Кэмерон диаз диета: Звездная диета: как худеет Камерон Диаз

Звездная диета: как худеет Камерон Диаз

Камерон Диаз — известная голливудская красотка, которая не смотря на свои 43 года, сохраняет отличную форму. Какими методами для похудения руководствуется актриса — читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Средиземноморская диета: вкусный образ жизни для каждого

Камерон Диаз является ярым противником низкокалорийных изнуряющих диет. Так, она уверена, чтобы постоянно держать себя в форме, необходимо не просто уменьшать калорийность еды, нужно выработать правильный стиль питания, которого можно будет придерживаться на протяжении долгого времени. 

Сама актриса старается питаться правильно. Однако иногда Диаз соблазняется, и не отказывает себе в еде из фаст-фуда, в результате, набирая несколько лишних килограмм. Когда такое происходит, Камерон садится на диету под названием Lanch box.

ДИЕТА КАМЕРОН ДИАЗ: СУТЬ

Суть диеты Lunch box, которую так любит Камерон Диаз, заключает в простом принципе: чтобы худеть, необходимо постоянно кушать. Да-да, ты не ослышалась: не ограничивать себя в калориях, а кушать. Суть в том, что когда в организм постоянно попадает еда, ускоряется обмен веществ, и как следствие, запускается процесс похудения.

Конечно, большой значение имеют продукты, которые необходимо есть во время диеты. Логично, что они должны быть полезные и правильные. В день необходимо совершить пять приемов пищи, три из которых будут основными и два послужат перекусом.

Также не стоит забывать о необходимом количестве воды: хотя бы 1,5 литра в день. 

Примечательно, что на диете Lunch box можно пить алкоголь: в умеренных дозах, конечно же. И стараться его не закусывать. То есть, бокал вина, немного коньяка или виски позволить себе можно, а вот водку вне коктейля, которую просто необходимо закусывать, лучше не употреблять. 

Читать также: Как держать себя в форме: советы Камерон Диаз

Длительность диеты — 3 недели. Хотя сама Камерон Диаз придерживается таких принципов питания (частые приемы пищи и необходимое количество жидкости) постоянно. К слову, в рамках диеты раз в неделю можно позволить себе съесть что-то не полезное, но любимое. Но только раз в неделю.

ДИЕТА КАМЕРОН ДИАЗ: МЕНЮ

Читать также: Диета для живота: как правильно питаться, чтобы иметь сексуальный животик

Меню на данной диете можно разрабатывать под себя, учитывая свои вкусовые пристрастия. Главное, не отклоняться об общих правил: сутра в рационе должны быть углеводы, а вечером их сменяют белки. Редакция ХОЧУ.ua предлагает всего лишь приблизительное меню на день, ты можешь его корректировать. 

Завтрак: рис, гречка или овсянка. Каша может быть, как молочной, так и приготовлена с овощами. 

Второй завтрак: кисломолочные продукты. 

Обед: запеченное мясо с овощами.

Полдник: фрукты.

Ужин: омлет с сыром. 

Перед самим сном не забудь выпить кефир или йогурт. 

Лучше всего диета Камерон Диаз работает с сочетании с фитнесом.

Автор: Наталия Вересюк

6 лучших советов из «Книги о теле», HELLO! Russia

Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле. Недавно актриса выпустила «Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело». Из этой книги HELLO.RU выбрал для вас 6 самых интересных советов.

Кэмерон Диас представляет книгу 

Книга Кэмерон Диас — это не сборник общих советов о питании с фразами: «Ты — то, что ты ешь». Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле. Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед? Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним «работать»? Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?

Кэмерон Диас

1. Нужно перестать сравнивать себя с другими.
Я прочитала недавно, что сравнение — это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так. Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное — принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: «О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими». 

2. Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.
Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой.Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

3.Нельзя принимать сиюминутных решений
Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, — удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе — что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь? Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:
Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они — моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это — совсем не то, что мне нужно.

Кэмерон Диас
4. Иногда стоит себя баловать 

Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу — тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

Полезный обед Кэмерон Диас

5. Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.
Время — одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли — «Что я делаю?». Все дело в приоритетах.
Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интрнета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

Кэмерон Диас

6. Нужно поддерживать форму специальным рационом.

Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день — разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

Эти простые житейские советы актрисы  стоит взять на заметку. Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, — сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

что я ем последние 15 лет. Меню на неделю. Здоровое питание

Мы ежедневно видим звезд экрана и подиума на глянцевых фотографиях, но нам нечасто удается заглянуть к ним на кухню и подсмотреть за их тренировками. 42-летняя Кэмерон Диас приоткрывает секреты своей прекрасной физической формы и высокой работоспособности: все дело в подходе к питанию, который она изменила почти 15 лет назад. Чем изо дня в день питается актриса — и что нам мешает делать так же?

Во время съемок фильма работа на площадке кипит с рассвета и до глубокой ночи. Но я не должна забывать о своих обязанностях по отношению к собственному телу — двигаться, чтобы бурлила кровь и работали мышцы, исправно поставлять им топливо в виде еды.

Если вы не знаете, как устроена киноиндустрия, то, возможно, удивитесь: по условиям контракта компания кормит всех, кто находится на съемочной площадке. Так к чему, скажете вы, заморачиваться насчет еды, если она доступна днем и ночью? Симпатичные сотрудники специальной службы раскладывают горы снэков, чтобы в перерывах между более плотной едой, которую подвозят каждые шесть часов, все могли перекусить.

Размах застолья впечатляет. Представьте себе огромный шведский стол с самой разнообразной снедью. Рогалики, булочки, пончики. Печенье. Сыр твердый и плавленый, йогурты, фрукты, снова печенье. Короче, богатейший ассортимент еды, которую можно жевать бесконечно.

Люди едят, не задумываясь. Они не берут на себя ответственность — просто жуют и жуют. Чувствуют себя ужасно, набирают вес, а винят во всем еду. Попасть в эту ловушку проще простого. Еду на съемки нам доставляют, чтобы мы не отвлекались, не думали, где бы поесть, потому что голодным вкалывать по двенадцать часов в день невозможно.

То, что задумывалось как проявление заботы о членах съемочной группы, стало миной замедленного действия для их здоровья. Работая в бешеном ритме, вы неизбежно проголодаетесь, а времени, чтобы задуматься о том, что вы едите, нет. Подобные ситуации — идеальная среда для формирования вредных пищевых привычек.

Вы можете обвинять кого угодно в том, что вас искушают вкусной едой. Или согласиться с тем, что у вас всегда есть выбор — что и сколько есть. Иначе говоря, отвечать за то, какой пищей вы себя кормите. Где бы вы ни были — в университете или на работе, в гостях или на съемочной площадке, ваша обязанность — выбирать здоровую еду. Поэтому планируйте свой распорядок так, чтобы вовремя получать полезную пищу, а не просто заглушать голод. Возьмите на себя ответственность и действуйте.

Здоровое питание — это зона вашей ответственности, где бы вы ни жили и кем бы ни работали Физическая активность тоже на вашей совести.

Начните с завтрака

Последние десять лет со мной постоянно работает визажистка. Ее зовут Робин. Как вы можете догадаться, после столь долгого знакомства она как никто знает особенности моей кожи. Часто нам с Робин приходится начинать работу рано утром. Я имею в виду действительно рано. Если в 5.30 утра меня ждут на съемочной площадке, это означает, что я должна встать в четыре, принять душ и прибыть на место к половине пятого.

Если я не успела позавтракать, Робин замечает это сразу. Ей достаточно взглянуть на меня, чтобы сказать: «Ты еще не ела».

Я отвечаю: «Знаю, знаю, завтрак уже везут».

И тогда она говорит: «Хорошо, давай подождем».

Она отказывается меня гримировать, пока я не поем, потому что, стоит мне положить в рот первые пару кусочков еды, как моя кожа преображается. Робин осматривает мое лицо под светом ламп и объявляет, что можно начинать.

Она знает, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Потому что, пока мы спим, наше тело находится в состоянии покоя, восстановления и перезагрузки. Когда мы просыпаемся, готовые к подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем.

Я всегда планирую свой завтрак, потому что чем быстрее мне удается его приготовить, тем легче поддерживать эту привычку. И вам советую: обязательно включайте завтрак в свой распорядок дня, чтобы с самого утра получать необходимый заряд энергии. Не сладкий завтрак на ходу, но полноценный и здоровый, который желательно готовить самостоятельно. Для многих утро — горячее время, но это не повод лишать себя здоровой пищи. Наоборот, при повышенной активности значение завтрака только возрастает.

Что значит планировать, когда речь идет о еде

Каждая из нас достаточно хорошо знает себя, поэтому мы можем предположить, в какое время дня проголодаемся. Скажем, ближе к вечеру у вас начинает урчать в животе. Вы знаете, что намеченный не на привычные шесть, а на восемь вечера ужин в ресторане вынудит вас перекусить, иначе до ужина не дотянуть. А если вам приходится вставать ни свет ни заря, чтобы везти детей в школу, на обратном пути вас неудержимо тянет к киоску фаст-фуда.

Так как же настроить себя на успех, когда дело касается здоровья? Да точно так же, как вы настраиваетесь на хороший отдых, когда пакуете чемоданы: собираясь плавать в море, вы берете купальник. Если вам предстоит отправиться в пеший поход, укладываете кроссовки. Назовите это как хотите — житейской мудростью, планированием, подготовкой. То же с питанием. Если вы берете с собой на работу натуральные снэки или заранее выбираете места, где можно перекусить чем-нибудь полезным, вам не грозит набить живот всякой дрянью.

