Эмоции, которые нас переполняют
Будда учил, что в основе всей нашей жизни лежит привязанность к приятному (желание) и отказ от неприятного (нежелание). Когда мы не получаем то, что нам нравится, и не можем избавиться от того, что вызывает дискомфорт, мы начинаем злиться, обижаться, раздражаться… А действия, на которые нас толкают эти эмоциональные реакции, порождают еще большее страдание как в нас самих, так и вокруг нас. Вырваться из этого порочного круга можно лишь одним способом: отделить себя от своих эмоций. Осознать, что все происходящее с нами само по себе ни плохо, ни хорошо. И что мы сами вольны трактовать события и поступки как радостные или печальные.
Но мало кто знает, что подобные идеи были сформулированы и в западной культуре, — великим древнегреческим философом Платоном Афинским. Любопытно, что не только негативные, но и позитивные эмоции (бурный восторг или радость), согласно Платону, привязывают нашу душу к телу (или к «колесу жизни», как сказали бы буддисты).
Так же, как печаль или гнев, острая захватывающая радость выводит нас из равновесия, затрудняет мышление, провоцирует на необдуманные поступки и в конечном счете вызывает страдания.
«Душа истинного философа бежит от радостей, желаний, печалей и страхов, насколько это в ее силах, понимая, что, если кто сильно обрадован, или опечален, или испуган, или охвачен сильным желанием, он терпит не только обычное зло, какого и мог бы ожидать, – например, заболевает или проматывается, потакая своим страстям, – но и самое великое, самое крайнее из всех зол и даже не отдает себе в этом отчета.
– Какое же это зло, Сократ? – спросил Кебет.
– А вот какое: нет человека, чья душа, испытывая сильную радость или сильную печаль, не считала бы то, чем вызвано такое ее состояние, предельно ясным и предельно подлинным, хотя это и не так. Ты, я думаю, со мною согласишься, что в первую очередь это относится к вещам видимым.
– Охотно соглашусь.
– А согласишься ли ты, что именно в таком состоянии тело сковывает душу особенно крепко?
– То есть как?
– А вот как: у любой радости или печали есть как бы гвоздь, которым она пригвождает душу к телу, пронзает ее и делает как бы телесною, заставляя принимать за истину все, что скажет тело.
А разделяя представления и вкусы тела, душа, мне кажется, неизбежно перенимает его правила и привычки, и уже никогда не прийти ей в Аид чистою – она всегда отходит, обремененная телом, и потому вскоре вновь попадает в иное тело и, точно посеянное зерно, пускает ростки. Так она лишается своей доли в общении с божественным, чистым и единообразным.
– Верно, Сократ, совершенно верно, – сказал Кебет».
Биологи АлтГУ выбрали самых талантливых на ежегодном фестивале творчества — События — Новости — Институт биологии и биотехнологии
2 октября 2018
Пресс-центр биологического факультета
Текст: Елизавета Жолнерова.
Фото: Анна Обрывко.
26 сентября 2018 года состоялся ежегодный фестиваль студенческого творчества на биологическом факультете.
Ребята порадовали зрителей эмоциональными стихотворениями, зажигательными танцами и песнями. Дружеская атмосфера и положительные эмоции стали спутниками этого вечера.
Жюри конкурса определило победителей в следующих номинациях:
- «Вокал» – Татьяна Баженова и Диана Усинова;
- «Художественное слово» – Надежда Павлова;
- «Вокально-инструментальное исполнение» – Юлия Садакова и Елизавета Глушкова;
- «Хореография» – Юлия Исаева.
«Я решила поучаствовать, чтобы показать свои стихи людям. В мире стало меньше поэзии, хотелось, чтобы слушатели своими эмоциями откликнулись на мои чувства, заложенные в этих стихах. Когда стоишь на сцене, с одной стороны, ты чувствуешь душевный подъем, восторг от общения со зрителями, а с другой стороны, у тебя дрожат ноги и руки от волнения. Я хочу, чтобы как можно больше людей интересовались творчеством, поэзией, танцами, музыкой, вокалом и чтобы не было моим современникам все равно», – говорит Надежда Павлова. 
«Было очень интересно наблюдать за выступлениями и самой принимать участие! Я познакомилась с новыми людьми и очень рада этому! Спасибо биологическому факультету за пережитые эмоции! Я в восторге, классное мероприятие», – делится впечатлениями Юлия Исаева.
«Я ждала этот концерт целый год и наконец-то дождалась! Хотелось снова увидеть талантливых людей нашего факультета, жаль, что в этом году было их не так много. Хочется, чтобы ребята участвовали и не боялись показать себя на сцене. Меня переполняют эмоции! Было все мегакруто», – рассказывает Юлия Садакова.
«Ребята не постеснялись и показали нам свои таланты. БФ как всегда на высоте. Нужно также отметить организаторов, они большие молодцы, без них не было бы этого фестиваля. Жюри судило справедливо и честно. Осталось много положительных эмоций и позитивный заряд на весь вечер», – отвечает Александр Казанцев.
«Я очень рада, что было много участников в номинации художественное слово, которое я очень люблю. Все ребята большие молодцы, волнение, конечно, присутствовало у многих, но все справились! Есть, конечно, над чем еще поработать, но я надеюсь, что никто не будет сдаваться, все будут только расти, совершенствовать свои навыки в художественном слове, поэтому приглашаю всех на отбор 24 октября на «Дуэль классиков», там тоже нужно будет читать стихи, и мне кажется, что все ребята достойны университетского конкурса!» – сообщает пресс-центру
Софья Свинухова.
«Очень душевный и позитивный вечер выдался сегодня. Больше всего порадовали ведущие и зажигательные танцы. Люблю такие теплые мероприятия. Спасибо ребятам за положительные эмоции и удачи во всех начинаниях!» – отмечает Виолетта Панасенко.
«Я всегда знала, что студенты нашего факультета не только умны и активны, но и талантливы.
В очередной раз убедилась в этом на фестивале творчества. Приятно видеть участников во всех жанрах программы. Совсем непросто было выбрать победителей! Желаю ребятам дальнейших успехов как в культурно-творческих объединениях университета, так и за его пределами», – подытожила Инна Юрьевна Воронина, зам. декана БФ по ВиВР.
Найджел Доус: «Это очень круто, непередаваемо, эмоции переполняют!» – Новости – Пресс-центр
Найджел Доус, подменивший Брэндона Боченски на посту капитана команды, в интервью Today.kz поделился впечатлениями после победы над «Трактором» в шестой игре и всей серии первого раунда плей-офф КХЛ.
— Найджел, что чувствуете прямо сейчас, когда после такого сложного регулярного чемпионата, постоянной борьбы за место в плей-офф, а теперь вы уже прошли первый круг!
— Это очень круто, непередаваемо, эмоции переполняют! Второй раз в истории «Барыса» мы вышли во второй круг плей-офф, и теперь мы это сделали при наших болельщиках! Мы больше, чем счастливы, мы победили, победили при своих фанатах, у себя дома, в такой потрясающей атмосфере! Каждый из нас очень-очень счастлив!
— Довольны своей игрой в плей-офф? Все-таки пришлось играть без вашего напарника Брэндона Боченски.
— Конечно, Брэндон очень важный игрок нашей команды, его не хватало. Но Константин Пушкарев сыграл отлично, сегодня вот Дастину гол помог забить, очень много сделал для этой шайбы. Травмы – суровая реальность профессионального спорта, к ним нужно быть готовым, они постоянно случаются по ходу сезона, но конечно, хотелось бы, чтобы их было как можно меньше. Мы сыграли просто здорово, мы очень сплотились, бились друг за друга, были настоящим единым кулаком. Каждый из нас внес большой вклад, проделал массу работы, чтобы мы сейчас все праздновали победу в серии.
— Как оценишь действия соперника по отношению к Брендэну Шиннимину? За ним устроили настоящую охоту, всю игру цепляли!
— На протяжении всей серии у нас было много стычек, потасовок, иногда даже до драки дело доходило. Серия получилась длинной, поэтому под конец ты и соперник на друг друга злятся, что может происходить и такое, и любые действия соперника будут раздражать.
— Каково быть капитаном команды в плей-офф?
— На самом деле ничего не меняется, нужно играть хорошо, держать эмоции под контролем, сдерживать их в определенных моментах, чтобы не навредить команде.
В общем, также само продолжаешь делать свою работу, создавать моменты, забивать шайбы. У нас сейчас много лидеров в команде, и каждый из них может быть капитаном.
Источник:Today.kz
К списку новостей«Эмоции переполняют»: Вековищев оценил церемонию открытия Олимпиады в Токио
https://rsport.ria.ru/20210723/vekovischev-1742590897.html
«Эмоции переполняют»: Вековищев оценил церемонию открытия Олимпиады в Токио
«Эмоции переполняют»: Вековищев оценил церемонию открытия Олимпиады в Токио — РИА Новости Спорт, 23.07.2021
«Эмоции переполняют»: Вековищев оценил церемонию открытия Олимпиады в Токио
Призер чемпионатов мира по плаванию Михаил Вековищев заявил, что его переполняют эмоции от участия в церемонии открытия Олимпиады, но он все-таки ожидал чего-то РИА Новости Спорт, 23.07.2021
2021-07-23T17:27
2021-07-23T17:27
2021-07-23T17:27
водные виды
плавание
михаил вековищев
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.
img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1584000981_0:0:2986:1680_1920x0_80_0_0_ea4324bb3b766d304d364d93fda49f6f.jpg
ТОКИО, 23 июл — РИА Новости, Вероника Гибадиева. Призер чемпионатов мира по плаванию Михаил Вековищев заявил, что его переполняют эмоции от участия в церемонии открытия Олимпиады, но он все-таки ожидал чего-то большего.Церемония открытия Олимпийских игр проходит в Токио в пятницу.Олимпиада в Токио пройдет с 23 июля по 8 августа.
https://rsport.ria.ru/20210723/olimpiada-1742587637.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.
ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1584000981_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_2930663bd5c30f7bb8e0ba07b0b86073.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
водные виды, плавание, михаил вековищев
«Эмоции переполняют»: Вековищев оценил церемонию открытия Олимпиады в Токио
Исмаили: «Переполняют эмоции»
– Два последних раза, когда я приезжал в Рим, были сложные моменты в моей карьере, ведь я находился здесь вовсе не для того, чтобы играть.
Сейчас очень рад, что восстановился, вернулся на поле и снова получаю удовольствие от футбола. Счастлив вернуться в Рим перед таким важным еврокубковым матчем. Это великолепный момент, и меня просто переполняют эмоции. Но не только я, вся наша команда настроена отлично. Постараемся завтра выйти на поле и продемонстрировать свою игру, свой футбол, чтобы в итоге добиться хорошего результата. В первую очередь постараемся порадовать наших болельщиков, ведь мы всегда играем для них. Если говорить лично о себе, то вы можете полностью на меня рассчитывать. Всегда, когда выхожу на поле, стараюсь отдаваться на все сто процентов, что сделаю и в завтрашнем поединке. – Если бы ты был тренером «Шахтера», какими слабыми сторонами «Ромы» попытался бы воспользоваться?
– Еще даже не задумывался, хочу ли быть тренером в будущем… Мистер Каштру сказал, что мы хорошо анализируем и разбираем каждого соперника. Но сейчас до игры, на мой взгляд, было бы неправильно говорить о слабых сторонах «Ромы».
Все, что мы услышали на теории, постараемся пока держать при себе и реализовать завтра на поле. Нужно отлично поработать и добиться результата. Если же мы сейчас откроем все карты и расскажем о том, что обсуждалось в узком кругу, то у противника будет время на коррективы, чего мы не хотим. – Действительно, раньше многие говорили о таком интересе. Возможно, эти слухи – результат нашей совместной работы. Паулу отлично трудился в «Шахтере», и за то время, что он был у нас в клубе, я очень вырос как игрок. Но те разговоры о «Роме» уже в прошлом. Сейчас у меня в голове прежде всего мысли о предстоящем матче – серьезно настраиваюсь на предстоящий поединок. Понятно, что завтрашняя встреча с Паулу Фонсекой – нечто особенное, но самое главное для меня, чтобы «Шахтер» одержал победу. Все остальное, повторюсь, уже в прошлом.
Мы хотим добиться положительного результата в Риме, чтобы вернуться домой и иметь хорошие шансы на проход в следующий раунд Лиги Европы.Эмоции переполняют: итоги II Детско-взрослой конференции
16 декабря 2018 года состоялась II Детско-взрослая конференция, на которой было проведено более 30 мастерских для взрослых и детей от 3 до 16 лет.
Мероприятие стало возможным благодаря сотрудничеству Института системных проектов МГПУ и ГБОУ «Школа № 1811 «Восточное Измайлово», на площадке которой и состоялась конференция. Более 200 участников были активно вовлечены в процесс получения новых знаний и поиска ответов на оригинальные задачи. Занятия проводили ученые, психологи, нейропсихологи, разработчики образовательной системы развивающего обучения Д.Б. Эльконина — В.В. Давыдова, авторы учебников.
Мероприятие в социальных сетях освещали магистранты программ «Тренер-технолог деятельностных образовательных практик» и «Проектирование и экспертиза дошкольного образования»:
Оксана Хахалина: «Мне особенно понравилась секция Асоновой Е.
А. по литературному чтению. Общение с ней подтвердило мои догадки, что не все так просто в чтении в начальной школе и что работу необходимо перестраивать, если мы хотим вырастить думающих и читающих людей. Так что здесь мне есть, о чем подумать, тем более на пороге встречи с новым первым классом…»
Татьяна Шаврова: «Конференция — пример того, как осмысленная, правильно организованная деятельность захватывает даже самого немотивированного школьника. Опыт такого подхода к обучению получили родители и учителя, которые наблюдали, как проходят занятия, либо сами участвовали в них».
