Гимнастика на полотнах
Всего лишь несколько лет назад воздушная гимнастика казалась практически недосягаемой. Сейчас же фитнес и йога на полотнах (антигравити йога) прочно заняли нишу на российском рынке. За последние 4-5 лет этот вид тренировок набрал очень высокий уровень популярности и количество приверженцев воздушного фитнеса неуклонно растет.
Гимнастика на полотнах появилась в 1959 г., как вид циркового искусства, и долгое время это направление оставалось невостребованным. Но в 1995 году артистка Изабель Водель выступила с потрясающе красивым номером на полотнах. Этот номер вошел позже в программу Цирка Дю Солей. О воздушной гимнастике снова вспомнили. С тех пор это направление активно развивается в цирковом деле.
Воздушные полотна ( их еще называют aerial silk, ribbon, aerial tissues) – два полотна, шириной от 1 до 1,5 метров и длиной до 9 метров. Ткань, из которой производят данный снаряд, может быть разной по способности к растягиванию.
В чем особенность тренировки на полотнах:
— Во время тренировки в работу включены практически все группы мышц, ни одно занятие не заставит работать такое количество скелетных мышц;
— Занятия на полотнах отлично формируют правильную осанку;
— Растяжка на полотнах гораздо эффективнее, чем растяжка на полу. За счет того, что тело находится на весу, уровень растягивания не ограничен полом. Вы можете опускаться под весом собственного тела все ниже, пол не является ограничителем;
— Аerial silk отлично развивают выносливость, грацию и изящество движений;
— Благодаря тому, что во время тренировки задействованы мышцы-стабилизаторы, которыми управляет мозжечок, занятия с использованием полотен замечательно тренируют чувство равновесия. кроме этого, развитие мозжечка способно обезопасить от риска заболеть болезнями Альцгеймера и Паркинсона;
— «Воздушные» уроки – отличный способ избавиться от лишнего веса.
Все упражнения заставляют тратить огромное количество энергии;
— Так как нет сопротивления, вы не думаете о том, как трудно удерживать каждую позу. Все мысли заняты тем, как удержаться на руках. Как итог: вы перестаете сопротивляться растяжению мышц;
— Одним из важных преимуществ растяжки на полотнах является равномерное растягивание правой и левой ног;
— Вы нигде больше не получите такое количество необычных эмоций!
Не только гимнастика
Нужно отметить, что на полотнах можно заниматься не только воздушной
гимнастикой! Для любителей йоги существует целое направление – AntiGravity®,
где занятие полностью проходит в состоянии «невесомости». Данное направление изобрел Кристофер Гаррисон,
акробат, который занимался йогой всю жизнь. Кристофер решил прикрепить к
потолку оба конца гимнастического полотна, получив «гамак», что позволило
практиковать в нем все традиционные асаны и специальные положения: микс из асан
йоги и элементов воздушной гимнастики.
Плюсы AntiGravity® :
— Снимает нагрузку с позвоночника;
— Избавляет мышцы от лишнего напряжения, укрепляет их, повышает гибкость;
— Позволяет выполнять трудные элементы, которые на поверхности подвластны лишь «продвинутым» в йоге людям;
— Помогает улучшить кровообращение и лимфодренаж;
— Помогает избавиться от лишнего веса, налаживает обменные процессы в организме;
— Способствует повышению эластичности кожи, успешно борется с целлюлитом;
— Улучшает работу дыхательной, пищеварительной, нервной, эндокринной систем;
— Тормозит процесс старения организма за счет того, что способствует улучшению циркуляции крови;
— Перевернутые позы очищают сосуды мозга, улучшают мыслительную деятельность;
— При выполнении перевернутых поз в
воздухе, в руки и ноги поступает кровь, обогащенная кислородом.
Это позволяет
конечностям меньше уставать, избавляет от отеков, онемения, судорог и синдрома «вечно
холодных пальцев». Также улучшается питание головы, что дает толчок к активному
росту волос и значительному уменьшению их выпадения;
— Выводит шлаки, тонизирует организм в целом;
Рекомендации:
— Никогда не пренебрегайте разогревом перед любой тренировкой в воздухе;
— Выбирайте удобную и комфортную для тела одежду, уделяйте внимание материалам, из которых она сшита;
— Уделяйте больше времени на проработку «слабых» элементов, доводите каждый до идеального исполнения.
Противопоказания:
— Наличие каких-либо травм или болезней опорно-двигательного аппарата;
— Повышенное давление, склонность к головокружениям;
— Недавно перенесенная операция;
— Грыжа;
— Глаукома
— Беременность.
Для уверенности в том, что занятия принесут вам лишь пользу, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем начинать тренировки.
Не обязательно быть профессиональным гимнастом, чтобы попробовать тренировки с полотнами. Конечно, для таких тренировок желательно иметь хотя бы первоначальную физическую подготовку. Но в целом, такие занятия практически не имеют ограничений ни по возрасту, ни по спортивным способностям. Всегда полезно пробовать что-то новое и непривычное для нашего тела. Поэтому, выбирайте группу, подходящую для вас по уровню нагрузки и вперед! У вас все получится!
Достучаться до небес: необычные и красивые фитнес-тренировки в воздухе
@sophiestomper
Что это?Один из самых зрелищных фитнес-классов. Помогает решить проблемы с вестибулярным аппаратом. Aerial silk пришел в фитнес из цирка — специалисты адаптировали захватывающую дух воздушную гимнастику для занятий в зале. Интересный факт: в 2010 году певица Pink исполнила танец на полотнах на церемонии Grammy, сделав свое выступление одним из самых запоминающихся в истории.
Что развивает?Регулярные тренировки aerial silk улучшают подвижность суставов и растяжку — вы сядете на шпагат быстрее, чем на любых других тренировках.
Content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Антигравитационная йога
@yk_lucia
Что это?На первый взгляд, этот вид йоги не отличается от занятия на полотнах, но это не так. Здесь используются широкие ленты, напоминающие гамак. С их помощью участники могут выполнять асаны «в невесомости», накручивая ленты вокруг рук и ног и поднимая себя в воздух. Что развивает?Антигравитационная йога направлена на укрепление мышц спины, живота и вытягивание позвоночника. Этот вид йоги появился благодаря Кристоферу Харрисону, одному из основателей Cirque de Soleil. Он утверждает, что регулярные занятия на подвесе помогают суставам расслабиться, улучшают кровоток, а положение вниз головой запускает процессы обновления в организме.
