Поза 24 на 7: Что такое 24/7? Значение термина 24/7 в Интернете

Содержание

Шавасана – поза глубокого расслабления

Поза для релаксации – Шавасана (ударение на 2-ой слог), является не просто йогической асаной, помогающей расслабиться и восстановить силы. Но и по своей природе, Шавасана более таинственная, ценная и значительная.

Первое упоминание о позе содержится в «Хатха-йога прадипике». При этом асана, не является канонической и не входит в список главных, описанных в сутрах Патанджали, из которых в дальнейшем сформировалось направление хатха-йоги.  

Изначальными асанами йоги были 7 упражнений на гибкость и 4 на медитацию. Наиболее устойчивыми их них, являются: Падмасана, Сукхасана, Сиддхасана и Свастикасана. Таким образом, данные позы принято считать асанами для расслабления и медитации. Так же, следует сказать, что, например, в России, Шавасана – поза релаксации, тогда как специалисты по йоге в других регионах относят её к восстанавливающим упражнениям после динамических нагрузок.          

Ещё момент: называя Шавасану позой расслабления, в какой-то степени происходит преуменьшение значимости данной асаны, так как результатом её действия является не только отдых организма и сознания. Но, тем не менее, именуя Шавасану именно расслабляющей позой, новичкам, например, намного легче понимать, что конкретно нужно делать, приняв положение асаны на практике.

Обладая возможностью быстро восстанавливать силы, Шавасану выполняют в конце урока, для того, чтобы тело могло обрести состояние равновесия, а напряжение полностью исчезнуть. Важным является и то, что правильно построенный йога курс должен состоять из упражнений, которые позволили бы организму компенсировать утраченные силы, плюс поддерживать баланс энергии. В этом случае, Шавасана в конце практики позволит восстановиться полноценно.

Техника выполнения Шавасаны

Завершая комплекс упражнений в йоге, Шавасана так же успешно может практиковаться самостоятельно, просто, медитируя. Будучи последним упражнением в комплексе, обычно поза расслабления не превышает 5-10 минут. Если же Шавасана практикуется как отдельная поза, то для ощущения глубокой медитации, время пребывания в асане может составлять от 20 до 60 минут. Хотя, и в первом, и во втором случае, время практики зависит от способностей и уровня подготовки ученика.

Казалось бы, техника выполнения позы расслабления проста, поэтому всё и так ясно. Но, всё же, за этой простотой скрывается несколько важных моментов психологического характера, на которые необходимо обратить внимание. Например, умение практикующего погружаться в состояние между бодрствованием и сном.

С физической же стороны, для того, чтобы выполнить Шавасану правильно, необходимо:

1.    Лечь на спину.

2.    Приняв нейтральное положение, попытаться провести центрирование – расположить симметрично правую и левую части тела, чтобы суметь как можно лучше расслабиться.

3.    В руках не должно быть напряжения. Повернув ладони к небу, проверить, чтобы руки от тела лежали под углом 45 градусов.

4.    Расстояние между пятками не должно быть меньше 5 сантиметров. Если же поза расслабления удобна при широком расположении ног – не страшно.    

Среди психологических аспектов правильного выполнения Шавасаны приветствуется комфортное, и как можно более расслабленное положение лёжа. Поэтому, приняв позу релаксации, постарайтесь успокоиться, отпустить мыли и отключить сознание от внешнего мира. Для этого:

1.    Начинайте расслабление с мышц лица - почувствуйте мышцы лба, а затем расслабьте их.

2.    Перейдите к мышцам глаз – позвольте им отдохнуть.

3.    Отпустите мышцы переносицы и вокруг рта.

4.    После того, как Вы поработали с мышцами лица, мысленно пройдитесь по всем частям тела, и, почувствовав его, расслабьте мышцы так, будто бы они стали жидкими и «стекают».

Визуализируйте процесс расслабления – это поможет релаксации

В основном, для психофизического расслабления необходимо 2-3 минуты. Для начинающих же данное время может значительно увеличиваться. Так как умение расслаблять себя и мышцы тела – навык, требующий определённого внимания. Но и это не страшно! Как показывает практика – всего немного стараний, и, благодаря Шавасане, медитация в положении лёжа будет приносить свои плоды! Поэтому совсем необязательно медитировать сидя в лотосе. Контролируя собственную психику, Вы сможете выполнять Шавасану, не погружаясь в сон, при этом мышцы тела в горизонтальном положении смогут отдыхать ещё лучше.   

Эффективность и польза Шавасаны перед сном  

Асану расслабления можно выполнять в любое время суток. Как мы уже говорили, Шавасаной завершают йога комплекс. Начинающим йогам очень важно научиться расслабляться. Поэтому, выполняя Шавасану перед сном, для таких людей, сон становится крепким и спокойным. Но если Вы выбираете расслабляющую позу как основу для медитации, то эффект от асаны будет совершенно противоположным.

Дело в том, что, погружаясь в состояние медитации, сознание продвинутого практика бодрствует. В то время как, и чувства, и его тело находятся в полусонном состоянии. Поэтому, после медитации, человек полон сил и энергии, и спать после такой практики точно не хочется. Именно в таких случаях, для тех, кто владеет техникой расслабления, важно понимать в какое время практика Шавасаны будет наиболее уместной.

Для начала, простая и эффективная Шавасана научит расслабляться, а затем, достигать состояние между бодрствованием и сном. Именно поэтому, так называемая поза для отдыха является своеобразным ключиком для постижения тайн психики и бытия.

Техника выполнения Шавасаны для женщин 

Расслабление – важная составляющая женского существования. Психика женщины тоньше и уязвимее мужской. Женщине свойственно жить чувствами и воспринимать ситуации эмоциями. Следовательно, женщине необходимо выделять больше времени для практик с расслаблением, для того, чтобы выравнивать нарушенный баланс психического и физического состояния.

И, первое, что нужно запомнить для женских практик – не нужно стремиться выполнить Шавасану идеально. Да, технике выполнения асаны следовать необходимо, но не более. Особенно позу расслабления ни в коем случае не нужно усложнять или стараться выполнить детально. Но, снова-таки, как показывает практика, с опытом, суть выполнения позы расслабления становится понятной.

Второе – необходимо выбрать: использовать Шавасану для расслабления, либо для медитативных практик. И далее, практиковать асану согласно собственным убеждениям. То есть, и в первом, и во втором случае, постараться изучить информацию по выполнению асаны, как можно глубже. Так, осознание принципа действия любого из методов будет более ясным и понятным. И, главное, станет правильным для Вас и Вашей индивидуальности.

Не подгоняйте себя под уже существующие шаблоны. Ведь схемы – это не жизнь. Пусть Ваша практика будет шире всякой тории и абстракции. Изучение себя – вот залог успеха!    

Рекомендуется использовать пропсы:

1. Коврик для йоги

7 поз, которые стоит попробовать: 18+

Секс стоя: 7 поз, которые стоит попробовать

Читайте также: 6 секс-позиций, которые ненавидят женщины

1. С поднятой ногой

Партнеры стоят лицом друг к другу, мужчина держит ногу женщины. Кажется, что партнерша находится в неустойчивом положении, но это только кажется. Если мужчина крепко держит ее за бедро, то девушка находится в относительной безопасности. При этом партнеру легче держать ее так, чем на весу. Если боитесь упасть, можно просто прижаться к стене: появится дополнительная точка опоры.

2. Сзади

Девушка нагибается, и мужчина входит в нее сзади. Партнерша также может опираться руками о пол, если дотянется. Эта позиция чем-то напоминает стиль собаки, поэтому наверняка понравится любителям мужского доминирования. Чтобы усилить ощущение, партнер может крепко держать девушку за ягодицы и резко притягивать к себе. Еще один бонус: поза подойдет для анального секса.

3. Стоя + лежа на спине​

Женщина лежит на спине ближе к краю кровати или любой другой горизонтальной поверхности. Мужчина стоит и поддерживает ее за ягодицы. В таком положении партнерше удобно закинуть ноги на плечи партнера. Эта поза особенно полезна, если ваш любимый хочет отдохнуть, а вы полны сил.

4. Перекрещенные ноги​

Исходное положение похоже на предыдущее. Основная разница в том, что ноги партнерши перекрещенные. Чтобы поза стала еще пикантнее, девушка может обхватить руками ягодицы мужчины. Главное преимущество позы заключается в том, что сомкнутые ноги партнерши усиливают стимуляцию для обоих. Позиция также отлично подходит, если у партнера небольшой пенис.

5. Сзади на краю


Еще одна вариация положения, при котором девушка частично находится на кровати или столе, а мужчина стоит. Но в этом случае он проникает сзади. Эта поза хороша тем, что достаточно устойчива для обоих, а во-вторых, она подходит для более жесткого секса: чтобы сделать позу более яркой, партнер может держать руки девушки сзади, и связать их, или даже зафиксировать наручниками.

6. У стены​


Женщина стоит лицом к стене и держится за нее руками, партнер проникает в нее сзади. Как и предыдущая, эта поза довольно устойчива. Так что она придется по душе тем, кто только осваивает секс стоя.

7. 69

Чтобы выполнить эту позу для взаимных оральных ласк, мужчине придется держать девушку. Она, в свою очередь, может держаться за его бедра и положить колени ему на плечи. Это необычная поза, которая запомнится надолго! Правда, подойдет она не всем. Партнеры должны быть в хорошей физической форме и с развитым чувством равновесия. Но в любом случае лучше положить на пол матрас или подушки, чтобы (если вдруг) падать, то было не так больно.

Для вашей незабываемой ночи предлагаем позаботиться о соблазнительном белье и других, не менее горячих элементах одежды для сна.

10 признаков, что собака больна

10 признаков, что собака больна
  • Б

    • Балашиха
    • Белоозёрский
    • Бронницы
  • Ж

    • Железнодорожный
    • Жуковский
  • К

    • Красково
    • Красногорск
  • М

    • Москва
    • Московский
    • Мытищи
  • Р

    • Раменское
    • Реутов
    • Ростов-на-Дону
  • С

    • Санкт-Петербург
  • Э

    • Электросталь
    • Электроугли

24 возбуждающие позы для секса сидя

Секс сидя — простой способ разнообразить интимную жизнь: чтобы его попробовать, не обязательно вылезать из постели, при этом позы выглядят куда интереснее знакомой миссионерской и догги‑стайла.

Глубину проникновения может контролировать не только мужчина, но и женщина: вам будет легко найти угол, при котором оргазм испытают оба партнёра. Мы собрали самые интересные позы от элементарных до сложных — присаживайтесь поудобнее.

1. Классика

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится на стул, женщина опускается сверху, повернувшись спиной к партнёру. Также можно сидеть лицом друг к другу.

Чтобы разнообразить ощущения, попробуйте сменить поверхность: например, займитесь любовью на столе или комоде. Только заранее убедитесь, не сломается ли мебель под вашим весом: узнать об этом в момент оргазма вам захочется меньше всего.

