Как провести отпуск правильно: Как правильно отдыхать в отпуске: перезагрузка души и тела

Содержание

Как правильно отдыхать в отпуске: перезагрузка души и тела

Отпуск – событие долгожданное, и провести его хочется не только приятно, но и с пользой. Научиться отдыхать намного сложнее, чем научиться работать, хоть это и звучит несколько странно. Работа держит в тонусе весь год и предполагает набор стереотипных действий – у кого-то чуть шире, у кого-то – уже. И вдруг выдается пара свободных недель, которые надо прожить как-то иначе. Но как правильно отдыхать в отпуске? Что делать, если тело и душа разучились расслабляться?

Как научиться отдыхать и расслабляться

Для наших современников полноценно отдыхать – это действительно проблема. Появился даже специальный термин: социальный джет-лэг – сбой природных биоритмов у жителей мегаполисов, смешавших в одно целое и работу, и дом, и отдых. Раньше ведь как было: солнце село – люди спят. Сегодня световой день может длиться сутками.

Компьютер дома и в офисе, смартфон в транспорте – современные средства коммуникации увеличили рабочий день в два, а то и в три раза. Мы все стали заложниками возможности работать круглосуточно. А это не всегда полезно.

Хронических трудоголиков, разучившихся отдыхать, легко вычислить по мрачным, напряженным лицам. Они почти не улыбаются, в их жизни мало радости, они негибкие и не способны разглядеть в плохом крупицы позитива. Хорошо, если вредная симптоматика на этом заканчивается. На уровне тела дефицит отдыха может проявляться смещением биоритмов: бессонницей по ночам, сонливостью днем; плохим аппетитом, полным безразличием к тому, что происходит вокруг.

Сегодня вполне серьезно можно говорить о новой болезни – синдроме отсутствия отдыха. А без этого организм живет в постоянном стрессе, «садится» иммунитет, тают жизненные силы. Отсюда – обострение хронических заболеваний, частые простуды и даже перерождение доброкачественных опухолей в злокачественные. Такие случаи встречаются теперь, к сожалению, все чаще и чаще.

Три ошибки отдыхающих

Впрочем, хождение в отпуск дважды в год еще не гарантирует свежего взгляда на мир и прекрасного самочувствия. И трудоголик, и в меру трудолюбивый гражданин зачастую совершают одни и те же ошибки, перечеркивающие весь смысл отпускных деньков.

  • Как?! Вы не бывали на Багамах?

Подражание чужому примеру нивелирует наши собственные желания. Выбирая маршрут для отпуска, человек размышляет: сможет ли он потом похвастаться им перед друзьями. Едет в Париж, потому что в нынешнем сезоне это модно, хотя для восстановления ему нужен отдых в загородном доме на берегу реки. В итоге отдыхает для кого-то, а не для себя.

То же самое можно сказать о повальном увлечении духовными практиками – народ отправляется в Индию и Непал, притом что никакого духовного роста у большинства, увы, не происходит. Ведь движет людьми не внутренний импульс, а стремление соответствовать модному стандарту. А полноценного отдыха и расслабления это никогда не дает.

  • Кто все эти люди?

Плохая компания в отпуске – деньги, выброшенные на ветер. Отдых в пятизвездочном отеле на океанских островах запросто может отравить злобное шипение подруги-компаньонки или ворчание приятеля-зануды. Не стоит тащить с собой на курорт человека, надоевшего и опостылевшего за весь рабочий год. Важно отдыхать от заезженных отношений, ограждать себя от общения с личностями, навевающими грустные мысли и вызывающими неприязнь.

Еще одна классическая ошибка отдыхающих – брать с собой на курорт ноутбук, регулярно выходить в Интернет, проверять почту, отвечать на звонки и самому звонить в офис. Уж лучше тогда в отпуск вообще не ходить, чем постоянно отвлекаться на урегулирование рабочих вопросов.

Как отдохнуть на отдыхе

С отдыхом все сложится, если позаботиться о теле и самочувствии, эмоциях и настроении, людях и мыслях, которые вас будут сопровождать. Лучше всего тело расслабляется благодаря переключению ритмов активности и пассивности. Тем, кто целый год просидел за компьютером, отпуск желательно провести в горах, заняться активными видами спорта. Тем же, кто носился как угорелый, есть смысл растянуться на пляже и подумать о вечном. Но в любом случае на отдыхе вы не должны нагружать голову размышлениями о рабочих делах и заботах. Ваша задача – наслаждаться текущими мгновениями, красотой окружающей природы и копить яркие воспоминания.! Важно предусмотреть эмоциональную атмосферу отпуска: будет ли это дискотечный ритм с энергетическими коктейлями – или уединение в компании самых близких людей. Хотя близкие и спокойная обстановка – тоже не всегда синонимичны. Если супруги не отравляют друг другу жизнь в домашней обстановке, совместный отдых действительно способен освежить отношения. Но если люди устали друг от друга за год, есть смысл отдохнуть порознь.

Хорошо, если отпуск будет проходить у моря или реки. Вода «смывает» проблемы и очищает мысли, и в итоге у вас будут все шансы почувствовать себя отдохнувшим.

Отдых с пользой для фигуры

В отпуске можно расслабиться, ни в чем себе не отказывать и привести домой тройку лишних килограммов, а в придачу и недовольство жизнью. А можно отдыхать в гармонии со своим телом и приехать, удивив всех стройностью, молодостью и позитивом.

Море и пляж – ваши союзники!

Проводить время на пляже можно по-разному. Если вы и так провалялись в шезлонге пару дней и от безделья кости ломит, тогда включайтесь в активный отдых прямо здесь, на пляже!

Во-первых, плавание в два раза сильнее, чем тренировка на суше, разгоняет метаболизм. Старайтесь много плавать, выполнять в воде нехитрые упражнения вроде махов ногами, руками, поворотов тела, ныряйте с маской, прыгайте на волнах. Если у вас «все включено», не пропускайте занятия в бассейне с аниматором. В общем, наслаждайтесь ласковым морем или океаном, иначе зачем так долго было ехать к нему!

Во-вторых, если вы заботитесь о своей красоте, то в дневное время не будете пропадать на пляже, а посвятите его, например, дневному сну. А это значит, что утром вы встанете наверняка рано. Почему бы с первыми лучами солнца не выйти на утреннюю пробежку по морскому берегу. Или выполнить утреннюю гимнастику. Кстати, плавать утром намного полезнее для здоровья.

Заключите договор!

От гастрономических изысков кружится голова, особенно когда у вас тур с пакетом «все включено» и окружающие, будто сговорившись, поглощают все в больших количествах. В итоге желудок работает на износ, не успевая переваривать все новые порции. Плюс ко всему на отдыхе большинство из нас не привыкли ограничивать себя в алкоголе – бокал в обед и пара-тройка за ужином – это святое!

И уж совсем трудно следить за количеством, когда дело касается пивных посиделок с солеными морепродуктами. Между прочим, алкоголь поставляет в организм почти в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, при этом отсутствуют питательные вещества. Неудивительно, что после неумеренных и регулярных возлияний ваша талия прибавляет в сантиметрах. Как противостоять?

Достаточно питаться в привычном режиме – трижды в день, чтобы не голодать и не переедать. И перестаньте пускать слюни на проплывающие мимо подносы с пахвалой, раками и чурчхеллой и брать на пляж скатерть-самобранку на случай, если проголодаетесь. Что вам на самом деле необходимо в жару на пляже, так это чистая питьевая вода. Если планируется длительная экскурсия или поездка, в качестве перекуса захватите смесь из орехов и свежие фрукты.

Если вы отдыхаете по программе «все включено», используйте маленькую хитрость – пробуйте то, чего никогда не ели (именно пробуйте, а не съедайте всю порцию), и игнорируйте привычные блюда, пусть даже ваши любимые ресторанные. Их вы можете заказать и дома. Что касается алкоголя, то тут спасут только умеренность и желание получить от отдыха приятные впечатления и воспоминания, а не головную боль.

Booking.com

И напоследок еще два совета из разряда «как правильно отдыхать в отпуске»:

  1. Не набрасывайтесь на отпуск — не стоит перегружать себя отдыхом в первые дни. Гораздо полезнее во всех смыслах пройти период адаптации к морю, ничего не деланию, климату, смене времени и т.п.
  2. Не набрасывайтесь на работу после отдыха — обратная адаптация на повредит. Займитесь фото и видеоматериалами, созданными в отпуске, поделитесь впечатлениями с друзьями, продлите насколько возможно долго свои воспоминания об отдыхе.

Счастливого отдыха!

Семь советов, которые помогут прекрасно провести отпуск дома

Отпуск в домашних условиях имеет много преимуществ, если правильно его организовать.

В условиях пандемии неизбежно возникают трудности с поездками и путешествиями. Эти советы помогут вам провести отпуск в непринужденной атмосфере в самом красивом месте в мире – в своем доме.

1. Лучший отдых — в вашей голове

Цель любого отдыха – отвлечься от рутины. Мысленно настройтесь на получение удовольствия от мелких занятий по дому. Главное, следуйте правилу: если что-то раздражает, то в отпуске этим не заниматься.

2. Вспомните о своих желаниях

Все, чем вы пренебрегаете в повседневной жизни, может быть востребовано в отпуске. Желания, на которые не хватало времени, могут быть исполнены. Почитайте любимую книгу или приготовьте свой первый домашний тирамису. Главное, делайте это с удовольствием.

3. Займитесь собой

Отпуск – это хороший повод подумать о себе. Сделайте что-нибудь хорошее для своего тела.

Это может быть тренировка или ванна с успокоительным эффектом. Ваше тело будет благодарно.

4. Ваш домашний ресторан

В отпуске торопиться некуда, поэтому готовьте свои любимые блюда. Или просто закажите все, что хотите, в любимом ресторане.

5. Время для романтики

Отпуск предполагает романтическое настроение. Чаще говорите с близкими людьми о желаниях и мечтах, вместо обязанностей и ответственности.

6. Балуйте себя

Неоспоримое преимущество домашнего отпуска в том, что вы экономите на дорожных расходах. Так почему бы на эти деньги не побаловать себя? Например, купите гамак, в котором можно расслабляться и после отпуска.

7. Изучите окрестности

Насладитесь красотой прилегающей к дому местности. В окрестностях есть много уголков, куда вам из-за работы просто не было времени заглянуть. Посетите места, которые ассоциируются с приятными воспоминаниями.

Наконец, устройте пикник или поплавайте в пруду.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему вредно заправлять постель.

Психолог объяснил, как провести отпуск максимально полезно и комфортно

Фото: depositphotos/Nomadsoul1

Психолог Андрей Зберовский рассказал Москве 24, как организовать свой отпуск, чтобы он прошел максимально комфортно. Первое, что рекомендует эксперт, это проводить отпуск с семьей.

«Желательно проводить отпуск с семьей, а не раздельно. Все-таки одиночный отдых оставляет осадок ревности в голове у партнера. Могут возникнуть вопросы: кто с кем был. В любом случае возникнет недопонимание», – считает Зберовский.

По его мнению, в России предпочитают проводить отпуск с детьми. По словам психолога, такой подход не совсем правильный. «Мировая практика показывает, что отдых без детей возможен и необходим, если есть согласованная позиция в рамках семьи по этому вопросу. И если есть с кем оставить детей», – подчеркнул специалист.


Идеальный отпуск длится две недели. Только за это время мозг в состоянии переключиться с ежедневной рутины. Современный отпуск на 5–7–10 дней не дает полноценного отдыха. Необходимый минимум – 10–12 дней. Если отдых все же короткий, то желательно проводить его в близких регионах или странах, чтобы не было колоссальной встряски для организма, например смены часового пояса.

Андрей Зберовский

психолог

Зберовский заявил, что отдых должен включать в себя разные формы деятельности. По словам психолога, помимо пляжного отдыха, обязательно нужно иметь набор экскурсий. «Не только пассивный, но и активный, где можно походить, полазить по горам, заняться дайвингом. Режимы отдыха должны быть разные», – советует специалист.

Эксперт рекомендует во время отпуска не перенапрягаться физически. Он уточнил, что многие люди, не занимаясь спортом дома, сразу идут в спортзалы при отелях. Это грубая ошибка.

«Наша характерная русская черта – уехать на дачу или в деревню на неделю и все семь дней копать, сажать и поливать. Люди, не имея большой физической нагрузки в городе, в итоге своей дачной активности совсем не отдохнут», – уверен Зберовский.

