94 новогодние обещания: Новогодние обещания

Содержание

Новогодние традиции

Пользователи также искали:

новогоднее дерево, почему, елка, новый, история, Новогоднее, как выбрать пихту на новый год, елка новый год, история украшения елки, новогоднее, дерево, участке, новогодняя, новогодняя елка история, выбрать, украшения, елки, символ, нового, года, новогодними, деревьями, являются, хвойные, ставят, елку, пихту, новогоднее дерево на участке, Новогоднее дерево, новогодние обещания,

. ..

новогодние обещания

Новогодние обещания игра 94 процента

Похудеть (девушки обещают себе начать худеть).
Бросить курить (многие клянутся не курить).
Не пить (некоторые мужчины обещают в новом году не пить).
Учиться (дети и студенты хотят взяться за учебу).
Найти работу (безработные дают себе обещание устроиться работу).

Заняться спортом (а кто-то хочет заняться спортом).
Слушаться (любимое обещание детей, которое они дают в основном перед новым годом).

Новогодние обещания – такую формулировку имеет следующий вопрос 134 уровня игры 94 процента. Подумайте и скажите, что чаще всего люди обещают себе в новом году.

75 самых смешных новогодних обещаний

Ежегодный список серьезных новогодних обещаний каждый может составить и сам. А мы решили поднять вам настроение и напомнить, что новогоднее веселье уже не за горами, с помощью этого списка самых смешных обещаний на Новый год.

1. Встречаясь с друзьями, перестану рассказывать одни и те же анекдоты. Или заведу новых друзей.

2. Не буду волноваться по пустякам. Начну волноваться по-крупному – из-за таяния ледников, вымирания амурских тигров или глобального потепления.

3. Перестану щадить чувства других людей, если они не щадят мои. Если возле меня сядет вонючка, так его и назову!

4. Буду развивать воображение. Придумывать, куда можно было бы поехать в отпуск со старым курсом доллара.

5. Не буду утомлять шефа одними и теми же поводами взять отгул. Придумаю много новых.

6. Буду меньше стирать и больше пользоваться дезодорантом.

7. Буду экономить воду и перестану принимать ванну.

8. Откажусь от шоколада.

9. Постараюсь понять, зачем мне девять разных адресов электронной почты.

10. Перестану писать электронные письма своему супругу.

11. Начну работать с безнадзорными детьми – своими.

12. Перестану одновременно говорить по телефону с одним человеком и писать письма другому.

13. Стану проводить в интернете менее одного часа.

14. Перед установкой нового оборудования прочту инструкцию. Если сумею ее найти…

15. Буду меньше времени проводить с подругами, а больше — с супругом.

16. Буду отвечать на обычные письма с тем же энтузиазмом, что и на электронные.

17. Перестану отвечать «LOL», услышав шутку.

18. Перестану говорить «Мммм, как приятно» во время осмотра в аэропорту. Кажется, этим я их только провоцирую.

19. Начну покупать лотерейные билеты в более удачливом ларьке.

20. Буду чистить по утрам не только зубы, но и язык.

21. Перестану злоупотреблять лекарствами приятными на вкус.

22. Начну вынимать заправочный пистолет ПЕРЕД выездом с заправки.

23. Перед использованием общественного туалета всегда буду проверять наличие в нем туалетной бумаги.

24. Постараюсь ездить со скоростью, которая хоть немного приближается к разрешенной.

25. Постараюсь держать безопасную дистанцию, находясь позади полицейской машины.

26. Не стану обвинять младшего братика в том, что он намочил мою постель. Особенно, если у меня нет младшего брата. И я живу один. И вообще мне 30 лет.

27. Обещаю убирать свою комнату раз в неделю, даже, несмотря на то, что убирал ее всего раз за прошлый год.

28. Буду носить чистое нижнее белье каждый день. Да, вот такой я транжира!

29. Перестану показывать фокусы с взрывчатыми веществами.

30. Буду меньше читать.

31. Наберу вес, чтобы мама больше не называла меня тощей.

32. Сокращу занятия спортом. Слишком много физических упражнений опасно для здоровья.

33. Буду больше смотреть телевизор. Пересмотрю все передачи, которые пропустил за прошлый год.

34. Составлю список людей,которые насолили мне в прошлом году, чтобы насолить им в этом.

35. Буду больше пить. Кажется, Бенджамин Франклин говорил, что пиво является доказательством Божьей любви.

36. Буду есть больше сладкого. И меньше гадости в виде свежихфруктов, овощей и орехов.

37. Буду меньше работать и проще относиться к жизни.

38. Буду больше играть в компьютерные игры. Ученые говорят, это полезно и развивает визуальные навыки. Но мы ведь и так всегда это знали, не так ли?

39. Заведу себе вредную привычку. Идеальных людей меньше любят!

40. Буду тратить больше денег на бесполезные вещи. Так у меня появится еще больше подарков для людей, которые мне насолили в прошлом году, см. пункт 39.

41. Начну аккуратнее ездить, слишком много вмятин от тел на моей машине.

42. Начну помогать своей девушке нести покупки из магазина. Нехорошо, когда она тащит 10 кг картошки, а я пачку сигарет.

43. Перестану держать на диете собаку, а то она как-то нехорошо начала на меня посматривать… Лучше пусть будет толстая, но с живым хозяином.

44. Завяжу с казино. Выкуплю заложенные из-за него вещи. Хотя бы квартиру, зима на носу.

45. Отправляясь на просмотр фильма ужасов, не буду пить лишней жидкости.

46. Больше никогда не буду совмещать снотворное со слабительным.

47. Перестану смотреть фильмы с воскрешением мертвецов. Перестану смотреть фильмы про вампиров. Перестану смотреть фильмы с Джейсоном Стетхемом и фильмы с хэппи эндом.Короче, завяжу я с кино!

48. Перестану звонить в телемагазины – слишком долго жду на линии. А потом почему то приходят большие счета за телефонные переговоры и не приходят заказанные товары.

49. Люблю свою семью, поэтому больше не буду им готовить.

50. Обещаю сдержать новогоднее обещание. Как минимум, целую неделю!

51. Попробую себя в жанре стендап, чтобы ускорить смену карьеры с бухгалтерии на комедию.

52. Перестану по несколько раз переводить будильник по утрам.

53. Найду новую работу и перестану нарезать ветчину в супермаркете для покупателей-грубиянов.

54. Буду размещать больше селфи в социальных сетях.

55. Снова начну читать книги.

56. Накачаю себе кубики на прессе, чтобы было, что вспомнить в старости.

57. Мы с мужем бросим все свои вредные привычки, чтобы зачать супер-малыша с супер здоровыми генами, а потом снова вернемся к ним. Я не шучу!

58. Наконец-то открою центр дайвинга.

59. Перееду в Нью-Йорк.

60. Сам смастерю велосипед.

61. Печатая LOL собеседнику, буду смеяться на самом деле, а не только на экране.

62. Как и 14 лет до этого, снова пообещаю прекратить откладывать дела в долгий ящик.

63. Перестану напиваться на корпоративах и танцевать на столе, рассказывая глупости своему шефу. Если не получится, найду новую работу.

64. В следующем году не запишусь ни на один новый курс по чему-либо!

65. Буду носить больше фиолетового.

66. Не буду пропускать ни одного приема пищи в день.

67. Постараюсь справиться со своей номофобией (боязнью остаться без мобильного телефона или оказаться в зоне без покрытия).

68. Целый год не буду ничего покупать на www.amazon.com.

69. Завяжу с чтением комментариев, онлайн статей, блогов и прочего в сети!

70. Хочу зевать, когда иду спать, а не когда встаю из кровати по утрам.

71. Буду есть больше зелени.

72. Постараюсь найти способ прекратить получать рекламу пиццы и стоматологов по почте.

73. Освою позу стойки на голове в йоге.

74. Поборю старые страхи и найду новые, чтобы снова их побороть.

75. Буду больше времени тратить на сон.

А что из этого загадаете себе вы? 😉

Игра 94% Новогодние обещания, какие ответы (русская версия)?

Первое обещание перед праздником — Похудеть 24

Многие дают обещание и главное сами верят в это — Бросить курить 18

Третью сумму прибавит обещание — Не пить 18

Четвертый квадратик откроет обещание — Учиться 11

Следом за ним идет обещание — Найти работу 10

Шестое квадратик с обещанием — Заняться спортом 8

Ну и последний ответ — Слушаться 5

Правильные варианты ответов в этой игре на заданный вопрос оказались следующие, а именно.

1.ПОХУДЕТЬ — 24 процента нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

2.БРОСИТЬ КУРИТЬ — 18 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

3.НЕ ПИТЬ — 18 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

4.УЧИТЬСЯ — 11 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

5.НАЙТИ РАБОТУ — 10 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

6.ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ — 8 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

7.СЛУШАТЬСЯ — 5 процентов нам подарят за такое вот новогоднее обещание.