2. За столом

Изображение: Лайфхакер

Повторите классическую позу, придвинув стул к обеденному столу: в этом случае партнёрша получит дополнительную точку опоры. Девушке нужно нагнуться вперёд и упереться в стол руками: так вы сможете приподниматься выше и совершать более быстрые движения бёдрами. Позиция придётся кстати, если страсть застигнет вас сразу после ужина.

3. На фитболе

Изображение: Лайфхакер

Используйте фитнес‑инвентарь с фантазией. Мужчина садится сверху. Женщина поворачивается спиной к партнёру и опускается на его бёдра. Во время фрикций вы можете слегка раскачиваться, регулируя угол проникновения. Но будьте осторожны: в такой позе легко потерять равновесие.

4. На спинке стула

Изображение: Лайфхакер

Эта позиция идеальна для анального секса: впрочем, она подойдёт и для проникновения во влагалище. Женщина садится лицом к спинке стула и закидывает на неё ноги, согнутые в коленях. Мужчина опускается позади, приподнимает возлюбленную и кладёт её бёдра поверх своих. В такой позе все движения контролирует нижний партнёр, поэтому ему стоит быть особенно нежным и внимательным.

Поэкспериментируйте 💞

5. Близкий контакт

Изображение: Лайфхакер

Для этой позы тоже понадобится стул. Женщина придвигается как можно ближе к спинке. Мужчина садится лицом к партнёрше и кладёт её ноги к себе на бёдра. Чтобы не потерять равновесие, держитесь за спинку стула.

6. Изогнутые ложки

Изображение: Лайфхакер

Мужчина сидит на кровати с прямой спиной, прислонившись к стене. Женщина встаёт на колени спиной к нему и опускается на член. Эта поза чем‑то напоминает «Обратную наездницу» и сохраняет все её плюсы: вы можете ласкать мошонку мужчины и полностью контролировать глубину проникновения. А чтобы усилить ощущения и почувствовать максимальную близость, откиньтесь слегка назад, прижав спину к груди партнёра.

7. Корзинка

Изображение: Лайфхакер

Поза для тех, кто хочет установить глубокий зрительный контакт. Партнёры садятся лицом к лицу, мужчина чуть расставляет ноги, девушка располагается на члене. Чтобы нижнему партнёру было удобнее, он может согнуть одну из ног в колене.

Если хотите усложнить позу, попробуйте следующий приём: женщина закидывает ноги на плечи партнёра и обвивает руками его шею. Ваши лица окажутся совсем близко друг к другу, а чтобы не потерять равновесие, мужчина может обнимать девушку за талию.

8. Пазл

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится, вытягивая ноги вперёд и опираясь на руки, разведённые в стороны. Ложась на спину, женщина располагается между его ступней и закидывает согнутые колени на плечи партнёра. Руки её при этом остаются свободными: она может стимулировать клитор, ласкать свою грудь или нежно гладить бёдра мужчины.

Купите для удовольствия

9. Колыбель

Изображение: Лайфхакер

Эта поза хороша для мужчин с накачанными руками: вес девушки целиком ляжет на них. Партнёр садится и разводит согнутые колени в стороны, пятки сведены вместе. Девушка опускается на пенис, сидя спиной к мужчине. Он должен подхватить партнёршу под бёдра и колени, приподнимая её вверх и опуская вниз.

Продержаться в такой позе долго с непривычки не получится, но ощущения выйдут очень необычными: мужчина почувствует полный контроль, а руки девушки останутся свободными и смогут ласкать возлюбленного.

10. Афродита

Изображение: Лайфхакер

Эта поза понравится женщинам, которые любят ласки груди. Мужчина вытягивает ноги вперёд. Женщина садится на него боком так, что её тело оказывается перпендикулярно телу партнёра. Во время фрикций она может приподниматься и опускаться, сам мужчина также может регулировать темп, поддерживая партнёршу рукой. Её грудь и соски находятся совсем близко к его лицу: он целует и покусывает их или нежно поглаживает.

11. Глаза в глаза

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится, вытягивая прямые ноги перед собой. Женщина располагается напротив него с согнутыми коленями и опускается на член. Чтобы не потерять равновесие, держитесь руками за колени партнёра. Чем активнее женщина будет двигать бёдрами, тем быстрее наступит оргазм.

12. Алмаз

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится, слегка раздвинув ноги. Лежащая на спине женщина располагается между его бёдер и закидывает согнутые в коленях ноги ему на плечи. Нагибаясь вперёд, партнёр может целовать её, ласкать грудь, шею и плечи.

13. Цветок лотоса

Изображение: Лайфхакер

Не пугайтесь названия: эта поза требует небольшой растяжки, но серьёзной йоги не предвидится. Мужчина сидит, скрестив ноги. Женщина опускается сверху лицом к нему и кладёт ноги на его плечи. Во время фрикций вы окажетесь максимально близко друг к другу, сможете смотреть партнёру в глаза и страстно целоваться.

14. Поза трещотки (клаппер)

Изображение: Лайфхакер

При таком варианте проникновение выйдет особенно глубоким. Партнёр опускается на постель, упираясь в неё руками, и раздвигает ноги. Партнёрша садится на колени спиной к нему и располагается между его бёдер. Затем женщина выгибается вперёд, вытягивая руки: в это время мужчина может ласкать её ягодицы и половые губы.

Воспользуйтесь советами 💋

15. Водопад

Изображение: Лайфхакер

Мужчина ложится на кровать так, чтобы голова и плечи оказались на полу, а бёдра — на поверхности постели. Девушка садится на пенис.

Попробуйте новое

16. Волчица

Изображение: Лайфхакер

Женщина садится, слегка раздвинув ноги, и откидывается назад, упершись руками в постель. Мужчина опускается напротив неё, помещая одну ногу под таз партнёрши, а вторую закидывая поверх её бедра. Здесь темп задаёт женщина: пока она регулирует скорость и глубину проникновения, партнёр может ласкать её рукой.

17. Осьминог

Изображение: Лайфхакер

Это более чувственная версия позы «Ножницы». Мужчина садится, сгибая одну ногу в колене и вытягивая вторую вперёд. Женщина ложится на спину и обхватывает ногами согнутую ногу партнёра: вы должны лежать как бы крест‑накрест. Двигайтесь медленно и нежно, чтобы почувствовать друг друга.

18. Паук

Изображение: Лайфхакер

В этой позе особенно хорош медленный секс. Мужчина садится на пол или кровать, упирается в поверхность руками и вытягивает ноги вперёд. Женщина поворачивается лицом к партнёру и опускается на его пенис. Затем она откидывается назад и опирается на свои руки. Бёдра её должны находиться между разведённых ног партнёра. Колени обоих согнуты, стопы упираются в поверхность пола или постели.

Добавьте в закладки 🐌

19.

МороженоеИзображение: Лайфхакер

Невероятно возбуждающая позиция! Мужчина садится на колени, держа спину прямо. Партнёрша опускается на его бёдра, как на стул, прижимая стопы к поверхности постели. Ноги девушки должны быть согнуты и разведены в стороны, чтобы колени мужчины находились между ними. Держась за бёдра возлюбленного, партнёрша двигается вверх и вниз. В это время для мужчины открывается свободный доступ к её шее, груди и животу.

20. Максимальная открытость

Изображение: Лайфхакер

Мужчина садится на колени, откидывает тело назад и опирается на руки. Женщина поворачивается спиной к партнёру и, удерживая вес на собственных ногах, опускается на член. Чтобы не потерять равновесие, ей нужно держаться руками за предплечья или локти партнёра и слегка откинуть голову назад.

В такой позе не получится наслаждаться друг другом долго, но она может здорово разнообразить привычный секс.

21. Леопард

Изображение: Лайфхакер

Вариант для пар, которым особенно нравится догги‑стайл. Мужчина садится на колени и слегка отклоняется назад. Чтобы не потерять равновесие, обопритесь на одну руку, другую оставьте свободной. Женщина встаёт на четвереньки, как при обычной догги‑позиции, и опускается на пенис. Свободной рукой мужчина может ласкать её бёдра и ягодицы.

Удивите вторую половину

22. Клеопатра

Изображение: Лайфхакер

Сидя можно практиковать не только вагинальный, но и оральный секс. Женщина садится на колени и раздвигает бёдра. Удобнее всего упереться рукой в поверхность кровати или пола. Мужчина встаёт на колени лицом к партнёрше, опускает своё лицо к её клитору и ласкает его языком и пальцами.

23. Книга

Изображение: Лайфхакер

Эта поза понравится любителям «69». Мужчина ложится на спину. Женщина опускается на его лицо ягодицами и наклоняется в сторону члена. Важно не сесть на партнёра и не перекрыть ему дыхание: оставьте таз слегка приподнятым. Мужчина ласкает партнёршу губами и языком, а она — его.

24. Аэроплан

Изображение: Лайфхакер

«Наивно это и смешно, но так легко моим плечам»: разумеется, ведь вся нагрузка в этой позе ложится на бёдра. Мужчина садится и разводит ноги чуть в стороны. Женщина опускается на пенис спиной к партнёру и раздвигает ноги максимально широко. Для этой позы потребуется хорошая растяжка, но ощущения обещают стать незабываемыми. К тому же в таком положении удобно ласкать яички партнёра и дополнительно стимулировать клитор.

Читайте также 💘💑🔥

24 неделя беременности: сколько это месяцев. Развитие плода: вес, фото живота

24-я неделя: что происходит с малышом?

На сроке 24–25 недель беременности у малыша закончилось формирование всех органов и систем. Он имеет полный набор мышц и нервных клеток. Пропорции плода в 24 недели беременности такие же, как и у новорожденного. Органы чувств настолько развиты, что ребенок реагирует на яркий свет или громкие звуки вполне ощутимыми толчками.

Малыш также распознает нюансы вкуса амниотической жидкости, связанные с вашим питанием. Так что, если вы хотите, чтобы в дальнейшем кроха был приверженцем здорового питания, сейчас вы должны правильно питаться сами.

Большую часть времени малыш спит. Периоды сна сменяются бодрствованием, во время которого плод активно двигается в амниотических водах. Но это вовсе не означает, что режим его сна и бодрствования совпадает с вашим. Вы можете чувствовать шевеления крохи вечером или ночью. Чаще прислушивайтесь к себе, ведь эти шевеления и пиночки могут быть сигналом о том, что положение вашего тела или громкость голоса не комфортны для ребенка.

На сроке 24–25 недель малыш по-прежнему худенький, его ручки и ножки тонкие, а кожа морщинистая. Это связано с тем, что подкожный жировой слой еще не развит. Но уже начинается активное накопление бурого жира, основная цель которого — поддержание постоянной температуры тела.

Ваш малыш в 24 недели беременности весит 350–500 г, его размер — 25–30 см.

24-я неделя: что происходит с организмом будущей мамы?

Животик будущей мамы на сроке 24 недели беременности все больше округляется. Это приводит к изменению центра тяжести, что делает походку беременной женщины характерной, «утиной». Могут появляться боли в поясничной области. Если вы еще не приобрели бандаж, самое время сделать это.

Беременность 24 недели характеризуется тем, что женщина все более явно ощущает шевеления своего малыша. Иногда они столь выражены, что вызывают болезненные ощущения в различных отделах живота или под ребрами, а особенно активные шевеления даже могут нарушать сон будущей мамы.

