Ит мозг работа: Вакансии компании ITmozg

Содержание

ITmozg.ru — биржа мозгов / Хабр

Привет %username%!

Всем или по крайней мере большинству приходилось искать работу на job сайтах.
Так сложилось, что у нас в России нет интересных и больших «нишевых» сайтов по поиску работы и найму персонала в сфере IT.
В США и Европе уже достаточно давно разного рода специалисты, ищут работу именно на таких специализированных сайтах. Например Dice.com ежедневно предлагает 70-75 тысяч tech вакансий на выбор.

Встречайте ITmozg.ru

Сервис по поиску и предложению работы для специалистов сферы информационных технологий.

Почему мы решили создать ITmozg.ru

Так называемую биржа «ITmozg»ов?

Примерно год назад я набирал людей к себе в команду и остро столкнулся с проблемой поиска персонала в сфере IT. Мне стало интересно, как обстоят дела у моих коллег ITшников? Практически все сталкивались со сложностью не только в поиске персонала, но и в поиске работы. В России существует огромное количество сайтов по поиску работы и большинство этих сайтов общие, без какой-либо специализации.

Так и пришла идея создать узкоспециализированный ресурс, куда можно зайти и посмотреть предложения работодателей, занятых именно в сфере IT.

Как запускали проект.

Проект изначально разрабатывался как хобби, только этим летом было решено плотно им заняться.
В ноябре 2009 года начали развивать проект, в декабре 2009 года альфа версия портала стала победителем конкурса Web Ready 2009 в номинации «Приз зрительских симпатий».
Проект разрабатывался вечерами и ночами, все делалось на свои финансы без привлечения со стороны.
Прошли полностью через alfa тестирование на целевой группе.
В Мае 2010 запустили private Beta.
В Сентябре 2010 официально запустили сервис.
Основные затраты, наверное как и у любого другого портала:
Хостинг- сейчас VPS, домены, реклама

Отличительные особенности сервиса

• Видео вакансии и видео резюме
• Переработана форма резюме под IT сферу.

• Автопостинг вакансий в твиттер
• Возможность входа на сайт без регистрации через OpenID(сейчас Google, Yandex, Mail.ru)
Для работодателей:
• Поиск по определенным знаниям «в 1 клик», например, найти кандидатов, которые знают C++ на 5 балов из 5 и также знают Java на 2 бала из 5
• Импорт вакансий «в 1 клик» с основных Job сайтов http://vimeo.com/14176346

Выводы. Куда двигаться дальше?

• Сейчас проходит тестирование «паук», который будет собирать вакансии с сайтов работодателей (самые вкусные вакансии =) )

• Создание каталога IT курсов и сертификаций (с поиском по вендорам, городам)

• Создание календаря IT мероприятий

• Создание библиотеки со статьями и книгами (бесплатные и платные)

• Работаем над системой проведения онлайн видео-интервью на сайте.

По железу, сейчас арендуем VPS, правда, уже заказан сервер Dell PowerEdge R410; 2xIntel Xeon E5620 16GB RAM

К середине ноября уже переедем на свой выделенный сервер.

Заказали переработку дизайна и юзабилити, к новому году обновим сайт.

С Ноября будем освещать все крупные IT мероприятия и тусовки, ждите интересных репортажей!
12 ноября GDD2010 обещаем интересные фото и видеорепортажи!

ЗЫ Уважаемые зачем карму минусовать?
Если не нравиться пишите в комментах, мы для этого и разместились чтобы собрать фидбэк.

Как перестать думать о работе: советы IT-специалистам

Highload совместно с PhD, психологом-практиком и бизнес-тренером Мариной Диденко подготовили ряд рекомендаций для IT-специалистов, которым сложно переключиться с рабочего настроения на отдых, а также любителей обдумать профессиональные проблемы на досуге.

Консультант по управлению Нейл Фьоре, автор книги «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», как и другие известные гуру по саморазвитию, считает главным залогом продуктивности соблюдение баланса между работой и отдыхом. Но порой нерешенные рабочие задачи могут буквально лишить сна: вместо того, чтобы расслабиться, человек зацикливается и раз за разом прокручивает в голове разные сценарии.

Это один из признаков трудоголизма — болезненной психологической трудозавимости. Исследование IT-рекрутингового агентства Indigo выявило его проявления у большинства айтишников. Они работают больше восьми часов в день, чувствуют себя уставшими даже после долгого сна, испытывают чувство вины, если отправляются отдыхать, зная, что работа вся не сделана. Такое поведение может привести к профессиональному выгоранию.

Сохранить психическое здоровье и разгрузить голову от мыслей о работе помогут следующие приемы:

Обеспечить вам спокойный досуг поможет банальное планирование. Мы физически не можем запомнить все, информация и задачи поступают со всех сторон, и блокнот с ручкой или чек-лист в телефоне спасут от массы беспокойства по поводу того, «а не забыл(а) ли я что-то важное выполнить на работе».
Техника письма. Если мысли не дают расслабиться, можно выписать их на бумагу. Начните записывать все, что вас волнует, все мысли, которые приходят в голову. Перечитывать написанное не нужно, главная задача этой техники — «освободить мозг». Кто не любит бумажные варианты, может делать это на смартфоне или компьютере, но все же лучше в каком-нибудь блокноте или тетради.
Прогулки после рабочего дня. Запланируйте на вечер 30 мин пешей прогулки на свежем воздухе: выйдите раньше из общественного транспорта, загляните в парк и просто пройдитесь. Сделайте это своим ежедневным ритуалом. В процессе можно слушать музыку, разговаривать с партнером или партнершей, играть с детьми. Это не только поможет разгрузить голову, но и улучшит отношения с людьми.

Занятия спортом. Они снижают уровень гормона стресса кортизола и повышают уровень тесторестона и эндорфина. Нагрузки должны быть умеренными и приносить удовольствие от процесса. Например, если вам не нравится тренажерный зал, не нужно себя насиловать, потому что раздражение будет только расти. Лучше подберите другой вид активности — это может быть теннис, йога, пилатес, танцы, борьба.
Читайте книги. Даже 6–10 минут чтения снижают уровень стресса и погружают в сюжет, что также помогает отключиться. Старайтесь выбирать художественные книги, чтобы они не напоминали вам о рабочих процессах.
Слушайте расслабляющую музыку за ужином или когда готовитесь ко сну — джаз, блюз или инструментальную. На YouTube можно найти сотни таких подборок. Мелодичные ритмы помогают успокоиться и снизить уровень стресса.

Договоритесь о встрече с друзьями на кружку чая после работы или устройте чаепитие с семьей.
Сеанс массажа помогает снизить уровень стресса и выработки гормона кортизола, а также помогает выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина. Поэтому можете запланировать себе поход в спа, попросить партнера / партнершу сделать расслабляющий массаж вечером после работы, или провести другие релакс-процедуры — полежать в горячей ванной с пеной, например.
Научитесь медитировать и сделайте это своей ежедневной практикой. В этой задаче помогут многочисленные мобильные приложения на любой вкус и потребности.
Найдите новое хобби. Если нужно просто переключаться, то важно, чтобы это было занятие, которое не требует большой мозговой активности, а помогает просто расслабиться.
Это могут быть раскраски для взрослых, картины по номерам, вязание или вышивание, сборки моделей или пазлов. Все это позволяет углубиться в процесс и постепенно отключиться от рабочих проблем.

Highload нужны авторы технических текстов. Вы наш человек, если разбираетесь в разработке, знаете языки программирования и умеете просто писать о сложном!
Откликнуться на вакансию можно здесь.

Как гуманитариям найти работу в индустрии IT | Карьера | DW

В 2019 году на немецком рынке IT-технологий появится около 40 тысяч новых рабочих мест. Такой прогноз дает немецкое объединение предприятий цифровой экономики Bitkom. Готовы ли IT-компании брать на работу специалистов без профильного образования?

С гуманитарным образованием — в IT

Несколько лет назад Любовь Сугак переехала в Берлин. В Калининграде она училась на факультете сервиса и туризма, после вуза работала в сфере маркетинга. К моменту переезда в Германию она уже понимала, что найти работу по специальности будет очень сложно.

Любовь Сугак смогла с нуля освоить профессию веб-разработчика за 3 месяца

«Сначала я попробовала заниматься программированием на бесплатных курсах в интернете, чтобы понять, может ли мой мозг воспринимать эту информацию», — рассказывает Любовь. Затем девушка прошла курсы в берлинской школе, где в короткий срок дают базовые навыки. Уже через три месяца она получила сертификат разработчика веб-приложений. После обучения Любовь быстро нашла работу.

С весны 2018 года девушка разрабатывает веб-приложения для контроля производственных процессов в компании Relayr. На собеседованиях ее не спрашивали о профильном образовании, для работодателя было важнее, как она справилась с тестовым заданием.

Быстро освоить новые навыки смогла и Алина Вербенчук. Она сама прошла путь от изучения китайского в Новосибирске до работы в лондонском офисе YouTube. «Курсы не требуют больших финансовых и временных затрат. Ведь чаще всего после университета уже нет возможности снова сесть за парту», — считает Алина Вербенчук.

Сейчас Алина руководит проектом Verbetcetera, который помогает людям изменить свою карьеру и перейти в мир IT. По ее словам, профильное образование нужно, например, в машинном обучении: без фундаментальных знаний будет сложно конкурировать на рынке труда.

Алина Вербенчук сама прошла путь из гуманитариев в IT. Теперь консультирует других желающих изменить свою карьеру

«Я закончила магистратуру в сфере бизнеса и, уже работая, стала осознавать, каких навыков мне не хватает», — рассказывает Алина. Ее преимуществом при трудоустройстве в Европе стал русский язык. Девушка работала с партнерами компании из Восточной Европы, а после углубления знаний в IT она смогла для себя открыть и другие карьерные возможности.

Все зависит от должности, поясняет Юлиана Петрих (Juliane Petrich), руководитель отдела образования Bitkom: «Если требуются специализированные навыки, например, при разработке сложного программного обеспечения, без соответствующего образования найти работу будет трудно».

При этом она отмечает преимущества гуманитариев — креативность, способность рассматривать проблему с разных точек зрения. Такие навыки востребованы при прогнозировании, консультировании и организации работы IT-предприятий.

Татьяна Райффершайд нашла работу на стыке лингвистики и IT, теперь работает в мюнхенском отделении Google.

Путь от переезда в Германию до позиции в мюнхенском отделении Google занял у Татьяны Райффершайд несколько лет. Сейчас она работает техническим писателем — составляет документацию для программистов и клиентов во время разработки новых программ и систем.

Сертификат или диплом?

За спиной у Татьяны Минский лингвистический университет. Но девушка решила отказаться от карьеры преподавателя. После переквалификации она устроилась в IT-компанию тестировщиком. Через несколько месяцев она подготовила первую техническую документацию для своего работодателя и поняла, что это ее призвание.

Несмотря на успешный опыт работы дома, в Германии Татьяна год не могла найти рабочее место. Тогда она решила закончить магистратуру по прикладной лингвистике в Билефельде и Цюрихе. Именно здесь она научилась программировать и углубилась в технологии на стыке лингвистики и IT.

С немецкой «корочкой» работу было найти легче. Татьяна признает, что полученные в университете знания пригодились, но среди ее коллег так же много лингвистов, филологов, журналистов без технического бэкграунда. Есть даже те, кто раньше занимался музыкой. Как показывает практический опыт, в сфере информационных технологий далеко не у всех есть профильное образование.

Некоторые получают «нанодипломы» (nanodegrees), это своего рода сертификаты. На рынке США они играют все большую роль. В Германии, по словам Юлианы Петрих из Bitkom, они тоже набирают популярность среди работодателей. Однако она подчеркивает, что немецкие работодатели все еще достаточно сильно ориентируются на наличие профильного диплома. Без него трудно будет преодолеть и бюрократические барьеры при оформлении рабочей визы в Германию. Сейчас компании отрасли информационных технологий ведет переговоры с правительством, чтобы сертификаты учитывались при выдаче виз работникам IT-сферы. Выступает она и за снижение требований к немецкому языку для иностранцев.

Смотрите также:

Самые дефицитные специалисты в Германии
Самый высокий спрос — на IT-кадры
Нужны программисты, разработчики ПО и IT-консультанты. А вот системных аналитиков, администраторов, специалистов по сбыту предостаточно. Дефицит — в Северном Рейне — Вестфалии, Рейнланд-Пфальце, Баден-Вюртемберге, Баварии и Саксонии. На работу чаще всего берут выпускников 4-годичного бакалавриата. Почти каждый 10-й специалист — иностранец. В основном приезжают из ЕС, Индии, России, Украины.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Требуются инженеры
Пик нехватки инженеров в Германии пришелся на 2011-2013 годы. Но и сейчас ситуация на рынке труда для этих специалистов благоприятная. Прежде всего на юге и западе страны многие вакансии не заняты. Требуются кадры для отделов исследований и разработки, технологи, металлурги, инженеры сварочного оборудования, специалисты в области мехатроники, автоматизированных систем управления, электротехники.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Рабочие специальности
В технической сфере также нужны специалисты с профобразованием, прежде всего со знаниями мехатроники, автоматизированных систем управления или электронной техники. Кроме того, почти все федеральные земли нуждаются в специалистах по металлообработке, жестянщиках, специалистах по санитарной и отопительной технике, а также климатическому оборудованию.
Самые дефицитные специалисты в Германии
В сфере строительства
В связи со cтроительным бумом в Германии не хватает кадров для возведения наземных и подземных сооружений, а также внутренней отделки помещений, в частности, плотников и стекольщиков. Больше всего страдают Бавария, Баден-Вюртемберг и Бранденбург. Однако требуются прежде всего квалифицированные специалисты (мастер, техник), которые осуществляли бы контроль за работами. Знания немецкого обязательны.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Железнодорожники
Железнодорожник — еще одна дефицитная профессия в Германии. Наиболее остро ощущается нехватка специалистов по эксплуатации и техническому обслуживанию железных дорог, машинистов локомотивов и моторных вагонов. Немецкий рынок труда в этой сфере маленький и представлен в основном концерном Deutsche Bahn. Для специалистов с высшим и профобразванием открыто более 2 тысяч вакансий.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Медицинские кадры
Нехватка врачей сохраняется уже несколько лет. За исключением стоматологов требуются самые разные специалисты: терапевты, педиатры, хирурги, анестезиологи, дерматологи, ортопеды… Особенно их не хватает в провинции. Хуже всего ситуация в Нижней Саксонии, Бранденбурге, Тюрингии, Рейнланд-Пфальце и Баварии. Рады здесь и иностранцам. Для работы врачом надо знать немецкий и подтвердить квалификацию.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Уход за больными и престарелыми
В Германии востребованы специалисты по уходу за больными и/или престарелыми людьми, а также акушеры. В геронтологии существует спрос как на средний медперсонал, так и на медработников с дополнительными знаниями в области реабилитационной медицины, паллиативной помощи или онкологии. Хорошие шансы на немецком рынке труда и у физиотерапевтов. Немецкий язык и подтверждение квалификации обязательны.
Самые дефицитные специалисты в Германии
В сфере медицинской техники
Немецким работодателям также не хватает специалистов по протезно-ортопедической и реабилитационной технике — как с высшим, так и профобразованием. Особенно востребованы специалисты по слухопротезированию, а в глазных отптиках и зубных техниках, наоборот, дефицита нет. Признание квалификации для иностранцев является обязательным, если в планах — заняться предпринимательской деятельностью.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Аптекари
Многим немецким аптекам не хватает как провизоров или фармацевтов с высшим образованием, так и ассистентов. Самый острый дефицит — в сельских регионах, где зарплата менее привлекательна: специалиста на старте ожидает около 3300 евро в месяц до вычета налогов. Лишь каждой пятой аптеке удается быстро заполнить вакансии. От иностранцев требуется знание немецкого языка и подтверждение квалификации.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Ученые
Немецкой науке тоже не хватает высококвалифицированных специалистов. Требуются химики, физики, математики, биологи, минерологи, геологи — прежде всего те, кто владеет знаниями на стыке нескольких дисциплин — например, в области технической химии, биотехнологий, медицинской техники. Работу предлагают исследовательские институты и предприятия в сфере фармацевтики, биотехнологий, автомобилестроения.
Самые дефицитные специалисты в Германии
Закон для иностранных специалистов
Названные специалисты с высшим образованием, полученным, например, в России, могут устроиться на работу в Германии по «синей карте» (Blue Card). Доступ к немецкому рынку был упрощен и для специалистов с профобразованием. Соискатель должен найти место работы и подтвердить свою квалификацию. Узнать, что для этого требуется и куда отправлять документы, можно на сайте Anerkennung-in-deutschland.de.
Автор: Татьяна Вайнман

Почему люди глупеют и как с этим бороться

«Технологии развиваются столь стремительно, что человек чувствует себя растерянным, не успевая адаптироваться к этим изменениям. Некоторые говорят, что в прошлом мир уже переживал подобные радикальные трансформации – например, с распространением автомобилей, радио, поэтому волноваться не о чем», – такими словами Герман Греф открыл деловой завтрак Сбербанка на Всемирном экономическом форуме в Давосе. Он предложил гостям с помощью голосования высказать свое мнение по этому вопросу.

«Нынешняя трансформация беспрецедентна по скорости и глубине» – так считают 76% участников завтрака, среди которых было много международных и российских экспертов, специалистов, топ-менеджеров, финансистов. «Не отличается от предыдущих» – считают 23%, а 1% полагает, что она «менее масштабна, чем в прошлые времена».

Сегодня технологические изменения ведут к трем важным негативным последствиям для человека, отметил Греф: перегруженность информацией, растущий выбор и растущая неопределенность, потеря частной жизни (privacy). Выступающие рассмотрели с разных сторон влияние этой трансформации на человека.

Вначале о проблемах цифровой зависимости рассказал Андрей Курпатов, возглавляющий в Сбербанке лабораторию нейронаук и поведения человека. (Курпатов известен как автор и ведущий ток-шоу о человеческой психологии «Доктор Курпатов», которое выходило на «Первом канале».)

«Мы – то, что мы едим, в том числе в области информации», – начал Курпатов и показал картинку статьи в научном журнале (сплошной текст) и Instagram Ким Кардашьян. «На что вы прежде всего смотрите?» – спросил он. И пояснил: «Не стыдитесь. Мозг работает так, что из экономии он выбирает те задачи, что попроще». В медиасекторе это хорошо понимают, поэтому мы наблюдаем эскалацию примитивного контента. Мы переходим из галактики Гутенберга в галактику Цукерберга, где нет системного и аналитического мышления, образно описал Курпатов.

Приведя данные из последних исследований о том, как работает мозг, Курпатов отметил: когда контент потребляется постоянно, часть мозга, связанная с мышлением, впадает в спячку (или даже не формируется в процессе взросления человека, который идет до 25 лет). Чтобы мозг начал всерьез думать, нужно 23 минуты (без прерывания), а опросы показывают, что человек отрывается на телефон каждые 15 минут; он не успевает сосредоточиться, чтобы начать думать.

Это ведет к цифровому аутизму, отметил Курпатов. В жизни человек все меньше общается лицом к лицу с другими людьми, заменяя это общением в соцсетях и потреблением цифрового контента. Из-за этого теряются навыки коммуникации в реальной жизни, человек перестает понимать проблемы других людей, растут отчуждение и непонимание. И если человек проводит в телефоне больше 2,5–3 часов в день, резко возрастают депрессивные мысли, социальная настороженность, агрессия.

Кроме того, снижается способность к обучению, отметил Курпатов. Это подтвердила Нгейр Вудс, ректор Школы управления Блаватника при Оксфордском университете: «Если студент выбирает, что делать – купить пару туфель на Amazon или слушать лекцию, он и ничего не узнает и туфли выберет не такие хорошие». Кроме того, озвученная Курпатовым потеря способности разбираться и анализировать ведет к тому, что и в соцсетях человек прежде всего соглашается с той публикацией, которая подтверждает уже сложившуюся у него точку зрения, что еще больше ухудшает ситуацию, отметила Вудс.

Снижение функциональности мозга ведет к тому, что перестает работать видение будущего, человек теряет способность задумываться о том, что ему делать, как поступать, строить образы будущего, добавил Курпатов. Теряется способность анализировать, люди становятся нетерпимы к своим неудачам, это подрывает их способность адаптироваться к жизни и добиваться успеха.

