Стретчинг к гамаках | Фитнес
Стретчинг — подвид фитнеса, который включает упражнения, способствующие растяжению мышц и связок, называют стретчингом. Используют его в качестве отдельного направления и как дополнение к основному спортивному комплексу фитнеса или аэробики. Выясняя, что такое стретчинг в фитнесе, следует указать, что это направление используют для подготовки профессиональных спортсменов и включается в оздоровительную и лечебную гимнастику. Эта дисциплина подразумевает чередование напряжения и расслабления мышц, что поможет быстро снять напряжение и восстановить силы.
Растяжка обладает рядом полезных свойств, что обуславливает популярность этой дисциплины. Регулярные тренировки помогают развить гибкость, стать стройнее и пластичнее. Улучшается осанка, циркуляция лимфы и крови. Польза стретчинга для женщин заключается в тонизации мышц и замедлении процессов старения. Специальные упражнения действуют на мышцы расслабляюще, помогая справляться с болью и напряжением.
АЭРОСТРЕТЧИНГ — НОВОМОДНЫЙ, КРАЙНЕ УВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИОБРЕСТИ ЛЕГКОЕ, ГИБКОЕ, ТРЕНИРОВАННОЕ ТЕЛО.
Казалось бы, что принципиально нового может появиться в сфере фитнеса, ведь все уже давно придумано, воплощено и несколько раз усовершенствовано? Но спортивные клубы пестрят анонсами новых направлений. Любителей здорового образа жизни призывают попробовать растяжку на специальных машинах, покрутить педали велосипеда под водой, выполнить знакомые асаны из йоги на доске для серфинга или ощутить себя в невесомости при помощи специальных гамаков. Именно об этом направлении – аэростретчинге – мы сейчас расскажем.
Что это такое?
У нового направления есть несколько названий – аэростретчинг, растяжка в гамаках, стретчинг в воздухе, фитнес в невесомости и еще с десяток производных от слов «воздух», «гамак» и «растяжка».
Благодаря использованию такого гамака удается многократно сократить нагрузку на суставы, расслабить позвоночник и постоянно страдающий из-за сидячего образа жизни шейный отдел, задействовать большее количество групп мышц и получить щедрую порцию эндорфинов. Перевернутые позы обеспечат активный приток крови к шее и мозгу, что благоприятно скажется на состоянии всего организма.
Этот вид фитнеса действительно очень молодой. Йога в воздухе появилась только в 20 веке, причем вместо гамаков сначала использовались прикрепленные к стене веревки. Они помогали новичкам, людям с избыточным весом или с травмированными суставами выполнять различные асаны без вреда для здоровья. Сам же гамак в том виде, в каком мы знаем его сегодня, появился лишь в 90-е годы прошлого века. Впервые он был использован для постановки циркового шоу, но хореограф разглядел в реквизите потенциал спортивного инвентаря, заметив, что работа с таким полотном обеспечивает прилив сил, расслабляет мышцы и вообще оказывает положительное влияние на здоровье.
Кому это категорически не подойдет.
Практически нет таких людей. За редким исключением аэростретчинг подходит всем – мужчинам и женщинам, взрослым и детям. Даже лишний вес, комплексы или плохая гибкость не станут помехой. Травмы суставов, порванные связки или другие проблемы не смогут навсегда закрыть для Вас двери в зал с гамаками. Если Вашей растяжки пока не хватает, чтобы в точности повторить упражнение за инструктором, Вы просто сделаете его не до конца, гамак и Ваше тело не дадут Вам навредить себе. С занятиями следует повременить лишь беременным на последних месяцах.
Кому обязательно стоит попробовать.
Всем, кто заботится о красоте и здоровье, хочет избавиться от стресса и освободить мысли, быстро и безопасно восстановиться после травм, развить гибкость и выносливость, а также просто хорошо и с пользой провести время или попробовать что-то новое. Такие тренировки могут стать прекрасным дополнением к силовым нагрузкам в зале или безопасным стартом для тех, кто недавно впервые надел форму для фитнеса.
Особенно полезны они для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Запомните: заниматься аэростретчингом совершенно безопасно для здоровья, будь вы профессионал или же новичок.
Фитнес в гамаках, фитнес на лентах, фитнес в воздухе, фитнес в гамаках в москве новопеределкино солнцево
Мы перевернем ваши представления о фитнесе с ног на голову!
Вы, скорее всего, знаете много упражнений на силу, выносливость и растяжку. А прокачивать все те же навыки в воздухе, используя собственный вес, пробовали? На высоте 1 см от пола, выше, а затем еще выше. Постепенно переходя от простых упражнений к сложным и при этом использовать в виде опоры гамак. Перевернуться на нем вниз головой и летать — невероятные ощущения.
Постоянная компрессия на позвоночник и ограниченные движения в суставах изнашивают организм. Поэтому движения, а особенно направленные в противоположную сторону и увеличивающие амплитуду, замедляют старение.Фитнес на лентах в воздухе рассчитан не только на раскрепощение движений и продление молодости. Он дарит новые эмоции, удовольствие и возможность выйти из зала легким и окрыленным.
На первый взгляд такая тренировка кажется сложной, что она под силу только профессиональным гимнастам, акробатам или танцовщикам. Это не так! Каждый без ограничения по возрасту и степени тренированности может заниматься фитнесом в воздухе. Внимательно слушайте тренера и выполняйте упражнения и, постепенно, вы увидите результаты своих трудов.
- Фитнес в воздухе учит балансу. Выровнять тело без привычной опоры, та еще задача. Для этого подключатся в работу те мышцы, о которых вы и не задумывались, а главное не чувствовали.
- Парение в воздухе разгружает позвоночник, особенно декомпрессионные перевороты.
Здесь уже сила притяжения работает в противоположном направлении и снимает напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их питание и кровоснабжение, а сам позвоночник вытягивается и уходят зажимы, боль в спине. - Приятным бонусом станет увеличение роста на 0,6 см после занятия. Представьте, насколько был спрессован позвоночник, а теперь его суставные поверхности более подвижны, а ваша спина стала более гибкой и свободной. Одно занятие дает временный эффект, а вот регулярные тренировки закрепляют результат.
- Появится легкость и улучшится координация. Ведь двигаясь непривычным образом, вы лучше осознаете себя. Перестают работать привычные ограничения могу/не могу и теперь тренировка становится исследованием собственных возможностей.
- Вы становитесь сильными и ловкими. Все непривычно в работе с гамаком и вы задействуете больше возможностей своего тела.
Здесь уже сила притяжения работает в противоположном направлении и снимает напряжение с межпозвоночных дисков и связок. Улучшается их питание и кровоснабжение, а сам позвоночник вытягивается и уходят зажимы, боль в спине.Частые вопросы по этой тренировке
“Фитнес в гамаках польза и вред” — запрашивают в поисковиках браузеров.
Вреда от занятия фитнес на лентах не будет, если вы знаете противопоказания к посещению этой тренировки: беременность, глаукома, недавно перенесенные операции и травмы, сердечные заболевания, гипертония, процедуры ботокса в течение 6 часов.
“А гамак не оборвется?”