Content
This content can also be viewed on the site it originates from.
трапеция
@trapfitusa
Что это?
Новое слово в аэробике, в котором удивительным образом вновь соединяются цирковое искусство и фитнес. Занятия проходят на трапеции, которая подвешена под потолком на манер качелей. Trapfit претендует на звание самой веселой тренировки — большую часть времени вы болтаетесь вниз головой, раскачиваясь из стороны в сторону. Первая московская трапеция открылась недавно на территории спорткомплекса «Лужники». Что развивает?Несмотря на внешнюю несерьезность, занятия предполагают наличие хорошей физической подготовки — подтягивание или раскачивание на трапеции требует больших усилий. Программа направлена на укрепление мышц плечевого пояса, рук и верхней части брюшного пресса, которые работают интенсивнее всего.
Content
This content can also be viewed on the site it originates from.
6 самых странных и веселых видов фитнеса, которые войдут в моду в 2015 году
«Газета.Ru» выбрала самые интересные новые виды фитнеса, которые стали популярными на Западе и должны войти у нас в моду в 2015 году.
Признайтесь, вы ведь пообещали себе, что в новом году обязательно начнете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом? Мы тоже. На каникулах было, конечно, не до здорового образа жизни: мы позволили себе расслабиться, выйти из режима, поедать салаты с майонезом и вообще безобразничать.
Мы специально выбрали самые странные и веселые виды фитнеса, которые уже вошли в моду на Западе и обязательно станут популярными у нас. Просто потому, что заниматься спортом должно быть весело – а это действительно увлекательный фитнес. Не то, что монотонные занятия на тренажерах.
Бег задом наперед
Еще недавно самым горячим фитнес-трендом в Америке был бег босиком: утверждалось, что это помогает максимально приблизиться к образу жизни первобытного человека, находившегося в гармонии с природой. Причина популярности нового тренда — бега задом наперед – совсем в другом: он позволяет разнообразить рутину, улучшить координацию движений, потратить больше энергии, сжечь больше калорий и принести облегчение коленным суставам, уже пострадавшим от обычного бега.
Дело в том, что если при обычном беге мы отталкиваемся носком, а приземляемся на пятку, то при беге спиной вперед все совсем наоборот – мы отталкиваемся пяткой, а приземляемся на носок.
Из-за непривычных движений мы расходуем примерно на 30% больше энергии, чем при обычном беге, – это показало исследование, проведенное еще несколько лет назад специалистами из Университета Стелленбоса в ЮАР. Бегать таким необычным образом в лесу или парке, конечно, невозможно. А вот на беговой дорожке – пожалуйста. Только делайте это медленно, чтобы избежать смешных и неловких падений.
Подъем по веревке
Пусть это не самостоятельный вид фитнеса, а элемент функциональной тренировки, зато в спортивных клубах этого еще не было. Функциональные тренировки, то есть занятия без тренажеров, — и сами по себе новое явление, набирающее популярность. А уж чтобы в фитнес-центре свисали с трехметровых потолков еще и толстенные канаты, по которым можно взбираться вверх, как на школьном уроке физкультуры, – это совсем редкость.
Пока редкость – в Англии и США уже появляются клубы, в которых помимо обычного оборудования спортзалов, вроде степ-платформ, гантелей и штанг, есть и канаты, по которым забираются те, кто мечтает вспомнить забытые со школы ощущения.
Особенно любят этим заниматься мужчины: подъем по канату – отличная тренировка на баланс и возможность прокачать мышцы-стабилизаторы — мускулы, которые не принимают участия в движениях, поэтому развить их особенно сложно. Мышцы ног, рук, спины и плеч тоже, естественно, работают вовсю.
Блестящая техника
Sleek Technique, фитнес-программа, основанная на танцевальных балетных движениях, — ноу-хау от профессиональных балерин из Британии Флик Суонн и Виктории Марр. Казалось бы, зачем придумывать, как связать фитнес и балет, если уже существует такая популярная вещь, как боди-балет? Однако разница между двумя направлениями существенная.
Боди-балет напоминает скорее стретчинг, чем танец, – танцевальных движений в нем нет, зато есть мучительная для новичков растяжка мышц при помощи упражнений, позаимствованных из балетной практики. Sleek Technique – это кардиотренировка, переходящая в танец: сначала разогреваемся при помощи упражнений, потом выполняем танцевальные па.
Программа, конечно же, рассчитана на женщин: она позволяет сжечь калории, улучшить осанку, сделать тело гибким, улучшить растяжку и стать грациознее.
Девушки ведут классы в Лондоне, но заниматься с ними может любой пользователь интернета: к занятиям онлайн можно присоединиться, просто зайдя на сайт. Можно надеть даже специальную балетную пачку, которую вы зачем-то купили, но так и не надели. Все равно никто не видит!
Зоофитнес
Не знаем, что вы там подумали, но вы ошибаетесь: ZUU — это новая программа, включающая упражнения, имитирующие движения животных. По сути, это сочетание интенсивной интервальной тренировки (когда силовые упражнения перемежаются упражнениями, направленными на восстановление) и кардиотренировки, во время которых интенсивно расходуется энергия и сжигаются калории.
Кардио – это и есть движения, позаимствованные из животного мира: считается, что это семь базовых первобытных движений – толчок, тяга, наклон, скручивание, приседание, удар, прыжок.
Тренировка получается такой интенсивной, что годится только для подготовленных людей. Зато за полчаса они сжигают целых 600 калорий!
Фитнес на трапеции
Не то чтобы совсем новый тренд – его придумали тренеры Reebok вместе со специалистами из Cirque Du Soleil еще в 2008 году. Но поскольку оборудование для программы Jukari Fit to Fly в наших клубах стало появляться только сейчас, мы с нетерпением ждем момента, когда вместо пилатеса можно будет заниматься веселым фитнесом на трапеции.
Трапеция, на которой выполняются упражнения, выдерживает 150 кг: на ней получается полноценная силовая тренировка с элементами цирковой акробатики, сочетающаяся с тренировкой на баланс.
Хороший способ укрепить мышцы и придать им необходимый рельеф, улучшить координацию движений и просто полюбить спорт.
