Я после отпуска: Психологи рассказали, как избежать депрессии после отпуска — Общество

Психологи рассказали, как избежать депрессии после отпуска — Общество

МОСКВА, 24 августа. /ТАСС/. Возвращение из летних отпусков нередко становится причиной подавленного настроения и нежелания возвращаться к трудовым будням. Психологи в беседе с корреспондентом ТАСС пояснили, что проявление такой меланхолии в большинстве случаев связано с резкой сменой обстановки после ярких эмоций, полученных во время отдыха.

«Ситуация, при которой отпуск, связный с яркими впечатлениями, наслаждениями, счастьем, вдохновением, позитивом, меняется выходом на работу, может сопровождаться состоянием некоторой меланхолии и угнетенности. И эта меланхолия и угнетенность становится, в том числе, и причиной обращения к психологам за помощью. Это часто связано с тем, что период отпуска связан с расслабленностью и отдыхом, а иногда и с возможностью подумать об отношении к своей работе, к жизненному опыту, к месту своего жительства», — сказал ТАСС психолог, кандидат психологических наук Антон Сорин.

Люди предпочитают проводить отпуск за рубежом, проживать в гостиницах или отелях, легко тратя заработанные за сезон деньги, из-за этого часто складывается впечатление, что такая жизнь более комфортная, счастливая, и перспектива возвращения в собственный город, к работе кажется не очень радостной, отмечает психолог. «Это связано просто с тем, что там ты отдыхаешь, а здесь работаешь. Очень часто люди несознательно делают не совсем правильные выводы, и это порой оборачивается депрессивными переживаниями. Как будто что-то хорошее осталось позади», — считает эксперт.

«Помимо этого, есть физиологический фактор. Во многом человеческое настроение также зависит от перемены длины светового дня. И сейчас, в конце лета и начале осени, это наиболее заметно. Человеческий организм вынужден реагировать на данный фактор, и это не может не вызывать определенных эмоциональных переживаний и некоторой угнетенности», — добавил Сорин.

Признаки «послеотпускной депрессии»

По мнению Сорина, у «послеотпускной меланхолии» два основных признака. Первый проявляется в ощущении невозможности что-либо делать из-за отсутствия сил, а второй — в нежелании заниматься какой-либо деятельностью, несмотря на чувство бодрости.

«Трудности включения в работу, стремление как-то отодвинуть от себя дела. Человек начинает дотягивать до последних сроков выполнение работы, невовлеченность в деятельность, действительно, часто возникает после отпуска, но через какое-то время все встает на свои места. Но если ставить перед собой какие-то новые цели, связанные с работой, так будет легче», — сказала ТАСС доктор психологических наук, научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Елена Дозорцева.

Еще одним фактором подавленного настроения может быть осознание того, что работа, на которой трудится человек, ему не нравится. «Если скучное дело, нелюбимая работа, то и после, и без отпуска не очень хочется что-то делать. Тогда нужно человеку подумать, не применит ли он свои способности к чему-то другому», — добавила Дозорцева.

При этом она отметила, что если работа комфортна и интересна, отпуск нередко может восприниматься как помеха для достижения определенных целей.

Главный научный сотрудник Психологического института Российской академии образования, доктор психологических наук Алексей Осницкий считает, что некоторые сожаления о приятных днях и впечатлениях после отпуска — вполне естественные явления. При этом работа, наоборот, может быть спасением от некоторых обязанностей или проблем. «Отпуск делится на две категории — отпуск туристического типа и на даче. Отпуск на даче превращается в достаточно большую нагрузку, которая может выключить из рабочей обоймы. В таких случаях выход на работу — это некоторое высвобождение», — сказал ТАСС психолог.

Советы психологов

По мнению специалистов, после выхода из отпуска не стоит принимать резких решений и перемен. Если есть возможность, следует выделить себе несколько дней для адаптации и побыть дома, в комфортных для себя условиях, советует Сорин. «Самое главное — дать своему организму и психике время на адаптацию к ситуации возвращения к работе, и не пытаться делать какие-то телодвижения слишком быстро. Не торопиться с выводами, пересмотром жизненных установок, с переменой места работы, с какими-то решениями относительно жизни, дать себе время», — пояснил он.

«Возможно на один два дня немножко пораньше приехать, разобраться с первоочередными делами, потому что иногда бывает так, что человек возвращается из отпуска, и на него обрушивается масса дел, которые он до отпуска не сделал или что-то новое появилось. Тогда адаптация будет происходить легче. Какие-то приятные встречи с друзьями тоже могут очень сильно сгладить негативные переживания по поводу окончания отпуска», — отметила Дозорцева.

Сорин также советует не уходить в отпуск более чем на месяц, так как у человека начинают формироваться дезадаптивные процессы. При этом отдых продолжительностью менее чем 10 дней может не дать мозгу и организму полноценно расслабиться.

«Я считают, что две недели — это самый оптимальный формат. Меньше времени — мало шансов, что мы вообще успеем отдохнуть. Хорошо бы отдыхать полноценно, переключаясь с одной ситуации на другую, так, чтобы в полной мере дать возможность своему организму восстановиться. Отдохнуть полноценно можно где угодно, но я считаю, что отпуск становится полноценно функциональным, когда у человека есть возможность сменить обстановку», — подчеркнул психолог.

Не хотите на работу после отпуска?

Пытаемся разобраться: послеотпускной синдром или карьерное выгорание?

Согласитесь, как бы сильно мы ни любили свою работу, пара недель в солнечной стране на берегу моря заставят любого трудоголика почувствовать приступ тоски по отпуску и свободе. Если, только что отдохнув, Вы ловите себя на мысли о том, что на старую работу возвращаться вам не очень-то хочется, возможно, это не депрессия после отпуска, а самое настоящее карьерное выгорание. Если это Ваш случай, и Вы склонны считать, что недавний отпуск все расставил на свои места, читайте наши 8 признаков того, что Ваше нежелание возвращаться на работу скорее говорит о том, что ее действительно пора менять.

Отпускное настроение появилось у Вас задолго до того, как Вы на самом деле отправились в отпуск

Мы все склонны грезить об отпуске, сидя в офисе. Но если за несколько недель до отдыха Вы уже больше там, чем здесь, возможно Вам нужен не отпуск, а новая работа. Мечтать об отпуске нормально, но если в мыслях Вы находитесь далеко от рабочего места, не можете сосредоточиться на делах и буквально считаете дни до отъезда, то это выглядит опаснее, чем обычная усталость от работы. Когда вы только забронировали этот отпуск, упала ли Ваша работоспособность? Заметили ли Вы, что Вы все более неохотно доводите до конца начатые дела и завершаете проекты? В последний день перед отпуском Вы сорвались с места, даже толком не передав дела на время Вашего отсутствия? Если Вы узнали себя, то это верный признак того, что Вы выключились из рабочего процесса, потому что работа уже не увлекает Вас так, как раньше. Подумайте о том, что по возвращении из отпуска Вам стоит посмотреть альтернативные возможности на рынке труда.

Вы поняли, что по-настоящему наслаждались жизнью и были счастливы только в отпуске

Когда начался Ваш, отпуск Вы осознали, что только сейчас впервые за долгое время почувствовали себя счастливым и расслабленным. Мы не утверждаем, что работа должна быть простой и похожей на отпуск, но, чтобы Ваша карьера развивалась и Вы росли как профессионал, задачи просто обязаны быть сложными и интересными, и это должно доставлять Вам радость, а не чувство усталости и жалость. Смело меняйте работу, если Вы не получаете положительных эмоций от Ваших обязанностей, а проекты стали рутинными и больше Вас не «зажигают».

Вы не поднимаете тему работы в общении

Если Вы любите свою работу, то Вы не только о ней думаете, но и стремитесь рассказать о Ваших достижениях всем вокруг. В отпуске Вы естественно заводите новых знакомых, в разговорах с которыми неизбежно будет поднята тема работы. Если Вы старательно избегаете упоминания Вашей работы, не заговариваете о ней первыми и уклончиво отвечаете на вопросы новых друзей о том, чем занимаетесь, то возможно работа вызывает у Вас неприятные ассоциации и Вы лишний раз не хотите о ней вспоминать. Вам кажется, что если о ней не думать и не говорить, то ее как будто нет и к ней не придется возвращаться, когда отпуск кончится. По возвращении из отпуска начните поиск новой интересной работы, мысли о которой не будут навевать грусть и безысходность.

Пока вы насаждались отдыхом, Вам совсем не хотелось вернуться к работе и коллегам

Отпуск близился к концу и Вам совсем не хочется возвращаться, Вас не радуют ни новые интересные проекты, ни встреча с коллегами, с которыми у Вас сложились дружеские отношения. Жестокая правда заключается в том, что Вы не можете вспомнить ни одной причины радоваться выходу на работу после отдыха, а это еще один сигнал, что пора поискать такое место, куда Вы будете хоть немного, но рады вернуться.

Вы чувствуете себя так, как будто отпуска не было

В первый день на работе после отпуска Вы не ощущаете себя отдохнувшим. Единственное, что изменилось в Вашем настроении и самочувствии, — это появившийся послеотпускной синдром. Если Вам кажется, что после Вашего отпуска уже прошла уйма времени, а уровень Вашего стресса находится на доотпускной отметке, пора перестать списывать Вашу усталость на долгое отсутствие отпуска.

Я понял, что это карьерное выгорание. Что дальше?

Вот план Ваших действий на ближайшее время:

• Найдите время и подумайте, какая работа могла бы действительно доставлять Вам радость
• Обновите резюме, занесите в него все свои навыки и перечислите проекты, которые Вы вели
• Не ждите входящих откликов, начните проактивный поиск работы
• Поговорите с консультантом по подбору персонала — он расскажет о том, какие профессионалы востребованы в настоящее время и поможет подобрать подходящие Вам позиции
• Освежите Ваши знание о том, как проходить интервью, если вы давно не ходили на собеседования

Больше статей читайте в нашем блоге. Откликайтесь на наши вакансии или присылайте нам свое резюме.

Специалисты рассказали, как войти в рабочий ритм после отпуска — РТ на русском

Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг и клинический психолог Михаил Хорс рассказали в беседе с RT, как правильно себя вести в период возвращения на работу после отпуска.

По словам Михаила Хорса, надо разрешить себе испытывать стресс после возвращения из отпуска, а не пытаться от него избавиться.

