Фото детокс: Изображения Детокс | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

Содержание

Что такое детокс, и почему он вам не нужен?

«Экспресс газета» отвечает на актуальные, неудобные и неожиданные вопросы. Сегодня мы вместе с врачом-диетологом разберемся, что такое детокс и почему детокс-диеты — всего лишь маркетинговая уловка.

Детокс: способ очистить организм или маркетинговый ход?

После бурно проведенных новогодних праздников очень кстати пришлось бы какое-нибудь чудодейственное средство, которое обновит организм, выведет все шлаки и токсины и вернет нас к жизни.

Именно такие обещания дают производители детокс-продуктов и авторы детокс-диет.

Детокс — это способ очищения организма с помощью временной смены питания. Популярные детокс-программы предлагают вам на короткий период — наделю, например, — отказаться от привычного рациона, а вместо обычной еды пить смузи и свежевыжатые соки. По окончании детокс-диеты к вам должно вернуться хорошее настроение, нормальное пищеварение и румяный цвет лица.

Но стоит только вникнуть в детокс, как возникает множество вопросов еще на этапе терминологии. Что такое токсины, например? Это яды биологического происхождения, которые вырабатываются опухолевыми тканями, паразитами или в процессе разложения. Но интоксикация организма смертельно опасна и огуречным соком с ней не справиться.

А вот термин «шлаки» и вовсе антинаучный. Он означает вредные вещества, которые попадают в наш организм из окружающей среды и продуктов и накапливаются. Однако, в медицинских словарях такого термина нет. Есть другой: «азотистые шлаки» — мочевина и аммиак, например, — но к шлакам, которые выводятся детоксом, они отношения не имеют.

В чем же тут дело? Узнаем у эксперта.

Мнение эксперта: детокс — это маркетинговый ход

Марина Сергиенко

консультант по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине

— Шлаков действительно не существует в природе. Это понятие относится к металлургической промышленности и означает побочный продукт от производства металла, а в терминологию детокс-программ попало, видимо, по аналогии.

Токсины, в отличие от шлаков, существуют, но не могут остаться незамеченными. Интоксикация организма, то есть отравление, в том числе пищевое, — сопровождается острыми симптомами вплоть до высокой температуры. Поэтому вы этого не пропустите.  И здесь нужно обращаться к врачу, а не пить свежевыжатые соки.

Наш организм — сложная, но умная система и ничего лишнего, что стоило бы выводить, в нем нет. На самом деле, смузи и овощи не выводят токсины и шлаки из организма. Переключившись со своего обычного рациона на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, вы просто резко урезаете калории и начинаете худеть. То есть детокс-диеты — это своеобразный вариант лечебного голодания.

Но самостоятельно менять рацион и устраивать голодание или день на овощах я не советую. Любые корректировки рациона должны проводиться только со специалистом и по показаниям. Например, если у вас проблемы с почками, вам могут урезать процент белков и ввести сокотерапию или смузитерапию. Но у здорового человека обменные процессы происходят при сбалансированном питании и никакой детокс ему не нужен.

Детокс-диеты могут навредить организму

Детокс-диеты не только не выводят шлаки и токсины, но и могут навредить здоровью. Резко урезая калорийность пищи, вы подвергаете организм стрессу и лишаете его необходимых питательных веществ. Поэтому наш вам совет: питайтесь правильно и не ведитесь на рекламу.


Что такое детокс и зачем он нужен — Wonderzine

Что такое детокс

Хотим мы того или нет, но в нашем теле постоянно откладывается что-то лишнее, будь то ненужные килограммы или токсины, которым в последнее время весь цивилизованный мир объявил холодную войну. Токсины — это вредные для организма яды, которые подстерегают нас повсюду: в некачественной воде и пище, в неорганической косметике и бытовой химии, в окружающей среде (особенно если вы житель мегаполиса), в лекарствах и даже в синтетической одежде и мебели. Токсины объявляют главными виновниками большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклого и унылого внешнего вида и сопутствующих всему вышеперечисленному депрессий и стрессов. По идее, наш организм устроен таким образом, чтобы самостоятельно избавляться от всего ненужного. Но когда его собственных ресурсов уже недостаточно, на помощь приходят всевозможные программы по очищению, детокс-гуру и специалисты по питанию, которые в последнее время стали появляться как грибы после дождя. Так вот именно детокс является для организма той самой кнопкой «reset», нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела.