Йога в гамаках
У этого вида йоги есть еще одно название – менее благозвучное: антигравити йога. Суть ее в том, что занятия проходят не на полу и не на ковриках – а на подвешенных к потолку гамаках из плотной ткани.
Если вы уже занимались йогой Айенгара, вам, скорее всего, знакомо это приятное ощущение: когда зависаешь между потолком и полом, закрепившись на плотных канатах, и полностью расслабляешься.
Антигравити йога идет еще дальше – здесь в плотных гамаках выполняются все асаны.
«Приветствие солнцу», «Собака мордой вниз», которая превращается в «Летящую собаку», и прочее. Может быть, занятия йогой вам казались скучноватыми? Тогда вам точно нужно попробовать ощутить себя в полете — а заодно стать гибче, улучшить координацию движений и подтянуть мышцы.
Fly Dance Йога в гамаке
Для всех, кто хочет забыть о земном притяжении и мечтает летать в танце, существует новое направление в фитнесе — fly dance. Для занятий используются специальные подвесные гамаки, которые легко скручиваются и используются как лента, висящая в воздухе. Те, кто уже успели вкусить радость от состояния невесомости, единодушны в оценке: воздушные танцы в гамаке — это и йога, и гимнастика, и акробатика.
Школа студия fly dance дает возможность хорошо растянуть мышцы и развить гибкость и при этом уменьшить нагрузку на суставы, что почти невозможно при обычном занятии фитнесом.
4 990 р. Нет в продаже
Школа танцев в воздухе
Популярность Fly Dance Studio в г. Пермь растет с каждым днем. Танцы на лентах в воздухе оценили и взрослые, и дети. Воздушный гамак способен стать первым тренажером для начинающих и необычным приспособлением для опытных гимнастов и танцоров. Он облегчает движения, способствуя более легкому выполнению сложных упражнений. Превращаясь в ленту, он становится надежной поддержкой для скручиваний, переворотов и растяжки в продольный и поперечный шпагат. Студия танцев в воздухе учит пластичности и помогает рассчитать точный ритм движений, позволяющий двигаться синхронно.
Музыка, которую использует для сопровождения Флай дэнс студио, поднимает настроение и заряжает положительными эмоциями. Великолепное ощущение новых возможностей непослушного ранее тела вселяет уверенность в своих силах и поднимает самооценку. Флай денс — это новый способ выполнения сложных гимнастических упражнений, облегчающий их исполнения за счет подвесного гамака. Чувство полета, которое дарят танцы на лентах, невозможно забыть, но оно заставляет забыть о всех неприятностях и получить настоящее удовольствие от гибкости и красоты своего тела.
Совершенствуйтесь и наслаждайтесь вместе с нами в г. Пермь!
Турники, брусья по отличным ценам
Турники и брусья
Мы все видели, эти мощные натренированные мужские или женские тела, которые проливали пот в спортзалах, делая так много подтягиваний, и большинство из нас думали, как было бы замечательно, если бы мы могли сделать то же самое. Большинство из нас думает, что почти невозможно делать подтягивания, потому что вновь и вновь необходимо поднимать вес своего тела в верх.
Вы будете удивлены, узнав, что на самом деле это не так сложно. Достаточно начать с нескольких, ведь и столько — отличный старт.
Подтягивания выполняются с помощью специального оборудования. Самое главное, чтобы перекладина обеспечила вашу безопасность и производительность. Турник для спорта — именно тот товар, который может обеспечить начало вашего нового пути.
Турники на стену и в дверной проем
Это действительно не важно, где или как вы решили выполнять эти упражнения. Самое главное выполнять их нужно правильно и безопасно. Если покупаете из нашего каталога, мы уверены в вашей безопасности, потому что мы торгуем только качественными товарами. Вы можете выбрать из разных вариантов: турник на стену, многофункциональный или развижной турник в дверной проем — в любом случае, это отличный продукт для тех, кто хочет получить желаемый результат даже не выходя из дома.
Перекладина для подтягиваний на двери — ее установка быстрая и не требует много инструментов.
Вам будет достаточно нескольких минут и вы сможете насладиться своим новым продуктом. Если дома у вас есть хотя бы один дверной проем, у вас точно не будет проблем.
Для тех, у кого дома обустроен спортивный уголок, прерасным решение станет турник-брусья на стену или брусья, которые можно повесить на шведскую стенку. Не хотите заниматься сверлением дырок? Обратите внимание на напольные брусья или многофункциональные турники 3в1.
Есть дети, занимающиеся спортом? Гимнастическая перекладина дома, может стать отличным подарком для них. Обычно, из высококачественной стали с нескользящими ручками изготовленные перекладины, обеспечат высокую безопасность и качество спорта для ваших детей.
Решение для всех — это турник для подтягиваний домаСпорт дома приобретает огромную популярность, многие инновационные компании все больше внимания уделяют разработке спортивных приложений (англ. apps) для людей, которые хотят заниматься спортом дома.
Перекладина дома — отличная возможность не искать оправданий. Вы можете делать подтягивания утром, перед обедом или даже вечером — решать только вам.
Упоминали ли мы, что когда вы делаете подтягивания, вы не только приближаете себя к более здоровой повседневной жизни, но и к идеальной фигуре. Потому что при выполнении подтягивания работает большое количество групп мышц, а выполняя их регулярно вы мчитесь к финишной прямой своих целей. Подтягивание своего веса вверх очень эффективно, так как каждое подтягивание напрягает бицепс, трицепс, предплечья, запястья, силу хватки, лопатки, плечи и ваш позвоночник. Но хватит нам рассказывать о достоинствах этого упражнения.
Турник (цена на него во время наших специальных предложений особенно привлекательна) — отличный способ стать сильнее, превзойти себя и взглянуть на спорт под другим, более простым, углом.
Фильм Матрица (1999) смотреть онлайн в хорошем HD 1080 / 720 качестве
Помимо этих троих на роль Нео претендовал Уилл Смит, но отказался сам, предпочтя участию в «Матрице» работу в провальном «Диком, диком Западе» (1999). Еще одним «отказником» оказался Николас Кейдж, которому также поступало предложение сыграть Нео.
Он предположил, что движение и время в кадре способны идти как параллельно, так и отдельно друг от друга. Но в то время аппаратура не давала возможности провести данный эксперимент. И, наконец, художник Тим МакМиллан продемонстрировал эту технику на одном из британских каналов в 1993 году. Невозможно определить, изобрел ли кто-то из них эффект независимо от других, либо не обошлось без заимствований, но в любом случае в масс-медиа звание революционеров укоренилось за братьями (ныне сестрами) Вачовски.
