Уехала на море одним счастливым человеком стало больше: Коллекция авторских товаров Уехала на море.Одним счастливым человеком стало больше. — Кружево » Ангелы Барокко «

Содержание

Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Дерьмовое утро удалёнщика всегда начинается одинаково. Если детский плач не смог вытащить меня из кровати, то нытье жены сделает это с гарантией. Сумасшедшие девять утра, через час дейли-синк-ап, а за вчера, как всегда, сделано нихрена. Быстро варю кофе и за комп. За пять минут до созвона пулл реквест с кодом энтерпрайзного качества увесисто встал в очередь на билд. Иду курить, но по дороге телефон заорал — я зачем-то установил на него скайп, и теперь работа может добраться до меня где угодно. Курение откладывается, я готовлюсь возмущаться, что мне позвонили раньше положенного. Напялил наушники, принял вызов. Вместо привычной девушки менеджера созвон начал какой-то незнакомый мне чел. «Всем привет, Аня заболела, я буду её замещать». Окей, кому какое дело, с таким же успехом они могли бы прислать нам в качестве менеджера собаку — ничего бы не изменилось.

Парень быстро меня переубедил:
— А что, у вас нет практики использовать вебки на дейликах?
— Нет, а нахер они нужны?

— Бла-бла-бла, исследование, бла-бла, использование вебок повышает производительность команд
— Ээ, где тут может быть связь?
— Бла-бла-бла, успех, преодолевание, командная работа, миллионы возможностей, бла, Бла!!!

Под кучей слов всегда спрятаны очень простые вещи, которые никто никогда не говорит напрямую. В идеале он должен сказать: «Без вебки я не верю, что вы меня слушаете». А я должен ответить «Я и не собираюсь тебя слушать, но буду и дальше это скрывать». А если копнуть глубже, то разговор совсем простой:
— Не хочу работать.
— Надо.

Я годами пишу код каждый день и отлично знаю, что если мне не хочется над чем-то работать — получится и медленно, и плохо. Бизнес, с которым я имел дело, вводит KPI, и они показывают, что я часто работаю не очень-то хорошо. Бизнесу это не нравится, он начинает требовать улучшения показателей. Требовать с меня, с лида, с менеджера, и с менеджера менеджера тоже.

Вот тут каждый из нас начинает вносить свой вклад в улучшение показателей. Главный менеджер вводит, например, вебки на синкапах. Обычный менеджер заставляет нас точнее эстимировать таски, из-за чего мы перестаём думать о том, как надо решать проблему — мы думаем, за какое время точно сможем назвать тикет выполненным. Лид дробит задачи на более маленькие. А я вместо того, чтобы писать системный, устойчивый код просто пуляю мелкие, тупые фиксы, которые закрывают тикеты. KPI улучшается, бизнес записывает все эти шаги в блокнотик, вешает его у входа в головной офис, нанимает хранителя блокнотика и подчиняет всю разработку этому артефакту.

Так рождаются цифры, которыми они потом мне же и доказывают — ритуалы работают. А я в этот момент мысленно благодарю всех богов, что не пишу медицинский софт. Кусочки говна, которые я называю своим вкладом в проект, когда-нибудь, очень скоро, дадут сбой. Где-то какой-то бизнес потеряет какие-то деньги, кого-то уволят, кто-то принесёт своему боссу новые цифры, которые докажут, что у них неправильно работает отдел тестирования, и они притащат свои ритуалы и туда тоже. Но никто не умрёт, я получу свои деньги, и украшу резюме кейскилом Agile.

Эта корпоративная практика только жрёт бюджет, перерабатывая его в лживые отчёты, которые показывают, насколько эта практика всё улучшила и ускорила. На основании этих отчётов руководство даёт эджайлу больше бюджета, и эджайл даёт ещё больше отчётов. Но у этой системы нет оптимизации хвостовой рекурсии, место в стеке кончится, фирма разорится, менеджеры расскажут про падения, которые нужны, чтобы приобретать новый опыт, и пойдут хоронить следующую компанию.

И я их понимаю. Мы живем в мире, где человеческая жизнь, типа, главная ценность, но человеческие желания ничего не стоят. Мало ли чего ты хочешь — тебе заплатили, работай. Просто способы бизнеса влиять на сотрудников эволюционировали. Вместо наказаний они стали взламывать наше нежелание работать и выжимать из нас как из апельсинчиков результаты вопреки нашей воле.


Меня много раз поощряли, давали премии, повышали ЗП, просто хвалили. Но это всегда происходило после того, как я закрывал тикет раньше эстимейта, или хлопал сразу несколько задач одним ПРом. То есть, мне говорили, что довольны моей работой только тогда, когда я давал им скорость.

Такой дикий акцент на скорости в ущерб качеству — не стратегия, а стечение обстоятельств. Потому что скорость, в отличие от качества, можно посчитать не напрягая мозги. Их дурацкие бизнес вэлью — только то, что может разглядеть проджект менеджер. В итоге ты оказываешься перед выбором: или ты говнодел, или хреновый работник. Да, у кого-то находятся силы всех вокруг убеждать, гнуть свою линию, но точно не у большинства из нас.

Нас никогда не нанимают как говноделов, и нас не учат быть тикет-конвейерами. Но ты начинаешь работать, и тебе молча намекают «давай-ка ты, Фил, делай побыстрее, с минимально возможным качеством, ну чтоб оно вот прям сегодня не развалилось».

Иногда эта система даёт сбой, я пишу хороший код, и этого никто не замечает — скажи спасибо, что не вломили за просранный эстимейт. Потом я прихожу на собеседование, меня просят рассказать про случаи, где я собой горжусь. Я пересказываю те самые моменты, когда я сделал что-то хорошо, забивая на аджайл и менеджеров. И мне говорят: «Круто!!! Такие люди нам и нужны». Но через два дня пишут в слак: «Я не понял, ты уже два дня потратил на задачу, которая у нас, вообще-то, делается за 20 минут. Нам нужно созвониться и обсудить твой прогресс».

Я устал объяснять всем вокруг, что есть таски, которые не стоит декомпозировать, что «временное» решение сейчас породит сотню таких же в будущем, и они в свою очередь породят ещё больше костылей… Каждое такое изменение в говнопроекте ухудшает его ещё больше, независимо от качества человека, который его внёс.

Для меня это прописные истины, для бизнеса я опасный дурак, который спорит с его цифрами.


Да, я могу всю жизнь делать какую-то хрень, а могу строить важные штуки, или даже встать у истоков великого проекта, как какой-нибудь Столман или Торвальдс, чтобы потом успешные успехи вышвырнули меня из него, потому что я старый токсичный мудак, который портит им комьюнити. Проблема в том, что всё это не имеет значения. Придурки без видения, которые рано или поздно начинают определять любой важный процесс, всё испортят.

Успешные успехи умудряются превратить в безликую, мерзкую попсу всё что угодно. Они просекли, что программистам нравится разрабатывать, и придумали понятие «Драйвит». Они придумали, как отличать тех кого «драйвит» от тех, кого «не драйвит». Создали сотни паттернов для того, чтобы запихать любую стоящую идею в блестящую пластмассовую коробочку, и сделать её максимально обычной. Отняли всякую уникальность у всего, чем я бы хотел заниматься.

Они так сделали, потому что в этом вся их успешноуспешная сущность — в них нет уникальности, и они выпиливают её везде, где смогут увидеть, потому что ненавидят и боятся. В итоге мне предложена индустрия, творческая по своей сути, в которой на уникальность нет опций. Всё очень просто — ты, Фил, винтик в механизме. Не хочешь им быть? Отлично. Это наш любимый вид винтиков. Вот тебе куча денег, привыкай к ним, чтобы ты и не подумал уйти от нас, и попробовать что-то делать самостоятельно. Вот тебе печенье, крутой офис, удалёнка, комьюнити, конфы-тусовки, шикарный кофе, уважение, возможность ничерта не делать на работе, всё что хочешь — только не вздумай говорить, что наш мир ненастоящий.

На мою мотивацию делать работу хорошо не влияют деньги, тимбилдинги, корпоративный дух или цели компании. Я работаю ради инженерной самореализации — такого чувства, когда заходишь в свой пулл реквест, и думаешь «чёрт, это охренительно сделано». Когда каждый твой коммит улучшает кодовую базу проекта, и тысячи твоих задумок слаженно работают с тысячами задумок твоих коллег, образуя связную систему. Это настоящая магия, и, если честно, такое у меня случается очень, очень редко.

Про большую часть своих «вкладов» я бы предпочёл забыть. Тикет в резолвед, бабки на карту, ещё одна неделя жизни прожита только для того, чтобы я смог её прожить. И я оказался ещё одним «тупицей, что работал над проектом до…».


Успешные успехи, и прочий биомусор, от которого зависит моё благополучие, ушли бомбить и досюда не дочитают. Поэтому можно начинать говорить о действительно важных вещах.

Штука в том, что я понял — я не хочу работать. В смысле, совсем. Не просто «хочу отдохнуть» или «надо придумать, как стать продуктивным» или «найти дело, которое мне по душе». Я не хочу работать вообще, абсолютно, никогда и не над чем.

Даже если представить, что попаду в идеальную компанию или открою ее сам — проблема не исчезнет. Искусственной мотивации не хватает, чтобы это изменить. И я бы очень хотел хотеть работать всё время. Но я этим не управляю. В итоге я себя заставляю.

Мы так устроены, что когда день за днём встречаем нерешаемую проблему, то придумываем систему ценностей, в которой эта проблема не существует. Вот я начинаю себе врать, что если я не пишу код и не сижу за компом, это не значит, что я не работаю — я типа думаю о задаче. И если я не готов прямо сейчас писать код, значит у меня ещё нет видения, и писать код пока не надо. Это, конечно, жесткий самообман.

Компании учитывают факт, что люди не хотят работать пять дней в неделю по восемь часов без перерывов, и борются с этим. С помощью денег, ценностей, и других корпоративных инструментов. Это только ухудшает ситуацию. Я работал, сколько мог, ко мне приходят и говорят — теперь мы платим тебе больше, но и работать ты должен больше. А я не могу. Но я себе в этом не признаюсь, выгода это выгода, и я соглашаюсь. И начинаю работать больше, больше и хуже. От этого я становлюсь несчастным, начинаю ненавидеть профессию и корпорации. А потом они приходят и просят работать ещё больше. И я опять соглашаюсь.
Из этого замкнутого круга не выбраться. Я уже не могу себе позволить прожить даже один месяц, не получая хотя бы двести штук. Я не могу делать что-то параллельно. Даже если целый день я нихрена не делаю по работе, совесть не позволяет мне работать над чем-то своим. А самое главное, я уже начинаю верить, что, сука, именно так оно и должно быть. Мои слова на митингах, когда я копирую баранов проджект-менеджеров, гомерически хохоча про себя, потихоньку перестают быть иронией. Я так долго притворялся успешным успехом, что потихоньку становлюсь одним из них.

Это ужасно, но только это меня спасает. Знаете, как философы предложили решить дилемму Сизифа — «сдохнуть прямо сейчас или прожить бессмысленную жизнь, полную страданий, и все равно сдохнуть»? Они сказали — «стань успешным успехом и толкай камень с улыбкой на лице».

Так что, пацаны, улыбаемся и толкаем.



Теперь вместе с arttom я веду подкаст «Мы обречены». Там все как в статьях — максимально напрямую о разработке, индустрии, бабле, собесах.

Счастье после развода. 5 советов от женщины, которая резко изменила жизнь | ОБЩЕСТВО

Мало кому удается быстро забыть предательство любимого человека – переживания, связанные с разводом, преследуют людей годами. Челябинка Инна Терехова оплакивала рухнувшие отношения ровно 3 месяца, после чего полностью изменила свою жизнь и стала счастливой.

Переезд и перелом

Инна и Алексей прожили вместе двенадцать лет. Семейная жизнь из серии «грех жаловаться». В браке родились две дочки. С 2016 года из-за ухудшающейся экологической ситуации у супругов появились мысли о переезде. Вскоре главе семейства предложили перспективную должность в Санкт-Петербурге.

«Я всегда мечтала жить у моря, и когда на горизонте появился Петербург, только подняла глаза к небу и сказала: «Спасибо, что не море Лаптевых!». Культурная столица, близость Европы, и еще десятки аргументов «за» — мы начали готовиться к трансферу, — вспоминает Инна. – Муж уехал на несколько месяцев раньше, чтобы приступить к работе. А я осталась, чтобы завершить кое-какие дела, готовила документы на продажу квартиры…»

Спустя четыре месяца семья воссоединилась, а еще спустя полтора Алексей сообщил, что принял решение – и дальнейшую жизнь предлагает провести порознь. Для Инны эти слова стали шоком, такого развития событий она никак не предполагала. «Новость выбила из колеи настолько сильно, насколько это в принципе было возможно» — говорит Инна. И её вполне можно понять: только-только переехала в чужой город, никого не знает, с работой больше вопросов, чем ответов, и тут такое! Поначалу наша героиня предположила, что их брак спасёт семейный психолог. И они к нему даже сходили. Но после консультации специалист честно признался: мол, ваш муж принял категоричное решение, никаких положительных прогнозов дать нельзя, и поэтому лучше бы вам сосредоточиться на том, как вы будете жить дальше.

В Сочи за мечтой

«Принять решение мужа и то, что с этого момента жизнь изменится безвозвратно и навсегда, было очень тяжело! – рассказывает Инна. – Психологи говорят, что при расставании оставленные партнеры испытывают эмоции, сходные с чувствами, которые вызывает смерть близкого человека. Я прожила с ощущением полного фиаско и непоправимого горя три месяца. А потом пришло четкое осознание – это моя единственная жизнь, уникальная и неповторимая, она идёт и не удлиняется. Я поняла, что больше не хочу плакать. Что хочу быть счастливым человеком. Понятия не имея, как это вообще можно сделать. Я спросила себя: «Инна, а чего ты хочешь в жизни? Что ты любишь? Чего бы ты хотела лично для себя?» Но ответов у меня не было. Потому что я потеряла себя за 12 лет жизни под девизом «Всё для фронта, всё для победы», когда карьера мужа и интересы детей были превыше всего…»

Осознание пришло, а вот выйти из ступора всё равно не получалось. Это только в телепередачах про бывших жён всё легко и просто – порезала, порвала, сожгла вещички экс-супруга, нарисовала ему рожки на семейных фотографиях, поменяла причёску и гардероб и отправилась на поиски нового принца. Не тут-то было. Как мантру наша героиня повторяла вслух: «Я прощаю и отпускаю тебя. Прощаю и отпускаю. Прощаю. Отпускаю». Не получалось. Тогда она поняла, что нужно искать профессиональную помощь. К счастью, судьба послала ей спасителя: подруга посоветовала первоклассного психотерапевта, работавшего по методу расстановок. Инна стала с ним заниматься, а параллельно читала, смотрела видео, слушала подкасты, и даже участвовала в онлайн-марафоне «Как разбудить свою мечту». В общем, хватала всё, до чего могла дотянуться, словно от этого зависела её жизнь. Впрочем, пожалуй, на тот момент, именно от этого она и зависела.

«Сложнее всего было сообщить о разводе нашим девочкам, — продолжает Инна. – Постарались им всё объяснить очень деликатно – что мама и папа теперь будут жить отдельно, но любить дочек так же сильно, как и прежде. Понятно, что для детей развод родителей – история с отдаленными последствиями. По крайней мере, мы стараемся сделать все, чтобы как можно меньше травмировать их».

Вскоре после сообщения мужа о решении развестись, Инна поняла, что не хочет оставаться жить в великолепном, но таком холодном Петербурге.

«На самом деле, я лет 20 мечтала жить в Сочи, – делится героиня. – Сначала были против родители, потом все как-то не складывалось, вроде бы этот вопрос обсуждался, но до дела так и не дошло. Я очень хорошо помню, как впервые появилась эта мысль, как вызов: а тогда я буду делать, что хочу, и уеду в Сочи! Рассказала о решении всем друзьям в Питере – реакция была удивительной. Во-первых, многие поверили (хотя я сама еще не очень верила, что решусь, что получится). Во-вторых, несколько человек сказали, что тоже хотят переехать в Сочи. Это очень меня приободрило. И, конечно, поддержка мамы, за которую я всегда буду ей благодарна».

«Навсегда» не бывает

Сегодня Инна живёт в Сочи и работает в агентстве недвижимости. Что удивительно, за плечами у неё 20 лет, проведённых в журналистике и PR. В работе агента по аренде и продаже недвижимости очень помогает опыт, полученный за последний год: самостоятельная подготовка документов на продажу квартиры, купленной с участием материнского капитала, и пять (!) переездов. Работы много, рынок недвижимости в Сочи активный, хоть и весьма специфичный. Это в Челябинске или в Санкт-Петербурге можно найти объявления от собственников или обратиться к добросовестным риелторам и за полчаса подобрать себе подходящий вариант. В Сочи девять шансов из десяти, что вы нарвётесь на мошенников, которые возьмут с вас предоплату за «информационные услуги» и исчезнут, так и не предоставив ни одного «живого» адреса.

«Не могу сказать, что за 9 месяцев я полностью восстановилась и нашла новую себя, — признаётся Инна. – Жизнь чуть ли не ежедневно преподносит так много сюрпризов, что я перестала загадывать, где буду жить и чем заниматься. Уезжая из Челябинска, я думала, что еду в Санкт-Петербург навсегда. Когда решила переехать в Сочи, друзья спрашивали: ты что, уезжаешь в Сочи навсегда? Я отвечала: «Ребята, «навсегда» не существует!». То, что сейчас происходит, могу назвать только одним словом – «турбулентность». С одной стороны, постоянно происходит что-то такое, от чего глаза на лоб лезут. С другой – невероятная свобода действий! Сегодня я чувствую себя счастливой, наслаждаюсь каждым днем своей жизни – а в Сочи это делать особенно приятно! Развод дает возможность начать жить жизнью, о которой семейные только мечтают. Теперь я сольный артист! Конечно, я не собираюсь бросаться во все тяжкие, скорее, это история про личную ответственность – за свой успех, и свое счастье. Может быть, не совсем по своей воле, но у меня получилось стать сильной и независимой. После переезда в Сочи я, наконец, бросила курить. Исчезла мучительная аэрофобия, а ведь раньше я настолько боялась перелётов, что готова была отказаться от отпуска, лишь бы не лететь. Теперь путешествую с удовольствием, в 2017-ом летала 10 раз! Собираюсь вернуться к любимому хобби – шить мишек-тедди. Читаю книги по саморазвитию и бизнес-литературу. Гуляю по берегу моря и любуюсь закатами. Что хочу – то и делаю! Я понимаю, что стопроцентная ответственность за все решения и действия на мне одной. Захочу — уеду жить в Испанию или на Бали! Захочу – стану веганом! Что угодно можно захотеть – и сразу сделать, не согласовывая ни с кем, вот что такое эта свобода! И еще, у меня есть большая мечта – помогать и поддерживать женщин, которые оказались в похожей ситуации. Найдите меня на Фейсбуке, и давайте дружить!».