Увеличение живота может сопровождаться зудом кожи живота и появлением растяжек. Выберите себе крем от растяжек и пользуйтесь им регулярно.

Иногда отмечается варикозное изменение вен на ногах. В таком случае специалист порекомендует вам ношение специальных гольфов или колготок. Кроме того, обязательно приобретите удобную обувь без каблука, возможно, на размер больше, чем обычно. В течение дня время от времени сидите с приподнятыми выше таза ногами — так облегчается венозный отток от конечностей.

На этой неделе прибавка в весе составляет 350–500 г. Меньшие цифры не должны вас тревожить, а вот превышение этих значений — повод пересмотреть свой пищевой рацион. Общая прибавка в весе с начала беременности на сроке 24 недели составляет около 6 кг. Конечно, это средняя величина: нормы индивидуальны и зависят от роста и веса женщины до беременности и количества плодов. Пора начинать готовить тело к родам. Знакомьтесь со специальной литературой, осваивайте приемы дыхания. Если вы не ходили на занятия по плаванию или на йогу, возможно, стоит начать делать это сейчас. Посещайте курсы будущих родителей. В общем, заботьтесь о своем физическом и эмоциональном комфорте — все это сейчас крайне важно.

Понравилась статья?

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!

Apex Legends — Вопросы и ответы — официальный сайт EA

1. Где и как играть в Apex Legends™

На каких платформах доступна игра Apex Legends?

Apex Legends доступна для бесплатной загрузки* на PlayStation®4, PlayStation®5, Xbox One, Xbox Series X|S, Nintendo Switch, а также в Origin и Steam для ПК.

* Для игры в Steam требуется учетная запись EA (можно привязать к учетной записи Steam).

* Если вы играете в Steam и только недавно заинтересовались Apex Legends, мы горячо приветствуем вас. Если до этого вы уже играли в Origin, вы легко сможете продолжить игру в Steam — весь прогресс вашей учетной записи и открытый контент будут доступны на обеих платформах.

* Может потребоваться учетная запись на соответствующей платформе и подписка платформы (продается отдельно). Требуется постоянное подключение к Интернету и учетная запись EA. Действуют возрастные ограничения. Включает в себя возможность совершать внутриигровые покупки.

Где можно загрузить Apex Legends?

Apex Legends доступна в следующих магазинах:

Могу ли я играть в Steam и в Origin?

Да. Однако, пожалуйста, не запускайте Apex Legends одновременно в Steam и Origin, используя одну и ту же учетную запись, потому что это может привести к проблемам с прогрессом. Правда, мы даже не представляем, зачем это может вам потребоваться... Ладно, проехали, легенды!

В каких странах доступна Apex Legends?

Apex Legends доступна в следующих странах:

Nintendo Switch

Аргентина, Австралия, Австрия, Бельгия, Бразилия,  Болгария, Канада, Чили, Колумбия, Хорватия, Чехия, Дания, Эстония, Финляндия, Франция, Германия, Греция, Гонконг, Венгрия, Ирландия, Италия, Япония, Корея, Латвия, Литва, Люксембург, Мальта, Мексика, Нидерланды, Новая Зеландия, Норвегия, Перу, Польша, Португалия, Румыния, Россия, Словакия, Словения, ЮАР, Испания, Швеция, Швейцария, Великобритания, США

ПК

Австралия, Бельгия, Бразилия, Канада, Дания, Финляндия, Франция, Германия, Великобритания, Гонконг, Ирландия, Индия, Италия, Япония, Мексика, Нидерланды, Норвегия, Новая Зеландия, Польша, Россия, Испания, Швеция, Сингапур, Тайвань, Таиланд, США, ЮАР 

PlayStation®4 и PlayStation®5

Австралия, Бахрейн, Боливия, Бельгия, Бразилия, Болгария, Канада, Коста-Рика, Хорватия, Кипр, Дания, Эквадор, Сальвадор, Финляндия, Франция, Германия, Великобритания, Гватемала, Гондурас, Гонконг, Исландия, Ирландия, Индия, Индонезия, Италия, Япония, Кувейт, Ливан, Люксембург, Малайзия, Мальта, Мексика, Нидерланды, Новая Зеландия, Никарагуа, Норвегия, Оман, Панама, Парагвай, Перу, Польша, Катар, Румыния, Россия, Сингапур, Словения, ЮАР, Испания, Швеция, Тайвань, Таиланд, Украина, США, Уругвай

Xbox One и Xbox Series X|S

Австралия, Бельгия, Бразилия, Канада, Дания, Испания, Финляндия, Франция, Великобритания, Гонконг, Ирландия, Индия, Италия, Япония, Мексика, Нидерланды, Норвегия, Новая Зеландия, Польша, Россия, Швеция, Сингапур, Тайвань, США, ЮАР    

Для игры в Apex Legends требуется подписка Xbox Live Gold?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли Xbox One или Xbox Series X|S не требуется учетная запись Xbox Live Gold.

Для игры в Apex Legends требуется подписка PlayStation® Plus?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли PlayStation®4 или PlayStation®5 не требуется подписка PlayStation® Plus.

Для игры в Apex Legends требуется подписка Nintendo Switch Online?

Нет, для игры в Apex Legends на консоли Nintendo Switch не требуется учетная запись Nintendo Switch Online.

Каковы системные требования для ПК?

Системные требования для ПК для Apex Legends можно найти здесь.

Можно ли играть с геймпадом на ПК?

Да, в Apex Legends для ПК официально поддерживаются геймпады Xbox и контроллеры PlayStation®.

В начало

Что такое насыщение крови кислородом (SpO2) и зачем измерять это параметр

Уровень насыщения крови кислородом (SpO2) — это процентное содержание в крови гемоглобина, насыщенного кислородом. Иными словами, это количество кислорода в крови. Это важный показатель состояния дыхательной системы человека.

При уровне SpO2 ниже 90% повышается риск развития гипоксемии — дефицита кислорода в крови.

Говоря простыми словами, чем ниже показатель SpO2, тем выше риск. Зеленые точки указывают на то, что в результате измерения показатель SpO2 составил 90% или выше. Оранжевые точки указывают на то, что уровень SpO2 составил от 70% до 89%.

Примечание: диапазон измерения устройства составляет от 70% до 100%.

Следующим группам пользователей следует обратить особое внимание на уровень SpO2.

Люди, которые храпят во сне. Храп может вызвать затруднение дыхания в течение короткого или длительного промежутка времени, что может привести к недостатку кислорода, низкому качеству сна и даже поражению органов.

Люди, которые много работают. Мозг у таких людей расходует больше энергии. Если мозг не получает достаточное количество кислорода в течение длительного периода времени, это может привести к сонливости, бессоннице и нарушениям памяти.

Пожилые люди и люди, использующие кислородные маски. В процессе старения снижается способность сердца и легких поглощать достаточное количество кислорода, вследствие чего приток кислорода снижается. Если показатели ниже рекомендованных значений, необходимо своевременно обеспечить поступление кислорода.

Люди, проживающие на большой высоте в условиях разреженного воздуха. На уровень SpO2 влияет высота. В высокогорьях воздух более разреженный, в нем меньше содержание кислорода. Это может привести к недостатку кислорода и появлению признаков головокружения и высотной болезни. При уровне SpO2 ниже 90% повышается риск развития вышеописанных симптомов.

Как измерить уровень SpO2 с помощью носимого устройства. Носимые устройства Huawei измеряют уровень SpO2 с помощью продвинутой аппаратной технологии, оптических датчиков и алгоритмов. У оксигемоглобина и дезоксигемоглобина разный коэффициент отражения и скорость абсорбции определенных лучей света. Опираясь на эту разницу, носимое устройство использует различные алгоритмы для получения данных и расчета уровня насыщения крови кислородом.

О чем следует помнить, при измерении уровня SpO2

  1. Сначала включите функцию измерения SpO2 на носимом устройстве. Для получения точных результатов следуйте инструкциям на устройстве.

  2. На возможность и точность измерения могут влиять определенные внешние факторы. К ним относятся низкая перфузия крови, волосы на запястье, татуировки, неправильная поза, движение рукой в процессе измерения, некорректное ношение устройства, температура окружающей среды и пр.

Носимое устройство не является медицинским прибором, результаты измерений не должны использоваться в целях диагностики и лечения заболеваний.

7 простых поз йоги, которые следует выполнять каждый день

Не всегда легко попасть на занятия йогой. Будь то поздняя ночь на работе или что-то еще, мы это понимаем; иногда этого часа нисходящего преследования просто не бывает.

Однако нет причин не принимать несколько поз в течение дня. Фактически, вы можете воспользоваться большинством тех же преимуществ занятия, потратив несколько минут в течение дня, выполняя прогиб, позу воина или разводя бедра.

Вот 7 поз йоги, которые нужно выполнять каждый день - да, даже в офисе.Если сослуживцы странно смотрят на вас, ну и что ?!

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Кошка-корова - идеальный способ разбудить весь позвоночник после того, как

отдыхал в течение целых семи-восьми часов (мы надеемся)

. Встаньте на четвереньки в нейтральную позу. Оттуда выгните позвоночник вверх и посмотрите на бедра. Сделайте вдох, верните позвоночник в нейтральное положение, а затем посмотрите вверх, опуская живот. Повторите это четыре раза.

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Собака, направленная вниз, вытягивает спину, ноги и руки.Это немного более интенсивно, чем кошка-корова, но это еще один отличный способ проснуться. Начните со всех четырех с ровным нейтральным позвоночником. Оттуда подтяните пальцы ног, поднимите бедра, заведите уши между руками и посмотрите на бедра. Опустите пятки к земле и крутите ступни, чтобы разбудить подколенные сухожилия и икры. Задержитесь в этом на три вдоха, прежде чем вернуться к рукам и коленям.

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Когда вы сидите все утро, сгибание вперед стоя - отличный (и не такой уж заметный) способ растянуть ноги и спину.Начните с того, что встаньте прямо и опустите плечи. Медленно начните наклоняться вперед, но не беспокойтесь о пальцах ног. Если этого не происходит, согните колени. Если кончики ваших пальцев легко касаются пола, попробуйте согнуть одно колено, а затем другое, чтобы раздвинуть каждое подколенное сухожилие. Поднимайтесь медленно, по одному позвонку за раз, стараясь поднимать голову и шею в последнюю очередь. Если вы чувствуете себя действительно амбициозным, переходите ко второму раунду.

После обеда
Сгибание вперед сидя

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Сгибы вперед сидя отлично подходят для пищеварения, поэтому принятие этой позы после обеда - разумный выбор.Сядьте прямо, поставив ноги перед собой. Оттуда сползите ладонями вниз по ногам к пальцам ног. Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, положите ладони на голени или согните колени. Задержитесь в этой позе на три вдоха, прежде чем вернуть ладони в вертикальное положение сидя.