Курпатов также привел результаты исследований, показывающие зависимость работы мозга от того, где находится телефон – рядом или далеко (есть ли возможность заглянуть в него). Когда телефон рядом, это провоцирует желание взять его, что отражается на деятельности мозга. Вывод – «когда телефон рядом, то глупеешь».

Бороться с этим можно тремя способами, считает он: нужно самоосознание; нужно соблюдать цифровую гигиену; улучшать и увеличивать количество социальных связей в реальной жизни.

Вопрос «что делать» рассмотрел и Джейкоб Френкел, председатель совета директоров JPMorgan Chase International, – но с другой точки зрения. Регулировать нужно не развитие технологий, не изобретение инструментов (ограничения в этой области будут мешать развитию), регулировать нужно использование технологий.

Любая активность в мире – это межотраслевой феномен, отметил он и привел такой пример. Если инженеры изобрели двигатель, который позволяет автомобилю ездить со скоростью в несколько раз большей, чем у имеющихся машин, и этот автомобиль выпустили на дорогу и произошло множество ДТП, то это не проблема двигателя и инженеров. Сначала нужно было изменить систему, потому что дороги слишком узки.

«Искусственный интеллект выглядит так не по-человечески… – улыбнулся Френкел. – Хорошо, давайте сначала будем работать с дополненной реальностью – ведь это просто дополнение к тому, что у нас уже есть».

О силе ошибок (способность анализировать которые, по Курпатову, теряют молодые люди) говорил Рэй Далио, основатель крупнейшего хедж-фонда в мире Bridgewater Associates (активы под управлением – более $160 млрд). «Боль + рефлексия = прогресс», – привел он формулу успеха. «После того как боль проходит, ты больше знаешь о реальности», – сказал он, приведя в пример свои мысли о том, что фондовый рынок будет рушиться после долгового кризиса в развивающихся странах в 1982 г. В реальности это было дно для фондового рынка и лучший момент для покупки акций – и эта история, по словам Далио, многому его научила.

Хотя он и не перестал совершать ошибки. Но, чтобы это случалось реже, нужно сформулировать критерии, которым следовать в проблемной и неоднозначной ситуации, а также не зацикливаться на собственном мнении. «Когда сам принимаешь решения, то просто лишь принимаешь их. Пусть рядом будет кто-то, кто знает эти критерии и может указать на них», – посоветовал Далио. Кроме того, «интеллектуально ты хочешь знать, в чем твои ошибки, но эмоционально, подсознательно это сложно», сказал он и добавил, обращаясь к кому-то из присутствующих: «Вы хотите услышать, что я на самом деле о вас думаю?»

Любую мысль, которую может подумать мозг, можно переложить в алгоритм, а если взять не один мозг и переложить различные мнения на алгоритм в соответствии с заданными критериями, создаешь коллективный процесс принятие решения. Когда начинаешь сомневаться, обращаешься к этому алгоритму и там учитываются разные мнения, ты больше не ограничен собственным решением. «Абсолютно устаревший подход – быть ограниченным внутри собственного мозга и не привлекать коллективное мышление», – подвел итог Далио.

Эти вопросы, поднятые на экономическом форуме, связаны скорее не с экономикой, а с образованием, однако они очень важны для развития людей, суммировал Греф. Но дело не только в учениках, «главная проблема в России – учителя: кто учит наших детей?». У многих учителей, даже обладающих хорошими знаниями, нет коммуникативных навыков, помогающих обучению, отметил Греф, добавив, что в том числе и по этой причине Сбербанк активно занимается образовательными проектами.

Что такое нейроинтерфейсы и на что они способны

Согласно отчету Market Research Future, к 2024 году ежегодный темп роста рынка интерфейсов «мозг-компьютер» будет составлять 15,1%. В 2019-м его объем оценивался в $980 млн. 50% рынка приходится на США. Среди главных факторов роста называют:

прогресс в исследованиях расстройств и травм мозга, нарушений когнитивных функций;
совершенствование сферы здравоохранения и протезирования;
растущий спрос на биосовместимые материалы;
развитие смежных технологий — скоростного интернета, интернета вещей, искусственного интеллекта, нейросетей и робототехники.

Пока что на рынке преобладают неинвазивные устройства. Большинство из них представляют собой мобильные ЭЭГ-гарнитуры или шлемы с разным числом электродов набором функций.

Emotiv Systems в 2009 году разработала Emotiv EPOC — нейроинтерфейс в виде шлема с 14 электродами, регистрирующий 13 частот мозга, сокращения мышц и движения головы с помощью двух гироскопов. Он распознает эмоциональное состояние и уровень стресса, помогая создавать 3D-модели мозга и диагностировать психические расстройства.

Neurable — компания, создающая «многофункциональные нейротехнологические инструменты, которые интерпретируют человеческие намерения, измеряют эмоции и обеспечивают телекинетический контроль над цифровым миром». Одним из таких инструментов стала специальная считывающая импульсы мозга гарнитура для VR-игр. Компания уже собрала $6 млн на следующую разработку VR-очков, которые пригодятся в самых разных сферах — например, в строительстве или управлении транспортом.

NeuroSky выпускает мобильные ЭЭГ-гарнитуры MindWave для анализа активности мозга. Ее используют, чтобы играть в игры или управлять героями интерактивных фильмов. Чуть позже появились наушники MindSet, для тех же целей.

Канадская InteraXon одной из первых в 2014 году вышла на рынок с Muse — мобильной ЭЭГ-гарнитурой с четыремя электродами, которые взаимодействуют со смартфоном или компьютером. Гарнитура помогает улучшить концентрацию и медитировать, преобразуя сигналы мозга в звуки.

Международные корпорации тоже разрабатывают свои нейроинтерфейсы. Например, Nissan внедряет подобные технологии для улучшения управляемости и безопасности автомобиля на дороге. Такой нейрошлем помогает лучше реагировать на изменение ситуации, предсказывая реакцию и действия водителя.

Facebook ведет разработки технологии, которая поможет пользователям публиковать посты и комментарии без помощи клавиатуры. В первую очередь, эта функция будет полезна парализованным людям: благодаря ей они смогут печатать со скоростью 100 слов в минуту, что в пять раз быстрее, чем набор на смартфоне. Нейроинтерфейс будет неинвазивным, а над разработкой системы его управления трудятся ведущие университеты и исследовательские лаборатории США. Они занимаются алгоритмами машинного обучения для распознавания и визуализации нейронных сигналов.

Среди инвазивных нейроинтерфейсов самый известный — нейрочип от Neuralink Илона Маска. Еще в 2016-м, когда стартовал проект, бизнесмен утверждал: «Все мы практически уже киборги».

Первую презентацию компания провела в августе 2020 года. На ней показали свиней с нейрочипами, чья мозговая активность отображалась на экране.

Презентация Neuralink в августе 2020 года

В апреле 2021-го компания показала макаку, играющую в видеоигру с помощью нейрочипа:

В 2013 году в Швейцарии стартовал проект The Human Brain Project, который объединил около 500 ученых со всего мира, а в США — Brain Research through Advancing Innovative Neurotechnologies с бюджетом в $4,5 млрд. Их цель — максимально подробно изучить работу мозга для создания нейроинтерфейсов с двусторонним действием. В 2017-м DARPA — Управление перспективных исследовательских проектов Министерства обороны США — заключило шесть контрактов на сумму $65 млн для тех же целей.

«Медитация меняет работу мозга» | Harvard Business Review Russia

Феномены

Юлия Фуколова

10 июня 2021 Александр Байдин

Два года назад российские ученые открыли две научные лаборатории в буддийских монастырях в Индии и запустили уникальное исследование измененных состояний сознания. О том, что происходит с мозгом во время медитации, рассказывает руководитель проекта, экс-директор Института мозга человека, академик РАН Святослав Медведев.

HBR Россия: Что такое в вашем понимании измененные состояния сознания и почему их важно изучать?

Медведев: Это психологический термин, обозначающий целый спектр различных состояний. Каждый из нас в течение жизни не раз испытывал некоторые из них — например, сон или интенсивная деятельность, которая поглощает целиком. Когда вы готовитесь к экзамену, у вас возникает определенное внутреннее состояние. А если собираетесь на свидание с приятным человеком, состояние будет иное. Каждый раз происходит адаптация, то есть мозг настраивается на лучшее выполнение конкретной деятельности. По сути это и есть измененные состояния сознания. Очень много катастроф происходит именно из-за того, что человек не может управлять своим сознанием. Например, есть такое понятие, как монотония. Пилот самолета, выполняющего рейс из Гаваны в Москву, должен всю смену сохранять полную готовность, но когда ничего не происходит, следить за обстановкой довольно трудно. Аварии происходят неожиданно, и если человек потеряет несколько секунд на то, чтобы вникнуть в проблему, дело кончится плохо. Нам важно понимать, как управлять нужным состоянием сознания в течение длительного времени. Медитация является измененным состоянием сознания и очень удобной моделью для исследования.

Как возникла идея вашего необычного исследовательского проекта?

Когда я возглавлял Институт мозга РАН, мне приходилось больше думать о развитии организации. Но в 2017 году я оставил пост директора и смог заняться тем, что меня больше интересует — исследованиями сознания. До сих пор ведь нет даже четкого определения, что это такое, можно найти 10—15 различных формулировок. А проект вырос из нашего общения с Далай-ламой. Мы познакомились в 2009 году, и Его Святейшество поразил меня своим умом, доброжелательностью и чувством юмора. Расскажу маленькую историю. Передо мной на аудиенции был знаменитый актер Ричард Гир — он выходил из кабинета, кланяясь и не поворачиваясь к двери. Но я не буддист, чтобы так выходить, да еще могу упасть. Когда подошла моя очередь, Далай-лама встретил меня прямо на пороге, взял под руку, и мы одновременно сели в кресла. Поговорили полчаса, сделали фото, и он так же проводил меня к выходу. Попрощались в коридоре, и Его Святейшество как будто исчез. Так Далай-лама избавил меня от необходимости пятиться, и при этом ни один канон не был нарушен.

В 2018 году академик Константин Анохин предложил мне принять участие в диалоге российских и буддийских ученых «Понимание мира» в городе Дхарамсала, где находится резиденция Далай-ламы. Доклады буддистов были любопытными — многие утверждения показались неожиданными, но постепенно я нашел аналогии с западной наукой. Во время обеда я сидел с Его Святейшеством, и некоторые его слова поразили меня до глубины души. Он сказал: «Если я вижу, что буддийская догма противоречит данным науки, я считаю, что, без сомнения, нужно менять догму». Можете представить, чтобы представитель другой религии сказал что-то подобное? Еще Далай-лама рассказал о феномене тукдам. Согласно буддийским воззрениям, это особое состояние, когда практик умирает во время медитации, но его тело какое-то время остается нетленным. Когда о тукдаме рассказывают религиозные деятели, можно верить или не верить их словам, но если те же данные подтверждаются научными исследованиями, это уже объективный факт. Его Святейшество отметил, что было бы здорово совместно изучать нейрофизиологические механизмы сознания, исследовать работу мозга во время медитации. Я ответил, что можно попробовать.

Как вы объясняете, что такое медитация?

В переводе с английского медитация означает «размышление», так что в той или иной форме, в той или иной степени медитируем мы все. Написание статьи — тоже медитация. Далай-лама говорит, что медитировать может даже трехлетний ребенок. Надо начертить на земле полосу, дать ребенку в руки колокольчик и попросить его идти точно по линии, но так, чтобы колокольчик не зазвенел. И малыш будет концентрировать свое внимание на том, что делает. Во время медитации можно фиксировать разные физиологические реакции. Когда вы в уме решаете важную задачу или, скажем, составляете программу банкета, мозг будет работать по-разному.

Если медитируют, по сути, все, то почему вы решили работать именно с буддийскими монахами?

Для исследований нужна однородная группа. Изучать измененные состояния сознания у нетренированных испытуемых довольно сложно, к тому же с обычными людьми уже проводили множество экспериментов, опубликованы тысячи работ. В свое время ученые исследовали измененные состояния сознания во время физиологических родов, то есть когда процесс происходит естественным путем. Теперь появились и новые возможности. Можем провести небольшой опыт — закройте глаза и опишите мое лицо, которое вы только что видели. Думаю, вы скажете максимум 7—8 слов. А буддийский монах назовет десятки признаков. Во время медитации он может мысленно вживаться в какой-то образ, воссоздавать его или перевоплощаться в какое-то божество. То есть в этом плане монахи профессионалы, долго учатся и постоянно совершенствуются. Например, тантрические монахи медитируют много часов в день и способны в течение длительного времени находиться в одном и том же состоянии сознания. Вот почему они нам интересны. Но к тантрическим монахам нужен особый подход, необходима деликатность и осторожность, нужно завоевать доверие. Нам удалось завязать отношения с крупными монастырями и начать совместный проект.

Какие были сложности в организации исследования?

Я бы сказал, что это была одна сплошная научная сложность. Знаете, я в юности запоем читал фантастику, «Туманность Андромеды» Ефремова знаю почти наизусть. Мечтал о том, что можно будет полететь на другие планеты, вступить в контакт с другой цивилизацией. И в процессе исследования у меня было ощущение, что я нахожусь на планете, которая отделилась от нашей две с половиной тысячи лет назад и пошла своим путем. Буддийские монахи живут абсолютно в другом мире, у них иной тип мышления, другие ценности. Я лично ощущал себя как Васко да Гама или Колумб.

А как вам удалось договориться с монастырями? Все-таки Далай-лама им не начальник, он не может приказать.

Формально Далай-лама приказать не может, но буквально на всех внутренних собраниях он говорил: «Надо помочь нашим русским друзьям — это крайне важно и для науки, и для буддизма». В результате нам предложили организовать совместные психофизиологические лаборатории в двух крупных монастырских конгломератах в штате Карнатака. Мы привезли оборудование, которое там и останется. Торжественное открытие состоялось в 2019 году — присутствовали все настоятели монастырей юга Индии. Местная пресса назвала событие историческим: впервые за все время существования буддизма была создана научная лаборатория прямо в монастыре. Но если бы мы не привлекли к проведению исследований самих монахов, наверное, ничего бы не получилось.

То есть монахи не только были испытуемыми, но и сами проводили исследования?

Да, и как показала практика, это была правильная идея. Все-таки важно, чтобы монахи-испытуемые работали со своими коллегами, а не с непонятными иностранцами, это вызывает больше доверия. Мы отобрали восемь человек и привезли их на учебу в Москву и Санкт-Петербург. Организовали для них курс лекций, научили разбираться в электродах, снимать электроэнцефалограмму (ЭЭГ), обрабатывать результаты. Сводили их в Институт медикобиологических проблем, они даже полетали в аэродинамической трубе. Это настоящие энтузиасты. Один из них совсем молодой монах, в возрасте 10 лет он пешком прошел несколько тысяч километров из Тибета в Индию. В конце курса мы выдали слушателям специальный сертификат. Они гордились, что появился новый тип монахов — монах-исследователь. Сейчас обучение проходит уже третья группа из 25 человек, но уже онлайн.

Кто еще участвует в проекте?

В нашей команде ведущие исследователи мозга, физиологи, врачи, психолог, судебно-медицинский эксперт, математики, надеюсь, подключатся генетики. Это представители разных организаций: Института мозга человека РАН, МГУ им. М.В. Ломоносова, Института медико-биологических проблем РАН, отделения физиологии РАН и проч. Хотел бы отметить, что проект ни в коей мере не затрагивает буддийскую религию и философию, это исключительно физиологическое исследование. Мы используем только научные методы: снимаем ЭЭГ, замеряем температуру тела, уровень кислорода в крови. На сегодняшний день мы обследовали около 120 медитирующих практиков. Думаю, что наша выборка, участвующая в одном эксперименте, самая большая в мире.

Какие гипотезы у вас были перед началом экспериментов?

Был ряд гипотез, одни оправдались, другие нет, а какие-то еще только предстоит сформировать. Медитация — сосредоточение на чем-то, значит, по идее, она должна приводить к изменению связей с внешним миром. В нашем случае — к их уменьшению. Как можно это проверить? Мой хороший друг, член академии наук Финляндии Ристо Наатанен, в 1978 году открыл такое явление, как негативность рассогласования (Mismatch Negativity). Это электрофизиологический ответ нейронов коры головного мозга на любое изменение в относительно стабильном потоке внешних стимулов. Например, вы идете по лесу и ищете грибы. К обычному шуму леса вы уже привыкли, но в этот шум неожиданно вплетается что-то новое — треснул сучок. Вы сразу поднимаете голову: что такое? Или звук мотора — водитель его не замечает, но стоит мотору чуть-чуть застучать, как это привлекает внимание. Мозг создает определенную модель окружения — лес шумит вот так, мотор — вот так, а когда происходит отклонение, подключаются новые нейроны. Механизм действует всегда, даже если человек спит или находится в коме. На этом принципе основана работа так называемого «детектора ошибок», базового механизма работы мозга, который открыла Наталья Петровна Бехтерева.

Мы измерили негативность рассогласования у монахов в спокойном бодрствовании с закрытыми глазами и во время медитации. Фоном давали стандартные звуковые сигналы и время от времени девиантный тон, который немного отличался от остальных.

Что удалось обнаружить?

Мы увидели, что в процессе медитации меняется электрическая активность мозга в разных частотах, то есть медитация меняет работу мозга. И на разных ступенях медитации происходят разные изменения. Раньше таких выраженных изменений в обычных экспериментах мы не видели.

У монахов, которые находятся в глубокой медитации, негативность рассогласования значимо уменьшается, почти исчезает. Они действительно уходят от внешнего мира, ничего не видят и не слышат. Если вы погрузитесь в себя, то любой шум — например, телефонный звонок — вас оттуда вытащит. А мозг монаха никак не отреагирует. Это действительно важное открытие — мы доказали, что медитация на самом деле обрывает связь с внешним миром. Однако такой эффект мы наблюдали только у опытных практиков, у молодых монахов эта связь остается.

А как вы выяснили, кто хороший «медитатор», а кто послабее?

У монахов очень большой разброс в умении медитировать — опытных в нашей выборке было чуть больше трети. Спрашивать человека, какой у него уровень медитации, абсолютно бессмысленно, потому что ответ всегда будет один: «Что вы, я очень посредственно медитирую». Но если о своих навыках никто из монахов распространяться не будет, то рассказывать про коллег не возбраняется. Знаете, в любом научном институте вам сразу скажут, кто сильный ученый, а кто так себе, никакие индексы для этого не нужны. Так и в монастыре — люди живут, учатся и работают вместе годами, они многое знают друг о друге. На ЭЭГ мы также замечали, что молодые монахи отвлекались во время процесса, у них была более выражена разница между стандартным стимулом и девиантным.

Обычно испытуемые ведут себя иначе, если за ними наблюдают. Как можно медитировать, когда вокруг находятся исследователи с приборами?

Да, во время эксперимента состояние испытуемого может меняться. Но по результатам мы все равно видим, что в какой-то момент он полностью отключается, и ему уже неважно, наблюдают за ним или нет. Человек заканчивает медитацию и говорит, что ничего не слышал. Хотя в монастыре нет полной тишины: работает генератор, лают собаки, монахи перекрикиваются во дворе. Здесь можно вспомнить концепцию доминанты русского физиолога Алексея Ухтомского. Чтобы было понятнее, приведу яркий, но грубоватый пример. Представьте, что собачка гадит дома на ковер. Хозяин застал ее в этот момент и закричал, мол, прекрати немедленно. Только собачка не только не прекратит, но и постарается быстрее закончить свои дела. Любое внешнее воздействие только усиливает доминанту. Когда возникает такая сильная мотивация, то хоть кол на голове теши. Для опытных монахов медитация и была такой доминантой, так что шум им никак не мешал, даже наоборот.

Кроме того, мы разработали структурированный опросник — интересуемся, как человек медитировал, мешало ли ему что-то. Такой опрос занимает минут 40. Монахи-исследователи задавали вопросы испытуемым до сеанса медитации и после. По результатам интервью мы оценивали уровень практика, а также ощущал ли он дискомфорт во время сессии, который мог повлиять на результаты исследования.

Расскажите про тукдам — посмертную медитацию монахов. Удалось ли вам исследовать это явление?

Нам удалось исследовать 10 подобных случаев — это довольно много. Дело в том, что после наступления состояния тукдам может пройти много времени, прежде чем о нем дойдет информация. Поэтому мы использовали технологию Шерлока Холмса. Помните, как ему помогали молодые сорванцы и все для него разнюхивали? У нас тоже были помощники, которые собирали сведения, поэтому мы узнавали о появлении нового случая чуть ли не раньше всех остальных.