5 советов тем, кто проходит развод прямо сейчас:

  1. Спросите партнера (и себя) есть ли возможность сохранить отношения, и если ее нет – сумейте принять этот факт. До тех пор, пока вы живете в иллюзии, что «он одумается и вернется», вы не сможете двигаться дальше.
  2. Отпишитесь от бывшего возлюбленного во всех соцсетях; если у вас есть общие дети – сведите общение к минимуму, касающемуся детей, если у вас нет общих детей – прекратите любое общение (решение юридических вопросов доверьте специально обученным людям).
  3. Займитесь спортом. Подойдет даже короткий домашний комплекс – главное, выполняйте его ежедневно, и через полгода вы обалдеете от результата!
  4. Сделайте новую стрижку (у самого крутого парикмахера, до которого можете дотянуться) и обновите гардероб (обязательно – со стилистом). Заведите привычку хотя бы раз в месяц ходить на маникюр, педикюр, коррекцию бровей и другие женские улучшайзинги. Даже если вы не планируете строить новые отношения, пятиминутная готовность к свиданию придаст дополнительный тонус.
  5. Возьмите лист бумаги и напишите один день своей идеальной новой жизни. Обязательно сохраните его – через полгода-год вы очень удивитесь тому, насколько точно всё сбылось!

Пожелания хорошего отдыха в отпуске

Здесь – коллекция коротких пожеланий хорошего отдыха в отпуске. Все тексты – в прозе (не в стихах).

Тексты универсальны, их можно адресовать любому человеку (родственнику, коллеге, ребенку, мужчине, женщине и т. д.).


Да не потревожат твой отдых звонки с работы. Они как звонки с того света – каждый раз вздрагиваешь.

Говорят, жизнь – это не те дни, что прошли, а те – что запомнились. Поэтому желаю, чтобы каждый день твоего отпуска запомнился чем-нибудь прекрасным и выдающимся.

Хорошие девочки отправляются в рай. А тебе я желаю оказаться на Ибице.

Желаю, чтобы отдохнули не только твои тело и разум, но – каждая молекула твоего тела.

Пусть отдых запомнится надолго, но не головной болью, а счастливыми минутами.

Крутого тебе отпуска… И пусть от него прибавится здоровья, сил, ярких событий и счастливых воспоминаний.

Пусть море будет теплым, небо – ясным, еда – вкусной, загар – ровным, самочувствие – бодрым… и ничто не испортит тебе настроение.

Желаю, чтобы деньги в отпуске не закончились раньше самого отпуска!

Пусть райский отдых достанется тебе по самой низкой цене.

Пусть у тебя будет в достатке лучших антидепрессантов – моря и тишины.

Пусть твой отдых будет полон ярких впечатлений, интересных встреч и радостных минут. И главное, чтобы он зарядил тебя бодростью и энергией на весь предстоящий год (до следующего отпуска).

Желаю, чтобы эта поездка не только поправила тебе здоровье, но и приумножила его многократно. Ты этого заслуживаешь!

Желаю отдохнуть так, чтобы перестать сожалеть о прошлом, прекратить тревожиться о будущем и быть благодарным за настоящее.

Желаю тебе пополнить запасы жизненной энергии, наполниться удовольствием и покоем так, чтобы полюбить жизнь с удвоенной силой и стать непробиваемой для стрессов, суеты, всякого давления. Коротко говоря, привези такое состояние «дзэн», которое будет несокрушимым. И пусть оно останется с тобой навсегда.

Такого тебе времяпровождения, чтобы вернувшись, душа пела и танцевала до следующего отпуска.

Желаю привезти множество новых идей и сил для их воплощения. Пусть отдых будет не только ярким, но и плодотворным.

Пусть морской ветер унесет из головы все мысли и освободит в ней место для новых блестящих идей. А мы поможем тебе реализовать их все до одной.

Отдохни так, чтобы среди нас стало одним счастливым человеком больше.

Пусть каждый день твоего отпуска приносит тебе только приятные сюрпризы и отличные новости.

Желаю ближайшие 2 недели отдыхать без передышки.

Пусть покупка путевки станет для тебя покупкой счастья.

Пусть этот отдых станет по-настоящему волшебным, наполненным чудесами, оправдавшимися надеждами и исполненными желаниями.

Желаю твоей работе отдохнуть от тебя как следует… ей давно пора.

Желаю тебе не ждать чуда и чудить самому.

Желаю ближайшие 2 недели пить жизнь полными ведрами. Запойно. Со вкусом. Безнаказанно. И да поможет тебе Бог!

Пусть отпуск добавит, как минимум, несколько славных страниц в историю твоей выдающейся жизни.

Отдохни не просто хорошо, а – за нас, за всех!

Пусть эта поездка пополнит твою биографию такими страницами, чтобы ее (биографию) стали называть выдающейся.

Пусть отпуск станет легендарным. Привези нам множество историй, которые будут вдохновлять на подвиги и нас.

Желаю отдохнуть настолько качественно, чтобы твои пробуждения по утрам не напоминали реанимацию.

Ты – трудоголик и поэтому я желаю тебе в отпуске найти время для отдыха.

Желаю после возвращения поразить нас всех своей продуктивностью на работе.

Желаю, чтобы после отпуска твоё отражение в зеркале ничем не напоминало фотографию в паспорте.

Пусть в поездке все дни будут – солнечными, а после отпуска все дни жизни – не менее солнечными.

Желаю, чтобы тебе не предоставился шанс потерять человеческий облик.

Желаю, чтобы количество моментов, от которых захватывает дух было равно количеству отпускных дней.

Следующая страница →

Кикуджиро — отзывы и рецензии — Кинопоиск

сортировать:
по рейтингу
по дате
по имени пользователя

показывать: 102550

1—10 из 35

Tommy2415

Как я провёл лето с Кикуджиро

«Я нашел невероятно интересной идею о плохом парне, который совершает хорошие поступки абсолютно случайным образом. »

Наступили летние каникулы, полная свобода жизни и никаких уроков, а маленькому Масао не с кем играть. Все друзья уехали к морю, отложен футбол и каждодневные развлечения. Уроков нет и денег нет и в гости не к кому пойти. Бабушка с утра до ночи пропадает в кондитерской лавке, отец давно погиб в автокатастрофе, а мать уехала зарабатывать на побережье. Случайно обнаружив адрес на фотографии, малыш решает найти её во что бы то ни стало. В провожатые Масао знакомая соседка снаряжает своего мужа — балагура, мошенника и разгильдяя Кикуджиро (или просто странного Дядю, как его называет мальчик).

Наглый, горластый, вечно ищущий легких денег безответственный Кикуджиро не может похвастаться умом или хорошим вкусом, он производит впечатление настоящего балбеса: ходит, переваливаясь, как утка, не любит работать и не умеет плавать, зато непрерывно сквернословит и жульничает, охоч до азартных игр, а житейские проблемы частенько решает при помощи кулака, к сожалению, не всегда успешно. Странный Дядя меньше всего годится роль ангела-хранителя Масао, но именно в этой роли ему и приходится выступать.

Кикуджиро — великовозрастный ребёнок, который и не думает взрослеть, однако совместное путешествие приводит к открытию — некому переосмыслению жизни. Оказывается, герои намного больше подходят друг другу, чем это кажется на первый взгляд.

Весь фильм — это путешествие по безлюдной трассе и с пустыми карманами сквозь самый искренний смех и слезы. На долю героев выпадает множество всяческих приключений: Кикуджиро и Масао встречаются с извращенцем, влюбленной парой, мечтателем-поэтом и двумя грозными на вид байкерами, которые на поверку оказываются нежными и чувствительными существами. Их приключение — причудливый коллаж комических номеров старого и малого, маленького мальчика с истинно японской выдержкой и балбеса в возрасте.

Изрядную долю успеха ленты составляет великолепный саундтрек, написанный замечательным японским композитором Джо Хисаиши. Простая, но такая приятная для слуха мелодия репризой звучит на протяжении всего фильма.

«Чтобы добиться того, чтобы японская публика воспринимала меня как серьёзного актёра, мне пришлось десять лет играть серийных убийц и насильников»

До «Кикуджиро» Такеши Китано снимал фильмы, где было сплошное насилие. Ностальгически вспоминая кровавые фейерверки, когда Бит Текеши смачно выбивал глаз какого-нибудь якудза палочками для еды или проламывал череп завернутым в платок камнем, от этой ленты я ждал того же набора: «главарь банды, насилие, жизнь и смерть». На этот раз «японский режиссёр №1» подкинул мне загадку посложнее.

В действительности, хотя история самая обычная, в «Кикуджиро» Китано сотворил нечто для себя нетипичное. Этим фильмом Такеши Китано всех удивил. И критики и поклонники режиссёрского стиля ждали от него новой гангстерской драмы, шедевра уровня «Фейерверка». Вместо этого он явил публике совсем другое кино — светлое, человечное и смешное, о приключениях, дороге, мужской дружбе, взаимоотношениях и доброте.

Даже на чужой территории Китано остаётся самим собой, со своей необычной режиссурой и уникальным видением мира. «Кикуджиро», встреченный десятиминутными овациями стоя на Каннском Кинофестивале — прекрасный, захватывающий авторский фильм. Это настоящая сентиментальная трагикомедия в духе классического «Малыша» Чарли Чаплина. Хотите прорыдать весь финал фильма, размазывая кулаком по щеке скупые слёзы? Ничего смешнее «Кикуджиро» я не видел. И ничего трогательнее.

«Кикуджиро» — это редчайшее произведение, способное на один вечер вернуть Вас в счастливое детство. Простая история.

«Думаю продолжить обманывать ожидания зрителей, в положительном смысле» Такеши Китано.

10 из 10

прямая ссылка

22 января 2009 | 18:56

Трогательный, необычный и очень добрый фильм, не только в сюжете и сценарии, но и в режиссуре, и в музыке. После него становится как-то легче и приятней на душе, даже непонятно почему, но это так.

прямая ссылка

21 сентября 2006 | 21:04

Katainsom

Ты че не видишь мы автостопщики…

Вроде бы ты собирался посмотреть фильм, а оказался втянутым в небольшое приключение..

Кикуджиро… что это название города или реки, а может быть это просто игра слов или загадочная японская душа. Кикуджиро — это имя, имя обычного ни чем не примечательного человека с лицом якудзы, он слегка хамоватый и наглый, его манеры желают лучшего, он постоянно сквернословить и далеко не идеал,он похож на обычного японского гопника . .. но все же Кикуджиро не так прост как кажется…

На деле же он оказывается очень порядочным и отзывчивым человеком, и хотя он очень неуклюж и неловок, он становится очень хорошим другом и сопровождающим для маленького Масао. По просьбе своей подруги он сначала нехотя соглашается помочь Масао, добраться до побережья где живет его мама, которую мальчик все время ждет и надеется увидеть…но чем дальше тем интереснее им преодолевать различные трудности, находить новых друзей и стремиться к своей цели…

Фильм притягивает своей простотой и ненавязчивостью, он воспринимается очень легко и непринужденно, и оставляет после себя легкий вкус приключений и свободы. Он притягивает своей легкой трогательностью…

Особенно трогательным кажется необычная дружба хамоватого Кикуджиро и маленького ребенка.
И кажется немного печальным, что мама возможно никогда не вернется и забыла прежнюю жизнь,но Масао все равно никогда не забудет эти летние каникулы и то чему он научился и что он приобрел. ..

— Дядя, а как тебя зовут?
— Ты что идиот, Кикуджиро!

прямая ссылка

29 марта 2009 | 00:12

start912

фильм в коллекцию

Фильм гениальный. Нужно понимать, что Япония не просто сверхразвитая азиатская страна — это другой мир, другая цивилизация, другой космос. Мне повезло — я был в том космосе много раз, в разное время в разном качестве и в разных его частях. Смотря фильм, я вновь оказался в Японии — настоящей, живой, дышащей.

Смотреть, как бывший якудза с ‘пробитой’ головой ведет за руку чужого ребёнка, через всю страну к бросившей его матери — ком в горле стоит. Вроде и сюжет далеко не новый — но это Япония и это Китано.

прямая ссылка

10 сентября 2010 | 08:24

Давно не смотрела такого доброго и трогательного кино.

Запомнились колоритные персонажи (один образ Кикуджиро чего стоит или парочка грозных на вид байкеров, оказавшихся на поверку вполне добродушными чудаками), яркие детали (взять хотя бы рюкзачок с ангельскими крылышками или ангельский колокольчик), прекрасная музыка Джо Хисаиши и особая «созерцательная» атмосфера фильма.

Да и сама история рассказана так, что каждый ее эпизод воспринимается как вполне самостоятельная законченная сценка со своей собственной «изюминкой».

От фильма остались исключительно положительные эмоции и чувство того, будто ты ненадолго вернулся в счастливую пору детства.

прямая ссылка

29 января 2005 | 07:57

Когда я был маленьким, я почти не говорил со своим отцом. Он пил, дрался, и я прятался от него под кроватью. Фильм «Кикудзиро» начался с того, что я захотел рассказать историю о ком-то, кто мог бы быть моим отцом, хотя практически ничего не знаю о реальных взаимоотношениях отца и сына. Я специально дал главному герою театральное, а не обычно японское имя, чтобы сохранить дистанцию. Такеши Китано

Странный и совершенно неординарный ход режиссера, запомнившегося нам как любителя крови и бандитских разборок, снять такую сентиментальную и в то же время непохожую ни на что ленту. Творчество Такеши Китано, отпечаталось в моей памяти как жесткая и кровавая сцена боя, насилия, смерти, и прочих атрибутов его предыдущих лент совершенно противоположны истории, которая растрогала до глубины души.

Сюжет фильма очень ранимый, напомнило сказку, мамонтёнок ищет маму, вот только в отличие от реальной жизни сказки заканчиваются счастливым концом. Хотя здесь была тоже сказка, типичная история, разбавленная фантазией и выдумками, немного печальная и не такая как в книжках, зато особенная и по-своему оригинальная. Когда упоминают «Кикуджиро», перед глазами проносится детство, вспоминаешь сразу запах лета, свободы и тех мимолетных теплых дней, не обремененных школьными занятиями, и долгой тоской. Конечно, в этой истории малышу Масао можно посочувствовать, но увидев то, как он провел лето с кучей незнакомых ему людей, отличающихся характером и взглядом на жизни, сразу становится завидно, я тоже хотела бы себе такое лето. После которого открываешь альбом с воспоминаниями и погружаешься в приключение детства.

Кикуджиро. Этого бездельника и пьяницу, мог сыграть кто угодно, но не дай бог бы такое случилось, фильм был бы совершенно другим. После первых минут наблюдения за героем сразу становится очевидным то, что эта роль именно для Такеши, и не потому, что это прихоти самого режиссера, просто ему подошла эта роль, как дорогой костюм. Хотя по большей части, в этой роли, Такеши пытался воспроизвести самые приятные и положительные качества, так как имя главного героя носил его отец, с которым у режиссера были довольно сложные отношения. Даже если что-то неприятное связывало родственников в прошлом, своего героя режиссер переродил в человека более ценного и достойного, несмотря на бесчленное количество недостатков и прорех. Движения и мимика сухого и почти бесчувственного персонажа в начале, сменяет печаль и душевная простота человека, такого же похожего на своего спутника, такого же одинокого и ранимого словно ребёнок.

Масао. Юсукэ Сэкигути сыгравший малыша довольно скромного и тихого, поначалу казался мне странным, и не очень притягательным. Хотя со временем этот путешественник мне так понравился, что от этой пары невозможно было оторвать глаз. Простые на первый взгляд отношения между двумя людьми перерастаю в что-то более прочное, как семейные узы, которые хотелось бы воплотить в реальность самому режиссеру. Эта истории о том, как маленький мальчик повзрослел, пытаясь отыскать свою мать, а взрослый, наоборот вернулся в детство, которого ему возможно не хватало. Они шли довольно разными путями, но им было не одиноко, потому что оба были всегда вместе.

Помимо необыкновенного дуэта Такеши- Юсукэ, в этом фильме есть еще одно бесподобное достоинство – это музыка. После просмотра ленты Джо Хисаиши стал одним из моих любимых композиторов, а его музыка лечебной панацеей, которая погружает тебя в состояние гармонии и душевного тепла. Быть может потому, что ею был пропитан фильм, чувство от просмотра осталось таким же легкий и приятным. Ну и, конечно же, способность режиссера удивлять сделала свое дело, за что тебе Такеши огромное спасибо.

10 из 10

прямая ссылка

13 июня 2011 | 13:04

Tonus

Большой ребенок.

По-другому назвать сложно. Человек, который по сути ничего не умеет в жизни, а главное не хочет учиться, пока не потребуется. Совсем как ребенок. Его привлекают только азарт и драки – типичный мальчишка.

Но, повстречавшись с ребенком, который кажется умнее его по развитию, герой начинает меняться на глазах. Он начинает ‘влюбляться ‘ в ребенка, а в начале тот его явно раздражал. Возникает некая связь. Масао, как и все дети, привязывается к ‘дяде ‘. Эта привязанность передается и Кикуджиро. И теперь свои ребячества взрослый человек направляет на ребенка, пытаясь скрасить их путешествие. Человек-осьминог, человек-карась, инопланетянин. Обычному человеку бы никогда не пришло в голову это. Но Кикуджиро не как все. Он все еще ребенок, которому также интересно командовать взрослыми, и развлекаться.

В фильме присутствует несколько действительно хороших моментов, которые вызывают искреннюю улыбку, и даже смех. И это не банальный ‘американский юмор ‘, а самый настоящие шутки, которые могут произносить дети, радуя своих родных.

9 из 10

прямая ссылка

15 февраля 2008 | 19:37

Девятилетний Масао мечтает о море, ведь где-то там, на берегу, живёт его мама, которая никогда не навещает сына, поскольку с утра до вечера зарабатывает ему деньги на учёбу. Благодаря её заботе Масао каждый день ожидает сытный и полезный завтрак, обед и ужин, приготовленные домовитой бабушкой. Но вот настали летние каникулы, и всех одноклассников родители увезли на море, а Масао остался один – в тоске и печали.

Однако бабушкина подруга, добрейшей души женщина, решает помочь тихому и молчаливому малышу. Она даёт 50 тысяч йен своему ухажёру Кикуджиро, не отличающемуся ни большим умом, ни хорошим вкусом, и приказывает отвезти мальчика на 2 дня к морю, строго запретив заходить по пути в злачные места, до которых безответственный любитель азартных игр особо охоч. Но уже через час Масао и его татуированный проводник делают первые ставки на велогонках…

В конце рекламной кампании, посвященной «Фейерверку», Китано вдруг осознал, что объелся бесконечными разговорами о насилии в своих картинах. И решил сделать нечто принципиально другое. Скоро ему пришла идея о плохом парне, который совершает хорошие поступки случайным образом, иногда даже по собственной глупости. Получилась сентиментальная история про мужскую дружбу мальчика и взрослого дядьки – хулигана, сквернослова и жулика, которому режиссёр подарил собственное лицо и настоящее имя своего отца.

Китано с легкостью проигнорировал своих поклонников, ожидавших от него очередного гангстерского боевика про мафиозный беспредел. А вместо этого предъявил противоположное: светлое, человечное и смешное кино. Навскидку трудно уловить, что является особенным в этом фильме, который сюжетно напоминает классического чаплинского «Малыша». Возможно, с возрастом всё более дефицитное ощущение «непереносимого счастья» лучшее всего определяет эмоции, которые доставляет эта поворотная в карьере режиссера лента.

Китано – лицедей и шут, способный создать и сыграть драму на грани трагедии, на этот раз снял фильм о незабываемых каникулах двух потерянных маленьких людей. Им предстоит потеряться почти буквально, оставшись с пустыми карманами на безлюдной трассе у черта на куличках. Их приключение – забавный коллаж комических номеров рыжего и белого клоунов, большого и маленького.