Я люблю планировать свое питание. Я чувствую себя увереннее, зная — где бы я ни оказалась, у меня под рукой всегда будет здоровая еда.

Недельный стратегический запас

По воскресеньям меня чаще всего можно застать дома, на кухне, где я готовлю на неделю. Я предупреждаю друзей, что не смогу с ними встретиться за обедом; а племянников, если они хотят повидаться, приглашаю к себе. Я стараюсь не планировать на это время никаких встреч или звонков, потому что закладываю фундамент успеха на будущую неделю и занимаюсь собой и своим здоровьем.

Если вам удается выкроить пару-тройку часов в течение недели, хорошо сделать закупки и заготовки одним махом. Если такой возможности нет, съездите за продуктами в субботу, а готовку оставьте на воскресенье… или сделайте, как вам удобно.

Мои подруги-вегетарианки варят овощной суп, готовят большой салат из капусты кале, который не раскисает в холодильнике (чтобы салат не «поплыл», заправляйте его соусом перед подачей к столу), и по горшочку чечевицы и риса. Таким образом, у них всегда находится, чем перекусить. Иногда я заготавливаю ингредиенты для салата и храню их по отдельности, чтобы не утратили свежести, а смешиваю в последний момент.

Для пополнения запасов белка я, как правило, готовлю курицу, которая прекрасно хранится в холодильнике несколько дней. Я добавляю курятину к салату, который ем на обед, подогреваю с яйцом и зеленью к завтраку и ем вместе с овсянкой.

У меня есть подруги, которые не признают рецептов; они просто идут в магазин, накупают всяких овощей, потом приходят домой и прямо за разделочной доской решают, что приготовят. Другие ценят организованность, поэтому отправляются за покупками со списком ингредиентов, необходимых для приготовления конкретного блюда.

В магазин со списком

Приступая к планированию меню на неделю, постарайтесь учесть некоторые важные моменты.

Насколько напряженной обещает быть ближайшая неделя? Продумывая схему питания на неделю, я всегда учитываю фактор физической активности. Если я знаю, что смогу пять раз посетить тренажерный зал и мне предстоят тренировки повышенной сложности, мой рацион будет более насыщенным. Но если я собираюсь тренироваться интенсивно только два дня, а в остальные пять займусь аэробикой, то выстрою меню с расчетом на средний уровень активности.

Что на завтрак? Спланируйте, что будете есть по утрам и какие продукты вам понадобятся. Запаситесь ими, чтобы хватило на неделю. Яйца? Бананы? Овсянка? Убедитесь в том, что купили все необходимое.

Как насчет круп? Что вы предпочитаете — киноа или коричневый рис? А может быть, пшено? Блюда из круп хороши тем, что их можно приготовить заранее, поскольку они прекрасно хранятся в холодильнике. Если вам предстоит напряженная неделя, это существенно облегчает жизнь. Я предпочитаю для разнообразия готовить сразу два вида круп и чередовать их. Например, сегодня коричневый рис с черными бобами, а завтра киноа.

Не забывайте про белок. Что вы включите в меню? Курицу? Рыбу? Говядину? Или на этой неделе вы сократите количество мяса, а белки будете потреблять в виде бобовых и риса? Следите, чтобы в доме всегда были яйца — источник белка. Помните, что порция риса с чечевицей содержит суточную норму не только белка, но и норму цельного зерна.

Овощи и фрукты капризны. Какие овощи вы предпочитаете в салате, а какие любите в жареном, вареном или тушеном виде? Какими фруктами вы любите перекусывать? Фрукты и овощи хранятся не так долго. Если вы покупаете капусту кале, помидоры и шпинат для салата, наверное, лучше использовать их в начале недели. Более питательные овощи, такие как брюссельская капуста, перец или морковь можно приготовить позже, поскольку они хранятся дольше.

Внимание: лимоны! Лимонный сок — это «секретное оружие» хорошего повара. Мало найдется блюд, которые не станут вкуснее от нескольких капель лимона. Лимонным соком можно сдабривать практически все, от мяса и овощей до круп. Я люблю яркие ароматы, а лимон всегда добавляет яркости. К тому же лимонная кислота придает пище солоноватый привкус.

Пора к плите!

Для меня готовка — занятие приятное и расслабляющее. Это время, которое я посвящаю себе, своему здоровью и заботе о питании тела. Иногда по выходным мы с подружками устраиваем девичник и вместе готовим еду на неделю — или одно большое блюдо, которое делим на всех, или несколько разных, но обязательно полезных.

Начинаю я обычно с круп, потому что их можно оставлять на плите без присмотра. Пока они варятся (от 20 до 45 минут), я чищу и режу овощи (режу по-разному, в зависимости от того, что собираюсь делать: жарить, печь, тушить или готовить на пару). Потом принимаюсь за мясо. Я очень люблю куриные грудки. Добавляю к ним немного чеснока, соли и оливкового масла, а потом ставлю на гриль или в духовку.

Когда все готово, я раскладываю еду по пищевым контейнерам из расчета один контейнер на день плюс один дополнительный на тот случай, если мне придется задержаться на работе. Когда все приготовлено заранее, утром остается лишь переложить один из контейнеров в сумку-холодильник.

Я знаю, что, каким бы трудным ни был день, крупы, курица и овощи, приготовленные дома, помогут мне продержаться. А если мне понадобится срочно куда-то лететь, я смогу сказать стюардессе, что не нуждаюсь в фастфуде, потому что у меня все с собой — здоровые домашние блюда, приготовленные с любовью.

Ешьте, когда проголодаетесь

Человек, как все живое на земле, должен накормить себя, когда голоден. Таков закон природы. Но мы, кажется, частенько его забываем. Если вы читаете глянцевые журналы, обсуждающие проблемы похудения, или у вас есть подруги, которые вечно сидят на диете, у вас могло возникнуть впечатление, что с голодом надо бороться, а не дружить. Но мы с вами уже говорили, что голод необходимо утолять.

Если вам хочется есть…

• Определите, действительно ли вы проголодались. Если вы привыкли к перееданию, учитесь есть понемногу — тогда вам откроется смысл сигналов, которые подает ваше тело. Если пища здоровая, чувство голода может снова прийти к вам часа через три. Не ждите, пока в вас проснется голодный волк. Слегка засосало под ложечкой? Перекусите, и чувство голода отступит. Вы снова почувствуете себя в норме. Не голодной и не объевшейся, а полной сил и энергии, как человек, удовлетворивший важнейшую потребность организма.
• Научитесь распознавать сытость — физиологическое и психологическое состояние удовлетворения после еды. Сытостью тело сообщает о том, что в нем достаточно топлива, чтобы спокойно продолжать жизнедеятельность. Как только вы поняли, что больше не испытываете голод, прекращайте есть, не дожидаясь, пока возникнет желание срочно расстегнуть пуговицу на брюках.
• Не отвлекайтесь во время еды. Сосредоточьтесь на еде и не отвлекайтесь на внешние раздражители (телевизор, смартфон, компьютер, журнал или газету). Ешьте медленно, уделяя внимание каждому кусочку. При таком отношении к еде вы не останетесь с упаковкой соленых крендельков перед экраном телевизора.

3 шага к сознательному питанию

1. До еды. Вместо того чтобы жевать все подряд, дождитесь легкого чувства голода и утолите его пищей, которая обеспечит ваше тело топливом.
2. Во время еды. Ешьте медленно, получая от еды наслаждение. Чем она пахнет? Какова на вкус? Хрустящая? Вязкая? Пряная?
3. После еды. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вам хорошо? Клонит в сон? Распирает энергия? Чувствуете дискомфорт в области живота? Вам хочется снова испытать эти ощущения? Вы готовы в следующий раз снова есть это блюдо?

Забота о правильном питании начинается с планирования и приготовления еды и продолжается, пока вы не доели последний кусочек, который оставит у вас ощущение сытости, а не переедания. Потому что цель планирования одна — питаться вкусно и полезно, обеспечивая тело энергией, необходимой для жизни и движения.

Эффективное похудение от Камерон Диас

Суть диеты заключается в том, чтобы есть как можно чаще, 6–8 раз в день. Такое питание поддерживает баланс сахара в крови и улучшает метаболизм. Для этого и приходится всегда носить с собой ланч-бокс, в честь которого, кстати, названа диета. Такая система подходит для занятых людей, которые не знают, когда и где они смогут пообедать или поужинать, и поэтому носят все необходимое для быстрого  и полезного перекуса с собой.

 

Диета прекрасно подойдет диабетикам и мужчинам. В отличие от других сумасшедших программ для быстрого похудения, диета Lunch Box не запрещает употреблять алкоголь (в умеренных количествах).

Она также позволяет устраивать «поощрительные дни», когда можно порадовать себя не самыми полезными блюдами.

Кэмерон Диаз рекомендует при данной диете съедать шесть небольших порций углеводов в день.

Собирать ланч-бокс рекомендуется соответственно следующим пропорциям:

60% – овощи и фрукты;

30% – белки;

10% – нежирная заправка.

Углеводы в ланч-боксе возможны только в небольших количествах – например, если это яблоко, горсть орехов или хрустящие хлебцы. Также диета не запрещает сухое вино.

