Вы легко можете себе представить как я провел весь этот день: Найдите соответствия: запятая перед как ставится, если: А. Вы легко можете себе представить,

Содержание

Отзывы — Букет-портрет

Евгений и Карина 30.10.2020

Пост благодарности и любви к нашему восхитительному организатору. Нашей фее Оксане и ее команде. все, за что мы брались и обсуждали совпадало на 100 процентов! Мне, как менеджеру не терпелось схватиться за какие то задачи, но Оксана так трепетно удерживала мени и в итоге — я ОТДОХНУЛА и получила удовольствие на своей свадьбе! но «добила» меня Оксана 3мя вещами:

  • потрясным букетом невесты
  • фантастическим оформлением ресторана и лофта
  • невероятной чуткостью ко всем деталям

Наша любимая Оксаночка, спасибо вам от всех нас за все!

 

Светлана и Олег 04.09.2020

По декору мы точно знали, что хотели, но никак не могли найти того, кто мог бы нам это сделать. Я посмотрела десятки аккаунтов декораторов и все было не то- слишком вычурно и помпезно, слишком завышено по стоимости. Но нам круто повезло и я нашла Оксану, в буквальном смысле фею декора. Мы просто показали разные картинки и Оксана все взяла на себя- и букет и декор это дело рук ее команды, и это что то волшебное!

 

Тасия и Арарат 27. 09.2019

Оксана, спасибо Вам! Все было шикарно! Мы еще ехали в машине, а наши гости уже писали нам, какой красивый зал и присылали фотографии!! Вы и ваша команда — настоящие профессионалы!

 

Олеся и Никита 13.09.2019

Оксана, не устану повторять, что вы волшебница))) Все было даже краше, чем я могла себе представить! Спасибо!!!!

 

Михаил и Екатерина 24.08.19

Оксана, хотим с Катюшкой сказать тебе огромное спасибо! Было очень здорово! Свадьба получилась именно такой, какой мы ее задумывали! Был очень классный декор, шикарный ведущий, отличный диджей, а винная церемония вообще всех покорила! Все было супер, спасибо!!

 

Яна и Дмитрий, свадьба 27.07.2019

Хочу выразить благодарность студии Букет Портрет и в частности флористам Оксане и Ирине за оказанную помощь в оформлении нашей свадьбы в июле 2019 года!)

Мне безумно понравился их подход к клиенту, к работе, качество использованного материала, дизайн, их внимательность, ответственность и, конечно, цену услуг 🙂 Вы можете ни за что не переживать, если доверили оформление своего мероприятия флористам студии, даже если вы очень паникующий и переживающий за все детали человек!:)

 

Анастасия и Дмитрий, свадьба 23 сентября 2017 года

Мы хотели красивое, семейное торжество и свадьба превзошла все наши ожидания! Оксана и ее Студия событий продумали реально каждую детальку нашего дня! И приглашения, и локации для фотосессии и даже покушать нам на прогулку собрали!:) Очень много оказалось мелочей, о которых мы даже не задумывались, а они в результате были очень важны: сколько человек помещается в какую машину, в ресторан взять сменную обувь, когда доставить букет ит.

д. ) Оксана была на связи каждый день и решила буквально все вопросы. А какой красивый получился семейный свадебный круглый стол! Оксана посоветовала и фотографа на наш бюджет – у нас такие теперь есть восхитительные свадебные фотографи!! Спасибо!!!

 

Мария, свадьба 12.08.2016

Приглашая организатора мероприятия, мы ставили конкретную задачу: в свой день мы хотим праздновать. Ни на что не отвлекаясь. Особенно важно было сделать так, чтобы наши гости чувствовали себя комфортно, ведь не все они знакомы друг с другом. Нужна особенная обстановка, в которой люди смогут легко общаться между собой. Обязательно учесть возрастные особенности. И как то так все организовать, чтобы люди подружились. Атмосфера и отсутствие забот — вот что было важным. Подыскивая организатора, мы познакомились с замечательной Оксаной Щепочкиной, которая сразу поняла о чем идет речь. Ни разу не пожалели о своем выборе. Да, нам всем пришлось потрудиться, заранее продумывая каждую мелочь ))) Но результат того стоил ))) Оформление, меню, программа, — все соответствовало нашему вкусу и выделенному бюджету.

Никаких неприятных сюрпризов, все прошло четко по плану. Мы не отвлекались на бытовые вопросы и провели день так, как запланировали — весело и беззаботно. Наша идея перезнакомить между собой друзей и родственников оказалась превосходной. Лучшего повода невозможно было и придумать. А Оксана организовала легкую деликатную форму общения. Все остались очень довольны и разошлись с праздника в прекрасном настроении. Оксана замечательно справилась с поставленной задачей, за что мы ей безмерно благодарны. С радостью рекомендуем студию «Букет Портрет» и желаем вам счастливого торжества!

 

Дима и Яна, свадьба 11.08.2018

Спасибо всем за этот день! Спасибо за все эмоции! Спасибо Оксане @buket_portret за организацию этого ВСЕГО! За незабываемого ведущего Александра Слесарева, за романтику первого танца с Валерией Ланской, за группу Пицца, которая создала настоящую музыкальную романтику, за тот самый фейерверк и салют!!! И конечно, за потрясающую красоту!!! Мы всегда будем вспоминать этот день!

 

Ася и Антон, свадьба 19. 10.2018

По семейным обстоятельства, мы приняли решение о свадьбе за 3 недели до даты! У нас не было ничего – ни ресторана, ни фотографа, ни представления , что мы хотимкакое счастье, что мы нашли Оксану (Студия событий BuketPortret)!! Она прямо заставила нас загореться этой идеей, настояла на очень красивом ресторане и уложилась в наш бюджет!!! Машину мы в итоге попросили у друзей, а вот ведущего, фотографа, декор, букет – все предоставили и сделали девочки из Студии. Оксана даже достала мне белую шубу на свадебный день, чтобы я не покупала однодневную ерунду! И еще я никак не могла понять, зачем фотографу нужно фотографировать зал, а когда мы в него вошли – просто онемели от восторга! Я даже представить не могла, что у меня может быть такая красивая свадьба!!! Девочки, огромное спасибо!!

 

Иван и Анастасия, свадьба 28.07.17

Оксана! Мы с Иваном хотим вас поблагодарить за проделанную вами работу! Вы большая молодец! Все было просто безупречно! Нам безумно понравился и весь наш день, и украшение зала, и цветовая гамма и нереально красивые букеты! Программа и ведущий были чудесные! Нет слов – одни эмоции!!!Все гости остались довольны и счастливы, многие говорят: «как в сказке побывали!» А мы считаем, что этот день и был сказкой!!

 

Татьяна И Виктор, свадьба 28. 06.2018

В вопросе выбора декоратора и оформителя на свадьбу решение принимали в первую очередь по фотографиям работ. В поисках наткнулась на сайт buketportret.ru. Сайт выглядит достойно (При заказе и выборе чего-либо всегда смотрю на качество сайта и контента. Если он качественный и красивый, то хочется сразу сделать заказ! Ты сразу понимаешь, что человек ответственный и есть у него чувство стиля. Оно должно проявляется во всем, в том числе и в создании сайта!). Посмотрев фотографии работ, не раздумывая решили обратиться к ним. Оксана необычайно располагающий к себе человек! С ней очень легко и приятно общаться. Насчёт чего я точно не переживала, так это насчёт оформления, была уверена в Оксане и ее команде. Все было сделано на высшем уровне!!!

 

Наталья, свадьба 15.08.2016

Хочу выразить огромную благодарность студии BuketPortret и лично Оксане за потрясающую работу! В исполнении мастеров этой студии — зал выглядел элегантно, гармонично, со вкусом и фантазией, и при этом очень оперативно — это просто сказка! А Оксана очень тактичная, креативная и обладает большим художественным вкусом — это настоящий профессионал своего дела! Девочки — спасибо вам за вашу работу, успехов вам и процветания!

 

Наталья и Дмитрий, свадьба 23. 06.2018

Хочется выразить огромную благодарность команде студии BuketPortret, и лично милой Оксане, за помощь оказанную нам в подготовке и в проведении нашего незабываемого вечера! Вечер был волшебным- уютный зал, вкусная еда, не навязчивый ведущий, казалось, кто-то следит за каждой минуткой, и при этом нам было хорошо и спокойно! Хочу пожелать всем парам ощутить эту лёгкость, всё прошло отлично, как я мечтала! Команда BuketPortret действительно профессионалы в своём деле!

Есть ли жизнь без интернета? – Hi-Tech – Коммерсантъ

При широком и постоянно растущем распространении интернета очень трудно представить повседневную жизнь без него. Однако всемирная сеть, появившаяся относительно недавно, не является чем-то незыблемым. Доступ к ней может пропасть по разным причинам на несколько часов или дней.

Что угрожает интернету

В жизнь человечества интернет прочно вошел более 20 лет назад. Но тогда — например, в 1995 году — доступ к нему имели менее 1% людей. Как отмечает Би-би-си, сеть была диковинкой, ею пользовались им в основном на Западе.

Сейчас интернет есть более чем у 3,5 млрд человек, и это число ежесекундно увеличивается на десять человек. По данным опроса общественного мнения Pew Research, сейчас каждый пятый американец пользуется интернетом «почти постоянно»; 73% выходят в сеть ежедневно. Согласно данным Национальной статистической службы Великобритании, в этой стране показатели схожие. В 2016 году почти 90% опрошенных взрослых британцев сказали, что пользовались интернетом в предыдущие три месяца.

«Люди воспринимают интернет как нечто само собой разумеющееся, но при этом не понимают, до какой степени мы позволили ему проникнуть во все уголки нашей жизни,— считает Уильям Даттон из Университета штата Мичиган, автор книги “Общество и интернет”.— Они даже не задумываются о том, как это — жить без интернета».

Би-би-си описывает несколько сценариев, при которых отдельная страна или весь мир останутся без интернета. Например, хакеры могут запустить в сеть вредоносное ПО, которое остановит связь. Серьезно нарушить работу сети может закрытие DNS-серверов, этих адресных книг интернета, в результате чего сайты не будут загружаться. Выход из строя интернет-кабелей, проложенных по дну океанов, приведет к тому, что континенты потеряют интернет-сообщение между собой. Хотя до этих кабелей непросто добраться злоумышленникам, однако их иногда повреждают по чистой случайности.

Кроме того, у некоторых правительств есть так называемый «аварийный выключатель», который способен отключить интернет во всей стране. Его использовали власти Египта во время событий «арабской весны» в 2011 году, чтобы затруднить координацию участников акций протеста. Отключают сеть на время масштабных акций протеста Турция и Иран. По некоторым данным, такая возможность есть и у Китая. Даже американские сенаторы в 2011 году предлагали создать такую систему для защиты США от кибератак.

Но самый разрушительный удар может прийти из космоса. Мощная солнечная буря вполне способна вывести из строя спутники, энергосети и компьютерные системы.

«То, что не способны сделать бомбы и терроризм, может буквально за секунды сделать солнечная вспышка»,— рассказал нейробиолог Стэнфордского университета Дэвид Иглмен, автор книги «Почему Сеть важна».

Правда, как сообщил представитель US Cyber Consequences Unit, оценивающей и анализирующей последствия потенциальных кибератак, Скотт Борг, в большинстве случаев перебои не будут длительными. «Есть целая армия людей, всегда готовых все наладить. У провайдеров есть сотрудники и план действий на случай, если кто-то найдет уязвимое место сети»,— считает он.

Какую пользу может принести сбой

Пользователи настолько привыкли к тому, что интернет всегда под рукой, что даже кратковременное его отключение не останется без последствий. Однако они могут оказаться совсем не такими, каких можно было бы ожидать.

Например, для экономики пропажа глобальной сети на несколько дней не обязательно будет катастрофичной. Об этом свидетельствуют исследования, проводившиеся US Cyber Consequences Unit в 2008 году по заказу министерства внутренней безопасности США. Проверка 20 американских компаний, наиболее страдающих, по их словам, от перебоев в работе интернета, показала, что финансовый ущерб этих перебоев был очень незначительным.

Исследования показали, что в случае отсутствия доступа к интернету на несколько дней люди просто опаздывают с выполнением определенного объема работы.

«Люди выполняли всю ту же самую работу, которую бы делали с работающим интернетом, но просто с опозданием на два-три дня»,— сообщил Скотт Борг.

А в некоторых случаях отсутствие интернета даже повышает производительность, отметил он. Так, в ходе одного из экспериментов специалисты US Cyber Consequences Unit проверили, что будут делать сотрудники компаний, если у них не будет интернета более четырех часов. Вместо того чтобы бить баклуши, сотрудники занялись выполнением тех дел, которые обычно откладывали на потом. В результате эффективность труда выросла.

