Самопознание вместо самокопания: 10 книг по психологии
Не зря на стене храма Дельфийского оракула было начертано «Познай самого себя» — это был умный совет для всех тех, кто шел к пифии за предсказанием. Познаешь себя — и не нужны гадалки и оракулы. Как найти путь к себе и не сбиться с этого непроторенного пути? Психологиня, тренерка и коуч Юлия Савчук рекомендует 10 выдающихся книг по психологии в качестве путеводителей.
Невроз и личностный рост
Карен Хорни
Рекомендую книги автора «Невроз и личностный рост», «Самоанализ», «Женская психология». Не смотрите на простые шаблонные названия — за ними скрываются книги настоящей революционерки феминистического психоанализа, которая подвергла критике теории Фрейда и говорила о том, что это не женщины не завидуют пенису, а мужчины завидуют женщинам в возможности рожать. В книгах можно найти ответы на вопросы о том, какими бывают неврозы и как от них избавляться, а также, что таит в себе женское подсознательное.
Психотерапия и поиски счастья
Эмми ван Дорцен
Это книга экзистенциальной терапевтки, удивительно жизнелюбивой философини, которая учит смело смотреть жизни в глаза и любить каждую ее сторону. Эмми учит нас быть ответственными за свои решения и выборы, уважать свои потребности, верить себе даже в самых патовых ситуациях.
Свежие новости
Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят
Уте Эрхардт
Нашумевшая в свое время книга немецкой психологини о том, как важно взбунтоваться, чтобы маятник качнулся в противоположную сторону и потом обрел золотую середину между положениями «быть послушной» и «брать от жизни все». Она возвращает женщине ее здоровую агрессивность, целеустремленность, лидерство, умение говорить «нет» и добиваться справедливых решений.
Мужчины на моей кушетке
Бренди Энглер
Книга современной сексологини про мужчин, однако написана она через призму ее женского видения мужчин и секса: с тонким соблюдением баланса между равноправием и уважением женских и мужских особенностей в отношениях.
Я у себя одна
Екатерина Михайлова
Книга российской терапевтки-психодраматистки о женской судьбе в наших широтах, в которой можно узнать себя, свою маму, свою бабушку и немного больше понять, почему у нас жизнь складывается именно так, как складывается.
Сказать жизни Да!
Виктор Франкл
Удивительная история психотерапевта, который пережил два концентрационных лагеря и смерть близких только благодаря тому, что создал смысл своего существования и помогал его создавать другим. Ее стоит читать, чтобы заразиться волей к жизни.
Когда Ницше плакал
Ирвин Ялом
«Когда Ницше плакал», «Шопенгауэр как лекарство», «Хроники исцеления» — книги Ирвина Ялома уже давно стали одними из наиболее читаемых книг писателей-психотерапевтов благодаря живому языку, непридуманным человеческим историям, интересному сюжету. Особенно интересна книга «Хроники исцеления», так как это дневники психотерапевтических сессий с двух сторон – клиентки и терапевта Ялома.
Непроторенная дорога
Скот Пек
Легкая и добрая книга о самом важном в жизни – работе, семье, родительско-детских и супружеских отношениях с прекрасными примерами, в каждом из которых можно узнать и себя.
Любить с открытыми глазами
Хорхе Букай
Книга аргентинского психотерапевта, который в витиеватой художественной форме показывает то, как мы по-разному видим друг друга, как влюбляемся, любим, разочаровываемся, теряем и снова находим. Несомненно, у Букая можно заметить большое уважение к любви, ведь в жизни латиноамериканского человека она занимает главенствующее место.
Искусство любить
Эрих Фромм
Книга американского философа и психолога, которая изучает любовь во всех ее аспектах, в ее эволюции, дает понимание, чем любовь отличается от нашего обыденного манипулирования друг другом и как в себе взрастить это чувство.
по теме Самопознание, Читать онлайн бесплатно без регистрации
Книги на английском
Книги по теме:
от Ричард Бах
Это самая главная книга Ричарда Баха. Он не придумал `Чайку`. Он услышал ее целиком, и записал, и это полностью изменило его жизнь, и вот теперь вы можете прочесть эту чудо-сказку, как никакая другая книга на свете отвечающую на вопросы:
`Кто мы?`
`Что мы здесь делаем?`
`Куда мы идем?`
`Чайка Джонатан Ливингстон` может изменить и вашу жизнь тоже.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Ричард Бах
В «Иллюзиях» пользоваться этим Справочником Ричарда научил мессия Дональд Шимода. Потом Справочник Мессии пропал на долгие годы, и вот через двадцать лет он нашелся.
Итак: Мысленно задайте волнующий вас вопрос, закройте глаза, покрутите колесом мыши, нажмите наугад, откройте глаза, прочитайте ответ.
Это может сработать безотказно: страх утонет в улыбке,сомнения разбегутся прочь: от неожиданною яркого прозрения. Но…
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Гейл Двоскин
Метод Седоны — эффективнейший способ избавиться от обузы негативных эмоций, а вместе с ними — и от множества надуманных проблем, которые мешают Вам обрести полноценное счастье в личной жизни.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Вадим Ротенберг
Вадим Ротенберг получил медицинское образование и специализировался в области психиатрии. Принимал участие в разработке концепций психологической защиты, изучал измененные состояния сознания, в частности, гипноз. Его работы по сну внесли большой вклад в современное понимание функций различных стадий сна, в особенности парадоксальной.
В тридцать семь лет защитил докторскую диссертацию по психиатрии, посвященную исследованию сна человека, став, таким образом, одним из самых молодых докторов наук в области медицины в СССР.
Вместе с В.Аршавским является автором теории поисковой активности — глобальной концепции, направленной на познание поведения и психики человека и животных.
Мировое признание В.Ротенбергу принесли научные труды, часть которых представлена в данной книге. Написанная простым доступным языком, она поражает широтой взглядов и оригинальностью подхода к исследуемым проблемам.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Гейл Двоскин
Не отказывайтесь от счастья, правом на которое каждый из Вас наделён при рождении, — с помощью этой книги отыщите внутри себя способность жить в гармонии с окружающим миром, и Ваша повседневная жизнь наполнится светом и радостью.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Рэнди Гейдж
В этой впечатляющей и расширяющей сознание книге Рэйди Гейдж раскрывает секреты привлечения здоровья, счастья и процветания. Но предупреждаем заранее: автор говорит все прямо, резко и с жестокой честностью, разоблачая тайное влияние «вирусов разума», которые способны запрограммировать наше подсознание и заставить Вас саботировать собственный успех.
Миллионы людей во всем мире отбросили ограничивающие убеждения и достигли больших успехов благодаря его советам.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Валерий Синельников
Валерий Синельников — известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных психологических методик, которые помогли миллионам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние и познать радость жизни, представляет своего ученика и последователя — доктора Сергея Слободчикова. Уникальная модель нового сознания, разработанная доктором Синельниковым, эффективные авторские методики и стратегии помогут вам добиться реальных результатов после того, как вы шаг за шагом пройдёте весь практический курс вместе с его учеником и последователем Сергеем Слободчиковым.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Джо Витале
Наставления, которые вы должны были получить при рождении.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Дэн Миллмэн
Эта ставшая классической история, рассказанная с теплотой и юмором, обращена к мирному воину внутри каждого из нас.
У бесчисленных читателей она вызывала смех и слезы, и даже озарение, благодаря которому они обретали высший смысл и высшую цель в жизни. Совершите путешествие вместе с Дэном по пути мирного воина к безграничному счастью. Узнайте сами, почему эта книга изменяет жизни людей.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Дэн Миллмэн
Книга, которую вы сейчас держите в руках, представляет собой детальное руководство по тому образу жизни, который веду я сам и который я описывал в своих прежних книгах. Она содержит и теоретические принципы, и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку, независимо от того, читал ли он предыдущие мои книги.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Кен Уилбер
Книга популярного философа Кена Уилбера посвящена всей истории Земли: от Большого взрыва до постмодернистского настоящего. Автор описывает путь эволюции человеческого сознания систематично и всесторонне в доступной форме диалога.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Кен Уилбер
Как человек, много написавший о внутренней жизни, медитации и психотерапии, Кен Уилбер не может не вызывать любопытства у своих читателей. Людям интересны его медитативная практика, его режим чтения и писательства и отдельные подробности его личной жизни. Отвечая на такое любопытство, этот дневник предлагает беспрецедентную возможность заглянуть в его личный мир — а также дальнейшее исследование его важнейших мыслей о вечной философии.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Кен Уилбер
Кена Уилбера сегодня считают одним из влиятельнейших представителей трансперсональной психологии, возникшей около 30 лет назад. Его интегральный подход предпринимает попытку согласованного объединения практически всех областей знания от физики и биологии, теории систем и теории хаоса, искусства, поэзии и эстетики, до всех значительных школ и направлений антропологии, психологии и психотерапии, великих духовно-религиозных традиций Востока и Запада.
Развитое Уилбером интеллектуально-духовное видение предлагает новые возможности для соотнесения и развития самых разнообразных исследовательских проектов.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Григорий Курлов
Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек…
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Григорий Курлов
Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек.
..
Сие есть продолжение!
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Экхарт Толле
Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное я. Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем — единственно реальном моменте жизни. Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже Сейчас.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Экхарт Толле
Книга «Сила настоящего» — всего лишь за год с небольшим стала мировым бестселлером. И вот перед вами — вторая книга Экхарта Толле.
В отличие от первой, составленной как обстоятельные ответы на вопросы участников семинаров, эта — своим лаконизмом и обилием тишины между словами и мыслями — воскрешает в наши дни стиль древнеиндийских сутр с их минимальным обращением к уму и мышлению.
«То, на что они указывают и о чем молчат, — пишет автор, — важнее того, что в них говорится».
Послание этой книги столь же ясно и недвусмысленно: существует путь из страданий в мир безмятежности и покоя. Если научиться слышать голос Тишины.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
от Экхарт Толле
«Новая земля» — вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Сила настоящего». «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире.
В основу книги положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к глобальному духовному пробуждению.
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН
Прокачай себя. ТОП 12 книг по саморазвитию
Саморазвитие
Прокачай себя.
ТОП 12 книг по саморазвитию28 апреля 2014 2 832 401 просмотр
Екатерина Ушахина
Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научится бороться с собственными недостатками и развивать свои лучшие качества. Мы составили ТОП 12 лучших книг по саморазвитию (свежую подборку 2021 года читайте по ссылке)
Магия утра
Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь.
Сила воли
Книга написана на основе курса по укреплению силы воли преподавателя Стенфордского университета.
Она уверена: силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Наша коллега Лариса Парфентьева начала вести одноименную рубрику на нашем сайте. Читатели сразу стали оставлять отклики, так и появилась идея издать книгу. Недавно вышла вторая часть «100 способов», где Лариса делится своими авторскими методиками.
В этом году я…
Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.
Выгорание
Эмили и Амелия Нагоски обращаются к теме женского выгорания. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги читатели узнают, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научатся не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих целей.
Выйди из зоны комфорта
Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. Эта книга сделала Брайна Трейси тем, кто он есть сейчас — звездой и гуру для всех, кто стремится к эффективности. Книга рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.
Выбор
В 16 лет Эдит Ева Эгер вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц. Ей удалось выжить. Позднее Эгер получила научную степень по психологии и до сих пор помогает людям. Эта книга не просто мемуары пережившего холокост человека, это хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему
Как привести дела в порядок
О том, как стать хозяином своей жизни. В основе методики — результат двадцатилетней работы автора. Среди российских менеджеров она стала суперпопулярной еще до перевода книги.
Не мешай себе жить
Порой мы сами мешаем своему счастью.
Портим отношения с близкими, упиваемся жалостью к себе, упускаем возможности. Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас. Психиатр Марк Гоулстон выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться.
Почему никто не рассказал мне это в 20?
От чего отталкиваться, начиная собственное дело? Где найти новую идею? Как научиться решать проблемы? Над чем работать и на что тратить силы и время? Автор Тина Силиг рассказывает о нестандартном подходе к решению бизнес-проблем, прорывном мышлении и инновациях в бизнесе.
Между надо и хочу
Кто из нас не задавался вопросом: «Как мне найти свое истинное призвание?» Эль Луна характеризует его как перекресток между «надо» и «хочу». «Надо» — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие. «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души.
Яркая книга вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему.
Эмоциональный интеллект 2.0
Раньше успех связывали больше с интеллектом, имея в виду ум, сообразительность. Но исследования показали: главная черта преуспевающих людей — высокий уровень эмоционального интеллекта. Именно он и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Развив этот навык, вы будете легче находить контакт с людьми и принимать более качественные решения.
Еще больше книг по саморазвитию — здесь.
Мечты и цели, мотивация, мозг и интеллект, продуктивность, психология и общение, тайм-менеджмент, сила воли — это далеко не все темы. У нас есть еще много-много интересного 🙂
Свежая подборка лучших книг по саморазвитию — по ссылке.
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
В первом письме — подарок.
лучшие книги по саморазвитию и психологии
Иногда бывает так, что в жизни человека происходят какие-то события. Он начинает их бурно обдумывать, застегивается на все молнии внутри себя, забирается в пещерку. Именно в этот момент и приходит нужная информация и ответы на вопросы. Для вас мы собрали лучшие книги по саморазвитию, психологии и личностному росту, которые дадут вам импульс к изменениям своей жизни.
Для новичков
Этот раздел для тех, кто только начинает свой путь. В нем собраны самые стоящие книги по духовному росту, которые написаны доступным языком и понятны каждому. Эти лучшие книги по саморазвитию подойдут и мужчине, и женщине, и подростку.
Психология проблем
Название: Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».
Книга читается довольно легко и быстро. С помощью простых фраз и примеров автор учит читателей искать любые первопричины.
Лабковский рассматривает причины с психологической точки зрения и уверяет, что каждый человек в этом мире может быть счастливым, если захочет сам. Конкретными примерами автор показывает, откуда появляются страхи, тревоги, неуверенность в себе и другие недуги.