Примерное меню диеты от Камерон Диас:

Завтрак: рис, чеснок, брокколи, яйца, лимон и курица или говядина.

Второй завтрак: протеиновый коктейль (его можно заменить обезжиренным творогом) и вода.

Обед: салат и постный кусок курицы или говядины.

Полдник: фрукты и горсть орехов.

Ужин: омлет с травами, помидорами, луком и грибами.

Перед сном: протеиновый коктейль с водой.

Кроме того, не забывает актриса и о регулярных физических нагрузках, и делает это не столько для красоты, сколько для хорошего самочувствия.

Читай также: Худеем вместе с Моникой Белуччи

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

В гармонии с собой: тренировки и диета от Кэмерон Диас

В августе Кэмерон Диас исполнится 42 года, а она выглядит лучше чем когда-либо. Как ей это удается? У кинозвезды нет секретов — именно поэтому она и написала свою «Книгу о теле» (The Body Book). А в своем недавнем интервью актриса подробно рассказала о том, как она тренируется и какой диеты придерживается.

О тренировках:

Обычно моя тренировка выглядит так: 5 минут на беговой дорожке, причем бегаю я по 30 секунд на скорости 10-12 миль в час (16-19 км в час — прим.ред.), с перерывами по 15 секунд. Затем — выпады с гантелями, приседания, сгибания и разгибания с гантелями. Если моя цель — нарастить мышцы, то я беру гантели весом от 4 до 7 кг, для поддержания формы достаточно 2-4-килограммовых гантелей. Эти показатели можно варьировать в зависимости от ваших целей и физической подготовки. Каждое упражнение выполняю в два подхода по 15 повторений. Вся тренировка занимает не больше 30 минут.Своим тренером Тедди Бассом Кэмерон очень довольна и рекомендует ознакомиться с его видеотренировками. И пусть вас не удивляет, что Кэм практикует такие короткие тренировки. Она придерживается точки зрения, что тренироваться нужно с умом. Вот как она оптимизирует кардиотренировки:

Чтобы снизить нагрузку на суставы и колени, которые, как известно, подвергаются большим нагрузкам во врмея бега, и сжечь то же количество калорий за меньшее время, я предпочитаю бегать с максимальной скоростью: лучше меньше, но быстрее.О диете:

Если вы потребляете преимущественно переработанные, рафинированные продукты, не получаете всех необходимых питательных веществ и лишаете себя физической нагрузки, то вы не реализуете весь потенциал своего тела.

— Диас уверена, что питание влияет не только на то, как вы выглядите, но и на то, как чувствуете себя. Вот основные принципы питания, которых придерживается кинозвезда: полностью исключить фастфуд, избегать рафинированных продуктов (таких как соль, сахар, мука высшего сорта и так далее), отдавая предпочтение натуральным продуктам с минимальной обработкой.

О восприятии себя:

По-настоящему начинаешь принимать себя с возрастом. После 40 я лишилась самого ужасного балласта — страха. Это лучший возраст: приходит мудрость и понимание многих вещей. Ты или знаешь, как решить проблему, или ее для тебя просто не существует. Ты перестаешь бояться, беспокоиться о том, что подумают окружающие.

Впрочем, ничего не мешает применять эти принципы и до 40 — пример Кэмерон вдохновляет! Кстати, идею гармоничного восприятия себя, хоть и косвенно, транслирует не только ее книга, но и новая актерская работа  — «Домашнее видео», премьера фильма назначена на конец июля.

Кэмерон Диас

Секреты стройной фигуры от Кэмерон Диаз

В семье знаменитостей не всегда все идет гладко, и с некоторыми из родных селебрити навсегда разрывают отношения. У каждого своя причина для ссор и непримиримых разногласий.

1. Анджелина Джоли

Источник: @angelinajolie_offiicial

Актриса стала сниматься в кино очень рано: в 7 лет она появилась в фильме «В поисках выхода» со своими родителями, Джоном Войтом и Маршелин Бертран. Они разошлись, когда Джоли был год, а официально развелись спустя два года.

Маршелин растила двоих детей сама, ей приходилось нелегко. За это Анджелина была обижена на отца и отказалась от его фамилии, взяв псевдоним. Впоследствии в фильме «Лара Крофт – расхитительница гробниц» они снова встретились, но не смогли наладить общение. Даже на свадьбу с Брэдом Питтом Джоли отца не пригласила.

2. Мадонна

Источник: @madonna

У Мадонны было сложное детство – она росла в многодетной семье, а мать умерла от рака, когда будущая звезда была ребенком. У певицы есть старший брат Энтони, с которым она прекратила общение.

У мужчины проблемы с алкоголем и законом. Попытки приобщить его к семейному бизнесу (отец Мадонны владеет виноградниками) не увенчались успехом. Семья пыталась отправить его на реабилитацию, но тот отказался. Сейчас Энтони бездомный.

3. Дженнифер Энистон

Источник: @jenniferaniston

Мать Дженнифер – актриса и модель Нэнси Доу. Она с детства внушала дочери, что она некрасивая, с близко посаженными глазами и ужасным ртом, неуклюжая и толстая.

Нелестные эпитеты Дженнифер слышала из уст матери практически каждый день. Неудивительно, что во взрослом возрасте Энистон прекратила с ней общение.

4. Бейонсе

Источник: @beyonce

Разногласия с отцом у певицы возникли в тот момент, когда Мэттью Ноулз был ее менеджером. В 2011 году он изменил супруге и ушел к другой женщине. Бейонсе не смогла простить отцу этого поступка, в сотрудничестве у них также возникли разногласия. В результате Бейонсе уволила отца с должности менеджера и не приехала на его свадьбу.

5. Холли Берри

Источник: @halleberry

Актриса не раз заявляла, что ее отец, Джером Берри, не принимал в ее воспитании никакого участия. Холли утверждает, что не умеет выстраивать отношения с мужчинами из-за того, что у нее не было контакта с собственным отцом. Со сводной сестрой она также не хочет иметь ничего общего.

6. Лейтон Мистер

Источник: @itsmeleighton

Звезда сериала «Сплетница» родилась в тюремном госпитале, когда ее мать Кони отбывала срок за торговлю наркотиками. После того, как она вышла на свободу, постоянно требовала от дочери деньги (ведь Лейтон стала известной актрисой).

Девушка регулярно отправляла средства матери и брату на лечение, но позже выяснила, что Кони бесцельно тратит их на личные нужды. Тогда Лейтон прервала связь с родственниками.

7. Дэвид Бекхэм

Источник: @davidbeckham

У футболиста две сестры: старшая Линн и младшая Джоан. Если с младшей супруги Бэкхем поддерживают общение, то со старшей они стараются не встречаться.

Разлад начался в тот момент, когда Линн решила выйти замуж за безработного Колина Эвери, получившего 18 судимостей. Сестра Дэвида регулярно получала от государства пособие для малоимущих, что не мешало ей просить материальной помощи у брата (он даже купил им дом).

8. Настасья Самбурская

Источник: @samburskaya

Звезда сериала «Универ» не общается с матерью и не любит говорить на эту тему. Ее мать страдает от алкогольной зависимости, и детство Настасья провела в нищете.

У нее даже не было денег, чтобы прийти на выпускной в школе. После того, как актриса отправилась покорять столицу, она избегает встреч с матерью.

9. Анфиса Чехова

Источник: @achekhova

Александр Корчунов (настоящая фамилия ведущей) ушел из семьи, когда Анфисе было четыре года. При этом мать сильно страдала без мужа и не раз говорила: «Лучше бы я его не встречала». После этого у Чеховой пропало желание поддерживать с отцом общение.

Недавно она все же решила с ним встретиться, они проговорили весь вечер, а после в одном из ток-шоу Александр сообщил, что не горит желанием общаться с дочерью. Так он в очередной раз разбил ей сердце.

10. Сергей Лазарев

Источник: @lazarevsergey

Вячеслав Лазарев ушел из семьи, когда Сергею было пять лет. Сначала он очень скучал по папе, потом научился жить без него. Певец прекратил с отцом общение и даже не сообщил ему о рождении сына Никиты. В 2017 году его отец скончался от рака желудка.

Диета Камерон Диаз: суть, меню

Подумать только, Камерон Диаз уже исполнилось 40 лет, а её формы ни капельки не изменились: остались такими же изящными, как и в 18 лет. На сегодняшний день актриса весит 54 кг при росте 174 см.

Диета Камерон Диаз

Диету Камерон Диаз нельзя назвать специфической, она в большей мере напоминает принципы правильного питания. Актриса употребляет исключительно здоровую пищу, также она регулярно тренируется. Камерон категорически против любых пластических операций или аппаратной коррекции фигуры.

Два часа в день у звезды посвящены занятиям спортом. Хорошо помогает сбросить лишний вес фитнес, а также бег.

Суть диеты Камерон Диаз

Как правило, утро начинается с белка, например, куриного мяса. Блюдо дополняется легким салатом.

За 30 минут до обеда нужно выпить 200 мл сока из овощей, приготовленного самостоятельно. Обедает Камерон Диаз морепродуктами и свежими овощами. Рецептов блюд, например, из креветок, насчитывается уйма.

Актрисе было сложно отказаться от еды быстрого приготовления и фаст-фуда, который она так любит. Чтобы не отказываться от всех прелестей жизни, она устраивает несколько раз в месяц «перекусы» вредной пищей.