Hat» и «ThreatMix». Обе этих мелодий являются анаграммами к названию фильма – «TheMatrix». Ну а самая, по-видимому, основная анаграмма заключена в прозвище Нео – Избранный (TheOne). Если прочитать слово наоборот, получается Neo.
Больше половины диалогов Нео в фильме состоит из вопросов.Первые 45 минут фильма у Нео 88 строк, и 44 из них – вопросы, что соотносится с темой картины – задавать вопросы о происходящем вокруг, чтобы по-настоящему увидеть мир, в котором живут герои. Это также напоминает тему другого фильма по книге «Алиса в стране чудес», где растерянная девочка постоянно задает вопросы. Нео – это своего рода «Алиса» в Матрице, и потому больше половины его диалогов состоит из вопросов включая главный: «Что такое Матрица?».
Как ни странно, лидеры рынка Ray-Ban и Arnette уступили тендер менее крупной Blinde. Узнав о результатах конкурса, основатель компании Blinde Ричард Уолкер ближайшим же рейсом отправился в Австралию, чтобы вместе с костюмерами личном подобрать очки на каждого актера.
Когда Нео находится в лифте на пути к Оракулу, на стене справа от него можно заметить буквы «KYM», что, скорее всего, является ссылкой именно на Ким Барретт. Для этого была специально разработана новая компьютерная программа, которая после выхода картины в прокат стала вожделенной целью для многих режиссеров высокобюджетных картин.
какие подарки можно найти на Зимнем фесте в Гродно?
Если вы не знаете, что подарить родным, близким или себе к праздникам, предлагаем рассмотреть топ креативных подарков от ремесленников к Новому Году и Рождеству, которые можно найти на маркете Зімовага Фэста на Советской площади.
Авторские украшения, сделанные на Совесть из удивительных материалов. К примеру, серьги из ценной древесины мореного дуба, древесины венге и кладонии с фурнитурой из гипоаллергенной стали.
Рождественские тематические броши и красивейшие кольца из ювелирной смолы. В арсенале мастера Юлии более 20 видов различной древесины, а творческие задумки подсказывает сама природа.
У каждого украшения своя неповторимая история и душа. Такой подарок, созданный с определенным посылом и энергетикой, будет действительно ценным.
Украшения для интерьера, сделанные из дерева лобзиком и с душой. Уникальные вещи, созданные вручную в единственном экземпляре. Помимо своей сказочной энергетики такие вещи являются экологичными. Сделать подарок или приобрести такую вещь для дома, значит оставить память об этом приятном моменте.
Вариант подарка для семьи, детей и сладкоежек можно найти на маркете Зімовага Фэста от Vypechka Grodno: боксы с имбирными пряниками на елочку, наборы пряников-раскрасок с пищевым красителем, и даже пряничный домик из сказки о Гензель и Гретель с вкуснейшими окнами из глазури.
Помимо подарочных вариантов на маркете представлена свежая ароматная домашняя выпечка: хрустящий хворост, сладкие красивые грибочки, как в детстве, зефир ручной работы без добавления сахара, рождественские леденцы на палочке, трубочки с кремом.
Все это гастрономическое удовольствие можно добавить в любой подарочный бокс или взять к своему праздничному столу.
Формат Зімовага Фэста в стиле европейских рождественских ярмарок впервые был предложен городу в прошлом году. Целый праздничный городок с деревянными домиками, яркими декорациями, разнообразным фуд-кортом, рождественским маркетом, елочным базаром и зимней барной зоной развернулся на Советской площади и будет радовать гостей и жителей Гродно до 9 января.
Что: Зімовы Фэст
Где: Беларусь, Гродно, Советская площадь
Когда: с 10 декабря 2021 по 9 января 2022
Будни: 15:00 — 23:00
Выходные и праздничные дни: 13:00 — 23:00
Air Force становится первым военным подразделением, которое убирает фитнес-тест с лентой
Военно-воздушные силы сокращают столь ненавистную часть своих ежегодных тестов физической подготовки для летчиков и военнослужащих космических сил, которые так ненавидят, как объявила служба.
Военно-воздушные силы, которые также заявили, что отложат фитнес-тесты для своих военнослужащих до апреля из-за пандемии коронавируса, являются первым военным подразделением, отказавшимся от этой практики, также известной как тест на магнитную ленту.
«Мы уверены, что наши летчики понимают стандарты хорошего физического здоровья, и все мы находим инновационные способы оставаться в форме», — заявил начальник штаба ВВС генерал.Чарльз Браун заявил в понедельник. «Мы также верим, что лидеры предпримут соответствующие шаги для обеспечения безопасности своих летчиков, приложив все усилия, чтобы обеспечить фитнес-возможности во время пандемии».
Военные используют ленту в качестве метода оценки жировых отложений, измерения талии человека и последующего сравнения его с ростом человека для определения процентного содержания жира в организме.
Но военнослужащие жалуются, что тест не дает точных показаний, поскольку не учитывает мышечную массу и может без надобности отрицательно сказаться на их карьере.
Помимо отказа от измерения талии, ВВС также изучают «альтернативные силовые и кардио компоненты» для своей текущей оценки физической подготовки, сказал Браун.
«Мы считаем, что эти потенциальные изменения в структуре тестов положительно повлияют на пилотов и помогут выработать целостный подход к стандартам здоровья и фитнеса».
Это четвертый раз, когда ВВС откладывают тестирование физической подготовленности из-за пандемии COVID-19.
Служба в марте сначала приостановила тесты до конца мая, но позже перенесла эту паузу как минимум на октябрь.1.
Должностные лица надеялись возобновить испытания к январю, но главный мастер сержант. из ВВС США Джоанн Басс сказала, что, судя по количеству случаев коронавируса по всей стране, «правильнее всего сосредоточиться на обеспечении безопасности наших летчиков и их семей».
«Отсрочка и переоценка теста PT — лучший вариант для наших люди, — добавил Басс.
Командиры могут снова отложить официальную оценку пригодности после апреля «на основании рекомендации местных органов здравоохранения, продолжения работы закрытых фитнес-центров и расширенного ограничения передвижения и собраний на всей территории штата», — говорится в заявлении.