Ригина Костина: «Опытные педагоги, работающие в русле деятельностного подхода, провели необыкновенные образовательные события. Самостоятельные и инициативные ребята совершенно не нуждались в моем присутствии, что позволило мне посетить несколько мастер-классов, а также провести один из них! Результатом такой работы стало обращение моих учеников к организаторам конференции с просьбой организовать 3-ю Детско-взрослую конференцию!».
Несомненно, мероприятие удалось! Никому из гостей не пришлось скучать благодаря высокому уровню организации, а также открытости авторов и ведущих мастерских.
Институт системных проектов МГПУ и Авторский клуб на Садовнической благодарят ведущих мастер-классов за интересные программы, сотрудников школы № 1811 за содействие в проведении мероприятия, а гостей конференции за неподдельный интерес и увлеченность!
Как проходила II Детско-взрослая конференция, можно посмотреть в фотоальбоме. Уже готово и первое видео! Другие отзывы участников — на страницах конференции в Facebook и ВКонтакте и по хештегу #МАРО2018.
Барракуда, ортодонтический центр, г. Ижевск
Алёна Захарова
4 ноября 2020
Огромное спасибо Юлии Сергеевне за вашу доброту и профессионализм. Я рада, что встретила такого чуткого и светлого человека.
Буду вспоминать этот период лечения с большой теплотой!!!
Спасибо за чудесную улыбку.
Ирина Чистякова
9 октября 2020
Дорогие мои, Юлия Сергеевна, Настенька, Мария Михайловна. За время лечения вы стали для меня дорогими, близкими людьми. Благодарю Вас за высочайший профессионализм. Благодарю за бережность и чуткость. Подробное информирование о процессе моего преображения создавало ощущение уверенности и комфорта. С удовольствием и гордостью рекомендую вас всем своим знакомым и родным. Спасибо за ваши улыбки и тепло, каждый визит был для меня радостью. И ещё обязательно увидимся.
Ольга Лисова
19 октября 2020
Дорогие мои, родные и близкие люди, выражаю вам огромную благодарность за мою новую, яркую, открытую улыбку. К ней я шла 20 лет! Было много страхов, но я всегда знала, если решусь — я попаду в лучшие руки Республики, в руки людей, которые максимально заинтересованы в успехе.
Алексей Владимирович, Катюша, низкий вам поклон за вашу приверженность и вклад! Быть вашим клиентом — большая честь! Спасибо всем сотрудникам центра — вы лучшие!
Валентина Пятайкина
28 августа 2020
Сказать, что я счастлива — ничего не сказать! Отличные специалисты, замечательные девушки!
Меня сейчас переполняют эмоции и не хватает слов передать тот космический объем эмоций, и благодарности всему коллективу!
Спасибо! Да пребудет с вами сила улыбки!
Людмила Шокина
3 августа 2020
Хочу выразить огромную благодарность Ляпиной Юлии Сергеевне!!! Это ортодонт от Бога! Спасибо огромное за проделанную работу, теперь у меня просто голливудская улыбка, такого результата я не ожидала.
Это мастер с золотыми руками! Эти эмоции не передать словами, у меня просто слёзы счастья! Очень благодарна Вам, Юлия Сергеевна, а также всему коллективу ортодонтического центра «Барракуда»! Спасибо!!!
3 августа 2020
Выражаю благодарность Ляпиной Юлии Сергеевне за профессионализм, внимательность и поддержку! Спасибо за то, что Вы избавили меня от комплексов и по поводу улыбки, а также от страха к стоматологам. Я очень рада, что попала именно к Вам и все-таки решилась на лечение.
Желаю Вам профессионального роста, больше довольных пациентов и пусть работа приносит только удовольствие!
Зульфия Мусина
21 июля 2020
Уважаемый Алексей Владимирович и Вероника Николаевна, выражаю вам огромную благодарность за Ваш труд и сердечное отношение. Благодаря Вам теперь я буду улыбаться широко и громко.
А. Ю. Назарова
13 марта 2020
Выражаю огромную благодарность всему коллективу «Барракуда» за мою красивую улыбку и душевную обстановку на протяжении всего лечения! Администраторам за внимание и тёплый приём.
Никогда не забуду звонок Марины Юрьевны со словами: «Я так обрадовалась, когда увидела вашу запись».
Здесь специалисты не работают, а заботятся о каждом пациенте. Ни одну мою просьбу не оставили без внимания. Лечение брекет-системой прошло легко и быстро.
Спасибо Алексею Владимировичу за такую команду профессионалов, очень рада, что доверилась Вашим рукам! Екатерине, всем терапевтам, кто работал со мной, спасибо за чуткое отношение и поддержку! Буду вспоминать каждого из Вас тёплой и красивой улыбкой! Крепкого здоровья Вам и Вашим близким!
Мария Бонькина
19 февраля 2020
Спасибо большое Юлии Сергеевне за отличную работу! Я очень довольна своей новой, красивой улыбкой. И это все благодаря ей.
Ирина Мухлисулина
30 января 2020
Сердечное спасибо и большая благодарность Веронике Николаевне и Ильнаре за их работу.
Пусть будет больше довольных пациентов с красивой улыбкой!
Шишакова
5 ноября 2020
Спасибо большое Алексею Владимировичу и Екатерине Аркадьевне за чуткость, заботу и отзывчивость.
Не заметила как пролетели 2 года ношения брекетов.
Благодарна судьбе за встречу с такими замечательными людьми. Если даже приходила в плохом настроении на прием, то оно сразу же пропадало.
Татьяна Павлова
13 ноября 2019
Мечтаю лечиться у Темникова А. В. Была у него на консультации. Консультацию провел бесплатно, чему была приятно удивлена. Сделали снимки челюсти в нескольких проекциях.Специалист понравился в первую очередь как человек: при его должности на равных общается с людьми, спокойный, деликатный, с чувством юмора, трезво оценивающий ситуацию.
Понравилось, что поинтересовался судьбой своего бывшего коллеги врача-ортопеда, у которой я проходила лечение. Очень благодарна своему врачу-ортопеду Гусоргиной С. Е., которая мне порекомендовала его клинику.
И вообще благодарна Судьбе за то, что сводит с такими людьми.
Разалина
2 октября 2019
Огромное спасибо Юлии Сергеевне! Настоящий профессионал своего дела! Спасибо за приятную атмосферу во время каждого осмотра! Очень рада что проходила лечение именно у Вас! И всему коллективу «Барракуды» также огромное спасибо!
С огромным уважением, Разалина!
М.
А. Шумихин28 августа 2019
Очень благодарен всем лечащим врачам. На протяжении двух лет ездил в ортодонтический центр «Барракуда» и всегда меня ожидал тёплый приём. Очень доволен результатом и выражаю огромную благодарность всему персоналу.
Анна Верхонина
26 августа 2019
Дорогая Юлия Сергеевна! Спасибо вам огромное , хорошее настроение и красоту! Вы настоящий профи, а еще очень красивая девушка. Спасибо за теплое отношение и шикарный результат! Теперь только к вам. Дальнейших вам успехов!
В.Д.
23 августа 2019
Я очень благодарна Веронике Николаевне за хорошие лечение.
Мне всё очень понравилось. Рада, что моё лечение прошло быстро и безболезненно!
Большое спасибо всем тем, кто меня лечил и за хорошее отношение ко мне.
Ольга Невоструева
8 августа 2019
Хочу выразить благодарность всему коллективу «Барракуда»
Я рада что выбрала именно этот ортодонтический центр.
Огромное спасибо Анастасии Александровне и Гульнаре за профессионализм! Мне дали возможность снова улыбаться! Здесь очень доброжелательные сотрудники. Желаю всем здоровья, счастья, успехов!!! Спасибо!
Наталья Т.
28 июня 2019
Сегодня 28 июня 2019 года и я счастлива. А счастлива я, благодаря Анастасии Александровне и Алексею Владимировичу. Эти прекрасные специалисты сделали меня очень… очень… и очень счастливой!
Я желаю самого лучшего вашей клинике и благодарных клиентов (пациентов)!!! У меня, благодаря вам, началась светлая полоса в жизни. Будьте счастливы.
Залифа К.
24 июня 2019
Мария Михайловна, спасибо Вам огромное за Ваше вежливое и очень внимательное обращение с людьми!
Благодарю Вас за качественную работу! Я желаю Вам, чтобы Вам попадались искренние, добрые и чистые люди на пути. И от всей души желаю Вам счастья, крепкого здоровья. Чтобы Ваши цели, которые вы ставите, были достигнуты!
Пусть бог обильно благословит Вас!
Залифа К.
24 июня 2019
Благодарю Темникова Алексея Владимировича и его сотрудников, работающих здесь! Хочу сказать огромное спасибо, что Вы есть!!!
И желаю Вам всем огромного счастья. Радости, смеха, побед! Будьте просто счастливы — это приказ, а приказы надо выполнять!
Софья
4 июня 2019
Большое спасибо Алексею Владимировичу за всю проделанную работу!
Носила брекеты во второй раз, поэтому боялась, что зубы снова разойдутся. Но хорошие доктора = хороший, надёжный результат!
Сергей
23 мая 2019
С искренними словами благодарности Алексею Владимировичу и его большому и дружному коллективу (особенно ловкой Кате)!
Я очень рад результату и тому, что на всё у меня с вами ушел только год!!! Вы всегда были рядом, помогали и были профессионалами своего дела!
Если все будут работать также, то Россия через пятилетку обгонит Китай по развитию экономики! Спасибо вам всем!
Сильвина
22 мая 2019
Благодарю Екатерину Борисовну за её профессионализм, стойкость и упорство над лечением моего «последнего» зуба.
Не подумайте, что он последний во рту. Замечательная девушка, всё расскажет, что у меня, и какие могут возникнуть проблемы. Всегда спокойная, вежливая. Всем буду рекомендовать ваш салон. Благодарю медсестру Светлану — помощницу Екатерины Борисовны. Она меня всегда понимала, даже с тампоном во рту, была переводчиком, делала все мастерски. Команда Екатерины Борисовны и Светланы — отличная команда. Девчата, вы супер!!! Респект вам!!!
Девушки на ресепшене настолько доброжелательны, что приходишь к вам в салон, как к себе домой. Выслушают, поймут, подберут удобное время на запись, предупредят SMS-кой. Мне у вас всё нравится!!!
Люблю вас всех нежно!!!
Сергей
16 мая 2019
Хочу выразить благодарность Марии Михайловне за внимательность, профессионализм и юмор в процессе лечения! Большое спасибо!
Вероника
15 мая 2019
Хочу поблагодарить всех, кто работал над моей улыбкой! Мне очень понравился результат и что в процессе работы весь персонал дружелюбный и никто не забывает про юмор.
Хочу пожелать всем хорошего настроения и адекватных клиентов.
Огромное спасибо еще раз! Благодаря вам я буду улыбаться чаще.
Ольга
15 мая 2019
Хочу выразить благодарность всему коллективу, отдельное спасибо лечащем врачу Юлии Сергеевне! Я получила здоровую и красивую улыбку. Большое спасибо всем! Желаю успехов, чтобы все цели и задачи исполнились!
Елена
14 мая 2019
Мы очень благодарны за лечение и отношение к ребенку. Очень внимательное, доброжелательное. Дочь с удовольствием приходила к Юлии Сергеевне Ляпиной на профосмотры.
Сделала улыбку ребенка очаровательной и прикус правильным. Спасибо огромное! Успехов, здоровья и развития.
Ирина
13 мая 2019
Хочу выразить огромную благодарность и поблагодарить всю команду «Барракуда» за проделанную работу и мою новую красивую улыбку! Благодаря вам я стала чаще улыбаться! Успехов, процветания и счастливых клиентов!
Ирина
17 апреля 2019
Дорогие мои, Вероника и Ильнара! Я вас обожаю, вы лучшие! Спасибо вам за мою улыбку, за мою красоту, за мое радостное отражение в зеркале! Спасибо за Ваше понимание, терпение и участие.
И еще огромное спасибо Марии и Екатерине, теперь не боюсь лечить зубы! И спасибо администраторам за отзывчивость и помощь!
Всех люблю и всем-всем удачи!
Т.В. Чикурова
5 апреля 2019
Выражаю благодарность замечательному доктору, профессионалу своего дела — Юлии Сергеевне! Вы подарили моей дочери голливудскую улыбку, уверенность в себе! Успехов, процветания, развития!
Рекомендовали, рекомендуем и будем рекомендовать центр «Барракуда» друзьям и знакомым! Отличная команда профессионалов! Благодарим!!! Мы сделали правильный выбор!
Юлия М.
4 апреля 2019
Выражаю огромную благодарность Алексею Владимировичу и всему персоналу клиники.
Было очень приятно проходить лечение у такого высококлассного специалиста своего дела. Вы делаете такую непростую работу, я бы сказала «ювелирную». Всего вам самого наилучшего! Очень довольны результатом. СПАСИБО!
Ксения С.
4 апреля 2019
Огромное спасибо всему коллективу «Барракуда». Мои зубы стали идеальными всего за год. Самые яркие впечатления с новой улыбкой, как в фильме! Вы осуществили мою мечту жизни! Огромное спасибо!
Ирина С.
3 апреля 2019
Эмоции переполняют! Я счастлива! Наконец-то у меня красивая улыбка. Спасибо огромное всему персоналу центра Барракуда. Вы большие профессионалы своего дела! И уже родные люди. Уезжаю с чувством полного удовлетворения от встречи с вами и потрясающего результата!
Анна Т.
3 апреля 2019
Большое спасибо за трепетный подход и достойное качество предоставляемых услуг. Благодаря вашей работе хочется улыбаться чаще.