Почему я не найду себя
Название: Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
В своей книге Карнеги затрагивает животрепещущие вопросы человека, который не знает, как выбраться из своей зоны комфорта. Автор рассматривает вопросы по нахождению себя в этом мире. Он учит больше не беспокоиться ни о чем, чтобы уже нормально начать жить. Книга ответит на большинство вопросов, которые ищет заблудившийся читатель.
Отношения с деньгами
Название: Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».
Полезные, нужные и лучшие книги по саморазвитию поднимают вас в высокие вибрации и открывают путь к изобилию. Если у вас дела с деньгами обстоят не очень, и вы желаете как-то исправить свою финансовую ситуацию, то книга поможет вам убрать все блоки и страхи.
Меняя свое отношение к деньгам можно подключиться к неиссякаемому источнику изобилия.
Тайм-менеджмент!
Название: Моран Брайан, Леннингтон Майкл «12 недель в году».
Лучшая книга по тайм-менеджменту, которая поможет не откладывать вашу диету «до понедельника», а уборку «до следующего месяца». Простые правила от лучших тренеров по бизнесу поможет вам правильно спланировать свое время и провести его с пользой.
Ценность времени
Название: Мэг Джей «Важные годы жизни».
Прекрасная мотивирующая книга про саморазвитие! Если в данным момент вы находитесь в тупике, не знаете, куда следовать дальше, тогда приглядитесь к ней. Особенно книга должна понравится людям, чей возраст находится в диапазоне 20-30 лет. Она именно для тех, кто не может найти себя и сам осознает, что тратит огромное количество времени в никуда.
Мой мозг – продюсер моей души
Название: Джон Кехо “Подсознание может все”.
Если вы хотите почувствовать себя волшебником и получить все блага мира, которых вы достойны, тогда эта простая книга для вас. В ней простым языком изложено, как стать успешным, богатым, счастливым. Для многих это банальные фразы просто по тому, что они не хотят в это верить. И не хотят начать. Но вы другой человек. Если вы наткнулись на эти лучшие книги по саморазвитию, значит, вы готовы. И они ваши. Все.
Бесплатно скачать книги по саморазвитию можно в Телеграме у бота @flibustafreebookbot. В библиотеке собрано огромное количество книг на любой вкус в разных форматах.
Просветленным
Этот раздел подходит тем людям, которые знают базу, которые знают законы Вселенной и стараются им следовать. Однажды, прочитав огромное количество литературы, понимаешь, что тебе нужно идти выше и расти. Здесь собраны именно такая литература. Какую книгу почитать для саморазвития?
Послания Крайона
Название: автор Ли Кэррол выпустил огромное количество книг с посланиями Крайона.
Какие книги стоит прочитать для саморазвития? Это сборник книг Крайона. Что или кто такой Крайон? Это небесная сущность, Ангел, великий учитель, который выходит на связь с человечеством и дает ответы на многие вопросы:
- вопросы трансформации и духовности;
- отношение к жизни;
- изменение сознания;
- решение житейских проблем;
- выход на новый уровень;
- существование в высоких вибрациях;
- решение проблем с финансами;
- любовь к жизни и самому себе;
- различные техники для духовного просветления.
Это те книги, которые должен прочитать для саморазвития каждый человек, который ищет свой путь.
Сам для себя
Название: Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности».
Зеланда можно начинать читать огромное количество раз, постоянно забрасывая его книги про саморазвитие. К тому, что там написано, нужно быть готовым. Важно принимать себя со всеми своими проблемами и иметь огромное (!) желание что-то менять в своей жизни.
Автор делится базовыми советами, которые могут поменять каждого.
Истина между строк
Название: Владимир Серкин «Хохот шамана».
Довольно странная книга для духовного роста и самопознания, которая с первого раза может «не зайти». По началу кажется, что автор описывает дежурные действия из жизни шамана. И зачем читателю всё это знать? Но, погружаясь глубже, приходит осмысление, что эту книгу надо читать между строк. И в самых простых объяснениях кроется та самая глубинная истина.
Профессионалы
Этот раздел содержит умные книги для саморазвития и предназначены для тех, кто понимает, что знает в этом мире достаточно, но и отдает себе отчет, что нет предела совершенству. Этот список книг по саморазвитию поможет вам еще больше познать мир.
Энергия – основа всего
Название: Сергей Ратнер «Секреты биоэнергетики».
Читать книги для саморазвития личности всегда прекрасно. Эта книга написана очень простым языком.
Автор сам отказывается от заученных терминов и излишнего доказательства теорий. Здесь вы можете познакомиться с энергиями поближе.
Третий глаз
Название: Тьюсдей Лобсанг Рампа-Книга-1: Третий Глаз.
Книга подойдет тем людям, которые очень долго путешествуют внутри себя и хотят узнать о своих способностях. Понравится также тем, кто еще не нашёл свое предназначение в жизни и хотел бы в себе взрастить зерно своих сверхспособностей.
Агни-Йога
Название: Елена Ивановна Рерих-Агни Йога. Живая мудрость (сборник).
Книги содержит огромное количество учений, которые помогают задуматься не только над смыслом человеческой жизни, но и найти ответы на свои вопросы: вчерашнего, сегодняшнего, завтрашнего. Это действительно стоящие и лучшие книги по саморазвитию и настоящие сокровища, которые сможет постичь лишь тот, кто верит в себя.
Путь к себе
Коллекция статей, которая поможет раскрыть вашу уникальность и обрести целостность:
- Карта желаний.
- ФЕН-ШУЙ.
- Ритуалы для привлечения денег.
- Саморазвитие для начинающих: сборник книг.
- Увидеть будущее в домашних условиях.
- Как правильно загадать желание.
- ЧАКРЫ.
Еще больше статей можно увидеть, если кликнуть на картинку!
В топ входят только самые лучшие книги по саморазвитию. Они помогут вам в вашем духовном росте и самокопании. Вы можете скачать все сразу или выбрать ту, которая вам понравилась больше всего. Значит так нужно в этот период вашей жизни.
Спасибо за ваше потраченное время
Александр Шевцов (Андреев, Саныч, Скоморох): Самопознание и Субъективная психология
ШЕВЦОВ (Андреев, Саныч, Скоморох) Александр Александрович
«САМОПОЗНАНИЕ И СУБЪЕКТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ»
Моими бессменными помощниками и полноценными соавторами при написании этой книги были ярославский психолог Надежда Геннадьевна Соколова (Психомышь) и редактор Елена Николаевна Самойленко.
Также я должен поблагодарить моего бессменного книгочея и библиотекаря Юрия Евгеньевича Швецова, без которого моя работа была бы многократно сложнее.
Но основным позывом к ее написанию был запрос, исходивший от Тропы — моей экспериментальной лаборатории по прикладной народной психологии.
Я много лет считал себя профессиональным психологом и вдруг недавно вспомнил, что когда-то, когда впервые задумал избрать психологию своей профессией, я, оказывается, надеялся, что она поможет мне познать себя.
Я тогда учился на историческом факультете университета, и у нас читали довольно внушительные курсы общей, возрастной и педагогической психологии, потому что мы должны были стать преподавателями. А я вдруг решил сменить профессию, нашел научного руководителя и даже начал собирать материалы для кандидатской диссертации. Мне было двадцать лет…
Я не сделал тогда диссертацию. Не сделал, потому что затосковал. И многие годы после этого считал, что психология — это очень скучно. Но недавно я все вспомнил. Я не смог писать выбранную для меня руководителем тему, потому что она ничего не давала для самопознания. Хуже того, ни одна из предложенных мне тем не вела к самопознанию!
И вот, будучи уже профессионалом в психологии, имея теоретические работы, проведя много лет в полевых этнопсихологических экспедициях и после двенадцати лет ведения по всей России собственных семинаров по прикладной психологии, я задался вопросом: а действительно, есть ли в нашей науке хоть что-то, о чем мы мечтали, выбирая ее в юности? Возможно ли использовать психологию для познания себя? Для раскрытия своих способностей, для овладения жизненной мудростью и управления окружающей жизнью?
Психологам нравится поучать других людей.
Это признак того, что в общественном мнении психология — это наука о том, как жить лучше, а психолог — это мудрый человек, который умеет разрешать, как говорится, «психологические» задачи. Но это мнение. Что-то я не встречал психологов, у кого все было бы хорошо в быту да еще и соответствовало их науке. Чего уж врать себе — мы, психологи, только пользуемся этим мнением, но на деле ему не соответствуем.
Точнее, мы можем только то, что называется наукой. Вот ее-то мы и делаем всю жизнь, или всю жизнь ею прикрываемся. Ну, а что касается психологии… ах, отстаньте, вы используете этот термин в бытовом значении!
Раздел I
ПОСТАНОВКА ЗАДАЧИ, а точнее, Цель и Мечта исследования
Глава 1. С чем сталкивается человек, пришедший в самопознание
Думаю, что любой, даже давно идущий путем самопознания, может представить себе состояние человека, который вдруг решил начать самопознание. Я лично вижу такой пространственный образ: вот есть я, а вокруг меня множество воспоминаний моей прошлой и настоящей жизни.
Там мне все понятно и ясно. Или почти ясно. Но вот прямо передо мной сейчас начинается какое-то темное пространство с названием «самопознание». Оно как вход в лабиринт, и я о нем ничего не знаю. Или почти ничего…
А что, собственно говоря, знает начинающий о самопознании? Я задаюсь этим вопросом, прежде чем сделать шаг вперед, в темноту. И память начинает доставать какие-то знания. Откуда они? Явно из той культуры, которая меня воспитывала, из прочитанных книг и от других людей.
Не знаю, как другие, но я точно знаю, что с «Познай себя» начиналась вся греческая философия. И я тут же делаю из этого вывод, что, наверное, и вся европейская философия считает это требование своим корнем и источником. Значит, чтобы двигаться дальше по этому пути, мне нужно будет полистать книги по философии.
Далее, психология, наука о душе или психике, то есть проявлениях Психе, той же души. Моей души. Эта наука не может не быть подспорьем в самопознании. И там я определенно что-то найду для себя.
Кроме того, Восток. Восток и современные западные учения, вытекающие из восточной мудрости, называемые эзотерикой. Вокруг просто моря различных эзотерических школ, которые говорят о самопознании на своих афишах и обложках книг.
Читать дальшеПуть самопознания — Психология PRO
Сегодня будет много «я» и «меня».
Текст получался самым большим за всю историю сайта. В итоге я решил разбить его на две части. Вторую небольшую выложу в ближайшие дни.
13 марта 2009 года я зарегистрировал домен progressman.ru. На следующий день ровно десять лет назад, 14 марта сайт появился в сети.
Этот сайт и вообще последние 20 лет моей жизни посвящены самопознанию. Первые годы впитываешь знания, как губка. Горишь. Интересно все. А чем дальше, тем сложней найти что-то действительно новое. В счет начинают идти нюансы. А их знают уже только самые опытные искатели.
Один путь
Как я это вижу, какой-нибудь продвинутый буддист найдет куда больше общего с продвинутым православным, или даже с материалистом, нежели с начинающим буддистом.
В разных направлениях бывалые путники схожи сильней, чем бывалый и начинающий в одном направлении.
Нет правильных путей. На моих глазах некоторые фанатичные эзотерики уходили в традиционное христианство. А до этого над православием посмеивались.
И толковый психолог, и опытный духовный искатель раскрывают свой потенциал одинаково успешно. Все больше отходят от непроверенных теорий, расчищают ум от завалов, раскрывают грани осознанности.
Психология, философия, духовные маршруты — все это одна и та же наука о душе — путь самопознания.
Основные рабочие практики всех духовных учений аналогичны таковым в психологии. Все сводится к одному: ты настраиваешь мышление на признание настоящего — себя и мира, как есть. В голове проясняется, эмоции успокаиваются.
Настоящим психологом можно быть только по призванию. Это человек, увлеченный психикой. Хотелось написать «душой», но это слово многих путает.
И опытный буддист, и опытной психолог, со временем начинают импровизировать, вырабатывать собственный стиль.
Им уже не нужны опоры в конкретной методологии. Они могут ее уважать как религию, которая созвучна их собственным реальным откровениям.
Жизнь не делится на мирское и духовное. Тебе не нужно никуда ехать, искать особенные места и людей, чтобы найти себя. Сама идея, будто с жизнью что-то не так и была всегда основной проблемой.
Из этого места я вырезал две страницы текста о трансформации моих взглядов на самые сильные инструменты духовного пути и психологии. Выложу на днях. Статья и без того огромная.
Покорение вершины
Самопознание напоминает покорение высочайшей мистической вершины. Начальные этапы легко преодолимы. Здесь ты находишь тысячи подсказок. Встречаешь одного проводника за другим. Они знают дальнейший путь, предлагают свои карты, помогают взобраться выше. От рекламы их услуг рябит. Попутчиков еще больше. И это успокаивает. Можешь опереться на старших товарищей.
Но чем дальше, тем попутчиков меньше. А найти хорошего проводника — теперь большая удача.
Но ты все еще полагаешься на чужие сильные плечи и опыт.
Экспедиция продолжается, и однажды обнаруживаешь, что теперь ты один. Впереди — ни души. Больше не на кого опереться. Попутчики встречаются так редко, что каждый раз удивляешься: «надо же, и этот этап я могу разделить с кем-то!». На этой холодной высоте вы сквозь туман облаков обмениваетесь понимающими взглядами, перемигиваетесь и расходитесь.
Теперь тебя учит сама вершина. Один на один. И это больше не пугает. Движешься на чистой вере. Не знаешь, что будет и через секунду. Встречаешь неизвестность лицом к лицу. И продолжаешь путь.
Что дальше, не знает никто. Но ты шел в одиночку так часто, что уже привык доверять себе: «раз мог раньше пройти один, смогу и сейчас».
В прошлом ты читал об устройстве горы, смутно представлял, каково это на практике. Теперь сам пишешь подробные инструкции с нюансами, исходя из увиденного своими глазами.
Начинаешь различать авторов опытных, познавших путь — таких мало, — и авторов теоретиков, которые переписывают других.