«Мы в шутку предположили, что если бы каждая компания отключала сотрудникам компьютеры хотя бы на несколько часов в месяц и заставляла их делать то, что они откладывали в долгий ящик, это бы здорово подняло производительность,— считает Скотт Борг. — Думаю, что применительно к экономике в целом это имело бы такой же эффект».

Как не потерять друзей без интернета

Зато психологические последствия отключения интернета — такие как чувство одиночества и тревоги — будут заметны повсеместно.

«Интернет по большей части создан с одной целью: дать нам возможность общаться друг с другом»,— уверен преподаватель Стэнфордского университета Джефф Хэнкок.

Мы привыкли к тому, что можем связаться с кем угодно, где угодно и когда угодно. «Невозможность этого вызовет чувство обеспокоенности»,— считает господин Хэнкок. С ним согласен и Скотт Борг: «Когда я понимаю, что забыл дома свой смартфон, у меня возникает такое чувство, будто я голый. Я вдруг начинаю думать: “А туда ли я еду? А если вдруг моя машина сломается, смогу ли я попросить у кого-нибудь телефон, чтобы позвонить и вызвать техпомощь?”»

«Существует предположение, что люди станут более общительными и будут чаще встречаться с друзьями и родными, если у них не будет интернета. Но я думаю, что оно ошибочное,— поделился своим мнением Уильям Даттон.— Большинство людей, пользующихся интернетом, на самом деле более общительны, чем те, кто им не пользуется». С этим согласна и Стине Ломборг из Копенгагенского университета. «Если у нас не будет смартфонов, это не значит, что мы начнем разговаривать с незнакомцами на автобусной остановке, вовсе нет»,— сказала она.

Отсутствие связи может сделать людей более общительными в конкретных ситуациях. Например, когда нужно заставить сотрудников разговаривать друг с другом, а не обмениваться электронным сообщениями, но общий эффект будет неутешительным.

«Мир, конечно, не развалится, если мы на один день останемся без интернета,— уверена госпожа Ломборг.— Но для большинства людей даже этот день будет жутким опытом».

По мнению Джеффа Хэнкока, потеря интернета может заставить людей осознать все его значение, но как только сеть появится вновь, мы очень скоро опять начнем относиться к ней как к чему-то само собой разумеющемуся. «Я бы и хотел сказать, что отключение интернета приведет к сдвигу в нашем мышлении, но не думаю, что так будет»,— сказал он.

Алена Миклашевская


«Нужно было засунуть своё эго куда подальше». Хованов разобрал свои ошибки – требовать обмена было лишним

Честное интервью нападающего.

Летом Александр Хованов вернулся в «Ак Барс». Ранее он три года выступал в Канаде. Стартовав в юниорской лиге Квебека, он прошёл все этапы и в этом сезоне должен был играть в АХЛ за фарм-клуб «Миннесоты» «Айову». Из-за пандемии старт чемпионата перенесли на полгода и, чтобы не остаться без практики, хоккеист решил играть в России.

В «Ак Барсе» Хованов впервые в карьере играл не среди юниоров и адаптация ко взрослому хоккею затянулась на больший срок, чем планировалось. Не впечатлив главную команду, он постепенно осел в «Барсе». Поначалу он был не согласен с выступлением в фарм-клубе и даже требовал обмена у «Ак Барса».

«Юношеский максимализм», – описал он своё поведение в интервью «БИЗНЕС Online». Как признался Хованов, он пришёл к пониманию, что ему есть чему поучиться в ВХЛ, а сейчас перед ним стоит цель выиграть Кубок Петрова.

Александр Хованов / фото: пресс-служба «Ак Барса»

 «ЛИШНИЙ ВЕС БЫЛ, НО ЧУВСТВОВАЛ Я СЕБЯ ХОРОШО»

– Александр, когда вам стало понятно, что вы возвращаетесь в «Ак Барс»?

– Первые разговоры начались в начале марта. Поговорили с агентом, сошлись на том, что можно вернуться, так как пандемия в Северной Америке не шла на спад. У меня было огромное желание воплотить детскую мечту – сыграть за родную команду в КХЛ. Три месяца генменеджеры «Миннесоты» и «Ак Барса» вели переговоры, решали, на какой срок будет аренда. И в конце июня всё произошло.

– Вы сразу понимали, что вас могут отправить в «Барс» набирать форму?

– Да. Мне сказали, что всё будет зависеть от меня. Если что-то не получится в первой команде, то отправят в ВХЛ. Все стороны это понимали.

– Почему адаптация в Казани затянулась? На предсезонном турнире в июле вы выглядели неплохо, но затем начались проблемы…

– Я три с половиной года не играл дома. Я быстро освоился в Северной Америке, но освоиться так же быстро в России не получилось. Были небольшие проблемы, в том числе с физическим состоянием. Проседал немного в середине игры, проводил неполные матчи. Из-за этого было тяжело. Я не ожидал, что играть и бороться со взрослыми мужиками будет так сложно. 

В последних матчах в КХЛ я, конечно, добавил в борьбе и движении, но сейчас я набираюсь опыта в ВХЛ. Даже сейчас, когда я провел уже 25 игр, понимаю, что здесь не так легко играть и есть чему поучиться. Вышка – хорошая лига, где тоже приходится проводить много борьбы.

– К чему вам пришлось приспосабливаться в России, кроме игры против взрослых?

– К площадкам большего размера. Чтобы использовать такое пространство на льду, нужна хорошая «химия» с партнёрами. В первое время у меня её не было, и я не знал, как нужно строить свою игру. Вроде владел шайбой, а моментов не создавал. Нужно было понять, кто куда бежит и как открывается.

– Можно ли сравнить ВХЛ и её американский аналог АХЛ?

– Можно, но не по стилю игры. ВХЛ отстаёт в скорости и мышлении игроков. При этом высшая лига развивается, и мне есть с чем сравнивать – я играл там ещё до того, как уехал в Канаду.

– Тяжело было летом набирать форму во время пандемии?

– Я занимался дома, но это все равно не то – не было льда, спортивного зала. Первые десять дней на сборах были особенно тяжелыми. Все понимали – и я, и руководство, и тренерский штаб – что после перерыва в три месяца легко не будет. В оптимальную форму я вошёл только в ноябре — декабре.

– Тренер «Ак Барса» Игорь Горбенко говорил, что у вас лишний вес. Это так?

– Я не отрицаю, что лишний вес был, но уже в середине августа, после сборов, проблему удалось решить. Я проходил все показатели, датчики. Не было лишней жировой массы, тяжести на льду или в зале. У меня такой организм, что если я две-три недели не позанимаюсь, то на весе сразу же сказывается. Мне нужно вдвойне внимательнее следить за питанием, распорядком дня, чтобы не выпадать из ритма. Я уже сам знаю, что если немного дам слабину, то начнутся проблемы.

– В «Ак Барсе» за физподготовку отвечает Нормундс Силиньш. Как у него проходят занятия?

– Он профессионал в своем деле, знает каждую группу мышц. В команде более 20-ти ребят, и он знает, что нужно делать каждому. Он со мной много работал в зале и мне сильно помогли его тренировки. Если честно, я многому у него научился за тот короткий промежуток времени, что провёл в КХЛ. Я многое повидал в Америке и прошёл там много сборов, но у Нормундса были такие упражнения, которые я видел первый раз в жизни.

Нормундс Силиньш / фото: пресс-служба «Ак Барса»

– Можете привести пример таких упражнений?

– У него есть занятие, состоящее из восьми станций. Нужно выполнять два упражнения длительностью в 30 секунд. Одно упражнение предназначено для выносливости, второе – для физической силы. По свистку выполняешь определенное задание, а затем твое место занимает партнёр по команде. И таких подходов восемь штук – восемь станций. Благодаря этому вырабатываешь скоростную выносливость. С виду кажется не так тяжело, но, когда заканчиваешь последнюю станцию, уже подсаживаешься и осознаешь всю тяжесть. А если ощущаешь её, значит, есть результат.

«Я НЕ ОТКАЗЫВАЛСЯ ИГРАТЬ ЗА «БАРС»

– В октябре появилась информация, что вы требуете обмена в другую команду. Чуть ранее вы удалили из инстаграма фотографии, связанные с «Ак Барсом». Что это было?

– В начале октября мы играли выездные игры с «Витязем» и «Нефтехимиком», и перед этим у меня состоялся разговор с Дмитрием Вячеславовичем [Квартальновым]. У нас было много заболевших в команде, и он мне сказал, что есть шанс проявить себя. Но я ничем не запомнился в двух играх и по их итогу меня отправили играть за «Барс».

Касаемо инстаграма – просто был такой тяжелый период времени. Захотелось их убрать, а потом я пришёл в себя и понял, что не надо было так делать. Это полный бред. Детское эго внутри меня сыграло. Ни в коем случае никого не хотел этим обидеть. Я как любил «Ак Барс», так и люблю.

– Вы жалеете о своих действиях?

– Да. Будет опыт мне на будущее, что так делать не надо. Надо было вовремя засунуть своё эго в одно место и перестать просить обмен. К счастью, ко мне пришло осознание, что так делать не нужно.

Хованов в «Барсе» / фото: пресс-служба «Ак Барса»

– Почему вы решили поменять агента после осенней истории?

– Во-первых, я агента не менял – у меня его в принципе не было, потому что я не подписывал каких-то договоров с Сергеем Исаковым. Была устная договорённость, что он мне помогает в России первые три месяца. Я посмотрел на его работу, и мы не сошлись в каких-то моментах. Нашёлся другой человек, который мне сказал: «Я могу помочь». Я выразил свою позицию и сказал, что никаких претензий у меня нет, но я оформлю отношения с другим агентом.

Сергей потом дал интервью (он сказал, что Хованов считает виноватым в своих бедах кого-то другогоред.). Я, конечно, улыбнулся, но всё равно было неприятно все это видеть. Наверное, он чуть-чуть обиделся на меня – его право. Лично я никакой обиды и зла на него не держу. Он сказал, что я считаю его виноватым, но это не так. Всегда в разговоре с ним я давал понять, что играет хоккеист, а не агент.

– Что за недопонимание были между вами?

– Недопонимания личные, связанные с контрактом в клубе и с «Ак Барсом» в целом. Он говорил, что меня в скором времени поднимут в основу, но я понимал, находясь в этой структуре, что никто меня не собирается возвращать в КХЛ. Зачем мне такое говорить тогда?

Сейчас я работаю с Игорем Парашкиным, которого знаю с 15-ти лет. Он сказал, что поможет мне развиваться в правильном направлении, и я доверился ему.

– Вы отказывались выступать за «Барс»?

Нет. Я не представляю, как 20-летний пацан, только приехавший в Россию, ещё ничего не показал и говорит руководству: «Нет, я буду играть только в КХЛ». Мне кажется, это смешно. Даже если бы мне сказали, что я буду играть за «Барс» в августе, а не ноябре, я бы так же пошёл туда играть.

– С одной стороны, вы не против играть в «Барсе», но с другой, требовали обмена в другую команду КХЛ. В этом не видно логики.

– С тем же юношеским максимализмом связано, думаю. Понимал, что мне по силам играть в КХЛ, но нужно время, чтобы войти в игру. В «Ак Барсе» сильная команда, которая идёт за Кубком и есть железобетонно четыре-пять центральных, которых нелегко вытеснить. Были команды, которые мне говорили, что я у них буду играть во втором-третьем звене и меня это цепляло. Хотелось играть именно в КХЛ поэтому.

– Три недели назад вы сказали, что никаких разговоров о возвращении в первую команду нет. Изменилась как-то ситуация за это время?

– Со мной лично никто не говорил. Пока все мысли об игре за «Барс». У нас сейчас будут три важные игры, а дальше – плей-офф. Настроен играть здесь. Конечно, если меня поднимут в «Ак Барс», то буду прикладывать максимум усилий.

Главный тренер «Барса» Сергей Душкин недавно сказал, что вы пока не готовы к КХЛ. Как отнеслись к его словам?

– Никак, в принципе. Думаю, ему с тренерского мостика виднее. У каждого человека ведь своё мнение. На мой взгляд, я готов. Жажду получить свой шанс, чтобы оправдать его.

– Пока всё идет к тому, что по окончанию сезона вы вернётесь в расположение «Миннесоты»?

– Пока не думал об этом и даже не разговаривал ни с кем из их представителей. В начале сезона всё так и задумывалось, но пока никаких разговоров с «Ак Барсом» о продлении не было. Если что-то конкретное будет – сядем и обсудим.

– К чему вы сейчас стремитесь?

– Выиграть с «Барсом» Кубок Петрова. Об остальном пока не думаю. Разве что, если поднимут в «Ак Барс» и там уже другие задачи.