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Если вы станете жертвой 16:00. спад, вместо того, чтобы тянуться к сахару или кофеину, попробуйте принять Воина 2. Воин 2 - это сильная, заряжающая энергией поза, которая поможет вам в последние несколько часов работы.Начните с низкого выпада, вытянув одну ногу вперед, а другую за спину, задние пальцы ног подвернуты. Поставьте пятку на землю и поднимите руки вверх, сгибая переднее колено и вытягивая руки. Убедитесь, что ваша передняя пятка находится на одной линии с центром задней ноги, и смотрите вперед. Задержитесь в этом положении на три вдоха, прежде чем снова повернуть руки в положение низкого выпада.

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Поскольку мы удерживаем большое напряжение в наших бедрах, к концу дня они довольно тугие.Открытие их расслабляет тело и помогает расслабиться, поэтому примите позу голубя. Начните с нисходящей собаки, поднимите одну ногу для трехногой собаки, согните колено и поставьте голень параллельно передней части коврика, одновременно сгибая бедра. Если для вас это нелегко - а это непросто для большинства людей, учитывая, что у большинства из нас тугие бедра, - попробуйте подкладывать одеяло под бедро и ползти вперед, пока ваш лоб не окажется на коврике. Задержитесь на пять вдохов, прежде чем вернуть ногу трехногой собаке и, в конце концов, вернуться к собаке, опущенной вниз.

(Damon Dahlen / Huffington Post)

Детская поза - идеальная поза для расслабления и идеальная подготовка к ночному спокойному сну. Собака, направленная вниз, осторожно опустите колени к земле и к любому краю коврика (это помогает раскрыть поясницу) и сделайте пять глубоких восстанавливающих вдохов, положив лоб на коврик.

24 лучших позы йоги, чтобы похудеть быстро и легко

Если вы похожи на меня, ваши разговоры вращаются вокруг «Ничего не работает!», «Мне нужно похудеть.», Или« Я очень хочу похудеть! » Я испробовал множество различных диет, просмотрел множество видео и зарылся в нескончаемые списки. Угадай, что? Ни один из них не работал, и я рад, что нет, потому что я бы не стал заниматься йогой. И, в процессе, не стал бы образом жизни. И да, я похудела - тонны.

Как правильно говорят о йоге,

Давайте теперь поговорим о нескольких асанах йоги, которые помогают наращивать мышечную силу, тонизируют тело и помогают похудеть.

Йога, чтобы вернуться в форму

Ниже приведены эффективные асаны йоги для каждой части тела:

A. Для жира на лице
B. Для рук
C. Для плеч и верхней части спины
D. Для живота.
E. Для бедер
F. Для икроножных мышц / подколенных сухожилий
G. Для бедра

A. Для лицевого жира

(приблизительно 2 минуты)
1. Симхасана

Также известна как - Поза льва

Как это работает

Известно, что эта асана тонизирует лицевые мышцы, а также снимает стресс.Это базовая поза, и ее может делать любой, независимо от возраста. Когда вы сидите в позе льва и высунете язык, ваши лицевые мышцы, а также грудная клетка и позвоночник растянуты.

Меры предосторожности

Нет абсолютно никаких потенциальных рисков. Если вам сложно сидеть в этой позе, сядьте на стул и выполните асану.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Симхасана

2. Джаландхара Бандха
Как это работает

Известно, что эта асана тонизирует лицевые мышцы и является хорошим стрессом. Бастер тоже.Это базовая поза, и ее может делать любой, независимо от возраста. Когда вы сидите в позе льва и высунете язык, ваши лицевые мышцы, а также грудная клетка и позвоночник растянуты.

Меры предосторожности

Если у вас есть проблемы с дыханием, делайте эту бандху под наблюдением сертифицированного учителя йоги. Задержите дыхание, если вы страдаете высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Джаландхара Бандха

Вернуться к оглавлению

B.Для рук

(Прибл. 5-6 минут)
3. Адхо Мукха Сванасана

Также известна как - Поза собаки вниз

Как это работает

Адхо Мукха Сванасана - это поза с опорой на вес. Вам нужно расположить верхнюю часть тела на руках. Это отличный способ привести в тонус руки и бицепсы.

Меры предосторожности

Не выполняйте эту асану, если вы страдаете синдромом запястного канала.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Адхо Мукха Шванасана

4.Чатуранга Дандасана

Также известна как - Поза посоха с четырьмя конечностями, поза низкой планки

Как это работает

Эта поза требует, чтобы вы держались от земли, поддерживая тело руками и сохраняя сердцевину нетронутой. Он не только тонизирует руки, но также укрепляет и тонизирует бицепсы и трицепсы.

Меры предосторожности

Не пытайтесь сделать это, если у вас травма плеча или бедра. Работайте с сертифицированным инструктором по йоге, который может помочь вам с вариациями.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Чатуранга Дандасана

5. Ардха Пинча Маюрасана

Также известна как - Поза дельфина

Как это работает

Ваши руки стать базой для уравновешивания всей верхней части тела, пока вы пытаетесь оставаться на плаву. Эта асана помогает укрепить и тонизировать бицепсы, трицепсы и руки.

Меры предосторожности

Это простая асана, которую может выполнять каждый.Однако нужно быть осторожным, если у вас травмы шеи или плеча.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь - Ардха Пинча Маюрасана

6. Урдхва Мукха Сванасана

Также известна как - Поза собаки лицом вверх

Как это работает

Эта асана включает в себя растяжение мышц рук и уравновешивание веса тела. Это мощный и эффективный способ улучшить тонус рук, бицепсов и трицепсов.

Меры предосторожности

Лучше избегать этой асаны, если вы беременны или имеете травмы запястья.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Урдхва Мукха Сванасана

Вернуться к оглавлению

C. Для плеч и верхней части спины

(примерно 4-6 минут )
7. Бхарадваджасана

Также известна как - Поза скручивания сидя

Как это работает

Асана включает в себя глубокий поворот и представляет собой позу промежуточного уровня, которую любой может легко освоить с практикой.Он улучшает естественную гибкость верхней части тела, улучшает пищеварение и увеличивает гибкость плеч.

Меры предосторожности

Будьте осторожны, если у вас проблемы с коленями, бедрами или позвоночником.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Бхарадваджасана

8. Ардха Матсиендрасана
Как это работает

Эта поза требует, чтобы вы двигали плечами, шеей и позвоночником. унисон. Интенсивные повороты (по одной стороне за раз) помогают тонизировать бока, верхнюю часть тела, а также мышцы живота.

Меры предосторожности

Будьте осторожны, если у вас проблемы со спиной или позвоночником.

Video Link

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Ardha Matsyendrasana

Back To TOC

D. Для средней части живота

(приблизительно 5-7 минут)
9. Навасана

Также известна как - Поза лодки

Как это работает

Представьте себе качели или лодку, когда вы думаете об этой асане.Он работает точно так же, и живот становится основой для уравновешивания тела. Если у вас есть проблемы с избавлением от упрямого жира на животе, вот что-то, что даст вам видимые результаты. Немного потренировавшись, вы добьетесь подтянутого пресса.

Меры предосторожности

Не выполняйте эту асану, если вы страдаете бессонницей, грыжей или травмами позвоночника.

Video Link

Чтобы узнать больше об асанах, щелкните здесь: Naukasana

10.Матсьясана

Также известна как - Поза рыбы

Как это работает

Все дело в растяжении нижней части тела (и органов), таких как бедра, кишечник, бедра и мышцы живота.

Меры предосторожности

Лучше избегать этой асаны, если у вас артериальное давление, грыжа или мигрень.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Матсьясана

11. Анантасана

Также известна как - Поза Вишну на диване

Как это работает

Эта поза тонизирует и укрепляет мышцы живота.Пока вы растягиваетесь, фокус смещается на обе стороны тела. Эта асана улучшает кровообращение и пищеварение.

Меры предосторожности

Если вы испытываете дискомфорт или скованность в шее или бедрах, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этой асаны.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Анантасана

12. Бхуджангасана

Также известна как - Поза Кобры

Как это работает

Основная поза в Сурья Намаскар, это элегантная асана, которая работает с верхней частью тела.. Это дает мышцам живота устойчивую растяжку.

Меры предосторожности

Не пытайтесь выполнять эту асану, если вы беременны или страдаете грыжей.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Бхуджангасана

Вернуться к оглавлению

E. Для бедер

(приблизительно 6-8 минут)
13 Баддха Конасана

Также известна как - Поза сапожника

Как это работает

Поза сапожника воздействует на внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.Интересным вариантом этой позы является движение ногами, как у бабочки, поэтому ее также называют позой бабочки. Это легко, просто и расслабляет нижнюю часть тела.

Меры предосторожности

Не делайте этого, если у вас травмы колена.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Бадда Конасана

14. Маласана

Также известна как - Поза гирлянды

Как это работает

Поза, которая противодействует последствия сидения весь день и накопления жира в нижней части тела.Он растягивает бедра, пах и мышцы бедра. Повышает гибкость и тонизирует внутреннюю / внешнюю поверхность бедра.

Меры предосторожности

Избегайте этой асаны, если вы страдаете от боли в коленях или бедрах.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Маласана

15. Анджанеясана

Также известна как - Поза полумесяца

Как это работает

Эта поза полностью посвящена выпад - он растягивает ноги, подколенные сухожилия и бедра, тем самым помогая тонизировать мышцы от бедер до лодыжек.Это снимает напряжение и дает вам большую гибкость.

Меры предосторожности

Если у вас травмы колена или проблемы с сердцем, вы можете не практиковать эту асану.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Анджанеясана

16. Ардха Бхекасана

Также известна как - Поза полу-лягушки

Как это работает

Половина лягушки Поза - одна из самых сложных поз, но она дает замечательные результаты.Он растягивает и укрепляет бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Вы почувствуете прилив энергии, поскольку это стимулирует кровообращение.

Меры предосторожности

Лучше избегать этой асаны, если у вас болит шея, плечо или поясница.

Видеосвязь

Вернуться к оглавлению

F. Для икроножных мышц / подколенных сухожилий

(примерно 5-7 минут)
17. Padangusthasana

Также известна как - Поза большого пальца ноги

Как это работает

Поза, которая полностью растягивает подколенные сухожилия и тонизирует икроножные мышцы.Он укрепляет ваши бедра, ноги и спину, стимулируя работу почек и печени.

Меры предосторожности

Это одна из самых простых поз, которую может выполнять любой. Однако новичкам может пройти некоторое время, прежде чем они смогут полностью согнуться и растянуться.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Падангуштхасана

18. Парсвоттанасана

Также известна как - Поза пирамиды

Как это работает

Она также называется Поза интенсивного бокового растяжения, поскольку она включает в себя глубокое растяжение обеих сторон тела.Он укрепляет квадрицепсы, икроножные мышцы и подколенные сухожилия, когда вы принимаете окончательную позу. Легкий способ придать тонус и укрепить ноги.

Меры предосторожности

Эта поза не рекомендуется беременным женщинам и людям с проблемами подколенного сухожилия.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Парсвоттанасана

19. Вирабхадрасана 2

Также известна как - Поза Воина 2

Как это работает

Воин 2 Поза - это восстанавливающая поза, которая помогает повысить выносливость и растянуть все мышцы ниже бедер.Это второй уровень позы воина, который дает множество преимуществ, помимо простого тонизирования и укрепления ваших ног. Он как по волшебству избавляет от радикулита.