В ТЕМУ: Как худела актриса Светлана Пермякова

Диаз сократила потребление сахара, сладких напитков, алкоголя и кофе. Эти продукты и жидкости только вредят фигуре.

Звезда советует следить не только за калорийностью и качеством самих продуктов, но и за временем приема пищи. Старайтесь кушать строго по графику. Кроме того, тщательно пережевывайте еду, ведь от этого, по мнению актрисы, зависит качество её усвоения.

Меню диеты Камерон Диаз

Примерное меню следующее.

1. Первый завтрак: 200 мл йогурта (натурального) или молока, шесть миндальных орешков.
2. Второй завтрак: чашечка зеленого чая, фрукты по собственному усмотрению.
3. За 30 мин до обеда: 200 мл свежевыжатого сока.
4. Обед: куриное мясо на гриле и салатик.
5. Полдник: 200 мл йогурта, 2 чернослива и 1 персик.
6. Ужин: два яйца вкрутую, маленькая порция риса, также можно употребить салат.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Диета Шарлиз Терон: заветные формы при нестрогом питании

Меню диеты Камерон Диаз еще предусматривает пару кусочков черного шоколада, этого некий десерт.

Таким образом, подводя итог, можно с уверенностью сказать, что диета Камерон подойдет многим, ведь её рацион достаточно разнообразный и не предусматривает отказа от любимых продуктов.

5 вопросов Кэмерон Диаз о ее диете и упражнениях

Очевидно, название говорит само за себя, и я так счастлив поделиться этим интервью, которое я дал Кэмерон Диаз о ее последней книге и втором издании The Body Book: Longevity Book. Как диетолог-диетолог, я много лет писал для блога The Body Book, освещая темы питания, благополучия и рецептов с прекрасным поддерживающим сообществом. Я обожаю то, что делает Кэмерон, послание, которое она посылает, празднование женственности, защиту собственного здоровья и, конечно же, долгую и здоровую жизнь! Я поговорил с Кэмерон о 5 вопросах о здоровье, хорошем самочувствии и о том, что для нее значит «Целостность жизни» и «Правильное питание».Вы не хотите пропустить это…

5 фунтов для Кэмерон Диаз

№ 1

Если бы вам пришлось выбрать один прием пищи или один продукт, который вы хотите есть до конца своей жизни, что бы это было?

НЕ ЧЕСТНО! Я никогда не мог выбрать… .но еда из какого-нибудь пикантного протеина с авокадо была бы лидером.

Попробуйте эти любимые рецепты авокадо NS: лодочки из авокадо, мусс из авокадо из темного шоколада и вкусное оле ‘#avocadotoast на GF Walnut Bread

№2

Вы выступаете за здоровый образ жизни и проявляете гибкость, когда дело касается питания и тренировок; когда было время, когда вы не были сосредоточены на питании своего тела? Как вы это преодолели?

Да, я думаю, мы все должны придерживаться той же философии, которую разделяем мы с вами, что все тела индивидуальны, и нам нужно прислушиваться к своим телам, чтобы питать их. Когда я был моложе, я не совсем понимал уравнение, потому что еще не собирал информацию.Как только я начал изучать концепцию связи со своим телом, все изменилось. Я начал слушать людей, знающих науку о теле.

№ 3

Находясь в центре внимания 24/7 из-за давления средств массовой информации и постоянных комментариев по поводу образа тела, какой совет вы сейчас можете дать женщинам и молодым девушкам?

Будь собой, а потом ПОЛЮБИ СЕБЯ ЗА КТО ТЫ.

Будь собой, а потом ЛЮБИ СЕБЯ ЗА КТО ТЫ.@camerondiaz on Nutrition Stripped @mckelhill

Твитнуть

№ 4

Какая ваша любимая тренировка?

Снова с фаворитами! Я никогда не смогу выбрать фаворита, мне нужно разнообразие, что очень хорошо для нас, потому что таким образом мы постоянно меняем наше окружение, наших товарищей, наши группы мышц — мне нравится все, что выводит меня на улицу и все, что заставляет меня чувствовать себя сильным — Я работник с очень равными возможностями.

Нужна небольшая мотивация к тренировкам, получите бесплатные музыкальные плейлисты Sweat it Out!

№5

Скажите прямо, за что вам нравится есть:

Первое, что нужно сделать после пробуждения: вода, вода, вода
Утро, обед, ужин (и даже закуски): В основном, каждый раз, когда я ем, я ем нежирный белок, немного углеводов и полезных жиров для получения энергии, а также что-нибудь листовое. а зеленый — на питательные вещества и клетчатку. На самом деле я не перекусываю, возможно, потому, что получаю все, что мне нужно, с каждым приемом пищи?
Закуски и сладости: Я не делаю сладостей!
Любимый напиток: вода или белый чай со льдом

Нужен совет о том, что и когда есть? Как диетолог-диетолог я этим занимаюсь и люблю вам помогать.Выберите здесь свой план.

БОНУС

Какая ваша любимая цитата?

Не знаю, что такое цитата, но мой девиз: «Делай все, что в твоих силах, как можно чаще».

Делайте все, что в ваших силах, как можно чаще. @camerondiaz о здоровом образе жизни | Питание Stripped @mckelhill

Твитнуть

Надеюсь, вам всем понравилось это интервью с Кэмерон, и вы можете ознакомиться с ее новой книгой здесь.

Что Кэмерон Диаз ест за день до изящного возраста

Фото: JB Lacroix / Getty Images

Кэмерон Диаз первой скажет вам, что в молодые годы она не могла меньше заботиться о здоровом питании; она даже призналась, что превратилась в наркомана фастфуда, который проделал долгий путь от своих ежедневных поездок в Taco Bell за тремя буррито с бобами и сыром и начо с дополнительным сыром. Ее напряженные годы исследований для обеих своих книг — Книга тела: Закон голода, Наука силы и другие способы любить свое тело и Книга долголетия: Наука старения, Биология силы, и Privilege of Time научили ее кое-чему о том, что значит питать свое тело для оптимального здоровья.

«Хорошее питание может продлить жизнь», — пишет Диас в книге « Книга долголетия ». «То, что мы едим, влияет на то, как долго мы живем и как мы себя чувствуем каждый день, когда живем.«

Диас теперь придерживается средиземноморской диеты, делая упор на продукты, цельнозерновые, полезные жиры и полезные белки (чаще всего думайте о курице, а не о говядине), но она также твердо верит в то, что в хорошей компании можно наслаждаться удовольствиями жизни. Вот как Диас ест, чтобы поддерживать свои тренировки, оставаться стройной и изящно стареть!

Связано: 8 способов придерживаться средиземноморской диеты для улучшения здоровья

Завтрак

Изображенный рецепт: овсяные хлопья с протеином из арахисового масла

Диас первым делом утром выпивает бутылку воды.Она сказала Marie Claire , что наполняет большую стеклянную бутылку с водой перед сном и оставляет ее на стойке в ванной, чтобы она могла выпить ее, как только почистит зубы. Она говорит, что это важно для регидратации организма после восьми часов без жидкости.

Вы, вероятно, не услышите, как в доме Кэмерон сработает кофеварка. Она довольно плотно прилипает к воде, иногда смешивая ее с чаем. А теперь самое интересное — Кэмерон Диаз съедает * два * завтрака утром! Конечно, это в основном потому, что она искренне любит спортзал и предпочитает начинать свой день с утренней тренировки, но мы все еще здесь для этого.

Диас тянется к чему-нибудь легкому, но богатому белком, например, яблоку с миндальным маслом, овсянке или яичнице, чтобы помочь ей во время тренировки. Она шутит, что в основном обедает на завтрак после тренировки и выбирает что-то вроде курицы, зерна и овощей, приготовленных на пару или обжаренных в духовке. Лично я предпочитаю завтрак на ужин, а не ужин на завтрак, но каждому свое.

По теме: Вот что Дженнифер Энистон ест за день — это здорово?

Обед

Изображенный рецепт: запеченная курица с заатаром и овощами с кускусом

Диас предлагает довольно простую формулу для еды: протеина + углеводы + полезные жиры + листовая зелень. Если есть по этой формуле, я старею, как Кэмерон Диаз, я собираюсь впервые в жизни понять ценность математики.

Диас также считает, что с лимонным соком все вкуснее (Антони Поровски из Queer Eye тоже так считает!). Будь то большой салат на обед или маринад для курицы, она говорит, что лимон, чеснок, оливковое масло и соль могут сделать что угодно вкусным. У Диас зеленый палец, поэтому мы уверены, что ей нравится подавать в эти блюда свежие овощи и зелень.

Связанный: 3 ключа к здоровому старению после 40, по словам Кэмерон Диаз

Закуски

Изображенный рецепт: салат из киноа, авокадо и нута на смешанной зелени

Диас не любит перекусывать и предпочитает есть во время еды. Если она перекусит, она приготовит тарелку злаков с овощами, куриным бульоном, лимоном и чесноком. Она также является ярым сторонником еды для улучшения здоровья кишечника и пьет свои пробиотики с пробиотическим напитком на рисовой основе.