По какой причине эти монахи уходят из жизни?

Это естественная смерть, в основном в результате болезни, старости. Практик медитировал много часов в день в течение всей своей жизни и оказывался погруженным в медитацию также и в момент смерти. В буддизме считается, что тукдам проявляется именно тогда, когда опытный практик умирает во время глубокой медитации. Согласно источникам, а также свидетельствам очевидцев, его тело может не разлагаться в течение многих дней, нескольких недель, а иногда и месяцев после остановки сердцебиения и дыхания. Один монах, с которым у нас сложились дружеские отношения, рассказывал, как ушел в тукдам его учитель. Утром он попросил себя вымыть, потом сел в позу лотоса. Пришли его ученики, включили тихую музыку, зажгли ароматические курильницы, все вместе молились. В какой-то момент он вот так сидя и ушел — просто перестал дышать. И оставался в этой же позе 2—3 недели, с прямой спиной и поднятой головой. Потом через какое-то время голова упала набок.

Я слышал об этом явлении и раньше, но, честно говоря, не верил, пока не столкнулся сам. Могу поделиться личными ощущениями. Когда вы подходите к мертвому телу, возникает обычно чувство отторжения, что-то вроде брезгливости. Это происходит у всех, за исключением, пожалуй, патологоанатомов. А тут я вхожу в комнату человека, который умер 5 дней назад, но ничего подобного не ощущаю. Кажется, что перед тобой живой человек, просто он спит. Рука у него холодная, но кожа упругая, мышцы не скованы. Мы провели в помещении часа два или больше и не испытывали ни малейшего неудобства. Одного монаха мы обследовали день за днем в течение 37 дней после его смерти, и никакого запаха не было.

А после окончания тукдама тело все-таки разлагается?

Чудес не бывает, но динамика совсем не такая, как после смерти обычного человека. Через какое-то время, обычно через 3—4 недели, тело разлагается с очень большой скоростью, практически мгновенно. Или высыхает — происходит своего рода мумификация. Подчеркну, что мы использовали исключительно инструментальные методы исследования. Единственное, мы не изучали запах, поскольку у нас не было такого прибора. Да и газовый анализатор в Индии бесполезен, здесь слишком много запахов. Мы также привлекли судебно-медицинскую экспертизу, которая оценивает состояние тела. Эксперты подтвердили, что разложение, которое должно быть в обычных условиях, отсутствует. Если до сих пор о тукдаме говорили религиозные деятели, то мы впервые подошли к этому феномену с научной точки зрения.

Как бы вы объяснили это явление?

Мы предполагали, что состояние тукдама поддерживается какими-то искорками сознания. Но гипотеза не подтвердилась — никакой электрической активности мозга мы не зафиксировали. Значит, нейроны не работают, механизма сознания нет. Теперь нужен второй этап — инвазивные исследования (анализы крови, жидкостей тела и т. д.). Возможно, под влиянием медитации в организме монаха что-то происходит до или в момент умирания, выделяются какие-то вещества, которые предохраняют клетки от разложения. Это предстоит проверить в ближайшем будущем.

Какое научное значение в целом имеют результаты вашего исследования?

Когда мы изучаем сознание человека, то на самом деле исследуем главный вопрос философии — соотношение между идеальным и материальным. Наши мысли могут влиять на наше тело. Если тургеневской девушке сказать что-то нецензурное, она покраснеет, изменится кровенаполнение сосудов и т. п. В буддизме практикуются различные телесные техники — например, монах в мокрой рубашке может высушить ее на морозе, поскольку способен сознательно управлять температурой своего тела. Как он приводит себя в такое состояние?

Мы впервые доказали, что человек во время медитации сознательно воздействует на мозговой «детектор ошибок». Возможно, это открытие станет основой для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также больных наркоманией. Сейчас, кроме операции, практически нет методов лечения обсессивно-компульсивного синдрома. Но если мы научимся бороться с этими заболеваниями без операции, лишь воздействуя на сознание, увидим серьезный прогресс.

Каким образом? Придется обучать людей правильной медитации?

Если мы поймем, как человек управляет своим сознанием, то, возможно, откроем и механизм, как это происходит. О том, что ивовая кора снижает температуру и помогает заживлению ран, знали еще в древности. А потом из коры выделили ацетилсалициловую кислоту — известный всем аспирин. Оказалось, что лекарство действует намного эффективнее, чем кора. Если мы изучим, как именно медитация воздействует на сознание, выясним, что здесь является действенным агентом, то, скорее всего, сможем управлять сознанием и без длительного изучения этой практики.

На какой стадии сейчас находится ваш проект?

В исследовании посмертной медитации мы сейчас работаем совместно с доктором Ричардом Дэвидсоном из Висконсинского университета в Мэдисоне, Институтом тибетской медицины Мен Тсе Кханг, а также монастырскими клиниками. Благодаря тому, что мы подготовили монахов-исследователей, работа не прервалась и продолжается во время пандемии.

Я не думаю, что проект будет завершен в том смысле, какой вкладывают в это понятие наши научные структуры. Когда ученый подает заявку на грант, он должен указать, какие получит результаты и когда. Но если инженер может построить машину с заданными характеристиками в указанный срок, то ученый зачастую не знает, что именно он получит, будет ли результат завтра или через десять лет. Так что прогнозы делать бессмысленно. Мы прокладываем путь по абсолютной целине, и это гораздо интереснее, чем копаться в уже изученных темах.

Беседовала Юлия Фуколова, старший редактор «Harvard Business Review Россия».

Мы используем наш мозг на 10%: миф или правда?

Многие слышали о том, что человек использует свой мозг только на 10%. И этих немногочисленных процентов хватает на разработку информационных технологий, лекарств, изучение космоса и многое другое. Представьте, как изменится жизнь, если человек начнет использовать свой мозг по максимуму. Но действительно ли мы используем только малую часть своих ресурсов — давайте разберемся в этой статье.

Пройдите прямо сейчас бесплатные тесты на логику, умение генерировать идеи, память и критическое мышление, чтобы определить, насколько хорошо вы используете свой мозг.

Что известно из исследований ученых?

Ученые неоднократно проводили исследования мозга человека и до сих пор изучают этот орган. С помощью аппарата МРТ ученые смогли визуализировать мозг и изучить его активные и неактивные области. Согласно исследованиям, за наши действия и процессы отвечает не весь мозг, а только определенные участки. Например, за зрение отвечает один участок, за слух — совершенно другой, за речь — третий и т.д. На протяжении дня мы задействуем практически все зоны мозга. Даже для пролистывания ленты в соцсетях мы активируем сразу несколько участков — область зрения, понимания и действия. Ученые утверждают, что на данный момент не удалось выявить ни одного неактивного участка мозга.

Откуда появился миф о 10% активности мозга?

Утверждение о 10% активности мозга появилось достаточно давно, много разных психологов, философов и ученых поддержали идею. Эту мысль в своих работах развивал и Дейл Карнеги, и Уильям Джеймс. Идея о сверхспособностях человека звучит заманчиво, хочется верить в силу и энергию человечества. Возможно, этот миф возник из-за неправильной трактовки исследований. При визуализации мозга было установлено, что во время активности подсвечена только часть участка мозга, остальная область как будто серая. Эти серые участки признали «нерабочими». Сегодня ученые объясняют, что яркое пятно на участке мозга означает повышенную активность, менее выраженное пространство задействовано в меньшей степени.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Какие факты подтверждают активность мозга?

Наш мозг потребляет 20% энергии всего организма, а это достаточно много для одного органа. Для сравнения у животных уходит от 2 до 8% энергии на мозговую деятельность. Если же мозг функционирует только на 10%, то почему столько энергии организм тратит на этот орган.
При повреждениях определенных областей мозга во время инсульта или аварий человек не может выполнять привычные действия, например, читать, писать или говорить. Если же наш мозг работал на полную мощность, то активировалась бы остальная часть области и не было бы таких последствий.
С помощью МРТ было выявлено, что человек использует все области своего мозга, выполняя определенные действия. Даже во сне мозг продолжает функционировать, активируя больше участков, чем в активное время.

Анатомия мозга и принцип работы мозга

Что такое мозг?

Мозг — сложный орган, который контролирует мысли, память, эмоции, осязание, моторику, зрение, дыхание, температуру, голод и все процессы, регулирующие наше тело. Вместе головной и спинной мозг, отходящие от него, составляют центральную нервную систему или ЦНС.

Из чего сделан мозг?

При среднем весе взрослого человека около 3 фунтов, его мозг состоит примерно на 60% из жира.Остальные 40% — это вода, белок, углеводы и соли. Сам мозг — это не мышца. Он содержит кровеносные сосуды и нервы, в том числе нейроны и глиальные клетки.

Что такое серое и белое вещество?

Серое и белое вещество — две разные области центральной нервной системы. В головном мозге серое вещество относится к более темной внешней части, тогда как белое вещество описывает более светлую внутреннюю часть под ней. В спинном мозге этот порядок обратный: белое вещество находится снаружи, а серое вещество находится внутри.

Серое вещество в основном состоит из сом нейронов (круглых центральных тел клеток), а белое вещество в основном состоит из аксонов (длинных стержней, соединяющих нейроны), обернутых миелином (защитное покрытие). Из-за разного состава частей нейрона на некоторых снимках они выглядят как отдельные оттенки.

Каждый регион выполняет свою роль. Серое вещество в первую очередь отвечает за обработку и интерпретацию информации, а белое вещество передает эту информацию другим частям нервной системы.

Как работает мозг?

Мозг посылает и принимает химические и электрические сигналы по всему телу. Различные сигналы управляют разными процессами, и ваш мозг интерпретирует каждый. Например, от одних вы чувствуете усталость, от других — боль.

Некоторые сообщения хранятся в головном мозге, в то время как другие передаются по позвоночнику и через обширную сеть нервов тела к отдаленным конечностям. Для этого центральная нервная система полагается на миллиарды нейронов (нервных клеток).

Основные части мозга и их функции

На высоком уровне мозг можно разделить на головной мозг, ствол мозга и мозжечок.

Головной мозг

Головной мозг (передняя часть мозга) состоит из серого вещества (коры головного мозга) и белого вещества в его центре. Большая часть мозга, головной мозг, инициирует и координирует движение и регулирует температуру. Другие области головного мозга обеспечивают речь, суждение, мышление и рассуждение, решение проблем, эмоции и обучение.Другие функции связаны со зрением, слухом, осязанием и другими чувствами.

Кора головного мозга

Cortex в переводе с латыни означает «кора» и описывает внешнее серое вещество, покрывающее головной мозг. Кора имеет большую площадь поверхности из-за складок и составляет около половины веса мозга.

Кора головного мозга делится на две половины или полушария. Он покрыт гребнями (извилинами) и складками (бороздами). Две половины соединяются в большой глубокой борозде (межполушарная щель, также известная как медиальная продольная щель), которая проходит от передней части головы к спине.Правое полушарие контролирует левую сторону тела, а левая половина контролирует правую сторону тела. Две половины сообщаются друг с другом через большую С-образную структуру белого вещества и нервных путей, называемую мозолистым телом. Мозолистое тело находится в центре головного мозга.

Ствол мозга

Ствол головного мозга (середина головного мозга) соединяет головной мозг со спинным мозгом. Ствол мозга включает средний мозг, мост и продолговатый мозг.

Средний мозг. Средний мозг (или средний мозг) представляет собой очень сложную структуру с рядом различных кластеров нейронов (ядер и колликулов), нервных путей и других структур. Эти функции облегчают выполнение различных функций, от слуха и движения до расчета реакции и изменений окружающей среды. Средний мозг также содержит черную субстанцию, область, пораженную болезнью Паркинсона, которая богата дофаминовыми нейронами и частью базальных ганглиев, которые обеспечивают движение и координацию.
Пон. Мост является источником четырех из 12 черепных нервов, которые обеспечивают выполнение ряда действий, таких как производство слез, жевание, моргание, фокусировка зрения, равновесие, слух и выражение лица. Названный от латинского слова «мост», мост представляет собой соединение между средним мозгом и продолговатым мозгом.
Медулла. В нижней части ствола головного мозга, продолговатый мозг — это место, где головной мозг соединяется со спинным мозгом. Мозговое вещество необходимо для выживания. Функции мозгового вещества регулируют многие виды деятельности организма, включая сердечный ритм, дыхание, кровоток, а также уровни кислорода и углекислого газа.Головной мозг вызывает рефлексивные действия, такие как чихание, рвота, кашель и глотание.

Спинной мозг проходит от нижней части продолговатого мозга через большое отверстие в нижней части черепа. Поддерживаемый позвонками, спинной мозг передает сообщения к головному мозгу и остальному телу.

Мозжечок

Мозжечок («маленький мозг») — это часть мозга размером с кулак, расположенная в задней части головы, ниже височной и затылочной долей и выше ствола мозга. Как и кора головного мозга, она состоит из двух полушарий. Внешняя часть содержит нейроны, а внутренняя область сообщается с корой головного мозга. Его функция — координировать произвольные движения мышц и поддерживать осанку, баланс и равновесие. Новые исследования изучают роль мозжечка в мышлении, эмоциях и социальном поведении, а также его возможное участие в развитии зависимости, аутизма и шизофрении.

Мозговые оболочки: мозговые оболочки

Три слоя защитного покрытия, называемые мозговыми оболочками , окружают головной и спинной мозг.

Самый внешний слой, dura mater , толстый и прочный. Он состоит из двух слоев: периостальный слой твердой мозговой оболочки выстилает внутренний купол черепа (череп), а менингеальный слой находится под ним. Пространства между слоями позволяют проходить венам и артериям, которые снабжают кровью мозг.
Паутинная оболочка представляет собой тонкий, похожий на паутину слой соединительной ткани, не содержащий нервов и кровеносных сосудов. Ниже паутинной оболочки находится спинномозговая жидкость или спинномозговая жидкость.Эта жидкость смягчает всю центральную нервную систему (головной и спинной мозг) и постоянно циркулирует вокруг этих структур, удаляя загрязнения.
Мягкая мозговая оболочка представляет собой тонкую мембрану, которая охватывает поверхность мозга и повторяет его контуры. Мягкая мозговая оболочка богата венами и артериями.

Доли мозга и то, что они контролируют

Каждое полушарие головного мозга (части головного мозга) состоит из четырех частей, называемых долями: лобной, теменной, височной и затылочной.Каждая доля управляет определенными функциями.

Лобная доля. Самая большая доля мозга, расположенная в передней части головы, лобная доля участвует в характеристиках личности, принятии решений и движении. Распознавание запаха обычно затрагивает части лобной доли. Лобная доля содержит область Брока, которая связана с речевой способностью.
Теменная доля. Средняя часть мозга, теменная доля, помогает человеку идентифицировать объекты и понимать пространственные отношения (где тело сравнивается с объектами вокруг человека).Теменная доля также участвует в интерпретации боли и прикосновений к телу. В теменной доле находится зона Вернике, которая помогает мозгу понимать разговорный язык.
Затылочная доля. Затылочная доля — это задняя часть мозга, отвечающая за зрение.
Височная доля. Стороны мозга, височные доли участвуют в кратковременной памяти, речи, музыкальном ритме и некоторой степени распознавания запахов.

Более глубокие структуры мозга

Гипофиз

Гипофиз, который иногда называют «главной железой», представляет собой структуру размером с горошину, находящуюся в глубине мозга за переносицей.Гипофиз управляет функцией других желез в организме, регулируя отток гормонов из щитовидной железы, надпочечников, яичников и яичек. Он получает химические сигналы от гипоталамуса через стебель и кровоснабжение.

Гипоталамус

Гипоталамус расположен над гипофизом и посылает ему химические сообщения, контролирующие его функцию. Он регулирует температуру тела, синхронизирует режим сна, контролирует голод и жажду, а также играет роль в некоторых аспектах памяти и эмоций.

Миндалевидное тело

Маленькие миндалевидные образования, миндалевидное тело, расположено под каждой половиной (полушарием) мозга. Включенные в лимбическую систему, миндалины регулируют эмоции и память и связаны с системой вознаграждения мозга, стрессом и реакцией «бей или беги», когда кто-то ощущает угрозу.

Гиппокамп

Гиппокамп — изогнутый орган в форме морского конька на нижней стороне каждой височной доли, является частью более крупной структуры, называемой гиппокампальной формацией.Он поддерживает память, обучение, навигацию и восприятие пространства. Он получает информацию от коры головного мозга и может играть роль в болезни Альцгеймера.

Шишковидная железа

Шишковидная железа расположена глубоко в головном мозге и прикрепляется ножкой к вершине третьего желудочка. Шишковидная железа реагирует на свет и темноту и выделяет мелатонин, который регулирует циркадные ритмы и цикл сна и бодрствования.

Желудочки и спинномозговая жидкость

В глубине мозга четыре открытых участка с проходами между ними.Они также открываются в центральный позвоночный канал и область под паутинным слоем мозговых оболочек.

Желудочки производят спинномозговую жидкость , или CSF, водянистую жидкость, которая циркулирует внутри и вокруг желудочков и спинного мозга, а также между мозговыми оболочками. ЦСЖ окружает и смягчает спинной и головной мозг, вымывает отходы и загрязнения и доставляет питательные вещества.

Кровоснабжение мозга

Два набора кровеносных сосудов снабжают мозг кровью и кислородом: позвоночных артерий, и сонных артерий.

Наружные сонные артерии проходят по бокам шеи, и именно там вы можете почувствовать пульс, прикоснувшись к этой области кончиками пальцев. Внутренние сонные артерии разветвляются в череп и циркулируют кровь к передней части мозга.

Позвоночные артерии следуют по позвоночному столбу в череп, где они соединяются в стволе мозга и образуют базилярную артерию , которая снабжает кровью задние части мозга.

Уиллисовский круг , петля кровеносных сосудов в нижней части мозга, которая соединяет основные артерии, циркулирует кровь от передней части мозга к задней и помогает артериальным системам общаться друг с другом.

Черепные нервы

Внутри черепа (купола черепа) находится 12 нервов, называемых черепными нервами:

Черепной нерв 1: Первый — это обонятельный нерв , , который отвечает за обоняние.
Черепной нерв 2: зрительный нерв управляет зрением.
Черепной нерв 3: Глазодвигательный нерв контролирует реакцию зрачка и другие движения глаза и разветвляется от области в стволе мозга, где средний мозг встречается с мостом.
Черепной нерв 4: блок-нерв управляет мышцами глаза. Он выходит из задней части средней мозговой части ствола мозга.
Черепной нерв 5: тройничный нерв — самый большой и сложный из черепных нервов, выполняющий как сенсорную, так и двигательную функции. Он исходит из моста и передает ощущения от кожи головы, зубов, челюсти, носовых пазух, частей рта и лица к мозгу, обеспечивает функционирование жевательных мышц и многое другое.
Черепной нерв 6: Отводящий нерв иннервирует некоторые мышцы глаза.
Черепной нерв 7: лицевой нерв поддерживает движение лица, вкусовые, железистые и другие функции.
Черепной нерв 8: вестибулокохлеарный нерв обеспечивает равновесие и слух.
Черепной нерв 9: Языкно-глоточный нерв обеспечивает движение вкуса, уха и горла, а также выполняет множество других функций.
Черепной нерв 10: блуждающий нерв обеспечивает ощущения вокруг уха и пищеварительной системы, а также контролирует двигательную активность в сердце, горле и пищеварительной системе.
Черепной нерв 11: Добавочный нерв иннервирует определенные мышцы головы, шеи и плеча.
Черепной нерв 12: Подъязычный нерв обеспечивает двигательную активность языка.

Первые два нерва берут начало в головном мозге, а оставшиеся 10 черепных нервов выходят из ствола мозга, который состоит из трех частей: среднего мозга, моста и продолговатого мозга.

Основы работы с мозгом: Знай свой мозг

Запросить брошюру бесплатно по почте

Введение
Архитектура мозга
География мысли
Кора головного мозга
Внутренний мозг
Установление связей
Некоторые ключевые нейротрансмиттеры в действии
Неврологические расстройства
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта

Мозг — самая сложная часть человеческого тела. Этот трехфунтовый орган является средоточием интеллекта, интерпретатором чувств, инициатором движения тела и регулятором поведения. Находящийся в своей костистой оболочке и омытый защитной жидкостью, мозг является источником всех качеств, которые определяют нашу человечность. Мозг — это жемчужина человеческого тела.