Казалось бы, как режиссёр, Китано не слишком-то следит за композицией сюжета. Однако весь этот событийный хаос на самом деле искусно организован. Благодаря неподвижной камере и наивным диалогам каждая сценка смотрится отдельной репризой. Он вставляет своих героев то в голубую пейзажную рамку, то в зелёную — на фоне сумеречного неба и посреди заросшего лопухами поля. Получается некий примитивистский авангардизм – смесь Пиросмани и Матисса на японский манер.

При посредничестве архаичной клоунады и буйства сочных красок Китано пытается отыскать в каждом зрителе ещё не разучившегося удивляться ребёнка, чтобы затем вызвать в эмоциональной памяти утраченную магию детства. По словам автора: «Это кино — книжка с картинками, где картинками являются сцены сновидений».

прямая ссылка

11 декабря 2012 | 19:46

Немного непривычно видеть Такеши Китано в этой роли (все-таки внешностью он не очень подходит для Кикуджиро), но с ней он справляется мастерски и виртуозно.

Наблюдать за приключением главных героев очень занимательно и местами ну очень смешно, одни байкеры чего стоят. Под конец фильма когда компания начинает играть в игры, настроение резко подскакивает вверх, сразу вспоминается детство. 1-2-3 голый мужик замри, тарзанка, индейцы, прятки — похожее было у всех нас.

Фильм просто наполнен смыслом дружбы, именно она помогает мальчику справится с тем, что у его матери другая семья, а Кикуджиро духовно повзрослеть.

прямая ссылка

23 августа 2008 | 14:03

‘Кикуджиро’ — очень необычная картина для Такеши Китано. Его всегдашний герой — жёсткий, брутальный, мрачный. Здесь он сначала тоже такой, но постепенно всё больше и больше раскрывается с лучшей стороны. И хотя ‘осёл’, ‘идиот’, ‘болван’, так и сыпятся из его рта на всех вокруг до самого конца, зритель понимает, что это ранимый человек, спрятавшийся за грубой оболочкой от гораздо более жестокого мира, который ещё в детстве его оттолкнул.

Начало фильма неторопливо и слегка по-японски подзатянуто, первые минут 10-15 даже тяжеловаты, но постепенно темп убыстряется и в конце картины эпизоды сменяются с калейдоскопической быстротой. Очевидно, что западному зрителю, больше будет импонировать вторая часть фильма, где много действия и искромётного, вызывающего здоровый крепкий смех, юмора. В картине вообще много юмора: и чёрного, и по-детски доброго одновременно.

Стоит отметить замечательную музыку, проходящую через весь фильм — саундтрек ‘Кикуджиро’ написан композитором частым партнёром Китано — Дзёэ Хисайси.

На Каннском фестивале ‘Кикуджиро’ был встречен десятиминутными овациями зала стоя. Фильм имеет несколько наград самых разных фестивалей.

прямая ссылка

01 ноября 2010 | 01:24

показывать: 102550

1—10 из 35

«Мы не обязаны свою жизнь посвящать только детям»

Это материал из свежего номера приложения Forbes Woman, который поступит в продажу 19 мая.

Людмила Петрановская – педагог-психолог, автор книг «Минус один? Плюс один!», «Дитя двух семей», «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка», «Если с ребенком трудно». Она создатель и руководитель Института развития семейного устройства, при котором существует Школа приемных родителей. С 2012 года подготовка приемных родителей в нашей стране является обязательной. За три года работы ШПР по методике Людмилы Петрановской выпустила более 400 человек, в их семьях растут уже более 70 детей.   

— Не поспоришь с фактом, что счастливая мать лучше для ребенка, чем несчастная. И если женщине нравится работать, то и ребенку так лучше. Вы согласны?

Реклама на Forbes

— Согласна, потому что мама не менее ценный человек, чем ребенок. Мама – это не средство для воспитания ребенка. И ребенок, и мама имеют свои права. Совершенно нормально, когда вы уходите, но при этом говорите ребенку: «Ты расстроен, что я ухожу. Я понимаю, что ты будешь скучать. Я тоже буду скучать. Мы встретимся вечером — и я буду с тобой». Ну а если говорить маленькому человеку «Что ты опять разревелся? Неужели ты хочешь, чтобы мы остались без денег», это уже называется неисполнением родительских обязанностей. Исполнение родительских обязанностей не состоит в том, чтобы удовлетворять все желания ребенка всегда. Они состоят в том, чтобы быть внимательным к чувствам ребенка, помогать ему адаптироваться к той реальности, которая есть, но которая не всегда соответствует его желаниям. Наши дети имеют право расстраиваться, если им что-то не нравится.

— Если женщина сделала карьеру, а затем уже стала матерью, когда ей следует выходить на работу? Каков оптимальный срок для ребенка, чтобы мама была рядом?

— Я не думаю, что существуют какие-то объективные сроки. Природой заложен период, когда ребенок особо нуждается в матери, — это первые месяцы его жизни, период грудного вскармливания. Так не только ребенку, но и маме спокойнее.  Надо признать, что и женщины обычно испытывают сильный стресс, если им нужно расставаться с ребенком в первые недели или месяцы его жизни. И, собственно говоря, маме часто бывает в это время не в радость ни работа, ни развлечения.

Большое достижение, что интернет и мобильная связь позволяют современной женщине не делать мучительный выбор между работой и ребенком. Можно найти более гибкие варианты — и фриланс, и неполный рабочий день, и работу из дома.

Про привязанность

— Благодаря вашим книгам мы узнали про привязанность как базовую вещь в жизни человека. А как сформировать это чувство у ребенка, если женщине нужно много работать и, соответственно, отсутствовать дома? Тем более если речь идет о приемном ребенке, который изначально был депривирован.

— Эта проблема была общей в советские времена. Когда ребенка уже в двухмесячном возрасте отправляли в ясли, фактически он получал ту самую депривацию. Семьи, позволяющие себе не отдавать ребенка в ясли, скорее, были исключением, чем правилом. Пусть это была не тотальная депривация, но советскому ребенку доставалась мама, измотанная рабочей сменой на заводе и достаточно тяжелым бытом. Неслучайно до сих пор у старшего и среднего поколений мы видим последствия депривации.

— В чем они выражаются?

— У человека, уже взрослого, отсутствует контакт с собственными чувствами, у него нет контакта со своим телом, с родителями, со своими потребностями и даже со своими выросшими детьми.

— Чтобы не повторить советский опыт, что важно учитывать современной работающей женщине? 

— Одно дело, когда мама часто звонит куда-то, раз в неделю ездит на совещания или, в конце концов, кормит ребенка в перерыве делового мероприятия. И совсем другое — оставляет ребенка на сменных нянь. Если женщина не чувствует материнство сферой своей самореализации и понимает, что не желает много заниматься ребенком, имеет смысл искать постоянное замещающее лицо: папу, бабушку или постоянно проживающую няню.

Но в этом случае маме придется согласиться, что няня, папа, или бабушка станут основной привязанностью ребенка. В общем-то, многие годы имущие классы так и жили, а мать начинала фактически заниматься ребенком в его более взрослом возрасте. Так, например, мы все знаем имя няни Пушкина, но не знаем, как звали его мать, верно? Если маму такой расклад устраивает, то все в порядке.

— То есть проблемы с привязанностью начинаются, когда мама не может или не хочет заниматься ребенком и никому не передает эту ответственность?

— Да, такая мама сначала нанимает няню, потом ее меняет, потому что ребенок к ней привязывается, и мама начинает ревновать. Очень часто няню увольняют с формулировкой: «Претендует на роль матери». Но при этом, когда ребенок болеет, когда у него температура, режутся зубы, его тошнит или его надо везти в больницу, с ребенком все равно находится няня. И при этом любить он должен только маму. Извините, но такой способ привязанности не работает. Ребенок привязывается к тому взрослому, который рядом с ним в самые тяжелые моменты. И такую няню лучше беречь как зеницу ока и молиться, чтобы она от вас не ушла.

quote_block svoi-biznes-package/startapy/285815-deti-i-biznes-kak-vospitat-milliardera— Деловая женщина, как правило, хорошо умеет распределять и делегировать обязанности. А что в воспитании ребенка можно и нельзя делегировать?

— Если вы хотите стать для ребенка главной привязанностью, вы все равно можете ходить на работу и делать свою карьеру. Приходящая няня может гулять, играть, кормить дитя, но его базовые потребности — когда он болеет или перед сном, когда ребенок максимально беззащитен, — должна удовлетворять мама. Если вы понимаете, что этим заниматься не хотите и не можете, согласитесь с фактом, что основной привязанностью ребенка будете не вы. Так вы только поможете своему ребенку.

Реклама на Forbes

— Женщины, не желающие портить свою карьеру, часто оправдывают свой ранний выход в офис тем, что не хотят выглядеть неинтересно в глазах собственного ребенка, когда он подрастет.

— Если честно, не так много таких карьер, в которых нельзя на год-два отлучиться из офиса. Особенно если мы говорим о по-настоящему успешной женщине, о востребованном профессионале, уже сделавшем себе имя и должность в бизнесе. И тем более, когда мы говорим, что многие заводят детей не в 25-летнем возрасте, а значительно позже, когда карьера сформирована. Думаю, к 35 годам уже можно иметь такое рабочее место, где тебя тебя не забудут за пару лет. К тому же никто не отбирает возможность работать в качестве консультанта или фрилансера с неполной занятостью. А начиная с трехлетнего возраста ребенка уже можно позволить себе полную занятость.

— Родители часто обосновывают свою занятость необходимостью зарабатывать деньги на все самое лучшее для ребенка — самый лучший (и соответственно, дорогой) сад, школа, курсы, игрушки. Как вписать материальные ценности в воспитание?

— Чаще всего это растет из детства самих родителей, когда они сами были многого лишены. Важно спросить у себя взрослого: «Чья это потребность — моего ребенка или моя собственная из детства?».  

— Как быть с мелкими подарками от мамы и папы после позднего возвращения с работы или командировки, например?

Реклама на Forbes

— Есть дети, для которых подарки — это важно. Это про то, что мама с папой про них помнят и любят. Подарки сами по себе не криминал. Но если вместо своего общества я предлагаю ребенку подарок и при этом жду, чтобы он хотел не подарки, а меня, это уже несколько странно. Ребенок хочет того, кто дает ему силы и чувство, что он любим.

— При вашем обширном опыте общения с разными родителями, видите ли вы разницу в детях с мамами домашними и мамами работающими?

— Разница зависит не от присутствия или отсутствия мамы дома. Нередки случаи, когда у ребенка наблюдаются все признаки депривации при наличии прекрасных условий жилья и неработающей мамы, то есть при наличии эмоционального дефицита общения ребенка и родителя. В то же время полно работающих мам с прекрасными отношениями с детьми.

— А как понять, есть у твоего ребенка признаки депривации или нет?

— Депривированный ребенок чувствует себя заброшенным, чувствует, что он сам по себе никому не нужен. Бывают разные варианты того, как ребенок переживает дефицит отношений с матерью. У подростков, например, это выражается, в потребительском отношении к родителям или замещающей привязанности к ровесникам, а не к маме с папой.

Реклама на Forbes

Если говорить о маленьких, то трехлетний ребенок, например, может идти на ручки ко всем подряд, улыбаться в надежде, что хоть кто-то обратит на него внимание. Отдельные дети вообще уходят в себя, замыкаются, им никто не нужен. Другие, наоборот, становятся тревожными, буквально цепляются за юбку, надеясь хоть что-то получить от мамы. Как у Бергмана в фильме «Осенняя соната»: ребенок готов долго сидеть под дверью в ожидании, что мама пройдет мимо и хоть недолго на него посмотрит.

— Каким взрослым он тогда станет?

— Став взрослыми, мы часто воспроизводим модель отношений, знакомую из детства или компенсаторную по отношению к ней. Например, когда ребенок тоскливо ждал внимания родителя, он может создать модель отношений, в которой его игнорируют и бросают. Ребенок, вынужденный в детстве заслуживать внимание взрослых поступками, прыжками, достижениями или чем-то еще, будет и далее так строить отношения, уверенный, что любят только за достижения, а не за факт его существования в этом мире.

— Грустная картина получается, когда такие негативные сценарии закладываются в детстве.

— По умолчанию у любого взрослого будет базовая модель отношений, полученная им от родителей. Но такой ребенок, став взрослым, слава богу, не приговорен. Он всегда может изменить свой жизненный сценарий и отказаться от родительского, при условии его осознания и проведения глубокой внутренней работы с собой.

Реклама на Forbes

При этом же понятно, что нет в мире ребенка, который никогда не чувствовал, что ему мало мамы. Подобные ситуации есть всегда и у всех. Мама может заболеть, уйти в магазин, когда ребенку именно в этот момент очень хочется ее рядом. Это нормально в той или иной степени. Я тоже в своем детстве ждала свою маму под дверью.

Намного важнее, что же происходит после возвращения мамы домой. Одна мама интересуется помытой посудой, чистым полом и сделанными уроками, другая обнимает ребенка, рассказывает, как она соскучилась, и они вместе идут ужинать. Чувствуете разницу? Это два разных сценария.

Про воспитание

— Получается, что к периоду материнства любая мать (и не только приемная) должна не только разобраться со своими детскими сценариями, но и выучить новые правила воспитания детей.

— Это важно и именно сейчас. Еще недавно, даже в пору наших бабушек, человечество жило большими семьями. Тогда, в ситуации больших семей и тесных контактов с соседями, любая женщина к моменту появления первенца уже получала опыт общения с десятком детей разного возраста и на интуитивном уровне понимала, как обращаться с годовалым, трехлетним, семилетним ребенком. Сейчас в городах нередки случаи, когда первым младенцем, которого берет на руки 35-летняя женщина, становится ее собственное дитя. Тогда лучше заранее книжки прочитать.

quote_block forbes-woman/psikhologiya/272929-brat-ili-davat-otkuda-berutsya-neblagodarnye-deti— На рынке сейчас тысячи книг про воспитание, проповедующие разные и подчас противоположные теории. Как в них найти оптимальный вариант?

Реклама на Forbes

— Это очень просто. Если после прочтения книжки вы чувствуете себя плохой матерью, дальше эту книгу не читайте. Если после прочтения считаете своего ребенка прекрасным, да и сама вы как мама ничего, продолжайте читать. Книга либо помогает и становится маминым ресурсом, либо бьет по голове. А бить мать по голове не надо.

— Какова роль генов, особенно в случае с приемным ребенком, в будущих успехах ребенка? Многие усыновители боятся, что вот у ребенка проявятся гены, и тогда …

— Гены играют важную роль, но не важнейшую. Важнее, чем гены, опыт отношений ребенка в детстве: поддерживали ли его, помогали ли ему понять и пережить свои чувства, помогали ли ему быть в контакте со своими чувствами, есть ли отношения, которые для него дороги, есть ли люди, ради которых можно подумать о себе, о своей безопасности. Люди — это не запрограммированные роботы. У одного может быть не самая лучшая наследственность и отсутствуют склонности к точным наукам, но его воспитают приличным человеком и он проживет хорошую жизнь. А другой вырастет в семье профессоров, попробует наркотики или в 19 лет ляжет на диван.

Вы много знаете семейных кланов, где нет ни одного, например, пьющего или нездорового человека? Лично я не знаю. Родители с одной стороны не вершители судеб и не создатели генов, а с другой — имеют возможности для правильного воспитания.

Про образование

— Как действовать при выборе школы? Где та грань, когда родитель обязан дать хорошее образование, но и не толкать ребенка к неинтересным для него занятиям?

Реклама на Forbes

— Можно привести лошадь к водопою, но пить ее не заставишь. Можно расшибиться в лепешку, оплатить ребенку дорогущую английскую школу, а он там учиться не будет. Родители создают условия в силу своих возможностей для того, чтобы ребенок получал образование. Будет он этим пользоваться или нет — на это, по большому счету, у родителей возможности повлиять.

— Многие родители даже делают за детей домашние задания, лишь бы он остался в приличной школе.

— Если у ребенка болит голова, он устал, то сделать за него домашнее задание — это обычная семейная взаимопомощь. Но когда за ребенка учатся и подменяют его желание учиться своим желанием, смысла нет никакого. После 18 лет он перестанет бояться родительских криков-наказаний и ляжет на диван. Когда родители «парятся» больше, чем ребенок, значит, школа или вуз нужен им, а не ребенку. Не проще ли тогда самим поступить и получить еще один диплом? По крайней мере, хоть удовольствие получат.

— Что самое важное при выборе места учебы ребенку?

— Важно понимать, что школа — это услуга, предоставляемая ребенку. И важно учитывать атмосферу там, чтобы поход в школу стал для ребенка осознанным желанием, а не ежедневным подвигом. Важно, чтобы он шел туда спокойно и уверенно. Когда получение образования становится мучением, оно того не стоит.

Реклама на Forbes

Конечно, всегда будут героические личности типа Ломоносова, выучившиеся в любых условиях. Но обязан ли наш ребенок быть героической личностью? Ребенок — он прежде всего для родителей, а не для школы. И если родитель считает, что сегодня ребенку полезнее проваляться в кровати, то это родитель решает, а не школа.

У моей 15-летней дочери очень большая нагрузка в школе, и если я вижу, что ей лучше отлежаться и выспаться, то я разрешаю. Иногда я ее спрашиваю, и она с радостью соглашается отдохнуть, а иногда я ее уговариваю на отдых. Это тоже важный навык для ребенка и для взрослого человека — осознать, что у тебя перегрузка и что надо отдохнуть, чтобы не сорваться.

— Существуют ли мамы, особенно работающие, которые не испытывают чувства вины?

— Бывают. Материнский инстинкт в разной степени проявлен.

— То есть гармония в отношениях с детьми напрямую связана с инстинктом?

Реклама на Forbes

— Зависит от особенностей самого ребенка. Если он уже не маленький, сидит с любимой бабушкой или с папой, то зачем корить себя? Если человек совсем маленький, то любое физическое удаление от него в пространстве будет даваться с трудом. Это заложенный природой механизм сохранения матери рядом с ребенком, инстинктивное поведение. Но если ему уже 12, а вы не можете провести спокойно день, чтобы не позвонить ему десять раз, или не понимаете, кто ему согреет супчик, то это, наверное, перебор.

Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех

KYKY: Я не совсем могу описать скуку словами. Поможете?

Татьяна Путятина: Скука — это смесь апатии с раздражением, противоположность интереса. Человеку свойственно избегать этой эмоции. Он уходит от нее в быстрые удовольствия вроде соцсетей, сладкой еды, курения. Скука — это отчуждение от своих желаний, досадное чувство, что жизнь тебя живет, а не ты живешь жизнь.

Татьяна Путятина

KYKY: Могу представить, почему бывает скучно в очереди в супермаркет. Но почему становится скучно в отношениях?

Т. П.: В отношениях скука может говорить об отсутствии надежной привязанности. Люди физически вместе, но они не дают друг другу эмоционального отклика. Это отчуждение и рождает скуку. Если вы чувствуете себя одиноко, если проводите время вместе, но не видите шанса поделиться своими эмоциями и желаниями, то шансов у таких отношений мало. Но надо разговаривать, потому что часто за невозможностью поделиться может стоять ваш страх раскрыться, а не нежелание партнера вас услышать.

А если вы изначально слышите друг друга, видите отклик на свои эмоции, можете чувствуете себя безопасно друг с другом, то у вашей пары есть хорошие шансы на долгие и стабильные отношения, даже если сейчас скучно. Уточню, что, когда психологи говорят про «безопасность» в отношениях, имеется в виду чувство опоры, возможность не испытывать стыд и отчуждение при проявлении своих чувств.

KYKY: А если у меня есть ощущение безопасности и опоры, но почему-то скучно?