«Тогда стресса будет меньше, не будет стресса из-за стресса… Эмоциональную реакцию, тот же стресс, на выход на работу после выходных дней (даёт. — RT) не сам выход, не сама работа, а мнение, что работа — это плохо, что «я рождён для отдыха, для счастья». Сейчас очень у многих, особенно у молодёжи, запрос такой: «Если я хожу на работу, то я должен в кайф ходить, меня это должно воодушевлять». А на работу приходишь — оказывается, там и рутина есть, и конкуренция, и конфликты с коллегами, с начальством», — считает Хорс.

Психолог добавил, что надо принять тот факт, что напряжённый период после отпуска обязательно будет.

«Конкретный совет такой — не наваливать на себя обязательств. Понять, что есть период после отпуска напряжённый, он обязательно будет. И понятно, что в этом состоянии адаптации к работе после отпуска будет пониженная работоспособность. Вот опять — разрешить себе эту пониженную работоспособность. Писать план на день не из десяти пунктов, а из трёх», — уверен он.

В свою очередь, психотерапевт Владимир Файнзильберг уверен, что для комфортного выхода на работу нужно так провести отпуск, чтобы соскучиться по ней.

«То есть неплохо отдохнуть и уже испытывать какое-то влечение к той форме занятости, которая является профессиональной. Желательно войти в работу с максимально позитивным настроем, иметь какую-то историю проведения отпуска для того, чтобы рассказать своим сослуживцам, иметь хотя бы какую-то форму загара, чтобы похвастать перед своими коллегами», — рассказал врач.

Он добавил, что легче всего приходится людям, которые приходят на работу не только для того, что заработать, но и «получить какое-то моральное наслаждение».

«То есть те люди, которые любят то, чем они занимаются. Ни в коем случае не вздыхать и не говорить: «Как жаль, что отпуск закончился». Строить какие-то не воздушные замки в отношении перспектив работы, заработка, а реальные. То есть идти на работу с удовольствием. Вообще считается, что человек испытывает чувство счастья и удовольствия от жизни, когда он с удовольствием идёт на работу и когда он с таким же удовольствием возвращается домой. То есть это такая формула радости жизни», — заключил Файнзильберг.

Ранее врач-терапевт Людмила Лапа в беседе с RT рассказала, как нужно одеваться в жаркую погоду, чтобы избежать теплового удара, а также дала советы тем, кто в этот период работает в офисе.

Увольнение после отпуска по собственному желанию — СКБ Контур

Увольнение в общем порядке

Напомним, общий порядок увольнения по инициативе работника прописан в ст. 80 Трудового кодекса РФ (ТК РФ). Сотрудник должен за две недели письменно уведомить руководителя о своем намерении. Отсчет времени начинается с момента, когда работодатель получит заявление. Последним днем работы считается дата, указанная работником. Если в заявлении нет даты, то через 14 календарных дней после подачи заявления.

В последний день работы организация обязана выдать работнику трудовую книжку и по письменному заявлению другие документы, связанные с работой, а также выплатить ему заработную плату за последние дни, компенсацию за неиспользованный отпуск и другие причитающиеся по закону суммы.

Контур.Персонал: удобные механизмы автозаполнения приказов на отпуск, увольнение, прием на работу.

Узнать больше

Заявление подано до отпуска

Право использовать отпуск перед увольнением предусмотрено в ч. 2 ст. 127 ТК РФ. И здесь возможны несколько вариантов развития сценария.

Первый случай — когда решение уволиться созрело достаточно давно. Если работодатель не возражает, сотрудник пишет заявление на отпуск с последующим увольнением.

Отпускные, согласно ст. 136 ТК РФ, бухгалтерия начисляет не позднее чем за три дня до начала отдыха, а вот окончательный расчет и трудовую книжку сотрудник получит только в последний день перед отпуском. Официальным моментом расставания, зафиксированным в трудовой книжке, будет считаться календарная дата окончания отпуска.

Если отпуск сотрудника короче периода уведомления, работодатель может пойти навстречу и уволить работника ранее двух недель предупреждения. В противном случае у работника есть варианты: сначала поработать, а уже потом отгулять неиспользованные дни отпуска или пойти в отпуск, а после на оставшиеся дни выйти на работу. В последнем случае окончательный расчет и трудовую книжку он получит как обычно — в последний день работы.

Следует напомнить, что работодатель не обязан предоставлять отпуск с последующим увольнением. В такой ситуации разрешить отпуск — добрая воля руководителя.

Заявление подано во время отпуска

Так бывает, что решение об увольнении принимается спонтанно. Например, во время отдыха. Заявление работник может передать лично, а может отправить по почте ценным письмом с уведомлением о вручении — двухнедельный срок в таком случае отсчитывается с момента получения руководителем письма.

Оформить увольнение работника, находящегося в отпуске, следует в обычном порядке: издать приказ, внести запись в трудовую книжку и произвести расчет с работником. Датой увольнения будет указанный в заявлении день либо последний день двухнедельного срока уведомления. Отзывать из отпуска работника не нужно.

Если отпуск завершается в выходной — оформить документы и перечислить деньги надо в предыдущий рабочий день.

Вне зависимости от формы и времени уведомления работодателя в трудовой книжке в качестве основания должен быть указан п. 3 ч. 1 ст. 77 ТК РФ.

Может ли работник отозвать заявление

Работник может передумать увольняться. В этом случае он может отозвать свое заявление в любое время до момента, когда получит на руки приказ и трудовую книжку. Такое право предусмотрено ч. 4 ст. 80 ТК РФ с одной оговоркой: если на место увольняющегося сотрудника работодатель в письменной форме пригласил другого человека — «передумать» уже нельзя.

Обратите внимание: если сотрудник заранее написал заявление на отпуск с последующим увольнением, документы и расчет он получит в последний рабочий день, поэтому отказаться от расторжения договора он может строго до начала отпуска.

Отпуск, увольнение, стаж

Работники, которые имеют право на льготное пенсионное обеспечение: врачи, учителя, работники на вредных производствах и др. , — часто задают вопрос: а как отпуск с последующим увольнением зачисляется в стаж?

Период ежегодного оплачиваемого отпуска, вне зависимости от того, планирует ли уволиться работник, включается в трудовой стаж. В этот период за сотрудником сохраняется его должность, средний заработок, с отпускных сумм выплачиваются страховые взносы. Ограничений для отпуска с последующим увольнением в ТК РФ нет.

А вот на вопрос про отпускной стаж у экспертов кадрового учета нет единого ответа. Сторонники решения не включать такой период отдыха в стаж для расчета ежегодного обязательного отпуска аргументируют свою позицию так: если после отпуска следует увольнение, на рабочее место сотрудника может быть приглашен новый человек, трудовые отношения с увольняющимся по факту заканчиваются в последний день работы.

Эксперты, отстаивающие противоположную точку зрения, ссылаются на ст. 121 ТК РФ, в которой сказано, что в стаж, дающий право на ежегодный оплачиваемый отпуск, входят и те периоды, когда работник фактически не работал, но за ним сохранялось рабочее место, в том числе время ежегодного оплачиваемого отпуска. Уточнений про отпуск с увольнением в трудовом законодательстве нет. Эта позиция подкрепляется и тем, что датой увольнения в трудовой книжке будет числиться последний день отпуска.

Какое решение будет принято по вашему работнику, во многом зависит от мнения территориального отделения ПФР. Ваша задача — правильно оформить документы, чтобы в спорной ситуации у ведомства не было к вам вопросов.

Как вы настраиваетесь на работу после отпуска? – Секрет фирмы – Коммерсантъ

Август – последний месяц летних отпусков. Понятно, что отдохнувший сотрудник работает более эффективно, чем тот, кто не разгибал спины круглый год. Однако вернувшемуся из отпуска для того, чтобы включиться в рабочий процесс, требуется время, и иногда весьма продолжительное. Как вы настраиваетесь на работу после отпуска?

Евгений Дридзе, директор по маркетингу группы «Инел»:
– Наш человек издавна славен тем, что реализует любой свой свободный день на все сто, а каждый отпуск проводит вообще как последний. Вечно звонящий мобильный твердой рукой утоплен в ванной, компьютер безжалостно выдран из сети. И правильно – ведь уезжаем на целых две недели, а это практически навсегда. Но чаще всего возвращение все-таки неизбежно.

Общеизвестно, что вырвать себя из отпуска, даже такого экзотического, как неподвижное лежание на диване или подвижные мучения на грядке, крайне сложно. Ведь все это время мысли о работе гнал от себя с таким рвением, что теперь обратно они не очень-то и идут. А если это были острова, солнце, море, то ломка буквально невыносима. Если забыть про вариант «перетерпеть», то для меня единственным способом знакомства с процессом работы заново является «щадящее погружение». Для начала надо выяснить, чем живет электорат: открываем «Газету.Ру» и смотрим все, что там написано, начиная с рубрики «Спорт»,– чтобы действительность накрыла не сразу. После того как осознали, где находимся, открываем корпоративный сайт и читаем новости, тем самым помогая себе вспомнить, что еще и работаем где-то. Неумолимо приближается момент, когда мы, собравшись с силами, нажмем кнопку «почта». Но прежде чем это сделать, рекомендуется поспорить с кем-либо из коллег, превысит ли цифра во «входящих» тысячу – будет хоть какой-то стимул пугать себя кучей «мыла». И поехали! Читать начинаем со спама: «Бригада строителей выполнит любые прихоти клиента», «Ватники. Размеры M, L, XL», «Личный именной камень в центре Москвы. Скидок и льгот нет». Это отрезвит и настроит на рабочий лад. По завершении плавно переходим к остальной корреспонденции, доходя до писем начальства уже полностью готовыми к трудовым подвигам. В принципе, если рабочий день до сих пор не закончился и силы еще не оставили, можно даже попробовать что-то ответить.

Игорь Манн, директор по маркетингу компании Alcatel:
– Самый эффективный способ для тех, кто отдыхает с частичным отрывом от работы (то есть не проверяет электронную почту, но остается на связи через мобильный телефон), следующий: прийти на работу на два часа раньше, «просканировать» электронную почту, служебные записки, факсы и т. д., а затем прикинуть план на день. Когда рабочий день начнется, быстро пройти по отделам и поговорить с людьми. Все, настрой создан. Один недостаток такого подхода: про отпуск забываешь напрочь в первый же день.