На протяжении веков ученые и философы были очарованы мозгом, но до недавнего времени они считали мозг почти непостижимым. Однако теперь мозг начинает раскрывать свои секреты.За последние 10 лет ученые узнали о мозге больше, чем за все предыдущие столетия, благодаря ускоряющимся темпам исследований в области неврологии и поведенческой науки и развитию новых исследовательских методов. В результате Конгресс назвал 90-е годы Десятилетием мозга. В авангарде исследований мозга и других элементов нервной системы находится Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS), который проводит и поддерживает научные исследования в Соединенных Штатах и во всем мире.

Этот информационный бюллетень представляет собой базовое введение в человеческий мозг. Это может помочь вам понять, как работает здоровый мозг, как поддерживать его в здоровом состоянии и что происходит, когда мозг болен или не функционирует.

Изображение 1

Мозг похож на комитет экспертов. Все части мозга работают вместе, но каждая часть имеет свои особые свойства. Мозг можно разделить на три основных единицы: передний мозг, средний мозг и задний мозг.

Задний мозг включает верхнюю часть спинного мозга, ствол головного мозга и сморщенный шар ткани, называемый мозжечком (1). Задний мозг контролирует жизненно важные функции организма, такие как дыхание и частоту сердечных сокращений. Мозжечок координирует движения и участвует в заученных механических движениях. Когда вы играете на пианино или ударяете по теннисному мячу, вы активируете мозжечок. Самая верхняя часть ствола мозга — это средний мозг, который контролирует некоторые рефлекторные действия и является частью цепи, участвующей в управлении движениями глаз и другими произвольными движениями. Передний мозг является самой большой и наиболее развитой частью человеческого мозга: он состоит в основном из головного мозга (2) и структур, скрытых под ним ( см. «Внутренний мозг» ).

Когда люди видят изображения головного мозга, они обычно замечают головной мозг. Головной мозг находится в верхней части мозга и является источником интеллектуальной деятельности. Он хранит ваши воспоминания, позволяет вам планировать, позволяет вам воображать и думать. Он позволяет узнавать друзей, читать книги и играть в игры.

Головной мозг разделен на две половины (полушария) глубокой трещиной. Несмотря на разделение, два полушария головного мозга сообщаются друг с другом через толстый тракт нервных волокон, который лежит в основании этой трещины. Хотя два полушария кажутся зеркальными отражениями друг друга, они разные. Например, способность формировать слова, по-видимому, в первую очередь принадлежит левому полушарию, в то время как правое полушарие, кажется, контролирует многие навыки абстрактного мышления.

По какой-то пока неизвестной причине почти все сигналы от мозга к телу и наоборот передаются по пути к мозгу и от него.Это означает, что правое полушарие головного мозга в первую очередь контролирует левую сторону тела, а левое полушарие в первую очередь контролирует правую сторону. Когда одна сторона мозга повреждена, поражается противоположная сторона тела. Например, инсульт в правом полушарии мозга может парализовать левую руку и ногу.

Передний мозг Средний мозг Задний мозг

Каждое полушарие головного мозга можно разделить на части или доли, каждая из которых выполняет разные функции.Чтобы понять каждую долю и ее особенности, мы совершим экскурсию по полушариям головного мозга, начиная с двух лобных долей (3), которые лежат прямо за лбом. Когда вы планируете расписание, представляете будущее или используете аргументированные аргументы, эти две доли выполняют большую часть работы. Один из способов, которым лобные доли, кажется, делают это, — действовать как места краткосрочного хранения, позволяя держать в уме одну идею, пока рассматриваются другие идеи. В самой задней части каждой лобной доли находится моторная зона (4), которая помогает контролировать произвольные движения.Соседнее место на левой лобной доле, называемое , зона Брока (5) позволяет мыслям превращаться в слова.

Когда вы наслаждаетесь хорошей едой — вкусом, ароматом и консистенцией пищи — работают две части позади лобных долей, называемые теменными долями (6). Передние части этих долей, сразу за моторными областями, являются основными сенсорными областями (7). Эти области получают информацию о температуре, вкусе, прикосновении и движении от остального тела.Чтение и арифметика также входят в репертуар каждой теменной доли.

Когда вы смотрите на слова и изображения на этой странице, две области в задней части мозга работают. Эти доли, называемые затылочными долями , (8), обрабатывают изображения глаз и связывают эту информацию с изображениями, хранящимися в памяти. Повреждение затылочных долей может вызвать слепоту.

Последние доли в нашем туре по полушариям головного мозга — это височных долей (9), которые лежат перед областями зрения и гнездятся под теменными и лобными долями.Любите ли вы симфонии или рок-музыку, ваш мозг отвечает через активность этих долей. В верхней части каждой височной доли находится зона, отвечающая за получение информации от ушей. Нижняя сторона каждой височной доли играет решающую роль в формировании и восстановлении воспоминаний, в том числе связанных с музыкой. Другие части этой доли, кажется, объединяют воспоминания и ощущения вкуса, звука, зрения и прикосновения.

Покрытие поверхности головного мозга и мозжечка представляет собой жизненно важный слой ткани толщиной со стопку двух или трех центов.Это называется кора, от латинского слова «кора». Большая часть фактической обработки информации в головном мозге происходит в коре головного мозга. Когда люди говорят о «сером веществе» мозга, они имеют в виду эту тонкую кожуру. Кора головного мозга серая, потому что нервы в этой области не имеют изоляции, из-за которой большинство других частей мозга кажутся белыми. Складки в мозгу увеличивают площадь его поверхности и, следовательно, увеличивают количество серого вещества и количество информации, которую можно обработать.

Глубоко внутри мозга, скрытые от глаз, лежат структуры, которые являются привратниками между спинным мозгом и полушариями головного мозга. Эти структуры не только определяют наше эмоциональное состояние, они также изменяют наше восприятие и реакцию в зависимости от этого состояния и позволяют нам инициировать движения, которые вы делаете, не задумываясь о них. Подобно долям полушарий головного мозга, описанные ниже структуры расположены парами: каждая из них дублируется в противоположной половине мозга.

Гипоталамус (10) размером с жемчужину управляет множеством важных функций. Он будит вас утром и дает заряд адреналина во время теста или собеседования. Гипоталамус также является важным эмоциональным центром, контролирующим молекулы, которые заставляют вас чувствовать себя возбужденным, злым или несчастным. Рядом с гипоталамусом находится таламус (11), главный центр обмена информацией, поступающей в спинной мозг и головной мозг и из него.

Дуговой тракт нервных клеток ведет от гипоталамуса и таламуса к гиппокампу (12). Этот крошечный кусочек действует как индексатор памяти, отправляя воспоминания в соответствующую часть полушария головного мозга для долгосрочного хранения и извлекая их при необходимости. Базальные ганглии (не показаны) представляют собой скопления нервных клеток, окружающих таламус. Они несут ответственность за инициирование и объединение движений. Болезнь Паркинсона, проявляющаяся тремором, ригидностью и жесткой шаркающей походкой, — это заболевание нервных клеток, ведущих в базальные ганглии.

Изображение 5

Мозг и остальная нервная система состоят из множества различных типов клеток, но основной функциональной единицей является клетка, называемая нейроном. Все ощущения, движения, мысли, воспоминания и чувства являются результатом сигналов, проходящих через нейроны. Нейроны состоят из трех частей. Тело клетки (13) содержит ядро, в котором производится большинство молекул, необходимых нейрону для выживания и функционирования. Дендриты (14) выходят из тела клетки, как ветви дерева, и принимают сообщения от других нервных клеток. Затем сигналы проходят от дендритов через тело клетки и могут распространяться от тела клетки вниз по аксону (15) к другому нейрону, мышечной клетке или клеткам в каком-либо другом органе. Нейрон обычно окружен множеством опорных клеток. Некоторые типы клеток оборачиваются вокруг аксона, образуя изолирующую оболочку (16). Эта оболочка может включать жировую молекулу, называемую миелином, которая обеспечивает изоляцию аксона и помогает нервным сигналам проходить быстрее и дальше.Аксоны могут быть очень короткими, например, те, которые переносят сигналы от одной клетки коры к другой клетке, находящейся на расстоянии менее волоса. Или аксоны могут быть очень длинными, например, те, которые несут сообщения от головного мозга по всему спинному мозгу.

Изображение 6

Ученые многое узнали о нейронах, изучая синапс — место, где сигнал проходит от нейрона к другой клетке. Когда сигнал достигает конца аксона, он стимулирует высвобождение крошечных мешочков (17).Эти мешочки выделяют химические вещества, известные как нейротрансмиттеры (18), в синапс (19). Нейромедиаторы пересекают синапс и прикрепляются к рецепторам (20) на соседней клетке. Эти рецепторы могут изменять свойства принимающей клетки. Если принимающая клетка также является нейроном, сигнал может продолжить передачу в следующую клетку.

Изображение 7

Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые клетки мозга используют для общения друг с другом.Некоторые нейротрансмиттеры делают клетки более активными (так называемые возбуждающие ), в то время как другие блокируют или ослабляют активность клетки (называемые ингибиторами ).

Ацетилхолин является возбуждающим нейромедиатором, потому что он обычно делает клетки более возбудимыми. Он регулирует мышечные сокращения и заставляет железы вырабатывать гормоны. Болезнь Альцгеймера, которая изначально влияет на формирование памяти, связана с нехваткой ацетилхолина.

Глутамат — главный возбуждающий нейромедиатор.Слишком много глутамата может убить или повредить нейроны и было связано с расстройствами, включая болезнь Паркинсона, инсульт, судороги и повышенную чувствительность к боли.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) представляет собой тормозящий нейромедиатор, который помогает контролировать мышечную активность и является важной частью зрительной системы. Лекарства, повышающие уровень ГАМК в головном мозге, используются для лечения эпилептических припадков и тремора у пациентов с болезнью Хантингтона.

Серотонин — нейромедиатор, сужающий кровеносные сосуды и вызывающий сон.Он также участвует в регулировании температуры. Низкий уровень серотонина может вызвать проблемы со сном и депрессию, а слишком высокий уровень серотонина может вызвать судороги.

Дофамин — тормозящий нейротрансмиттер, отвечающий за настроение и контроль сложных движений. Потеря активности дофамина в некоторых участках мозга приводит к ригидности мускулов при болезни Паркинсона. Многие лекарства, используемые для лечения поведенческих расстройств, работают, изменяя действие дофамина в головном мозге.

Мозг — один из наиболее тяжело работающих органов в организме.Когда мозг здоров, он функционирует быстро и автоматически. Но когда возникают проблемы, результаты могут быть катастрофическими. Около 100 миллионов американцев в какой-то момент своей жизни страдают от серьезных заболеваний мозга. NINDS поддерживает исследования более 600 неврологических заболеваний. Некоторые из основных типов расстройств включают нейрогенетические заболевания (такие как болезнь Хантингтона и мышечная дистрофия), нарушения развития (например, церебральный паралич), дегенеративные заболевания взрослой жизни (такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера), метаболические заболевания (такие как Болезнь Гоше), цереброваскулярные заболевания (такие как инсульт и сосудистая деменция), травмы (например, травмы спинного мозга и головы), судорожные расстройства (например, эпилепсия), инфекционные заболевания (например, деменция СПИДа) и опухоли головного мозга. Более подробная информация о мозге может привести к разработке новых методов лечения заболеваний и расстройств нервной системы и улучшить многие области здоровья человека.

С момента своего создания Конгрессом в 1950 году NINDS превратилась в ведущего сторонника неврологических исследований в Соединенных Штатах. Большинство исследований, финансируемых NINDS, проводится учеными в государственных и частных учреждениях, таких как университеты, медицинские школы и больницы. Государственные ученые также проводят широкий спектр неврологических исследований в более чем 20 лабораториях и отделениях самого NINDS.Это исследование варьируется от исследований структуры и функции отдельных клеток мозга до тестирования новых диагностических инструментов и методов лечения людей с неврологическими расстройствами.

Для получения информации о других неврологических расстройствах или исследовательских программах, финансируемых Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта, свяжитесь с Институтом мозговых ресурсов и информационной сети (BRAIN) по телефону:

BRAIN
P. O. Box 5801
Bethesda, MD 20824
(800) 352-9424
www.ninds.nih.gov

Верх

Подготовлено:
Офис по связям с общественностью
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта
Национальные институты здравоохранения
Bethesda, MD 20892

Материалы

NINDS, связанные со здоровьем, предоставляются только в информационных целях и не обязательно представляют собой одобрение или официальную позицию Национального института неврологических расстройств и инсульта или любого другого федерального агентства.Консультации по лечению или уходу за отдельным пациентом следует получать после консультации с врачом, который обследовал этого пациента или знаком с историей болезни этого пациента.

Вся информация, подготовленная NINDS, находится в открытом доступе и может свободно копироваться. Благодарность NINDS или NIH приветствуется.

Понимание своего мозга, чтобы помочь вам лучше учиться · Границы для молодых умов

Абстрактные

Последние несколько лет ознаменовались большим количеством открытий, касающихся обучающегося мозга. Эти идеи могут помочь учителям в создании еще более совершенных условий в классе, которые помогут вам лучше учиться. Хотя понимание мозга может быть полезно для учителей, эти знания также могут быть полезны для вас как ученика. Например, это может побудить вас поверить в свою способность улучшить свои навыки. Такие убеждения повышают вероятность того, что вы приложите усилия и лучше используете поддерживающие стратегии обучения [1]. В этой статье мы кратко представляем некоторые основные принципы обучающегося мозга и предлагаем стратегии обучения, вдохновленные нейробиологией, которые вы можете попробовать в школе или дома.

Что происходит в моем мозгу, когда я учусь?

Ваш мозг в основном состоит из примерно 85 миллиардов нейронов, что больше, чем количество звезд, которые вы можете увидеть невооруженным глазом на ночном небе. Нейрон — это клетка, которая действует как мессенджер, отправляя информацию в виде нервных импульсов (например, электрических сигналов) другим нейронам (см. Рисунок 1). Например, когда вы пишете, некоторые нейроны в вашем мозгу отправляют сообщение «пошевелить пальцами» другим нейронам, и это сообщение затем проходит по нервам (например, кабелям) до ваших пальцев.Таким образом, электрические сигналы, которые передаются от одного нейрона к другому, позволяют вам делать все, что вы делаете: писать, думать, видеть, прыгать, говорить, вычислять и так далее. Каждый нейрон может быть связан с 10 000 других нейронов, что приводит к большому количеству связей в вашем мозгу [2], который выглядит как очень плотная паутина (см. Рисунок 2).

Рисунок 1 — Рисунок, показывающий два соединенных нейрона.

Рисунок 2 — Рисунок, иллюстрирующий очень большое количество связей между нейронами.

Когда вы учитесь, в вашем мозгу происходят важные изменения, включая создание новых связей между вашими нейронами. Это явление называется нейропластичностью . Чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становятся эти связи. По мере того, как ваши связи укрепляются, сообщения (нервные импульсы) передаются все быстрее, что делает их более эффективными [3]. Так вы станете лучше во всем, чему научитесь, будь то игра в футбол, чтение, рисование и т. Д.Мы можем сравнить связи между вашими нейронами и тропами в лесу (см. Рисунок 3). Идти по лесу без тропы сложно, потому что вам придется уплотнять и раздвигать растительность и ветви, чтобы проложить себе путь. Но чем чаще вы используете одну и ту же тропу, тем проще и практичнее она становится. И наоборот, когда вы прекращаете движение по тропе, растительность снова вырастает, и тропа медленно исчезает. Это очень похоже на то, что происходит в вашем мозгу: когда вы перестаете что-то практиковать, связи между вашими нейронами ослабевают и в конечном итоге могут быть разорваны или сокращены.Вот почему может показаться трудным снова начать читать в школе, если вы не читали все лето. Однако некоторые нейронные сети могут стать настолько сильными, что следы или связи никогда полностью не исчезнут.

Рисунок 3 — Рисунок, иллюстрирующий аналог тропы в лесу.

Тот факт, что обучение переключает ваши нейроны, показывает, насколько динамичен (пластичен) ваш мозг — что мозг изменяется, а не остается фиксированным.Многократные тренировки или репетиции активируют ваши нейроны и заставляют вас учиться. Эти изменения происходят уже тогда, когда ребенок находится в утробе матери, и продолжаются на протяжении всей жизни человека. Итак, вопрос в том, как вы можете помочь своим нейронам создавать и укреплять их связи? Здесь мы представляем две стратегии, которые кажутся более совместимыми с тем, как работает ваш мозг, и могут помочь вам лучше учиться.

Какие стратегии обучения более совместимы с вашим мозгом?

Стратегия 1. Многократная активация нейронов

Поскольку связи между вашими нейронами необходимо активировать несколько раз, чтобы стать сильнее и эффективнее, первая и важная стратегия состоит в том, чтобы многократно активировать их. Это означает, что, например, чтобы выучить арифметические таблицы, вы должны постоянно практиковаться, чтобы установить «след» между вашими нейронами. В детстве вы не могли говорить и ходить в течение 1 дня: вы много тренировались. Однако важно отметить, что только чтение или просмотр ваших арифметических таблиц не будет столь полезным для соединения ваших нейронов. Вы также можете найти это довольно отвлекающим и скучным. Чтобы создать связи между вашими нейронами, вам необходимо извлечь арифметические таблицы из вашей памяти.Другими словами, вы должны попытаться вспомнить ответ самостоятельно, чтобы активировать свои связи. Мы не говорим, что это легко сделать! Однако ученые считают, что эта «борьба» улучшает обучение, потому что проблема является признаком того, что вы строите новые связи. Помните, изучение чего-то нового похоже на поход в кусты без обозначенной тропы: сначала вы, вероятно, будете идти медленно, но если вы продолжите идти пешком, тропы начнут формироваться, и в конечном итоге вы будете ходить по проторенным тропам. Кроме того, когда вы все же пытаетесь вспомнить, что вы узнали, и совершаете ошибку, это может помочь вам выявить пробелы в вашем обучении и указать, над каким маршрутом еще нужно работать.

Ученые также отметили, что выполнение тестов или экзаменов может помочь вам лучше запоминать информацию, чем обучение в одиночку [4]. Например, если вы изучаете свои арифметические таблицы, перемежая их с тестовыми периодами, вы, вероятно, лучше справитесь с последним тестом, чем если бы вы только учились. Почему? Тесты требуют, чтобы вы извлекали информацию из нейронов, в которых она хранится, тем самым активируя ваши связи и способствуя их укреплению.Таким образом, цель состоит в том, чтобы практиковаться в поиске увлекательным способом. Есть разные стратегии, которые вы можете попробовать дома, например, отвечая на практические вопросы или используя карточки. Это должно улучшить обучение больше, чем повторное чтение или прослушивание лекций (при условии, что вы не перевернете карточку, прежде чем вспомнить ответ!). Другие стратегии включают подготовку вопросов, которые нужно задать однокласснику или родителям, а также повторение тестов или упражнений. Использовать ваше воображение! Что вам нужно запомнить, так это то, что для того, чтобы ваши нейроны укрепили свои связи, вам необходимо извлекать информацию и избегать простого чтения или прослушивания ответа.Во-вторых, вы должны спланировать способ получения обратной связи, чтобы узнать, правильно вы получили что-то или нет. Не расстраивайтесь, если вы столкнетесь с трудностями, это естественный этап процесса обучения, происходящего в вашем мозгу!

Стратегия 2: Интервал между активациями нейронов

Теперь, когда вы знаете, что нейроны необходимо многократно активировать, чтобы обучение происходило (и что это означает получение информации), вы, вероятно, задаетесь вопросом, как часто вам следует практиковаться. Ученые, изучающие обучающийся мозг, заметили, что перерывы и сон между периодами обучения улучшают обучение и сводят к минимуму забвение [5]. Поэтому кажется лучше часто восстанавливать силы в рамках интервальных тренировочных сессий, в отличие от массовой практики (выполнение задачи непрерывно без отдыха). Например, вместо того, чтобы учиться или выполнять домашнее задание в течение 3 часов, после которых вы, вероятно, все равно почувствуете усталость, вы можете разделить этот период обучения на три периода по 1 часу или даже на шесть периодов по полчаса. Короче говоря, расставляя интервалы между тренировками по извлечению информации, вы позволяете своему мозгу сделать связи, которые вы укрепили во время тренировок, более эффективными.Когда вы делаете небольшой перерыв в практике, скажем, 20-минутный перерыв, вы позволяете поддерживать или заменять рецепторы на поверхности нейронов. Рецепторы похожи на электрические розетки, которые получают нервный импульс (электрические сигналы) от других нейронов. Перерыв помогает им работать лучше: ваши нейроны могут легче передавать свои нервные импульсы другим нейронам. Наконец, когда вы спите ночью между тренировками, вы действительно получаете пользу от бесплатного практического занятия, потому что, пока вы спите, ваш мозг реактивирует связи между нейронами, которые вы активировали в течение дня. Вы также можете получить аналогичную пользу от дневного сна. В следующий раз, когда вы почувствуете себя сонным в классе, вы можете сказать своему учителю, что вы на самом деле пытаетесь выполнить поисковую практику! Короче говоря, когда вы распределяете обучение, и особенно практику извлечения информации, ваш мозг активизируется больше, чем при массовом обучении за одну длительную сессию.