Меры предосторожности

Избегайте этой асаны, если у вас хроническая боль в коленях, артрит, высокое кровяное давление или диарея.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Вирабхадрасана

20. Упавиштха Конасана

Также известен как - Поза широкоугольного наклона сидя

Как это работает

это все равно, что делать «шпагат» во время танца, только сидя.Глубокая растяжка снимает напряжение в мышцах туловища и бедер и тонизирует бедра.

Меры предосторожности

Это сложная поза, не имеющая никаких потенциальных рисков. Однако, если у вас болит поясница, подложите под туловище мягкую подушку или одеяло.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Упавиштха Конасана

Вернуться к оглавлению

G. Для бедер

(приблизительно 5-6 минут)
21.Гарудасана

Также известна как - Поза орла

Как это работает

Поза орла - это запутанная поза, которая задействует ваши бедра, ноги и руки, выталкивая туловище за пределы тела. Уравновешивание помогает вам обрести стабильность и при этом укрепить мышцы кора и бедра.

Меры предосторожности

Избегайте этой асаны, если у вас болят колени, плечо или лодыжка.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Гарудасана

22.Ананда Баласана

Также известна как - Поза счастливого ребенка

Как это работает

Это отличная поза, поскольку она растягивает всю нижнюю часть вашего тела. Основное внимание уделяется бедренной кости, поскольку она идет перпендикулярно полу. Внутренняя поверхность бедер, пах и подколенные сухожилия также тонизируются и укрепляются.

Меры предосторожности

Избегайте этой позы, если у вас понос. Во время беременности позу следует адаптировать.

Видео ссылка

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Ананда Баласана

23.Раджакапотасана

Также известна как - Поза голубя

Как это работает

Интенсивное растяжение ног, позвоночника и груди укрепляет мышцы бедра. В этой асане все тело находится впереди, а бедро - единственный орган, который выступает в задней части вашего тела. Следовательно, он полностью прорабатывает мышцы бедер.

Меры предосторожности

Несмотря на то, что эта асана глубокая и убедительная, лучше всего выполнять ее под наблюдением сертифицированного инструктора, особенно если у вас напряженные бедра или бедра.

Видеосвязь

Чтобы узнать больше об асане, щелкните здесь: Раджа Капотасана

24. Супта Баддха Конасана

Также известна как - Поза наклонного ограниченного угла

Как это работает

Эта асана открывает бедра, а также воздействует на внутреннюю поверхность бедер. Уравновешивание, заключающееся в том, чтобы держать ноги в сложенном состоянии и при этом пальцы ног вместе, стимулирует тонизирование мышц бедра. Это очень расслабляющая асана, снимающая напряжение в мышцах бедра и бедра.

Меры предосторожности

Воздержитесь от выполнения этой асаны, если вы страдаете от болей в пояснице, травм колена или паха.

Video Link

Чтобы узнать больше об асане, нажмите здесь: Supta Baddha Konasana

Вернуться к оглавлению

Внимание: Если вы беременны, вероятно, сейчас неподходящее время сбросить вес. Всегда говорите со специалистом по йоге, чтобы узнать, какие асаны вы можете выполнять, а какие нет.

Задумывались ли вы когда-нибудь о занятиях йогой для похудения? Йога - это не религия; это образ жизни, который вы собираетесь принять.Для жизни. Он повышает ваш психический и физический иммунитет, заметно меняя образ жизни. Итак, удачи в вашем пути йоги! Сообщите нам, как эти асаны подействовали на вас, оставив комментарий ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Проработав несколько лет в отделе маркетинга и развития бизнеса, Пратима Ати покинула корабль, чтобы заняться двумя любимыми вещами - модой и писательством.Сейчас она штатный писатель о моде и стиле жизни и с тех пор ни разу не оглядывалась назад. Она рано спит, часто читает, а когда не может, наконец, закрывает всех персонажей, живущих в ее черновиках. Иногда они тоже выдаются за стихи! Это, а также ее обучение индийской классической музыке и игра (обучение) на вине делают ее разумной, вежливой и терпимой.

Hardball 24/7 - Анализ бейсбола в начале сезона может поставить ...

Анализ бейсбола в начале сезона может вызвать проблемы.Хотя интересно представить себе мир, в котором Ермин Мерседес является лучшим игроком в бейсбол, мы знаем, что этот уровень производительности не сохранится в долгосрочной перспективе. Это может сделать анализ игроков в начале сезона преждевременным, поскольку нам нужны данные, чтобы начать стабилизацию, прежде чем делать твердые выводы для конкретных игроков. К счастью, данные по лиге стабилизируются намного быстрее, особенно когда мы помещаем данные лиги в соответствующий ежемесячный контекст, признавая, что апрельский бейсбол и июльский бейсбол, по сути, разные.Вот почему интересно анализировать скорость фастбола в начале сезона в лиге.

Учитывая, как много мы в FanGraphs обсуждали в последнее время fastballs, возможно, пора начать называть нас FastballGraphs. Если серьезно, то здесь, на сайте, была отличная дискуссия о фастболе, и поле покрывали и Тесс Тарускин, и Кевин Гольдштейн. Тарускин обратил внимание на молодых перспективных игроков, которые усерднее бросали на весенних тренировках, а Гольдштейн подчеркнул важность формы поля.Однако сегодня я сосредоточусь на скорости в начале сезона.

Пока что в 2021 году кувшины бросают усиленно. В ходе игр 7 апреля было брошено более 15 000 мячей - четырехшвейные, двухшвейные, грузила и каттеры - со средней скоростью 92,7 миль в час. На первый взгляд, это может быть не сногсшибательно, но если это так, это будет апрельский рекорд в эпоху Statcast. Фактически, с 2015 года ни один апрель или май никогда не демонстрировали среднюю скорость фастбола по лиге выше 92.5 миль / ч:

Скорость Fastball по месяцам, 2015-19

Год

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Сентябрь

2015

91,8

92,2

91,8

92,2

92,7

92,6

2016

92,2

92,4

92,6

92,7

92,7

92,8

2017

92,2

92.3

92,6

92,6

92,3

92,6

2018

92,0

92,4

92,5

92,5

92,5

92,6

2019

92,6

2019

92,6

92,7

ИСТОЧНИК: Baseball Savant

Кроме того, 92,7 миль в час - это редкость для показаний скорости фастбола всей лиги даже в более поздние сроки сезона. Поскольку скорость со временем увеличивалась, мы видели больше месяцев из 92.7 с плюсом, но стоит отметить, что ни разу в течение сезонов 2017 или 18 годов питчеры высшей лиги не бросали так сильно за один месяц, как сейчас. Только за семь из 30 месяцев, указанных в приведенной выше таблице, скорость фастбола в лиге достигла 92,7 миль в час.

Конечно, если скорость фастбола в лиге увеличивается, то она должна увеличиваться и на индивидуальном уровне. И это. Подумайте: чуть больше недели в сезоне 85 различных питчеров забросили фастбол в 2021 году сильнее, чем за весь сезон 2020 года.Вот харлеры с наибольшей разницей в максимальной скорости фастбола по сравнению с прошлым годом:

Максимальное увеличение FB Velo

Имя

Макс 2021

2020 Макс

Изменение

Майк Фолтиневич

97,3

92,9

4,4

Клэй Холмс

98,0

94,0

4,0

Шохей Охтани

101,1

97,1

4,0

Шон Дулиттл

95.6

92,3

3,3

Хосе Альварадо

101,8

98,9

2,9

Джош Хадер

99,6

96,8

2,8

000

9000 2,8

000

9000 2,8

98,7

96,7

2,0

Дилан Банди

95,1

93,3

1,8

Джастин Данн

95,8

94.0

1,8

Тревор Роджерс

98,0

96,2

1,8

Мэдисон Бамгарнер

92,5

90,8

1,7

Тайлер Мацек

100,29

Тайлер Мацек

100.2000

96,3

1,7

Кайл Крик

94,3

92,6

1,7

Джои Луччеси

93,7

92.0

1,7

Ник Пиветта

97,1

95,4

1,7

Уэйд Дэвис

95,0

93,4

1,6

Колби Аллард

96,4

1,5

Этот список наполнен интересными именами. Наверху мы видим игроков, которые полностью выздоравливают, например Фолтиневич, Холмс, Охтани и Дулиттл.Далее в списке идут такие игроки, как Банди, который бросал заметно сильнее даже во время весенних тренировок. И, конечно же, есть ребята вроде Дэвиса, которые в последние годы боролись со снижением скорости, но, возможно, нашли что-то в баке.

Но сам факт, что у нас есть 85 различных питчеров, которые уже превзошли свою максимальную скорость подачи с 2020 года, довольно увлекателен. И это не значит, что мы имеем дело с явлением небольшой выборки. Было бы довольно легко превзойти свою максимальную скорость фастбола в 2021 году, если бы вы забросили только один фастбол в 2020 году, но из 85 питчеров, которые побили свои максимумы 2020 года, 68 бросили не менее 100 фастболов в прошлом году.Прямо из ворот питчеры в этом сезоне бросают намного сильнее, и это то, что мы смогли наблюдать как на среднем уровне лиги, так и на индивидуальном уровне.

В этом нет ничего удивительного, учитывая, что мы уходим из самого странного года для всех в бейсболе за последнее время. Для питчеров, в частности, их подготовка была прервана, так как MLB остановил игру из-за пандемии в середине весенней тренировки, прежде чем вернуться в короткий летний лагерь и спринт из 60 игр в расширенный постсезон.Какой это был вихрь.

Но среди множества способов, которыми сезон 2020 года повлиял на игру, он также отбросил период наращивания активности для питчеров. Даже после месяца весенних тренировок скорость фастбола не достигает пика до середины сезона, а затем обычно выходит на плато в остальное время года. Это хорошо видно, когда мы оцениваем изменение скорости фастбола в лиге по сравнению с апрелем с 2015 по 2019 год:

К маю питчеры обычно бросают фастбол 0.На 2 мили в час быстрее, чем в апреле, а к июню они обычно разгоняются на 0,4 мили в час быстрее. После этого все наладится, поскольку месячные колебания с июня до остальной части сезона не превышают 0,1 мили в час.

В результате остановки питчеры не имели возможности нарастить ток. Вот почему в 2020 году скорости на самом деле немного снизились. Со дня открытия до конца августа питчеры в среднем набирали 92,5 мили в час в фастболе, а в сентябре - 92,6, что ниже в годовом исчислении по сравнению с тем же месяцем 2019 года.Вместо того, чтобы набирать обороты в течение сезона, питчеры проводили с апреля по большую часть июля, забрасывая мяч самостоятельно. (Там также есть Альварадо (особенно в верхней части таблицы), который сказал Мэтту Гелбу из The Athletic, что вместо того, чтобы бросить, он съел слишком много того, что готовила его мать.) выросли по сравнению с 2020 годом. Но они выросли даже по сравнению с 2019 годом, и с дальнейшим ростом мы можем увидеть, что средняя скорость Fastball за месяц достигнет 93.0 миль в час впервые. Питчеры бросают сильнее, чем когда-либо прежде, и даже несмотря на то, что мы анализируем все другие способы, которыми питчеры могут обмануть нападающих с помощью фастбола, важно помнить, что скорость все еще важна.