Связанный: Безупречный салат Дженнифер Гарнер идеально подходит для работы

Ужин

Изображенный рецепт: тушеные бараньи отбивные с пряностями из козьего сыра

Когда ее спросили, сможет ли она съесть один раз до конца своей жизни, Диас ответила несладким богатым белком блюдом с авокадо. Эта девушка не любит сладкое, и ее диета, безусловно, отражает это. Она также склонна придерживаться своей формулы здорового питания за ужином, отмечая, что ее знаменитые бараньи отбивные — одна из причин, по которой ее любит ее муж, Бенджи Мэдден.

Ресторан

Изображенный рецепт: Вьетнамские бутерброды Banh Mi

В то время как Диас признает, что остается довольно сдержанной дома, она более свободна, когда обедает вне дома с друзьями.

«Я не ем свинину, когда я дома один, но когда я в ресторане с другом? Это другая история», — сказал Диаз Bon Appetit . «Мне просто нравится момент с моим другом, и он по-другому питает мою душу».

Только не приглашайте ее на ужин в воскресенье вечером! Это ее еженедельное время приготовления еды, и это для нее свято.Этот еженедельный ритуал помогает ей питаться всю неделю, не проводя часы на кухне каждый день.

По теме: вот что именно Джей Ло ест за день — но полезно ли это?

Итог

Диас, вероятно, подумала бы, что мы оказываем медвежью услугу, если бы оставили ее антивозрастные привычки в том, как она ест. В книге Диаса о долголетии изящно упоминаются пять столпов старения: хорошее питание, хороший сон, хорошая физическая активность в течение дня, поиск здоровых способов снять стресс и найти связь или цель в жизни.

Мы все можем согласиться с тем, что диета Диас, безусловно, полезна для здоровья, и она питается таким образом, чтобы питать ее тело на долгие годы. Однако у всех разные пищевые предпочтения, ритуалы, время суток, когда они едят, и потребности в питании. Важно помнить, что нет необходимости отказываться от собственной диеты, чтобы питаться точно так же, как знаменитость, тренер или диетолог, чтобы больше походить на них.

Не уверен насчет вас, но мне в жизни нужны сладости! Из диеты Диас можно сделать несколько замечательных выводов — например, ее формула для приготовления еды и возможность найти свободу для удовольствия с близкими, — но я все равно буду наслаждаться своими любимыми тарелками смузи по утрам и случайными шоколадными чипсами. куки.

Связанные: Предотвратить старение кожи, отказавшись от этих продуктов, которые вызывают старение

Дублер Кэмерон Диаз раскрывает 10 секретов стройного тела

Как она худеет, не отказываясь от углеводов и не проводя часы в тренажерном зале.

Привести форму к такому событию, как свадьба или праздник, звучит сложно, но представьте, что вам нужно стать стройным и сильным — не ради бикини или свадебного платья, а потому, что от этого зависели ваши средства к существованию и даже ваша жизнь.Давление, правда?

Но это именно та ситуация, в которой бывшая каскадёрка Аннели Уитфилд обнаруживала себя каждый день своей трудовой жизни во время своей 8-летней карьеры дублёра для сливок голливудского списка лучших.

Как высокий, но миниатюрный, пожизненный спортсмен Уитфилд пользовался большим спросом, он падал на всех, от Кейт Бланшетт до Кэмерон Диаз и Николь Кидман. Но даже тогда тренировка пресса для громкого фильма означала изнурительные два часа в день в тренажерном зале, поедание банок тунца и многое другое.

«Я должна была быть такой худощавой», — говорит Уитфилд, выглядя сегодня непринужденно в белом хлопковом джемпере со своим стильным светловолосым кропом. «Но я устал и не мог сосредоточиться на съемочной площадке. Мне повезло, что я не упала со здания ». Всего 15 лет назад, когда она тренировалась с ведущим натуропатом и личным тренером, она открыла для себя совершенно новый, более сбалансированный способ питания.

«Он сказал мне:« Это безумие, ты собираешься убить себя ». Он сократил мои тренировки до 25 минут в день и сказал мне перестать есть в 7 вечера.После всего, что я делал, я подумал: «Это никогда не сработает, это слишком просто. Но я придерживался этого, и у меня сразу же появилась невероятная ясность ума, и вскоре я был в лучшей форме, в которой когда-либо был ».

Опыт оказался решающим моментом, который должен был вывести ее на новый жизненный путь: тренироваться как натуропат. В конце концов Уитфилд основал новый бизнес Ancient + Brave, отстаивая новый метод прерывистого голодания.

Ancient + Brave избавляет от лишней похудания и помогает своим клиентам развить здоровое тело, питаясь так, как наши предки ели с перерывами между пирами и голодом. Прерывистое голодание — это способ питания, который просто означает, что вы прекращаете есть на короткое время. Популярные методы включают диету 5: 2, при которой вы сокращаете потребление калорий до 500 калорий два дня в неделю, а затем едите нормально в течение пяти дней. Затем есть метод 16/8, когда вы голодаете 16 часов в день, и метод есть-стоп-есть, когда вы голодаете 24 часа два раза в неделю или чередуете голодание, когда вы голодаете через день.

Прерывистое голодание популярно среди знаменитостей, таких как Бейонсе, Хью Джексон и Лив Тайлер, и стало чрезвычайно модным в последние годы, и поклонники утверждают, что это полезно для похудания, сжигания жира и борьбы со старением.Все идет нормально. Единственная проблема заключается в том, что отказаться от еды может быть сложно — как вы поймете, если попробовали, — вот почему Уитфилд добавила новый поворот, с ее новым «Смелым методом», чтобы облегчить голодание.

Во-первых, это органическое кокосовое масло холодного отжима Ancient + Brave, богатое жирными кислотами со средней длиной цепи (подробнее о них позже). Есть также восхитительный кофе Ancient + Brave и напитки какао с добавлением коллагена; оба из них предотвращают приступы голода в период голодания без еды, не мешая процессу голодания.

Нам посчастливилось привлекать ее внимание в перерывах между клиентами, чтобы она рассказывала ей обо всем, что касается быстрого похудания и здоровья — без диет и длительных тренировок в тренажерном зале. Итак, вкратце, это именно то, что вам нужно знать о том, чтобы стать стройным телом от бывшей каскадёры.

1. Голодание в течение 16 часов ускорит ваш метаболизм и сожжет жир. Самый безопасный способ избавиться от нежелательного жира и стать стройным — это периодическое голодание. Вы можете сделать это, съев все в восьмичасовом окне 3-5 дней в неделю.Кратковременное голодание также может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14%, помогая сжигать еще больше калорий, даже если вы не соблюдаете период голодания. Более того, исследования показывают, что периодическое голодание может повысить уровень гормона роста до 300%, говорит Уитфилд, что как раз то, что вам нужно для стройного тела; Поскольку исследования показывают, что низкий уровень гормона роста связан с высоким содержанием жира в организме и низким объемом мышц, другой причиной прерывистого голодания является диета для похудания.

2. Съешьте все в восьмичасовом окне.Старайтесь голодать 16 часов с 19:00 до 11:00 с 3 до 7 дней в неделю или с 20:00 до 12:00 для тех, кто заканчивает работу поздно. А в остальное время вы едите нормально. Почему 16 часов? Потому что на очистку крови от глюкозы после последнего съеденного продукта уходит около шести часов, и именно тогда вы переключаетесь на использование жира — да, это жир вашего тела — в качестве топлива.

Лучше начинать пост рано вечером. Почему? Во-первых, потому что вы производите гормон роста ночью, и если вы едите или даже перекусываете поздно вечером, он будет мешать этому процессу, поскольку инсулин подавляет гормон роста.Гормон роста важен для восстановления клеток, наращивания мышечной массы и борьбы со старением.

3. Есть простой способ избавиться от приступов голода. Большинству из нас трудно поститься даже в течение всего 14 часов. Когда уровень сахара в крови падает, наше тело и мозг жаждут еды, заставляя нас чувствовать себя сварливыми или «голодными», как это называет Уитфилд. Ее секретное оружие — триглицериды со средней длиной цепи, которые вы можете найти в кокосовом масле (они также содержатся в пальмовом масле, но по экологическим причинам этого лучше избегать) или сливочном масле.«МСТ могут помочь вам оставаться сосредоточенными, ясно мыслить и предотвращать приступы голода, не мешая положительным эффектам голодания, потому что они быстро всасываются и превращаются в кетоновые кислоты, которые могут подпитывать ваш мозг и клетки тела, не повышая уровень глюкозы или инсулина», — говорит Уитфилд.

«Органическое масло MCT — идеальный ускоритель метаболизма, потому что оно содержит два критически важных жира со средней длиной цепи — C8 и C10, — которые переводят организм в режим сжигания жира. « Оно усиливает преимущества прерывистого голодания », — говорит Уитфилд.Ancient + Brave использует органическое кокосовое масло холодного отжима в своем масле MCT и добавляет коллаген (от коров, выращенных травой) в свои напитки из кофе и какао. Просто добавьте три или четыре чайных ложки кокосового масла Ancient + Brave MCT в смешанный кофе или какао-напиток. Или просто добавьте кокосовое масло в утренний кофе (без молока).

Другие исследования показали, что МСТ могут улучшить память и ясность мышления. И если вы один из тех людей в форме яблока, у которых жир накапливается вокруг талии, есть дополнительный бонус: исследования показывают, что MCT могут помочь увеличить сжигание жира в середине.

