор, пока напряжение и боль не исчезнут.Это нормально, когда боль постепенно ослабевает, хотя в особо чувствительных зонах может потребоваться несколько сеансов.

Если область слишком болезненна для непосредственного перекатывания, давление можно уменьшить, отрегулировав положение тела или используя руки или ноги для большей поддержки. В случае очень чувствительных областей, прокатку следует выполнять только на прилегающих участках и постепенно вводить в болезненную область в течение нескольких сеансов. Это помогает формировать толерантность.

Не существует общепринятых рекомендаций по использованию пенопластового валика, и, безусловно, среди специалистов по физическим упражнениям, кондиционированию и реабилитации ведется много споров об их ценности, ценности и использовании.Вообще говоря, положение тела должно поддерживаться руками и/или ногами, чтобы можно было тщательно контролировать величину прилагаемого давления. Затем это положение следует изменить, чтобы выявить целевую область/ткани, подлежащие прокатке. Изменяя таким образом положение тела, можно намотать пеной почти все основные группы мышц и фасциальные связки в теле, хотя до некоторых добраться гораздо легче, чем до других.

Подводя итоги, можно сказать, что роликовая пена представляет собой доступную и экономически эффективную альтернативу ручному массажу и может выполняться практически в любом месте и в любое время без необходимости использования спортивного массажиста.

Упражнения с раскатыванием пены

Есть десятки упражнений с пенопластом, которые можно попробовать, но вот пять лучших. Они воздействуют на участки тела, которые склонны к напряжению и над которыми большинству людей необходимо работать. Чем больший вес тела приходится на валик, тем глубже и потенциально более болезненным будет эффект. Уменьшите нагрузку на валик, если требуется менее интенсивный сеанс SMR.

ITB – располагается на внешней стороне бедра от бедра до колена.ITB, сокращение от iliotibial band, является проблемной зоной для многих тренирующихся, особенно для бегунов.

Лягте на бок, подложив валик под самую нижнюю ногу. Сначала согните верхнюю часть ноги и положите стопу на пол, чтобы уменьшить давление. Катайте валик вверх и вниз со стороны колена к верхней части большой ягодичной мышцы. Остановитесь и сосредоточьтесь на любых горячих точках, хотя вполне вероятно, что этот термин можно применить ко всей верхней части бедра. Перевернитесь и сделайте другую ногу. Для большего давления сведите ноги вместе, чтобы увеличить вес ролика.

Подколенные сухожилия — сядьте прямо, ноги прямые, руки по обе стороны от бедер, чтобы сформировать L-позицию. Поместите валик под бедра. Перекатывайтесь вверх и вниз так, чтобы валик проходил от задней части коленей к чуть ниже большой ягодичной мышцы. Если требуется большее усилие, скрестите ноги и выполняйте одно подколенное сухожилие за раз.

Квадрицепсы  – лежа на животе и опираясь на локти, поместите валик под бедра. Перекатывайтесь вверх и вниз от вершин коленей к вершинам бедер.Скрестите ноги и делайте по одной ноге за раз, если требуется большее давление. Избегайте чрезмерного разгибания поясницы.

Ягодичные мышцы – с согнутыми ногами сядьте на валик, поддерживая руками верхнюю часть тела. Скрестите левую лодыжку над правым коленом. Повращайте большой ягодичной мышцей вперед и назад, наклоняясь из стороны в сторону. Как только одна сторона будет готова, поменяйте ноги и повторите.

Грудной отдел позвоночника  – слишком долгое сидение за столом может иметь губительные последствия для осанки. Это сгорбленное положение можно исправить, по крайней мере временно, с помощью вращения грудного отдела позвоночника. Лягте на спину и поместите валик за плечи. Согнув ноги и расслабив шею, медленно прокатите валик по грудному отделу позвоночника до уровня нижних ребер. Откатитесь назад и повторите. Нередко можно услышать/почувствовать несколько щелчков, когда позвонки возвращаются в правильное положение. После двух-трех медленных проходов вверх и вниз по грудному отделу позвоночника поместите валик за плечи и лягте на спину, позволяя силе тяжести слегка растянуть грудной отдел позвоночника.Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд, затем медленно повернитесь в сторону и осторожно встаньте.