8. Новогодние обещания. Новая позитивная психология [Научный взгляд на счастье и смысл жизни]

10 способов выполнить свои новогодние обещания

До лета осталось так мало времени. Пора задуматься о том, в какой форме мы встретим пляжный сезон. Стремитесь ли вы похудеть или просто придерживаетесь здорового образа жизни, эти 10 грабов помогут вам поддержать хорошую форму.

Фитнес-трекер Fitbit

Вы же обещали себе в новом году начать заниматься спортом и правильно питаться? Итак, Fitbit – это гаджет, который поможет вам сдержать это обещание. Фитнес-браслеты Fitbit известны за счет крутых дизайн-коллабораций с Тори Берч, Верой Вонг и Public School.

В новом fitbit charge 2 есть все возможные функции фитнес-трекера и уникальный режим контроля дыхания. А fitbit flex 2 помимо всего оборудован съемным трекером, не боится воды и удобно гнется.

Минеральные соли Мертвого моря

Если вы когда-нибудь бывали в Израиле или Иордании, вам наверняка знакомо это волшебное чувство невесомости, которое испытывают все, кто погружался в соленые воды Мертвого моря. Именно такую соль косметический бренд Ahava использует в производстве средств по уходу за телом.

Ahava обещает избавить от ороговевшей кожи и снизить мышечное напряжение. Попробуйте нанести их лосьон для тела после интенсивной тренировки или обновите кожу лица с помощью пилинга – эффект вам понравится.

Бутылка S’well

Потребление достаточного количества жидкости в течение дня – это залог хорошего самочувствия. И все же немногие из нас выпивают дневную норму жидкости. S’well претендует на то, чтобы стать полноценным аксессуаром — особенно если вы выберите бутылку с ярким принтом.

А самое классное, что в S’well напитки сохраняют свою температуру в течение нескольких дней… Хотя, мы надеемся, вы будете менять содержимое гораздо чаще.

Красный корейский женьшень

В Корее, известной во всем мире своей косметикой для ухода за кожей, также производят суперфуды. Корейский красный женьшень признан самым полезным для здоровья видом женьшеня в мире за счет огромного количества содержащихся в нем витаминов, аминокислот, эфирных масел и энзимов.

Красный женьшень содержит 42 полезных микроэлемента! А еще, в этом растении найдены особые химические соединения, которые способствуют улучшению концентрации внимания и способны снимать умственную усталость.

Тканевые маски для лица Orgaid

Согласитесь, после занятий в спортзале лицо часто нуждается в дополнительном уходе. Тканевые маски из США Orgaid’s — это органическая косметика, которая перевернет ваше представление об уходе.

Они сделаны из особой ткани «Экодерма», которая способствует проникновению полезных веществ через поры в самые глубокие слои кожи. А еще они обладают мощным омолаживающим эффектом за счет содержания витамина B3, экстрактов алоэ вера, гамамелиса и гиалуроновой кислоты для интенсивного увлажнения.

Одежда для йоги Joriki

Joriki – это особая одежда для занятий йогой. Вдохновением для создания коллекции стала тема побега из мегаполиса на тихий отдаленный остров. Кроме того, с каждой покупки бренд отчисляет средства в помощь нуждающимся в развивающихся странах.

Мы влюбились в леггинсы Tibetan Prayer Flag Print yoga pant и легкие толстовки на молнии. У компании пока нет доставки по всему миру, так что вы можете заказать понравившиеся вещи через Grabr.

Семена чиа из Мексики

Еще один суперфуд в нашем списке маст-хэвов — Семена чиа из Мексики. Они очень богаты полезными веществами и, что важно, их легко добавить в любой рацион – семена можно добавлять в салаты, смузи или утреннюю кашу.

Мексиканские семена чиа содержат рекордное количество полезных жиров Омега-3, употребление которых помогает снизить содержание холестерина в организме. Кроме того, употребляя в пищу семена, вы обогатите свой организм магнием и цинком.

Чай со специями Kahwa

Чай – это, безусловно, самый популярный зимний напиток. Приятно, вернувшись с мороза домой, заварить себе горячий чай. Kashmiri Kahwa Tea, собранный в Северной Индии, считается одним из самых богатых антиоксидантами чаев. Его стоит заваривать с шафраном, кардамоном или корицей. Многие, чтобы сделать вкус еще интереснее, добавляют в этот чай мед, молотый миндаль или грецкий орех.

Книга здоровых рецептов

Занятия спортом – это только половина успеха. Другое важное условие, чтобы прийти в хорошую форму — правильно питаться! И даже если вы не умеете готовить, книга рецептов Анжелы Лиддон «Oh She Glows Every Day» не даст вам заскучать на диете.

Блюда на основе растительных ингредиентов, о которых пишет Анжела, не только богаты витаминами, протеином и антиоксидантами, но еще и действительно хороши на вкус.

Тайский травяной бальзам

Чем ближе к весне, тем интенсивнее тренировки, знакомо? Если да, то вам знакома и боль в мышцах, которой непременно сопровождается путь к подтянутому телу. Волшебный Thai Herbal Balm поможет избавиться от этих неприятных ощущений после тренировок. Он полностью состоит из натуральных ингредиентов и здорово помогает при ушибах, растяжении связок, боли в мышцах и суставах, и даже при варикозе и простудных явлениях.

В одной упаковке целых три баночки с бальзамом – а этого вполне хватит на межсезонье.

Уже не терпится попробовать? Просто оставь заказ на Grabr!

Ответы 94 процентов все вопросы

Морские животные 94 процента ответ

Тюлень;
Скат;
Кит;
Рыбы;
Дельфин;
Черепаха;
Медуза.

Мужчины часто упрекают в этом женщин 94 процента ответ

Деньги;
Опоздание;
Готовка;
Логика;
Глупость;
Болтливость;
Уборка.

Мы все в это играли 94 процента ответ

Прятки;
Догонялки;
Мяч;
Карты;
Классики;
Скакалка.

Мы это покупаем в интернете 94 процента ответ

Одежда;
Техника;
Еда;
Обувь;
Игры;
Книги;
Билеты;
Мебель.

Мышь 94 процента ответ

Грызун;
Сыр;
Серая;
Хвост;
Кот;
Писк;
Компьютер;
Мышеловка.

На что нужно разрешение 94 процента ответ

Оружие;
Вождение;
Выезд;
Охота;
Отпуск;
Строительство.

На это никогда нет времени 94 процента ответ

Отдых;
Сон;
Уборка;
Учеба;
Спорт;
Готовка;
Работа.

Названия костей человеческого тела 94 процента ответ

Череп;
Ребро;
Берцовая;
Тазовая;
Лучевая;
Ключица;
Позвоночник.

Названия криков животных 94 процента ответ

Лай;
Мяуканье;
Кряканье;
Мычание;
Рычание;
Рёв;
Вой;
Писк.

Названия овощей 94 процента ответ

Огурец;
Капуста;
Морковь;
Картофель;
Перец;
Баклажан;
Лук.

Название фильмов, в которых есть номер 94 процента ответ

Агент 007;
11 друзей Оушена;
12 стульев;
1408;
2012;
1+1;
17 мгновений весны;
Семь.

Научная фантастика 94 процента ответ

Фильмы;
Книги;
Космос;
Пришельцы;
Робот;
Космический корабль;
Будущее.

Ненужный подарок 94 процента ответ

Носки;
Статуэтка;
Открытка;
Книга;
Цветы.

Неприятная работа 94 процента ответ

Уборщик;
Мусорщик;
Сантехник;
Посудомойка;
Патологоанатом;
Проктолог;
Грузчик.

Новогодние обещания 94 процента ответ

Похудеть;
Бросить курить;
Не пить;
Учиться;
Найти работу;
Заняться спортом;
Слушаться.

Новогодние украшения 94 процента ответ

Гирлянда;
Мишура;
Шары;
Елка;
Звезда;
Свечи;
Снежинки.

Новый год 94 процента ответ

Ёлка;
Дед Мороз;
Подарки;
Праздник;
Мандарины;
Оливье;
Зима;
Шампанское.

Нужный иностранный язык 94 процента ответ

Английский;
Немецкий;
Китайский;
Французский;
Испанский;
Японский;
Итальянский.

О чем можно спросить незнакомца 94 процента ответ

Время;
Дорога;
Имя;
Сигарета;
Телефон;
Дела.

Об этом врут в своем профиле на сайте знакомств 94 процента ответ

Возраст;
Фото;
Семейное положение;
Вес;
Имя;
Работа;
Пол;
Рост;
Доход.

Об этом не стоит говорить на первом свидании 94 процента ответ

Бывшие;
Дети;
Деньги;
Свадьба;
Вредные привычки;
Работа;
Возраст.