В этот момент вы, вероятно, задаетесь вопросом, как распределить обучение в повседневной жизни. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов сделать это, и их можно легко адаптировать к различным навыкам, таким как решение математических задач или запоминание определений.Наиболее очевидное изменение, которое вы можете внести в свой учебный график, — это разбить занятия на более мелкие. Вы также можете попросить своего учителя установить ежедневные или еженедельные контрольные тесты и другие задания. Наконец, интервалы можно сделать, выполнив практику чередования. Он состоит из набора задач, организованных таким образом, что последовательные проблемы не могут быть решены одной и той же стратегией. Например, вы можете смешивать свои математические задачи так, чтобы вопросы по геометрии, алгебре или неравенству располагались в случайной последовательности.Дополнительным преимуществом чередования является то, что вы занимаетесь разными делами между двумя сеансами, эффективно используя свое время. Короче говоря, нужно иметь в виду, что информация, которая была изучена ранее, потребует меньше усилий для повторного изучения, потому что интервал дает вашему мозгу время для консолидации, то есть ваш мозг производит строительные блоки, необходимые для связи между вашими нейронами.

Заключение

Ваш мозг — это место, где происходит обучение, и поэтому вам необходимо поддерживать активность нейронов, чтобы оптимизировать использование уроков или учебного времени.Две стратегии обучения, предложенные в этой статье, могут помочь вам лучше учиться, создавая оптимальные условия для усиления и консолидации связей между вашими нейронами. Теперь вы знаете, что можете поправиться, постоянно используя «следы» в своем мозгу и увеличивая интервалы между практиками. Это более глубокое понимание того, как ваш мозг обучается, и использование поддерживающих стратегий обучения теперь может позволить вам помочь вашему мозгу лучше учиться!

Глоссарий

Нейропластичность : ↑ Способность вашего мозга изменяться, то есть создавать, укреплять, ослаблять или разрушать связи между вашими нейронами.

Многократная активация нейронов : ↑ Много практиковаться, пытаться извлечь информацию из своей памяти, например, объясняя концепцию другу или отвечая на вопросы викторины.

Интервал между активациями нейронов : ↑ Практикуйте чаще, но в течение более короткого периода. Например, вместо того, чтобы заниматься 2 часа подряд, изучение 4 периодов по 30 минут в течение нескольких дней позволяет вашему мозгу делать перерывы и спать, что помогает вам лучше запоминать в долгосрочной перспективе.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы хотели бы от всей души поблагодарить тех, кто помогал в переводе статей из этого сборника, чтобы сделать их более доступными для детей за пределами англоязычных стран, а также за Фонд Джейкобса за предоставление средств, необходимых для перевода статей.В этой статье мы особенно хотели бы поблагодарить Нинке ван Аттевельд и Сабину Петерс за перевод на голландский.

Список литературы

[1] ↑ Blanchette Sarrasin, J., Nenciovici, L., Brault Foisy, L.-M., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., and Masson, S. 2018. Эффекты индукции установка на рост у студентов путем обучения концепции нейропластичности в отношении мотивации, достижений и активности мозга: метаанализ. Trends Neurosci. Educ. 12: 22–31.DOI: 10.1016 / j.tine.2018.07.003

[2] ↑ Росси, С., Ланоэ, К., Пуарель, Н., Пино, А., Худе, О., и Любин, А. 2015. Когда я встретил свой мозг: участие в исследовании нейровизуализации влияет на детские наивные представления о разуме и мозге. Trends Neurosci. Educ. 4: 92–7. DOI: 10.1016 / j.tine.2015.07.001

[3] ↑ Каниа, Б. Ф., Вронска, Д., и Зиеба, Д. 2017. Введение в механизм нейронной пластичности. J. Behav. Brain Sci. 7: 41–8.DOI: 10.4236 / jbbs.2017.72005

[4] ↑ Zaromb, F. M., and Roediger, H. L. 2010. Эффект тестирования при свободном отзыве связан с улучшенными организационными процессами. Mem. Cogn. 38: 995–1008. DOI: 10.3758 / MC.38.8.995

[5] ↑ Каллан Д. Э. и Швайгхофер Н. 2010. Нейронные корреляты эффекта интервала в явном вербальном семантическом кодировании подтверждают теорию несовершенной обработки. Гум. Brain Mapp. 31: 645–59.DOI: 10.1002 / hbm.20894

Анатомия мозга, Анатомия человеческого мозга

Обзор

Мозг — удивительный трехфунтовый орган, который контролирует все функции тела, интерпретирует информацию из внешнего мира и воплощает суть разума и души. Интеллект, креативность, эмоции и память — вот лишь некоторые из многих вещей, которыми управляет мозг. Защищенный черепом, мозг состоит из головного мозга, мозжечка и ствола мозга.

Мозг получает информацию через наши пять органов чувств: зрение, обоняние, осязание, вкус и слух — часто многих одновременно. Он собирает сообщения таким образом, который имеет для нас значение, и может хранить эту информацию в нашей памяти. Мозг контролирует наши мысли, память и речь, движения рук и ног, а также функции многих органов нашего тела.

Центральная нервная система (ЦНС) состоит из головного и спинного мозга. Периферическая нервная система (ПНС) состоит из спинномозговых нервов, ответвляющихся от спинного мозга, и черепных нервов, ответвляющихся от головного мозга.

Мозг

Мозг состоит из головного мозга, мозжечка и ствола мозга (рис. 1).

Рисунок 1. Мозг состоит из трех основных частей: большого мозга, мозжечка и ствола мозга.

Головной мозг: — самая большая часть мозга, состоящая из правого и левого полушарий. Он выполняет более высокие функции, такие как интерпретация осязаний, зрения и слуха, а также речи, рассуждений, эмоций, обучения и точного контроля движений.
Мозжечок: расположен под головным мозгом. Его функция — координировать движения мышц, поддерживать осанку и баланс.
Ствол мозга: действует как центр реле, соединяющий головной мозг и мозжечок со спинным мозгом. Он выполняет множество автоматических функций, таких как дыхание, частота сердечных сокращений, температура тела, циклы бодрствования и сна, пищеварение, чихание, кашель, рвота и глотание.

Правое полушарие — левое полушарие

Головной мозг делится на две половины: правое и левое полушария (рис.2) К ним присоединяется пучок волокон, называемый мозолистым телом, который передает сообщения от одной стороны к другой. Каждое полушарие контролирует противоположную сторону тела. Если инсульт произошел в правом полушарии мозга, ваша левая рука или нога может быть слабой или парализованной.

Не все функции полушарий являются общими. В целом левое полушарие контролирует речь, понимание, арифметику и письмо. Правое полушарие контролирует творческие способности, пространственные способности, артистические и музыкальные навыки.Левое полушарие является доминирующим при использовании рук и речи примерно у 92% людей.

Рисунок 2. Головной мозг разделен на левое и правое полушария. Две стороны соединены нервными волокнами мозолистого тела.

Доли головного мозга

Полушария головного мозга имеют отчетливые трещины, которые разделяют мозг на доли. В каждом полушарии по 4 доли: лобная, височная, теменная и затылочная (рис. 3). Каждую долю можно снова разделить на области, которые выполняют очень определенные функции.Важно понимать, что каждая доля мозга не работает в одиночку. Между долями мозга и между правым и левым полушариями существуют очень сложные отношения.

Рисунок 3. Головной мозг разделен на четыре доли: лобную, теменную, затылочную и височную.

Лобная доля

Личность, поведение, эмоции
Суждение, планирование, решение проблем
Речь: устная и письменная речь (область Брока)
Движение тела (моторная полоса)
Интеллект, концентрация, самосознание

Теменная доля

Переводит язык, слова
Ощущение прикосновения, боли, температуры (сенсорная полоска)
Интерпретирует сигналы зрения, слуха, моторики, органов чувств и памяти
Пространственно-зрительное восприятие

Затылочная доля

Интерпретирует зрение (цвет, свет, движение)

Височная доля

Понимание языка (зона Вернике)
Память
Слух
Секвенирование и организация

Язык

В общем, левое полушарие мозга отвечает за язык и речь и называется «доминантным» полушарием. Правое полушарие играет большую роль в интерпретации визуальной информации и пространственной обработке. Примерно у одной трети левшей речевая функция может быть расположена в правом полушарии мозга. Людям-левшам может потребоваться специальное обследование, чтобы определить, находится ли их речевой центр с левой или с правой стороны, перед какой-либо операцией в этой области.

Афазия — это нарушение языка, влияющее на выработку речи, понимание, чтение или письмо, из-за травмы головного мозга — чаще всего в результате инсульта или травмы.Тип афазии зависит от пораженного участка головного мозга.

Площадь Брока: лежит в левой лобной доле (рис. 3). Если эта область повреждена, человеку может быть трудно двигать языком или лицевыми мышцами, чтобы воспроизводить звуки речи. Человек по-прежнему может читать и понимать разговорный язык, но испытывает трудности с речью и письмом (т. Е. Формирует буквы и слова, не пишет внутри строк) — это называется афазией Брока.
Область Вернике: находится в левой височной доле (рис. 3).Повреждение этой области вызывает афазию Вернике. Человек может говорить длинными предложениями, не имеющими смысла, добавлять ненужные слова и даже создавать новые слова. Они могут издавать звуки речи, однако им трудно понимать речь, и поэтому они не осознают своих ошибок.

Cortex

Поверхность головного мозга называется корой. Он имеет складчатый вид с холмами и долинами. Кора головного мозга содержит 16 миллиардов нейронов (в мозжечке их 70 миллиардов = 86 миллиардов всего), которые расположены в определенных слоях.Тела нервных клеток окрашивают кору в серо-коричневый цвет, отсюда и название — серое вещество (рис. 4). Под корой находятся длинные нервные волокна (аксоны), которые соединяют области мозга друг с другом — это белое вещество.

Рисунок 4. Кора головного мозга содержит нейроны (серое вещество), которые связаны с другими областями мозга аксонами (белое вещество).

Кора имеет складчатый вид. Складка называется извилиной, а впадина между ней — бороздой.

Сворачивание коры увеличивает площадь поверхности мозга, позволяя большему количеству нейронов поместиться внутри черепа и обеспечивая высшие функции.Каждая складка называется извилиной, а каждая бороздка между складками — бороздой. Есть названия складок и бороздок, которые помогают обозначить определенные области мозга.

Глубинные сооружения

Пути, называемые трактами белого вещества, соединяют области коры друг с другом. Сообщения могут перемещаться от одной извилины к другой, от одной доли к другой, от одной части мозга к другой и к структурам глубоко в головном мозге (рис. 5).

Рисунок 5. Корональный разрез базальных ганглиев.

Гипоталамус: расположен в дне третьего желудочка и является главным регулятором вегетативной системы. Он играет роль в управлении таким поведением, как голод, жажда, сон и сексуальная реакция. Он также регулирует температуру тела, артериальное давление, эмоции и секрецию гормонов.

Гипофиз: находится в небольшом костном кармане у основания черепа, который называется турецким седлом. Гипофиз соединен с гипоталамусом головного мозга ножкой гипофиза.Известная как «главная железа», она контролирует другие эндокринные железы в организме. Он выделяет гормоны, которые контролируют половое развитие, способствуют росту костей и мышц и реагируют на стресс.

Шишковидная железа : расположен за третьим желудочком. Он помогает регулировать внутренние часы организма и циркадные ритмы, выделяя мелатонин. Он играет определенную роль в половом развитии.

Таламус : служит ретрансляционной станцией для почти всей информации, которая приходит и уходит в кору.Он играет роль в болевых ощущениях, внимании, настороженности и памяти.

Базальные ганглии: включают хвостатый, скорлупу и бледный шар. Эти ядра работают с мозжечком, чтобы координировать мелкие движения, например движения кончиков пальцев.

Лимбическая система: — это центр наших эмоций, обучения и памяти. В эту систему входят поясная извилина, гипоталамус, миндалевидное тело (эмоциональные реакции) и гиппокамп (память).

Память

Память — это сложный процесс, который включает три фазы: кодирование (определение важной информации), хранение и вызов.Различные области мозга задействованы в разных типах памяти (рис. 6). Ваш мозг должен уделять внимание и репетировать, чтобы событие перешло из кратковременной памяти в долговременную — это называется кодированием.

Рисунок 6. Структуры лимбической системы, участвующие в формировании памяти. Префронтальная кора головного мозга кратковременно хранит недавние события в кратковременной памяти. Гиппокамп отвечает за кодирование долговременной памяти.

Кратковременная память , также называемая рабочей памятью, возникает в префронтальной коре. Он хранит информацию около одной минуты, а его емкость ограничена примерно 7 элементами. Например, он позволяет набрать номер телефона, который вам только что сказал. Он также вмешивается во время чтения, чтобы запомнить только что прочитанное предложение, чтобы следующее имело смысл.
Долговременная память обрабатывается в гиппокампе височной доли и активируется, когда вы хотите что-то запомнить на более длительное время. Эта память имеет неограниченное количество содержимого и продолжительности.Он содержит личные воспоминания, а также факты и цифры.
Память навыков обрабатывается в мозжечке, который передает информацию в базальные ганглии. Он сохраняет автоматически выученные воспоминания, такие как завязывание обуви, игра на музыкальном инструменте или езда на велосипеде.

Желудочки и спинномозговая жидкость

В головном мозге есть полые полости, заполненные жидкостью, называемые желудочками (рис. 7). Внутри желудочков находится ленточная структура, называемая сосудистым сплетением, которая дает прозрачную бесцветную спинномозговую жидкость (CSF).ЦСЖ течет внутри и вокруг головного и спинного мозга, чтобы защитить его от травм. Эта циркулирующая жидкость постоянно всасывается и пополняется.

Рис. 7. ЦСЖ вырабатывается внутри желудочков глубоко в головном мозге. Жидкость спинномозговой жидкости циркулирует внутри головного и спинного мозга, а затем выходит за пределы субарахноидального пространства. Типичные места обструкции: 1) отверстие Монро, 2) акведук Сильвия и 3) обекс.

Есть два желудочка в глубине полушарий головного мозга, которые называются боковыми желудочками.Оба они соединяются с третьим желудочком через отдельное отверстие, называемое отверстием Монро. Третий желудочек соединяется с четвертым желудочком через длинную узкую трубку, называемую акведуком Сильвия. Из четвертого желудочка спинномозговая жидкость течет в субарахноидальное пространство, где омывает и смягчает мозг. ЦСЖ перерабатывается (или абсорбируется) специальными структурами в верхнем сагиттальном синусе, называемыми паутинными ворсинками.

Поддерживается баланс между количеством абсорбированного и производимого CSF.Нарушение или закупорка системы может вызвать накопление спинномозговой жидкости, что может вызвать увеличение желудочков (гидроцефалия) или скопление жидкости в спинном мозге (сирингомиелия).

Череп

Костный череп предназначен для защиты мозга от травм. Череп состоит из 8 костей, которые срастаются по линиям швов. К этим костям относятся лобная, теменная (2), височная (2), клиновидная, затылочная и решетчатая (рис. 8). Лицо состоит из 14 парных костей, включая верхнюю, скуловую, носовую, небную, слезную, нижние носовые раковины, нижнюю челюсть и сошник.

Рисунок 8. Мозг защищен внутри черепа. Череп образован из восьми костей.

Внутри черепа есть три отдельные области: передняя ямка, средняя ямка и задняя ямка (рис. 9). Врачи иногда используют эти термины для определения локализации опухоли, например, менингиома средней ямки.

Рисунок 9. Вид черепных нервов у основания черепа с удаленным мозгом. Черепные нервы исходят из ствола мозга, выходят из черепа через отверстия, называемые отверстиями, и проходят к иннервируемым частям тела.Ствол мозга выходит из черепа через большое затылочное отверстие. Основание черепа разделено на 3 области: переднюю, среднюю и заднюю ямки.

Подобно кабелям, выходящим из задней части компьютера, все артерии, вены и нервы выходят из основания черепа через отверстия, называемые отверстиями. Большое отверстие в середине (foramen magnum) — это место, где выходит спинной мозг.

Черепные нервы

Мозг сообщается с телом через спинной мозг и двенадцать пар черепных нервов (рис.9). Десять из двенадцати пар черепных нервов, которые контролируют слух, движение глаз, лицевые ощущения, вкус, глотание и движение мышц лица, шеи, плеч и языка, берут начало в стволе мозга. Черепные нервы обоняния и зрения берут начало в головном мозге.

Римская цифра, название и основная функция двенадцати черепных нервов:

Номер	Имя	Функция
I	обонятельный	запах
II	оптика	прицел
III	окуломотор	движется глаз, зрачок
IV	трохлеарный	перемещает проушину
В	тройничный	ощущение лица
VI	похищает	перемещает проушину
VII	лицевая	движется лицом, слюна
VIII	вестибулокохлеарный	слух, баланс
IX	языкоглоточный	вкус, глотать
X	вагус	ЧСС, пищеварение
XI	аксессуар	перемещает головку
XII	подъязычный	перемещает язычок

Менинги

Головной и спинной мозг покрыт и защищен тремя слоями ткани, называемыми мозговыми оболочками. С самого внешнего слоя внутрь они представляют собой твердую мозговую оболочку, паутинную оболочку и мягкую мозговую оболочку.

Твердая мозговая оболочка: представляет собой прочную толстую мембрану, плотно прилегающую к внутренней части черепа; его два слоя, периостальная и мозговая оболочка твердой мозговой оболочки, сливаются и разделяются только для образования венозных синусов. Твердая мозговая оболочка образует небольшие складки или отсеки. Есть две особые дюралюминиевые складки — фалькс и тенториум. Соколов разделяет правое и левое полушария мозга, а тенториум отделяет головной мозг от мозжечка.

Арахноидальная ткань: представляет собой тонкую перепончатую мембрану, покрывающую весь мозг. Паутинная оболочка состоит из эластичной ткани. Пространство между твердой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой называется субдуральным пространством.

Pia mater: охватывает поверхность мозга, следуя его складкам и бороздкам. Мягкая мозговая оболочка имеет множество кровеносных сосудов, проникающих глубоко в мозг. Пространство между паутинной оболочкой и мягкой мозговой оболочкой называется субарахноидальным пространством. Именно здесь спинномозговая жидкость омывает мозг и смягчает его.

Кровоснабжение

Кровь поступает в мозг по двум парным артериям: внутренним сонным артериям и позвоночным артериям (рис. 10). Внутренние сонные артерии снабжают большую часть головного мозга.

Рис. 10. Общая сонная артерия проходит вверх по шее и делится на внутреннюю и внешнюю сонные артерии. Переднее кровообращение головного мозга питается внутренними сонными артериями (ВСА), а заднее кровообращение — позвоночными артериями (ВА).Две системы соединяются в Уиллисийском круге (зеленый кружок).

Позвоночные артерии снабжают мозжечок, ствол мозга и нижнюю часть головного мозга. Пройдя через череп, правая и левая позвоночные артерии соединяются вместе, образуя базилярную артерию. Базилярная артерия и внутренние сонные артерии «сообщаются» друг с другом в основании мозга, которое называется Виллизиевым кругом (рис. 11). Связь между внутренней сонной и вертебрально-базилярной системами является важным элементом безопасности мозга.Если один из крупных сосудов блокируется, возможно, что побочный кровоток пересечет Виллисовский круг и предотвратит повреждение мозга.

Рис. 11. Вид сверху на Уиллисовский круг. К внутренней сонной и позвоночно-базилярной системам присоединяются передняя соединяющая (Acom) и задняя соединяющая (Pcom) артерии.