Т. П.: Возможно, это кризис отношений, который говорит о том, что пришло время что-то поменять. Я сталкивалась с таким у взрослых пар. Это люди, которым приходится балансировать между работой, семьей и общением с детьми. А друг на друга остается очень мало времени и энергии.

Тогда нужно пересмотреть свои приоритеты. Можно попробовать разделить жизнь на сезоны. Есть период, в который вы строите свою карьеру, потому что если его пропустить, то можно не реализовать важные для вас планы.  Следующий за ним — когда вы отдаете много энергии партнеру и семье, а работа тянется на старой репутации и достигнутых успехах.

KYKY: А депрессия одного из партнеров может стать причиной скуки?

Т. П.: Да. Депрессия не происходит в вакууме, даже если на нее есть органические причины. Она происходит в экосистеме, и близкие отношения — важнейшая ее часть. Человек, который переживает депрессию партнера, обычно чувствует себя беспомощным и несчастным – и иногда ему даже хуже, чем человеку в депрессии. При этом у него есть ресурсы, чтобы помочь своему партнеру в этом состоянии, но, как правило, к человеку в депрессии просто нет доступа. Поэтому, помимо традиционных способов лечения, можно пойти на семейную терапию. Я бы рекомендовала эмоционально-фокусированную терапию, потому что она показала хорошие результаты в работе с депрессией в паре.

KYKY: Я за собой замечала: когда у меня появляются отношения, все остальные сферы жизни провисают, потому что я стараюсь посвятить максимум времени и сил партнеру. Может ли это вызвать скуку?

Т. П.: ​​​​Отношения — это очень важная составляющая человеческого счастья, так что гиперфокус на них, особенно в начале, абсолютно естественен. Однако если мы постоянно делаем центром своего мира что-то одно, даже очень ценное, забывая о других своих потребностях, оно может перестать приносить нам счастье. Если любовь становится наркотиком, то рано или поздно его дозы будет не хватать. Если наши отношения постоянно сопровождаются тревогой и страхом потерять партнера, то, возможно, мы имеем дело с тревожным типом привязанности. Однако опять же оговорюсь, что, если мы говорим о начале отношений, то тревога и гиперфокус на партнере — это нормально. 

Если вы осознали, что склонны растворяться в партнере и постоянно тревожиться в отношениях, важно не ругать себя, а отнестись к себе с состраданием. Проговорить эти потребности и страхи с партнером, поработать с психологом. И постепенно обнаруживать и  другие опоры в жизни и видеть, что партнер при этом никуда не исчезает. Наоборот, отношения могут только улучшиться, потому что спадет напряжение партнера, который чувствует, что он является центром вселенной и единственным гарантом вашего благополучия. 

KYKY: В массовой культуре мы видим, как герои то сходятся, то расходятся, у них вечные американские горки. Мне кажется, если жить с этой идей и постоянно искать эмоциональные качели, в отношениях, где меньше перца, можно легко заскучать.

Т. П.: Иногда в благополучных отношениях люди начинают скучать, потому что привыкли думать, что «любить значит страдать, не страдать значит не любить». Такой паттерн мог сложиться из-за травмы привязанности в прошлом. Например, у человека была отвергающая мать, и он выбирает такого же партнера. Человек привыкает к эмоциональным качелям «близости-отвержения», поэтому эмоции в более узкой амплитуде кажутся скучными. А за этой скукой прячется страх близости.

Важно осознать, что это паттерн поведения, от которого вы хотите избавиться. А может, и не хотите, потому что он дает вам возможность быть особенным. И тут нужно сделать нешуточный выбор.

Сказать себе: «Я не хочу быть особенным. Я хочу быть счастливым. Я не готов получать раны, чтобы у меня были красивые шрамы, которые я всем покажу».

Если это решение принято всерьез, то человек способен замечать в себе эти тенденции и договариваться с собой, давать себе возможность переждать скуку. Делать что-то в отношениях, а не уходить из них, как только становится неинтересно. Массовая культура поддерживает идею «любовь — это страдание». Но на самом деле настоящие отношения «скучнее», и про них никто не хочет снимать.

KYKY: Но это плохой маркетинг здоровых отношений! Ведь никто не хочет скучных отношений, правда?

Т. П.: Рассказать, в чем крутость здоровых отношений сложнее, но она есть, плюс они не такие простые, как кажется. У стабильных пар тоже много трудных разговоров, ссор, обид.  И чем ближе эти отношения, тем глубже приходиться узнавать себя и партнера. Мне кажется, именно в таких отношениях мы встречаемся с собой максимально обнаженными, такими, с которыми мы не встретимся ни на одной випассане.

KYKY: А может быть просто скучно – без всяких подводных камней?

Т. П.: Так может быть, если люди не продумывают свой досуг и каждый день делают одно и тоже. Первое время отношения держатся на дофаминовом возбуждении, а потом для поддержания огня нужны дополнительные усилия. Есть исследования, которые говорят, что иногда парам стоит делать вместе что-то новое для повышения интереса друг к другу. Важно выбрать что-то действительно необычное, для чего нужна некоторая смелость. Например, новый вид спорта, нестандартное путешествие, интересное обучение. В это время наш мозг обучается, строятся новые нейронные связи, вырабатывается дофамин. Если мы делаем это вместе, то у нас появляется шанс увидеть друг друга по-новому и заново влюбиться.

Привязанность необходимо постоянно поддерживать: хвалить друг друга, обниматься, целоваться, делать друг другу приятные подарки, искренне интересоваться деятельностью друг друга. Жизнь и отношения скучны тогда, когда мы не вкладываем в них мало энергии. 

KYKY: А как понять: это скука внутри меня или дело в наших отношениях?

Т. П.: Если вам скучно и в других сферах жизни, например, на работе и с друзьями, то это скучно именно вам. А вот когда везде интересно, а в отношениях скучно, то дело в отношениях.

Если оказывается, что в вашей паре что-то не то, то можно задать себе вопросы: заинтересован ли я в нём, в его жизни и развитии?

И еще хороший вопрос: зачем мне отношения в принципе? Ведь некоторые люди заводят отношения, потому что это социально одобряемое поведение.

И если отношения нужны для статуса в Facebook, то это не достаточно хорошая причина. Ответ на вопрос «зачем?» очень многое может открыть, но важно на него ответить максимально честно.

KYKY: Окей, я поняла, что дело в отношениях. Как поговорить с партнером о том, что стало скучно?

Т. П.: Перед разговором важно понять, что может скрываться за вашей скукой и чего вы хотите: каких-то шагов от вашего партнера или просто возможности поделиться своими эмоциями? Говорить стоит «я-высказываниями», не обвиняя и не перекладывая всю ответственность на партнера.

Например, ваш партнер каждый день приходит поздно с работы, ужинает и ложится спать. А вы хотите проводить больше времени вместе. Тогда можно сказать: «Когда ты так поздно возвращаешься, мы не успеваем пообщаться. Потом я чувствую себя очень одиноко», или «мне не хватает совместных впечатлений», или «я чувствую себя уязвимо, потому что не могу рассказать про свою жизнь». Можно спросить, чем вы можете помочь, чтобы у него освободилось чуть больше времени. Можно спросить, чем вы можете помочь. Можно договориться, чтобы какие-то определенные вечера были только ваши.

KYKY: Мы проводим 24/7 вместе. Возникает легкое ощущение скуки. И я понимаю, что хочу видеть партнера реже. Нормально ли это?

Т. П.: Нормально. Иногда у людей очень разное ощущение личного пространства. Одному партнеру хочется быть всё время вместе, а другому жизненно важно уединение. Об этом стоит открыто поговорить. Объяснить: «Когда мы проводим 24/7 вместе, я становлюсь раздражительной и мне сложно себя контролировать. У меня есть такая особенность — мне нужно несколько часов в день проводить в одиночестве».

Но должна предупредить, что во многих ситуациях такой разговор может быть непростым. Все мы по-разному травмированы в детстве, и для кого-то даже самое тактичное объяснение может звучать как отвержение, потому что в свое время, например, папа говорил: «Отстань! Я устал».  В таком случае стоит проговаривать, что ваше уединение — это точно не отвержение, и что вы продолжаете любить своего партнера. 

KYKY: А если желание видеться реже — это такая тактика создания дефицита общения, чтобы отношения казались более ценными?

Т. П.: Когда есть дефицит чего-то, мы больше это ценим. Обычно это касается отношений, где еще нет устойчивой привязанности, а есть дофаминовый азарт.

Но для устойчивых отношений это может быть опасной игрой, потому что может оказаться, что вас не будет рядом,  когда партнеру будет нужна ваша поддержка. 
С другой стороны, иногда хорошенько соскучиться — это здорово. Например, у меня есть знакомая пара, у которой очень гармоничная и устойчивая привязанность. Но она любит спокойный отдых у моря, а он любит лес и палатки. Чаще всего они проводят отпуск по-отдельности. Они действуют из своих потребностей, а потом очень рады друг друга видеть.

KYKY: Легендарный быт также может стать причиной скуки. Что делать в такой ситуации?

Т. П.: Я бы не делала из быта культ. Многие приходят в отношения с грузом из своих семей, мол, невымытая посуда — признак нелюбви. До сих пор некоторых молодые женщины всерьез думают, что они обязаны выполнять двойную нагрузку: и в офисе работать, и сохранять порядок дома. Нужно от этого избавляться, потому что наличие в организме эстрогена не определяет то, что после работы вы должны вымывать квартиру. Мужчина точно так же может это делать. Относитесь проще: не мы для быта, а быт – для нас.

KYKY: Что делать, если стало скучно в постели? Десять лет одно и то же тело — это не шутки.

Т. П.: На эту проблему есть две точки зрения. Есть те, кто говорит, что желание всегда связано с неопределенностью и новизной, поэтому в стабильных парах сложно сохранить регулярный страстный секс. Другие говорят, что хороший секс есть там, где есть близость и безопасность, то есть устойчивая привязанность. Человеку, неуверенному в отношениях, тяжело расслабиться. А когда он не может расслабиться, то и сильного удовольствия нет. 

Плюс в по-настоящему близких отношениях вы лучше знаете тело партнера. Вы можете доставить максимальное удовольствие человеку, и можете получить то, что вы хотите. Но опять же все люди разные и кому-то жизненно необходима новизна, поэтому можно самостоятельно или с помощью специалиста придумать новые формы и эксперименты в сексуальной жизни, или и вовсе договориться об открытом формате отношений. Последний путь довольно сложный и рискованный, его выдержит далеко не каждая привязанность.

KYKY: Как вы считаете, дейтинговые приложения влияют на ускорение появления скуки в отношениях?

Т. П.: Я думаю, они создают опасную иллюзию выбора: будто всегда можно найти человека, который окажется наиболее подходящим. Появляется ощущение, что ты можешь свайпнуть своего партнера, когда в отношениях что-то не нравится или становится скучно. Люди относятся друг к другу, как к джинсам: «Вроде эти подходят, но, может, в соседнем магазине есть получше». И, как джинсы, некоторые откладывают партнеров «на кассу». Я видела, как люди до последнего продолжают ходить на свидания, хотя уже сделали внутренний выбор быть с одним человеком.

Самый опасный период — это начало отношений, когда привязанность еще не сформировалась. У многих появляется FOMO (страх упустить что-то важное). И если поддаться ему, можно разрушить потенциально хорошие отношения.

KYKY: Так может скука — это неизбежность миллениалов с расшатанной дофаминовой системой?

Т. П.: Миллениалам важно понять, что развлекать — это не функция отношений. Партнер — это не Netflix. Отношения нужны людям для теплого контакта, который дает безопасность и невидимую опору. Для того, чтобы это получилось, важно быть открытыми эмоционально, не бояться показывать свою уязвимость, откликаться на эмоции другого и много разговаривать о важном.

В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон пишет о важности надежной привязанности. Если ее нет, то вы сколько угодно можете говорить «я-высказываниями», но ваше общение будет, как у двух «очень здоровых и грамотных» людей, у которых в душе лед.

Нам очень много говорят о созависимости и токсичных отношениях. Абьюзом и нарушением границ сейчас могут назвать что угодно. Людям важно осознавать свои права и не соглашаться на отношения, которые им вредят.

Но, похоже, маятник качнулся в другую сторону и рождает идеальный образ человека, которому никто не нужен, который гордится тем, что не привязывается к людям. По сути, это человек с избегающим типом привязанности, и его сложно назвать по-настоящему счастливым.

Я верю, что миллениалов спасет надежная привязанность. Есть много исследований, которые говорят, что привязанность может побеждать даже сильные зависимости. Впервые это заметили на американских солдатах, которые вернулись с Вьетнамской войны. Тогда бытовало мнение, что героиновую зависимость сложно лечить и бывших наркоманов не бывает. Но обнаружили, что когда солдаты, которые сидели на героине во Вьетнаме, вернулись к семьям, большинство из них не перестали быть зависимыми даже без терапии.

KYKY: А можно ли как-то привить свои отношения от скуки?

Т. П.: От скуки не надо бежать. Важно в ней побыть, чтобы осознать — это временное состояние или признак отчуждения. Скука может рассказать вам о многом:  об усталости, которую вы не замечаете, о необходимости важных изменений или о том, что ваши отношения холодны и формальны, и вам хочется из них выйти. 

Можно натренировать себя нормально относиться к этой эмоции. Например, в метро не утыкаться в телефон, а рассматривать людей, подумать о своих планах на будущее, вспомнить друзей, которым вы давно не звонили — придумать себе творческий выход из скуки. У стоиков есть хорошее упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать о том, что могло бы быть еще хуже, и как хорошо, что у вас есть то, что есть. Например, в том же метро подумать: «Как здорово, что я могу ехать в метро, потому что у меня есть время побыть наедине с собой».

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

10 научно доказанных способов стать невероятно счастливым

Легко думать о счастье как о результате , но счастье также является драйвером .

Один пример: хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск, или вся жизнь, или то, что вы должны делать каждый день), вероятно, лучший способ стать более продуктивным — это просто быть счастливее. Счастливые люди достигают большего.

Легче сказать, чем сделать, верно?

На самом деле многие изменения очень просты.Вот 10 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, создателя контента в Buffer, инструмента управления социальными сетями, который позволяет планировать, автоматизировать и анализировать обновления в социальных сетях.

1. Упражнения: 7 минут может быть достаточно

Думаете, у вас нет времени на упражнения? Подумайте еще раз. Ознакомьтесь с 7-минутной тренировкой, упомянутой в The New York Times . Это тренировка, которую любой из нас может вписать в свое расписание.

Упражнения настолько сильно влияют на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии.В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора « Преимущество счастья », три группы пациентов лечили депрессию лекарствами, физическими упражнениями или их комбинацией. Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали одинаковое улучшение уровня счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

Через шесть месяцев группы были протестированы для оценки частоты рецидивов. Из тех, кто принимал лекарство в одиночку, 38 процентов снова впали в депрессию.Те, кто находился в комбинированной группе, чувствовали себя лишь немного лучше, с частотой рецидивов 31 процент. Однако самый большой шок вызвала группа, занимавшаяся физическими упражнениями: частота рецидивов у них составила всего 9 процентов.

Однако вам не обязательно впадать в депрессию, чтобы заниматься спортом. Упражнения могут помочь вам расслабиться, увеличить мощность мозга и даже улучшить внешний вид вашего тела, даже если вы не похудеете.

Ранее мы подробно изучали физические упражнения и изучали, как они влияют на наш мозг, например, высвобождая белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

Исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями, чувствовали себя лучше в отношении своего тела, даже если они не видели никаких физических изменений: после 6 упражнений по 40 минут и чтения 6 раз по 40 минут. В обоих случаях масса тела и форма не изменились. Однако различные аспекты образа тела после тренировки улучшились по сравнению с тем, что было до нее.

Да: даже если ваш внешний вид не изменится, то, как вы чувствуете свое тело, меняется.

2. Больше спите: вы будете менее чувствительны к негативным эмоциям

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановиться, а также помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивным. Оказывается, сон также важен для счастья.

В NutureShock По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитивность:

Негативные стимулы обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Лишение сна бьет по гиппокампу сильнее, чем по миндалевидному телу. В результате лишенные сна люди не могут вспомнить приятные воспоминания, но прекрасно помнят мрачные воспоминания.

В одном эксперименте Уокера студенты колледжа, лишенные сна, пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81% слов с негативной коннотацией, например «рак». Но они смогли запомнить только 31% слов с положительной или нейтральной коннотацией, таких как «солнце» или «корзина».

Исследовательский дайджест BPS посвящен другому исследованию, доказывающему, что сон влияет на нашу чувствительность к негативным эмоциям.Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал днем ​​без сна, стали более чувствительными к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на эмоции гнева и страха в течение дня, без сна. Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, одновременно повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений.

Конечно, то, как хорошо (и как долго) вы спите, вероятно, влияет на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что может изменить весь ваш день.

Другое исследование показало, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников во время работы влияет на их самочувствие в течение всего дня. Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и с тем, как они реагировали на настроение клиентов.

И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказало явное влияние на производительность, в том числе и на то, сколько и насколько хорошо они выполнили работу.

3. Проводите больше времени с друзьями/семьей: счастье не купишь за деньги

Оставаться на связи с друзьями и семьей – одно из пяти главных сожалений умирающих.

Если вам нужны дополнительные доказательства того, что время с друзьями полезно для вас, исследования доказывают, что это может сделать вас счастливее прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда речь идет о повышении нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

Мне нравится, как объясняет это гарвардский эксперт по вопросам счастья Дэниел Гилберт:

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все остальные вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше семьи и друзей .

Джордж Вайлант руководит 72-летним исследованием жизни 268 мужчин.

В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам исследования грантов Вайяна спросили: «Чему вы научились у участников исследования грантов?» Ответ Вайана: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».

Он поделился выводами об исследовании с Джошуа Вольфом Шенк в The Atlantic о том, как социальные связи мужчин влияют на их общее счастье: любая другая переменная. Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые процветали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой в молодости.

На самом деле, исследование, опубликованное в журнале J Socio-Economics , утверждает, что ваши отношения стоят более 100 000 долларов: стоит до 85 000 фунтов стерлингов в год с точки зрения удовлетворенности жизнью.С другой стороны, фактические изменения в доходах приносят очень мало счастья.

Я думаю, что последняя строка особенно очаровательна: Фактические изменения в доходах, с другой стороны, приносят очень мало счастья . Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не были бы так счастливы, как если бы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в Проекте долголетия , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, являются важными факторами для долгой и счастливой жизни:

и родственников, на которых можно рассчитывать в трудную минуту, тогда этот человек будет здоровее. Мы предсказывали, что те, кто чувствовал себя очень любимым и о ком заботились, будут жить дольше всех.

Сюрприз: наш прогноз оказался неверным… Помимо размера социальной сети, самым очевидным преимуществом социальных отношений была помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, советуя и заботясь о других, как правило, доживали до старости.

4. Больше выходить на улицу: счастье достигает максимума при 57°

хороший день также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что 20-минутное пребывание на улице в хорошую погоду не только повышает позитивное настроение, но и расширяет кругозор и улучшает рабочую память…

Это очень хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к своему и без того напряженному графику. Двадцать минут — это достаточно короткое время, чтобы провести его на улице, чтобы уместить его в поездку на работу или даже на обеденный перерыв.

Британское исследование, проведенное Университетом Сассекса, также показало, что пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее:

Пребывание на открытом воздухе, у моря, в теплый солнечный день выходного дня — идеальное место для большинства. На самом деле было обнаружено, что участники были значительно счастливее на открытом воздухе во всех природных условиях, чем в городских условиях.