«Мое сердце болит» - срок

Обновите для обновлений… Некоторые из актеров и творческой команды FX Pose вышли сегодня утром в социальные сети, чтобы поделиться своими мыслями и выразить солидарность с фанатами после того, как шоу объявило, что оно закончится с приближающимся третьим сезоном.

В видео-твите актер Ангел Бисмарк Куриэль, который играет Эстебана «Маленького Папи» Мартинеса-Евангелиста, сдержал слезы, когда сказал фанатам, что новость была «горько-сладкой», что он «взволнован для новых начинаний», но что его «сердце» болит. "

Посмотрите видео ниже.

Исполнительный продюсер и соавтор Стивен Каналс также разместил прощальное видео, выразив благодарность зрителям и отметив, что, хотя решение о завершении шоу было очень трудным: «Мы рассказали историю, которую хотели рассказать так, как мы хотели. .”

«Позирующая игра - огромная возможность и изменила мою жизнь», - написал в Твиттере актер Джонни Сибилли. «Это изменило многие жизни и разговоры».

Сериал, который дебютировал в 2018 году, начнет свой третий и последний сезон из семи эпизодов 2 мая в 22:00 по восточноевропейскому времени. Финал сериала назначен на 6 июня. С момента дебюта в сериале Pose , действие которого разворачивается в нью-йоркской культуре андеграундного бала 1980-х и начала 90-х, было удостоено премии Пибоди, награды AFI и премии Эмми за звезду Билли Портера который стал первым открытым геем, получившим премию «Эмми» за лучшую мужскую роль в драматическом сериале.

Крайний срок будет публиковать дополнительные отзывы по мере их поступления…

Ноябрь 2017 года. Мой первый день на съемках POSE. Не знала тогда, что моя жизнь навсегда изменится.

Я так благодарен за 25 серий, которые мы сняли вместе, всей семьей.

Последние 7 серий, знаменующие начало конца POSE, начнутся в воскресенье 2 мая на FX. 😢💔🏆 pic.twitter.com/Y74ikNCkVi

- Джанет Мок (@janetmock) 5 марта 2021 г.

Поза дала мне огромную возможность и изменила мою жизнь.Это изменило многие жизни и разговоры. Печально видеть, что это закончилось, но приятно, что это изменило квир и телевизионный ландшафт. Я буду настраиваться на последний провал. Вы тоже должны #PoseFX https://t.co/fh3F9VP24F

- ДЖОННИ СИБИЛЛИ (@JohnnySibilly) 5 марта 2021 г.

Сообщение от исполнительного продюсера и соавтора @StevenCanals о третьем и последнем сезоне #PoseFX, премьера которого состоится 2 мая. Pic.twitter.com/f3mfyK3SEQ

- PoseFX (@PoseOnFX) 5 марта 2021 г.

Попрощаться с POSE - одна из самых сложных вещей, которые я должен сделать… 😢

Третий и последний сезон выйдет в эфир в воскресенье 2 мая на FX.Мы сделали это для вас. #poseFX pic.twitter.com/5EB49F6zjl

- Ангел Бисмарк Куриэль (@angelbcuriel) 5 марта 2021 г.

Эй, поза, фам! Мы приняли решение закрыть @PoseOnFX после 3 сезонов, потому что достигли намеченного конца нашей истории. Этот опыт изменил жизнь. СПАСИБО - слишком маленькое слово. И все же это то, что у меня на сердце. Надеюсь увидеть вас 2 мая, когда мы дебютируем. #PoseFX pic.twitter.com/P9fMZfrS06

- Steven Canals (@StevenCanals) 5 марта 2021 г.

ЭКСКЛЮЗИВ: хитовый сериал @PoseOnFX завершится после 3 сезона.Его последний сезон выйдет в эфир 2 мая, как сообщает @GMA создатель сериала: «Мы рассказали эту историю, которую хотели рассказать так, как хотели». Https://t.co/Z6H7eTKwjV pic.twitter.com / AUsk5v7655

- Доброе утро, Америка (@GMA) 5 марта 2021 г.

Обобщенный подход для регрессии позы человека с несколькими проекциями в 3D

  • 1.

    Abadi, M., Agarwal, A., Barham, P., Brevdo, E., Chen, Z., Citro, C., Corrado, GS , Дэвис, А., Дин, Дж., Девин, М., Гемават, С., Гудфеллоу, И., Харп, А., Ирвинг, Г., Айсард, М., Джиа Ю., Йозефович, Р., Кайзер, Л., Кудлур, М., Левенберг, Дж., Мане, Д., Монга, Р., Мур, С., Мюррей, Д., Олах, К., Шустер, М., Шленс, Дж., Штайнер, Б., Суцкевер, И., Талвар, К., Такер, П., Ванхаук, В., Васудеван, В., Виегас, Ф., Виньялс, О., Уорден, П., Ваттенберг, М., Вик, М., Yu, Y., Zheng, X .: TensorFlow: крупномасштабное машинное обучение в гетерогенных системах, 2015. URL https://www.tensorflow.org/. Программное обеспечение доступно на tenorflow.org

  • 2.

    Амин, С., Андрилука, М., Рорбах, М., Шиле, Б.: Многовидовые графические структуры для трехмерной оценки позы человека. В: Британская конференция по машинному зрению (BMVC), сентябрь (2013)

  • 3.

    Амин, С., Мюллер, П., Буллинг, А., Андрилука, М .: Адаптация во время тестирования для оценки позы человека в трехмерном пространстве. Распознавание образов. 8753 , 253–264 (2014)

    MathSciNet Google Scholar

  • 4.

    Андрилука, М., Пищулин, Л., Гелер, П., Шиле, Б .: 2D оценка позы человека: новый ориентир и современный анализ. В: IEEE Conference on Computer Vision and Pattern Recognition (CVPR), pp. 3686–3693, (2014)

  • 5.

    Belagiannis, V., Amin, S., Andriluka, M., Schiele, B., Navab , Н., Илич, С .: трехмерные графические структуры для оценки множественных поз человека. В: IEEE Conference on Computer Vision and Pattern Recognition (CVPR), pp. 1669–1676, (2014)

  • 6.

    Belagiannis, V., Ван, X., Шиле, Б., Фуа, П., Илич, С., Наваб, Н .: Оценка нескольких человеческих поз с согласованными во времени трехмерными графическими структурами. В: ChaLearn Looking at People Workshop, European Conference on Computer Vision (ECCV2014), pp. 742–754, сентябрь (2014)

  • 7.

    Belagiannis, V., Wang, X., Shitrit, HBB, Hashimoto, K ., Stauder, R., Aoki, Y., Kranzfelder, M., Schneider, A., Fua, P., Ilic, S., Feussner, H., Navab, N .: Разбор человеческих скелетов в операционной. Машинное зрение и приложения, стр.1–12, (2016)

  • 8.

    Бисвас, П., Лян, Т.К., Тох, К.С., Йе, Й., Ван, Т.К .: Подходы полуопределенного программирования для локализации сенсорной сети с измерением расстояния с шумом. IEEE Trans. Автомат. Sci. Англ. 3 (4), 360–371 (2006)

    Статья Google Scholar

  • 9.

    Бурениус, М., Салливан, Дж., Карлссон, С .: трехмерные графические структуры для оценки артикулированной позы с несколькими ракурсами. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр.3618–3625, (2013)

  • 10.

    Цао, З., Саймон, Т., Вэй, С.-Э., Шейх, Й .: Оценка двухмерных поз для нескольких людей в реальном времени с использованием полей сродства частей. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр. 1302–1310, (2017)

  • 11.

    Chen, C.-H., Ramanan, D.: Оценка позы человека в 3D = оценка позы в 2D + соответствие. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр. 5759–5767, июль (2017 г.)

  • 12.

    Chen, D., Чоу, П.-К., Фукс, К.Б., Шридхаран, С .: Оценка позы человека в нескольких ракурсах с использованием модифицированной пятиточечной модели скелета. В: Международная конференция по системам обработки сигналов и связи, стр. 17–19 (2008)

  • 13.

    Доган, Э., Эрен, Г., Вольф, К., Ломбарди, Э., Баскурт, А .: Оценка позы с несколькими ракурсами с использованием сочетаний частей и адаптивного выбора точки обзора. В: IET Computer Vision (2017)

  • 14.

    Fang, H., Xu, Y., Wang, W., Liu, X., Zhu, SC: Обучение основанной на знаниях грамматической машине для оценки позы человека в трехмерном пространстве. . CoRR , abs / 1710.06513, 2017. URL http://arxiv.org/abs/1710.06513

  • 15.

    Felzenszwalb, P.F., Huttenlocher, D.P .: Изобразительные структуры для распознавания объектов. Международный журнал компьютерного зрения 61 (1), 55–79 (2005)

    Статья Google Scholar

  • 16.

    Фельценшвалб П.Ф., Гиршик Р.Б., Макаллестер Д., Раманан Д. Обнаружение объектов с помощью дискриминантно обученных моделей, основанных на деталях.IEEE Trans. Pattern Anal. Мах. Intell. 32 (9), 1627–1645 (2010)

    Статья Google Scholar

  • 17.

    Фишлер, М.А., Эльшлагер, Р.А.: Представление и сопоставление изобразительных структур. IEEE Trans. Comput. 22 (1), 67–92 (1973)

    Статья Google Scholar

  • 18.

    Галл, Дж., Розенхан, Б., Брокс, Т., Зайдель, Х.-П .: Оптимизация и фильтрация для захвата движений человека.Int. J. Comput. Vis. 87 (1), 75–92 (2010)

    Статья Google Scholar

  • 19.

    Хартли, Р.И., Зиссерман, А .: Многоканальная геометрия в компьютерном зрении. Издательство Кембриджского университета, Кембридж (2000)

    MATH Google Scholar

  • 20.

    Хофманн, М., Гаврила, Д.М .: Многовидовая трехмерная оценка позы человека в сложной среде. Int. J. Comput. Vis. 96 (1), 103–124 (2011)

    MathSciNet Статья Google Scholar

  • 21.

    Huang, F., Zeng, A., Liu, M., Lai, Q., Xu, Q .: Deepfuse: сеть с поддержкой IMU для оценки трехмерной позы человека в реальном времени на основе многовидового изображения. В: Зимняя конференция IEEE по приложениям компьютерного зрения (WACV) (2020)

  • 22.

    Иоффе С., Сегеди, Ч .: Пакетная нормализация: ускорение глубокого обучения сети за счет уменьшения внутреннего ковариатного сдвига. В: Международная конференция по машинному обучению, стр. 448–456, (2015)

  • 23.

    Ионеску, К., Папава, Д., Олару, В., Сминчиеску, Ч .: Human3.6m: крупномасштабные наборы данных и методы прогнозирования для трехмерного зондирования человека в естественной среде. IEEE Trans. Pattern Anal. Мах. Intell. 36 (7), 1325–1339 (2014)

  • 24.