Нет, не волнуйтесь! Он надежно закреплен к потолку, а сама ткань сделана из прочного строительного материала, поэтому гамак выдерживает до 500 кг, а это вес маленького слоненка. Занятия безопасны, хотя и могут выглядеть недоступными для исполнения.
“Я не выпаду из гамака?”
Чтобы выпасть из гамака нужно хорошенько постараться.
6 причин заниматься антигравити — Digital-журнал The Mood
Самые актуальные и обсуждаемые темы сейчас — это спорт и правильное питание. Вариантов для занятий спорта уйма, на любой вкус.
Гимнастику на подвесном гамаке придумал бродвейский танцор, гимнаст, режиссер, хореограф и давний поклонник йоги Кристофер Харрисон, который в 1990 году основал акробатическую группу, назвав ее Антигравити. Именно он заметил, что после долгих перелетов он очень устает, но после того как он повисит в гамаке вверх ногами на протяжении непродолжительного времени, его позвоночник выпрямляется, а вместе с ним приходит и прилив сил.
На сегодняшний день антигравити йогой занимаются в 21 стране мира, с каждым годом число ее практикующих только растет. Несмотря на то что AntiGravity — запатентованная техника, многие спортсмены и инструкторы, вдохновившись идеей тренировок в воздухе, создают собственные комплексы упражнений, используя шёлковый гамак в качестве главного инструмента.
1. Антигравити прорабатывает все мышцы тела
Во время выполнения упражнений, как правило, задействованы различные отделы, группы мышц и связки одновременно. Нужно сохранять равновесие в гамаке, который качается, изменять положения тела в нужном направлении, что позволяет распределять нагрузку на тело. В итоге мышцы и суставы укрепляются, всё тело приходит в тонус и подтягивается. Равномерная нагрузка в почти медитативной атмосфере совершенно не похожа на тренировку на тренажёрах, а пользы даёт не меньше.
2. Антигравити исправляет осанку
Для всех офисных работников, людей, ведущих сидячий образ жизни и спортсменов — это отличная возможность избавиться от молочной кислоты, которая накапливается в мышцах и заставляет их болеть и сокращаться. Выполнение перевёрнутых поз в гамаке никакого давления на позвоночник не оказывает, а только разгружает его.
Улучшается осанка и деятельность мышечного корсета восстанавливается. Позвоночник становится более молодым и здоровым за счёт обновления нервных клеток и уходит сутулость.
3. Антигравити позволит сесть на шпагат
Аэростретчинг — часть новой глобальной моды на растяжку. И это неспроста, ведь все мы хотим иметь рельефные мышцы и изящную фигуру. Множество прогибов с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений, мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
4. Антигравити делает кожу здоровой и придает свежий вид
Конечно, никто не говорит о том, что после занятий на «гамаке» ваша кожа сразу станет идеальной и не будет нуждаться в уходе. Антигравити способствует общему оздоровлению кожных покровов. Усиленный кровоток снабжает дерму кислородом и отводит углекислый газ, что позволит добиться эффекта сияния, выравнивание тона и избавления от темных кругов.
5. Антигравити поднимает настроение и снимает стресс
Не зря этим видом спорта советуют заниматься после сложного рабочего дня. Ведь именно в этом виде йоги вы не выматываетесь, а наоборот восстанавливаете нервную систему, снимаете стресс, настраиваетесь на более спокойную волну и получаете нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.
6. Антигравити улучшает сон
Нам сложно заснуть, потому что мы не можем перестать думать. Очень часто мы просыпаемся ночью, потому что даже во сне находимся в стрессе. Но чем меньше мы спим, тем больше вгоняем себя в состояние тревожности. Антигравити, а именно правильное дыхание, позволят нам избавиться от стресса, отдохнуть и расслабиться. Отдохнувшее и расслабленное состояние неизменно приведут к здоровому и крепкому сну.
Существует ряд противопоказаний для занятий:
— во время воспалительных заболеваний, при повышенной температуре и критических днях;
— беременным женщинам на больших сроках;
— послеоперационный период и после инъекции ботокса;
— наличие глаукомы и грыжи;
— чрезмерно повышенное или пониженное давление;
— после еды ранее, чем через три часа
AntiGravity® фитнес: вопросы и ответы
Что такое AntiGravity® фитнес?AntiGravity® фитнес (антигравити) – это вид подвесного фитнеса, в котором упражнения выполняются с использованием очень прочного шелкового гамака, подвешенного на потолке, балках или специальных опорах.
Уникальный эффект AntiGravity® – это декомпрессия, которую испытывает позвоночник, когда мы выполняем переворот вниз головой. Также у занятий AntiGravity® есть множество других полезных эффектов, о которых я подробно писала ранее.
Существует несколько разных методик, в которых используется подвесной гамак, также существуют разные виды самих гамаков. Программа AntiGravity® фитнес была создана профессиональным акробатом Кристофером Харрисоном. Это запатентованная методика, одобренная Американской Ассоциацией Аэробики и Фитнеса (AFAA), организацией, которая контролирует тренировочные программы, обеспечивая их качество и безопасность. Для того, чтобы получить право на использование торговой марки AntiGravity®, студия или фитнес клуб должны иметь соответствующую лицензию, использовать оригинальные гамаки Харрисона, и работать с тренерами, которые прошли соответствующее обучение и сертификацию.
Все остальные программы будут называться как-нибудь иначе, например: флай-йога, йога в гамаках или аэройога.
Упражнения и последовательность также будут отличаться.
Кроме того, не совсем правильно называть AntiGravity® йогой в гамаках, так как это не йога в чистом виде, это подвесной фитнес в гамаках. Есть отдельное направление AntiGravity®, которое называется AntiGravity® Yoga, где за основу действительно взяты асаны из йоги. Но есть также и AntiGravity® Pilates, AntiGravity® Suspension Fitness (силовая программа), AntiGravity® Restorative (восстановление и релаксация), AntiGravity® AirBarre, где гамак используется как воздушный станок. Программы AntiGravity® очень разнообразны.
“Жизель”, курс AntiGravity® AirBarre. Программа берет за основу классическую хореографию, а гамак выполняет роль воздушного станка и партнера:).
Может ли заниматься AntiGravity® человек без специальной физической подготовки?Занятия AntiGravity® доступны практически всем людям, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Есть определенные состояния, при которых нельзя выполнять декомпрессионный переворот, но можно выполнить всю остальную программу.
Почитать подробнее о противопоказаниях и технике безопасности можно здесь.
Если вы давно не занимались спортом или фитнесом, если вам больше 45 лет, или вы планируете присоединиться к группе, которая занимается уже несколько месяцев, я рекомендую начать с персонального занятия. В этом случае у тренера будет возможность построить программу именно под ваши возможности и вы сможете комфортно и безопасно, работая в своем собственном темпе, научиться базовым вещам, дать своему телу привыкнуть к гамаку.
AntiGravity® фитнес – это только для девочек?Очень часто слышу от мужчин – а, ну гамак, это девочковая тема. Всегда немного забавно это слышать:).
На мой взгляд, это скорее связано с тем, что занятие в гамаке – это выход даже не из зоны комфорта, а, скорее, из зоны привычки. Ведь сложно назвать комфортным состоянием боли в спине, но и к этому человек привыкает, и будет испытывать опасение перед чем-то новым, даже если это принесет ему облегчение. Занятие AntiGravity® – это всегда работа со своими сомнениями и страхами, а особенно поначалу.