Американское метеорологическое общество опубликовало исследование в 2011 году, в котором было обнаружено, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. Также было обнаружено, что счастья достигают максимума при 57 градусах (13,9°C ), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем отправиться на улицу на 20 минут на свежий воздух.

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее. Удивительно, что может сделать небольшое изменение температуры.

5. Помогайте другим: 100 часов в году — это волшебное число

Один из самых противоречивых советов, которые я обнаружил, заключается в том, что для того, чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. На самом деле 100 часов в год (или два часа в неделю) — это оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить свою жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

…. когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на мероприятия, такие как концерты и групповые обеды, приносят гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизоры или дорогие часы. Расходы денег на других людей, называемые «просоциальными расходами», также повышают уровень счастья.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, посвященное именно этой теме:

Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то другого, а затем сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, потратить ли непредвиденную денежную выручку на себя или на кого-то другого. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то другого, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; Самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную удачу на кого-то еще в ближайшем будущем.

Таким образом, тратить деньги на других людей делает нас счастливее, чем покупать вещи для себя.А как насчет того, чтобы потратить наши времени на других людей?

Исследование волонтерской деятельности в Германии показало, как повлияло на волонтеров отсутствие у них возможности помогать другим:

Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии была собрана первая волна данных GSOEP. в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например, спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнула, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерством.На основе сравнения изменения субъективного самочувствия этих людей и лиц из контрольной группы, у которых не произошло изменения волонтерского статуса, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство вознаграждается с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью.

В своей книге « Процветание: новое понимание счастья и благополучия » профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

….мы, ученые, обнаружили, что добрые дела вызывают самое надежное кратковременное улучшение самочувствия из всех испытанных нами упражнений.

6. Практикуйтесь в улыбке: уменьшаете боль, улучшаете настроение, думаете лучше Новое исследование, проведенное ученым-бизнесменом из Мичиганского государственного университета, предполагает, что работники службы поддержки, которые фальшиво улыбаются в течение дня, ухудшают свое настроение и отказываются от работы, что влияет на производительность. Но работники, которые улыбаются в результате культивирования позитивных мыслей, таких как отпуск в тропиках или детский концерт, улучшают свое настроение и меньше замыкаются в себе.

Конечно, важно практиковать «настоящую улыбку» там, где вы пользуетесь своими глазницами. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не достигают глаз человека. Попробуйте. Улыбнитесь одним ртом. Затем улыбнитесь естественно; ваши глаза сузятся. Между фальшивой и искренней улыбкой огромная разница.)

Согласно в PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше выполнять когнитивные задачи:

Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также повышает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостно.Когда эта идея была проверена Джонсоном и др. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья.

Улыбка также является хорошим способом уменьшить боль, которую мы чувствуем в тревожных обстоятельствах:

Улыбка — это один из способов уменьшить страдания, вызванные неприятной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже заставить улыбнуться, когда нам не хочется, достаточно, чтобы немного поднять себе настроение (это один из примеров воплощенного познания).

7. Спланируйте поездку: это помогает, даже если вы на самом деле ее не совершаете

В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может повысить наше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life, показало, что самый высокий всплеск счастья приходится на этап планирования отпуска, когда люди наслаждаются чувством предвкушения:

восемь недель. После отпуска счастье большинства людей быстро вернулось к исходному уровню.

У Шона Акора также есть информация по этому вопросу:

Одно исследование показало, что у людей, которые только что подумали о просмотре своего любимого фильма, на самом деле повысился уровень эндорфинов на 27 процентов.

Если прямо сейчас у вас нет времени на отпуск или даже на вечер с друзьями, запишите что-нибудь в календарь, даже если это будет через месяц или год.Затем, когда вам понадобится заряд счастья, напомните себе об этом.

8. Медитация: перенастройте свой мозг для счастья

Медитацию часто рекламируют как важную привычку для улучшения концентрации, ясности и концентрации внимания, а также помогающую сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для повышения вашего счастья:

В одном исследовании исследовательская группа из Массачусетской больницы общего профиля изучила сканирование мозга 16 человек до и после того, как они прошли восьминедельный курс медитации осознанности.Исследование, опубликованное в январском номере журнала Psychiatry Research: Neuroimaging, пришло к выводу, что после прохождения курса части мозга участников, связанные с сочувствием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.

Медитация буквально проясняет ваш разум и успокаивает. Часто доказывается, что это самый эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация на самом деле может сделать вас счастливее на долгое время:

Исследования показывают, что в первые минуты после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенную осознанность и эмпатию.И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перенастроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга посредством посредничества, меня больше всего удивляет и несколько обнадеживает, что то, что мы чувствуем и думаем сегодня, непостоянно.

9. Двигайтесь ближе к работе: короткая поездка на работу стоит больше, чем большой дом

Дорога на работу может оказать удивительно сильное влияние на наше счастье. Тот факт, что мы, как правило, ездим на работу два раза в день, по крайней мере, пять дней в неделю, неудивительно, что со временем этот эффект будет нарастать и делать нас все менее и менее счастливыми.

Согласно Искусство мужественности , длительные поездки на работу — это то, что мы часто не осознаем, так сильно повлияет на нас:

… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкая к ним, люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда пробки ужасны, а иногда нет.

Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Каждый день вождение в пробке — это новый вид ада.

Мы пытаемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

Два швейцарских экономиста, которые изучали влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы могут

10. Практика благодарности: увеличение счастья и удовлетворения

Это, казалось бы, простая стратегия, но я лично обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов практиковать благодарность: от ведения журнала вещей, за которые вы благодарны, до рассказа о трех хороших событиях, которые происходят каждый день, с другом или вашим партнером, и изо всех сил, чтобы выразить благодарность, когда другие помогают вам.

В ходе эксперимента, в котором участники каждый день отмечали, за что они благодарны, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике: показатели результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения.Влияние на положительный аффект оказалось наиболее надежным открытием. Результаты показывают, что сознательная сосредоточенность на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались благодарственные письма, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

Среди участников были 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма за 3-недельный период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличило счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы.

Заключительный факт: старение действительно сделает вас счастливее

Когда мы становимся старше, особенно старше среднего возраста, мы естественным образом становимся счастливее. До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

Исследователи, в том числе авторы, обнаружили, что пожилые люди, которым показывают изображения лиц или ситуаций, склонны сосредотачиваться и больше запоминать более счастливых и негативных. меньше.

Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые поднимут им настроение, например, сокращают круг друзей или знакомых, которые могут их расстроить.Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарования из-за недостигнутых целей и сосредотачивать свои цели на повышении благополучия.

Итак, если вы думали, что старость сделает вас несчастным, скорее всего, вы разовьете в себе более позитивный взгляд, чем сейчас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

7 шагов к тому, чтобы стать счастливее другие вещи, он придет и мягко сядет на ваше плечо.»

При всем уважении к автору Уолден , по мнению все большего числа психологов, это не так. Говорят, что вы можете выбрать , чтобы быть счастливым. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и заставить его сидеть у вас на плече. Как? Частично, просто прилагая усилия для наблюдения за работой вашего разума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами Профессор психологии Дэвид Т. Ликкен, автор книги «Счастье: его природа и воспитание» , говорит, что «попытка стать счастливее — это попытка стать выше.У каждого из нас есть «заданная точка счастья», утверждает он, и мы лишь немного отходим от нее. такие эмоции, как пессимизм, негодование и гнев. И мы можем развивать положительные эмоции, такие как сочувствие, безмятежность и особенно благодарность

Стратегия счастья № 1: Не волнуйся, выбирай счастье

Первый шаг, однако, сделать сознательный выбор, чтобы повысить свое счастье.В своей книге «Завоевание счастья », опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее: «Счастье — это не то, что, за исключением очень редких случаев, падает в рот, как спелый плод… Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин достижением, а не даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние, так и внешние, должны играть большую роль».

Сегодня психологи, изучающие счастье, искренне согласны. Намерение быть счастливым является первым из 9 вариантов счастливых людей , перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение — это активное желание и стремление быть счастливыми», — пишут они. «Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, которые ведут к счастью, а не к несчастью».

Том Дж. Стивенс, доктор философии, озаглавил свою книгу смелым утверждением: «. Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым». «Сделайте счастье главной целью», — говорит Стивенс WebMD. «Решите воспользоваться возможностью научиться быть счастливым. Например, перепрограммируйте свои убеждения и ценности. Изучите хорошие навыки самоуправления, хорошие навыки межличностного общения и хорошие навыки, связанные с карьерой.Выбирайте окружение и людей, которые увеличивают ваши шансы на счастье. Люди, которые становятся самыми счастливыми и растут больше всего, это те, кто также делает истину и собственный личностный рост основными ценностями».

Джон Хайдт, автор книги Гипотеза счастья , преподает позитивную психологию.Он фактически поручает своим студентам сделать себя счастливее в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», — говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии в Шарлотсвилле. «Они могут решить быть более снисходительными или более благодарными. Они могут научиться распознавать негативные мысли, чтобы бросить им вызов. Например, когда кто-то идет вам наперекор, вы мысленно строите дело против этого человека, но это очень вредит отношениям. Чтобы они научились затыкать своего внутреннего адвоката и перестать строить эти дела против людей.

После того, как вы решили стать счастливее, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, склонны соглашаться с такими вариантами.

Стратегия счастья № 2: Развивайте благодарность

, Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман призывает читателей ежедневно выполнять «упражнение благодарности». Оно включает в себя перечисление нескольких вещей, которые делают их благодарными. По его словам, это уводит людей от горечи и отчаяния и способствует счастью.

Стратегия счастья № 3: Воспитывать прощение

Затаивание обид и затаивание обиды может повлиять на физическое и психическое здоровье, согласно быстро растущему количеству исследований. Один из способов обуздать подобные чувства — воспитывать прощение. Это снижает способность плохих событий вызывать горечь и обиду, говорят Майкл Маккалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, редактировавшие книгу «Психология счастья» .

В своей книге «Пять шагов к прощению » клинический психолог Эверетт Уортингтон мл.предлагает процесс из 5 шагов, который он называет REACH. Во-первых, вспоминают боль. Затем сопереживает и пытается понять действие с точки зрения преступника. Будьте альтруистичными, вспомнив время в своей жизни, когда вы были прощены. Поручите выразить свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме человеку, которого прощаете, либо в своем дневнике. Наконец, попытайтесь удержать на прощении. Не зацикливайтесь на своем гневе, обиде и желании отомстить.

Альтернативой прощению является обдумывание проступка. Это форма хронического стресса, говорит Уортингтон.

«Размышления — это плохой мальчик для психического здоровья», — говорит Уортингтон WebMD. «Это связано почти со всем плохим в области психического здоровья — обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, тревогой — возможно, и с крапивницей».

Стратегия счастья № 4: Противодействие негативным мыслям и чувствам

Как говорит Джон Хайдт, улучшите свою психическую гигиену.В книге «Гипотеза счастья» Хайдт сравнивает разум с человеком, едущим на слоне. Слон олицетворяет мощные мысли и чувства, в основном бессознательные, которые управляют вашим поведением. Человек, хотя и намного слабее, может контролировать слона так же, как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ в том, чтобы делать все необходимое для переобучения слона», — говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы можете многое сделать. Просто нужно поработать.»

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмичное дыхание, йогу или техники релаксации, чтобы подавить тревогу и достичь спокойствия. Вы можете научиться распознавать и бороться с мыслями о том, что вы неадекватны и беспомощны.

«Если вы изучите техники для Выявляя негативные мысли, легче бороться с ними, — говорит Хайдт. — Иногда простое чтение книги Дэвида Бернса «Хорошее самочувствие » может иметь положительный эффект». Счастье

Исследования показывают, что как только доход превышает уровень бедности, больше денег приносит очень мало дополнительного счастья.Тем не менее, «мы продолжаем предполагать, что раз вещи не приносят нам счастья, то они неправильные, вместо того, чтобы признать, что само стремление бесполезно», — пишет Дэниел Гилберт в своей книге «, спотыкаясь о счастье ». «Независимо от того, чего мы достигаем в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья № 6: Поддерживайте дружеские отношения

Мало что может быть лучше противоядия от несчастья, чем тесная дружба с людьми, которые заботятся о вас, — говорит Дэвид Г.Майерс, автор книги В погоне за счастьем . Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была самая крепкая сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от истощения социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшних эпидемических уровней депрессии», — пишет Майерс. «Социальные связи, которые связывают, также обеспечивают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: Занимайтесь значимой деятельностью

Люди редко бывают счастливее, говорит психолог Михай Чиксентмихайи, чем когда они находятся в «потоке».» Это состояние, в котором ваш разум полностью поглощен значимой задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что наиболее распространенное занятие в свободное время — просмотр телевизора — приносит один из самых низких уровней счастья.

Чтобы получать от жизни больше, нам нужно вкладывать в нее больше, — говорит Чиксентмихайи. «Активный отдых, который помогает человеку расти, дается нелегко, — пишет он в книге «В поисках потока ». первоначальное вложение внимания, прежде чем оно начнет приносить удовольствие.

Получается, что счастье может быть вопросом выбора, а не только удачи. Некоторым людям посчастливилось обладать генами, способствующими счастью. », — говорит Дэвид Ликкен, чье имя в переводе с норвежского означает «счастье».

Как природа может сделать вас добрее, счастливее и многое другое…

Всю свою жизнь я был заядлым путешественником.С того момента, как я впервые надел рюкзак и направился в горы Сьерра-Невада, я был увлечен этим опытом, любя то, как пребывание на природе очищало мой разум и помогало мне чувствовать себя более заземленным и умиротворенным.

Но, несмотря на то, что я всегда считал, что походы на природу имеют много психологических преимуществ, у меня никогда не было достаточной научной поддержки… до сих пор, то есть. Ученые начинают находить доказательства того, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на наш мозг и наше поведение, помогая нам уменьшить тревогу, задумчивость и стресс, а также повысить нашу способность внимания, творческие способности и нашу способность общаться с другими людьми.

«Люди обсуждали свои глубокие переживания в природе в течение последних нескольких 100 лет — от Торо до Джона Мьюира и многих других писателей», — говорит исследователь Дэвид Стрейер из Университета штата Юта. «Теперь мы наблюдаем изменения в мозге и изменения в теле, которые предполагают, что мы физически и психически более здоровы, когда взаимодействуем с природой».

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Хотя он и другие ученые могут считать, что природа благотворно влияет на наше самочувствие, мы живем в обществе, где люди, особенно дети, проводят все больше и больше времени в помещении и в Интернете. Выводы о том, как природа улучшает наш мозг, придают дополнительную обоснованность призыву сохранять природные пространства — как городские, так и дикие — и проводить больше времени на природе, чтобы вести более здоровую, счастливую и творческую жизнь.

Вот несколько примеров того, как наука показывает, как пребывание на природе влияет на наш мозг и тело.

1. Пребывание на природе снижает стресс

Понятно, что пеший туризм и любая физическая активность могут уменьшить стресс и тревогу. Но есть что-то в природе, что может усилить эти воздействия.

В одном недавнем эксперименте, проведенном в Японии, участникам было предложено прогуляться либо в лесу, либо в городском центре (прогулки одинаковой длины и сложности), при этом у них измеряли вариабельность сердечного ритма, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Участники также заполнили анкеты о своем настроении, уровне стресса и других психологических параметрах.

Результаты показали, что у тех, кто гулял в лесу, была значительно более низкая частота сердечных сокращений и более высокая вариабельность сердечного ритма (что свидетельствует о большей релаксации и меньшем стрессе), а также сообщалось о лучшем настроении и меньшем беспокойстве, чем у тех, кто гулял в городских условиях. Исследователи пришли к выводу, что в пребывании на природе есть что-то, что оказывает благотворное влияние на снижение стресса, помимо того, что могли бы произвести одни только физические упражнения.

В другом исследовании исследователи из Финляндии обнаружили, что городские жители, которые прогулялись всего 20 минут по городскому парку или лесу, сообщили о значительно большем снижении стресса, чем те, кто прогуливался в центре города.

Причины этого эффекта неясны; но ученые считают, что мы эволюционировали, чтобы быть более расслабленными в естественных пространствах. В ставшем уже классическим лабораторном эксперименте Роджера Ульриха из Техасского университета A&M и его коллег участники, которые сначала посмотрели вызывающий стресс фильм, а затем были просмотрены цветные/звуковые видеокассеты, изображающие естественные сцены, демонстрировали гораздо более быстрое и полное восстановление после стресса, чем те, кто видел видео с городскими пейзажами.

Эти и другие исследования доказывают, что пребывание на природе — или даже просто взгляд из окна на природу — каким-то образом успокаивает нас и снимает стресс.

2. Природа делает вас счастливее и менее задумчивым

Я всегда обнаруживал, что походы на природу делают меня счастливее, и, конечно, снижение уровня стресса может быть основной причиной этого. Но Грегори Брэтман из Стэнфордского университета обнаружил доказательства того, что природа может влиять на наше настроение и другими способами.

В одном исследовании 2015 года он и его коллеги случайным образом распределили 60 участников на 50-минутную прогулку либо в естественной среде (дубовые леса), либо в городской среде (вдоль четырехполосной дороги).До и после прогулки участников оценивали по их эмоциональному состоянию и когнитивным показателям, например, насколько хорошо они могли выполнять задачи, требующие кратковременной памяти. Результаты показали, что те, кто гулял на природе, испытывали меньше беспокойства, размышлений (сосредоточение внимания на негативных аспектах себя) и негативных эмоций, а также больше положительных эмоций по сравнению с городскими пешеходами. Они также улучшили свою производительность в задачах памяти.

В другом исследовании он и его коллеги расширили эти выводы, сосредоточившись на том, как прогулки на природе влияют на размышления, которые связаны с началом депрессии и тревоги, а также использовали технологию фМРТ для изучения активности мозга.Участникам, которые совершили 90-минутную прогулку в естественной или городской среде, сканировали мозг до и после прогулок, а также опрашивали об уровне размышлений (а также других психологических маркерах). Исследователи контролировали многие потенциальные факторы, которые могли повлиять на размышления или активность мозга, например, уровни физической нагрузки, измеряемые частотой сердечных сокращений и функциями легких.

Тем не менее, участники, которые гуляли в естественной среде, по сравнению с городской, сообщили об уменьшении размышлений после прогулки, и они показали повышенную активность в субгенуальной префронтальной коре, области мозга, деактивация которой связана с депрессией и тревогой — открытие, которое предполагает, что природа может иметь важное влияние на настроение.

Братман считает, что результаты, подобные этим, должны быть доведены до градостроителей и других лиц, чья политика влияет на наши природные пространства. «Экосистемные услуги включаются в процесс принятия решений на всех уровнях государственной политики, планирования землепользования и городского проектирования, и очень важно убедиться, что в эти решения включены эмпирические данные психологии», — говорит он.

3. Природа снимает усталость внимания и повышает творческий потенциал.

Сегодня мы живем с вездесущими технологиями, предназначенными для того, чтобы постоянно привлекать наше внимание.Но многие ученые считают, что наш мозг не был создан для такой информационной бомбардировки и что это может привести к умственной усталости, подавленности и выгоранию, требуя «восстановления внимания», чтобы вернуться в нормальное, здоровое состояние.

Страйер — один из таких исследователей. Он считает, что пребывание на природе восстанавливает истощенные цепи внимания, что может помочь нам быть более открытыми для творчества и решения проблем.

«Когда вы используете свой мобильный телефон, чтобы говорить, отправлять текстовые сообщения, фотографировать или делать что-то еще, что вы можете делать со своим мобильным телефоном, вы затрагиваете префронтальную кору и вызываете сокращение когнитивных ресурсов», — говорит он.