В чем суть

Несмотря на существование множества программ и методов очищения, в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил — если их соблюдать, можно провести настоящую генеральную уборку в своем организме. К ним относятся определенный режим питания, исключение вредных блюд и добавление продуктов, способствующих — или, как минимум, не мешающих — процессу детоксикации (на первом месте в этом списке — всевозможные зеленые коктейли и смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, суперфуды, бобовые и злаки, подвергшиеся минимальной термической обработке), а также физические упражнения, SPA-процедуры, здоровый сон, расслабление и сведение к минимуму факторов, способствующих загрязнению организма и стрессам. Рекомендуется также употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом оказываются все полуфабрикаты, продукты из белой муки и сладости, фастфуд, газировки и соки из пакетов, жареная и жирная пища, мясные и молочные продукты, а также иногда такие невинные, казалось бы, продукты, как картофель и бананы. В черном списке детокса вы также найдете все известные вредные привычки вроде алкоголя, курения и чашки ароматного эспрессо по утрам. В итоге вашими лучшими друзьями должны стать хлорофилл, антиоксиданты, энзимы, витамины и клетчатка, а врагами официально объявляются вредные жиры, пустые углеводы, красители и усилители вкуса, в том числе все продукты, содержащие сахар и соль.

Но игра стоит свеч: в качестве вознаграждения за пищевую аскезу вас ждет нескончаемый список бонусов, среди которых — избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит еще как минимум на полгода.

Детокс программа | Нарколог психиатр | НЦ-Содействие

Сегодня никому не надо объяснять что такое детокс. Это слово родилось из термина детоксикация или очищение организма от токсинов. Детокс программа решает сложную задачу, поскольку выполняет множественную функцию, она призвана выводить из организма накопившиеся в нём вредные вещества, омолаживать, расслаблять и доставлять удовольствие. Для получения такого комплексного воздействия у детокс программы нет альтернативы, все остальные оздоровительные мероприятия включают только часть из того, что предусмотрено detox.

Что дают пациенту детокс программы?

Человеку, даже молодому, часто требуется помощь, чтобы улучшить своё физическое состояние и поднять моральный дух. Детокс программа в этом смысле становится просто необходимой, а учитывая её доступность в наше время, можно сказать, что оздоровление придёт вовремя к каждому:

  • тем, кто неправильно питается и засоряет свой организм;
  • кто не может справиться с вредными привычками — курением, пристрастием к алкоголю;
  • людям, страдающим от лишнего веса;
  • уставшим физически, духовно и чувствующим слабость.

Детокс классические программы — это целый комплекс мероприятий, включающий физические упражнения, СПА-процедуры, очищающие манипуляции, они подходят большинству пациентов. Детокс индивидуальная программа, как правило, направлена на решение проблем конкретного человека, именно персональные программы детокс востребованы в ведущих клиниках столичного региона, поскольку они являются наиболее эффективными.

Детокс программа состоит из нескольких этапов: анализ степени интоксикации, разработка курса лечения для конкретного пациента, определение диеты, назначение препаратов, содержащих витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, массаж, сауна, маски и обёртывания, фитнес занятия. Все эти мероприятия будут входить в любую детокс программу, но для каждого это будет различное количество сеансов и разная степень воздействия на организм под наблюдением врача.

Детокс программа в клинике Содействие

Если Ваши детокс программы реализуются в клинике Содействие, то вы получаете шанс возвратить молодость, красоту и здоровье, общаясь с великолепной природой. Клиника Содействие обладает оборудованием и возможностями мирового уровня, лечение в ней очень эффективно. Детокс клиника Содействие — это высокий уровень обслуживания и широкие возможности получить лечение у самых квалифицированных специалистов.  Детокс программа в клинике в Москве и в Подмосковье, является гарантией решения всех ваших проблем.