Галина О.
2 апреля 2019
Никогда не писала отзывы, но тут не могу молчать! 25 лет с комплексами, и одна встреча с Алексеем Владимировичем изменила мою жизнь. Хочу сказать огромное спасибо за мою красивую улыбку, за профессионализм.
У вас супер команда профессионалов! Очень приятно лечиться.
Всегда искренняя улыбка, отзывчивость и внимательность со стороны сотрудников. Очень-очень рада, что судьба привела именно к Вам. Спасибо вам огромное!
Ирина Л.
1 апреля 2019
Выражаю огромную благодарность всему коллективу ОЦ «Барракуда»: А. В. Темникову, моему лечащему врачу В. Н. Байдингер, ассистенту Ильнаре, администраторам Ольге и Екатерине, Марине!
Вы все очень внимательны к пациентам! Мне очень нравится обслуживаться в вашем ОЦ! Спасибо за качественное и профессиональное лечение! Теперь я озарю(!) своей улыбкой весь мир!!!
Всем желаю счастья. Удачи, любви.
Александр Л.
21 марта 2019
Выражаю огромную признательность всему коллективу центра «Барракуда» за качественную медицинскую помощь и просто за великодушный ежеразовый прием. Остался очень доволен всем!
Марина Т.
19 марта 2019
Алексей Владимирович! Благодарю Вас за профессионализм и человечность! Спасибо за прекрасную команду вокруг Вас.
Благодарю весь коллектив!
емья Кавелашвили
15 марта 2019
Уважаемая Юлия Сергеевна! Огромное спасибо Вам за ту работу, которую провели с Софьей Ваше очарование и , в первую очередь, профессионализм обрекли нас на поездки из г. Екатеринбург и не зря! Желаем Вам профессионального роста и успехов в работе.
Уважаемый Алексей Владимирович! Браво! Рады, что оказались в ортодонтическом центре «Барракуда», организованного Вами. Отличный коллектив!
Валерия Р.
14 марта 2019
Спасибо огромное за два года лечения и отличный результат. Несмотря на расстояние (живу в Москве) клиника и врачи всегда были на связи и готовы помочь со всеми вопросами. Спасибо огромное.
Анастасия П.
13 марта 2019
Анастасия Александровна и Алексей Владимирович! Огромная благодарность Вам и всей команде БАРРАКУДА! Я вас обожаю! Спасибо за красивую улыбку, великолепно проделанную работу, за доброту, внимание!!! Процветания, успехов, клиентов и всего самого наилучшего!
Светлана К.
6 марта 2019
Большое спасибо за качественное лечение и обходительное, вежливое, внимательное отношение персонала. Благодаря Алексею Владимировичу и его врачам-коллегам в мире становится больше улыбок — красивых и радостных!
Вы делаете людей и мир красивее, счастливее и добрее. Спасибо!!! Я вас искала и ждала 25 лет! Нашла! Спасибо за такую нужную профессию Ортодонта!!! И детей к вам приведу!
Татьяна Т.
19 февраля 2019
Хочу выразить огромную благодарность Юлии Сергеевне и всей команде ОЦ «Барракуда» за профессионализм в осуществлении моей мечты о красивой улыбке!
Екатерина М.
12 февраля 2019
Огромное спасибо Анастасии Александровне и Алексею Владимировичу!
Очень благодарна специалистам, которые были со мной на протяжении всего лечения. Очень довольна результатом и рада, что попала в профессиональные руки.
Мария
12 февраля 2019
Выражаю огромную благодарность Веронике Николаевне и Ильнаре Эдуардовне!!! Зубки получились просто великолепные! Я очень довольна результатом и уже посоветовала всем друзьям и знакомым обращаться только к вам.
С уважением, Мария.
Маргарита
11 февраля 2019
Хочу поблагодарить ортодонтический центр «Барракуда» за оказанные услуги, а точнее — за ослепительную улыбку! Прекрасные специалисты и уютная атмосфера!
Отдельную благодарность хотелось бы выразить Темникову Алексею Владимировичу и Ляпиной Юлии Сергеевне. Вы большие молодцы — мастера своего дела. Всегда в хорошем настроении и с позитивным настроем. Сразу видно, занимаетесь любимым делом!
С уважением, Маргарита.
Вероника К.
7 февраля 2019
Спасибо, что моя улыбка теперь красивая, а зубы ровные! Приходя к вам, испытываю только положительные эмоции, хочется лечиться только в «Барракуде»!
Александра и Ульяна К.
4 февраля 2019
Спасибо за ровные, белые и красивые зубы моей дочери.
Очень понравилось к вам ходить. Всегда все вовремя, точно по записи. Оперативно переносили прием, когда у нас внезапно менялись планы.
Очень доброжелательная атмосфера клиники и отличный персонал. Ребенку понравились рыбки в фойе и добрые врачи, и что брекеты отдали с собой «на память»! Все супер!
Светлана К.
1 февраля 2019
Сегодня сняли брекеты. Лечилась в течение 7 месяцев у Вероники Николаевны.
Остались очень довольны!!! Спасибо за внимание, заботу и профессионализм!!! Дети всегда идут с радостью в ваш центр!
Анна П.
21 января 2019
Уважаемая Вероника Николаевна, вам большое, огромное спасибо за мои восхитительные, прекрасные, самые красивые зубы!
Лучше моей улыбки ничего на свете нет!Ваша работа бесценна! Вы лучший и единственный зубной в моей жизни! Спасибо вам за все!
Зиля Г.
17 января 2019
Очень нравится обслуживаться в клинике «Барракуда». Все аккуратно, красиво, спокойно. Большое спасибо докторам Веронике Николаевне и Екатерине Борисовне за отличную работу.
Мне очень повезло, я нашла своего ортодонта и терапевта!
Полина М.
4 января 2019
Хочу выразить свою благодарность всем сотрудникам ортодонтического центра «Барракуда» и, в частности, Байдингер Веронике Николаевне, которая проделала огромную работу с моими зубами.
Спасибо хочется сказать не только за мою идеальную улыбку, но и за внимание, отзывчивость и консультации в любое время и по любому вопросу.
Семья Кузнецовых
3 января 2019
Выражаем искреннюю благодарность и признательность за профессионализм, мастерство и чуткость Алексею Владимировичу Темникову. Очень рады, что в нашем городе есть такая замечательная клиника и такой хороший доктор!
Желаем успеха и достатка Вашей клинике и лично Алексею Владимировичу. Ещё раз спасибо!
Ольга
3 января 2019
Спасибо огромное большой семье клиники «Барракуда». Лечилась у Алексея Владимировича в 2009 году. Помню, пришла с кривущими зубами и не верила, что их возможно исправить. Вы волшебники!
Уже почти 10 лет хожу с улыбкой до ушей и с ровненькими зубами. Вернулась сегодня на осмотр и как к родным попала! Мариночка! Всех помнит пациентов, это очень приятно!!!
Очень сумбурно написала, зато от души. Успехов вам и процветания!
Венера Я.
26 декабря 2018
Спасибо вам за хорошую работу, отношение к клиенту, профессионализм, безотказность. Огромное спасибо Анастасии Александровне за её улыбку, доброту, вежливость и профессионализм.
С наступающим вас всех Новым годом! Успехов вам, хороших клиентов, процветания!
Настя Л.
19 декабря 2018
Когда только пришла, то даже не ожидала, что будет такой по-настоящему шикарный результат.
Огромное спасибо врачам. Они большие профессионалы. Ещё раз всем огромное спасибо.
Ирина М.
12 декабря 2018
Сегодня самый счастливый год, день и час!!! Мне сняли брекеты!!! УРА!!! Я очень рада, что попала в профессиональные руки Алексея Владимировича и его мега-крутой команды.
От всей души желаю процветания вашей клинике и самых благодарных клиентов. Люблю.
Татьяна
30 ноября 2018
Выражаю огромную благодарность всему прекрасному коллективу ОЦ «Барракуда» за профессионализм высшей пробы, творческий подход к результату и особую дружескую атмосферу.
Иван
29 ноября 2018
Огромное, светлое спасибо центру «Барракуда» и Веронике Николаевне. Я уже не верил, что это случится, но вот моя улыбка стала улыбчивой и смеющейся.
Мне теперь будет не стыдно улыбаться на людях.
М. А. Трушакина
28 ноября 2018
Огромное спасибо центру «Барракуда» и всем ее сотрудникам! За индивидуальный подход к каждому клиенту, профессионализм, чуткость и отзывчивость. Сделали красивые улыбки всей семье! Хороших клиентов и успехов в дальнейшем процветании!
Сергей
21 ноября 2018
Огромное спасибо Барракуде и всем ее замечательным сотрудникам.
Результат — супер, на протяжении лечения не испытал ни капли дискомфорта, все было профессионально, на высоте.
Ещё раз благодарю, вы — лучшие!
Тамара Александровна
1 ноября 2018
Огромное спасибо Темникову Алексею Владимировичу, сбылась моя мечта! Благодарю за понимание, доброту. Вы самый лучший врач. Спасибо, что дали мне шанс. Всего наилучшего Вам.
Процветания, любви, больше пациентов и честных, добрых людей.
Елена
1 ноября 2018
Выражаю огромную благодарность клинике Барракуда за потрясающий сервис, грамотных и внимательных врачей, приветливых администраторов! Ваша клиника несравненно лучшая из тех, где мне доводилось лечиться. Отдельное и трепетное спасибо Алексею Владимировичу за голливудскую улыбку!
Честно признаться, просто восхищена результатом! Дальнейшего вам процветания, благодарных клиентов!
Ильмира
12 октября 2018
Наконец-то я доехала до своего волшебного врача-ортодонта Темникова Алексея Владимировича, который три года назад подарил мне голливудскую улыбку.
Выбирая из трех врачей я доверила свое здоровье именно ему.
Благодаря профессионализму, уверенности и умению вселить надежду в решении даже самых сложных проблем с зубами. Высокая квалификация и профессионализм врача не вызывает никаких сомнений. еперь каждый год приезжаю на осмотр и профчистку зубов в ортодонтический центр Барракуда.
Спасибо вам огромное и вашей команде за профессионализм, высокий сервис и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Доверяйте свою улыбку только лучшим.
Мария
12 октября 2018
Вероника Николаевна! Спасибо вам огромное за такую шикарную улыбку! Мне, благодаря вам, делали очень много комплиментов. Я безумно рада. Теперь я могу спокойно улыбаться и радоваться своим зубкам.
Я уже так привыкла ходить к вам каждый месяц. Я буду скучать. Ещё раз спасибо!
А. В. Иванова
14 сентября 2018
Выражаю признание всем сотрудникам центра — за отзывчивость, за гибкость в принятии пациента вне положенного времени.
Отдельное спасибо за СМС-напоминания — это очень удобно для занятых людей.
Спасибо и благодарность Юлии Сергеевне за профессионализм и подход к детям.
Ирина
11 сентября 2018
Огромное спасибо Алексею Владимировичу. Вы волшебник. Вы исполнили мою мечту. Всё на высшем уровне.
Спасибо всей команде Барракуда. Спасибо за новую улыбку.
Д. В. Бикин
6 сентября 2018
Долго не решался ставить брекеты, но однажды решил, что мне это просто необходимо. И ни разу не пожалел, что обратился за помощью с этой проблемой к Веронике Николаевне.
Нигде ещё не относились ко мне как к пациенту, так внимательно и заботливо. Результат, который получился спустя каких-то полтора года, превзошёл все мои ожидания. Я даже представить себе не мог, что у нас в Ижевске можно получить такую сногсшибательную, по-настоящему «голливудскую улыбку».
Желаю вам процветания и счастья.
Шукшина
6 сентября 2018
Придя в ортодонтический центр «Барракуда» я долго думала, кто лучше всех справится с моими зубами.
Спустя 1 год 10 мес. я могу с уверенностью сказать, Вероника Николаевна — лучший врач, которого я встречала, и, возвращаясь к своему выбору, никогда бы его не изменила.
Спасибо за отличный сервис, даже находясь в Праге, я всегда могла проконсультироваться с вами. Спасибо за великолепную улыбку! С любовью…
Саша
30 августа 2018
Хочу выразить огромную благодарность Веронике Николаевне и всей команде «Барракуды». Очень приятная дружеская атмосфера, хочется возвращаться сюда снова и снова. Всё на высшем уровне.
Линар
26 июля 2018
Спасибо всей команде ортодонтического центра Барракуда! Ваш профессионализм и доброжелательность были на высоте все полтора года моего лечения. Вы изменили мое представление о визите к зубному врачу, как о чём-то неприятном, хотя и неизбежном. И сейчас, и в будущем посещение вашего центра — сплошное удовольствие!
Анна
25 июля 2018
Огромное спасибо Алексею Владимировичу! Раньше мне было стыдно улыбаться, но теперь благодаря этому замечательному врачу и ортодонтическому центру, я делаю это постоянно.
Каждый раз, когда я приходила, в клинике была очень хорошая атмосфера.
Лилия
5 апреля 2018
Огромное спасибо персоналу клиники! Каждый приём и общение с персоналом приносило огромное удовольствие!
Наумова
28 апреля 2018
Большое спасибо замечательному врачу от бога Анастасии Александровне за улыбку, о которой мечтала всю жизнь!
Аня
4 мая 2018
Дорогая Анастасия Александровна. Спасибо вам огромное! За прекрасную улыбку! За вашу заботу, за ваше доброе сердце. Вы подарили мне новое качество жизни — улыбку! Спасибо вам за ваш труд!
Мария
21 июня 2018
Огромное спасибо Анастасии Александровне. Всё очень хорошо стало, красиво, эстетично. Спасибо за такую огромную работу, которую вы проделали над моими зубами. Всё было на высшем уровне. Ещё раз большое спасибо!
