Фитнес новые направления: Обзор мировых тенденций в фитнесе на 2021 год

Содержание

Обзор мировых тенденций в фитнесе на 2021 год

Автор — Уолтер Томпсон, кандидат наук, член Американской коллегии спортивной медицины.

Из этой статьи читатель узнает:

  • разницу между модным поветрием и тенденцией;
  • как использовать мировые тренды фитнеса в деловой, корпоративной, клинической (включая медицинские обследования) областях, а также в сфере общественного здравоохранения, чтобы повышать уровень физической активности среди населения;
  • мнение экспертов о том, какими будут тенденции фитнеса в 2021 году.

Для многих из нас 2020 год стал одним из самых запомнившихся. Особенно это коснулось работников фитнес-индустрии. Пандемия COVID-19, охватившая мир, изменила все. Даже за то время, что вы будете читать эту статью, несколько спортивных клубов либо закроются, либо сделают все возможное, чтобы перестроить свою работу.

Именно по этой причине 15-й годовой обзор по тенденциям фитнеса будет важен для индустрии как никогда раньше. Например, в этом году в обзор впервые вошли такие возможные новые тенденции, как онлайн-тренировки и виртуальные тренировки. Мы изменили определение этой тенденции, сформулированное в отчете за 2020 год, где виртуальные/онлайн-тренировки обозначались как особый вид онлайн-обучения (и стали тенденцией номер один в 2021 году). Виртуальные тренировки стали отдельным популярным направлением (и значатся шестым номером среди тенденций 2021 года). Результаты данного годового обзора помогут специалистам в сфере здоровья и фитнеса принять ряд критически важных решений для роста и развития бизнеса. Их инвестиции могут основываться на набирающих обороты тенденциях, которые отметили профессионалы фитнеса по всему миру, а не останавливаться на внедрении недавно придуманных упражнений, которые продаются в рекламных телероликах по ночам или которые восхваляют самые привлекательные знаменитости.

На протяжении последних 15 лет редакторы журнала Американской коллегии спортивной медицины «Здоровье и фитнес» проводили онлайн-опросы среди тысяч профессионалов по всему свету с целью определить будущие тенденции индустрии здоровья и фитнеса на ближайший год. Данный обзор позволяет планировать усилия в 2021 году и дальнейшем будущем. В первом обзоре 2006 года (с прогнозами на 2007 год) была сформулирована система для прогнозирования тенденций в области здоровья и фитнеса, и с тех пор все ежегодные обзоры составляются согласно определенной тогда методологии (1–14[1]). Поскольку цель опроса — выявить тенденции (а не модные поветрия), респондентов просили различать такие принципиально разные понятия, как «модное поветрие» и «тенденция».

Этот годовой опрос может быть использован коммерческими (с целью извлечения прибыли), медицинскими (включая программы общественного здравоохранения), общественными (некоммерческими) компаниями и корпоративными подразделениями компаний, вовлеченными в фитнес-индустрию. В данном отчете не только подтверждаются уже определенные тенденции, но и выявляются некоторые новые, только появляющиеся направления развития, которые впервые получили распространение по всему миру благодаря пандемии COVID-19. В цели этого опроса не входит оценка продуктов, услуг, оборудования, тренажеров, технических средств и программного обеспечения, инструментов или иной техники, которая может быть в клубах, центрах отдыха или же в телерекламе. Опрос нужен, чтобы подтвердить существование или выявить появление новых тенденций (а не модных поветрий), которые, согласно мнению респондентов из разных стран, будут иметь ощутимое положительное влияние на индустрию. Некоторые из этих тенденций уже были определены в предыдущих опросах, и было вполне ожидаемо, что они проявятся в течение последующих нескольких лет. Одновременно с тем ряд модных поветрий впоследствии также ожидаемо исключался из списка (некоторые протянули всего год). В данном исследовании не оценивается влияние на рынок нового оборудования, тренажера или программы.

Данные этого опроса полностью отдаются на откуп читателей, чтобы они сами определили, стоит ли применять их в бизнесе и как успешнее всего использовать информацию для возможного завоевания рынка.

Коммерческие центры здоровья (а их в индустрии большинство) могут использовать эти результаты для создания (или же укрепления) новых рынков. Это может привлечь более стабильные источники дохода.

Корпоративные оздоровительные центры и медицинские фитнес-центры смогут использовать эти результаты для увеличения объемов услуг, оказываемых своим клиентам и пациентам.

Общественные оздоровительные программы (как правило, некоммерческие) могут с помощью этих данных обосновать инвестиции в их сектор рынка за счет расширения программ для семей и детей. Работающим в индустрии здоровья и фитнеса требуется тщательно осмыслить и продумать, как применять эту информацию; только так она будет полезной.

Опрос

Мы сделали все возможное, чтобы опрос проходил так, как это делалось на протяжении последних 15 лет. К опросу 2021 года была выявлена 41 возможная тенденция. 25 ключевых тенденций были включены в опрос. То же самое коснулось и зарождающихся тенденций, которые выявили редакторы журнала Американской коллегии спортивной медицины «Здоровье и фитнес». Редакция включила в исследования все четыре сектора индустрии спорта и здоровья (корпоративную, медицинскую, государственную и коммерческую) и представителей академических кругов. В опросе каждая потенциальная тенденция имела каткое описание без длинных текстов, обширных анализов или трактовок. Подразумевалось, что опрос можно заполнить менее чем за 15 минут. Чтобы повысить мотивацию опрашиваемых, десяти случайным участникам подарили книги по теме фитнеса издательств Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins, Human Kinetics и вручили подарочную карту MasterCard на 100 долларов. Все эти меры должны были повысить вовлеченность участников.

Как и в предыдущие годы, опрос состоял из оценочных лайкертовских шкал с градацией от самого маленького (1 — «Наименее вероятно станет тенденцией») до самого высокого (10 — «Очень вероятно, что станет тенденцией»). После выставления балла можно было оставить краткий комментарий. В конце опроса было оставлено большое поле, куда респондент мог вписать комментарии или возможные новые тенденции, не включенные в список; так их можно будет включить в будущие опросы и данные о демографии. Следующим шагом мы сделали рассылку в электронном виде определенному списку специалистов в области здоровья и фитнеса. Для этого использовался сервис SurveyMonkey. С его помощью интернет-опрос был направлен 75 383 человекам (что на 40% больше прошлогоднего рекорда в 56 746 человек), включая сертифицированных специалистов Ассоциации, тех, кто зарегистрировался для участия в международном саммите Ассоциации-2020 по вопросам здоровья и фитнеса; по списку рассылки сертификации Ассоциации; членам Альянса Ассоциации; профессионалам Ассоциации, у которых есть подписка на журнал «Здоровье и фитнес»; подписчикам, не являющимся членами Ассоциации; авторам журнала и всем членам редколлегии. Ссылка на опрос также присутствовала на сайте журнала и на различных медиапорталах, включая страницу журнала в Twitter, страницы Ассоциации на Facebook и в Instagram.

В этом году онлайн-ссылки на различных ресурсах и социальные сети принесли 648 ответов, что вдвое больше 300 результатов, полученных таким образом в прошлом году. Из 75 383 писем 791 письмо не дошло до адресата, и 781 человек отказался пройти опрос. Общее количество ответов составило 4377 результатов, что на 44% больше, чем 3037 ответов прошлого года. Доля откликов составила 6%, что сопоставимо с предыдущим годом.

Результаты были получены со всех континентов и стран, включая Австралию, Бразилию, Канаду, Китай, Францию, Германию, Японию, Индию, Италию, Россию, Сингапур, Сербию, Великобританию и США. Демография респондентов опроса включала 63% женщин (37% мужчин) в широком диапазоне возрастов (рис. 1), 53% с более чем 10-летним опытом работы в отрасли (рис. 2) и 27% с более чем 20-летним опытом работы. Более 37% опрошенных получали годовую зарплату более 50 000 долларов, в том числе свыше 6% — более 100 000 долларов в год (рис. 3). Респондентам было предложено указать свою профессию (табл.