Самый лучший отдых – это отдых, который продуман заранее. Когда люди приезжают в отпуск и не знают, что им делать, это очень печальная история.

Андрей Зберовский

психолог

Ранее кандидат психологических наук, доцент Лариса Овчаренко рассказала, что в отпуск лучше отправляться с компанией. По ее мнению, на отдыхе вас должны сопровождать близкие по духу люди.

«Если есть возможность уехать, то надо уехать, но лучше это сделать в компании близких по духу людей – будь то семья или друзья. Отдых должен проходить в максимально комфортной обстановке. Потому что напряжений, эмоций было много за год, необходимо реализовать потребность в общении с близкими людьми», – считает психолог.

Читайте также

Как провести отпуск, чтобы выйти из него отдохнувшим: простые советы

У многих людей самое любимое время года — лето. Ведь именно летом большинство из нас собирается в отпуск. А как правильно отдыхать, чтобы от этого была польза? Давайте познакомимся с правилами эффективного отпуска, оказывающего благотворное воздействие на организм.

От работы непременно нужно отдыхать

Ни в коем случае не стоит отказываться от ежегодного отпуска, откладывая его на неопределенный срок. В противном случае может появиться как депрессия, так и другие проблемы, связанные со здоровьем. Одна из них — это переутомление. Это очень серьезная проблема, которая потребует медикаментозного лечения. Самое страшное, что при переутомлении наблюдается истощение клеток. Вы не сможете справиться с этим самостоятельно. Поэтому лучше не доводить себя до такого состояния.

Регулярность отпуска

Наш организм нуждается в регулярном отдыхе. Невозможно наотдыхаться впрок. Для восстановления сил нужны три этапа: ежедневный после работы, еженедельный после трудовых будней и ежегодный отпуск, во время которого происходит обновление всего организма. Если убрать хоть один этап, то нервная система даст сбой. Кроме этого все этапы отдыха необходимо проводить в одно и то же время.

Смена деятельности

Если по работе вам постоянно нужно сидеть за компьютером, то на отдыхе необходимо далать это как можно меньше. В идеале желательно совсем не подходить к компьютеру. Умственный труд стоит поменять на физический. Если у вас есть возможность, то проведите время на садовом участке. Работа связана с физическим трудом? Тогда на отдыхе вам желательно про него забыть. Самое главное — помнить, что нужно сменить вид деятельности и дать отдых всем органам чувств.

Активный отдых

Возможно, кто-то подумает, что в отпуске лучше всего ничего не делать и просто лежать на кровати или диване. Такой отдых ничего, кроме вреда, не принесет вашему организму. Учеными доказано, что отдых должен быть активным. Ни в коем случае не спите целыми сутками. После такого времяпрепровождения вы будете чувствовать себя совершенно разбитым. А что же делать? Занятий может быть великое множество. Отправляйтесь на прогулку, встречайтесь с друзьями и устраивайте вечера танцев, играйте в различные подвижные игры. Да разве мало можно придумать интересных занятий? Самое главное — не лениться и вести в отпуске активный образ жизни. Такой отдых поможет полностью восстановить силы и подлечить нервную систему.

Уезжать из дома

Это весьма мудрое решение! Выбирайте для отдыха любые направления и страны, ориентируясь на финансовые возможности вашей семьи. Однако если у вас такой возможности не предвидится, то расстраиваться тоже не стоит. Даже не выезжая из дома, можно интересно провести время. Отправляйтесь на прогулки каждый день, выбирая для этого самые разные маршруты. Ни в коем случае не проводите весь отпуск, занимаясь благоустройством своей квартиры.

Брать ли в отпуск свою вторую половинку?

Этот вопрос каждая пара решает сугубо индивидуально. У медали, как известно, имеется две стороны. Возможно, кому-то совместный отдых вернет утерянную страсть, а другим пойдет на пользу раздельное времяпрепровождение. Главное, чтобы принятым решением были довольны оба партнера. Если у вас есть дети, то стоит также подумать о том, брать ли их с собой в отпуск. Психологи считают, что родителям необходимо время от времени отдыхать от детей.

Укрепляем здоровье

В течение года может не быть времени для отдыха на природе. В отпуске такого быть не должно. Отправляйтесь за грибами и ягодами, на речку или пляж. Максимально используйте все природные факторы: воздух, солнце, лес и воду. Заведите полезные привычки. Например, ходите ежедневно гулять.

Не забывайте про позитивные эмоции

Встречайтесь с друзьями! Улыбайтесь! Смейтесь! Позвольте себе расслабиться и получить как можно больше приятных эмоций!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Отдыхайте правильно! Как провести отпуск с максимальной пользой? | Люди | ОБЩЕСТВО

О летнем отпуске начинают мечтать еще в период зимних морозов. Одни собираются поехать в теплые края, другие на дачу, третьи еще не решили куда отправятся – не все ли равно куда, если можно отдохнуть от работы и заниматься любимыми делами? Но и долгожданный отпуск спасает не всех: часто бывает так, что после двухнедельного перерыва люди возвращаются на работу еще более вымотанными и совсем не отдохнувшими.

Психолог Людмила Артемьева рассказывает, как правильно настроиться на отпуск и взять от него все!

Настройтесь на отпуск

По словам психолога, залог успешного отдыха – правильный настрой. Готовиться к отпуску нужно заранее. «Прежде всего, решите, куда вы отправитесь, — советует Артемьева. – Место должно быть максимально комфортным для вас. Если все твердят вам, что нужно ехать на море или в какую-то конкретную страну, а вы хотите просто побыть на даче, никого не слушайте и поезжайте на дачу. Это только ваш отпуск, и провести его нужно так, как хотите вы!».

Постарайтесь заранее хотя бы примерно распланировать свое время в отпуске. Если вы едете в другую страну или город, составьте список мест и достопримечательностей, которые вы хотите посетить. Если вы собираетесь провести отпуск на даче, продумайте, какими будут ваши дни: уделите время спорту, чтению книг, пикникам и встречам с друзьями. Люди, которые ничем не занимаются в отпуске, не чувствуют себя отдохнувшими.

Пусть ваш график будет насыщенным: получите столько новых впечатлений, чтобы их хватило еще на несколько месяцев работы.

Перед тем, как уйти в отпуск, завершите все свои дела на работе: иначе вы не сможете расслабиться на отдыхе, мысленно возвращаясь к своим трудовым обязанностям. Если вы собрались куда-то уезжать, не забудьте провести генеральную уборку в квартире. Когда вы вернетесь в чистый и уютный дом, у вас будет внутреннее ощущение гармонии и спокойствия.

Ну и, наконец, морально настройтесь на отдых! «Разберитесь со всеми своими проблемами перед отпуском, — рекомендует Артемьева. – Эти две недели должны быть полноценным отдыхом, а не побегом от трудностей, к которым придется вернуться. Если вы будете постоянно думать о том, как вам будет плохо после возвращения к привычной жизни, никакого эффекта от отпуска не будет: он не придаст вам энергии и сил».

Забудьте про телефон

В первые дни отпуска психолог призывает не слишком активничать: хорошо выспитесь, прогуляйтесь, наберитесь сил. Пусть организм привыкнет к отдыху! После этого можно бросаться в отпуск с головой – самое время сделать что-то такое, чего бы никогда не совершили в трудовые будни. «Отпуск – время ярких эмоций, — напоминает Артемьева. – Прыгните с парашютом, попробуйте экзотическую еду, сделайте временную татуировку или просто сходите на открытый урок сальсы. Для всего этого у вас нет времени в будни и даже в выходные, когда вы заняты домашними делами. Испытайте новые впечатления, и вам никогда не придется об этом жалеть!».

Одно из главных правил хорошего отпуска – забыть о работе. Вы имеете полное право не отвечать на звонки коллег, и уж тем более самому не стоит во время заслуженного отдыха пытаться выяснить, как дела в офисе. Если вы на неделю-другую окажетесь оторванным от рабочего процесса – мир не рухнет! И вообще, постарайтесь, нечасто пользоваться мобильным телефоном – он не даст вам отдохнуть.

Замотивируйте себя сами!

В последние дни отпуска не забудьте подготовиться к работе. Проведите это время спокойно, чтобы у вас не было резкого перехода от отдыха к труду. Запланируйте самую большую активность на середину отдыха, а перед возвращением к офисной жизни просто сходите в кино, встретьтесь с друзьями или родными.

Сразу после выхода на работу не рекомендуется нагружать себя сложными делами. Лучше всего заняться просмотром почты, планированием занятий на неделю, звонками.

Постарайтесь привезти из отпуска необычный сувенир – не просто магнитик, а какую-нибудь интересную вещицу: красивую статуэтку, шкатулку, аксессуар. Если вы провели отпуск в городе, это может быть фотография, где вы запечатлены веселым, в компании друзей. «Принесите этот сувенир на работу и поставьте на видное место, — советует Артемьева. – Он будет напоминать вам о приятных деньках и послужит прекрасным мотиватором для дальнейшего труда. Отдыхайте правильно – и работа будет даваться вам легче!».

Смотрите также:

9 советов, как удачно и продуктивно провести отпуск — Work.

ua

Часто чувствуете себя уставшим после отпуска? По возвращению кажется, что даже не уезжали отдыхать? Вы не одиноки. Но этого можно избежать.

Work.ua публикует полезные советы Тома Сирси, писателя и консультанта по продажам, о том, как с пользой провести отпуск и по-настоящему отдохнуть, чтобы набраться сил для новых подвигов и безболезненно влиться в рабочий процесс.

Я не слишком-то здорово провожу отпуск. И я не одинок: масса людей признаются, что им трудно отключаться от работы. Они и в отпуске много думают о делах, лезут в телефон, читают почту и вообще не настолько уделяют внимание отдыху, как им хотелось бы. Я много страдал от этого и решил изучить, как стать более успешным отдыхающим. Во время недавней поездки я проверил эти правила — они действительно работают.

1. Уезжайте достаточно надолго

Мне нужно хотя бы 1-2 дня, чтобы мысленно оторваться от работы и избавиться от чувства, что я что-то не сделал. Трехдневный отпуск — это весело, но это не настоящий отпуск, потому что он не дает возможности реально отвлечься. Нужно отвести достаточно времени, чтобы сбить ритм рабочей жизни. Для меня самый минимум — 6 дней.

2. Совсем отключиться бывает нереально — ставьте рамки

В отпуске обычно советуют отключаться на 100%. Конечно, это правильно, но я знаю, что из этого ничего не выйдет. Я решил ограничиться 20-30 минутами чтения почты по утрам. Я делегирую ответы кому-то из коллег или оставляю их на потом. Правило «никаких контактов» — это здорово, но не для меня.

3. Избегайте цифровых искушений

Лишайте себя возможности читать почту, отправлять сообщения и звонить. Однажды на отдыхе я наблюдал за тремя парнями: один сидел с телефоном в бассейне, другой гулял с ним по пляжу, третий сидел в баре. Если бы они оставили телефон в номере, им бы не пришлось отвечать на звонки.

4. Идите туда, где от вас требуется участие и активность

Это может быть гольф, музеи, катание на квадроцикле или охота за антиквариатом — важно, чтобы вы действительно были в это дело вовлечены. Предусмотрите на отпуск как можно больше таких занятий. Выбросьте остальное из головы.

5. Если вы любите планировать, составьте план

Людям, которым важно, чтобы все было расписано, сама мысль, что можно строить планы на ходу, причиняет боль. Нужно найти компромисс: пара запланированных на день занятий отчасти снимает этот стресс. Это может быть обед в конкретном ресторане, экскурсия в оговоренное время или даже утренняя прогулка по пляжу. Так у отпуска появляется структура, и у вас нет чувства, что вы потеряли контроль.

6. Питайте ум, тело и дух

Возьмите с собой книгу, отведите полчаса или час на упражнения, выделите время на раздумья. Это весьма оживляет. Мне нравится, например, записать на листке чье-то имя и в течение 10 минут придумывать разные позитивные вещи об этом человеке, которые позволяют мне быть благодарным ему.

7. Берите с собой блокнот и ручку

В отпуске обязательно приходят идеи, порой просто замечательные. Если вы их запишете, то сможете на время выбросить из головы и дальше отдыхать. Иначе вы можете зациклиться на этих идеях и не успеть расслабиться.

8. По возвращении не бросайтесь сразу в атаку

Моя худшая привычка — это забить делами первый же день после отпуска. Так я сразу погружаюсь в холодный поток дел, не давая себе времени на акклиматизацию. Постарайтесь хотя бы в первый день после отпуска не перегружать свой день, чтобы не стать метеоритом, который сгорит при входе в рабочую атмосферу.