Страницы ( 6 из 18 ): « Предыдущая1 … 45 6 78 … 18Следующая »

Видео: Как гонщики Williams давали новогодние обещания

Новый год – это повод начать новую жизнь. В конце прошлого сезона гонщики Williams дали друг другу новогодние обещания, а пресс-служба команды сняла это на видео.

Николас Латифи: Привет всем! Перед Новым годом мы с Джорджем Расселлом хотели бы дать друг другу пару новогодних обещаний. Мы уже год выступаем вместе, так что кое-что узнали друг о друге. Посмотрим, сможем ли мы выполнить эти обещания. У тебя есть что-то для меня?

Джордж Расселл: Да. Я очень удивился, узнав, сколько готовой еды ты заказываешь, так что я желаю тебе больше готовить дома!

Николас Латифи: Ты хочешь сказать, что это мне поможет? Это же будет более здоровое питание?

Джордж Расселл: Пожалуй, это была неправильная тактика…

Николас Латифи: Ведь если я сброшу вес, то, наверное, смогу прибавить в скорости!

Джордж Расселл: Тогда меньше домашней еды! Больше всякой еды навынос!

Николас Латифи: Что касается тебя, я хочу видеть меньше фотографий твоего обнажённого торса в Instagram.

Джордж Расселл: Да ну, брось!

Николас Латифи: Это обязательное требование! Все пользователи Instagram это оценят.

Джордж Расселл: Полагаю, эти фотографии тебе действительно понравились. Я придумал ещё одно пожелание… Я собирался предложить тебе есть поменьше Nutella, ведь у тебя везде одна Nutella, но опять же, это тебе поможет. Я очень хорошо к тебе отношусь, но не хочу тебе помогать.

Николас Латифи: Сразу после гоночного уик-энда я готовлю такие штучки под названием Fatty Mondays («Жирные понедельники»)…

Джордж Расселл: Fatty Mondays?!

Николас Латифи: Знаешь, это такие блинчики с Nutella – я сам их готовлю.

Джордж Расселл: Тогда вот тебе моё пожелание на Новый год – продолжай их готовить ещё и по вторникам! «Fatty Mondays & Tuesdays».

Николас Латифи: Тогда это тебе точно поможет.

Джордж Расселл: Тебе нравится такая еда, а мне нравится наблюдать за тем, как ты набираешь вес. Мы оба выиграем от этого!

Николас Латифи: Хорошо. Тогда у меня тоже есть пожелание. Тебе надо запустить петицию за отмену квартета Twitch (в период самоизоляции, когда многие пилоты Формулы 1 выступали в виртуальных гонках, большую популярность набрали каналы на сервисе Twitch, которые вели Ландо Норрис, Шарль Леклер, Джордж Расселл и Александер Элбон – публика окрестила их Twitch Quartet) – я очень огорчён тем, что не вошёл в этот квартет. Он должен стать квинтетом Twitch! Я имею в виду, что я одним из первых стал вести эфиры в Twitch.

Джордж Расселл: Согласен, так и было.

Николас Латифи: Теперь в этом участвовали все гонщики, а меня не включили! Неважно, кому пришла в голову идея квартета Twitch, я тоже должен иметь право голоса…

Джордж Расселл: Это эксклюзивное право…

Николас Латифи: Нужно сделать из него квинтет Twitch.

Джордж Расселл: Квин… Twitch… Это звучит уже совершенно иначе. Квинтет Twitch… Я подумаю. Ничего не обещаю, ведь это эксклюзивное право.

Николас Латифи: Подумай, что можно сделать. Придумай хорошее слово.

Джордж Расселл: Я замолвлю за тебя словечко перед президентом… Посмотрим, что можно сделать.

Николас Латифи: Здорово!

Джордж Расселл: Ты просто молодец! С Новым годом!

как правильно ставить цели на новый год

Новый год — время не только дарить подарки, но и давать себе обещания. Уже пообещали в соцсетях, что в следующем году выучите два иностранных языка и наконец начнете бегать по утрам? Или бросили это гиблое дело, так и не выполнив и половины задач из списка прошлого года? Вместе с директором Центра личностного развития «РИТМ» Университета ИТМО Анастасией Причисленко разбираемся, почему новогодние обещания не сбываются и как ставить цели, чтобы их достигать. А после вы можете составить свой список целей на 2019 год в нашем конструкторе.

Бросаясь начинать новую жизнь с 1 января, не торопитесь. Для начала необходимо осознать, в какой ситуации вы находитесь сейчас, ведь именно от этого зависит весь дальнейший успех. Создать подробный план того, как изменить свою жизнь в следующем году, сразу — под силу далеко не всем. Поэтому сперва определитесь: действительно ли вы знаете, чего именно хотите?

1. Нет, на самом деле даже не представляю

Если этот вопрос заводит вас в тупик, есть несколько техник, которые помогут разобраться в собственных целях. Не случайно перед Новым годом так любят открывать печеньки с предсказаниями, ведь они на самом деле могут в той или иной степени помочь вам выразить мысли, на которых раньше вы даже не акцентировали внимание.

«В этом случае работают эмоциональные, метафорические техники, в том числе метафорические карты и многое другое. Вроде бы история простая: вытяни карту и расскажи, на чем ты заострил внимание и почему, но это позволяет выйти из интеллектуального ступора. Ведь если логика пока не работает, значит, надо немного сменить ракурс, — говорит Анастасия Причисленко. — Наше сознание на самом деле все связывает. И невозможно, если у вас есть действительно важная вещь, про нее не заговорить».

Источник: artskills.ru

Поэтому такие техники, а также различные визуальные упражнения, когда вас просят, например, представить собственные желания в виде определенного предмета, работают по одному и тому же принципу: то, о чем вы, возможно, боитесь подумать или сказать вслух, прорывается через образы. Что образы на картах, что те же фразы в печеньках с предсказаниями настолько многозначны, что каждый увидит именно то, что важно в данный момент именно для него.

И наконец, во время рассматривания таких карточек никто не требует от вас, что вы прямо сейчас сформулируете блок задач и побежите их выполнять. Метафоричность, формат игры помогает снять психологический блок и подумать о том, что для вас действительно важно и что вы на самом деле хотите, а не то, что вы «разрешили себе хотеть» по тем или иным причинам.

2. Точно знаю, что хочу, и понимаю, что это реально

Здорово, если в следующем году вы хотите выучить иностранный язык и четко осознаете, что это вам действительно нужно. Но надо понимать: этого еще мало.

Во-первых, необходимо подумать над формулировкой цели. Одно дело, если вы просто хотите выучить английский язык, другое — вы хотите выучить английский язык, перейдя с уровня А2 на С1, потому что через полгода уже готовите подавать документы на стажировку за границей. Такой принцип, например, лежит в известной технологии SMART. Акроним объединяет заглавные буквы от английских слов, обозначающих, какой должна быть настоящая цель: Specific (конкретность) — Measurable (измеримость) — Attainable (достижимость) — Relevant (релевантность) — Time-bounded (определенность во времени). Правильно расписав цель по этому примеру, вы достигните ее с большей вероятностью.

Во-вторых, необходимо внедрить вашу цель в повседневную жизнь в качестве привычки. Безусловно, вы можете записаться на дорогостоящие курсы, но если не найдете постоянным занятиям места в жизни, на успех рассчитывать не придётся.

Источник: unsplash.com

Для формирования привычки лучше всего ставить задачи маленькими порциями и распределять их между вашими устоявшимися занятиями. Например, каждый вечер вы занимаетесь, смотрите любимый сериал, а потом идете в душ. Попробуйте привязать новую привычку к череде постоянно выполняемых действий и после сериала уделить 15 минут языковому приложению или учебнику. Даже 15 регулярно повторяющихся ежедневно минут будут эффективнее, чем обещание записаться на крутой интенсив с носителем языка.

Если уровень позволяет, смотрите сериалы в оригинале или включите пару роликов TED, пока едете в метро. Постепенно это тоже войдет в привычку и внесет свой вклад в обучение.

3. В принципе знаю, чего хочу, но уверен/уверена, что это невозможно

Цель-мечта предполагает еще один, совершенно другой подход. Формулирование задачи не поможет, ведь человек не верит в достижимость цели и скорее будет искать подтверждение, что она невыполнима, а не работать на результат.

«Здесь, во-первых, необходимо работать с ограничивающими убеждениями. Банальный пример: я хочу заработать большую сумму денег, но при этом внутренне убеждена, что честным трудом столько не заработаешь или дома мне всегда говорили, что мы бедные, зато честные. Поэтому в тот момент, когда я ставлю перед собой большую цель заработать миллион за год, я попадаю во внутреннюю ловушку: ведь если я этот миллион заработаю, значит, выходит, я нечестный. В большинстве случаев человек даже не осознает ограничивающие убеждения, он просто раз за разом будет себе писать цель, а потом ее не выполнять. Это гораздо более глубокий вопрос», — рассказывает Анастасия Причисленко.

Именно поэтому ограничивающие убеждения необходимо сначала «отловить»: если вы год за годом ставите перед собой какую-то цель, но так и не достигли ее, посмотрите, возможно, за ней стоит что-то другое, нежели просто ваше желание.

Во-вторых, предположите, что хотя бы на несколько процентов возможен другой вариант событий. Ограничивающие убеждения, как правило, категоричны, именно поэтому важно понять, что хотя бы частично они не соответствуют реальности.

«Часто ограничивающие убеждения идут их детства и в них нет никакой логики, мы верим в них просто потому, что не задали себе вопрос: а с чего я вообще это взял? Поэтому если я поймал себя на такой мысли, которая мне мешает жить и ничем на самом деле не подкреплена, важно посеять первое сомнение. А через какое-то время вы будете уже спокойно относиться к тому, что на самом деле цель достижима. В тот момент, когда вы разобрались, вы можете сделать следующий шаг. И потом перейти ко второму варианту, когда у вас есть цель, которую нужно правильно сформулировать и найти возможности для ее достижения», — резюмирует эксперт.

Перейти к содержанию

Новогодних разрешений 94 Все ответы 94×100.com

Еще развлекается с любимой мобильной игрой… !! 😉 Если вам нужна помощь на уровне «Новогодние резолюции 94» игры 94%, не волнуйтесь !, вот вам все ответы Новогодние резолюции 94 .

Добавьте страницу 94 × 100.com в закладки вашего браузера и у вас всегда будет под рукой план Б, для прохождения уровня и продолжения получения удовольствия от игры.

Новогодние резолюции 94 Ответы :

Похудеть

Упражнение

Ешьте здоровую пищу

Бросить курить

Лучше

Сэкономьте

Будьте счастливы

Бросить пить

Вот ответы на новогодние резолюции 94.

Игра 94% представляет вопросы по-разному для каждого игрока, поэтому, чтобы найти ответ, вам не нужно искать по числовому уровню, здесь мы помещаем их вам в алфавитном порядке, чтобы найти их быстро и легко.

Конечно, вы любите игру!

Конечно, вы возьмете эту игру с собой в поездки, в машину, в отпуск, на самолет… обязательно играете на пляже, дома, с друзьями, с семьей… конечно, вы любите эту игру! 😉

Знаете ли вы, что 94% — это одна из самых популярных бесплатных игр-головоломок ? Да…!! Это одно из лучших мобильных приложений на данный момент, как для устройств Android, так и для iPhone OS, даже для Windows Phone.

Как играть 94%?

94% — это игра вопросов и ответов, которая состоит в том, чтобы угадать, что ответило большинство игроков на слово, фразу или определенное изображение.

На каждом уровне есть две темы и изображение, и для перехода на следующий уровень вы должны угадать ответы 94% игроков на каждую из этих тем.

Идея очень проста, но иногда бывает сложно угадать слова, когда вы застреваете в одном из этих слов… не сдавайтесь !! Приходите к 94 × 100.com, и мы будем рады вам помочь.

У вас еще нет игры на 94%?

Что вы ждете, чтобы сыграть в , одну из лучших мобильных игр на данный момент?

Не ждите, пока ваши друзья расскажут вам, насколько веселая игра 94%, проверьте сами прямо сейчас! Скачайте игру 94% и получайте удовольствие прямо сейчас…

Скачать игру 94%

Одна из лучших мобильных бесплатных игр

94% — это веселая и захватывающая игра, созданная Scimob, создателем 94 градусов, 94 секунды и Word Academy.

Это уже считается одной из лучших бесплатных игр для Android и входит в лучших игр для iOS. Вы можете воспроизводить 94% на своем iPhone, iPod, iPad, Samsung, Windows Phone и многих других мобильных устройствах. Наслаждайтесь одной из лучших бесплатных мобильных игр.

Следите за нами в своей любимой социальной сети:

Facebook

Твиттер

Google+

Оставьте свой комментарий и поделитесь здесь:

Калькулятор Новогодних Решений

.Принять решение | Найдите мотивацию

Калькулятор новогодних решений поможет вам изменить вашу жизнь. Действительно. Это может побудить вас разобраться со своими собственными решениями и показать, какую выгоду вы можете извлечь из них. Планируете сэкономить, чтобы воплотить в жизнь свои мечты? Ваше решение бросить курить? Вам интересно, как похудеть? Или, может быть, вы хотите перестать тратить время в сети? Не ждите больше! Ответ прямо здесь.

Наши члены OmniTeam создали этот мега-мульти-омни-инструмент специально для вас.Ханна Памула, аспирант, и Лукаш Бялек, доктор медицины, много работали в течение долгого времени — все, чтобы помочь вам найти мотивацию и помочь вам в достижении ваших новогодних целей. Так что попробуйте, поэкспериментируйте и составьте список дел на этот Новый год. Вы будете благодарить себя в будущем!

Какие новогодние обещания?

Новогоднее решение — решение, принятое по случаю Нового года 🎆. Часто нужно бросить дурную привычку или заняться чем-то в течение ближайшего года 📅.Однако, чтобы достичь личной цели или иным образом улучшить свою жизнь, вам нужно найти мотивацию и настойчивость. И что может быть более мотивирующим, чем увидеть конечный результат нашего новогоднего решения? Мы это очень хорошо знаем — поэтому и создали этот калькулятор.

Откуда пошла традиция новогодних обещаний? Он берет свое начало в древности. Говорят, что вавилоняне были первыми людьми, принявшими новогодние обещания, около 4000 лет назад. Они обещали своим богам в начале Нового года выплатить долг и вернуть взятые взаймы вещи.Если вавилоняне сдержат свое слово, их боги окажут им благосклонность в наступающем году. Так что, наверное, у них была сильная мотивация — вы бы хотели иметь врагом бога?

После этого римляне начали каждый год с обещаний богу Янусу. Также для первых христиан Новый год был временем, когда нужно подумать о своих прошлых ошибках и принять решение поступать лучше и быть лучше в будущем.

Как видите, это старая традиция, но все еще культивируется во многих западных странах.Несмотря на религиозные корни, решения в настоящее время в основном являются светской практикой — люди принимают решения сами, уделяя особое внимание самосовершенствованию и личному развитию.

Идеи новогодних решений

В канун Нового года миллионы людей во всем мире решают изменить свою жизнь к лучшему. Знаете ли вы, что даже две трети людей делают какие-то новогодние обещания ? Согласно опросам Statistic Brain Research Institute и statista.com, самые популярные идеи новогодних разрешений:

ешьте здоровую 🍏
заниматься спортом / худеть 🏃
сэкономить
фокус на уходе за собой 😊
Подробнее 📚
завести новых друзей 👬
изучите новый навык / займитесь новым хобби 🎸
устроиться на новую работу
бросить курить 🚭
занимайтесь сексом больше
путешествия подробнее
найди любовь 💕

Как видите, каждый год принимается много разных резолюций.Большинство из них связаны с саморазвитием или заботой о себе, но вы также найдете там те, которые связаны с деньгами или отношениями. Вы нашли в этом списке ваше разрешение ?

Самые распространенные новогодние решения в США

Во всем мире люди обещают изменить свою жизнь на заре Нового года. Как вы понимаете, разрешения различаются в разных частях земного шара, но ожидали ли вы, что они совершенно разные в соседних государствах? Рейтинг новогодних резолюций по штатам , подготовленный в 2016 году с использованием данных Twitter с геотегами, показал, что в 18 штатах максимальное разрешение — , чтобы похудеть — , в 13 — , сэкономить , а в 11 — — выполнить больше .

Источник:
https://bodynutrition.org,
http://mentalfloss.com/article/73426/most-popular-new-years-resolutions-each-state стандарты

Каковы причины такой ситуации? Пока не совсем понятно, но если у вас есть собственные идеи — не сомневайтесь и свяжитесь с нами!

Как придерживаться своих разрешений?

Каждое начало года резолюции становятся горячей темой в традиционных и социальных сетях. Миллионы людей во всем мире хотят, чтобы изменили свою жизнь, но сколько из них на самом деле добиваются успеха ? К сожалению, это совсем другое дело.По данным U.S. News, примерно 80% разрешений терпят неудачу ко второй неделе февраля!

Итак, что мы можем сделать, чтобы увеличить наши шансы на идеальную жизнь? Как реально изменить свои привычки и образ жизни? Вот наши советы для вас!

Ставьте перед собой реалистичные цели
Нет ничего хуже, чем ставить нереальные цели. Решение о посещении тренажерного зала пять раз в неделю, когда ваша прошлогодняя членская карта пылится на полке, или политика без сладостей , когда вы не можете прожить ни дня без плитки шоколада, определенно нереалистичные. .Вместо этого постарайтесь принимать решения, которые будут немного бросать вам вызов и позволят вам расти и узнавать что-то новое в процессе. Слишком много всего лишь утомит вас и оттолкнет вас, и вы с большей вероятностью сдадитесь через неделю или две.
Правильно определите разрешение
Обычно «Я собираюсь прочитать больше» недостаточно. Установите конкретную цель, которую можно поддерживать. Вы можете использовать наш калькулятор, чтобы получить подробную информацию о своем разрешении. Кроме того, может оказаться полезным составление плана и краткое изложение деталей — составьте список книг для чтения, укажите время и день чтения, и вы на шаг впереди.
Думайте о мелких деталях
Добейтесь даже небольших успехов. Общая картина важна, но соединение вашей цели с настоящим делает ее более удобоваримой и более простой в реализации. Регулярно записывайте свой прогресс и размещайте на видном месте — ваше сердце раздувается от гордости! И это лучший стимул продолжать.
Не оправдывайся, брось все «если, но и»
Найдите простые вызовы, которые вы можете решить! Не позволяйте себе даже одного выходного дня, так как это часто вызывает у вас желание взять целую неделю и месяц. Я снова начну 1 февраля — нет, так не работает.
Доверяйте себе
Когда вы понимаете, что мелочи, которые вы запланировали, действительно случаются, примите правду — То, что я говорю себе, это то, что я делаю . А потом следуйте этому правилу и гордитесь собой.
Испытайте себя и вознаграждайте себя
Придумывайте различные задачи в течение дня, чтобы укрепить свою способность верить и делать. Поощряйте себя, чтобы повысить самооценку и доверие.
Решайте проблемы со своим партнером / друзьями
Всегда лучше иметь социальную поддержку. Совместная борьба поможет вам продвинуться вперед в трудные времена. А еще лучше потом с кем-нибудь отпраздновать успех!
Воспользуйтесь новогодним калькулятором разрешений, чтобы найти прибыль и мотивацию!
Проверьте наш калькулятор, найдите себе разрешение и посчитайте, что именно вам нужно сделать.В результате появятся преимущества, которые могут дать вам большую мотивацию, чтобы наконец изменить свою жизнь!

Калькулятор новогодних разрешений

— это инструмент, который поможет вам выбрать собственное разрешение на предстоящий год. Вы также можете увидеть потенциальные результаты своего решения и получить большую мотивацию на целый год! Также может быть хорошей практикой вернуться сюда позже, в течение года, чтобы напомнить себе о том, что вы решили и какую прибыль вы получите от продолжения.

Вот список разрешений, которые вы можете решить с помощью Omni Calculator:

Больше упражнений — Ваш ИМТ слишком высок? Или вам интересно, как стать более спортивным? Узнайте, сколько вам нужно тренироваться, чтобы набрать желаемый вес. Но помните первый пункт из предыдущего абзаца: постановка реалистичных целей — ключ к успеху.
Ешьте здоровее — Хотите знать, как правильно питаться? Или, может быть, вам нужна цифра, сколько вы заработаете, отказавшись от нездоровой пищи? Здесь вы можете узнать, как сокращение потребления продуктов быстрого приготовления может снизить потребление калорий, жиров и сахара.
Бросьте или сократите курение — Неважно, сколько у вас паковок. У вас все еще есть шанс снизить риск рака легких и сэкономить состояние, бросив или сократив курить!
Хватит тратить время в сети — Вы думаете, что вы так заняты, что у вас нет свободного времени? Выберите это разрешение и убедитесь в этом сами. Это действительно огромное количество времени! Подумайте, сколько времени вы тратите — и сколько вещей вы могли бы сделать в это время!
Изучите новый навык — Вы хотите выучить иностранный язык? Или как играть на гитаре? Узнайте, сколько времени вам нужно, чтобы овладеть выбранным навыком.
Читать дальше — Неважно, быстро ли вы читаете или не читали ни одной книги в прошлом году — это шанс увеличить количество прочитанных вами книг. С помощью нашего инструмента вы можете легко рассчитать, насколько регулярное чтение переходит в книги, прочитанные за год.
Сэкономьте (больше) денег — Вы хотите знать, как сэкономить деньги эффективно и осознанно? Узнайте, когда вы можете позволить себе новую машину, телефон или отпуск своей мечты, если вы регулярно откладываете определенную сумму из своего бюджета.

Пример использования

Пройдя через все это, вы все еще думаете о том, чтобы попытаться принять резолюцию на этот год? Если да, то пошагово следуйте за нами и посмотрите, насколько просто использовать наш калькулятор:

Начните с выбора вашего личного разрешения . Ты куришь? Может пора остановиться! Вы всегда думали, что у вас нет времени на чтение? Примите решение прочитать несколько книг! Итак, давайте выберем для нашего примера Подробнее 📚 .
Введите время, которое вы готовы читать в неделю — или день, если вы собираетесь читать каждый божий день (мы упоминали об угрозе нереалистичных целей?). Допустим, вы решили читать три часа в неделю.
Выберите скорость чтения из раскрывающегося списка или введите ее самостоятельно. Допустим, вы средний взрослый читатель, что означает, что ваша скорость чтения составляет около 240 слов в минуту.
Измените настройки относительно среднего количества страниц в книге и слов на страницах или положитесь на нас.В нашем примере мы останемся со значениями по умолчанию.
Узнайте, сколько книг вы сможете прочитать в Новом году, если будете придерживаться своего решения! Это 23, круто! Теперь ты уверен?

Не откладывайте на потом, давайте сделаем это!

Вы все еще сомневаетесь в принятии новогодних обещаний? Не сомневайтесь, рискнуть действительно стоит. Выберите сложное (но возможное) решение, найдите мотивацию, рассчитайте выгоду, приложите все усилия и попробуйте!

И если это не удастся, помните, это не конец света.Делайте выводы и попробуйте еще раз на следующий день! 😀

Пять правил из психологии, которые помогут сохранить ваши новогодние решения

Мы — создания привычки. Согласно оценкам исследований, от трети до половины нашего поведения является привычным. К сожалению, наши вредные привычки ставят под угрозу наше здоровье, богатство и счастье.

В среднем на формирование привычки уходит 66 дней. Но позитивное изменение поведения сложнее, чем заставляют нас поверить в книги по самопомощи. Только 40% людей могут поддерживать свое новогоднее решение через шесть месяцев, в то время как только 20% людей, сидящих на диете, сохраняют долгосрочную потерю веса.

Образование не способствует эффективному изменению поведения. Обзор 47 исследований показал, что относительно легко изменить цели и намерения человека, но гораздо сложнее изменить его поведение. Сильные привычки часто активируются бессознательно в ответ на социальные или экологические сигналы — например, мы ходим в супермаркет примерно 211 раз в год, но большинство наших покупок являются обычными.

Имея все это в виду, вот пять способов помочь вам выполнить свои новогодние планы — будь то более тщательный уход за своим телом или вашим банковским балансом.

1. Расставьте приоритеты для целей

Сила воли — конечный ресурс. Сопротивление искушениям истощает нашу силу воли, делая нас уязвимыми для влияний, усиливающих наше импульсивное поведение.

Распространенная ошибка — слишком амбициозные планы на новый год. Лучше всего расставить приоритеты и сосредоточиться на одном поведении. Идеальный подход — внести небольшие постепенные изменения, которые заменят привычку поведением, дающим аналогичное вознаграждение. Например, слишком жесткие диеты требуют большой силы воли.

2. Измените свои распорядки

Привычки встроены в рутины. Таким образом, нарушение распорядка дня может побудить нас принять новые привычки. Например, такие важные жизненные события, как смена работы, переезд или рождение ребенка, способствуют появлению новых привычек, поскольку мы вынуждены адаптироваться к новым обстоятельствам.

Несмотря на то, что распорядки могут повысить нашу продуктивность и сделать нашу социальную жизнь стабильной, их следует выбирать с осторожностью. У людей, которые живут в одиночестве, более строгий распорядок, поэтому бросание кубика, чтобы случайным образом изменить ваше решение, если вы это сделаете, может помочь вам разрушить свои привычки.

Окружающая среда также влияет на наш распорядок. Например, не задумываясь, мы едим попкорн в кинотеатре, а не в конференц-зале. Точно так же уменьшение размеров контейнеров для хранения и тарелок, на которых вы подаете еду, может помочь справиться с перееданием.

Размер имеет значение. Карли Гомес через Unsplash

3. Следите за своим поведением

«Бдительный мониторинг» представляется наиболее эффективной стратегией борьбы с сильными привычками. Здесь люди активно отслеживают свои цели и регулируют свое поведение в ответ на различные ситуации.Метаанализ 100 исследований показал, что самоконтроль — лучшая из 26 различных тактик, используемых для пропаганды здорового питания и физических упражнений.

Другой метаанализ 94 исследований сообщает нам, что «намерения внедрения» также очень эффективны. Эти персонализированные правила «если х, то у» могут противодействовать автоматической активации привычек. Например, если мне хочется есть шоколад, я выпью стакан воды.

Намерения внедрения с несколькими вариантами очень эффективны, поскольку они обеспечивают гибкость для адаптации к ситуациям.Например, «если мне хочется есть шоколад, я буду (а) выпить стакан воды, (б) съесть немного фруктов; или (c) прогуляться ».

Дайте себе варианты. Shutterstock

Но намерения реализации, сформулированные в негативной форме («когда мне хочется есть шоколад, я не буду есть шоколад») могут быть контрпродуктивными, поскольку людям приходится подавлять мысль («не ешьте шоколад»). По иронии судьбы, попытка подавить мысль на самом деле заставляет нас думать о ней с большей вероятностью, тем самым увеличивая риск таких привычек, как переедание, курение и питье.

Отвлечение — еще один подход, который может разрушить привычки. Также эффективным является сосредоточение внимания на положительных аспектах новой привычки и отрицательных сторонах проблемной привычки.

4. Представьте себя в будущем

Чтобы принимать более правильные решения, нам нужно преодолеть нашу склонность отдавать предпочтение вознаграждениям сейчас, а не позже — психологи называют это нашей «предвзятостью». Один из способов побороть эту предвзятость — защитить наши решения от будущего. Наше будущее «я» склонно к добродетели и ставит перед собой долгосрочные цели.Напротив, наше настоящее «я» часто преследует краткосрочные ситуативные цели. Однако есть способы обойти это.

Например, настройка прямого дебетования сберегательного счета эффективна, потому что это единовременное решение. Напротив, решения о еде проблематичны из-за их высокой частоты. Часто наш выбор продуктов питания скомпрометирован обстоятельствами или ситуационными стрессами. Поэтому важно заранее планировать, потому что под давлением мы возвращаемся к своим старым привычкам.

5. Ставьте цели и сроки

Установка добровольных сроков или целей помогает нам изменить наше поведение и сформировать новые привычки. Например, предположим, что вы собираетесь экономить определенную сумму денег каждый месяц. Сроки работают особенно хорошо, когда они связаны с добровольными вознаграждениями и штрафами за хорошее поведение.

Еще один способ повысить мотивацию — использовать силу давления со стороны сверстников. Такие веб-сайты, как stickK, позволяют транслировать свои обязательства в Интернете, чтобы друзья могли следить за вашими успехами через веб-сайт или в социальных сетях (например, «Я похудею к маю»).Это очень заметные обязательства, которые связывают наши цвета с мачтой. Финансовая неустойка за неудачу (желательно выплачиваемая по причине, против которой вы выступаете) может добавить дополнительную мотивацию.

Более 80% из нас нарушают наши новогодние обещания ко Дню святого Валентина

Нам осталось чуть больше недели до 2019 года.

Это означает, что для миллионов людей, которые все еще придерживаются своих новогодних обещаний, это было всего 192 часа.

Поздравляю — в лучшем случае вы, вероятно, продержитесь еще месяц.

Согласно исследованию Миннесотского университета, 80 процентов людей падают с желанной повозки перед Днем святого Валентина.

Почему? Трудно так долго держать наш мозг зацикленным на чем-то одном без новых целей, регулярных наград и признаков того, что эта трудоемкая диета, режим тренировок, технический детокс — что у вас есть — того стоит.

Если бы новогодние решения были легкими, нам не нужно было бы их принимать — мы бы просто так жили, — объясняет доктор Майкл Мерзенич, почетный профессор нейробиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Вероятно, мы снова будем разговаривать об этом через год.

Но пока д-р Мерцених предлагает некоторое понимание того, почему так трудно соблюдать резолюции, и несколько советов о том, как продолжать действовать (по крайней мере, после середины февраля).

Исследования Миннесотского университета показывают, что 80 процентов из нас падают с желанной повозки перед Днем святого Валентина. Исследователи объясняют, почему, и предлагают несколько советов, которые помогут продержаться дольше

ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ НОВОГОДНИЕ РЕШЕНИЯ: ЭВОЛЮЦИЯ ИГРАЕТ ОГРОМНУЮ РОЛЬ

Новогодние решения уникальны для человека.

В отличие от других видов, у нас появились большие лобные доли, части мозга, которые позволяют нам выбирать цели, помимо выживания зимой и спасения от хищников.

Сегодня люди могут иметь абстрактные цели, критически относиться к ним и убеждать себя придерживаться этих целей (по крайней мере, на некоторое время).

На самом деле, мы не просто способны иметь эти цели, мы эволюционировали, чтобы жаждать этих целей, иметь более высокую цель, чем просто жизнь.

Для того, чтобы все это происходило так, как вы хотите, вам необходимо, чтобы различные функции вашего мозга работали согласованно.

Главное здесь — стремление к своей цели.

То есть область исполнительной функции, которая контролирует планирование, рассуждение и принятие решений, очевидно, является ключевой и в основном контролируется вашей префронтальной долей.

Но ваше внимание — это совсем другое. Это в значительной степени контролируется таламусом, областью мозга, которую мы разделяем со всеми млекопитающими.

«Даже самая маленькая вещь может унести вас с луча», — объясняет доктор Мерцених.

«Вы думаете, что« это время, когда я планировал попрактиковаться в игре на фортепиано, но, подождите, по телевизору идет игра… », а потом терпите неудачу».

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОШЛЫЙ ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА

1. Потеря веса

Самым распространенным решением является избавление от прибавки в весе в праздничные дни.

Если ваша цель — похудеть, вы, вероятно, будете разочарованы.

Можно многое сделать, чтобы изменить форму вашего тела (как естественную, так и хирургическую), но исследования показывают, что у всех нас есть генетически определенный диапазон, в котором нашему телу наиболее комфортно.

Поначалу похудеть легко — нашему телу нужно сжигать больше жира, поэтому обмен веществ идет гладко. Но по мере того, как ваши жировые запасы иссякают, ваш метаболизм замедляется, как и ваш прогресс.

2. Отказ от курения

Конечно, никотиновая зависимость и абстинентный синдром имеют здесь большое значение.

Еще одно серьезное препятствие — находиться рядом с другими курильщиками.

Для многих трудно найти замену расслабляющему ощущению затягивания сигареты.Вместо этого принято перекусить — и как только вы заметите прибавку в весе, легко отказаться от него вообще.

3. Отказ от технологий

Сегодня все ориентировано на приложения, социальные сети и доступ в Интернет.

Будь то общение с друзьями, поиск информации для работы или вход в сеть Wi-Fi — вас постоянно заманивают обратно.

Более того, у вас может просто вернуться к этому зуду.

Люди — существа социальные, и сопротивляться совокупности социальных контактов сложно, даже если у вас есть веские причины для того, чтобы уйти.

И у многих из этих приложений и сайтов есть уведомления, которые действуют как маленькие кусочки вознаграждения — кто-то вас что-то пригласил, или лайкнул ваш комментарий, или поделился вашим постом. Эти предупреждения для пользователей, как звон колокольчиков для собак Павлова — неотразимы.

4. Все вышеперечисленное

Стресс даже от попытки изменить свой образ жизни сам по себе является препятствием.

Стресс влияет на наше здоровье во многих отношениях, заставляя нас чувствовать себя комфортно, не пытаясь.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПОДХОДА К РЕЗОЛЮЦИЯМ

Не обманывайте себя, говоря, что вы просто не были достаточно решительны в прошлом году.

Чтобы продолжать работу, нужен более сильный план, чем просто воля.

«Люди обычно думают, что могут атаковать это по частям — они думают, что« в этом году я действительно обещаю себе »- и этого недостаточно», — объясняет доктор Мерцених.

Разминка мозга может помочь.

«Если механизмы слабые, и у вас есть слабость в отношении отвлекаемости или исполнительного контроля, или в памяти, или во всей той информации, которая питает исполнительный контроль, то есть все эти причины, по которым вы терпите неудачу.

«Вам действительно нужно задействовать все механизмы более комплексно, чтобы вы были лучше подготовлены, чтобы сдержать свои обещания перед собой».

КАК СДЕЛАТЬ ЭТО

1. Будьте готовы к плато

Исследование, проведенное при поддержке Slimming World в 2013 году, показало, что диета быстрого приготовления может помочь вам только в начале тренировки. Позже упражнения приобретают решающее значение, вам нужно будет найти более устойчивую диету и сохранять бдительность, чтобы улавливать ошибки в поведении, которые могут привести к восстановлению веса.’

2. Установите некоторые четкие цели

Исследования показали, что постановка целей может продлить диету и усилия по физическим упражнениям, но пока неясно, какие именно методы использовать.

3. Подумайте, почему вы приняли эти решения.

В середине февраля найдите время, чтобы сбросить настройки и подумать о том, что вы сделали до сих пор.

Подумайте о том, чего вы достигли, чего хотите достичь до марта и почему.

4. Попробуйте упражнения для мозга

Доктор Мерцених предлагает попробовать интенсивные, повторяющиеся действия, чтобы ваш мозг оставался живым.