Венозное кровообращение головного мозга сильно отличается от кровообращения в остальном теле. Обычно артерии и вены сливаются друг с другом, поскольку они снабжают и дренируют определенные области тела.Можно подумать, что это пара позвоночных вен и внутренние сонные вены. Однако в мозгу это не так. Коллекторы основных вен интегрированы в твердую мозговую оболочку и образуют венозные синусы — не путать с воздушными синусами на лице и в области носа. Венозные синусы собирают кровь из головного мозга и передают ее во внутренние яремные вены. Верхние и нижние сагиттальные пазухи дренируют головной мозг, кавернозные пазухи дренируют переднее основание черепа. Все пазухи в конечном итоге стекают в сигмовидные пазухи, которые выходят из черепа и образуют яремные вены.Эти две яремные вены, по сути, единственный дренаж мозга.

Клетки головного мозга

Мозг состоит из двух типов клеток: нервных клеток (нейронов) и глиальных клеток.

Нервные клетки

Нейроны бывают разных размеров и форм, но все они состоят из тела клетки, дендритов и аксона. Нейрон передает информацию посредством электрических и химических сигналов. Попробуйте представить себе электропроводку в вашем доме. Электрическая цепь состоит из множества проводов, соединенных таким образом, что при включении выключателя зажигается лампочка.Возбужденный нейрон будет передавать свою энергию находящимся поблизости нейронам.

Нейроны передают свою энергию или «разговаривают» друг с другом через крошечный промежуток, называемый синапсом (рис. 12). У нейрона есть много плеч, называемых дендритами, которые действуют как антенны, улавливающие сообщения от других нервных клеток. Эти сообщения передаются в тело ячейки, которое определяет, следует ли передать сообщение. Важные сообщения передаются в конец аксона, где мешочки, содержащие нейротрансмиттеры, открываются в синапс.Молекулы нейротрансмиттера пересекают синапс и входят в специальные рецепторы принимающей нервной клетки, что стимулирует эту клетку передавать сообщение.

Рисунок 12. Нервные клетки состоят из тела клетки, дендритов и аксона. Нейроны общаются друг с другом, обмениваясь нейротрансмиттерами через крошечный промежуток, называемый синапсом.

Клетки глии

Глия (греческое слово, означающее клей) — это клетки мозга, которые обеспечивают нейроны питанием, защитой и структурной поддержкой. Глии в 10-50 раз больше, чем нервных клеток, и они являются наиболее распространенным типом клеток, участвующих в опухолях головного мозга.

Астроглия или астроциты заботятся о нас — они регулируют гематоэнцефалический барьер, позволяя питательным веществам и молекулам взаимодействовать с нейронами. Они контролируют гомеостаз, защиту и восстановление нейронов, образование рубцов, а также влияют на электрические импульсы.
Клетки олигодендроглии создают жировое вещество, называемое миелином, которое изолирует аксоны, позволяя электрическим сообщениям перемещаться быстрее.
Эпендимные клетки выстилают желудочки и секретируют спинномозговую жидкость (CSF).
Микроглия — это иммунные клетки мозга, защищающие его от захватчиков и убирающие мусор. Они также обрезают синапсы.

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Ссылки

brainfacts.org

мозг.mcgill.ca

обновлено> 4.2018 Отзыв (а)
:> Тоня Хайнс, CMI, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалов написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Ваш мозг и нервная система (для детей)

Как вы запомнили дорогу к дому друга? Почему ваши глаза моргают, а вы даже не задумываетесь об этом? Откуда берутся мечты? Ваш мозг отвечает за все это и многое другое.

Фактически, ваш мозг — хозяин вашего тела. Он запускает шоу и контролирует практически все, что вы делаете, даже когда вы спите. Неплохо для чего-то похожего на большую серую морщинистую губку.

В вашем мозгу много разных частей, которые работают вместе. Мы собираемся поговорить об этих пяти частях, которые являются ключевыми фигурами в мозговой команде:

головного мозга (скажем: suh-REE-brum)
мозжечок (скажем: sair-uh-BELL-um)
ствол мозга
гипофиз (скажем: пух-ТОО-э-э-э) железа
гипоталамус (скажем: hy-po-THAL-uh-mus)

Самая большая часть: мозг

Самая большая часть мозга — это головной мозг.Головной мозг — это мыслящая часть мозга, которая контролирует ваши произвольные мышцы — те, которые двигаются, когда вы этого хотите. Значит, вам нужен мозг, чтобы танцевать или бить по футбольному мячу.

Головной мозг нужен вам, чтобы решать математические задачи, решать видеоигры и рисовать картинки. Ваша память живет в головном мозге — как кратковременная память (то, что вы ели вчера вечером), так и долговременная память (название американских горок, на которых вы катались два лета назад). Головной мозг также помогает вам рассуждать, например, когда вы понимаете, что вам лучше сделать домашнее задание сейчас, потому что мама позже ведет вас в кино.

Головной мозг состоит из двух половин, по одной с каждой стороны головы. Ученые считают, что правая половина помогает вам думать об абстрактных вещах, таких как музыка, цвета и формы. Левая половина считается более аналитической, помогает с математикой, логикой и речью. Ученые точно знают, что правая половина головного мозга контролирует левую сторону вашего тела, а левая половина — правую.

Акт равновесия мозжечка

Далее идет мозжечок.Мозжечок находится в задней части мозга, ниже головного мозга. Он намного меньше головного мозга. Но это очень важная часть мозга. Он контролирует баланс, движение и координацию (то, как ваши мышцы работают вместе).

Благодаря мозжечку вы можете стоять, сохранять равновесие и двигаться. Представьте серфера, катающегося на волнах на своей доске. Что ему больше всего нужно, чтобы оставаться в равновесии? Лучшая доска для серфинга? Самый крутой гидрокостюм? Нет, ему нужен мозжечок!

Ствол мозга помогает дышать — и многое другое

Еще одна небольшая, но могущественная часть мозга — это ствол мозга. Ствол головного мозга находится под головным мозгом и перед мозжечком. Он соединяет остальную часть головного мозга со спинным мозгом, который проходит по шее и спине. Ствол головного мозга отвечает за все функции, которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться в живых, например, дышать воздухом, переваривать пищу и циркулировать кровь.

Часть работы ствола мозга — контролировать непроизвольные мышцы — те, которые работают автоматически, даже если вы об этом не задумываетесь. В сердце и желудке есть непроизвольные мышцы, и именно ствол мозга говорит вашему сердцу перекачивать больше крови, когда вы едете на велосипеде, или вашему желудку, чтобы начать переваривать обед.Ствол мозга также перебирает миллионы сообщений, которые мозг и остальное тело отправляют туда и обратно. Ух! Быть секретарем мозга — большая работа!

Гипофиз контролирует рост

Гипофиз очень маленький — размером с горошину! Его работа — производить и высвобождать гормоны в ваше тело. Если ваша прошлогодняя одежда слишком мала, это потому, что ваш гипофиз вырабатывает особые гормоны, которые заставляют вас расти. Эта железа играет важную роль и в период полового созревания.Это время, когда тела мальчиков и девочек претерпевают серьезные изменения, постепенно становясь мужчинами и женщинами, и все благодаря гормонам, выделяемым гипофизом.

Эта маленькая железа также играет роль с множеством других гормонов, таких как те, которые контролируют количество сахара и воды в вашем теле.

Гипоталамус контролирует температуру

Гипоталамус подобен внутреннему термостату вашего мозга (той маленькой коробке на стене, которая контролирует тепло в вашем доме). Гипоталамус знает, какой должна быть температура вашего тела (около 98.6 ° F или 37 ° C). Если ваше тело слишком горячее, гипоталамус приказывает ему потеть. Если вам слишком холодно, вы дрожите от гипоталамуса. И дрожь, и потоотделение — это попытки вернуть температуру тела на должное.

У тебя нервы!

Итак, мозг — хозяин, но он не может справиться в одиночку. Нужны нервы — на самом деле их много. И ему нужен спинной мозг, который представляет собой длинный пучок нервов внутри позвоночника, позвонки, которые его защищают.Спинной мозг и нервы, известные как нервная система, позволяют сообщениям перемещаться между мозгом и телом.

Если колючий кактус падает с полки и направляется прямо к вашему лучшему другу, ваши нервы и мозг взаимодействуют, так что вы вскакиваете и кричите, чтобы ваш друг ушел с дороги. Если вы действительно хороши, возможно, вам удастся поймать растение до того, как оно ударит вашего друга!

Нервная система состоит из миллионов и миллионов нейронов (скажем: NUR-onz), которые представляют собой микроскопические клетки.От каждого нейрона отходят крошечные ответвления, которые позволяют ему соединяться со многими другими нейронами.

Когда вы изучаете что-то, сообщения передаются от одного нейрона к другому, снова и снова. В конце концов, мозг начинает создавать связи (или пути) между нейронами, так что все становится проще, и вы можете делать их все лучше и лучше.

Вспомните, как вы впервые катались на велосипеде. Ваш мозг должен был думать о том, чтобы крутить педали, сохранять равновесие, управлять рулем, следить за дорогой и, возможно, даже нажимать на тормоза — и все это одновременно.Тяжелая работа, правда? Но в конце концов, по мере того, как вы набирались опыта, нейроны отправляли сообщения туда и обратно, пока в вашем мозгу не был создан путь. Теперь вы можете ездить на велосипеде, не задумываясь об этом, потому что нейроны успешно создали путь для езды на велосипеде.

Расположение эмоций

Не удивительно ли, что мозг управляет вашими эмоциями, учитывая все остальное, что он делает? Может быть, вы повеселились в свой день рождения и были действительно счастливы. Или ваш друг болен, и вам грустно.Или твой младший брат испортил твою комнату, так что ты очень зол! Откуда берутся эти чувства? Твой мозг, конечно.

В вашем мозгу есть небольшие группы клеток с каждой стороны, называемые миндалевидным телом (скажем: э-э-э-э-э-э-э). Слово миндалина в переводе с латыни означает миндаль, и именно так выглядит эта область. Ученые считают, что за эмоции отвечает миндалевидное тело. Это нормально — испытывать самые разные эмоции, хорошие и плохие. Иногда вам может быть немного грустно, а иногда вы можете чувствовать себя напуганным, глупым или радостным.

Будьте добры для своего мозга

Итак, что вы можете сделать для своего мозга? Множество.

Ешьте здоровую пищу. Они содержат важные для нервной системы витамины и минералы.
Проведите много времени (упражнения).
Надевайте шлем, когда едете на велосипеде или занимаетесь другими видами спорта, требующими защиты головы.
Не употребляйте алкоголь, наркотики и табак.
Используйте свой мозг, выполняя сложные действия, такие как головоломки, чтение, воспроизведение музыки, рисование или что-нибудь еще, что дает вашему мозгу тренировку!

Как работает наш мозг: 10 удивительных фактов

Одна из вещей, которая снова и снова меня удивляет, — это то, как, по нашему мнению, работает наш мозг, и как он работает на самом деле.

Во многих случаях я убеждаюсь, что есть определенный способ делать что-то, только чтобы обнаружить, что на самом деле это совершенно неправильный способ думать об этом. Например, я всегда считал вполне понятным, что мы можем выполнять несколько задач одновременно. Что ж, согласно последним исследованиям, наш мозг буквально не может выполнять две задачи одновременно.

Недавно я наткнулся на больше этих увлекательных экспериментов и идей, которые помогли тонне настроить мой рабочий процесс на то, как на самом деле работает наш мозг (а не на то, что я думал!).

Итак, вот 10 самых удивительных вещей, которые делает наш мозг, и чему мы можем научиться из него:

Делитесь такими историями со своими подписчиками в социальных сетях , когда они, скорее всего, нажмут, добавят в избранное и ответят ! Запланируйте свой первый пост с помощью Buffer.

1. Ваш мозг лучше справляется с творческой работой, когда вы устали

Когда я исследовал науку о часах нашего тела и о том, как они влияют на наш распорядок дня, мне было интересно узнать, что во многом я планировал свои дней — не лучший способ сделать это. В частности, то, как мы работаем, во многом зависит от циклов наших биологических часов.

Вот как это работает:

Если вы, скажем, жаворонок, вам нужно отдать предпочтение тем утренним часам, когда вы чувствуете себя более свежим, чтобы выполнить свою самую сложную аналитическую работу. Лучше всего использовать свой мозг для решения проблем, ответов на вопросы и принятия решений, когда вы находитесь на пике

Для полуночников это, очевидно, гораздо более поздний период дня.

С другой стороны, , если вы пытаетесь заниматься творческой работой, вам на самом деле повезет больше, когда вы больше устали и ваш мозг не функционирует так эффективно .Это звучит безумно, но на самом деле это имеет смысл, если вы посмотрите на доводы, стоящие за этим. Это одна из причин, почему прекрасные идеи часто возникают в душе после долгого рабочего дня.

Если вы устали, ваш мозг не так хорошо отфильтровывает отвлекающие факторы и сосредотачивается на конкретной задаче. Кроме того, он гораздо менее эффективно запоминает связи между идеями или концепциями. И то, и другое хорошо, когда дело доходит до творческой работы, поскольку такая работа требует от нас установления новых связей, открытости для новых идей и мышления по-новому.Так что усталый, нечеткий мозг гораздо больше пригодится нам при работе над творческими проектами.

В этой статье журнала Scientific American объясняется, как отвлечение на самом деле может быть полезным для творческого мышления:

Задачи проницательности предполагают нестандартное мышление. Вот где может оказаться полезным «отвлечение». В непиковое время мы менее сосредоточены и можем рассмотреть более широкий спектр информации. Этот более широкий диапазон дает нам доступ к большему количеству альтернатив и разнообразных интерпретаций, тем самым стимулируя инновации и понимание.

2. Стресс может изменить размер вашего мозга (и сделать его меньше)

Держу пари, вы не знали, что стресс на самом деле является наиболее частой причиной изменений в работе мозга. Я был удивлен, узнав об этом, когда изучал, как стресс влияет на наш мозг.

Я также нашел некоторые исследования, которые показали признаки уменьшения размера мозга из-за стресса.

В одном исследовании детенышей обезьянок оценивали влияние стресса на развитие и долгосрочное психическое здоровье. Половина обезьян находилась под присмотром сверстников в течение 6 месяцев, а другая половина оставалась со своими матерями .После этого обезьян вернули в типичные социальные группы на несколько месяцев, прежде чем исследователи просканировали их мозг.

У обезьян, которые были оторваны от своих матерей и о которых заботились их сверстники, области их мозга, связанные со стрессом, все еще были увеличены , даже после того, как они находились в нормальных социальных условиях в течение нескольких месяцев.

Хотя для полного изучения этого вопроса необходимы дополнительные исследования, довольно страшно думать, что длительный стресс может повлиять на наш мозг в долгосрочной перспективе.

Другое исследование показало, что у крыс, подвергшихся хроническому стрессу, гиппокамп в их головном мозге действительно сократился на . Гиппокамп является неотъемлемой частью формирования воспоминаний. Ранее обсуждалось, действительно ли посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сокращает гиппокамп, или люди с меньшим размером гиппокампа просто более склонны к посттравматическому стрессу. Это исследование может указывать на то, что стресс является одним из факторов, действительно влияющих на работу мозга.

3. Наш мозг буквально не может выполнять несколько задач одновременно.

Многозадачность — это то, что нас давно поощряют практиковать, но оказалось, что многозадачность на самом деле невозможна.Когда мы думаем, что выполняем несколько задач одновременно, на самом деле мы переключаем контекст . То есть мы быстро переключаемся между разными задачами, а не выполняем их одновременно .

В книге «Правила мозга» объясняется, насколько вредной может быть «многозадачность»:

Исследования показывают, что количество ошибок увеличивается на 50 процентов, а выполнение задач занимает в два раза больше времени.

Проблема с многозадачностью в том, что мы разделяем ресурсы нашего мозга. Мы уделяем меньше внимания каждой задаче и, вероятно, хуже выполняем все из них:

Когда мозг пытается сделать две вещи одновременно, он разделяет и побеждает, посвящая каждой задаче половину нашего серого вещества.

Вот как это выглядит на самом деле. Хотя мы пытаемся выполнить действие А и действие Б одновременно, наш мозг никогда не обрабатывает оба действия одновременно. Вместо этого ему приходится мучительно переключаться взад и вперед и использовать важную силу мозга только для переключения:

Когда наш мозг справляется с одной задачей, префронтальная кора играет большую роль. Вот как это помогает нам достичь цели или выполнить задачу:

Передняя часть этой области мозга формирует цель или намерение — например, «Я хочу это печенье», — а задняя префронтальная кора говорит с остальной частью мозга. так что ваша рука тянется к банке с печеньем, и ваш разум знает, есть ли у вас печенье.

Исследование, проведенное в Париже, показало, что когда требовалось второе задание, мозги добровольцев разделялись, и каждое полушарие работало над задачей в одиночку. Мозг был перегружен второй задачей и не мог работать на полную мощность, потому что ему нужно было разделить свои ресурсы.

Когда было добавлено третье задание, результаты добровольцев резко упали:

Жонглеры с тройным заданием постоянно забывали одно из своих. Они также сделали в три раза больше ошибок, чем при выполнении двух задач.

4. Сон улучшает повседневную работу вашего мозга

Мы довольно ясно понимаем, насколько важен сон для нашего мозга, но как насчет дневного сна? Оказывается, эти короткие периоды сна действительно полезны.

Вот несколько способов, которыми дневной сон может принести пользу мозгу:

Улучшение памяти

В одном исследовании участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить силу своей памяти. После запоминания набора карточек у них был 40-минутный перерыв, во время которого одна группа дремала, а другая бодрствовала.После перерыва обе группы были протестированы на память о карточках, и группа, которая дремала, показала лучшие результаты:

К большому удивлению исследователей, группа, которая спала, показала значительно лучшие результаты, сохранив в среднем 85 процентов шаблонов по сравнению с до 60 процентов для тех, кто не спал.

По-видимому, дневной сон на самом деле помогает нашему мозгу укрепить воспоминания:

Исследования показывают, что когда воспоминание впервые записывается в мозгу, а точнее в гиппокампе, оно все еще «хрупкое» и легко забывается, особенно если спросить мозг. чтобы запомнить больше вещей.Похоже, что сон перемещает воспоминания в неокортекс, «более постоянное хранилище» мозга, предотвращая их «перезапись».

Давайте посмотрим на график — люди, которые вздремнули, смогли значительно превзойти тех, кто этого не сделал. Как будто у них был новый старт:

Лучшее обучение

Дремота также помогает вычистить информацию из областей временного хранения вашего мозга, подготовив его к усвоению новой информации.В исследовании Калифорнийского университета участникам предлагалось выполнить сложное задание около полудня, что потребовало от них усвоения большого количества новой информации. Около 14:00 половина добровольцев вздремнула, а остальные не спали.

По-настоящему интересная часть этого исследования заключается не только в том, что оно проводится в 18:00. в ту ночь группа дремлет была лучше, чем те, кто не спал. Фактически, группа дремлет на самом деле выступила лучше, чем раньше утром.

Что происходит в мозге во время сна

Некоторые недавние исследования показали, что правая часть мозга гораздо более активна во время сна, чем левая, которая остается довольно тихой, пока мы спим.Несмотря на то, что 95% населения являются правшами, причем левая сторона их мозга является наиболее доминирующей, правая сторона неизменно является более активным полушарием во время сна.

Автор исследования Андрей Медведев предположил, что правая часть мозга выполняет «домашние дела», пока мы спим.

Итак, в то время как левому полушарию вашего мозга нужно время, чтобы расслабиться, правая часть очищает области временного хранения, помещает информацию в долговременное хранилище и укрепляет ваши дневные воспоминания.

5. Ваше зрение превосходит все остальные чувства

Несмотря на то, что зрение является одним из пяти наших основных органов чувств, оно, кажется, имеет приоритет над другими:

Слушайте часть информации, и через три дня вы запомните ее 10 процентов. . Добавьте картинку, и вы запомните 65 процентов.
Картинки также лучше текста, отчасти потому, что чтение для нас неэффективно. Наш мозг воспринимает слова как множество крошечных картинок, и мы должны идентифицировать определенные особенности в буквах, чтобы иметь возможность их прочитать.На это нужно время.

На самом деле зрение настолько мощно, что лучшие дегустаторы вина в мире, как известно, описывают окрашенное белое вино как красное.

Не только удивительно, что мы так сильно полагаемся на свое зрение, но на самом деле оно даже не так хорошо! Возьмем, к примеру, этот факт:

Наш мозг делает все эти предположения, потому что он не знает, где находятся объекты . В трехмерном мире свет падает на нашу сетчатку двумерным образом.Итак, наш мозг приблизительно соответствует видимому изображению.