Детокс-диеты: помогают ли они на самом деле

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Популярные детокс-диеты, которые якобы очищают организм от токсинов и помогают похудеть, становятся актуальными прежде всего в зимние месяцы года. Но полезны ли они на самом деле, разбиралась обозреватель по вопросам здоровья BBC Future.

Если в последнее время вы вели не слишком здоровый образ жизни, переедали, злоупотребляли спиртным и ни в чем себе не отказывали, идея очищения организма от вредных веществ, или «детоксикации», выглядит очень заманчиво.

Множество продуктов и услуг предлагают помощь: детокс-массажи и коктейли, травяные чаи, диеты и голодание. Результат обещают фантастический — сияющая кожа, похудение и общее оздоровление, которое поможет избавиться от зимней усталости и наполнит вас энергией.

Супер! Но существуют ли на самом деле доказательства, что это работает?

Термин «детоксикация» используют в двух разных значениях. Первое касается медицинских программ очистки организма пациентов с серьезным отравлением алкоголем или наркотиками.

Второе — детоксикация «в домашних условиях», которая обещает освободить наш организм от «токсинов». Современная жизнь, конечно, заставляет нас контактировать с большим количеством синтетических химических веществ, а также некоторых природных веществ, которые могут быть токсичными.

Но есть ли научные свидетельства того, что детокс-программы действительно помогают избавиться от них?

Если отказаться от алкоголя и перейти на здоровое питание, токсины начнут выводиться из организма. Но это происходит ежедневно, а не только тогда, когда вы выпиваете чудодейственный сок из сырых овощей.

Наш организм уже оснащен умной системой борьбы с токсинами. Если она перестанет работать, у нас начнутся серьезные проблемы.

Работа по защите организма от вредных веществ, а также по выведению тех, что уже попали в организм, идет чуть ли не во всех системах органов.

Барьером от опасностей внешнего мира прежде всего выступает кожа. Тонкие волоски в дыхательной системе обволакивают инородные частицы слизью и выводят их из организма, когда мы чихаем или кашляем.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Диета из свежих фруктов и овощей — это скорее психологический трюк, сигнализирующий о перезагрузке организма

Часть тонкого кишечника содержит специальные лимфатические клетки, пейеровы бляшки, которые обнаруживают и отсеивают вредные частицы, чтобы они не попали в кровь вместе с полезными питательными веществами.

Хотя нам может казаться, что наш кишечник загрязнен и нуждается в очищении, на самом деле он просто выполняет свою работу.

В то же время почки ежеминутно отфильтровывают полстакана крови, выводя из организма токсины в виде мочи.

Что касается алкоголя, здесь главную функцию детоксикации выполняет печень. Это происходит в два этапа.

Сначала спирт с помощью ферментов превращается в ацетальдегид, который является токсином, но он вскоре расщепляется до уксусной кислоты, а затем углекислого газа и воды.

Если количество алкоголя, попадающего в организм, превышает объем, который печень способна метаболизировать, уровень спирта в крови начнет повышаться.

Постоянное злоупотребление алкоголем приводит к тому, что ацетальдегид может повредить печень. Но от умеренного количества спиртного очистить организм печень вполне способна.

Это еще один динамический способ очистки организма, который мы всегда имеем при себе.

Но помогают ли специальные диеты для очищения организма? Есть очень разные программы детокса.

Одни предполагают отказ от алкоголя, кофеина и рафинированного сахара, другие, более суровые, требуют в течение нескольких дней пить только жидкость, а затем постепенно вводить твердую пищу в малых объемах.

В 2012 году Эдзард Эрнст, почетный профессор комплементарной медицины в Университете Эксетера, попытался провести систематический анализ научных исследований.