Такие приложения, как BrainHQ, или даже все более сложные головоломки су-доку могут помочь тренировать различные аспекты вашего мозга.

«Вся идея состоит в том, чтобы построить более сильную машину во всех ее операциях». — сказал доктор Мерцених.

«Если ваш мозг действительно жизненно необходим, если он действительно командует, если он действительно стабилен и его нелегко сбить с толку, вы собираетесь выполнять свои обязательства».

Новый год, New Me — FUSE FITNESS

С Новым годом! Еще один год, еще одно десятилетие.Полный новых обещаний, как тех, которые вы даете себе, так и того, что принесет новый год. Что касается новогодних обещаний, то планирование дальнейших тренировок должно быть наверху (я знаю, что давал это обещание несколько раз …). Я читал, что 12 процентов посетителей тренажерного зала записываются в январе, наряду с поисками в Интернете о фитнесе и здоровье. Опять виновен по обвинению
. У меня всегда большие амбиции, и я думаю, что буду ходить в спортзал три раза в неделю и обязательно сохраню его в этом году! И в марте / апреле у меня, кажется, осталось меньше одного раза в неделю, когда я чаще всего ходил в спортзал, ходил, теребил несколько гантелей, а затем внезапно понял, что мне нужно отправиться домой
, чтобы постирать! Кажется, я не одинок в этом, так как предположительно из новичков в январе 80 процентов уйдут в течение пяти месяцев, а 14 процентов уйдут до конца февраля!

Итак, что вы можете сделать, чтобы не попасть в эту статистику? Я читал, что 94 процента людей, которые ставят цели для своих тренировок в рамках своих решений, все еще активны девять месяцев спустя.Для себя я также обнаружил, что установка слишком высокой планки в самом начале заставляет меня быстрее бросать. Раньше, когда я планировал тренироваться три раза в неделю из-за того, что почти ничего не делал, я чувствую себя виноватым, когда пропускаю день и
, который быстро превращается в скользкую дорожку «Я мог бы вообще не пойти». То, что изменило это мышление, произошло, когда я начал посещать классы Fuse. Я начинал один раз в неделю, затем дважды, трижды, и внезапно я был там четыре раза в неделю, двойные занятия! Цель, которую я поставил перед собой с самого начала, — приходить раз в неделю.Когда я затем перешел на два раза в неделю, это было моей целью. А голов просто увеличивалось. Большая часть моей мотивации исходила от группы людей, с которыми я работал. Согласно отчету Strava за 2018 год, тренировки в группах помогают нам больше тренироваться. Отчет показал, что, когда мы тренируемся в группе, мы склонны бегать и ездить на велосипеде на 21 процент больше и тренируемся на 10 процентов дольше. Теперь я определенно могу это засвидетельствовать, поскольку бег всегда был отравой в моем существовании. Но, бегая раз в неделю с моей рабочей группой
, я сделал последний пробег 7 км (теперь это для меня марафон)!

Если одним из ваших решений в этом году было больше ходить в спортзал, то я предлагаю вам найти такую форму упражнений, которая вам понравится, и подружиться с людьми, которые делают это вместе с вами.Потому что, даже если тренировка вас убивает, и вы бросаете злобные взгляды в своего инструктора, когда они заставляют вас делать бёрпи в сотый раз, вы будете получать удовольствие (или, по крайней мере, вы можете посмеяться над болью вместе с друзьями на тренировке. следующий урок).

Ли Мартин

История новогодних решений — Brewminate

Праздник Акиту, изображенный на цилиндрической печати. / DailyHistory, Creative Commons

Самая старая зарегистрированная новогодняя резолюция датируется примерно 2000 годом до нашей эры.

Введение

Каждый год многие из нас принимают новогодние обещания, и, как и ожидалось, многие из них часто не выполняются. Хотя это кажется нам ежегодным ритуалом, история новогодних решений — древняя, и, как и сегодня, люди в далеком прошлом, вероятно, боролись со своими решениями. Фактически, они создавали стимулы для людей выполнять свои решения, взывая к богам.

Ранняя история

Самая старая зарегистрированная новогодняя резолюция датируется примерно 2000 г. до н.э. в древней южной Месопотамии, на юге современного Ирака, где Новый год, который приходился на 20 марта по их календарю, должен был отмечаться на так называемом фестивале Акиту ( Фигура 1).Фестиваль был посвящен обновлению и ожиданию Нового года. Люди давали клятву своему королю как часть этого ритуала; однако были и более личные решения. Если люди брали товары в долг у своих соседей или других лиц, они обещали вернуть эти товары в рамках своего решения. Долги также должны были быть возвращены в Новый год, и люди должны были приносить клятвы богам в связи с этим, чтобы помочь им выполнить свое решение. Люди также, вероятно, будут приносить жертвы своим богам и будут надеяться, сдерживая свое слово, чтобы выполнить свои обязательства, тогда боги вернут им благосклонность за успешный год.

Рош ха-Шана, что означает глава года, символизирует не только Новый год, но и побег евреев из Египта. Праздник отмечается ранней осенью, которую часто называют Новым годом, потому что это начало периода сбора урожая. Это также считалось временем размышлений и обновления, как это видно сегодня. Персидские культуры дарили друг другу яйца на Новый год, чтобы пожелать друг другу удачи и задуматься о Новом году. Яйца символизировали новое начало.

Монета с изображением Януса, бога Нового года и первого месяца года. / DailyHistory, Creative Commons

Точно так же римляне, после того как Юлий Цезарь реформировал календарь в 45 г. до н.э. и объявил январь (или бог Янус) официальным началом года, праздновали Новый год, принимая решения. Юлианский календарь отличался тем, что впервые 1 января был официальным началом года, а позже стал основой для западного календаря.Бог Янус, который был богом, который смотрел назад и вперед и занимал дверные проемы и который символически отражал начало нового начала для римлян, символизировал приход года и ожидание для римлян (рис. 2).

Новый год был воспринят римлянами как время размышлений и обещаний вести лучшую жизнь. Будут приноситься жертвы и подношения богам и, в частности, Янусу. Это также рассматривалось как время прощения и ошибочно принималось, что одно, возможно, сделанное с другими, будет примириться в течение ближайшего года, что сделало его временем обновления.^[1]

Возрождение новогодних постановлений в Западной Европе

В период раннего средневековья празднование Нового года было не таким обычным явлением, и празднование было сдержанным. Однако к позднему средневековью и первому современному периоду духовенство просило свою паству использовать Новый год как время размышлений и исправления ошибок прошлого, чтобы жить лучшей, менее грешной жизнью. Рыцари также возобновляли свои обещания, давая клятвы вести рыцарскую жизнь.

Методисты в 18 веке при Джоне Уэсли совершили особую службу на Новый год, названную обновлением Завета. Сюда входили молитвы и гимны, в которых прихожане возобновляли свою приверженность Богу и друг другу. Однако светские празднования Нового года в XVIII веке стали все более распространенными. Именно светские празднования Нового года побудили методистов и другие протестантские церкви совершить новогодние службы как способ начать Новый год. Эта традиция продолжается сегодня во многих протестантских и непротестантских конфессиях.^[2]

Более поздние разработки

Использование термина «решение» при обсуждении Нового года может впервые появиться в журнале Walker’s Hibernian Magazine , где он побуждает людей давать обещания и принимать решения в отношении Нового года. В нем также приводится список решений, которые могут принимать разные люди и профессии. В 1813 году одна бостонская газета использовала фразу «Новогоднее решение». Газета призывает людей жить менее греховной жизнью после послаблений в период праздников, и следует сосредоточиться на том, чтобы жить хорошей, безгрешной жизнью в Новый год, призывает издание.

В викторианский период в Британии представители высшего сословия взяли за правило принимать более светские новогодние решения. Этот обычай, возможно, положил начало или привел к тенденции принимать решения стать стройнее или лучше выглядеть, по крайней мере, в западных традициях. Другие приняли решение иметь больше детей или достичь определенного статуса в обществе. Возможно, в середине и конце 19 века все чаще новогодние решения были не только религиозными, но и светскими, поскольку люди начали давать себе различные обещания.В других частях света новогодние решения были смесью светских и религиозных, часто желая удачи и удачи в Новом году.

Во многих культурах принято есть особую пищу в день Нового года, которая предназначена для того, чтобы принести удачу в Новом году и помочь в достижении целей в Новом году. Употребление сладких блюд, символизирующих успех, — обычное дело. Голландцы, например, едят оладьи из теста под названием olie bollen , которые символизируют успех и удачу в Новом году.В то время как шампанское является обычным явлением в западных странах для тостов за Новый год, в других культурах также есть сладкие или алкогольные напитки, которые используются, чтобы пожелать друг другу успехов в Новом году. ^[3]

Современная история

Традиция новогодних решений по-прежнему оставалась религиозной для некоторых, особенно протестантских деноминаций в западных обществах, которые часто записывали свои решения и периодически проверяли их выполнение в течение года. Более поздние исследования показали, что страны, как правило, фокусируются на разных типах решений.В Индии чаще желают благополучного будущего или лучших карьерных перспектив.