В моей практике было достаточно случаев, когда приходит человек, который считает, что он в отличной физической форме – потому что регулярно посещает тренажерный зал/бегает/занимается силовыми программами. И вот он попадает в гамак и обнаруживает, что многое не получается, а что-то и совсем уж сложно, даже страшно:). Это абсолютно нормальная ситуация, так как гамак – очень непривычная нагрузка, ведь в повседневной жизни мы не переворачиваемся вниз головой, не кувыркаемся в воздухе и не летаем. Гамак развивает гибкость, позволяет победить свои страхи и делает человека более открытым ко всему новому. Но если человек не готов работать в этом направлении, не готов развиваться, в этом случае он скорее решит, что это не его. Вернется к своим железкам, потому что там для него все привычно и понятно:). Я считаю, что каждый должен иметь возможность сделать свой выбор, но прежде чем сказать “это не мое”, все-таки стоит попробовать.
Все очень сильно зависит от программы и от целей занятия.
В гамаке действительно можно очень хорошо потянуться и расслабиться. Но есть и очень много силовых упражнений, таких как воздушная планка, перочинный нож, подтягивания. Есть программы AntiGravity® Pilates и Suspension Fitness, которые очень сложны физически и под силу далеко не каждому. Кроме того, любые кувырки и акробатические трюки тренируют мышцы центра, силу рук. Есть прыжки, в которых мы тренируем и руки, и ноги, и получаем кардио нагрузку. Если включать в программу эти элементы и заниматься регулярно, то похудеть можно запросто! Конечно, если вы не валяетесь животом на полу, пока вся группа делает планку:).
Я обычно выстраиваю занятие так, чтобы человек получил сбалансированную нагрузку, поработал над всеми мышцами тела и ушел счастливым:). На персональных занятиях программа будет планироваться под ваши цели и возможности вашего тела, и если вы хотите похудеть – с каждым занятием мы будем наращивать темп, идя от простого к сложному. На групповых занятиях все очень сильно зависит от состояния и состава группы, а также от пожеланий клиентов.
Например, в какие-то дни я могу дать более силовую тренировку, а в какие-то дни девочки просят меня провести занятие в низком гамаке, AntiGravity® Restorative. И я с удовольствием это делаю, так как это прекрасная возможность дать телу восстановиться после нагрузок или работы за компьютером. Когда же я тренируюсь сама, тут все во многом зависит от моего текущего настроения и состояния. Под любое мое настроение есть соответствующие упражнения – за это я и люблю гамак:).
Оригинальный гамак Харрисона выдерживает 450 килограм, это вес маленького слоненка. Полным людям бывает сложно поначалу, так как приходится поднимать свой вес, но благодаря занятиям мышцы рук укрепляются, вес постепенно снижается и через некоторое время человек уже работает наравне с группой, делает то, что поначалу могло показаться ему нереальным.
Тренировки безопасны, если вы занимаетесь с сертифицированным тренером, внимательно слушаете его инструкции и свое собственное тело. Очень важно понимать свои возможности и идти от простого к сложному постепенно, тогда риск травмировать себя минимален. Не стоит сразу гнаться за сложными элементами ради красивых селфи:).
В этом плане у маленьких групп есть большое преимущество – например, в моей студии Happylates на Братиславской максимальный размер группы – 7 человек, и я всегда стараюсь выстроить тренировочный процесс так, чтобы и новички могли включиться в работу, и “старички” не заскучали:). Если вы занимаетесь в большой группе, какие-то сложные элементы поначалу можно пропустить, если вы не уверены в своих силах. Я всегда говорю, что все, что не получилось сегодня, обязательно получится завтра!
Если вы не нашли ответа на интересующий вас вопрос – напишите его в комментариях, я постараюсь ответить! И до встречи на тренировках!
Воздушный фитнес: как выбрать свой antigravity-класс
Воздушная йога, растяжка на полотнах или силовые занятия в гамаках предлагаются сегодня во многих спортивных клубах и специализированных студиях. Разберемся, в чем их отличия, и какой класс подойдет именно вам.
Несмотря на разные названия — FlyYoga, AirYoga, Antigravity — практики в целом очень похожи. Кто-то находит в этих занятиях помощь в освоении асан, кто-то идет на тренировки за силовыми нагрузками. Одни открывают для себя новые способы растяжки, другие — ощущение полета и расслабление тела и ума. Для практик используются либо полотна (плотная ткань скручивается как жгут, также ее можно использовать как качели), либо так называемые йога качели с дополнительными петлями для рук и ног.
Кроме всевозможных antigravity еще один похожий вид тренировок, доступный сегодня как в специализированных цирковых студиях, так и на тренировках по воздушной гимнастике в спортивных клубах, — воздушная гимнастка. На этих занятиях вы можете попробовать свои силы на цирковом реквизите и почувствовать причастность к этому виду искусства.
Фитнес в формате Antigravity
Занятия в гамаке подходят для людей разного уровня подготовки. Важный момент работы на таких тренировках — доверие к себе, инструктору и тренировочному гамаку, а также практика присутствия — работа «здесь и сейчас». Интересно, что вы можете самостоятельно контролировать усилия, прилагаемые при выполнении тех или иных упражнений. А по мере совершенствования — увеличивать нагрузку.
«Благодаря перевернутым позам улучшается кровообращение, в том числе головного мозга, устраняются негативные последствия сидячего образа жизни – застой в нижней части тела. Начинают лучше работать органы пищеварения, укрепляется иммунитет, нормализуется вес. Да и на каком еще занятии вы сможете повисеть вниз головой?», — говорит Ирина Малова, фитнес-инструктор по методике Antigravity.
Что еще вы получите на занятиях по системе Antigravity:
- ощущение полета и невесомости, которое отразится на эмоциональном состоянии;
- развитие силы, ловкости и гибкости;
- растяжение позвоночника при работе в перевернутых позах, в положении вниз головой.
Йога в воздухе
Изначально в Россию пришли две школы йоги в гамаках: от основателя «Йоги Антигравити» Кристоферра Харрисона, который обнаружил и запатентовал все плюсы гамака при постановке гимнастических шоу, а также «Аэройога», которая берет начало от Unnata aerial yoga, основанной в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она использовала гамак именно как помощь в освоении асан йоги.
«При грамотном использовании гамак — это помощник в освоении асан, в познании возможностей собственного тела», — говорит Галина Барсукова, сертифицированный инструктор по хатха-йоге, инструктор по антигравити-йоге.
Йога антигравити подходит всем, кому не противопоказаны физические нагрузки. Часто врачи «прописывают» занятия йогой, чтобы привести мышцы в тонус, осознанно напрягая и расслабляя, а не «забивая» их. Например, для укрепления мышечного корсета людей, имеющих грыжи, либо восстанавливающихся после их удаления. «Исключения составляют грыжи Шморля, но и тут практикуется индивидуальный подход — необходимо
приходить на занятия с рекомендациями врача и результатами анализов», — поясняет Галина Барсукова.
Состояние «невесомости» используется во время реабилитации и лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, даже ДЦП.
«Йога антигравити включает в себя уникальную возможность входить в перевернутые асаны абсолютно без какой-либо нагрузки на шейный отдел, что в классическом понимании йоги является самым травмоопасным моментом», — объясняет Галина Барсукова. Находясь в перевернутой позиции, позвоночник расслабляется и вытягивается под собственным весом, что недостижимо ни при каких других условиях выполнения асан. «Например, при освоении Ширшасаны, практикующий, опираясь на предплечья и голову, входит в вертикальное положение. Он удерживает ноги сверху, включая в работу мышцы кора, всех и всех отделов спины. А в гамаке вам нужно только сделать пару простых движений, закрыть глаза и расслабиться», — поясняет инструктор.
Тем, у кого вестибулярный аппарат слаб, изначально необходимо практиковать облегченные варианты перевернутых асан с использованием гамака.
«Сейчас в гамаках проводятся многие медитативные, духовные практики — находясь в невесомости, проще направлять свой поток мыслей и внимания в нужное русло, отвлечься от повседневных мыслей и забот», — говорит Галина Барсукова.
Цирковое искусство — не только для профессионалов
На занятиях по воздушной гимнастике вы не только получите хорошую нагрузку, улучшите координацию, поработаете над своей гибкостью и растяжкой, но и ощутите радость от полета при работе на высоте как настоящий артист цирка.
Многие спортивные студии предлагают как групповые, так и индивидуальные занятия на цирковых снарядах. Вы можете попробовать свои силы на воздушных полотнах, кольце, трапеции, канате. Также существует немало оригинальных снарядов, таких как воздушные петли или ремни, подвесной пилон — на таком реквизите, как правило, занимаются уже более подготовленные люди.
«Воздушная гимнастика – это в первую очередь искусство, а не спорт, и всецело принадлежит цирку, как один из жанров, — говорит Инна Аствацатурова, воздушная гимнастка и руководитель проекта ArtArea Project. — Сегодняшние тенденции дают возможность прикоснуться к нашему жанру и тем людям, кто не занимается этим на профессиональном уровне».
Любой воздушный реквизит потребует от ученика определенных качеств, как силовых, так психологических. «При регулярных тренировках люди приобретают красивое и гибкое тело, физическую выносливость и стойкость характера», — отмечает Инна Аствацатурова. Она уверена, что воздушная гимнастика отлично подходит не только для женщин: «Мужчина в воздухе имеет гораздо больше возможностей в силу своей природы. А физическая нагрузка здесь такова, что разрабатывается практически каждая мышца и приобретает «живую» силу, а не мертвый рельеф».
Тем, кто просто хочет научится сидеть на шпагате, тренер советует выбрать вместо полотен растяжку в гамаках, аэройогу или обычный стретчинг.
Как и во многих видах фитнеса, в antigravity-йоге и воздушной гимнастике есть ограничения для людей, имеющих определенные заболевания, реабилитирующихся после травм, принимающих некоторые виды лекарств (например, антикоагулянты или высокие дозы аспирина), а также для беременных женщин. В любом случае, о возможности занятий в перевернутых позах и соответствующих нагрузках лучше проконсультироваться с врачом.
Те, кто никогда не ходил на воздушные тренировки, обязательно откроют на занятиях антигравити новые грани собственных возможностей. Перевернутое положение тела перестраивает ваше сознание. Для тех, кто практикует другие виды йоги, — это прекрасная возможность прислушаться к своему телу в новых положениях. Гарантированно вы получите эффект «живой спины», снимая напряжение с позвоночника. Кстати, многие студии проводят вечеринки и кинопоказы в гамаках — это комфортно и приятно.
Фото: bigstock.com
Fly Studio
Вопросы и ответы
• Я никогда, ни чем не занималась. У меня нет физ. подготовки и растяжки. Смогу ли я заниматься?
В нашей студии проходит обучение с нуля, специально для тех, у кого нет спортивного прошлого, вне зависимости от возраста и уровня подготовки!
• У вас есть группы для новичков?
Занятия проходят в смешанных группах, к каждому ученику индивидуальный подход в рамках группового занятия. Нагрузка дается по мере сил и возможностей. Преподаватель контролирует и корректирует правильность выполнения элементов
• Что надеть на тренировку?
Лучше надеть что-то полностью защищающее ваши руки и ноги. Любую хлопковую одежду с длинным рукавом, которая не будет скользить по другой ткани. Спортивные топы для женщин, и не слишком свободную одежду для мужчин. Помните, что вы будете висеть вниз головой. Одежда должна быть свободной, но при этом достаточно плотно прилегать к телу. И, пожалуйста, никаких украшений.
Форма для занятий: лосины, леггинсы, майка/футболка, носочки или балетки.
• Вы уверены, что гамак меня выдержит?
Гамаки изготовлены из профессиональной ткани, используемой воздушными акробатами. Сертифицированная прочность полотна на разрыв: до 180 кг. Ткань приятная на ощупь, прочная и экологичная, с легким эффектом растяжения по ширине: 80% полиэстер, 20% хлопок. Цельное без дополнительных швов полотно: от 165 см (без растяжения) до 180 см (с максимальным растяжением). Гамак дышащий. Закреплен на металлические самораскрывающиеся анкера. Дюралевые карабины, внутренние мягкие вставки. Гамак имеет 6 ручек, 4 легких дюралевых карабина, 2 подвеса, Размер: 2 метра в длину, 1,5 метра в ширину.
Гамак имеет сертификат соответствия качества государственного образца.
что это и для кого? Показания и противопоказания
Соглашение пользователя
1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/,
(далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения
полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение
и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им
в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему
понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации
персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего
Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений,
а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст.
3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает,
что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.
2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания
услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.
3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.
4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.
5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты [email protected]
6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.
7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru
8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.
г. Москва
16.10.2017
profit-consort.ru
10 упражнений в гамаке для вашего следующего отпуска на пляже
Во время пляжных каникул на отдаленном тихоокеанском побережье Колумбии мы с Крисом превратили символ досуга в потный тренажер для накачки мышц. Мы создали тренировку в гамаке для всего тела.
Оказывается, гамаки так же хороши для утомления мышц, как и для расслабления!
И если вы думаете, что тренировки в гамаке настолько безумны, что никто не станет их пробовать, подумайте еще раз. Они уже есть. Так что присоединяйтесь к хаосу и попробуйте некоторые из следующих упражнений в гамаке во время следующего пляжного отпуска.
Краткая информация о тренировке в гамаке
- Продолжительность: В идеале выполните 3-5 подходов по 6-8 повторений каждого упражнения. Если вы сделаете все 8 упражнений в гамаке, у вас будет около 45 минут (и у вас будет очень болезненное тело). Выберите любые 4 упражнения и совместите их с бегом по пляжу, и вы станете золотыми.
- Сложность: Все уровни. Выберите упражнения и модификации, которые вам больше всего подходят.
- Что вам понадобится: Гамак, вы сами и, надеюсь, какая-нибудь одежда или купальный костюм.
- Плюсы: Это весело, малоэффективно и дешево. После этого пиво становится вкуснее.
- Минусы: Вы можете получить несколько (завистливых) взглядов и больше никогда не смотреть на гамаки одинаково.
1. Ягодичный мостик
Это расширенная версия упражнения на активацию ягодиц, известную как ягодичный мостик. Гамак затруднит вам стабилизацию и задействует больше мышц кора и подколенного сухожилия.
Для начала лягте на землю, согнув ноги и поставив ступни прямо под середину гамака, свисающего над головой. Поднимите одну ногу и поставьте ее на гамак, а затем вторую. После стабилизации поднимите ягодицы от пола и поднимите бедра вверх. Убедитесь, что вы сжимаете ягодицу сверху, а затем медленно опускаетесь и повторяете.
Чтобы сделать упражнение вдвое тяжелее, выполняйте его, положив одну ногу на гамак, а другую приподняв в воздухе.
Работы: Кор, подколенные сухожилия, ягодицы
Сложность: От начального до среднего
2.Удары в гамаке
Сидя на земле (или на пляже), поставьте обе ноги на гамак, затем отведите руки назад, пока ваши ноги не станут прямыми, и поднимите все свое тело с земли, чтобы вы оказались в положении лицом вверх. доска. Сгибая ноги, подтяните ступни к груди как можно дальше в положение группировки. Руки должны быть единственной частью вашего тела, которая все время должна касаться земли (т. Е. Держать задницу в воздухе). Вернитесь в исходное положение и повторите.
Работы: Плечи, подколенные сухожилия, ягодицы, Ядро
Сложность: Сложная
3.Standing Fall Out
Встаньте примерно на два или три фута от гамака и возьмитесь за его середину руками и ногами на ширине плеч в вертикальном отжимании. Крепко удерживая корпус, вытяните руки над головой, пока они не окажутся прямо над головой, то есть ваше тело будет полностью прямым в положении карандаша. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Ни в коем случае не сгибайте колени; ноги держите полностью прямыми.
Чтобы облегчить задачу, поставьте ноги ближе к гамаку.Как вариант, более трудная позиция — стоять подальше.
Работает: Сердечник, плечи, грудь
Сложность: Средний
4.
Скручивания с махомЭто сложное упражнение, и его следует выполнять только при наличии сильного кора и хорошего баланса. Начните с того, что сядьте в гамак так, чтобы ваше тело было перпендикулярно гамаку, и свернитесь в клубок. Вы можете держаться за края гамака, пока не почувствуете устойчивость.Когда вы немного стабилизируетесь, отпустите гамак, медленно выпрямите тело, насколько это возможно, затем вернитесь в исходное положение.
Чтобы облегчить это упражнение, вы можете все время держаться за гамак. И самый простой вариант — оставить ноги на земле.
Работает: Core
Сложность: От простого к сложному
5. Отстукиватели для гамака
Чтобы начать это упражнение по тренировке в гамаке, начните отжиматься лицом к гамаку, держа руки на расстоянии около 1 фута.Выполните одно полное отжимание (на коленях, если полное отжимание слишком тяжелое), а затем вытяните одну руку вперед, чтобы коснуться лежащего впереди гамака. Сделайте еще одно отжимание и постучите другой рукой.
Работы: Грудь, Плечи, Ядро
Сложность: Легко для среднего уровня
6. Нестабильные болгарские приседания в шпагате
Болгарские приседания — это приседания на одной ноге, которые можно выполнять практически где угодно. С весом или без него они — отличный способ развить силу и мощь ног.В гамаке ваше тело будет бороться за то, чтобы удерживать равновесие на одной ноге, что делает это упражнение еще сложнее.
Начните с того, что поставьте верхнюю часть одной ступни на гамак, а вторую ступню примерно на 2–3 фута впереди, в зависимости от вашего роста. Начните упражнение с опускания в положение выпада, пока ваша нога не будет согнута под углом 90 градусов. Сделайте паузу на секунду, а затем плавно оттолкните переднюю, заземленную ногу, чтобы вернуться в исходное положение.
На протяжении всего движения старайтесь держать туловище максимально вертикально.
Слишком просто? Добавьте небольшой прыжок вверху, чтобы превратить это во взрывное упражнение. А если это слишком сложно, вы можете попросить друга помочь вам с равновесием и отжиманиями.
Работает: Ягодицы + ноги
Сложность: Средний
7. Лягушачья планка
Это обычное упражнение TRX, которое можно выполнять с помощью качелей или, как вы уже догадались, гамака.
Начните с положения планки так, чтобы передняя часть лодыжек находилась в центре гамака, а руки лежали на земле на пару футов впереди.Контролируемым образом подтяните колени к груди, сохраняя напряженный корпус, и вернитесь в устойчивое положение планки.
Чтобы усложнить задачу, вместо подгибания держите ноги прямыми и согнитесь в положение согнувшись, как Ким демонстрирует во второй половине видео ниже. Еще сложнее, если вы поднимете одну ногу с гамака и все время будете держать ее в воздухе.
Работает: Core, Shoulders
Сложность: От начального до сложного
8.Приседания с пистолетом
Встаньте возле одного из концов гамака, возьмитесь за гамак обеими руками и поднимите одну ногу над землей, выставив ее прямо перед собой. Очень контролируемым образом и используя гамак в качестве вспомогательного средства, приседайте на одной ноге. Спуститесь как можно дальше и снова поднимитесь, снова используя руки, чтобы тянуть гамак, и помогать вам, когда это необходимо. Либо чередуйте ноги (проще), либо сделайте 6-8 повторений одной ноги, а затем переключитесь на другую.
Чем меньше вы используете руки и гамак для поддержки, тем сложнее становится это упражнение.
Работы: Подколенные сухожилия, ягодицы, квадрицепсы
Сложность: От среднего до сложного
9. Ряды
Примите положение для отжимания вверх ногами, держа руки в гамаке на ширине плеч, ноги в стороны. такой же ширины, и ваше тело прямое, под углом 45 градусов (самый легкий) до параллельного (самый жесткий) земле. Сожмите ягодицы, напрягите корпус и задействуйте мышцы спины и рук, чтобы подтянуть туловище к гамаку, пока ваша грудь не коснется его.Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямыми и подтягиваться только верхней частью тела. Задержитесь на полсекунды вверху, затем вернитесь в исходное положение.
Для дополнительной сложности выполняйте эти тяги одной рукой за раз, как Крис показывает во второй части видео.
Работы: Спина, основной
Сложность: Средний
10. Смешайте.Используйте гамак и комбинируйте свои любимые упражнения , такие как бёрпи и групповые прыжки, как показано на видео ниже.
Прочтите следующее:
Откройте для себя больше интересных, но эффективных идей тренировок на свежем воздухе — таких как дома, бассейн, рок и упражнения для партнеров — в нашем архиве фитнеса.
Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это вам ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Ознакомьтесь с нашей партнерской политикой.
Что такое воздушный фитнес | Преимущества занятий воздушным шелком в гамаке — воздушные развлечения и фитнес
Классы, стили и описаниеВоздушный фитнес, вводная серия — Для тех, кто только начинает курс на 3-4 недели.Этот класс закладывает основы безопасности и узнает, как вы используете ткань. Подумайте о растяжке с тканевой опорой и об обучении. прогрессии. Безопасно для всех уровней. Всех приветствую. Рекомендуется одно вступление перед посещением других занятий.
Aerial Fitness Intro / Stretch — Переходите к следующему этапу и опирайтесь на 7 упражнений, которые вы изучили на вводном занятии. Примите участие в улучшении своей стабильности, прогресса, гибкости, силы кора и верхней части тела. Можно посещать это без вступления, безопасно для всех уровней.Всех приветствую.
Воздушный фитнес Дети от 6 до 8 родитель / ребенок и 8 — подросток — Использование забавных историй, тем и реквизита только для детей. Это действительно детская программа, а не просто быстро развивающийся класс смешанного уровня. Его разработала наша собственная Хизер Хили.
Воздушный фитнес-танец — , разработанный нашей собственной Хизер Хили. Prereq. От 1 до 3 вводных занятий перед посещением.
Aerial Fitness Restore / Gentle — Низкий гамак от 6 до 18 дюймов от земли для дополнительного заземления, более длительного растяжения, сердечника, тонирования и баланса.Безопасно для любого уровня, приветствую всех.
Воздушный фитнес, смешанный уровень — Переход на следующий уровень (уровни 1 и 2) с большим количеством физических испытаний, более глубокими обертываниями и весельем. Для посещения необходимо пройти от 1 до 3 занятий по воздушному фитнесу / растяжке или получить разрешение от инструктора.
Aerial Fitness Fusion Level — Уровень 2/3 класс. Множество движений, сальто, потоков и комбинаций, которые бросают вам вызов морально и физически. Для участия необходимо иметь 7+ классов Aerial Mix или получить разрешение от инструктора.
Aerial Fitness Barre — Это фитнес-класс, ориентированный на более быстрый темп для тех, кто хочет дополнительных кардиотренировок наряду со всеми другими преимуществами воздушного фитнеса. От 1 до 3 занятий Aerial FIT Stretch для посещения или с разрешения инструктора.
Aerial Fitness Suspended Aerial-batics — Преимущественно воздушное время, с переходами в гамаке, а не на полу. Подумайте о гимнастическом стиле тренировки. Должен обладать навыками лазания, глубоких выпадов и настила.От среднего до продвинутого класса. Prereq. 7+ классов Aerial Fitness Mixed Level Fusion, экзамен или разрешение инструктора.
Специализированные семинары и классы
Отзывы
- Aerial Fitness вселило в меня уверенность в том, что я смогу пережить трудные времена в моей жизни.
- Мое тело определенно лучше формы.
- Прочность улучшилась, колоду вымыл силой, не болит.
- Всего за пару недель Aerial Fitness Stretch увеличил подвижность моих бедер лучше, чем все, что я пробовал.
- Не принимаю лекарства и чувствую себя новым человеком, подожди, я новый человек.
- С тех пор, как пришла в класс, не болела в пояснице.
- Мои дети спокойнее.
Классы воздушных гамаков | Восходящая богиня фитнеса
Основы воздушных гамаков: Абсолютный начальный уровень
Продолжительность: Рекомендуется, чтобы учащиеся прошли этот класс несколько раз, прежде чем перейти на уровень 1. Прохождение этого класса по крайней мере один раз необходимо для входа в наш класс по воздушным гамакам уровня 1 (60 минут на класс).
Если вы никогда не испытывали восторга и азарта от танцев с использованием воздушного гамака, вас ждет настоящее удовольствие! Присоединяйтесь к нам для ознакомительной серии, которая поразит вас тем, чего вы можете достичь, опираясь на гамак. Этот класс выходит за рамки обычного класса антигравитации и включает элементы танцев и воздушных трюков. Наши курсы по основам, разработанные для истинных новичков, начнут ваше путешествие с изучения основных навыков и приемов работы с воздушными гамаками, одновременно укрепляя все ваше тело и работая над улучшением маневренности.
Предварительные требования: Нет. Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, и мы поможем!
Уровень 1 и 1.5: Начальный уровень
Продолжительность: Студенты будут оставаться на Уровне 1 в общей сложности 8 недель (60 минут на урок).
Этот класс основан на материалах наших курсов по основам. Это забавное, уникальное и сложное введение в воздушный танец, в котором используются ткани, чтобы не только задействовать все ваше тело, но и помочь развить гибкость и грацию.Научитесь изящно двигаться внутри и снаружи тренажера, манипулируя своим телом способами, о которых вы даже не догадывались, при этом развивая силу и гибкость корпуса.
Класс будет включать в себя сочетание упражнений на гибкость и фитнес с использованием гамаков в дополнение к изучению основных танцевальных последовательностей. Присоединяйтесь к нам в этом волнующем занятии!
Обратите внимание, что класс уровня 1.5 в расписании просто означает, что класс продвинулся и теперь закрыт для всех учащихся, которые не прошли несколько курсов по основам и уровня 1.
Предпосылки: Завершение минимум (1) класса «Основы воздушных гамаков». Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, и мы поможем!
Уровень 2: Продвинутый — Начальный уровень
Продолжительность: Студенты будут оставаться на Уровне 2 в общей сложности 8 недель (60 минут на урок).
Теперь, когда у вас есть некоторые основы работы с воздушными гамаками, мы начнем развивать вашу силу и гибкость с помощью более сложных авиационных последовательностей.Этот класс подготовит вас к переходу к нашему классу среднего уровня. После 8 недель подряд на этом уровне вы уйдете с серией навыков, построенных вокруг связной воздушной тренировки.
Предпосылки: Завершение минимум (6) классов Уровня 1. Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, чтобы мы могли помочь!
Уровень 3: средний уровень
Продолжительность: Студенты будут оставаться на Уровне 3 как минимум 10 недель, и для их прогресса потребуется оценка от инструктора (60 минут на класс).
Этот класс будет служить мостом между начальным и промежуточным уровнями в воздушных гамаках. Вас ждут новые захватывающие навыки, включая Супермена, Карандашную серию, Воздушный ключ от бедра и множество леденцов!
Предпосылки: Завершение минимум (6) классов Уровня 2. Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, и мы поможем!
Уровень 4: Продвинутый уровень
Продолжительность: Студенты будут оставаться на уровне Tier 4 как минимум 20 недель, и для их прогресса потребуется оценка от инструктора (60 минут на класс).
Добро пожаловать в гамаки уровня 4! Этот класс будет расширять учебную программу, преподаваемую на уровне Tier 3. Студенты действительно улучшат свои навыки работы в воздушном гамаке, познакомившись с забавными сальто, подвергаясь базовым падениям и изучая более гибкие движения.
Предварительное условие: минимум 10 недель обучения в воздушных гамаках уровня 3 плюс оценка инструктора для продвижения. Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, и мы поможем!
Воздушные гамаки Elite Combo-Nation
Продолжительность: постоянно (50 минут на урок).
Развивайте выносливость, силу и креативность в этом динамическом классе на воздушном гамаке. Предназначенный для того, чтобы бросить вам любой вызов, этот класс будет иметь четырехнедельный фокус, который включает изучение базового «комбо» на 1-й неделе, а затем изучение последовательности входа и выхода из базового комбо на 2-й и 3-й неделях. Последняя неделя все будет посвящено экспериментированию, в том числе проявлению собственного чутья в движениях, чтобы разработать последовательность, которую вы можете продемонстрировать в своем произвольном танце.
Предпосылка: минимум уровня Tier 4 плюс одобрение инструктора.Если вы переходите из другой студии и у вас есть вопросы о размещении в классе, позвоните нам, и мы поможем!
Amazon.com: Hdcwz 6 Handle Aerial Yoga Hammock Yoga Studio Use Inverted Fitness Hammock No Stretch Yoga Hammock (Цвет: A): Спорт и туризм
Наименование продукта: Йога-гамак
Торговая марка: Hdcwz
Вес: 1,2 кг
Материал: 210T Нейлоновое прядение
Цвет: A / B / C / D / E
Размер: 5×2.8 метров (подходит для 3,2 метра)
Максимальная нагрузка: 200 кг
Конфигурация: основная кровать * 1 (размер около 250 * 150 см), кровать с 6 ручками * 2, 8 замков * 4, сумка для хранения * 1
Подсказка:
Этот гамак можно не только использовать в качестве приспособления для йоги для фитнеса, но и использовать как обычный гамак, если взять самый длинный кусок из середины.
Инструкции по установке и эксплуатации
1. Сначала установите крюки, фиксированные пластины или стальные трубы на потолок.Расстояние между двумя крючками предпочтительно составляет от 50 см до 80 см. Монтажные крюки и т. Д. Необходимо проделать в потолке, а подвесной потолок не подходит для установки. (Установка должна производиться на неподвижном объекте, способном выдержать вес)
2. Если потолок высокий, необходимо добавить удлинительный ремень. Ремень-удлинитель доступен в продаже. Вы можете приобрести его за дополнительную плату. Длина антигравитационной йоги составляет от 1,4 метра до 1,5 метра, поэтому можно использовать высоту потолка.
3.Зацепите альпинистские крючки на обоих концах антигравитационной йоги на конец удлинительного ремня.
Меры предосторожности:
Во время использования строго соблюдайте следующие пункты.
1. Точка опоры подвесного гамака для йоги должна быть твердой, а высота подвешивания головы должна быть подвешена от земли не более чем на 15 см, чтобы предотвратить случайное падение и травму.
2. Перед использованием проверьте, не ослаблен ли крюк для подвешивания гамака для йоги и не изношен ли ремень слишком сильно.
3. Избегайте переноски пуговиц или острых предметов, которые могут быть повреждены гамаком для йоги.
4. Ткань этого продукта не является огнестойкой, держите ее подальше от огня.
5. Обратите внимание на чистую и ровную поверхность вокруг гамака для йоги, избегая мест, где есть острые предметы, такие как гравий и ветки.
У нас есть преимущества глубоких складских запасов, достаточный запас, время
Гамак Harrison AntiGravity®
ПРОЦЕСС ИЗОБРЕТЕНИЯ HARRISON ANTIGRAVITY® HAMMOCK:После путешествия в тропики для выступления с Team AntiGravity Харрисон был вдохновлен беседкой из восьми гамаков.Он и его команда начали играть на них, исследуя движение. Два месяца спустя они репетировали в Метрополитен-опера в роли акробатов для постановки Франко Зеферилли «Турандот». В соседней театральной постановке Линкольн-центра кусок ткани использовался как веревка для лазания; своего рода мягкая испанская сеть, и Харрисон был очарован. Вдохновленный, он купил кусок ткани, чтобы повесить его в тренажерном зале, чтобы опробовать его. Харрисон и его товарищи по команде AntiGravity в то время не были аэробатчиками и ничего не знали о скалолазании.Ткань, которую они купили, была совсем не той. После напряженного часа или около того попыток понять, как лазить по веревке, Харрисон вспомнил о тропических играх в беседке и прикрепил другой конец к вершине, чтобы сформировать гамак. Он вскочил в нее и заставил внутреннего физика начать эксперименты. Погруженный внутрь, Харрисон сразу почувствовал себя как дома, и буквально через несколько секунд у него появился словарный запас движения; родился гамак AntiGravity для йоги, и были заложены корни нового вида воздушного искусства и воздушной йоги.Это был 1999 год. Изначально он создавал движения, которые происходили высоко в воздухе, зацикленные на одной точке. Он приказал компании немедленно успешно включить его в свои шоу. Гамак для воздушной йоги и словарный запас движений продолжали расти и расширяться во многих воплощениях. Харрисон обнаружил, что аппарат позволяет людям свободно перемещаться во всех направлениях пространства, в том числе вверх ногами, и что преимущества от этого огромны. Это позволило Team AntiGravity излечить свои спины от настроек сжатия.Он поставил одну из двух точек в своем доме и начал адаптировать движения, в которых использовались и гамак, и пол. Движения из йоги, пилатеса и калестеники улучшили упражнения в воздушном искусстве. Опустив ее на ту же высоту, что и гимнастическая брусья и балетная штанга, он смог включить намного больше элементов. Польза от его собственного тела была настолько велика, что Харрисон решил представить двухточечную, более низкую версию в качестве разминки компании в своей новой тренировочной и репетиционной студии AntiGravity Skyloft в центре Манхэттена.
AERIAL CREATIONS:
Вдохновленный новым полетом в воздух, Харрисон приобрел двигатели и шкивы и начал разрабатывать другие оригинальные устройства для своей студии. AntiGravity расширилась и стала американской компанией Premier Aerial Performance, которая буквально нашла новые крылья. Именно там Харрисон изобрел танцевальную банджи-систему, воздушную люстру, воздушный куб и другие устройства, позволяющие телу перемещаться по воздуху, а также вместе со своей командой — словари для них.Он и его команда продолжают исследовать и открывать новые аппараты (как наземные, так и воздушные) для повышения производительности и фитнеса в AntiGravity Lab в Нью-Йорке и в Национальном тренировочном центре AntiGravity в Орландо, Флорида.
Новая фитнес-студия позволяет клиентам расслабиться в гамаках или «разогнаться» на велосипедах.
Торговый комплекс на 7-й улице между Хайтс и Йельским университетом превращается в магазины розничной торговли, такие как lululemon, Warby Parker, Chubbies и бутик-фитнес-студию, DEFINE body & mind start вывешивание вывесок и наполнение полок инвентарем.
Один из них, DEFINE, надеется улучшить здоровье жителей Хайтса с помощью уникального сочетания высокооктановых кардио-занятий и восстановительных тренировок с упором на растяжку.
Суббота они открылись для публики и представили свой цирковой шатер из реквизита и оборудования для фитнеса.
Студия предлагает все: от батутов, велосипедов и балансировочных мячей до гамаков, спускающихся со стропил, где клиенты висят в воздухе.
Застекленный тренажерный зал находится на верхнем этаже одного из многофункциональных зданий по адресу 714 Yale St.и имеет специальную парковку, расположенную в центре. Это седьмое место в Хьюстоне для DEFINE с 20 местами по всему миру, включая одно, только что открывшееся в Дубае в Объединенных Арабских Эмиратах.
«The Heights — это сообщество, которое мы планировали расширять», — сказал Генри Ричардсон, основатель DEFINE, уроженец Хьюстона и нынешний житель. Первый тренажерный зал был открыт в Тэнглвуде, а теперь он расположен в Монтроузе, Беллере, Кэти, Остине и некоторых других городах Соединенных Штатов.
Его цель — предложить всесторонние инструкции, которые работают для тела и разума, с их меню из восьми классов, которые можно приобрести в качестве членства или по запросу.
Есть «DEFINE Revolution» или «rev», который похож на традиционный класс вращения, но инструктор добавляет тренировку верхней части тела в смесь с небольшими весами в руках и комплексом упражнений, которые помогают так же, как усталые ноги. сдаться.
Они рекомендуют после высокоинтенсивного велопробега использовать «мысленный гамак» — успокаивающую и восстанавливающую сессию, в которой используется нейлоновый гамак, который помогает растянуть не только конечности, но и позвоночник.
Проведя первые несколько минут глубокого дыхания и осознанного намерения, завернувшись в мягкий нейлоновый гамак, Бонни, одна из инструкторов по разуму, начинает с простых движений в гамаке, а затем предлагает клиентам повеситься вверх ногами в позе согнувшись назад с опорой. у гамака.
Она сказала, что перевернутая поза снижает давление на позвонки и в то же время растягивает мышцы, поддерживающие спину и корпус.
Если для некоторых клиентов пребывание в подвешенном состоянии в воздухе слишком рискованно, они также предлагают традиционную йогу и «ОПРЕДЕЛЕНИЕ тела», которое, по их словам, «сочетает в себе пилатес, йогу, балет и укрепление кора, чтобы воздействовать на все основные группы мышц тела. .«
В других местах вокруг Хьюстона проводятся занятия по питанию, здоровому образу жизни и внимательности, сказал представитель компании.
И скоро в тренажерном зале Heights появится «DEFINE kids», «семинар на основе движений», который учит детей здоровым привычкам, пока родители находятся в классах DEFINE.
AntiGravity Yoga использует модифицированные гамаки для фитнеса, здоровья
С невероятной легкостью летать по воздуху могут не только смелые молодые люди, летающие на трапеции.
Качайтесь, растягивайтесь, переворачивайтесь и летайте, как акробатисты Cirque du Soleil или какой-то супергерой с паучьим чутьем в студии Serenity Yoga & Pilates Studio в Айова-Сити.
В новой форме йоги используются подвешенные к потолку гамаки, позволяющие как опытным йогам, так и новичкам преодолевать гравитацию и одновременно тренироваться.
Йога AntiGravity впервые появилась в Восточной Айове. Его начал Кристофер Харрисон в Нью-Йорке.Наблюдая за тем, как звезды, такие как Бритни Спирс и Гвен Стефани, используют гамаки на сцене, он осознал потенциальную пользу для фитнеса и здоровья и изменил их для йоги.
Марси Эванс, инструктор по йоге и совладелец Serenity, добавила AntiGravity к предложениям студии в этом году. Студия предлагает занятия для всех возрастов и уровней опыта, включая пренатальную йогу, пилатес, детскую йогу и гериатрическую йогу.
Эванс прошел четыре дня интенсивных тренировок — по 12 часов в день — чтобы научиться безопасно преподавать йогу AntiGravity.
Попытка летающей йоги:
Хотя я ни в коем случае не йог, я знаком с более традиционными практиками йоги и видел некоторые сходства в позах, например, «поза парящего ребенка», поза отдыха и «натянутая собака», мягкая поза инверсии.
Но добавление гамака также позволяет использовать новые позы, в том числе «Человек-паук», позу, в которой я был полностью перевернут, мои ноги переплетены в гамаке, а руки лежат на земле.
По словам Эванса, гамак позволяет легче выполнять перевернутые позы, когда участник находится вверх ногами, что помогает полностью расслабить позвоночник.
«Как женщина среднего возраста с фибромиалгией, грыжей межпозвоночного диска в нижней части спины и дегенеративным заболеванием диска на шее, я решила жить с болью», — сказала Джой Эшбо, жительница Айова-Сити и практикующий AntiGravity, по электронной почте. «Недавно я добавил к своим тренировкам класс AntiGravity, и это изменило мою жизнь.’
Перевернутое положение может снять стресс, и я тоже чувствую ясную голову.
«Положение вверх ногами приносит в мозг свежий кровоток и хорошие гормоны», — говорит Эванс.
Использование гамака также обеспечивает глубокий массаж тканей сгибателей бедра и других триггерных точек на теле, что может быть полезно для бегунов, добавила она.
Это низкоинтенсивный, но сложный, задействующий корпус и верхнюю часть тела, а также глубокие растяжки.Поначалу было страшно доверять гамаку и инструктору настолько, чтобы можно было отпустить, упасть и повиснуть вверх ногами.
Как только вы освоите это, практика освобождает.
«Вы можете качаться, летать, переворачиваться и парить в воздухе», — говорит Эванс.
Не рекомендуется тем, у кого высокое или низкое кровяное давление, глаукома, беременные или перенесшие операцию в течение последних шести месяцев.
Это может быть фактор страха, сказал Эванс.Поскольку в Serenity всего четыре гамака, классы небольшие, а обучение индивидуализировано. Также доступны частные уроки.
«У нас небольшие классы и небольшое количество гамаков. Мы хотим, чтобы люди были в безопасности », — говорит Эванс.
Хочу повесить:
[naviga: ul] [naviga: li] Где: Serenity Yoga & Pilates, 610 Eastbury Dr. Suite 2, Iowa City [/ naviga: li] [/ naviga: ul]
[naviga: ul] [naviga: li] Цена: 100 долларов США за шесть сеансов [/ naviga: li] [/ naviga: ul]
[naviga: ul] [naviga: li] Дополнительная информация:
www.syp-studio.com [/ naviga: li] [/ naviga: ul]
Gazette Reporter Челси Кинан висит вверх ногами в гамаке AntiGravity для йоги в Студии йоги и пилатеса Serenity в Айова-Сити в пятницу, 24 апреля 2015 года. Дополнительная устойчивость гамака помогает йогам выполнять инверсионные позы, снимающие умственное и физическое напряжение. (Лиз Забель / The Gazette)
Gazette Reporter Челси Кинан висит вверх ногами в гамаке для йоги AntiGravity в студии йоги и пилатеса Serenity в Айова-Сити в пятницу, 24 апреля 2015 года.Дополнительная устойчивость гамака помогает йогам выполнять инверсионные позы, снимающие умственное и физическое напряжение. (Лиз Забель / The Gazette)
Gazette Reporter Челси Кинан работает над упражнением для пресса в гамаке AntiGravity для йоги в студии Serenity Yoga and Pilates Studio в Айова-Сити в пятницу, 24 апреля 2015 года. Дополнительная устойчивость гамака помогает йогам выполнять инверсионные позы, снимающие умственное и физическое напряжение. (Лиз Забель / The Gazette)
Лиз Забель / репортер The Gazette Gazette Челси Кинан висит вверх ногами 24 апреля в гамаке для йоги AntiGravity в студии йоги и пилатеса Serenity в Айова-Сити.Дополнительная устойчивость гамака помогает йогам выполнять инверсионные позы, снимающие умственное и физическое напряжение.
.