 1), и 20% указали, что они являются штатными тренерами с полной или частичной занятостью. Когда их спросили, полная у них занятость или частичная, то 63% указали, что работают полный рабочий день, а 27% — неполный (менее 20 часов в неделю). На рисунке 4 показано, где работают респонденты. Респондентов опроса спросили о выборе карьеры, и 35% указали, что это их первая работа, а 32% — что вторая. На рисунке 5 показан широкий спектр сертификатов, полученных респондентами опроса. Новым в опросе этого года (рис. 6) стал вопрос о том, была ли заявленная профессия первой работой, второй работой или стала сменой карьеры.


Рис. 1. Возраст респондентов опроса (в годах).


Рис. 2. Годы опыта работы согласно ответам респондентов. Сколько у вас лет опыта работы в области фитнеса и здоровья?


Рис. 3. Годовая зарплата респондентов опроса.  

Таблица 1. Опрос респондентов об их занятости (Какая у вас основная профессия?)

Профессия респондента

Всего респондентов (%)

Персональный тренер (полная занятость)

10

Персональный тренер (частичная занятость)

10

Тренер групповых программ

4

Инструктор ЛФК

7

Врач ЛФК

6

Менеджер программ

4

Фитнес-директор

6

Владелец/собственник

4

Консультант по здоровью

5

Студент бакалавриата

2

Студент магистратуры

5

Учитель

3

Преподаватель вуза

9

Профессионал в сфере медицины (доктор наук, медицинская сестра, физиотерапевт, трудотерапевт)

8

Зарегистрированный диетолог

2

Другое

17

 Рис.  4. Место работы респондента.


Рис. 5. Имеющиеся у респондентов сертификаты. (Перечислены названия сертификатов, кроме последней строки — «В настоящий момент нет сертификатов»).

Рис. 6. Какая это по счету работа в карьере респондента?

Результаты опроса

В данном отчете отражены 20 наиболее распространенных фитнес-тенденций 2021 года. Чтобы сравнить их с ключевыми 10 тенденциями опросов последних 15 лет (см. сноску 2), ознакомьтесь со сравнительной таблицей, доступной по ссылке. Результаты опроса (см. табл. 2) отражают возможный прогноз на 2021 год. Вполне естественно, что некоторые тенденции выпадают из списка и переходят в категорию «модных поветрий». Среди новых 20 ключевых тенденций, выбранных на 2021 год, есть и новички (как раз под номером 1) — онлайн-тренинг (в 2020-м он занимал 26-ю строчку), виртуальный тренинг (под номером 6) и мобильные приложения для занятий спортом (номер 12). На пятую строку рейтинга опустились высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), а групповые занятия — на 17-ю. Также снизился рейтинг круговых тренировок (№ 17 в 2020-м, № 26 в 2021-м), улучшения условий на рабочем месте и благополучия на рабочем месте (№ 18 в 2020-м году, № 27 в 2021), и физических упражнений для детей (№ 20 в 2020-м и № 28 в 2021-м).

Таблица 2. Топ-20 мировых тенденций фитнеса в 2021 году

Место

Топ-20 мировых тенденций фитнеса в 2021 году

1

Онлайн-тренировки

2

Носимые устройства

3

Тренировки с собственным весом

4

Активный отдых

5

HIIT*

6

Виртуальные тренировки

7

Exercise is Medicine (EIM)**

8

Силовые тренировки со свободными весами

9

Фитнес-программы для старшего возраста

10

Персональные тренировки

11

Консультирование по здоровью/здоровому образу жизни

12

Мобильные приложения для тренировок

13

Наем сертифицированных профессионалов фитнеса

14

Функциональные тренировки

15

Йога

16

Тренировки для потери веса

17

Групповые тренировки

18

Профилактическая и поддерживающая медицина

19

Лицензирование профессионалов фитнеса

20

Измерение результатов

* HIIT — высокоинтенсивные тренировки.

** EIM — «Физические упражнения — это лекарство» (некоммерческая инициатива, запущенная в 2007 году с целью распространения занятий спортом. — Прим. пер.).

 1. Онлайн-тренировки

Впервые виртуальные онлайн-тренировки появились в ежегодном опросе в 2019 году на третьей строке, после чего в 2020-м опустились до 26-й. Тогда из названия было исключено слово «виртуальный» для большей конкретизации онлайн-тренинга. Индустрия сильно изменилась из-за пандемии COVID-19, во время которой по всему миру временно закрылись фитнес-клубы, и пришлось интенсивно внедрять инновационный подход к занятиям. Необходимость работать с клиентом на расстоянии заставила применять стратегические системы передачи информации. Онлайн-тренинг разрабатывался для тренировок на дому. Эта тенденция применяется с использованием стриминговых технологий, чтобы предоставлять групповые, индивидуальные или учебные программы в режиме онлайн. Онлайн-тренировки доступны круглосуточно в любой день недели и могут проходить как в режиме прямой трансляции, так и в записи.

2. Носимые устройства

Носимые технологии занимали первую строку рейтинга с момента их появления в опросе в 2016 году (единственным исключением стало падение до 3-го места в 2018 году). В них входят фитнес-трекеры, умные часы, пульсометры и средства для GPS-слежения. Примерами могут послужить фитнес-трекеры и трекеры активности, такие как Fitbit®, Samsung Gear Fit2®, Misfit®, Garmin® иApple®. Данные устройства умеют считать шаги и измерять пульс, температуру тела, потраченные калории, время в сидячем положении, время сна и многое другое. Поначалу их показания не были точными, но со временем эту трудность удалось преодолеть, и сегодня эта отрасль индустрии оценивается в 100 млрд. долларов.

3. Тренировки с собственным весом

Впервые тренировки с собственным весом появились в опросе в 2013 году и заняли третье место. В 2017-м они поднялись на вторую позицию, упали на четвертую в 2018-м и на пятую — в 2019-м. К 2020 году они опустились на седьмую строку рейтинга. До 2013 года тренировок с собственным весом не было в списке, поскольку, как предполагается в описании тренда, они набрали популярность в спортзалах по всему миру только за последнее десятилетие. Такие тренировки включают комбинацию разнообразных силовых тренировок без дополнительного отягощения и нейромоторные движения в разных плоскостях. Программы подразумевают, что ваше тело и есть основной инструмент для работы. Для таких тренировок требуется минимум оборудования, и потому они не требуют существенных вложений.

4. Активный отдых

Очевидно, что активный отдых (прогулки в малых группах, групповые велозаезды, организованные пешие группы) набрал популярность благодаря пандемии COVID-19. Он может подразумевать короткие мероприятия, занимать целый день или включать пешие экскурсии на все выходные. Участники могут собираться в местных парках, зонах туристического отдыха или же на велосипедной дорожке с выбранным лидером. Профессионалы фитнеса начали предоставлять клиентам подобные услуги с 2010 года. В тот год активный отдых занял 25-е место рейтинга в ежегодном опросе и 27-е — в 2011-м. В 2013 году он поднялся до 13-го места, в 2014-м — до 14-го, опустился в 2015-м до 12-го, в 2016-м занял 14-е место, в 2017-м —13-е. В 2018-м активный отдых занимал 14-е место, в 2019-м — 17-е и в 2020-м — 13-е.

5. HIIT    

Хотя HIIT и входил в опрос как возможный тренд, до 2013 года он не попадал в топ-20. Он стал номером один в опросах 2014 и 2018 годов (опустился до № 3 в 2016 и 2017 годах) и входил в первую пятерку в период с 2014 по 2020 год. В 2021 году HIIT упал до 5-го места в рейтинге. Такие тренировочные программы, как правило, подразумевают короткие последовательности упражнений высокой интенсивности с коротким периодом восстановления. Хотя существует несколько коммерческих клубных разновидностей HIIT, все они делают акцент на высокой интенсивности (выше 90%) максимума во время периодов повышенной интенсивности, за которыми следуют периоды отдыха и восстановления. Несмотря на предупреждения некоторых профессионалов фитнеса о потенциально высоком уровне травматизма при HIIT, эта форма упражнений была популярной в тренажерных залах по всему миру.