Артур Лузгин, директор по персоналу страховой компании «Сибирь»:
– Конечно, это вопрос очень индивидуальный. В целом включаться в работу сложно всем людям независимо от должности, будь ты водитель, уборщица или топ-менеджер. У руководителей в этом плане двойная нагрузка. Им буквально с первых дней после отпуска приходится подключаться к решению большого объема вопросов, от которых во время отпуска нужно было полностью отключиться. Иначе смысла в отпуске никакого нет. Первый день после отпуска уходит на так называемое врабатывание.

Конечно, хотелось бы включиться в работу быстро и качественно, но сразу браться за глобальные проекты я бы не рекомендовал. Нужно, так сказать, осмотреться, проанализировать, что произошло на вашем рынке за время отсутствия и насколько изменившаяся ситуация критична для бизнеса. Для того чтобы все это переварить, суток вполне достаточно. На второй день можно приступать со свежей головой к самой работе. У меня есть свои средства, которые позволяют лучше адаптироваться после смены климата и заставить организм встать на привычный для него ритм работы. К примеру, я несколько дней пью витамины, соки и т. д. Я думаю, что распространенный двухнедельный отпуск в российских компаниях – вполне нормальный срок, чтобы хорошо отдохнуть и суметь быстро вернуться в рабочее русло.

Александр Егоров, генеральный директор компании «Рексофт»:
– Мне трудно ответить на этот вопрос, так как мне практически никогда не удается «выпасть» из рабочей жизни настолько, чтобы не помнить о делах. Мобильный телефон, ноутбук и возможность проверять свой почтовый ящик в любой точке планеты служат дурную службу современным руководителям. Времени на полноценный отдых не остается, постоянно приходится возвращаться к делам в офисе, переговорам с клиентами, партнерами и сотрудниками. С другой стороны, отсутствие информации о происходящем, даже на такое короткое время, как неделя или две, может негативно отразиться на собственном бизнесе. В мире и особенно на рынке, где информация ценится очень высоко, ситуация, когда руководителя, принимающего решения, невозможно найти, может дорого обойтись компании. Поэтому я спокойно отношусь к тому, что даже в отпуске я постоянно на работе.

Лидия Гречина, директор по маркетингу компании «Oracle СНГ»:
– Мое главное правило – в первый день после отпуска не браться за решение сложных задач, не назначать важных встреч. Первый день самый трудный, если я хорошо отдохнула и «оперативная память» очистилась, требуется время, чтобы восстановить в голове рабочую информацию и войти в деловой тонус. Для этого первый день я в основном посвящаю просмотру накопившейся электронной и обычной почты. Для того чтобы этот день прошел в щадящем режиме, важно не дать сотрудникам и коллегам сразу свалить на меня все проблемы, которые ждали моего возвращения. Если это мелочи, то можно заняться ими сразу, но если это более или менее серьезная задача, я прошу отложить обсуждение ее со мной на последующие дни. Во второй день я уже более активно включаюсь в работу – провожу совещания с сотрудниками, чтобы узнать о состоянии дел по различным направлениям, обсуждаю вопросы, требующие моего решения. Третий-четвертый день обычно уже работаю в полную силу, вооруженная знаниями и информацией, полученной в первые дни после отпуска.

Также существенно сокращается время на раскачку, если я возвращаюсь из отпуска не в воскресенье, а хотя бы в субботу. Тогда у меня есть пара дней перед началом рабочей недели, чтобы войти хотя бы в ритм московской жизни. После этого уже легче, чем когда попадаешь сразу с пляжа в офис. А вообще, самое главное дать себе отдохнуть так, чтобы даже уже немного заскучать по работе – мне для этого обычно надо недели две. Тогда ты с удовольствием и энергией берешься за нее по возвращении.

Екатерина Капралова, директор по связям с общественностью Кондитерского объединения «СладКо»:
– Мне не приходится долго настраиваться на работу – в отпуске у меня постоянно включен мобильный телефон, я стараюсь проверять электронную почту. Поэтому если возникает что-то срочное, могу организовать работу и на отдыхе. А для того чтобы включиться в обычные дела по возвращении, надо два часа на прочтение полученной за отпуск электронной почты.

Мне кажется, что у отдохнувшего работника быстрее реакция и лучше настроение, поэтому и накопившиеся дела делаются быстрее. Так что я за отпуск.

Андрей Рыбкин, генеральный директор управляющей компании АВК «Дворцовая площадь»:
– С отпуском, как правило, никуда не исчезают проблемы и задачи, которые необходимо решать. За время отдыха все они накапливаются в ящике электронной почты. Поэтому для меня самый лучший способ настроиться на работу – это внимательно разобрать все письма и составить для себя полную картину: что произошло за время моего отсутствия, что происходит на рынке, как работает моя команда, что предприняли конкуренты? Такжеизбежать простоя и быстро включиться в рабочий процесс помогает обсуждение с коллегами рабочих вопросов, звонки партнерам и чтение прессы. А кроме того, возвращаясь из отпуска, испытываешь радостное чувство при встрече коллег и единомышленников, а это само по себе хороший стимул для работы.

Ольга Белюсенко, директор Rosenbluth International:
– Самый простой и, главное, неизбежный способ включиться в работу после отпуска – это открыть компьютер, получить почту в количестве 300 сообщений и попытаться осмыслить, что должно быть сделано сию секунду, в ближайшее время или должно было уже случиться вчера. Еще один вариант, особенно после отпуска сроком более недели,– просто войти в офис и попытаться дойти до своего рабочего места, выслушивая на ходу все мыслимые и немыслимые соображения сослуживцев о том, что было, что будет и как всем этим необходимо безотлагательно заняться.

Александр Лебедев, заместитель гендиректора ГУП «Мосгортранс»:
– Есть такой анекдот. Если вы приходите из отпуска и сразу настраиваетесь на работу, вы плохо отдохнули. Если потихоньку, как обычно, начинаете работать, то отдохнули более или менее успешно. Если приходите на работу и думаете, чем бы заняться,– отдохнули удовлетворительно. Если просыпаетесь и понимаете, что вам пора на работу и судорожно пытаетесь вспомнить, где вы работаете,– отпуск прошел отлично. А если серьезно, то я первые дни после отпуска начинаю прежде всего с общения со своим исполняющим обязанности. Кроме того, полезно собрать совещание с главами отделов для выяснения текущих вопросов. И вот только после этого я начинаю более или менее серьезно принимать решения.

Блог психолога: как не впасть в депрессию после отпуска

• Елена Савинова
• психолог

29 июля 2016

Почему так бывает: только закончился отпуск, из которого следовало бы выйти полным сил, а вместо этого всё и все раздражают, такое ощущение, чтo на тебя навалилась куча дел, из которой ты не в состоянии выбраться?

А проблемы, которые, как казалось перед отдыхом, сами уладятся, дают о себе знать с еще большей силой? И в сознании снова всплывает угрожающее слово «депрессия».

Что делать, если бежать к врачу нет ни денег, ни вдохновения, да и нужно ли?

Отдохнуть от отдыха

То, что вы все же встали с постели и успели, хоть и без удовольствия, переделать массу дел, само по себе свидетельствует, что классической депрессии у вас нет. Итак, в каком-то специальном лечении, к счастью, вы не нуждаетесь.

Поэтому попробую дать несколько советов, как выйти из подавленного состояния, когда кажется, что всё — плохо и весь мир — против тебя.

Главное, как ни парадоксально это звучит, дать себе отдохнуть после отдыха.

Не пытайтесь сразу окунуться в водоворот ежедневных дел, встреч, не подгоняйте себя. Впереди еще много времени.

Возможно, вам надо хорошенько выспаться и побыть в одиночестве, ведь во время отпуска вы, скорее всего, устали от новых, пусть и приятных впечатлений.

Как часто бывает, вы находились в ситуации постоянной «включенности» в определенный, часто новый круг общения. И вместо того, чтобы расслабиться, вам нужно было улыбаться, поддерживать разговор, производить впечатление вежливого и милого человека.

И хотя все было прекрасно, все же осталось ощущение опустошенности и того, что отдохнуть как следует не удалось. Значит ли это, что отпуск прошел впустую?

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

После отдыха тоже иногда нужно отдыхать

Это ошибочное впечатление, некий постдейственный синдром, который воспринимается чуть ли не как депрессия.

Временная эмоциональная и физическая усталость скоро пройдет. А вот яркие впечатления, свежий взгляд на свое житье-бытье из «прекрасного далеко» еще долго будут заряжать энергией.

Это понятно, скажете вы, — нужен период адаптации и прочее. И что же делать, когда уже и с дороги отдохнули, и время, отведенное на рефлексию, истекло, а ты продолжаешь чувствовать себя бессильным и равнодушным ко всему?

И даже такие крамольные мысли, как то, что мы живем, чтобы работать, а не наоборот, лезут в голову. А не бросить ли все — и отправиться в дауншифтеры?

От себя не убежишь?

Что ж, это тоже выход. Только не нужно сгоряча бросаться писать заявление об уходе, тем более, когда работа и заработок вполне устраивают.

А вот вырваться из рутины — очень полезно. То есть, когда вам в очередной раз не захочется вылезать из постели, потому что вы заранее знаете, что будет дальше, а вы этим сыты по горло — уборка, поход на рынок, глажка — попробуйте сделать что-то совсем, на первый взгляд, нелогичное.

Встаньте пораньше, обязательно примите душ — чтобы в прямом и метафизическом смысле освежиться, смыть остатки всего депрессивного, и езжайте куда-то, как говорится, куда глаза глядят. Куда именно — лучше решить в последний момент.

Вы можете взять с собой детей, друзей. Вот вам, например, на букву «К» — Канев, Корсунь, Кагарлык. Это первое, что пришло в голову, а еще — из личного опыта. Это и от Киева недалеко — на своем авто потребуется немного горючего. Если же маршруткой — можно успеть полюбоваться красивыми пейзажами и вечером — домой.

В дороге нужно пытаться жить в режиме «здесь и сейчас» — замечать поля подсолнухов, нарядные украшенные домики, представлять, как там живут, или живут ли там люди — что едят на завтрак, как выглядит их жилище.

Например, висят ли там на стенах портреты родственников — украшенные вышитыми полотенцами, черно-белые с сепией? Или все еще лежат сложенные друг на друга по размеру семь подушек на кровати, как это было в доме ваших дедушки с бабушкой? Иными словами, нужно делать все, чтобы спрыгнуть с собственного «колеса сансары».

Если же мысли все же тянут назад, поверьте, нигде так хорошо не думается и не приходят такие правильные решения, как в дороге. Вне контекста смотришь на свой собственный, как говорил Сковорода, «свиток» под другим углом.