Фото: пресс-служба «Ак Барса»

«В КАНАДЕ БЫЛО ИНТЕРЕСНЕЕ ИГРАТЬ, ЧЕМ В РОССИИ»

– В 2017 году вы покинули Казань и отправились в Монктон. Какие были мысли, когда вы отправлялись за океан?

– Мне оставался год до драфта. Стояла цель – попасть в первый раунд. Я об этом всю жизнь думал и работал для этого. Поэтому ехал туда за этим. Провёл 25 игр в сезоне, после чего меня на драфте выбрали в третьем раунде. В «Миннесоте» сказали, что переезд в Канаду был правильным решением.

Что движет молодыми игроками, когда они выбирают между ВХЛ-КХЛ и заокеанскими лигами?

– Мечта играть в НХЛ. Также учитываются перспективы в России. Когда я уезжал, в «Ак Барсе» был другой тренерский штаб. Тогда молодым ни единого шанса не давали. И если сравнить как тогда развивали молодых игроков и сейчас – это небо и земля. В то время желания играть пару раз за сезон в вышке, а затем вновь опускаться в МХЛ у меня особо не было. Я сопоставил, что канадские юниорские лиги будут посильнее нашей молодежной, поэтому сделал выбор в их пользу.

– Но ведь МХЛ даже в чем-то превосходит юниорку. В чем отличие нашей лиги и юниорской?

– На вопрос «Кто сильнее?» никто не даст ответ, потому что никто ещё не выяснил методику как это понять. Но это просто моё мнение. Лично мне в Канаде было интереснее играть, чем в России.

– В Монктоне красиво, не правда ли? Чем там занимаются люди? Это ведь очень маленький городок.

– Да, город на самом деле не такой большой, но в спальном районе есть красивые места. Торговые центры там побольше, чем у нас в Казани. Я всё свое свободное время проводил там. В 10-ти километрах от города еще есть пляж, мы туда с ребятами с команды ездили. Обычный средний город, где каждый занимается своим делом.

Монктон / фото: Zou Zheng, ZUMAPRESS.com, globallookpress.com

– Там очень трепетно относятся к хоккею. В таком маленьком городе — несколько хоккейных арен.

– Когда я приехал, там уже построили арену на 10 тысяч зрителей и, если я не ошибаюсь, за два года она всего три или четыре раза не заполнилась полностью. Бывало, что зрители собирались уже во время предматчевой разминки.

У нас была команда, которая претендовала на Мемориальный кубок. Клуб сделал несколько мощных обменов, и в команде было два с половиной звена с игроками, которые уже задрафтованы в НХЛ, включая обоих вратарей. Тренером был Джон Торчетти, работавший в одно время в ЦСКА. Город жил хоккеем – и это ощущалось. Когда побеждаешь, это обсуждают и на радио, и в газетах. В торговых центрах узнают и поздравляют.

– Трудно ли было привыкнуть к другому менталитету?

– Первое время было непросто. Помню моменты, когда я уже собирал вещи и хотел уехать домой, но потом садился и понимал, что нужно перетерпеть. Другой менталитет ощущался – ни с кем не поделишься какими-то мыслями, проблемами, потому что некому и всем наплевать на это. В плане языка тоже тяжело. Когда приезжаешь и не говоришь по-английски – это приличный барьер.

– Вы вообще не знали английского?

– Не знал. Партнёры по команде сильно помогали. Не знаю, хорошо это или плохо, но первый год я вообще английского не знал. На второй жизнь уже обязала учить. Я жил в семье генерального менеджера и его жена мне помогала в этом. Она по профессии учитель, давала задания, чтобы я решал и читал много на английском. За полгода, наверное, я уже выучил его и не было проблем в общении.

Как получилось, что вы жили в семье генменеджера?

– Сначала я жил с русским парнем, у которого были родители в Канаде. На второй год они переехали, а за прошедшее время у меня сложились достаточно хорошие отношения с генменеджером. Я был знаком с его семьей. Когда назрел вопрос о проживании в Канаде, мне его жена позвонила и сказала, что они готовы приютить меня у себя. Проживание, продукты и всё прочее они брали на себя, а от меня лишь требовали, чтобы я хорошо играл в хоккей. Я был не против жить у них и можно сказать, быть частью их семьи. Кайфовал, потому что всё было здорово.

– В России такое можно представить?

– Нет. Вот говорят: «Чем отличаются наши менталитеты?». Этим и отличаются. В России так не принято делать, особенно высокому человеку, генеральному менеджеру. Возможно, так и не нужно делать.

– Как происходил контакт с родителями? Общались по видеосвязи?

Да, ежедневно созванивались. Отец постоянно был со мной на контакте, вплоть до того, поел я, или нет. Иногда это злило, конечно, но я понимал, что он просто переживает за меня и хочет, чтобы я добился высоких целей в хоккей. Не зря же он столько сил в меня вкладывал.

– Общались ли вы с Кириллом Капризовым по поводу «Миннесоты»?

– Мы с ним поддерживаем связь. Перед началом сезона в Америке я у него узнавал, как дела. Он сказал, что всё хорошо и ему всё нравится.

Что именно ему нравится?

– Думаю, что хоккейная составляющая. На каком уровне там всё происходит – огромная разница по сравнению с тем, что в России. При этом условия «Ак Барса» наиболее близки к НХЛовским. Я бы даже сказал, что раздевалка в Казани лучше, чем в Миннесоте.

«ДИСЦИПЛИНА ПОМЕШАЛА НАМ СТАТЬ ЧЕМПИОНАМИ НА МЧМ»

– Вспомните тот день, когда огласили состав на МЧМ-2020. Как вы об этом узнали? Какие эмоции и ощущения испытали? Всё-таки попасть на турнир получилось с третьего раза.

– Да, началось все с молодежкой 99-го года рождения. Первый мой опыт, я был с командой два матча, но после этого решили дозаявить Никиту Шашкова, а не меня. Я уехал обратно в Канаду. Уже на следующий год, начиная с Кубка Черного моря, Валерий Николаевич дал понять, что я должен готовиться к чемпионату мира. После этого я не то, чтобы себя берёг, но был аккуратен в играх и не шёл в такой контакт, где можно получить травму. Спокойно готовился к МЧМ, не было каких-то переживаний, играл в свою игру.

На суперсерии я уже был капитаном. Мы играли против лиги Квебека и неплохо себя показали – я сам набрал очки, плюс команда хорошо сыграла. В декабре меня с ребятами из юниорской лиги вызвали для подготовки в Новогорск, где мы тренировались около двух недель. Как отреагировал? Конечно, приятное событие для меня. Думаю, каждый ребенок в детстве мечтает в первую очередь сыграть на МЧМ, потому что это такие специфические эмоции. На таком турнире всегда открытый хоккей. Было престижно там сыграть, ведь ещё за год до это я не попал в состав.

– Вы говорили, что не попали на один из чемпионатов мира из-за того, что ваша тройка (Денисенко – Хованов – Свечников) по ходу сборов – распалась. Это действительно так?

– На самом деле, было так. Денисенко не взяли. У меня была сильная температура после пятой игры в плей-офф и мне на следующий день вырезали гланды, поэтому я не смог сразу же поехать на чемпионат мира. Мне было тяжело физически, так как за полгода до этого я ещё болел гепатитом, а потом начал сразу же играть в хоккей. Без летней подготовки – это непросто. Была некая усталость, а после операции сил вообще не осталось. Конечно, я бы с удовольствием поехал играть за свою страну. А что касается Андрюхи Свечникова – у него травма колена была, поэтому он не поехал. И получилось так, что наша тройка, которой мы играли на протяжении трех годов – U-16, U-17, U-18 – не поехала на ЮЧМ.

– В чём феномен Андрея Свечникова?

– Феномен? (смеется) Я не знаю, мне кажется, нет его. С детства уже, как я помню, он всегда был лидером и вёл за собой команду. С кем бы и против кого он не играл. Он такой человек, что берёт ситуацию под свой контроль и достигает своей цели. Нет такого, что ему всё даётся легко.

Андрей Свечников / фото: Greg Thompson, Icon Sportswire, globallookpress.com

– Что произошло в матче с канадцами? Из-за чего упустили преимущество?

– Я всегда говорю, когда у меня такое спрашивают, что эти удаления были на протяжении всего турнира и в финале они сыграли с нами злую шутку. Мы перед матчем разговаривали с пацанами, что не нужно удаляться, иначе сломаем всю игру. Так получилось, что эмоции захлестнули и пошли удаления, пропущенные голы. Ещё и удача повернулась в сторону канадцев.

В конце вылети шайба на пять сантиметров пониже, а не ударься об камеру – и это уже пять на три. Снять вратаря, сыграть шесть на три, и я думаю, мы забили бы этот гол. Получилось так, что камера встала на пути, а по правилам она считается аналогом стекла – если в неё попадаешь, то это не выброс. Стечение обстоятельств в тот день.

– Что такое – играть с Канадой в финале на их же льду?

Не знаю, как можно описать это словами. Особенно, когда играешь с ними в финале. Наверное, всё начинается с момента, когда приходишь в раздевалку и играют русские песни, которые тебя заводят, а вся раздевалка обклеена словами «Один за всех и все за одного». За время на турнире мы стали настоящей семьей, бились друг за друга. Когда выходишь на лед и видишь полные трибуны, это ещё больше заводит и ещё больше хочется их обыграть. Наступило чувство, что настал тот час, когда нужно выложиться на все 100 процентов, чтобы выиграть золотую медаль и привезти домой. Все мечтали закричать в камеру «Мама, я – чемпион мира!» Но, как я сказал, получилось так, что злую шутку с нами сыграли эти удаления. Не получилось осуществить то, о чем мечтали.

– На ваш взгляд, как себя чувствовал Дмитрий Воронков, который схватил два удаления в неподходящий момент и после ощутил на себе волну хейта?

– Нормально он себя чувствовал. К нему никаких претензий. Он вообще суперски отработал тот турнир. В большинстве сыграл большую роль на пятаке, особенно в моём звене. Да и в меньшинстве был ключевым игроком, который принимал на себя броски и ложился под шайбы. Любой мог оказаться на его месте в момент его удалений. Мы просто поддержали друг друга. Я с ним разговаривал после этого. Да, его хейтили, писали комментарии в инстаграме, и у него был внутренний осадок…

– Вы видели те комментарии, которые ему оставляли после матча?

Да, вообще ужас. Слава Богу, у меня пока такого не было и, надеюсь, никогда не будет.

Дмитрий Воронков / фото: пресс-служба «Ак Барса»

– Самое жесткое сообщение, которое приходило уже вам в личку?

Наверное, летом, когда играли на домашнем турнире со СКА. Я бросил по воротам и не забил. После матча смотрю директ и вижу сообщение: «Я поставил всю зарплату и проиграл! Верни мои деньги назад!» Когда пишут сообщения такого рода, насчёт тех же ставок, это на самом деле веселит. Могу показать такие сообщения пацанам, чтобы они поприкалывались.

– Вы следили за молодежкой в этом году?

– Да, я даже четвертьфинал и полуфинал посмотрел. Было интересно, как они сыграют с Канадой. Не спал до трёх часов ради этого. Повезло, что на следующий день не было тренировки.

– Какие впечатления от игры с Канадой?

 – Поменялась система игра – не то, что было у нас в прошлом году. Во-первых, самое важное в игре с канадцами – это в первые минуты сдержать их натиск, но наши в первой же смене пропустили гол… Нас Валерий Николаевич настраивал на то, чтобы не думали о том, как вначале забить гол. Акцент был сделан на игру в обороне. А во-вторых, с канадцами мы всегда жестко играли. У нас достаточно габаритная сборная была, и нам это сильно помогало.

– Какой хоккей ставит Игорь Ларионов?

– Он показывал нам, как играла «Красная машина». Прививал игру с шайбой первым номером: не было такого, что забрасываешь её в зону и борешься за неё. Вся игра строилась через пас. Я считаю, что в этом году сборная так и играла, просто в реализации немного не хватало.

– В чём отличие Брагина и Ларионова как тренеров?

– Валерий Николаевич для нас был батей. Настоящий отец, за которого хотелось выходить и биться, неважно с кем играешь. Он в принципе такой человек, что к нему можно всегда обратиться и поговорить. После окончания чемпионата мира он мне сказал: «Хован, в любое время суток я для тебя открыт. Звони, пиши – помогу, чем смогу!» Несмотря на то, сколько всего он выиграл, он так открыто себя ведёт.

Игорь Николаевич – это стратег, который видит и ставит игру по-другому. Он всегда думает перед тем, как что-нибудь сказать. Я с ним не так много времени провёл, он не был у меня главным тренером, но всё равно я видел, что это профессионал, который о хоккее знает всё. Знает ответ на любой вопрос. Чувствуется, что у него огромный опыт за плечами.