Рекомендации по безопасной и эффективной пенной прокатке

Прокатывание пеной может оказывать сильное воздействие на мышцы и другие соединительные ткани, но этот эффект может быть отрицательным, если прокатывание выполняется неправильно. Чтобы максимизировать результаты при минимальных рисках, пользователи пенопластовых валиков должны соблюдать следующие правила:

• Никогда не перекатывайте костные выступы – кости можно принять за спайки, но повторное перекатывание может привести к воспалению надкостницы
• Избегайте перекатывания суставов – перекатывание суставов может вызвать воспаление сухожилий и связок вокруг сустава. Кроме того, избегайте чрезмерного растяжения суставов без опоры 90–104.
• Избегайте перекатывания нижней части спины — перерастяжение поясничного отдела позвоночника может быть опасным, хотя перекатывание грудного отдела позвоночника может облегчить боль в верхней части спины и нарушение осанки. Также следует избегать шеи
• Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность пенного валика, чтобы избежать болезненных ощущений или синяков после процедуры. Прокатывание пены может быть неудобным, но никогда не должно быть очень болезненным
• Лица, выполняющие SMR, должны стараться оставаться расслабленными и избегать задержки дыхания, чтобы максимизировать эффективность лечения
• Пользователи должны понимать, что может потребоваться несколько сеансов SMR, чтобы избавиться от неподатливых спаек, и что чрезмерная нагрузка на область может привести к сильной болезненности мышц и даже синякам, хотя легкая болезненность не является редкостью
• Избегайте перекатывающихся областей, которые все еще болят после предыдущего сеанса SMR – подождите день, прежде чем повторять

После того, как пользователь завершит раскатывание пены, мышцы должны чувствовать себя напряженными, но не чрезмерно утомленными, а диапазон движений соответствующего(их) сустава(ов) должен увеличиться.

Пенопластовые валики – не только для SMR

В дополнение к SMR ролики из пеноматериала можно использовать для других занятий фитнесом:

• Сделайте отжимания более сложными, поместив руки и/или ноги на пенопластовые валики
• Улучшите равновесие, стоя на пенопластовом валике
• Используйте пенопластовый валик вместо стабилизирующего мяча для тазобедренного моста и сгибаний подколенного сухожилия
• Ролики из пеноматериала являются хорошей альтернативой блокам для йоги
• Используйте валик из пеноматериала, чтобы повысить нагрузку на основные тренировки — попробуйте делать скручивания, лежа вдоль на валике из пенопласта
• Улучшите проприоцепцию, поместив опорную руку или ногу на пенопластовый валик при выполнении упражнений со свободным весом e.г. опорная рука в тягах одной рукой в ​​наклоне или стопа на валике при выполнении сплит-приседаний.

Прокатывание пеной может занимать всего десять минут в день, но в сумме это составляет 70 минут массажа каждую неделю. Дешевые и долговечные пенопластовые валики сильно воздействуют на спайки, из-за которых мышцы могут чувствовать себя стянутыми и уставшими.

Почему нефритовые валики на шее и подбородке так важны

Есть два типа энтузиастов ухода за кожей: те, кто клянется инструментами для массажа лица, такими как нефритовые валики и кристаллы гуаша, и те, кто не думает, что они что-то меняют.Если вы попадаете в последний лагерь, приготовьтесь к тому, что ваш мозг взорвется. Есть причина, по которой вы не получаете желаемых результатов от массажа лица: по мнению экспертов, нефрит, обвивающий ваш подбородок и шею, является ключом к лучшим преимуществам этого инструмента, и наука, стоящая за этим, увлекательна.

Неважно, какую технику вы предпочитаете — нефритовое прокатывание, гуаша, массаж канса или просто руками — цель массажа лица всегда одна: лимфодренаж. Лимфатическая система в основном является центром детоксикации организма; он собирает лишнюю жидкость и токсины из организма и выводит их через органы выделения (такие как почки, печень и мочевой пузырь). Часто, особенно на лице, эта лимфатическая жидкость застаивается и скапливается. Техники массажа лица помогают в очищении, делая скулы и линию подбородка более скульптурными… но, по-видимому, это ничего не даст, если вы не продолжите массаж вниз по шее. «Лимфатики — это дренажная сеть, которая стекает вниз, от головы», — говорит TZR доктор Одри Кунин, сертифицированный дерматолог и основатель DERMAdoctor. «Завершение процесса вниз по шее обеспечивает более эффективный дренаж.”

Причина связана с лимфатическими узлами в области шеи. «У нас много лимфатических узлов под челюстью и вокруг ушей, а шея — это, по сути, супермагистраль от головы к телу», — говорит TZR Джилл Мансон, соучредитель компании Wildling, занимающейся гуаша. «Область ключицы — это «главный сток», где скопление лимфы с лица и головы попадает в кровеносную систему». Оттуда он циркулирует по телу и попадает в почки, где фильтруется и утилизируется. Использование гуа-ша в этой области помогает избавиться от заложенности вокруг подбородка и челюсти.

«Думайте о своей шее как о воронке», — говорит Анджела Пек, эксперт по массажу лица и основатель Wholistic Skin + Care. «Если небольшая туннельная часть воронки заблокирована, ничто не сможет пройти». По сути, клеточные отходы остаются на вашем лице или очень медленно стекают, в зависимости от того, насколько перегружены ваши лимфатические узлы. «Это значительно усугубляет (или даже вызывает) акне, отечность лица и вокруг глаз, тусклость кожи, сухость и реактивность кожи», — говорит Пек. Мансон добавляет, что состояния гиперпигментации также связаны с неясной лимфатической системой.

«Многие блоггеры или влиятельные лица, показывающие, как использовать валик, пропускают этот важный шаг, который дает наилучшие результаты с помощью валика для лица или инструмента для лица», — говорит Анжела Калья, эстетист из Лос-Анджелеса, в электронном письме TZR — поэтому , обратите внимание, убедитесь, что вы смотрите учебные пособия на YouTube только от проверенных профессионалов. К счастью, дренаж шеи, пожалуй, самая простая техника массажа лица. «Вам не нужно сильно нажимать роликом», — объясняет Калья. «Вы просто осторожно перемещаете задержку жидкости вниз, чтобы ей было куда деваться.Просто прокатайте или поскребите (в зависимости от используемого инструмента) вверх и вниз по обеим сторонам шеи несколько раз подряд, начиная со стороны челюсти и заканчивая ключицей. Без этого «лечение не будет столь же эффективным», — говорит Пек.

На самом деле, этот шаг настолько важен для общего эффекта прокатки нефрита и гуа-ша, что Пек утверждает, что соло-массаж шеи лучше , чем соло-массаж лица. «Если у вас есть время только на лицо или шею, всегда выбирайте шею», — говорит косметолог.«Я постоянно наблюдаю это во время лечения — просто работая над шеей моих клиентов, все их лицо становится менее опухшим, оно становится более ярким и сияющим».

Пробуйте, скептики нефритовых валиков — вы будете лепить и петь дифирамбы массажу лица в кратчайшие сроки.

Мы включаем только продукты, которые были независимо выбраны редакцией TZR. Однако мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.

Эта статья была первоначально опубликована на 3.18.2019

Люди одержимы этими 36 продуктами, которые массажируют и растягивают вас

У вас был тяжелый рабочий день. Вы немного перестарались во время воскресного утреннего занятия пилатесом. Всепроникающие политические разговоры на самом деле начинают вас нервировать. Есть бесчисленное множество причин, по которым вы можете захотеть инвестировать в некоторые продукты для массажа и растяжки на Amazon, которые заставят вас чувствовать себя так хорошо, но одна из лучших причин? Другие покупатели не перестают восхищаться тем, насколько расслабленными и удобными они себя чувствуют.

Видите ли, достаточно легко рекламировать, что массажер шиацу ощущается так же, как опытные руки массажистки, или что одна растяжка помогает расслабиться больше, чем йога-ретрит на выходных. Но когда раздел отзывов заполнен отзывами с четырьмя и пятью звездами от реальных покупателей, это , когда пора обращать внимание.

На самом деле, я просматриваю отзывы на Amazon перед тем, как сделать какую-либо покупку, но это особенно важно, когда речь идет о средствах по уходу за собой, которые меняют жизнь, о необходимости которых вы даже не подозревали.Когда вы покупаете домашнюю утварь или электронное устройство, они либо работают, либо нет, но когда речь идет о продуктах, которые способствуют психическому или физическому благополучию, результаты скорее ощущаются, чем видны. И, по словам реальных покупателей, которые их пробовали, эти 36 продуктов на самом деле имеют значение.

1

Этот странный инструмент, который позволяет вам работать с вашими собственными узлами

Трость TriggerPoint AcuCurve имеет эргономичный дизайн с особо прочным наконечником, который позволяет вам самостоятельно устранять боли.Один узел предназначен для узлов на плечах, шее и спине, а оранжевые узлы можно прижимать к стене, чтобы массировать обе стороны позвоночника. «Я не могу оценить этот массажер достаточно высоко», — написал один рецензент. «Чрезвычайно помогает снять общее напряжение».

2

Массажер шиацу с подогревом и рукавами для рычага

Для наиболее индивидуального массажа в домашних условиях этот массажер шиацу Snailax имеет мягкие рукава, которые позволяют вам персонализировать количество рычага, которое вы хотите во время массажа.Он имеет восемь трехмерных узлов, которые меняют направление и проникают глубоко в мышцы, а функция нагрева добавляет немного дополнительного расслабления. Используйте его дома или в машине благодаря двум входящим в комплект адаптерам.

3

Качалка, которая тренирует икры, ступни и голени

Поставьте любую ногу в эту качалку Vive, и угловая конструкция и закругленное основание помогут вам облегчить боль в ногах, растянуть икры и голени, а также стимулировать кровообращение по всей ноге.Он имеет ступени на дне для предотвращения скольжения, а компания гарантирует долговечность и дизайн с пожизненной гарантией. Рецензенты клянутся им, когда дело доходит до облегчения симптомов подошвенного фасцита, ахиллова тендинита и расколотой голени.

4

Портативная палочка-роллер для облегчения и восстановления

Благодаря своей тонкости, легкости и работе без батареек эта палочка-роллер всегда будет с вами, даже в чемодане или спортивной сумке. Рецензенты отмечают, что это «ответ на мышечную болезненность» и «улучшает время восстановления», и все благодаря индивидуально катающимся шарикам.Они текстурированы и плотны, чтобы улучшить кровообращение и проникнуть глубоко в мышцы в любой части тела.

5

Этот портативный массажер, который на самом деле перезаряжается

Ах, свобода без проводов. Ручной массажер RENPHO имеет полностью перезаряжаемую батарею, которая работает до 140 минут без подзарядки; он также производит до 3600 импульсов в минуту и ​​имеет широкий спектр сменных головок для снятия всех видов боли. Неудивительно, что у него более 8000 отзывов.

6

Ремешок, стимулирующий гибкость, получил почти 5000 восторженных отзывов

Этот культовый ремешок был рекомендован массажистами, инструкторами по йоге, личными тренерами и физиотерапевтами. Как и аналогичные варианты, он сделан из прочного тканого нейлона, но , в отличие от конкурентов , имеет 10 отдельных петель, поэтому пользователи могут выбирать свой собственный уровень интенсивности во время растяжки.

7

Эта электрическая массажная подушка с 4 мощными узлами

Если вам нужна универсальность, у вас есть массажер Papillon с четырьмя трехмерными узлами и подушкообразной конструкцией для всего тела. использовать.Поместите его под ногу, икру, спину, шею или плечи, и эта штука будет использовать приподнятые эргономичные массажеры шиацу и три настройки скорости, чтобы помочь вам расслабиться. Он также дышащий, с подогревом и поставляется с автомобильным адаптером.

8

Эти доступные чесалки для головы, которые являются «чистым раем»

«Эти вещи — чистый рай!» один покупатель был в восторге. «Они не причудливые […], но они так хороши, когда вы массируете кожу головы!» На самом деле, несмотря на то, что они стоят менее 5 долларов каждый, массажеры для кожи головы HOFASON имеют более 1000 отзывов и 4.3-звездочный рейтинг. Расположите удлиненную ручку над головой и нажмите вниз; гибкие провода с закругленными концами мягко царапают голову и стимулируют кровообращение.

9

Поролоновый валик 2-в-1 со съемным сердечником

Поролоновый валик Gimme 10 — это два инструмента в одном — всего за 27 долларов. Легкая сердцевина из плотного пеноматериала имеет три различные текстуры для стимуляции точек давления, а внешний вид из АБС-пластика больше и предназначен для имитации рук физиотерапевта во время тренировки мышц.Он доступен в четырех цветовых комбинациях, и один рецензент, испробовавший различные пенопластовые валики, сказал, что это «безусловно лучший из всех».

10

Вибрационный ледяной валик для омоложения кожи

Возможно, у вас уже есть массажеры для тела и ног, но как насчет лица? Звуковой ролик для лица TOUCHBeauty и вибрирует со скоростью 12 000 импульсов в минуту, а имеет головку ледяного ролика, которая уменьшает воспаление и улучшает кровообращение. Он даже работает от батареек для портативности и автоматически включается, когда его прижимают к коже.

11

Этот уникальный рокер для растяжки бедер и таза

Из всех частей тела, которые требуют растяжки, нижняя часть спины потенциально является самой сложной. К счастью, этот тазовый рокер OPTP дает вам поддержку и стабильность, пока вы тренируетесь в гибкости, силе и балансе. Он вращается на 360 градусов благодаря своей чашеобразной форме, а нескользящее основание гарантирует, что он останется на месте во время ваших упражнений.

12

Мощный массажер для глубоких тканей

Профессиональный массажер JMADENQ с четырьмя сменными массажными головками и шестью различными уровнями интенсивности предлагает широкий спектр применения, но независимо от функции, обозреватели пишут, что он « работает как шарм.» Он также полностью перезаряжается для беспроводного использования, работает намного тише, чем конкурирующие модели, и выпускается в четырех различных цветовых вариантах. обожаю этот инструмент, но рецензенты также используют его для физиотерапии и общей гибкости. EverStretch сделан из прочного хлопка и крепится к большинству стандартных дверей с помощью прилагаемых анкеров. В петлях есть прокладка из пеноматериала для дополнительного комфорта, и все части поставляются в сетчатая сумка для переноски тоже.

14

Вибрирующая дорожная подушка для шеи с эффектом памяти с подогревом

Поддерживайте голову и одновременно массируйте шею благодаря дорожной подушке Comfier. Этот беспроводной гаджет набит премиальной пеной с эффектом памяти и покрыт мягким плюшевым флисом — но в чем его истинная ценность? Функции вибрации и нагрева. Есть две настройки нагрева для расслабления мышц и снятия напряжения, а три режима вибрации с шестью уровнями интенсивности массируют шею.Эта подушка также оснащена USB-кабелем для зарядки ноутбука или телефона в дороге.

15

Этот регулируемый бандаж корректирует вашу осанку в течение дня

Корректор осанки Vicorrect имеет эргономичный дизайн, который автоматически (и комфортно) стягивает ваши плечи назад и вместе. В результате он поддерживает выравнивание позвоночника в течение дня, а поскольку он регулируемый и не громоздкий, вы можете носить его под одеждой или поверх одежды.

• Доступные размеры: Маленький/Средний – Большой

16

Нескользящее колесо для углубления поз йоги или растяжки спины

9002 Да, это считается одним из лучших новых упражнений для йоги. , но даже не-йоги клянутся этим колесом дхармы: «Я провел годы в поисках способа растянуть среднюю и верхнюю часть спины […] Это то, что мне всегда было нужно». Текстурированная внешняя поверхность обеспечивает мягкость и устойчивость, а внутренняя часть из АБС-пластика предположительно может выдерживать нагрузку до 250 фунтов. Автомобиль

Если вы когда-нибудь мечтали, чтобы ваше автокресло или офисное кресло имело встроенные функции подогрева и массажа, вам повезло: подушка для сидения Sotion с 10 вибромоторами согревает шею, спину и плечи — и самое главное самое главное, у него есть ремни, которые можно прикрепить практически к любому стулу. Он поставляется с автомобильным адаптером, домашним адаптером и прилагаемым пультом дистанционного управления, и все это менее чем за 50 долларов.

18

Электрический массажер для кожи головы, водонепроницаемый для душа

Перезаряжаемый, беспроводной, водонепроницаемый и универсальный электрический массажер для кожи головы Cotsoco был назван «обязательным» и «простым в использовании». Четыре вращающихся массажных головки имеют крошечные узлы, которые стимулируют кровообращение и облегчают зуд, а прочный и эргономичный корпус не позволяет скользить.Этот массажер предназначен не только для кожи головы; Вы также можете использовать его на шее, суставах и спине.

19

Этот недорогой набор для акупрессуры от боли в спине и снятия стресса

Этот бестселлер определенно уникален, но покупатели клянутся, что он помогает при болях в спине и шее, чувстве стресса и проблемах со сном. В наборе для акупрессуры ProsourceFit есть сотни крошечных шипов, которые стимулируют точки давления вдоль позвоночника, вызывая выброс эндорфинов. Этот набор подушек и ковриков доступен в различных цветах, и большинство из них не будут стоить вам больше 25 долларов.

20

Этот крошечный инструмент, который «работает как волшебник» от боли в ногах

Просто держитесь за ручки, пока вы катаете ногу по мячу; Этот массажер Vive помогает тренировать напряженные мышцы, обеспечивает миофасциальное расслабление и уменьшает дискомфорт, связанный с подошвенным фасциитом, болями в сводах стопы и пяточными шпорами. Силиконовый материал прочный, но не жесткий и идеально подходит для фигур, а лямки прочные и регулируемые.

21

Интересный способ уменьшить напряжение в шее и головные боли

Благодаря своей треугольной форме DaVinci FLEX имеет три разных края, которые можно использовать для массажа и снятия напряжения. Однако самым популярным является закругленный край, который обхватывает верхнюю часть позвоночника, одновременно растягивая шею; это может уменьшить головные боли и мигрени, и это одно из лучших решений, которое многие покупатели нашли на сегодняшний день: «Я буквально никуда без него не хожу», — написал один покупатель, который борется с атипичными мигренями.

22

Эти эластичные приспособления для укрепления рук и снижения стресса

Держите эти эластичные средства для укрепления рук в сумке, ящике стола или на рабочем столе, и у вас всегда будет способ уменьшить стресс и повысить силу пальцев и улучшение гибкости. Они предназначены для музыкантов, скалолазов и спортсменов, но рецензенты также говорят, что они отлично подходят для ерзания и облегчения запястного канала.

23

Массажер для ног с глубоким разминанием, который легко хранить

Массажер для ног шиацу CINCOM сочетает успокаивающее тепло с 24 вращающимися узлами.В результате он снимает напряжение, стимулирует болевые точки и помогает расслабиться после долгого дня. Благодаря своему тонкому профилю его легко засунуть в шкаф или под кровать, а настройки предлагают шесть различных техник массажа, которые имитируют те, которые вы получаете в спа-салоне.

24

Этот странный, но гениальный инструмент для работы с бедрами и ягодицами

Этот интересный гаджет помогает стимулировать и тонизировать бедра, ягодицы и тазовое дно. Просто поместите его между бедрами и согните; внешние крылья будут прижиматься друг к другу, и вы будете стимулировать мышцы, которые в противном случае не могли бы использоваться во время большинства упражнений.Натяжение регулируется, и один покупатель написал: «Он очень хорошо сделан».

25

Кольца с шипами, которые стимулируют точки давления на руках

Поскольку эти кольца для пальцев сделаны из анодированной нержавеющей стали, они предназначены для улучшения кровообращения и стимуляции точек давления на руках; это может помочь уменьшить стресс, напряжение и боль. Вы можете приобрести их в золотом, серебряном или многоцветном исполнении, и рецензенты называют их «изменением правил игры» и «как ни странно, снятием стресса».

26

Этот культовый ролик для ног, эффективный и портативный покупателей, это «лучший продукт», который они использовали для ног. Отдельные ролики имеют две разные текстуры: выступы для глубокого разминания и выступы, стимулирующие триггерные точки.

Вместе они массируют обе стопы одновременно, чтобы уменьшить боль и поощрять расслабление.

27

Ручной мини-массажер всего за 10 долларов

Если ваш бюджет на уход за собой ограничен, обратите внимание на этот ручной массажер от cotsoco. Несмотря на то, что он крошечный (и стоит всего 10 долларов), его три головки с батарейным питанием вибрируют, чтобы уменьшить незначительные боли во всем теле. «Это прекрасно работает! Не может быть лучше цены!» написал один рецензент.

28

Лавандовая свеча, которая тает в массажном масле

Да, при горении она выделяет успокаивающий аромат лаванды, но это не обычная свеча.В Victoria’s Lavender используется воск, включающий увлажняющую смесь масла ши и масла авокадо, так что, когда он тает, он превращается в функциональное масло для массажа тела. Каждая из них изготавливается вручную, и рецензент в восторге: «Цена идеальная, свеча пахнет потрясающе, а теплое массажное масло чудесно».

29

Самый продаваемый мяч для упражнений на Amazon

«Я использую его в основном для растяжки», — написал один рецензент, а другой написал: «На нем так приятно сидеть, потому что он открывает мои бедра, растягивает из моей спины, и поощряет лучшую осанку.«Вне зависимости от того, используете ли вы его в своей тренировке или используете в качестве стула, мяч для упражнений URBNFit универсален, удобен и может выдерживать до 2000 фунтов без разрыва. Доступны различные размеры и цвета.

30

Этот Перемычка для поддержки поясницы, регулируемая

Используйте это устройство Sportout в качестве системы поддержки поясницы, сидя или лежа на нем, чтобы растянуть и расслабить весь позвоночник после напряженного дня. людей и распространенные проблемы со спиной — и самое главное, как написал один рецензент, «это действительно помогает облегчить боль в спине.”

31

Эти сандалии для акупрессуры массируют стопы, когда вы стоите

Вместо облачной стельки в этих сандалиях для акупрессуры BYRIVER используются подпружиненные кнопки, которые стимулируют рефлексологические точки вдоль всей стопы. На них даже нанесены диаграммы, чтобы вы могли отслеживать взаимодействующие части тела, а верх можно регулировать, чтобы он соответствовал широкому диапазону размеров. Рецензенты отмечают, что поначалу к ним нужно немного привыкнуть, но как только вы это сделаете, преимущества огромны.

32

Доступный нефритовый набор для улучшения кровообращения в коже лица

Побалуйте и помассируйте лицо этим набором из двух предметов от roselynboutique, который получил более 3000 отзывов. И двусторонний валик, и скребок гуаша изготовлены из натурального камня, прочного, охлаждающего и роскошного. Ролик предназначен для уменьшения отека и отечности, а скребок предназначен для стимулирования лимфотока для яркого сияющего цвета лица. Храните его в холодильнике для дополнительного усиления.

33

Невероятные ручные массажные ролики

Изготовленные из плотной моющейся смолы, эти массажеры ZONGS могут быть маленькими, но при этом чрезвычайно мощными. Сфера вращается в портативном основании, перекатываясь по вашей коже, чтобы уменьшить жесткость, мышечные боли и узлы. Один рецензент «не мог поверить, что они действительно заставляют вас чувствовать себя лучше», особенно учитывая цену. С одним заказом вы получаете один синий и один зеленый массажер, все за 13 долларов.

34

Скакалка, специально разработанная для растяжки

В то время как традиционный ремень для йоги может помочь вам усилить растяжку, ремень для растяжки Gaiam специально разработан для повышения гибкости и расслабления мышц.Во-первых, он сделан из толстого прочного нейлона, а во-вторых, имеет плоский центральный ремешок, который позволяет легко обхватить ногу, ботинок или колено. Наконец, петли на концах обеспечивают удобный захват в любом положении.

35

Танкетка из пеноматериала для силы, гибкости и баланса

Просто стоя на ней, танкетка из пеноматериала StrongTek растягивает ахиллово сухожилие и облегчает боль в голени. маленькая опора может сделать еще больше.Он изготовлен из экологически чистой пены высокой плотности и больше, чем у конкурирующих моделей, поэтому подходит для ног практически всех размеров. «Это маленькое простое устройство, которое действительно помогает», — написал один из покупателей. «Я просто хотел бы вспомнить все способы, которыми доктор посоветовал мне его использовать».