В исследовании, проведенном в 2012 году, он и его коллеги показали, что участники четырехдневного пешего похода могут решить значительно больше головоломок, требующих творческого подхода, по сравнению с контрольной группой людей, ожидающих того же похода, — фактически на 47 процентов больше. Хотя его результаты могут объясняться и другими факторами, например, физическими упражнениями или духом товарищества, проведенным вместе, предыдущие исследования показали, что сама природа может играть важную роль. Один из участников исследования Psychological Science обнаружил, что влияние природы на восстановление внимания является причиной улучшения результатов когнитивных тестов участников исследования.

Это явление может быть связано с различиями в активации мозга при просмотре естественных сцен по сравнению с более застроенными сценами — даже у тех, кто обычно живет в городской среде. В недавнем исследовании, проведенном Питером Аспиналлом из Университета Хериот-Ватт в Эдинбурге, и его коллегами, участники, мозг которых постоянно контролировался с помощью мобильной электроэнцефалограммы (ЭЭГ), пока они шли по городской зеленой зоне, имели показания ЭЭГ мозга, указывающие на более низкий уровень разочарования, вовлеченности, и возбуждение, а также более высокие уровни медитации в зеленой зоне и более высокие уровни вовлеченности при выходе из зеленой зоны.Эта более низкая вовлеченность и возбуждение могут быть тем, что позволяет восстановить внимание, способствуя более открытому, медитативному мышлению.

Именно такая мозговая активность, которую иногда называют «сетью мозга по умолчанию», связана с творческим мышлением, говорит Стрейер. В настоящее время он повторяет свое более раннее исследование 2012 года с новой группой туристов и записывает их активность ЭЭГ и уровни кортизола в слюне до, во время и после трехдневного похода. Ранние анализы показаний ЭЭГ подтверждают теорию о том, что походы на природу, по-видимому, успокаивают сети внимания людей и задействуют их сети по умолчанию.

Страйер и его коллеги также специально изучают влияние технологий, отслеживая показания ЭЭГ людей, когда они гуляют по дендрарию, независимо от того, разговаривают ли они по мобильному телефону или нет. На данный момент они обнаружили, что у участников с мобильными телефонами показания ЭЭГ соответствуют перегрузке внимания, и они могут вспомнить только вдвое меньше деталей дендрария, через который они только что прошли, по сравнению с теми, у кого не было мобильного телефона.

Хотя результаты Страйера являются предварительными, они согласуются с выводами других людей о важности природы для восстановления внимания и творчества.

«Если вы использовали свой мозг для многозадачности — как большинство из нас делают большую часть дня — а затем отложили это в сторону и отправились на прогулку без всех гаджетов, вы позволили префронтальной коре восстановиться, — говорит Стрейер. «И именно тогда мы видим эти всплески творчества, решения проблем и чувства благополучия».

4. Природа может помочь вам быть добрым и щедрым

Всякий раз, когда я отправляюсь в такие места, как Йосемити или побережье Биг-Сур в Калифорнии, я, кажется, возвращаюсь к своей домашней жизни, готовой быть более доброй и щедрой к окружающим — просто спросите моего мужа и детей! Теперь некоторые новые исследования могут пролить свет на то, почему это так.

В серии экспериментов, опубликованных в 2014 году, Джуён Ли, директор GGSC Дачер Келтнер и другие исследователи из Калифорнийского университета в Беркли изучали потенциальное влияние природы на готовность быть щедрым, доверять и помогать другим, в то же время учитывая, какие факторы могут повлиять на эти отношения.

В рамках своего исследования исследователи показывали участникам более или менее субъективно красивые пейзажи природы (уровни красоты которых оценивались независимо), а затем наблюдали, как участники вели себя, играя в две экономические игры — «Диктатор» и «Доверие», — которые измеряли щедрость и доверие соответственно.После знакомства с более красивыми природными сценами участники вели себя более щедро и доверчиво в играх, чем те, кто видел менее красивые сцены, и эффекты, по-видимому, были связаны с соответствующим усилением положительных эмоций.

В другой части исследования исследователи попросили людей заполнить анкету о своих эмоциях, сидя за столом, на котором были расставлены более или менее красивые растения. После этого участникам сказали, что эксперимент окончен и они могут уйти, но если захотят, то могут добровольно сделать бумажных журавликов для программы оказания помощи в Японии.Количество кранов, которые они сделали (или не сделали), использовалось как мера их «просоциальности» или готовности помочь.

Результаты показали, что присутствие более красивых растений значительно увеличило количество журавлей, сделанных участниками, и что это увеличение, опять же, было вызвано положительными эмоциями, вызванными природной красотой. Исследователи пришли к выводу, что созерцание красоты природы усиливает положительные эмоции — возможно, вызывая благоговение, чувство, похожее на удивление, с ощущением того, что вы являетесь частью чего-то большего, чем вы сами, — что затем приводит к просоциальному поведению.

Подтверждением этой теории является эксперимент, проведенный Полом Пиффом из Калифорнийского университета в Ирвине и его коллегами, в ходе которого участники, глядя на рощу очень высоких деревьев в течение всего лишь одной минуты, испытали заметное увеличение благоговения и продемонстрировали более полезное поведение и подходили к моральным дилеммам более этично, чем участники, которые потратили такое же количество времени, глядя на высокое здание.

5. Природа заставляет вас «чувствовать себя более живым»

Со всеми этими преимуществами пребывания на природе неудивительно, что что-то в природе заставляет нас чувствовать себя более живыми и жизненными.Пребывание на свежем воздухе дает нам энергию, делает нас счастливее, помогает нам снять повседневные стрессы нашей распланированной жизни, открывает двери для творчества и помогает нам быть добрыми к другим.

Никто не знает, существует ли идеальная продолжительность пребывания на природе, хотя Страйер говорит, что давние туристы рекомендуют минимум три дня, чтобы действительно отключиться от повседневной жизни. Никто также не может точно сказать, как природа сравнима с другими формами снятия стресса или восстановления внимания, такими как сон или медитация.И Страйер, и Брэтман говорят, что нам нужно гораздо более тщательное исследование, чтобы выявить эти эффекты, прежде чем мы придем к каким-либо окончательным выводам.

Тем не менее, исследования показывают, что в природе есть что-то, что поддерживает наше психологическое здоровье, и это полезно знать… тем более, что природа — это бесплатный ресурс, доступ к которому многие из нас могут получить, просто выйдя за дверь. Подобные результаты должны побудить нас как общество более внимательно отнестись к тому, как мы сохраняем наши дикие места и наши городские парки.

И хотя исследование, возможно, не является окончательным, Страйер оптимистично настроен в отношении того, что наука в конечном итоге догонит то, что люди вроде меня интуитивно догадывались с самого начала — что в природе есть что-то, что обновляет нас, позволяя нам чувствовать себя лучше, лучше думать и углубить наше понимание себя и других.

«Не может быть, чтобы люди веками писали об этом, и при этом ничего не происходило», — говорит Стрейер. «Если вы постоянно находитесь на устройстве или перед экраном, вы упускаете нечто довольно впечатляющее: реальный мир.

17 цитат о спокойном море, которые вдохновят вас в 2022 году

Последние несколько лет были самыми необычными для многих людей по всему миру, и мы никогда не забудем их по многим причинам. Круизная индустрия, в частности, пострадала от глобальной остановки круизных лайнеров, которая продолжает влиять на нас.

Имея это в виду, я собрал подборку лучших цитат о море.

Если вы будете искать в Интернете известные цитаты об океане и жизни, то найдете буквально сотни на выбор.Этот список сосредоточен исключительно на лучших цитатах о спокойном, гладком море, поскольку многие из них имеют отношение к круизной индустрии и последствиям глобального закрытия.

Лучшие цитаты о спокойном море

Гладкое море никогда не делало опытного моряка.

Франклин Д. Рузвельт

Эта знаменитая цитата американского президента Франклина Д. Рузвельта означает, что, когда все идет хорошо, особых навыков не требуется. И наоборот, когда происходят вещи, которые проверяют наши навыки, это заставляет нас работать усерднее и достигать большего.


Штормы вытягивают из нас что-то, чего нет у спокойных морей.

Билл Хайбелс

Эта цитата американского писателя Билла Хайбелса во многом в том же духе. Она о том, как переживание трудных времен может помочь нам стать лучше. В этих цитатах спокойное море — метафора легких времен.


На великих людей не действует каждое порывистое дуновение ветра. Как большие корабли, они безмятежно плывут в спокойном море или в сильную бурю.

Джордж Вашингтон

Эта цитата американского президента Джорджа Вашингтона о том, как не нужно поддаваться влиянию вещей, которые находятся вне вашего контроля.


В спокойном море каждый человек — лоцман.

Джон Рэй

Английский натуралист XVII века Джон Рэй использовал метафору спокойного моря, чтобы продемонстрировать, что все мы готовы дать совет, когда нет риска. Но, когда опасность угрожает, люди не всегда так успеют сделать шаг вперед.


Если океан может успокоиться, то сможете и вы. Мы оба соленая вода, смешанная с воздухом.

Найира Вахид

Найира Вахид была названа «лучшим поэтом в Instagram». Эта цитата о важности медитации и самоанализа для достижения спокойствия в трудных ситуациях.


Человек, переживший кораблекрушение, содрогается даже на спокойном море.

Овидий

Эта цитата римского поэта Овидия демонстрирует, как травматический опыт может влиять на нас еще долгое время после того, как событие закончилось.


Но никогда я не был синим спокойным морем. Я всегда был бурей.

Стиви Никс

Эта строчка из песни группы Fleetwood Mac Storm. Это очень грустная песня, и люди по-разному объясняли ее смысл. Одно из предположений состоит в том, что это означает, что мы можем быть спокойны снаружи, но у некоторых из нас есть «бури» внутри нас, которые могут повлиять на то, как мы действуем.


Есть вещи, которые лучше всего усваиваются в штиль, а есть и в бурю.

Уилла Кэтер

Эта цитата американского писателя Уилла Катера является свидетельством тех людей, которые пережили Великую депрессию. Это означает, что мы все столкнемся с трудностями, и самое главное — извлечь уроки, которые помогут нам расти.


Ночью время становится спокойным морем. Это продолжается вечно.

Франсуаза Саган

Эта цитата французского драматурга Франсуа Сагана напоминает нам о том, насколько тиха и длинна ночь, сравнивая ее с видом на гладкий океан.


Робкие люди предпочитают спокойствие деспотизма бурному морю свободы.

Томас Джефферсон

Эта цитата третьего президента США Томаса Джефферсона означает, что когда свободой злоупотребляют и мораль перестает руководить нашими решениями, ее место занимает тирания.


По спокойному морю приходят чьи-то корабли.

Флоренс Сковел Шинн

Флоренс Сковел Шинн была художницей и духовным учителем 19-го века.Эта цитата означает, что если вы можете быть счастливы с нашим без вашего желания, то оно вдруг появится. Спокойное море — это метафора мира и счастья.


Мужество идти вперед несмотря ни на что — независимо от того, сталкиваемся ли мы со спокойным или бурным морем, и особенно когда вокруг нас бушуют рыночные бури, — является наиболее существенным признаком успешного инвестора.

Джон К. Богл

Джон К. Богл — основатель инвестиционной компании Vanguard и изобретатель индексного фонда.Его цитата подчеркивает важность соблюдения плана, что бы ни случилось


Вместо того, чтобы передавать следующему поколению неспокойные воды, мы должны стремиться оставить им более спокойное море.

Наджиб Разак

Эта цитата премьер-министра Малайзии служит напоминанием о том, как мы должны стремиться сделать мир лучше для будущих поколений.


Невероятно видеть море; какое зрелище! Она настолько раскована, что возникает вопрос, возможно ли, чтобы она снова стала спокойной.

Клод Моне

Этой цитатой французский художник Моне обращает внимание на то, что море может быть невероятно бурным, но все же снова становится спокойным.


Вы должны думать о своей карьере так, как вы смотрите на океан, решая, на какую волну вы пойдете, а на какую нет. Некоторые волны будут большими, некоторые — маленькими, иногда море будет спокойным. Ваша карьера не будет сплошным маршем вверх к славе.

Алан Аркин

Американский актер, режиссер и сценарист Алан Аркин использует океан как метафору потенциальных направлений карьеры в этой вдохновляющей цитате.


Для нас, крупных существ, пространство-время похоже на море, которое видно с борта океанского лайнера, гладкое и безмятежное. Однако вблизи, в крошечных масштабах, это волны и пузыри. В очень малых масштабах карманы и пузыри пространства-времени могут образовываться случайным образом, возникать, а затем растворяться.

Грегори Бенфорд

Астрофизик Грегори Бенфорд использует образ гладкого моря для объяснения концепции пространства-времени.


Жизнь подобна океану. Он может быть спокойным или неподвижным, грубым или жестким, но в итоге всегда красивым.

Неизвестно

И на этом мы закончим еще одной красивой цитатой о спокойном океане и о том, как он соотносится с самой жизнью.

Похожие сообщения:

Вы можете поделиться этим руководством со своими друзьями, если считаете, что оно может помочь и им.

10 фраз, которые вы никогда не знали, пришли из парусного спорта

Если задуматься об этом… парусный спорт – это просто потрясающе. С исторической точки зрения, благодаря своей роли в путешествиях, торговле и войне, он был абсолютным стержнем западной цивилизации на протяжении сотен лет. За это время матросский сленг и терминология укоренились в английском лексиконе и до сих пор существуют.

Вот список из 10 повседневных фраз, о которых вы, возможно, не подозревали, которые родились в те дни, когда мореплавание заставляло мир вращаться… подождите… это морская фраза?

  1. «Справка о состоянии здоровья»
    По словарю.com эта фраза восходит к тем временам, когда экипаж океанских судов мог быть чуть менее чем гигиеничным, поэтому им нужно было предъявить справку, перевозимую судном, свидетельствующую о наличии или отсутствии инфекционных заболеваний среди экипажа корабля и в порт, из которого он пришел.
  1. «Чувство грусти»
    Как часто вы слышите, как люди говорят о грусти или хандре? От этой фразы происходит целый жанр музыки. Кто знал, что пришел из мира парусного спорта? Видеть-море.org объясняет, что популярная фраза происходит от обычая, который практиковался, когда корабль потерял капитана во время рейса. Корабль будет нести синие флаги, а по его корпусу будет нанесена синяя полоса, когда он вернется в порт.
  1. «Тише»
    Родители всегда кричали «Тише» своим детям, но откуда это на самом деле? Судя по всему, «Трубка вниз» была последним сигналом из боцманской трубки каждый день, что означало выключить свет, успокоиться, пора ложиться спать.
  1. «Больше бочки»
    Мы все знаем, что когда кто-то держит вас «выше бочки», дела идут плохо. В наши дни это высказывание постоянно используется, чтобы указать на серьезную компрометацию, но оно началось с самого буквального смысла. Моряков иногда наказывали за их опасения, в том числе за то, что их привязывали к пушечному стволу и хлестали. Неудивительно, что один застрял рядом. Угу.
  1. «Соблюдай строй»
    Возможно, вы были на работе, и ваш начальник сердито посмотрел на вас и сказал: «Соблюдайте строй, или вас нет» .Если это случилось с вами, нам очень жаль, это звучит как ужасная рабочая среда. Но если вас интересует происхождение его требования, то это старое военно-морское выражение, которое относится к экипажу корабля, которого призывали собраться и образовать линию, касаясь пальцами ног заданного шва (или линии) настила палубы. .
  1. «По большому счету»
    Люди постоянно говорят это, чтобы иметь в виду общую картину. «По большому счету, ASA — самая крутая организация из существующих» … что-то в этом роде.Этот термин появился на парусной лодке со словом «by», , означающим «по ветру», и , «большой», , означающим против ветра. Так что моряки сказали бы: «В целом этот корабль управляется довольно хорошо».
  1. «Беззащитная пушка»
    Каждый знает нескольких людей, которые являются «свободными пушками» — непредсказуемыми и в какой-то степени опасными. Неудивительно, что этот термин появился из-за того, что корабельная пушка оторвалась от крепления. Большая опасная штука будет скользить повсюду, делая какое-то неудобное время на палубе, пытаясь вернуть этого плохого мальчика на место.
  1. «Сытное питание»
    Люди часто говорят о трех «полноценных приемах пищи» в день… что, черт возьми, такое сытное питание? На самом деле все очень просто — деревянные плиты еще во времена высоких кораблей были квадратными.
  1. «Передай кулак»
    В наши дни эта фраза обычно относится к тому, чтобы заработать кучу денег, хотя она может относиться ко всему, что происходит быстро и в изобилии. Оно имеет более буквальное происхождение: моряки дергали канаты так быстро, как только могли, сдавали кулаки, расправляли шкоты и поднимали паруса.
  1. «Сын ружья»
    Удивительно, что эта фраза продержалась так долго. В былые времена, как вы можете себе представить, моряки часто были менее чем добродетельны, и время от времени «приятельница» члена экипажа могла родить ребенка на корабле. Хорошее место для такого рода вещей было между орудиями на орудийной палубе. Теперь допустим, что на этого маленького негодяя не претендует ни один из вышеупомянутых неряшливых матросов, этого маленького люверса иногда называют «сыном пушки» .

18 простых способов стать счастливее в 2018 году

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

2018 год — это новый год и возможность перезагрузить игру. Несмотря на то, что нет принципиальной разницы между внесением изменений 31 декабря и 1 января, может быть полезно использовать определенный момент (например, новый год), чтобы ускорить эти переходы. При этом большой процент людей не придерживается своих новогодних обещаний.Для этого есть множество причин, но, в основном, это потому, что они неустойчивы.

светикд | Гетти изображения

Частично это вопрос поиска того, что вы можете постоянно отставать. Это означает, что вы можете либо хорошенько подумать об этом, либо попробовать много разных вещей и посмотреть, что приживется. Вот 18 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать счастливее в 2018 году. Даже добавление нескольких вещей в вашу жизнь может оказать сильное влияние на лучший новый год.

1. Чаще занимайтесь спортом.

Вы слышите это постоянно, но упражнения помогают вам чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и энергии, которые приходят с тренировками, чрезвычайно ценны. Однако для того, чтобы это было эффективно, вы должны быть последовательны. Это означает, что нужно найти то, что вам нужно, чтобы действительно ходить в спортзал, бегать или тренироваться дома несколько раз в неделю.

По теме: 7 причин, по которым каждый предприниматель должен начинать день с упражнений

2.Ешьте здоровее.

Несмотря на мгновенное удовлетворение от нездоровой пищи, от нее вы чувствуете себя хуже. Обеспечьте свое тело правильными питательными веществами и избегайте негативных, и вы будете чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день. Время от времени угощаться — это нормально, а жить в абсолютах часто бывает гораздо сложнее. Однако сосредоточение внимания на здоровом питании окупится. Вот как я питаюсь здоровее, несмотря на свой плотный график.

Связано: 7 способов, которыми предприниматели могут поддерживать (или становиться) в форме, быть счастливыми и продуктивными

3.Проводите больше времени на улице.

Доказано, что пребывание на свежем воздухе помогает людям чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые вы любите, вы сможете расслабиться и стать более настоящим. Несмотря на то, насколько занятыми могут показаться вещи, легко интегрировать прогулку на свежем воздухе в свою повседневную жизнь.

Это может означать прогулку по парку, чтобы встретиться с другом, вместо того, чтобы пить кофе или читать на заднем дворе, а не на диване.