Ученый, однако, обнаружил, что отдельных исследований, посвященных домашнему очищению организма, очень мало, а большинство обзоров на эту тему касаются программ наркотической детоксикации.

В 2014 году два ученых из Сиднея опубликовали обзор исследований по вопросам диетологии.

Они не нашли контролируемого клинического исследования коммерческих детокс-диет, хотя обнаружили несколько исследований без контрольных групп.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Отказ от алкоголя в течение одного месяца в год не так эффективен, как неупотребление спиртного несколько дней в неделю

Они также обнаружили небольшие исследования, посвященные отдельным токсинам, но их число также было незначительным, они не включали контрольные группы или имели другие научные недостатки. Это заставило авторов сделать вывод, что достаточных доказательств в пользу детокс-диет просто не существует.

А это значит, что нам остается полагаться исключительно на субъективный опыт. Радикальные диеты или голодание на соках обычно позволяют сбросить лишний вес в короткий срок, но удается ли людям сохранять этот вес — не известно.

Итак, стоят ли детокс-диеты наших усилий?

К примеру, что касается алкоголя, гораздо эффективнее отказываться от него в течение нескольких дней в неделю, чем один месяц в году.

Если в течение некоторого времени вы будете есть больше фруктов и овощей, это будет также полезно для здоровья.

Дело в том, что быстрого решения нет.

Одноразовая диета не будет такой эффективной, как здоровое питание и физическая активность в течение всей жизни.

Впрочем, идея ударного очищения организма многим кажется очень привлекательной.

Если вам действительно хочется наказать себя за потакание своим слабостям, может быть, вы боретесь скорее не с токсинами, а со своими грехами.

С другой стороны, детокс-программа может стать хорошим психологическим толчком к борьбе со старыми вредными привычками и началу новой жизни.

Однако стоит составить план своих действий на будущее, поскольку старые привычки вернутся назад так же быстро.

Поэтому детоксикацию мы должны считать скорее метафорой начала здорового образа жизни, а не мгновенным очищением организма от вредных веществ. Ведь этим наш организм и так занимается ежедневно без специальных чаев, экзотических фрешей или диет.

Но вы можете существенно помочь ему здоровым питанием, чистой питьевой водой, регулярными тренировками и полноценным сном.

Отказ от ответственности. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Путь в Габалу: детокс в самом красивом регионе Азербайджана

На ней: джемпер из мохера, брюки, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton. На нем: шерстяная рубашка, куртка-бомбер, брюки, слипоны, все Louis Vuitton.

На ней: джемпер из мохера, брюки, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton. На нем: шерстяная рубашка, куртка-бомбер, брюки, слипоны, все Louis Vuitton.

От аэропорта Баку до Габалы на машине около двух с половиной часов. Мы ехали больше трех. Все время останавливались – такая красота вокруг, что невозможно не фотографировать. А незадолго до въезда в Chenot Palace Health Wellness Hotel решили подкрепиться шашлыком, кутабами и пахлавой, очень вкусными, но очень вредными. Ведь мы ехали на три дня в новый отель, который работает по методу Анри Шено, человека, 30 лет назад придумавшего слово «детокс».

Двубортное пальто из мохера, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton.

Двубортное пальто из мохера, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton.

Анри Шено и его оздоровительную систему так любят в России, что места в его Palace Merano бронируют сильно заранее. Вот он и решил обосноваться поближе к своим поклонникам. Место искал долго. Чтобы было похоже на любимые Альпы и чтобы сама природа помогала детоксу. И почти отчаялся найти место силы, когда, пролетая на вертолете над горами Кавказа, увидел потрясающей чистоты озеро, попросил пилота сделать круг и в ту же секунду решил: новый отель будет именно здесь.

На ней: джемпер из мохера, брюки, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton. На нем: шерстяная рубашка, куртка-бомбер, брюки, слипоны, все Louis Vuitton.

На ней: джемпер из мохера, брюки, кожаные ботильоны, все Louis Vuitton. На нем: шерстяная рубашка, куртка-бомбер, брюки, слипоны, все Louis Vuitton.