Во время такого непродолжительного эскапизма в психике будто включается режим обобщения: престают раздражать мелочи, наболевшая проблема превращается в обычную жизненную ситуацию, слова возмущения, которые раньше срывались с языка в адрес партнера, теряют актуальность.

Потому что, оказывается, мы всего лишь переносили на близкого, также отнюдь не идеального человека, наше недовольство самим собой. За время дороги успеваем немного соскучиться по дому и возвращаемся с чувством событийности прожитого дня.

Арт-терапия до «нобелевки» доведёт

Кстати, не обязательно ехать за впечатлениями куда-то далеко. «Путешествовать» можно в городской парк, музей, на окраину города. И не столько за новой информацией, сколько за новыми ощущениями.

Не обязательно сразу менять профессию, работу. Для начала достаточно представить себя писателем или художником. Только не говорите, что вы не умеете или уже поздно. Тех, кто умеет, — много, и то, как некоторые профессионально складывают слова в предложения, бывает скучным и неинтересным.

Да, действительно, написано уже почти все, но интересно именно ваше мироощущение и миропонимание.

Привычка быть своим собственным летописцем придаст вашей жизни новый смысл и возможность посмотреть на нее другими глазами. Не говоря уже об удовольствии неофита покупать краски, новенькие разноцветные карандаши, плотную бумагу. Или о такой графоманской радости — выбирать себе хороший блокнот и ручку, чтобы потом написать нечто особенное! А почему нет? Варгас Льоса, к примеру, начал писать романы после сорока — и стал нобелевским лауреатом.

Путешествуя этим летом по Карпатам, я в очередной раз посетила музей удивительной женщины Прасковьи Плитки-Горицвет в Криворовне.

Еще совсем юной, пережив десятилетнюю ссылку в сталинских лагерях по надуманным обвинениям и вернувшись домой, Параска, обычная гуцульская женщина, стала настоящей легендой даже далеко за пределами Украины. Она сочиняла стихи, песни, рассказы, записывала их на обычных листах ученической тетради и иллюстрировала, как умела, цветными карандашами или акварелью.

Я бы сравнила ее с Екатериной Билокур за стремление подняться над обыденным, бытовым, тяжелым и несправедливым, а также попыткой, вопреки всему, найти свое призвание, оставить свой светлый след на земле.

Меня, например, ее почти детские рисунки с синими горами и зелеными деревьями, где каждый листочек выписан отдельно, впечатляют больше, чем образец контемпорери арт (современное искусство. — Ред.), для понимания которого нужно еще прослушать многочасовую лекцию.

В минуты своих неудач я вспоминаю об этих женщинах: ведь им было труднее, но они не позволили обстоятельствам сломить их. Возможно, сейчас бы это назвали модным словом арт-терапия. Следовательно, они по своему отношению к жизни для меня и, думаю, для многих других являются лучшими врачами.

А припоминаете, в чем нашел смысл жизни герой романа Сартра — ну, тот, который не испытывал никаких эмоций, кроме тошноты от жизни? Услышал знакомую мелодию и понял, что все мы «канем в Лету», как и автор этой песни, — и останется только творчество.

Поэтому не поддавайтесь сезонной хандре, посмотрите на окружающее вас буйство красок, смените привычный ритм жизни. И помните, что самое интересное в этом мире — это вы сами и ваше мироощущение.

Как втянуться в работу после лета или найти мотивацию после отпуска — Work.ua

Втянуться в работу после отпуска — для многих очень сложная и мучительная задача. Даже просто календарное окончание лета вызывает психологический спад мотивации и продуктивности. Вот, что нужно сделать, чтобы это преодолеть.

После достаточно спокойного летнего бизнес-сезона наступает осень — время, когда нагрузка возрастает вдвое, а то и втрое. У многих начинаются проблемы со сном, концентрацией, выносливостью, а мысли о недавнем отпуске никак не помогают настроиться на работу.

Как найти мотивацию в таких условиях — да и вообще после любого долгого перерыва в работе? Work.ua публикует советы Лео Бабаута, бизнес-тренера и специалиста по личному развитию, которые он использует.

Лео Бабаута

бизнес-тренер и специалист по личному развитию

Заставьте себя отдохнуть

Наверное, главная причина моих неприятностей с мотивацией — в том, что я устаю. Ужасно устаю. Кто-то может подумать, что после отпуска чувствуешь себя хорошо отдохнувшим, но когда подолгу ездишь на велосипеде по гористой местности, исследуешь города пешим ходом, активно развлекаешься на пляже да и вообще ведешь себя активнее, чем дома, сильно устаешь. И эта измотанность мешает найти мотивацию.

Мой рецепт: хотя бы несколько дней, а может быть, и неделю, старайтесь отдыхать как можно больше. Попробуйте подремать днем, подольше поспать утром, на некоторое время не напрягаться. Это не значит, что не нужно ничего делать, но отдых должен быть главным приоритетом в первые дни после долгого перерыва или отпуска.

Найдите цель

Если мне не хватает мотивации, то это обычно потому, что у меня нет какой-то движущей цели, пробуждающей во мне желание к работе. Нет причины взять себя в руки.

Мой рецепт: найти какое-то занятие, которое поможет другим людям, которое изменит их жизнь осмысленным образом. Обдумать это изменение, этих людей. Если я чувствую их страдания или вижу, как они заходят в тупик, я чувствую мотивацию помочь им.

И мы с вами все такие. Мы все хотим помогать другим, пусть даже большую часть времени мы склонны к эгоизму. Воспользуйтесь этим и найдите причину двигаться вперед.

Запустите хоть что-нибудь

Страшно пугает думать о целой горе работы, которой вам сейчас нужно заняться, и когда нас переполняют такие ощущения, часто не хочется даже начинать.

Мой рецепт: сделайте что-нибудь маленькое. В идеале — связанное с той целью, что вы нашли. Нужно сделать хоть что-то. Поставить себе задачу — одну-единственную — сделать что-то очень простое. К примеру, я велел себе написать один абзац книги, над которой я работаю.

Когда все настолько легко, трудно отказаться. Это уже не так напрягает и пугает. А когда вы уже начали, вы чувствуете больше мотивации. Поставьте еще одну простую задачу, а потом еще и еще, пока вы не начнете работать на полную мощность.

Найдите контролера

Мне лично нетрудно откладывать работу, потому что никто не наорет на меня и не уволит меня, если я сразу за нее не примусь. Я могу несколько дней валяться на диване, и мой мир не рухнет. Когда вам не перед кем отвечать, мотивацию найти еще труднее.

Мой рецепт: попросите кого-то контролировать вас. Скажите этому человеку, что завтра вы пошлете ему наброски того, над чем работаете сейчас, или что каждую пятницу вы будете присылать ему результаты своего труда. И попросите, чтобы он помнил о вас, чтобы у вас был стимул это делать.

Это мне всегда помогает. Я ненавижу подводить людей, и эта подотчетность помогает мне двинуться вперед.

В нашей жизни часто бывает, что мотивация куда-то исчезает — и не только после долгого отпуска. Эти советы помогут и в других подобных случаях. Попробуйте эти четыре приема — и как только вы вернетесь в ритм, вы почувствуете себя хорошо. Движение порождает движение, а также и счастье.

---

Читайте также

 Как заставить себя работать, если работать совсем не хочется

---

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

6 способов вернуться к работе после отпуска

Вы наконец сделали перерыв в работе и отправились в заслуженный отпуск. Дни или недели отдыха, иностранная еда и удобная кровать в отеле заставят вас пожелать, чтобы это никогда не кончалось. Но возвращение к работе неизбежно. Одна только эта мысль заставляет ваш желудок кружиться.

Никто не хочет думать об электронной почте, сроках, управлении финансами или встречах после прекрасного отпуска. Я знаю, что не знаю. Тем не менее, этого нельзя избежать, особенно если вы хотите пережить свои первые дни, не переживая психологического выгорания.Вот почему я составил список советов, которые сделают ваш переход к работе немного более плавным.

1. Не возвращайтесь к работе сразу после окончания отпуска.

Каждому нужно время, чтобы вернуться в привычное русло. Если можете, выделите день или два, чтобы расслабиться и восстановить силы, прежде чем возвращаться в офис. Даже если вам нужно прибраться в доме или выполнить поручения, дайте себе хотя бы несколько часов, чтобы расслабиться.

Я люблю заказывать мороженое или идти за ним на следующий день после возвращения из долгого перерыва.Я получаю удовольствие, пока все еще медленно возвращаюсь в ритм. Сосредоточьтесь на том, чтобы дать вашему разуму время приспособиться. Если вы этого не сделаете, у вас будет стресс помимо усталости, с которым придется справляться, когда вы вернетесь на работу.

2. С легкостью вернитесь к работе.

Либо за день до возвращения на работу, либо утром перед возвращением на работу, найдите время, чтобы спланировать свой день. Составьте список дел со всем, что вы знаете, что вам нужно сделать, и расставьте приоритеты в том, что нужно сделать. Если вы сделаете это утром в день возвращения, обязательно дайте себе возможность побыть наедине со своими мыслями.

Начните со старых задач, которые вы не выполнили перед отъездом в отпуск. Это даст вам ощущение нормальности. У вас может возникнуть соблазн сразу перейти к новым проектам, но вы рухнете и сгорите еще до обеда.

Сосредоточьтесь на том, что вы умеете делать и на то, что требует меньше всего времени. Начиная с небольших задач, вы повышаете уверенность в себе. Помните, вы делаете шаг за шагом.

3. Возьмите с собой кусочек загородного дома.

Сувениры — это отличные личные сувениры, которые могут напомнить вам, что можно сделать перерыв и наслаждаться жизнью.Чтобы избавиться от усталости, достаточно просто вспомнить. В своей книге «Мифы о счастье» профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски обнаружила, что воспоминания о поездке приносят огромное удовольствие.

Это может быть особенно полезно, если вы можете включить такие чувства, как обоняние. Лично мне нравится использовать диффузоры с маслами из разных уголков мира. Это позволяет всем вашим положительным эмоциям вернуться в вас. Затем вы можете преобразовать это в энергию, чтобы прожить свой день.

4. Общайтесь с другими, даже если вы этого не хотите.

Некоторые коллеги могут подойти к вам и спросить о вашем отпуске. Об этом можно говорить. Подробная информация о том, как вы не смогли завершить поход из-за того, что на полпути осознала, что на самом деле вам не нравятся долгие походы в лес, вызовет у всех радость и смех.