4. Не бойтесь сливочного масла. «Не бойтесь здоровых насыщенных жиров», — говорит Уитфилд. «Жир может помочь вам почувствовать сытость и избавить от тяги. Это высокоуглеводные диеты со слишком большим количеством сахара и гидрогенизированных жиров, содержащихся в обработанной пище, которые связаны с воспалениями и высоким уровнем холестерина ». Для получения дополнительных полезных жиров во время голодания Уитфилд предлагает добавить чайную ложку масла или топленого масла в ваш (черный) утренний кофе. Она рекомендует «травяное вскармливание», поскольку оно более богато гормонами, вырабатывающими жирорастворимые витамины A, D, E, C, которые необходимы для оптимального метаболизма.

5. Включайте белок в каждый прием пищи. Белок повышает мышечный тонус и метаболизм, поэтому Уитфилд смешивает свои смузи, а кофе и какао Ancient + Brave смешиваются с коллагеном, который полон строительных блоков аминокислотного белка, необходимых для восстановления кожи, питания мозга и наращивания мышечной ткани. .

6. Ешьте углеводы на ночь. Вопреки тому, что нам часто говорят о том, чтобы избегать углеводов в вечернее время, Уитфилд говорит, что это лучшее время для приема углеводов, поскольку они помогут вам уснуть.«Вам нужна глюкоза для серотонина и мелатонина, гормонов сна», — говорит Уитфилд. «Когда мы голодны по углеводам, это не очень хорошая идея, особенно для женщин, потому что это может замедлить преобразование гормонов щитовидной железы, которые отвечают за хороший метаболизм».

Стремитесь получать минимум 50 г углеводов в день (это три небольших картофель или три ломтика хлеба из непросеянной муки), которые следует съесть вечером, если вы стремитесь стать очень нежирным. Хотя вы можете съесть их и на обед, если это не является приоритетом.

7. Необычная чашка кофе или горячий шоколад не причинят вреда. Вы могли подумать, что какао и кофе вредны для вас, но это совсем не так. «Эти два продукта являются одними из самых богатых антиоксидантами на планете», — говорит Уитфилд. Органический необработанный какао-порошок и органический кофе, которые Уитфилд использует в своих напитках Ancient + Brave, содержат сверхмощные антиоксиданты, которые, как известно, борются с воспалениями, раком и другими заболеваниями.

«Кофеин, содержащийся в кофе, или более мягкий стимулирующий теобромин, содержащийся в какао хорошего качества, работают как блестящие посланники.Они могут переносить другие ингредиенты, содержащиеся в наших смесях, в организм », — говорит Уитфилд, который научился использовать эти ингредиенты в медицине в Коста-Рике. «Вы могли бы назвать это историей любви к питанию».

8. Вы можете жить без завтрака. Если вы собираетесь поужинать и не заканчиваете есть до 21 или 22 часов, вы можете сдвинуть интервал голодания вперед и поесть с 11 до 13 часов, сохранив при этом 14–16-часовое окно голодания — и вы увидите преимущества потери веса. Вопреки тому, что нас часто убеждают, ничего плохого не случится, если вы не позавтракаете, — говорит Уитфилд.Вам не нужно набирать энергию, чтобы «подготовиться к новому дню», когда ваше тело знает, что его сразу не накормят, оно учится более эффективно сжигать собственные жировые запасы в качестве топлива.

9. Это повысит умственные способности и настроение. Согласно исследованиям, периодическое голодание улучшает ваше настроение и память. Это происходит благодаря особому мозговому белку, нейротрофическому фактору мозга (BDNF), который стимулирует новые нейроны и помогает защитить нас от болезней мозга, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона, отмечает Уитфилд.Более того, по словам Уитфилда, вы увидите дополнительный подъем этого протеина, повышающего настроение, если будете заниматься натощак. «Вот почему я тренируюсь натощак, даже когда голодаю, потому что знаю, что буду в прекрасном настроении до конца дня».

10. Тренируйтесь в первую очередь натощак — вы сожжете больше жира. . Вы можете подумать, что вам нужен завтрак для утренней тренировки, но если вы тренируетесь натощак, вы сжигаете больше жира, говорит Уитфилд. Самый простой способ сделать это — тренироваться с утра, не завтракая.Хотя вы все равно можете воспользоваться преимуществами тренировок натощак, тренируясь через шесть часов после последнего приема пищи — время, необходимое инсулину для снижения уровня сахара в крови, когда организм переключается на сжигание жира в качестве энергии. Как только вы едите, организм переключается на использование только что съеденного сахара, и сжигание жира прекращается.

Лучшее упражнение — это высокоинтенсивное упражнение, такое как приседания и быстрые прыжки. «Я приседаю на кухне», — говорит Уитфилд, которая использует свои тяжелые сковороды Le Creuset в качестве гантелей. « Я предпочитаю тренироваться после того, как у меня есть кофе с наддувом + коллаген с MCT и маслом, так как кофеин помогает ускорить сжигание жира, а лишний жир не дает мне чувствовать себя голодным, а небольшое количество коллагена, содержащегося в кофейной смеси, помогает с восстановлением после тренировки.«Кроме того, использование MCT во время тренировок улучшает выносливость», — отмечает Уитфилд.

Эта статья изначально была опубликована на сайте healthista и была перепечатана здесь с разрешения.

Пока мы обсуждаем эту тему, Тифф Холл объясняет, как она предотвращает послетренировочную мышечную болезненность, и как обертывание против хлеба: какой из них полезнее?

Знаете кого-нибудь, кому это понравится? Поделись с ними!

Кэмерон Диаз Советы по диете и фитнесу

Вы можете считать 2014 год годом тела Кэмерон Диаз. Мало того, что 41-летняя актриса недавно выпустила книгу с соответствующим названием The Body Book — о том, как чувствовать себя и выглядеть как можно лучше, но и в своем новом фильме, Sex Tape , она также впервые обнажает все это. на экране. Миллионам людей нужно много уверенности и бесстрашия, чтобы раздеться, не говоря уже о здоровом питании и регулярных физических упражнениях. Взгляните на то, как неизменно здоровый образ жизни Кэмерон сделал этот год для нее лучшим за все время.

ее тренировки

Вы можете быть удивлены, насколько короткие тренировки Кэмерон, но она любит умнее, а не тяжелее.В интервью Self в феврале Кэмерон поделился следующей тренировкой: «В тренажерном зале я делаю интервалы на беговой дорожке в течение пяти минут, выжимаю 30 секунд на скорости 10 или 12 миль в час, а затем отдыхаю в течение 15 секунд. Затем я делаю выпады с тягами, приседания, толкание и вытягивание тросов. Я использую отягощения от 10 до 15 фунтов, если хочу нарастить мышцы, или от 5 до 8 фунтов, если я поддерживаю; вы должны определить свой собственные потребности и уровень физической подготовки Я делаю два подхода по 15 повторений на все.На все это у меня уходит от 20 до 30 минут ».

Чтобы тренироваться, как Кэмерон Диаз, следите за этими видео-тренировками от ее давнего тренера Тедди Басса:

Когда приходит время кардио, Кэмерон любит бегать на беговой дорожке или прыгать на эллиптическом тренажере, даже если у нее всего 10 или 15 минут. «Я не считаю упражнения рутинной работой», — сказала она USA Today. «Я смотрю на это как на что-то, что я должен делать. Я благодарен за то, что могу двигать своим телом таким образом». Ее совет: чтобы снизить нагрузку на суставы при том же сжигании калорий, занимайтесь короче, но быстрее.«Я пробегаю милю так быстро, как могу», — говорит она. «Я не люблю бегать слишком долго, потому что это может повлиять на мои колени или суставы. Я больше спринтер».

Ее диета

Самопровозглашенный наркоман фастфуда, Кэмерон очень громко заявляет о том, как изменение диеты может повлиять не только на вашу внешность, но и на то, как вы себя чувствуете внутри. «Если вы едите обработанные продукты и не получаете все свои питательные вещества, не тренируетесь должным образом, значит, вы не живете в теле, в котором должны были жить», — пишет она в The Body Book .Она поддерживает свою фигуру, готовую к просмотру на большом экране, с помощью цельных натуральных продуктов, а также время от времени лакомства с фасолью и буррито. Одно из ее любимых здоровых блюд: несладкий рецепт овсянки с обжаренной зеленью и соусом понзу.

Если вы пытаетесь похудеть быстро, следуйте совету Тедди Басса: откажитесь от таких белых продуктов, как соль, сахар, молочные продукты и белая мука.

ее отношение

Все дело в уверенности в себе и чувстве комфорта в собственной коже, что, по словам Кэмерон, пришло с возрастом.Когда Кэмерон было за 40, она недавно сказала Esquire: «Мне это нравится. Столько дерьма просто отпадает — в основном страх. Это лучший возраст. Вот когда женщина знает, как работать, или ей все равно. об этом больше. Просто перестань бояться. Ты не волнуйся о том, что думают мужчины. Ты просто не волнуйся, что время зафиксирует что-нибудь ужасное «. Это отношение, от которого мы можем отказаться, независимо от нашего возраста.