Чужим опытом мы все успешно пользуемся. Чтобы не изобретать велосипедов. Наверное, все мои статьи на progressman.ru — это наполовину чужие мысли, слова и выражения. А где-то, каюсь, забегал вперед, и осмеливался судить о том, чего толком не знаю, к чему едва прикасался.
Наверное, и дальше так буду делать. Тут смайлик.
Последние годы с книгами по самопознанию у меня так: прочитаю страниц 10, убежусь, что автор не уважает время читателя, размазывает простую мысль на целую главу, или описывает уже давно очевидные вещи — и закрываю.
Все больше черпаю знаний из личной жизни и работы. Попытка услышать и понять клиента может обогатить сильней целой книги. А познаешь всегда только себя самого.
Иногда ради атмосферы почитываю фантастику.
Запомнившиеся авторы
Если неинтересно, перематывайте до следующего заголовка.
Классика
Пожалуй, моя первая серьезная книга — «Преступление и наказание» Достоевского.
Прочел, когда было 15. В недавнем видео уже говорил, что она меня «включила», пробудила новые мысли и чувства. После нее начал читать.
Не то, чтобы я советую Достоевского… У меня со всей классикой так: она мрачноватая, не увлекает. Но побуждает чувствовать и задумываться.
В том же возрасте неплохо зашел «Герой нашего времени» Лермонтова. Удивляет, как молодой писатель (Лермонтову было лет 25?) мог так глубоко чувствовать.
Я тогда понял, что книги раскрывают тебя, буквально помогают умнеть, если читаешь неторопливо и обдумываешь мысли автора. Необходимы книги уровня твоего и чуть выше. Если уровень ниже, будет грустно и бесполезно. Если уровень недосягаем, книга покажется занудной дребеденью.
Из классики, как и большинству, понравился только роман «Мастер и Маргарита» — читал дважды. Для меня эта книга о мечте, о том, что серые будни все-таки могут обернуться сказкой. Фраза одного из персонажей: «Человек иногда внезапно смертен, вот в чем фокус!». Это хорошее напоминание до сих пор помогает не слишком задирать нос.
Эзотерика
Буду упоминать разных духовных учителей. Сегодня их читать особо не рекомендую. Большинство от таких книг только заморачивается. Навскидку могу выделить всего пару книг, которые точно не повредят: «Сила момента сейчас», Экхарта Толле и «Свобода от известного» Джидду Кришнамурти. Правда сам читал их лет 20 назад, уже смутно помню, о чем там.
Для меня было открытием, что глубокие умные книги, могут быть еще и интересными. В этом помогли Пауоло Коэльо («Алхимик», «Вероника») и Ричард Бах («Иллюзии», «Чайка»). Красивые, увлекательные истории.
Бывает, открываю книги, которые раньше казались продвинутыми. Некоторые уже умиляют своей наивностью. Другие удивляют глубиной, которой раньше не замечал.
Например, Пауло Коэльо сейчас кажется детским автором. А вот Кастанеда — все тот же, — таинственный и мудрый хитрец. Надо бы понимать, что душа К.К. вместила в себя всех персонажей его книг.
Другие американские «шестидесятники», которые в свое время впечатлили: Джон Лилли «Центр Циклона», Рам Дасс «Зерно на мельницу», Дэниел Гоулман «Многообразие медитативного опыта» (на мой вкус, — лучшее о медитации) и Роберт Монро (три книги о внетесленом опыте).
Популярных Тимоти Лири и Станислава Грофа пробовал — не зашли.
Одно время увлекал классический мистик, Гурджиев в пересказе П.Д. Успенского («Четвертый путь», «В поисках чудесного»). Практикой осознанности впервые фанатично проникся из этих книг. Там ее Успенский называет самовоспоминанием. Сам Гурджиев писал скучней: темнил, практик не раскрывал.
Когда всерьез увлекся медитацией читал почти всех известных «Свами». Могу выделить книгу Свами Муктананды, «Игра сознания» — запредельная история; кто знает, может быть, реальная. Если интересует философия йоги, ее на мой вкус лучше других раскрывает Рамамурти Мишра в книге «Психология йоги». Точку сборки хорошо сдвигает.
Ошо. Одно время почитывал. Он разоблачает лихо мораль и нравственные ценности, которыми современное общество себя насилует. Направляет в сторону искренней подлинности. О нем ходят противоречивые слухи. Да пожалуй, обо всех духовных учителях они ходят.
Виктор Пелевин — опытный искатель. Он пишет по-настоящему осознанно.
Мне, например, его свежий роман «Тайные виды на гору Фудзи» дался нелегко — слишком знакомые переживания он там описывает. Как и Кастанеда он переплетает действительность с какой-то запредельной фантасмагорией. Не каждый сможет профильтровать.
Неоадвайта. Это духовно-эзотерическое направление уже давно в тренде. Меня тоже увлекала. Она удобна. Учителем можно назваться, кому угодно — не нужна линия преемственности, правила, ритуалы. Идеальный вариант для протестующих пофигистов. Возможно, самый толковый автор — Нисаргадатта Махарадж. Сам, правда, читал урывками.
Здесь же выделю Экхарта Толле с его «Силой момента сейчас» — это, повторюсь, одна из немногих духовных книг, которая не заморачивает.
Адвайте созвучен тибетский буддийский Дзогчен. Если убрать ритуальную сторону Дзогчена, получится та же адвайта. Одно время увлекался, что-то читал урывками, конкретных авторов не назову. Если вам кажется, что в Адвайте слишком много пофигизма, попробуйте Дзогчен.
Духовную литературу я не читаю уже много лет, почему — говорил здесь.
Разве что, Пелевина — нравится слог.
Психология
Меня в свое время уже тошнило от иллюзий, которыми грешат духовные маршруты. Когда увидел, что психология освещает мои актуальные проблемы проще и практичней, проникся к ней глубокой симпатией. Она не насаждает выдуманных правил вселенной, а скромно говорит о реальном.
Здесь множество направлений. Мне понятны и близки гуманистическая психология и когнитивная.
Моими первыми авторами были Николай Козлов и Андрей Курпатов. У Козлова книги проще, больше подойдут начинающим. Курпатов — серьезный автор, раскрывает полезные рабочие теории и практики. Он раньше вел передачу на ТВ — по ней не судите.
Карл Роджерс, (он и А. Маслоу — основатели гуманистической психологии). Читал Роджерса урывками. Разное. Он лучше всяких духовных наставников помог мне осознать, что значит принимать себя и доверять своей природе.
Аарон Бекк и Альберт Эллис, основатели когнитивного подхода в психологии — это простая и практичная теория и реальный рабочий инструмент исцеления души.
Ирвин Ялом — один из немногих авторов, кто пишет нескучно о психотерапии. У него даже есть художественные книги.
Карен Хорни, «Невроз и личностный рост». Это, пожалуй, моя любимая книга по психологии. Тяжелая. Автор действительно понимает, о чем говорит. Подробнейшее описание неврозов с нюансами. Аналогов не встречал.
Морган Скотт Пекк. Его «Непроторенная дорога» отлично популярно описывает ключевые идеи современной психологии: невротическую мораль, ответственность, ценность правды. Рекомедую.
Классиков, Фрейда и Юнга читал урывками. Тежеловатый слог. Возможно, дело в переводе. Особых впечатлений не оставили. Но гениальность их признаю.
Современники
Олег Сатов — тоже опытный путник. Пишет качественные статьи по психологии. 10 лет назад переписывались, он тогда помог мне расставить некоторые важные акценты, дал несколько дельных советов.
Здесь же выделю видимо любимых авторов Ани, смотрителя нашего ВК-сообщества: Аглаю Датешидзе и Нину Рубштейн.
Она их цитирует чаще других. Сам читал урывками в сообществе. Внимания заслуживают.
Стив Павлина. К психологии относится косвенно. Пишет дельные тексты о мотивации и тайм-менеджменте. Один из немногих авторов, кто не льет воду, а дает структурированную пользу на жизненных примерах. В том числе и его статьи вдохновили меня на создание Progressman.ru.
К этой же братии мотивирующих писателей могу добавить Роберта Кийосаки, Стивена Коуви, Бодо Шефера и Брайана Трейси — они уже почти классика. Читал урывками. Заряжают.
Да, я не верю в скорочтение. Умею. Это подходит для инструкций, новостей и литературы, не нагруженной мыслью. А вот книги психологические и философские необходимо обдумывать. Если книгу не обдумываешь, то либо себя обманываешь — читаешь для галочки, либо книга пустая.
Не все умеют читать. Писать тоже умеют единицы. Даже среди известных авторов.
Увлечение духовным
Лет до 15-и я считал себя материалистом. Пока один близкий человек не показал мне пару «фокусов».
Это поменяло мою нетвердую картину мира за вечер. Сразу пришлось допустить миллион разнообразных возможностей, о которых вещают духовные учителя.
Спустя несколько дней, хорошо это помню, я сидел перед книжным шкафом, как бы выбирая дальнейшее направление развития. Даже помню конкретные книги, которые взял тогда в руки.
Так получилось, что мои близкие родственники интересовались всевозможной эзотерикой. И я брал с их полок все подряд. Меня быстро увлекла концепция выхода из тела в астрал — вполне понятный интерес для подростка.
Провел много часов расслабляясь, чтобы отключить кинестетику. Возникало множество интересных ощущений, несколько раз бывал в невесомости такой блаженной, что обычный оргазм покажется пошлым и блеклым. Позже выяснил, что это было переживанием первой дхъяны классической медитации.
Интерес к практикам нарастал. Другие этапы увлеченности духовным и некоторые пройденные «ошибки» я уже описывал на progressman.ru год назад в статье «Начать жить».
Где-то с 99 г. я завел себе сайт. Сначала он был посвящен моей музыке, но быстро перерос в эзотерический. Его забросил, когда переехал в LiveJournal.
Там писал свои первые тексты. Они легли в основу первых книг. Их сегодня никому не советую. Лучше почитайте «Механического Бога», или вот, статьи в блоге.
Чудеса
В моей жизни случались так называемые чудеса — события и явления невероятные. «Шоу Трумана» и «Матрица» — правдивые аллегории реальной жизни.
Когда поделился несколькими историями с одним доверяющим мне человеком, он всерьез испугался. Мир устроен не так просто, как кажется.
Конечно, чудеса можно списать на происки памяти, как и все вообще — нормальное объяснение, ничего не имею против.
Думаю, почти у каждого в жизни бывали необъяснимые невероятные события. Попробуйте вспомнить.
Все же, как показывает мой опыт, проще жить и мыслить, словно ты — материалист, и полагаться на то простое и логичное, что можешь наглядно ухватить и воплотить.
А если корить и умасливать «съемочную группу» (потусторонние силы), сыт не будешь, а вот хороший невроз заработаешь.
О своих находках на этом пути я пишу осторожно. Не хочется отпугнуть трезвых скептиков, и привлечь, поехавших крышей, шизотериков.
Как показывает мой опыт, среди материалистов и агностиков (к последним себя отношу) адекватные люди встречаются чаще. Мне ближе общество людей гибких-сомневающихся, нежели твердо-категоричных — верующих в конкретных богов, законы мира, или в их отсутствие.
Похоже, в свое время я с духовными искателями переобщался.
Не принимай себя как должное
10-11-й классы я учился в необычном заведении с упором на гуманитарные предметы. Среди них была «психология общения» — предмет самый интересный, к тому же факультативный: нам не ставили оценок, планками и нормами не изнуряли, а только учили в игровой форме. Как и следует.
Сейчас на сайте так называется один из разделов: «Психология общения».
Наш преподаватель, Т.
А. описывала разные психологические фишки. В классе было 4 человека, с каждым был диалог.
На занятиях я понял, что, можно, оказывается, общаться с людьми не абы как, на автомате, а целенаправленно. Словно у тебя в голове все это время был руль, а ты даже не догадывался…
Большинство людей так всю жизнь и принимают себя и свой разум — как должное.
В те годы и я не был склонен к адекватной саморефлексии — себя не фильтровал, а выплескивал на поверхность любые эмоции. Диковато и совсем неосторожно. В те годы жизнь из меня методично выбивала дурь.
Лишь по прошествии урока, ты понимаешь, чему учился.
Из школьной программы «Психологии общения» запомнилось немногое. Несколько тезисов:
Когда раздаешь советы, берешь ответственность за чужую жизнь.
Согласие — лучший способ избежать конфликта.
Когда одобряешь и поддерживаешь, за это любят сильней.
Такие вот незатейливые правила. Видимо не самые очевидные мысли для подростка.
Раз уж остались в памяти.
Главный урок, который я тогда извлек, подчеркну еще раз: ты можешь влиять на качество своего общения.
Представьте, что вы строите дом без навыков, без плана, как придется, из камней под ногами, из хаотично разрубленных деревьев. Как в каменном веке. Строите уверенно, будто так и надо. Дом получается неуютным и разваливается от дуновения ветра.
Так мы все строим свои первые отношения… Со слепой уверенностью, или без нее — творим глупости.
Нас выпинывают во взрослую жизнь, необученными. Насильно запускают в наши головы рой мертвых теорий. А как налаживать отношения, что делать со своими эмоциями, что, вообще, делать со своей жизнью… — самому главному не учит никто.
По этому поводу я уже занудствовал в романе — там целая глава посвящена моему возмущению современной средневековой системе образования.
В итоге люди не отношения строят, а издеваются друг над другом. Впитывают «знания» из сериалов, копируют своих родителей и друзей.
О последствиях я уже говорил здесь и здесь.
Психология позволяет увидеть: ты сам и качество твоего общения с другими — не данность, а управляемая возможность. Не надо принимать себя, как должное, не надо ставить на себе никаких крестов. Измениться может все.
Progressman.ru
В 2006 г. я написал книжицу «Бытие как момент истины» (не советую) и создал форум. Он просуществовал до прошлого года. Его заменил новый. К сожалению сейчас следить за форумом не успеваю. Доверил его доверенным лицам.