Вам не нужно сдерживаться, боясь показаться, что вы хвастаетесь.

Если вас беспокоит, что люди так подумают, начните задавать им вопросы об их следующем отпуске или предыдущем отпуске, о котором они вспоминают.Вы будете удивлены, насколько люди любят рассказывать о своих прошлых поездках. Подобные разговоры помогут вам наладить связи с коллегами, которые помогут вернуться к работе.

5.

Приступайте к работе с новой парой глаз.

Мне нужно было придумать стратегию того, как подойти к новому клиенту по поводу возможного сотрудничества. Оказавшись в тупике, я решил подождать, чтобы подключиться, пока не закончу свой отпуск. Хорошо, что я сделал. Пока я стоял в очереди за сэндвичем (из всех заведений), у меня появилась идея, что я должен преподнести, что по-прежнему будет уникальным и интересным для них.

Может быть, вы были разочарованы задачей перед отъездом в отпуск, потому что не могли заставить ее работать. Побывав вдали от него какое-то время, вы можете взглянуть на него по-другому и по-новому взглянуть на него. Иногда вам просто нужно время, чтобы немного начать работу.

6. Делайте перерывы в течение дня.

Выход в полный рабочий режим без перерывов — рецепт выгорания. Не позволяйте вине заставить вас поверить в то, что вы должны зарыться в землю, потому что вас не было.Одно время ваши коллеги тоже уехали в отпуск. Они не ждут (и не должны) ожидать, что вы сломаете себе спину, пытаясь наверстать упущенное за один день.

Будьте добры к себе и помните, что вы заслужили отпуск и время, необходимое, чтобы оправиться от него. Каждые три часа делайте перерыв на пять или десять минут, чтобы расслабиться и расслабиться. Это может показаться невозможным, но вы справитесь. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 советов, как вернуться на работу после отпуска с минимальным стрессом

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужен отпуск? Никогда больше!

Все с нетерпением ждут отпуска — недели или двух, посвященных изучению новых городов или отдыху в гамаке на пляже и ничего не делая. К сожалению, возвращение к работе после отпуска может заставить вас почувствовать, что вам нужен еще один отпуск без промедления. Есть ли секрет, как сохранить спокойствие и сияние после отпуска еще ненадолго?

К счастью, после небольшого стратегического планирования перед отпуском в первые несколько дней после отпуска, вы можете добиться плавного выхода и возвращения! Вот 10 советов от профессионалов, у которых все еще остается улыбка и расслабленное поведение, когда они возвращаются на работу после отпуска.

1. Составьте текущий список ваших проектов перед тем, как покинуть

Находясь вдали от офиса, вы можете избавиться от повседневных мелочей, и вы будете рады, что у вас появится ориентир, когда вы вернетесь. Рекомендую составить два списка. Сначала составьте список каждого проекта, над которым вы работаете, с соответствующим статусом. Если вы ждете обратной связи по черновику предложения, ответа от клиента или крайнего срока для публикации отчета, зафиксируйте их все на бумаге.

Во-вторых, составьте краткий список приоритетов первых дел, которыми вы планируете заняться по возвращении. Приоритеты в работе могут быстро меняться, но если начать со списка, вы сможете лучше начать работу, что бы ни случилось.

Это также хорошая возможность очистить свой список дел длиной в милю и, наконец, переместить все эти отстающие задачи в список «возможно, никогда». Будьте честны — если что-то было в вашей повестке дня в течение шести месяцев, и вы не нашли времени, чтобы решить это, возможно, пришло время просто удалить или делегировать это.

2. Делегируйте то, что не может дождаться вашего возвращения

Возможно, вы будете потягивать кьянти в Риме в это время на следующей неделе, но клиентские дела все еще нужно продвигать, отчеты доставлять, а сроки соблюдаться. Убедитесь, что вы четко знаете, кто отвечает за выполнение каждой срочной задачи, и дайте своим коллегам обзор крайнего срока, убедившись, что у них есть вся информация для эффективного и результативного выполнения работы. Также проинформируйте своего начальника о том, кто отвечает за каждую задачу, чтобы ему или ей не приходилось бороться, чтобы убедиться, что все критически важные задачи выполнены.

3. Настройте сообщение электронной и голосовой почты при отсутствии на работе

Этой задаче часто забывают до последней минуты, так что не ждите. Outlook и Gmail позволят вам заранее запланировать уведомление об отпуске на несколько дней вперед, причем многие другие почтовые службы позволяют то же самое. Обязательно установите ожидания относительно того, будете ли вы проверять сообщения, пока вас нет, и оставьте альтернативный контакт, чтобы позвонить по срочным вопросам.

4. Попросите вашего менеджера прислать вам электронное письмо за день до вашего возвращения с обновлением

.

В зависимости от ваших взаимоотношений с руководителем это может сработать, а может и не сработать.Однако быстрое сообщение, в котором перечислены критически важные приоритеты для вашего первого дня, может творить чудеса для вашей эффективности и сосредоточенности. Я обнаружил, что моим менеджерам обычно требовалось напоминание, поэтому я бы запланировал автоматическое отключение электронного письма за два рабочих дня до моего возвращения.

Утренняя беседа с менеджером в первый день возвращения на работу после отпуска — хорошая альтернатива. Все заняты, поэтому я рекомендую перед уходом выделить место в календаре вашего менеджера.Даже короткая встреча может дать вам шанс перегруппироваться и сосредоточиться на самом важном.

5. Уберитесь перед отъездом

Это относится как к вашему месту работы, так и к дому. На работе храните те контракты, которые лежали стопкой на полу, разложите служебные записки на своем столе и уберите почту. Этот шаг не гарантирует, что вы вернетесь к чистому столу, но у вас будет лучшая отправная точка. Это также отличный способ убедиться, что все срочные дела были делегированы.

Дома потратьте час на выпрямление. Я знаю, что ваш мозг уже находится в режиме отпуска, и вам сложно сосредоточиться на повседневных делах, но ваше «я» после отпуска будет вам благодарно. Не забудьте вынести мусор, вымыть холодильник и пропылесосить. Лично мне нравится проверять свою кладовую и запасаться простыми нескоропортящимися закусками для того полуночного рейда на кухню из-за смены часовых поясов.

Связано: 3 совета по весенней очистке резюме

6. ​​Дайте себе буферный день

Если можете, постарайтесь выделить себе буферный день между возвращением домой и возвращением на работу после отпуска.Может показаться нелогичным использовать день отпуска для того, чтобы просто побыть дома, но со стратегической точки зрения это дает вам возможность вернуться к нормальной жизни с минимальным давлением. Дополнительный день можно использовать для стирки, покупки продуктов, планирования еды на неделю и дневного сна, чтобы преодолеть смену часовых поясов. Ничто из этого не гламурно, но выполнение этих задач может сделать ваш повторный вход в систему намного более плавным.

7. Проверьте свой рабочий календарь

Посмотрите в свой календарь за день до того, как вы вернетесь на работу, чтобы вас не удивили встречи, которые подкрались к вам.Если вы обнаружите неожиданные сюрпризы, смотрите на них один за другим, чтобы определить, сможете ли вы посетить их с минимальной подготовкой. В качестве альтернативы подумайте, можно ли их отложить, чтобы вы могли внести значимый вклад.

8. Приведите в порядок свой рабочий стол после возврата

Даже если вы оставили безупречный стол перед отъездом в отпуск, есть вероятность, что вы снова столкнетесь с беспорядочно перемешанными отчетами, неоткрытой почтой и заметками. Потратьте несколько минут, чтобы разобраться во всем, получить важные документы, помеченные для дальнейших действий и действий, и выбросить отчеты, которые больше не актуальны. Это поможет вам почувствовать себя организованнее, когда вы начнете разбираться в происходящем.

9. Оставаться в скрытом режиме

Конечно, ваш босс знает, что вы вернулись, и ваши немедленные отчеты тоже. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы дождаться трансляции вашего возвращения по департаментам в течение дня или двух. Эта избирательная скрытность даст вам возможность наверстать упущенное и вернуться к своему обычному ритму без дополнительного давления.

10. Подумайте о том, чтобы отложить этот учебный лагерь или очистку с использованием жидкостей

Из-за перелетов, смены часовых поясов, разной еды и различных режимов активности ваше тело и разум уже испытывают значительный стресс.Не усугубляйте ситуацию, добавляя в нее сложные упражнения или кардинальные изменения диеты. Даже если вы чувствуете, что в отпуске слишком много баловались, не поддавайтесь желанию сразу же записаться в учебный лагерь по кроссфиту. Сделайте свой обратный путь легким занятием парой занятий йогой, плаванием или легкими упражнениями.

В заключение, секрет сохранения рассудка по возвращении из отпуска заключается в сочетании умной подготовки и стратегической сортировки. Какими бы неотложными ни были задачи и давление, постарайтесь вовремя покинуть офис.В конце концов, уход в отпуск не означает автоматически, что вы должны потратить дополнительные часы в качестве наказания! Убедитесь, что у вас есть время, чтобы расслабиться и заняться тем, что вам нравится, и тогда преимущества отпуска останутся с вами надолго.

Вас беспокоит поиск работы? Запросите бесплатную критику резюме, чтобы облегчить часть бремени.

Рекомендуемая литература:

Статьи по теме:

Боитесь вернуться на работу после свободного времени? Вот что это значит

Каждый перерыв в работе должен заканчиваться.Печаль — это нормально, но явный страх может быть признаком … [+] пора менять карьеру.

Гетти

Мы гордо накапливаем отпуск и используем его с умом. Неудивительно, что мы чувствуем тоску, когда подошел к концу наш хорошо охраняемый перерыв, будь то отпуск, отпуск или личный отпуск.

Иногда, однако, легкая грусть больше похожа на сильный страх, и мы задаемся вопросом, не является ли наша работа проблемой.

Вот семь вопросов, которые следует задать себе, чтобы определить, типичны ли ваши трудности в переходный период или могут вместо этого сигнализировать о необходимости смены карьеры:

1.Как долго длился ваш перерыв?

Чем дольше мы не работаем, тем нормальнее расстраиваться по поводу возвращения. Все люди чувствуют себя наиболее комфортно с тем, что известно, и привычка отсутствовать на работе становится для нас «нормой» — даже если нам пришлось потратить время на неприятную причину, такую ​​как болезнь или потеря. Следовательно, нервозность и недовольство возвращением на работу после двухнедельного или более перерыва не обязательно; это скорее человеческая природа.