6. Виртуальный тренинг

Сейчас впервые произошло разделение виртуального тренинга и виртуального онлайн-тренинга. В опросе виртуальное обучение было определено как слияние групповых упражнений с технологией, предлагающей тренировки, предназначенные для простоты и удобства в соответствии с расписанием и потребностями членов клуба. Обычно виртуальные тренировки проигрывают в спортзалах на большом экране. Они привлекают небольшое количество посетителей по сравнению с настоящими уроками. При этом они предлагают клиентам разных уровней и возрастов целый спектр разнообразных групповых занятий. Зачастую виртуальные тренировки служат первым шагом на пути к обычным групповым занятиям, позволяют работать в собственном темпе. Это идеально подходит новичкам, которые хотят освоить правильные движения. Вместе с онлайн-тренировками виртуальные занятия спортом могут войти в топ-10 ответов индустрии на пандемию COVID-19.

7. EIM

Концепция Exercise is medicine (физические упражнения — это лекарство) — это инициатива, которая поощряет врачей первичного приема и других медицинских работников включать оценку физической активности и связанные с ней рекомендации по лечению при работе с каждым пациентом, а также направлять их к специалистам в области физической активности. Кроме того, EIM включает профессионалов фитнеса в команду специалистов здравоохранения в местных сообществах. EIM был трендом № 7 в 2017 году, № 12 в 2018 году, № 10 в 2019 году и стремительно вырос до № 6 в 2020 году. 

8. Силовые тренировки со свободными весами

Предыдущие опросы включали категорию «силовые тренировки». Категорию сочли слишком широкой, и потому в 2020 году ее разделили, выделив более узкую категорию силовых тренировок со свободными весами. Занятия со свободными весами — штангами, гирями, гантелями и медицинскими мячами — не просто переводят штанги в другой функциональный класс или вид деятельности. Инструкторы начинают с обучения правильной механике каждого упражнения, а затем, по мере освоения правильных двигательных паттернов, постепенно увеличивают нагрузку. Периодически добавляются новые упражнения, освоение которых начинается с формирования и освоения движения. Тренировка со свободными весами дебютировала в списке в 2020 году под номером 4.

9. Фитнес-программы для старшего возраста

Эта тенденция возвращается: она входила в топ-10 с 2007 года (когда это был тренд № 2) и упала до № 11 в 2017 году. Фитнес-программы для людей старшего возраста были трендом № 9 в 2018 году, № 4 — в 2019 году и № 8 — в 2020 году. Эта тенденция продолжает обращать внимание на фитнес-потребности поколения бэби-бума и старшего поколения. Эти люди, как правило, имеют больше дискреционных доходов, чем их более молодые коллеги, и фитнес-клубы могут извлечь выгоду из этого растущего рынка. Люди живут дольше, работают дольше и остаются здоровыми и активными даже после выхода на пенсию.

10. Персональные тренировки

Индивидуальная работа продолжает сохранять сильные позиции, при том что доступ к персональным тренировкам становится проще как в интернете, так и в оздоровительных клубах, дома и даже на рабочих местах, где есть собственные фитнес-центры. Персональный тренинг включает фитнес-тестирование и постановку целей с тренером, который работает с клиентом индивидуально. Он подбирает тренировки в соответствии с индивидуальными потребностями и целями клиента. Персональные тренировки входят в топ-10 тенденций с момента появления опроса в 2006 году[2]. Личный тренинг был № 9 в 2017 году и № 8 в 2018 и 2019 годах. В 2020 году персональное обучение стало трендом № 5.

11. Консультирование по здоровью/здоровому образу жизни

Обзоры предыдущих лет содержали консультирование по оздоровлению, но с 2019 года в этот пункт включено понятие «здоровье». Это дополнение позволяет дать тенденции более точное определение. Коучинг в сфере оздоровления входит в топ-20 трендов с 2010 года и был включен в список под № 17 в 2014 году, № 13 в 2015 и 2016 годах, № 15 в 2017 году, № 18 в 2018 году, № 11 в 2019 и № 9 в 2020 году. Эта тенденция включает науку о поведении человека в программу по оздоровлению клиента и медицинские рекомендации по улучшению образа жизни. Консультирование по вопросам оздоровления и здоровому образу жизни использует индивидуальный подход (иногда допустим в мини-группах), при котором тренер предоставляет поддержку клиенту, помогает определить цели, направляет и мотивирует подопечного. Тренер фокусируется на ценностях, потребностях, мировоззрении клиента, его краткосрочных и долгосрочных целях и помогает достичь их при помощи стратегий вмешательства в поведенческие паттерны человека.

12. Мобильные приложения для тренировок

Сегодня на мобильных устройствах стали доступными приложения вроде MapMyRun®, Fitness Buddy®, JEFIT Workout Planner®, Runkeeper®, MyFitnessPal®, Runtastic®, Nike Training Club®. Они включают как аудио-, так и видеоподсказки о том, как начать и закончить тренировку, а также оповещения о том, что пора возвратиться к выполнению упражнений. Некоторые приложения умеют отслеживать прогресс и выполнять сотни других мелких функций. Такие приложения работают на мобильных устройствах iWatch®, iPhone®, iPad®, и на платформе Android. Мобильные приложения для тренировок заняли 20-е место в опросе 2019 года, 25-е — в 2020 году и 12-е — в 2021 году. 

13. Наем сертифицированных профессионалов фитнеса

Дебютировав как тренд № 6 в 2019 году и опустившись до № 10 в 2020 году, а в 2021-м — и до № 13, важность найма сертифицированных профессионалов фитнеса, прошедших полностью аккредитованные образовательные программы и программы сертификации, быстро становится тенденцией. Национальная комиссия по сертификации агентств сертифицирует все больше программ, предоставляя работодателям быстрый доступ к валидации сертификатов в Реестре профессионалов США по физической культуре. Наем сертифицированных профессионалов фитнеса стал новым пунктом опроса в 2019 году. Он заменил слишком широкое определение «Образованные, сертифицированные и опытные профессионалы фитнеса». 

14. Функциональные тренировки

Функциональные тренировки должны были воспроизводить физическую активность, которая в теории могла присутствовать в жизни клиента на ежедневной основе. При первом появлении в 2007 году они заняли в опросе № 4, упали до № 8 в 2008-м и до № 11 в 2009-м. В 2012 году функциональный тренинг занял 10-е место, а в 2013-м и 2014-м поднялся до 8-го. В 2015 году он занимал 9-ю позицию, в 2016-м — 7-ю, в 2017-м — 12-ю, в 2018-м — 10-ю, в 2019-м — 9-ю и в 2020-м — 12-ю. Суть этой тенденции состоит в использовании силы для улучшения баланса, координации, мышечной силы, выносливости. Таким образом происходит улучшение качества жизни, особенно людей старшего возраста. Подход также служит для общего улучшения стратегий оздоровления населения. 

15.

Йога

Какие только формы не принимала йога в прошлом: силовая йога, флоу-йога, бикрам-йога, ракетная йога… Менялся и спрос на онлайн-курсы и книги по йоге. Впервые она вошла в топ-10 опроса в 2008 году, в 2009-м вылетела из топ-20, но в 2010 году возвратилась с огромным успехом, заняв 14-е место, а в 2011-м заняла 11-е место. В 2012 году йога занимала 11-е место, в 2013 году упала до 14 позиции, а в 2015-м поднялась до 7-й строки. В 2017 году она была на 8-м месте после 7-го места в 2015 и 10-го — в 2016 году. Йога занимала 7-е место в 2018 и 2019 годах и 14-е место в 2020 году.

16. Тренировки для потери веса

Большинство диет рекомендуют добавить к ежедневному ограничению калорий какой-либо вид физической активности. Это позволяет включить в уравнение дополнительный фактор расхода калорий. Физическая активность в похудении неизменно входит в топ-20 тенденций с момента создания опроса. В 2009 году физическая активность для похудения заняла 18-е место, переместившись на 12-е место в 2010 году, на 7-е — в 2011-м, на 4-е — в 2012-м и на 5-е — в 2013-м. В 2014 году эта тенденция заняла 6-е место и осталась на нем в 2015 году. Она заняла 9-е место в опросе 2016 года и 10-е — в опросе 2017 года. Также она стала тенденцией № 11 в 2018 году, № 12 — в 2019-м и № 11 — в 2020-м.