9. Помните, что отпуск был у вас, а не у ваших коллег

Они все это время работали. Поэтому не нужно выплескивать на них свою безграничную энергию. Когда-то у меня был босс, который был так обеспокоен, что люди в его отсутствие халтурят, что в первую неделю по возвращении он заваливал всех делами по уши. В этом нет никакой необходимости, но я очень часто сталкиваюсь с подобным.

Статья по теме: Неоплачиваемый отпуск: что делать?



Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как лучше провести отпуск: советы врача

Колумнист Sputnik Кыргызстан

Шутка о том, что «после отпуска снова нужен отпуск», нередко оказывается правдой. Кроме того, многие жалуются, что после отдыха им трудно войти в рабочий ритм.

Колумнист Sputnik Кыргызстан знает, как правильно отдохнуть и не стать жертвой «отлично» проведенного отпуска.

Желанный полуостров: более трети россиян мечтают об отпуске в КрымуМы ждем отпуска 11 месяцев в году, строим наполеоновские планы… но нередко выходим из него еще более опустошенными. Как этого избежать?

Прежде всего, надо беречь себя от переизбытка солнца и тепла. Чтобы избежать теплового удара и солнечных ожогов, следует находиться в тени, иначе можно «выпасть» из отпуска на три-четыре дня. Если вы все-таки получили ожог, сразу сделайте примочки, используя прохладную воду, которая выведет лишнее тепло из организма. Можно применять и легкие противоожоговые средства. Не используйте зубную пасту (она сильнее повреждает обожженную кожу), ледяную воду (мешает питанию кожи и может стать причиной появления шрамов, нагноений) и сметану (жир мешает выведению избыточного тепла из организма).

В случае травмы сразу обращайтесь в медпункт, не занимайтесь самолечением. Симптомы ушибов и растяжений, как правило, выражены не сильно, поэтому игнорирование врачей может аукнуться вам буквально на следующий день.

Загореть и не заболеть: советы экспертаНе заплывайте далеко, если вода слишком прохладная, так как возможны судороги. При этом далеко не факт, что вам помогут другие отдыхающие. Тонущий, который зовет на помощь, — это миф. В такие моменты человек, наоборот, молчит, так как задерживает дыхание. Кстати, не ныряйте в незнакомых водоемах, особенно в состоянии опьянения — можно повредить голову и утонуть даже на маленькой глубине.

Когда вы долго сидите на солнце, не забегайте в воду резко — особенно, опять же, если «приняли на грудь». Это приведет к быстрому сужению расширенных сосудов, что может спровоцировать обморок. Заходите в воду постепенно.

Не уходите в запой. Вопреки распространенному мнению, запой — это два-три дня регулярного употребления алкоголя, а не недели. Даже после пары дней пьянства организму потребуется на восстановление несколько недель. Запой приводит к обострению хронических заболеваний почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Еще одно «приятное» дополнение — синдром отмены, при котором человека буквально трясет и он плохо соображает.

Уезжая куда-нибудь на отдых, непременно берите с собой аптечку, где должны быть средства от загара, ожогов и пищевых отравлений.

«Летние» книги: что почитать на отдыхеЕсли дома нет кондиционера, нужно изменить микроклимат. Утром и ночью открывать двери и окна, чтобы проветрить комнаты, впустить прохладу, а днем закрывать. Занавешивать окна плотной тканью и увлажнять воздух, ставя возле вентилятора бутылки с замороженной водой. При этом также не забывайте проветривать помещения, иначе во влажном воздухе вместо вас комфортно себя будут чувствовать микробы.

Измените рацион, в противном случае двух-трех дней будет достаточно, чтобы «приобрести» несколько лишних килограммов. Дело в том, что во время работы расход калорий выше, чем во время отдыха. Упор сделайте на фрукты, овощи, ягоды и морсы — такое питание поможет очистить организм, насытить его витаминами и повысить иммунитет. Это уменьшит стресс, связанный с выходом на работу, да и зимой организм скажет вам «спасибо», когда будет бороться с гриппом и простудой.

Опасности сезона: как не подорвать здоровье летомЕсли во время отпуска вы решили заняться спортом, наращиваете нагрузки медленно, так как сердечно-сосудистая система и мышцы не готовы к ним. Лучше тренироваться ближе к вечеру, причем не на жаре, а в помещениях, где есть вентиляция. Еще один совет — пить побольше воды.

Рано или поздно отпуск заканчивается, а значит, встает проблема адаптации к рабочему ритму. Обычно люди жалуются на недосып. Чтобы избежать этого, за несколько дней до окончания отпуска надо ложиться и вставать, как при рабочем графике, а недостаток сна восполнять днем. Когда привыкнете к такому ритму, «убирайте» дневной сон — это позволит подготовиться к трудовым будням.

Помните, что во время отпуска у вас есть возможность поправить здоровье, отдохнуть от работы, а также, воспользовавшись меньшим количеством стрессов, попробовать бросить вредные привычки.

Все эти советы помогут вам качественно отдохнуть, набраться сил и новых идей.

10 способов максимально использовать время отпуска —


Американские друзья, здесь я не пытаюсь вас статистикой о том, сколько отпусков получают европейцы.

ДАЖЕ НЕ GOOGLE ЭТО, ПОТОМУ ЧТО ОТ ЭТОГО ВЫ БУДЕТЕ БЕЖАТЬ КРИЧАТЬ И ПЛАЧАТЬ В HR.

В то время как у меня почти неограниченное «время отпуска» (я пишу сообщения в блоге за другим столом, в другом часовом поясе), у моего мужа нет. Я много путешествую в одиночку, но иногда приятно путешествовать с любимым человеком, поэтому нам пришлось проявить творческий подход к тому, чтобы доить эти две жалкие недели изо всех сил.

И у нас это неплохо получается! Вот 10 приемов, которые вы можете использовать, чтобы максимально использовать время отпуска — независимо от того, сколько вы получите!

Фактическое понимание преимуществ вашего отпуска

Это кажется до боли очевидным, но когда я работал с другими людьми, я, ммм, никогда не мог это решить. Скорее, у меня было смутное представление о том, сколько времени у меня было (НИКОГДА НЕ ДОСТАТОЧНО), но я не совсем понимал, как оно началось и что с ним произошло 31 декабря.Конечным результатом, конечно же, было то, что я не использовал все это.

Так что возьмите то руководство для сотрудников, которое вы никогда не просматривали, просмотрите свой контракт или назначьте встречу с HR. Вот что нужно учитывать:

  • Сколько у вас отпускных, личных, отпускных и больничных дней? А какие требования?
  • Сколько отпускных дней вы зарабатываете в году? И изменится ли эта ставка начисления, если вы там дольше работаете?
  • Накапливаются ли ваши выходные дни в зависимости от того, когда вы начали или первого числа года?
  • Можно взять половину дня?
  • Разрешено ли вам время от времени перенастраивать свои рабочие дни — работать четыре по 10 часов в день, чтобы вы могли взять один выходной, не погружаясь в свое время отпуска?
  • Каков процесс запроса отгула?
  • Можете ли вы «перенести» свое свободное время на следующий год?
  • Сколько вы можете взлетать за раз? Сможете ли вы избавиться от всех 10 дней одним большим куском?

Начать планирование + планирование отпуска сейчас

Знаете ли вы, что мы получаем большую часть радости от отпуска еще до того, как мы его берем ?! Давайте воспользуемся этой атмосферой путешествий перед отпуском.

Что, если бы вы открыли свой календарь в начале года и начали планировать свое свободное время? Неделя на Флорида-Кис в феврале, четырехдневные выходные в июне, полдня в апреле, полдня в августе, трехдневные выходные в сентябре, все остальное на праздники. Буквально отметьте эти выходные в своем календаре.

Создайте доску Pinterest, если вам так нравится. Мысленно соберите идеальный дорожный гардероб. Исследуйте лучшие бары и рестораны, зацикливайтесь на Airbnbs.Если вы планируете остановиться в отеле, зарезервируйте столик в ресторане, который вы собирались попробовать, или найдите все, что нужно посетить в вашем собственном городе, которые вы еще не видели.

Sidenote: вот мои любимые бесплатные / дешевые развлечения в Миннеаполисе, и вот вам 25 долларов на счет вашего первого бронирования на Airbnb!

Попробуйте сочетание «отпуска» и «путешествия»

Для меня путешествия и отпуск — два очень разных животных; одинаково пушистые, одинаково действенные. Путешествие означает разные культуры, разные продукты, путешествие по неизвестным городам на общественном транспорте, выход за пределы моей зоны комфорта и, возможно, получение нескольких новых штампов в моем паспорте.Я исследую! Я изучаю! Я, наверное, вернусь домой воодушевленный и слегка обессиленный!

Отпуск означает спать вааааай, копаться в одном городе , есть во многих ресторанах, смотреть много фильмов, носить много туник и сарафанов. Я не бросаю себе вызов, потому что я расслабляю , ребята. Я возвращаюсь из отпуска спокойной и отдохнувшей, возможно, загорелой.

Когда у вас есть две недели из 52, чтобы уйти с работы, я думаю, что важно все перемешать.Если вы проведете все время отпуска в походах по Вьетнаму, вы, вероятно, вернетесь немного измотанным. Но если вы будете ездить в один и тот же таймшер в Бока каждый год, вы, вероятно, не получите психологических или эмоциональных преимуществ, связанных с расширением своего личного конверта.

То, как вы проводите отпуск, — это, конечно, невероятно личный выбор, но если вы обнаружите, что утомлены или не вдохновлены вашим обычным выбором, возможно, пришло время попробовать немного больше travel или немного меньше Vacation .

Получите НЕВЕРОЯТНУЮ стратегию в том, как вы используете свое время

Я имею в виду нео-уровень тайм-хакинга.

Например, вы работаете четыре 10-часовых дня и снимаете красные глаза от Миннеаполиса до Анкориджа в четверг вечером. Вы проведете следующие 10 дней, наблюдая за медведями, ледниками и полевыми цветами, а затем вернетесь в Миннеаполис в воскресенье вечером. Высыпайтесь в самолете, приходите на работу (немного) поздно в понедельник и задерживайтесь допоздна во вторник, чтобы наверстать упущенное. Это 10 дней отпуска за 5 дней отбора мощности!

Или, если вам не нравятся красные глаза + кофе, попробуйте: выходные + Мартин Лютер Кинг-младший.День + 4 дня отбора мощности + выходные = 9 дней отпуска, для которого требуется всего 4 дня отбора мощности. Вы также можете попробовать работать из дома в дни отъезда / прибытия или в полдня, чтобы учесть время полета.

П.С. От Миннеаполиса до Анкориджа действительно есть прямые красные глаза, а зимой это 500 долларов! Я взял его, когда пошел в Iditarod, и это было потрясающе!

Если возможно, возьмите очень ранний прямой рейс

Да, это полностью — отстой — вставать в 4 утра, чтобы успеть на рейс в 7:30, но когда вы приземлитесь в пункте назначения до полудня, вы будете так, так рады, что сделали! Когда вы отправляетесь ранним рейсом, вы можете наслаждаться трехдневным аспектом этих трех дней и двух ночей.

Совет от профессионала: совершите ранний субботний рейс; они а) дешевые б) это на одну ночь в отеле меньше, чем нужно платить!

Пройдите туда, куда вы можете добраться быстро и напрямую (а потом оставайтесь там)

Мало кому из нас нравится транспортная часть путешествия — бесконечные такси, автобусы и поезда. Это не расслабляет! Мы не на это хотим тратить нашу кровно заработанную PTO!

Если вы направляетесь в отдаленную рыбацкую деревню в Мексике, вам, вероятно, потребуется 14 часов пути от двери до двери.Но если вы летите из Чикаго в Новый Орлеан, вы можете перейти из спальни в номер в отеле за четыре часа. Вам даже не нужно оставаться в США; Вы можете покинуть Миннеаполис в 8 утра и оказаться в Исландии к 15 часам!

Когда вы смотрите на авиабилеты и цены, учитывайте ценность вашего времени. 30-минутная остановка? Конечно. Пятичасовая остановка? Это эффективно съедает один день по обе стороны вашего отпуска. Стоит ли экономить 50 долларов?

Возьмите больше длинных выходных + полдня

Я полностью сторонник медленных и длительных путешествий, но это не всегда возможно.А если вы будете брать двухнедельный отпуск каждый год, вы можете просто провести остальные 50 недель, ненавидя свою жизнь и работу.

Небольшие частые перерывы приносят нам больше радости и расслабления, чем огромные перерывы. Если вы работаете в сфере с повышенным уровнем стресса или у вас есть дети, несколько длинных выходных (пока дети в школе) или неполные дни могут быть намного более омолаживающими, чем неделя в Диснейленде.

Когда вы в отпуске — действительно, на самом деле отпуск

Включите ответ об отсутствии на рабочем месте.Удалите электронную почту с телефона. Черт, оставь свой телефон на прикроватной тумбочке, когда спустишься к бассейну! Если кто-то пытается поговорить с вами о работе, перекрашивании колоды или дрессировке щенка — заткни его маргаритой. Оставьте книги по саморазвитию и бизнесу дома и отдайтесь романам и комедийным подкастам.

Отпуск — это образ мышления , да. Если вы играете правильно, полдня, проведенный на заднем дворе с кипой журналов, может быть таким же восстановительным, как неделя в Тулуме.

Оставайтесь в отпуске даже в последний день

Не знаю, как вы, но последние 1,5 дня отпуска я эмоционально готовлюсь к обратному пути. Я беспокоюсь о том, что мы будем есть, когда вернемся домой, гадаю, когда мы сможем забрать собаку, и тихо опасаюсь груды почты на крыльце. Я зря трачу 36 часов отпуска!

Вместо этого я начал прилагать согласованные усилия, чтобы оставаться в отпуске до последнего момента.Иногда это означает роскошный завтрак в сладком кафе перед полетом или ранний массаж. Иногда это последняя прогулка по району, где мы остановились, или чтение романа по дороге домой. Это сложно, но выполнимо!

Сделайте свой «повторный вход» как можно более гуманным

Намного легче наслаждаться отпуском, если мы знаем, что возвращаемся к (относительно) чистой, разумной, организованной жизни. Если возможно, оставьте свой дом чистым — свежие простыни на кровати, стирка сделана, посудомоечная машина и мусорные баки пустые.

Убедитесь, что у вас в морозильной камере или шкафу есть несколько вещей, которые вы можете съесть, когда вернетесь домой, чтобы не беспокоиться о покупке продуктов. Вы даже можете тайком оставить свой ответ об отсутствии на работе на дополнительный день, чтобы управлять ожиданиями клиентов и коллег.

Но я хочу получить известие от вас, друзья-американцы, которые путешествуют с ограниченным временем отпуска! Как ты это делаешь? Делитесь своими лучшими хитростями для путешествий в комментариях!

П.С. 7 инструментов для путешествий, о которых я не буду молчать, пока вы их не купите + 11 дешевых советов, которые помогли мне путешествовать в течение 10 месяцев на $ 5 000

фото Энни Спратт и Дэна Голда // cc

Научно доказанный способ провести самый лучший отпуск

Каникулы уже довольно хороши.Но по мере того, как исследователи-психологи узнают все больше о том, как работает человеческий мозг, мы получаем понимание того, как именно повысить фактор удовольствия и почему вы должны это делать. Вот девять стратегий, как получить максимум удовольствия от ваших драгоценных отпускных дней и вернуться без отпуска из вашего отпуска.

1. Планирование может быть лучшей частью

Ожидание составляет большую часть человеческого счастья. Одно исследование отдыхающих показало (что неудивительно), что они были счастливее, чем люди, которым не удавалось уехать, но почти весь рост счастья произошел до самого отпуска.Когда вы думаете о том, какое удовольствие вы получите, вы испытываете ту же радость, которую принесет сам опыт. Разница в том, что это может длиться намного дольше. Так что выбирайте даты отпуска заранее и наслаждайтесь размышлениями о том, что вы будете делать.

Почти весь рост счастья произошел перед отпуском.
2. Выбирайте количество, а не «раз в жизни»

Уникальное путешествие, например, месяц в Новой Зеландии, было бы потрясающим. Но то, что такие каникулы случаются только раз в жизни, ограничивает их общий вклад в счастье.Исследования все чаще показывают, что мы довольно быстро возвращаемся к предыдущему уровню счастья (мы проводим жизнь на «гедонической беговой дорожке»), и поэтому меньшие удовольствия, которые мы испытываем, часто вносят больший вклад в общее благополучие, чем большие, но менее редкие. Другое исследование показало, что польза для здоровья и хорошего самочувствия от отпуска достигает пика примерно через восемь дней. Поэтому ищите уже укороченные рабочие недели для бегства, чтобы вы могли запланировать несколько восьмидневных отпусков (выходные плюс рабочая неделя плюс выходные) в год по цене от трех до четырех дней отпуска в год.

3. Делайте новые вещи

В своем выступлении на TedX о природе времени бывший олимпийский конькобежец Джон Койл отмечает, что когда нам было 8 лет, лето, казалось, длилось вечно. Теперь не так уж и много. Так как же замедлить время? Для 8-летнего ребенка все в новинку, и время идет медленно, пока мозг обрабатывает все эти новые приключения. Взрослые придерживаются распорядка. Отпуск — отличная возможность осознанно спланировать новые впечатления, будь то каякинг, бег по тропическому лесу, обучение изготовлению сыра и т. Д.

4. Наполняйте свой день приятными вещами

Исследователи, просившие людей сообщать о своем настроении в течение дня, обнаружили, что они были наиболее счастливы, когда расслаблялись, общались, занимались физическими упражнениями, занимались духовной деятельностью и принимали пищу (ох, и когда они были вовлечены в «интимную жизнь»). отношения »). Так что вокруг своих приключений найдите время для вкусной еды, расслабленного чтения, спокойного созерцания и общения с людьми, с которыми вы путешествуете, особенно с теми, с кем вы оказались в романтических отношениях.

5. Передайте на аутсорсинг неинтересный материал

Сатирическая газета Два года назад The ​​Onion опубликовала широко распространенный сюжет под названием «Мама тратит отпуск на пляж, принимая на себя все домашние обязанности в непосредственной близости от океана». Забавно, потому что это правда, и, к сожалению, это рецепт, по которому мама (и папа) неоднозначно относятся к отпуску. Уборка и уход за детьми неизбежны, если у вас есть малыши, но не забудьте также предусмотреть время простоя, ориентированное на взрослых. Возьмите с собой бабушку, чтобы она присмотрела за детьми, или заплатите за няню в отеле на ночь или две.

Если вы отдыхаете группой и живете в одном доме, вы можете собрать деньги, чтобы нанять кого-нибудь, чтобы он готовил и мыл посуду на несколько ночей. Даже если это просто семейный отдых, скоординируйте с супругом / супругой, чтобы обменять детские обязанности здесь и там, чтобы каждый партнер мог читать в одиночестве на пляже в течение часа или около того между судейством ссор из песчаных замков.

6. Управляйте работой

Некоторые люди верят, что счастье приходит, когда они не работают в отпуске. Я не один из тех людей.Ключ в том, насколько вы контролируете ситуацию. Если вы отвечаете на звонки, потому что вас заставляет начальник, это может стать источником недовольства. Но если вы работаете на себя или иным образом у вас есть автономия в своем графике, и вы хотите каждое утро по полчаса работать, прежде чем просыпается остальная часть вашей семьи, в этом нет ничего плохого.

Просто сделай это, а потом снова держись подальше от входящих до следующего утра. Я также считаю, что каникулы отлично подходят для размышлений о карьерных вопросах в целом.Я думаю о том, какими проектами мне было бы хорошо заняться в будущем, и возвращаюсь домой с идеями для реализации.

7. Конец на высоком уровне Примечание

Человеческий мозг уделяет чрезмерное внимание тому, что произошло последним в серии. Этот так называемый «эффект новизны» означает, что конец отпуска вспомнить легче, чем начало. В недавней статье об отпусках Wall Street Journal предлагал использовать это предубеждение к новизне, чтобы сознательно закончить отпуск с треском.Если вы собираетесь повысить класс обслуживания только один раз, потратитесь на место в бизнес-классе по дороге домой, а не по дороге туда. Планируйте свой большой ужин в ресторане, отмеченном звездой Мишлен, на последний вечер, а не на первый.

8. Управляйте переходом

Хотя вы можете выжать все до последней капли отпуска, вернувшись поздно вечером в воскресенье, это может сделать утро понедельника еще более безумным, чем обычно. Если вы ненавидите это безумное чувство, вернитесь в субботу или рано утром в воскресенье, чтобы проверить, что срочно произошло в ваше отсутствие, купить продукты и наладить стирку. Позвольте себе расслабиться, спланировав что-нибудь скромное, но веселое на вечер понедельника. Выпив с другом после работы, вы сможете чего-то с нетерпением ждать в этот тяжелый день.

9. Создайте свою историю

Воспоминания со временем формируются в зависимости от того, как мы их пересказываем. Чтобы вы запомнили отпуск как положительный момент, расскажите людям свои забавные и веселые анекдоты. Покажи красивые картинки. Чем больше вы говорите: «У меня был лучший отпуск на свете», тем больше это становится правдой.

Как провести отпуск: 6 способов максимально использовать отпуск

О, сладкий отпуск. Это время, когда вы можете избежать стресса повседневной жизни и получить столь необходимый простой. Если, конечно, вы не проведете свой отпуск в безумной беготне от одной «обязательной» достопримечательности к другой, или если вы все время не будете привязаны к своему почтовому ящику.

У вас могут быть все намерения провести отпуск без стресса, но иногда долгожданный «отпуск» заставляет вас чувствовать себя более измотанным, чем когда вы уезжали.

Ваш отпуск — это ваше время, чтобы полностью расслабиться и восстановить силы, и если вы не сделаете этого, ваше свободное время может оказаться совершенно контрпродуктивным. Невозможно контролировать задержки рейсов, несчастные случаи в поездках или эти надоедливые электронные письма от вашего начальника, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вы, , действительно наслаждались отпуском.

Поскольку дни отпуска всегда кажутся скоротечными или редкими и далекими, вот шесть способов усилить фактор удовольствия и максимально использовать свое драгоценное время.

1. Помните, что все сделать невозможно.

Одна вещь, которая гарантированно испортит любой отпуск? Заполните как можно больше мероприятий и достопримечательностей каждые 24 часа. Я знаю, что FOMO реально, когда вы путешествуете, но последнее, что вы хотите сделать, — это перегружать свой график тем, с чем вы не можете справиться. Чтобы избежать беспокойства, связанного с маршрутом, постарайтесь подстраиваться под себя. Сосредоточьтесь на опыте, а не на том, чтобы отмечать что-то из списка «десяти лучших достопримечательностей». Стремитесь к качеству, а не к количеству.Когда вы составите этот маршрут вместе, создайте список мест, которые нужно обязательно посетить, и еще один из мест, которые вы хотели бы увидеть. Таким образом, вы сможете расставить приоритеты в своем времени, не чувствуя давления, когда нужно все увидеть и сделать.

Оставьте время в своем маршруте, чтобы ничего не делать | © Jesse Schoff / Unsplash

2. Держите под контролем свои ожидания относительно отпуска

Вполне естественно быть в восторге от отпуска, но если вы начнете с жесткими или нереалистичными ожиданиями, вы всегда будете разочарованы — независимо от того, что происходит. или не бывает.Станет ли номер в отеле меньше, чем выглядел на сайте? Вероятно. Будет ли эта достойная Instagram перспектива выглядеть менее впечатляющей, когда вокруг вас толпятся десятки других людей, стремящихся сделать ту же фотографию? Определенно. Вместо того чтобы беспокоиться о банальных вещах, сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы, чтобы произошло во время отпуска — будь то приключение, общение или просто полное расслабление. Это те цели на каникулы, которые не будут нарушены, если планы рушатся.

3.Плыть по течению

У всех есть история о той поездке, которая прошла не так, как планировалось. Возможно, вы направлялись в Италию, но ваш багаж оказался в Айдахо. Может быть, вы провели весь этот отпуск, который бывает раз в жизни, в ванной отеля, свернувшись клубочком в позе эмбриона, после ужасного пищевого отравления. Когда вы путешествуете, можно с уверенностью сказать, что что-то пойдет не так. Хотя вы не можете предотвратить неожиданные события, вы можете выбрать, как на них реагировать. И чаще всего эти неудачи и неправильные повороты дают возможность более искренне познакомиться с местом, которое вы посещаете.Если во время отпуска вы оказались в нелепой ситуации, связанной с путешествием, сделайте глубокий вдох, напомните себе, что все получится, а затем попробуйте подумать о том, как это будет весело, когда все закончится.

Никогда не знаешь, куда может привести неправильный поворот | © Дерек Томсон / Unsplash

4. Отключите время от сети

Отпуск — один из тех редких случаев, когда вы можете игнорировать свои звонки, уведомления и переполнение почтового ящика и фактически избежать наказания, так что воспользуйтесь всеми преимуществами! Отключите push-уведомления, временно удалите приложения, связанные с работой, ходите на ужин без телефона — делайте все возможное, чтобы полностью отключиться от стрессов на работе и дома.Отдых от постоянного приклеивания к экрану только сделает ваш отпуск намного приятнее.

5. Снова приступайте к работе

Фантастический отпуск подарит вам ощущение отдохнувшего, отдохнувшего и заряженного энергией. Это послесвечение может длиться некоторое время, если вы не забронируете рейс с тремя пересадками в пути и 7-часовую пересадку по дороге домой. Вернуться к работе будет достаточно сложно, поэтому постарайтесь не усложнять себе задачу, подвергая себя стрессовым дорожным условиям, особенно если вам нужно вернуться в офис рано утром на следующий день. Если возможно, запланируйте обратный рейс, чтобы у вас был день или два, чтобы расслабиться и расслабиться, прежде чем вернуться к рутинной работе.

Дайте себе время расслабиться после ураганного отпуска | © Энни Спратт / Unsplash

6. Не делайте этого ради «грамма

». Наконец, убедитесь, что вы планируете отпуск, который действительно хотите провести. Звучит довольно очевидно, правда? Но, так многие из нас попадают в ловушку бронирования поездки, потому что кажется, что это тот отпуск, который мы «должны» выбрать, или тот, который впечатлит других людей.Как и все в жизни, на наш выбор отпуска может влиять социальное давление, поэтому спросите себя, куда бы вы хотели поехать, если никто другой не знал или не заботился. Если вы хотите отдыхать на пляже семь дней подряд или исследовать отдаленные уголки дикой природы Аляски, самое важное — сделать выбор, который отражает ваши интересы и желания.

Какой самый лучший отпуск вы когда-либо проводили? У вас есть какие-нибудь советы, как провести отпуск без стресса? Делитесь в комментариях!

10 лучших способов использовать или потерять отпускные дни

Простой факт: большинство американцев не смогут использовать все свои заработанные дни отпуска *. По мере приближения конца года и накопленного вами свободного времени по принципу « используй или теряй его », точно определите, сколько дней отпуска у вас осталось. Возможно, «остатки» — это термин, который лучше использовать во время праздника Благодарения. Назовем их « дней отпуска ». Итак, настоящий вопрос заключается в том, как вы собираетесь брать каждый оплачиваемый выходной, который заработал упорным трудом в этом году.

* 52% сотрудников сообщили о неиспользованных выходных на конец 2017 года.

U.S. Travel Association and Project: Time — State of American Vacation

Задумывались ли вы о том, что вы собираетесь делать со своими оставшимися отпускными днями, чтобы не потерять их в конце года? Возможно, ваша кадровая политика отпусков позволяет вам перенести день или два в Новый год. Сделайте это, если необходимо, но я думаю, что лучшая политика для вас и вашей семьи — брать каждый выходной день в календарном году. Напоминайте себе, что вы заработали и заслужили каждый отпуск, предоставленный на работе — это ваша выгода и награда.Прежде чем мысль о планировании большой поездки вызовет у вас стресс, помните, что вам не нужно уезжать далеко или тратить много денег, чтобы провести качественный отпуск.

Никогда не теряйте оплачиваемый отпуск

Отпуск с работы — это право и ценное пособие, которое никогда не следует воспринимать как должное. Ваш работодатель считает ваши неиспользованные дни отпуска своим долгом. Неиспользованный отпуск — это деньги, которые они вам должны. Если это финансовое обязательство для них, это должно быть ценным активом для вас.Пришло время перестать рассматривать оплачиваемый отпуск как привилегию, услугу или неудобство для вашего менеджера и команды. Никогда не откажитесь от оплачиваемых отпусков, живя по принципу VacationCounts.

Для многих последние месяцы года — напряженное, напряженное время, не говоря уже о приближающихся праздниках Дня благодарения, Рождества и Нового года. У вас, вероятно, есть много работы, которую нужно завершить, помимо выполнения домашних обязанностей. Вот почему вы должны рассмотреть каждый из этих 10 лучших способов взять отпуск в этом году и каждый год.Прежде чем вы попадете в ловушку, потеряв день или два отпуска и решив, что это не имеет большого значения, примените на практике несколько из этих советов по использованию отпуска. Получите максимум удовольствия от каждого дня отпуска, так как вы никогда не должны сожалеть о том, что вернули баланс между работой, личной жизнью и отпуском для семьи, путешествий и обогащения.

1. Тревожный звонок на Хэллоуин — Бу!

По мере приближения октябрьских и ноябрьских праздников остановитесь, чтобы проверить свои последние числа выходных! Установите календарное напоминание на 1 октября (4 квартал), Хэллоуин или самое позднее в День Благодарения.Напомните себе, что нужно остановиться и пересмотреть оставшиеся дни отпуска. Запланируйте все, что осталось, на ноябрь и декабрь. Не ждите после этого момента, иначе вы рискуете исчерпать свободные рабочие дни, оставшиеся для вылета во время праздников.

Поскольку вам может потребоваться запросить разрешение и согласовать нерабочие дни с коллегами, заблаговременное уведомление — лучший способ насладиться днем ​​отпуска, когда вы предпочитаете. Получите разрешение на выходной день на День Благодарения и Рождество, пока не стало слишком поздно.

2. График отпуска на 12 месяцев

Выделите каждый выходной день на бумаге в начале Нового года! В конце декабря или начале января возьмите календарь и отметьте большую часть отпускных дней заранее. Не забудьте также проверить, в какие дни вы получите оплачиваемую компанию или официальные государственные праздники. Теперь подумайте, какие месяцы вы можете запланировать на длинную неделю или полную неделю отпуска. Используйте стикеры, если вы предпочитаете бумагу, иначе онлайн-календарь лучше всего подойдет для игры с датами.Также помните о школьных каникулах, а также о политике отпусков вашего супруга или партнера по путешествию, чтобы согласовать отпуск пары или семьи. Достаточно ли вы проработали на работе и зарабатываете достаточно много дней, чтобы иметь возможность брать отпуск по одному раз в месяц?

Как только вы будете уверены в том, какие периоды отпуска вам нужны, получите одобрение этих запросов на оплачиваемый отпуск вашим руководителем и в системе управления персоналом. Чем раньше вы это спланируете, тем лучше сможете провести рабочий год, не беспокоясь о том, что у вас не хватит времени на выходные.

Бонусный совет : попробуйте веб-приложение VacationCounts, чтобы распределять дни отпуска с помощью встроенной функции отслеживания выходных дней. Это бесплатно и конфиденциально. Выучить больше.

3. Правило календаря отпусков 60/40

Один из способов воспользоваться МОМ, пока не стало слишком поздно, — это заранее загрузить календарь отпусков. Чтобы избежать слишком большого количества оплачиваемых отпускных дней в течение последних нескольких месяцев года, используйте не менее 60% оплачиваемого рабочего времени в течение первых шести месяцев года. К июлю у вас должно остаться не более 40% вашего ежегодного отпуска.Если брать больше дней отпуска раньше, то вероятность того, что у вас не хватит времени, чтобы использовать оставшиеся дни, выше.

Конечно, имеет смысл сэкономить день или два на экстренные случаи или для семейных целей, или если вы найдете последнюю минуту полета в Черную пятницу 🙂

4.

Возьмите один большой отпуск

Планируйте один отпуск монстра каждый год! Каждый год ставьте себе цель совершать одну большую поездку, которая использует большую часть оплачиваемого вами свободного времени. Например, если у вас 3 недели в году, переходите на 1.Отпуск 5–2 недель, а если у вас есть 4 недели, попробуйте взять отпуск на 2,5–3 недели. Добавьте к этому свою официальную компанию или плавающие праздники, чтобы сэкономить день, если он совпадает с вашим календарем отпусков. Поскольку некоторые работодатели ограничивают количество дней подряд, когда вы можете отсутствовать на работе, обязательно заранее согласовайте это с HR или вашим менеджером. Теперь вы можете с энтузиазмом планировать большую поездку.

Проверьте свой список направлений, возьмите путеводитель, посмотрите видео о путешествиях на YouTube и подключитесь к Интернету, чтобы спланировать и забронировать свой большой отпуск.Чтобы быть организованным, попробуйте приложение для создания заметок, такое как Evernote или OneNote от Microsoft, чтобы вы могли все это записать.

5. День рождения — это выходной день

Сделайте выходной в свой день рождения! Отметьте в своем рабочем календаре выходной день «я» в свой день рождения, а также один день отпуска для супруга или других членов семьи, если захотите. Конечно, этот совет не сработает, если ваш следующий день рождения приходится на выходные или праздничные дни, поэтому внесите соответствующие изменения. Каждый заслуживает выходного дня в свой день рождения, согласны? Вы можете использовать этот выходной день в течение некоторого времени в течение дня и сохранить праздник на вечер, когда ваш партнер и семья закончили работу и / или учебу.Есть много способов максимально использовать свой «отпуск по случаю дня рождения», например, спа-процедуры, поиграть в туриста на день или побаловать себя покупками.

6. Ваши 4-дневные выходные дни

Мне нравится превращать 3-дневные праздничные выходные в 4-дневные выходные + каникулы. Просто возьмите за правило всегда просить выходной день в пятницу или вторник до или после трехдневных праздничных выходных. На понедельник приходится так много государственных или корпоративных праздников, что этот совет легко применить на практике.Продлив праздничные выходные, вы сможете избежать поездок в первый и / или последний день обычно сумасшедшего загруженного трехдневного уик-энда. Просмотрите официальный список праздничных дней своей компании, откройте календарь Google / Apple / Microsoft и добавьте в закладки все возможные праздничные выходные сегодня.

7. Забронируйте перелет или внесите залог сейчас

Когда вы серьезно думаете о будущем отпуске, но не уверены, что вам нужно находиться вдали от офиса, ваше следующее действие является ключевым. Забронируйте авиабилеты как можно раньше, чтобы ваш отпуск был в календаре и не беспокоился.Или, если вы планируете отправиться в круиз или отправиться в тур с гидом, требующий залога, внесите его, чтобы принять решение. Конечно, вам нужно будет сначала согласовать и утвердить эти выходные дни в вашей компании, иначе вы рискуете потерять невозмещаемые деньги.

Заказывая авиабилеты, оплачивая тур или круиз заблаговременно, вы как можно труднее передумаете и откажетесь от запланированного отпуска. Этот совет особенно полезен при планировании отпуска в конце года.Забронировав билеты заранее, вы обязательно потратите оставшиеся дни оплачиваемого отпуска и сэкономите деньги, не дожидаясь последней минуты. Если вы вынуждены взять отпуск со значительным штрафом за отмену (а он есть в рабочем / кадровом календаре), вы обязательно воспользуетесь им.

8. Пятница с неполным рабочим днем ​​

Поскольку пятница является началом выходных для большинства сотрудников, работающих полный рабочий день, подумайте о том, чтобы взять половину рабочего дня в пятницу. Этот совет особенно полезен, когда погода хорошая и вы можете воспользоваться более продолжительным световым днем.Если вы работаете на работе, которая допускает такой уровень гибкости отгулов, подумайте о том, чтобы запросить 4 пятницы по полдня подряд, чтобы максимально использовать 2 полных дня отпуска. Сбои в вашей работе будут минимальными, и вы будете чувствовать себя прекрасно, начиная выходные раньше всех.

Очень важно спланировать, как лучше всего использовать половину дня отпуска. Не называйте это отпуском, если вы собираетесь просто убраться в доме, пойти за продуктами или записаться на прием к врачу. Планируйте полдня, как любой мини-отпуск.Используйте его, чтобы делать то, что вы решаете делать за пределами своей обычной работы и обязанностей.

График работы 9/80

Что делать, если вы работаете в сжатую рабочую неделю, например, 9/80? Если каждые две недели (обычно в пятницу) у вас есть полный выходной, вам придется работать в соответствии с правилами вашей политики рабочего времени. Если вы зарабатываете оплачиваемый отпуск в часах, вы сможете применить его к своему 8- или 9-часовому рабочему дню. Поговорите со своим менеджером по персоналу, чтобы узнать, что возможно, так как общее количество отработанных часов за две недели должно составить 80.

9.

Просто скажите нет работе в отпуске

Сделайте своей политикой оставлять работу в офисе, не жертвуя своими отпускными днями. В конце концов, это ваш заработанный отпуск, и, хотя есть определенные занятия, которые часто вызывают, не соглашайтесь проверять свою электронную почту и быть доступным во время отпуска. Урок здесь в том, что если вы используете выходной день, но часами отвечаете на электронные письма, болтаете в Slack или звоните на собрание команды, вы «теряете» по крайней мере часть этого выходного дня.

Ваш работодатель может предложить вам дополнительный отпуск в обмен на небольшую работу во время отпуска. Это, безусловно, звучит заманчиво, и вы даже можете убедить себя, что это стоящий компромисс. Хотя это меньшее, что они должны сделать, вы должны занять твердую позицию и сказать «нет» отказу от отпуска любой ценой. Настройтесь на отпуск с того момента, как вы отправитесь в путешествие.

10. «Я заслужил отпуск»

Посмотрите в зеркало и скажите себе, что это ваш отпуск, и вы его заслужили! Этот последний совет резюмирует весь пост.Ваши выходные дни оплачиваются как отгул и являются частью вашего трудового договора. Вы работаете за зарплату и льготы. Помимо медицинского обслуживания, пенсионного плана, страхования жизни и, возможно, бонусной программы, оплачиваемый выходной является преимуществом, которое вы зарабатываете, работая на своей работе. Скажите себе, что для вас не слишком важно отлучаться от работы несколько раз в течение года.

Вспомните свои предыдущие каникулы и то, как вы вернулись обновленными, воодушевленными и готовыми к еще большему успеху. Доказано, что отпуск способствует творчеству, продуктивности и общему счастью.Эти положительные эффекты применимы как к вашему дому, так и к работе.


Так что никогда не оставляйте выходной день на столе в конце года, как будто это не проблема. Вам платят независимо от того, остаетесь ли вы дома, общаетесь с сообществом или путешествуете по миру. Потеря отпускных дней — для проигравших, так что будьте победителем и берите все свои отпускные дни каждый год.

20 отличных идей для летнего отпуска с бесконечными развлечениями

Неважно, живете ли вы слишком далеко, не из тех людей, которые относятся к вам с песком в пальцах, или вы просто готовы попробовать что-то новое: TripAdvisor здесь, чтобы помочь вам этим летом сдержать пляжную хандру.Мы составили список лучших идей для летнего отдыха в Соединенных Штатах, представляющий все типов и видов отдыха, которые предлагают массу отличных мероприятий и незабываемых впечатлений.

Куда бы вы ни направлялись, вы можете спланировать весь свой маршрут на TripAdvisor. Мы проверяем до 200 сайтов бронирования, чтобы предложить вам самые низкие цены на отели, а также у нас есть тысячи бронируемых туров, экскурсий, билетов на аттракционы и многое другое прямо на нашем сайте. Наша новая 24-часовая политика отмены (для впечатлений в пункте назначения) означает, что вы можете сделать предварительное бронирование до прибытия, но при этом у вас есть возможность отменить, если ваш маршрут изменится.

Возьмите с собой друзей, семью, солнцезащитный крем и фотоаппарат — и пусть праздник начнется с этих замечательных идей для летнего отпуска.

Сиэтл, Вашингтон

Если вы собираетесь провести летний отпуск в Сиэтле, покупка CityPASS — разумный шаг до приезда. Вы можете сэкономить до 47% на посещении некоторых из лучших достопримечательностей города, по сравнению с тем, чтобы бронировать их отдельно, в том числе одну из самых популярных достопримечательностей Сиэтла — Space Needle. Поднимитесь на смотровую площадку наверху иглы, чтобы насладиться невероятным обзором на 360 градусов.Посещение рынка Пайк-Плейс-Маркет — идеальный способ провести прекрасный летний полдень; всемирно известный фермерский рынок всегда полон свежих, восхитительных блюд. Любители пива, подумайте о том, чтобы спланировать поездку на ежегодный фестиваль Washington Brewers Fest. Фестиваль проводится каждый июнь и включает сотни сортов пива от пивоваров со всего Вашингтона, продукты питания, музыку и развлечения. Или, если время неподходящее, вы все равно можете заказать освежающую дегустацию пива и тур по пивоварне в любое время года.

Bozeman, MT

Летний отдых в Бозмане, расположенный в самом сердце красивых Скалистых гор, займет у вас массу развлечений и запоминающихся мероприятий. Избавьтесь от летней жары, спустившись на плотах по реке Галлатин или спустившись на тюбингах по реке Мэдисон. Посетите центр города Бозман, чтобы прогуляться, сделать покупки и выбрать один из нескольких фантастических ресторанов. South 9th Bistro, один из самых популярных ресторанов города, предлагает разнообразное меню и восхитительные блюда. Одним из самых запоминающихся летних развлечений Бозмана является его ежегодный фестиваль Music on the Main, который проводится бесплатно каждый четверг с июня по август.

Вейл, Колорадо

Вейл, прежде всего известный своим невероятным катанием на лыжах и сноуборде, — это далеко не просто зимний побег. В этом живописном горном городе есть множество летних достопримечательностей. Концертная серия «Горячие летние ночи» включает бесплатную музыку, местное крафтовое пиво и игры во дворе. Летом она проводится каждый вторник в амфитеатре Джеральда Форда. Освежитесь с друзьями, семьей или обоими в захватывающем и живописном рафтинге по реке или отправьтесь на рыбалку с гидом.На обед или ужин посетите стильный американский гастропаб Mountain Standard с аппетитными блюдами. Или вместо того, чтобы выбирать один ресторан, закажите гастрономический тур по долине Вейл, а затем дегустацию пива, чтобы завершить его!

Сан-Диего, Калифорния

В прекрасном городе Сан-Диего возможности летнего путешествия не ограничиваются с июня по сентябрь. В турне на электрическом велосипеде по Ла-Хойе и горе Соледад вы сможете насладиться захватывающим видом на океан и холмы, совершив поездку на самую высокую точку города на велосипеде с мотором с друзьями и семьей.Зоопарк Сан-Диего — знаковая достопримечательность, которую обязательно нужно посетить посетителям, потому что здесь много животных и интерактивные экспонаты. В кулинарном туре по текиле, тако и надгробиям вы откроете для себя одни из лучших мексиканских блюд Сан-Диего и напитки с текилой, услышав немного истории города с привидениями. Забронируйте заранее все достопримечательности и экскурсии по Сан-Диего, чтобы пройти по маршруту без стресса, когда вы приедете.

Портленд, ME

Портленд (штат, слоган которого буквально звучит как «Страна отпусков») — это город, который стоит добавить в ваш список идей для летнего отдыха из-за красоты набережной, свежих морепродуктов, истории и многого другого.Полюбуйтесь побережьем во время круиза на лодке Casco Bay Custom Charter, где вы увидите несколько маяков, достойных открытки. Любители истории могут посетить великолепный Дом-музей Тейт; это одна из старейших резиденций на Восточном побережье, построенная в 1755 году. Изготовление алкогольных напитков — это быстро развивающаяся отрасль в Портленде, поэтому любителям пива и вина стоит подумать о туре на автобусе Maine Brew Bus. Веселый и знающий гид познакомит вас с несколькими местными пивоварнями, винодельнями и ликероводочными заводами, чтобы насладиться вкусом и узнать, как производятся напитки.

Сонома / Долина Напа, Калифорния

Захватывающие дух пейзажи и вино мирового класса ждут вас на летнем отдыхе в Сономе или долине Напа. Погрузитесь во все, что может предложить этот красивый регион, в небольшом групповом туре по винной стране Напа и Сонома, где вы посетите одни из лучших виноделен этого региона и пообедаете в изысканном бистро Sonoma. Прогуляйтесь по Сонома Плаза, живописной городской площади, полной очаровательных магазинов, ресторанов и залов для дегустации вин. Расположенный на площади ресторан girl & the fig предлагает вкусные блюда французской и американской кухни, а также открытую зону отдыха для тех прекрасных летних ночей в Сономе.Чтобы получить уникальный опыт, выберите полет на воздушном шаре Напа с поздним завтраком и игристым вином!

Джексон, Вайоминг (Национальный парк Гранд-Тетон)

Национальный парк Гранд-Тетон в Джексоне славится невероятной природной красотой и предлагает множество уникальных идей для летнего отдыха и мероприятий прямо в самом парке. Сафари по дикой природе Гранд Тетон переносит вас в транспортном средстве под открытым небом по пересеченной местности, где вы можете поближе познакомиться с дикой природой и полюбоваться видом на горы вокруг вас.В жаркий летний день вы можете плавать, заниматься парусным спортом и виндсерфингом на озере Джексон. Все эти приключения вызывают аппетит, так что загляните в столовую Jenny Lake Lodge, чтобы отведать более изысканные блюда. Бар Deadman’s, известный своими фантастическими гамбургерами, предлагает более непринужденную трапезу. Оба ресторана расположены в парке, в самом сердце дикой природы Вайоминга.

Friday Harbour, WA (острова Сан-Хуан)

Великолепный летний отдых ждет в Фрайдей Харбор на островах Сан-Хуан. Этот район известен как одно из лучших мест для наблюдения за китами-косатками в дикой природе, поэтому экскурсия по наблюдению за китами — отличная идея для летних отдыхающих.Одно из самых популярных мест посещения Фрайдей-Харбор — Лавандовая ферма Пелиндаба с лавандовыми полями площадью более 25 акров и видом на Олимпийские горы. Каждый год в августе на островах Сан-Хуан проходит ярмарка графства, тема которой меняется каждый год.

Делрей-Бич, Флорида

Делрей-Бич был признан USA Today «Самым веселым городком в Америке». Это идеальное место для запоминающейся летней поездки. Хотя не все летние каникулы должны быть ориентированы на пляж, вы захотите провести некоторое время, купаясь и отдыхая у океана на прекрасных белых песках муниципального пляжа Делрей.Атлантик-авеню — это главная улица Делрея, где расположены отличные магазины, местные рестораны и бары, а также причудливый парк. Чтобы попробовать одни из лучших блюд, которые может предложить Делрей-Бич, во время тура Crafted Food Tour вы пройдете пешком по Атлантик-авеню до шести лучших и восхитительных ресторанов города.

Вильямсбург, Вирджиния

Просматривая свой список идей для летнего отдыха, подумайте о посещении Вильямсбурга, где лето теплое и солнечное и есть бесконечные достопримечательности на выбор, особенно если у вас есть дети на буксире.Вильямсбург — рай для любителей истории с такими достопримечательностями, как исторический Джеймстоун и колониальная деревня Вильямсбург. Изучите более жуткую сторону истории города в Вильямсбургском туре «Призраки и ведьмы» по старым домам, тавернам и кладбищам, а также познакомьтесь с множеством историй о привидениях. Впрочем, это еще не вся история: поблизости есть любимые детьми Буш Гарденс и Уотер Кантри США. Чтобы весело и беззаботно провести время, насладитесь ежегодным фестивалем пива Whistle Belly, который проводится каждый август и демонстрирует 40 пивоварен и 80 различных сортов пива! Если вы хотите развлечься только для взрослых, займитесь спортом во время пешеходного гастрономического тура в Вильямсбурге или присоединитесь к туру по дегустации алкогольных напитков, чтобы попробовать две разные местные винокурни, медоварню и пивоварню.

Саванна, Джорджия

Саванна — причудливый и очаровательный прибрежный город, известный своей архитектурой, парками и мощеными улицами, усеянными конными экипажами — отличный выбор для летнего отдыха! Исследуйте город в удобном для вас темпе с удобным туром на троллейбусе Hop-On Hop-Off. Посетите семь разных местных закусочных в рамках Кулинарной и культурной пешеходной экскурсии по Саванне, где вы прогуляетесь по набережной и по историческому центру города. Забронируйте живописный речной круиз с живой развлекательной программой или присоединитесь к экскурсии по нескольким музеям, чтобы познакомиться с разнообразной художественной сценой Саванны.Если вы планируете приехать в июне, нельзя пропустить ежегодный Фестиваль фудтраков в Даффин-парке, который посетят около 50 фургонов с едой, а также пивной сад, живая музыка, продавцы поделок и даже бесплатная йога!

Чарльстон, SC

Чарлстон — еще один очаровательный южный город с яркой исторической архитектурой и красивым побережьем, что делает его идеальным местом для летнего отдыха, подходящим для всех. Сядьте на старомодную лошадь и багги в историческом туре Чарльстона в Старом Южном вагоне и прокатитесь по центру Чарльстона, пока ваш знающий гид расскажет вам о 300-летней истории города всего за час.Чтобы перекусить, мы настоятельно рекомендуем Husk Restaurant, восхитительный ресторан в американском стиле, расположенный в красивом переоборудованном историческом доме. Первые две недели июня — прекрасное время для посещения ежегодного фестиваля Сполето, оживленного собрания известных артистов, танцоров и начинающих музыкантов, известного как один из лучших фестивалей исполнительского искусства Америки. Вы, несомненно, захотите окунуться в кулинарную сцену Чарльстона во время кулинарного гастрономического тура или узнать о миксологии в этом туре по истории и коктейлям.

Ньюпорт, Род-Айленд

Летний отдых в Ньюпорте идеально подходит для тех, кто ищет прекрасный вид на океан, классическую атмосферу Новой Англии и великолепные особняки города изнутри. Осмотрите эти богато украшенные и огромные резиденции и совершите поездку в впечатляющий особняк Брейкерс во время экскурсии по Ньюпорту на троллейбусе позолоченного века. Прогуляйтесь по тропе Cliff Walk протяженностью 5,6 км, которая проходит вдоль океана и лужаек нескольких городских особняков. Если вы хотите перекусить, в обеденном зале отеля Castle Hill Inn вам предложат восхитительные свежие морепродукты и патио на открытом воздухе с видом на гавань.

Миннеаполис, Миннесота

В Миннеаполисе расположено несколько интересных и забавных музеев, в том числе Музей Милл-Сити, который оказался построен на руинах того, что когда-то было крупнейшей в мире мукомольной фабрикой. Поднимитесь на лифте до вершины смотровой площадки Foshay Tower, откуда открывается панорамный вид на город (и фантастическая фотооперация). В Миннеаполисе есть отличные летние мероприятия и фестивали, чтобы спланировать свое летнее путешествие. С мая по сентябрь вы можете наслаждаться в любое время — «Фильмы и музыка в парке», где более 30 парков принимают участие в совершенно бесплатных праздниках! И, как и многие другие направления в нашем списке, Миннеаполис может похвастаться множеством отличных гастрономических и пивоваренных туров, так что вы можете побаловать себя во время своего визита.

Мемфис, TN

Какой была бы поездка в Мемфис без посещения Грейсленда? Даже если вы не фанатик Элвиса, на его обширных интерактивных выставках каждый сможет насладиться посещением Грейсленда. Отличный способ полностью погрузиться в Мемфис, особенно в прекрасный летний день, — это совершить экскурсию по Мемфису. Ваш комфортабельный туристический автобус проедет мимо самых популярных достопримечательностей города, включая всемирно известный клуб B.B. King Blues. Мемфис всемирно известен своими барбекю, а два местных фаворита — Corky’s BBQ и Central BBQ.

Анахайм, Калифорния

Трудно сузить круг самых популярных развлечений в Анахайме с таким количеством интересных достопримечательностей и интересных вещей, которые можно сделать во время летнего отпуска. Universal Studios и Диснейленд у вас под рукой; оба парка полны развлечений для любой возрастной группы. Любители поп-культуры могут совершить однодневный тур по Голливуду на Голливудскую Аллею славы, знаменитый Китайский театр на Голливудском бульваре, Родео-драйв и даже сделать остановку на пирсе Санта-Моники.Если вы собираетесь в Анахайм в июле, вы можете посетить бесплатный концерт каждый четверг на ежегодном фестивале «Концерты в каньоне» в Анахайме.

Кастер, SD

Custer — идеальный вариант летнего отдыха для любителей природы. Посетите национальный лес Блэк-Хиллз, чтобы полюбоваться захватывающими видами и увидеть бродячих буйволов среди других диких животных. На озере Сильван в государственном парке Кастер отдохните от летней жары и окунитесь в освежающую и чистую воду (или закажите незабываемый сафари-тур на джипах).Чтобы окунуться в красоту природы Кастера верхом на лошади, Rockin Rides соединит вас с гидом, который покажет вам веревки (и поводья) для незабываемой поездки. Если после всех этих приключений у вас появился аппетит, Sylvan Lake Lodge предлагает классические и вкусные американские блюда прямо на берегу озера. Вы также можете полюбоваться Черными холмами с неба на восходе солнца на воздушном шаре.

Бостон, Массачусетс

«Лето в Бостоне» вызывает в воображении образы бейсбола, пляжных путешествий, еды и необычных акцентов.Две прибрежные жемчужины Новой Англии, Кейп-Код и Виноградник Марты, находятся неподалеку, и есть несколько услуг (или однодневных экскурсий), которые могут с комфортом доставить вас в оба места. Летняя однодневная поездка на Кейп-Код даже включает обзорную экскурсию и круиз! Вернувшись в город, обязательно посмотрите игру Red Sox в Fenway Park, одном из самых известных футбольных стадионов Америки. Вокруг Бостона множество гастрономических туров, в ходе которых вы исследуете популярные кулинарные районы, такие как Норт-Энд (Маленькая Италия), Бикон-Хилл и Бэк-Бэй.Один из простых способов познакомиться с главными достопримечательностями города — это экскурсия на троллейбусе Hop-on Hop-off.

Миртл-Бич, SC

Как следует из названия, Миртл-Бич является домом для нетронутых пляжей, на которых вы сможете погреться во время следующей летней поездки, но этот очаровательный приморский город может предложить гораздо больше развлечений, чем день на пляже! Broadway at the Beach, крупнейшее развлекательное заведение в Южной Каролине, предлагает уникальные магазины, великолепные рестораны и ночные клубы, а также интересные достопримечательности, такие как аквариум Рипли.Одно из самых популярных заведений города — ресторан фондю Melting Pot, предлагающий исключительную кухню и обслуживание. В летние месяцы в Миртл-Бич проводится фестиваль Hot Summer Nights с живой развлекательной программой каждую ночь и фейерверк каждую среду. Также есть множество интересных мероприятий, таких как посещение Голливудского музея восковых фигур или полинезийский Fire Luau и ужин-шоу.

Бойсе, ID

Столица штата Айдахо, Бойсе, предлагает лучшие городские и природные достопримечательности и представляет собой уникальную идею летнего отдыха, которую стоит рассмотреть.Чтобы получить абсолютно незабываемые впечатления, забронируйте этот полет на восходе солнца на воздушном шаре в Бойсе. Вы можете выбрать между частным перелетом для двоих или большой группой до 15 человек для вашего полета, проведенного в окружении захватывающих видов на много миль во всех направлениях. В Barber Park вы, ваши друзья и семья можете арендовать метро и провести расслабляющий день, плавая по реке Бойсе. Чтобы попробовать лучшие блюда местной кухни Бойсе, отправляйтесь в кулинарный и культурный тур по шести или более ресторанам, выбранным шеф-поваром, где вы попробуете и узнаете об истории и кулинарной культуре города.

2021 Летнее путешествие: каникулы, вакцины и многое другое

Погода становится теплее, и после года, проведенного дома и стресса из-за продолжающейся пандемии COVID-19, некоторым из нас действительно нужен отпуск.

А можно ли вам прямо сейчас уехать в отпуск? Одним словом: да. Приказ о домоседе уже давно отменен, и жителей Пенсильвании имеют право на свободное передвижение человек. Кроме того, в начале марта содружество ослабило ограничения на поездки за пределы штата, отменив 14-дневный карантин и требования к тестированию для путешественников, прибывающих в Пенсильванию.

Но в разгар пандемии нет ничего простого, в том числе путешествовать. Департамент здравоохранения заявляет, что мы по-прежнему «в большей безопасности дома», хотя некоторые ограничения были ослаблены. А Центры по контролю и профилактике заболеваний США заявляют, что путешествий «увеличивают ваши шансы на распространение и заражение COVID-19», и что оставаться дома — лучшая защита от болезней, даже если вы вакцинированы.

»СПРОСИТЕ НАМ: У вас есть вопросы о коронавирусе и о том, как он влияет на ваше здоровье, работу и жизнь? Спросите наших репортеров

Итак, хотя вы можете путешествовать, важно подумать, стоит ли вам .Хотя вы можете снизить риск заболевания, вы не можете его устранить. Вот что вам нужно знать:

Вот как следует думать о своем риске:

  • Примите обычные меры предосторожности. Совет CDC теперь знаком, и вы должны проявлять бдительность: часто мойте руки, не касайтесь лица, держитесь на расстоянии шести футов от других и носите маску (или две).

  • Помните: проблема в людях. «Это инфекция, которая связана с плотностью — большим количеством людей — и продолжительностью заражения», — говорит Сет Уэллс, профессор эпидемиологии и биостатистики Школы общественного здравоохранения Дорнсайф в Дрекселе.«Если вы можете подумать об этом, вы можете снизить свой риск». Итак: снаружи лучше, чем внутри, менее населенные районы могут быть безопаснее, чем более плотные. И можно распространять вирус, не чувствуя себя плохо. Не будь этим парнем.

  • Узнайте, что происходит там, где вы собираетесь. Уэллс говорит, что перед поездкой рекомендуется проверить местную статистику по коронавирусу — например, количество заболевших и уровень вакцинации — как по стране в целом, так и по региону, в который вы собираетесь.Но, хотя это может помочь вам рассчитать риск, также стоит отметить, что даже если инфекций, куда вы собираетесь, относительно мало, также могут быть люди, прибывшие из районов с более высоким уровнем инфицирования, говорит Уэллс.

  • Быть на месте может быть безопаснее , — говорит Майкл ЛеВассер, приглашенный доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Школы общественного здравоохранения Дорнсайф Дрексельского университета. Таким образом, по его словам, вы сможете избежать воздействия, которое может возникнуть во время долгой поездки.«Если вы путешествуете по пересеченной местности и вам нужно останавливаться каждые 12 часов для отдыха, возможно, это повторные экспозиции с течением времени в большем количестве мест», — говорит ЛеВассер. «Я бы остался местным».

»ПОДРОБНЕЕ: Вам нужно носить две маски? Как защитить себя от вариантов COVID-19.

В настоящее время CDC советует вам «отложить поездку и остаться дома» , чтобы защитить себя и других от болезней, даже если вы были вакцинированы.Но если вы поедете, он также рекомендует пройти тестирование на COVID-19 за три дня до поездки и снова за три-пять дней после возвращения в дополнение к самостоятельному карантину в течение недели.

Как говорит ЛеВассер, распространенное заблуждение состоит в том, что вакцинация означает, что вы не можете заразиться коронавирусом, что неверно. Но если вы полностью вакцинированы и с момента последней вакцинации прошло две недели, вы сможете чувствовать себя более комфортно с другими людьми, которые также прошли вакцинацию.

«Вы можете чувствовать себя безопаснее, садясь в поезд или общественный транспорт, но сейчас не время терять бдительность», — говорит он. «Если вы хотите снять домик в лесу с семьей или друзьями, которые были вакцинированы и с которыми вы чувствуете себя в безопасности, меня это устраивает. Если хочешь сходить в бары в Новом Орлеане, меня это не устраивает ».

Уэллс также советует проявлять осторожность, поскольку даже если вы вакцинированы, большая часть населения в целом не вакцинирована, а до коллективного иммунитета, вероятно, еще далеко. Это должно повлиять на ваше решение путешествовать или нет, а также на то, как вы будете вести себя, если все-таки поедете — особенно в отношении социального дистанцирования, ношения маски и того, что вы держитесь подальше от людных мест.

«Вы умеете путешествовать? да. Стоит ли оценивать свой риск и действовать соответственно? Да, — говорит Уэллс. «Тебе стоит снять маску? Конечно нет.»

»ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: В соответствии с CDC, вот что вы можете сделать после полной вакцинации.

. , Риск заражения коронавирусом во время полета может быть относительно низким , говорит Уэллс.«Люди не понимают, что воздух в самолетах фильтруется 30 раз в час», — говорит он. «Чаще всего у них есть фильтры HEPA, поэтому они удаляют 99% частиц, включая вирусы».

Авиакомпании также принимают дополнительные меры для снижения риска инфекций, такие как усиленные процедуры очистки, блокировка сидений для обеспечения физического дистанцирования и требование к сотрудникам и гостям носить маски. Некоторые аэропорты и авиакомпании ввели проверки температуры и не разрешают клиентам летать, если у них высокая температура (хотя вирус может распространяться и не проявлять симптомов).