Не прошло и пяти лет, как на берегу озера в азербайджанской Габале вырос Chenot Palace на 72 номера и 3 виллы. Архитектурный проект и интерьеры поручили Мишелю Жуанне (он оформлял Grand Hotel Europe в Санкт-Петербурге и Cipriani в Венеции – оба из портфолио Belmond). Месье Жуанне решил, что главное в Габале – природа, поэтому в каждом номере терраса с видом на горы и озеро и панорамные окна везде, даже в лобби, бассейне и коридорах. Chenot Palace с самого начала строился как медицинский спа-отель, всю процедурную логистику продумали до мелочей и потому, отправляясь после обертывания в душ Шарко, вы не будете шарахаться от других гостей, завернутых в грязевую простыню.

Джемпер из кашемира, расшитый жемчугом и стеклярусом, шелковая юбка, все Gucci; кожаные ботинки с отделкой из меха норки, Hermès.

Джемпер из кашемира, расшитый жемчугом и стеклярусом, шелковая юбка, все Gucci; кожаные ботинки с отделкой из меха норки, Hermès.

Мы приехали до открытия (оно состоялось в ноябре) и поэтому видели, как вешали огромную хрустальную люстру в холле, как стерильная кухня заполнялась поварами, как массажисты обживали свои огромные кабинеты. И раз уж мы приехали работать над журналом, а не над собой, над нами сжалились, выдали меню «биолайт», более щадящее, чем стандартное детокс-меню на 600 ккал в день.

На нем: костюм из шерстяного джерси, шелковая рубашка, кожаные ботинки, кольцо из стали и кожи, все Louis Vuitton. На ней: мохеровый джемпер, брюки, ботильоны; все Louis Vuitton.

На нем: костюм из шерстяного джерси, шелковая рубашка, кожаные ботинки, кольцо из стали и кожи, все Louis Vuitton. На ней: мохеровый джемпер, брюки, ботильоны; все Louis Vuitton.

Есть лишь два пути: или навсегда стать поклонником здорового образа жизни,

или возвращаться в Chenot Palace раз в год.

Шеф-повар, весельчак Эмануэле Джорджоне, коренной меранец, которого Шено неведомо как уговорил переехать в «непонятный» Азербайджан, два года назад отказался от мяса и говорит, что теперь гораздо лучше чувствует все оттенки вкуса. Это не мешает ему готовить мясные блюда (в «биолайте» мясо иногда дают) – на кухне всегда найдется мясоед, готовый снять пробу. Эмануэле похвалил местные продукты – за счет климата и высоты 600 м над уровнем моря они «даже вкуснее, чем в Италии», шепотом признался он. Да, детокс – это непросто. Особенно с непривычки. Первые пару дней может болеть голова и слегка пошатывать. Но начиная с третьего дня и высыпаешься часов за шесть, и на утреннюю пробежку вскакиваешь бодро (а по территории 26 га бегать – одно удовольствие), и энергии хватает на все прописанные врачом спортивные занятия.

Тыквенный суп по рецепту Доминик Шено.

Тыквенный суп по рецепту Доминик Шено.

Но наша команда на третий день уже уезжала, и некоторые малодушно накинулись на люля-кебаб в первом ресторане за воротами Chenot Palace. Остальные держались стойко, возможно еще и потому, что у Шено отчетливо понимаешь: здоровая еда может быть очень вкусной. И не зря жена Анри Шено Доминик много лет собирала и придумывала рецепты из небольшого набора продуктов, который признает ее муж. Освоить их, чтобы и дома питаться правильно, помогут на кулинарных курсах.

На нем: костюм из шерстяного джерси, шелковая рубашка, кожаные ботинки, кольцо из стали и кожи, все Louis Vuitton. На ней: мохеровый джемпер, брюки, ботильоны; все Louis Vuitton.

На нем: костюм из шерстяного джерси, шелковая рубашка, кожаные ботинки, кольцо из стали и кожи, все Louis Vuitton. На ней: мохеровый джемпер, брюки, ботильоны; все Louis Vuitton.

В штате Chenot Palace нет сомелье, и сухой закон тут похлеще, чем в Америке 1920-х. Гедонистам здесь не место. После поездки сюда у вас только два пути: либо вы станете поклонником ЗОЖ, либо будете возвращаться сюда раз в год, чтобы «подзарядить батарейки».

Кашемировый кардиган, водолазка, все Loro Piana; жокейская шляпа, колье, браслет, все Hermès; брюки из плотной шерсти, Marni; бархатные босоножки, Prada.

Кашемировый кардиган, водолазка, все Loro Piana; жокейская шляпа, колье, браслет, все Hermès; брюки из плотной шерсти, Marni; бархатные босоножки, Prada.

Как добраться

Самолетом до Баку (3 часа от Москвы, авиакомпании Aeroflot, S7, Azerbaijan Airlines). Оттуда 225 км на Land Cruiser или Range Rover, который пришлет за вами отель. В Габале есть небольшой аэропорт, куда летом из России летают самолеты «Уральских авиалиний» и «ВИМ-Авиа». Туда можно также добраться на вертолете от Баку.

Детокс-программы

Chenot Palace предлагает шесть программ: четыре недельные («Детокс» за €3000, «Продвинутый детокс» за €3400, «Антивозрастная программа» за €4300, «Восстановление после стресса» за €4600) и одна программа на две недели – «Улучшение метаболизма», она обойдется в €7600. Для самых занятых – трехдневный активный детокс за €1130.В цену включено диетическое питание, консультации врачей, медицинские процедуры, массажи, посещение спортзала, бассейна и сауны.

Обычно в спа-отелях присутствие детей не приветствуется, но в Chenot Palace все по-другому. Есть стандартный kids club для малышей и развлечения для подростков – трекинг или Габаланд. Дополнительно для измученных фастфудом и кока-колой тинэйджеров подберут программу для коррекции веса или улучшения метаболизма.

Проживание – от €235 в сутки. _ chenotpalace.com,__+994 50 290 2878._

Чем еще заняться

Габала (она же Кабала) – древний город Кабалака упоминается еще у Плиния Старшего, Хабала – у Птолемея. 600 лет она была столицей Кавказской Албании. Развалины некогда неприступной крепости, на которую зарились римляне, хазары, арабы и кыпчаки, можно увидеть в 30 км от современной Габалы. Рядом находится удинский храм Святого Елисея.

Габаланд – один из самых больших развлекательных парков на постсоветском пространстве. Аттракционы, катамараны, гоночные треки, каток – все как положено в «азербайджанском Диснейленде». Но помните, зачем вы приехали в Габалу, и сторонитесь многочисленных кафе с джанкфудом.

ул. Халида Гасымова, 1, Габала, +994 50 290 0141.

Gabala Shooting Club – один из самых больших в мире, тут есть и тир, и площадки для спортинга, стендовой стрельбы и стрельбы из лука. Это профессиональный стрелковый клуб, где тренируются спортсмены, но пострелять сюда может прийти каждый.

Хемзели, дорога в г. Габалу, facebook.com/gabalashooting, +994 50 372 4844.

Горнолыжный комплекс «Туфан» открылся всего два года назад, он расположен в 10 минутах езды от Chenot Palace. 10 трасс, горнолыжная школа, прокат оборудования. Самая высокая точка – 2500 м. Сезон здесь не очень длинный: с середины декабря по март.

_ tufandag.az, +994 50 557 4405._

Платье из бархата, расшитое люрексом, Prada.

Платье из бархата, расшитое люрексом, Prada.

Стиль: Игорь Гаранин; модели: LiLia, Tim / Look Models; макияж и прически: Ольга Чарандаева / The Agent, прически для Oribe, макияж для M.A.C; ассистент фотографа: Павел Прохоров; ассистент стилиста: Алексей Бородачев-Архипов; продюсер съемки: Эмма Григорьева.

Фото: Алексей Константинов

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Цифровой детокс — вы про него не знаете, а он вам нужен

Фото: 1AmFcS / Unsplash

Цифровой детокс подразумевает, что вы на время отказываетесь или снижаете продолжительность использования гаджетов, а в освободившееся время общаетесь и занимаетесь делами в реальном мире. Вы получаете больше свободного времени и снижаете свою тревожность.

Отдельной истории у термина нет: прилагательное «цифровой» стало подразумевать именно компьютерную технику в 1945 году, а слово «детокс» обрело популярность в 1970-х годах, и означает оно детоксикацию — то есть избавление от яда. Таким образом, мы будем пытаться избавиться от цифрового яда — и все мы знаем, о чем идет речь.

Как устройства портят вам жизнь

Время три часа ночи, вставать в семь утра, а сон вас окончательно покинул и шансов выспаться не осталось. Или горят сроки под конец года, вы знаете, что за день плотной работы все можно сделать хорошо — но упорно смотрите видео и листаете ленту в соцсетях. И постоянно гложет чувство тревоги и ощущение, что вы тратите время на ерунду и ничего не успеваете. Оторваться от светящегося экрана при этом не получается, ложитесь под утро и обещаете себе, что завтра все сделаете. Но будильник вытащит из кровати сонного, уставшего и злого человека, который вновь уткнется в экран еще на стадии приготовления завтрака. Знакомо, правда?

Возможно, это вы. Прямо сейчас. Фото: gunnar.com

Вы знаете, что за день плотной работы все можно сделать хорошо — но упорно смотрите видео и листаете ленту в соцсетях.

Это и есть тот самый цифровой яд — наш мозг любит информацию и активно потребляет ее. В сети куча развлекательного контента, который как фаст-фуд для нашего мозга. Сюда же относятся социальные сети, разношерстные мессенджеры и бесконечные сериалы. Пока я пишу эту статью, на мой телефон валятся оповещения: постоянно пишут в чаты, приходят письма, уведомления с YouTube и кто-то вечно звонит. Поэтому смартфон лежит в другой комнате, в браузере закрыты лишние вкладки — и сейчас мы разберемся, как заставить технологии служить себе.

Жизнь без технологий на пару недель

На берегах Енисея живут тысячи старообрядцев, чья жизнь проходит без технологий. Да и если просто отъехать подальше от крупных городов, то запросто найдутся обычные деревни, в которых технологии и интернет есть, но главная роль им не отводится — где-то плохой сигнал, где-то нет инфраструктуры. Впрочем, необязательно ехать далеко, чтобы спастись от влияния технологий.

Во время загрузки произошла ошибка.

Если отправитесь в поход туда, где связи практически нет, то быстро обнаружится, что телефон вам нужен для того чтобы звонить, смотреть время и заводить будильник. Ну и делать фото — без этого никуда.

Если кормить комаров в лесу не хочется — обратите внимание на детокс-отели: они есть по всему миру, в том числе и в России. Свежий воздух, природа, масса новых знакомств и полное отсутствие информационного шума — никто вам не звонит с вопросами, а новостная лента ничем не пугает. Не забывайте — при желании такой отдых вы и сами с друзьями на природе себе устроите.

Цифровой детокс практикуют даже в крупных IT-компаниях: в Google есть ланчи без гаджетов

Мысли о том, что информационный шум мешает нам жить появились не только у психологов или отдельных людей — крупные IT-гиганты тоже это понимают. И уже довольно давно.

В Google еще в 2007 году запустили программу «Search Inside Yourself» («Ищи в себе»). Организовал ее Чед-Менг Тан, а на первое занятие пришло всего лишь 50 человек. С тех пор автор программы выпустил книгу-бестселлер, возглавил отдел личностного роста Google, а внутреннюю программу преобразовал в масштабный курс. Search Inside Yourself повышает стрессоустойчивость сотрудников, снижает их тревожность и учит концентрироваться на правильных вещах.