17. Групповые тренировки

Групповые тренировки практикуются уже давно и входят в список возможных мировых фитнес-тенденций с момента создания опроса. Как бы то ни было, тенденция поднялась до топ-20 лишь в 2017 году, заняв 6-ю строчку; в 2018 и 2019 году она заняла второе место, а в 2020-м опустилась на третье. В 2021-м году, однако, групповые тренировки стремительно скатились до 17-го места. Групповые программы подразумевают занятия в коллективах от пяти человек. Инструкторы групповых программ обучают, ведут и мотивируют клиентов при помощи специальных программ, разработанных для тренировок больших групп. Цель групповых тренировок — эффективность и мотивация к занятиям людей с разным уровнем физической подготовки, при работе с разными типами нагрузки и разнообразным оборудованием (от занятий на кардиотренажерах и велоспорта в помещении до степ-аэробики и занятий танцами). Резкое падение в опросе тенденций 2021 года может быть результатом закрытия спортивных залов или рекомендации ограничить общественные собрания. 

18. Профилактическая и поддерживающая медицина

Профилактическая и поддерживающая медицина — это научно доказанная практика, которая позволяет отдельным людям и целым семьям перенимать и поддерживать здоровые привычки с целью улучшения здоровья и качества жизни. Примеры таких целей включают (но не ограничиваются) отказ от табака, исправление пищевых привычек, повышение физической активности, уменьшение потребления алкоголя. Профилактическая и поддерживающая медицина распространяет здоровые привычки как основу оказания медицинской помощи, профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Впервые профилактическая и поддерживающая медицина появилась в списке фитнес-тенденций в 2020 году и заняла в нем 16-е место.

19. Лицензирование профессионалов фитнеса

И в США, и во всех других странах существуют профессии, лицензирование которых регулируется местным, государственным законодательством или законами штата. Например, нельзя называть себя врачом или медсестрой (а кое-где еще и физиотерапевтом или диетологом) без соответствующей лицензии, выданной властями штата или государством. Теперь и в фитнес-индустрии появился тренд на лицензирование профессионалов фитнеса в качестве персональных тренеров или физиологов. Лицензирование профессионалов фитнеса впервые вошло в опрос в 2018 году и заняло 16-е место, в 2019 году — 18-е, в 2020-м — 15-е и, наконец, 19-е — в 2021 году.

20. Измерение результатов

Измерение результатов требует усилий по определению, отслеживанию и представлению данных, что предусматривает подотчетность как члена фитнес-клуба, так и тренера. Измерения нужны, чтобы определить положительные свойства оздоровительных и фитнес-программ в лечении заболеваний. Они также позволяют задокументировать успех в борьбе с негативными привычками. Распространение технологий помогает собирать данные и облегчает работу. Измерение результатов заняло 21-е место в 2018 году, 16-е — в 2019-м и 19-е — в 2020-м.

Что изменится в 2021 году?

Из топ-20 2020-го года были исключены круговые тренировки, программы улучшения здоровья на рабочем месте, физическая активность для детей. Круговые тренировки занимали 17-ю позицию в 2018 году, затем упали до 19-й в 2019-м. В 2020 году они вернулись на 17-е место, а в 2021-м опустились до 26-го. Улучшение здоровья на рабочем место занимало 15-е место в 2019 году, 18-е — в 2020-м и, наконец, 27-е в 2021-м. Физическая активность у детей стала номером один в 2007 году, но с тех пор медленно, но верно теряет позиции. В 2020 году эта тенденция опустилась на 28-е место. Иногда в комментариях к публикациям наблюдается интересная ситуация: та или иная группа читателей начинает спорить о том, что интересующая их позиция гораздо популярнее, чем указано. Стоит отметить, что зачастую популярность тенденции в том или ином регионе не обязательно означает такой же успех на международном уровне. 

Вывод

В 2021 году онлайн-тренировки поднялись с 26-го места на 1-е. Вероятнее всего, это произошло из-за переориентации рынка с фитнес-клубов на домашние тренировки из-за пандемии COVID-19. Носимые технологии занимали место № 1 в 2019 и 2020 годах после падения до № 3 в 2018 году и заняли место № 2 в 2021 году. HIIT, тенденция № 1 в 2014 и 2018 годах, упала до № 3 в 2019 году и № 2 в 2020 году и теперь занимает 5-е место. Групповые тренировки серьезно отвоевали позиции в 2017 году, заняв 6-е место, в 2018 и 2019 годах — 2-е, в 2020 году — 3-е место; в 2021 году они вновь потеряли в популярности и заняли лишь 17-е место. Тренировки со свободными весами (которые заменили тренировки со штангой в 2020 году) были тенденцией № 4 в 2020 году, но в 2021-м упали до № 8. Персональные тренировки по-прежнему входят в топ-10 и именно на 10-м месте остаются в 2021 году. Фитнес-программы, ориентированные на людей старшего возраста, вновь обрели некоторую популярность после выпадения из топ-10 в 2017 году. В 2018 году они стали № 9, № 4 — в 2019 году, № 8 — в 2020 году и № 9 — в 2021 году. Тренировки с собственным весом впервые стали фитнес-тенденцией № 3 в 2013 году и с тех пор входят в пятерку главных фитнес-тенденций, достигнув 1-го места в 2015 году. Это был тренд № 5 в 2019 году, тренд № 7 в 2020 году, и в 2021 году стал № 3. Другие тенденции, на которые следует обратить внимание, — это активный отдых (№ 4), виртуальное обучение (№ 6) и EIM (№ 7). Из топ-20 были исключены круговые тренировки, укрепление здоровья на рабочем месте, а также программы упражнений, специально разработанные для детей. 

Преодоление разрыва

2021-й год стал 15-й годовщиной нашего ежегодного опроса. Возможно, это самый важный год из-за радикальной смены бизнес-моделей фитнес-клубов вследствие пандемии COVID-19. Цель опроса — помочь представителям фитнес-индустрии и поддержать их во время планирования и принятия ключевых бизнес-решений. Наша цель — помочь им охватить новые аспекты спортивной индустрии и, возможно, даже остаться в ней. Эти результаты релевантны для всех четырех секторов индустрии фитнеса и здоровья (коммерческих клубов, медицинских фитнес-программ, корпоративных программ здоровья и благополучия, а также общественных некоммерческих фитнес-программ). Конечно, нет силы, способной точно предсказать будущее какой-либо индустрии, однако наш опрос точно поможет отследить тенденции, которые пригодятся владельцам бизнесов, управляющим, директорам программ, профессионалам в области здоровья и фитнеса при принятии программных решений о развитии бизнеса.

Оригинал: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2021/01000/Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends_for_2021.6.aspx?context=FeaturedArticles&collectionId=1 

ACSM’s Health & Fitness Journal: 1/2 2021 — Том 25 — Выпуск 1 — С. 10–19. doi: 10.1249/FIT.0000000000000631


[1] Молодежная волонтерская программа.

[2] Thompson W. R. Worldwide survey reveals fitness trends for 2007. ACSMs Health Fitness J. 2006; 10(6):8–14.

Новые виды фитнеса — тренды 2019

Фитнес, как и любая сфера нашей жизни, не стоит на месте. Ежегодно тренерские команды разрабатывают новые системы занятий, ориентированные на поддержание тонуса или наращивание мышечной массы. Надоело ходить в спортзал, скучно тренироваться по одной и той же схеме, ищете что-то новое и оригинальное — читайте о новых видах фитнеса.