Хотя измерение талии окончательно исключено из оценки, измерения роста и веса возобновятся в октябре. Тест также по-прежнему будет состоять из бега на 1,5 мили, одной минуты отжиманий и одной минуты приседаний.
—Обновлено в 13:56
Что можно сделать с изолентой
Клейкая эта
В этом нет никаких сомнений: клейкая лента приклеилась к сердцам американцев. Изобретенная, чтобы помочь военным усилиям во время Второй мировой войны, клейкая лента первоначально получила название «Утиная лента» из-за ее способности отталкивать воду.Когда война закончилась, мирные жители начали использовать ленту в строительстве. Некоторое время его чаще всего использовали для скрепления металлических воздуховодов, благодаря чему серебристо-серый клей получил второе (и текущее) название: изолента. Довольно скоро потребители поняли, что лента хороша не только для приклеивания воздуховодов; это невероятно универсальный инструмент, который использовался для чего угодно, от миссии «Аполлон-13» до изготовления выпускных платьев.
Оказывается, магия также может быть полезна людям, склонным к здоровью и фитнесу.Здесь мы собрали 15 из них.
Как сделать дома здоровую ароматизированную воду
15 простых способов победить тревогу
1. Удаление бородавок
Очевидно, это не просто сказки старых жен. Исследования эффективности клейкой ленты дали неоднозначные результаты, но некоторые исследования показывают, что обычная серая клейкая лента может помочь в лечении бородавок. Чтобы привести в движение, прикрывайте бородавки изолентой каждый день в течение шести дней, затем замочите бородавки в теплой воде на седьмой день и отшелушивайте их наждачной доской или пемзой.Повторяйте этот процесс в течение двух месяцев, и есть большая вероятность, что ваши бородавки исчезнут.
2. Не позволяйте волдырям испортить тренировку
Заядлые бегуны, пешеходы и туристы, вероятно, знакомы с этим трюком: когда вы впервые почувствуете симптомы надвигающегося волдыря (например, жжение, трение или раздражение), примените изоленту.
по раздраженному месту как можно плавнее. Если волдырь уже образовался, защитите его от клея изоленты, поместив кружок бумаги или марли прямо поверх волдыря, а затем наклеив изоленту сверху. Вуаля : Боль уходит!
3. Сделайте экстренную повязку
Если вы не находитесь рядом с аптечкой, когда у кого-то появляется порез, приложите стерильную впитывающую ткань к ране (в крайнем случае подойдет бандана или полоска футболки) а затем оберните разрез изолентой (прилагая сильное, но не стягивающее давление), чтобы ткань удерживалась на месте.
4. Сделайте маску для СЛР своими руками
Необходимо вводить рот в рот Нет под рукой маски для СЛР? Полоска изоленты может спасти жизнь.Сложите большой кусок изоленты на себя (так, чтобы липкая сторона не была видна) и сделайте быстрый прорезь, чтобы дышать (важное примечание: делайте это быстро).
5. Жучки-ловушки
Никто не хочет, чтобы внутри жужжали летающие насекомые. Держите жуков в страхе, подвешивая к потолку длинные полосы изоленты (например, липкую бумагу).
Если вы хотите получить кардио-тренировку от ловушки насекомых, оберните теннисную ракетку изолентой (липкой стороной наружу) и помашите ею, чтобы поймать маленьких тварей.
6. Не позволяйте носкам соскальзывать.
Скольжение в носках по плиточному полу — это развлечение и игра, пока кто-нибудь не сломается и не сломает несколько костей. Избегайте скольжения, прикрепив полоску изоленты к нижней части каждого носка, чтобы сделать подошву нескользящей. (Это особенно удобно, если у вас есть дети.)
7. Сделайте фартук
Хотите защитить свою одежду от грязи, пока готовите несколько полезных рецептов? Нет проблем — просто сделайте фартук из клейкой ленты! Или, черт возьми, просто сделайте целую водонепроницаемую одежду из клейкой ленты.
8. Сделайте садовые этикетки
Если вам повезло, что у вас есть сад, сохраните свои травы и сделайте клумбы, организованные с очаровательными садовыми этикетками из алюминиевой клейкой ленты.
9. Тренировка — интенсивно
Тридцатиминутная высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием только клейкой ленты (и дополнительной скакалки)? Считайте нас!
10.
Укрепляйтесь руками
Это очень простой ход, но если морской пехотинец Times рекомендует его, мы предположим, что он вполне законен.Просто прижмите к себе большой рулон изоленты и держите его там, пока не перестанете. Затем повторите с другой рукой.
11. Ремонт разорванного снаряжения для кемпинга
Изолента — один из лучших инструментов, когда дело доходит до предотвращения спуска в походе. Используйте его как временное приспособление или отверстие в надувном матрасе, или дыру в палатке или спальном мешке.
12. Повысьте точность ударов
Если вы тренируетесь с боксерской грушей, проверьте свою точность, наклеив на мешок небольшие квадраты изоленты, чтобы использовать их в качестве мишеней во время тренировки.
13. Устранение проблем с лыжами
Находясь на склонах, используйте изоленту, чтобы (временно) исправить сломанную лыжную палку или уменьшить скопление снега на лыжах — если снег продолжает прилипать к основанию лыж, просто примените слой изоленты.
Гладкая сторона ленты предотвратит скапливание снега.
14. Сделайте самодельный мешок с песком
Все, что вам нужно для создания собственного мешка с песком (отличный инструмент для тренировок всего тела), — это холщовый мешок для стирки, несколько сверхмощных мешков для мусора, несколько застежек-молний, немного мелкого гравия и (конечно) изолента.
15. Сделайте самодельный валик из поролона
Прокатка из пеноматериала — отличный способ снять мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, предотвратить травмы и помочь в восстановлении. Сделать валик из поролона довольно легко (и дешево) — и все благодаря силе клейкой ленты.
44 Healthy Foods до $ 1
Эта статья была первоначально опубликована на Greatist.com: 15 хитрых хитростей изолентой для улучшения здоровья и фитнеса
Лаура Новичок в Greatist.ком Лаура Ньюкомер — профессиональный копирайтер и консультант по контент-стратегии, специализирующаяся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Влияние ленты и упражнений на динамическую инверсию голеностопного сустава
Abstract
Цель:
Сравнить влияние ленты с предварительным обертыванием и без него на динамический инверсию голеностопного сустава до и после тренировки.
Дизайн и постановка:
Для сравнения условий тейпирования и упражнений использовался двумерный многомерный дисперсионный анализ. Субъекты были случайным образом распределены по фиксированному порядку лечения, определяемому сбалансированным латинским квадратом. Независимыми переменными были наложение тейпа (без тейпа, тейп с предварительным обертыванием, тесьма на коже) и упражнения (до и после). Зависимыми переменными были средняя скорость инверсии, полная инверсия, максимальная скорость инверсии и время до максимальной инверсии.
Субъекты:
Были протестированы тридцать студентов мужского и женского пола (17 мужчин, 13 женщин; средний возраст = 24,9 ± 4,3 года, диапазон от 19 до 39 лет). Субъекты были исключены из исследования, если они демонстрировали болезненную походку или болезненный диапазон движений или имели в анамнезе операции на голеностопном суставе или растяжение связок голеностопного сустава в течение последних 4 недель.
Измерения:
Мы собирали данные с помощью электронных гониометров, когда испытуемые балансировали на правой ноге на инверсионной платформе, наклоненной вокруг медиально-латеральной оси, чтобы произвести подошвенное сгибание на 15 °.Внезапная инверсия голеностопного сустава была вызвана вытягиванием опоры инверсионной платформы, позволяя опорной базе платформы вращаться на 37 °. Было зарегистрировано десять удовлетворительных испытаний на инверсионной платформе до и после предписанной тренировки. Мы рассчитали полную инверсию, время до максимальной инверсии, среднюю скорость инверсии и максимальную скорость инверсии после внезапной инверсии.
Результаты:
Мы не обнаружили существенных различий между приклеиванием тейпа к коже и тейпом поверх предварительного обертывания ни для одной из измеренных переменных.Существовали значительные различия между условиями наклеивания ленты и после тренировки без ленты для средней скорости инверсии, максимальной инверсии, максимальной скорости инверсии и времени до максимальной инверсии. Общее среднее значение инверсии для после упражнения без ленты составило 38,8 ° ± 6,3 °, тогда как среднее значение для ленты и кожи, а также для ленты и предварительной намотки было 28,3 ° ± 4,6 ° и 29,1 ° ± 4,7 °, соответственно. После упражнения инверсия увеличилась на 1,0 ° ± 2,8 ° для состояния без ленты, в то время как инверсия ленты к коже и предварительной намотки ленты увеличилась на 2.1 ° ± 3,2 ° и 1,7 ° ± 2,2 ° соответственно.
Выводы:
Не было никакой разницы в величине ограничения инверсии при сравнении тейпирования с предварительным обертыванием и тейпирования к коже.
Лента и лента с предварительной оберткой значительно снизили среднюю скорость инверсии, максимальную инверсию, максимальную скорость инверсии и время до максимальной инверсии. Оба условия тейпирования предполагали остаточное ограничение после тренировки.
Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии.Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (1,4M) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Избранные ссылки .
Эти ссылки есть в PubMed. Это может быть не полный список ссылок из этой статьи.
Домашние тренировки становятся виртуальными: учитываются все технологии: NPR
Велосипедная студия Peloton в Нью-Йорке имеет телевизионный производственный комплекс, так что абоненты, использующие велосипеды с водонепроницаемым планшетом, могут кататься дома.
Иссак Джеймс / любезно предоставлено Peloton Cycle скрыть подпись
Peloton в Нью-Йорке есть телестудия, так что абоненты, использующие велосипеды с водонепроницаемым планшетом, могут кататься дома.
Иссак Джеймс / любезно предоставлено Peloton CycleЗагляните в класс велотренажера Peloton в фешенебельном районе Нью-Йорка Челси, и он будет похож на большинство других занятий велоспортом в помещении. Шестьдесят велотренажеров собраны в темной комнате, громкая музыка заставляет сердце биться чаще, а инструктор с микрофоном мотивирует гонщиков.
За исключением того, что у этого класса есть одно важное отличие: инструктор Джен Шерман не просто разговаривает с всадниками в классе. Она также отслеживает показатели для райдеров в таких местах, как Нью-Джерси, Калифорния, Массачусетс и Канзас. «Джейми из Уичито, рада видеть тебя сегодня утром», — говорит она.
«В студии есть потрясающая энергия, но если учесть, что с вами едут люди со всей страны — со всего мира на данный момент — это просто выводит ее на новый уровень, «- говорит Шерман.
Генеральный директор Peloton Джон Фоули объясняет, как они это делают. «Это также телевизионный производственный объект.«Есть пять камер, одна из которых вращается на дорожке вокруг комнаты», — говорит он.
Велосипеды Pelotonоснащены специальным водонепроницаемым планшетом, позволяющим водителям дома наблюдать за происходящим в Челси вживую, а также контролировать свои собственные показатели. Он также ранжирует результативность каждого гонщика в виртуальной таблице лидеров.
За 40 долларов в месяц домашние райдеры имеют неограниченный доступ к живым и архивным поездкам. Это в дополнение к 2000 долларов, которые стоит купить велосипед.
Для многих это высокая планка.Тем не менее, на данный момент зарегистрировалось более 10 000 человек.
Грег Вадас из Бетесды, штат Мэриленд, прячет свой велосипед Peloton в маленькой комнате в подвале рядом с его четырьмя настоящими байками. Во время недавнего занятия инструктор говорит гонщикам, когда следует регулировать их натяжение, чтобы имитировать разные высоты, но Вадас этого не замечает. Он смотрит только на одно: на таблицу лидеров.
«Должен признаться, я не уделяю так много внимания инструктору. Я все о доске!» он говорит.
Peloton — не единственная компания, предлагающая виртуальное обучение.По словам генерального директора Вива Чу, Startup powhow.com позволяет фитнес-тренерам напрямую общаться с клиентами через видеочат и другие инструменты, и это радикально изменило домашние кардиотренировки.
Инструктор Peloton по велоспорту в помещении Джен Шерман ведет занятия, а также отслеживает показатели для райдеров, посещающих занятия вне студии.
Иссак Джеймс / Предоставлено Peloton скрыть подпись
Инструктор по велоспорту в помещении Peloton Джен Шерман ведет занятия, а также отслеживает показатели для райдеров, посещающих занятия вне студии.