Когда перерывы на неделю или меньше подходят к концу, явный страх может указывать на то, что вам действительно нужно больше свободного времени, особенно если вы также проявляете признаки выгорания.

2. Как часто вы боитесь вернуться на работу?

Если чувство страха случается один или два раза в год — например, после летних каникул или продолжительных зимних каникул — это не тревожно. Нам всем нужны перерывы, и мы можем нервничать, когда они заканчиваются.

Но если вам страшно, потому что каждый уик-энд подходит к концу, это повод для беспокойства. Выходные должны быть похожи на освежающую смену темпа, а не на тотальный побег от ужасной альтернативы.

3. Сколько времени нужно, чтобы перестать думать о работе во время перерыва?

Как ни странно, один из самых ярких признаков стресса на работе — это время, необходимое для декомпрессии после перерыва.

Многим из нас нужен день или два, чтобы расслабиться от ритма работы, независимо от качества нашей работы. Но если вы тратите большую часть перерыва на переосмысление рабочих встреч и проблем мысленно и / или во время разговора с другими, или вы не можете оторваться от электронной почты, потому что работа всегда в ваших мыслях, возможно, пришло время обратить на это внимание.

4. Когда вы начинаете чувствовать себя несчастным?

Чувство тоски в последний день или два отпуска типично. Ожидать вашего возвращения в рабочие дни (или недели!) До отъезда из отеля — нет.

Когда мой муж начал выгорать из-за преподавания в государственной школе, он проявлял признаки страха по воскресным вечерам, становясь ожесточенным, злым и раздраженным, когда солнце уходило. К тому времени, когда он решил оставить профессию, его страх появился еще до того, как суббота даже подошла к концу.Другими словами, он проводил больше выходных, недоволен предстоящей рабочей неделей, чем получал удовольствие от самих выходных. Это не нормально.

5. Что является источником вашего страха?

Есть две основные категории рабочих проблем, из-за которых мы можем не захотеть быть там:

1. Что-то положительное — отсутствует в вашей работе. Вашей работы в каком-то смысле «недостаточно», например, недостаточно сложной, значимой или целеустремленной.
2. В вашей работе слишком много чего-то отрицательного. Вы не хотите возвращаться, потому что есть что-то расстраивающее или даже токсичное, например конфликт, давление или этические проблемы.

В первом сценарии вполне возможно использовать ремесло в рамках существующей роли, чтобы она лучше подходила. Если это второй сценарий, смена рабочего места может быть единственным способом добиться значительных изменений, но ваша роль и отрасль могут быть в порядке.

Если вы боитесь работы по обеим причинам , возможно, стоит изучить подлинное изменение карьеры .

6. Насколько менее значима работа по сравнению с отпуском?

Иногда мы боимся вернуться на работу просто потому, что, условно говоря, это гораздо менее увлекательно, чем наша жизнь. Согласно исследованию, проведенному Pew Research Center, это совершенно нормально, даже для тех из нас, кто имеет целенаправленную работу. Большинство из нас считает время, проведенное с семьей, особенно значимым, поскольку работа далеко отстает.

Таким образом, замечать несоответствие смысла семейной жизни и работы не повод для беспокойства. На самом деле это здоровый знак; работа не должна быть нашей целью.

Однако, если несоответствие огромно или наша работа лишена смысла, мы могли бы подумать о том, как улучшить нашу существующую работу, чтобы увеличить значение коэффициента.

7. Как долго длится корректировка?

Вернувшись в седло на работе, обратите внимание на то, сколько времени нужно, чтобы оставить позади негативные чувства.После перерывов на большие жизненные перемены, такие как замужество, рождение и смерть, корректировка, скорее всего, займет некоторое время. Я чувствовала себя грустной и подавленной в течение нескольких недель после возвращения из декретного отпуска, хотя мне нравилась моя преподавательская работа, но постепенно я снова освоилась, как и большинство из нас, когда наша работа подходит.

Если вместо этого вы испытываете больше негативных, чем позитивных ощущений большую часть недели или большую часть недель, и это чувство остается постоянным, пора покопаться.

Последние мысли

Обязательно обратите внимание на то, связаны ли ваши чувства страха с работой или проявляются во всех сферах жизни.Последнее может указывать на потребность в психическом здоровье, и вам следует позвонить вашему PCP.

Также обратите внимание, что любые и из этих знаков не обязательно вызывают беспокойство. Иногда все мы чувствуем себя менее вовлеченными в свою работу, чем в другое время. Увидеть комбинацию признаков — например, провести весь отпуск в ужасе от работы и через несколько недель после возвращения, пытаясь преодолеть свою тревогу по поводу присутствия, — может означать, что пора позвонить профессиональному тренеру или консультанту. Эти люди могут помочь вам сформулировать позитивные следующие шаги для создания вашей существующей работы или перехода к новой карьере и могут привлечь вас к ответственности в течение всего процесса.Так ваше следующее возвращение с перерыва будет сопровождаться нормативной тоской — «до свидания, любимый перерыв!» — вместо явного страха.

11 советов по возвращению на работу после отпуска

Возвращение на работу после отпуска — будь то неделя омоложения на солнечном пляже или восстанавливающие силы долгие выходные на свежем воздухе — может показаться невозможным. Несмотря на то, что многочисленные исследования действительно показывают, что перерыв восстанавливает наш моральный дух и заряжает нас энергией, возвращение к повседневным обязанностям и возвращение к рутине все же поначалу может показаться пугающим опытом.В конце концов, кто хочет снова сидеть за столом, когда они просто сидели на песке?

Не позволяйте увлечению после отпуска поглотить вас. Возвращение к работе после отпуска может быть таким же освежающим, как утверждает наука, если вы будете следовать этим советам, чтобы сохранить это отпускное сияние.

1. Возьмите буферный день

Первое, что нужно сделать: не возвращайтесь на работу прямо после отпуска. Было бы разумно дать себе буферный день или два, чтобы снова вернуться в рутину вещей. Вам понадобится день, чтобы расслабиться и восстановить силы, хорошо, расслабиться и восстановить силы. Найдите день, чтобы наверстать упущенное (особенно если вы пережили перелетный час!), Распакуйте свои сумки, постирайте вещи, сделайте покупки в магазине, приготовьте еду на неделю и приведите свою жизнь в порядок до того, как начнется рабочая неделя. Смысл в том, чтобы дать вашему разуму время приспособиться, а также заняться тем, что вы можете дома, чтобы подготовиться к погружению в свои обычные распорядки.

2. Занимайтесь спортом

Спад после отпуска может привести к падению, но вы можете снова повысить уровень эндорфинов другими способами — способами, которые не требуют слишком больших усилий.Подобно путешествию и отпуску, чтобы заниматься любимыми делами, ряд исследований показал, что упражнения могут улучшить настроение и помочь облегчить тревогу и депрессию, высвобождая эндорфины — «гормоны хорошего самочувствия», которые связываются с опиатными рецепторами мозга, уменьшая нашу восприятие боли и запуск чувства эйфории. Поэтому, прежде чем отправиться в офис, посетите тренажерный зал или выйдите на улицу, чтобы заняться спортом. Возьмите утренний урок бокса, совершите пробежку, займитесь йогой у себя в гостиной — что бы вы ни выбрали, присутствуйте при этом.

Когда вы входите в офис, первое, что вам нужно сделать, это организовать себя. Это может означать, что вы должны стать физически или морально организованными. Приведите в порядок свой офис или рабочее место (вы также захотите сделать это перед отъездом в отпуск, чтобы вы могли вернуться к чистому!), Уберите все бумажки, разбросанные по сторонам, систематизируйте свои стикеры и делайте все, что в ваших силах. сделать ваше рабочее место удобным, чистым и, возможно, даже эстетически привлекательным местом, где можно проводить несколько часов каждый день.Вы также захотите открыть любую почту, которую вы получили, находясь в отъезде, отбросить нежелательную почту и отправить необходимую почту.

4. Медленно возвращайся к жизни

Дело в том, что тебе, в какой-то момент, каким-то образом нужно будет вернуться к жизни. Вам нужно будет сообщить своим коллегам, что вы действительно вернулись в офис и снова доступны. Однако вам не нужно спешить, чтобы сообщить об этом всем. Не торопитесь, возвращаясь ко всему этому. Во-первых, обновите сообщения об отсутствии на вашей голосовой почте и в учетных записях электронной почты.Сообщите всем, кому нужно немедленно узнать, что вы вернулись, что вы снова в офисе и наверстаете упущенное. Вам не нужно транслировать свое возвращение по всем отделам одновременно — дайте себе немного времени, чтобы подышать, пока вы наверстаете упущенное, и расставьте приоритеты, с кем вы взаимодействуете в первую очередь.

5. Догонять

Теперь, когда вы сказали коллегам, что работаете над наверстанием упущенного, вам нужно наверстать упущенное. Прежде чем слишком глубоко погрузиться во все свои электронные письма и проекты, ожидающие на вашем столе, поговорите со своими коллегами, начальником, клиентами и наверстайте упущенное.Постарайтесь получить общее представление о том, что произошло, пока вы были вне поля зрения. Имея общее представление о том, где в настоящий момент стоят проекты, кампании или обязанности, вы сможете лучше расставить приоритеты в своем списке дел, когда вы начнете погружаться немного глубже.

6. ​​Очистите свой почтовый ящик

Вы должны иметь лучшее представление о том, что происходит в офисе на данный момент. И поэтому пришло время заняться своим почтовым ящиком, который, вероятно, завален спамом, потоками, на которые вы излишне копировали, нежелательной почтой и другими вызывающими беспокойство электронными письмами, которые действительно не служат вам никакой цели.Сделайте себе одолжение и не открывайте и даже не пробирайтесь сквозь них все. Вместо того, чтобы проверять их в хронологическом порядке, возможно, имеет смысл отсортировать электронные письма по отправителям сейчас, когда вы поговорили со своим начальником и коллегами и имеете общее представление о том, что и кто особенно важен в данный момент. Для всего, что не нужно открывать, просто «выберите все» и удалите их, чтобы избавиться от беспорядка. Очистите этот почтовый ящик, а затем выберитесь из остальной кучи, сначала отвечая на самые важные вопросы.

7. Просмотрите (и, возможно, пересмотрите) свой список дел

Скорее всего, в вашем рабочем календаре есть наброски по крайней мере на следующие несколько недель. А поскольку вы отсутствовали, вам может понадобиться быстрое напоминание о том, что у вас впереди. Взгляните на свой календарь, чтобы просмотреть его. Затем соответствующим образом измените свой список дел. Вам также может потребоваться переработать сам календарь, если у вас есть новые, более срочные встречи, которые появляются вместо других. Независимо от того, что вам нужно делать, четкое представление о предстоящих неделях и список, которым вы можете заниматься изо дня в день, помогут снизить стресс.

8. Сделайте экзотический перерыв на обед

Одна из лучших составляющих отпуска — это есть новые продукты. Если у вас есть время, чтобы пообедать достаточно долго, вам стоит заглянуть в новый ресторан в вашем районе, где готовят еду, которую вы еще не пробовали. Если у вас есть время в буферный день, вы даже можете приготовить для себя новый рецепт, чтобы принести его на обед. Экзотический обед поможет вам почувствовать, что вы все еще испытываете новые ощущения и отрываете от рутины, даже если вы вернулись на работу.Научитесь быть туристом в собственном доме.

9. Возьмите с собой кусочек загородного дома

Если вы привезли из отпуска сувениры, принесите их или наденьте на работу. Например, сочетайте новое ожерелье, которое вы купили на променаде, с рабочим платьем — вы можете смотреть на него в течение дня и вспоминать о своем отпуске, и оно может даже послужить заявлением, с которого начнутся разговоры с коллегами о вашем Время от. Вы также можете улучшить свое обоняние, используя диффузоры с маслами из разных уголков мира, где бы вы ни путешествовали, или выпейте немного местного кофе, который вы привезли с собой.. Обращение к своим чувствам поможет вам превратить позитивную энергию отпуска в рабочее место.

10.

Взаимодействуйте с коллегами

Важно всегда взаимодействовать с коллегами, но особенно важно взаимодействовать с коллегами, когда вы какое-то время находились в МВД. Вам придется взаимодействовать с ними, чтобы наверстать упущенное, что вы упустили, но также было бы здорово узнать об их собственной жизни там, где это уместно. Скорее всего, вы захотите рассказать людям о своей поездке и сделать фотографии; в то время как отвлекающие факторы на рабочем месте не одобряются, и вам действительно нужно вернуться к этому, найдите время за обедом или в перерыве, чтобы поговорить с коллегами о вашем отпуске и о том, чем они увлеклись, пока вас не было.

11. Сделайте вдох

Что бы вы ни делали, расслабьтесь. У вас будет много дел; это неизбежно, и именно поэтому многие из нас вообще не берут отпуск. Примите рабочую нагрузку и выполняйте ее по одному дню. Не забывайте дышать, занимайтесь процедурами ухода за собой и держите подбородок приподнятым.

Дополнительные советы для вашего отпуска

Если вы ищете дополнительные советы, как вернуться к рутинной работе после отпуска, мы вам поможем. Здесь вы найдете советы, как вернуться к работе без стресса, принять благодарность и заняться своим почтовым ящиком.

Если вам нужна небольшая помощь с маршрутами путешествий в отпуск, вот ваш путеводитель по местам путешествий, который облегчит планирование для вас. С этими сайтами вы сможете лучше провести время и вернуться к работе без стресса.

Прежде чем вы вернетесь из отпуска, вы должны сначала отправиться в отпуск — вот ваше полное руководство по использованию оплачиваемого свободного времени. Узнайте все, что вам нужно знать о ВОМ, чтобы вы могли сделать столь необходимый перерыв и вернуться к работе, чувствуя себя помолодевшим.

—

Анна-Мари Хулис — феминистка, журналист-фрилансер и страстная любительница приключений, склонная к импульсивному соло .

Каждый должен знать эти 10 советов, прежде чем вернуться на работу после отпуска

Вы провели бесчисленное количество дней, просыпаясь поздно, слишком много времени просматривая любимые телешоу и лежа на пляже.

Вы наслаждаетесь собой, а затем приходите к неприятному осознанию: пора возвращаться к работе.

Переход от отпуска к работе может быть не тем событием, которого вы с нетерпением ждете, но рано или поздно это произойдет.

Вот десять советов, которые помогут вам с легкостью вернуться в повседневную рутину, чтобы вы могли расслабиться… и добиваться цели.

1. Сначала приведите в порядок свое рабочее место.

Скорее всего, вас встретят груды неоткрытых писем, файлов и других офисных предметов, лежащих на вашем столе.Вместо того, чтобы игнорировать эти элементы, уделите несколько минут их обработке. Открывайте конверты, отбрасывайте нежелательную почту, файлы и помещайте их в свой почтовый ящик. Чем дольше вы ждете, тем больше вероятность, что эти предметы будут лежать на вашем столе или рабочем месте позже на неделе.

2. Отмените свои сообщения на голосовой и электронной почте.

Прежде чем вы погрузитесь в кучу работы, обновите свои сообщения об отсутствии в вашей голосовой почте и учетных записях электронной почты. Эту задачу легко упустить; Так что постарайтесь как можно скорее заняться этими вопросами.Сейчас также хорошее время, чтобы проверить и записать свои голосовые сообщения и очистить свой почтовый ящик.

3. Кратко просмотрите свой календарь.

Вы отсутствовали какое-то время, поэтому вам, вероятно, понадобится небольшое напоминание о том, что происходит с вашей работой. Сканируйте свой календарь на следующие несколько дней, чтобы получить представление о предстоящих встречах, сроках выполнения, проектах и ​​других проблемах. Вы будете лучше подготовлены к предстоящим дням и не будете полностью застигнуты врасплох, когда дело доходит до подготовки к встрече с клиентами в 10 часов утра в четверг или подготовки отчета, который должен быть сдан в пятницу в полдень.

4. Не читайте электронные письма в хронологическом порядке.

Вместо того, чтобы читать письма по дате, отсортируйте их либо по теме, либо по отправителю. Идея заключается в том, что вам больше интересно узнать , что произошло , пока вас не было, а не , когда произошло событий. Использование этого метода также упрощает удаление любых электронных писем, которые больше не актуальны, например старых обновлений новостей, просроченных предложений или купонов.

5.Составьте список задач по приоритетам.

Когда вы просматриваете электронную почту, почту, голосовые сообщения и т. Д., Вам будут напоминать обо всем, над чем вы работали перед отъездом в отпуск. Вместо того, чтобы работать над первым элементом, который встречается на вашем пути, сделайте сознательное усилие, чтобы расставить приоритеты в своей работе. Над какими проектами вы работали до ухода из офиса? Каковы пять самых важных задач, которые нужно выполнить в первый день после возвращения домой?

6. Делайте одно дело за раз.

Вы можете почувствовать побуждение работать над тремя разными вещами одновременно, чтобы наверстать упущенное. Однако это не самый эффективный подход. Вы только запутаете и запутаете себя! Сделайте акцент на том, чтобы сосредоточить свой ум и работать только над одним элементом или задачей за раз. Вы только что вернулись из приятного расслабляющего отпуска; зачем напрягать себя, если можно этого избежать?

7. Уберите ненужные отвлекающие факторы.

Чтобы вернуться к работе как можно более плавно, серьезно отнеситесь к тому, чтобы исключить очевидные отвлекающие факторы.Таким образом, вы сможете узнать обо всем как можно быстрее и эффективнее, не отвлекаясь каждые пять минут. Выключите мобильный телефон, закройте все учетные записи в социальных сетях и закройте компьютерные программы и приложения.

8. Планируйте провести первую неделю с удовольствием.

Вы снова на работе, но это не значит, что вы не можете повеселиться или хорошо себя побаловать. Назначив одно или два обеда с друзьями, неделя может показаться менее суровой.Побалуйте себя любимым напитком в местном кафе во время перерыва на кофе или загрузите новый подкаст или книгу, чтобы сделать поездку на работу немного интереснее.

9. Вовремя выезжайте из офиса.

Вы склонны задерживаться на работе в первые несколько дней после отпуска? То, что вы были в отпуске, не означает, что вам нужно больше времени уделять работе! Не играй героем. Постарайтесь покидать офис вовремя. При необходимости установите таймер или напоминание, чтобы помочь вам выбраться за дверь.

10. Сделайте себе перерыв.

Возвращение на работу после отпуска — переходный период. Не ругайте себя за то, сколько времени вам нужно, чтобы наверстать упущенное! На то, чтобы, наконец, перенастроить вас, может потребоваться несколько дней… и это нормально. Сохраняйте спокойствие, сосредоточенность и расслабленность. Вы вернетесь к своему прежнему распорядку на работе прежде, чем узнаете об этом.

Какие из этих советов вы собираетесь попробовать вернуть в рабочий распорядок после отпуска? Оставьте комментарий ниже.

Изображение предоставлено: Новый офис / Филип Уайтхаус через flickr.com

Как вернуться из отпуска и не хочу умирать

Я только что вернулся после месяца, проведенного в Портленде, штат Орегон, и позвольте мне рассказать вам, оставив 80-градусную жару, чистое голубое небо, дружеские улыбки, вкусную еду , и большие приветствия, и возвращение домой в прекрасную смехотворную английскую погоду, дрянное обслуживание, плохое отношение и равнодушное пожимание плечами было настоящим испытанием.

Возможно, вы собираетесь уехать (вам повезло), или вы собираетесь вернуться домой.В любом случае, если вы хотите вернуться из отпуска в реальную жизнь, не желая броситься под автобус, вот несколько идей.

Уберись перед тем, как уйти

Вы знаете, как вы шагаете обратно в офис после отпуска, и это место выглядит немного странно? Вы думаете: «Блин, это действительно так?» Ощущение, что вы видите свое место свежим взглядом, становится довольно ужасным переживанием, когда вы возвращаетесь и находите его в полном беспорядке. Груды папок, почта, выпадающая из вашего почтового ящика, четыре использованных на прошлой неделе кофейных чашек, и неизвестно, что в этой миске вы забыли помыть.

Я думаю лучше в чистом месте, поэтому возвращение домой к организации, а не к хаосу, помогает мне думать с самого начала. Осмотрев рабочее место перед уходом, вы убедитесь, что вернетесь в приятную обстановку.

Помните, что сопротивление бесполезно

Худшее, что вы можете сделать, — это сопротивляться обстоятельствам, когда вы вернетесь домой. Я не предлагаю вам притвориться, что все идеально и красиво, но хлопать крыльями о прутья воображаемой клетки далеко не уедешь.