Фитнес-направления — 2019

С каждым годом сторонников ЗОЖ становится все больше. Все мы знаем старую поговорку: «Сколько людей, столько и мнений». Поэтому ведущие спортсмены и тренеры мира стараются создавать новые направления в спорт-индустрии, чтобы каждый желающий мог найти себе занятия по душе:

 

  1.     1.  Аквадинамика. Основана на элементах хореографической гимнастики, которые нужно выполнять в воде. Этот вид спорта подходит абсолютно всем, он полностью исключает травмы и растяжения. Все упражнения выполняются мягко. Нагрузка на тело оказывается за счет сопротивления воды. В аквадинамике прорабатываются все мышцы без исключения, за одну тренировку можно потратить до 700 калорий. Занятия помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, легкие, развить выносливость, улучшить осанку, избавиться от проблем со спиной и от ненавистного целлюлита.
  2.     2.  Гидрорайдинг. Все упражнения выполняются на водном велотренажере, который установлен на дне бассейна. Тренировки дают двойной эффект: вращая педали, вы прорабатываете мышцы, а создаваемые при этом потоки воды обеспечивают гидромассаж тела. Занятия на водном велотренажере оказывают меньшую нагрузку на суставы и мышцы, поскольку вода облегчает движение. Еще один большой плюс — активное сжигание висцерального жира. Поскольку температура воздуха, воды и тела разная, организм вырабатывает больше энергии, чтобы выровнять температуру. Это приводит к активному жиросжиганию.
  3.    3.  Байлотерапия. Комплекс фитнес-упражнений в связке с танцевальными движениями. Тренировка проходит в интенсивном темпе по схеме растяжка — кардио — растяжка. Этот вид аэробики направлен на укрепление ног, ягодиц и живота. Противопоказания: болезни позвоночника, травмы спины, коленных суставов.
  4.     4.  BOSU, или Both Sides Up. Босу — спортивный инвентарь в виде полусферы, на плоском основании из пластика покоится резиновый купол. Упражнения на BOSU схожи с занятиями на фитболе и степе. Этот вид фитнеса направлен на исправление осанки, растяжку, коррекцию фигуры, тренировку выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Тренажер предназначен для выполнения силовых, аэробных упражнений и растяжки. Накачивая разное количество воздуха в полусферу, можно менять степень сопротивления, увеличивая или уменьшая нагрузку.
  5.     5.  Джампинг. Комплекс упражнений, в основе которых лежат прыжки. Выделяют три направления: джапм-фит, или прыжки со скакалкой; джампинг фитнес — прыжки на батуте с перекладиной для рук; kangoo jumps — прыжки в ботинках с пружинами. Такие тренировки укрепляют икроножные мышцы, сердечно-сосудистую систему. Противопоказания: болезни суставов и позвоночника.
  6.     6.  Будокон — симбиоз йоги, восточных боевых искусств и медитативных техник. Упражнения направлены на укрепление тела и закалку духа. Хороший способ избавиться от стресса и расслабиться после тяжелого трудового дня. Силовые упражнения помогают растянуть мышцы, укрепить их и сжечь жировую прослойку.
  7.     7.  Боди-балет. Мечтали в детстве стать балериной? Ваша мечта сбылась! Хореограф Ли Сараго разработала тренировочный комплекс, в котором объединила элементы классического балета, йоги и пилатеса. Тренировки укрепляют тело, помогают достичь нужной растяжки, устраняют сутулость. Комплекс исключает кардио- и силовые нагрузки, поэтому заниматься могут все без исключения.

Помимо новых тренировочных комплексов, разработано множество гаджетов и приложений для тренировок дома. Например, приставка Domyos Interactive System. Гаджет подключается к телевизору или компьютеру и интерактивному тренажеру. В ходе тренировки на экране транслируются упражнения и отслеживаются физические показатели.

Какой бы вы ни выбрали для себя вид фитнеса, помните: если есть проблемы со здоровьем, перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом. Следите за питанием, регулярно тренируйтесь, и вы обязательно достигнете поставленной цели.

Тренды фитнес-индустрии 2021

Спортивный образ жизни и занятия фитнесом остаются одними из главных секретов сохранения здоровья и хорошего настроения. Однако с появлением COVID-19 и карантинных мероприятий многим пришлось кардинально изменить свой образ жизни. Нормой стало ношение масок, социальная дистанция, ограничения. Это коснулось всех сфер деятельности, в том числе и фитнес-индустрии. В 2021 году спортом придется заниматься по новым правилам.

Представители западных ассоциаций сегодня заявляют, что фитнес индустрия является единственной сферой бизнеса, способствующей реальной борьбе с пандемией. Недавнее исследование McKinsey Global Institute «Приоритет здоровья: рецепт процветания» говорит о том, что фитнес помогает вырабатывать коллективный иммунитет и оздоравливает нацию, одновременно являясь профилактикой болезней.

Внимание к себе, желание повысить иммунитет приведёт к активной коллаборации спорта с медициной, лечебно-профилактическими учреждениями (санаториями  и курортами) и начнет пересекаться с темой биохакинга — медицинской и оздоровительной практикой, направленной на улучшение качества жизни и замедления процесса старения.

Главная международная ассоциация фитнеса IHRSA провела исследование, результаты которого показали, что клиенты ждали возвращения в клубы. Медики, в свою очередь, поддерживают данную идею, считая фитнес наиболее безопасной территорией в эпоху пандемии и постпандемии.

Российская фитнес-индустрия старается донести до населения, что фитнес – отличная превентивная мера и способ немедицинской реабилитации, как после перенесенного вируса, так и после других заболеваний. Эксперты выражают надежду, что в 2021 году именно это станет ключевым трендом во всем мире и в России.

Остановимся подробнее на трендах финтес-индустрии 2021 в России.

Если раньше популярными были групповые занятия спортом, направленные на развлечение и общение, то теперь предпочтение отдается онлайн-фитнесу. Тенденция онлайн сохранится и в 2021 году, поскольку тренировки в домашних условиях — хорошая замена фитнес-клубам. В таких занятиях есть множество положительных моментов —  выбор удобного времени, экономия денег на покупку абонемента и дорогу в зал, возможность надевать любую одежду.

В домашних условиях можно попробовать разные виды тренировок – например, йогу или танцевальные направления. Пробуя новое, можно найти занятие по душе. В этом случае появляется гораздо больше шансов придерживаться тренировок на регулярной основе.

Однако, у занятий дома есть и недостатки, один из которых — отсутствие мотивации.  Не пропускать занятия в этом случае помогут оплаченные онлайн тренировки в Zoom или Skype. Второй негативный момент — отсутствие достаточного места или оборудования. Если нужен заметный результат, понадобятся дополнительные тренажеры.

Еще один тренд 2021 — фитнес на свежем воздухе. Его сложно назвать новым, так как такие тренировки пользовались популярностью и раньше. Но, во время пандемии прогулки на свежем воздухе помогали людям и стали дополнительным развлечением. Исследования ученых из Мичиганского университета показали, что во время прогулок на природе в течение 20-30 минут значительно уменьшается уровень кортизола. Соответственно, тренировки на свежем воздухе помогают укрепить как тело, так и психическое здоровье. Поэтому можно утверждать, что с наступлением весны многие фитнес-центры перейдут к занятиям на улице. На открытом пространстве легко держать дистанцию, а блютуз-колонка поможет сделать занятия веселыми и энергичными. Плюс таких занятий еще и в том, что они могут проходить без привязки к конкретному месту, например, в близлежащем парке.

Все больше людей пытаются выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. На смену привычным тренировкам приходят Barre-фитнес и боди-балет. Особую популярность они приобретают из-за того, что их выбирают звезды.

Barre в переводе означает балетный станок, который задействуется при выполнении упражнений. Barre-фитнес сочетает в себе упражнения из балета и элементы пилатеса. В процессе занятий особое внимание уделяется здоровому положению позвоночника и правильной осанке. Такие тренировки позволяют улучшить гибкость и подойдут людям с любым уровнем подготовки.

Боди-балет — это тренировка, которая тоже задействует балетные элементы, но без использования балетного станка. Тренироваться можно как самостоятельно, так и с онлайн тренером.

Набирают популярность и сайклинг-дискотеки. Тренировки на велосипеде укрепляют все основные мышцы, способствуют сжиганию жира и укрепляют сердечно-сосудистую систему. А хорошее настроение делает занимающихся не только здоровыми, но и счастливыми. Именно поэтому многие финтес-студии в 2020 году предложили занятия на велосипеде под музыку с мотивирующими тренерами. В 2021 году такие тренировки не потеряют популярности, поскольку каждый велосипед находится на достаточном расстоянии друг от друга, что позволяет соблюдать необходимую безопасную дистанцию.  

 В 2021 году на первый план выходит квалификация тренера. Сегодня тренер должен быть специалистом широкого профиля.