Брагин и Ларионов / фото: Jaroslav Ozana, CTK, globallookpress. com

Разговаривали ли вы с Сафоновым, Ахтямовым и Князевым, которых вызвали в сборную на МЧМ? Сказали напутственное слово?

Они уже взрослые парни, ничего прям такого не говорили, просто удачи пожелали. Сказали, чтобы возвращались с медалями и все. Ну и кепки попросили привезти.

– Судя по тому, что Артем Лукоянов потом в ней красовался, просьбу они выполнили.

– Да, Илья Сафонов каждому их привёз.

ДОСЬЕ «БИЗНЕС Online»
Александр ХОВАНОВ
Игровое амплуа: нападающий
Дата рождения: 12 апреля 2000 года
Место рождения: Саратов 
Игровая карьера: «Ирбис» (Казань, Россия) – 2016/17; «Монктон Уайлдкэтс» (Канада) – 2017 — 2020; «Ак Барс»/«Барс» (Казань, Россия) – 2020/21.
Достижения: бронзовый призёр и лучший бомбардир юношеских Олимпийских игр (2016), серебряный призёр МЧМ -2020.

Вопрос-ответ » Городская поликлиника №66 — Официальный сайт | Платные услуги | Cправки на оружие по форме № 002-О/у | Cправки ГИБДД № 003-В/у | Новокосино

Здравствуйте, хочу обратиться к Вам и сообщить о произошедшем недопустимом факте безразличия, хамства и просто недопустимого отношения врача – терапевта поликлиники № 66 Полищук Амины к ее пациентам. Первый раз на прием для открытия больничного листа (по причине сильного кашля, насморка, головокружения и повышенной температуры) попала на прием 07 декабря 2016 года к дежурному врачу, которая, в свою очередь осмотрела меня, прописала необходимое лечение и записала на прием в понедельник, 12 декабря 2016 года, к терапевту Полищук Амине. К понедельнику состояние мое не улучшилось, когда я зашла на прием к Полищук, она нехотя на меня взглянула, долго что то нажимала в компьютере и проверяла по распечатанным спискам не посмела ли я прийти не в назначенное время. Я рассказала о своих жалобах, основной проблемой в тот момент у меня была очень сильная головная боль, слабость, головокружение и непрекращающийся насморк (диагноз хронический гайморит поставлен в 2014 году), Полищук в ответ посмотрев на мой год рождения задала один единственный вопрос проходила ли я диспансеризацию, затем она нехотя сделала вид что послушала, нет ли у меня хрипов в легких секунд за 15. Я сказала что нет, диспансеризацию я не проходила, она дала мне карту, вложила в нее записку и сказала я продлеваю тебе больничный до четверга, сейчас с картой и этой запиской иди в 425 кабинет, а потом внизу пропечатаешь больничный. Когда я поднялась в 425 кабинет оказалось что она направила меня на полную диспансеризацию, все необходимые исследования мною были пройдены, и в процессе нахождения в поликлинике, где очень много больных людей, судо по моему состоянию, я заразилась еще больше, потому что состояние мое только становилось хуже, и я ждала следующего приема, надеясь что меня хоть как то начнут лечить и с признаками обострения гайморита как минимум дадут направление к отоларингологу. Когда я пришла на прием в четверг 15 декабря 2016 года с головной болью, головокружением, непрекращающимся кашлем и насморком, Полищук посмотрела на меня и сказала что таких пациентов она не любит, что я шляюсь где попало, поэтому не могу вылечиться, что ей все равно что там дальше будет в субботу она будет дежурным врачом, не важно как я себя буду чувствовать, она меня будет выписывать, потому что у нее по регламенту 10 дней дается на больничный, дальше он продлевается с разрешения заведующего отделением. Во время приема все жалобы на какие либо боли и недомогания ею игнорировались, температура (которая в тот день была 37,5 градусов) измерена не была, легкие не прослушивались, более того у нее даже не было моей карты, в которой уже были результаты анализов, которые как потом оказалось не в порядке, под конец она нехотя сказала «Ну и что, что у тебя гайморит, у меня тоже, я не знаю чем ты там лечилась, карты твоей у меня нет» (!!!!!), написала на бумажке пару названий лекарственных препаратов сказала иди отсюда, приходи в субботу, я тебя буду выписывать. Я поднялась в 425 кабинет, где узнала, что анализы мои готовы и они не в порядке, сотрудники этого кабинета (огромное им спасибо) искренне удивились, что терапевт, видя мое состояние даже не удосужился перед приемом взять мою карту и посмотреть результаты анализов. До настоящего времени состояние мое не улучшается, температура так и держится, все признаки обострения гайморита на лицо, ввиду отказа Полищук лечить меня должным образом, приняла самостоятельное решение принимать антибиотики, завтра в таком состоянии собираюсь закрывать лист нетрудоспособности. На основании вышеизложенного, на лицо следующие факты:
1) Полищук Амина, врач – терапевт поликлиники города Москвы № 66 желания лечить пациентов не имеет, осмотр не производит, даже ради приличия не берет карту, чтобы сделать вид что ее волнует состояние пациента и посмотреть анализы.
2) Основной целью моего лечения являлось для Полищук выполнить государственную программу и отправить меня на полную диспансеризацию в больном состоянии, видимо чтобы ей где – то поставили галочку. Насколько я понимаю диспансеризация проводится добровольно и проходят ее здоровые граждане Российской Федерации, в целях объективной оценки состояния здоровья и в дальнейшем зачисления в какую либо группу здоровья и дальнейшего наблюдения у специалиста, если это необходимо по состоянию здоровья. Полищук направила меня на диспансеризацию заведомо зная, что на данный момент мой организм не здоров и анализы и исследования априори не могут быть в порядке, на проведение исследований и анализов затрачены бюджетные средства, следственно, заведомо зная, что диспансеризацию в нездоровом состоянии проходить нельзя, Полищук создала в поликлинике № 66 ситуацию, в которой произошло нецелевое использование бюджетных средств.
В конце своего обращения прошу разобраться в сложившейся ситуации, и:
1) Издать приказ о применении к Полищук Амине дисциплинарного взыскания.
2) В дальнейшем никогда не направлять меня, в случае моей болезни, к такому не квалифицированному, равнодушному и агрессивному специалисту как Полищук Амина.
3) Ответ на мое обращение, с указанием в нем мер дисциплинарного воздействия, которые были применены к виновникам сложившейся ситуации прошу направить мне в установленные законом сроки.

Апостроф (Украина): Россия каждый день усиливает военную группировку возле Украины, везут даже «Искандеры» — генерал Виктор Гвоздь | Политика | ИноСМИ

Как изменилась кадровая политика в Службе безопасности Украины под руководством бывшего руководителя «Квартала 95» Ивана Баканова? Почему в публичную плоскость вышли внутренние скандалы СБУ? Понимают ли президенты функции разведывательных служб и как они сотрудничают с ними? Почему произошло российское вторжение на Украину в 2014-м и как Россия продолжает наращивать военную силу на границах с Украиной? Об этом в программе Роксаны Руно «Все по беспределу» на Апостроф TV рассказал руководитель Независимого аналитического центра геополитических исследований «Борисфен Интел», доктор военных наук, экс-руководитель Главного управления разведки МО, бывший председатель Службы внешней разведки, генерал-лейтенант Виктор Гвоздь.  

— Вы с 2014 по 2016 годы были руководителем Службы внешней разведки. Вы говорили, что все в этой сфере друг друга знают. Что сейчас происходит в Службе безопасности Украины? Что это за информация о заказном убийстве генерала СБУ?

— Действительно, мы друг друга знаем, кто-то не один десяток лет провел в разведке, в контрразведке и в других спецслужбах. Но где-то с 2014 года тех людей, кого я знаю, становится все меньше в спецслужбах. Появляются новые лица.

То, что я вижу, по моему мнению, является следствием этих тенденций: в контрразведку СБУ приходят люди, которые никакого отношения к этому не имели. Соответственно, там складывается такая ситуация, о которой мы услышали 23 января. 

— Бывшего первого заместителя председателя СБУ Дмитрия Нескоромного обвиняют в том, что он якобы заказал убийство генерала СБУ Андрея Наумова. Он руководитель внутренней безопасности. Якобы там кто-то должности не поделил.

— То, что сегодня происходит, является нарушением здравого смысла, конспирации. Что бы ни говорили, СБУ, хоть и является правоохранительным органом, наполовину является и спецслужбой. Те вещи, которые вышли на поверхность — это катастрофа. Можете представить: один СБУшник заказывает другого — высокого уровня. К этому процессу подключается третий СБУшник, который с «Альфы». В конце концов, все разборки и следствие проводит СБУ. Это полный абсурд. Если произошла такая ситуация, то такие вещи происходят тихо.

— Вы верите, что такая ситуация действительно произошла?

— Вы знаете, сегодня очень сложно что-то говорить. У нас очень часто бегут впереди паровоза. У нас очень много громких задержаний. Когда-то даже на заседании Кабмина задержали руководителя Министерства чрезвычайных ситуаций. Чем это закончилось — ничем.

Я знаю, что одного моего товарища-генерала задерживали, на телевидении показывали. А он и сегодня продолжает работать. В последнее время, особенно в последние пять лет, происходят какие-то внутренние разборки. 

Итак, вот список из девяти вещей, которые я люблю делать в одиночестве, и которые вы можете украсть у меня. Надеюсь, они помогут зажечь некоторые идеи и дадут вам захватывающее разнообразие в скучный день поедания попкорна в постели. Хотя я очень сторонник перекусов в постели. Но я отвлекся.

1. Планируйте свою неделю (GYST)

У одной из моих любимых вдохновляющих / образующих образ жизни ютуберов, Калин Николсон, есть вещь, которую она называет GYST (например, Get Your Shit Together).По сути, это означает, что нужно выделить день на то, чтобы спланировать свою неделю и привести все в порядок, чтобы вы могли быть более продуктивными, когда придет время.

Лично мне нравится планировать видео и сообщения в блогах, которые я хочу попробовать и опубликовать на этой неделе, в том числе когда я думаю, что смогу написать и снять их. Мне также нравится планировать блюда, которые я хочу приготовить в течение недели, поэтому я знаю, что купить в магазине и когда мне нужно достать курицу из морозильной камеры. Мне не обязательно следовать ему в точности, но это помогает мне, по крайней мере, получить представление о том, что я хочу делать, чтобы я не забывал, когда будние дни неизбежно становятся хаотичными.

Это не должно занимать весь день, но приятно сделать первое дело с утра. Это гарантированно заставит вас почувствовать себя продуктивным, даже если вы на самом деле ничего не делали, а только планировали перекусы на остаток дня.

2. Очистить

Я знаю. Я тоже закатываю глаза. Но на самом деле, возьмите всю посуду, которую вы позволили скопиться в раковине, и отправьте ее в чертову посудомоечную машину. И положите эти спортивные штаны, которые вы носили две недели, в стиральную машину.Пора.

Вам не нужно убирать дом сверху донизу. (На самом деле, я настаиваю, чтобы вы этого не делали). Но приятно делать все то, что вы откладывали, когда на самом деле у вас есть на это время. Кроме того, я всегда чувствую себя намного лучше, когда у меня есть эти вещи. Опять же, это одна из тех вещей, за которые ваше будущее будет вас благодарить, когда вы в середине недели и у вас действительно есть чистые миски для хлопьев. #Goals

3. Декорировать заново

Нужна смена обстановки? Сейчас лучшее время для этого. Переставьте свою комнату или рабочий стол на новый дзен. А может просто переставить посуду в кухонном шкафу. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше в своей жизни.

С тех пор, как я переехала на новое место, мне не терпелось повесить что-нибудь на стены. Итак, на выходных я наконец нашел время, чтобы поискать в Интернете и выбрать несколько классных картинок, чтобы повесить трубку. Это то, о чем вы никогда не думаете, что это займет слишком много времени, но на самом деле , черт возьми, занимает вечность , и я так рад, что это не мешает.

По крайней мере, вы можете создать новую доску на Pinterest для всего необычного домашнего декора, который вы бы полностью использовали, если бы у вас были время, деньги или вы не жили с родителями. Это один из моих любимых вариантов терапии, и я очень его рекомендую. (Вы также можете проверить мою доску Pinterest, если хотите вдохновения. Но будьте осторожны: это затягивает).

4. Заполните очереди социальных сетей

Мы все любим Instagram, правда? А если серьезно, у кого есть время снимать все эти эстетически приятные фотографии, редактировать их и публиковать около 2 миллиардов в день? Я никогда этого не пойму. Тем не менее, я все еще люблю публиковать фотографии и придумывать новые творческие идеи для своей ленты.

дней в одиночестве — идеальное время, чтобы прогуляться и добавить несколько классных снимков в очередь. Может быть, это кажется глупым, но дни с друзьями — не единственные моменты вашей жизни, достойные Instagram. Убедитесь, что дома скучные дни тоже.