Что ест Кэмерон Диаз, придерживаясь средиземноморской диеты? Рецензия на книгу «Книга долголетия»

«… лучший способ жить здоровой жизнью — это жить полноценной жизнью.Чтобы позаботиться о своем теле и своем духе в тот момент, где вы находитесь сейчас. Вы можете тратить свою энергию на любовь, а не на беспокойство. Вы можете любить мир, вы можете любить людей вокруг вас и вы можете любить человека, которым вы все эти годы становились.
Себя ». — Кэмерон Диаз (Книга долголетия)

Недавно я прочитал «Книгу долголетия» Кэмерон Диаз и был так вдохновлен, что решил, что мы сделаем ее своим вдохновением на февраль! Годами наблюдая за ней в фильмах, она всегда кажется таким счастливым, позитивным человеком и у нее есть тело, за которое можно умереть! Конечно, мы знаем, что такие вещи не происходят просто так! -B хх

Каждую неделю Кэмерон уделяет первоочередное внимание поддержанию активности, регулярно планирует занятия в тренажерном зале и приготовление еды, а также стремится соблюдать все остальные обязанности, уделяя достаточно времени отдыху и выспавшись.

Давайте разберем диету Кэмерона , УПРАЖНЕНИЕ и ОТНОШЕНИЕ Кэмерона к старению!

ДИЕТА:
Кэмерон Диаз обычно придерживается средиземноморской диеты, которую мы в EY Mag активно пропагандируем. Это образ жизни с высоким содержанием растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые, фасоль, бобовые, орехи, семена и оливковое масло первого отжима. Травы и специи предпочтительнее в качестве приправ, чем соль и перец. Все мясо, молочные продукты и продукты животного происхождения ограничены или полностью исключены, за исключением рыбы или морепродуктов, которые можно употреблять время от времени, например, один или два раза в неделю.Красное вино можно также выпить умеренно, скажем, один маленький стакан за обедом (1).

Диета сосредоточена на сочетании большого количества свежих фруктов и овощей с большим количеством растительных жиров, таких как хлеб, смоченный в оливковом масле вместо использования масла, и около горсти орехов, потребляемых ежедневно вместе с семенами, такими как семена льна, которые очень полезны. для нас. Считается, что этот план питания гораздо более полезен для сердца, чем стандартная диета, которую в настоящее время едят все, что в значительной степени способствует высокому уровню сердечных заболеваний в западном мире (1).Я знаю, что в Новой Зеландии, где я живу, болезнь сердца — убийца номер один для мужчин и женщин. Я считаю, что этого можно почти полностью избежать, если полностью отказаться от красного мяса и увеличить физические нагрузки. Мало того, что средиземноморская диета более полезна для сердца, исследования также показали, что она также снижает риск рака и болезни Альцгеймера (2). Средиземноморский образ жизни — один из примеров того, как есть растительную пищу и улучшать свое здоровье. В то время как средиземноморская диета может быть отличным переходом от диеты на основе мяса, новые исследования, тем не менее, показывают, что диета из 100% цельных растительных продуктов может оказаться даже лучше в долгосрочной перспективе (2).

Кэмерон очень строго выделяет время для приготовления здоровой пищи. В «Книге тела» Кэмерон говорит, что она готовит еду каждое воскресенье, несмотря ни на что!

«Полноценное питание может продлить жизнь. То, что мы едим, влияет на то, как долго мы живем и как мы себя чувствуем каждый день, когда живем ». — Кэмерон Диаз (Книга долголетия)

EXERCISE:
Кэмерон — активный сторонник физических упражнений и постоянного движения с возрастом. Она особенно подчеркивает важность использования наших мышц по мере старения и продолжения выполнения силовых тренировок для создания новых мышц.В книге о долголетии Кэмерон говорит о том, что женщины могут наращивать костную массу только до тридцати пяти лет и как важно для нас продолжать выполнять упражнения с отягощением для наращивания наших костей. Отличными примерами упражнений для наращивания костей являются силовые тренировки, бег, ходьба, пешие прогулки, лазание по лестнице, теннис и танцы! (3)

Хотя наши кости достигают максимальной плотности примерно в возрасте тридцати пяти лет, хорошая новость заключается в том, что мы можем продолжать наращивать мышечную массу на протяжении всей жизни, выполняя вышеуказанные упражнения и не забывая есть немного растительного белка после тренировок, чтобы помочь с ростом мышц поскольку наши тела не могут хранить белок.В своей книге Кэмерон очень подробно рассказывает о том, что происходит с нашим телом с возрастом. Она говорит, что регулярные занятия фитнесом имеют большое значение для здорового старения, потому что помогают нам контролировать потерю веса, последовательно восстанавливать мышечную массу и защищают вашу костную массу от уменьшения.

«Независимо от того, сколько нам лет, мы ДОЛЖНЫ продолжать движение» — Кэмерон Диаз (Книга о долголетии)

ОТНОШЕНИЕ:
Кэмерон считает, что мы должны отмечать свой возраст и не стыдиться рассказывать людям, сколько нам лет! Дни рождения — это повод для празднования, и следует запланировать что-то особенное, чтобы отметить это событие.

Наряду со здоровым питанием и режимами физических упражнений Кэмерон также стремится создать баланс для полноценного сна и отдыха и считает это не менее важным для ее режима долголетия. Вечерний отдых, расслабляющий распорядок дня и сокращение использования техники перед сном помогают нам лучше подчиняться нашим естественным циркадным ритмам.

Кэмерон также в восторге от своей практики медитации, которая помогает ей расслабиться. Она всегда выделяет десять минут в день на медитацию и пытается внести осознанность в свои повседневные действия, чтобы помочь ей расслабиться и снять стресс, когда у нее есть момент простоя ♥

«Питание, движение, отдых.Это нити, из которых соткан наш человеческий опыт, и они являются основой нашей силы по мере того, как мы стареем »- Кэмерон Диаз (Книга долголетия)

Ссылки:

Книга долголетия Кэмерон Диаз

1 — Клиника Майо / Средиземноморская диета
2 — Факты о питании / Средиземноморская и полностью растительная диета
3 — Национальный институт здоровья / Здоровье костей

Теги: упражнения, здоровье, Inspo, медитация, средиземноморская диета, внимательность, растительная диета, позитивное старение, позитивное отношение, профилактика, самопомощь, силовые тренировки, стресс, благополучие, тренировка

Я пробовала диету Кэмерон Диаз

Предоставлено The Body Book / Харпер Коллинз

По ее собственному признанию, Кэмерон Диаз была одним из тех людей, которые ели, ели и ели, но никогда не толстели.«Я ела жареную пищу с утра до вечера, когда мне было двадцать, — сказала она USA Today . Затем по какой-то причине она начала чувствовать, что для ее тела было несправедливо продолжать есть с энтузиазмом, поэтому она начала есть гораздо более здоровую пищу, которая была стильной и безвкусной, например киноа и капусту. Со своей стороны я этого не понимаю. Если бы я был худым, несмотря ни на что, я бы ел Burger King Rodeo Burger каждый день. Но мы все разные, особенные люди и т.д. и т.п. .И, к сожалению, когда появляется новая книга о диетах, я тоже там, своего рода призрачный персонаж, который хочет извлечь из этого выгоду! Аванти, дорогие читатели!

По теме: Можно ли добиться телосложения знаменитости на диете?

Подготовка

Приготовиться к этой диете довольно просто. Помимо покупки фолианта, я также решаю ознакомиться с пресс-туром Кэмерона по теме « The Body Book ». Я наблюдаю особенно нервное появление на The Dr.Оз Показать . Кэм говорит что-то приятное о женщинах, являющихся самой могущественной силой в мире, и доктор Оз насмешливо хихикает, а затем Кэм проводит большую часть времени в шоу, пьет воду, потому что, очевидно, она выпивает целый стакан, когда просыпается каждое утро. Это очень нервно.

Когда я, наконец, получаю книгу по почте, я понимаю, что это скорее не книга о диете как таковая, а скорее эксперимент Наши тела, мы сами о том, как быть здоровым. В нем есть длинный трактат о скелете и еще более длинный трактат о том, что Кэмерон называет «женским телом», что действительно связано с менструацией.(Как насчет того, чтобы что-то обсудить? Никто никогда не должен использовать слова «женское тело», «женские части», «женские проблемы» или «леди». Сегодня в Америке достаточно ужасных народностей без этой конкретной ветви беззубого феминистского присвоения. Это заставляет нас казаться такими глупыми. Никогда больше не говори «леди»! Это «влагалище»; Иисус Христос.) В результате в ее конкретном плане диеты не так много деталей — это больше об основных принципах сочетания белков с углеводами и питания лосось на ужин и орехи на закуску.На самом деле это отчасти приятно — и, безусловно, более нормально для молодых впечатлительных «дам» (нет! Никогда!) Читать, чем многие из этих планов диеты, — но это оставляет меня в некотором роде. Мне нужно исследовать питание Кэмерон с другой стороны. Ее интервью! К сожалению, я должен узнать о Кэмерон, что ее любимое блюдо — несладкая овсянка. Милорд, правда?

История продолжается

Связано: Дневник очищения соком

День 1

Сегодня я пытаюсь есть как Кэмерон, прежде чем она стала здоровой маленькой Goop — пусть она сейчас.Я буду наслаждаться старыми временами, салатными днями! Дни Джастина Тимберлейка. Я начинаю день с обильного завтрака — мюсли и блинов — с моим другом. Это не очень похоже на Кэмерон, поскольку она редко завтракала в молодые годы (эта тема подробно обсуждается в The Body Book ), но как бы то ни было, я голоден.