А вот с аэропортом отдельная история. Причина повышенного риска: толпы, говорит Стивен Глакман, медицинский директор Penn Global Medicine и профессор медицины в больнице Пенсильванского университета.

Путешествие на машине может быть более безопасным вариантом — особенно если это ваш собственный автомобиль и вы путешествуете с людьми, с которыми вы уже были, например, со своей семьей. К тому же, по словам Уэллса, вы можете лучше контролировать свое окружение в машине, чем в таком месте, как аэропорт.

Одна проблема: остановок для отдыха и перерывов в туалет . Когда вам нужно остановиться, Уэллс предлагает надеть перчатки, вымыть руки и надеть маску. Также неплохо было бы упаковать свою еду, чтобы уменьшить воздействие на нее в местах отдыха.

Если вам нужно арендовать автомобиль , Глюкман предлагает почистить автомобиль самостоятельно, как только вы его получите. Многие компании по аренде автомобилей в настоящее время внедрили усовершенствованные процедуры очистки, такие как Hertz, которая герметизирует автомобили после 15-ступенчатого процесса очистки, или Enterprise, предлагающая «Обязательство полной очистки», которое включает дезинфекцию участков, подверженных сильному прикосновению.Но дополнительная чистка не помешает.

Эксперты говорят, что нахождение на улице позволяет частицам коронавируса легче распространяться по воздуху, но нахождение на улице сопряжено с риском . По словам Глюкмана, проблема поездки на пляж заключается в том, чтобы физически дистанцироваться от других людей.

«Меня не волнуют, что люди получают его из океана или бассейна. Это то, насколько вы близки друг другу », — говорит он . «Если вы можете припарковаться на пляже в шести футах от других людей, я думаю, вы в безопасности.”

Итак, держитесь подальше от популярных мест . По словам Уэллса, переполненные места дают возможность инфекции распространиться, если она там есть. И часто, по словам ЛеВассера, они могут приводить к «смешиванию» вакцинированных и невакцинированных людей и, если смотреть в более широком масштабе, давать коронавирусу больше возможностей для мутации.

«Чем выше вероятность заражения, тем больше вирус может мутировать, чтобы избежать воздействия вакцины», — говорит он.

Итак, Уэллс предлагает выбрать место, которое, вероятно, будет менее многолюдным, или вы можете отправиться на пляж раньше днем, когда людей может быть меньше.И да, вам следует носить маску, особенно на людных пляжах и променаде, но не позволяйте ей намокнуть или испачкаться.

»ПОДРОБНЕЕ: Безопасен ли пляж? Что нужно знать перед поездкой.

Как и поход на пляж, кемпинг может быть менее рискованным, чем пребывание в помещении , но вы все равно должны быть осторожны.

Ванные комнаты в кемпинге, по словам Глюкмана, могут быть «немного ненадежными», поэтому примите меры предосторожности — или, если у вас есть средства, арендуйте домик или домик, чтобы у вас была собственная ванная .А если вы отправляетесь в поход, говорит Уэллс, возьмите с собой маску и держитесь подальше от других, поскольку пешеходные тропы могут быть заняты.

Департамент охраны природы и природных ресурсов Пенсильвании придерживается этих мер предосторожности и говорит, что вам следует избегать походов в группах, ходить только с людьми, с которыми вы уже были рядом, а если вы заболели, оставайтесь дома.

»ПОДРОБНЕЕ: Могу ли я пойти в поход в Пенсильвании во время пандемии?

Если вы планируете остановиться в отеле или арендовать недвижимость во время отпуска, Глюкман предлагает выяснить, как они убирают свои комнаты, и уберут это место самостоятельно, как только вы туда доберетесь .Во многих отелях сейчас действуют более строгие правила уборки, такие как правила «Безопасного проживания» Американской ассоциации отелей и гостиниц, а программа Airbnb Enhanced Cleaning Initiative предусматривает период вакансий от 24 до 72 часов между гостями.

Сложная проблема с отелями: лифты , говорит Уэллс, потому что они затрудняют социальное дистанцирование и не имеют хорошей вентиляции. Но, по крайней мере, ваше воздействие непродолжительное, — говорит ЛеВассер. Тем не менее, подумайте о том, чтобы спуститься по лестнице.

Глюкман говорит, что сдаваемая в аренду собственность может быть безопаснее — при условии, что она должным образом продезинфицирована — если это устранит проблему с лифтом.Они более самодостаточны, чем отели, поэтому вы можете не встречаться с таким большим количеством людей. (Уэллс не согласен, говоря, что отели «изо всех сил стараются быть очень чистыми».)

«Я думаю, что арендуемая недвижимость, если вы пойдете снимать ее на неделю или две, это, вероятно, немного безопаснее, чем гостиница. , — говорит Глюкман. «Если ты самодостаточен, ты ничем не отличаешься от того, когда ты дома».

»ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Наши лучшие советы по пандемии: Прочтите наши самые полезные истории о COVID-19

  • Сет Уэллс , доктор философии, доктор наук, профессор эпидемиологии и биостатистики в школе Drexel’s Dornsife общественное здравоохранение

  • Michael LeVasseur , PhD, MPH, приглашенный доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики Dornsife School of Public Health при Университете Дрекселя

  • Stephen , врач директор Penn Global Medicine и профессор медицины в больнице Пенсильванского университета

Нам всем действительно нужен отпуск.Вот как извлечь из этого максимальную пользу.

После года стольких потрясений, горя и тревог особенно важно уделять время работе и своим обязанностям. Отдых и время вдали повышают устойчивость, что помогает людям лучше справляться с неизбежными неудачами на работе. Это дает перспективу, которая может помочь людям увидеть новые решения проблем, и дает людям возможность преследовать другие жизненные цели. Продуманное решение того, как вы планируете свой отпуск, максимизирует его многочисленные преимущества.Во-первых, запланируйте по крайней мере неделю перерыв примерно за три месяца. Во-вторых, планируйте уехать куда-нибудь подальше от дома. В-третьих, запланируйте несколько дней психического здоровья, чтобы создать длинные выходные или дать себе передышку в середине недели. Наконец, заранее подготовьте своих клиентов и коллег к вашему отсутствию.

Еще до пандемии миллионы дней отпуска в Соединенных Штатах не использовались. Как и во многих случаях, пандемия только усугубила проблему.

Большинство из нас стремятся сменить обстановку, и исследования показывают, что отпуск важен по разным причинам. Отдых и время вдали повышают устойчивость, что помогает людям лучше справляться с неизбежными неудачами на работе. Это дает перспективу, которая может помочь людям увидеть новые решения проблем, и дает людям возможность преследовать другие жизненные цели, например проводить время с семьей и смотреть на мир.

По мере того, как во многих частях мира ситуация начинает приближаться к новой норме, пришло время напомнить не только о том, что вам нужно использовать свой отпуск, но и о том, как максимально использовать его.

Планируйте заранее, если можете

Из-за множества сбоев, вызванных пандемией, было сложно (или невозможно) спланировать что-либо заранее, но если ваши обстоятельства начинают это позволять, планируйте отпуск как минимум на три месяца вперед. Исследования теории конструктивного уровня показывают, что вы думаете о вещах более абстрактно, когда они далеки во времени, чем когда они рядом. Это означает, что чем ближе ваш отпуск к запланированному, тем меньше вероятность того, что вы решите его вообще взять.

Через три месяца вы сможете сосредоточиться на общих принципах, например, на том, насколько вам понравится отпуск. Затем, когда приближается поездка, вы перейдете к размышлениям о логистике, например, о том, что вы пропустите на работе, и о задачах, которые вам нужно будет делегировать (подробнее об этом ниже).

Возьмите минимум неделю

Отпуск по крайней мере на неделю имеет значение, потому что часто требуется день или два, чтобы перестать думать о своей электронной почте, проектах, товарищах по команде и т. Д. Отсутствие на неделю или более также дает вам несколько дней, когда вы знаете, что все еще в отпуск на следующий день.Это позволяет расслабиться, зная, что конец отпуска неминуем.

Куда-нибудь — куда угодно

Если вы можете себе это позволить, сделайте все возможное, чтобы уйти из дома — и от как можно большего количества других ваших обязанностей — в свободное от работы время. Скорее всего, на вас полагается много людей, но важно выделить время, когда вам не нужно принимать множество решений. Выбраться из дома помогает, даже если это ближайший отель типа «постель и завтрак».Отдых недорого, но он оставляет вас окруженным напоминаниями обо всех ваших обязанностях в течение рабочего года. Вы увидите свое домашнее рабочее пространство. Вы увидите участки своего дома, которые нужно очистить или отремонтировать. Ваше окружение влияет на то, что вы рисуете по памяти, поэтому исчезновение из поля зрения буквально не имеет значения. Физическое расстояние поможет вам думать о работе и других обязанностях абстрактно, а не конкретно.

Подготовьте своих коллег и клиентов пораньше

У вас могут быть некоторые опасения по поводу отсутствия на работе целую неделю (или даже две недели).Всегда есть текущие проекты, требующие внимания. У вас могут быть клиенты или покупатели, которым могут понадобиться вещи. Возможно, вы руководите другими людьми, которым обязательно потребуется какое-то руководство. К тому же, если вы планируете отпуск в популярное для людей время года, когда люди хотят уйти, вы рискуете получить недостаточное внимание к ключевым задачам.

Чтобы снять некоторую тревогу перед отпуском, поработайте с руководителями или другими руководителями в вашей организации, чтобы обеспечить хорошее покрытие основных рабочих задач в ваше отсутствие, что может потребовать некоторой гибкости в отношении дат вашей поездки.Еще одна причина начать раньше, если вы можете.

Используйте время перед отпуском, чтобы другие люди могли справиться с любыми вашими обязанностями, возникающими во время вашего отсутствия. Как я уже писал ранее, многие люди плохо делегируют задачи. Вместо того, чтобы делегировать полномочия, думайте об этом как о том, чтобы научить других выполнять аспекты вашей работы. Чем дальше вы продвигаетесь в своей карьере, тем больше вам нужно брать на себя роль наставника. Используйте предстоящие каникулы как возможность попрактиковаться в преподавании.Таким образом, к тому времени, когда вы действительно уйдете, вы будете уверены, что в ваше отсутствие все пройдет гладко.

Если вы работаете с клиентами (или обслуживаете внутренних клиентов в своей организации), убедитесь, что вы представили их человеку, который будет заниматься делами, когда вас нет. Таким образом, не возникнет путаницы, когда уважаемому клиенту понадобится помощь. Важно отметить, что вся эта подготовка поможет вам провести отпуск более спокойно и свести к минимуму объем работы, ожидающей вас по возвращении.

Дополнительным преимуществом отсутствия является то, что вы можете способствовать большей независимости ваших подчиненных. Ответственные руководители обычно быстро отвечают на вопросы своих подчиненных. Пока вы отсутствуете, люди, работающие на вас, могут обнаружить, что они на самом деле хорошо решают проблемы, которые полагались на вас, чтобы дать им указания по вопросам, с которыми они были способны справиться самостоятельно.

Положите телефон

Составьте расписание поездки на бумаге, а не храните его на телефоне, чтобы свести к минимуму количество контактов с технологиями.Это уменьшит соблазн проверять рабочую электронную почту или каналы Slack. Если у вас есть телефон под рукой, отключите все уведомления о работе, прежде чем уходить. Некоторые люди на самом деле предпочитают вообще удалять со своего телефона приложения, связанные с работой.

Не забудьте разовые личные дни

Все это дополнительное неиспользованное время отпуска во время пандемии включало в себя отдельные личные дни. Длинные выходные или отдых в середине недели тоже могут помочь вам восстановить силы.Как и ваши более длительные отпуска, по возможности планируйте их заранее, чтобы не отталкивать их.

В эти выходные подумайте о том, чтобы полдня потратить на себя, а половину — на другие жизненные обязанности. Вы можете сделать что-то только для себя, например, пойти в спа, сделать покупки или отправиться в долгую поездку на велосипеде. Вы также можете координировать свои действия со своим партнером или другом и делать что-нибудь вместе. Выходной день может укрепить отношения в той же мере, в какой помогает очистить голову.

Выделите вторую половину дня, чтобы отметить несколько дел из своего личного списка дел.Вычистите шкаф или холодильник. Пройдитесь через старую детскую одежду. Поработайте во дворе или почините негерметичный кран. Много невысокого уровня стресса в жизни может быть вызвано тем, что у вас дома висит список дел по дому, который служит постоянным напоминанием как о ваших обязанностях, так и о степени, в которой вы их не выполняете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *