Марафон «РАЗБУДИ В СЕБЕ СИЛУ ЧЕМПИОНОВ»
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК
12 апреля — понедельник
ИВАН СТРЕТОВИЧ
Функциональная тренировка на все группы мышц
полный спектр мышц, мышцы рук. спины, ног и брюшного пресса
Результат:
тонус всех групп мышц, развитие баланса тела, увеличение амплитуды движений, сброс веса
13 апреля — вторник
ЯНА КУДРЯВЦЕВА
Гибкость всего тела/олимпийская подготовка
все группы мышц с детальной подготовкой
Результат:
растяжение всех груп мышц с акцентом на гибкость спины, ног, стопы, красивая осанка, подтянутое тело
14 апреля — среда
ЕВГЕНИЙ КУРДАНОВ
Кардио-тренировка с элементами бокса
кардио нагрузка, мышцы спины, бицепс и трицепс рук, грудные мышцы, мышцы ног
Результат:
тонус тела, сброс веса путем жиросжигания, подкачка верней части тела
15 апреля — четверг
УЛЬЯНА ДОНСКОВА
Растяжка — проработка продольного и поперечного шпагата
растяжка бицепса, квадрицепса бедра, приводящих мышц, мышц спины, тонус всего тела
Результат:
увеличение амплитуды движений, гибкость спины и ног, улучшение мышечного рельефа, раскрытие тазобедренного сустава
16 апреля — пятница
АЛЕКСАНДР МИХАЙЛИН
Функциональная тренировка с акцентом на низ тела.
ноги/ягодицы/пресс
бицепс и квадрицепс бедра, икроножные мышцы, ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, кардио нагрузка
Результат:
увеличение рельефности ног, подкачка ягодиц, изменение рельефа тела и тонуса мышц, сброс веса
17 апреля — суббота
ДАРЬЯ СПИРИДОНОВА
Динамичная растяжка с акцентом на продольный шпагат
растяжка бицепса, квадрицепса бедра, икраножных мышц, мышц спины, общий тонус мышц
Результат:
растяжение всех груп мышц с акцентом на гибкость спины, ног, красивое подтянутое тело, увеличение амплитуды движений, улучшение баланса тела
18 апреля — воскресенье
Hot Pilates на все группы мышц
полный спектр мышц, мышцы рук. спины, ног и брюшного пресса, кардио нагрузка
Результат:
сброс веса, кардио нагрузка, тонус всего тела, увеличение амплитуды движений, изменение рельефа тела
Неделя первая
Чтобы узнать, что тебя ждет на 2-3 и 4 неделях — выбирай свой тариф и вступай в марафон.
4 НЕДЕЛИ. 4 УРОВНЯ УМНОЙ НАГРУЗКИ: LITE, BASE, PRO, PRO+ ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ИЗ ВАС НАСТОЯЩЕГО ЧЕМПИОНА!
Домашние онлайн тренировки | Бесплатные онлайн тренировки
@miimiian, @alizeegamberini
Онлайн-марафоны и тренировки в прямом эфире теперь на каждом шагу. Возможностей активно заниматься фитнесом и приводить себя в форму к свадьбе, сидя дома, сейчас более, чем достаточно. Но чтобы не навредить себе без присмотра тренера, советуем выбирать курсы проверенных профессионалов. Рассказываем, кому доверить собственное тело и какие виды тренировок уже доступны в сети.
Для лица
Анна Канюк — мастер спорта России по художественной гимнастике и главный вдохновитель известной сети TOPSTRETCHING. Ролик, в котором она закрывает багажник машины с помощью шпагата, облетел весь инстаграм.
Сегодня на ее личном сайте доступны 5 онлайн-курсов для домашних тренировок, направленных на растяжку и подкачку всего тела, в том числе и лица.
Тренер рассказывает, что мышцы лба, скул, губ и шеи необходимо тренировать так же, как ягодицы, руки и пресс. Ее двухмесячный курс по фейсбилдингу гарантирует полное преображение лица, и внешний вид Ани — отличное тому доказательство.
@annakanyuk
Для растяжки
Тренироваться на карантине можно с амбассадором adidas Russia и гимнасткой мирового класса — Самирой Мустафаевой. На сайте студии SM STRETCHING появились не только онлайн-классы и live-классы, но и персональные тренировки с Самирой по Skype или Zoom.
Виды тренировок в SM STRETCHING направлены на растяжку и гибкость тела, а также на выносливость и силу. Функциональные занятия с элементами балета отлично прокачают ягодицы, ноги, руки и пресс. А гибкая растяжка поможет проснуться с утра и почувствовать каждую мышцу своего тела.
@samira__mustafaeva
Для красивого рельефа
Если вооружиться всеми продуктами, которые создает Настя Миронова, то уже через месяц можно построить тело своей мечты.
Сейчас на сайте онлайн-школы доступны 9 курсов для домашних тренировок. Среди них есть специальные тренировки, которые учитывают индивидуальные особенности. Например, курс «Тренировки для проблемных коленей» подойдет девушкам, чувствующим боль в коленных суставах, а курс «Без осевой нагрузки» — идеален для тех, кто не хочется давать большую нагрузку на позвоночник.
@mironovanastasiia
Для крепкого тела и души
Yoga Space — одна из лучших студий йоги в Москве, которая теперь перешла на занятия в онлайн-формате. Здесь вы не найдете «йоги для похудения» или «йоги для прокачивания ягодиц». Философия этого места — в целостном развитии человека, где задействованы душа, тело и ум.
На время карантина тренеры студии проводят групповые и индивидуальные онлайн-тренировки в приложении Zoom.
@yogaspace
Почему растяжка стала самостоятельной спортивной дисциплиной
Елена Перминова села на продольный шпагат всего за восемь занятий, но так быстро могут не все. «Реальные сроки зависят от многих факторов: возраста, опыта, плотности суставной, связочной и костной тканей, – предупреждает Даниил Беляков. – После шести-восьми тренировок случаются первые значительные сдвиги. Но с публикациями эффектных фото придется подождать. К примеру, на шпагат обычно «усаживаются» в течение двух-шести месяцев регулярных занятий».
Попытки побить рекорды скорости приводят к печальным последствиям. «Если переусердствовать, можно получить растяжение мышц, надрыв связок и даже разрыв фасций, – перечисляет возможные травмы Ирина Странцева, элит-тренер Mind Body Studio by World Class.
«Благодаря хорошей растяжке тело расслабляется. Мышцы становятся эластичными, и вы быстрее восстанавливаетесь после любых других занятий спортом, – перечисляет плюсы Сергей Карев, элит-тренер Encore Fitness в Сити.
– Стретчинг может обеспечить даже небольшой лимфодренажный эффект». Бонусы находятся и для эмоционального фона (надо же как-то пережить закрытие «Симачёва»). «Ведь воздействие происходит не только на мышцы, связки и сухожилия, но и на нервную систему. Если тело перенапряжено, то количество информации, поступающее от нервных рецепторов, увеличивается многократно и мозг «зависает», как допотопный компьютер. Отсюда усталость, раздражительность, головная боль», – добавляет Ирина Странцева.
Но глядя на сексуальные изгибы в инстаграме, слабо верится, что все это ради подвижности суставов и душевного равновесия. Зачем в принципе садиться на шпагат? Продолжать славное дело Ван Дамма? «Если отто- чите всего одно упражнение, пользы здоровью не будет, – поясняет Ирина. – Смысл стретчинга как тренировки – в гармоничном развитии всех мышц и повышении мобильности тела». А такие инвестиции не менее важны, чем взносы в пенсионный фонд.
Однако отъем лайков у населения не единственная причина, по которой наши герои «заказывают» у тренеров шпагат.
Вот, например, известный банкир, подопечный Сергея Карева из Encore Fitness. «Природной гибкостью он не обладал, – вспоминает инструктор. – Мы занимались почти каждый день в течение шести месяцев: ощущения в процессе такого интенсива, мягко говоря, не самые приятные». Оказалось, банкир поспорил с друзьями на сумму с пятью нулями, что за полгода сядет на шпагат. И пари выиграл.
Top Stretching. Направление Aerostretching
мощный инструмент продвижения
Студия растяжки Top Stretching.
TopStretching – это уникальное пространство, где каждый человек может привести в форму свое тело, улучшить эмоциональное состояние, восстановить душевное равновесие.
Получение общего оздоровительного эффекта от занятий в студии растяжки TopStretching – это верный шаг на пути к здоровому образу жизни и благополучию. С каждым занятием вы будете ощущать приток жизненной энергии, а изменения, которые будут происходить, воодушевят вас идти дальше.
В студиях есть три основных направления:
Школа шпагата (растяжка ног с целью сесть на все три шпагата за 1-3 месяца), Aerostretching (комплексная растяжка на полотнах в воздухе), функциональный тренинг TRX.
Aerostretching
В этой статье мы уделим внимание направлению Aerostretching. Самое полезное и важное об особенностях этого вида тренировок из интервью с Анной Канюк, соавтором направления Aerostretching и соучредителем сети студий TopStretching.
Мария: Чем привлекает людей направление AEROSTRETCHING®?
Анна: Подготовленному человеку, никогда до этого не знакомому со спортивным гамаком, направление с первого взгляда покажется сложным, однако после первого занятия мнение большинства меняется! AEROSTRETCHING® увлекает не только творческим подходом к тренировке мышц, но и позволяет вернуться в детство, покачаться, посмеяться, разучить простые, а позже и сложные акробатические элементы с помощью гамака. Сложность и простота выполнения упражнений кроются на каждом занятии, программа тренировок «гибкая» и позволяет прорабатывать все мышцы-стабилизаторы, плавно растягивать мышцы всего тела и снимать напряжение с позвоночника, что так ценят клиенты студий.
Мария: Направление AEROSTRETCHING® уже несколько лет пользуется спросом в фитнес-индустрии. Как оно появилось и сколько ему лет?
Мария: Что AEROSTRETCHING® может дать каждому?
Анна: Если обобщить, то:
– подтянутую фигуру
– улучшение самочувствия
– настроение и отсутствие хандры, депрессий
– уверенность в себе.
И каждый из этих пунктов можно отдельно разобрать, например, если с улучшением физической формы всё более менее ясно, то почему же в этом списке стоит «уверенность в себе», для многих читателей будет непонятно.
Поясню: когда человек пробует новое, открывает в себе новые возможности, улучшает то, что имеет, то его «границы» расширяются и уверенности становится больше. А учитывая тот фактор, что при выполнении некоторых упражнениий.
Необходимо бороться со страхом (например, перевернуться вниз головой или сделать сальто со страховкой гамака), то и по этой причине воодушевление и вера в себя возрастают.
Мария: Как быстро можно добиться
поставленных целей?
Анна: Всё зависит от интересов клиента.
Одни приходят:
– растянуться
– похудеть
– подтянуть тело в целом
– проработать проблемную спину
Другие приходят за здоровьем и эмоциональной разрядкой.
Каждая тренировка улучшает тренирующегося, а насколько быстро он растянется на шпагат, похудеет, проработает спину и т.д., зависит от регулярности и вовлечённости в процесс!
От себя хочу отметить, что Aerostretching позволил мне открыть для себя новый уровень расслабления и при этом открыл глаза на новые возможности своего тела. Одно из самых любимых мгновений, когда после часовой тренировки ты лежишь в гамаке, тебя слегка раскачивают и в этот момент все стрессы и волнения уходят.
TopStretching – это уникальное пространство, куда приходишь не потому, что надо, а потому, что действительно хочешь.
Следите за обновлениями, акциями и
предложениями в Facebook и Instagram
@topstretching
Посмотреть расписание и записаться
на тренировку можно на сайте www.
topstretching.ru
Ваша Мария Прокопченко
Лобода, Бэкхем, Канюк, Седокова, Валерия и другие звёзды, доказывающие, что шпагат идеален для привлечения внимания или поддержки хорошей формы
Звезды постоянно находятся под прицелом камеры и софитов, пестрящие заголовки глянцевых журналов, которые так и жаждут “вкусить” новую, горячую новость. Социальные сети знаменитостей ежедневно пополняются рядом снимков, которые не перестают удивлять публику. Особенно не остался без внимания “звездный” тренд: шпагат. Что это — пример здорового образа жизни или просто привлечение внимания? Для чего нужен шпагат не только звездам, но и людям в повседневной жизни расскажет Анна Канюк — мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.
“Не секрет, что знаменитостям важно иметь отличный внешний вид, в качестве его поддержания многие из них выбрали — растяжку. Во время занятий стретчингом, усиливается кровоснабжение за счет растяжения хрящей и связок. Все дело в том, что со временем “смазочная” жидкость уменьшается из-за сокращения кровотока, что приводит к “высыханию” суставов. В результаты — хрящи начинают болеть из-за сильного трения. Кроме того, многие звезды участвуют в различных шоу, которые задействуют физические выступления, а растяжка помогает улучшить координацию и избавить знаменитостей от травм. Многие спрашивают, почему растяжка, а не сила? Дело в том, что когда вы тренируетесь в тренажерном зале с тяжелыми весами, они забивают мышцы и набирают массу. При растяжке подтягиваются мышцы и не добавляется объем. Все просто: сила — делает вас больше, а растяжка подчеркивает вашу естественную форму и линию мышц, которую мы называем рельефом” — рассказывает Анна Канюк.
Почему сейчас звезды помешаны на растяжке?
Дело в том, что растяжка позволяет держать мышцы и фигуру в тонусе, а для артистов очень важен внешний вид. Растяжка помогает ставить более сложные, яркие и красочные номера на сцене. А еще она помогает следить за здоровьем и расслаблять организм после тяжелой работы. Многие звезды используют растяжку в своей жизни.
Звезды, которые покорили шпагат
Нина Добрев
Актриса в своем блоге часто делиться своим здоровым образом жизни: походы в спортзал, правильное питание. Занятия художественной гимнастикой в детстве помогли Нине до сих пор оставаться в прекрасной форме, которую она не пропускает показать на различных шоу. Так, в одном из прямых эфиров американского шоу Конана О’Брайана, она продемонстрировала свой прекрасный продольный шпагат, что вызвало бурю аплодисментов и эмоций у зрителей.
Памела Андерсон
Американская модель и актриса впечатляет не только своими впечатляющими формами, но и прекрасной подтянутой фигурой. Во время одного из выступлений “Танцы на льду” звезда удивила всех своим прекрасным шпагатом, что не может не вызвать уважение, ведь в таком возрасте редко, кто может настолько “прокачать” свой внешний вид и подчинить мышцы таким образом, что они становятся гибкими и пластичными как в молодости.
Валерия
Певица часто делиться с поклонниками тем, как она занимается своей фигурой. Она признается, что растяжка — это самый эффективный элемент при поддержании своей фигуры в тонусе. А при регулярных занятиях — совсем безболезненный.
Анна Седокова
Певица не перестает удивлять своей прекрасной фигурой, что не может не вызывать восхищение, так как Анна — мама троих детей, что еще раз доказывает сколько силы воли и мотивации в девушки. Так в одном из своих постов Анна продемонстрировала потрясающий поперечный шпагат, который подвластен не всем молодым девушкам.
Виктория Бэкхем
Британская знаменитость знает как создавать тренды. Недавно она опубликовала пост, в котором Виктория демонстрирует идеальную растяжку, подняв ногу вверх. Именно после этого фото, многие знаменитости не захотели отставать и делились со своими подписчиками своими достижениями в стретчинге. Главное правило — регулярность, ведь только благодаря упорству, профессиональному коучу и мотивации можно добиться отличных результатов без травм.
Светлана Лобода
Каждое выступление Светланы поражает хореографией, четкостью и плавностью движений, а также потрясающей формой певицы. В одном из своих клипов, Светлана повторила легендарный шпагат Ван-Дамма, но вместо автомобилей были партнеры клипа, что позволило ей буквально парить в воздухе. Ежедневные труды над собой, правильное питание и сила духа позволяют Светлане до сих пор сохранить тело подтянутым и упругим, несмотря на то, что певица дважды мама.
Сесть на шпагат можно практически в любом возрасте. Существуют случаи, когда людям удавалось сесть на шпагат в возрасте 80 лет. Все зависит от состояния мышц, сухожилий, хрящей и связок. К сожалению с возрастом мышцы и связки утрачивают свою эластичность, поэтому процесс растягивания может занять намного больше времени нежели у молодого организма. Скорость растягивания зависит не только от возраста человека, но и от особенностей организма. Не стоит забывать о том, что делать это нужно постепенно и плавно, в противном случае существует риск защемления или выворота конечности.
Многие звезды прибегают к занятию растяжкой. Это связано не только с желанием оздоровить свой организм, но и с эстетикой тела. Для селебрити внешний вид очень важен, поэтому занятия спортом и растяжкой очень помогает им поддерживать фигуру в форме. Главный секрет хорошей растяжки – регулярность занятий. Необходимо растягиваться каждый день при этом постепенно увеличивая нагрузку.
Поможет ли стретчинг похудеть — leonardobody.ru
поможет ли стретчинг похудетьПомогает ли растяжка похудеть. Растяжка не обязательно является комплексом упражнений, изолированно растягивающих одну группу мышц, наоборот, стретчинг может содержать в себе массу комбинаций, включающих в работу большинство мышц тела. В одном положении одновременно могут растягиваться одни мышцы, а другие – сокращаться и укрепляться.
Нужна ли растяжка для похудения. Модное слово стретчинг означает направление фитнеса, комплекс упражнений в котором направлен на растяжку мышц и разработку суставов. Все упражнения выполняются в медленном темпе, с контролем дыхания, без применения силы. Поэтому такой вид тренировок подходит даже для начинающих и тех, кому противопоказаны активные физические нагрузки. Но эффективна ли растяжка для похудения? Это мнение ошибочно, при правильном использовании стретчинг поможет не только быстрее похудеть, но и придать телу красивые очертания.
Содержание статьи: 1 Что дает растяжка. 2 Особенности стретчинга. 3 Эффективность и противопоказания. Что дает растяжка. О стретчинге для похудения: как растяжка влияет на фигуру, ноги и бедра. Стретчинг, что это такое в фитнесе для похудения? Это комплекс упражнений, который увеличивает амплитуду движений в суставах. Каждый, кто хоть раз пробовал сесть на шпагат, занимался этим видом растяжки. Стретчинг для похудения может быть как отдельным комплексом занятий, так и дополнительным видом физической нагрузки.
В статье есть ответы на вопросы, помогает ли стретчинг похудеть, какие есть виды растяжки, и какая польза для фигуры будет видна через небольшой промежуток времени. Что дает растяжка для фигуры. Растягивани. Помогает ли стретчинг похудеть. Как способ избавиться от лишнего веса, стретчинг считается очень эффективным. Благодаря ей улучшается пищеварение, усиливается лимфо- и кровообращение. Это приводит к подтягиванию контуров тела и уменьшению целлюлита. Благодаря стретчингу мышцы приходят в тонус, но при этом не становятся слишком объемными.
Похудеть с помощью стретчинга можно на кг за неделю, а при упорных занятиях в течение месяца – на все 10 кг. Стретчинг-упражнения. Для начинающих хватит тренировок в неделю. Что будет, если оставить в своем спортивном меню только стретчинг?
Рассказывает мастер спорта по художественной гимнастике и основательница сети студий TOPSTRETCHING Анна Канюк. Анна Канюк, Мастер спорта по художественной гимнастике, основательница сети студий TOPSTRETCHING. Cерия упражнений, с которой начинается любая тренировка, рассчитана на развитие не только гибкости, но и выносливости мышц. Хорошенько разогреться необходимо, иначе растяжка будет крайне травмоопасной.
Разминка, динамичные движения, элементы со спортивной резинкой — все это приводит тело в тонус перед самим стретчингом.
Помогает ли растяжка похудеть — принцип действия. Растяжение мышц придает им тонус, делает их более плотными и упругими. Объем мышечной массы при этом не увеличивается, но форма мускулов визуально меняется в лучшую сторону. Помогает ли растяжка похудеть. С уверенностью можно сказать, что стретчинг очень помогает похудению, но чтобы результат не заставил себя ждать, нужно знать, какие виды растяжек бывают, как правильно их выполнять: Статическая.
Безболезненный и самый простой вид комплексных упражнений, который предполагает отсутствие резких движений. Растяжка (стретчинг) входит во все программы для похудения.
Работа с мышцами на растяжение делает их гибкими и упругими, повышает их тонус. Она не может быть единственным способом похудеть, в основе должны лежать силовые и динамические упражнения, правильное питание и грамотный подсчет калорий.
Стретчинг будет создавать форму мускулов, развивать подвижность суставов, связок и сухожилий. Как действуют упражнения на растяжение. Растяжение мышц придает им тонус, делает их более плотными и упругими.
Объем мышечной массы при этом не увеличивается, но форма мускулов визуально меняется в лучшую сторо. Стретчинг для похудения помогает представительницам прекрасного пола не только уменьшить объемы, но и увеличить выносливость организма, сделать мышцы длинными и эластичными.
В этой статье мы поделимся с вами тем, на что влияет растяжка помимо похудения, и как правильно нужно заниматься. Польза техники растягивания мышц.
Представители китайской медицины считают, что растяжка в прямом смысле продлевает жизнь. Ведь выполнение поз из стретчинга является профилактикой артрита и артроза.
Также упражнения будут полезны для людей с отложениями солей в суставах. Отзывы женщин утверждают, что регулярные.
Похожее:
Рост, Вес, Возраст, Wiki, Био и многое другое
Анна Канюк — звезда Instagram из России. Она стала известной после того, как видео, на котором она растягивает ногу, чтобы закрыть багажник автомобиля, стало вирусным в Instagram. Она также является генеральным директором Topstretching Company. Состояние Канюка на 2021 год оценивается в 1,5 миллиона долларов.
| Собственный капитал (на 2021 год) | 1,5 миллиона долларов | ||
| Дата рождения | 29 июля 1995 г. | ||
| 08 9 лет лет лет | |||
| Born Place | Москва, Россия | ||
| Национальность | Россия | ||
| Источник богатства | Entity Жена | Не женат / Дмитрий Бутео (парень) |
Анна Канюк родилась 29 июля 1995 года в Москве, Россия.Она пошла в спортивное училище. В интервью она говорит, что сделала осознанный выбор, поступив в спортивный колледж и сосредоточив свое будущее на спорте. С 16 лет она мечтала открыть собственное дело. Благодаря упорному труду и настойчивости ее мечты сбылись. Она любит здоровое питание и занимается спортом. Гибкость — один из ее даров.
КарьераРусская красавица стала популярной благодаря размещению в Instagram видео, в котором она закрывает багажник автомобиля каблуком.У видео миллионы просмотров и десятки комментариев. Им также поделились в Твиттере, где тоже было много внимания. Анна разместила много похожих видео в своем аккаунте в Instagram, у которого почти 900 тысяч подписчиков.
Генеральный директор спортзала Topstretching. Компания Topstretching — это тренажерный зал, специализирующийся на TRX, CrossFit и растяжке. Она возглавляет 15 фитнес-студий TopStretching на своей родине, в том числе в Москве, Киеве и Санкт-Петербурге.
В одном из интервью она сказала, что похудела на 12 кг.Она помогла многим людям достичь своих целей в фитнесе, следуя ее программе на vsemupgrade.com. Российская звезда также страдала нервным тиком, из-за которого ее лицо потеряло симметрию. Занимаясь фейсбилдингом, ей удалось вернуть гармонию и симметрию своего очаровательного лица.
В ее программе, о которой мы упоминали ранее, помимо фитнеса у нее есть еще категория под названием «фейсбилдинг».
Анна Канюк Рост, вес и размеры тела25-летняя звезда Instagram имеет рост 6 футов или 183 см и весит 55 кг или 121 фунт.Размеры ее тела 34-23,5-34,5 дюйма. Между тем, ее цвет волос и глаз темно-каштановые.
Анна Канюк Собственный капиталВ 25 лет русская красавица приобрела большую популярность, но при этом заработала немалые деньги.
Будучи генеральным директором популярного спортзала, звездой Instagram, руководителем многих тренажерных залов она заработала потрясающее состояние в 1,5 миллиона долларов . Еще она неплохо зарабатывает на своем веб-сайте.
Раскройте себя на все 100% в Дубае | Body, в Эмиратах, ты! Ты! Ты!
Помните видео в инстаграмме, которое стало вирусным несколько месяцев назад, где высокая женщина держит ребенка и закрывает багажник своей машины ногами?
Если нет, позвольте мне освежить вашу память
Ее зовут Анна Канюк, она известный российский авторитет.24-летняя знаменитость хорошо известна тем, что совмещает фитнес с обязанностями мамочки.
Она также успешный предприниматель; открытие 15 фитнес-студий TopStretching в России.
Мы должны ВЫЗВАТЬ девушку-босса!
Если вы хотите, чтобы ваше тело стало таким же гибким, вам повезло. Анна только что открыла новую студию TopStretching в Дубае.
Потрясающе!
Расположенный в здании Trident Waterfront в районе Дубай Марина, TopStretching специализируется на TRX, CrossFit и Aerostretching.Аэростретчинг — это техника растяжки в воздухе с шелковым гамаком, которая помогает телу развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы и снять напряжение.
В студии работают профессиональные сотрудники из российских филиалов, которые проводят персональные тренировки для женщин.
Запишитесь на занятия и в кратчайшие сроки станьте настоящей миссис Невероятный!
Чтобы узнать больше, подпишитесь на @ topstretching.dubai и @anna_kanyuk в инстаграмм.
Анна Канюк Биография, Роман, Женат, Муж, Этническая принадлежность, Возраст, Национальность, Звезда Instagram
Кто такая Анна Канюк?
Россиянка Анна Канюк — звезда Instagram, эксперт по растяжке и фейсбилдингу.Она известна своими растягивающими постами в Instagram, которые стали вирусными.
Она также является основателем Top Stretching .
Анна Канюк — возраст, родители, национальность, образование
Анна Канюк, , родилась 29 июля 1995 года в столице России г. Москве. Она русская по национальности.
До настоящего времени она не сообщила никаких подробностей о своих матери, отце и образовании.
Однако в своих постах в Instagram она поделилась, что в детстве проводила больше времени с бабушкой и дедушкой, чем ее родители, которые были заняты обеспечением средств к существованию.
Также она упомянула, что прошла различные курсы, тренинги и веб-семинары, связанные с миром фитнеса. Такие курсы также включают такие курсы, как саморазвитие, бизнес, психология и публичные выступления.
Анна Канюк — профессиональная карьера
Анна Канюк начала свой путь в Instagram еще в 2014 году. В своем Instagram она делится контентом, связанным с растяжкой и многим другим. Благодаря своему привлекательному контенту, она заработала огромное количество поклонников и подписчиков на своем аккаунте.
Однако она стала вирусной, когда поделилась видео, когда она закрывала багажник машины, где ее 15-сантиметровые каблуки с растяжкой держали ее дочь. В течение нескольких часов видео набрало более 9 миллионов просмотров в Twitter и почти 8000 ретвитов. На данный момент видео набрало более 2 миллионов просмотров.
Подпись: Стиль Анны Канюк (Источник: Москоньюс)Помимо Instagram, она также ведет курс Top Stretching и онлайн-курсы, на которых она берет уроки растяжки и фейсбилдинга.
Анна Канюк — собственный капитал, зарплата
По состоянию на 2020 год ее оценочный собственный капитал составляет 600 тысяч долларов . Как звезда Instagram, ее доходы находятся в диапазоне пятизначных цифр. Кроме того, она также занимается бизнесом, например, TOP STRETCHING
Кроме того, ее онлайн-курсы также являются основным источником ее дохода. Согласно ее веб-сайту, ее курсы по растяжке варьируются от 59 до 119 долларов в зависимости от характера курсов.
Анна Канюк — Противоречие и слухи
На данный момент она не участвовала ни в каких противоречиях, которые вызывали бы шум в СМИ.Точно так же она держалась подальше от каких-либо слухов.
Размеры тела: рост, вес
У Анны Канюк карие глаза и темные волосы.
В своем посте в Instagram она поделилась своим вдохновляющим путешествием, связанным с невесомостью. В своем посте она поделилась, что еще в 2015 году весит около 89 кг.
Но сейчас она весит около 59 кг. К тому же у нее приличный рост.
Социальные сети
Анна активна в Instagram с ручкой, anna_kanyuk с более чем 1.1 миллион подписчиков. Она недоступна в Facebook и Twitter.
Кроме того, у нее есть одноименный канал на YouTube с более чем 40,1 тыс. Подписчиков и около 778 тыс. Просмотров.
Вы также можете прочитать биографические данные Мартина Старра, Оливера Старка и Стар Джонс.
Анна Канюк Рост, вес, возраст, Wiki, парень и многое другое
Анна Канюк — российская звезда Instagram и социальных сетей. Недавно она стала популярной в Instagram после того, как вытянула ногу, чтобы закрыть автомобильный багажник пяткой.
Quick Wikis| Настоящее имя | Анна Канюк | |
| Ник | Анна | |
| Профессия | Звезда Instagram и социальных сетей | |
| День рождения | ||
| Место рождения | Москва, Россия | |
| Знак зодиака | Лев | |
| Национальность | Русский | |
| Этническая принадлежность | Белый | |
| Парень / парень | Нет в наличии | |
| Братья и сестры | Нет в наличии | |
| Заработная плата | На рассмотрении | |
| Собственный капитал | На рассмотрении |
Канюк родился 25 июля 1995 года в Москве , Россия.Российская звезда популярна в Instagram, где у нее более 445 тысяч подписчиков. Она является генеральным директором спортзала Topstretching, специализирующегося на TRX, CrossFit и растяжке.
Она стала вирусной после того, как видео, на котором она держала 10-месячную дочь, а затем тянулась, чтобы закрыть багажник с каблуком, стало популярным в Instagram. Вместо того, чтобы нормально закрывать сапог, она решила вытянуть правую ногу как можно выше. Затем, используя каблук своей обуви, она нажимает кнопку на ботинке, которая автоматически закрывает его.Посмотрите ее видео:
Анна Канюк Рост и весРост российской звезды Instagram — 6 футов 0 дюймов или 183 см. У нее очень тянущаяся нога. Между тем, она весит около 57 кг или 126 фунтов.
Есть ли у нее парень?В настоящее время состоит в отношениях с Дмитрием Бутео. Его регулярно видят на фотографиях с Анной. У нее также есть 10-месячная дочь по имени Джиа.
Предыдущая статьяЛюис Кастильо Чистая стоимость: насколько на самом деле богат бейсболист? Следующая статьяСтоимость Гислен Максвелл: насколько богата Гислен Максвелл на самом деле?Анна Канюк Высота | Чистая стоимость | Вес | Instagram
Кто такая Анна Канюк?
Родившаяся 29 -го июля 1995 года в Москве, Россия, Анна Канюк — звезда, чрезвычайно популярная в Instagram и других социальных сетях, таких как Tiktok, Twitter и Facebook.Она приобрела огромную популярность после того, как ее видео стало вирусным на Youtube и даже видео в 4K HDR. На видео, вместо того, чтобы нормально закрывать ботинок, Анна решила вытянуть ногу как можно выше, чтобы пяткой нажать кнопку на ботинке, которая автоматически закрывает ботинок. Делая эту растяжку, Анна также держала на руках своего десятимесячного ребенка. Уравновешенность и баланс, с которыми она растягивалась, очаровали многих ее подписчиков, а видео стало очень популярным в Instagram по всему миру, IKR.
Анна постоянно создает новый контент и размещает его на Youtube среди других мест. Она проницательный маркетолог и деловой человек, она поддерживает активное участие своих поклонников и последователей, добавляя разные вещи в атмосферу, чтобы проникнуть в их мозг. Вот недавнее видео, которое она опубликовала:
Когда ей был всего 21 год, у Анны случился нервный тик, который чуть не разрушил ее жизнь. Это вызвало полную асимметрию лица, что заставило ее делать лицевые упражнения, чтобы восстановить гармонию своего великолепного лица.Она успешно преодолела это состояние и помогла многим людям справиться с проблемой. Она увидела в этой сложной ситуации возможность. Многие могут относиться к HIFW, проблемы с жизненными препятствиями. СМХ, но как и у Анны, другие могут поправиться. Ее решимость и дух пролили свет на то, что важно в жизни, и послужили источником бесчисленного вдохновения для тысяч и миллионов других людей в этой галактике.
Анна в настоящее время состоит в отношениях с Дмитрием Бутео .У нее есть прекрасная дочь по имени Джиа , которую можно увидеть в вирусном видео, которое принесло ей заслуженную популярность.
Насколько высока Анна Канюк?
Рост Анны Канюк — 183 см или 6 футов 0 дюймов. При весе 57 кг или 126 фунтов у нее гладкое тело с длинными ногами, которые придают ей шарм и самообладание, необходимые для влиятельного лица в социальных сетях. Ноги Анны и социальные сети — это одноразовые пароли, из-за которых у многих появляется FOMO, если они пропускают прямую трансляцию, чтобы увидеть их.
Какова ее чистая стоимость?
Оценочный собственный капитал Анны Канюк в составляет примерно 1,5 миллиона долларов по состоянию на 2020 год и продолжает расти. Рост ее личного бренда согласуется с ростом ее фитнес-студии, которая в настоящее время активно расширяется, и все это приводит к большему количеству денег и биткойнам или Tezos. У нее также есть веб-сайт www.annakanyuk.com, на котором продаются курсы по трансформации лица и растяжке, что увеличивает ее собственный капитал. Forbes исследует динамику работы ваших подписчиков и поклонников в качестве влиятельного лица через Youtube и Instragram.
Чем она занимается?
Анна Канюк, красивая российская звезда Instagram и социальных сетей, в настоящее время является генеральным директором компании под названием Topstretching, тренажерный зал. Компания специализируется на кроссфите, TRX и растяжке. Анна также танцовщица и тренер по кроссфиту, что помогает ей развить очаровательную гибкость.
Анна Канюк Диета
Питание, конечно же, также играет важную роль, поскольку в нем основное внимание уделяется белку, магнию и калию, но при этом избегается кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Мы не знаем точно, что ест бомба, но, возможно, мы серьезно относимся к здоровым блюдам, таким как Clif Bar, RxBar, банан, клубника, пшеница, корица и другие факторы. Можно подумать, что для Венди или Кока-колы не так много места.
Сколько у нее подписчиков в Instagram?
Анна Канюк, у которой более 850 тысяч подписчиков, — звезда Instagram, широко известная своими длинными ногами. Ее длинные ноги вызывают зависть у многих женщин. Ее гибкость отражена в видео, которое стало вирусным, в котором она закрывает капот автомобиля каблуком.Этот своеобразный способ закрыть капюшон стал очень популярным, и многие женщины стали следовать его примеру. Подобно Полу Бернону и Тайлеру Гуверу, Анна продолжает использовать технологии и невероятные навыки для увеличения числа подписчиков и личного бренда.
Будьте в курсе других известных людей и мест, таких как Серена Уильямс, Лиззо, Тайлер Создатель, Билли Эйлиш, Пост Мэлоун, Белизская голубая дыра, Лос-Анджелес Лейкерс, Лос-Анджелес Доджерс, Даллас Маверикс, самый холодный город на Земле, а также многое другое.
FAQ
Насколько высока Анна Канюк?
Рост Анны Канюк — 183 см или 6 футов 0 дюймов.При весе 57 кг или 126 фунтов, у нее гладкое тело с длинными ногами, что придает ей шарм и самообладание, необходимые для того, чтобы быть влиятельным лицом в социальных сетях
Каков собственный капитал Анны Канюк?
Чистый капитал Анны Канюк оценивается в , что составляет примерно 1,5 миллиона долларов по состоянию на 2020 год.
Анна Канюк
С появлением социальных сетей мир стал местом, полным известных людей, таких как Чейз Секстон. Одна из них — обладательница километровых ног, российская модель Анна Канюк.Она часто публикует фотографии, на которых она совершает невозможные подвиги конечностями, которые вряд ли сможет сделать кто-либо другой. Один из многих таких подвигов — закрыть капот автомобиля, подняв только одну ногу. Этот поступок не только сделал ее известной, но и продемонстрировал гибкость и длину ее ног.
Даже хотя ее размер и атрибуты делают ее моделью, люди часто могут судить ее как быть неуклюжим, учитывая длину ее ног. Однако они далеки от правда. Анна Канюк не просто модель, но и танцор, которая танцует уроки не только современного танца, но и классического балетного танца.На самом деле, вы часто можете найти ее фотографии в журналах в пачке и готовится практиковать свои балетные шаги.
Что нового в 2020 году?
Недавно, она разместила видео, на котором она исполняет современные танцевальные номера, как будто это был самая естественная вещь в мире. На видео она танцует в таком же ритме и воодушевление, когда она красуется в своих позах. Несмотря на то, что ее размер и длинные ноги могут чтобы это выглядело сложным, она на каждом шагу отбивает нужную ноту. Рутина идет хорошо, хотя в видео есть момент, в котором есть скачок в что Анна оказывается на полу, запутавшись в собственных ногах.После всего, выполнение такой сложной танцевальной программы с такими длинными ногами имеет свои недостатки слишком.
с Анна Канюк смеется на полу, видео заканчивается тем, что мы мельком увидели в ее беззаботный характер. Из-за ног может выглядеть закрывающийся капот машины. простой, но танец с этими ногами требует некоторого мастерства и трудолюбия.
Тренировка TRX
Секрет получения подтянутой и сильной верхней части тела с помощью тренировки trx заключается в ее правильном выполнении. Чтобы заставить его работать, требуется большая самоотдача и последовательность, но если вы будете делать это правильно, это может быть самая эффективная процедура для тонизирования верхней части тела и силовых тренировок, которую вы когда-либо выполняли.
Это упражнение прорабатывает все тело, от ног до рук, даже живот, используя вес тела в качестве сопротивления. Когда вы используете вес тела, это становится труднее, потому что вам нужно становиться сильнее и мускулистее, когда вы худеете. Однако вам не нужно сильно терять вес, чтобы успешно выполнять этот распорядок.
Когда вы решите начать тренировку по программе trx, вы должны сначала составить хороший твердый план. Вы можете найти очень хорошие планы в Интернете и в книгах, но вам нужно что-то, что фокусировалось бы на нескольких конкретных упражнениях для построения верхней и нижней части тела и даже на некоторых упражнениях для брюшного пресса.Вы можете найти много разных планов в Интернете, но вам нужен тот, который поможет вам начать работу быстро и без сюрпризов.
Причина, по которой они так хорошо подходят для наращивания верхней части тела, заключается в том, что они обладают низким сопротивлением. Цель состоит в том, чтобы накачать мышцы верхней части тела без использования такой силы, как при использовании веса. Вот где действительно сияет. Сопротивление собственному весу — это то, как вы получаете максимальную отдачу от каждого выполняемого вами повторения.
Еще одна вещь, которая делает trx таким полезным для бодибилдинга, — это количество вариаций, которые вы можете выполнять.Фактически, некоторые распорядки можно менять каждые две недели без необходимости менять какие-либо программы упражнений. Это огромное преимущество перед другими популярными процедурами бодибилдинга, с которыми вы, возможно, не знакомы. Когда вы можете изменить режим упражнений, вы всегда можете прибавлять или уменьшать веса, не меняя упражнения. Если вы столкнулись с болезненностью и нуждаетесь в облегчении боли и стресса, вы можете взглянуть на жевательные конфеты CBD, мазь CBD и массажное масло CBD.
Trx — это невероятно безопасная и простая процедура.Упражнения просты и легко выполняются. Trx действительно максимально использует естественные способности вашего тела, сосредотачиваясь на создании более сильных и четких мышц, при этом максимально избегая стресса.
Лучший способ начать заниматься этим — найти программу тренировок, имеющую отличную репутацию. Вы можете найти эти программы в разных местах в Интернете, в книгах и в местной библиотеке. Вы хотите найти тот, который научит вас, что такое trx и как лучше всего выполнять рутину.Питание имеет решающее значение для увеличения тренировок и использования веса тела для сопротивления. Попробуйте узнать больше о калии, магнии, белке, говядине, арахисовом масле, кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, Clif Bar и RxBar.
Секрет получения подтянутой и сильной верхней части тела с помощью тренировки trx заключается в ее правильном выполнении. Чтобы заставить его работать, требуется большая самоотдача и последовательность, но если вы будете делать это правильно, это может быть самая эффективная процедура для тонизирования верхней части тела и силовых тренировок, которую вы когда-либо выполняли.Начните сегодня и воспользуйтесь преимуществами этой простой рутины.
Дополнительные ресурсы:
Холли Н
Маттиа Полибио
Как сделать и Instagram Bio
Что такое TikTok
Факты о Youtube
Растяжка для начинающих. Общие вопросы. | TOPSTRETCHING
Анна Канюк, основательница студий стретчинга TOPSTRETCHING®, в эфире Дзен рассказывает об основных вопросах, касающихся растяжки.
Анна Канюк — тренировочный процессАнна Канюк — тренировочный процесс
1️⃣ Как начать, если я никогда не занималась растяжкой?
✅ Вы можете начать с 2 тренировок в неделю и простых упражнений на растяжку.Не забудьте перед разминкой
⠀
2️⃣ Эти курсы также для начинающих?
✅ Совершенно верно. Мои курсы полезны как для новичков, так и для тех, кто продолжает, потому что мы постараемся выполнять каждое упражнение с максимальной амплитудой. Неважно, новичок вы или нет
⠀
3️⃣ Подходят ли эти курсы для беременных / после родов и кесарева сечения?
✅ Беременным советую персональные тренировки у квалифицированного специалиста. Мои курсы подходят для восстановления после родов, к занятиям можно приступать уже через 2 месяца.Не беспокойтесь о грудном вскармливании, растяжка на это не повлияет💖
⠀
4️⃣ Сколько дней в неделю мне следует растягиваться?
✅ Я рекомендую вам делать растяжку через день, потому что вашим мышцам нужно время для отдыха. Таким образом, прогресс будет идти быстрее💖
⠀
5️⃣ Как правильно растягиваться?
✅ Прежде всего, хорошая разминка перед упражнениями на растяжку! Конечно, если речь идет не о так называемой «холодной растяжке», когда она вам не нужна. Кстати, методик очень много💖
⠀
6️⃣ За какое время до тренировки мне нужно есть?
✅ Можно поесть за полтора часа до тренировки.Ваша еда должна быть легкой
⠀
7️⃣ Как совместить растяжку с регулярными тренировками?
✅ Растяжка хорошо сочетается как с кардио, так и с функциональной тренировкой. Вы должны делать растяжку после тренировки💖
⠀
8️⃣ Как я могу добиться как силы, так и растяжки?
✅ Вам нужно совмещать упражнения на растяжку и накачку и делать их регулярно. Рано или поздно у вас все получится💖
Чтобы поддерживать связь с Анной Канюк, посетите ее профиль в Instagram
Чтобы узнать больше о TOPSTRETCHING®, посетите наш сайт
https: // topstretching.com /
Анна Канюк Биография, Wiki, возраст, рост, семья, карьера
Анна Канюк — звезда Instagram из России. Она хорошо известна тем, что выкладывает изображения в Instagram. Анна Канюк родилась 29 июля 1995 года в России. Ей 25 лет. Помимо Instagram, она также проводит курсы Top Stretching и онлайн-курсы, на которых она берет уроки растяжки и Facebuilding.
В Instagram у Анны Канюк более 1,2 миллиона подписчиков, которые она заработала, загружая потрясающие изображения и короткие видео.У нее также есть канал на YouTube, где она публикует комедии, танцевальные ролики и розыгрыши.
| Имя | Анна Канюк |
| Ник Имя | Анна |
| Место рождения | Россия |
| Дата рождения | 29 июля 1995 г. |
| Возраст (по состоянию на 2021 г.) | 25 лет |
| Знак зодиака | Лев |
| Религия | Христианство |
| Национальность | Русский |
| Профессия | Instagram Star and Model |
Анны Канюк — 25 лет .Рост Анны Канью k составляет 5 футов 8 дюймов , а ее вес составляет около 56 кг .
Факты- Анна Канюк родом из России.
- У Анны Канюк 54 тыс. Подписчиков в TikTok.
- У нее более 1,2 миллиона подписчиков в Instagram.
- У нее более 58 тысяч подписчиков на YouTube.
Сколько стоит собственный капитал Анны Канюк? Ее состояние составляет 900 тысяч долларов.