    Цзян, Х .: Трехмерная реконструкция позы человека с использованием миллионов экземпляров. В: Международная конференция по распознаванию образов, стр. 1674–1677, (август 2010 г.)

  • 25.

    Цзян, М., Чжулян, Ю., Чжан, Ю., Ван, К., Ли, К., Лей , Y .: повторно взвешенное разреженное представление с остаточной компенсацией для оценки позы человека в трехмерном пространстве из одного изображения RGB.Нейрокомпьютеры 358 , 332–343 (2019)

    Статья Google Scholar

  • 26.

    Кадходамохаммади, А., Ганги, А., де Мателин, М., Падой, Н .: Подход RGB-D с несколькими проекциями для оценки позы человека в операционных. В: Proceedings of IEEE Winter Conference on Applications of Computer Vision (WACV), pp. 363–372, (2017)

  • 27.

    Lin, T.-Y., Maire, M., Belongie, S., Hays , Дж., Перона, П., Раманан, Д., Доллар, П., Зитник, К.Л .: Microsoft COCO: CommonLawrence: Microsoft COCO: Context, стр. 740–755. Springer (2014)

  • 28.

    Луо, X., Берендсен, Б., Тан, Р.Т., Вельткамп, Р.К .: Оценка позы человека для нескольких человек на основе реконструкции объема. In: International Conference on Pattern Recognition, pp. 3591–3594 (2010)

  • 29.

    Luvizon, D., Picard, D., Tabia, H .: Многозадачное глубокое обучение для оценки трехмерной позы человека в реальном времени. и распознавание действий. В: IEEE Transactions on Pattern Analysis and Machine Intelligence (2020)

  • 30.

    Luvizon, Diogo C., Picard, David, Tabia, Hedi: 2D / 3D оценка позы и распознавание действий с использованием многозадачного глубокого обучения. В: IEEE Conference on Computer Vision and Pattern Recognition (CVPR), (2018)

  • 31.

    Martinez, J., Hossain, R., Romero, J., Little, JJ: Простая, но эффективная базовая линия для трехмерного человека. оценка позы. В: Международная конференция IEEE по компьютерному зрению (ICCV), стр. 2659–2668, (2017)

  • 32.

    Морено-Н .: Francesc: 3D-оценка позы человека из одного изображения с помощью регрессии матрицы расстояний.В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов, 2017 г., (CVPR), стр. 1561–1570, (2017)

  • 33.

    Наир, В., Хинтон, Г.Э .: Исправленные линейные блоки улучшают ограниченные машины Больцмана. В: Международная конференция по машинному обучению, стр. 807–814, (2010)

  • 34.

    Ньюэлл, А., Янг, К., Дэн, Дж .: Сети с накоплением песочных часов для оценки позы человека, стр. 483– 499. (2016)

  • 35.

    Ньюэлл, А., Хуанг, З., Дэн, Дж .: Ассоциативное встраивание: сквозное обучение для совместного обнаружения и группировки.Достижения в системах обработки нейронной информации 30 , 2277–2287 (2017)

    Google Scholar

  • 36.

    Павлакос, Г., Чжоу, X., Дерпанис, К.Г., Даниилидис, К.: Объемное прогнозирование от грубого до тонкого для трехмерной позы человека с одним изображением. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр. 1263–1272, (2017)

  • 37.

    Павлакос, Г., Чжоу, X., Дерпанис, К.Г., Даниилидис, К.: Сбор множественных виды для аннотаций позы человека без маркеров.В: IEEE Conference on Computer Vision and Pattern Recognition (CVPR), pp. 1253–1262, (2017)

  • 38.

    Radwan, I., Dhall, A., Goecke, R .: Оценка позы человека в трехмерном монокулярном изображении при самоокклюзии. В: Международная конференция по компьютерному зрению (ICCV), стр. 1888–1895, (2013)

  • 39.

    Rogez, G., Weinzaepfel, P., Schmid, C .: LCR-Net: Localization-class-regression для позы человека. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр.1216–1224, (2017)

  • 40.

    Sigal, L., Balan, A.O., Black, M.J .: Humaneva: синхронизированный набор данных видео и захвата движения и базовый алгоритм для оценки сочлененного движения человека. Международный журнал компьютерного зрения 87 (1), 4–27 (2009)

    Google Scholar

  • 41.

    Сигал, Л., Айсард, М., Хауссекер, Х., Блэк, М.Дж .: Люди с свободными конечностями: оценка позы и движения человека в трехмерном пространстве с использованием непараметрического распространения убеждений.Int. J. Comput. Vis. 98 (1), 15–48 (2012)

    MathSciNet Статья Google Scholar

  • 42.

    Slembrouck, M., Luong, H., Gerlo, J., Schütte, K., Van Cauwelaert, D., De Clercq, D., Vanwanseele, B., Veelaert, P., Philips, W .: Multiview 3D безмаркерная оценка позы человека по открытым скелетам. В: Жак Б.-Т., Патрис Д., Уилфрид П., Дэн П., Пол С. (редакторы), Advanced Concepts for Intelligent Vision Systems, стр.166–178. Springer (2020)

  • 43.

    Srivastav, V., Issenhuth, T., Kadkhodamohammadi, A., de Mathelin, M., Gangi, A., Padoy, N .: MVOR: многовидовой RGB-D набор данных операционной для 2D и 3D оценки позы человека. CoRR (2018). URL http://arxiv.org/abs/1808.08180

  • 44.

    Шривастава Н., Хинтон Г., Крижевский А., Суцкевер И., Салахутдинов Р .: Отсев: простой способ предотвратить нейронные сети от переобучения. J. Mach. Учить. Рес., 15 (1): 1929–1958 (2014).ISSN 1532-4435

  • 45.

    Сундаресан А., Челлаппа Р .: Многокамерное отслеживание сочлененных движений человека с использованием сигналов формы и движения. IEEE Trans. Процесс изображения. 18 (9), 2114–2126 (2009)

    MathSciNet Статья Google Scholar

  • 46.

    Текин, Б., Розанцев, А., Лепетит, В., Фуа, П .: Прямое предсказание трехмерных поз тела из последовательностей с компенсацией движения. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр.991–1000 (2016)

  • 47.

    Текин, Б., Катирчиоглу, И., Зальцманн, М., Лепетит, В., Фуа, П .: Структурированное предсказание трехмерной позы человека с помощью глубоких нейронных сетей. В: Proceedings of the British Machine Vision Conference BMVC (2016)

  • 48.

    Vondrak, M., Sigal, L., Jenkins, O.C .: Физическое моделирование для вероятностного отслеживания движения. В: Конференция IEEE 2008 г. по компьютерному зрению и распознаванию образов, стр. 1–8 (2008)

  • 49.

    Wan, Q., Zhang, W., Сюэ, X .: Deepskeleton: карта скелетов для трехмерной регрессии позы человека. CoRR , arXiv: 1711.10796 (2017). URL http://arxiv.org/abs/1711.10796

  • 50.

    Вэй, С.-Э., Рамакришна, В., Канаде, Т., Шейх, Й .: Машины для сверточной позы. В: Конференция IEEE по компьютерному зрению и распознаванию образов (CVPR), стр. 4724–4732 (2016)

  • 51.

    Ю. Дж., Хонг, К.: Оценка позы человека в трехмерном пространстве на основе образцов с разреженным спектральным встраиванием. Нейрокомпьютеры 269 , 82–89 (2017)

    Статья Google Scholar

  • Краткое руководство по позам для семейных фотографий

    Эти простые и естественные позы для семейного фото помогут вам сделать отличные снимки каждой семьи.Отлично подходит для полных съемок или мини-сессий!


    Самая простая серия семейных поз ВСЕГДА

    Поищите в Интернете «позирование семейного портрета», и вы найдете поцелованные солнцем фотографии улыбающихся семей в безупречных нарядах.

    Реальность семейной портретной фотографии зачастую гораздо менее волшебна - и гораздо более стрессовая! Родители нервничают, дети недосыпают, а семейная собака все время поворачивается к камере.

    Звучит знакомо?

    Мы готовы помочь! Продолжайте читать…

    Арван Сутанто

    «Прогулка.Стоять. Сидеть."

    Лучшее семейное позирование часто вовсе не выглядит позированным! На самом деле, эти красивые позы - воссоздание реальных взаимодействий. Достаточно выучить одну простую фразу: пройтись, встать, сесть.

    Независимо от того, где вы снимаете или кого фотографируете, эта серия работает . Это простой подход к портретной съемке как для маленьких, так и для больших групп любого возраста.

    В каждой из этих категорий «Прогулка, встань, сядь» вы найдете бонусных идей для позирования , а также наши обязательных советов для семейных фотосессий.

    Правило 6 : фотографируйте каждую позу шестью способами
    • пейзаж в полный рост (горизонтальный)
    • портрет в полный рост (вертикальный)
    • пейзаж средней длины
    • портрет средней длины
    • крупный план, пейзаж
    • портрет крупным планом

    Это расширит возможности ваших клиентов при выборе изображений для печати из фотосессии!

    Nyejah Bolds Photography

    Прогулка позы Позы

    при ходьбе (или при ходьбе ) - это идеальный способ начать снимать семью.

    Почему? Потому что это помогает сжечь нервную энергию и не дает молодым заскучать слишком быстро!

    Уникальных изображений из этой серии: 24

    # 1: «Раз, два, три, прыгай!»

    Эта поза отлично подходит для подвижных детей! Попросите семью сделать три шага, затем :: пауза :: чтобы ребенок мог подпрыгнуть в воздухе, пока родители улыбаются и смотрят. Не говори родителям поднимать и качать маленьких детей за руки; могут быть повреждены их развивающиеся плечи.

    # 2: Беги вперед

    Отличная поза для подвижных малышей! Пока родители идут медленно, предложите детям взяться за руки и пропустить вперед. На этом мягко поставленном портрете можно получить большую глубину резкости.

    Mariah Gale Creative

    # 3: Иди и поговори

    Нам нравится эта поза для семей с младенцами, подростков и подростков! Если дети не ощущают всего фото , посоветуйте группе просто пройтись медленно, бок о бок.Скажите им: «Смотрите куда угодно, только не на меня!» Вы можете побудить самого экстраверта в группе рассказать свою самую глупую шутку или смешную историю.

    # 4: Ездит на спине

    Веселая поза с братьями и сестрами! Если один из братьев или сестер крупнее другого, вы можете спросить, может ли старший ребенок взять с собой младшего в поездке на спине. Если дети недостаточно взрослые (или недостаточно уравновешенные) для этого движения, им определенно понравится получать от родителей поездки на спине.

    Nyejah Bolds Photography

    Стенд поз

    Поза стоя естественна после любой позы во время прогулки.

    Почему? Потому что требуется всего несколько секунд, чтобы сказать: «А теперь остановись и улыбнись / прижмись / дай пять!»

    Уникальных изображений из этой серии: 12

    # 1: 360

    Эта поза ваша так же, как и ваши клиенты! Попросите семью прижаться к себе, стоя. Каждый должен прикоснуться к кому-нибудь. Теперь, , вы, , медленно обходите своих клиентов на 360 градусов в поисках неожиданного света и углов.