В Соединенных Штатах и Египте здоровье было наиболее распространенным решением, где обе страны борются с ожирением. Австралия и Япония сосредоточились на любви или поиске вторую половинку. В России люди обычно желали успешного образования своим детям или другим людям. Для многих других наиболее распространенным явлением было хорошее финансовое положение, во многом похожее на первое известное нам из Вавилонии новогоднее решение, в котором подчеркивалось избавление от долгов.Более недавнее исследование с использованием Twitter показало, что главными решениями в Интернете были: диета и упражнения, больше читать, изучать что-то новое, экономить деньги, быть лучше, получить лучшую работу, жертвовать на благотворительность, меньше пить, больше спать и заводить новых друзей. . ^[4]

Заключение

Новогодние постановления кажутся очень древними, и большая часть записанной истории связывает их с религиозным поведением или попытками стать лучше, взывая к Богу или богам, чтобы помочь достичь своих целей.К 19 веку светские новогодние решения становились все более распространенными, и уже знакомые, такие как похудание, были одной из целей. На протяжении всей истории людям было свойственно бороться за выполнение своих решений, и люди часто возвращались к своим старым привычкам. Тем не менее, новогодние обещания были удивительно последовательными, часто сосредотачиваясь на поведении и пытаясь улучшить себя. Отражение, но ожидание, как символизирует Янус, также верно во многих культурах и сохраняется до сегодняшнего дня.

Примечания

Подробнее о праздновании Нового года и решениях в древних обществах см .: Авени, Энтони Ф. 2003. Книга года: Краткая история наших сезонных праздников . Оксфорд; Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Подробнее о новогодних решениях в период Средневековья и Раннего Нового времени см .: Коул, Дженнифер. 2007. Церемонии времен года: изучение и празднование вечного цикла природы . Лондон; Нью-Йорк: Дункан Бэрд; Распространяется в США и Канаде компанией Sterling.
Подробнее о том, как развивались новогодние решения в XIX веке и о связи решения с Новым годом, см .: Standage, Tom. 2018. Серьезно любопытно: 109 фактов и цифр, которые перевернут ваш мир . Лондон: Profile Books Ltd.
О недавнем исследовании использования социальных сетей, чтобы узнать, какие решения принимают люди, см .: Чжу, Дандан, Юсуке Фукадзава, Элефтериос Карапецас и Дзюн Ота. 2012. «Обнаружение долгосрочных целей в сообщениях Twitter с помощью модели LDA пар слов.В книге Advances in Natural Language Processing , под редакцией Хитоши Исахара и Киоко Канзаки, 7614: 262–67. Берлин, Гейдельберг: Springer Berlin Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-33983-7_26.

Первоначально опубликовано DailyHistory.org в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Голая правда о ваших новогодних решениях> TheCustomer

Это то время года, когда люди принимают новогодние решения.Вы знаете, те обещания, которые выполняются в один год и выполняются в другом. Говорят, что принимать решения легче, чем выполнять их, потому что, какими бы искренними они ни были, кажется, что большинство новогодних решений неизбежно будут нарушены. Может быть, потому, что вредные привычки похожи на удобные кровати — в них легко залезть, из них трудно выбраться.

А может, люди просто слишком высоко ставят планку для себя. Моим любимым подтверждением этого является следующее: «Мой список решений на Новый год начинается с желания сбросить от десяти до тысячи фунтов.«Или, может быть, они просто неправильно позиционируют это, и, как знают все хорошие маркетологи, позиционирование — это все. Может быть, нам стоит рассмотреть альтернативные варианты, например: «Моё новогоднее решение — помочь друзьям набрать 20 фунтов, поэтому, когда я остаюсь рядом с ними, я выгляжу так, как будто я похудела». Как оказалось, похудение всегда было №1 в списках новогодних резолюций. Так было и в этом году.

Откуда мы знаем? В рамках нашего ежегодного Индекса лояльности клиентов Brand Keys (результаты за 2021 год будут доступны 19 января ^–) мы также спрашиваем тысячи потребителей, планируют ли они свои новогодние планы и что они собой представляют.В этом году в первую десятку новогодних резолюций входят «многолетние растения» клиентов, то есть они появляются из года в год, хотя выражаются несколько иначе и с небольшими колебаниями в порядке их величины.

И, поскольку мы разговариваем с таким большим количеством людей, мы смогли детально изучить сегмент профессионалов в области брендов и маркетинга и спросить их, какие конкретные решения они собирались принять для себя и своих брендов в наступающем году.

Но, поскольку прошлый год не был похож ни на один другой год на недавней памяти — учитывая COVID-19, крайний политический трайбализм, злобные президентские выборы, еще более злобный поствыборный период, COVID-19, укрытие, ношение масок, мытье рук, нехватка туалетной бумаги, нехватка дезинфицирующих средств для рук, закрытие школ, социальное дистанцирование, отказ от семейных мероприятий, большее мытье рук, закрытие ресторанов и тренажерных залов, повторное открытие ресторанов и тренажерных залов, наблюдение за выпивкой, работа из дома, а также повторное использование ресторана и тренажерного зала — закрытие и отрицание вакцины, а также новые штаммы коронавируса (Ой!) — мы разобрали несколько резолюций, которые потребители сделали непосредственно в связи с «Новым аномальным явлением 2021 года».”

Новогодние постановления 10 ведущих потребителей

Похудеть
Ешьте здоровую пищу
Упражнение еще
Держу свои решения больше недели
Будьте организованы
Сохранить больше
Будьте лучше человеком / волонтером
Бросить курить
Тратьте меньше времени на Facebook
Напряжение меньше

Новогодние решения топ-10 маркетологов

Станьте более гибкими
Разработать маркетинговый план на 2021 год до конец января
Осваивайте новейшие технологии
Используйте новейшие технологии, но не гонитесь за «блестящими» вещами
Будьте более клиентоориентированными
Повысьте навыки многоканального маркетинга
Выясните, чего на самом деле ожидают клиенты
Повысьте эмоциональную вовлеченность и лояльность к моему бренду
Помните, что люди лишь иногда бывают потребителями, и даже в этом случае они даже близко не подходят к уравнению покупки
Используй мой отпуск

Топ-10 новых аномальных разрешений

Напряжение меньше
Примите участие в политической жизни
Пейте меньше
Провести любых раз с семьей и друзьями
Прекратить регистрацию для потокового видео каналов
Участвуйте в меньшем количестве онлайн-опросов
Узнайте, как отключить звук Zoom и , а не , делитесь моим экраном.
Прекратите копить туалетную бумагу, Purell, дезинфицирующие салфетки и говорить людям: «Ага. Я тоже не могу найти.
Повторное изучение социальных сигналов
Смотрите меньше новостных передач

Не все принимают новогоднее решение, но большинство людей делают. Традиционно-привычно! Мы действительно не видим какой-либо рациональной необходимости принимать больше новогодних решений, если те, которые уже записаны, не выполняются и не выполняются очень регулярно. Фактически, согласно нашему опросу, 68% потребителей планируют это на 2021 год.Это на 6% больше, чем в прошлом году, поэтому надежда вечна, и мы желаем им удачи!

В среднем, увы, 94% людей сдаются через 20 дней, 80% терпят неудачу ко второй неделе февраля и только 10% успешно их удерживают. Это потому, что для того, чтобы реальное изменение образа жизни произошло и стало вашим новым привычным поведением, требуется примерно 78 дней. Может быть, эти цифры были бы лучше, если бы мы называли резолюции как-то иначе, например, «Новогодние случайные обещания» или «То, что, по вашему мнению, было бы хорошо сделать, но не обязано выполнять по закону.О, и они не могут быть нереалистичными, например: «В этот Новый год я решаю вести лучшую жизнь. Теперь все, что мне нужно сделать, это найти кого-нибудь, кто поменяется со мной жизнями ».

Или, может быть, это просто тайминг, как сказал Марк Твен. «Сейчас подходящее время для принятия хороших ежегодных решений. На следующей неделе ты, как обычно, сможешь приступить к черту с ними ».

Что бы ни было в вашем списке, что бы вы ни придумали, мы желаем вам всем успешного и здорового 2021 года. И пусть любые незначительные неприятности, с которыми вы столкнетесь, будут длиться только до среднего разрешения!

Роберт Пассикофф — основатель и генеральный директор Brand Keys.Он получил несколько наград за инновационные исследования рынка, включая престижную премию Gold Ogilvy, и является автором 3 книг по маркетингу и брендингу, в том числе бестселлера «Прогнозирование рыночного успеха». Роберт также часто пишет в TheCustomer.

Фото krakenimages на Unsplash.