В марте 2009 г. товарищ-программист рассказал мне о возможностях wordpress — это движок моего сегодняшнего сайта. 13 марта я почувствовал, что сделаю это. Загорелся очень. В тот же день придумал с десяток возможных доменных имен. Остановился на progressman.ru.
14 числа сайт появился в сети.
Почему-то вспомнились хроники из кинофильма «Терминатор 2»: «Скайнет обретает сознание 29 августа 1997 года, в 02 часа 14 минут по восточному времени США».
Ровно пять лет назад, когда сайту исполнилось пять, в статье «Психология и духовное развитие», уже описывал, как переключил акценты с духовности на психологию, как сайт стал личным блогом и пр.
Примечательно, что за день до этого (13 марта, 2014 г.) я расстался со своим последним заказчиком (до этого подрабатывал на проектах к психологии не относящихся) — и полностью переключился на консультирование.
Последние полгода перенаправил творческий ресурс в съемку и монтаж. Работаю активнее со своим ютуб-каналом. На статьи времени остается немного. Но блог не забрасываю. Возможно, еще вернусь к прежнему ритму.
Иногда делаю записи для второго романа. Есть подозрение, что однажды переключусь на него и займусь всерьез.
Спасибо, что остаетесь с нами!
Не переключайтесь!
© Игорь Саторин
теоретический анализ – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка
Библиотерапия как средство самопознания и самопомощи личности: теоретический
анализ
Bibliotherapy as a means of self-knowledge and self-help: theoretical analysis
Зыкова Наталья Евгеньевна
Студент 2 курса Факультет социальных наук НИУ «Высшая школа Экономики » Россия, 101000, г.
Москва, ул. Мясницкая, д. 20 e-mail: nataly. [email protected]
Zykova Nataly
Student 2 term Faculty of social sciencies Higher School of Economics Russia, 101000, Moscow, Myasnitskaya street 20 e-mail: nataly. [email protected]
Аннотация.
В статье рассматривается библиотерапия как психотерапевтический метод, который может быть помещен в экзистенциально-психологический контекст и использован как инструмент самопомощи и самопознания. Актуальность исследования библиотерапии в данном русле продиктовано непопулярностью в российском обществе паттерна обращения за профессиональной психологической поддержкой. В ходе теоретического анализа доказывается, что библиотерапия может способствовать эффективному продвижению личности по пути самопознания, т.к. основывается на герменевтическом анализе текстов.
Последний, в свою очередь, позволяет личности развивать диалогичность, рефлексивность и познавательные способности, что необходимо для самостоятельного преодоления трудностей психологического характера. Также продемонстрировано, что библиотерапия как инструмент самопомощи может быть использована в двух направлениях — индивидуальном и коллективном.
Annotation.
The article considers bibliotherapy as a psychotherapeutic method that can be placed in an existentially psychological context and used as a tool of self-help and self-knowledge. The relevance of the study of bibliotherapy in this vein is dictated by the unpopularity in Russian society of the pattern of treatment for professional psychological support. In the course of theoretical analysis, it is proved that bibliotherapy can contribute to the effective promotion of personality along the path of self-knowledge, because based on hermeneutical analysis of texts.
The latter, in turn, allows the individual to develop dialogism, reflexivity and cognitive abilities, which is necessary for independent overcoming difficulties of a psychological nature. It has also been demonstrated that bibliotherapy as a tool of self-help can be used in two directions — individual and collective.
Ключевые слова: библиотерапия, психология чтения, самопомощь, самопознание.
Key words: bibliotherapy, reading psychology, self-help, self-knowledge.
В одном из исследований, проведенных Фондом Общественное Мнение пять лет назад [1] было выявлено, что за помощью к профессиональным психологам-консультантам хотя бы раз в жизни обращалось только 5% населения России. Остальные же с подозрением и недоверием относятся к этой профессии и предпочитают держать свои проблемы при себе: решать их самостоятельно или же обращаться за поддержкой к родственникам и друзьям.
Аналогичные результаты получил ВЦИОМ в прошлом году [2]. Между тем, жизненные трудности психологического характера — это то, что знакомо каждому человеку, независимо от пола, возраста и социального статуса. Актуальность исследования продиктована необходимостью найти эффективный метод первичной самопомощи и самопознания, который, с одной стороны, окажет терапевтическое воздействие на личность, а с другой стороны, поможет ему вступить во внутренний диалог с самим собой и вычленить те
проблемы, с которыми в дальнейшем можно обратиться к специалисту за комплексной психологической помощью.
Одним из древнейших средств психотерапии и источников психологического знания является искусство, в частности, художественная литература. Психологи, среди которых, например, Гордон Олпорт [3] и Владимир Петрович Зинченко [4], отмечают, что проблема личности зачастую представлена в мировой художественной литературе более ясно и полноценно, чем во многих научных психологических исследованиях.
В то же время ни для кого не секрет, что художественная литература оказывает на человека колоссальное воздействие и вызывает у него эмоциональный отклик. Кроме того, литература — это потенциальное психотерапевтическое средство, к которому может обратиться каждый, причем, часто абсолютно бесплатно. Тем не менее, метод библиотерапии в современной психологической науке, особенно, в отечественной, является недостаточно разработанным. В качестве основного аргумента можно апеллировать к тому факту, что сегодня отсутствует официальное психологическое определение библиотерапии, имеются лишь многочисленные авторские трактовки данного понятия. В текущей работе производится попытка теоретически рассмотреть библиотерапию как метод, применение которого возможно в рамках экзистенциального подхода в психотерапии и психологическом консультировании. Гипотезой исследования является предположение о том, что библиотерапия как метод самопознания и самопомощи обладает высоким позитивным потенциалом и может выступить как средство оснащения человека «экзистенциальным инструментарием»: развить способность к рефлексии, внутреннему диалогу, поиску смысла.
Позитивный потенциал библиотерапии может быть обусловлен особенностями взаимодействия человека и литературы: эмоциональностью и особым языком художественного текста, возможностью читателя идентифицировать себя с героем/автором и получать новый опыт.
Книга как социокультурный феномен, заключающий в себе ценности и смыслы эпохи, появилась в жизни человека в далекой древности. Сегодня в философско-культурологическом пространстве присутствует достаточно большое количество определений книги. Данное понятие определяется как значимый информационно-идеологический инструмент [5], как семантическая система, основой которой являются визуальные шрифтовые знаки, используемые для информационного обмена между автором и социумом [6], как письменный образец, запечатленный в читаемой форме на каком-либо материале с целью выполнения ряда значимых социально-культурных функций и обращенный к потенциальному читателю [7].
Приведенные выше определения понятия «книга» были предложены в 70-е — 80-е годы ХХ века.
В XXI веке — периоде расцвета информационных технологий и свободной реализации в социуме самых разных письменных практик — книга занимает особое место в общественной жизни и наделяется некоторыми другими сущностными свойствами. С точки зрения С. М. Шарабарина, книга сегодня — это средство, с помощью которого человек может противостоять мозаичности и фрагментарности гипертекстов в виртуальном пространстве и сохранять способность целостного осмысления мира и себя самого [8]. Книга на протяжении всего периода своего существования содействует человеку в упорядочивании окружающей среды, гармонизации внутреннего мира и поиске смысла, который Виктор Франкл, один из главных специалистов в сфере экзистенциальной психотерапии, считал ключевым стремлением личности [9]. Кроме того, многие известные ученые, начиная с Аристотеля, исследовали литературу как источник уникального психологического знания о человеке. Именно это обусловило интерес психологического сообщества к феномену чтения и сделало возможным создание отдельной научной отрасли — психологии чтения или библиопсихологии.
Предшественниками формирования психологии чтения как самостоятельной области знания среди зарубежных исследователей стали Вильгельм фон Гумбольт, который рассматривал язык литературных
произведений, с одной стороны, как инструмент самовыражения автора, а с другой стороны, как средство познания мира читателем [10], а также Вильгельм Дильтей, разработавший основания «понимающей психологии», направленной на постижение духовной жизни посредством обращения к литературе [11]. Формирование психологии чтения как дисциплины приходится на первое двадцатилетие XX века: 22 октября 1916 года в Женеве была открыта секция библиопсихологии на базе Института Ж.-Ж. Руссо, директором которой стал русский ученый-книговед, Николай Александрович Рубакин. Ключевым нововведением Н. А. Рубакина, ставшим основанием психологии чтения, является предложение исследовать триаду «автор-книга-читатель» в системном взаимодействии и единстве.
Н. А. Рубакин подчеркивал, что ключевую роль в процессе чтения играет читатель, поэтому именно особенности читательского восприятия должны постоянно находиться в фокусе ученых-книговедов. Немаловажную роль здесь играет индивидуальный жизненный опыт читателя, который задает рамки его понимания текста, а также культурно-исторический контекст, в котором осуществляется процесс чтения [12]. Существенным вкладом Н. А. Рубакина в развитие психологии чтения является также создание им масштабной типологии авторов и читателей, а также рефлексивного опросника — эмпирического инструмента, который позволял выявлять, к какому психологическому типу относится читатель, и на основе этой информации подобрать наиболее подходящие данной личности тексты [13].
Исследования в области библиопсихологии показали, что литература, особенно, художественная литература, позволяет проникать во внутренний мир человека и черпать знания о личности как уникальном феномене.
Интенсивные исследования психологизма литературы и особенностей влияния чтения на личность в России и зарубежных странах стали предпосылкой формирования библиотерапии — междисциплинарной области знания, в центре которой находится целительное влияние чтения на психическое состояние читателя.
И. А. Столярова выделяет 7 основных подходов к исследованию и применению библиотерапии в современной социо-гуманитарной науке: медицинский, психотерапевтический, информационный, профилактический, педагогический, акмеологический, аксиологический [14]. Медицинский и психотерапевтический подходы подразумевают организацию лечебного воздействия чтения на психосоматическое состояние пациента. В рамках данных подходов библиотерапия чаще всего рассматривается как вспомогательный инструмент лечения людей от достаточно серьезных психосоматических заболеваний, который применяется преимущественно в госпитальных условиях. Однако в нашем исследовании библиотерапия рассматривается не как лечебное средство, но как инструмент самопомощи и саморазвития, что предполагает работу со здоровой личностью, находящейся в трудных психологических обстоятельствах, вызванных изменением внутренних и внешних структур личности с течением времени.
В связи с этим, мы можем утверждать, что проблематика нашего исследования не соответствует выделенным подходам.
Следующие три подхода, которые во многом являются схожими между собой, — педагогический, профилактический и информационный. В основании всех трех подходов лежит стремление информировать личность об особенностях ее развития, ее потенциальных и актуальных жизненных проблемах, а также поддержание гармонии во внутреннем мире читателя. Рассмотренные подходы к пониманию природы библиотерапии являются очень близкими к нашей проблематике, однако ключевая их особенность -профилактическая работа, т.е. взаимодействие с клиентом, который еще не столкнулся с какими-либо психологическими проблемами, а мы нацелены на рассмотрение библиотерапии клиента, который находится в состоянии внутреннего или внешнего конфликта. Профилактического воздействия здесь будет недостаточно для достижения устойчивого позитивного эффекта.
Наконец, последние два подхода к изучению и использованию библиотерапии — аксиологический и акмеологический — являются полностью соответствующими проблематике текущего исследования.
Это объясняется тем, что в рамках данных подходов библиотерапия рассматривается как мощный инструмент работы с ценностно -духовным потенциалом личности (аксиологическое направление) и эффективное средство саморазвития человека в ситуации стресса (акмеологическое направление). Целью взаимодействия между клиентом и библиотерапевтом в рамках данных подходов является выработка и реализация стратегий конструктивного обхождения со стрессовой ситуацией и внутренним миром клиента на основе обращения к ценностно-духовным структурам личности. Рассмотрение библиотерапии в подобном русле перекликается с основополагающей идеей экзистенциального анализа о том, что ведущим измерением, в котором происходит духовное развитие здоровой личности, является ноологическое (или ноэтическое) бытие [9]. Следовательно, рассмотрение библиотерапии в рамках именно аксиологического и акмеологического подхода позволяет нам поместить библиотерапию как психологический метод в экзистенциальный контекст.
Междисциплинарность и колоссальное количество подходов к применению библиотерапии обусловливают сложности в поиске единого определения сущности и функций библиотерапии.
Наиболее актуальным в рамках текущей темы — исследования библиотерапии как метода самопознания и самопомощи личности — является определение, которое дают понятию «библиотерапия» Н. Л. Карпова и А. А. Голзицкая. Библиотерапия рассматривается Н. Л. Карповой и А. А. Голзицкой как «применение проективных недирективных интервенций с использованием специально подобранной литературы, в целях помощи читателям разных возрастов в процессе совладания с изменениями, эмоциональными или ментальными трудностями, возникающими в процессе жизнедеятельности человека» [15, С. 108].
Обобщенный механизм работы библиотерапии впервые был описан C. Shrodes еще в 50-е годы ХХ века и включал в себя пять этапов: идентификацию, проекцию, интроекцию, катарсис, инсайт [16]. В дальнейшем этот механизм был существенно расширен другим исследователем специфики применения библиотерапии — M. Heath [17]. Она добавляет к перечисленным ступеням несколько дополнительных, но не менее важных.
Первый шаг, запускающий механизм воздействия библиотерапии на личность клиента, — это вовлеченность, подразумевающая концентрацию внимания читателя на терапевтическом тексте. Второй шаг — идентификация и проекция. На данной ступени осуществляется обнаружение в тексте героя, с которым клиент может разделить свою проблемы. Третий шаг — отреагирование и катарсис. В рамках данного этапа читатель знакомится с тем, как обходится с проблемной ситуацией герой, с которым клиент себя идентифицировал. Четвертый шаг — инсайт. Читатель интегрирует в свою собственную жизнь описанное в тексте решение проблемы. Пятый шаг -универсализм. Читатель получает возможность дистанцироваться от своей проблемы, преодолеть чувство отчужденности и беспомощности. Вероятно, именно на этом этапе происходит то, что в экзистенциальном анализе называется «занятием позиции» — ноодинамическое обхождение с проблемой.