5. Практикуйте или изучите новый навык

Дай угадаю … есть кое-что, чем ты всегда хотел заниматься или чему-то научиться, но на самом деле никогда не находил для этого времени.Правильно? Я не экстрасенс, но мог бы. Для меня это всегда означает играть на гитаре. Я научился это делать очень давно, но я редко нахожу время, чтобы снять его с чертовой подставки и поиграть.

Некоторые вещи в жизни просто не являются приоритетом, но лучшее, что есть в выходные, — это то, что вам не нужно расставлять приоритеты. Вам разрешено делать что-то только потому, что вы хотите это делать. Кроме того, некому судить вас, если вы плохо справляетесь. Это похоже на привилегию №1 провести день в одиночестве.

6. Возьмите побочное хобби

В том же духе, что и в пункте 5, может быть, есть что-то, чем вы действительно любите заниматься, чему вы готовы посвятить часть своего свободного времени. Это причина, по которой я в первую очередь завел блог (и канал на Youtube). Я отчаянно нуждался в чем-то творческом и полезном, когда я не был в классе. Так родился «Дневник Брайнсесс».

Для меня побочное хобби — это то, чем вы любите заниматься, но, возможно, недостаточно практично или устойчиво, чтобы быть вашей постоянной работой (или быть студентом — это ваша постоянная работа, и вы это ненавидите.Я понял). Будь то фотография, писательство, ваша тайная мечта стать профессионалом в боулинг … Это время, чтобы сосредоточиться на этом и позволить своим обычным обязанностям отойти на второй план.

7. Выпейте свое любимое телешоу

Кажется очевидным, но я также думаю, что многие из нас чувствуют себя виноватыми, делая это в наши выходные. Мы чувствуем необходимость быть продуктивными или не тратить драгоценное свободное время на что-то «расточительное» или «ленивое». Но давайте будем честными, зачем еще одни дни, если не быть ленивым и расточительным?

Давай, наслаждайся.Найдите время, чтобы подзарядиться. Я не буду судить вас (и никто другой тоже). Если есть шоу, которое делает вас по-настоящему счастливым, я настоятельно рекомендую использовать это время, чтобы повеселиться. Для меня это всегда Холм одного дерева. Я никогда не жалею о том, что провел день дома, наблюдая за этим шоу, особенно потому, что оно всегда вдохновляет меня на повседневную творческую жизнь.

8. Побалуйте себя

Наденьте маску для лица. Примите горячую ванну. Нарисуйте ногти. Или холст. Медитируйте. Проведите день в пижаме.Делайте все, что вам нравится, чтобы позаботиться о себе, особенно о вещах, которыми вы склонны пренебрегать. Я думаю, мы все склонны отодвигать эти вещи в сторону, потому что они кажутся пустой тратой времени, но на самом деле забота о себе действительно важна для нашего психического здоровья.

Я всегда замечаю разницу, если забываю уделить время уходу за собой. Это часто приводит к сильному беспокойству и стрессу в моей жизни, потому что я никогда не трачу ни минуты, чтобы просто расслабиться. Поэтому для меня (и для вас тоже!) Очень важно уделить время и просто побаловать себя в течение дня.Или даже всего несколько часов вечером, когда есть возможность.

Вот и все, друзья! Надеюсь, мои советы, как провести день в одиночестве, натолкнули вас на некоторые идеи. Как я уже сказал, дни, проведенные дома в одиночестве, всегда мои любимые, потому что я провожу время, делая то, что часто откладываю, потому что у меня «не хватает времени» или они «просто не важны». На самом деле нам всем нужен хороший баланс, и время, проведенное в одиночестве, — лучшее время, чтобы склонить чашу весов в более здоровую и счастливую сторону.

Если у вас есть собственные советы, как провести день в одиночестве, дайте мне знать в комментариях!

Как провести время // Как жить в раю

Как провести время

Наиболее важные решения, которые вы принимаете, — это то, как использовать свое время. Используйте свое время так, чтобы отражало ваши ценности.

Решить, что вы цените, — сложный и важный вопрос, и я не могу позволить себе сказать, какой должен быть для вас ответ. я делаю однако верю, что каждый, кто становится профессором в бесконечном акций золотого века в как минимум эти три основные ценности:

Для более вдумчивого обсуждения ценностей я рекомендую прочитать Клятву нердократа Скотта Ааронсона .
  1. Люди имеют значение. Приятно и приятно делать то, что оказывать положительное влияние на других людей, и больно делать то, что вредны для других людей.

  2. Знания имеют значение. Будущее должно быть лучше настоящего, точно так же, как настоящее лучше прошлого. Подавляющее большинство человеческие жизни были значительно улучшены научными и технологическими прогресс. Вносить свой вклад и делиться этим прогрессом — достойный и благородное стремление.

  3. Свобода имеет значение. Умение делать, говорить и думать, что ты хочешь ценно и важно, так как дает возможность другим свободный.

После того, как вы поймете, что вы цените, вам следует стремиться проводить время в способы, которые соответствуют этим ценностям, как в краткосрочной перспективе, так и долгосрочный.

Как пренебречь «балансом работы и личной жизни»

Вы услышите советы от многих людей о том, как достичь Work-Life Баланс , но баланс «Работа-Жизнь» — нелепая цель!

Вы не должны стремиться балансировать работу и жизнь.Ваша жизнь — это все. Единственное, что имеет значение, — это ваше личное психическое и физическое здоровье. а также вашей семьи и близких друзей. Вы должны стремиться к тому, чтобы работать над полноценной и значимой частью своей жизни, а не над чем-то баланс против него.

Дети молодцы. Вы, ребята, должны иметь детей! На самом деле я не вижу достаточно своего. Я обнаружил, что могу быть с ними и при этом оставаться на электронной почте. Я могу быть с ними и при этом работать.
Илон Маск

Некоторым людям приходится принимать трудные жизненные решения: генералам, президенты и некоторые другие считать их рабочие места настолько важны, что они тоже должны это делать.Если вы думаете, что лишний час в неделю вы могли бы потратить работу над своим исследованием, а не с семьей позволит вам доказать P ! = NP это может быть оправданно трудно решить стоит ли рисковать, что вы сначала пропустите встреча с базовым случаем, но к счастью, я недостаточно умен, чтобы беспокоиться об этом (и вероятно, вы тоже не являетесь).

Пары, с которыми знакома Сэндберг, похоже, являются теми, в которых няни и уборщицы выполняют большую часть работы по дому и работе с детьми.… Авторы цитируют пару из Массачусетса, которую я действительно знаю. Мама — авторитет в некоммерческой организации. Папа — детский психиатр, который, по словам Сандберга, «склонялся» к гораздо большему, чем традиционная мужская доля воспитания детей. Возможно, так и было, но у этой пары есть близнецы примерно того же возраста, что и Грета, моей 3,5-летней дочери, поэтому я часто вижу детей. Из 50 или около того раз, когда я видела близнецов, они были с мамой или папой? Однажды они были с мамой. Когда-то они были с обоими родителями.48 раз они были с бразильской няней.
Филип Гринспан

Однако вывод, который можно сделать из этого, заключается не в том, что вам не следует работают вообще, но надо работать только постольку, поскольку вносит свой вклад в вашу жизнь . Для большинства людей это должно означать выполнение работа, которая полезна для вашего личного самореализации и самоуважения а также для того, чтобы ваша семья гордилась родством с вами, и Надеюсь, вы станете образцом для подражания для своих детей.

Сколько работать

Для большей части человечества работа — это то, чем вы занимаетесь исключительно потому, что если вы разве ваш работодатель не мог вас уволить. По этому определению, как профессор вы должны стремиться работать не более 10 часов в год и в идеале сократить это число до нуля, если возможно.

Для меня основная работа, которую я выполняю каждый год, — это заполнение бессмысленной годовой формы отчетов, требуемые нашей школой. Есть две отдельные формы для представить для этого. Первое — мучительно длинное слово документ, что требует размещения большого количества текста в поля странного формата для ответа неуклюжие вопросы, которые плохо отражаются на ценностях декана и компетенция (e.g., «Перечислите курсы, в которые вы включили новое преподавание. методы (например, включение вычислений, использование мультимедийного оборудования, и т. д.) «), а также последнюю страницу, предназначенную для количественной оценки стоимости считая такие вещи, как «Программное обеспечение, защищенное авторским правом».

Не бойтесь работы. Сделайте так, чтобы работа вас боялась. Я проделал такую ​​потрясающую работу, заставив меня бояться работы, что до сих пор она избегала меня всю мою жизнь.
Том Маглиоцци

Вторая — это одностраничная форма, в которой вы должны сами оценить себя. в соответствии с рубрикой, которая была явно разработана бесконечным серия комитетов.В качестве примера приведем учебную рубрику:

.

Обратите внимание, что в рубрике обучения нет ни одного элемента, который имеет какое-либо отношение к преподавателю на самом деле что-то делает что способствует тому, что студента фактически изучают , но единственное, что необходимо сделать, чтобы перейти от «Не оправдывает ожиданий» к «Частично Соответствует ожиданиям »отменяет занятия! К счастью, этого достаточно не быть неудовлетворительным со стороны школы, пока преподаватели обратите внимание на рубрику с минимум двумя уроками, оставшимися в семестре вовремя чтобы отменить их, нет риска получить неудовлетворительное обучение рейтинг.

Заполнение этих форм занимает от 4 до 10 часов душераздирающей работы. полный. Более принципиальные преподаватели, чем я, отказываются их заполнять, но поскольку преподаватели, не представившие их, не подлежат повышению, это мне кажется, стоит цинично тратить время, которое требуется каждый год сделать это. Страдания, которые оно вызывает, по крайней мере, в некоторой степени уравновешиваются осознание того, что я должен делать это по несколько часов каждый год, но у многих людей есть работа, на которой вся их работа выполняется одинаково душераздирающая работа!

Помимо заполнения годового отчета школы, другие основные работа, которую я выполняю каждый год, — это финансовое администрирование и отчетность для моих гранты на исследования.Я избегаю как можно большего количества грантов с высокими административные требования (например, от DARPA или IARPA), так что это обычно требуется всего несколько часов в год (около часа на 100 000 долларов США). потрачено, что кажется довольно разумным, а финансовое управление сотрудники нашего отдела делают большую работу по уходу за большинством твердые части).

Как проводить остальное время

Помимо 10-20 часов в год, которые вы должны работать, для остального своего времени у вас есть по существу полная свобода, как вы его тратите. Эта свобода сопровождается некоторой обязанностью проводить время так, чтобы на пользу человечеству, но очень мало других ограничений или обязательств. Этот это одна из лучших вещей в профессоре, но это очень немногие преподаватели, кажется, пользуются большим преимуществом.

Преподавательский состав часто усложняет ситуацию, думая, что есть дилемма между тем, чтобы тратить время на «важные дела» и «вещи, которые count ”для получения права владения.

Вопреки мнению многих новых преподавателей, нет секретного списка «счетных» вещей, который спрятан в глубоком углу Tenureville (по крайней мере, если есть, я еще не доехал до достаточная глубина, чтобы получить к нему доступ).

Чтобы получить срок полномочий, нужно убедить 12-25 человек, у которых он есть, что ты тоже этого заслуживаешь. К счастью, у большинства из этих людей должны быть ценности которые хорошо согласуются с вашими, поэтому, если вы сосредоточитесь на том, что дело, которого им должно хватить. Остальные либо люди, которые чувствуют, что перенесли определенное количество страданий, выполняя глупые вещи, чтобы получить должность, поэтому хочу убедиться, что это делают все остальные (в другие домены это называется дедовщиной ) или администраторы, чьи значения возможно, были испорчены за много лет вдали от рая, что вещи для них важны такие вещи, как «накладные расходы» и «подсчет журнальных статей».Вам следует надеюсь, что таких людей убедят другие, или, по крайней мере, не будет иметь достаточной силы или желания использовать это, чтобы преодолеть их. Но будьте уверены, что даже если вы не получить срок, если вы сосредоточились на важных вещах, у вас будет много хороших вариантов, чем заняться.

Как записаться Не будь посредственным

Естественно думать, что существует линейная зависимость от количества затраченная на что-то энергия и качество или ценность результата, но в действительности все иначе.Для большинства профессоров это выглядит примерно так:

Требуется гораздо меньше усилий, чтобы преодолеть порог без смущения , но дополнительные усилия вряд ли создадут много добавленной стоимости, пока действительно значительная энергия не будет вложена в то, достигают отметки , что является необычным . Для многих задач это не даже ясно, если дополнительные усилия улучшают ценность для большей части среднего диапазона.