После завтрака я собираюсь посмотреть классический фильм Кэмерон Диаз « Советчик ». Вы видели Советник ? Никогда раньше я так не смеялся над фильмом.Это настоящий клубок смеха. Это фильм о продаже наркотиков? Кто может сказать? В какой-то момент Майкл Фассбендер произносит фразу «У вас самое красивое женское тело [не этот термин, который на самом деле используется] во всем христианском мире», но он даже не единственный, кто использует слово «христианский мир» в фильме. Все им пользуются! Кэмерон Диаз играет вдохновителя наркобизнеса, у которой много гепардов, и они бродят по ее бассейну.

После этого, и теперь я полностью голоден, потому что я пропустил обед, чтобы посмотреть Советник (я не жалею об этом), я решаю съесть самую нездоровую пищу — Кэмерон Диаз, которую когда-либо ела, — то, что она ела каждый день в течение двух лет после школы.Я иду в мексиканский ресторан и заказываю буррито из фасоли с добавлением сыра. Я тоже получаю начо. Они оба необычайно вкусные, и я понятия не имею, почему она перестала так есть.

День 2

Теперь, к сожалению, мне придется начать есть как настоящая здоровая Кэмерон Диаз. Полагаю, мне пришлось в конце концов. Я начинаю день с огромного стакана воды. По-видимому, первое, что делает Кэмерон, когда просыпается, — это выпивает огромный стакан воды, как она делала в The Dr. Оз Показать ! Это потому, что ночью вы «обезвоживаетесь просто от дыхания». Когда Кэмерон пьет эту воду, она превращается «из увядшего растения в растение, омоложенное дождем». Я перехожу от усталого человека к человеку, который устал и у которого слегка болит живот, потому что он наполнен водой. На завтрак! Один из любимых завтраков Кэмерона — «несладкая овсянка», которая, по всей видимости, представляет собой овсяную кашу, приготовленную «аль денте, с карамелизированным луком-пореем, зелеными овощами и соусом понзу». Кэмерон описывает это как «так хорошо.«Я делаю овсянку, нарезаю купленный лук-порей и пытаюсь карамелизировать (сжигаю). Я также понимаю, что в моем местном продуктовом магазине не продают соус понзу, поэтому я сам делаю его версию по рецепту, который нашел в Интернете.

Наконец, я объединяю отдельные аспекты вместе. Знаешь что? Это очень вкусно! Соус понзу странный на вкус — у него сладкий и очень цитрусовый вкус, смешанный с легким соевым послевкусием, но он хорошо сочетается с луком-пореем.

Затем я иду в спортзал, потому что, очевидно, Кэмерон — фанат тренировок.Помните, когда она встречалась с А-Родом, и у нее был такой энтузиазм, а потом она накормила его попкорном на Суперкубке? Они все время тренировались вместе.

Я провожу тренировку у ее тренера, которую нашла в Интернете и заранее распечатала. Это невероятно сложно! Вы должны подбросить набивной мяч, сделать несколько выпадов и даже что-то сделать становую тягу — большую и тяжелую штангу в стиле бодибилдеров девятнадцатого века. У меня нет таких мышц! Остаток дня я болею.

Связано: Дженнифер Энистон открывает глаза на старение, стиль и идеальные волосы

День 3

Еще один день, еще одна пикантная овсянка, на этот раз в форме «торта».Это еще один любимый завтрак Кэма. Мне нужно взять порцию вчерашней овсянки и «обжарить ее на сильном огне с небольшим количеством оливкового масла», а затем посыпать яичным белком. Я думал, что это будет особенно мягко, но это не так уж и плохо. Это похоже на то, что съел бы культурист девятнадцатого века.

На обед я продолжаю путь скучной еды с рецептом Кэмерона, приготовленным из коричневого риса, чечевицы, киноа и капусты, смешанных в миске. Это может показаться простым, но я ужасно облажался.Я приглашаю друга в свою квартиру на обед, потому что публика действительно лучше подходит для впечатляющих подвигов здоровья. После того, как мы немного поговорили, я выливаю рис и чечевицу в кастрюлю и с гордостью выхожу из комнаты, чтобы ответить на телефонный звонок. Когда я возвращаюсь, рис пахнет ужасно, как будто он горит. «Как вы думаете, рис горит?» — спрашивает мой друг. «Нет», — говорю я и иду проверить рис. Он так сильно сгорел, что мне пришлось открыть окно, выбросить рис в мусорное ведро и вынести мусор.В конце концов, однако, я переделываю блюдо, и в результате получается мягкая миска риса с чечевицей. Я добавляю в него острый соус чолула, потому что Кэмерон — большой поклонник острого соуса чолула. Моего друга это, похоже, не впечатлило.

Позже, однако, я очень продуктивен в тренажерном зале. Я делаю становую тягу с гораздо большим весом, чем накануне, и под этим я имею в виду, что на этот раз я действительно поднимаю тяжести, а не только штангу.

На ужин в последний вечер диеты Кэмерона я решаю съесть кубинскую еду.Это «идеальная комфортная еда» Кэмерона. У меня есть тако с креветками. Они невероятно вкусные, и снова передо мной предстает масштаб того, от чего отказалась Кэмерон. Как она могла закончить все годы, которые она ела из-за всей этой капусты? Просто для мышц?

И все же ею нужно восхищаться; Кэмерон пытается (храбро) быть на самом деле здоровым, а не пропагандировать какое-то странное евангелие похудания. Фактически, после того, как диета Кэмерон Диаз закончилась, я действительно набрала вес, но почувствовала себя сильнее, а моя кожа стала лучше.Думаю, жизнь — это маленькие победы.

Это отрывок из книги Ребекки Харрингтон «У меня есть то, что у нее есть». Авторские права © 2015 Ребекка Харрингтон. Перепечатано с разрешения Vintage Books, оттиска Knopf Doubleday Publishing Group, подразделения Random House LLC. Все права защищены.

Fit and Slim с Кэмерон Диаз

Женщина, изнанка двадцати лет, но при этом стройное и красивое тело? Голливудская суперзвезда Кэмерон Диаз — живое доказательство , что это возможно даже в 41 год.И все это без помощи ботокса или пластической хирургии — по крайней мере, по ее словам. Но одно можно сказать наверняка: идеальная фигура Кэмерон — это не просто подарок свыше. Она должна над этим поработать.

В прошлом эта знаменитая блондинка страдала акне. Диас связывает это с ужасной диетой: ед. Фастфуда и ед. Жирной пищи. Она полностью изменила свой рацион, ела более здоровую пищу и начала регулярно заниматься спортом. И смотри, и вот, ее тело изменилось, ее кожа стала гладкой и подтянутой.Воспринимая это откровение как тревожный сигнал, Диас поклялся с тех пор питаться здоровой пищей!

В ее случае это означает: вода, лимоны, белок и овощи .

Простите?

После вставания вместо кофе актриса выпивает как можно больше воды , потому что она утверждает, что в течение ночи организм обезвоживается. Таким образом, она может быстро начать движение и больше не чувствовать усталости. Кинозвезда также исключила из утреннего рациона мед и варенье, поскольку сладкие продукты повышают уровень сахара в крови.Вместо этого она ест кашу с кабачками — она ​​вам не обязательно должна нравиться, но она очень сытна и снижает аппетит до полудня. « Cameron Special Surfer Breakfast » также звучит очень необычно: чесночный рис с брокколи, яйцом, лимоном и курицей. Все, что вам нравится!

Кроме того, много негазированной воды — пить, пить, пить ! Немного лимонного сока с ним тоже хорошо. Диас считает этот ярко-желтый фрукт универсальным: он богат кальцием, витамином С и магнием. Немного кислинки в салатах, горячих блюдах или десертах — это для нее само собой разумеющееся.

Голливудская красавица поддерживает форму с помощью сбалансированной спортивной программы: бег трусцой, пилатес и поднятие тяжестей . Тем временем, по словам Диаса, она действительно стала настоящим фанатиком фитнеса, любит попотеть и улучшить кровообращение. Еще она любит водные виды спорта, например, серфинг. Продуманная стратегия, поскольку такая широкая и сбалансированная программа включает в себя все, что вам нужно, чтобы укрепить ваше тело.Сочетание целевых тренировок, сердечно-сосудистых тренировок и спорта на выносливость приводит к более эффективному сжиганию жира и наращиванию мышц, а также улучшает вашу общую физическую форму с дополнительным фактором хорошего самочувствия.

Однако светловолосая звезда советует не перенапрягаться при занятиях спортом. Лучше заниматься более короткими сеансами, распределенными в течение дня. Если ваше тело полностью выгорело или вам даже приходится бороться с тошнотой после тяжелой тренировки, вы не делаете себе никаких одолжений. Спорт должен быть здоровым и способствовать хорошему самочувствию. Короткие тренировки также могут быть включены в ваш распорядок дня. Например, при чистке зубов: просто встаньте на цыпочки и напрягите ягодицы — важна каждая мелочь. Или продолжайте и просто дико танцуйте . Кэмерон, безусловно, делает это, с ее кубинскими корнями, у нее много ритма в ее жилах. По совпадению, у этого есть положительный побочный эффект. Фунты просто тают.

Так что всего этого можно добиться и без голливудского пляжа .Продолжайте заниматься различными видами спорта и уделяйте больше внимания здоровому питанию. Женщине не обязательно есть лимоны и чеснок каждый день, чтобы сводить мужчин с ума.

Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь делиться ею или оставлять свои комментарии.