Механизм работы библиотерапии не может быть эффективно осуществлен читателем, если он не обладает навыком глубинного чтения. В данном контексте особенно важным становится рассмотрение герменевтики как базиса библиотерапии, позволяющего читателю открывать для себя многогранные структуры библиотерапевтических текстов и, следовательно, добиваться целительного эффекта литературы.
Профессор кафедры педагогики и социологии воспитания Уральского Федерального Университета, Маргарита Николаевна Дудина, утверждает, что суть герменевтического метода состоит в обращении к литературе и писателям с целью поиска ответов на внутренние вопросы о себе и мире, а также, чтобы услышать «голос текста», который может помочь человеку развиваться в сфере познания собственной личности и
окружающего мира [18]. С помощью герменевтического анализа текста человек получает возможность включиться в иной жизненный контекст, находящийся между художественной реальностью и реальностью, в которой существует читатель. Предполагается, что личность, исследующая литературное произведение посредством герменевтики, не только углубляется в текст и обращается к размышлениям автора относительно той или иной проблемы, но и находится в постоянном соотнесении с собственным жизненным опытом. Результатом реализации данного подхода в чтении становится диалог, в основе которого лежит система «вопрос-ответ» и постоянное «набрасывание» новых смыслов. М. Н. Дудина предлагает две особенности применения герменевтического метода, которые, на наш взгляд, важно рассмотреть в контексте изучения библиотерапии как метода самопознания и самопомощи.
Первая особенность состоит в том, что при герменевтическом чтении текст выступает в качестве Другого, и «заговаривает» с читателем, выступая в качестве партнера по общению. В контексте библиотерапии эта особенность полезна тем, что человек, столкнувшийся с какими-либо психологическими проблемами (в частности, с кризисом развития) может нуждаться в понимающем собеседнике. В этом смысле книга — это, с одной стороны, действительно, другие люди (автор и герои) с аналогичными проблемами, с которыми читатель может соглашаться или спорить, которым он может сочувствовать, которых он может осуждать или жалеть. Посредством подобного диалога достигается эффект сопричастности, человек не чувствует себя одиноким, оставшимся один на один со своей бедой. С другой стороны, книга — это внутренний голос читателя. Как известно, многое в процессе чтения зависит от того, как расставлены интонации в репликах, какие образы героев, их внутреннего мира и внешности, формируются в сознании автора, каково отношение читателя к автору и действующим лицам произведения. В своем читательском воображении читатель свободен, он вправе дополнять созданную писателем художественную реальность собственными содержанием, в котором могут содержаться проекции его внутреннего мира, его страдания. Это позволяет сделать вывод, что герменевтическое чтение — это диалог с самим собой, необходимый для того, чтобы ясно слышать себя, понимать себя и осуществлять рефлексию. В рамках библиотерапии этот аспект оказывает колоссальное влияние на то, будет ли достигнут целительный эффект чтения.
Вторая особенность — это свойство герменевтического чтения актуализировать стремление личности к познанию с помощью вопрошания. М. Н. Дудина отмечает, что задавать вопросы, как правило, сложнее, чем давать ответы, т.к. основой всякого знания является именно вопрос, свидетельствующий о дефиците информации. В этом смысле литературное произведение, прочитанное с помощью герменевтического метода, позволяет человеку обнаружить проблему, что важно для библиотерапевтического процесса. Выявленная проблема провоцирует человека, как минимум, на вопрос: «Как мне с этим быть?» — и мобилизует внутренние ресурсы человека для поиска ответа. Таким образом, можно сделать вывод, что в процессе библиотерапии должна подбираться такая литература, которая будет хорошей почвой для формирования у личности вопросов к себе и к миру.
Выше нами были рассмотрены общие особенности библиотерапии как психологического метода, сфера применения которого является достаточно широкой. Однако, на наш взгляд, необходимо сфокусировать внимание на том, как перечисленные свойства библиотерапии могут быть эффективно использованы в области самопознания и самопомощи.
В наиболее общем виде самопознание можно определить, как «систему дифференцированного и развивающегося знания индивида о самом себе» [19]. Карл Ясперс выделял следующие составляющие самопознания как «знания знания»: 1) самонаблюдение — внимание к внутриличностным психическим
процессам; 2) самопонимание — достоверное определение субъективных мотивов деятельности; 3) самопрояснение — формирование правдивого представления личности о себе [20].
Немаловажную роль самопознание играет в экзистенциальном анализе [21]. С точки зрения Альфрида Лэнгле, здоровый человек, находящийся в состоянии внутреннего согласия, осуществляет постоянное взаимодействие с миром — он эмоционально переживает впечатление от Другого, стремится понять его и сформировать определенную ответную позицию. Все перечисленные действия отнюдь не являются врожденными: они развиваются в процессе становления личности. В данном контексте именно самопознание обеспечивает эффективное осуществление этих действий и проживание личностью своей жизни максимально полноценно.
В целом, можно утверждать, что самопознание является одной из самых сложных, зачастую болезненных, но, тем не менее, самых необходимых и важных для человека задач на всём его жизненном пути. Чтобы эффективно осуществлять самопознание, человеку требуется, в первую очередь, заниматься развитием собственных познавательных способностей и формировать инструменты исследования мира, чтобы впоследствии применить их к собственной личности. В этом плане образцы мировой художественной литературы, к которым читатель обращается в рамках библиотерапии, являются очень полезным ресурсом, т.к. сам язык высококачественных литературных произведений является эффективным стимулятором интеллектуальной деятельности. Во-вторых, следует понимать, что самопознание может происходить только в условиях наличия у человека достаточного жизненного опыта. Здесь библиотерапия также играет важную роль, т.к. в процессе чтения читатель имеет возможность соприкасаться с жизненным опытом других людей (автора и героев) и таким образом расширять собственный. В-третьих, самопознание всегда требует наличия пространства, в котором этот процесс может свободно разворачиваться. Безусловно, наиболее эффективно самопознание происходит в процессе соприкосновения человека с другим, с окружающей средой, однако, это требует высокого уровня доверия личности к миру, к людям и к себе самому, что доступно далеко не каждому человеку. Литература в этом смысле — это масштабная площадка, где человек может безопасно для себя осуществлять самопознание, а главное, контролировать этот процесс, ведь книгу всегда можно закрыть и отложить. Библиотерапия, таким образом, может выступать в качестве инструмента для наращивания доверия человека к миру и самому себе.
Наиболее общим и очевидным является определение самопомощи как «помощи себе собственными силами». Самопомощь интерпретируется именно в этом ключе в рамках движений, ратующих за применение собственного человеческого потенциала в преодолении психологических проблем. Представители данных движений призывают людей к росту, зрелости и принятию ответственности на себя без ненужной зависимости от других, особенно от специальных учреждений [22]. Иными словами, данный термин возникает в рамках тех психотерапевтических подходов, где одной из целей психотерапии признается развитие у клиента способности помогать себе в решении психологических проблем самостоятельно, без обращения к специалисту. Если рассматривать потенциал библиотерапии как метода самопомощи, интерпретированного в таком русле, то можно утверждать, что обучение библиотерапевтом клиента герменевтическому чтению может привести к формированию у клиента навыка обхождения со сложными ситуациями посредством обращения к литературе, т.е. самостоятельно, исключительно за счет внутренних ресурсов личности. Более того, использование метода герменевтического чтения может быть экстраполировано клиентом на весь окружающий мир в целом: личность обретет, таким образом, возможность «читать» уникальные экзистенциальные смыслы предметов и ситуаций, с которыми будет сталкиваться.
Однако существует и иная трактовка понятия «самопомощь», которая, как ни странно, встречается в психологических словарях значительно чаще. Так, например, в Словаре-справочнике по социальной работе под редакцией М. А. Гулиной самопомощь интерпретируется как «процесс взаимодействия индивидов, групп или организаций во имя достижения взаимной выгоды» [23]. Самопомощь происходит в рамках социальных организаций, где отсутствует классическая психотерапевтическая форма взаимодействия специалист-клиент: каждый участник принимает на себя обе роли. Все субъекты группы объединены общей проблемой, общим жизненным опытом — это способствует достижению атмосферы доверия и взаимопонимания в группе, т.к. никто не чувствует себя ущербным или неполноценным. Часто высказывается мнение о том, что группы самопомощи — это некий противовес профессиональной психотерапевтической помощи, побочным эффектом которой является формирование зависимости клиента от психотерапевта. Это преимущество групп самопомощи, которые, помимо прочего, часто являются бесплатными, привлекает всё больше и больше людей, особенно, за рубежом, и охватывает всё больше острых социальных проблем (болезни, смерть родных, стихийные бедствия и т.д.). В данном контексте библиотерапия может эффективно осуществляться в рамках читательских кружков, существующих на базе библиотек, а также в виртуальном пространстве — в сетевых сообществах по литературным интересам.
Таким образом, теоретический анализ библиотерапии как психотерапевтического метода показал, что данный инструмент действительно обладает высоким позитивным потенциалом. Это позволяет сделать вывод о необходимости создания эмпирической модели библиотерапии как средства самопомощи и самопознания. Основанием для этой модели может стать персональный экзистенциальный анализ как средство структурирования библиотерапевтического процесса.
Список используемой литературы:
1. Ходят ли россияне к психотерапевтам? / Фонд Общественное Мнение [сайт]. — URL : https://fom.ru/Obraz-zhizni/11885 (дата обращения : 31.07.2018).
2. Проблемы и трудности: к кому россияне обращаются за поддержкой? / Всероссийский Центр Изучения Общественное Мнение [сайт]. — URL : https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=9474 (дата обращения : 10.12.2018).
3. Олпорт Г. Личность: проблема науки или искусства? / Психология личности. Тексты. Под ред. Гиппенрейтер Ю. Б., Пузырея А. А. — М . : Изд-во МГУ, 1982. — С. 228-230.
4. Зинченко В. П. 363 Посох Осипа Мандельштама и Трубка Мамардашвили. К началам органической психологии. — М.: Новая школа, 1997. — 336 с.
5. Немировский Е. Л., Ляхов В. Н. Книга // Книговедение: энцикл. словарь / гл. ред. Н. М. Сикорский. М.: Книга, 1982. С. 251-252.
6. Немировский Е. Л. К вопросу об определении книги как знаковой системы // История книги. Теоретические и методологические основы. Вып. 2: Актуальные проблемы книговедения. М.: Изд-во ГБЛ, 1977. С. 39-47.
7. Баренбаум И. Е. К вопросу об универсальном определении понятия «книга» // Книга. Исследования и материалы. 1977. № 34. С. 11-22.
8. Шарабарин С. М. Книга как культурный и экзистенциальный феномен // Гуманитарные ведомости ТГПУ им. Л.Н. Толстого. 2017. №4 (24). С. 78-88.
9. Франкл В. Воля к смыслу. М. : Альпина нон-фикшн, 2018. 228 с.
10. Гумбольт В. Язык и философия культуры. М.: Прогресс, 1985. 452 с.
11. Дильтей В. Категории жизни // Вопросы философии. 1995. №10. С. 129-143.
12. Рубакин Н. А. Психология читателя и книги. Краткое введение в библиологическую психологию М.: Всесоюзн. кн. палата, 1977. 263 с.
13. Рубакин А. Н. Рубакин (Лоцман книжного моря). М.: Мол. гвардия, 1979. 204 с.
14. Столярова И. А. Библиотерапия : основные подходы к определению сущности и задач // Веснж Беларускага дзяржаунага ушверсиэта культуры i мастацтвау : навукова-метадычны часотс. 2013. № 2. С. 107.
15. Карпова Н. Л., Голзицкая А. А. Отражение личностных качеств участников логопсихотерапии в отзывах на библиотерапевтические произведения // Вестник Литературного Института им. А. М. Горького. 2016. №3. С. 107-117.
16. Russell D. H., Shrodes C. «Contributions of Research in Bibliotherapy to the Language-Arts Program. II.» // The School Review 58.7 (1950): 411-420.
17. Heath M. A., Sheen D., Leavy D., Young E., Money K. Bibliotherapy: A resource to facilitate emotional healing and growth // School of Psychology International. 2005. 26(5). P. 563-580.
18. Дудина М. Н. Диалог как герменевтический метод понимания текста // Научный диалог. 2012. №1. С. 235-246.
19. Энциклопедический словарь по психологии и педагогике // Академик : словари и энциклопедии. -URL : https://psychology pedagogy.academic.ru/15504/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0% B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5 (дата обращения : 01.12.2018).
20. Психологический словарь или словарь психологических терминов // Psycologist.ru [сайт]. — URL : http://www.psychologist.ru/dictionary of terms/?id=2172 (дата обращения : 01.12.2018).
21. Лэнгле А. Значение самопознания в экзистенциальном анализе и логотерапии: сравнение подходов // Психологический журнал. Консультативная психология и психотерапия. 2002. № 4. С. 150-168.
22. Толковый словарь по психологии // Академик : словари и энциклопедии. — URL : https://psychology dictionary.academic.ru/7049/%D0%A1%D0%90%D0%9C%D0%9E%D0%9F%D0%9E%D0%9C %D0%9E%D0%A9%D0%AC (дата обращения : 01.12.2018).
23. Словарь-справочник по социальной работе // Академик : словари и энциклопедии. — URL : https://social work.academic.ru/539/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE %D1%89%D1%8C (дата обращения : 01.12.2018).
10 лучших книг по самосознанию для увеличения рефлексии
Как часто вы размышляете о своих мыслях и эмоциях?Вы когда-нибудь исследовали основные причины своего поведения?
Самосознание приближает нас к самим себе. Это позволяет нам прояснить наши эмоции и помогает определить сильные и слабые стороны, которые лежат в нас. Самосознание — это побочный продукт восприятия. Мы не можем осознавать себя, не сосредотачиваясь на том, что происходит с нами прямо сейчас и как мы на это реагируем.
Юнг сказал:
Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается.
Дэниел Гоулман, один из пионеров теории эмоционального интеллекта, заявил, что недавние достижения в области позитивной психологии сделали самосознание намного более доступным, чем когда-либо. В своей книге «Эмоциональный интеллект 2.0» Гоулман предположил, что самосознание является одним из четырех основных столпов ЭИ и обязательно для достижения успеха в любой области.
