Поза 24 на 7: Что такое 24/7? Значение термина 24/7 в Интернете

Содержание

Шавасана – поза глубокого расслабления

Поза для релаксации – Шавасана (ударение на 2-ой слог), является не просто йогической асаной, помогающей расслабиться и восстановить силы. Но и по своей природе, Шавасана более таинственная, ценная и значительная.

Первое упоминание о позе содержится в «Хатха-йога прадипике». При этом асана, не является канонической и не входит в список главных, описанных в сутрах Патанджали, из которых в дальнейшем сформировалось направление хатха-йоги.

Изначальными асанами йоги были 7 упражнений на гибкость и 4 на медитацию. Наиболее устойчивыми их них, являются: Падмасана, Сукхасана, Сиддхасана и Свастикасана. Таким образом, данные позы принято считать асанами для расслабления и медитации. Так же, следует сказать, что, например, в России, Шавасана – поза релаксации, тогда как специалисты по йоге в других регионах относят её к восстанавливающим упражнениям после динамических нагрузок.

Ещё момент: называя Шавасану позой расслабления, в какой-то степени происходит преуменьшение значимости данной асаны, так как результатом её действия является не только отдых организма и сознания. Но, тем не менее, именуя Шавасану именно расслабляющей позой, новичкам, например, намного легче понимать, что конкретно нужно делать, приняв положение асаны на практике.

Обладая возможностью быстро восстанавливать силы, Шавасану выполняют в конце урока, для того, чтобы тело могло обрести состояние равновесия, а напряжение полностью исчезнуть. Важным является и то, что правильно построенный йога курс должен состоять из упражнений, которые позволили бы организму компенсировать утраченные силы, плюс поддерживать баланс энергии. В этом случае, Шавасана в конце практики позволит восстановиться полноценно.

Техника выполнения Шавасаны

Завершая комплекс упражнений в йоге, Шавасана так же успешно может практиковаться самостоятельно, просто, медитируя.

Будучи последним упражнением в комплексе, обычно поза расслабления не превышает 5-10 минут. Если же Шавасана практикуется как отдельная поза, то для ощущения глубокой медитации, время пребывания в асане может составлять от 20 до 60 минут. Хотя, и в первом, и во втором случае, время практики зависит от способностей и уровня подготовки ученика.

Казалось бы, техника выполнения позы расслабления проста, поэтому всё и так ясно. Но, всё же, за этой простотой скрывается несколько важных моментов психологического характера, на которые необходимо обратить внимание. Например, умение практикующего погружаться в состояние между бодрствованием и сном.

С физической же стороны, для того, чтобы выполнить Шавасану правильно, необходимо:

1. Лечь на спину.

2. Приняв нейтральное положение, попытаться провести центрирование – расположить симметрично правую и левую части тела, чтобы суметь как можно лучше расслабиться.

3. В руках не должно быть напряжения. Повернув ладони к небу, проверить, чтобы руки от тела лежали под углом 45 градусов.

4. Расстояние между пятками не должно быть меньше 5 сантиметров. Если же поза расслабления удобна при широком расположении ног – не страшно.

Среди психологических аспектов правильного выполнения Шавасаны приветствуется комфортное, и как можно более расслабленное положение лёжа. Поэтому, приняв позу релаксации, постарайтесь успокоиться, отпустить мыли и отключить сознание от внешнего мира. Для этого:

1. Начинайте расслабление с мышц лица — почувствуйте мышцы лба, а затем расслабьте их.

2. Перейдите к мышцам глаз – позвольте им отдохнуть.

3. Отпустите мышцы переносицы и вокруг рта.

4. После того, как Вы поработали с мышцами лица, мысленно пройдитесь по всем частям тела, и, почувствовав его, расслабьте мышцы так, будто бы они стали жидкими и «стекают».

Визуализируйте процесс расслабления – это поможет релаксации

В основном, для психофизического расслабления необходимо 2-3 минуты. Для начинающих же данное время может значительно увеличиваться. Так как умение расслаблять себя и мышцы тела – навык, требующий определённого внимания. Но и это не страшно! Как показывает практика – всего немного стараний, и, благодаря Шавасане, медитация в положении лёжа будет приносить свои плоды! Поэтому совсем необязательно медитировать сидя в лотосе. Контролируя собственную психику, Вы сможете выполнять Шавасану, не погружаясь в сон, при этом мышцы тела в горизонтальном положении смогут отдыхать ещё лучше.

Эффективность и польза Шавасаны перед сном

Асану расслабления можно выполнять в любое время суток. Как мы уже говорили, Шавасаной завершают йога комплекс. Начинающим йогам очень важно научиться расслабляться. Поэтому, выполняя Шавасану перед сном, для таких людей, сон становится крепким и спокойным. Но если Вы выбираете расслабляющую позу как основу для медитации, то эффект от асаны будет совершенно противоположным.

Дело в том, что, погружаясь в состояние медитации, сознание продвинутого практика бодрствует. В то время как, и чувства, и его тело находятся в полусонном состоянии. Поэтому, после медитации, человек полон сил и энергии, и спать после такой практики точно не хочется. Именно в таких случаях, для тех, кто владеет техникой расслабления, важно понимать в какое время практика Шавасаны будет наиболее уместной.

Для начала, простая и эффективная Шавасана научит расслабляться, а затем, достигать состояние между бодрствованием и сном. Именно поэтому, так называемая поза для отдыха является своеобразным ключиком для постижения тайн психики и бытия.

Техника выполнения Шавасаны для женщин

Расслабление – важная составляющая женского существования. Психика женщины тоньше и уязвимее мужской. Женщине свойственно жить чувствами и воспринимать ситуации эмоциями. Следовательно, женщине необходимо выделять больше времени для практик с расслаблением, для того, чтобы выравнивать нарушенный баланс психического и физического состояния.

И, первое, что нужно запомнить для женских практик – не нужно стремиться выполнить Шавасану идеально. Да, технике выполнения асаны следовать необходимо, но не более. Особенно позу расслабления ни в коем случае не нужно усложнять или стараться выполнить детально. Но, снова-таки, как показывает практика, с опытом, суть выполнения позы расслабления становится понятной.

Второе – необходимо выбрать: использовать Шавасану для расслабления, либо для медитативных практик. И далее, практиковать асану согласно собственным убеждениям. То есть, и в первом, и во втором случае, постараться изучить информацию по выполнению асаны, как можно глубже. Так, осознание принципа действия любого из методов будет более ясным и понятным. И, главное, станет правильным для Вас и Вашей индивидуальности.

Не подгоняйте себя под уже существующие шаблоны. Ведь схемы – это не жизнь. Пусть Ваша практика будет шире всякой тории и абстракции. Изучение себя – вот залог успеха!

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

7 поз, которые стоит попробовать: 18+

Секс стоя: 7 поз, которые стоит попробовать

Читайте также: 6 секс-позиций, которые ненавидят женщины

1. С поднятой ногой

Партнеры стоят лицом друг к другу, мужчина держит ногу женщины. Кажется, что партнерша находится в неустойчивом положении, но это только кажется. Если мужчина крепко держит ее за бедро, то девушка находится в относительной безопасности. При этом партнеру легче держать ее так, чем на весу. Если боитесь упасть, можно просто прижаться к стене: появится дополнительная точка опоры.

2. Сзади

Девушка нагибается, и мужчина входит в нее сзади. Партнерша также может опираться руками о пол, если дотянется. Эта позиция чем-то напоминает стиль собаки, поэтому наверняка понравится любителям мужского доминирования. Чтобы усилить ощущение, партнер может крепко держать девушку за ягодицы и резко притягивать к себе. Еще один бонус: поза подойдет для анального секса.

3. Стоя + лежа на спине

Женщина лежит на спине ближе к краю кровати или любой другой горизонтальной поверхности. Мужчина стоит и поддерживает ее за ягодицы. В таком положении партнерше удобно закинуть ноги на плечи партнера. Эта поза особенно полезна, если ваш любимый хочет отдохнуть, а вы полны сил.

4. Перекрещенные ноги

Исходное положение похоже на предыдущее. Основная разница в том, что ноги партнерши перекрещенные. Чтобы поза стала еще пикантнее, девушка может обхватить руками ягодицы мужчины. Главное преимущество позы заключается в том, что сомкнутые ноги партнерши усиливают стимуляцию для обоих. Позиция также отлично подходит, если у партнера небольшой пенис.