Итак, чтобы максимально эффективно управлять своим временем, не рискуя смущаться, Вы должны сделать достаточно, чтобы просто переступить порог отсутствия смущения для всех, кроме задач, которые вам нравятся больше всего, и оставляйте за собой все энергию, которую вы можете посвятить им.

В идеале вы бы брались только за те задачи, которые считаете нужным достаточно сильно, чтобы хотеть достичь вершины необычность. Но вы можете взять на себя больше, чем в конечном итоге получите время для сортировки или ощущения социального давления, чтобы принять некоторые задачи тебе наплевать. В таких случаях гораздо лучше определить один вещь, на которой можно достичь экстраординарности и просто стремиться пересечь порог неловкости во всем остальном, а не в конечном итоге делать все посредственно.

Также бывает, что даже задачи которые вы сильно чувствуете (например, надеюсь, преподавание), часто состоят из несколько подзадач, многие из которых ни увлекательны, ни ужасно важны (например, выставление оценок), но могут сильно убить время, если вы в ловушке стремления пройти через корыто бездарности. Сосредоточьтесь на подзадачи, которые вас больше всего волнуют и в которые вы можете внести уникальный вклад, и цель сделать все остальное чуть выше уровня смущения.

Как управлять временем

Лучший совет по тайм-менеджменту, который я видел, — это лекция Рэнди Пауша. (см. сайт Гейба Робинса для получения дополнительной информации о Рэнди):

Мне нечего добавить к докладу Рэнди, и я побудить всех посмотреть, но упомянуть несколько конкретных вещей Я узнал ниже.

Как избежать разговоров по телефону

Нет служебного телефона.

Как составлять график и быть запланированным

Одна из самых важных, но самых сложных задач — это строго блокируйте время для важных дел. Если вы начнете с пустого календарь и заполните его встречами, оставив оставшееся время на важные вещи, есть большой риск, что у вас не останется времени для чего-нибудь важного.

Вместо этого вам следует начать с того, что ваш календарь:

  1. Семейное время.
  2. Время заниматься спортом.
  3. Время читать, думать и творить.
  4. Время веселья / отдыха.
Будьте безжалостны в защите рабочих дней, т. Е. Не уступайте бесконечные просьбы провести «важные» и «давно назревшие» встречи на эти дни. Забавно то, что, хотя я работа уже несколько лет, мне все еще приходится бороться за время в что делать. Некоторые люди, кажется, не понимают, что мне все еще нужно сядьте с миром и напишите книги, очевидно полагая, что они всплывают, как грибы, без моего попустительства.Поэтому я должен охранять время, отведенное на письмо, поскольку венгерский роговой хвост охраняет своего первенца яйцо.
J.K. Роулинг

Блокируйте реальные записи в своем календаре на столько времени, сколько вам нужно для них и относитесь к ним как к реальным встречам . Вам может понадобиться время от времени меняйте их расписание, но не отменяйте их, чтобы освободить место для несущественных встреч!

Затем запланируйте занятия, встречи со студентами, исследовательские встречи, а в любое время оставшиеся встречи, которые вы считаете более лучше, чем иметь дополнительное время для семьи или размышлений.

Для планирования встреч youcanbook.me — это отличный сервис (который подключается к календарю Google для автоматического обновлять доступные слоты), и экономит огромное количество туда и обратно электронные письма с попыткой запланировать встречи (HT: Эндрю Майерс). Моя страница бронирования — это davidevans.youcanbook.me ; не стесняйтесь назначать встречу, если вы рядом (или звоните по скайпу, если нет).

Как (и зачем) проводить отпуск

Подготовка к Продуктивный день исследований

В отличие от «настоящей» работы, как профессор вы можете эффективно выполнять отпуск по своему усмотрению и в любое время (кроме случаев, когда у вас учить).Несмотря на это, кажется, что большинство профессоров никогда или редко принимают каникулы.

Если вы страдаете от этого, способ преодолеть это — осознать, что ваша главная цель — найти один или два хорошие идеи в год , и отличные идеи каждые Десятилетие . У вас гораздо больше шансов придумать такие хорошие-отличные идеи, если вы расслаблены, в новой обстановке, со временем мечтать, спать спокойно и получать новые впечатления, чем если вы в стрессе в вашем офисе, пытаясь казаться продуктивным.

Основная причина, по которой большинство профессоров не хватает отпусков, — из-за чрезмерного страха, что во время отпуска они их соперники будут усердно работать, поставив свою карьеру на недостаток (особенно если сравнивать с использованием видов количественные показатели производительности становятся все более популярными в академии). Кроме того, если они по глупости выбирают проблемы для работы, возможно, даже подвергнуть себя опасности быть обманутым.

Решение этой проблемы — заставить всех взять отпуск.Пуритане добился этого путем наложения штрафов и порки на всех, кого поймали работают в субботу, но такие наказания трудно применить сегодня.

Чтобы развеять чувство вины, которое у вас могло быть, просто взяв отпуск самостоятельно ради, я призываю всех хотя бы соблюдать эти важные универсальные праздники: День общественного достояния ( 1 1 ), Один-два-три дня ( 1 23 ), день удвоения ( 1 24 ), π⌋ День ( 3 14 ), День после Патрика ( 3 18 ), Квалификационный день (в зависимости от национальности), Bitcoin Pizza Day ( 5 22 ), День По ( 6 10 ), июнь ( 6 19 ), Алан Тьюринг Дэй ( 6 23 ), ⌊Τ⌋ День ( 6 28 ), ⌈Τ⌉ День ( 6 29 ), День Николы Теслы ( 7 10 ), День венедов (после большинства вторников), День Дэнни Левина ( 9 10 ), Норман Борлауг Дэй ( 9 12 ), День разговоров как пират ( 9 19 ), Рэнди Пауш Дэй ( 10 23 ), Деннис Ричи Дэй ( 10 30 ), Грейс Хоппер Дэй ( 12 9 ), и Исаак Нетвон Дэй ( 12 25 ).

Далее: Как стать выдающимся учителем →

7 способов провести время в одиночестве, чтобы изменить вашу жизнь

Источник: ESB Professional / Shutterstock

Наконец, дверь закрылась, и шум прекратился. Я был в своей спальне, в моей собственной спальне , с совершенно приглушенным светом и никого вокруг. Это был сезон отпусков, и я только что провел почти два дня подряд с семьей, разнося запеканки, открывая подарки и стараясь не кричать, когда я понял, что выхода нет, по крайней мере, пока не подали вырезанное печенье.

Но теперь у меня было , это : Time alone. Облегчение было таким же реальным, как наркотик, уносящий меня к блаженству.

Не поймите меня неправильно; Люблю свою семью. Я действительно. Но, как интроверт, я могу проводить только столько времени «вместе», прежде чем моя энергия истощится, мой мозг станет кашеобразным, и каждая клетка в моем теле требует более тихого и менее стимулирующего пространства.

Интровертам нужно побыть в одиночестве, как нам нужен воздух, чтобы дышать.

Если вы такой же интроверт, как я, время в одиночестве приходит время от времени.Когда ваш сосед по комнате, супруга или дети отсутствуют на ночь, вы получаете место для себя. Или вам «повезло», что у вас нет планов на выходные. Внезапно, когда перед вами бесконечно тянутся часы тишины на диване и пижаме, вы понимаете, насколько вам был нужен этот перерыв.

Но что, если бы вы могли чувствовать себя так очаровательно возбужденными, как правило , а не реакция ? Можно — когда вы начинаете сознательно планировать уединение. В этом году моим новогодним решением было проводить по крайней мере 30 минут каждую ночь за чтением в одиночестве в своей спальне.

Я приглашаю вас присоединиться ко мне на быстром пути к блаженству, потому что я верю, что вы обнаружите, что время, проведенное в одиночестве, полностью изменит вашу жизнь. Вот как.

Изменяющие жизнь преимущества проведения времени в одиночестве

1. Вы будете лучше показываться людям в своей жизни.

Недостаточное уединение может превратить вас в ворчуна, обитающего в мусорных баках. Вы начинаете хвататься за каждую мелочь. Вы начинаете задаваться вопросом, почему вы когда-либо думали, что выйти замуж за этого парня или создать семью — это хорошая идея.Вы ворчите на мужа, когда он не может найти в холодильнике молоко, которое таращится ему в лицо. Вы огрызаетесь на своего ребенка, когда он забывает свой обед дома. Вы превращаетесь в всеобщего любимца, которого следует избегать.

Но вы когда-нибудь замечали, что происходит, когда бодрящая мазь одиночества разливается по вашему вечеру? Вы снова становитесь приятным человеком. Кто-то действительно хочет быть рядом. И не просто приятно, а прямо-таки увлекательно. Вы на самом деле хотите, чтобы поболтала со своей соседкой по комнате о ее последней катастрофе с Tinder.Вы спрашиваете коллегу, как прошли его выходные — и вы серьезно. Уделяя больше времени себе, вы, по иронии судьбы, в конечном итоге улучшите ваши отношения.

2. Вы станете умнее.

В одиночестве — это не просто просмотр любимых шоу в спортивных штанах. Многие интроверты проводят свое уединение, читая книги и статьи или слушая подкасты. А преимущества чтения — огромные , в том числе помощь в сохранении остроты ума, возможно, предотвращение болезни Альцгеймера и даже повышение чуткости (если вы читаете художественную литературу).«Если вы не тратите пять часов в неделю на изучение чего-то нового посредством чтения, значит, вы безответственно расходуете свое время», — утверждает предприниматель и автор бестселлеров Майкл Симмонс. Бизнес-лидеры, такие как Билл Гейтс, Уоррен Баффет и Опра, целенаправленно учатся пять часов в неделю; они довольно занятые люди, поэтому мораль этой истории такова: если они могут найти время для этого, то сможете и вы.

3. Вы поправите здоровье.

Вы также можете использовать время, проведенное в одиночестве, чтобы заниматься чем-нибудь здоровым (умственно или физически), например бегом трусцой, йогой, медитацией или молитвой. Регулярные упражнения — это, по сути, чудо-лекарство для вашего ума и тела, а медитация, как было показано, повышает вашу иммунную функцию, уменьшает боль, повышает ваше счастье, делает вас менее одиноким и т. Д. Много. Более. Точно так же было обнаружено, что время, проведенное в молитве, нейтрализует негативные последствия стресса, оказывает успокаивающее действие и усиливает чувство благополучия и радости.

4. Вы решите проблемы и оптимизируете свою жизнь.

Когда вам не нужно вести светскую беседу с бабушкой или слушать, как ваш коллега подробно описывает свой последний заказ на Amazon, ваш разум освобождается.Вы начинаете придумывать лучший способ организовать ежегодный обучающий семинар, проводимый на работе. Вы обнаруживаете более глубокий смысл недавнего опыта. Вы думаете обо всех, с кем встречались, какие качества привлекали вас к ним, что это говорит о вас как о человеке и как вы будете использовать эту информацию, чтобы сделать лучший выбор в будущем. Если интроверты в чем-то хороши, так это в том, чтобы размышлять о своем опыте и оптимизировать вещи — и это лучше всего делать в одиночку, без отвлекающих факторов или перерывов.

5. Вы проявите творческий подход «ага!» моменты.

Когда вы проводите время в одиночестве, вы можете получить неожиданные вспышки творческой проницательности. Внезапно вы понимаете, что должно произойти в вашем романе дальше, или у вас появляется блестящая бизнес-идея. Это потому, что, как я объясняю в своей книге, позволение вашему разуму блуждать помогает творческой инкубации — это позволяет вашему мозгу работать над проблемой в фоновом режиме, подсознательно.

6. У вас будет больше энергии.

Недавнее исследование показало, что времяпрепровождение в одиночестве, вероятно, лучший способ отдохнуть, вне зависимости от того, интроверт вы или экстраверт.(Да)

Источник: Кевин Янг / Unsplash

7. Вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.

Когда вы проводите время в одиночестве, вы можете сосредоточиться на собственных мыслях и чувствах — и ни на ком больше. Вам не нужно принимать во внимание чьи-либо потребности — только свои собственные. Проведение времени в одиночестве — это форма заботы о себе. Люди, которые регулярно занимаются самообслуживанием, обычно более счастливы и спокойнее, чем те, кто этого не делает, потому что «таймеры» предотвращают перегрузку.

Специалисты в области психического здоровья рекомендуют нам тратить не менее 20 минут в день на что-то для себя.Я собираюсь получить твердые 30 (или больше). Точное количество минут имеет меньшее значение, чем то, что вы действительно это делаете. Возможно, вам придется проявить творческий подход, чтобы вписать его в свой день, особенно если вы родитель или очень занятой человек.

Но как только вы начнете проводить больше времени в одиночестве, вы, вероятно, обнаружите, что это настолько волшебно, что вам не придется ворчать, работать или потеть, чтобы заставить себя это сделать. Довольно скоро вы уже не сможете представить себе жизнь по-другому.