    # 2: Сладкие поцелуи

    Нам нравится связь, которую создает эта поза! Побуждайте детей целовать родителей в щеку и наоборот.Или поймайте отличную реакцию, посоветовав маме или папе удивить их старшего ребенка большим, смущающим поцелуем в голову.

    Mariah Gale Creative

    Сесть позы

    Сидячие позы - самые интересные идеи для семейной фотографии.

    Почему? Потому что они подходят для всех возрастов и способностей!

    Уникальных изображений из этой серии: 24

    # 1: Уютные диваны и красивые одеяла

    Если вы сможете вытащить на улицу красивый диван, вы сделаете любимое фото всей семьи! Но для создания культовых семейных портретов не требуется массивная мебель.Вот несколько отличных альтернатив:

    • большие пушистые одеяла, дополняющие семейный гардероб
    • легкие стулья
    • красочные пуфики
    • табуреты для ног или барные

    # 2: Друзья животных

    Собаки, кошки, ящерицы, ламы: они тоже часть семьи! И проще всего сфотографировать лицо Догго, если она сидит рядом со своей вечной семьей, заводит домашних животных и царапается.

    Mariah Gale Creative

    # 3: лежа

    Посоветуйте всем лечь на спину и образовать круг, соединив головы вместе и вытянув ноги.Вы будете снимать эти семейные фотографии сверху на яркой траве или текстурированной земле в качестве фона. (Может понадобиться стремянка!)

    # 4: Мелочи

    Подойдите ближе, чтобы сделать снимки с прекрасной детализацией и более интимные портреты. Сосредоточьтесь на лицах, руках и даже на милом завитке на лбу ребенка. Такие урожаи, как эта, обычно получают много лайков в социальных сетях - знаете, если вам нравятся подобные вещи.

    Nyejah Bolds Photography


    #ShootProofPRO Советы для сеансов семейного портрета

    У вас есть семейное фото позы; Давайте не будем портить их плохим фоном или неприглядным освещением!

    Вот что следует помнить при фотографировании семьи:

    Клинт Барген

    Придерживайтесь открытой тени

    Открытая тень - это прекрасный мягкий свет, который можно найти в тени массивного дерева или на стороне здания, где нет солнца.Стреляйте в золотые часы, и ваша работа станет еще проще!

    Разведчик красивый фон

    Машины, бегуны, уличные знаки, урны для мусора: когда вы снимаете на улице, вы должны следить за элементами, которые будут отвлекать от ваших объектов. Ищите доступные места с красивыми местами для фотографий.

    Mariah Gale Creative

    Получить список запросов на портретную ориентацию

    Свяжитесь со своими клиентами заранее и узнайте, хотят ли они, чтобы вы фотографировали какие-то группы или моменты.Например, многие семьи захотят:

    • вся семья вместе
    • каждый родитель с детьми
    • одни дети
    • одни родители
    • индивидуальных портретов
    • откровенных моментов

    Вы потеряете рассудок, если попытаетесь сфотографировать каждую группу в каждой позе. Вместо этого используйте отдельные группы на протяжении всей серии позирования.

    Узнайте, как ваши клиенты хотят использовать свои фотографии

    Они хотят альбом? Планируют ли они заказать у себя дома большой семейный портрет? Когда вы знаете, как ваши клиенты будут демонстрировать свои фотографии, вы можете снимать с этой целью.

    Nyejah Bolds Photography

    Подберите любую позу для семьи

    Выбирайте позы, которые улучшают естественное общение в семье. Например:

    • Один ребенок хочет, чтобы его держала мама? Настройте свои позы с малышом на руках у мамы.
    • Папа намного выше всех остальных? Посадите его на табурет или стул в позах стоя.
    • Есть ли у одного из членов семьи трудности при ходьбе или сидении? Избавьтесь от этих поз и используйте позы для всех.
    • Есть ли среди членов семьи сенсорная чувствительность? Узнайте заранее, чтобы не заставлять никого обнимать или трогать, если это доставляет им дискомфорт.
    • При фотографировании большой семьи используйте позы сидя и стоя, чтобы было видно лицо каждого.

    Клинт Барген

    Счастливые клиенты

    - это Ваши идеальные клиенты

    Задайте себе вопрос:

    Как я могу помочь своим клиентам увидеть себя такими, какими их видят их близкие?

    Когда вы доставляете удовольствие клиентам и прекрасные семейные фотографии, ваши клиенты будут возвращаться к вам снова и снова.Так что продолжайте создавать образы и рассказывать истории, как только вы можете !

    Mariah Gale Creative


    Автор ANNE SIMONE | Фотографии АРВАНА САРТАНТО • КЛИНТ БАРГЕН • ФОТО МАРИИ ГЕЙЛ • ФОТОГРАФИЯ НЬЮДЖА БОЛДС

    Идеальная поза: 5 советов по селфи из йоги, Buro 24/7 Australia

    Бьянка Чеа

    Фитнес-эксперт Бьянка Чеа делится своими пятью советами о том, как сделать идеальное селфи для йоги

    Прошли те времена, когда эти шесть упаковок и селфи в спортзале прошли - пора поздороваться с новым типом селфи - позой йоги!

    Я уверен, что все мы сталкивались с теми вдохновляющими и вдохновляющими позами йоги, на которые можно только надеяться растянуться или согнуться.С такими аккаунтами в Instagram, как Рэйчел Братен и Сьяна Элиз, трудно не захотеть создать что-то похожее на то, что делают эти девушки. Когда вы думаете об этом, их картины сами по себе являются формой искусства. Они принимают во внимание свое окружение и думают о композиции изображения, а не о том, чтобы сделать красивую фотографию и получить удачу. Речь идет о том, чтобы знать, как сделать снимок, и быть в этот момент, чтобы он действительно отражался в сделанном изображении.

    Итак, я думаю, вы хотите знать, как сделать это идеальное селфи из йоги? Помните, что картинка рассказывает тысячу слов...

    Связанная история: 5 лучших поз йоги для сжигания жира

    Вам понадобится:

    - 1 мобильный штатив. Вы можете сделать его или приобрести в фотоателье.
    - 1 водонепроницаемый футляр (необязательно). Я люблю Lifeproof.
    - Несколько изменений в наряде
    - Оставь волосы как хочешь. Думаю, чем естественнее это выглядит, тем лучше.
    - Ваш телефон.
    - Очень прогретый кузов. Я люблю по 30 минут салютовать солнцу, прежде чем принимать какие-либо позы для фотографий.
    - Коврик для йоги. Мне нравится версия Lululemon за ее потрясающую хватку.

    1. Найдите свою позу

    Во-первых, вам нужно выбрать несколько асан (поз), которые резонируют с вами. Будь то изгиб спины, поза танцора, голубь и т. Д. Попробуйте выбрать элегантные позы - они сделают снимки более красивыми и вдохновляющими для ваших подписчиков. Помните, каждая поза имеет внутреннее значение. Посмотрите их, прежде чем отправлять свою фотографию!

    • Убедитесь, что ваше выравнивание правильное! Я так много раз видел красивые изображения девушек в позах йоги, но их расположение было неправильным.Это не только плохо отражается на вашей практике, но может даже послать неверный сигнал и привести к травмам для других, пытающихся подражать вашей позе. Если вы не уверены в своем мировоззрении, побалуйте себя занятиями йогой, купите книгу с практическими асанами по йоге или, что еще лучше, пройдите курс подготовки учителей йоги. Там много всего. (Я прошел 200 часов обучения учителей йоги с моим наставником по йоге Кейт Кендалл в Flow Athletic, и очень скоро планирую сделать 300 часов.)

    В позе расслабьте мышцы лица, расслабьте челюсть и вдохните в позу.Закройте глаза, чтобы действительно почувствовать, что дает вам поза йоги. Ваш читатель тоже это почувствует.

    Связанная история: 7 жизненно важных советов для мотивации к зимним упражнениям

    2. Сфотографируйте

    Когда вы находитесь в своей позе, встаньте ровно боком к камере, чтобы полностью показать вашу позу находятся в. Включите сетку камеры телефона. Это так важно, поскольку сетка помогает вам измерить ваше изображение.Я всегда советую придерживаться правила третей. Например. с небом в верхней трети, пол / пляж в нижних двух третях изображения. Вот пример.

    • Не волнуйтесь, если вам не удастся сделать снимок с первого раза. Возьмите как можно больше - вы обязательно получите несколько, которые вам понравятся. Фотографы тоже придерживаются того же правила. Убедитесь, что вы расслабляетесь и находитесь перед камерой. Это единственный способ получить отличное изображение.

    История по теме: Пространство между: инсайтами и идеями и для осознанной жизни

    3.Время дня

    При съемке время суток очень важно. Ранние утренние рассветы и вечерние закаты ошеломляют, но требуют, чтобы вы были готовы и снимали именно в эти несколько минут. В противном случае я рекомендую снимать на восходе солнца (утро) или на закате (после полудня), потому что есть красивый мягкий свет, который очень льстит коже. Все, что слишком близко к полудню, - это плохо - солнце слишком резкое и отбрасывает тени на ваше лицо и тело.

    История по теме: Как преодолеть самое серьезное препятствие для здоровья: мотивация

    4. Рекомендации по одежде

    Я стараюсь носить спортивную одежду, облегающую фигуру, и цвета, которые контрастируют (или выделяются) на фоне Я стреляю с помощью. Поэтому, если вы снимаете красивый закат с темным силуэтом на пляже в качестве фона, выберите более светлые пастельные тона (белый, желтый и персиковый), чтобы выделиться на снимке.

    • Другие моменты, которые следует учитывать. Черный цвет сложно снимать при любом освещении. Слишком свободная одежда не будет сильно отражать позу или вашу форму. Выбирайте колготки и майки, бикини, велосипедные штаны или укороченные топы (у Аманды Биск это хорошо получается).

    Связанная история: 5 советов, как избежать страшного увеличения веса зимой

    5. Загрузка в соцсети

    Перед тем, как загружать изображение прямо в соцсети, попробуйте исправить цвет и свет изображения.Вы можете легко сделать это с помощью функции инструментов Instagram или с помощью Snapseed (мой любимый). Поиграйте с настройками, чтобы ваше изображение выглядело как можно лучше. В зависимости от вашего стиля фотографий вы можете легко сделать это всего за несколько движений. Лично мне нравится играть со всеми настройками, но опять же, это то, что вам подходит. Когда вы найдете свой внешний вид и стиль, придерживайтесь его, чтобы все ваши изображения соответствовали друг другу.

    Вот и все! Пять простых и простых советов, как сделать красивую фотографию йоги.

    Веб-сайт: biancacheah.com.au
    Instagram: @BiancaMayCheah
    Facebook: facebook.com/BiancaMayCheah
    Twitter: @BiancaCheah
    YouTube: @BiancaCheah

    Связанные истории:
    Как получить плоский живот, не делая одиночный кранч
    Жир или выдумка: ложь 4 самых больших похудания (и как с ними бороться)

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *