1. Отличительным признаком физической культуры является: А. Правильно организованный и
Б. Использование природных сил для восстановления организма.В. Стабильно высокие результаты, получаемые на тренировках.
2. Следует ли после длительной болезни приступать к разучиванию сложных гимнастических упражнений?
А. Да, в малом темпе. Б. Нет.
В. Да, под присмотром тренера.
3. Физическая культура представляет собой:
А. Определенную часть культуры человека.
Б. Учебную активность.
В. Культуру здорового духа и тела.
4. Под физической культурой понимается:
А. Воспитание любви к физической активности.
Б. Система нагрузок и упражнений.
В. Некоторый фрагмент деятельности человеческого общества.
5. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий, называются: А. Скоростная способность.
Б. Двигательный рефлекс.
В. Физическая возможность.
6. Эффект физических упражнений определяется, прежде всего:
А.
Б. Их формой.
В. Скоростью их выполнения.
7. Разновидность аэробики, особенностью которой является использование специальной платформы, называется:
А. Боди-балет.
Б. Степ-аэробитка.
В. Пилатес.
8. Какие размеры теннисного стола указаны правильно? А. Длина-2740 мм., ширина-1525 мм., высота-760 мм.
Б. Длина-2940 мм., ширина-1425 мм., высота-820 мм.
В. Длина-2540 мм., ширина-1625 мм., высота-720 мм.
9. Сколько подач подряд выполняет один игрок в настольном теннисе?
А. Две.
Б. Четыре.
В. Три.
10. Основные средства защиты из спортивных и восточных единоборств это:
А. Пауэрлифтинг.
Б. Бодибилдинг. В. Атлетическое единоборство.
11. Какой гимнаст разработал популярную ныне систему тренировок “кроссфит”?
А. Майк Бургенер.
Б. Луи Симмонс. В. Грег Глассман.
12. Влияние физических упражнений на организм человека: А. Положительное, если эти упражнения выполняются регулярно, в правильном темпе, верной последовательности, а занимающийся не имеет противопоказаний, исключающих данные занятия.
Б. Нейтральное, даже если заниматься усердно.
В. Положительное, только в случае, если заниматься ими на пределе своих физических возможностей.
13. Главной причиной нарушения осанки является: А. Малая подвижность в течение дня, неправильное поднятие тяжестей, часто принимаемая неправильная поза.
Б. Сутулость, сгорбленность, “страх” своего роста.
В. Слабые мышцы спины.
14. Одна из форм аэробики, в которой используется специальное покрытие и обувь, называется:
А. Ритмика. Б. Слайд-аэробика.
В. Памп-аэробика.
15. В каком году был проведен первый чемпионат мира по настольному теннису?
А.1929 г.
Б. 1926 г.
В.1931 г.
16. Как называется одно из новых направлений в фитнесе, сочетающее в себе бокс, танец и пилатес?
А. Пилоксинг.
Б. Капоэйра.
В. Питабо.
17. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время: А. Спортивных игр с обилием быстрых движений.
Б. Бега с препятствиями.
В. Десятиборья.
18. Ритм, как комплексная характеристика техники физических упражнений, отражает:
А. Количество действий в единицу времени.
Б. Некоторый алгоритм распределения физических усилий, степень и скорость их изменения.
В. Скорость выполнения упражнений.
Большой теннис для начинающих в Москве – цены на обучение взрослых теннису в фитнес-клубе ДОН-Спорт
Детский фитнес в сети «ДОН-Спорт» традиционно является направлением, которому уделяется особое внимание. Любой клуб нашей сети предоставляет максимум возможностей для всех членов семьи укреплять и сохранять свое здоровье. В наших клубах ребенку любого возраста будет интересно и комфортно заниматься в группах или по индивидуальной программе!
Здоровые, активные, уверенные в себе и всесторонне развитые – мы желаем видеть такими же здоровыми и активными своих детей, поэтому стремимся дать им все самое лучшее. В любом клубе сети «ДОН-Спорт» каждый ребенок является полноправным, уважаемым и желанным посетителем.
Фитнес для детей любого возраста оказывает самое благоприятное влияние на развитие всех систем организма. Польза регулярных физических упражнений и физического развития давно доказана, а в наших фитнес-клубах занятия, совмещенные с игровым и музыкальным элементами, приносят не только укрепление иммунитета и здоровья, но также радость, веселье и общение со сверстниками.
У нас имеются программы, специально разработанные для детей от 1,5 лет! Гармоничное физическое воспитание в подобном возрасте гарантирует дальнейший беспроблемный рост малыша.
«ДОН-Спорт» предлагает огромное разнообразие взрослых и детских направлений – танцы, акробатика, гимнастика, футбол, шахматы и многое другое. Родители могут заниматься вместе с ребятишками или на разных площадках, в группах, сформированных по возрастам.
Наши клубы не зря называют семейными – мы предлагаем широчайший выбор занятий для вас и вашего ребенка!
В фитнес центрах «ДОН-Спорт» Москвы и Подмосковья каждые каникулы работает детский спортивный лагерь Kids camp.
Занятия в детском лагере проходят по комплексной системе развития: спортивно-игровые, творческие и интеллектуальные уроки. Также в программе обед и спокойные командные игры (викторины, настольные игры).
Дети без родителей и сопровождающих лиц под надежным присмотром наших опытных педагогов на территории детских фитнес центров «ДОН-Спорт» в Москве и Подмосковье.
Ваш малыш ни на минуту не останется без внимания, найдет в фитнес-группе новых друзей, расширит свой кругозор и круг общения.
Фитнес. Бизнес. Дом. — THE RESIDENCE
Привет, я Марина Скибинская.
Резиденция — воплощение моего 20-летнего опыта, любви к людям, бурной фантазии и сумасшедшего окружения.
Никогда не хотела вырасти в сеть, чтобы не потерять индивидуальный подход, качество и скорость изменений. Но всегда была мечта создать совершенный клуб в Сочи, чтобы у жителей страны была причина вырваться на выходные в наш город.
В итоге многие так прониклись Резиденцией, нами и городом, что купили в Сочи квартиры.
Мне говорили это невозможно, но у меня получилось.
Говорили, что никому не нужен фитнес мирового уровня в маленьком городе, но и это оказалось не так.
Говорили, что придут сетевые конкуренты и придется закрыться. А в итоге у нас собирается самая качественная аудитория и сильные не шаблонные специалисты.
Говорили, что я странная, что создаю помещение для спорта с шикарным дизайном, роялем, бизнес-лекциями и нетворкингом.
Я создала этот проект для таких же сумасшедших, любопытных и требовательных. Для тех, кому тоже важно качественное окружение. Для тех, кто хочет создавать не только новое тело, но и новую жизнь для него.
Когда мы задумали Резиденцию, моим пунктиком было то, что фитнес клуб должен давать максимум разных эмоций, что важна каждая мелочь. Я устала от одинаковых во всех клубах соревнований клиентов и традиционных бессмысленных мероприятий с шампанским в пластиковых стаканах.
Не выносила этого яркого освещения в залах, которое делает всех людей некрасивыми, меня расстраивала зацикленность масс на ПП и размере мышц.
Мне хотелось в красивой атмосфере видеть счастливых людей, которые не надевают маски. Показать, что мы тоже с изъянами, и в этом нормальность человеческая.
Поэтому, мы угощаем Резидентов игристым, а Резиденты привозят нам из поездок сладости и вино.
Мы за честную полноценную жизнь.
Мы знакомим Резидентов друг с другом, организовываем тематические мероприятия, чтобы жизнь была насыщенна новыми эмоциями, а записные книжки Резидентов пополнялись полезными контактами.
В итоге The Residence — это сообщество интересных и искренних людей.
Мой путь в фитнесе начался в 13 лет.
В 19 арендовала зал для танцевальной аэробики. Почему тренерство?
Никто в городе не удовлетворял мою потребность в хорошей музыке и разнообразии тренировок, никто не давал танцы в фитнесе, мало кто из тренеров понимал, что в этой профессии необходимо бесконечно развиваться, что от них зависит здоровье клиентов через много лет.
Так в 1999г в Сочи началась история проекта, который рос и развивался, в то время как другие клубы открывались, демпинговали, снижали качество и закрывались.
Через 18 лет с проектом The Residence мы привлекли внимание фитнес индустрии страны.
О нас писали федеральные СМИ.
А в 2018 году в Сколково на Global Fitness Forum Резиденция победила в номинации «Инновационная концепция в фитнесе».
Смогла бы я заниматься не в своем клубе?
Ни в одном кубе мира.
Хотя, я посетила все самые выдающиеся фитнес клубы.
Вижу, на чем экономят, где снижают качество или не хотят напрячься, мне редко нравится персонал, в фитнесе нет культуры давать сервис. Я брезгливый интроверт, не люблю огромных пространств, высоченных потолков и мне важна чистота всех поверхностей и пространств.
Только в своем клубе я могу это регулировать и не скупиться на качестве важных вещей.
Был ли мой путь красивым и легким?
Не было ни одного года без разочарований и войн.
Как все было, как проходят наши будни, о чем мы думаем, чему учимся, с кем общаемся — обо всем этом рассказываю в соцсетях.
Подписывайтесь и будем всегда рядом.
До встречи в клубе.
https://www.instagram.com/fitnessmarina/
https://t.me/FitnessMarina
https://www.facebook.com/marina.skibinskaya
https://vk.com/id5011190
фитнес-трендов: что такое пилокс?
Мы уже знаем, что смешение тренировок — отличный способ поддерживать свое тело в напряжении и видеть результаты. Объединение их в тренировку слияния — отличный способ убедиться, что вы воздействуете на все области своего тела, при этом сохраняя интерес! Пилокс, направление, объединяющее бокс, пилатес и танцы, любят за то, что это высокоэнергетический класс, который также тонизирует.
Почему Piloxing?
Piloxing была изобретена шведским тренером и танцовщицей Вивекой Йенсен, которая хотела создать сложный класс, который помог бы расширить возможности женщин.
Что делает пилоксинг уникальным?
Основное оборудование Piloxing — это 1-фунтовые утяжеленные перчатки.Эти перчатки повышают сопротивляемость ударам и движениям рук, что способствует еще большему тонусу вашего тела. Добавленный вес также является отличным способом улучшить вашу сердечно-сосудистую систему, повысить метаболизм и сжечь калории. Участникам также нравится тот факт, что в Piloxing настроена музыка, которая помогает вам двигаться и делает вашу тренировку более увлекательной.
Насколько хороша тренировка?
Вы определенно можете рассчитывать на потрясающую тренировку от Piloxing! Из-за высокоинтенсивных интервалов сжигание калорий зашкаливает, сжигая до 1000 калорий за одно занятие.Сочетание боксерских комбинаций, танцев и тонизирующего пилатеса обязательно заставит вас вспотеть.
БОЛЬШЕ О ТРЕНДАХ ТРЕНИРОВКИ:
Получите доступ к самому талантливому фитнес-центру страны инструкторы в любом месте, в любое время и на любом устройстве.
Присоединяйтесь бесплатноTop Fitness Trends of 2021
Сохранение формы и здоровья, как физического, так и психического, никогда не было такой первостепенной задачей, как во время пандемии коронавируса.
Весной 2020 года большинство из нас были отправлены по домам работать (и играть) после того, как правительство ввело в действие свой первый набор ограничений на изоляцию.В руководящих принципах говорилось, что люди должны оставаться дома, где это возможно, и уходить только для таких занятий, как покупки предметов первой необходимости, ходить на работу, если вы не можете сделать это из дома, встречаться со службой поддержки или ухода за детьми и заниматься физическими упражнениями один раз в день в тренажерных залах и развлекательные центры закрылись.
В результате мы решили превратить наши гостиные и спальни в наши собственные домашние тренажерные залы со скакалками, ковриками для йоги и гантелями. В прошлом году газета E-commerce Times сообщила, что продажи гантелей в период блокировки 2020 года увеличились на 1980% по сравнению с мартом и апрелем 2019 года на eBay соответственно.
По мере того как продолжались месяцы ограничений, люди использовали виртуальные тренировки, любезно предоставленные фитнес-компаниями, такими как Barry’s Bootcamp, Psycle, FRAME и Kobox, чтобы заполнить свое свободное время и найти новый баланс между работой и личной жизнью. Поездки до обеда за чашечкой кофе и бегом на почту были заменены сеансами HIIT, пилатесом и приложениями для медитации. Согласно исследованию Mintel, 80% всех взрослых онлайн-пользователей выполняли какие-либо упражнения во время ограничений, связанных с COVID-19 весной и летом прошлого года, при этом 74% людей в возрасте от 16 до 24 лет занимались физическими упражнениями дома.
Константин ПостумитенкоGetty Images
Другие отряхнули пыль со своих велосипедов и достали кроссовки, чтобы выйти на свежий воздух. В течение 2020 года сообщество Strava ежемесячно росло примерно на два миллиона новых спортсменов, при этом за последние 12 месяцев на платформу было загружено более 1,1 миллиарда действий. В хаосе кризиса здоровья преобладала любовь к фитнесу и благополучию.
С открытием спортзалов и развлекательных центров, многие из нас теперь задумываются, когда (если вообще) мы вернемся в тренажерный зал, и если мы это сделаем, то как мы воспользуемся уроками, которые мы извлекли за последний год. обратно в студию.В результате мы собрали список тренировок и фитнес-трендов, через которые вы можете потеть и улыбаться, чтобы убедиться, что ваш разум и тело находятся в отличной форме.
Вот основные тенденции в фитнесе на 2021 год:
Прогулка пешком
В то время как домашние тренировки, возможно, стали популярнее, ходьба и походы на свежем воздухе стали популярнее.
Для многих из нас выходные без социальных планов приводили к ежедневным (если не дважды в день) прогулкам по окрестностям, будь то социально дистанцированная встреча с другом в парке или более продолжительная прогулка с рюкзаком с аксессуарами. сельская местность.
Согласно исследованию Mintel, почти четверть (24%) участников в возрасте от 16 до 24 лет в настоящее время являются бродягами по сравнению с 16% в 2018 году. Страва отмечает, что ходьба стала новым основным видом деятельности велосипедистов на платформе в период с апреля по июнь прошлого года. , в результате чего в 2020 году загрузка данных о прогулках на свежем воздухе увеличилась на треть.
ЗинкевичGetty Images
Неудивительно, ведь прогулки на свежем воздухе — один из лучших способов расслабиться на природе и сбежать из повседневного домашнего офиса с 9 до 5, а также укрепить свое психическое здоровье.
«Наряду с тем, что люди просто осознают, что ходьба — это здоровое и веселое занятие, которое позволяет им увидеть гораздо больше местности, в том числе ее историю, — появляется желание приключений», — заявил представитель Ассоциации любителей дальних прогулок (LWDA).
сообщает ELLE UK . «Мы заметили, что все больше людей думают о таких проблемах, как пешеходные маршруты, такие как Пеннинский путь, и кемпинг по пути, который предлагает захватывающий всплеск приключений и свободы».
Хафпойнт ИзображенияGetty Images
Поскольку упражнения на свежем воздухе являются обязательными во время изоляции, ожидайте увидеть больше фотографий в социальных сетях друзей, надевающих свои зимние термальные купальники и отправляющихся на оживленную прогулку в 2021 году.
Вот список Национального фонда из 100 лучших прогулок в Великобритании и ежегодная информация о 100-мильных мероприятиях LDWA.
Eye Yoga
В то время как технологии в значительной степени были нашими друзьями в условиях изоляции (привет, Netflix и Zoom!), Они также привели к тому, что многие из нас проводили слишком много времени перед экранами, большими и маленькими.
Опрос, проведенный Коллегией оптометристов в прошлом году, показал, что каждый пятый взрослый считает, что его зрение ухудшилось во время изоляции, причем каждый третий обвиняет в том, что проводит слишком много времени перед экранами.
Между тем, специалисты центра оптики видения отмечают, что симптомы напряжения глаз, головные боли, потеря фокуса, сухость раздраженных глаз и боли в шее и плечах — все это симптомы, которые, по-видимому, усилились с момента начала Covid-19 и блокировки.
Хотя нет никаких доказательств того, что увеличение продолжительности экранного времени ухудшает зрение в долгосрочной перспективе, некоторым людям может показаться утомительным смотреть на монитор часами напролет каждый день. «Мы знаем, что сейчас все больше людей работают из дома, и это также может повлиять на ваше видение.Убедитесь, что вы регулярно отдыхаете от экрана компьютера, и что у вас хорошее освещение или вы сидите возле окна для естественного освещения, все это будет иметь большое значение для здоровья ваших глаз », — советует Дэниел Хардиман-Маккартни, FCOptom, клинический консультант для Колледж оптометристов.
Facegym
Итак, после нескольких месяцев работы дома ожидайте увидеть больше людей, которые позаботятся о своем зрении, приняв участие в йоге для глаз — мягкими движениями и мягким массажем глаз и окружающих областей.
Это даже то, о чем сэр Пол Маккартни бредил в подкасте « Table Manners » Джесси и Ленни Уэров ранее в этом году, и объяснил это своим острым зрением.
«Итак, не двигайтесь, а затем смотрите вверх, насколько сможете, раз, два, три, возвращайтесь к середине, затем вниз, один, два, три, затем снова в середину», — сказал он слушателям. . «Вы делаете три раза, затем идите налево и направо. Теперь у вас есть крест, вверх, вниз и в стороны, теперь вы делаете диагонали ».
FaceGym предлагает индивидуальные онлайн-тренировки, которые не только помогают моделировать, подтягивать и тонизировать лицо, но также снимают напряжение челюсти, шеи, головы и глаз.Компания также предлагает тренировку лица перед работой каждый день в 8 утра, чтобы подготовить вас к работе из дома.
«Йога для глаз звучит безумно, но она столь же очевидна, как и FaceGym — ваши глаза, как и ваше лицо, имеют мышцы и мускулы независимо от того, где именно в вашем теле нужно упражняться. Хотя Eye Yoga существует уже некоторое время, о ней действительно говорят, когда мы приближаемся к 2021 году, — говорит Инге Терон, основательница FaceGym.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Чтобы уменьшить напряжение мышц вокруг глаз, Терон предлагает: «Самый простой метод — это посмотреть вверх, посмотреть вбок влево, вправо и вниз и повторить каждое упражнение 10 раз. Как только вы овладеете этим косоглазием и расслаблением, это тоже отлично подходит для работы orbicularis! ‘ — будь то разум и тело — пока мы путешествуем по новому году, наполненному технологиями, в пандемии.
«2021 год станет годом цифрового благополучия, потому что в прошлом году мы все были полностью лишены экранного времени», — добавляет она. «В этом году мы должны решить, как продолжать использовать экраны для связи и работы, но также как сократить трату времени на прокрутку смерти, которая так доминировала в 2020 году».
Мощный пилатес и йога
Серебряная подкладка изоляции привела к тому, что многие из нас замедлили свой ум и движения, поскольку мы проводили больше времени в помещении с нашими непосредственными пузырями.
Ночи в пабе и интенсивные занятия спортом в субботу утром были заменены вечерами с домашней едой и растяжкой икроножных мышц на кухонной стойке.
Итак, неудивительно, что занятия с низкой интенсивностью в устойчивом состоянии (LISS), такие как йога и пилатес, стали популярными, особенно с учетом того, что все больше людей осознают необходимость заботиться о своем психическом и физическом благополучии, замедляться и помнить о них. их осанка и положение, так как многие продолжают работать из дома.
Исследование, проведенное Nuffield Health в прошлом году, показало, что 76% любителей фитнеса в Великобритании начали заниматься новой формой упражнений во время изоляции, при этом йога заняла третье место по популярности после ходьбы и бега трусцой.
Коврики для йоги, которые нужно купить в этом году
Коврик для йоги Pro Grip Studio 4 мм
.
«Первоначальные шесть ключевых принципов пилатеса — это дыхание, концентрация, контроль, точность, центрирование и поток.
Стремление к достижению этих элементов дает нам возможность быть хозяевами своего тела, как умственно, так и физически », — говорит нам Марша Линдси, креативный директор недавно открытого Nobu Pilates.
«Для нас очень важно заботиться о наших телах после пандемии. Многие люди захотят сразу же вернуться к своим обычным занятиям фитнесом, и это замечательно.Однако важно прислушиваться к своему телу и осознанно вернуться к рутине. Пилатес — отличный способ вернуть движение и упражнения таким образом, чтобы избежать травм ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
В мае отель Nobu London Portman Square открыл свою первую студию пилатеса Nobu, предлагая 55-минутные занятия по силовому, точному и чистому пилатесу, которые помогают улучшить физическое состояние пользователей и укрепить их тело и разум.На территории также есть огромный круглосуточный тренажерный зал (оборудованный по последнему слову техники Technogym), а также соки и коктейли холодного отжима, которые можно взять с собой или насладиться на террасе.
Тем временем MoreYoga добавляет четыре новых помещения к своим 30 студиям в Лондоне.
Быстрые тренировки
Ввиду того, что объем внимания и рабочий график становятся все более растянутыми, неудивительно, что люди продолжают стремиться к микро-HIIT-тренировкам — коротким сериям высокоинтенсивных интервальных тренировок, которые могут варьироваться от трех до 20 минут ( рекомендуемое максимальное время, три раза в неделю).
Getty Images
В прошлом году Памела Пик, доцент медицины Университета Мэриленда и советник по здоровью в Equinox, сказала нам: «Здоровый стресс, которому ваше тело подвергается во время HIIT, запускает аутофагию, которая избавляет ваше тело от клеточного мусора и стимулирует производство стеблей. клетки, первичные регенеративные клетки в организме. Чем больше у вас стволовых клеток, тем лучше вы можете вызвать супераутофагию — это цикл.’
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Растущую популярность микро-HIIT-тренировок можно увидеть в таких приложениях, как 7 Minute Workout Challenge и Fiit, которые предлагают тренировки продолжительностью от 10 минут, от кардио-силовых тренировок до восстановления баланса.
Соучредитель и генеральный директор Fiit Дэниел Шеллард говорит нам: «В настоящее время наши самые популярные классы — это кардио-классы с оборудованием, однако мы наблюдаем постоянную активность кардио-сил и ребалансировки.А после приобретения постоянных посетителей тренажерного зала во время первого закрытия в марте 2020 года мы увидели увеличение числа участников, регулярно посещающих наши 40-минутные занятия, а также 10-минутные занятия, поскольку рабочие вводят быстрые тренировки, чтобы разбить свой день ».
В новом клубе Equinox в Бишопсгейте проводится 15-минутный курс микро-HIIT по укреплению ядра, который обещает проработать ядро, силу спины и гибкость. В других местах Marylebone и Notting Hill’s The Clock предлагают клиентам возможность 15-минутных тренировок.
Эверест (и еще несколько)
Хотя вы, возможно, не сможете подняться на Эверест в 2021 году из-за ограничений на поездки (и по любой другой причине, которая сбивает нас с пути), это не мешает людям пытаться сделать это виртуально. велосипед на несколько месяцев.
Во время изоляции энтузиасты велоспорта сели на велосипеды, чтобы принять участие в так называемом «эверестинге», который включает в себя восхождение на высоту 8848 м над уровнем моря. Strava обнаружила, что в июне 2020 года было загружено на 600% больше успешных поездок на эверест по сравнению с тем же периодом 2019 года.
«Велоспорт настолько многогранен, что он позволяет людям заниматься спортом, дает вам чувство свободы и позволяет путешествовать дальше, чем пешком, избегая своего района», — говорит Том Макмаллен, директор по маркетингу бренда спортивной велосипедной одежды Rapha. Итак, во время пандемии это идеальное занятие (это всегда было идеальным занятием, люди просто не знали об этом!).
Помимо преимуществ езды на велосипеде, более тихие дороги давали людям больше уверенности при езде и больше времени на это, что привлекло в спорт широкий круг людей.’
Любовь к велоспорту не ослабевает в 2021 году, во многом благодаря растущей популярности Peloton. В сентябре генеральный директор интерактивной фитнес-платформы Джон Фоули заявил, что планирует привлечь 100 миллионов платных подписчиков в один прекрасный день после роста продаж его высокотехнологичного велосипеда — во многом похожего на спин-байк — в 2020 году.
Пелотон
Кевин Корнилс, международный управляющий директор Peloton, говорит нам: «В Peloton с самого начала мы верили в преимущества домашнего фитнеса, особенно в ценность удобства и возможности доступа к высококачественным и эффективные тренировки в свободное время.’
В конце прошлого года компания Peloton запустила на своем веб-сайте новую задачу «Годовой 2021», побуждая пользователей уделять велосипеду как можно больше минут.
Он увеличил максимальное достижение по годовой активности с 10 000 до 15 000 минут, которые, по словам одного пользователя Reddit, достигаются при 41 минуте езды на велосипеде каждый день (* глоток! *). Вы можете зарегистрироваться через Peloton Bike, Bike +, Tread, Tread +, приложение iOS или веб-сайт здесь.
Пелотон
Peloton также открывает свою долгожданную студию Covent Garden в 2021 году (новая штаб-квартира для записи всех живых занятий и занятий по запросу) и недавно запустила Peloton Tread, предоставляя интерактивную беговую дорожку с сенсорным экраном для тех, кто хочет смешать свои вращение и занятия пилатесом.
Носимые устройства
Используете ли вы его для отслеживания ваших шагов и частоты пульса или количества сожженных килокалорий и пройденных лестничных пролетов, носимые устройства никогда не были более популярными, чем в 2020 году.
Когда дело доходит до носимых устройств, Первое, что приходит в голову, — это часы для отслеживания фитнеса, и вы можете быть уверены, что все будут следить за их последними новинками.
Карлина ТетерисGetty Images
Apple Series 6 теперь помогает пользователям измерять уровень насыщения кислородом, а SE имеет водонепроницаемость до 50 метров, что, несомненно, поможет любителям плавания.
Для поддержки своих носимых технологий в декабре прошлого года Apple запустила платформу Fitness + на базе часов Apple Watch, которая, по ее словам, обеспечивает «всеобъемлющий опыт членства в тренажерном зале через устройства Apple» с такими классами, как HIIT, сила, йога, танцы и т. Д. сердечник, беговая дорожка, гребля, езда на велосипеде и многое другое. Он работает путем интеграции личных показателей с часов для пользователей. Например, когда тренер запускает таймер обратного отсчета на экране, таймер также появится на часах. Пользователи также могут узнать, как их усилия по сравнению с другими, которые выполнили аналогичные тренировки.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Быть более активным — одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья, но мы знаем, что выбор тренировок часто может быть проблемой, независимо от того, очень ли вы активны или только начинаете», — говорит Джей Бланик, старший директор Apple. фитнес-технологий.
Withings ScanWatch, выпущенный в сентябре прошлого года, может похвастаться 30-дневным временем автономной работы и аналогичным образом контролирует насыщение крови кислородом и отслеживает дыхательные пути во время сна.
Для тех, кто борется со сном во время блокировки, они могут захотеть инвестировать в Xiaomi Mi Band 4, который отслеживает не только продолжительность сна, глубокий и легкий сон и то, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, но также ваш пульс и установить утренние будильники.
Для начинающих лыжников Carv выпустила первого в мире цифрового инструктора по лыжам. Carv — это носимое устройство, которое подходит к любым лыжным ботинкам для анализа техники и обеспечения живого звука во время катания на лыжах, будь то советы о том, как улучшить изоляцию тела или научить вас резать.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Инструкторы включают Эрика Липтона, элитного тренера лыжной сборной США, и Кейлин Ричардсон, двукратного олимпийца. По цене 349 фунтов стерлингов, это отличный комплект для тех, кто уже думает о том, чтобы спланировать свой следующий отпуск, пост-Covid, на склонах.
Вызов по изменению
Помимо того, что мы бросили себе вызов, чтобы увидеть, сколько серий Нормальных людей мы могли бы посмотреть за вечер (результат: все они) и сколько раз мы чуть не убили наши попытки хлеба на закваске (результат : все еще ожидается), в 2020 году у нас также была неплохая конкуренция.
Годовой отчет Strava показал, что общее количество участников соревнований превысило 71 миллион в период с января по сентябрь, при этом более миллиона спортсменов присоединились к ежемесячному соревнованию на 5 км платформы в мае прошлого года (самый высокий показатель за всю историю соревнований).
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Виртуальные вызовы по-прежнему будут самым простым способом поддерживать физическую форму в увлекательной, конкурентной и цифровой среде в 2021 году.
Strava продолжает предлагать пользователям множество задач (список можно найти здесь), начиная от пробега на 5 км и кончая преодолением ошеломляющей дистанции в 300 км в январе. Приложение Nike Run предлагает пользователям выполнить пять испытаний за пять месяцев, чтобы получить шанс отправиться в штаб-квартиру Nike World.
F45 проводит регулярные 45-дневные соревнования, которые включают в себя составленные на заказ планы питания, сканирование тела, возможность заказать ежедневную доставку еды из Fresh Fitness Food (что на удивление так же вкусно, как и без стресса) и рекомендуемые планы упражнений для всех участников, чтобы помочь им улучшить свою силу и физическую форму после изоляции.
Судя по опыту, это, безусловно, одна из лучших задач, на которые мы подписались: мы даем индивидуальные советы, простые, но эффективные рецепты и специальные инструкторы, которые готовы помочь вам на каждом этапе пути. Challenge 33 стартует 16 августа, так чего же вы ждете?
Тем временем Fiit продвигает свой вызов Boss, который состоит из трех недель шести занятий с собственным весом и гантелей в неделю.
«С самого начала существования Fiit мы пытались геймифицировать опыт, создавая более увлекательный опыт.Что наиболее важно, наши данные предлагают регулярное удовлетворение и празднование, информируя участников, когда они достигли PB и вех », — отмечает Шеллард.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Онлайн-тренировки
Большинство тренажерных залов вновь открыли свои двери, и в некоторых из них бизнес процветает со скоростью, почти сопоставимой с докандемией.Например, Bloomberg недавно сообщил, что членство в группе Pure Gym почти вернулось к уровням до Covid-19, «с восстановлением базы платных участников до 91%» по состоянию на 9 мая.
«Pure Gym выходит на настоящий уровень. «золотая середина на данный момент», — сказал новостному агентству Марк Бенбоу, управляющий высокодоходным фондом в Aegon Asset. «Люди заинтересованы в том, чтобы быть здоровым, но при этом нуждающимся в гибкости. Привязанность к дорогостоящим контрактам сейчас не нравится большинству из-за неопределенности прошлого года.’
Тем не менее, некоторые из наших любимых тренажерных залов по-прежнему проводят уроки онлайн и обслуживают любителей фитнеса, которым нужна интенсивность, надежность и доступ к тренировкам, не выходя из дома и не рискуя своим здоровьем.
«В этом году онлайн-классы стали спасением для нашего психического и физического здоровья. Стандарты и производственная ценность онлайн-уроков также значительно улучшились, поэтому занятия дома стали намного более приятным занятием », — говорит Натали Бейкер, учитель йоги и основательница Fable Yoga.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После запуска своей первой виртуальной красной комнаты в мае 2020 года Barry’s продолжает свои тренировки дома с полным ежедневным графиком 50-минутных занятий под руководством инструктора, ориентированных на три разных формата занятий: собственный вес, группы и силовые тренировки. . Это в дополнение к обычным занятиям и неделям LIFT, во время которых вы узнаете больше о технике, форме и способах наращивания мышечной силы.
FRAME ONLINE продолжает приглашать пользователей транслировать эндорфины прямо в свой дом. Уроки по запросу — думаю, Sweat, Sculpt, Party, Pilates и Yoga доступны от 6 фунтов стерлингов в месяц, а прямые трансляции (шесть занятий за 30 дней) всего за 25 фунтов стерлингов.
Луис Альварес, Getty Images
FLY LDN предлагает занятия по запросу за 9,99 фунтов стерлингов в месяц, начиная от пилатеса и барре и заканчивая слабым ударом и медленным потоком, в дополнение к своим новым занятиям (Bootycamp и Deep House Stretch) в студии.Psycle предлагает тренировки, которые вы можете выполнять дома, с более чем 100 классами barre, силовой подготовки, йоги и трансформирующей езды. Точно так же Barrecore предлагает пользователям получить две недели бесплатно, а затем платить 25 фунтов стерлингов в месяц за доступ к своим занятиям (мы рекомендуем BarreSWEAT).
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Недавно открытая студия Louisa Drake Method в Фицровии (она тренировала таких, как Виктория Бекхэм и Гвинет Пэлтроу) также предлагает ежедневные живые занятия через Zoom по цене от 10 фунтов стерлингов за одно живое занятие (действительно в течение 2 недель). Полный список классов можно найти здесь.
Фитнес на открытом воздухе
Из-за режима Lockdown в парках по всей стране участились тренировочные лагеря для фитнеса на открытом воздухе, и интерес к тренировкам на свежем воздухе, похоже, сохранится даже после открытия тренажерных залов.
В новом исследовании RunRepeat только 15,18% нынешних посетителей тренажерного зала считают, что абонемент в тренажерный зал — лучший способ достичь своих целей в фитнесе в 2021 году, 50% считают, что будущее за активным отдыхом.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
С конца марта культовая студия 1Rebel отправляется в парк Виктория и Клэпхэм Коммон. ClassPass также запустил совершенно новый раздел уроков на открытом воздухе; С 29 марта компания Fulham’s Body Society переехала в Угорь-Брук-Коммон, а с 12 апреля в Брайтоне Rogue Cycle проводятся мероприятия, посвященные социально дистанцированным спинам.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Но почему бы не довериться экспертам, которые годами занимались этим на открытом воздухе, а не модернизированным студиям, которые подхватили эту подножку?
Elite Fitness — это учебный лагерь, в котором проводятся уроки в стиле милитари на севере Лондона, в том числе в парке Финсбери — например, поднимать бревна и толкать шины. HIIT The Pads, базирующийся на Well Street Common в Хакни, — это полу-бокс, полу-круговая тренировка с двумя опытными тренерами, которые работают в отрасли более 10 лет.Каждую неделю к вам будут приходить одни и те же тренеры и ученики, так что семья чувствует себя всем, что нам нужно после этого года изоляции.
2021 — мы готовы для вас!
Кэти О’Мэлли Заместитель цифрового редактора Кэти О’Мэлли — заместитель цифрового редактора ELLE UK.Упражнения и фитнес: 20 самых популярных фитнес-трендов
Суперкороткие тренировки
Слышали о 7-минутной тренировке? Как насчет Табаты? Оба находятся всего в нескольких минутах.Хитрость в том, что вы работаете усерднее, чем считали возможным, и заставляете себя работать по максимуму. Если вы сейчас не в форме, начните с чего-нибудь более умеренного. Пройдите медицинский осмотр перед любой новой тренировкой, если вы мужчина старше 45 лет или женщина старше 55 лет, или если у вас есть проблемы со здоровьем.
Спринт-триатлон
Если у вас есть смелость для триатлона, но недостаточно часов для тренировок, попробуйте более короткую версию. Спринт-триатлон — это заплыв на полмили, велопробег на 12 миль и бег на 3 мили. В эстафете по триатлону члены команды работают вместе, чтобы завершить обычный триатлон.
Балетный класс
Эти движения могут укрепить ваш корпус, руки и ноги. Один из вариантов — плие: встаньте, поставив пятки вместе, носки врозь, а затем согните ноги в коленях. Сожмите внутреннюю поверхность бедер и ягодиц, медленно опускаясь, удерживая колени над пальцами ног, а затем вставая в положение стоя. Студии предлагают уроки, или вы можете смотреть видео дома. Некоторые занятия также включают кардио.
Приключенческие гонки
Только стойкие и бесстрашные могут справиться с этой гонкой с препятствиями.Вы делаете такие вещи, как ползание по грязи, лазание по стенам и плавание в ледяной воде. Тренируйтесь не менее 8 недель со спринтами, приседаниями, отжиманиями и отягощениями. Отдыхайте между короткими сериями упражнений.
Спортивные лиги для взрослых
Добавьте командного духа к своей тренировке, присоединившись к лиге отдыха. Для начала вы можете поиграть в теннис, волейбол, футбол, баскетбол, флаг-футбол или софтбол. Есть также лиги для игр, в которые вы, возможно, играли еще в начальной школе, например, кикбол или вышибалу.
Элитный фитнес: спутанность мышц
Программы кросс-тренинга, такие как P90X и Insanity, направлены на «растерянность мышц». Они меняют упражнения, добавляют новые движения и часто включают тренировку прыжков, также называемую плиометрикой.
Класс велоспорта в помещении
Эта тенденция сохраняется. В некоторых вы можете соревноваться со своими одноклассниками. Во многих программах также используется вес верхней части тела. В некоторых местах езда на велосипеде совмещается с йогой или пилатесом.
Зумба: танцевальный фитнес
Zumba хочет, чтобы ваша тренировка стала вечеринкой! Этот энергичный танцевальный фитнес-класс переходит на латинские и международные ритмы вместо подсчета повторений. Это одна из самых популярных тренировок, и она сжигает больше калорий, чем кикбоксинг или степ-аэробика. Zumba Step, новый тип зумбы для повышения интенсивности, сочетает танцевальные движения зумбы со степом для тонизирования и укрепления ног и ягодиц.
Кроссфит
С помощью этой интенсивной тренировки вы можете сжигать около 15 калорий в минуту.Работайте на максимум с приседаниями, отжиманиями, гимнастическими кольцами, интенсивными бегами и тяжелой атлетикой. «Тренировки героев» названы в честь солдат, погибших на службе у страны. Имейте в виду, что интенсивные упражнения могут привести к травмам. Важно поработать над своей гибкостью и научиться правильно выполнять движения.
ViPR
ViPR звучит как потрясающая тренировка, но истинная цель — сила и фитнес для повседневной жизни. Вы используете тяжелую резиновую трубку, чтобы поднимать, толкать, крутить и работать всем телом.ViPR добавляет движения, которые ускорят вашу тренировку, независимо от того, только вы начинаете или являетесь сильным спортсменом. Выберите размер и вес, которые соответствуют вашим потребностям.
Гири
Интенсивная тренировка с гирей — чугунным мячом с ручкой — может сжечь в среднем 272 калории всего за 20 минут. Махи гирями прорабатывают мышцы так, как это не могут делать силовые тренажеры и штанги. Начните с легкой гири — от 8 до 15 фунтов для женщин и от 15 до 25 фунтов для мужчин.Форма имеет решающее значение для предотвращения травм, поэтому попросите тренера показать вам, как правильно ими пользоваться.
Водная аэробика
Тренировка в воде облегчает работу суставов. Сопротивление воды делает вас сильнее. Вы можете сделать эту тренировку сколь угодно сложной, в зависимости от того, как быстро вы делаете движения. Кроме того, многим людям приятно находиться в воде, так что это может помочь вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Если аэробика не для вас, вы можете проплыть круг или пройтись по воде для сольной тренировки.
Учебный курс: возвращение к основам
Это базовая подготовка без насмешливого сержанта по строевой подготовке и крика вам в лицо. Никакого модного снаряжения — только серия отжиманий, приседаний, ударов ногами, другой гимнастики и аэробных движений. Вы сжигаете около 10 калорий в минуту или 600 в час. Расплата: фитнес для всего тела.
Exergaming: Аэробика
Кто сказал, что игра в видеоигры превращает вас в бездельника? Вы можете сжечь столько же калорий, занимаясь спортом, сколько тренируясь в тренажерном зале — около 270 калорий при энергичных танцах или 216 калорий в виртуальном боксе за полчаса.Exergaming — это один из способов заставить детей двигаться. А занятия в более медленном темпе могут помочь пожилым людям вести менее сидячий образ жизни.
Бокс
Среди упражнений бокс — это нокаут, обеспечивающий ловкость, равновесие, мышечный тонус, силу и преимущества для кардиотренировок. Спарринг также улучшает зрительно-моторную координацию и умственную ловкость. Вы будете прыгать, боксировать с тенью, пинать боксерские груши и многое другое. Обязательно защитите большие пальцы и суставы пальцев и наденьте опору для голени.
Хулас: строгание во время тренировки
Если в последний раз вы размахивали хула-хупом в четвертом классе, самое время покрутить его еще раз.Новые утяжеленные хула-хупы раскачивать легче, чем хлипкие пластиковые. Обруч может сжечь больше калорий, чем степ-аэробика, и повысить частоту сердечных сокращений так же, как при кардио-кикбоксинге. Он прорабатывает вашу талию и основные мышцы, а также тонизирует бедра и бицепсы.
Приложения для упражнений
Фитнес-трекеры, такие как Fitbit и GoWear Fit, измеряют количество шагов, сожженных и съеденных калорий. Они даже могут следить за вашим сном. Информацию можно загружать и отслеживать на вашем компьютере.Существуют также приложения, которые показывают вам, что именно нужно делать на тренировке, и объясняют хорошую форму, чтобы вы все делали правильно.
В поисках хорошего тренера
Тренер поможет вам получить больше от тренировки. Выберите тренера, имеющего опыт в том виде тренировки, который вы хотите попробовать. Ищите кого-нибудь, кто сертифицирован программой аккредитации, такой как Американский колледж спортивной медицины, Американский совет по упражнениям, Национальная академия спортивной медицины или Национальная ассоциация силы и кондиционирования.
тренажерных залов: новое поколение: упражнения: готовы к прядению? Полосы препятствий? Целостный подход? Будьте готовы, любители фитнеса. Эти нововведения могут скоро появиться в ближайшем к вам клубе.
Есть 8 миллионов способов заниматься спортом в голом городе.
Аэробика с высокой ударной нагрузкой, аэробика с низким уровнем ударной нагрузки, аэробика с высокой / малой ударной нагрузкой, степ, степ-схема, силовая ходьба, силовая ходьба, силовой танец, аквааэробика, танцевальная аэробика в стиле кантри-вестерн, хип-хоп-аэробика, кардио- фанк, пауэр-фанк, силовые тренировки, подъемники по лестнице, велотренажеры, беговые дорожки, кикбоксинг, роликовые коньки, йога, пилатес и спиннинг.
Это стало упражнением для сжигания калорий, просто рассматривая все доступные сейчас варианты фитнеса.