Иссак Джеймс / Предоставлено Peloton«Еще во времена VHS или бета-тестирования в вашей гостиной была бы Джейн Фонда, но на самом деле мы пытаемся сделать еще один шаг вперед. Это похоже на то, что вы можете не только заниматься с ними самостоятельно. время, но вы также можете установить с ними личные отношения », — говорит Чу.
По словам Кэмерона Джейкобса, менеджера по исследованиям Ассоциации индустрии спорта и фитнеса, хотя тренировки перед экраном могут показаться странными, на самом деле они становятся все более нормой.
«Многие считают, что технологии, социальные сети и физическая активность в некоторой степени противоречат друг другу, но это не так. Сегодня мы обнаруживаем, что наличие связи дает людям на самом деле больше преимуществ и максимизирует их результаты от физической активности», — Джейкобс говорит.
Будь то часы Fitbit или экран показателей на тренажере, говорит Джейкобс, индустрия адаптируется, чтобы сделать тренировки более интерактивными и захватывающими — вступая в захватывающую новую эру, когда занятия становятся фитнесом, а не просто тренировками. .
«Вам нужно повеселиться, пока вы ведете физическую активность, потому что, если это кажется рутинным делом, это не сработает», — говорит Джейкобс.
|
.. 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Воздушная трасса Ашер Атлетик Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Блестящие браслеты Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff ПОДВИГ Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам для рук Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Ки Безопасность Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert’s Athletic Products, Inc.
NRS Другой Paper House Productions Парамаунт партнеры Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport — Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стелс Ниндзя Снаряжение Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство
Это избавит вас от боли и обеспечит поддержку именно там, где вам это нужно. KT TAPE PRO будет оставаться на месте во время нескольких сложных тренировок в течение до семи дней. KT TAPE PRO останется с вами в самых суровых условиях, включая ежедневный душ, влажность, холод, даже в бассейне.Джейн Фонда Синди Кроуфорд Шер Фитнес-упражнения
Если у вас есть три минуты и 43 секунды, и вы хотите узнать все, что вам нужно знать о 1980-х годах, не ищите ничего, кроме музыкального видео Оливии Ньютон-Джон «Physical».
В комплекте с игристым синтезатором, отполированным спортивным оборудованием и самой старлеткой в ультра-насыщенной (и крайне непрактичной) тренировочной одежде, хит номер один сделал больше, чем просто потряс образ хорошей девушки от Newton-John Grease . Видео инкапсулирует глянцевую, неизбежную, почти фетишизированную культурную одержимость, которая будет определять эпоху на десятилетия вперед: фитнес.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Перенесемся в 2020 год, поскольку COVID-19 сотрясает земной шар и препятствует личному социальному взаимодействию, групповой фитнес — одна из первых роскошных вещей. Походные тропы, студии пилатеса и тренажерные залы всех уровней закрыты в обозримом будущем, заставляя их посетителей изо всех сил стараться поддерживать фитнес-режим, имея лишь коврик для йоги и несколько квадратных футов пола в гостиной. В то время как прямые трансляции фитнес-пользователей YouTube и личных тренеров набирают обороты, многие любители фитнеса роются в архивах в поисках зернистого выхода из лент с тренировками 80-х и 90-х годов.
В одну из первых недель карантина основательница Outdoor Voices Тай Хейни разместила видео, на котором она перекручивает запястье королеве тренировок OG Джейн Фонде в голубом купальнике. Знаменитый стилист Меллани Санчес заполнила свои истории в Instagram клипами с Синди Кроуфорд 1992 года, растягивающейся на крыше в Air Jordans и дразнящей прической.
Bettmann
За несколько десятилетий до того, как умные часы сравнивали время пробега и посещение тренажерного зала, уровни дохода дифференцировались, процесс тренировки был менее рассчитан.Фитнес 80-х и 90-х годов, особенно ориентированный на женщин, был основан на аэробике и беззаботен. Тренировка может означать всего лишь несколько поворотов в шее и надевание нового купальника, не выходя из собственного дома, под звуки ободрения от самых горячих знаменитостей той эпохи. Но до того, как соцсети раскрыли, когда, где и с кем наши любимые знаменитости тренировались с помощью нескольких нажатий на смартфон, выпуск видео с тренировкой был для звезды шансом открыть окно в их распорядок дня.
По мере того, как культура тренажерного зала росла, а видеокассеты «улетучивались», кассеты с тренировками к началу нулевых утратили свою норму, хотя многие из их звезд остаются такими же узнаваемыми и тонкими, как и прежде. Однако влияние лент на фитнес-индустрию, поп-культуру и даже феминизм окажется таким же неизгладимым, как их блестящие от пота химические завивки в главных ролях.
Были ключевые ингредиенты успешной и культурно устойчивой ленты для тренировок в 80-х: постоянно согласованная по цвету ультрафлуоресцентная радуга из купальников, колготок, гетры и повязок на голову, прыгавших по стерильной, географически неоднозначной студии.Точный уровень китча варьировался в зависимости от вокалистки и интенсивности упражнения, но планка, казалось, поднималась с каждой знаменитостью высокого уровня.
Там была сама титан, Джейн Фонда, которая дебютировала в своей пост-актерской карьере в 1982 году с низкобюджетного видео о тренировках, которое было продано более 17 миллионов копий и положило начало прочной империи.
Тренировка Джейн Фонда практически представила все более экстравагантные нормы гардероба из фильмов с упражнениями той эпохи: актриса успешно растягивается, приседает и делает джиггеры в купальнике цвета лаванды с поясом и подходящих гетрах.Два года спустя ее примеру последовала Ракель Уэлч. В программе « Raquel Welch Total Beauty and Fitness Programme » 1984 года актриса демонстрирует, как добиться своей восхитительной фигуры бомбы, занимаясь йогой, в основном без мата, в боди с принтом «зебра» на тонких лямках.
Уильям Нэйшн, Getty Images
В 1991 году Шер взломала дверь своей собственной, очень Шер записала тренировочную ленту. CherFitness: A New Attitude вращается вокруг одного из легендарных танцевальных номеров Шер с очень небольшим количеством устных инструкций и самой певицей в ее культовом костюме «Поверните время вспять» (полностью черный купальник из прозрачной сетки, расшитый пайетками, со встроенным стринги и высокие гетры с подвязками).