Единственная клетка — это та, которую вы воспринимаете в своей голове, и сопротивление, борьба и борьба против того места, где вы находитесь, только усугубят ваше самочувствие и сделают это ощущение более реальным. Фактически, только взаимодействуя с окружающей средой, вы можете получать от нее удовольствие. Поэтому, когда вы обнаруживаете, что сопротивляетесь работе, встречам или даже утром идете в офис, сделайте осознанный выбор и снова вернитесь в игру.

Найди развлечение

Работа, счета, ссоры, давление и рутина.Все это не похоже на массу удовольствия, не так ли? Иногда возникает ощущение, что, когда вы возвращаетесь домой из отпуска, веселье заканчивается, и вам нужно вернуться к жизни и работе.

Да хрен с этим.

Возьмите новый класс, поучаствуйте в новом проекте, заведите нового друга, отправляйтесь в новое место на выходных, смейтесь вместе с коллегами. Иди туда, где есть веселье. Это может быть даже лучше, чем твой отпуск.

Оставайтесь на связи

Когда вы навещаете друзей в отпуске, все говорят, что им нужно поддерживать связь и что им нужно делать это чаще, но затем жизнь встает на пути, и это намерение исчезает.Но если вы были в гостях с друзьями и повеселились, не нужно прилагать больших усилий, чтобы оставаться на связи.

Перед тем, как уйти, сделайте в календаре звонки в Skype каждые пару месяцев, чтобы поговорить, посмеяться и обменяться историями. Это будет поддерживать это чувство энергии.

Измени вещи вверх

Рутина знакома, безопасна и утешительна, но иногда она бывает скучной, как вода для мытья посуды. Возможно, когда-то была веская причина, по которой вы делаете что-то определенным образом (маршрут, по которому вы едете на работу, где вы обедаете, с кем разговариваете в офисе, даже как вы собираетесь по утрам), но это не причина, почему они должны оставаться такими.

Итак, как вы можете что-то изменить? Возможно, выберете новый маршрут на работу, послушайте аудиокнигу вместо радио, установите будильник на 15 минут раньше, чтобы размяться или помедитировать, поговорите с коллегой вместо писем по электронной почте или поищите новый способ управлять своим списком дел. . Изменять вещи — это то, как вы сохраняете свежесть.

Выкиньте это

С тех пор, как я вернулся домой, я опустошил два комода, убрал свой стол и убрал большую часть содержимого моей свободной комнаты. Все эти вещи, накопленные за последние 15 лет, которые, как я думал, однажды могут пригодиться? Ушел.

Есть что-то освобождающее в том, чтобы выбросить старые вещи, которые вам никогда не понадобятся (и не стесняйтесь жертвовать хорошие вещи или заработать несколько дополнительных долларов на eBay). Он не только очищает физическое пространство, что облегчает передвижение и дыхание, но и избавление от старого багажа также может освободить вас эмоционально.

Помните, как вы были

В отпуске вы чувствовали себя неплохо, правда? Вольно. Бесплатно. Как будто ты мог бы быть собой. Возможно, вы чувствовали, что все идет своим чередом, как будто вы бьете пощечину посреди момента, и это все, что вам нужно.Может быть, вы чувствовали себя человеком, которым вы хотели бы быть чаще — мирным, шумным или живым.

То, как вы проводите отпуск, обычно бывает таким же, как когда вы чувствуете себя лучше всего. Вы отпускаете все, что не имеет значения, а просто есть. Хорошая новость в том, что вы можете делать это когда угодно и где угодно — просто нужно немного расслабиться.

Попробуйте на этой неделе на работе. Вы можете быть удивлены.

Как управлять переполненным почтовым ящиком после отпуска. Могу я просто удалить письма?

Приближается Пасха, а вместе с ней и праздники для многих сотрудников.К сожалению, во время пандемии период отпусков выглядит совершенно иначе, чем пару лет назад, но многие сотрудники все еще позволяют себе немного отдохнуть, чтобы зарядить свои батареи. Даже если до следующего семейного отпуска на Канарские острова или до дальнего путешествия в Азию еще далеко, мы все равно сможем насладиться приближающимся периодом отпуска, например, исследуя местные достопримечательности с семьей, наслаждаясь садом или — если погода плохая (будем надеяться, что нет) — расчистка подвала!

И, надеюсь, к концу ежегодного отпуска мы вернемся к своим рабочим столам с ясной головой и новыми силами. Вы загружаете компьютер, выпиваете первую чашку кофе перед экраном и открываете свой почтовый ящик…

… а затем для многих сотрудников это все: воспоминания о мирном времени вдали от рабочего стола исчезают в одно мгновение, когда они понимают, что их почтовый ящик переполнен непрочитанными электронными письмами. Есть вещи, которые не может изменить даже пандемия. Исчезли какие-либо ощущения покоя и расслабления! Если все это звучит знакомо, вам обязательно стоит продолжить чтение, потому что мы хотели бы дать вам несколько советов, как избежать страданий, связанных с перегрузкой электронной почты после отпуска.

Что вы можете сделать перед тем, как покинуть

Перед каждым отпуском вы должны составить разумное сообщение об отсутствии на работе. Мы уже подробно обсуждали этот вопрос в предыдущем сообщении в блоге. Замещение, введенное перед вашим заслуженным отпуском, может значительно уменьшить проблему переполнения почтовых ящиков по возвращении. Вместо того, чтобы разбираться с ними, когда вы вернетесь, заместитель отвечает на ваши электронные письма, пока вас нет. В этом случае, однако, важно, чтобы ваш отдел кадров и линейные руководители установили правила, чтобы ваша замена не была чрезмерно обременена дополнительной работой.

Но помимо подобных организационных вопросов, каждый сотрудник может предпринять шаги, чтобы очистить свой почтовый ящик перед уходом в ежегодный отпуск. Например, настроив автоматические правила или бегло просматривая информационные бюллетени, на которые вы, возможно, подписались, и в которых больше не нуждаетесь: отказ от подписки на них может помочь уменьшить количество писем, которые приходят, пока вас нет.

Что делать, пока тебя нет

Расслабьтесь, подышите свежим воздухом, прочистите голову; но прежде всего воздержитесь от проверки этих писем!

Роланд Латцель, директор по маркетингу MailStore, имеет четкое мнение по этому поводу: «Деловые устройства, такие как ноутбуки и смартфоны, должны оставаться выключенными во время отпуска.Я хочу, чтобы мои коллеги отдыхали, пока они в отпуске. Дать своему разуму отдохнуть так же важно, как и физическое расслабление. Вот почему здесь, в MailStore, мы рекомендуем, чтобы сотрудники оставляли все рабочие устройства, которые могут побудить вас проверять и, возможно, отвечать на электронные письма, отключенными на время вашего отпуска ».

Что делать, когда вернешься

Приняв к сведению приведенные выше советы перед отпуском, теперь вопрос о том, как справиться с потоком электронных писем в вашем почтовом ящике. Итак, сначала вам нужно очистить:

1.Сначала прочтите самые последние электронные письма

Через две или три недели ваш верный помощник по офису уже обработает часть корреспонденции.

2. Распределите свои электронные письма по категориям

Решите, какие вопросы имеют абсолютный приоритет, какие сообщения можно отложить для повторной отправки позже, а какие можно просто удалить без лишних слов. Вам действительно стоит применить этот метод ко всем полученным электронным письмам.

3. Пригласите заместителя на чашку (цифрового) кофе

Теперь у вас должен быть первоначальный обзор ситуации.Прежде чем начать отвечать на электронные письма, посоветуйтесь с человеком, который замещал вас, пока вы были в отпуске. Определите проблемы, которые еще предстоит решить, и те, которые уже были решены. И помните, что небольшое слово благодарности имеет большое значение — и ваш верный коллега будет готов заменить вас в следующий раз, когда вы поедете в отпуск.

Подход с чистого листа: автоматическое удаление писем по мере их поступления

Автоматическое удаление ваших писем в тот момент, когда они попадают в ваш почтовый ящик, звучит неплохо, но стоит ли нам это делать?

Некоторое время назад компания Daimler придумала совершенно особенное, хотя и жесткое решение.В 2014 году группа запустила «Mail on Holiday», программу, в которой использовался автоматический «помощник при отсутствии на работе», чтобы предоставить 100 000 или около того отправителям электронной почты подробную информацию о заменах получателя в праздничные дни. Вы можете подумать, что в этом нет ничего необычного. Но настоящей изюминкой этой программы было то, что входящие электронные письма автоматически удалялись, чтобы коллеги не сталкивались с переполнением почтовых ящиков по возвращении в офис. Заманчиво звучит, не правда ли? Однако проблема этого решения в том, что оно не учитывает корпоративные или законодательные требования.Что могло бы произойти, например, если бы заявление о намерениях (например, вручение уведомления о контракте) пришло бы по электронной почте, пока получателя не было, только для того, чтобы эта корреспонденция автоматически удалялась из почтового ящика получателя в момент ее прибытия? Если это произойдет, заявление о намерениях все еще может иметь юридическую силу, но никто в компании не будет знать о его существовании. К этому риску следует относиться очень внимательно.

Потеря данных из-за удаленных писем может стать серьезной проблемой для компании

Джулиан Янсен, юрисконсульт MailStore Software GmbH

«Многие предприятия и организации по всему миру сталкиваются с растущим числом требований соответствия, поэтому им следует иметь в виду, что входящие электронные письма могут подпадать под действие установленных законом политик хранения. Вот почему не следует безвозвратно удалять все электронные письма в целом. Например, может быть важно сохранять ваши электронные письма с течением времени в полной, верной оригиналу, защищенной от взлома и постоянно доступной форме », — говорит Джулиан Янсен, юрисконсульт MailStore.

И именно здесь решение для архивирования электронной почты, такое как MailStore Server, может оказаться большим подспорьем. При правильной настройке архивирование журнала гарантирует, что электронные письма остаются доступными для просмотра в течение длительного времени — даже после того, как они были удалены из почтового ящика пользователя.Таким образом, сотрудники, чья недавняя переписка была автоматически удалена из почтового ящика, когда они отсутствовали, все еще могут получить доступ к этой важной электронной почте, например, с помощью встроенной в Outlook функции поиска MailStore Server, если в этом возникнет необходимость.

Независимо от того, как вы и ваша компания хотите справиться с потоком электронных писем, которые могут ожидать вас по возвращении из отпуска, мы, как эксперты по архивированию электронной почты , надеемся, что вы хорошо проведете время в эту Пасху, где бы вы ни находились.