Но это ничто по сравнению с тем, что причитается на Next Wave: Полосы препятствий, а-ля «Американские гладиаторы», предназначенные для проведения внутри клубов здоровья; горка, имитирующая движения конькобежцев из стороны в сторону; занятия, в которых сочетаются сердечно-сосудистые и силовые тренировки; тренировки, которые заимствуют техники йоги, чтобы подчеркнуть снижение стресса; Занятия аэробикой, наполненные мультикультурными танцами и музыкой, а также тренировки, которые включают в себя методы мотивации и визуализации, чтобы получить максимальную пользу от упражнений.
«Наша отрасль похожа на компьютерную, в которой изменения происходят сейчас так быстро, потому что интерес к фитнесу так высок», — говорит Кэти Дэвис, исполнительный директор IDEA, International Assn из Сан-Диего. профессионалов фитнеса.
«Потребители также намного более образованы, чем они были 10 лет назад. В сочетании с тем фактом, что потребители всегда хотят чего-то нового и необычного, это оказывает давление на отрасль ».
Пожалуй, нигде не ощущается такое давление больше, чем в Лос-Анджелесе, где спортивные залы спешат, чтобы не отставать от последних новинок.Когда мамбо-аэробика и сноубординг уже считаются устаревшими, вы знаете, что находитесь в зоне серьезного тренда.
Так что же может быть в спортзале рядом с вами? Вот некоторые из нововведений:
*
* Step Reebok Athletic Circuit: Джин Миллер, женщина, которая дала нам степ-аэробику, представляет новую «полосу препятствий в стиле американских гладиаторов» для использования в клубах здоровья.
Схема из 21 станции включает туннель для ползания, станцию для отжиманий, подтягивания на спине, скакалку, боковой лабиринт, приседания, скручивания пресса, лазание по лестнице и перекладину.
События рассчитаны на время, и участникам предлагается участвовать в гонках на время, а также против других учеников.
Миллер разработал небольшие, средние и большие готовые к установке курсы для клубов здоровья.
* Слайд: эта штуковина существует уже пару лет, но не получила широкого распространения. Это может измениться в этом году, когда все больше компаний представят различные версии для использования дома и в тренажерном зале.
При скольжении — также называемом тренировкой бокового движения — используется прямоугольный кусок пластика с бамперами на обоих концах.Участники надевают ботинки поверх спортивной обуви и делают хореографические движения из стороны в сторону, что-то вроде конькобежцев. Горка в первую очередь прорабатывает внешние мышцы бедра.
* Другие устройства, которые могут вскоре дебютировать, — это ступени со встроенными блоками для силовых тренировок, утяжеленные ступени для использования в бассейнах и утяжеленные мячи, которые будут использоваться для растяжки и тренировок с отягощениями.
* Nike представляет класс «Общая подготовка тела», который включает силовые упражнения и боковое движение с танцевальной аэробикой.Версия Reebok называется «Программа ступенчатой круговой тренировки», которая сочетает в себе степ, силовую тренировку и гибкость в одном занятии. Инструкторы пройдут обучение.
* Мы можем видеть элементы бокса и боевых искусств, включенные в тренировки сердечно-сосудистой системы. Женщины только начинают понимать, что бокс отлично подходит для увеличения силы верхней части тела, и им не нужно выходить на ринг с Оскаром Де Ла Хойей, чтобы хорошо потренироваться.
* Вращение: не путать с поездкой в чашке в Диснейленде, спиннинг был разработан Джонни Г.(для «Голдберга»), велосипедиста и личного тренера, который изобрел специальный велотренажер для этой учебной программы. В классе студенты крутят педали на велосипеде, в то время как инструктор использует методы мотивации и визуализации для моделирования курсов, включающих холмы и спринты. Спиннинг, доступный в фитнес-центре Voight в Лос-Анджелесе, вот-вот дебютирует в других клубах.
Вращение включает в себя приемы — самомотивацию, визуализацию — которые используются олимпийскими и профессиональными спортсменами в течение многих лет.Некоторые называют прядение примером «связи разума и тела», что сегодня является горячим, хотя и расплывчатым, модным словечком в индустрии.
*
Люди и силы, стоящие за изменяющимся обликом фитнеса, столь же многочисленны, как и сами тенденции. Фитнес-инструкторы, персональные тренеры, бодибилдеры, изобретатели и физиотерапевты — в дополнение к изменению образа жизни — все будут влиять на то, как люди тренируются.
Гиганты розничной торговли, такие как Nike и Reebok, тратят много времени и денег, исследуя профессиональных спортсменов, тренеров, специалистов по спортивной медицине, инструкторов по фитнесу и студентов, чтобы найти положительные, отрицательные и отрицательные стороны упражнений, а также то, чего не хватает в их тренировках. программы.
Конечно, их прибыль — это продажи, и любые новые устройства или программы также связаны с продвижением обуви и одежды.
Начнут ли клубы здоровья покупать все это новое оборудование, будет зависеть от интересов потребителей и их бюджетов.
Все обнаруживают, что из-за тренировок люди не хотят возвращаться в оздоровительные клубы, — говорит Миллер, инструктор по фитнесу из Джорджии. Рутина часто означает отсутствие новых проблем для тела, и тогда наступает скука.
«Подумайте о людях, которых вы видели в спортзале в течение года», — говорит она. «Может быть, они тренируются каждый день, очень тяжело, но изменилось ли их тело так сильно? Есть синдром чрезмерного употребления. Они делают одно и то же старое повторение одного и того же действия, и когда вы к этому привыкаете, это уже бесполезно. Здесь (индустрия) говорит: «Приходите и тренируйтесь каждый день». Но куда они с этим собираются? Какая здесь настоящая цель? »
Именно это побудило Миллер спроектировать полосу препятствий.
Она пришла в голову во время пробежки, которую она взяла однажды — в глуши.«Мой ассистент и я ехали по тому же маршруту, что и всегда, и я увидел эту старую заросшую тропу через лес».
Они взяли это, перепрыгивая через упавшие деревья и ручьи в паутину, и поняли, что обнаружили, чего не хватает в других своих привычках: развлечения.
«Игра — большое недостающее звено», — говорит Миллер, которая планирует дебютировать на своей полосе препятствий в январе. «Я подумал:« Это то, что я помню с детства ». Курс трудный; вы используете свое тело, как можно больше мышц, чтобы выполнить задание.”
Действительно ли клубы здоровья пойдут на полосу препятствий, на создание и устранение которой потребуется время? И в эти безденежные времена захотят ли они платить около 850 долларов за курс среднего размера?
Миллер, естественно, согласен: «Зал для аэробики будущего будет полон реквизита».
Одна подпорка, которая может занять свое место рядом со ступенькой, — это доска для скольжения, столь полезная для лыжников, конькобежцев и теннисистов. По словам Эрика Стернлихта, преподавателя кафедры физиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и адъюнкт-профессора кафедры физических упражнений Западного колледжа, скандинавские фигуристы и лыжники использовали воск для восковой обработки старых дверей и использовали их в качестве инструмента для тренировок в межсезонье.
*
Горка будет лишь одним из фитнес-инструментов, представленных на ежегодном съезде IDEA в Новом Орлеане в этом месяце.
Конференция, которая, по оценкам спонсоров, соберет в этом году 4500 человек, будет включать семинары и стенды с продуктами, посвященными новейшим тенденциям в фитнесе.
Дэвид Динерман, директор IDEA по обслуживанию корпоративных участников, говорит, что в этом году площадь стендов на съезде увеличилась на 50%.
В некоторых из этих киосков будут представлены продукты, разработанные физиотерапевтами, которые, по словам Динермана, вносят значительный вклад на рынок гаджетов.«Они только сейчас начинают осознавать применимость своих продуктов в отрасли».
Какие гаджеты? Все, от эластичных лент, используемых для силовых тренировок верхней и нижней части тела, до велотренажера для инвалидов.
*
Время или его отсутствие — фактор, который принимают во внимание многие любители фитнеса.
«Люди хотят чем-нибудь заняться в обеденный перерыв», — говорит Стернлихт. «Они хотят быстрее тренироваться. Если посмотреть сейчас на тренажерные залы, занятия сочетают степ с тонизирующими упражнениями.Сейчас все по-другому, чем было раньше ».
Еще одна тенденция в фитнесе не имеет ничего общего с тренажерами, гаджетами или даже потением. Связь разума и тела, также называемая связью разума-тела-духа или связью разума-тела-души, требует целостного подхода к упражнениям.
Те, кто серьезно настроен увеличить пользу от своих тренировок, больше не пренебрегают мотивационными техниками, которые когда-то считались странными.
Что еще на горизонте фитнеса? Ожидайте увидеть мультикультурное влияние, влияющее на аэробные тренировки.
«В крупных городах мы видим такую удивительную сальсу, карибские и африканские темы в музыке, мрачные ритмы, центрированные на Земле ритмы», — говорит Пег Джордан, главный редактор журнала American Fitness. «Он покидает страну белых болельщиков, как аэробика зародилась 15-20 лет назад. Теперь в картину вошел уличный ритм ».
Но несмотря на все гаджеты, новые классы, новую музыку и новую философию, есть люди, которые считают, что тренировка, которая просто сосредоточена на простом правильном и безопасном выполнении движений, может быть лучшей.
«Иногда лучше всего использовать свое тело для правильного перемещения в пространстве», — говорит Карен Войт, совладелица фитнес-центра Voight. «Я думаю, что все вернется к тому, чтобы все было просто и просто хорошо тренироваться самостоятельно, без чего-либо (оборудования или гаджетов)».
И эта тренировка не обязательно должна состоять из интенсивных тренировок пять дней в неделю.
Если бы мы могли поднять уровень физической подготовки людей, чтобы убедить «типичного бездельника (пойти) на прогулку один раз в день», — говорит д-р.Дэвид Лиф, директор отделения кардиологической реабилитации Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, «это принесет больше пользы для здоровья нашей страны, чем любое оборудование или кроссовки.
«Послание, разосланное годами, исходит от атлетизма и предполагает, что люди должны тренироваться. Но более важно заниматься любой физической активностью — например, гулять, играть с детьми, сгребать листья — и находить то, что нам нравится делать ».
7 занятий фитнесом, которые лучше работают вместе
Король Лоуренс Getty Images
Никто не хочет страдать от монотонной тренировки, которая заставляет вас ненавидеть свою жизнь.Теперь, когда повсюду появляются фитнес-классы, включающие несколько методов тренировки, вы можете тестировать новые тенденции в небольших дозах и получить эффективную и приятную тренировку.
«[Комбинированные занятия] позволяют вам работать над своим телом совершенно по-разному и заставлять его гадать, поэтому вам не надоедает и не надоедает рутина», — говорит Ланаэ Роудс, сертифицированный инструктор в FLEX Studios на Манхэттене. В конечном счете, «лучшие комбинации дополняют друг друга, но остаются отличными», — говорит она.Поищите следующие комбинации занятий в своем тренажерном зале (или, если у вас достаточно выносливости, попробуйте выполнить 30-45-минутные сеансы двух техник, описанных ниже):
1. Бег + силовая тренировка
Вы знаете, что должны заниматься силовыми тренировками, но заманчиво отказаться от силовых тренировок и прекратить занятия после завершения кардио. Уроки, которые включают в себя оба вида упражнений, позволяют легко избавиться от всего этого. «Любая кардио-тренировка, направленная на выносливость и скорость в сочетании с элементами скульптуры, даст результаты быстрее, чем если бы вы выполняли одну без другой», — говорит Джои Гонсалес, знаменитый тренер и партнер Barry’s Bootcamp, сети бутиков фитнеса. который предлагает интенсивные групповые занятия фитнесом, которые чередуются между бегом на беговой дорожке и интенсивными силовыми тренировками
2.Гребля + йога
Вы могли подумать, что гребля — это все в руках, но поскольку сила гребка исходит от ваших ног, на самом деле она работает на нижнюю часть тела. Комбо-классы, такие как Row и Flow at City Row на Манхэттене, начинаются с высокоинтенсивной кардио-тренировки на гребном тренажере. Затем вы приступаете к занятию виньяса-йогой, которая может помочь вашему телу восстановиться и повысить гибкость, чтобы улучшить вашу производительность при следующей тренировке, — говорит Хивоти Дерес, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и физиолог из Центра спортивных достижений Нью-Йоркского университета. Манхэттен.
3. Танцы + силовые тренировки
Вы получаете кардио от танцевальной части, а затем заканчиваете силовой тренировкой (или включаете, как в таких классах, как Zumba Toning) силовой тренировкой с отягощениями. «Здорово продолжать работать над тем, что ты любишь, но потом смешивать это с чем-то еще», — говорит Роудс.
4. Пилатес + бокс
Обычно такие занятия, как пилоксинг, начинаются с высокоинтенсивных ударов руками и других боксерских приемов, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.Затем вы переходите к пилатесу в более медленном темпе, который укрепляет мышцы, укрепляет корпус и помогает остыть.
5. Barre + Pilates
Хорошо, хорошо, так что barre, который нацелен на ваши ноги и увеличивает силу и выносливость с помощью движений, вдохновленных балетом, уже включает некоторые принципы пилатеса, техники, которая подчеркивает силу корпуса, стабильность и растяжку. Но такие занятия, как Tower Fusion в PilatesBarre в Риджфилде, штат Коннектикут, которые сочетают в себе традиционные упражнения со штангой и реквизит для пилатеса, например башню для пилатеса, бросают вызов вашей координации, гибкости и выносливости, чтобы поддерживать интерес на протяжении всей тренировки, говорит Гонсалес.Так что вы действительно можете вернуться к большему.
6. Учебный лагерь + йога
Спортсмены склонны думать, что йога предназначена для слабаков, и любое занятие, называемое «учебным лагерем», справедливо пугает бездельника из среднего Джо или Джейн. Комбинированные занятия йогой и учебным лагерем, такие как Yoga Body Bootcamp в Midwest Power Yoga в Шебойган-Фоллс, штат Висконсин, почему-то кажутся более дзен. Уроки кругового стиля чередуются между интенсивными упражнениями в стиле учебного лагеря и позами йоги, чтобы помочь восстановиться и остыть.
7. Велоспорт + Barre
Эта гибридная техника, практикуемая в таких классах, как Barre Ride at Revolve в Вашингтоне, округ Колумбия, начинается с интенсивной езды на велосипеде, которая воздействует на ваше сердце и нижнюю часть тела. Затем вы используете ручки велосипеда как балетную стойку для выполнения упражнений с частым повторением, которые растягивают и моделируют остальную часть вашего тела — от головы до заостренных пальцев ног.
Какие ваши любимые комбо-классы? Взвесьте ниже!
Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.
Хотите попробовать новую тренировку дома? Посмотрите CosmoBody, новый видеоканал о фитнесе и образе жизни по запросу. Вы даже можете получить здесь бесплатную пробную версию!
Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучшие фитнес-тренды на 2017 год
Новый год, новые цели, новые тренировки! Мы уже наблюдаем появление некоторых тенденций в фитнесе, которые дают нам четкое представление о том, какие виды тренировок будут суперпопулярными в 2017 году. Вы еще не пробовали их? Наступающий год — идеальное время, чтобы поэкспериментировать и найти что-то новое и интересное, что вам нравится. И хотя мы не видим, чтобы ваш любимый буткемп или уроки велоспорта теряли динамику, в новом году есть много новичков, которые будут полностью доминировать — мы думаем, они вам понравятся!
1.Бокс
С появлением бутик-студий бокса и добавлением классов для начинающих к традиционным боксерским залам 2017 год для бокса станет еще более значительным, чем в 2016 году. Бонус: вам даже не нужно прыгать на ринг, чтобы пожинать плоды. Преимущества этого упражнения для всего тела, так как многие студии ориентированы на бесконтактный стиль фитнеса. А благодаря тому, что знаменитости делились своими боксерскими тренировками, мы знаем, что в наступающем году больше женщин, чем когда-либо, будут бороться с тяжелыми весами.Эта тренировка, снимающая тревогу и дающая силы, поможет вам надрать задницу, получить имена и провести самый здоровый год на сегодняшний день. Не можете попасть в боксерский зал? Попробуйте эту кардио-боксерскую тренировку дома от тренера Equinox.
2. Мегаформер (метод Лагри)
Подобно пилатесу на крэке, урок Megaformer дает вам интенсивную тренировку-реформатор, которая заставит ваши мышцы дрожать, гореть и, возможно, ненавидеть вас в течение следующих 72 часов. Классы основаны на методе Лагри, названном в честь тренера и создателя Megaformer Себастьяна Лагри.Тренировка ТРУДНАЯ, но такая хорошая.
Знаменитости, такие как Белла Торн и Леа Мишель, являются постоянными посетителями Studio MDR, популярной студии Lagree в Лос-Анджелесе, и мы ожидаем, что еще больше звезд и влиятельных лиц поделятся своими тренировками Megaformer в этом году.
3. Танцевальное кардио
Люди хотят двигаться так, чтобы это не походило на упражнения — и если взрыв популярности The Fitness Marshall был каким-либо показателем, танцевальные кардио-тренировки в этом году будут популярнее, чем когда-либо.Студии появляются в крупных мегаполисах, таких как The COMPANY в Сан-Франциско и 305 Fitness в Нью-Йорке, так что будьте готовы танцевать в течение всего 2017 года. Эти занятия больше похожи на вечеринку, чем на тренировку. Получите 20-минутный вкус танцев от калорий в этом учебном кардио-танцевальном лагере, который вы можете провести у себя в гостиной.
4. Классы смешанного формата
Speedplay, Orange Theory, Barry’s Bootcamp, YAS — у всех этих классов есть одна общая черта, и это их гибридный формат.Они объединяют несколько тренировок в одно занятие! В то время как на многих занятиях вы будете на одном тренажере или будете выполнять один определенный стиль упражнений в течение 45-60 минут, эти студии предлагают тренировки, сочетающие силовые тренировки и кардио, что является наиболее эффективным способом сжигания калорий.
Мы поговорили с суперзвездой тренера Джанетт Дженкинс (вы можете увидеть ее в действии с помощью этой 30-минутной кардио-скульптурной тренировки), и она подумала о том же — эти классы смешанного формата будут иметь огромное значение в наступающем году.Почему? «Они предотвращают чрезмерную нагрузку [травмы] суставов, когда они делают одно и то же снова и снова». Она отметила, что студии, такие как YAS и Speedplay, «понимают» и что другие студии, предлагающие разнообразные тренировки с использованием различных тренажеров, в долгосрочной перспективе сохранят здоровье фитнес-клиентов.
Нравится ли вам сочетание йоги и вращения в одном классе, сеанс HIIT в смешанном формате или тренировка в стиле bootcamp, сочетающая в себе несколько тренажеров и работу на полу, каждый найдет что-то для себя.И мы еще более взволнованы, чтобы увидеть, что еще появится, поскольку эта тенденция продолжит развиваться в 2017 году. Может быть, класс бокс-слэш-мегаформер ??
5. Приложения для тренировок
С ClassPass, исключающим неограниченный вариант, многим пользователям нужно заполнить пустоту другой удобной тренировкой, которую можно делать в любое время и в любом месте. И как сделать это с минимальными затратами? С приложениями и домашними тренировками.
Приложения, такие как Sweat With Kayla Itsines и Nike Women’s обновленный NTC, в год набирали популярность, и мы прогнозируем, что они будут еще лучше в 2017 году, особенно после того, как Кайла сказала POPSUGAR в интервью ранее в этом году, что ждут новые захватывающие обновления для приложение SWK.
Новые приложения, такие как Aaptiv и Sworkit, тоже набирают обороты, предлагая обучение по требованию и коучинг на вашем телефоне с различными тренировками и стилями на выбор. И, как всегда, вы можете ожидать увидеть новые увлекательные домашние тренировки в приложении POPSUGAR Active.
6. Классы прямой трансляции
Добро пожаловать в будущее. Вам больше не нужно жить в большом метро, чтобы пробовать новые увлекательные занятия фитнесом, благодаря появлению прямых трансляций. Теперь из любой точки мира вы можете принести вам высокоэнергетическую тренировку.Зачем транслировать Netflix, если можно транслировать высокоинтенсивную, трансформирующую тело тренировку?
Мы наблюдаем тенденцию перехода от тренировок на DVD к потоковым тренировкам и тренировкам в прямом эфире — вслед за ростом прямых трансляций в социальных сетях с такими платформами, как Facebook Live и Periscope.
Бренды, такие как Peloton Cycling, лидируют в фитнесе, стремясь привнести энергию и мощь этого класса в ваш индивидуальный домашний пот. Не все студии и бренды сейчас транслируют классов в прямом эфире и классов, но мы ожидаем, что в этом году это произойдет массово.Многие бренды сделали общедоступными потоковые передачи — FitFusion позволяет брать уроки у Джиллиан Майклс или Карены и Катрины из Tone It Up; Barre3 перенесет у вас домой потрясающий студийный класс с возможностью планировать свою неделю так же, как если бы вы делали занятия в физической студии; New York’s Ballet Beautiful позволяет платить за трансляцию / тренировку; YogaGlo проводит домашние уроки от всемирно известных учителей, таких как Кэтрин Будиг.
Все эти примеры показывают обещание увеличения количества прямых трансляций в 2017 году.А с новейшими технологиями VR, кто знает, что может быть дальше? Мы были бы не против танцевальных кардио-уроков в виртуальной реальности!
Источник изображения: POPSUGAR Photography / Kathryna Hancock
5 танцевальных тренировок, которые дадут возможность зумбе заработать деньги
Отношения 5 июля 2018 г.
Танцевальные тренировки, которые превзойдут зумбу в 2018 году.
Мэриэл Уилсон
Когда колумбийский инструктор по аэробике Альберто Перес забыл свою обычную музыку для занятий в конце 90-х, он сыграл единственную музыку, которая была на нем: сальсу и меренгу. Это не было его намерением, но он случайно начал увлечение танцевальными тренировками, которое мы теперь знаем как зумба.Спустя более двух десятилетий зумба по-прежнему остается одной из самых популярных танцевальных тренировок.
Однако для некоторых забавой зумбы стало открытие новой формы танцевальных упражнений. Для тех из вас, кто надеется снова ощутить ту же искру волнения, обратите внимание на эти пять других тренировок. Возможно, это не зумба, но они заставят вас улыбнуться, вспотеть и, надеюсь, забыть о том, что вы тренируетесь.
1 Bowka
Эта танцевальная тренировка в южноафриканском стиле быстро набирает популярность.Класс состоит из танцевальной и степ-аэробики. Движения в этой тренировке основаны на английских буквах, а ваше тело имитирует форму каждой буквы.
Движения простые, но они позволяют проявить творческий потенциал человека. Каждый танцор может внести свой вклад в простые движения, так что более опытный танцор сможет преодолеть сложность самостоятельно, не оказывая давления на новичка.
Это также легче делать, чем зумба, поскольку не требует запоминания хореографии, согласно Healthline.
Название этой танцевальной тренировки происходит от слова Портманто, означающего «бокс», и также является стилем южноафриканской музыки. Эта тенденция к упражнениям началась в Лос-Анджелесе, но ожидается, что она будет быстро расширяться.
2 йога танец
Популярный на музыкальных фестивалях танец йоги — одно из последних направлений в фитнесе. Сегодня танец йоги наиболее популярен как вечеринка, на которую могут записаться сотни людей, чтобы принять позы, поскольку ди-джей сопровождает программу.
Этот класс идеально подходит для тех, кто не может сосредоточиться во время иногда скучного потока йоги.В статье, опубликованной Центром йоги и здоровья Крипалу, эксперты утверждают, что танец йоги может улучшить и укрепить йогинов в их практике.
Так как она основана на потоке йоги, эта тренировка также менее кардио и тяжелая, чем зумба. Хотя эта танцевальная тренировка была впервые создана в конце 80-х, сейчас она становится повальным увлечением фитнесом.
3 Поп Пилатес
Термин был придуман популярным фитнес-пользователем YouTube и блоггером Blogilates. Эта танцевальная тренировка сочетает в себе классические движения и позы пилатеса с популярной музыкой и танцевальными движениями.В нем нет оборудования, но он обещает создать стройное тело танцора, как если бы вы потратили сотни долларов на обувь или соответствующее оборудование. Хотя эта тенденция все еще находится на начальной стадии, существует множество студий пилатеса, предлагающих поп-пилатес.
Этот класс идеально подходит для тех, кто устал от своих обычных упражнений, но все же хочет получить сложные задания.
4 Piloxing
Это занятие именно то, на что оно похоже: смесь пилатеса и бокса. Занятия, как и кикбоксинг, в отличие от многих занятий пилатесом, настроены на популярную музыку в быстром темпе.Танцевальная тренировка сочетает в себе интенсивное кардио с усиливающими повторениями. По данным Piloxing.com, занятия улучшают физическое и психическое равновесие.
Эта тренировка отлично подходит для всех, кто интересуется интенсивностью бокса без агрессии. Танцоры надевают утяжеленные перчатки и выполняют последовательности на циновках.
Бренд Piloxing утверждает, что у него есть классы в нескольких странах, поэтому вы можете использовать веб-сайт для поиска ближайшего к вам класса.
5 Bollysoul
Bollysoul — это еще одна танцевальная тренировка, основанная на культурных традициях, за исключением того, что она вдохновлена танцами в стиле Болливуда.