36

Рукавица-массажер с 9 роликами из нержавеющей стали стоит менее 10 долларов США

Что касается массажа всего тела, то нет ничего проще и доступнее, чем перчатка Boseen.Этот маленький инструмент скользит по вашей ладони, позволяя девяти шарикам из нержавеющей стали легко катиться по вашим мышцам, глубоко массируя их в процессе. Поскольку он водонепроницаем и моется, его можно использовать даже с эфирными маслами, массажными смазками или в ванне.

Нефритовый ролик для массажа лица гуаша

Гуа Ша — это древняя китайская лечебная практика, в которой используется сглаженный нефритовый или кварцевый инструмент для разглаживания и раскатывания фасций, напряжения и лимфатических отложений.

Используя успокаивающие свойства нефрита, в технике Гуа Ша используются мягкие перекатывания вверх и наружу, а также поглаживания для поднятия фасциальных мышц, а также для циркуляции ци и лимфы. Из-за этой техники многие отдают предпочтение регулярным сеансам гуаша в пользу хирургического вмешательства или различных инъекций.

На лице, шее и груди имеется множество точек оттока лимфы. Принцип работы Гуа Ша заключается в том, что она мягко надавливает на точки оттока лимфы, что приводит к освобождению лимфы и наружными движениями выводит скопившуюся жидкость с лица.В дополнение к очистке от лимфатических отложений, техника Гуа Ша медленно снимает мышечное напряжение и уменьшает воспаление.

Исследование, проведенное в 2014 и 2017 годах, показало, что гуаша может облегчить некоторые побочные эффекты менопаузы и, следовательно, вероятно, у всех, кто испытывает симптомы регулярных менструаций; боль в спине; боль в мышцах. Для тех пациентов, которые испытывают боль в спине, лечение гуаша не только облегчило их боль, но и увеличило гибкость с долгосрочным успехом. Исследователи также обнаружили, что Гуа Ша помогает в восстановлении мышц, а это означает, что небольшое количество Гуа Ша после тренировки поможет вашим клеточным мышцам быстрее восстановиться.

Поскольку существует не так много способов глубоко растянуть фасции и лицевые мышцы, включение гуаша в рутину ухода за лицом поможет снять напряжение и накопления, к которым нелегко получить доступ. Нахмуренные брови и сжатые челюсти могут вызвать накопление лимфы, а также блокировку вашей ци. Всего 10 минут гуаша на лице и шее в день помогут сбалансировать ум, тело и энергию.

Использование закругленного инструмента Гуа Ша под разными углами для разных частей лица детоксифицирует и снимет напряжение лица, а также создаст естественную упругость и подтяжку.Процедуры гуаша не только удаляют накопление токсинов, но и стимулируют вашу иммунную систему, стимулируя кровообращение на лице, шее, плечах и груди.

Вот как вы можете заниматься гуаша, не выходя из собственного дома:

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕНИЮ

Прежде чем начать, убедитесь, что ваш камень полностью гладкий и не имеет трещин или зазубренных краев. Очистите лицо и нанесите масло для лица, чтобы обеспечить достаточную влажность для непрерывного движения и уменьшить вероятность абразивных движений.Если перед процедурой выпить много воды, начнется процесс детоксикации и размягчения застойных зон на лице, шее и груди.

ГРУДЬ ДО ПОДМЫШКИ

Расположите изогнутый край гуаша на коже под углом от 15 до 30 градусов. Всегда перемещайте Гуа Ша вверх и наружу непрерывными движениями. Первое движение — от средней линии груди к подмышкам. Нанесите гуаша со средним или легким давлением на каждую сторону, считая движения сериями по три.

КЛЮЧИЦА ДО ЧЕЛЮСТИ

Следующее движение выполняется от ключицы к кончику линии челюсти. Чтобы выполнить этот гребок плавно, держите кожу натянутой в направлении, противоположном движению. Начиная от средней линии ключиц, пройдитесь по одной стороне, а затем осторожно продолжите процесс до оставшейся стороны шеи. Это движение невероятно эффективно для тех из вас, кто проводит долгие часы, работая дома перед компьютером, испытывая «технологическую шею».Обязательно наденьте инструмент Гуа Ша на шею сразу за ушами, чтобы облегчить «технологическую шею».

ПОДБОРОДОК, УШИ, РОТ

Длинной плоской частью инструмента Гуаша начните со средней линии подбородка и осторожно продвигайтесь вверх к кости челюсти. Работая последовательными движениями вверх и наружу, это движение уменьшит воспаление и сделает линию челюсти более четкой.

ГЛАЗА И ЛБ

Используя самый короткий конец инструмента Гуа Ша, приложите конец с мягкими выпуклостями к скуле как можно ближе к носу.Не забывайте перемещать гуаша только наружу, применяя лечение от внутреннего уголка к внешнему одним широким движением. Это движение поможет в уходе за кожей вокруг глаз и уменьшит морщины вокруг глаз.

Для лба, используя тот же короткий выпуклый конец инструмента, начните с середины бровей и медленно двигайтесь наружу к вискам. Для тех из вас, у кого сильное напряжение в области бровей или в чакре Третьего глаза, это движение поможет снять это труднодоступное напряжение, подняв лицо, чтобы оно чувствовалось и выглядело более ярким и открытым.

ЗАВЕРШЕНИЕ ЛЕЧЕНИЯ

Продолжайте пить много воды, чтобы лимфатические накопления и токсины выводились из вашей системы, а также стимулировали поток вашей энергии. Если в какой-либо конкретной области наблюдается неожиданное покраснение, любое обезболивающее, отпускаемое без рецепта, может помочь уменьшить покраснение. Но не бойся! Покраснение просто означает, что вы стимулировали и рециркулировали кровь, лимфу и энергию.

Эта простая, но невероятно эффективная техника привлечет мудрость некоторых из самых древних целительских практик, а также принесет вам настоящее и почти немедленное облегчение.С помощью Гуа Ша вы получаете облегчение боли, детоксикацию, укрепление иммунной системы, кровообращение, кровообращение и энергию, а также дополнительный бонус в виде естественной подтяжки лица.

Вы готовы перезагрузить и омолодить свое тело? Готовы очистить свои лимфатические узлы? Готовы к меньшему воспалению, уменьшению мышечного напряжения и повышенной ясности ума и энергии? Позвольте одному из наших профессиональных косметологов в Touch To Heal Spa показать вам, какими должны быть ощущения, перейдите по ссылке ниже, чтобы забронировать сеанс!

СРЕДСТВА ДЛЯ ЛИЦА ESSENTIAL

 

Избавьтесь от двойного подбородка с помощью этих 5 техник массажа

С возрастом ваша кожа начинает терять свою эластичность.Но если вы будете делать эти пять движений ежедневно, то вам никогда не придется беспокоиться об обвисшей коже.

Неудивительно, что никто не любит двойной подбородок. Но тогда каковы ваши планы по избавлению от него? Если вы делаете ставку на диету и упражнения, чтобы растопить жир, то нам есть, что вам сказать. В большинстве случаев видно, что резкие диеты и слишком много упражнений лишают сияние.

Но у нас есть решение! Наряду с упражнениями и здоровой диетой мы предлагаем ежедневно массировать лицо, чтобы ваша кожа была подтянутой и сияющей.

Когда дело доходит до ухода за кожей, недостаточно просто нанести правильное средство. Точно так же, как вы активируете свои мышцы перед тренировкой, кожа на вашем лице также должна проснуться. И массаж – единственная техника, которая может вам помочь.

С возрастом наш организм начинает терять коллаген, который является основным ингредиентом, поддерживающим эластичность нашей кожи. Конечно, с помощью богатой коллагеном диеты и пищевых добавок мы можем поддерживать его уровень, но укротить второй подбородок все еще остается большой задачей.

Вот почему мы предлагаем эти пять движений лица, которые вы можете делать ежедневно в течение всего 15 минут и сделать себе подтяжку лица:

1. Растяжка лба

Если вы хотите избавиться от двойного подбородка, то у вас есть работать на все лицо. Чтобы сделать растяжку лба, возьмите крем для лица или увлажняющий крем, который вы наносите на кончики пальцев, и массируйте от центра лба наружу к линии роста волос. Сделайте это не менее 10-15 раз.

Двойной подбородок открывает двери для морщин и других признаков старения.Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Массаж глаз

Теперь займитесь глазами. То время, которое мы проводим сегодня перед экранами, делает наши глаза уставшими и опухшими. Чтобы уменьшить отечность под глазами, аккуратно помассируйте кожу вокруг глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Сделав по пять кругов каждого, положите ладонь на глаза на 15 секунд, а теперь повторите массаж. Сделайте это не менее 5-6 раз.

3. Подтягивания щек

Вот очень важное движение.Сначала смажьте руки, чтобы они правильно скользили по лицу. Теперь от переносицы скользите руками к ушам. Повторите это несколько раз.

Теперь обведите пальцем область рта и проведите им по направлению к кончикам глаз.

Придерживайтесь только движений в стороны и вверх, движения вниз не будет.

4. Подтягивания под подбородком

Удерживая подбородок большим и указательным пальцами, двигайтесь от подбородка к уху. В основном, по линии подбородка.Опять же, движение будет только от подбородка к уху. Сделайте это от 10 до 15 раз.

Двойной подбородок – враг точеной линии подбородка. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Массаж шеи

Вытяните шею вверх, положите костяшки пальцев под подбородок и потяните вниз к ключице. Сделайте это 10 раз.

Все эти техники массажа не только улучшают кровообращение, но и способствуют регенерации питательных веществ, подтягивающих кожу, в организме.