В шаговой части видео Шер смягчает ее с помощью явно кардио-корсетного купальника и балетной пачки с поясом.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Жанр «Тренировка супермодели» возник вместе с ролью самой супермодели, когда новички, такие как Синди Кроуфорд и Эль Макферсон, включили камеры и пролили свет на режим своего тела, определяющий их карьеру. Кроуфорд захватила жанр тренировок для супермоделей в 1992 году, выпустив Shape Your Body , как раз в то время, когда ее звездный статус начал свое мировое восхождение. В почти двухчасовом видеоролике Кроуфорд носит спортивный бюстгальтер и шорты в тренажерном зале, делает круги руками на пляже в гладком купальном костюме и безупречно обдувает воздух, а завершает тренировку, делая выпад в кислотной стирке.
Синди Кроуфорд в фильме Shape Your BodyIMDb
На первый взгляд гламазон в стрингах, соблазнительно шепчущий, как сделать вам платье меньшего размера, может не показаться феминистским посланием.
Однако стремительный рост количества видео с домашними тренировками в 80-х на самом деле был подрывной атакой на отрасль, в которой в основном доминировали мужчины.
В 2015 году Фонда переиздала свою культовую версию Original Workout на DVD. До выхода ленты 1982 года нынешняя Фонда гуляет по экранам и приписывает успех своих видео тому факту, что в период их расцвета «большинство тренажерных залов были в основном для мужчин». Она права — до того, как появились такие пионеры, как она и Джуди Мисетт из Jazzercise, культура фитнеса ориентировалась на мачизм бодибилдинга и не на что-то еще. Упражнения в целом считались неженственными, с небольшими возможностями, помимо кротких требований класса физического воспитания, и с небольшим представительством, кроме подготовленных профессиональных спортсменов.
Джейн Фонда, 1984Гарри Лэнгдон, Getty Images
Когда в начале 80-х записи с тренировками под руководством женщин стали популярны благодаря таким компаниям, как Fonda, они не только позволили женщинам заниматься спортом в уединении собственного дома, но и сделали это занятие без извинений женским.
С каждой унцией лагеря, каждым нанесением меловых теней, каждым ослепленным купальником, каждой идеально уложенной химической завивкой — сахаристые ленты продвигали женщин дальше в фитнес-индустрию без малейшего следа синдрома самозванца.В видеороликах никогда не говорилось о том, чтобы соответствовать существовавшему ранее мужскому образцу того, как выглядят упражнения, а о том, чтобы вырезать новую форму — форму для женщин, которые хотят избавиться от пота без жима лежа, глотать протеин или терять из виду свою женскую идентичность — и получать от этого искреннее удовольствие. Даже сегодня, когда тренажерные залы остаются бесполыми, а роскошные бутики заменяют домашнюю аэробику, студии, такие как 305 Fitness, имитируют беззаботное веселье тренировок 80-х, игнорируя соревнования и показатели, основанные на результатах.
Джордж Тидеманн Getty Images
Даже если большая часть мировой коллекции видеокассет в настоящее время находится на чердаках или на свалках, конфетная эстетика ретро-фитнеса, похоже, никогда не перестанет отражаться в поп-культуре.
Сцена преобразования « Clueless » Шер и Тая была бы неполной без камеи « Buns of Steel » (разумеется, не эпизодически). Одежда для тренировок на тему восьмидесятых — это популярная тема как для студенческих вечеринок, так и для дней рождения, приправленная резиночками и купальниками, пропитанная ностальгией по эпохе, которую участники, вероятно, еще не дожили. American Horror Story: 1984 впервые представила своих персонажей не чем иным, как полномасштабным классом джазерцизма, в котором участвовали Билли Лурд и Эмма Робертс в пастельных тонах. Сладкие оттенки и театральная синхронность кассет с ретро-тренировками постоянно присутствуют в бесчисленных музыкальных клипах, охватывающих все жанры, от песни Best Coast «Feeling Ok» до «Fade» Канье Уэста.
С современной точки зрения эффективность самих тренировок в стиле ретро сомнительна — если не считать обновленных правил личных тренировок, которые исключают многие из более прыгучих движений, кто может действительно вспотеть в балетной пачке? Однако в это странно антиутопическое время поиск рутины на нечетких видеокассетах родителей дает долгожданную дозу утешения по сравнению с сжиганием калорий.
Модные видеоролики — это увлекательная капсула времени, побег без новостей и законное возвращение к женщинам, которые смело проложили путь к современному фитнесу. Неизвестно, выживет ли этот питаемый изоляцией ностальгический пузырь после окончания карантина. Но для каждой женщины после карантина, идущей в спортзал или пристегивающейся к обуви SoulCycle, может появиться новый уровень уважения к одетым в трико дамам, которые сделали все это возможным.
Безопасно ли вернуться в спортзал?
При распылении дезинфицирующего средства дайте ему время — около минуты — убить микробы, прежде чем протирать его.И сначала очистите всю грязь или пыль с поверхностей.
В идеале, другие посетители спортзала, которые поднимали тяжести или вспотели на тренажерах, после этого скрупулезно вытирали их. Но не стоит полагаться на чистоту посторонних, — говорит доктор Андерсон. Вместо этого дезинфицируйте любые грузы, штанги, скамейки, поручни или ручки машины до и после каждого использования.
Было бы также целесообразно иметь при себе несколько чистых полотенец, — говорит он. «Я бы держал один на левом плече, чтобы вытирать пот с рук и лица, поэтому я не касаюсь лица все время, а другой — чтобы прикрыть скамейку с отягощениями» или коврик для йоги.
Space Out
Социальное дистанцирование также необходимо. Г-н Слау говорит, что для уменьшения плотности посетителей его тренажерный зал в настоящее время позволяет посещать тренажерный зал площадью 14 000 квадратных футов только 30 человек в час. Цветная лента на полу боксов в местах, достаточно широких, чтобы держать тренажеры на расстоянии не менее шести футов с каждой стороны.
Беговые дорожки, эллиптические тренажеры и стационарные велосипеды также можно раздвигать, а некоторые из них можно снимать изолентой или снимать с эксплуатации, говорит доктор Андерсон.
Но правильное дистанцирование во время аэробных упражнений в помещении остается проблематичным, говорит Берт Блокен, профессор гражданского строительства в Технологическом университете Эйндховена в Нидерландах и К.