Для достижения цели обрести здоровье и красивую фигуру важно, чтобы тренировки вел опытный специалист, имеющий необходимую квалификацию, подтвержденную дипломом. Именно поэтому на сегодняшний день все более востребованными становятся курсы фитнес-тренера. Профобучение позволяет получить знания, которые значительно шире, чем просто набор упражнений и сформировать для клиентов уникальные предложения. Прием на работу квалифицированных специалистов, прошедших обучение по образовательным и сертификационным программам, аккредитованным для профессионалов в области здравоохранения и фитнеса — крайне важная тенденция. За последние годы Национальная комиссия по сертификации агентств (National Commission for Certifying Agencies, NCCA, www. credentialingexcellence.org/NCCA) аккредитовала множество сертификационных программ, предоставив работодателям бо́льшие возможности для обучения своих тренеров.

В фитнес-индустрии усиливается тенденция к регламентированию деятельности профессионалов в области фитнеса, а именно деятельности персональных тренеров. С 1 июня 2017 году в Российской Федерации введены в действие национальные стандарты в области фитнес-услуг: ГОСТ Р  57116-2016 «Фитнес-услуги. Общие требования к фитнес-объектам». Введение стандартов на оказание фитнес-услуг предшествует лицензированию профессиональной деятельности тренеров, которое может со временем стать обязательным и на территории РФ.

Еще одна тенденция — лечебный фитнес.  Здоровый образ жизни сегодня является очень актуальным. Поэтому фитнес-инструктор должен обладать знаниями в области медицины, которые позволили бы клиентам поддерживать здоровье всеми возможными естественными способами, включая лечебную физкультуру. Стоит отметить, что получение квалификации тренера ЛФК возможно только в случае сдачи соответствующего экзамена, что снова подтверждает тренд на обучение фитнес-инструкторов.

Exercise is Medicine® («Упражнения как лекарство») – это направление в международном здравоохранении, которое предлагает врачам широкого профиля и другим медицинским специалистам включать в программы лечения физическую активность, направлять пациентов к специалистам по физической культуре. На сегодняшний день движение EIM рассматривает профессионалов в области фитнеса как специалистов по сохранению и улучшению здоровья.

Новыми клиентами финтес-центров теперь все чаще становятся дети. Фитнес для детей с родителями с каждым днем набирает обороты и пользуется огромной популярностью. Ведь такие занятия экономят как время, так и семейный бюджет, а также способствуют укреплению семейных отношений. Для тренера это означает необходимость пройти курсы детского фитнес-инструктора. Обучение позволяет узнать тонкости детской психологии с учетом возрастных характеристик, изучить влияние физических нагрузок на детский организм, научиться мотивировать маленьких клиентов на достижение результата.  

Пандемия заставила многих людей задуматься о своем здоровье. И количество таких людей только растет, что в свою очередь является положительным моментом для индустрии фитнеса. Для тех, кто собирается вернуться в тренажерные залы, помещения  должны соответствовать высоким стандартам гигиены. В интересах владельцев фитнес-студий — создание безопасных эпидемиологических условий.

В фитнес-предложениях клубы также должны отражать возросший интерес к совмещению физических тренировок с умственным расслаблением и включать в расписание йогу или пилатес.

Универсальные фитнес-студии продолжат свое существование. Тем не менее, бутики и микростудии с индивидуальными предложениями привлекают все больше и больше клиентов. Сегодня финансово привлекательной для студий может стать специализация с учетом фитнес-пожеланий клиентов. 

Новая целевая аудитория — специальные предложения для групп риска Covid-19 и пожилых людей. Это может быть как индивидуальное обучение или тренировки в небольших группах, так и специальные помещения либо онлайн-тренировки.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) провел опрос профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения, на основе которого составил список финтес-трендов 2021 года в мире. В опросе приняли участие более 75 тысяч специалистов из Австралии, Бразилии, Канады, Китая, Франции, Германии, Японии, Индии, Италии, России, Сингапура, Сербии, Великобритании, США и других стран.

На первом месте списка онлайн-тренировки.   Пандемия привела к временному закрытию фитнес-клубов по всему миру, вынуждая тренеров менять формат тренировок и осваивать онлайн-занятия. Онлайн-тренинг был разработан для занятий дома и в основном использует цифровые технологии для групповых, индивидуальных или учебных программ в режиме онлайн. Такие занятия доступны 24/7 и могут быть как живыми трансляциями, так и заранее записанными программами тренировок. Такую популярность данного тренда можно объяснить общей ситуацией в мире и глобальной диджитализацией во многих сферах жизни.

Виртуальные тренировки впервые появились сейчас как отдельный вид фитнеса. Они позволяют проводить больше тренировок для небольшого количества человек, и составить расписание таким образом, чтобы в него входили занятия для спортсменов любого возраста и уровня подготовки. При таких тренировках клиенты могут заниматься в собственном темпе, что идеально для новичков.

Индивидуальные тренировки по-прежнему остаются важным и популярным трендом, так как профессия персонального тренера становится все более доступной в спортивно-оздоровительных центрах, дома и в офисах, где есть специально оборудованные для занятий помещения. 

Персональный тренинг включает в себя фитнес-тестирование и постановку целей индивидуально с тренером, соответствующих вашим потребностям. Все это позволяет разработать максимально эффективную программу для каждого клиента.

Тренировки на свежем воздухе становятся все более разнообразными. Групповые прогулки, велозаезды или организованные пешие экскурсии пользовались популярностью и ранее, однако сейчас, практически каждый спортсмен заново открыл для себя такой вид тренировок. 

Упражнения с весом собственного тела стали популярными в тренажерных залах по всему миру только в течение последнего десятилетия. Обычные программы тренировок с использованием собственного веса требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным и актуальным в нынешних условиях.

На высокие позиции поднялись занятия со штангами, гирями, гантелями, медболами и другими свободными весами, ранее называвшиеся «силовым тренингом». Формат ВИИТ – тренировок, представляющих собой кратковременные интервалы высокоинтенсивных нагрузок, чередующихся с короткими периодами отдыха,  также  сохраняет популярность в фитнес-клубах по всему миру.  

Растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги. Йога сегодня подразделяется на множество направлений, включая пауэр-йогу, йогалатес и бикрам-йогу (так называемую «горячую» йогу, занятия которой проводятся в помещениях с высокой температурой и повышенной влажностью). Также существует йога Айенгара, аштанга-, виньяса-, крипалу-, ануара-, кундалини-, шивананда-йога.

В последнее время в фитнес-клубах увеличивается категория пожилых посетителей посетителей. Профессионалы фитнес-индустрии должны обратить внимание на стремительный рост этого некогда игнорируемого сектора рынка и предложить пожилым людям специализированные программы тренировок с учетом особенностей их возраста.

Коррекция образа жизни – это научно-обоснованная методика ввода и поддержания правильных поведенческих моделей, которые имеют непосредственное воздействие на здоровье и качество жизни. Примеры таких изменений, это: отказ от употребления табака, улучшение пищевых привычек, повышение физической активности, снижение потребления алкоголя.

Как видно из приведенных выше данных, основные тренды в России и мире совпадают – это тренд на здоровый образ жизни, онлайн тренировки,  лечебный фитнес, специальные предложения для пожилых людей, и , в связи с этим, более жесткие требования к квалификации тренера.

Индустрия фитнеса адаптировалась к жизни в условиях изоляции. Сегодня люди больше ценят простые радости жизни и знают, что иметь здоровый дух так же важно, как и иметь здоровое тело. Тренажерные залы и фитнес-клубы понимают это и подстраивают свои предложения под новые вызовы, которые бросает время.

3.151645234496

6 новых фитнес-направлений

Еще одна причина, чтобы встать с дивана и буквально поселиться в фитнес-клубе, – новые фитнес-направления, которые не только усовершенствуют вашу форму, но и принесут удовольствие от тренировок. Мы подобрали шестерку самых классных!

Belly Fit

Микс йоги, пилатеса и хореографических элементов африканских танцевальных стилей. Тренировка начинается и заканчивается комплексом специальных дыхательных упражнений, схожих по технике с йогой и направленных на нормализацию обмена веществ и дыхания. Далее идет основной танцевальный блок для общего тонуса организма, осанки, основных групп мышц. В заключение – элементы йоги, пилатеса и завершающая серия дыхательных техник. Belly Fit помогает проработать мышцы спины, пресса, ягодиц, развить гибкость, а также снизить уровень стресса.

Стилетто

Еще одно необычное направление фитнеса, которое наверняка понравится любительницам шпилек (на занятия нужно приходить именно в обуви на каблуках, а не в кроссовках). Не стоит удивляться! Упражнения создают нагрузку на те группы мышц, что отвечают за уверенную и легкую походку, равновесие и сохранность ног на каблуках любой высоты. Занятия представляют собой ритмичные шаги по диагонали, повороты через плечо, а также эффектные остановки. Что важно, особое внимание уделяется упражнениям на баланс: приседаниям на одной ноге, плие, прыжкам, выпадам, наклонам.

Kangoo Jumps

Все упражнения выполняются в особых ботинках Кangoo на пружинах. Уникальная пружинистая конструкция, разработанная в 90-х для реабилитации спортсменов с травмами ног, на 80% повышает уровень защиты суставов ног и спины при выполнении упражнений, заставляет более интенсивно работать мышцы тела (особенно ягодичные), что увеличивает эффективность тренировок и позволяет сжигать на 30% больше калорий. Заниматься в ботинках можно как в зале, так и на улице.

Кроссфит

Направление, сочетающее упражнения из бодибилдинга, легкой и тяжелой атлетики, гимнастики и пауэрлифтинга. Если вы поклонница активных тренировок с быстрым бегом, подтягиваниями, различными вариациями отжиманий, приседаний, а также упражнений с гирями, канатом, скакалкой и даже колесами от грузовика – вам сюда! Тренировки по кроссфиту отличаются от обычных силовых тренировок в тренажерном зале. Большая часть упражнений обладает высокой степенью сложности и способна сделать из вас солдата Джейн, не меньше!

TRX (Total Body Resistance Exercise)

Тренажер TRX прост в использовании, универсален и рассчитан на разный уровень физической подготовки. С ним можно заниматься в любом месте, а все, что нужно, – якорная точка, достаточно сильная, чтобы удержать ваш вес (ею может послужить дверь, автомашина, какие-либо емкости или деревья). Отжимания, выпады, приседания на одной ноге, подтягивания, тяга – вот лишь небольшой список упражнений, которые возможно выполнять на этом уникальном тренажере.

Аэростретчинг

Особый комплекс акробатических упражнений, направленный на растягивание (занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и степени гибкости тела). Основным элементом является гамак, который дает телу возможность самостоятельно контролировать нагрузку, что обеспечивает безопасность тренировок. Комплекс упражнений направлен на плавное растяжение мышц всего тела и укрепление связок и суставов. Занятия стретчингом стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, способствуют сохранению эластичности мышц, улучшают осанку.

В общем, вернемся к «Новым направлениям».

Вы когда-нибудь боролись с чувством, что, возможно, пришло время двигаться в Новом Направлении, но вы все еще привязаны к Старому Направлению?

И все же идти во многих направлениях одновременно может быть сложно?


И да, это один из тех самодовольных, бесконечных постов «что происходит с Крэбби и блогом», как вы догадались? Извини за это.Но мне нужен совет, а вы, ребята, всегда такие умные и услужливые.

Кроме того, я думаю, что этот пост также может послужить продолжением нашего обсуждения поддержки мартовских целей для тех, кто не возражал бы против более свежего и менее людного места для регистрации.  Хотя старый пост тоже хорош, я продолжайте посещать, и оба будут работать для полярных целей. (А для тех из вас, кто не является обычным Cranketeers и понятия не имеет, о чем, черт возьми, я говорю, подробности см. в последнем посте о целях).

Но сначала объявление!

Итак, вот предстоящий онлайн-семинар, который выглядит великолепно и, по крайней мере, вписывается в сегодняшнюю тему New Directions:

FitBottomed Girls могут помочь вам «Порвать с весами раз и навсегда!»


Дженнифер Уолтерс — одна из самых умных и здравомыслящих фитнес-блогеров на планете (к тому же, я встречал ее, и она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШАЯ), и, похоже, это отличный курс. Я знаю слишком много женщин, которые чувствуют себя настолько разочарованными циклом диеты/взвешивания/рыданий, который захлопывает самооценку, которым действительно может быть полезно двигаться в Новом Направлении в здоровом образе жизни.Кроме того, 49 долларов за целый месяц еженедельных занятий — это очень разумная цена!

Дополнительную информацию можно найти по ссылке выше и на сайте FBG Life, а также здесь есть информация о регистрации.

Хорошо, теперь на шоу…

Дилемма Крэбби «Новые направления»

Электронная книга?
Те из вас, кто следил за отметками о целях с января, знают, что я работаю над второй электронной книгой. В отличие от первого, этот будет совершенно новым материалом.Я действительно взволнован этим, и я получаю удовольствие от этого. Тем не менее, это происходит медленно, потому что я изо всех сил пытаюсь найти достаточно времени для этого.

Будет ли эта следующая электронная книга приносить доход, привлекать трафик, привлекать внимание общественности, пользоваться спросом и вирусным маркетингом? Увы, общепринятое мнение предсказывает обратное.


Это даже не в первую очередь о фитнесе, питании или похудении, что сделает маркетинг вне этого сайта особенно сложным.

О, а можно мне выбрать более сложную демографическую группу для рынка? По сути, это книга о том, как стать чертовски счастливее, написанная для очень специфической аудитории: скептически настроенных людей с интеллектом выше среднего. Да, те самые люди, которые больше всего ненавидят книги по самопомощи!

Тем не менее, я утверждаю, что часто люди с высокоразвитыми навыками критического мышления на самом деле больше борются за то, чтобы чувствовать себя умиротворенными, оптимистичными и счастливыми, чем доверчивые люди, принимающие желаемое за действительное. Многие традиционные методы не работают для нас. Как полуреформированный капризный и беспокойный тусовщик, я накопил кучу советов, приемов и стратегий, которые, как мне кажется, могут быть полезны! Или, по крайней мере, смутно забавно.

Беспокоит ли меня тот факт, что это может занять много времени, и никто, кроме меня, не захочет это прочитать? Не так много! Причины, по которым я это написал, странны и сложны и могли бы стать темой еще одного большого и длинного поста в блоге, но поверьте мне, я чувствую себя очень мотивированным .

Коучинг?
Многие читатели также знают, что у меня есть коучинг по вопросам жизни и здоровья. И ничего себе, после пробного и экспериментального входа в эту странно звучащую профессию, я обнаружил, что Я ЛЮБЛЮ ее! Гораздо веселее и полезнее, чем быть психотерапевтом, даже если это звучит красиво и вызывает больше профессионального уважения на коктейльных вечеринках. Я подозреваю, что удивительные клиенты, привлеченные в основном из тусовки Cranky Fitness, во многом связаны с этим.
 
Однако я почти не уделял внимания маркетингу практики.Я не обновлял шикарный веб-сайт, не запускал информационный бюллетень и не делал ничего из множества других вещей, которые необходимо делать для развития профессиональной практики. Все, что я делаю, — это периодически снижаю свои ставки до абсурдно низких уровней, что вполне имело смысл, когда я только начинал (и я все еще хотел бы иметь несколько слотов с низким доходом).

Но я начинаю относиться к себе немного серьезнее, и иногда я совершенно поражен теми глубокими изменениями, которые может принести коучинг.Я ВЕРЮ в это сейчас! И все же я не могу не заметить, что многие коучи и личные консультанты, часто мужчины, вполне комфортно берут гораздо больше, чем я, даже если они не более квалифицированы. Так что я начинаю переосмысливать подход к маркетингу, основанный на выгодных сделках. На самом деле я не ахти в этом коучинге, и мой многолетний опыт работы терапевтом помогает привнести дополнительные навыки. Я все еще хочу быть разумным, но не обязательно дешевле, чем все остальные в мире.

Что мне нужно выяснить, так это: как найти и продать большему количеству людей, которые хотят/способны сделать финансовые инвестиции в себя, которые требует коучинг.Как ни странно, ожидания, пока люди найдут меня в моем блоге, может оказаться недостаточным для достижения этой цели!

В качестве более дешевого варианта коучинга я хотел бы начать проводить семинары, как виртуальные, так и в реальном физическом мире. У меня масса идей. (И главной темой может быть: Семинары для людей, которые ненавидят семинары! Никаких цветочных аффирмаций или принудительного обмена не требуется!) Но, и у нас здесь есть тема, я на самом деле не делал ничего, кроме мечтаний.

В конце концов, другие безумные фантазии Коучинга могут включать в себя ретриты для улучшения самочувствия/уверенности в себе/изменения жизни/достижения цели с вкусной здоровой едой и (всегда по желанию) мероприятиями на свежем воздухе в живописных местах. Начнем, может быть, с Провинстауна, Массачусетс, или Сан-Диего, Калифорния? Разве это не было бы весело? Или, эй, полная линейка забавных товаров, включая книги, видео, аудиозагрузки, забавные футболки, кофейные кружки и черт знает что еще?

И даже не заводи меня о нашей круизной линии…

Ведение блога?

Давние читатели знают, что раньше я делал намного больше с Cranky Fitness в качестве блога. (Ежедневные посты! Коблогеры! Настоящие информативные посты о фитнесе и питании, в которых я, черт возьми, исследую что-то и продолжаю 10 000 слов только для того, чтобы в конце прийти к выводу, что это сложно, а ученые до сих пор не определились с что вы должны сделать!)

И хотя блог уже не тот, что раньше, мне нравится, как чувство общности, кажется, растет, несмотря на то, что мои посты, посещение блога и присутствие в социальных сетях становятся все более и более поверхностными.Я люблю вас, ребята, и не хочу никого из вас терять!

Ускорить ад?
Я прекрасно понимаю, что продуктивные и эффективные люди могут истерически смеяться над тем, как мало мне удается сделать за день. Тем не менее, они могут смеяться сколько угодно, потому что я вполне счастлив, двигаясь в своем собственном мечтательном темпе, шатаясь и нюхая цветы. После 50 с лишним лет я не думаю, что это изменится в ближайшее время. Таким образом, повышение производительности должно происходить за счет избавления от ненужных вещей или повышения эффективности, а не за счет более быстрого движения.Мне потребовалось слишком много времени, чтобы достичь относительного спокойствия, чтобы рисковать потерять, пытаясь пронестись сквозь мои дни.

Есть идеи? Что бы вы, ребята, предложили?
Я хочу больше, чем просто мечтать об этих новых направлениях. И я не хочу жертвовать слишком многим из-за сна, волонтерской работы, физической активности, моих собственных халтурных вещей для личностного роста, здоровой кулинарии и покупок, семейных и социальных обязательств и т. д. Я подозреваю, что есть способы, которыми я мог бы сделать больше. с точки зрения достижения моих целей за то же количество времени, но я такой человек привычки!

Знакомый звук?
Да, эта дилемма слишком распространена, и на самом деле, я люблю помогать тренировать клиентов с этим! Но это МОЯ жизнь, и разве не забавно, как трудно быть объективным в своих собственных вещах?

У меня есть некоторые мысли, но мне приходит в голову, что прежде чем я пойду по старым знакомым тропам и в конце концов удивлюсь, что я каким-то образом снова нахожусь в том же месте. ..

Эй, подождите, у меня есть отличный ресурс: читатели блога! И я был бы паршивым лайф-коучем, если бы забыл, насколько полезным может быть использование существующих ценных ресурсов для решения новых задач.

Итак, есть ли у кого-нибудь из вас конкретные идеи, общие стратегии или ободряющие слова, которые могли бы мне помочь? Кто-нибудь еще подумывает о том, чтобы взять новые направления или имеет какой-то прошлый опыт? Или как у вас дела с мартовскими целями?
  
Фотография Glee взята из GleeWikia
Birds: Wild Photons

Клаудфлейр

Для бесплатной пробной версии требуется действующая кредитная карта

Базовый Плюс

Исследования

Проспект

Премиум

Премиум Плюс

Ежемесячные планы подписки

14 $

$ 49

$ 79

$ 99

169 $

Годовые планы подписки

$ 99

$ 399

$ 699

$ 899

$ 1499

Подпишитесь на годовые планы и сэкономьте

41 %

32 %

26 %

24 %

26 %

Исследование компании
Доступ к более чем 17 миллионам профилей компаний
Доступ к более чем 18 000 отраслей
Создание и сохранение основных списков компаний
Доступ к основным фильтрам и форматам поиска
Создать и сохранить доп. Списки компаний и критерии поиска
Расширенный поиск (фильтрация по десяткам критериев, включая доход, сотрудников, деловую активность, географию, расстояние, отрасль, возраст, телефон и демографические данные)
Ограничения на экспорт информации о компании

250 / месяц

500 / месяц

750 / месяц

1000 в месяц

Место исследования
Список арендаторов @ 6+ миллионов зданий
Поиск здания и арендатора по адресу или названию улицы
Создание, сохранение и совместное использование списков мест и критериев поиска
Связаться с отделом исследований
Доступ к информации о более чем 40 миллионах контактов (без электронной почты)
Расширенный поиск контактов
Создание, сохранение и совместное использование списков контактов и критериев поиска
Контактная информация Ограничения на экспорт (без адресов электронной почты)

500 / Месяц

750 / Месяц

1000 / Месяц

Ежемесячная подписка — Ограничения контактного адреса электронной почты

100 / Месяц

200 / Месяц

Годовая подписка — Ограничения контактного адреса электронной почты

1200 / год

2400 / год

Ограничения на использование контента (страниц в день)

200

700

1000

1 500

2000

Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию 212-913-9151 доб. 306
Примечание. Для бесплатной пробной версии требуется регистрация и действующая кредитная карта. Каждый пользователь имеет право на одну бесплатную пробную версию. [электронная почта защищена]

Новые направления Психическое здоровье — удаленная работа из дома и гибкие рабочие места

О новых направлениях поведенческого здоровья

Исследовано и написано Алексис Реале из команды FlexJobs

New Directions – компания, занимающаяся поведенческим лечением, основанная в 1995 году.С момента своего основания компания помогла почти 8 миллионам человек вести более здоровый образ жизни и признана одной из самых быстрорастущих компаний в области поведенческого здравоохранения в США.

New Directions Behavioral Health, или NDBH, считает, что забота о сочувствии и полезные инструменты могут помочь ее участникам процветать и преодолевать сложные проблемы. Он также считает, что эмоциональное, физическое и психическое здоровье коллег способствует успеху организации в бизнесе и финансовых показателях.Для достижения своих целей New Directions специализируется на помощи сотрудникам, программах медицинского коучинга, управляемом поведенческом здоровье и решениях для организационного консультирования. NDBH также была удостоена многочисленных наград и похвал за свои предложения.

Имея штаб-квартиру в Канзас-Сити, штат Миссури, New Directions поддерживает общенациональное присутствие в США, управляя дополнительными офисами в Джексонвилле, Флорида; Бирмингем, Алабама; Ливуд, Канзас; и Топика, штат Канзас. Как работодатель, New Directions Behavioral Health стремится нанимать сотрудников, готовых принять ее миссию: «улучшение здоровья посредством изменений.Компания предлагает конкурентные преимущества соответствующим сотрудникам, такие как медицинское страхование, скидки в фитнес-центре, щедрые оплачиваемые выходные, программы возмещения расходов на обучение и гибкость удаленной работы. В прошлом NDBH предлагала гибкие должности в виде удаленной работы на неполный или полный рабочий день.

Посетите веб-сайт New Directions Behavioral Health

Все было здорово! Спасибо за помощь!

Мара Х из Меррит-Айленд, Флорида — Принят на работу в New Directions Behavioral Health в качестве менеджера по уходу, услуги по лечению аутизма


Это лучший сайт поиска работы, который я когда-либо использовал! Это было так просто в использовании и оставаться в курсе вакансий, доступных в моей области.Я нашел именно ту работу и график, которые хотел найти!

Ива Л из Рагли, Луизиана — Принят на работу в New Directions Behavioral Health в качестве менеджера по клиническим случаям

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.