5. Сзади на краю

Еще одна вариация положения, при котором девушка частично находится на кровати или столе, а мужчина стоит. Но в этом случае он проникает сзади. Эта поза хороша тем, что достаточно устойчива для обоих, а во-вторых, она подходит для более жесткого секса: чтобы сделать позу более яркой, партнер может держать руки девушки сзади, и связать их, или даже зафиксировать наручниками.

6. У стены

Женщина стоит лицом к стене и держится за нее руками, партнер проникает в нее сзади. Как и предыдущая, эта поза довольно устойчива. Так что она придется по душе тем, кто только осваивает секс стоя.

7. 69

Чтобы выполнить эту позу для взаимных оральных ласк, мужчине придется держать девушку. Она, в свою очередь, может держаться за его бедра и положить колени ему на плечи. Это необычная поза, которая запомнится надолго! Правда, подойдет она не всем. Партнеры должны быть в хорошей физической форме и с развитым чувством равновесия. Но в любом случае лучше положить на пол матрас или подушки, чтобы (если вдруг) падать, то было не так больно.

Для вашей незабываемой ночи предлагаем позаботиться о соблазнительном белье и других, не менее горячих элементах одежды для сна.

10 признаков, что собака больна

Б
- Балашиха
- Белоозёрский
- Бронницы

Ж
- Железнодорожный
- Жуковский

К
- Красково
- Красногорск

М
- Москва
- Московский
- Мытищи

Р
- Раменское
- Реутов
- Ростов-на-Дону

С
- Санкт-Петербург

Э
- Электросталь
- Электроугли

24 возбуждающие позы для секса сидя

Секс сидя — простой способ разнообразить интимную жизнь: чтобы его попробовать, не обязательно вылезать из постели, при этом позы выглядят куда интереснее знакомой миссионерской и догги‑стайла.

Глубину проникновения может контролировать не только мужчина, но и женщина: вам будет легко найти угол, при котором оргазм испытают оба партнёра. Мы собрали самые интересные позы от элементарных до сложных — присаживайтесь поудобнее.

1. Классика

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится на стул, женщина опускается сверху, повернувшись спиной к партнёру. Также можно сидеть лицом друг к другу.

Чтобы разнообразить ощущения, попробуйте сменить поверхность: например, займитесь любовью на столе или комоде. Только заранее убедитесь, не сломается ли мебель под вашим весом: узнать об этом в момент оргазма вам захочется меньше всего.

2. За столом

Изображение: Лайфхакер

Повторите классическую позу, придвинув стул к обеденному столу: в этом случае партнёрша получит дополнительную точку опоры. Девушке нужно нагнуться вперёд и упереться в стол руками: так вы сможете приподниматься выше и совершать более быстрые движения бёдрами. Позиция придётся кстати, если страсть застигнет вас сразу после ужина.

3. На фитболе

Изображение: Лайфхакер

Используйте фитнес‑инвентарь с фантазией. Мужчина садится сверху. Женщина поворачивается спиной к партнёру и опускается на его бёдра. Во время фрикций вы можете слегка раскачиваться, регулируя угол проникновения. Но будьте осторожны: в такой позе легко потерять равновесие.

4. На спинке стула

Изображение: Лайфхакер

Эта позиция идеальна для анального секса: впрочем, она подойдёт и для проникновения во влагалище. Женщина садится лицом к спинке стула и закидывает на неё ноги, согнутые в коленях. Мужчина опускается позади, приподнимает возлюбленную и кладёт её бёдра поверх своих. В такой позе все движения контролирует нижний партнёр, поэтому ему стоит быть особенно нежным и внимательным.

Поэкспериментируйте 💞

5. Близкий контакт

Изображение: Лайфхакер

Для этой позы тоже понадобится стул. Женщина придвигается как можно ближе к спинке. Мужчина садится лицом к партнёрше и кладёт её ноги к себе на бёдра. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула.

6. Изогнутые ложки

Изображение: Лайфхакер

Мужчина сидит на кровати с прямой спиной, прислонившись к стене. Женщина встаёт на колени спиной к нему и опускается на член. Эта поза чем‑то напоминает «Обратную наездницу» и сохраняет все её плюсы: вы можете ласкать мошонку мужчины и полностью контролировать глубину проникновения. А чтобы усилить ощущения и почувствовать максимальную близость, откиньтесь слегка назад, прижав спину к груди партнёра.

7. Корзинка

Изображение: Лайфхакер

Поза для тех, кто хочет установить глубокий зрительный контакт. Партнёры садятся лицом к лицу, мужчина чуть расставляет ноги, девушка располагается на члене. Чтобы нижнему партнёру было удобнее, он может согнуть одну из ног в колене.

Если хотите усложнить позу, попробуйте следующий приём: женщина закидывает ноги на плечи партнёра и обвивает руками его шею. Ваши лица окажутся совсем близко друг к другу, а чтобы не потерять равновесие, мужчина может обнимать девушку за талию.

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится, слегка раздвинув ноги. Лежащая на спине женщина располагается между его бёдер и закидывает согнутые в коленях ноги ему на плечи. Нагибаясь вперёд, партнёр может целовать её, ласкать грудь, шею и плечи.

13. Цветок лотоса

Изображение: Лайфхакер

Не пугайтесь названия: эта поза требует небольшой растяжки, но серьёзной йоги не предвидится. Мужчина сидит, скрестив ноги. Женщина опускается сверху лицом к нему и кладёт ноги на его плечи. Во время фрикций вы окажетесь максимально близко друг к другу, сможете смотреть партнёру в глаза и страстно целоваться.

14. Поза трещотки (клаппер)

Изображение: Лайфхакер

При таком варианте проникновение выйдет особенно глубоким. Партнёр опускается на постель, упираясь в неё руками, и раздвигает ноги. Партнёрша садится на колени спиной к нему и располагается между его бёдер. Затем женщина выгибается вперёд, вытягивая руки: в это время мужчина может ласкать её ягодицы и половые губы.

Воспользуйтесь советами 💋

15. Водопад

Изображение: Лайфхакер

Мужчина ложится на кровать так, чтобы голова и плечи оказались на полу, а бёдра — на поверхности постели. Девушка садится на пенис.

Попробуйте новое

16. Волчица

Изображение: Лайфхакер

Женщина садится, слегка раздвинув ноги, и откидывается назад, упершись руками в постель. Мужчина опускается напротив неё, помещая одну ногу под таз партнёрши, а вторую закидывая поверх её бедра. Здесь темп задаёт женщина: пока она регулирует скорость и глубину проникновения, партнёр может ласкать её рукой.

17. Осьминог

Изображение: Лайфхакер

Это более чувственная версия позы «Ножницы». Мужчина садится, сгибая одну ногу в колене и вытягивая вторую вперёд. Женщина ложится на спину и обхватывает ногами согнутую ногу партнёра: вы должны лежать как бы крест‑накрест. Двигайтесь медленно и нежно, чтобы почувствовать друг друга.

18. Паук

Изображение: Лайфхакер

В этой позе особенно хорош медленный секс. Мужчина садится на пол или кровать, упирается в поверхность руками и вытягивает ноги вперёд. Женщина поворачивается лицом к партнёру и опускается на его пенис. Затем она откидывается назад и опирается на свои руки. Бёдра её должны находиться между разведённых ног партнёра. Колени обоих согнуты, стопы упираются в поверхность пола или постели.

Добавьте в закладки 🐌

19.

МороженоеИзображение: Лайфхакер

Невероятно возбуждающая позиция! Мужчина садится на колени, держа спину прямо. Партнёрша опускается на его бёдра, как на стул, прижимая стопы к поверхности постели. Ноги девушки должны быть согнуты и разведены в стороны, чтобы колени мужчины находились между ними. Держась за бёдра возлюбленного, партнёрша двигается вверх и вниз. В это время для мужчины открывается свободный доступ к её шее, груди и животу.

20. Максимальная открытость

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится на колени, откидывает тело назад и опирается на руки. Женщина поворачивается спиной к партнёру и, удерживая вес на собственных ногах, опускается на член. Чтобы не потерять равновесие, ей нужно держаться руками за предплечья или локти партнёра и слегка откинуть голову назад.

В такой позе не получится наслаждаться друг другом долго, но она может здорово разнообразить привычный секс.

21. Леопард

Изображение: Лайфхакер

Вариант для пар, которым особенно нравится догги‑стайл. Мужчина садится на колени и слегка отклоняется назад. Чтобы не потерять равновесие, обопритесь на одну руку, другую оставьте свободной. Женщина встаёт на четвереньки, как при обычной догги‑позиции, и опускается на пенис. Свободной рукой мужчина может ласкать её бёдра и ягодицы.

Удивите вторую половину

22. Клеопатра

Изображение: Лайфхакер

Сидя можно практиковать не только вагинальный, но и оральный секс. Женщина садится на колени и раздвигает бёдра. Удобнее всего упереться рукой в поверхность кровати или пола. Мужчина встаёт на колени лицом к партнёрше, опускает своё лицо к её клитору и ласкает его языком и пальцами.

23. Книга

Изображение: Лайфхакер

Эта поза понравится любителям «69». Мужчина ложится на спину. Женщина опускается на его лицо ягодицами и наклоняется в сторону члена. Важно не сесть на партнёра и не перекрыть ему дыхание: оставьте таз слегка приподнятым. Мужчина ласкает партнёршу губами и языком, а она — его.

24. Аэроплан

Изображение: Лайфхакер

«Наивно это и смешно, но так легко моим плечам»: разумеется, ведь вся нагрузка в этой позе ложится на бёдра. Мужчина садится и разводит ноги чуть в стороны. Женщина опускается на пенис спиной к партнёру и раздвигает ноги максимально широко. Для этой позы потребуется хорошая растяжка, но ощущения обещают стать незабываемыми. К тому же в таком положении удобно ласкать яички партнёра и дополнительно стимулировать клитор.

24 неделя беременности: сколько это месяцев. Развитие плода: вес, фото живота

24-я неделя: что происходит с малышом?

На сроке 24–25 недель беременности у малыша закончилось формирование всех органов и систем. Он имеет полный набор мышц и нервных клеток. Пропорции плода в 24 недели беременности такие же, как и у новорожденного. Органы чувств настолько развиты, что ребенок реагирует на яркий свет или громкие звуки вполне ощутимыми толчками.

Малыш также распознает нюансы вкуса амниотической жидкости, связанные с вашим питанием. Так что, если вы хотите, чтобы в дальнейшем кроха был приверженцем здорового питания, сейчас вы должны правильно питаться сами.

Большую часть времени малыш спит. Периоды сна сменяются бодрствованием, во время которого плод активно двигается в амниотических водах. Но это вовсе не означает, что режим его сна и бодрствования совпадает с вашим. Вы можете чувствовать шевеления крохи вечером или ночью. Чаще прислушивайтесь к себе, ведь эти шевеления и пиночки могут быть сигналом о том, что положение вашего тела или громкость голоса не комфортны для ребенка.

На сроке 24–25 недель малыш по-прежнему худенький, его ручки и ножки тонкие, а кожа морщинистая. Это связано с тем, что подкожный жировой слой еще не развит. Но уже начинается активное накопление бурого жира, основная цель которого — поддержание постоянной температуры тела.

Ваш малыш в 24 недели беременности весит 350–500 г, его размер — 25–30 см.

24-я неделя: что происходит с организмом будущей мамы?

Животик будущей мамы на сроке 24 недели беременности все больше округляется. Это приводит к изменению центра тяжести, что делает походку беременной женщины характерной, «утиной». Могут появляться боли в поясничной области. Если вы еще не приобрели бандаж, самое время сделать это.

Беременность 24 недели характеризуется тем, что женщина все более явно ощущает шевеления своего малыша. Иногда они столь выражены, что вызывают болезненные ощущения в различных отделах живота или под ребрами, а особенно активные шевеления даже могут нарушать сон будущей мамы.

Увеличение живота может сопровождаться зудом кожи живота и появлением растяжек. Выберите себе крем от растяжек и пользуйтесь им регулярно.

Иногда отмечается варикозное изменение вен на ногах. В таком случае специалист порекомендует вам ношение специальных гольфов или колготок. Кроме того, обязательно приобретите удобную обувь без каблука, возможно, на размер больше, чем обычно. В течение дня время от времени сидите с приподнятыми выше таза ногами — так облегчается венозный отток от конечностей.

На этой неделе прибавка в весе составляет 350–500 г. Меньшие цифры не должны вас тревожить, а вот превышение этих значений — повод пересмотреть свой пищевой рацион. Общая прибавка в весе с начала беременности на сроке 24 недели составляет около 6 кг. Конечно, это средняя величина: нормы индивидуальны и зависят от роста и веса женщины до беременности и количества плодов. Пора начинать готовить тело к родам. Знакомьтесь со специальной литературой, осваивайте приемы дыхания. Если вы не ходили на занятия по плаванию или на йогу, возможно, стоит начать делать это сейчас. Посещайте курсы будущих родителей. В общем, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном комфорте — все это сейчас крайне важно.

Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

Apex Legends — Вопросы и ответы — официальный сайт EA

1. Где и как играть в Apex Legends™

На каких платформах доступна игра Apex Legends?

Apex Legends доступна для бесплатной загрузки* на PlayStation®4, PlayStation®5, Xbox One, Xbox Series X|S, Nintendo Switch, а также в Origin и Steam для ПК.

* Для игры в Steam требуется учетная запись EA (можно привязать к учетной записи Steam).

* Если вы играете в Steam и только недавно заинтересовались Apex Legends, мы горячо приветствуем вас. Если до этого вы уже играли в Origin, вы легко сможете продолжить игру в Steam — весь прогресс вашей учетной записи и открытый контент будут доступны на обеих платформах.

* Может потребоваться учетная запись на соответствующей платформе и подписка платформы (продается отдельно). Требуется постоянное подключение к Интернету и учетная запись EA. Действуют возрастные ограничения. Включает в себя возможность совершать внутриигровые покупки.

Где можно загрузить Apex Legends?

Apex Legends доступна в следующих магазинах:

Могу ли я играть в Steam и в Origin?

Да. Однако, пожалуйста, не запускайте Apex Legends одновременно в Steam и Origin, используя одну и ту же учетную запись, потому что это может привести к проблемам с прогрессом. Правда, мы даже не представляем, зачем это может вам потребоваться… Ладно, проехали, легенды!

В каких странах доступна Apex Legends?

Apex Legends доступна в следующих странах:

Nintendo Switch

Аргентина, Австралия, Австрия, Бельгия, Бразилия, Болгария, Канада, Чили, Колумбия, Хорватия, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Гонконг, Венгрия, Ирландия, Италия, Япония, Корея, Латвия, Литва, Люксембург, Мальта, Мексика, Нидерланды, Новая Зеландия, Норвегия, Перу, Польша, Португалия, Румыния, Россия, Словакия, Словения, ЮАР, Испания, Швеция, Швейцария, Великобритания, США

ПК

Австралия, Бельгия, Бразилия, Канада, Дания, Финляндия, Франция, Германия, Великобритания, Гонконг, Ирландия, Индия, Италия, Япония, Мексика, Нидерланды, Норвегия, Новая Зеландия, Польша, Россия, Испания, Швеция, Сингапур, Тайвань, Таиланд, США, ЮАР

PlayStation®4 и PlayStation®5

Австралия, Бахрейн, Боливия, Бельгия, Бразилия, Болгария, Канада, Коста-Рика, Хорватия, Кипр, Дания, Эквадор, Сальвадор, Финляндия, Франция, Германия, Великобритания, Гватемала, Гондурас, Гонконг, Исландия, Ирландия, Индия, Индонезия, Италия, Япония, Кувейт, Ливан, Люксембург, Малайзия, Мальта, Мексика, Нидерланды, Новая Зеландия, Никарагуа, Норвегия, Оман, Панама, Парагвай, Перу, Польша, Катар, Румыния, Россия, Сингапур, Словения, ЮАР, Испания, Швеция, Тайвань, Таиланд, Украина, США, Уругвай

Xbox One и Xbox Series X|S

Австралия, Бельгия, Бразилия, Канада, Дания, Испания, Финляндия, Франция, Великобритания, Гонконг, Ирландия, Индия, Италия, Япония, Мексика, Нидерланды, Норвегия, Новая Зеландия, Польша, Россия, Швеция, Сингапур, Тайвань, США, ЮАР

Для игры в Apex Legends требуется подписка Xbox Live Gold?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли Xbox One или Xbox Series X|S не требуется учетная запись Xbox Live Gold.

Для игры в Apex Legends требуется подписка PlayStation® Plus?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли PlayStation®4 или PlayStation®5 не требуется подписка PlayStation® Plus.

Для игры в Apex Legends требуется подписка Nintendo Switch Online?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли Nintendo Switch не требуется учетная запись Nintendo Switch Online.

Каковы системные требования для ПК?

Системные требования для ПК для Apex Legends можно найти здесь.

Можно ли играть с геймпадом на ПК?

Да, в Apex Legends для ПК официально поддерживаются геймпады Xbox и контроллеры PlayStation®.

В начало

Что такое насыщение крови кислородом (SpO2) и зачем измерять это параметр

Уровень насыщения крови кислородом (SpO₂) — это процентное содержание в крови гемоглобина, насыщенного кислородом. Иными словами, это количество кислорода в крови. Это важный показатель состояния дыхательной системы человека.

При уровне SpO₂ ниже 90% повышается риск развития гипоксемии — дефицита кислорода в крови.

Говоря простыми словами, чем ниже показатель SpO₂, тем выше риск. Зеленые точки указывают на то, что в результате измерения показатель SpO₂ составил 90% или выше. Оранжевые точки указывают на то, что уровень SpO₂ составил от 70% до 89%.

Примечание: диапазон измерения устройства составляет от 70% до 100%.

Следующим группам пользователей следует обратить особое внимание на уровень SpO₂.

Люди, которые храпят во сне. Храп может вызвать затруднение дыхания в течение короткого или длительного промежутка времени, что может привести к недостатку кислорода, низкому качеству сна и даже поражению органов.

Люди, которые много работают. Мозг у таких людей расходует больше энергии. Если мозг не получает достаточное количество кислорода в течение длительного периода времени, это может привести к сонливости, бессоннице и нарушениям памяти.

Пожилые люди и люди, использующие кислородные маски. В процессе старения снижается способность сердца и легких поглощать достаточное количество кислорода, вследствие чего приток кислорода снижается. Если показатели ниже рекомендованных значений, необходимо своевременно обеспечить поступление кислорода.

Люди, проживающие на большой высоте в условиях разреженного воздуха. На уровень SpO₂ влияет высота. В высокогорьях воздух более разреженный, в нем меньше содержание кислорода. Это может привести к недостатку кислорода и появлению признаков головокружения и высотной болезни. При уровне SpO₂ ниже 90% повышается риск развития вышеописанных симптомов.

Как измерить уровень SpO₂ с помощью носимого устройства. Носимые устройства Huawei измеряют уровень SpO₂ с помощью продвинутой аппаратной технологии, оптических датчиков и алгоритмов. У оксигемоглобина и дезоксигемоглобина разный коэффициент отражения и скорость абсорбции определенных лучей света. Опираясь на эту разницу, носимое устройство использует различные алгоритмы для получения данных и расчета уровня насыщения крови кислородом.

О чем следует помнить, при измерении уровня SpO₂

Сначала включите функцию измерения SpO₂ на носимом устройстве. Для получения точных результатов следуйте инструкциям на устройстве.
На возможность и точность измерения могут влиять определенные внешние факторы. К ним относятся низкая перфузия крови, волосы на запястье, татуировки, неправильная поза, движение рукой в процессе измерения, некорректное ношение устройства, температура окружающей среды и пр.

Носимое устройство не является медицинским прибором, результаты измерений не должны использоваться в целях диагностики и лечения заболеваний.

7 простых поз йоги, которые следует выполнять каждый день

Не всегда легко попасть на занятия йогой. Будь то поздняя ночь на работе или что-то еще, мы это понимаем; иногда этого часа нисходящего преследования просто не бывает.

Однако нет причин не принимать несколько поз в течение дня. Фактически, вы можете воспользоваться большинством тех же преимуществ занятия, потратив несколько минут в течение дня, выполняя прогиб, позу воина или разводя бедра.

Вот 7 поз йоги, которые нужно выполнять каждый день — да, даже в офисе.Если сослуживцы странно смотрят на вас, ну и что ?!