См. также: Почему вы должны работать на открытом воздухе

4.Будьте более благодарны.

Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминая, как вам повезло, и размышляйте о положительных сторонах жизни, вы можете быть очень сильными. Даже небольшое усилие по записи трех вещей, за которые вы благодарны, в конце каждого дня улучшит ваше самочувствие.

Связано с: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

5. Проводите больше времени с людьми, которых вы любите.

Это само собой разумеется, но общение с любимыми людьми делает вас счастливее.Легко проводить время с теми, кто вам не очень нравится быть рядом. Исключив этих людей из своей жизни и заменив их теми, кто дает вам энергию, вы сделаете год более значимым.

Мне удавалось делать это в своей жизни, постоянно делая себя «занятым». Я даже дошел до того, что составил руководство по управлению календарем, чтобы помочь вам всегда использовать свое время с максимальной пользой.

Связанный: Не зацикливайтесь на успехе так сильно, что вы никогда не увидите своих друзей и семью

6.Изучите новый навык.

Прогресс делает людей счастливее. Погружение в повседневную рутину может быть скучным и демотивирующим. Нахождение навыка, который можно приобрести в течение следующего года, может дать вам то, над чем нужно работать, и ощутимый рост, которым можно гордиться. Навыки могут включать художественные таланты, спортивные подвиги или даже что-то вроде стендап-комедии.

Связано: 8 советов, которые помогут освоить новые навыки в два раза быстрее

7. Меньше беспокойтесь о том, что думают другие.

Когда мы беспокоимся о том, что другие думают о нас, мы вырываемся из настоящего момента.Кроме того, это не дает ничего продуктивного. Вместо этого делайте то, что хотите, независимо от того, как другие могут воспринять эти действия. В мире достаточно замечательных людей, которые будут любить вас, чтобы вы беспокоились о тех, кто этого не делает.

Relaid: 5 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие

8. Медитируйте

Доказано, что медитация увеличивает счастье. Кроме того, начать невероятно легко. Всего пять минут концентрации внимания на дыхании в день принесут пользу в течение недели.

См. также: Как медитация может изменить ваш бизнес

9. Больше улыбайтесь.

Исследования показали, что улыбка вызывает в вашем мозгу положительные ассоциации, которые зажигают счастье. Этот внешний вид не требует от вас особых дополнительных усилий. Не говоря уже о том, что улыбка делает вас более теплым человеком, что может привлечь больше друзей или потенциальных партнеров.

Связано: 15 способов найти повод для улыбки каждый день

10.Люби себя.

Вы должны любить себя таким, какой вы есть. Когда мы плохо думаем о себе или своих действиях, мы оказываем медвежью услугу. Вместо этого примите то, кто вы есть, и то, как вы действуете. Вы не всегда будете делать правильный выбор или будете довольны тем, как вас видят другие. Впрочем, это нормально. В отличие от осуждения, просто примите свое положение в жизни и подумайте, что вы можете сделать, чтобы стать лучшей версией себя. Это устранит многие негативные чувства, которые мы часто испытываем в отношении собственного образа.

Связано: 12 способов перестать подрывать самооценку

11. Получайте больше опыта.

Опыт, как правило, оказывает гораздо большее влияние на счастье, чем материальные вещи. Поэтому делайте все возможное, чтобы получить больше впечатлений в 2018 году. Это даже не обязательно должен быть дорогой отпуск. Скорее, у вас может быть небольшой опыт. Найдите скрытые жемчужины там, где вы живете, отправляйтесь в воспоминания с друзьями и подталкивайте себя к новым вещам. Эти переживания и забавны в данный момент, и вызывают положительные воспоминания после размышлений.

Связано с: 7 причин, почему деньги, потраченные на впечатления, делают нас счастливее, чем покупка вещей Будь то благотворительность, общественные работы или поиск других способов помочь, это может сделать вас счастливее. Кроме того, вы можете добавить добра в этот мир.

Связано с: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не разорившись

13. Найдите выход для творчества.

Считаете ли вы себя художником или нет, уделяйте больше времени творчеству. Это может быть обучение игре на новом инструменте, попытка сочинения стихов или даже участие в импровизационной группе. Эти занятия пробуждают творческий потенциал в нашем мозгу и дают другие соки, к которым мы обычно не привыкли. Они, как правило, помогают нам чувствовать себя гипер-присутствующими и приносят чистое удовольствие.

См. также: Как стать более креативным, где бы вы ни работали

14. Больше смейтесь.

Смех согревает наши сердца и тела, добавляя радости жизни. Поэтому находите способы больше смеяться. Это может быть просмотр комедии, проведение большего количества времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, или даже просто менее серьезное отношение к жизни.

Связано с этим: Неожиданные преимущества смеха

15. Заставьте себя.

Когда мы действительно бросаем себе вызов, возникает глубокий уровень удовлетворения. Подумайте о некоторых из самых сложных вещей, которые вы сделали, и о том, что вы чувствовали после этого.Это не значит делать что-то безумное или нездоровое ради того, чтобы делать это.

Скорее, подталкивая себя на тренировках (не пораньтесь!), занятиях, которые вам небезразличны, или другими способами, вы можете вызвать чувство выполненного долга, которое глубоко резонирует. Подумайте о запуске побочного проекта, чтобы получить дополнительные деньги. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть себя к новым уровням. Вот руководство о том, как начать свой бизнес, которое поможет вам работать еще усерднее.

Связанный: Да, вы можете быть счастливы, продвигая себя к успеху

16.Исключите то, что вам не нравится делать.

Это тоже кажется очевидным. Тем не менее, серьезно подумайте о том, как вы распределяете свое время. Есть некоторые вещи, которые вам не понравятся, но, вероятно, многие другие вы могли бы исключить. Исключив их из жизни, вы получите больше времени на то, что вам нравится.

Связанный: Я начал говорить «нет» этим 6 вещам. My Life and My Business Got

17. Проводите меньше времени в социальных сетях.

Социальные сети заставляют нас жаждать чего-то большего. Мы чувствуем, что не выделяемся среди сверстников и больше заботимся о своем внешнем имидже. Меньшее использование социальных сетей избавит вас от подобных настроений и сделает вас счастливее.

Связанный: 15 признаков того, что вам нужна очистка социальных сетей

18. Оставайтесь с этим.

Жизнь может быть чрезвычайно сложной, и иногда вы ничего не можете с этим поделать. В течение 2018 года будьте настойчивы.Любите себя и примите, что не каждый день будет лучшим. Однако то, что один день был плохим, не означает, что это должно продолжаться и в следующем. Каждый день, когда вы просыпаетесь, у вас может быть любое мышление и точка зрения, которые вы хотели бы. Это мощно, и контроль над своими чувствами — важный шаг на пути к большей удовлетворенности жизнью.

Джон Реддинг отправляется в море, Зора Нил Херстон

Жители деревни говорят, что Джон Реддинг был странным ребенком. Его мать думала, что он тоже.Она грустно качала головой и говорила отцу Джона: «Альф, как жаль, что наш мальчик заколдован».

Отец всегда встречал этот плач с равнодушием, если не с нетерпением.

«О, женщина, перестань говорить о колдовстве. Не так уж и нет. Ах, не хочу, чтобы Джоун, черт возьми, эта глупость в нем . »

«Потому что ты allus пытаешься знать больше, чем я, но не так уж невежественен. Ах знает кучу mahself. Многие и многие люди были изгнаны из своих чувств колдовством или избавлены от смерти ведьмами.»

«А, продолжай говорить, женщина, не так. Поверь, сколько хочешь, но не говори ничего об этом сыну.

Возможно, десятилетний Джон вызывал недоумение у простых людей в лесах Флориды, потому что он был ребенком с богатым воображением и любил мечтать. Река Сент-Джон протекала всего в трехстах футах от его задней двери. На его берегах в этом месте растут многочисленные пальмы, пышные магнолии и лавры с густым подлеском из папоротников, рогоза и верёвочной травы.На лоне ручья плывут миллионы нежно окрашенных гиацинтов. Маленький смуглый мальчик любил спускаться к кромке воды и, бросая сухие ветки, смотреть, как они уплывают вниз по течению в Джексонвилл, к морю, к огромному миру, и Джон Реддинг хотел следовать за ними.

Иногда во сне он был принцем, уезжающим в великолепной карете. Часто он был рыцарем, оседлавшим огненного скакуна, скачущего по дороге из белых ракушек, ведущей в далекие земли. В другое время он был капитаном парохода, который вел свое судно вниз по реке Св.Джон Ривер туда, где небо, казалось, касалось воды. О чем бы он ни мечтал и кем бы ни воображал себя, он всегда заканчивал тем, что уезжал за горизонт; ибо в своем детском невежестве он думал, что это самая дальняя земля.

Но эти веточки, которыми Джон называл свои корабли, не всегда уплывали. Иногда их заметало среди водорослей, растущих на мелководье, и удерживало там. Однажды его отец наткнулся на него, ругая водоросли за то, что они остановили его морские суда.

«Отпустите корабли! Вы, оле, имеете в виду сорняки! Джон закричал и бессильно затопал ногами.«Они хотят уйти. Вы позволяете им продолжать!

Альфред с любовью положил руку на голову сына. — Что такое матта, сынок?

«Ма, корабли, па», — плача ответил ребенок. — Я бросил их, чтобы они ушли, а эти старые сорняки не пускают их.

«Ну-ну, не плачь. А думал, что ты взрослый человек. Мужчины не плачут, как дети. Вы не должны принимать это слишком близко к своим кораблям. Ты должен завязать вещи. Много таких людей, которые тоже ушли бы, если бы их что-нибудь не зацепило и не задержало!

Коричневое лицо Альфреда Реддинга на мгновение стало задумчивым, и ребенок, заметив это, быстро спросил: «А сорняки тоже запутывают людей, па?»

«Нет, чили, не надо слишком прислушиваться к тому, что я говорю.Ну говорит притчами иногда. Давай, пошли ужинать.

Альф взял сына за руку и медленно направился к дому. Вскоре Джон нарушил молчание.

«Па, когда Ах станет таким же большим, как ты, Я пойду дальше, чем эти корабли. Я иду туда, где небо касается земли.

«Ну, сынок, когда Ах вуз мальчик А сказал А вуз тоже идет, но хеах А я. Надеюсь, тебе повезет больше, чем мне.

«Па, а, держу пари, а ты видел что-то в лесу, чего ты не видел!»

«Что?»

«Видите, эта самая высокая сосновая яйцеклетка вон там похожа на череп с короной?»

«Да, действительно!» сказал отец, глядя на указанное дерево.— Он действительно похож на череп, раз уж ты вызываешь на него внимание. Ты можешь представить себе гораздо больше вещей, которые никто другой не делал, сынок!

«Иногда, как только заходит солнце, Па это дерево машет мне рукой, и это меня тоже огорчает и злит».

«Ах, пятнышки, которых ты не знал о даке, вот и все, сынок. Когда вы станете мерзавцами, вы не будете думать об этом.

Взявшись за руки, побрели они вдвоем по вспаханной земле к дому, ребенок мечтал о днях, когда ему придется странствовать в дальние страны, а мужчина о днях, когда он мог бы это сделать, — и вот они вошли на кухню.

Мэтти Реддинг, мать Джона, накрывала на стол к ужину. Это была маленькая жилистая женщина с большими глазами, которые могли бы быть красивыми в молодости, но слишком много слез сделали их водянистыми и слабыми.

— Мэтти, — начал Альф, занимая свое место за столом, — неужели ты не знаешь, что наш мальчик отличается от любого другого чили-хеа. Он говорит, что пойдет в море, когда подрастет, и, думаю, я ему позволю.

Женщина отвернулась от плиты со сковородкой в ​​руке. — Альф, ты не сошел с ума? Джон не может не хотеть сбиться с пути, потому что на него наложено заклятье; но вам должно быть стыдно поощрять его.»

«Разве А не надоело говорить тебе сорок раз, что ты не та-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а?»

«Ну, если в этом мире нет никакого колдовства, почему Митч Поттс лежит на спине уже шесть месяцев, и доктора не приносят ему никакой пользы? Ответь мне, что. В ту самую ночь, когда Джон уснул, Бабуля семя, старая ведьма Джуди Дэвис, выползла наружу. Знаешь, она поклялась, что заставит меня выйти за тебя замуж, далеко от своей подружки Эдны. Она положила дорожную пыль, фу, мах, чили, вот что она сделала, так что заставила его пройти мимо меня.И, судя по тому, что он мог ползать, он пытался идти.

«Мэтти, мужчине не нужна дорожная пыль, чтобы не хотеть отправиться в путь. Это естественно, если человек путешествует. Все они рано или поздно хотят уйти, но не все уходят. Я хочу, чтобы мама, Джон, пошла посмотреть, потому что я хотела пойти сама. Когда он вернется, он увидит своими глазами эти меховые места. Он не может не хотеть уйти, потому что он мужчина!

Миссис Реддинг тут же разрыдалась, но мужчина и мальчик спокойно поужинали.Двенадцать лет супружеской жизни научили Альфреда тому, что его жена вовсе не несчастна, когда плачет, а немного жалеет себя.

Так Джон Реддинг возмужал, играя, учась и мечтая. Он ходил в деревенскую школу, как и большинство молодежи вокруг него, но он также ходил в среднюю школу в округе, куда никто из жителей деревни не ходил. Его отец разделял его мечты и амбиции, но мать не могла понять, зачем ему желать отправиться в странные места, где ни она, ни его отец не были.Никто из их общины никогда не был дальше Джексонвилля. Мало кто действительно когда-либо был там. Их собственных садов, универсального магазина и случайных поездок в центр графства — семь миль — хватало на все их нужды. Жизнь была действительно проста с этими людьми.

Джон был предметом многочисленных дискуссий среди деревенских жителей. Почему он не преподавал в школе вместо того, чтобы думать о странных местах и ​​людях? Считал ли он себя лучше любой из тамошних «девушек» тем, что не стал бы ухаживать ни за одной из них? Он должен быть «исправлен», как утверждала его мать, иначе откуда взялись его странные представления? Что ж, он всегда был странным, и нельзя было ожидать, что мужчина будет отличаться от ребенка.Они всегда останавливали работу при приближении Альфреда, чтобы быть у забора и осведомиться о здоровье Джона и спросить, когда он собирается уходить.

«О, — отвечал Альфред. — Джес, как только его мужья смирятся с этой мыслью. Он очень послушный мальчик, ма Джон. Он не хочет ранить ее чувства.

Мальчик несколько раз пытался примирить свою мать с этой мыслью, но это оказалось трудной задачей. Мэтти всегда прибегал к жалости к себе и слезам. Желания сына были ей непонятны, вот и все.Она не хотела причинять ему боль. Это была любовь, материнская любовь, которая заставила ее так отчаянно прижаться к Джону.

«Бог его знает, — вздыхала она.

— Судя по твоим действиям, — горячо вставил Альфред, — ты решил, что — это не .

«Правильно, Альфред, продолжай везти меня на автобусе. Вы намекаете. Я знаю, что я невежда и все такое, но это мой сын. Я вырастил и родил его. Он не может помочь от желания побродить, потому что дорожная пыль была подавлена ​​​​фух.Но, может быть, мы вылечим его, разочаровывая эту идею.

«Ну, Ах хочет, сынок, иди; И он тоже хочет уйти. Теперь он мужчина, Мэтти. И мы должны позволить Джону вспахивать его собственный ряд. Если это путешествие, то ненадолго. Он вернется к нам лучше, чем когда ушел. Что скажешь, сынок?

— Мама, — медленно начал Джон, — мне больно видеть, что ты так беспокоишься о моем отъезде; но я чувствую, что должен идти. Я здесь застопорился. Эта ленивая атмосфера задушит все мои амбиции.Отпусти меня, мама, пожалуйста. Что здесь для меня? Ведь иногда я чувствую себя так же, как комок грязи, перевёрнутый плугом, — куда упал, там и лежит — ни мысли, ни движения, ничего. Я хочу сделать что-нибудь для себя, а не просто остаться там, где родился».

«Нет, Джон, лучше бы ты остался и принял школу. Почему бы тебе не жениться и не остепениться?»

«Я не хочу хочу , мама. Я хочу уйти.»

— Ну, — сказала миссис Реддинг, крепко сжав губы, — вы не пойдете без mah согласия!

«Прости, мама, что ты не согласишься.Я все же иду».

«Джон, Джон, ма, детка! Ты бы не стал убивать свою старую маму, не так ли? Подойди, поцелуй меня, сынок.

Мальчик обнял мать и прижал ее к себе, пока она рыдала у него на груди. Однако на все ее мольбы он ответил, что должен идти.

«Я в этом году останусь дома, мама, потом поеду ненадолго, но ненадолго. Я вернусь и сделаю тебя и папу такими счастливыми. Ты согласна, мама, дорогая?

«Ах, не считай, что мне делать больше нечего.

Некоторое время дела в доме Реддингов шли очень хорошо. Днем Джон помогал отцу по хозяйству, а по ночам много читал.

Затем случилось непредвиденное. Джон женился на Стелле Канти, дочери соседа. Ухаживание было коротким, но страстным — по крайней мере, со стороны Джона. Он танцевал со Стеллой на караулах, гулял с ней до дома и через три недели заявил о себе. Миссис Реддинг заявила, что счастлива как никогда в жизни. Поэтому она целый день плакала.Изменение Джона было вызвано, возможно, тем, что Стелла была действительно красива; он был молод и полон красной крови, а время было весной.

Весна во Флориде — это не просто появление фиалок или распустившихся бутонов. Это буйство красок в природе — блестящие зеленые листья, розовые, голубые, фиолетовые, желтые цветы, которые ошеломляют посетителя с севера. Мили гиацинтов лежат волнистым ковром на поверхности реки и неохотно расходятся, когда медлительные аллигаторы прокладывают себе путь, словно бревна.Ночи — это белые ночи, когда луна сияет ослепительным великолепием, а в отсутствие этой богини мягкая тьма стелется вниз, наполненная бесчисленными ароматами. Тяжелый аромат магнолий смешивался с нежной сладостью жасмина и дикой розы.

Если время и близость победили Джона, что тогда? Эти силы одолели пожилых мужчин.

Восторги первых нескольких недель позади, Джон начал прогуливаться к воротам, чтобы задумчиво смотреть на белую пыльную дорогу; или снова блуждать к реке, как он это делал в детстве.Конечно, он больше не посылал корабли-ветки, но его мысли, вопреки его воле, унеслись вниз по реке, к Джексонвилю, к морю, к огромному миру, и бедный домашний Джон Реддинг хотел последовать за ними.

Он стал молчалив и задумчив. Мэтти объяснял это своим всегда готовым объяснением «колдовства». Альфред ничего не сказал, но курил и возился в сарае еще больше, чем когда-либо. Стелла обвинила мужа в равнодушии и сделала его жизнь невыносимой слезами, обвинениями и надутыми губами.В конце концов Джон решил довести дело до логического конца и заговорил об этом со своей женой.

«Стелла, дорогая, я хочу немного побродить по миру. Не могли бы вы остаться здесь с папой и мамой и подождать, пока я вернусь?

«Джон, ты с ума сошел? Если я тебе не нужен, так и скажи, и я пойду домой к своим людям.

«Стелла, дорогая, я хочу тебя, но я тоже хочу уйти. Я могу получить и то, и другое, если вы позволите мне. Мы будем , так что счастливы, когда я вернусь. . ».

«Нет, Джон, ты меня так не бросишь.Ты не женился на мне. Есть много других, которые были бы рады заполучить меня; ты же знаешь, что А не хотел учиться раньше Хана.