Айша
21 июня 2018
Огромное спасибо Веронике Николаевне! Под руководством большого профессионала Алексея Владимировича Вы сотворили чудо.
Я самая красивая и счастливая. Голливуд отдыхает! Моя улыбка несравнима ни с чем!
Отдельное спасибо всему персоналу клиники и Ильнаре. С любовью, Айша
Мадина
27 июня 2018
Спасибо большое за красивую улыбку и ровные зубы. Теперь буду улыбаться чаще.
Ксюша
27 июня 2018
Хочу выразить огромную благодарность клинике Барракуда и всему персоналу! Вы делаете людей счастливыми! С любовью, Ксюша
Рада
28 июня 2018
Огромное спасибо Алексею Владимировичу за идеальную улыбку, хорошее отношение и быструю работу! Спасибо всему персоналу клиники Барракуда!
Арина
28 июня 2018
Все очень понравилось, врач Вероника Николаевна — потрясающий!
Очень добрая, отзывчивая, спасибо за голливудскую улыбку! Осталась довольна! Спасибо всему персоналу клиники Барракуда! Спасибо большое!
Юлия
2 июля 2018
Огромная благодарность Веронике Николаевне за проделанную работу.
Очень чуткий, отзывчивый врач, который сделал мне голливудскую улыбку. Все процедуры были очень нежными и почти безболезненными.
Спасибо от Юлии
Татьяна и Алена
4 июля 2018
Очень внимательное отношение Вероники Николаевны и Екатерины Борисовны. Качественное обслуживание всем персоналом клиники! Особенное отношение после процедуры снятия!
Сергей Зубарев
6 июля 2018
Выражаю огромную благодарность Алексею Владимировичу за оказанные услуги, заботу. Очень внимательные, вежливые, профессиональные сотрудники! С удовольствием буду рекомендовать друзьям и знакомым Ваш центр!
Спасибо Вам от Зубарева Сергея! Успехов и процветания!
Алина
19 марта 2018
Спасибо большое Алексею Владимировичу и его лучшей профессиональной команде! Прошло уже более 10-ти лет после того как я сняла брекеты и до сих пор восхищаюсь своей идеальной улыбкой!
Мария
28 февраля 2018
Большая благодарность Алексею Владимировичу и всему коллективу ортоцентра «Барракуда»
Спасибо за безболезненное и качественное лечение, дружескую атмосферу, отличную команду и уникальный интерьер.
Успехов и процветания! Вы лучшие!
Ольга
29 января 2018
Хочу выразить огромную благодарность клинике Барракуда. Я просто в восторге от вашей работы! Анастасия Александровна просто чудесный доктор! Очень приятная, тактичная, добрая!
Также большое спасибо администраторам! Я таких хороших администраторов ещё не встречала. Буду всегда обращаться в вашу клинику! И советовать своим друзьям! А к Анастасии Александровне приведу еще старшего сына.
Желаю вам процветания! Счастливых пациентов!
Елена
4 января 2018
Хочу выразить огромную благодарность врачу-терапевту Михайловой Марии и ассистенту Светлане. Каждый приём проходит легко, безболезненно, можно сказать, по-домашнему. Всегда чуткий подход и прекрасное настроение. Вылечили зуб, который другие врачи хотели удалить. Спасибо!!!
Елена
4 января 2018
Также огромная благодарность Шушковой Анастасии и её бывшему ассистенту Екатерине (видимся редко, но метко!).
Выполняет свою работу качественно, быстро, профессионально. Точно могу сказать, что этих врачей я не променяю на других! Спасибо вам.
И. Ю. Шабалина
28 декабря 2017
Хочу поблагодарить Алексея Владимировича и его профессиональную команду специалистов — врачей с большой буквы! Я получила огромный подарок на новый год в виде великолепной улыбки! Такого потрясающего результата я не могла и представить!
Очень люблю эту стоматологию и каждого сотрудника, насколько они вежливы и доброжелательны!
Спасибо вам всем большое, у меня началась новая жизнь с нового (2018) года!
Елена
12 декабря 2017
Хочу выразить большую благодарность Шушковой Анастасии Александровне за её работу и доброе отношение к людям. Видно, что для неё это не просто работа, а призвание.
Она настоящий мастер своего дела.
Мария
23 ноября 2017
Искреннее спасибо Алексею Владимировичу за мою красивую улыбку и трепетное отношение!
«Барракуде» — процветания и стабильности!
Екатерина
23 ноября 2017
Выражаю искреннюю благодарность персоналу клиники «Барракуда» и лично Алексею Владимировичу за профессионализм и доброжелательность.
Желаю успехов в работе, улыбок и процветания.
Дария Дубовцева
16 ноября 2017
Сразу скажу, что по данной зубной теме самое главное — это ТЕРПЕНИЕ! Долго клинику я не искала, по отзывам выбрала орто-клинику Барракуда.
С чего же начать? Самое первое, что может сделать каждый, — это пройти консультацию, где Вам подробно всё расскажут, предложат варианты брекет-систем и рассчитают стоимость, далее дело за Вами.
Как оказалось, у меня не только было искривление зубок, но ещё и неправильный прикус, что могло сказаться уже к 35 годам, когда начнёт щелкать сустав, соединяющий две челюсти. Страшно, не правда ли?
Далее, когда Вы определитесь с доктором, брекет-системой и формой оплаты, следует полечить зубки от кариеса (если есть), так как в дальнейшем это будет немного затруднено.
Далее сделать панорамный снимок и идти повторно в клинику назначать время для постановки.
Я носила 1,7 мес. Конечно, это достаточно долго, тем более это время у меня совпало с отпуском и беременностью, НО… это того стоило!!! Я просто не могу оторваться от зеркала! И самое важное — я не перестаю улыбаться! Хочется делать селфи и вообще улыбаться всем-всем!!
Так что, если Вы до сих пор мечтаете о красивой улыбке — сходите на консультацию к Темникову Алексею Владимировичу, он подарит вам красоту на всю жизнь!!!
Алина
9 ноября 2017
Замечательный доктор Мария Михайловна! Спасибо за профессионализм, тактичность и просто золотые ручки.
Спасибо.
Екатерина Байканова
12 октября 2017
Я знакома с Алексеем Владимировичем уже с 2010 года. Спасибо ему огромное за мою идеальную улыбку!!!!! Всем своим родственникам и знакомым рекомендую только его! Безумно рада, что лечилась именно у Темникова А. В.
Очень приятно, что меня здесь помнят. Теперь хожу в этот ортодонтический центр на проф. чистку и лечение зубов. Очень приятная атмосфера. И просто нереальная красота! Скоро приведу своего ребенка! Только к Алексею Владимировичу!
Екатерина Байканова
12 октября 2017 А ещё хочу выразить огромную благодарность классной команде профессионалов. Спасибо Касаткиной Екатерине Борисовне за очень нежное лечение зубов. Очень внимательный, ласковый доктор. Все объяснит, подскажет, расскажет. Теперь я ваш постоянный клиент. Спасибо вам!
Софья Федорова
12 октября 2017
Алексей Владимирович талантище!
Это тот самый случай, когда человек занимается любимым делом и занимается им качественно! В моём очень непростом случае А.
В. сделал конфету за 9 месяцев!!! Уверенна, никто не сделал бы лучше! Всё на высшем уровне!
С большой благодарностью, преданная клиентка!
Юлия Казанцева
9 октября 2017
Вот уже 2 года, как у меня идеальная улыбка!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо и ещё миллион раз скажу «Спасибо!» Алексею Владимировичу и всей его прекрасной команде профессионалов!
Я очень рада, что в своё время пришла именно к нему. Сюда я прихожу не как в обычную больницу к стоматологам, а как в гости к старым добрым знакомым! И это очень важно, чтоб тебя не просто вылечили и забыли, а здесь именно ценят людей, заботятся и сопровождают даже после лечения! Огромное спасибо!
Софья Александровна Колупаева
5 октября 2017
Хочется выразить огромную благодарность Веронике Николаевне, Алексею Владимировичу за чуткое, внимательное, заботливое отношение. Спасибо за Вашу профессиональную работу, за новую красивую улыбку! Успешной Вам работы и дальнейшего процветания!
С уважением, Колупаева С.
А.
Г. Я. Ломаева
06 октября 2017
Спасибо большое за мою идеальную улыбку. Время ношения брекетов прошло незаметно. Приду через месяц, здесь будут работы до и после.
Екатерина Останина
03 октября 2017
Хочу сказать большое спасибо за нежную чистку зубов Михайловой Марии Михайловне! Всё аккуратно, даже приятно, и качественно, есть с чем сравнить! Обязательно приду к Вам ещё не раз!
Марина Сергеевна Калашникова
26 сентября 2017
Всех хочу поблагодарить за профессионализм! Очень Вас всех люблю!
Хожу за Алексеем Владимировичем уже 7 лет, начиная с Лады. Весь персонал очень вежливый, профессионалы своего дела. Даже переехав в другой город (Краснодар), всё равно приезжаю только сюда, зная и доверяя только Вам! Ну, и приятно просто зайти в гости и поздороваться! Процветания Вам и хороших клиентов!
Привет передаю: Темникову Алексею Владимировичу, Глазыриной Марине, Сбоевой Ирине, Темниковой Татьяне Владимировне! Еще познакомилась здесь с замечательным врачом- Михайловой Марией Михайловной.
Валентин Шерстобит
Когда я принял решение о брекетах, мне было немного страшно: столько неудобств, странная эстетика, финансовые затраты. Сегодня я понимаю, что это была одна из главных вех в моей жизни. Чтобы не мучаться с остатками еды в брекет-системе, я стал вегетарианцем, снова начал широко улыбаться, а по деньгам оказалось не так уж и много. Благодаря моему ортодонту Филипповой Марии, теперь красивые зубы не только у меня, но и у моей жены. Спасибо огромное врачам за их труд.
Андрей Кузнецов
Замечательному, очаровательному и отзывчивому доктору Филипповой Марии Григорьевне огромное спасибо за то, что она есть. У неё всегда найдётся время принять на осмотр пациента. Ещё раз ей спасибо. Счастья, здоровья, карьерного роста и семейного благополучия.
Наталья
Здравствуйте, уважаемый Алексей Владимирович! Прошло около полугода с того момента, как Ваши «золотые» руки исправили мой прикус.
За это время я стала улыбаться намного чаще, постоянно любуюсь своими красивыми зубками и не перестаю Вас благодарить. А окружающие делают мне комплименты.
Жалею только об одном, что так долго решалась на установку брекетов. Носила брекеты всего год, а результат на всю жизнь! Выражаю огромную благодарность Вам и всему Вашему женскому коллективу за кропотливый труд по созданию «голливудских» улыбок! Счастья Вам семейного, удачи во всем и терпеливых пациентов!
Пётр Емельянов
Очень благодарен вам за лечение! Благодаря вам теперь улыбка — Голливуд!
Рената Ильясова
Не могу не оставить свой отзыв о клинике. Тёплый приём, доброжелательное отношение, знание своего дела и индивидуальный подход к каждому пациенту вызывает желание приходить снова и снова. От специалистов этой стоматологии вы уйдёте с красивыми и крепкими зубами.
Александра Краснопёрова
Хочу выразить благодарность за мою новую улыбку — ортодонту Филипповой Марии Григорьевне.
Врач очень внимательный, понимающий и, конечно, профессионал своего дела. Очень понравилась пунктуальность во время приёма, объяснение каждого этапа лечения и аккуратность. Клиника оставила у меня очень светлые и хорошие воспоминания. 1,5 года ношения брекетов пролетели незаметно. Ещё раз спасибо за профессиональную команду врачей и ассистентов.
Дарья
Главное при выборе врача-ортодонта — это не престиж или, наоборот, низкая цена; самое важное — это знания, опыт врача и, конечно, доверие. Алексей Владимирович — это врач, которому можно доверить свои зубки и своё здоровье. Огромное спасибо Вам, Алексей Владимирович, и всей Вашей команде за мою ослепительную улыбку и возможность дарить её окружающим.
Светлана Ильичёва
Выражаем огромную благодарность врачу-ортодонту Филипповой Марии Григорьевне за внимательное и чуткое отношение к своим маленьким пациентам. Благодаря профессионализму Марии Григорьевны, мы не только избавились от страха «зубного врача», но и приобрели здоровую и красивую улыбку.
Спасибо Вам большое. Побольше бы таких отзывчивых и компетентных врачей.
Эмоциональное подавление
Эмоциональное подавление — это состояние, когда вас одолевают сильные эмоции, с которыми трудно справиться. Это может повлиять на вашу способность мыслить и действовать рационально. Это также может помешать вам выполнять повседневные задачи.
Эмоциональное подавление может быть вызвано стрессом, травматическим жизненным опытом, проблемами в отношениях и многим другим. Если вы чувствуете себя эмоционально подавленным в течение длительного периода времени, вам может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью.
ЗНАКИ, ЧТО ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ПРЕОДОЛЕВАЕТСЯ
Эмоциональное подавление возникает, когда интенсивность ваших чувств превышает вашу способность управлять ими. Человек, скорее всего, будет захвачен негативными эмоциями, такими как гнев, страх или чувство вины. Однако людей, страдающих манией, может охватить эйфория.
Если вы чувствуете себя подавленным, вам может быть трудно точно определить, почему. Часто эмоциональному перегрузке способствует множество факторов стресса, а не одно конкретное событие.Ваши эмоции могут проникнуть в, казалось бы, несвязанные части вашей жизни.
Вот несколько общих признаков того, что вас переполняют эмоции:
- У вас непропорционально большая реакция на, казалось бы, незначительные ситуации. Например, вы можете запаниковать, когда не можете найти ключи.
- Вы чувствуете физическое недомогание или утомляетесь, не зная почему.
- У вас проблемы с фокусировкой или с выполнением даже простых задач.
- Вы отдаляетесь от друзей и семьи.
- Ваши эмоции окрашивают ваше восприятие мира. Например, сильное горе может вызывать у вас грусть даже в приятных случаях.
ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, почувствуете эмоциональное потрясение.
Иногда эта перегрузка возникает из-за одного сильного стрессора. Пережить травматический инцидент или потерять любимого человека — обычное дело.
Тем не менее, подавленность может происходить и из-за множества более мелких факторов стресса.Например, отсутствие автобуса само по себе может не казаться слишком большой проблемой. Но если вы ссорились со своей семьей, у вас проблемы со сном и вы голодны из-за того, что пропустили завтрак, опоздание на автобус может стать пресловутой «последней каплей» дня.
Некоторые эмоции могут захлестнуть вас легче, чем другие. Возможно, вам будет легче управлять своим гневом, чем терпеть крайний страх или печаль. Если у вас сразу много противоречивых чувств, особенно вероятно эмоциональное потрясение.
Симптомом некоторых психических расстройств, таких как тревога или депрессия, является эмоциональное перегрузка.
ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
Эмоциональное подавление может затруднить заботу о себе.
Вы можете забыть о еде, пропустить перерывы на отдых или с трудом заснуть. Такое поведение, в свою очередь, снижает вашу способность мыслить рационально, из-за чего справляться с подавленностью становится еще труднее.
Если не остановить этот цикл, это может привести к проблемам с физическим здоровьем. Вы можете испытать необъяснимую боль или развить стойкую усталость. По мере нарастания негативных эмоций способность вашего организма бороться с инфекцией может снижаться.
Эмоциональное подавление также может повлиять на вашу социальную жизнь. Вы можете наброситься на других или уклониться от разговора. Такое поведение может ухудшить ваши отношения с близкими или коллегами по профессии.
КАК ТЕРАПИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ БЛОЖЕНИИ
Терапия часто помогает справиться со сложными эмоциями, особенно с теми, которые возникают в результате стресса или травмы. На терапии вы можете:
- Разберитесь в корнях своих непреодолимых эмоций
- Изучите способы самоуспокоения, например медитацию.
- Устранение повторяющихся факторов стресса, способствующих подавлению, таких как семейный конфликт
- Научитесь справляться с любыми стрессовыми факторами, которые невозможно предотвратить
- Лечить любые проблемы с психическим здоровьем, способствующие перегрузке.
С каждым устранением проблемы вы, вероятно, обнаружите, что справляться с другими факторами стресса становится легче.Даже сосредоточение внимания на одной или двух проблемах может значительно уменьшить ваше беспокойство. Даже если ваши проблемы кажутся бесконечными, знайте, что терапия может помочь вам управлять своей жизнью шаг за шагом.
ПРИМЕР СЛУЧАЯ ТЕРАПИИ НАПРАВЛЯЮЩЕЙ ПОЛОВИНЫ
- Эмоциональное подавление после автомобильной аварии: 48-летняя Ракель ищет терапевта, который поможет ей разобраться и справиться со значительным стрессом, тревогой и беспокойством, которые она испытывает. Ракель объясняет, что ее муж недавно попал в серьезную автомобильную аварию. Сначала она почувствовала огромное облегчение от того, что он выжил, но его выздоровление было медленным, что заставило ее волноваться. По прошествии времени ее начали беспокоить и финансовые вопросы. Ракель говорит терапевту, что теперь она не может сосредоточиться даже на простых задачах. По вечерам и выходным она проводит с мужем в больнице, и, когда ее нет рядом, она не может не беспокоиться о нем. Ее коллеги начали указывать на множество мелких ошибок, которые она совершает в течение дня, и Ракель знает, что ей нужно исправиться, иначе она рискует потерять работу.Терапевт начинает работать с Ракель, сначала помогая ей понять, что, когда ее переполняют эмоции, она не может быть источником поддержки для своего мужа. Терапевт признает, что Ракель, вероятно, не в состоянии удержать себя от беспокойства, но помогает Ракель понять, что ей необходимо разработать эффективные стратегии выживания, чтобы полностью не уходить от жизни. Терапевт Ракель призывает ее обращаться за помощью к семье и каждый день уделять время себе. Ракель также начинает вести ежедневный дневник и обнаруживает, что запись своих мыслей и чувств помогает снять часть ее стресса: после словесного выражения своих эмоций она меньше их подавляет.Выздоровление ее мужа остается медленным, но методы выживания, которым научилась Ракель, помогают ей сохранять позитивный настрой. Ее настроение и работоспособность начинают улучшаться.
Ракель также начинает вести ежедневный дневник и обнаруживает, что запись своих мыслей и чувств помогает снять часть ее стресса: после словесного выражения своих эмоций она меньше их подавляет.Выздоровление ее мужа остается медленным, но методы выживания, которым научилась Ракель, помогают ей сохранять позитивный настрой. Ее настроение и работоспособность начинают улучшаться.Каталожные номера:
- Bersell, M. (нет данных). Расширение возможностей эмоционально подавленных детей. Получено с http://www.pbs.org/parents/experts/archive/2014/08/empowering-emotionally-overwhe.html.
- Чувство подавленности — распространенный симптом беспокойства. (нет данных). Получено с http: //www.calmclinic.com / тревога / симптомы / чувство подавленности.
- Выявление признаков стресса у ваших детей и подростков. (нет данных). Получено с http://www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx.
Семь советов по борьбе с эмоциональным переполнением, которые работают
Эмоциональное подавление: определение, причины, признаки и стратегии преодоления.
Вы чувствуете себя подавленным? Ваша работа, тяжелое финансовое положение, родительские требования или возможное заболевание — вот некоторые из проблем образа жизни, которые могут вызвать чувство сильного стресса.Это не очень хорошая ситуация, но хорошие новости заключаются в том, что независимо от причин эмоциональное потрясение является нормальным явлением, и с ним можно эффективно справиться. В этой статье давайте углубимся в тему эмоционального подавления, расскажем, что это такое, его причины и признаки.
Фотография Луиса Гальвеса.
Важно отметить, что эта статья предложит семь отличных практических советов, как справиться с эмоциональным потрясением, и расскажет, как онлайн-терапия может помочь. Приступим…
Что такое эмоциональное подавление? Что такое эмоциональное потрясение? Это состояние сильных эмоций, с которыми трудно справиться.Эмоциональная перегрузка может повлиять на ваши когнитивные способности:
— Вспоминание
— Рассуждение
— Решение проблем
— Мышление и т.
Д.
Что еще хуже, это может затруднить выполнение повседневных дел, как личных, так и профессиональных.
Каковы причины? Проблемы в отношениях, травмирующие события, стресс и другие факторы, влияющие на образ жизни, вызывают эмоциональное потрясение, когда достигают критического порога. Вы можете сказать, что находитесь в этом состоянии, если ваши чувства настолько сильны и вы не в состоянии с ними справиться.Отрицательные эмоции, например страх, гнев и чувство вины могут время от времени захватывать вас.
Часто некоторым людям сложно определить точную причину своего эмоционального перегрузки. Причина этого в том, что часто используется несколько триггеров вместо одного. Когда одновременно возникает слишком много противоречивых и тревожных чувств, неизбежно возникает эмоциональное потрясение. Как человеческое существо, в какой-то момент вы обязательно испытаете эмоциональное потрясение. Если вы долго боретесь с этим чувством, подумайте о том, чтобы применить советы, которые мы даем ниже, или поговорите с терапевтом.
Признаки того, что вы можете быть эмоционально подавленными: Что показывает, что вы эмоционально подавлены? Вы можете сказать, что вы эмоционально подавлены, если испытаете различные симптомы.
К ним относятся следующие:
— Вы слишком остро реагируете на незначительные вещи, например, не находите ручку.
— Вы устали или физически нездоровы без уважительной причины.
— Вам сложно сосредоточиться на простых вещах / повседневных делах.
— Вы уходите от семьи и друзей.
— Вас окружает грустное облако даже в счастливые времена.
— Вы боретесь с отчаянием и чувствуете себя бессильным.
Фото, Кристиан Эрфурт.
Никто не любит, когда его эмоционально перегружают. К счастью, способность взять на себя ответственность за свою жизнь находится в пределах досягаемости. Вот что делать, если вы чувствуете себя подавленным:
Фотография Матильды Ланжевен.
1. Признайте себя: Многие люди упорно трудятся, чтобы добиться различных достижений, чтобы заслужить признание других.
Они забывают о себе и не могут найти время, чтобы признать и отметить свои достижения. Что бы вы ни делали, всегда находите время, чтобы оценить себя.
Вы работающая мама? Отметьте себя этим. Нелегко совмещать работу и воспитание. Если вы боретесь с самопознанием, подумайте о тех великих качествах, которыми вы обладаете и которые помогли вам реализовать конкретное достижение.
Вы были великим лидером, терпеливым человеком, творческой личностью или даже любителем риска? Что ж, эти замечательные качества свидетельствуют о вашем успехе.Так что цените себя.
2. Оцени свои заботы: Ваши заботы не совпадают. Некоторые опасения серьезны, а некоторые — тривиальны, а это означает, что они никогда не должны волновать вас таким же образом. Найдите лист бумаги или откройте приложение для создания заметок на своем смартфоне или ПК, а затем перечислите все проблемы, которые приходят вам в голову. Идея состоит в том, чтобы положить их всех, не обращая внимания на их вес.
После этого вернитесь и оцените каждый из них как высокий или низкий.
Это упражнение поможет вам определить проблемы, требующие наибольших усилий, и те, которые не требуют. Это также позволяет вам расставить приоритеты и избавиться от тривиальных проблем. Важно отметить, что это гарантирует, что мелкие проблемы не перерастут в серьезные, что приведет к сильному эмоциональному перегрузке.
3. Высыпайтесь как следует: Справляясь со стрессом, вызванным текущими условиями, вы можете спать все меньше и меньше. Однако постоянное недосыпание может еще больше ухудшить ваше психическое и эмоциональное здоровье.Сон связан с настроением и общим психическим благополучием. Начните с подсчета вашего среднего количества часов сна за данную неделю.
Если вы не спите рекомендованные семь-девять часов по ночам, подумайте о реорганизации своего графика. Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться к нормальному сну:
— Отказ от кофеина (кофе, чай, энергетические напитки и т.
Д.)
— Не ложитесь спать голодным или слишком сытым
— Избегайте дневного сна, чтобы быстрее заснуть ночью
— Принимайте добавки для сна после консультации с врачом
— Добавьте физическую активность и медитацию в свой распорядок дня
— Убедитесь, что в вашей комнате тихо и комфортно
Фотография, Kinga Cichewicz.
4. Примите трехдневный образ мышления: Большинство людей привыкли оценивать свою работу относительно поставленных целей в конце дня. Однако трехдневный образ мышления может помочь снизить нагрузку на вашу спину, когда вы чувствуете себя подавленным. Этот метод просто дает вам возможность достичь ваших личных целей, чтобы у вас было место для уравновешивания всего остального.
Фотография Брук Кейгл.
Начните проводить самооценку каждые три дня, а не через 24 часа.Эта довольно простая настройка избавит вас от стресса и даже может укрепить вашу приверженность своим целям.
5. Составьте счастливый список: Есть те события, воспоминания или вещи, которые доставляют вам радость, когда вы думаете о них.
Независимо от того, насколько они незначительны, эти вещи могут поднять вам настроение и мотивировать вас, когда вы чувствуете себя подавленным и подавленным. Попробуйте записать эти мелочи на листках бумаги и держать некоторые из них при себе, когда будете заниматься повседневными делами.
Вы также можете отметить их в своем напоминании или списке дел, чтобы носить их с собой в телефоне. Запишите как можно больше вещей, даже самых незначительных.
6. Пересмотрите свои приоритеты: Важно расставить приоритеты и придерживаться их. Однако всегда думайте о жертвах, которые вам придется принести, чтобы довести их до конца. Стремление к достижению определенных целей может усилить ваше эмоциональное потрясение. Итак, установите еженедельные или сезонные приоритеты, а затем оцените их.А теперь попробуйте их смягчить, так что дайте себе время прийти в себя и мысленно отдохнуть. Например, если вы предпочитаете ходить в спортзал шесть раз в неделю, попробуйте три-четыре дня.
7. Определите своих основных потребителей энергии: Выделите пять конкретных вещей, на которые уходит большая часть вашей энергии, чтобы найти для них решения. Хотя не все утечки энергии можно или легко исправить, понимание того, с какими утечками вы больше всего, может помочь вам справиться. Небольшие корректировки, такие как перенос энергоемкой задачи в то время, когда вы находитесь в лучшем состоянии, действительно могут помочь.Иногда нерешенные проблемы, такие как неудовлетворенность, горечь и гнев, могут истощить вас и привести к эмоциональному подавлению.
Итак, загляните внутрь себя и выработайте пагубное эмоциональное поведение, которое может истощить вашу энергию.
Как справиться с эмоциональным подавлением с помощью терапии: Не всегда достаточно знать, как перестать чувствовать подавленность в одиночестве. Вам также может понадобиться терапия, чтобы определить, что вызывает у вас эмоциональное потрясение, и поработать над этим.
Терапия дает вам возможность дать выход и дает вам помощь, советы и поддержку, необходимые для преодоления эмоционального потрясения. Онлайн-терапевты Calmerry — хороший вариант, если вы ищете недорогую и дистанционно доступную терапию.
Вывод: Эмоциональное подавление может быть вызвано несколькими причинами:
— Травматический опыт
— Проблемы во взаимоотношениях
— Рабочее давление
— Финансовые ограничения и т. Д.
Основные проблемы психического здоровья, такие как тревога, депрессия и стресс, также могут вызывать или усугублять чувство подавленности.Помните о приведенных здесь советах, чтобы справиться с подавляющими чувствами. Кроме того, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь через онлайн-терапию, чтобы справиться с эмоциональным перегрузом или другими проблемами психического здоровья.
Кейт Скурат имеет степень бакалавра наук. Имеет степень магистра психологии и степень магистра клинической психологии Университета Пеппердайн.
Работает в сфере здравоохранения с 2017 года. В основном она лечила депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения, травмы, горе, идентичность, отношения и проблемы адаптации. Ее клинический опыт ориентирован на индивидуальное и групповое консультирование.Следуйте за Кейт в LinkedIn
Терапевт объясняет 6 ключей к предотвращению эмоционального подавления
Как очень чувствительные люди, мы привыкли к эмоциональному переполнению (к сожалению). Он преследует нас, всегда ждет, чтобы нас поглотить. Но должны ли мы это допустить? Нет! Точно нет! Как терапевт, занимающийся лечением чувствительных душ, я разработал шесть ключевых шагов, которые помогут СЧЛ не только справиться с перегрузкой, но и предотвратить ее вообще.
6 ключей к предотвращению эмоционального подавления
1.Определите
, что вы чувствуете. Раньше я считал, что из-за своей чувствительности у меня всегда будет больше чувств, чем я могу контролировать. Они всегда подавляли меня, и я всегда чувствовал себя атакованным и побежденным.
Я просто ничего не мог сделать, чтобы это остановить.
Но потом я понял, что если бы я мог обратить внимание на то, как я себя чувствую, я мог бы отделить свои эмоции друг от друга — и в конечном итоге их успокоить. Например, «Мне грустно, потому что мой сын плохо учится в школе» или «Я злюсь из-за того, как она со мной разговаривала.«Я начал записывать свои чувства, чтобы различать их друг от друга.
Это был ключ. Это было похоже на волшебство. Затем у меня был список вещей, которые нужно было решить. Когда я заботился о своих эмоциях одно за другим в течение дня, я не был подавлен. Я не чувствовал, что чувствую слишком много вещей одновременно. Даже в тревожных ситуациях я мог справляться со своими страхами и тревогами по отдельности — и это было самое исцеляющее, что я когда-либо делал!
2. Определите
, почему вы его чувствуете. Проще говоря, отрицательные чувства — это любые эмоции, которые плохо ощущаются в вашем теле. Печаль, гнев, депрессия, беспокойство — все, что вам неприятно.
Как только вы распознаете, чувствуете ли вы себя грустным, злым или злым, , вы можете что-то с этим сделать, , прежде чем он разовьется и не превратится в ошеломление.
Многим людям нравится игнорировать негативные чувства, потому что с ними трудно бороться. Иногда их проще просто отодвинуть. Но распознавание их и последующие действия с ними остановят их импульс в вашем теле, прежде чем у них появится шанс нарастить.
Так спросите себя, почему здесь эти негативные чувства? Например, я злюсь, потому что кто-то заговорил надо мной на работе? Обидно, что меня оттолкнули? С ума сойти, потому что я не получил повышения — или чувствую себя недостойным или хуже, чем в результате этого?
Как только вы точно узнаете, что на вас влияет, вы сможете понять это и сформулировать четкий ответ на это.
3. Когда вы это чувствуете, ПАУЗА.
Приостанови свои чувства! Глубоко дышать. Я люблю вдыхать на четыре счета, задерживать дыхание на три счета и исключать на семь счетов.
Четный / нечетный счет заставляет ваш мозг думать о счетах и выводит вас из мысленного пространства, в котором вы сейчас находитесь. Это очень важный шаг, потому что он останавливает поток негативных чувств (к чему склонны СЧЛ). Подобно тому, как замедлить приливную волну до мягкого плеска, теперь у вас есть время действительно что-то сделать со своими эмоциями.
4. Пойдите в спокойное место в своей голове.
Вспомните счастливое воспоминание — время, когда вы были в расслабляющем отпуске, или особенное воспоминание с близкими.Это нарушает поток отрицательных чувств и приносит в ваше существо положительные. Когда мне нужно расслабиться и вернуть в сознание центр спокойствия, я представляю, как сижу на пляже и наблюдаю, как волны катятся вперед и назад в спокойном и ритмичном образце. Я представляю, как слышу шум волн и насколько теплый воздух проходит через мои волосы и кожу. А на моем воображаемом пляже нет людей!
Что бы вы ни изображали, убедитесь, что это место, которое приносит вам покой.
Легче представить себе место, где вы были. Если вы уделяете 10 минут в день тому, чтобы думать об этом месте и глубоко дышать, это заставляет ваше тело вспоминать это чувство безмятежности. Затем, когда в вашей жизни происходит что-то, что нарушает ваш покой, вы можете вспомнить это место и снова найти свой центр.
5. Избавьтесь от негативных чувств.
Теперь, когда вы знаете, что чувствуете и почему, и остановили импульс этого в своем теле, пора изгнать эти чувства.Чтобы избавиться от своих чувств, нужно полностью ощутить их в теле, а затем избавиться от них! Речь идет о том, чтобы отпустить их, чтобы они больше не беспокоили вас.
Чтобы изгнать негативные чувства, спросите себя: нужно ли мне беспокоиться об этом прямо сейчас? Могу я что-нибудь с этим сделать сейчас?
Если вы можете что-то сделать прямо сейчас, напишите краткий план действий. Запишите, что именно вам нужно делать, как и когда. Если вы не можете что-то с этим поделать сейчас, можете ли вы что-нибудь сделать позже? Если можете, запишите и это.
Если вы понимаете, что просто чувствуете себя недостойным, то сделайте что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя достаточно хорошо. У тебя хорошо получается рисовать? Вы хорошо разбираетесь в видеоиграх? Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри. Вы также можете медитировать, заниматься йогой, вести дневник, заниматься искусством, петь или заниматься другим делом, которое поможет вам раскрыть свои чувства (а не просто отвлечет вас от них).
Ключ в том, чтобы выработать привычки, которые регулярно помогают вам справляться со своими чувствами в основном самостоятельно. Иметь кого-то, с кем можно поговорить, — это здорово, но иногда мы все еще цепляемся за эти чувства после того, как разговор закончен.Цель состоит в том, чтобы выработать привычки, которые помогут вам — самостоятельно — отпустить чувства в течение дня, чтобы они больше не подавляли вас.
6. Кто имеет значение? Вы имеете значение!
Не вините себя или кого-либо еще в том, что вас перегружают.
Для СЧЛ это просто биологическая реакция на слишком много раздражителей. Но мы можем научиться лучше справляться со своими реакциями. Мы можем прожить свой обычный день с этими механизмами выживания и быть самыми счастливыми.
Помните, что плохие чувства — какими бы болезненными они ни были в данный момент — не продолжаются.Они никогда не делают! Важны не ваши негативные чувства. Вы важны. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо в своем теле и в своем сердце. Когда вы сосредотачиваетесь на себе, вы даете своему уму пространство, необходимое для изгнания ваших негативных чувств.
Я хочу, чтобы вы понимали, что хорошее самочувствие не означает, что вы больше не чувствуете себя плохо — это то, что вы красивый и замечательный человек, который может прекрасно и чудесно справляться с жизнью.
Мне потребовалось много практики, чтобы полностью понять эти шесть принципов.Время было потрачено не зря, потому что это позволило мне избавиться от плохих чувств, которые я держал долгое время.
Присоединяйтесь к революции HSP. Одно электронное письмо каждую пятницу. Сообщения, которые исцеляют, преобразуют и заставляют вас чувствовать себя понятыми. Подпишитесь здесь.
С учетом сказанного, никогда не бойтесь найти с кем поговорить. Если ваши негативные чувства остаются, и они затрудняют, скажем, ходить на работу или поддерживать здоровые отношения, возможно, вам стоит подумать о посещении терапевта.Многие страховые планы покрывают расходы на консультации, и теперь есть даже приложения для консультирования!
Вы заслуживаете любить себя и чувствовать себя достойным. Поистине, нет ничего более важного или полезного для мира, чем уделить время тому, чтобы полюбить ВАС. Найдите время, чтобы выполнить эти шаги один за другим. То, что вы узнаете, может вас удивить.
Помните:
«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». -Лао-цзы
«Я всегда верил и до сих пор верю, что какая бы удача ни случилась на нашем пути, мы всегда можем придать ей смысл и превратить во что-то ценное.
»-Германн Гессе, Сиддхартха
Вам может понравиться:
СвязанныеВысокочувствительный интроверт: как преодолеть эмоциональное подавление
С этим сталкивался каждый высокочувствительный интроверт.
Вы путешествуете по повседневной жизни, отмечая все флажки для здоровья и благополучия. Вы занимаетесь спортом, много спите и едите много зелени.
Тогда, без предупреждения, у вас есть то, что я называю «моментом неуправляемого кальмара».
Я только что придумал этот термин, но он был вдохновлен незабываемым опытом, который я испытал несколько лет назад с гигантской банкой антипасто из морепродуктов.
Мой итальянский друг подсел на маслянистую закуску, которая состояла из маленьких кальмаров, креветок, перца и масла. Это выглядело отвратительно, но на вкус было восхитительно. Однажды почти полная банка выскользнула из моих рук и разбилась о мой темный деревянный пол.
Беспорядок из непослушных креветок и кальмаров покачивался над огромной лужей маслянистого рассола.
Щупальца. Нефть. Потрясающий аромат морепродуктов —
Это было уже слишком.
Мне удалось навести порядок, но пол неделями оставался скользким от остатков масла. Рыбный запах сохранялся почти столько же.
Я больше никогда не ел антипасто из морепродуктов, но, тем не менее, у меня было много «моментов непослушных кальмаров». Много раз я чувствовал себя разбитым собственными эмоциями и разочарованным их непослушным поведением.
Чувства, которые «должно было» быть смыто течением времени, всплыли на поверхность без приглашения и сохранялись еще долго после того, как я сказал им заблудиться.Такой эмоциональный осадок является причиной того, что многие высокочувствительные (HSP) интроверты неосознанно теряют энергию каждый божий день.
Эмоциональное подавление
Самое неприятное в том, чтобы быть высокочувствительным интровертом, заключается в том, что независимо от того, насколько тщательно мы планируем свою жизнь и структурируем ее в соответствии со своими потребностями, мы не можем избежать собственных эмоций.
Конечно, мы все еще пытаемся.
Мы прячемся, ошеломляем, отрицаем — и все это для того, чтобы избежать дискомфорта от ощущения наших эмоций.В конце концов, высокочувствительные интроверты все глубоко чувствуют. С царапиной на поверхности справиться легче, чем с острым ножом в самое сердце. Просто говорю’.
Автор Элейн Арон объясняет:
«Мы так сильно чувствуем. Это часть того, почему мы все очень глубоко обрабатываем — нас больше мотивирует думать о вещах из-за более сильного чувства любопытства, страха, радости, гнева или чего-то еще. Но эта интенсивность может быть ошеломляющей, особенно когда мы испытываем негативные чувства ».
Как бы больно ни было по-настоящему прочувствовать свои эмоции.Альтернатива хуже. Непризнанные эмоции невозможно высвободить.
Так же, как маслянистый осадок, оставшийся после моего фиаско с антипасто, наши неощутимые эмоции остаются с нами и находят другие способы привлечь наше внимание. Они могут вызвать довольно неприятный запах.
Автор бестселлеров и духовный учитель Экхарт Толле выразился так:
«Если вы не можете чувствовать свои эмоции, если вы отрезаны от них, вы в конечном итоге испытаете их на чисто физическом уровне как физическую проблему или симптом.”
Печаль ведет к болезни. Стресс поражает наше сердце. Хорошо это или плохо, но эмоции влияют на нашу физиологию. Хорошая новость в том, что мы можем использовать эти знания в наших интересах.
4 шага к высвобождению эмоционального остатка
1. Обратите внимание на свои эмоции. Многие HSP-интроверты годами пытаются контролировать и притуплять наши эмоции. Мы так хорошо умеем подавлять свои чувства, что перестаем их замечать. Мы полностью отключаемся от своих эмоций, и у нас возникают проблемы как с их распознаванием, так и с их выражением.
Первый шаг к высвобождению эмоционального осадка — это начать обращать внимание на то, что вы чувствуете каждый день. Проверяйте себя в течение дня и практикуйте навешивание ярлыков на свои чувства в данный момент.
2. Сядьте со своими эмоциями. Одно из уникальных преимуществ интроверта СЧЛ состоит в том, что нам труднее избежать своих эмоций. Многие отвлекающие факторы просто слишком подавляют. Нам нужно время, проведенное в одиночестве, чтобы выжить.
Если мы используем это время в одиночестве, чтобы по-настоящему присутствовать со своими эмоциями, они естественным образом пройдут через нас и высвободятся.
3. Распространяйте свои эмоции. Люди созданы для передвижения. Внешнее движение меняет наше психическое и эмоциональное состояние. Этого нельзя отрицать.
Часто мы упускаем из виду тот факт, что наши внутренние системы тоже постоянно меняются. Ничто внутри нас не предназначено для того, чтобы оставаться в застое. Включая наши эмоции. Чтобы эмоции продолжали двигаться, мы должны устранить препятствия, которые мы создали на их пути.
4. Отпустите свои эмоции. Так же, как клетки кожи, эмоции выходят на поверхность, чтобы их аккуратно отбрасывать.Мы не цепляемся за омертвевшие клетки кожи, отчаянно пытаясь вернуть их обратно. Почему мы должны поступать так со своими эмоциями?
А как насчет вас?
Вы очень чувствительный интроверт, который борется с эмоциональными перегрузками? Как ты справляешься?
Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях ниже. 🙂
Любовь,
Как позаботиться о себе, когда вы чувствуете себя подавленным
Автор: Mental Health First Aid USA, 17 марта 2021 г.
Давайте посмотрим правде в глаза: бывают моменты в жизни, когда вы чувствуете себя подавленным.Будь то работа, школа, социальные обязательства или просто жизнь в целом, мы все в какой-то момент чувствуем себя подавленными, тревожными или напряженными. Когда у вас возникают эти чувства, важно проявлять благодать. Старайтесь не смахивать их и не проталкивать то, что вызывает у вас беспокойство — ваше психическое здоровье имеет значение, и если вы чувствуете давление, поймите, что вы можете сделать шаг назад.
Мы понимаем, что недавние события, наряду с пандемией COVID-19, усложнили ситуацию, и может быть сложно одновременно выполнять все свои обязанности.Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, помните, что вы всегда можете пересмотреть свой план ухода за собой. Планы по уходу за собой носят личный характер, и это может быть как раз тем, что кажется слишком сложным. Попробуйте воспользоваться некоторыми из этих советов, когда вы чувствуете себя подавленным:
- Сделайте глубокий вдох и отойдите. Если вы чувствуете подавленность или тревогу, быстрый способ облегчить эти чувства — выполнять дыхательные упражнения. Если то, что вас беспокоит, находится перед вами, попробуйте сделать шаг от него, чтобы создать некоторое разделение между вами и тем, что заставляет вас так себя чувствовать.Упражнения на глубокое дыхание — отличный способ расслабиться и снизить стрессовую реакцию. Нужны рекомендации по дыхательным упражнениям? Мы вас прикрыли.
- Создайте список «нет». Защита вашего времени и пространства может помочь вам контролировать свое расписание. Если вы не хотите что-то делать или боялись этого виртуального счастливого часа, не думайте, что вам нужно идти. Замените занятия, которыми вы не хотите заниматься, чем-то, что вам понравится. Здоровые границы имеют решающее значение для вашего благополучия!
- Будьте добры к себе. Помните, что чувство подавленности — это нормально, особенно сейчас. Это также помогает помнить, что чувство подавленности не должно длиться долго. Подарите себе немного благодати — если вы не справляетесь с этой рутинной работой или вам нужно просить о продлении на работе, вы можете. Ваше психическое здоровье должно быть главным приоритетом.
- Попросите помощи у близкого человека. Ваша социальная сеть поддержки всегда рядом, на которую вы можете опереться, если вам нужно выговориться или поговорить. Обратитесь к другу для виртуального чата или возьмите телефон и позвоните члену семьи.
- Запишите. Записать, почему вы чувствуете себя подавленным или тревожным, — еще один отличный способ помочь облегчить эти чувства. Это помогает делать это неструктурированным — наличие письменного потока сознания позволяет вам свободно выражать себя, и выброс этих мыслей из головы будет облегчением.
Если вам нужно больше вдохновения, взгляните на этот обширный список от Upworthy, содержащий 101 вещь, которую вы можете попробовать, если вы чувствуете себя подавленным. Помните, что чувства, которые вы испытываете, временны, и с правильными механизмами выживания и поддержкой вы можете позаботиться о себе, когда что-то кажется невыносимым.
Первая помощь в области психического здоровья (MHFA) также может помочь — вот несколько блогов, которые стоит прочитать, если вы или ваш любимый человек испытываете беспокойство или стресс и нуждаетесь в некоторой поддержке:
- Как помочь кому-то с тревогой
- 4 совета по уходу за собой, как справиться с тревогой
- Как составить собственный план самообслуживания
- Пять способов поддержать любимого человека, переживающего тревогу или депрессию
Ресурсы:
Келли, М.(2021, 11 февраля). 10 легких дыхательных упражнений при тревоге. Очень хорошо Здоровье. https://www.verywellhealth.com/breathing-exercises-for-anxiety-5088091.
MHFA. (2020). Первая помощь психического здоровья США для взрослых, помогающих взрослым. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный совет по психическому благополучию.
Райт, А. (20 июня 2016 г.). 101 способ позаботиться о себе, когда мир кажется подавляющим. Upworthy. https://www.upworthy.com/101-self-care-suggestions-for-when-it-all-feels-like-too-much.
Прочтите это, если вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас
2020 год был… много. За последние семь месяцев Великобритания покинула Европейский Союз, легенда НБА Коби Брайант погиб в авиакатастрофе, Трамп был оправдан по двум статьям об импичменте, убийство Джорджа Флойда вызвало беспорядки по всей стране, и мы приспосабливаемся к новый мир масок для лица, оргстекла и физического дистанцирования во время COVID-19.
И все же, несмотря на все происходящие вокруг нас перемены, жизнь и время продолжаются; нам все еще нужно оплачивать счета, кормить рты и поддерживать отношения.Итак, что нам делать, когда хаос мира просачивается в нашу повседневную жизнь? Как мы можем справиться, когда чувствуем, что у нас почти нет времени даже на то, чтобы подышать воздухом?
Первое. Что такое эмоциональное подавление?
Эмоциональное подавление можно определить как , «полностью поглощенное вашими мыслями и эмоциями по поводу всех текущих жизненных проблем, до такой степени, что вы теряете эффективность и чувствуете себя замороженным или парализованным» ( 1 ). Обычно, хотя и не исключительно, это могут быть вызваны такими вещами, как проблемы с физическим или психическим здоровьем, чрезмерные потребности в работе, проблемы в отношениях, нехватка времени, скорбь о смерти любимого человека, значительные изменения в жизни, финансовая незащищенность и многое другое.
Если задуматься, COVID-19 повлиял на каждый из этих факторов риска. Находиться в карантине с одним и тем же человеком (или людьми) 24/7, несомненно, может вызвать проблемы во взаимоотношениях. Многие люди не только потеряли любимого человека, но и не смогли присутствовать на их похоронах или путешествовать по миру, чтобы увидеть их в последние дни их жизни. И, конечно же, многие люди, семьи и предприятия сталкиваются с серьезной неуверенностью в своих финансах.
Симптомы эмоционального подавления могут варьироваться от человека к человеку.Однако, как правило, они включают:
• Ощущение, что малейшая задача поставит вас за край.
• Ощущение, что вы не можете мыслить правильно (т.е. регулярно забываете о вещах, не можете сосредоточиться на работе и т. Д.)
• Чувство большего беспокойства, депрессии или расстройства, чем обычно.
• Быстро переживать эскалацию эмоций из-за «мельчайших вещей»
• Спать и / или есть больше или меньше, чем обычно
• Употребление алкоголя или развлечения наркотики больше, чем обычно
• Отказ от людей или занятий, которые раньше приносили вам удовольствие
• Чувство эмоциональной, физической и общей усталости и безнадежности в отношении решения любых проблем
Как справиться с чувством эмоционального подавления
Упростите себе жизнь, насколько это возможно.
Найдите минутку, чтобы составить список всех вещей, которые вызывают у вас стресс прямо сейчас, вплоть до мельчайших мелочей. Затем посмотрите, что вы можете найти простое решение или полностью исключить из своей жизни.
Например, вы можете обнаружить, что неспособность вашей посудомоечной машины завершить цикл без неисправности вызвала гораздо большее раздражение, чем вы думали, и что пора вызвать сантехника. Или, может быть, выяснение того, что готовить каждый вечер, было на удивление трудным, и планирование еды заранее было бы более полезным.
Дело в том, что иногда мелочи действительно складываются — к лучшему или к худшему. Если вы ежедневно сталкиваетесь с множеством небольших стрессовых факторов в дополнение к , путешествуя по хаосу мира, неудивительно, что вы чувствуете себя подавленным! Сделайте вещи как можно проще прямо сейчас и избавьтесь от всех мелочей, которые не служат положительной функции.
2. Каждый день хоть немного ставьте себе в приоритет.
Независимо от того, являетесь ли вы родителем, пытающимся развлекать своих детей каждый день, или сотрудником, который чувствует себя чрезвычайно перегруженным работой, важно целенаправленно выделять время, которое составляет , только для вас, каждый день.Это не должно быть похоже на что-то необычное. Это может означать отключение вашей рабочей электронной почты в 18:00 каждый день или выделение 30 минут для самостоятельного просмотра бессмысленных видеороликов TikTok . Просто подумайте о чем-то, что поможет вам, , расслабиться на личном уровне, и сделайте это хотя бы раз в день. В последнее время я часто советую оставлять телефон дома, пока выхожу гулять на улицу. Находиться на некотором расстоянии от техники при выполнении упражнений с малой нагрузкой — отличная комбинация.
3. Посмотрите на факты.
Эмоциональное подавление = переоценка энергии, необходимой для выполнения задачи / сомнения в своих способностях решить проблему.
Если Сьюзан думает, что у нее «слишком много работы в своей тарелке» и что если не завершить ее к пятнице, ее уволят, она будет чувствовать себя чрезвычайно напряженной. Если она вообразит, что такой опасный исход будет худшим, что когда-либо случится на планете, ей станет еще хуже.
Если Джейкоб считает, что его сын, сидящий на смартфоне 2 часа в день, является признаком того, что ему «не хватает творческих способностей» или он становится «таким же, как эти другие дети», он будет чувствовать себя очень раздраженным и тревожным всякий раз, когда увидит своего сына. играет на своем смартфоне.В то же время, если он опасается, что эта раздражительность и беспокойство потенциально могут испортить его отношения с сыном, он будет чувствовать стресс , еще более .
Хорошая новость в том, что знание этой «формулы» эмоционального подавления может помочь вам изменить модель и результат. Вот несколько полезных вопросов, которые следует задать себе, когда возникает это чувство:
Делаю ли я здесь какие-либо предположения? Могу ли я неправильно истолковать доказательства?
Могу ли я переоценить, насколько плохи дела? Может ли моя мысль быть преувеличением того, что правда?
Я считаю, что вероятный сценарий или худший сценарий?
Какие свидетельства указывают на то, что эта мысль не соответствует действительности?
Будьте немного «юристом» по отношению к себе и сделайте вид, что пытаетесь доказать обратную реальность.Вы можете быть удивлены тем, что придумываете (и как это меняет ваши чувства)!
4. Сохраняйте перспективу .
Как это ни досадно, чем больше мы чувствуем себя подавленными, тем больше теряем перспективу. Таким образом, я предлагаю людям задавать себе вопросы, которые помогут им вернуться в реальность и, таким образом, восстановить некоторую перспективу вместо того, чтобы теряться в их воображении. Вот несколько вопросов / упражнений, которые могут помочь вам восстановить перспективу:
• Будет ли эта ситуация иметь значение через один час, один день, одну неделю, один месяц, один год? (ПРИМЕЧАНИЕ : Ответьте на этот буквально; не позволяйте своему воображению разыграться и сказать что-нибудь вроде: «Ну, я не уложусь в этот крайний срок может заставить моего начальника потерять веру в меня, что означает, что я мог бы перестать получать больше рабочих проектов, которые помогут мне получить повышение через год… »)
• Что другие люди скажут об этой ситуации? Здесь я предлагаю вам подумать о том, что вызывает у вас стресс, с точки зрения других близких вам людей.Например, что бы сказал об этой ситуации ваш папа? Твоя тупая тетя Милдред? Ваш друг Салим, который, кажется, никогда ни о чем не беспокоится? Проведение этого мысленного эксперимента просто поможет вам рассмотреть ситуацию с разных точек зрения, вместо того, чтобы теряться в собственных мыслях.
• Представьте себе свое будущее, глядя на эту ситуацию. Что он / она / они скажут о том, что вы сейчас переживаете? Что они хотят, чтобы вы знали? Что ваше будущее знает по сравнению с вашим нынешним?
• Взгляните на картину в целом.Уменьшите масштаб вместо того, чтобы обращать внимание на детали ситуации. Действительно ли это имеет значение в великой схеме жизни или возможно, что вы все преувеличиваете?
5. Немедленно удалите «следует» из своего словаря.
Слово «должен» может очень легко усилить чувство эмоциональной подавленности. Например, если вы соблюдаете все сроки своей работы, но затем говорите, что вам «следует» также тренироваться каждое утро, вы добавили еще одну вещь в свой список дел, которую вы просто не сможете выполнить. сейчас.Как я сказал в первом пункте, сосредоточьтесь на основах: что у вас, , есть , чтобы делать каждый день? Что мы можем позволить себе ненадолго проскользнуть? Возможно, ваши стандарты должны измениться, и это нормально; на самом деле, изменить свои стандарты, чтобы соответствовать ситуации, — значит быть умным.
Вместо того, чтобы говорить «должен», попробуйте сказать что-то вроде: «Я, , могу покататься на велосипеде позже, если захочу». Я бы сказал, что вызывает гораздо меньше беспокойства!
6.Сосредоточьтесь на том, что важно … например, на самом деле важно.
Кто-то на сеансе недавно поделился со мной: «Поскольку я смог замедлиться во время этой пандемии, я понял, что я так сильно нагружал себя на работе, даже не останавливаясь, чтобы спросить себя, зачем я вообще это делаю. . » Как мощно! Это заставило меня задуматься о том, как иногда мы настолько теряемся в шуме жизни, что забываем остановиться и проверить себя. Мы забываем сказать: «Погоди, каковы мои цели и служат ли им мои действия?»
Если ваша цель — создать счастливую, здоровую семью или создать процветающий бизнес, спросите себя, поддерживают ли ваши повседневные привычки ваши цели в долгосрочной перспективе.Если нет, то, возможно, это знак для переоценки того, помогает ли то, что вы делаете, жить той жизнью , которую вы хотите прожить , вместо того, чтобы поддерживать чьи-то цели или повестку дня .
7. Сделайте это наглядным.
Каждый раз, когда я чувствую себя подавленным, я обращаюсь к чистому листу бумаги. Всякий раз, когда я делаю вещи визуальными, записывая их или рисуя, я лучше справляюсь с задачами, стоящими передо мной, и я слышал похожие отзывы от пациентов, когда использую доску во время сеанса.
Существует так много разных способов упорядочить свои мысли с помощью визуальных элементов, в том числе:
• Составление списка «за» и «против»
• Создание таблицы, которая выделяет доказательства для вашей мысли / страха в сравнении с доказательствами против вашей мысли / страх
• Создание интеллект-карты, подобной приведенной ниже, для организации ваших мыслей
• Заполнение списка дел категориями, такими как Срочно / Делегировать / Сделать позже / Ненужные, как способ расставить приоритеты для вашего времени
Дело в том, что перенос мыслей из головы на лист бумаги помогает замедлить и упорядочить их, а не полностью потеряться или погрузиться в них.
8. Работайте напрямую со своей нервной системой.
Вегетативная нервная система (ВНС) — это основной механизм, который контролирует реакцию вашего тела на борьбу, бегство и / или замирание. Действуя в основном бессознательно, он также отвечает за регулирование функций организма, таких как частота сердечных сокращений, пищеварение, частота дыхания, мочеиспускание и сексуальное возбуждение.
Нервная система привлекла к себе гораздо больше внимания в мире психического здоровья, поскольку исследователи и терапевты развивают более глубокое понимание того, как мы можем регулировать ее.Когда мы способны оправиться от стрессовых ситуаций и эффективно вернуться к комфорту и безопасности, у нас есть большое окно толерантности , то есть мы можем выдерживать различные уровни стресса в течение дня, не будучи доведенными до крайности. И наоборот, наличие небольшого окна толерантности означает, что события могут быстро привести нас к состоянию гипервозбуждения, (тревожные симптомы) или гипоактивности, (симптомы, подобные депрессии), и выйти из этих зон может быть довольно сложно.
Работа с терапевтом один на один может помочь вам лучше приспособиться к своей нервной системе и изучить стратегии, которые помогут вам расширить окно терпимости. Обычно это включает в себя стратегии обучения, которые могут помочь вам снизить уровень эскалации, когда вы возбуждены, или восстановить силы, когда вы возбуждены.
На данный момент, если вы человек, который более склонен к гипервозбуждению, или чувствуете себя «на грани» или тревожитесь в стрессовые моменты, изучение стратегий глубокого дыхания и / или совладания с трудностями может быть чрезвычайно полезным.Если вы больше склонны к гиповозбуждению или чувствуете депрессию или сдувание в стрессовые моменты, в том числе легкие движения и стимуляция в течение дня будут наиболее полезны.
9. Будьте конкретны.
Эмоциональное подавление обычно сопровождается большими вопросами «почему», на которые нет ответов. Обязательно задайте себе вопросы, на которые действительно можно ответить прямо сейчас. Иногда я спрашиваю себя: «Можно ли решить эту проблему в следующие 10 минут?» Если ответ отрицательный, переключите внимание на решаемую проблему или вместо этого попробуйте просто отвлечься.Мои любимые формы отвлечения — это вязание, рисование, просмотр видео в TikTok, чтение дрянного образовательного бульварного журнала или или просмотр увлекательного телешоу или фильма.
Итог
Если вы сейчас чувствуете себя эмоционально подавленным, знайте, что , вы не одиноки . Вместо того чтобы критиковать себя за то, что «недостаточно делает» или убеждает себя в том, что «все справляются лучше, чем вы», знайте, что это имеет смысл, если у вас сейчас тяжелые дела.
А пока, однако, лучшее, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе прямо сейчас, — это упростить свою жизнь, найти небольшие способы найти время для себя и вернуть себе некоторую перспективу. Восстановите связь со своими ценностями и целями и сосредоточьтесь на вопросах, на которые можно ответить, а не на расплывчатых «а что, если».
Если вам или вашему близкому понадобится дополнительная поддержка, я предлагаю личные занятия в моем офисе в Маркхэме и Вогане , с мерами предосторожности, и онлайн, . Забронируйте онлайн здесь .
Давай поговорим!
Как вам удалось оставаться в здравом уме в течение этого года? Поделитесь с сообществом и мной в комментариях ниже!
7 инструментов для управления подавляющими эмоциями
Посмотрим правде в глаза — иногда эмоции берут верх. Когда мы срабатываем, становится трудно испытывать боль и не делать того, что существенно ухудшает ситуацию. Гораздо легче временно притупить боль, но, к сожалению, эти методы выживания имеют негативные последствия.По сути, мы привыкли выбирать краткосрочное облегчение симптомов, а не решать основную проблему. Ты знаешь о чем я говорю. Кто из вас употреблял алкоголь, чтобы справиться со стрессом или грустью? Многие ли из вас испытали еще более сильную боль на следующий день или, что еще хуже, заплакали к концу ночи перед людьми, которым вы не совсем доверяете?
К другим популярным нездоровым методам совладания относятся: телевидение, наркотики, секс, сигареты, еда, азартные игры, таблетки по рецепту и очень популярный метод подметания.Я должен признать, что эти методы очень соблазнительны, но все мы знаем, чем они заканчиваются. Что еще хуже, мы все еще придерживаемся такого поведения. Почему?! Ну, во-первых, эти нездоровые решения очень хорошо работают сразу. Вторая причина в том, что ими гораздо легче заниматься и обычно доставляют удовольствие.
Но от чего мы прячемся? Забавно, но если подумать, мы прячемся только от негативных эмоций. Что за эмоция? Это нас убьет? Это будет длиться вечно? Иногда может казаться, что эмоции будут длиться вечно, но ответ отрицательный.Все эмоции нарастают, а затем рассеиваются. Они имитируют движение, как кривую знака. Помните об этом, и нам будет намного легче управлять своими эмоциями. Чтобы справиться с подавляющими эмоциями, полезно иметь пояс с инструментами, к которому можно дотянуться во время бедствия. Вот несколько из этих менее опасных и, к сожалению, менее увлекательных способов справиться с этими надоедливыми отрицательными эмоциями:
- В перспективе
Иногда, когда вы делаете шаг назад и думаете о том, что действительно важно для вас, проблема, которая, как вы думаете, вы испытываете, становится очень маленькой.Спросите себя: «Буду ли я испытывать столько боли через неделю? Месяц? Через год? Буду ли я помнить об этом как о важном? Когда я умру, хочу ли я помнить об этом как о чем-то, над чем я потратил много времени?
Смерть — высший учитель. Жизнь драгоценна, потому что она ограничена. Нет ничего, ради чего стоит жертвовать своим счастьем. Ничего такого. Невозможно контролировать внешние события, которые вызывают беспокойство внутри, но мы полностью контролируем, чтобы либо держаться, либо отпустить. Когда мы цепляемся за негативные эмоции или подпитываем их, они отнимают у нас ограниченное время на этой планете.Вы не ваши мысли, ваши эмоции, ваше тело или ваши вещи. Не позволяйте смерти научить вас этому в последнюю минуту.
- Сделайте акт любви к себе
Многие люди понимают физическую болезнь и относятся к ней как к болезненной. Если вы заболели, ваши близкие часто говорят вам: «Бедняжка. Иди домой и прими горячую ванну! » Но есть двойные стандарты, когда дело касается боли от эмоций. Если вы эмоционально плохо себя чувствуете, может быть сложно найти чуткий слух.Мы все время от времени боимся делиться своими эмоциями. В конце концов, мы боимся услышать: «Смирись с этим или пересядь». Эти слова приносят больше вреда, чем пользы. Если вы эмоционально плохо себя чувствуете, я призываю вас проявить себя так, как если бы вы были физически больны. Иди домой. Примите горячую ванну. Спать. Никогда не знаешь, может быть, тебе станет немного лучше, если ты позаботишься о себе. Идея заключалась в том, чтобы успокоить 5 чувств. Найдите занятия, которые успокаивают все ваши чувства:
- Взгляд: Посмотрите на закат
- Звук: слушайте расслабляющую музыку
- Touch: сделайте массаж или займитесь йогой
- Запах: ароматерапия в красивой горячей ванне
- Вкус: съешьте что-нибудь, что вызывает хорошие воспоминания, или подарите себе то, что вам нравится!
- Установите ограничение по времени
Когда нам больно, так легко заблудиться в кроличьей норе.В кроличьей норе мы становимся эмоциями и мыслями, которые нас преследуют. Мы размышляем и теряемся, пытаясь решить неразрешимую проблему. Мы подпитываем эмоции, веря в возникающие катастрофические мысли вроде: «Я ненавижу его и себя за то, что доверяю ему. Он никогда не любил меня и просто использовал меня все время. Я больше не хочу его видеть. Я позвоню его родителям и скажу им, какой он плохой человек ».
Вместо того, чтобы позволять этим мыслям приходить и уходить, мы можем действовать в соответствии с ними.Мы чувствуем себя настолько ужасно, что избегаем людей, неделями лежим в постели, слишком много пьем или слишком много едим. Чтобы этого избежать, поставьте на это ограничение по времени. Скажите себе, что вы собираетесь думать или говорить об этой проблеме только один час в день, пока она не будет решена или вы не придете к ее принятию. Когда час закончится, выберите занятие, противоположное эмоциям, которые вы испытываете, чтобы изменить свое настроение.
Если тебе грустно, послушай веселую музыку. Если есть гнев, посмотрите комедию по телевизору.Если вы находитесь в состоянии стресса и напряжения, сходите на занятия йогой. Время от времени каждый заслуживает перерыва. Не позволяйте одной области вашей жизни, которая причиняет вам боль, поглотить весь ваш мир. Вы полностью контролируете свое счастье.
- Позвольте негативной энергии пройти через вас
Отрицательные эмоции — это просто отрицательная энергия. Это не поможет раздавить, заморозить или избежать этого. Единственный способ — встретиться с ним лицом к лицу и позволить ему пройти сквозь вас. Это требует некоторой смелости с вашей стороны.Вы должны позволить себе почувствовать боль. Есть несколько инструментов, которые могут вам в этом помочь. Вы можете позволить себе получить необходимую поддержку. Часто очень трудно быть уязвимым и признаться другим в том, что вам тяжело. Чтобы переместить негативную энергию по вашему телу, полезно поговорить с другим человеком, которому вы доверяете. Вы также можете высвободить энергию, выполняя упражнения, делая записи в дневнике или просто расслабляя свое тело и позволяя своим предвзятым представлениям о том, как оно «должно» быть, уйти.
- Наблюдать за эмоциями
Вы не эмоции или мысли. Вы можете сделать шаг назад и стать свидетелем того, что делают ваши мысли и эмоции, когда возникает беспокойство. Наблюдайте, как мысли или разговоры с самим собой становятся быстрее, поскольку они просят вас исправить их, прежде чем они станут оскорбительными. Наблюдайте, как эмоции нарастают и рассеиваются. Не избежать. Избегание делает эмоции и мысли громче. Позвольте себе испытывать эмоции, не сопротивляйтесь им и не нагнетайте их, падая в кроличью нору и привязываясь к мыслям.В конце концов это пройдет. Вам действительно не нужно ничего делать, чтобы боль утихла. Это будет само по себе.
Я не имею в виду, что вы не должны заниматься своими проблемами. Обязательно позаботьтесь о себе и своих обязанностях. Только не принимайте решения, когда находитесь в состоянии обострения. Подождите, пока эмоция пройдет, а затем решите проблему. Вы сможете видеть намного яснее, когда яркость уменьшится.
- Отложите, отвлеките, а затем решите
Этот инструмент, созданный Маршей Линехан, полезен для подавления негативной реакции на негативные эмоции.Часто, если мы принимаем решение в эмоциях, это только усугубляет ситуацию. Как правило, любое отрицательное желание длится от 20 до 30 минут. Помогите себе, отложив свою реакцию и любые последующие действия на 20–30 минут, отвлекаясь.
Вы можете пойти на работу, помочь кому-то другому, прогуляться, отдохнуть от триггера, почитать или посмотреть фильм. Когда время истечет, составьте список плюсов и минусов того, стоит ли ваша реакция делать это. Обычно вы решаете не реагировать так, как изначально планировали.Например, изрезать усталость парня из-за того, что он солгал вам, вероятно, не покажется хорошей идеей, когда часть гнева пройдет.
- Узнай о своей физической и эмоциональной уязвимости
Иногда наши эмоции могут взять верх над нами, когда мы плохо себя чувствуем. Осознайте свои триггеры. Спросите себя, есть ли у вас какие-либо физические или эмоциональные уязвимости, которые мешают управлять своими эмоциями. Некоторые из этих уязвимостей: голод, недостаток сна, травмы, болезни, стресс, отсутствие поддержки, кризис, прошлые травмы, негативные основные убеждения и т. Д.Если вы заметили, что текущая проблема обострилась из-за одного или нескольких из этих факторов, вы можете попытаться сначала позаботиться об уязвимости, чтобы предотвратить и управлять эскалацией ваших эмоций.
Примите свои эмоции
Мое желание для всех нас — начать рассматривать негативные эмоции как возможность практиковать эти новые навыки, а не позволять эмоциям быть угрозой для нашей самооценки или выживания. Нам не нужно сражаться, и нам не нужно убегать (убегать или уклоняться).Я надеюсь, что один или несколько из них находят отклик у вас, и в следующий раз, когда вы испытаете эмоции, вы можете не забыть вытащить этот список из своего кошелька.