Давайте посмотрим на это изображение. Он показывает вам, какая часть вашего мозга предназначена только для зрения и как это влияет на другие части мозга. Это поистине ошеломляющее количество по сравнению с любыми другими областями:

6. Интроверсия и экстраверсия исходят из разных проводов в мозгу

Я только недавно понял, что интроверсия и экстраверсия на самом деле не связаны с тем, насколько мы общительны или застенчивы, а скорее как наш мозг перезаряжается.

Вот чем различаются мозги интровертов и экстравертов:

Исследования показали, что в мозгу экстравертов и интровертов есть разница в том, как мы обрабатываем вознаграждения и чем отличается наш генетический состав. У экстравертов их мозг сильнее реагирует, когда игра окупается. Отчасти это просто генетика, но отчасти это также различие их дофаминовой системы.

Эксперимент, в котором люди играли в азартные игры, находясь в сканере мозга, показал следующее:

Когда азартные игры окупились, более экстравертная группа показала более сильную реакцию в двух важнейших областях мозга: миндалевидном теле и прилежащем ядре.

Прилежащее ядро является частью дофаминовой системы, которая влияет на то, как мы учимся, и, как известно, мотивирует нас искать награды. Различия в дофаминовой системе в мозгу экстравертов, как правило, подталкивают их к поиску новизны, риску и наслаждению незнакомыми или неожиданными ситуациями больше, чем другим. Миндалевидное тело отвечает за обработку эмоциональных стимулов, которые вызывают у экстравертов прилив возбуждения, когда они пробуют что-то очень стимулирующее, что может подавить интроверта.

Дополнительные исследования показали, что разница заключается в том, как интроверты и экстраверты обрабатывают стимулы. То есть стимуляция, поступающая в наш мозг, обрабатывается по-разному в зависимости от вашей личности. Для экстравертов путь намного короче. Он проходит через область, где происходит обработка вкуса, осязания, визуальных и слуховых сенсорных ощущений. У интровертов стимулы проходят длинный и сложный путь в областях мозга, связанных с запоминанием, планированием и решением проблем.

7. Нам больше нравятся люди, которые делают ошибки.

Похоже, что ошибки действительно делают нас более привлекательными из-за того, что называется эффектом Пратфолла.

Кеван Ли недавно объяснил, как это работает, в блоге Buffer:

Те, кто никогда не совершает ошибок, считаются менее привлекательными, чем те, кто время от времени допускают ошибки. Беспорядок сближает людей с вами, делает вас более человечным. Совершенство создает дистанцию и непривлекательную атмосферу непобедимости.Те из нас, у кого есть недостатки, каждый раз побеждают.
Эту теорию проверил психолог Эллиот Аронсон. В своем тесте он попросил участников послушать записи ответов на вопросы викторины. Некоторые записи включали звук человека, опрокидывающего чашку кофе. Когда участников попросили оценить викторины по степени симпатии, группа любителей кофе вышла на первое место.

Вот почему мы склонны не любить людей, которые кажутся идеальными! И теперь мы знаем, что мелкие ошибки — не самое худшее в мире, на самом деле, это может пойти нам на пользу.

8. Медитация может перестроить ваш мозг к лучшему

Вот еще одно, что меня очень удивило. Я думал, что медитация хороша только для улучшения концентрации и помогает мне сохранять спокойствие в течение дня, но на самом деле она имеет целый ряд замечательных преимуществ.

Вот несколько примеров:

Меньше беспокойства

Этот пункт довольно технический, но действительно интересный. Чем больше мы медитируем, тем меньше у нас беспокойства, и оказывается, это потому, что мы фактически ослабляем связи определенных нервных путей. Звучит плохо, но это не так.

Что происходит без медитации, так это то, что есть часть нашего мозга, которую иногда называют Я-центром (технически это медиальная префронтальная кора). Это часть, которая обрабатывает информацию, относящуюся к нам и нашему опыту. Обычно нейронные пути от центров телесных ощущений и страха мозга к центру Я действительно сильны. Когда вы испытываете пугающее или расстраивающее ощущение, оно вызывает сильную реакцию в вашем Я Центре, заставляя вас чувствовать страх и нападение.

Вот как тревога и возбуждение уменьшаются всего за 20-минутный сеанс медитации:

Когда мы медитируем, особенно когда мы только начинаем медитацию, мы ослабляем эту нейронную связь. Это означает, что мы не так сильно реагируем на ощущения, которые когда-то могли осветить наши Я-центры. Ослабляя эту связь, мы одновременно усиливаем связь между тем, что известно как Центр оценки (часть нашего мозга, известная своей способностью рассуждать), и центрами наших телесных ощущений и страха. Поэтому, когда мы испытываем пугающие или расстраивающие ощущения, нам легче смотреть на них рационально. Вот хороший пример:

Например, когда вы испытываете боль, вместо того чтобы беспокоиться и предполагать, что с вами что-то не так, вы можете наблюдать, как боль усиливается и спадает, не попадаясь в ловушку рассказа о том, что это может означать.

Больше творчества

Исследователи из Лейденского университета в Нидерландах изучали медиацию как с фокусированным вниманием, так и с открытым мониторингом, чтобы увидеть, есть ли в дальнейшем какие-либо улучшения в творчестве.Они обнаружили, что люди, которые практиковали медитацию с сосредоточенным вниманием, не демонстрировали никаких явных признаков улучшения творческих способностей после медитации. Однако те, кто занимался медитацией с открытым мониторингом, лучше справлялись с задачей, в которой им предлагалось придумать новые идеи.

Лучшая память

Одна из вещей, с которой связана медитация, — это улучшение быстрого вызова памяти. Кэтрин Керр, исследователь из Центра биомедицинской визуализации Мартиноса и Исследовательского центра Ошера, обнаружила, что люди, которые практиковали осознанную медитацию, могли регулировать мозговую волну, которая отфильтровывала отвлекающие факторы и повышала свою продуктивность быстрее, чем те, кто не медитировал.Она сказала, что эта способность игнорировать отвлекающие факторы может объяснить «их превосходную способность быстро запоминать и учитывать новые факты». Похоже, это очень похоже на возможность попадания в новые ситуации, которые также значительно улучшат нашу память о вещах.

Медитация также связана с повышением сострадания, уменьшением стресса, улучшением навыков памяти и даже увеличением количества серого вещества в мозгу.

9. Упражнения могут реорганизовать мозг и повысить вашу силу воли

Конечно, упражнения полезны для вашего тела, но как насчет вашего мозга? Очевидно, существует связь между упражнениями и умственной активностью, так же как и счастье и упражнения.

Физические упражнения на протяжении всей жизни могут привести к поразительному повышению когнитивных способностей по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Тренажеры превосходят бездельников в тестах, которые измеряют долговременную память, рассуждение, внимание, решение проблем и даже так называемые задачи гибкого интеллекта.

Конечно, упражнения также могут сделать нас счастливее, как мы уже выяснили ранее:

Если вы начинаете тренироваться, ваш мозг распознает это как момент стресса. Когда ваше сердечное давление увеличивается, мозг думает, что вы либо сражаетесь с врагом, либо спасаетесь от него.Чтобы защитить себя и свой мозг от стресса, вы выделяете белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот BDNF имеет защитный, а также репаративный элемент для нейронов памяти и действует как переключатель сброса. Вот почему мы часто чувствуем себя так непринужденно, и после тренировки все становится ясно и в конечном итоге становится счастливым.

В то же время в вашем мозгу выделяются эндорфины — еще одно химическое вещество для борьбы со стрессом. Исследователь Макговерн пишет, что основная цель эндорфинов заключается в следующем:

Эти эндорфины, как правило, сводят к минимуму дискомфорт от упражнений, блокируют чувство боли и даже вызывают чувство эйфории.

10. Вы можете заставить свой мозг думать, что время течет медленно, делая что-то новое.

Вам когда-либо хотелось, чтобы вы не заставляли себя говорить: «Куда уходит время!» каждый июнь, когда ты понимаешь, что год закончился? Это изящный трюк, связанный с тем, как наш мозг воспринимает время. Зная, как это работает, вы можете обмануть свой мозг, заставив думать, что время движется медленнее.

По сути, наш мозг берет целую кучу информации из наших органов чувств и систематизирует ее так, чтобы она имела для нас смысл, еще до того, как мы ее когда-либо восприняли.Итак, то, что мы думаем, является нашим ощущением времени, на самом деле это просто целый набор информации, представленной нам определенным образом, как это определяется нашим мозгом:

Когда наш мозг получает новую информацию, она не обязательно поступает в надлежащем порядке. . Эту информацию необходимо реорганизовать и представить нам в понятной нам форме. Когда обрабатывается знакомая информация, это совсем не занимает много времени. Новая информация, однако, идет немного медленнее, и время кажется растянутым.

Что еще более странно, это не просто отдельная область мозга, которая контролирует наше восприятие времени — это делается целым рядом областей мозга, в отличие от наших общих пяти органов чувств, каждое из которых может быть привязано к одной конкретной области.

Когда мы получаем много новой информации, нашему мозгу требуется время, чтобы обработать все это. Чем дольше длится эта обработка, тем дольше ощущается этот период времени:

Когда мы, например, находимся в опасной для жизни ситуации, «мы запоминаем время как более продолжительное, потому что мы записываем больше опыта. Опасные для жизни события заставляют нас действительно обращать внимание, но мы не получаем сверхчеловеческих способностей восприятия ».

То же самое происходит, когда мы слышим приятную музыку, потому что «большее внимание приводит к восприятию более длительного периода времени.

И наоборот, если вашему мозгу не нужно обрабатывать много новой информации, кажется, что время движется быстрее, поэтому такое же количество времени будет фактически короче, чем в противном случае. Это происходит, когда вы воспринимаете много информации, которая вам знакома, потому что вы ее уже обрабатывали. Вашему мозгу не нужно много работать, поэтому он быстрее обрабатывает время.

Есть ли у вас еще один удивительный факт о мозге, которым вы хотели бы поделиться? Я бы хотел это услышать! Если вам понравился этот пост, я думаю, вам также может понравиться наш пост о 10 простых вещах, которые вы можете сделать сегодня, которые сделают вас счастливее, при поддержке науки.

Ваш мозг в работе

Когда в 2011 году фанатики Apple выстроились в очередь, чтобы получить новый iPhone, New York Times опубликовала статью под названием «Вы любите свой iPhone. В прямом смысле.» В нем описан неопубликованный эксперимент, в котором автор сканировал мозги 16 человек, когда они слышали и просматривали аудио и видео звонящих или вибрирующих iPhone. Сканирование показало активность островной коры головного мозга — области, которая активируется, когда кто-то испытывает любовь. «Мозг испытуемых реагировал… так же, как он реагировал на присутствие или близость девушки, парня или члена семьи», — писал автор.«Они любили своих iPhone».

Десятки нейробиологов подписали в Times письмо с осуждением статьи, отметив, что треть всех нейровизуализационных исследований выявляют активность в коре островков. Он активен, когда люди ощущают перепады температуры или даже просто дышат. Фактически, в 2007 году сама Times опубликовала статью, показывающую, что одна и та же область мозга задействована, когда испытуемые чувствовали противоположность любви. В статье, озаглавленной «Это ваш мозг о политике», активность островной коры головного мозга увязывается с отвращением, и утверждается, что она особенно сильна у мужчин, которые видели термин «республиканец».Ученые также написали письмо с протестом против этой статьи.

Эти две статьи являются примерами того, что ученые называют «мозговой порнографией»: сообщения основных СМИ, которые значительно упрощают исследования в области нейробиологии и подпитывают растущую индустрию нейроконсультантов, которые предполагают, что они могут раскрыть секреты лидерства и маркетинга с помощью мозга. Хотя выводы этих статей сомнительны, большинство из них основано на данных сканирования функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), основного инструмента нейробиологии.Технология позволяет нам вглядываться в мозг во время его работы, видеть мышление по мере того, как области мозга становятся более или менее активными.

Эти мощные изображения предлагают соблазнительно простые объяснения сложных явлений. Но проблема в том, что фМРТ не обязательно показывает причинно-следственную связь. Более того, мышление и поведение не сопоставляются однозначно с областями мозга. Вы не можете просканировать чей-то мозг, пока он смотрит рекламу, и определить, предпочитает ли он кока-колу или пепси. Невозможно просканировать мозг двух руководителей и сказать, кто из них лучший лидер.Сама по себе активность островка не доказывает, что вы относитесь к телефону так же, как к матери.

Чтобы по-настоящему понять, как неврологические процессы влияют на менеджмент, лидерство и маркетинг, мы должны отделить факты от вымысла, противостоять поверхностным повествованиям и выработать более сложный взгляд на науку о мозге.

И именно это начинает происходить. Из-за стечения факторов — технологических достижений в области фМРТ, новых прикладных статистических методов и даже объявления президента Обамы об инициативе картирования мозга — нейробиологи принимают новую и лучшую основу для своей дисциплины.Он смещает акцент с изучения активации областей мозга на изучение того, как сети областей мозга активируются в параллельных паттернах. Это похоже на переход от использования видео с одной камеры наблюдения на месте преступления для проведения детективной работы к использованию материалов с нескольких камер, расположенных в разных местах.

Новые инструменты и подходы уже позволили по-новому взглянуть на биологию нашего разума и углубили наше понимание концепций, важных для менеджеров, в том числе:

как дать волю творческому мышлению

роль эмоций в принятии решений

Возможности и подводные камни многозадачности

Сетевой взгляд далеко не так привлекателен, как нынешний популярный взгляд на нейробиологию.Хорошая нейробиология, основанная на сетевой точке зрения, более сложна. Мессье. Но хорошая наука — это беспорядок .

Мы полностью ожидаем, что другие нейробиологи оспорят наши утверждения; наука так зарождается, что многое все еще обсуждается, а новые исследования обновляют то, что мы знаем о мозге, почти каждую секунду. Тем не менее, мы уверены, что дадим «промежуточный отчет» о результатах нейробиологии за последние 15 лет, которые теперь имеют значительную эмпирическую поддержку.

Как сказал один из наших бывших коллег, «нейробиология на удивление мало научила нас тому, как работает мозг, но кое-чему научила нас очень хорошо». Об этих немногих вещах и посвящена эта статья. Ученые, занимающиеся мозгом, определили до 15 сетей и подсетей мозга. Мы представим четыре, которые наиболее последовательно поддерживаются нейробиологами: по умолчанию, вознаграждение, аффект, и контролируют сети . Они широко признаны в качестве основных нейронных сетей, и их роли начинают хорошо пониматься, а также их значение для менеджеров.

Сеть по умолчанию: как открыть прорывные инновации

Одно из самых захватывающих открытий в нейробиологии за последнее десятилетие заключается в том, что мозг никогда не находится в состоянии покоя. Во время периодов бодрствования, когда ваш мозг не сосредоточен на какой-либо конкретной мысли (когда ваш ум блуждает или вы просто «зонируете»), определенная сеть областей мозга все еще активизируется. Мы называем это сетью «по умолчанию». Ее также иногда называют сетью «отрицательной задачи», потому что она задействована, когда люди не концентрируются на задаче.Простое открытие этой сети стало революционным: теперь мы знаем, что мозг тратит значительное время на обработку усвоенных существующих знаний, а не только новой информации от пяти органов чувств.

Сеть по умолчанию также отвечает за одну из наших самых ценных способностей: трансцендентность. Способность представить себе, каково это быть в другом месте, в другое время, в другой голове или в совершенно другом мире, уникальна для людей и наиболее эффективна, когда сеть по умолчанию активно задействована.Во время трансценденции мозг людей «отделяется» от внешней среды, что означает, что они перестают обрабатывать внешние стимулы.

Это открытие заставляет нас поверить в то, что несфокусированное свободное время является важным (и малоиспользуемым) фактором прорывных инноваций. Это понятие, очевидно, напоминает политику Google «20% рабочего времени», согласно которой инженеры компании получают один день в неделю, чтобы работать над тем, что они хотят. Другие компании последовали их примеру: маркетинговая фирма Maddock Douglas дает своим сотрудникам от 100 до 200 часов в год для работы над всем, что их интересует.Консалтинговая фирма BrightHouse предлагает своим сотрудникам пять «Твоих дней» в год для размышлений и просто свободного общения. Intuit запустила программу 10%, очень похожую на Google. Twitter проводит Неделю взлома, во время которой сотрудники экспериментируют и развивают идеи вдали от повседневных обязанностей. А в компании по разработке программного обеспечения Atlassian разработчики получают «Дни ShipIt», в течение которых у них есть 24 часа на работу над проектами, которые их заинтриговали, но, как у экспресс-грузоотправителя, они должны доставить что-то в одночасье.

Несомненно, у таких программ есть свои преимущества; давно известно, что неназначенное время для творчества усиливает у работников чувство самодостаточности, счастья и мотивации.Но открытия сети по умолчанию заставляют нас думать, что эти программы, вероятно, недостаточно далеко продвинутся. Во-первых, время сотрудников во многих программах все еще не совсем «бесплатное». Они созданы так, что люди будут искать решения проблем, а это означает, что их стандартные сети не отключаются от внешних стимулов. Они по-прежнему уходят корнями в непосредственную реальность.

Большинство этих программ также сосредоточено на количестве времени, которое получают работники. Лучшим подходом было бы сосредоточиться на качестве созданной непривязанности.Компании могли отключать электронную почту и календари сотрудников; забрать их телефоны; отправить их в поездку, подальше от офисов и других сотрудников; и снимают со своих тарелок все остальные должностные обязанности. Медитация также является эффективным инструментом для отстранения. Идея состоит в том, чтобы позволить чьей-либо сети по умолчанию участвовать в таких процессах, как моделирование мыслей другого человека, представление другого времени и места или свободное объединение без прерывания со стороны других сетей, которые обрабатывают входные данные из внешнего мира.

Вы, возможно, испытали мощь сети по умолчанию в «Эврике!» момент или когда вы подумали о решении после того, как ушли от проблемы. Но принять непривязанность как рабочую политику сложно, потому что чрезвычайно сложно количественно оценить результаты ее практики (что также может объяснить, почему существующие программы свободного времени ограничены такими параметрами, как временные рамки, процент времени и крайний срок выполнения). ). Тем не менее, вы должны экспериментировать с полной непривязанностью, потому что это лучший способ генерировать прорывные идеи.

Сеть вознаграждений: как структурировать стимулы

Еще на рубеже 20-го века ученые предполагали, что можно создать «гедонометр», который будет измерять количество удовольствия или неудовольствия, которое мы испытываем в ответ на любой стимул. Нейробиология теперь показывает, что сеть вознаграждений в некотором смысле является этим гедонометром. Он надежно активируется в ответ на вещи, вызывающие удовольствие, и деактивируется в ответ на вещи, которые уменьшают удовольствие.

Если вы думаете, что мы можем сканировать мозг людей и посмотреть, дает ли Bud Light или Miller Lite более высокие показания на гедонометре, все не так просто.Удовольствие и вознаграждение зависят от контекста и могут быть изменены для любого заданного стимула при наличии других стимулов. Вы можете зарегистрироваться на Bud Light выше, потому что думаете, что получите бесплатное пиво, если выберете это. Или, может быть, Miller Lite имеет более низкие оценки, потому что вам не нравится, когда он из банки, но у вас будет другая реакция на бутылку. Или, может быть, у вас не было настроения пить пиво, когда тест был сделан. Кроме того, позже, когда мы перейдем к сети управления, мы увидим, почему этот гедонометр не является окончательным арбитром вознаграждения в нашем сознании.

Используя электроды и другие инвазивные методы, ученые несколько десятилетий назад определили то, что выглядело как нейронные сети вознаграждения у животных. Их системы вознаграждения активировались, когда им давали еду, питье или другие предметы, имеющие явную ценность для выживания. Но только в конце 20-го и начале 21-го веков нейробиологи и нейроэкономисты продемонстрировали, что у людей эта сеть чувствительна к вторичным вознаграждениям, не необходимым для физического выживания. В первую очередь денег.

Мы также задокументировали, как этот гедонометр реагирует на нематериальные награды.Мы знаем, например, что это может доставлять людям такое же удовольствие, как деньги. Эта идея согласуется с опросом руководителей и менеджеров, проведенного McKinsey в 2009 году, которые сообщили, что нефинансовые стимулы столь же эффективны, как и финансовые, в мотивации сотрудников, а иногда и более эффективны.

Более того, теперь мы можем определить неденежные вознаграждения, которые могут вдохновить людей. Некоторые из них неудивительны, например статус и социальное одобрение. Но другие не так предсказуемы. Например, справедливость.Исследователи Джамил Заки из Стэнфорда и Джейсон Митчелл из Гарварда показали, что, когда людям разрешается делить небольшие суммы денег между собой и другими, сеть вознаграждений реагирует гораздо сильнее, когда они делают щедрый и справедливый выбор. Людей демотивируют — их гедонометры, если хотите, падают — из-за среды, которая способствует неравенству. Даже люди, принадлежащие к немногим избранным, лишены мотивации из-за несправедливых систем. Справедливая среда — это награда для людей, независимо от их положения.

Это открытие предполагает, что компании, которые поддерживают разумный уровень внутренней справедливой оплаты труда, преуспеют, если будут публиковать эту информацию среди сотрудников. И наоборот, широко распространенное знание о стремительном росте заработной платы руководителей обязательно отключит сеть вознаграждений. Но дело не только в справедливой оплате труда. Когда люди чувствуют себя исключенными из сессий стратегии, например, несмотря на квалификацию для участия, они теряют мотивацию. Утаивание информации также создает несправедливую среду между знающими и незнакомыми людьми — вот почему прозрачность так важна.

Еще один неожиданный триггер сети вознаграждений — это ожидание обучения. Любопытство — это буквально сама по себе награда. В одном исследовании, проведенном Колином Камерером и его коллегами из Калифорнийского технологического института, участники читали простые вопросы и оценивали, насколько им было любопытно получить ответы. Чем сильнее их желание узнать, тем выше активация сети вознаграждений до того, как они получат ответ.

Цели

, конечно, хороши, но важно отметить, что сеть вознаграждений, кажется, более положительно реагирует на менее строгие.Сугубо конкретные и сложные цели могут нанести вред, поскольку сдерживают любопытство и препятствуют гибкому мышлению.

Посмотрите, что произошло с General Motors в начале 2000-х, когда компания поставила перед собой чрезвычайно конкретную цель — захватить 29% американского автомобильного рынка. Чтобы достичь этого числа, GM вкладывала огромные суммы денег в рекламу и маркетинг, а не на финансирование инноваций. Чрезмерно точные цели часто вызывают подобные близорукие реакции, которые ставят под угрозу здоровье компаний в долгосрочной перспективе.Действительно, эта цель привела GM на грань банкротства. Более гибкая цель — например, получение высших оценок по показателям инноваций — помогла бы GM реализовать несколько целей.

Кроме того, нейробиология указывает на то, что цели не всегда могут быть необходимы для мотивации. Это показывает, например, что интересная по своей сути работа по решению новых проблем приводит в действие гедонометр мозга даже до того, как будут найдены решения или вознаграждение (финансовое или иное). Работа может приносить столько же удовлетворения, сколько и награда.GM могла бы запустить гедонометры рабочих, просто поставив перед сотрудниками сложные задачи, вместо того, чтобы диктовать результат.

Фактически, сильная реакция сети вознаграждений на нематериальные вознаграждения предполагает, что деньги часто являются более дорогим и менее эффективным стимулом. Одно исследование Коу Мураямы из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и его бывших коллег из Мюнхенского университета на самом деле показало, что оплата людям за их выполнение механического задания — попытки остановить секундомер ровно на пять секунд — подрывала их мотивацию выполнять задание бесплатно, следовательно, снижение активации в сети вознаграждений.Любое количество вещей, которые работодатели могут сделать «дешево» — способствовать культуре справедливости и сотрудничества, предлагать людям возможность проявлять любопытство и обеспечивать большое социальное одобрение — будет мотивировать сотрудников не меньше, а то и больше.

The Affect Network: как использовать Gut Instinct

При принятии решений интуиция превосходит тщательное обдумывание? Споры продолжаются. Однако определить, насколько доверять интуиции можно, гораздо проще, если у вас есть базовое понимание того, откуда они берутся, почему мозг их порождает и какой функции служат «чувства».

Ученые пришли к объяснению того, как мозг производит эмоциональные реакции, которые мы называем чувствами: события в окружающей среде вызывают физиологические изменения (изменения кровяного давления, частоты сердечных сокращений, температуры тела), которые затем мозг интерпретирует в контексте. Некоторые события могут иметь аффективные свойства (электрический шок по своей сути неприятен) или приобретать эмоциональную ценность в результате повторяющихся ассоциаций (со временем звук голоса любимого коллеги может вызывать возбуждение).Сеть аффектов порождает эти чувства и, взаимодействуя с другими системами мозга, контролирует их интенсивность и определяет их вероятный источник.

Предчувствия и эмоции нельзя игнорировать. Они помогают ускорить принятие решений и чрезвычайно полезны.

Чувства могут быть побочным продуктом мыслей — вспоминание о приближающемся крайнем сроке может вызвать беспокойство; Представление хорошего финансового отчета может принести счастье. Но чувства также могут активироваться бессознательно, без вашего ведома, откуда они возникли.Догадка — это не какое-то мистическое шестое чувство. Это настоящая неврологическая реакция, которая проявляется физически.

Вот как это работает: когда мозг сталкивается с событиями, выборами и людьми, он придает им эмоциональную значимость. Когда позже у людей возникают аналогичные переживания, мозг обращается к тегам как к быстрому пути к возникновению соответствующих чувств — сомнений, беспокойства, счастья, волнения. Допустим, вы однажды попробовали перец хабанеро, и его жар был болезненным и испортил вам ночь. Позже вид, запах или даже упоминание перца хабанеро (или ресторана, в котором вы его ели) вызовет у сети аффектов неприятные ощущения, которые заставят вас избегать их.Важно то, что вам не нужно проводить какой-либо рациональный анализ, чтобы решить, есть ли хабанеро в следующий раз, когда вам их представят.

Эти ощущения сопровождаются физическими изменениями, включая учащенное сердцебиение, капли пота, выработку кортизола и других гормонов, покраснение кожи и мурашки по коже. Часто эти изменения происходят предсознательно, прежде чем мы сами их обнаруживаем. (Подробнее об этом см. На боковой панели «Знает ли мозг вещи, прежде чем мы это сделаем?»)

Лидеры склонны отталкивать чувства при принятии решений, потому что они считают, что лучше быть беспристрастным.Но все больше неврологических данных свидетельствует о том, что нельзя игнорировать эмоциональные импульсы. Сеть аффектов ускоряет процесс принятия решений и помогает нам обрабатывать информацию, которая может включать слишком много переменных.

Мы узнали кое-что из этого, между прочим, исследуя поведение людей, у которых повреждены их эмоциональные сети. Лишенные предвзятости чувств, они вынуждены принимать решения по всем вопросам, даже самым обыденным, с помощью длительного и сложного анализа затрат и выгод.

Итак, догадки чрезвычайно полезны, помогая нам обойти сложный и трудоемкий анализ. Всегда ли мы должны им доверять? Точно нет. Стратегия, продвигающая слепое следование своей интуиции, снижает ценность разума. И это не учитывает важные ограничения аффективной сети. Во-первых, чувства, которые она вызывает, неточны и несколько грубоваты. Они могут быть ошибочно подавляющими, особенно такие негативные чувства, как страх и гнев. Людям легко ошибиться в определении причины догадки и неверном понимании ее значения.Контекст сложный. Мозг может приписать чувство ситуации, которая похожа на предыдущее событие, но на самом деле не то же самое. Смущение, возникшее после плохой презентации, может заставить нас бояться следующей, даже если мы практиковались и лучше подготовлены. Кратковременное размышление о том, сколько практики мы вложили, может помочь нам преодолеть это чувство.

Тем не менее нейробиология эмоций показывает нам, что, хотя догадки подвержены ошибкам, их стоит исследовать больше, чем мы.В частности, в ситуациях, связанных с риском, негативное чутье может помешать лидерам принимать излишне самоуверенные или излишне оптимистичные решения. В мире рынков, чисел и данных лидеры обладают настолько большим объемом информации, что инстинкт кажется нематериальным и абстрактным, и поэтому его трудно использовать. Но без догадок не обойтись.

Несмотря на то, что мы можем улучшиться, мы все еще достаточно хорошо умеем следовать положительным догадкам. Мы можем почувствовать, что рынок — хороший рынок для входа, даже если у нас нет полного набора данных, чтобы поддержать его, и следовать нашей интуиции.С другой стороны, мы склонны сильно недооценивать негативные предчувствия, особенно сомнения и беспокойство. Лидеры, естественно, пытаются устранить как самих себя, так и свою организацию. Эти эмоции заставляют нас выглядеть слабыми и создают неопределенность, которая не нравится рынкам и работникам. Мы склонны поддерживать мотивацию, сосредоточенность и чувство контроля, двигаясь вперед.

Но такие негативные чувства коренятся в той же сети аффектов, что и любые другие чувства, и поэтому проистекают из ценного прошлого опыта.Руководители должны обращать на них внимание и пытаться понять, откуда они берутся. Мы не предлагаем лидерам руководствоваться сомнениями и беспокойством, но прислушиваясь к ним, оценивая их вместо того, чтобы избегать их, можно добиться лучших результатов.

Сеть управления: как создавать достижимые цели

Хотя мы можем выполнять многие повседневные дела на автопилоте, мы также обладаем замечательной способностью преодолевать наши привычки и импульсы. Мы можем принять решение сесть в другое место на 1001-м собрании персонала, даже если до этого сидели на том же месте 1000 встреч.Если мы считаем, что это поможет нам получить повышение по службе, мы можем выбрать работу в отдаленном и унылом уголке мира вдали от близких. В то время как другие животные реагируют только на насущные потребности, мы можем преследовать более высокие цели — например, захват большей доли латиноамериканского рынка и полет на Луну — даже если они противоречат нашим непосредственным потребностям или противоречат нашим прошлым образцам поведения.

За эту гибкость отвечает сеть управления. Это приводит в соответствие нашу мозговую деятельность и наше поведение с нашими целями.Подобно тому, как генеральный директор может перераспределить ресурсы фирмы с неэффективного рынка на развивающийся, сеть управления перемещает кровоток из областей мозга, излучающих конкурирующие или несоответствующие сигналы, в регионы, которые помогают нам достичь наших целей. Руководители могут анализировать и перетасовывать ресурсы каждый бюджетный цикл; сеть управления делает это постоянно, поскольку наши обстоятельства меняются, а наши потребности и стремления развиваются.

Мы специально разместили в этой статье сеть по умолчанию в первую очередь, а в последнюю очередь — сеть управления.Исследования показали, что они, по сути, уравновешивающие силы: чем больше сеть управления задействована в распределении ресурсов для достижения целей, коренящихся в реальном мире, тем менее активная сеть по умолчанию отделяется от реального мира и воображает альтернативные реальности, и наоборот. наоборот.

В некотором смысле управляющая сеть должна контролировать всех других сетей мозга. Подавляя сеть по умолчанию, сеть управления гарантирует, что наш разум может закрепиться в настоящем моменте и не будет блуждать по все время. Ограничивая сеть вознаграждений, это помогает нам противостоять соблазну дорогостоящих поблажек и сдерживать побуждение действовать в соответствии с насущными потребностями (5 долларов сегодня) за счет более важных долгосрочных целей (10 долларов в неделю с настоящего момента). Регулируя сеть аффектов, она обуздывает наши эмоциональные реакции и гарантирует, что наши действия не продиктованы исключительно мимолетными чувствами или предчувствиями.

Сеть управления также помогает нам справляться с множеством конкурирующих целей. В мире электронной почты, жужжания телефонов и людей, стремящихся к нашему времени, нам нужна способность расставлять приоритеты для наиболее важных задач и не отвлекаться от всех остальных.

Конечно, не все так просто. Полное погружение в текущую задачу — это такое же душевное состояние, как и полная мечтательность или импульсивность. Это может помешать нам обнаружить изменения окружающей среды, которые могут нам помочь. Футболист, так стремящийся к победному броску, может не заметить открытого товарища по команде, которому было бы легче забить, если бы он передавал мяч. Игрок также может не осознавать, что время уходит, игнорируя совершенно отдельный и более важный приоритет, потому что он так сосредоточен на стрельбе.Сеть управления решает эту сложную задачу по управлению вниманием. С одной стороны, он должен не отвлекаться от каждого блестящего объекта, брошенного перед нами. С другой стороны, он должен позволять нам реагировать, когда один из этих блестящих объектов представляет собой возможность или важное требование.

Для одновременного достижения этих двух целей сеть управления хеджирует. Это заставляет мозг замечать и реагировать на информацию, относящуюся как к нашей текущей задаче, так и к другим нерешенным целям. (Не просто стимулы, а только те, которые связаны с целями.) Чтобы поддерживать нашу гибкость, сеть управления нацелена на золотую середину: она склоняет чашу весов в пользу действий, совместимых с нашими целями, но не до такой степени, чтобы наши ресурсы были чрезмерно загружены. Это гарантирует нашу гибкость в непредсказуемой среде, но также предрасполагает к отвлечению внимания. Не каждый игрок, бегущий по полю, открыт для передачи и лучше расположен для удара, и нам не нужно каждые несколько секунд смотреть на часы, чтобы убедиться, что у нас есть время для удара.

Недавние открытия, касающиеся сети управления, подтверждают то, что лучшие лидеры говорят о сокращении конкуренции за счет фокусировки: компаниям следует ограничивать количество стратегических инициатив, которые они предпринимают, до нескольких управляемых.Просьба к людям преследовать многочисленные цели фрагментирует их внимание и затрудняет выполнение любой осознанной работы. Имея слишком много задач, которые нужно поддерживать и контролировать, сеть управления тонко расходует свои ограниченные ресурсы, и нам трудно уделять достаточно внимания любой из наших обязанностей.

Некоторые люди считают, что совмещение нескольких проектов улучшает их умственную ловкость, но новые данные ставят под сомнение такие предположения. Одно недавнее исследование, проведенное Эялем Офиром, Клиффордом Нассом и Энтони Вагнером, показало, что управляющие сети людей, которые хронически многозадачны, не смогли распределять ресурсы в соответствии с их приоритетами, и показали, что эти люди изо всех сил пытались отфильтровать не относящуюся к делу информацию.Они изо всех сил пытались , а не думать о задачах, которые они выполняли , а не . Что хорошего в том, чтобы думать о звонке, который вы должны клиенту, или о электронных письмах и твитах на вашем телефоне, когда вы обсуждаете корпоративную стратегию с финансовым директором? Эти цели не только не связаны с вашим разговором, но и в настоящий момент полностью лишены возможностей для их дальнейшего достижения.

Подтверждая легкость, с которой задачи, которые мы не выполняем, отвлекают наше внимание, подавляющее большинство из 40 руководителей высшего звена, которых мы недавно опрашивали, сообщили, что их «неработающие» моменты почти всегда связаны с мыслями о незавершенном деле.Мы наделены мозгом, который умеет расставлять приоритеты в невыполненных целях. Но мы также прокляты с ними.

Электронная почта, встречи, текстовые сообщения, твиты, телефонные звонки, новости — неструктурированный, непрерывный, раздробленный характер современной работы ложится огромным бременем на сеть управления и потребляет огромное количество энергии мозга. Возникающая в результате умственная усталость проявляется в виде ошибок, поверхностного мышления и нарушения саморегуляции. Когда она перегружена, сеть управления теряет пресловутую поводья, и наше поведение определяется немедленными, ситуативными сигналами, а не формируется с учетом наших приоритетов.Мы работаем на автопилоте, и наш мозг просто реагирует на все, что находится перед нами, независимо от его важности.

Успех в качестве лидера требует, прежде всего, определения всего лишь нескольких четких приоритетов и набраться смелости для устранения или передачи менее важных задач и целей на аутсорсинг. Руководители также должны пересмотреть свои ожидания относительно того, что составляет жизнеспособную рабочую нагрузку, основываясь на реалистичном понимании того, с чем может справиться их мозг. Это меньше того, чего большинство из нас пытается достичь.

Понимание сети управления также должно направлять наши размышления о бережливых операциях. Использование «бережливого» подхода не должно означать, что слишком мало сотрудников перекладывают на слишком много задач. Чем больше руководители просят своих работников сосредоточиться на них, тем хуже эти сотрудники будут работать. Хотя в краткосрочной перспективе сокращать штат сотрудников рентабельно, наука о мозге предполагает, что многие современные сотрудники уже вышли далеко за пределы того, когда их цели и задачи становятся управляемыми. Их работа уже страдает.После всплеска статей об исследованиях в области нейровизуализации в ведущих журналах в начале 2000-х (то, что некоторые ученые назвали «Диким Западом» нейробиологии), критики поспешили окрестить эту область «новой френологией», отсылкой к работам Франца Иосифа Галла 18-го века. псевдонаука, которая отображала психологические способности на разные области мозга. Однако по мере того, как нейробиология становится все более сложной, она обещает стать научно обоснованной версией френологии, хотя и с гораздо большей сложностью и нюансами.

Осторожность в толковании необходима, если мы хотим преодолеть грехи прошлого десятилетия. Тем не менее, никогда не было более захватывающего времени для нейробиологии, и в ближайшее время появятся многие идеи для бизнеса. Например, новый метод, называемый гиперсканированием, который позволяет ученым видеть мозг двух взаимодействующих людей, проливает свет на ключи к эффективному сотрудничеству и общению. Новаторские исследования в области «геномики мозга» связывают функцию мозга с генетикой, выявляя предрасположенность людей к различным чертам, от интеллекта до импульсивности.Наконец, нейробиологи пытаются понять, как на протяжении жизни меняются такие функции, как принятие решений, социальные навыки, когнитивный контроль и эмоции. Эти достижения создают основу для чрезвычайно продуктивного диалога между наукой и бизнесом, который информированное население потребителей сделает еще более эффективным.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за июль – август 2013 г.

ITmozg.ru — биржа мозгов / Хабр

Почему мы решили создать ITmozg.ru

Как запускали проект.

Отличительные особенности сервиса

Как перестать думать о работе: советы IT-специалистам

Как гуманитариям найти работу в индустрии IT | Карьера | DW

Самые дефицитные специалисты в Германии

Самый высокий спрос — на IT-кадры

Самые дефицитные специалисты в Германии

Требуются инженеры

Самые дефицитные специалисты в Германии

Рабочие специальности

Самые дефицитные специалисты в Германии

В сфере строительства

Самые дефицитные специалисты в Германии

Железнодорожники

Самые дефицитные специалисты в Германии

Медицинские кадры

Самые дефицитные специалисты в Германии

Уход за больными и престарелыми

Самые дефицитные специалисты в Германии

В сфере медицинской техники

Самые дефицитные специалисты в Германии

Аптекари

Самые дефицитные специалисты в Германии

Ученые

Самые дефицитные специалисты в Германии

Закон для иностранных специалистов

Почему люди глупеют и как с этим бороться

Что такое нейроинтерфейсы и на что они способны

«Медитация меняет работу мозга» | Harvard Business Review Russia

Мы используем наш мозг на 10%: миф или правда?

Что известно из исследований ученых?

Откуда появился миф о 10% активности мозга?

Какие факты подтверждают активность мозга?

Анатомия мозга и принцип работы мозга

Что такое мозг?

Из чего сделан мозг?

Что такое серое и белое вещество?

Как работает мозг?

Основные части мозга и их функции

Головной мозг

Кора головного мозга

Ствол мозга

Мозжечок

Мозговые оболочки: мозговые оболочки

Доли мозга и то, что они контролируют

Более глубокие структуры мозга

Гипофиз

Гипоталамус

Миндалевидное тело

Гиппокамп

Шишковидная железа

Желудочки и спинномозговая жидкость

Кровоснабжение мозга

Черепные нервы

Основы работы с мозгом: Знай свой мозг

Понимание своего мозга, чтобы помочь вам лучше учиться · Границы для молодых умов

Абстрактные

Что происходит в моем мозгу, когда я учусь?

Какие стратегии обучения более совместимы с вашим мозгом?

Стратегия 1. Многократная активация нейронов

Стратегия 2: Интервал между активациями нейронов

Заключение

Глоссарий

Конфликт интересов

Благодарности

Список литературы

Анатомия мозга, Анатомия человеческого мозга

Обзор

Мозг

Правое полушарие — левое полушарие

Доли головного мозга

Лобная доля

Теменная доля

Затылочная доля

Височная доля

Язык

Cortex

Глубинные сооружения