«Не заставляй меня слишком осознавать мою слабость, Стелла. Я знаю, что мне никогда не следовало бы жениться с моими наклонностями, но теперь это сделано, и нечего говорить о том, что было. Я люблю тебя и хочу сохранить тебя, но не могу заглушить эту тоску по открытой дороге, по бушующим морям, по народам и странам, которых я никогда не видел. Я тоже страдаю, Стелла, я расплачиваюсь за свою опрометчивость, выйдя замуж раньше, чем я был готов.Я не пытаюсь уклониться от своего долга — тем временем о вас хорошо позаботятся.

«Джон, люди все говорили, что ты чудак, и говорили мне не жениться на тебе, но А-джес любил тебя, так что А-а ничего не мог с собой поделать, и теперь подумать, что ты хочешь улизнуть и бросить меня».

«Но я вернусь, дорогая. . . слушай, Стелла.

Но девушка не хотела. Вошел Мэтти, и Стелла, плача, упала к ней на руки. Мать Джона тут же ополчилась на него. Две женщины вели против него такую ​​эффективную войну в течение следующих нескольких дней, что в конце концов Альфред был вынужден встать на сторону своего сына.

«Мэтти, оставь этого мальчика в покое, А вот что! Если бы он был домохозяином, его бы прогнала вся ваша шумиха.

«Ну, Альф, это все, чем мы, женские родственники, занимаемся. Нам нужны наши мужья и наши сыновья. У Джона теперь есть жена, и ему нечего говорить о том, чтобы никуда не ходить. Я ныл, что женитьба на Стелле успокоит его.

«Да, это все, что вы, девчонки, изучаете, чтобы… устроиться с каким-то мужчиной. Ты лишаешь их всякой шалости. Джес, позволь э-э-э, парень, сделать движение, куда-то не добраться, и какой-нибудь оманец начнет, эй, холла: «Прекрати, ах! куда ты идешь? Не фухгит, ты меня любишь.’

«Боже мой! Альф! Что, по-вашему, делает девушка Стеллы? Пусть Джон уходит и уходит, а?

«Нет, хм, выкинь из себя глупость и иди с ним. Он возьмет да».

«У Стеллы нет звонка, она сходит с ума, потому что Джон есть. Она не женщина, чтобы шлепаться с места на место, а какие-то э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-образные представители следят за бандой секты.

Мужчина резко отвернулся от жены и остановился в дверях кухни. Голубая дымка висела над рекой, и внимание Альфреда, казалось, было приковано к ней.На самом деле его мысли были обращены внутрь себя. Он думал о многочисленных случаях, когда он и его сын сидели на упавшем бревне у кромки воды и говорили о предполагаемых путешествиях Джона. Он ободрял своего сына, давая ему все преимущества, которые позволяли его бедные обстоятельства. И теперь Джон был привязан к дому.

Молодой человек неожиданно свернул за угол дома и подошел к отцу.

«Привет, папа».

«Вот, сынок».

«Где мама и Стелла?»

Пожилой мужчина просто ткнул большим пальцем внутрь дома и еще раз задумчиво посмотрел на реку.Джон вошел на кухню и нежно поцеловал свою мать.

«Отличные новости, мама».

«Что теперь?»

«Получился шанс поступить на флот, мама, и объехать весь мир. Разве это не грандиозно?»

«Джон, ты не собираешься бросать меня и Стеллу, да?»

«Да, думаю, да. Я знаю, что вы оба чувствуете, но я также знаю, что вы чувствуете. Вы проповедуете мне евангелие самопожертвования ради счастья других, но сами не желаете применять его на практике.Стелла может остаться здесь — я буду поддерживать ее и проводить с ней все время, что смогу. Я иду — это решено, но я хочу пойти с вашей доброй воли. Я хочу сделать что-то достойное сильного мужчины. Я пока ничего не сделал, но во всем ожидаю тебя и папу. Дай мне научиться бороться и думать — короче, будь мужчиной».

«Нет, Джон, я нева, даю согласие. Я знаю, что ты упрямый jes ‘lak yo’ paw; но если ты покинешь это место, ова, мах, голова, Ах, Нева хочет, чтобы ты вернулся, хе, нет, мо.Эф А-вуз лежал на доске для охлаждения, Ах, не хочу, чтобы ты стоял рядом со мной, молодой человек. Ты даже в могиле не придешь, неблагодарный негодяй!

Миссис Реддинг встала и вылетела из комнаты. На этот раз она была слишком рассержена, чтобы плакать. Джон стоял как вкопанный, похолодевший и оцепеневший от слов матери. Альфред тоже был тронут. Миссис Реддинг яростно хлопнула дверью спальни и слегка напугала Джона. Альфред взял сына за руку и тихо сказал: «Пойдем, сынок, пойдем к реке».

У кромки воды они ненадолго остановились, прежде чем сесть на бревно.Солнце садилось в пурпурное облако. Сотни ястребов-комаров носились тут и там, ловя комаров и сами попадая в ловушку молниеносных бычков. Джон абстрактно сломал надвое стебель тонкого молодого бамбука. Не обращая внимания на то, что он делает, он разорвал его на короткие куски и бросил их по отдельности в ручей. Старик некоторое время молча смотрел на него, но наконец сказал: «О да, мой мальчик, некоторые корабли запутываются в водорослях».

«Да, папа, конечно.Думаю, я побежден — могу сдаться».

«Нева сказал умереть. Yuh nevah kin расскажет, что произойдет.

«Что может случиться? У меня достаточно мужества, чтобы добиться успеха; но что я могу сделать против мамы! Какой мужчина захочет отправиться в дальнее путешествие с проклятиями матери, звенящими в его ушах? Она не понимает. Я подожду еще год, но я иду, потому что должен».

Альфред обнял сына за шею и притянул его ближе, но быстро убрал. Оба мужчины мгновенно отстранились, устыдившись своей демонстративности.Отец посмотрел на лесной участок и спросил с напоминающей улыбкой: «Сынок, помнишь, ты показывал мне дерево, похожее на голову скелета?»

«Да, знаю. Это все еще там. Я смотрю на него иногда, когда мне становится слишком больно в доме, и я бегу сюда, чтобы остыть и подумать. И каждый раз, когда я смотрю на него, папа, он смеется надо мной, как будто у него в рукаве припасена какая-нибудь мрачная шутка.

«Ух ты всегда что-то воображаешь, Джон; вещи, о которых никто больше не думал!»

– Знаешь, папа, иногда… я думаю, мое желание уйти заставляет меня чувствовать себя так.. . . Я чувствую, что я всего лишь земля, почва, лежу, не в силах пошевелиться, но думаю. Мне кажется, что я слышу, как надо мной гремят стада больших животных, таких как лошади и коровы, и льют дожди; и ветры яростно проносятся — все действуют на меня, а я, ну, просто почва, чувствующая но не могущая принять во всем этом участие. Потом мягкий ветер, как любовь, проходит и согревает меня, и летний дождь сходит, как понимание, и смягчает меня, и я толкаю травинку, или цветок, или, может быть, сосну — так думает земля.Растения — это наземные мысли, потому что почва не может двигаться сама по себе. Всякий раз, когда я вижу маленькие вихри пыли, плывущие по дороге, я всегда отхожу в сторону — не хочу их останавливать, потому что они идут своим сияющим путем — движутся! О да, я мечтатель. . . . У меня такие удивительно полные сны, папа. Они никогда не сбываются. Но даже когда мои мечты исчезают, у меня есть другие».

«Да, сынок, Ах, у них точно такие же чувства, но Ах не могу найти слов, как ты. Кажется, что мы с тобой видим одними глазами, слышим одними ушами и даже чувствуем одно и то же внутри.Единственное, что ты можешь говорить, но не умеешь. Но ведь ты говоришь за меня, так какая разница?

Мужчины встали без дальнейших разговоров. Возможно, они боялись довериться речи. Пока они неторопливо шли к дому, Альфред заметил свежесть ветерка.

«Самое время, когда пойдут дожди», — добавил его сын. «Год идет».

После мрачного ужина Джон вышел в просторный передний двор и сел под китайским ягодным деревом.С закатом ветер немного усилился и дул с юго-востока. Мэтти и Стелла сидели на глубоком крыльце, а Альфред присоединился к Джону под деревом. Семья была разделена на два вооруженных лагеря, и боевые действия достигли той стадии, когда нельзя было ни просить, ни давать пощады.

Около девяти часов по пыльной белой дороге пролетел автомобиль и остановился у ворот. Белый человек захлопнул калитку и поспешил по дорожке к дому, но резко остановился перед мужчинами под китайской ягодой.Это был мистер Хилл, строитель нового моста через реку.

«Привет, Джон, привет, Альф. Я очень рад, что нашел тебя. Я в беде».

— Ну что ж, Туманный Холм, — медленно, но любезно ответил Альфред. — Мы тоже рады, что вы нас нашли. Какие проблемы могут быть у у вас сейчас?»

«Это мост. Метеобюро говорит, что дожди пойдут на меня через сорок восемь часов. Если он поймает мост, как сейчас, я боюсь, что вся моя работа за последние пять месяцев будет сметена, не говоря уже о труде и материалах на четверть миллиона долларов.У меня сейчас все мои люди на работе, и я решил набрать столько дополнительных рабочих, сколько смогу помочь сегодня вечером и завтра. За это время мы сможем устроить ей непогоду, если я добуду еще штук двадцать.

— Я пойду, мистер Хилл, — энергично сказал Джон. — Я не хочу, чтобы папа был на том мосту — слишком опасно.

«Молодец, Джон!» — воскликнул белый человек. «Если бы у меня было еще несколько человек с вашими мускулами и умом, я мог бы построить совершенно новый мост за сорок восемь часов. Давай и прыгай в машину.Я беру людей вниз, когда нахожу их.

«Подожди минутку. Я должен надеть свои синие джинсы. Я ненадолго».

Джон встал и направился к дому. Он знал, что его мать и жена все слышали, но остановился на мгновение, чтобы поговорить с ними.

«Мама, я всю ночь буду работать на мосту».

Ответа не было. Он повернулся к жене.

«Стелла, не будь одинокой. Я буду дома на рассвете.

Его жена была такой же молчаливой, как и его мать.Джон постоял немного на ступеньках, затем решительно прошел мимо женщин в дом. Через несколько минут он вышел в своем синем комбинезоне и броганах. На этот раз он ничего не сказал безмолвным фигурам, раскачивающимся взад и вперед на крыльце. Но когда он был в нескольких футах от ступеней, он крикнул: «До свидания, мама; пока, Стелла, — и поспешил по дорожке туда, где сидел его отец.

«До свидания, папа. Я буду дома около семи».

Альфред очнулся и встал. Положив обе руки на широкие плечи сына, он тихо сказал: — Будь осторожен, сынок, не упади, ничего.

«Я буду, папа. Не ты из-за меня ссоришься.

Джон поспешил к ожидающей машине, и его унесло прочь.

Альфред долго сидел под деревом, где его оставил сын, и курил. Женщины вскоре ушли в дом. На ночном ветру разносились многочисленные ароматы: жасмина, розы, сырой речной земли, близлежащего соснового леса. Одинокий кнут-бедняк издал свой жалобный клич из близлежащего куста. Гигантская сова рычала и гудела с лесного участка.Теленок, запертый в сарае, блеял, и ему отвечало сочувственное мычание матери из загона. Далеко внизу, в Лейк-Хауэлл-Крик, прогудел и замер бассопрофундо аллигаторов, загудел и замер.

Около десяти часов ветер освежился и усилился до полуночи, когда он превратился в шторм. Альфред запер двери и запер деревянные ставни на окнах. Все трое сидели в кухне вокруг круглого соснового стола, над которым стояла громоздкая керосиновая лампа, мерцающая и шипящая на ветру, проникающем через многочисленные щели в стенах.Ветер дул в трубу, разнося клубы пепла по комнате. Он стучал кухонной утварью о стены. Питьевая тыква, висевшая снаружи у двери, играла странную татуировку, пустую и неземную, на тонкой деревянной стене.

Мужчина и женщины сидели молча. Даже если бы не было бури, они бы не разговаривали. Они не могли лечь спать, потому что женщины боялись ложиться спать во время грозы, а мужчина хотел бодрствовать и думать вместе с сыном. Так они и сидели: женщины, разгоряченные обидой на мужчину и напуганные бурей; мужчина почти не помнит о буре, но ест свое сердце из жалости к своему мальчику.Время сильно тянуло.

А теперь добавился новый элемент ужаса. На крышу села визжащая сова и издала свой заунывный крик. Возможно, его унесло ветром из гнезда. Мэтти вздрогнула от этого звука, но откинулась на спинку стула, бледная и дрожащая: «Боже мой!» — выдохнула она. — Это шо, э-э, смерть.

Стелла торопливо сунула руку в банку с солью и бросила немного в трубу лампы. Цвет пламени изменился с желтого на сине-зеленый, но это горение соли не возымело должного эффекта — прогнать птицу с крыши.Мэтти выскользнула из своей синей ситцевой обертки и вывернула ее на изнанку, прежде чем надеть. Даже Альфред перевернул один носок.

— Альф, — сказал Мэтти, — как ты думаешь, что из этого выйдет?

«Откуда Ах знает, Мэтти?»

«Ах, жаль, что Джон не ушел из хе-хе-хе ночи».

«Хм».

Снаружи бушевала буря. Сухо стучали пальмы, а гигантские сосны стонали и вздыхали в объятиях ветра. Летающие листья и сосновые мачты наполняли воздух.Время от времени яркая вспышка молнии высвечивала птицу, носимую то тут, то там ветром. Чудовищный грохот грома, казалось, сотрясал землю. Черные тучи висели так низко, что верхушки сосен были среди них, медленно двигаясь на ветру, и темнота была ужасной. Сова продолжала свой дрожащий крик.

После трех часов ветер стих и пошел дождь. Огромные капли с грохотом сыпались на гонтовую крышу, как картечь, и стекали с карнизов потоками.Он проник в дом через щели в стенах и под дверьми. Это был поток по объему и силе, но он утих перед утром.

Яркое солнце взошло над хаосом ветра и дождя, вызвав миллионы пернатых существ. Белый песок повсюду был полон крошечных чашечек, выкопанных силой падающих дождевых капель. Края впадин шумно хрустели под ногами.

На рассвете мистер Реддинг отправился к мосту. Ему было не по себе. По прибытии он обнаружил, что река поднялась на двенадцать футов во время ливня и продолжает подниматься.Медленный Сент-Джон вздулся далеко за свои берега и устремился к морю, как горный поток, сметая дома, большие глыбы земли, скот, деревья — словом, все, что попадалось ему под руку. Исчез даже стальной каркас нового моста!

Сирена фабрики волокна была отключена на полчаса, оповещая всю сельскую местность о катастрофе. Поэтому, когда Альфред прибыл, он нашел там почти всех мужчин округа.

Река, красная и вздувшаяся, была полна плавающего мусора.Огромные деревья двигались так же безжалостно, как курятники и перила забора. От моста остались только стальные сваи.

Альфред спустился к группе мужчин, которые ловили членов злополучной строительной бригады из воды. Многие смогли доплыть до берега без посторонней помощи. Повозки дали задний ход и поспешно уехали, нагруженные мокрыми, дрожащими людьми. Двое мужчин были убиты на месте, другие тяжело ранены. Трое мужчин утонули. Наконец все были учтены, кроме Джона Реддинга.Его отец бегал туда-сюда, спрашивая его или зовя его. Никто не знал, где он. Никто не помнил, что видел его с рассвета.

К этому времени на место катастрофы прибыли десятки женщин. Среди них были Мэтти и Стелла, закутанные в шерстяные шали. Они бросились к Альфреду в тревоге и спросили, где Джон.

— Не знаю, — нетерпеливо ответил Альфред, — вот что я сейчас пытаюсь выяснить.

«Вы думаете, он сбежал?» — бездумно спросила Стелла.

Мэтти мгновенно ощетинился.

«Нет, — строго ответила она, — он не подлец».

Отец повернулся к Фреду Миммсу, одному из выживших, и спросил его, где Джон и как мост был разрушен.

— Ага, — сказал Миммс, — когда разразилась эта ужасная победа, мы выскочили примерно на середину реки. Кто-то из нас ходил по мосту, кто-то по вышке. Ветер дул так, что мы могли сурово стоять, и Туманный Холм сказал нам, что наложил заклинание. Он боится, что некоторые из нас могут переборщить.Внезапно в доме погас свет — думаю, провода оборвало. Мы все бежали, чтобы не выскользнуть за борт. День, когда начался дождь, и Ах нева сеет такой ливень после потопа. Мы садимся туда, и кто-то начинает молиться. Боже, как мы молились, чтобы нас пощадили! Кто-то сочинил песню, и мы пели, ты меня слышишь, мы пели от всего сердца до рассвета. Когда рассвело, мы ничего не увидели, кроме тумана повсюду. Вы не могли бы сказать, какой wuz вода, а какой wuz lan.Но когда взошло солнце, туман начал рассеиваться, и мы увидели воду. Этот туман был таким густым и тяжелым, что он обволакивал реку, образуя извилистый покров. И когда он поднялся, мы увидели, что река поднялась во время дождя. Бог мой, Альф! он мчался высоко — так высоко, что чуть не пролетел мимо моста — и был красным, как кровь! Так много глины, вы знаете из земли, что она перелилась через край. Спускаюсь вниз по течению, так быстро, как пресс-поезд с тремя большими соснами. Первый находился в трех футах от нас, и у него не было возможности ничего делать, кроме как молиться.Сначала один ударил нас и потряс все сооружение, и прежде чем он успел перестать трястись, два других ударили нас, и мы упали. Ах думал, что Ах никогда больше не увидит дома.

«Но, Миммс, где же Джон?»

«Я не видел его, Альф, с тех пор, как нас поразило бревно. Может быть, он выплыл на берег, может быть, его подобрали. Что это там плавает в воде?

Альфред прикрыл глаза узловатой коричневой рукой и посмотрел на ручей. Конечно же, на куске дерева плавал человек.Он лежал ничком на спине. Его руки были раскинуты, и вода омывала его башмаки, но его ноги поднимались над водой всякий раз, когда ручей поднимал бревна. Его синий комбинезон был почти сорван с его тела. Тяжелый кусок стали или дерева ударил его при падении, потому что его левый бок был вскрыт ударом. С берега отчетливо виднелась огромная зазубренная дыра, в которую могли воткнуться сдвоенные кулаки человека. Это был Джон Реддинг.

Казалось, все сразу его увидели.Стелла упала на мокрую землю в обмороке. Мэтти вцепилась в руку мужа, истерически рыдая. Альфред стоял очень прямо, а его жена со слезами на глазах прильнула к нему, но ничего не сказал. Одинокая слеза на мгновение задержалась на его ресницах, а затем медленно скатилась по его морщинистой загорелой щеке.

«Альф! Альф!» — закричал Мэтти. — Вот наш сын. Ах знал, когда Ах услышал, что ночью сова. . . ».

— А, посмотри на него, Мэтти, — мягко ответил ее муж.

«Почему ты стоишь, хе-хе? Иди нахуй, мальчик.

Люди управляли лодкой, чтобы спасти останки Джона Реддинга, когда Альфред снова заговорил.

«Малыш, его мечты никогда не сбываются».

— Альф, — пожаловался Мэтти, — зачем спешить с моим мальчиком — неужели ты видишь, что он плывет?

Муж не обратил на нее внимания, а обратился к спасателям.

«Вы все остановитесь! Оставь моего мальчика, продолжай. Доан, останови его.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.