Версия этого сообщения также появилась в моем сообществе Introvert, Dear, и в публикации для интровертов.

День без телефонов: как использование смартфона влияет на ваш день

Представьте себе мир без вашего смартфона. Это может быть сложно, особенно с учетом того, что почти половина миллениалов заявили, что они «не могут жить без» своего смартфона в исследовании Pew Research 2015 года.

Использование смартфонов в последние годы неуклонно растет, и сейчас 77% американцев владеют смартфонами. То, как используются телефоны, также быстро изменилось, отойдя от основной цели звонков к другим функциям.Мобильные технологии изменили то, как мы получаем информацию и общаемся, ведем бизнес и живем.

Но это чрезмерная зависимость или просто новый способ ведения дел? Как бы выглядел ваш день, если бы у вас не было телефона?

Ну, во-первых, вы можете не проснуться вовремя, потому что наиболее часто используемый будильник — это телефон.

И как только вы проснетесь, вам придется скатываться прямо с кровати, а не тянуться к телефону, как 80% миллениалов, которые смотрят в свои телефоны сразу после пробуждения.

Вы будете меньше времени проводить в социальных сетях.

По данным Flurry, количество времени, которое люди в США проводят за своими телефонами, увеличивается до 5 часов в день. При использовании смартфонов преобладают социальные сети, приложения для обмена сообщениями и развлечения, которые занимают 51% времени, проводимого на вашем телефоне.

Как сообщает Hackernoon, вы, скорее всего, проведете в социальных сетях 5 лет и 4 месяца своей жизни. Сравните это с тем, что вы потратили всего 3 года и 5 месяцев на еду и питье, что очень важно для поддержания вашей жизни.За время, проведенное в социальных сетях в течение своей жизни, вы могли бы полететь на Луну и обратно 32 раза. Как вам это для продуктивного использования времени?

Вы бы поговорили за обедом.

81% американцев проводят время, глядя в свои телефоны, обедая вне дома в ресторанах, сообщает Time. Хорошее правило вежливости в отношении сотового телефона — просто убрать его. Даже не оставляйте его на столе, когда вы обедаете, с друзьями или на встрече.

Тебе нужно найти другие способы провести время.

Возможно, эти 5 часов в день можно потратить на чтение книги, выход на улицу или разговор с кем-нибудь лично.

Как вы думаете, сколько раз в день вы берете телефон? Согласно исследованию Deloitte, американцы в совокупности проверяют свои смартфоны 8 миллиардов раз в день, в среднем около 46 проверок в день во всех возрастных группах.

Вам нужно будет найти не только другие способы заполнить день, но и другие способы поддерживать связь. Люди в возрасте от 18 до 24 лет отправляют в среднем 128 сообщений в день.

Что бы вы пожертвовали ради телефона?

Согласно опросу B2X:

Если бы предложили повысить зарплату на 10%, 56% американцев все равно не отказались бы от телефона в течение месяца.

50% людей не отказались бы от телефона в обмен на дополнительную неделю отпуска.

11% предпочли бы отказаться от своего партнера или супруга на месяц, чем потерять свой телефон на год.

Несмотря на то, что мы, возможно, сильно полагаемся на телефоны, использование смартфонов имеет свои преимущества.Есть множество способов использовать свой телефон для повышения производительности и экономии времени. Возможно, вам просто нужно вырезать несколько часов в социальных сетях.

Как максимально использовать каждый день

«Успех в жизни основан на внимании к мелочам, а не к большому». — Букер Т. Вашингтон

Наша жизнь — это большое собрание отдельных дней, следующих один за другим. Солнце встает, садится и снова встает. И, в конце концов, жизнь, которую мы выбираем, будет определяться тем, как мы проводим каждый день.

К сожалению, большую часть своей жизни я не использовал преднамеренность в свои дни. Я выживала каждый новый день, но не прилагала особых усилий, чтобы каждый день считаться. Вместо этого они просто приходили и уходили . .. и многие были потрачены впустую, прежде чем я научился максимально использовать свой день.

Но за последние несколько лет мои взгляды изменились. Я начал рассматривать каждый день как важный подарок. Я стремился охватить каждого из них индивидуально и раскрыть потенциал, который он содержит. В конце концов, у некоторых может быть больше дней, чем у других, но каждому из нас дана одна эта жизнь.И мы должны максимально использовать свою жизнь.

Вот 10 способов максимально использовать каждый день.

1. Просыпайтесь рано.

Раннее утро тихое, умиротворенное, продуктивное, бодрящее… и моя любимая часть дня.

2. Правильно питайтесь.

Пища, которую мы вкладываем в наши тела, становится топливом, на котором оно работает. Мы поступаем мудро, чтобы убедиться, что это правильный вид топлива при каждом приеме пищи. Только не забудьте включить в свой завтрак немного протеина, от этого ваш ум станет четче и яснее.

3. Упражнение.

Согласно последним исследованиям, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что они более счастливы, спокойнее и лучше подготовлены, чтобы справиться с тем, что им решит день бросить. Интересно, что исследование показало, что эти преимущества проявляются изо дня в день, а это означает, что вы можете начать испытывать их сегодня, выбрав тренировку всего 20 минут.

4. Выполните одну большую задачу.

У всех нас есть проекты, работа и требования к нашему времени — вещи, которые нам нужно выполнить.Скорее всего, ваш список дел длиннее, чем вы можете выполнить за один день. Но чтобы максимально использовать этот день, выберите одну важную вещь из своего списка и сделайте это первым. Если вы закончите, переходите к следующему.

5. Делайте то, что любите.

Помимо повседневных жизненных требований, у вас есть мечты, цели и надежды. У вас есть хобби, которые вы любите, и занятия, которые вдыхают жизнь в то, кем вы являетесь. Воспользуйтесь этими дающими жизнь возможностями. И каждый день занимайтесь тем, что вам нравится.

6. Отдыхайте эффективно.

Отдых так же важен для нашего организма, как еда, вода и воздух. Нашему телу необходимо обновляться ежедневно и еженедельно. Не забывайте планировать отдых. И не чувствуй себя виноватым, когда делаешь это.

7. Будьте рядом с другими.

Уберите отвлекающие факторы. Вступайте в разговор. Задавать вопросы. Дайте время для ответов. И смотрите людям в глаза, когда делаете это. Их глаза открывают гораздо больше, чем их слова.

8. Отдать кому-нибудь.

Вы не сможете найти полную радость в жизни, проживая ее эгоистично для себя. Скорее, периоды величайшей радости и удовлетворения находятся в моментах и ​​мотивациях, когда мы решаем отдавать другим. Каждый день вкладывайте свою жизнь в кого-то другого. Наставник ребенка. Помогите коллеге. Финансируйте местную благотворительность. Или просто позвоните другу, которому нужно ваше мнение.

9 Берегите свою душу.

Наша жизнь больше, чем плоть и кровь.Они также разум, сердце и душа. Каждый день находите время, чтобы питать свою душу благодарностью, смехом, надеждой и верой.

10. Сброс.

Завтра еще один день с большим потенциалом и возможностями. Вы захотите начать все с чистого листа и начать все сначала. Каждый вечер выделяйте 10 минут, чтобы убрать беспорядок и освежить свой дом на следующий день. Завтра я поблагодарит вас за это.

Сегодня один из величайших подарков, которые нам когда-либо делали.Давайте использовать его с умом и откажемся тратить впустую.

Изображение: LowJumpingFrog

Как перестать тратить деньги

Неважно, где и как мы делаем покупки, искушение потратить деньги на разные вещи преследует нас повсюду, куда бы мы ни пошли. Я смотрю на тебя, 100 долларов за шампунь, замаскированный под цель.

И не заставляйте меня идти по проходам прямо возле кассы магазина. Мини-дезинфицирующие средства для рук, мятно-свежая жевательная резинка и тот журнал с последними новостями о королевской семье? Кажется, они все продумали — или они хотят, чтобы вы так думали.

При таком большом количестве способов делать покупки (в Интернете, на телефоне и в магазине), как мы можем избежать ошибок, которые расходуют бюджет? Не волнуйтесь, я здесь, чтобы рассказать вам, как перестать тратить деньги и начать действительно выигрывать деньгами.

причин, почему вы превышаете расходы

Люди тратят деньги по многим причинам, и если мы будем немного честны с самими собой, многие из этих причин можно отнести к тому, как мы себя чувствуем в данный момент. Во многих случаях мы можем обвинять в своих перерасходах пять вещей:

1.Социальные сети

Представьте себе: сегодня субботнее утро, и, прежде чем вы осознаете это, вы просматриваете ленту социальных сетей, чтобы узнать, чем занимаются ваши друзья. И еще до того, как ваши ноги коснулись пола, вы потратили 30 долларов на эту новую, изменяющую жизнь вещь, и реклама убедила вас, что вам нужен .

Просмотрите новую книгу Рэйчел Круз, чтобы узнать, почему вы так поступаете с деньгами!

Если честно, вам, вероятно, не пришлось слишком много работать, чтобы вообразить это, потому что вы сделали это в прошлые выходные.Посмотрим правде в глаза: все мы хотим того, чего у нас нет. И мы хотим этого, потому что думаем, что это сделает жизнь и намного лучше.

Но в наши дни социальные сети делают игру сравнения еще более напряженной. Это сообщение вашего друга об их новом диване с идеальными подушками или сообщение популярного блогера об этом невероятном курорте, работающем по системе «все включено». . . Когда это закончится?

Новости: нет. Все это просто истощает ваш бюджет, лишает вас будущих финансовых целей и крадет вашу радость.

2.

Отсутствие отслеживания ваших расходов

Неважно, насколько велик (или мал) ваш доход — если вы не отслеживаете свои расходы, вы никогда не будете контролировать свои деньги. Фактически, вы всегда будете чувствовать, что ваши деньги владеют вами.

Послушайте: Живое от зарплаты до зарплаты — это ямы. Если вам интересно, куда уходят все ваши с трудом заработанные деньги каждый месяц, пора начать отслеживать их в бюджете! Оставайся со мной, и я покажу тебе, как это сделать.

3.Покупки, чтобы чувствовать себя лучше

Некоторым людям нравится шутить о том, что они шопоголики, но компульсивные траты, также известные как розничная терапия, — это вещь. Для большинства из нас проблема тратится на импульс только потому, что мы хотим сейчас . Мы что-то видим и покупаем , прежде чем мы думаем о том, что находится на текущем счете (или о наших финансовых целях, если на то пошло).

4. Недостаток самосознания

Если бы мне пришлось выбрать одну вещь, которая полностью изменила мое мышление о деньгах, так это обретение самосознания. Если я не буду продолжать изучать себя и свои денежные наклонности (я называю их потраченными ), будет слишком легко для старой привычки или «легкого» выхода закрасться и разрушить мой прогресс.

Вы должны знать себя достаточно хорошо, чтобы знать, что вас соблазнит и от чего себя остерегаться. Вы естественным образом запрограммированы на то, чтобы тратить или экономить? Вы ботаник или вольный дух? Вы цените безопасность или статус? Пройдите мой бесплатный тест, чтобы узнать, почему вы так поступаете с деньгами, и узнать, как навсегда избавиться от плохих денежных привычек.

5. Оплата пластиком

Если вы не заметили, вы можете обнаружить, что при оплате пластиком тратите больше, будь то кредитная карта (все любят делать покупки на чужие деньги) или дебетовая карта. Подумайте об этом: когда вы делаете покупки с пластиком, легко потратить больше, потому что вы физически не видите деньги прямо перед собой.

Но когда вы тратите наличными, вы чувствуете это . Вы чувствуете, как эти хрустящие (или скомканные) зеленые купюры покидают вашу руку, и это болит.Что-то внутри вас съеживается. Всего несколько минут назад у вас были деньги, а теперь их нет. Итак, в следующий раз, когда вы сделаете покупку, заплатите наличными, и вы поймете, что я имею в виду.

Хорошая новость: вы можете преодолеть эти привычки тратить с помощью небольшого планирования, самосознания и долгосрочного мышления.

8 способов перестать тратить деньги

Вот мой план, чтобы помочь вам перестать тратить деньги:

1. Знайте, на что вы тратите деньги.

Составление и соблюдение бюджета каждый месяц — это то, что поможет вам выбраться из долгов и избежать долгов.

Если вы составляете бюджет впервые, вы можете быть удивлены, сколько денег вы тратите каждую неделю (или даже каждый месяц) на такие мелочи, как кофе, обеды или закуски на работе, о которых ваш супруг не знает. о.