Самосознание изменяет то, как мы смотрим на себя и других; это явление существует уже много лет.Греческая поговорка «познай себя» устарела, и развитию самосознания уделяется должное внимание во всех областях обучения, независимо от меняющихся времен.
Есть несколько замечательных размышлений о самосознании выдающихся авторов и специалистов в области психического здоровья, каждая из которых представляет уникальный подход к предмету. В этой статье описаны некоторые из наиболее полезных из них, которые способствуют осознанию и помогают нам полностью усвоить эту концепцию.
Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
6 лучших книг по самосознанию
1.
Самосознающая Вселенная: как сознание создает материальный мир — Амит ГосвамиОсновная идея этого просветительского литературного произведения заключается в том, что самосознание является стержнем человеческого существования.В этой книге известный физик Амит Госвами создал духовную реальность.
Он показал, что только после познания наших мыслей и эмоций мы можем по-настоящему ощутить свое существование.
Его сочинения уникальным образом сочетают в себе науку и веру и дают множество причин, по которым мы должны в первую очередь сосредоточиться на том, чтобы лучше узнать самих себя.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Алхимия 365: Рабочая тетрадь самосознания — Бренда Лайтфезер МарройИспользуя метафору алхимика, который превращает любой элемент в золото, писательница Бренда Маррой показала, как самоосознание может полностью преобразовать нашу сущность.Она называет эту книгу «дорожной картой» к достижению полноценной жизни.
Бренда объясняет концепции страсти, возможности, самовыражения, размышления и мира и помогает читателям использовать эти атрибуты осознания, чтобы лучше понять себя.
Книга разделена на 12 месяцев, каждый месяц представляет определенный аспект сознания и содержит советы по его развитию. Помимо того, что Alchemy 365 является источником информации, он также отлично работает как руководство по самопомощи для всех, кто пытается достичь окончательного знания о себе.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Самосознание: скрытый фактор успеха и удовлетворения — Трэвис БрэдберриВо многом наша личность зависит от того, какой выбор мы делаем и какие действия предпринимаем. Наши жизненные решения во многом зависят от доминирующих черт личности. Эта книга вращается вокруг того факта, что самосознание необходимо для достижения любого желаемого результата.
Он объясняет, что, оценивая свои предрасположенности, мы можем сделать шаг к осмысленному самопониманию на всех этапах жизни.
Автор представил результаты крупномасштабного исследования с участием более 50 000 участников и указал, что профилирование личности, несомненно, является исключительным способом проникновения в суть. В книге тщательно изучается взаимосвязь между личностью и самосознанием и признаются врожденные потенциалы, способствующие психическому благополучию внутри каждого типа личности.
Найдите книгу на Amazon.
4.
7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки личностных изменений — Стивен Р.Кови7 привычек очень успешных людей — это книга, которую всегда рекомендуют читать о позитивном образе жизни. Это помогло тысячам читателей понять, в чем они ошибались в жизни.
Книга закладывает основу того, что мы отвечаем за наше счастье. В нем исследуются характеристики, которые определяют успешных и счастливых людей, и делается попытка понять, что происходит, когда мы учимся правильно ориентироваться в жизни.
Книга представляет собой всеобъемлющий ресурс для развития самоприятия и позитивного мышления.Дополнительный компонент успеха делает его более привлекательным и понятным для читателей. Книга содержит изменяющую жизнь информацию о познании самих себя и использовании этих знаний для изменения нашей жизни к лучшему.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ — Дэниел ГоулманРаботы Дэниела Гоулмана открыли новую дверь в самосознание. Он популяризировал важность эмоционального интеллекта и показал, что просто иметь высокий IQ недостаточно для успеха в современном мире.
Книга содержит радикальные примеры, подкрепленные передовыми открытиями по самосовершенствованию через эмоциональное самосознание. Это отчасти теория, отчасти приложения, а отчасти руководство по самопомощи для понимания и развития самосознания на разных этапах жизни.
Найдите книгу на Amazon.
6.
Проницательность: сила самосознания в мире самообмана — Таша ЭйрихРаботы Таши Эйрих о самосознании рассматривают его как метакогнитивный навык.Ее книга уникальным образом описывает то, как мы живем в мире, где легко потерять внимание к себе. Автор призывает читателей задавать вопросы и искать ответы внутри — ведь в этом ключ к чистому самосознанию и значению.
«Проницательность : сила самосознания в мире самообмана. » изучает роль межличностных связей в развитии осознания. Эйрих говорит, что люди «чрезвычайно плохо разбираются в себе», поэтому нам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы познать самих себя.Книга отдает должное своему названию и закладывает прочную основу для самоанализа и понимания.
Найдите книгу на Amazon.
4 бестселлера на Amazon
1.
7 установок для овладения самосознанием — Элизабет ДаймондСоздание позитивного мышления — первый шаг к самосознанию. Это позволяет нам расширить кругозор и взглянуть на вещи с более открытой точки зрения.
« 7 мировоззрений для овладения самосознанием » рассказывает о семи таких ментальных рамках, которые гарантируют лучшее понимание и осознание.Автор представил яркое описание желательных установок и объяснил их в связи с энергетическими центрами тела, которые ими управляют.
Книга отправляет нас в вдохновляющее путешествие к самопознанию и помогает им сосредоточиться на позитиве. Его рекомендуется прочитать специалистам в области психического здоровья и читателям, которые хотят осветить свой разум застенчивостью.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Самосознание: руководство для достижения успеха в работе и жизни — Роберт Пасик, доктор философии.Д. и Данри Грейлинг, доктор философии.Самосознание — это понимание того, что мы отделены от наших мыслей и чувств. Эта книга о прозрении и саморефлексии идеально подходит для тренеров и терапевтов. У автора есть структурированные упражнения и групповые занятия, которые мы можем использовать для себя и других.
Каждый сегмент книги исследует важнейшие сферы жизни, которые самосознание может изменить к лучшему, включая разум, тело, отношения, карьеру, цели и духовную сущность.Книга освещает аспекты познания других и рассматривает сочувствие как жизненно необходимое условие самосознания.
Это отличное чтение, чтобы прояснить наши цели, понять, чего мы действительно ищем, и определить способы достижения правильного баланса в жизни.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Книга Пробуждения: иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в ней, которая у вас есть — Марк НепоИсследователи осознанности считают, что самосознание имеет надежную связь с настоящим.Мы можем полностью осознавать свой внутренний и внешний мир только в том случае, если полностью присутствуем в «сейчас».
Марк Непо, автор « The Book of Awakening », сам переживал рак. Его путешествие и битва открыли ему философию жизни, которая, по его словам, «заключается в глубоком познании самого себя».
Эта книга имеет духовное измерение. В нем говорится о колеблющемся цикле счастья и боли и объясняется, как, преодолевая эти взлеты и падения, мы продолжаем осознавать себя.
Непо говорит о самосознании через жизненный опыт, как хороший, так и плохой. Он призывает читателей почувствовать силу эмоций и использовать их для дружбы со своим внутренним миром. В книге есть примеры, мудрые слова и простые упражнения, которые направлены на то, чтобы пробудить разум в полной мере.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Книги о счастливой жизни: свобода, изобилие и исполнение: взять на себя ответственность за свою жизнь (Самосознание для лучшей жизни, Книга 2) — Айелет ПоратHappy Life Books является продолжением книги Айелет Порат « Радость быть мной ».Книга представляет собой выдающийся сборник лучших приемов и стратегий для продвижения к жизни, полной радости, проницательности и веры в себя.
Книга следует списку тем, преподаваемых на кафедре практических и духовных наук, и помогает читателям представить себе реальность, которая может помочь им процветать.
Для каждого объяснения в книге есть упражнения. Благодаря передовым инструментам самопомощи, примерам из реальной жизни и научным данным эта книга — всезнайка для самосознания и самоанализа.
Найдите книгу на Amazon.
Сообщение о возвращении домой
Осознание себя не полностью зависит от того, к каким знаниям мы можем получить доступ. Это также результат того, насколько внимательно мы относимся к нашим сенсорным переживаниям.
Книги, упомянутые в этой статье, могут означать начало того, что вы познаете себя лучше. Самосознание — это не то, чтобы быть идеалом или не делать никаких ошибок в жизни. Это не гарантирует защиту от печали и боли. Но процесс осознания освобождает нас от ментальных препятствий, о которых мы, возможно, не подозревали до сих пор.
Как только мы ослабляем бдительность и решаем задуматься о себе, мы автоматически подписываемся на повышенное сознание, большую уверенность в себе и рвение к процветанию в жизни. И как говорится,
Когда вы знаете себя, вы наделены полномочиями. Когда вы принимаете себя, вы непобедимы.
Если вы нашли наше резюме лучших книг по самосознанию полезным, но хотели бы продолжить его, ознакомьтесь с нашим мастер-классом по самооценке ©, который может помочь вам или вашим клиентам преодолеть нездоровую низкую самооценку.
Для дальнейшего чтения вы можете прочитать наш пост об использовании теории самосознания и навыков в психологии.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © представляет собой 6-модульный учебный пакет по эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом по эмоциональному интеллекту, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и развивать эмоциональную связь. в их жизни.
- Брэдберри (2009): Самосознание: скрытый драйвер успеха и удовлетворения.
- Кови, Коллинз (2004): 7 навыков высокоэффективных людей: важные уроки в личном изменении.
- Diamond (2010): 7 установок для овладения самосознанием.
- Eurich (2017): Проницательность: сила самосознания в мире самообмана.
- Госвами (1993): Самосознающая вселенная: как сознание создает материальный мир.
- Джабр, Феррис (2012): Самосознание с помощью простого мозга.
- Маррой (2015): Алхимия 365: Учебное пособие по самосознанию.
- Непо (2000): Книга пробуждения: иметь жизнь, которую вы хотите, присутствуя в той жизни, которая у вас есть.
- Оберман, Рамачандран, (2009): «Отражения в системе зеркальных нейронов: их эволюционные функции помимо моторики.
- Пасик и Грейлинг (2016): Самосознание: Руководство для достижения успеха в работе и жизни.
- Порат (2017): Книги о счастливой жизни: свобода, изобилие и исполнение: берут на себя ответственность за свою жизнь (Самосознание для лучшей жизни, книга 2).
- Рамачандран (2009): Самосознание — Последний рубеж, веб-эссе Edge Foundation.
- 17 лучших новых книг по самосознанию для чтения в 2019 году. Источник — https://bookauthority.org/books/new-self-awareness-books.
- Лучшие 20 лучших книг по самопомощи всех времен Мэтта Норриса. Получено с — https://www.mattmorris.com/top-20-best-self-help-books-of-all-time/.
- Популярные книги по самосознанию от Goodreads.
Школа жизни, де Боттон, Ален: 9780995753501: Амазонка.com: Книги
Школа Жизни — это глобальная организация, помогающая людям вести более полноценную жизнь. Благодаря нашему ассортименту книг, подарков и канцелярских принадлежностей мы стремимся побудить более вдумчивых людей и помочь каждому найти удовлетворение. Школа жизни — это ресурс для изучения самопознания, отношений, работы, общения, обретения спокойствия и наслаждения культурой через контент, общение и общение. Вы можете найти нас в Интернете, в магазинах и в гостеприимных местах по всему миру, предлагая уроки, мероприятия и индивидуальные терапевтические сеансы.
The School of Life — быстрорастущий глобальный бренд с более чем 6 миллионами подписчиков на YouTube, 351 000 подписчиков в Facebook, 218 000 подписчиков в Instagram и 163 000 подписчиков в Twitter.
Школа Жизни Пресса объединяет мысли и идеи творческой команды Школы Жизни под руководством редактора серии Алена де Боттона. В их книгах содержится связное, тщательно продуманное послание, говорящее одним голосом: спокойным, обнадеживающим и разумным.
Эмоциональная наследственность
Что создает эмоциональную идентичность? Почему у нас есть такая эмоциональная идентичность, а не другая?
Большой современный ответ обращается к генетике в поисках ответов: она говорит нам, что у нас есть определенное генетическое наследство и (через множество сложных процессов), что это наследование формирует нашу взрослую личность.Мы не говорим, что генетика не имеет значения, но мы хотим сосредоточить внимание на другом виде наследования: эмоциональном наследовании.
Одним из характерных владений европейской знати на протяжении многих веков было подробное изображение их генеалогического древа, показывающее их родословную из поколения в поколение. Идея заключалась в том, что человек, сидящий у подножия дерева, будет рассматривать себя как продукт — и наследник — всех, кто был до него. К дереву пришло краткое наглядное представление о том, кто они такие и что о них должны знать другие.Если два аристократа задумывались о свадьбе, первое, что они сделали, — это внимательно осмотрели деревья друг друга.
Это может показаться причудливым занятием, полностью связанным с другим возрастом и представляющим интерес исключительно для членов нескольких великих и древних семей. Но идея такого дерева основана на универсальной и все еще очень актуальной проблеме: независимо от финансовых и статусных деталей наших семей, у всех нас есть еще одно важное наследие, с которым нужно бороться, поскольку каждый из нас является получателем эмоционального наследия. , в значительной степени неизвестные нам, но чрезвычайно влиятельные в определении нашего повседневного поведения и, как правило, в довольно негативных или сложных направлениях.Нам нужно немного разобраться в деталях нашего эмоционального наследования, прежде чем мы сможем разрушить нашу собственную жизнь и жизнь других, действуя в соответствии с ее зачастую устаревшей и тревожной динамикой.
Тематический справочник по качественной информации: Фрид, Стивен, Шультис, Г. Энн: 9780838
1: Amazon.com: Книги Книги по самопомощи становятся все более популярными и легко доступны в книжных магазинах и библиотеках. Их качество варьируется, и их неизбирательное использование может быть опасным. Лучшие книги по самопомощи и самосознанию предлагает читателям не только подборку лучших книг, но и руководство по выбору из широкого спектра.Фрид — заведующий кафедрой психологии в Парк-колледже и занимается популяризацией психологии на национальном уровне. Шултис — справочник библиотекаря в Парк-колледже. Авторы обсуждают природу и привлекательность книг по самопомощи, воспринимаемых как частные, утешительные и недорогие альтернативы формальной терапии. Предлагаются конкретные критерии выбора, которые варьируются от проверки полномочий автора до сканирования на удобочитаемость. В следующих главах представлены расширенные эссе и аннотированные библиографии, которые дают читателям представление о проблемных областях и дают достаточно информации о книгах, чтобы сделать осознанный выбор.Главы включают «Романтика, любовь, брак и развод»; «Сексуальность»; «Воспитание» ; «Саморазвитие» ; «Стресс-менеджмент» ; «Психологические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ»; «Как справиться с хронической болезнью, инвалидностью и смертью»; и «Старение». Расположение более 200 наименований с существенными аннотациями в библиографиях соответствует тематическому подразделению повествовательных разделов. «Романтика, любовь, брак и развод», например, разделены в обоих разделах на темы одиночества и застенчивости, свиданий, насилия в отношениях, преданных отношений, гомосексуальных и лесбийских отношений, брака, повторного брака, брака и семейной терапии, и развод.Иногда в комплект входят детские книги. Указатель автор-название-тема обеспечивает легкий доступ.
В поисках помощи: Справочное руководство по личным проблемам [ RBB O 1 95] обращается ко многим из тех же областей, перечисляет больше заголовков и включает горячие линии и ассоциации, но эссе и аннотации краткие. Самопомощь Билла и Линды Кац : 1400 лучших книг по личностному росту (Bowker, 1985), хотя и устарела, но включает в себя множество полезных книг, которые все еще доступны. Самая лучшая самопомощь удобочитаем и прост в использовании.Профессионалы в области помощи, рекомендующие книги клиентам, найдут его полезным, как и обычный читатель. Рекомендуется для публичных библиотек.
5 интроспективных книг о жизни и самосознании, которые должен прочитать каждый
Существует около 1 миллиона книг, «которые нужно прочесть». Что делает задачу найти хорошую книгу для чтения утомительной. Легко потеряться на Amazon или в книжном магазине, когда вы ищете ту единственную книгу, которая соответствует вашему настроению, потому что настроение мимолетно и может меняться день ото дня, от момента к моменту.
Когда я учился в колледже, я работал в книжном магазине и заработал репутацию на работе покупателем 3-4 книг в неделю. Часто я брал книгу, которая подходила моему настроению в один день, а на следующий день отбрасывал ее, чтобы она пылилась. Со временем я узнал, что книги по психологии, условиям жизни человека и самосознанию больше всего подходят моему вкусу. С тех пор, как я впервые начал медитировать, я обнаружил, что понимание состояния человека будет иметь первостепенное значение для моего собственного пути к самопознанию. Великие книги содержат все ключевые элементы для понимания окружающего мира: знания, открытия, сочувствие и самоанализ.
Вот 5 книг, которыми я постоянно делюсь — я даже купил множество экземпляров каждой, чтобы раздать друзьям и семье.
- Стань тем, кем ты являешься — Алан Уоттс
«Жизнь существует только в этот самый момент, и в этот момент она бесконечна и вечна. В настоящий момент бесконечно мал; прежде чем мы сможем его измерить, он исчез, но существует вечно. . . . Вы можете поверить в то, что вы не в гармонии с жизнью и ее вечным Сейчас; но ты не можешь быть, потому что ты жизнь и существуешь Сейчас »
Классически обученный западной ортодоксии Алан Уоттс искал более глубокое понимание условий жизни человека и нашел его в восточной философии.Эта книга углубляется в универсальное открытие, что человек на самом деле не начинает чувствовать себя живым, пока не потеряет себя.
Книга представляет собой собрание популярных произведений Ватта 50-х годов, которые касаются подхода дзен к жизни, лишенного привязанностей из прошлого и будущего — подхода, который способствует более глубокому пониманию самого себя.
- Сиддхартха — Герман Гессе
«Мудрость нельзя передать. Мудрость, которую мудрый человек пытается передать, всегда звучит для кого-то глупостью … Можно передать знания, но не мудрость.Его можно найти, пережить, с его помощью творить чудеса, но нельзя передать и научить этому ».
Я прочитал эту книгу в старшей школе, опять же, когда мне было за 20, и недавно перечитал ее. Каждое последующее чтение было похоже на открытие новой книги. Название и тезка этой книги буквально переводятся как «тот, кто нашел смысл»
Сиддхартха следует за путешествием молодого человека, рожденного в изобилии, который чувствует себя духовно опустошенным и беспокойным. Уходя в созерцательную жизнь, он принимает аскетизм, утомляет его и начинает жить в жадности и похоти, пока не приходит к реке и не слышит уникальный звук, который сигнализирует об истинном начале его жизни.
Книга во многом обязана восточной мысли, однако философия, разделяемая на протяжении всей книги, уникальна, сложна и понятна каждому, независимо от веры.
- Дзен и искусство ухода за мотоциклами — Роберт Пирсиг
«Вы смотрите, куда вы идете и где находитесь, и в этом нет никакого смысла, но затем вы оглядываетесь на то, где вы были, и, кажется, вырисовывается закономерность».
По многим оценкам, это одна из самых влиятельных книг, написанных за последние полвека — убедительное исследование того, как мы живем.
В книге рассказывается о путешествии отца и сына на мотоцикле по северо-западу Америки. Несколько остановок на маршруте для обслуживания мотоциклов используются, чтобы проиллюстрировать, как мы можем объединить холод технологий с творческой сферой искусства. Внимательность к текущей задаче — это повторяющаяся тема, которая связывает воедино мириады путаницы существования.
- Незнакомец — Альбер Камю
«Я взглянул на массу знаков и звезд в ночном небе и впервые открыл себя мягкому безразличию мира.”
Экзистенциальный по своей природе, «Незнакомец» имеет прямое отношение к слишком реальной истине социального безразличия… безразличия к жизни, истине и всему нематериальному. История повествует о простом человеке, втянутом в бессмысленное преступление, и о нежном безразличии окружающего мира.
- Автобиография йога — Парамаханса Йогананда
«Живите спокойно настоящим моментом и смотрите на красоту всего, что находится перед вами. Будущее позаботится о себе само.”
«Автобиография йога» — одно из первых введений на запад восточной философии, йоги и медитативного обучения. Эту книгу необходимо прочитать всем, кто хочет глубже понять себя.
Йогананда считается отцом медитации в западном мире. Он привез с собой свои учения из Северной Индии в 1920-х годах и более 30 лет преподавал на Западе древнюю науку, связанную с уравновешенной осознанной жизнью. Эта книга оказала глубокое влияние на музыкантов, бизнесменов и людей всех слоев общества.Джордж Харрисон до самой смерти носил с собой сотни копий, чтобы поделиться с друзьями. Стив Джобс также везде носил с собой копию.
Какие ваши личные фавориты?
12 книг, которые улучшат ваше самопознание
6 мин. ЧтенияВы ищете хорошие книги для самопознания? Каждый личный или профессиональный рост, которого вы достигаете в жизни, начинается с одного: самопознания.
Лао-цзы, древний китайский философ, живший в VI веке до нашей эры, лучше всего выразился:
«Тот, кто знает других, мудр; тот, кто знает себя, просветлен.”
Хотите ли вы заработать миллион долларов, построить крепкие отношения с партнером или достичь лучшей формы в своей жизни — вы не сможете улучшить себя, не зная себя.
Самопознание — это навык, а не черта характера, талант или божественная проницательность. Раньше я жил без малейшего самоанализа. Естественно, я понятия не имел, кто я такой. Теперь я становлюсь лучше с практикой. И влияние на мою жизнь было огромным.
Я считаю, что знание себя — ключевой навык, предсказывающий счастье и успех в жизни.
Итак, я составил список из 12 книг, которые помогли мне узнать себя. Надеюсь, они тебе тоже пригодятся.
Описание книги начинается со слов: «Путь к профессиональному успеху начинается с критического взгляда в зеркало». Я не могу с этим согласиться.
В эту коллекцию HBR также входит одна из моих самых любимых статей о самосознании — «Управление собой» Питера Друкера. Он также включает еще одну статью, которая мне показалась очень полезной: «Как вы будете измерять свою жизнь?» Клейтон М.Кристенсен.
Эта коллекция вас не разочарует. Каждая деталь заставит вас больше задуматься о своей миссии, видении, сильных и слабых сторонах и о том, как вы можете продвинуться по карьерной лестнице.
В современном мире, вероятно, не ваш IQ сделает вас успешным, а ваш EQ. Дэниел Гоулман — ключевой эксперт в области эмоционального интеллекта.
Большинство людей думают, что эмоциональный интеллект — это управление эмоциями других людей.
Что ж, есть кое-что более важное: определение своих собственных эмоций и управление ими.Я считаю, что без EQ невозможно быть эффективным лидером. Эта книга поможет вам стать лучше.
Это одна из моих любимых книг за последний год. Никто не мог бы написать эту книгу лучше, чем Райан Холидей.
У него впечатляющая карьера. И много прав на хвастовство. Но если вы проследите его работу (которой я занимаюсь уже три года), вы можете сказать, что он скромный человек, который позволяет своей работе говорить за него.
Для меня это прекрасный пример того, кто держит свое эго под контролем.Поскольку мы должны быть настоящими, у каждого есть эго. Вопрос в том, как вам это удается? Ego Is The Enemy поможет вам в этом.
Сборник из 20 эссе Алана Уоттса. Его работа была очень вдохновлена дзеном. И я думаю, что дзен — отличный источник внутреннего знания.
Я пробовал читать разные книги о Дзен. Письмо Ватта ясное, практичное и красивое. Это облегчает чтение и размышления. Применяя все советы из этой книги, вы больше узнаете о себе и других.
Я обычно предпочитаю книги для взрослых. Но я просто не смог удержаться от упоминания здесь этой книги. Один из моих друзей недавно купил эту книгу своей дочери. И он любил книгу так же сильно, как и его дочь.
Я проверил это, и это действительно очень весело. Я могу представить, что детям это тоже понравится. Это отличный способ научить детей самосознанию.
Хотел бы я иметь эту книгу Карен Бомонт в детстве. Так что если у вас есть дети, купите эту книгу. А если у вас нет детей, купите его для своей семьи или друзей: –.
Я только недавно прочитал книгу Брене Браун. Я видел некоторые из ее видео и интервью и всегда ценил ее спокойный подход.
Эта книга именно такая. «Дары несовершенства» помогают вам понять, что вы достаточно хороши. Мы часто слишком строги к себе. А это губительно для нашего самосознания.
Когда ты узнаешь, что тебе нечего доказывать, ты на самом деле начинаешь жить.
Вам плохо, что вы еще не сделали большой прорыв? Если да, прочтите эту книгу.Вы будете по-другому относиться к этому. Рэю Кроку, который превратил McDonald’s в бизнес с миллиардным оборотом, пришлось ждать до пятидесяти лет, чтобы добиться хоть какой-то формы успеха.
Это не только вдохновляющая история. Это также помогает взглянуть на вещи в перспективе. Это ключевой аспект самосознания. Также полезно читать точку зрения бизнесмена. Вы не можете зарабатывать на жизнь медитацией весь день.
Ни для кого не секрет, что я фанат Друкера. Эта книга дает практический взгляд на продуктивность, который, я думаю, должен прочитать каждый работник умственного труда.
Самый важный урок, который я извлек из работы, заключается в следующем: дело не в том, что вы делаете, а в результатах, которые вы получаете. В этом разница между эффективностью и действенностью.
Отправка 100 писем в час может быть очень эффективным использованием вашего времени. Но какие результаты это приносит? Это самое главное.
Хотя мне нравятся научные исследования, есть вещи, которым наука не может вас научить.
В этой книге Маккормак делится всем, о чем вам никогда не расскажут в бизнес-школах или компаниях.Он говорит о офисной политике, о том, как постоять за себя, о достижении результатов, скуке на работе и о том, как добиться успеха.
Самое лучшее? Маккормак — уличный умник. Его знания основывались на опыте. И это все еще актуально для самопознания.
Эту книгу мне в прошлом году порекомендовал читатель. Пратер был министром. Когда я впервые узнал об этом, я не думал, что могу относиться к книге. Но я попробовал, и мне это очень понравилось.
Notes To Myself — хороший пример того, что все люди одинаковы внутренне.Вы можете быть из Японии, Чили, Португалии, Канады, Вьетнама — что угодно. В конце концов, мы сталкиваемся с той же внутренней борьбой.
Как и Уоттс, Джордж Леонард был вдохновлен дзеном. И его подход к жизни, учебе и мастерству — это то, что я в последнее время очень научился ценить.
Для меня это никогда не касается внешних вещей, таких как похвала, лайки, продажи, просмотры и т. Д. Самосознание не имеет конечной цели. Дело в процессе.
Вы можете подумать: «Какое отношение имеет книга о беге к самосознанию?» На это я говорю: прочтите эту книгу.
Трудно резюмировать то, о чем я говорю, когда говорю о беге, кроме того, что это взгляд изнутри человеческого разума. Это стоит прочитать, даже если вы не любите бегать или Мураками. Это одна из моих самых любимых книг, потому что это самая честная книга, которую я когда-либо читал.
Истинное самопознание нельзя найти в книгах
Как видите, в этом списке нет книг о самопознании или самосознании . Лучший способ развить самопознание — смотреть внутрь себя.Сделайте это достаточно, и вы узнаете себя лучше.
Да, вы можете почитать мысли других людей для вдохновения. Но помните, что они НЕ ВЫ.
Чтобы познать себя, вы должны следовать за своим внутренним голосом. Возможно, вы еще этого не слышали, но это определенно есть.
Тебе просто нужно его найти. В пределах.
9 книг для самопознания
Я большой наркоман личного развития, что неудивительно. В конце концов, хотя это в основном блог о путешествиях, The Reset Ritual, по сути, посвящен трансформации.
Как и в путешествии, чтение книг для самопознания может изменить нашу точку зрения, открыть глаза на новые мировоззрения, вдохновить нас на изменения и, что, возможно, наиболее важно, способствовать развитию мышления, с помощью которого мы можем жить своей жизнью каждый день.
Найдите свой собственный путь с помощью этих книг для самопознания
Ищете ли вы новую книгу, чтобы почитать во время трансформационного путешествия, личного уединения или просто дома в постели, вот несколько из моих проверенных фаворитов для вашего следующего вдохновляющего чтения.
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я ценю и которым доверяю. Если вы покупаете продукт по партнерской ссылке, The Reset Ritual может получить небольшую комиссию и бесплатно для вас. Спасибо!
Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе
Дон Мигель Руис
Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни
Марк Мэнсон
Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить
Сьюзан Кейн
Найдите свой путь в новом диком мире: верните свою истинную природу, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите
Марта Бек
Большой скачок
Гей Хендрикс
Карта желаний
Автор Danielle LaPorte
Война искусств
Стивен Прессфилд
Дао Сенеки: Письма мастера-стоика
Тим Феррис
Хотя стоическая философия зародилась в 3 веке до нашей эры, сегодня она приобрела вновь обретенную популярность, в основном среди мужчин-приверженцев личностного роста в мире технологий, предпринимательства и профессиональных спортсменов, поэтому логично, что Тим Феррис является одним из крупнейших евангелистов. там.Как он выражается в предисловии к книге, стоицизм: «По своей сути, он учит вас, как отделить то, что вы можете контролировать, от того, что не можете, и он учит вас сосредотачиваться исключительно на первом». Если вы настроены скептически, хорошие новости: вы можете бесплатно получить тома PDF прямо здесь и посмотреть, подходят ли они вам.
Дары несовершенства
Брене Браун
Какие ваши любимые книги для самопознания? Я всегда в поиске новых прочтений, поэтому оставляйте свои предложения в комментариях ниже.
СвязанныеЧто такое самосознание и как его получить?
Самосознание включает в себя наблюдение за нашим стрессом, мыслями, эмоциями и убеждениями.Это важно, потому что это важнейший механизм, влияющий на развитие личности. Проведя в прошлом году исследование и написание моей новой книги « Перехитрите свой смартфон: осознанные технические привычки для поиска счастья, равновесия и связи» IRL , я узнал, что наша жизнь может довольно быстро выйти из-под контроля, если мы не осознавая, как и при каких обстоятельствах запускается наша эмоциональная природа (например, мы можем не осознавать, насколько социальные сети нас расстраивают).
Как повысить самосознание?
Самосознание требует самоанализа (пройдите эту викторину, чтобы лучше понять свои сильные и слабые стороны в отношении своего благополучия).Однако помните, что честный, непредвзятый самоанализ — непростая задача. Мы склонны ругать себя за свои неудачи или фантазировать о том, какие мы великие, хотя на самом деле это не так. У всех нас есть уникальное сочетание «хороших» и «плохих» качеств, но мы почти не осознаем их. Чтобы объективно отражать себя, нам нужно успокоить свой разум и открыть свои сердца, прощая себя за наши недостатки и предлагая себе похвалу, но только там, где мы их заслуживаем.
Повышение осознания ложного отношения или несоответствующего поведения требует душевного спокойствия, времени, внимания и сосредоточенности.Если заранее знать, что мы действительно можем измениться в лучшую сторону посредством более глубокого самосознания, стоит поработать над теми личными качествами, которые мы больше всего ценим. Но сначала мы должны заглянуть внутрь себя через самоанализ, чтобы увидеть, что там есть, что часто менее очевидно, чем мы думаем.
Источник: Pixabay
Почему так важно самосознание?
Высокое самосознание — надежный предиктор хорошего жизненного успеха, возможно, потому, что самосознательный человек знает, когда ему подходит возможность и как заставить подходящее предприятие работать хорошо.Откровенно говоря, большинство из нас работает на «автопилоте», почти не осознавая, почему мы преуспеваем или проигрываем, или почему мы ведем себя именно так. Наш разум настолько занят повседневной болтовней, что обычно мы размышляем только тогда, когда что-то идет ужасно неправильно.
Возможно, мы спотыкаемся на собеседовании при приеме на работу или академическом экзамене, к которому, как мы думали, были хорошо подготовлены, или мы неловко справляемся с чем-то в нашей жизни, что, как мы думали, у нас хорошо получается, или, возможно, мы теряем романтического партнера из-за какого-то недопонимания, из-за которого чувства были задеты.
Наша реакция в сложных ситуациях часто состоит в том, чтобы защищаться, извиняться или обвинять другого человека, потому что мы не хотим видеть свою роль в катастрофе. Если мы сможем наблюдать за собой во время таких инцидентов, это будет хорошим началом самосознания.
Как нам развить самосознание?
Вот несколько советов по развитию самосознания:
1. Прогулки, особенно в тишине природы, могут быть полезны для развития самосознания.
Разум имеет тенденцию блуждать вместе с нашими ногами, поэтому с помощью небольшого сознательного подталкивания (и ходьбы) мы можем исследовать свою роль в том, что происходит сейчас в нашей жизни — на работе, в социальных ситуациях, в наших отношениях или внутри семья.
2. Практика внимательности может повысить самосознание.
Внимательность похожа на самосознание в том, что они оба связаны с сознательным направлением наших мыслей внутрь, чтобы лучше осознавать наше внутреннее состояние бытия, наблюдать за нашими мыслями и убеждениями и замечать, что вызывает наши эмоции по мере их возникновения и падение.Внимательность включает в себя сосредоточенное внимание в данный момент на том, что человек делает, и включает такие практики, как медитация или успокоение ума.
3. Хороший слушатель может повысить самосознание.
«Выйти из себя», сосредоточившись на другом человеке, — хорошее противоядие, чтобы остановить нисходящие спирали саморазрушающего мышления. Открытые для кого-то другого, мы можем научиться объективно, даже с любовью, слушать то, что этот человек хочет или должен поделиться.Это, в свою очередь, помогает нам научиться прислушиваться к нашим внутренним диалогам и мнениям объективно и с любовью.
4. Осведомленность о себе может быть весьма поучительной.
Мы так многого не знаем о наших внутренних мыслях и процессах, что внутреннее путешествие иногда может быть удивительным (ознакомьтесь с этими книгами по самопомощи, чтобы помочь осознанию). Иногда определенные фразы появляются автоматически, чтобы выявить отношения или мнения, о которых мы даже не подозреваем, что подписываемся, или даже не знаем, откуда они пришли.За годы погружения в семью, школу, различные рабочие места и социальную среду мы впитываем преобладающие идеи из нашего окружения, и некоторые из них остаются в нашем подсознании, где их часто не исследуют, пока мы не случайно выпаливать их, иногда к нашему собственному смущению. Это одна из веских причин, по которой нам следует стать более самосознательными. . . научиться быть самими собой и почувствовать себя более уверенными в том, что идеи, которые мы выражаем, действительно являются нашими.
5.Самосознание может открыть ваш разум для новых перспектив.
Каждый из нас склонен иметь разные точки зрения на различные темы, но по мере того, как мы развиваем эти точки зрения, мы развиваем нашу самооценку, привыкаем к себе и предпочитаем собственное мнение. Однако ограниченные перспективы приводят к ограниченному мышлению, поэтому, будучи открытыми взглядам других, мы можем расширить наши взгляды и сделать их более всеобъемлющими. Новые идеи освежают и стимулируют, открывая наше мышление в новых и, возможно, многообещающих направлениях, возможно, помогая нам самореализоваться.Открытость — определенно плюс для успешного решения жизненных проблем и разнообразных ситуаций.
6. Самосознание связано с самооценкой.
Очень часто наше мнение о себе основывается на том, что думают другие, или, вернее, на том, что, по нашему мнению, думают о нас другие. Если в детстве нас часто критиковали, у нас может развиться заниженная самооценка и чувствительность к отвержению. С другой стороны, если бы нас хвалили как «принца или принцессу», у нас, вероятно, разовьется высокая самооценка, заслуженная или нет.Так много наших убеждений похоронено в подсознании, где они могут нанести непоправимый вред, если не будут исследованы и повторно откалиброваны, чтобы более правильно отразить, кто мы на самом деле.
Мы в долгу перед самими собой, чтобы лучше осознавать свои мысли и убеждения. Подсознание считает эти идеи и убеждения истинными, поэтому, если их не исследовать, мы можем стать всего лишь губкой для общественного мышления и потерять большую часть своей уникальности. Самосознание может повысить нашу самооценку, потому что мы будем знать, кто мы и во что верим, что дает нам возможность двигаться вперед по жизни с сильным рулем, который направляет нас по избранному пути.
7. Самосознание может помочь вам взглянуть на себя объективно.
Люди склонны быть критическими существами, самокритичными или жесткими по отношению к другим, а иногда и тем и другим. Избивая себя, мы никому не служим и вредим своему благополучию. И поскольку никто не идеален, почему мы должны ожидать, что будем такими? Так что научитесь преодолевать шумиху и стать более объективными, особенно в отношении себя. Да, всегда будут области, в которых мы можем стать лучше, но этого не произойдет, если мы откажемся уделять дополнительное время развитию самосознания.
Когда вы наедине со своими мыслями, нет причин принимать чью-то сторону. Просто будьте готовы оценивать себя как можно более объективно. Постарайтесь не замалчивать то, что вы не хотите видеть, а лучше исследуйте подсознание на предмет его мнений и исправляйте образ мышления, несовместимый с вашими ценностями. Вы можете сделать это, будучи полностью честным с самим собой, и когда вы обнаружите что-то несинхронизированное, изучите эту позицию, удалите то, что лично несовместимо, и вставьте лучшее значение или фразу, чтобы привести идею в соответствие с ваши основные ценности.
Делайте это так, как если бы вы учитель исправляет ученика — не с пренебрежением, а с пониманием и состраданием. Для дополнительной поддержки превратите перефразированную концепцию в положительное утверждение и повторяйте это про себя столько раз, сколько необходимо, чтобы повлиять на желаемое изменение внутри.
8. Ведение дневника — хороший способ стать более осознанным.
Записывая свои мысли или идеи потока сознания, вы начинаете открываться этим уязвимым местам внутри. Именно здесь обитает материнская жила самосознания.Ведение дневника — это не всеобщее занятие, но если вам нравится писать, попробуйте.
Письмо иногда раскрывает то, чего не раскрывает созерцание, поэтому этот метод саморефлексии может помочь вам в расширении вашего самосознания. Рассказывать свою историю, излагать свои горести на бумаге, выдумывать свои фантазийные ситуации — вот способы, которыми ваше подсознание может говорить с вами, раскрывая, что на самом деле « важно ». Позвольте своему разуму быть свободным и восхищайтесь тем, что он может рассказать о вас и некоторых ваших закопанных ранах, которые требуют исцеления.Работайте с некоторыми из этих идей, чтобы исследовать, что за ними стоит, с намерением познать себя более близко.
9. Обратная связь с другими может помочь вам стать более осознанным.
Поскольку мы сами являемся лучшей аудиторией, мы можем что-то упустить в нашей самооценке. Вот где объективность других может быть наиболее полезной при самооценке. Если у вас хватит смелости, спросите друга или знакомого, что они думают о вас, или спросите, как вы управляли каким-то проектом, над которым работали вместе, или как вы справились с собой в какой-то необычной ситуации.
Конструктивная критика, конечно, лучше всего, но постарайтесь проявить стойкость и быть готовыми выслушать то, что они говорят. Общение в отношениях чрезвычайно важно, но вы должны быть открыты для того, чтобы выслушать друг друга, даже если то, что вы говорите, сказано неидеально или плохо слышно. Когда раскрывается какой-то аспект «я», который может нуждаться в дополнительной обработке, будьте готовы заглянуть за очевидное к его секрету или ране. Когда вы обнаружите что-то, что нужно переделать, сделайте себе мысленную или письменную заметку, чтобы посмотреть на это позже, когда у вас будет немного времени наедине с собой.
Если при дальнейшем рассмотрении критика окажется ложной, подумайте, проецируют ли они на вас то, в чем они сами «виноваты» или в чем борются. Возможно, этот человек злится. Если это так, потренируйтесь прислушиваться к тому, что они говорят, и вместо того, чтобы защищаться, постарайтесь разобраться в сути проблемы, чтобы обеспечить здоровую дружбу.
10. Самосознание может помочь вам узнать свои сильные и слабые стороны.
«Я хорошо начинаю, но мне труднее закончить проект.«Мне легко знакомиться с новыми людьми, но у меня есть оговорки, когда дело касается обязательств». «Я хороший друг, но не умею копить деньги». У всех нас есть сильные и слабые стороны, предпочтения и отвращения, и какими бы они ни были, просто помните о них, чтобы не попадать в ситуации, в которых вы вряд ли добьетесь успеха. Используйте свои сильные стороны, чтобы добиться успеха в жизни, и ваш путь будет более счастливым, потому что на этом пути вы найдете признательность и поддержку.
11. Самосознание может помочь вам установить намерения.
Если мы будем блуждать по жизни без цели или направления, скорее всего, мы не закончим ни к чему. Чтобы сформировать намерение, вам действительно нужно некоторое представление о том, что для вас важно и чего вы надеетесь достичь. Необязательно знать , как вы собираетесь туда попасть, но вы должны иметь некоторое представление о вашем общем направлении. Например: «Я намерен создать свой бизнес в __________ (в любой сфере) и стать самодостаточным к ____ лет»; «Я намерен найти подходящего спутника жизни и вместе создать за городом счастливую и здоровую семью»; «Я намерен постоять за себя, когда начальник пытается заставить меня чувствовать себя незначительным»; и т.п.
Произнесите свое намерение вслух и с гордостью, помня, что вы говорите со своим внутренним я, своим подсознанием, возможно, своим высшим сознанием или, возможно, даже с какой-то высшей силой по вашему выбору, чтобы позволить им, и вы знаете, что вы сосредоточены на определенное направление или пункт назначения.