Когда вы составляете свой первый бюджет, вам нужно убедиться, что ваши основные потребности (или ваши Четыре стены) покрыты.Это:

  • Еда
  • Утилиты
  • Приют
  • Транспорт

Это ваши потребности, и когда вы знаете, что вам нужно, вы знаете, что здесь нельзя сокращать. Но все, что не попадает в одну из этих Четырех Стен, можно переоценить. Вам действительно не нужно , чтобы ходить на ужин каждый вечер. И насколько мне это нравится, Netflix — это не на самом деле как утилита.

2. Сделайте так, чтобы ваш бюджет работал на

на вас.

Готовы создать свой ежемесячный план расходов для всех остальных категорий? Вот что я имею в виду, когда говорю бюджет . И мой любимый вид бюджета — это бюджет с нулевой базой, что просто означает, что ваш доход за вычетом ваших расходов должен быть равен нулю, потому что вы указали каждому кровно заработанному доллару, куда идти. Просто помните, это рабочий бюджет. Вы должны продолжать возвращаться к нему, чтобы не сбиться с пути.

Если это ваш первый бюджет, вы захотите подарить себе милость.Чтобы ваш бюджет работал на вас, требуется несколько месяцев. Но если вы эксперт, взгляните еще раз на свои ежемесячные расходы, чтобы найти другие способы их сократить.

Используйте EveryDollar, наше бесплатное приложение для составления бюджета, чтобы создать свой первый бюджет всего за 10 минут. Вы сможете планировать свой бюджет, отслеживать свои расходы, а также отслеживать прогресс в выплате долга и сбережений каждый месяц.

3. Делайте покупки с целью.

Мы все были там.У вас закончились шампунь и зубная паста. Итак, имея в виду эти два элемента, вы быстро добегаете до Target. Но как только вы входите в дверь, вы чувствуете гравитационное притяжение к доллару и наполняете свою корзину кучей разноцветных зарядных устройств для мобильных телефонов и водных игрушек для детей, которые, как вы, клянусь, , пригодятся все время.

Благодаря нескольким, казалось бы, безобидным импульсивным покупкам, за быструю поездку в магазин за предметами первой необходимости просто обошлось дорого .

Но действительно ли кто-нибудь планирует отвлечься, пока покупает предметы первой необходимости? Возможно нет. Но если вы часто попадаете в этот сценарий, вы можете сделать так, чтобы избегать магазинов, в которых вы тратите слишком много денег.

4. Прекратите тратить деньги в ресторанах.

Изменение того, как вы тратите деньги на еду, — один из самых простых способов сэкономить. И все мы знаем, что походы в рестораны быстро становятся дорогими. Если вы тратите 15 долларов на обед четыре раза в неделю, это 60 долларов в неделю — и 240 долларов в месяц! Представьте, как быстро можно было бы расплатиться с долгами такими деньгами!

Подумайте вот о чем: вместо того, чтобы идти в продуктовый магазин и бродить по проходам, составьте план питания на неделю, составьте список перед тем, как пойти, а затем придерживайтесь его.Если вам нужно оставить детей (или вашего супруга) дома, чтобы сэкономить еще больше, не думайте дважды. Заблаговременное планирование еды означает снижение общих затрат на еду.

Я не говорю, что вы никогда не должны баловать себя воскресным бранчем или красивым ужином по особому случаю — просто сократите немного и убедитесь, что это предусмотрено в бюджете.

5. Сопротивляйтесь продажам.

Кто не любит хорошие дела? Я знаю, что! Розничные продавцы знают своих клиентов, а также знают, как непреодолимо привлекает внимание эффектная (и идеально размещенная) торговая стойка.Но сколько всего экономия на самом деле стоит вам?

Если вы покупаете свитер, который никогда не собирались покупать, только потому, что на него скидка 25%, вы платите на 75% больше, чем на , чем вы бы заплатили. (Здесь тоже проповедует.) Извините, ребята, это все еще называется тратами, а не экономией.

Избегайте этих ловушек для покупок, составив список перед уходом! Затем, оказавшись там, практикуйте некоторую самодисциплину. Если вы видите в продаже товар, которого нет в вашем списке, значит, этого не должно было быть.

6. Отказаться от долга.

Если вы серьезно настроены обуздать свои перерасходы, вам придется отказаться от долга — навсегда. В конце концов, долг крадет ваш доход. Мало того, вы также не можете платить по ссуде или кредитной карте (плюс проценты), пока она не исчезнет. Это правда: ваш долг принадлежит вам , пока вы его не погасите.

Мы живем в мире, где практически все может быть профинансировано или взято взаймы, что может дать вам чувство финансовой безопасности.Но эта финансовая безопасность ненастоящая. Это заставляет вас думать, что если вы можете позволить себе оплату, вы можете позволить себе новую машину, дом или крупную покупку. Но на самом деле, если у вас нет денег, чтобы заплатить за что-то прямо сейчас, вы действительно не можете себе этого позволить.

Итак, вперед. Примите решение аннулировать свои кредитные карты и с этого момента взять на себя обязательство жить без долгов. И просто напомню: кредит — это средство. Это позволяет тратить деньги, которых у вас даже нет. Но без него невозможно перерасходовать деньги.

7. Отсрочка удовлетворения.

Если у вас возникли проблемы с соблюдением нового бюджета и списка покупок, представьте, как вы будете использовать этот обязательный предмет через месяц.

Будет ли этот свитер хорошо выглядеть после нескольких стирок? Будут ли ваши дети по-прежнему играть с этим набором игрушек с завышенной ценой? Эта дешевая обувь прослужит весь сезон?

В большинстве случаев ответ таков: положите его обратно. А что, если он все еще нужен? Тогда ждите.Составьте бюджет на следующий месяц и пересмотрите свои ощущения через 30 дней. Если вы все еще любите его, вы сможете купить без вины за , потому что это уже заложено в бюджет.

8. Испытайте себя, чтобы достичь своих новых целей.

Проверьте свою силу воли, купив на месяц только самое необходимое. Вы будете поражены тем, как мало вам действительно нужно.

Вы также сможете определить вещи, которые вам не обязательно нужны , но просто хотите иметь.Вам нравится пользоваться абонементом в тренажерный зал, потому что это помогает вам оставаться активным? Оставь это. Поддерживает ли ваше еженедельное посещение мануального терапевта вашу спину в отличной форме? Продолжать. Если это укладывается в ваш бюджет (и не приводит к возникновению долгов), вы можете потратить на это деньги.

Ключ к тому, чтобы перестать тратить слишком много денег, — это выработать лучшие денежные привычки в своей повседневной жизни. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, поэтому я написал свою новую книгу « Познай себя, знай свои деньги». Эта книга покажет вам, как добиться долгосрочных изменений, чтобы вы могли добиться реального прогресса с деньгами, как никогда раньше! Купите его сейчас, и вы также бесплатно получите аудиокнигу (читаемую мной!), Электронную книгу и мой видеокурс по верхнему страхованию денег.Не ждите — эти бонусные предметы бесплатны, только если вы купите их сейчас!

Как проводить свободное время, чтобы стать более успешным и счастливым в жизни

По мнению эксперта по здоровью и благополучию Дипака Чопры, самая важная валюта в жизни — не деньги, а время. Создание того, что Чопра называет «изобилием времени», или структурирование своего дня таким образом, чтобы у вас было много свободного времени, повысит вашу удовлетворенность жизнью и благополучие, написал он для CNBC Make It в 2018 году.

Исследования подтверждают эту идею: исследования показали показали, что, например, трата денег на опыт приносит больше удовольствия, чем покупка материальных благ.А опрос 2016 года показал, что 72% миллениалов предпочитают тратить деньги на деятельность, а не на предметы.

Проблема в том, что многие из нас проводят свободное время способами, которые на самом деле не делают нас счастливыми, — говорит Джеймс Уоллман, прогнозист тенденций и автор книги «Время и как его потратить».

И это важно, потому что счастье напрямую связано с нашим профессиональным успехом, — говорит Уоллман.

Исследования показывают, что «счастье ведет к успеху, а не наоборот», — говорит он. «Итак, если мы хотим добиться успеха, нам нужно стремиться к счастью и устойчивости», — говорит Уоллман.

Для своей книги Уоллман взял интервью у исследователей, культурных антропологов и экспертов в области счастья и потребительского поведения, чтобы выяснить, как люди должны проводить свое время. Что он нашел?

«Досуг не улучшает качество жизни, если не знает, как его эффективно использовать», — сказал Уоллман CNBC Make It.

Wallman определяет свободное время как любое время, когда вы не заняты работой или домашними делами, оплачиваемыми или неоплачиваемыми.«Это временной эквивалент« располагаемого дохода », — говорит он.

По оценкам Уоллмана, взрослые американцы имеют от 36 до 40 часов «свободного» времени в неделю. (Это соответствует результатам исследования использования времени в Америке 2018 года, проведенного Бюро статистики труда, которое показало, что мужчины и женщины тратят соответственно 5,7 и 4,9 часа времени на досуг каждый день. Они определяют «досуг» как деятельность вне работы, работу по дому, школьная и религиозная деятельность. Например, просмотр телевизора занимает в среднем половину всего свободного времени.)

Итак, как лучше всего оптимизировать свободное время? Хотя не существует идеального занятия, которое было бы лучше всего для всех, Уоллман говорит, что некоторые впечатления являются «ненужными», а другие — «суперпродуктами».

«Суперпродукты» вводят вас в состояние «потока», — говорит он, — что, по данным Американской психологической ассоциации (APA), является «состоянием оптимального опыта, возникающим в результате интенсивного участия в деятельности, которая доставляет удовольствие». Поиск действий, которые приводят к состоянию потока, является ключевым моментом, если вы хотите повысить креативность и счастье.

Эксперты считают, что вы можете достичь потока, когда ваши навыки используются, вы чувствуете мотивацию и не стесняетесь, а скорее чувствуете «полный контроль , » согласно APA. Уоллман говорит, что любое приятное занятие, которое действительно бросает нам вызов, может привести к неуловимому состоянию потока, к которому так многие люди стремятся после .

«Flow [это] о том, чтобы быть в настоящей зоне [и] действительно получать удовольствие», — говорит Уоллман.

Вот семь вещей, о которых, по словам Уоллмана, следует подумать, когда вы решаете, в какие виды опыта потратить свое время и энергию:

1.Это оставляет вам историю?

Воспоминания через переживания позволяют нам рассказывать истории. Например, прогулка с другом может привести к лучшему «рассказу», чем повторный просмотр любимого телешоу в одиночестве в гостиной. Эти истории позволяют нам развивать связи с другими людьми, что обеспечивает единство, цель и смысл в нашей жизни, — говорит Уоллман. А когда вы делитесь историей с кем-то еще, у вас возникает родство, которое еще больше увеличивает ваше счастье.

2.Это меняет тебя?

Все, что заставляет вас расти или дает вам цель, является ключом к личному развитию. Действия, которые учат вас новым навыкам или способностям, изменяют ваше мировоззрение, приводят к прозрению или продвигают вас к более высокой цели, — все это «трансформирующее». Это может быть что угодно, от изучения нового рецепта до занятий по импровизации.

3. Разрешает ли отключение от сети?

Отключение от цифровых устройств и получение уведомлений, когда вы отдыхаете или проводите время с другими, может помочь вам настроиться на «реальную жизнь», — говорит Уоллман.«Как только вы вытаскиваете телефон, он мгновенно выводит вас из потока и зоны», — говорит он. Например, он держит свой телефон в беззвучном режиме и оставляет ООО ответ на свое электронное письмо, в котором люди знают, что он может ответить не сразу. Исследования также показывают, что 120 минут в неделю на природе улучшают ваше здоровье и самочувствие.

4. Улучшает ли это ваши отношения?

80-летнее Гарвардское исследование показало, что отношения, а не деньги, предсказывают, насколько счастливыми и здоровыми будут участники в старости.Проведение свободного времени с друзьями и членами семьи или общение по телефону укрепляет ваши отношения, а также позволяет вам делиться своим счастьем с другими.

5. Это сложно?

Неторопливые занятия по-прежнему должны увлекать вас на уровне, позволяющем использовать свои навыки и увлечения, потому что мы счастливее, когда полностью заняты тем, что требует всей нашей энергии. По словам Уоллмана, устранение отвлекающих факторов во время выполнения задания или занятия — это один из способов повысить интенсивность.

6. Вы чувствуете трепет?

Моменты трепета (наблюдение за закатом, времяпрепровождение с детьми или посещение памятников) улучшают ваше настроение и улучшают то, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Что еще более важно, благоговение может заставить вас ценить обычные моменты еще больше.

7. Улучшает ли это ваш социальный статус?

Люди заботятся о своем социальном статусе. Вместо того, чтобы гнаться за материальным имуществом или «не отставать от Джонсов», Уоллман говорит, что возвращение своему сообществу через волонтерство — это один из способов сделать ваш социальный статус более значимым и заставить вас почувствовать, что вы играете активную роль в обществе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *