Фитнес еда на дом: Здоровое правильное питание с доставкой на дом: заказать готовую фитнес еду недорого на неделю

Содержание

ARTFOOD — доставка здоровой и вкусной еды Уфа.

Ресторанов, которые доставляют еду много в любом городе. Но сколько из них заботится о здоровье клиента? Мы развиваем принципиально-новую концепцию – доставку клиентам еды, созданной со всеми правилами здорового питания. С Artfood вы сможете заказать лучшие полезные блюда в офис или домой, получите полноценную программу правильного питания.

Почему правильная пища так важна для организма?

Есть сразу несколько причин, по которым вам стоит выбрать доставку здоровой еды:

это восстанавливает в вашем организме баланс витаминов и полезных веществ;
это снижает опасность набора лишнего веса;
это положительно сказывается на здоровье желудка, печени и других внутренних органов;
это повышает эффективность диет и занятий спортом.

Вы хотите меньше уставать? Делать больше дел? Достичь формы вашей мечты? Тогда закажите нашу доставку еды в Уфе.

Полезные блюда – это вкусно и красиво

Мы разработали меню таким образом, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, но не беспокоиться о лишних килограммах или вредных жирах в рецептуре.

У нас вы сможете заказать:

супы;
напитки и смузи;
пасту;
салаты;
пиццу;
мясные блюда;
гарниры и многое другое.

Для того чтобы вам удобнее было составлять меню на каждый день, наша доставка здоровой еды в Уфе уже разработала несколько комплексных вариантов. Вы можете регулярно заказывать варианты для полноценного завтрака, обеда или ужина, а также перекуса. Мы прорабатываем и программы питания, позволяющие улучшить состояние вашего здоровья и обрести легкость, улучшить жизненный тонус и наполниться энергией.

Как мы работаем?

Чтобы наша доставка здоровой еды понравилась клиентам, мы позаботились сразу о нескольких важных вещах:

Собрали лучшие рецепты. Многие из них сильно переработаны нашими поварами, чтобы уменьшить калорийность с сохранением оригинального вкуса.

Использовали только проверенные продукты. Мы работаем с постоянными поставщиками и точно знаем, где выращен каждый помидор, идущий в салат, или как производится паста.
Создали удобную систему заказа здорового питания в Уфе для тех, кто хочет придерживаться определенной системы. Мы готовы регулярно поставлять вам продукты из заранее проработанного и согласованного меню.

Наша доставка еды в Уфе максимально ориентирована на клиента. У нас быстрая доставка, есть кэшбэк (возможность вернуть часть денег за заказы), операторы всегда на связи.

Чтобы заказать еду в Уфе, используйте сайт или звоните нам по телефону +7 (347) 285-00-07. Принимаем оплаты наличными или по карте через терминал после приезда курьера.

Какая информация подлежит сбору:

Сбору подлежат только сведения, обеспечивающие возможность поддержки обратной связи с пользователем.

Некоторые действия пользователей автоматически сохраняются в журналах сервера:

— IP-адрес;
— данные о типе браузера, надстройках, времени запроса и т. д.

Как используется полученная информация

Сведения, предоставленные пользователем, используются для связи с ним, в том числе для направления уведомлений об изменении статуса заявки.

Управление личными данными

Личные данные доступны для просмотра, изменения и удаления в личном кабинете пользователя.

В целях предотвращения случайного удаления или повреждения данных информация хранится в резервных копиях в течение 7 дней и может быть восстановлена по запросу пользователя.

Предоставление данных третьим лицам

Личные данные пользователей могут быть переданы лицам, не связанным с настоящим сайтом, если это необходимо:

— для соблюдения закона,
— нормативно-правового акта,
— исполнения решения суда;
— для выявления или воспрепятствования мошенничеству;
— для устранения технических неисправностей в работе сайта;
— для предоставления информации на основании запроса уполномоченных государственных органов.

В случае продажи настоящего сайта пользователи должны быть уведомлены об этом не позднее, чем за 10 дней до совершения сделки.

Безопасность данных

Администрация сайта принимает все меры для защиты данных пользователей от несанкционированного доступа, в частности:

— регулярное обновление служб и систем управления сайтом и его содержимым;
— шифровка архивных копий ресурса;
— регулярные проверки на предмет наличия вредоносных кодов;
— использование для размещения сайта виртуального выделенного сервера.

Изменения

Обновления политики конфиденциальности публикуются на данной странице. Для удобства пользователей все версии политики конфиденциальности подлежат сохранению в архивных файлах.

BelliniFIT

BelliniFIT – ежедневная доставка здоровой и вкусной еды от Bellini group.

Дневной рацион от 3 до 5 приёмов пищи, основанный на принципах сбалансированного питания.

Блюда для рационов ежедневно готовят в ресторане Trattoria Formaggi. Меню не повторяется в течение месяца.

BelliniFIT помогает менять образ жизни, не перестраивая ежедневного ритма.

Не нужно ходить в магазин, готовить, переживать о вкусе и качестве блюд. Направляйте свои силы и энергию на другие задачи и наслаждайтесь приятными моментами.

Для оформления заказа нужно сделать несколько шагов:

Шаг №1: Позвоните по телефону 8(391) 214-04-01 и получите развёрнутую консультацию.

Шаг №2: Выберите один из рационов:
Slim 1200 – 1300 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для людей с невысокой активностью в течение дня.

Balance 1400 – 1500 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для желающих поддерживать вес или снизить вес.
Active 1800 – 2000 kcal. Трёх- или пятиразовое питание для активных в течение дня и тех, кто занимается спортом.
Veggy 1400 – 1500 kcal. Трёхразовое питание без рыбных и мясных блюд с использованием продуктов только растительного происхождения.
Detox 1100 – 1200 kcal. Рацион из шести напитков для лёгкости и бодрости на весь день. Подробности: Detox меню

Шаг №3: Скажите оператору удобное вам время (с 08:00 до 11:00) и место доставки. Вам привезут полный суточный рацион.

Оплатить заказ можно при первой доставке

Шаг №4: Наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами BelliniFIT в течение всего дня. Также, читайте опыт врача-диетолога в формате дневника.

BelliniFIT – умный выбор здорового будущего.

Перечень рекомендуемых мероприятий 2019г. / Перечень рабочих мест 2019г.

Продавец-изготовитель:

ООО «Сыр»
660049, г.Красноярск, пр.Мира, д.15,
Тел: (391) 227-32-42
ИНН 2466250578, КПП 246601001
ОГРН 1122468023050

7 служб доставки еды для поддержания правильного режима питания

Поддерживать макросы не всегда легко, но покупка продуктов стала еще проще благодаря новому поколению компаний по доставке еды, которые обещают доставить здоровую пищу прямо к вашему порогу.

От крупных корпораций до специализированных предприятий, от палео до веганов — есть из чего выбрать, когда у вас мало времени и вам нужно заполнить свою кухню и кладовую полезными продуктами. Некоторые даже исключают догадки при планировании еды и ежедневном приготовлении здоровой пищи, независимо от того, является ли ваша цель похуданием или нарастить мышечную массу.

Вот семь наших любимых служб доставки еды.

1 из 7

Предоставлено Trifecta

Trifecta

Подходит для: Спортсменов, желающих повысить свои результаты, и посетителей тренажерного зала, которые хотят контролировать свое питание

Исключая покупки, готовку и уборку, еда Trifecta использует органические продукты, которые никогда не замораживаются и вылавливаются в дикой природе, белки травяного откорма. Trifecta также предлагает раздел A La Carte, который позволяет потребителям гибко разрабатывать свои собственные здоровые блюда на основе своих личных потребностей в макроэлементах.Все продукты и полностью приготовленные блюда поставляются в холодильниках, запечатаны под вакуумом и готовы к употреблению. Trifecta также доставляет товары прямо к дверям потребителей во всех 50 штатах.

Ознакомьтесь с планами питания и ценами на trifectanutrition.com/meal-plans.

2 из 7

Томас Барвик / Гетти

Амазонка Фреш

Подходит для: Большие заказы

Почему нам это нравится: Amazon еще мало что удалось преодолеть в способах доставки, поэтому неудивительно, что компания освоила свежие продукты. Amazon Fresh предлагает самый большой выбор как нескоропортящихся, так и скоропортящихся продуктов, поэтому вы можете заказать все свои продукты в одном месте. Сделайте заказ заранее, и он будет доставлен в тот же день. К тому же, если вам не кажется, что он свежий, он бесплатный.

Ознакомьтесь с ценами на amazon.com/amazonfresh.

3 из 7

Изображение предоставлено

Instacart

Лучшее для : экономия времени

Почему нам это нравится : Instacart объединяет несколько покупок продуктов в одну простую онлайн-транзакцию.Это все равно, что сразу заехать в Ralphs, Costco и Whole Foods, не разъезжая по городу. Просто найдите свои любимые бренды продуктов питания или просмотрите списки, которые соответствуют вашим особым диетическим требованиям, таким как палео, постное, вегетарианское и многое другое. Вы даже можете добавить свои карты лояльности в свою учетную запись Instacart, чтобы вы по-прежнему получали свои обычные баллы продуктового клуба при оформлении заказа.

Ознакомьтесь с ценами на instacart.com .

4 из 7

Изображение предоставлено

Grubhub

Лучшее для : вся ваша семья

Почему нам это нравится : Хотя он не ограничивается только чистыми блюдами (так что это неплохой вариант в дни читерства), вы можете найти множество полезных блюд в ваших любимых близлежащих закусочных.Grubhub работает с множеством местных ресторанов, чтобы доставить еду прямо к вашей двери в течение часа. Введите свой почтовый индекс, найдите ближайший к вам ресторан и сделайте заказ прямо со своего телефона или компьютера.

Проверьте рестораны рядом с вами на grubhub.com.

5 из 7

Изображение предоставлено

Veestro

Лучшее для : вегетарианцы

Почему нам это нравится: Veestro предлагает разнообразные планы питания, очищающие соки и покупки продуктов по меню, которые направлены на сохранение вашего здоровья и экономию вашего времени. Все блюда Veestro приготовлены из экологически чистых продуктов, приготовлены в соответствии с вашими требованиями и доставляются к вашей двери в готовом виде, чтобы их можно было разогреть и съесть. И хотя все блюда готовятся на растительной основе, в них все еще есть макросы, необходимые для активизации ваших тренировок. Выбирайте из разнообразных закусок Veestro с высоким содержанием белка, таких как чечевичный мясной рулет и пикантные крокеты, которые обязательно удовлетворят ваш вкус и удовлетворят ваши потребности в производительности.

Ознакомьтесь с ценами на veestro.com.

6 из 7

Брайан Макдональд / Гетти

Элитная кухня

Подходит для: Гурманов, которым нужна производительность

Почему нам это нравится: Удовлетворите свои мышцы и вкусовые рецепторы, предложив план питания для гурманов от шеф-повара Карло Филиппоне.Трехкратный чемпион и шеф-повар по бодибилдингу разработал для спортсменов простой трехэтапный процесс, позволяющий выбрать план, который лучше всего подходит для их образа жизни и целей. Во-первых, решите, сколько приемов пищи в день вы хотите доставить (одно, два или три). Затем выберите дневное потребление калорий (1000, 1250 или 1500 с лишним). Наконец, выберите один из любимых рецептов и вуаля! Больше нет необходимости в планировании, проектировании, покупках или измерениях для здорового питания.

Ознакомьтесь с ценами в elitelifestylecuisine.com.

7 из 7

Изображение предоставлено

Процветающий рынок

Лучшее для : Опытные покупатели

Почему нам это нравится : Thrive Market предлагает высококачественные органические продуктовые бренды со скидкой 25-50% от обычных розничных цен, которые бесплатно доставляются по стране при заказах на сумму более 49 долларов. Найдите широкий выбор популярных брендов, включая ThinkThin, Vega, Sun Warrior и другие. За каждое проданное членство Thrive жертвует одно малообеспеченной семье, учителю, студенту или ветерану.

Ознакомьтесь с ценами на thrivemarket. com .

полезных советов Сэма на вынос | 28 Сэм Вуд

Да, вы можете заказать еду на вынос, не нарушая диеты, и да, есть полезные варианты еды на вынос, если вы знаете, как их найти. Вам просто нужно следовать нескольким простым советам и трюкам.

Все участники моей 28-летней программы знают, что я никогда не говорил, что нельзя что-то есть. Это потому, что я открыл секрет соблюдения режима здорового питания, который длится , , заключается в нахождении здорового баланса.Это включает в себя возможность время от времени брать еду на вынос, без побочного чувства вины!

Итак, если вы хотите заказать сегодня вечером, но хотите сделать его полезным, продолжайте читать, и я покажу вам, как это сделать!

Как съесть еду на вынос, не переедая и не нарушая диеты

Не пытайтесь делать это дома.

Одно из моих любимых занятий в пятницу вечером — заказать еду в Uber со Снезом и девушками (даже если это означает, что мы всегда заказываем из трех разных ресторанов, потому что мы никогда не можем коллективно остановиться на одном!). За прошедшие годы я нашла несколько способов заказать еду на вынос и при этом сохранить ее полезной. и — вкусными.

Я знаю, что это не всегда легко сделать, поэтому я расскажу о нескольких простых способах заказать полезные, но все же на 100% вкусные блюда на вынос.

Итак, с учетом сказанного, позвольте мне начать с объяснения двух наиболее важных частей успешного заказа здорового блюда на вынос:

знай свой здоровый выбор до вы заказываете
наслаждайтесь случайным вечером угощения (но не переусердствуйте)

Если вы слишком голодны, чтобы прочитать весь пост прямо сейчас, вы можете сразу перейти к моему список самых полезных блюд на вынос можно заказать

5 советов, как сохранить здоровье при заказе еды на вынос

Совет №1: не заказывайте, когда голодаете

Не оставляйте заказ слишком поздно.Когда вы голодны, ваши глаза станут больше, чем ваш живот, это верный способ получить лишние клецки, которые нужно отполировать только у и .

Совет № 2: Следите за своими порциями

Когда ваша еда доставлена, не ешьте прямо из контейнера, так как вы не поймете, сколько вы съели, пока не станет слишком поздно.

Как только вы сделаете заказ, поставьте тарелки или миски, которые вы обычно используете дома, наготове, когда прибудет еда на вынос. Затем быстро разложите по ним свою еду, прежде чем копаться.

Совет № 3: стремитесь к сбалансированности питательных веществ в вашем заказе

Я не ожидал, что вы закажете стандартное мясо и три овоща, но, по крайней мере, постарайтесь получить хорошее сочетание белка, углеводов и хороших жиров где-нибудь в вашем заказе на вынос.

Вы всегда можете найти более здоровые блюда в меню на вынос, если знаете, что искать.

Совет № 4: откажитесь от жареной пищи

Говоря о жирах, я здесь не для того, чтобы сказать вам, что вы должны навсегда поцеловать свои блинчики с начинкой, но важно знать, какие блюда помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья, а какие нет. Затем вы должны сделать осознанный выбор, который подходит именно вам.

Совет 5: откажитесь от десерта

Держитесь подальше от сладких вариантов в меню доставки, хорошая новость заключается в том, что они, как правило, в любом случае довольно неудовлетворительны, тем более что они часто прибывают приклеенными к верхней части контейнера! Конечно, если вы знаете, что всегда жаждете чего-нибудь сладкого в конце еды, убедитесь, что у вас есть несколько сладких здоровых закусок, которые ждут вас в холодильнике.

Всегда имейте в доме несколько полезных сладких закусок, на всякий случай!

Какие варианты меню на вынос самые полезные?

Самыми популярными блюдами на вынос, как правило, являются китайская, индийская, итальянская, тайская, вьетнамская и японская, поэтому мы подобрали для вас самые полезные варианты меню.

Китайский язык: ваши самые полезные блюда на вынос

Китайский ресторан на вынос часто получает плохую репутацию за то, что он нездоров, но среди всей жареной пищи всегда есть несколько питательных вариантов.

Выбирайте блюда с нежирным белком, например морепродукты, нежирное мясо или тофу
Выбирайте вкусный жареный картофель с большим количеством разноцветных овощей
Не жареный рис, а приготовленный на пару (не более 1/4 чашки )
Выбирайте что-нибудь приготовленное на пару (например, рыбу с овощами)
Пельмени на пару также являются хорошим выбором, если у вас нет непереносимости глютена
Избегайте чего-нибудь жареного (да, к сожалению, блинчики с начинкой должны быть исключены из меню, если вы стараюсь быть здоровым).

ИЛИ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО КИТАЙСКОГО «НА ВЫБОР» ДОМА ВМЕСТО!

Если вы хотите сэкономить, почему бы не приготовить эту дешевую и полезную китайскую еду на вынос в своей мультиварке?

Китайские говяжьи щечки медленного приготовления

Эти китайские говяжьи щеки, приготовленные на медленном огне, дешевы, очень питательны и безумно вкусны.

Получить полный рецепт

Тайский: самые полезные блюда на вынос

Все любят тайские закуски на вынос, но если вы пытаетесь сохранить здоровье, я бы порекомендовал вам избегать жареных деликатесов, таких как блинчики с начинкой и денежные мешочки.

Закажите блюда, приправленные травами, такими как лемонграсс, базилик и перец чили
По возможности выбирайте приготовленные на пару и приготовленные на гриле белки
Избегайте жареных тайских блюд и чего-либо с кокосовым кремом
Здоровый вариант — Ларб Гай (куриный фарш и салат) или Larb Beef (говяжий фарш и салат)
Том Ям (острый и кислый) суп — еще один полезный вариант на вынос, если вы не против немного специй!

ИЛИ ПРИГОТОВЛЯЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ТАЙСКИЙ «НА ВЫБОР» ДОМА ВМЕСТО!

Тайский говяжий ларб с жареным яйцом

Приготовьте полезный вариант тайского блюда на вынос.Ларб — это разновидность салата из фарша из Лаоса, и он не только вкусный, но и содержит более 40 г белка, поэтому вы будете дольше оставаться сытым.

Получить полный рецепт

Итальянский: полезные идеи на вынос

Я верю в разнообразную пищу и не верю в демонизацию углеводов. Однако итальянские блюда на вынос, как правило, содержат много углеводов, поэтому умеренность является ключевым моментом, особенно если вы хотите сбросить несколько килограммов.

Оставайтесь здоровыми со своим итальянским заказом, попробовав некоторые из этих вариантов:

Выберите пиццу на тонком тесте с начинкой из овощей
Поделитесь парой пицц с семьей, а не себе пиццу
Добавьте гарнир, чтобы насытить еду (и получить дополнительные питательные вещества!)
Остаться вместо сливочных соусов выбирайте соусы для пасты на томатной основе

Японский: лучшие варианты еды на вынос

С большим количеством свежей рыбы, сырых ингредиентов и выборами с низким содержанием насыщенных жиров, японский язык является одним из самых полезных для здоровья блюд на вынос.Однако откажитесь от тяжелого куриного карри! Начните свою трапезу с эдамаме, чтобы получить дополнительный протеиновый заряд.

Закажите любой из этих полезных японских блюд на вынос:

Сашими
Суши с лососем (по возможности, с коричневым рисом)
Любое мясо на гриле теппаньяки
Японские овощи на пару — ням!

ИЛИ ПРИГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ ЯПОНСКИЙ «НА ВЫБОР» ДОМА ВМЕСТО

Ищете полезный домашний вариант? Это один из моих любимых, и их так легко придумать.

Рецепт полезных японских хрустящих блинов

Индийский: Заказ здорового

Обожаю хороший цыпленок тандури. Но я стараюсь избегать жареных блюд, таких как самосы, и редко загружаю наанс или приготовленные на пару рисовые гарниры.

Если вы хотите съесть здоровую индийскую еду на вынос, вот мои советы:

Выбирайте запеченные в духовке или приготовленные на гриле белки (например, тандури)
Выбирайте блюда на основе томатов или йогурта, такие как Роган Джош
Рис приемлем в умеренных количествах, но старайтесь не больше 1/4 чашки
Раита из огурцов — отличный полезный гарнир

Вьетнамский: ваш полезный выбор на вынос

Нет ничего лучше теплой миски фо со свежими рулетами из рисовой бумаги, чтобы поразить это холодным пятничным вечером.Вьетнамская еда на вынос, состоящая из множества свежих овощей, зелени и специй, может обеспечить потрясающе сбалансированную, но в то же время полностью удовлетворительную еду. Только держитесь подальше от жареных блинчиков с начинкой!

ИЛИ ПРИГОТОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ ВЬЕТНАМСКИЙ «НА ВЫБОР» ДОМА ВМЕСТО

Хотите попробовать здоровое питание 28-ми способами?

Размещенно Сэм Вуд

Отец и муж, миссия которых — помочь людям больше двигаться, лучше питаться и изменить свою жизнь к лучшему. Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве личного тренера и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов СМИ в индустрии здоровья и фитнеса.Сэм — основатель и личный тренер 28, программы домашнего фитнеса и питания №1 в Австралии, а также он гордый владелец крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.

Здоровое прибрежное питание

Готовые здоровые блюда

и чистые угощения. ..
ДОСТАВЛЕНО!

Заказать здесь

НЕТ ДОГОВОРОВ!

Заказывайте столько, сколько хотите, КОГДА ВЫ ХОТИТЕ! Заказать здесь

Наша миссия

В Healthy Coast Meals наша миссия состоит в том, чтобы делать предположения о здоровом питании, предлагая вкусные, свежеприготовленные блюда, приготовленные из полностью натуральных и цельных ингредиентов.Мы понимаем, что плотный график и повседневная жизнь могут затруднить поиск времени для приготовления здоровой пищи каждый день, и именно поэтому мы здесь! В Healthy Coast Meals наша цель — упростить вашу жизнь, избавившись от хлопот и неудобств, связанных с покупками, приготовлением пищи и уборкой. Позвольте нам помочь вам достичь сбалансированного образа жизни, помогая вам достичь вашего здоровья и личных целей!

Получайте здоровую еду к вашей двери.

Подпишитесь на рассылку новостей о еженедельных специальных предложениях и промо-акциях!

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

1. Выберите себе еду

Вы можете выбрать индивидуальное питание из нашего еженедельного меню, которое включает в себя наши специальные блюда «Здоровый гурман» и наши основные блюда «Чистое и постное»!
Если у вас нет времени выбирать блюда, вы можете выбрать один из наших пакетов, и мы подберем для вас разнообразные здоровые блюда!

2. Сядьте и расслабьтесь

Ваши блюда готовятся на заказ из чистых, полезных ингредиентов, поэтому вы точно знаете, что едите!

3. Доставка или самовывоз

Свежеприготовленные блюда будут доставлены к вашей двери или в выбранном вами месте!

4.Нагрейте, ешьте и наслаждайтесь!

Ваши блюда готовы к употреблению … Просто нагрейте и ешьте !! Никаких покупок, готовки или уборки не требуется!

Только вчера получил свой первый заказ, и я на седьмом небе от счастья от этих вкусных и удобных блюд! За белковые пончики стоит умереть. Не могу дождаться следующего меню!

Christine, Форт-Уолтон-Бич, Флорида

У меня 14 месяцев, и приготовление еды по воскресеньям казалось такой сложной задачей. Иногда по ночам я не спал до 10 или 11, просто доедая на неделю — эта служба / компания по приготовлению еды серьезно сделала мою жизнь и воскресные вечера намного более приятными. Я могу сосредоточиться на других значимых задачах и знать, что моя еда будет ждать, когда меня заберут к понедельнику.Я так благодарен, что нашел Эшли! Да и, конечно же, еда просто восхитительная, и мне нравится, что каждую неделю она меняется. Спасибо, что привезли эту замечательную компанию в район Дестина!

Челси, Дестин, Флорида

Здоровый берег на IG

Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress.

Ошибка: нет подключенной учетной записи.

Перейдите на страницу настроек Instagram Feed, чтобы подключить учетную запись.

Заказы, размещенные до 27.10.19, будут доступны для самовывоза или доставки 30.10. Отклонить

Ваш гид по еде на вынос в Австралии

Знаете ли вы, что австралийцы едят на вынос или едят в ресторанах в среднем четыре раза в неделю? Многие заведения быстрого питания теперь рекламируют здоровую пищу в своем стандартном меню, и диетолог Дебби Айлс решает выяснить, насколько легко найти «здоровую» еду на вынос.

Макдональдс

Лучший выбор: Обертка из цельнозерновой закуски — курица-гриль

Эта упаковка — лучший вариант, поскольку в ней меньше калорий, натрия и насыщенных жиров, чем в других вариантах, а также добавлено клетчатка из цельнозерновой муки.

Подумайте дважды: Double Quarter Pounder

Этот бургер содержит более 1490 мг натрия, что составляет почти дневную норму для взрослого человека. Он также содержит более 50 г жиров, половина из которых насыщенные.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой: Хрустящий цыпленок Цезарь McWrap может показаться здоровым вариантом, но не тогда, когда он содержит огромные 1460 мг натрия на порцию!

Голодный Джек

Лучший выбор: Whopper Junior

Если вы собираетесь насладиться гамбургером, разумным вариантом будет выбор этой порции меньшего размера, в которой также есть немного салата. Закажите его без сыра, чтобы снизить уровень насыщенных жиров и энергии.

Подумайте дважды: Ultimate Double Whopper

Это бургер, от которого стоит отказаться.Помимо огромных 4710 кДж на бургер, он также содержит невероятные 31 г насыщенных жиров и почти дневную норму натрия.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой: Вегетарианский бургер — при почти 3000 кДж на порцию этот бургер является высококалорийным блюдом. Он также содержит почти 1500 мг натрия.

KFC

Лучший выбор: Бургер с филе по оригинальному рецепту

К сожалению, это действительно лучшее из всех, но, по крайней мере, это подходящий размер порции и относительно ограниченный 1.6 г насыщенных жиров. Кроме того, в нем меньше натрия, чем во многих других пунктах меню.

Другие полезные продукты на вынос: Кусочки курицы могут быть лучшим выбором, но вам нужно удалить кожицу и жареный налет, к сожалению! В качестве альтернативы выберите смесь гарниров, включая картофель с соусом, салат из капусты и простой обеденный рулет.

Подумайте дважды: Закусочная Wicked Wings

Несмотря на название, это определенно не «закуска» — 2292 кДж за порцию, это еда.

Порту

Лучший выбор: Бургер Бонди с одинарным филе

Этот бургер — один из блюд с самым низким содержанием жира, килоджоулей и натрия в меню.

Другие полезные блюда на вынос: Чаша для куриного салата лучше, чем большинство гамбургеров, даже с заправкой. Но если вы действительно хотите бургер, лучше всего подойдет бургер из одного филе.

Подумай дважды: Бургер Бонди с тройным филе

Неудивительно, что утроение начинки заставляет этот бургер подтолкнуть ваш дневной лимит до… ну, предел, особенно в отношении его колоссальных 1700 мг натрия.

Слишком хорош, чтобы быть правдой: вегетарианский бургер — этот бургер с сыром, сливочным соусом и жареной котлетой представляет собой энергетически насыщенный бургер с высоким содержанием насыщенных жиров для вегетарианской еды. Не обманывайтесь!

Corner store бургерная

Лучший выбор: Сэндвич со стейком и салатом

Вы можете сделать намного хуже, чем старый добрый бутерброд со стейком. Не стесняйтесь загружать его помидорами, салатом, свеклой и ананасом, но не спешите с соусом и сохраните яйцо, жареный лук, сыр и горячие чипсы для особого угощения.

Другой хороший выбор: Если вам повезет, в меню могут быть бутерброды. Выбирайте салаты и нежирное мясо в качестве начинки. Куриные гамбургеры на гриле также являются хорошим выбором, если они сделаны из филе куриной грудки без кожи.

Подумайте дважды: Собаки Дагвуда, роллы чико, палочки из морепродуктов в кляре

Жареные во фритюре продукты любого вида лучше всего использовать для особых случаев.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой: Рулет из шпината — шпинат — очень питательный продукт, но этот вегетарианский вариант колбасного рулета богат как насыщенными жирами, так и натрием.

Метро

Лучший выбор: 6-дюймовые куриные полоски на медово-овсяном или мультизерновом хлебе

В нем не самое низкое содержание калорий или натрия, но вы можете наслаждаться вкусом без добавления соусов с высоким содержанием натрия.

Другие полезные варианты еды на вынос: Большинство других 6-дюймовых заменителей (кроме курицы с высоким содержанием натрия и буйвола или терияки) подходят — просто выберите постное мясо, дополнительные ингредиенты для салата и овсяный или мультизерновой хлеб с медом. Не злоупотребляйте творогом и сливочными заправками.

Подумайте дважды: Цыпленок Буффало, 6 дюймов

Этот бутерброд содержит 1150 мг натрия — добавьте его в хлеб с итальянскими травами и сыром, и вы достигнете своего дневного лимита всего за один прием пищи.

Domino’s Pizza

Лучший выбор: Пряное вегетарианское трио на классическом тесте

Порция из трех ломтиков составляет менее 1400 кДж, с низким содержанием насыщенных жиров и соответствует нашим критериям потребления натрия.

Подумайте дважды: Mega Meat Lovers на глубоком тесте

Три ломтика содержат колоссальные 1430 мг натрия, а количество насыщенных жиров и энергии выше, чем в других.

Итальянский

Лучший выбор: Паста с маринарой или наполетана

Паста с низким содержанием жира и имеет более низкий ГИ, чем большинство хлеба и риса. Соусы наполетана и маринара традиционно основаны на томатах и содержат меньше насыщенных жиров, чем другие соусы на основе мяса, сливок или сыра. Просто будьте осторожны с размером порций — рассмотрите возможность заказа основного блюда и не бойтесь просить дополнительные овощи!

Другие полезные блюда на вынос: Суп Минестроне, куриная марсала с овощами или вегетарианская пицца.

Подумай дважды: Паста альфредо

Сливочный соус и отсутствие овощей делают это блюдо высококалорийным и бедным питательными веществами.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой: Антипасто — оливки, артишоки и баклажаны могут казаться полезными, но могут содержать большое количество соли. Салями, прошутто и копченая ветчина — это обработанное мясо, которое следует ограничивать как очень и очень редкую пищу.

Японский

Лучший выбор: Суши и сашими

С низким содержанием насыщенных жиров, подается небольшими порциями и с различными полезными начинками, включая рыбу, богатую омега-3.Морские водоросли также являются хорошим источником клетчатки и йода. Но не топите еду в соевом соусе — всего одна чайная ложка содержит 370 мг натрия. Кроме того, добавляйте немного овощей, чтобы еда была более питательной.

Другие полезные варианты на вынос: Супы с лапшой удон, татаки, мясо сукияки и теппаньяки, приготовленное на гриле, и овощи.

Подумайте дважды: Anything tempura

К сожалению, овощи и морепродукты в кляре и во фритюре уже не так полезны.Кроме того, экономьте на густых, сладких и соленых соусах для окунания терияки и якитори.

Тайский

Лучший выбор: Тайский салат из говядины

Это блюдо со свежим салатом, нежирной говядиной и лапшой на пару отличается низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием клетчатки и полным ароматом.

Другие полезные продукты на вынос: Выберите жаркое и попросите дополнительные овощи. И если вы выбираете тофу в жарком, попросите свежий тофу (вместо жареного во фритюре). Также попробуйте карри из джунглей — это лучший вариант, поскольку он не содержит кокосового молока.

Подумай дважды: Pad Thai

Это блюдо из лапши с невероятно высоким содержанием натрия и требует больше овощей !.

Китайский

Лучший выбор: Цельная рыба на пару

Многие китайские блюда очень богаты натрием, но приготовленная на пару рыба является исключением. Добавьте вареный рис и пак чой (китайская капуста) для сбалансированного питания.

Другие полезные китайские блюда на вынос: Жареные овощи с креветками, курицей или говядиной.Вареные на пару клецки также являются хорошим вариантом, как и суп вонтон или кисло-горячий суп.

Подумайте дважды: Свинина в кисло-сладком кляре

Это блюдо с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и натрия готовится из жирной свинины, которую обмакивают в жидкое тесто и обжаривают. Лучше всего ограничиться как очень случайное угощение.

На стороне…

Лучший выбор: Эдамаме (соленые соевые бобы).

Прогнозируемым дополнением будет салат или тушеные овощи, но их трудно съесть на бегу.Эдамаме — популярный японский гарнир, и если вы вытащите их из стручков руками, а не ртом, вы сбросите немного натрия.

Другие полезные блюда на вынос: Салаты из курицы с огорода или жареной курицы — хорошие варианты в бургерах.

Red Rooster предлагает гарниры из кукурузы, гороха, жареной тыквы и картофеля. Также нет ничего плохого в простом булочке из цельнозерновой муки или на закваске.

Подумайте дважды: Луковые кольца и картофель фри.

Храните жареное во фритюре как «иногда в пищу». С высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, оба эти варианта нужно ограничивать. Крупные чипсы или дольки — лучший вариант для жареных во фритюре продуктов.

Какой размер порции правильный?

Еда на вынос часто высококалорийна — отчасти потому, что она высококалорийна, но также из-за размера порции. К сожалению, может быть сложно контролировать размер порции в отношении определенных видов еды на вынос — например, гамбургеров — в первую очередь потому, что один гамбургер обычно не предназначен для совместного использования.Однако другие виды еды на вынос, такие как китайский, тайский или японский, — другое дело.

Имейте в виду, что один типичный прямоугольный контейнер для еды на вынос не предназначен для одного человека, особенно если это сливочное блюдо, такое как карри. Включая совок вареного риса на человека, в одном контейнере карри могут разместиться от двух до трех человек

Разрежьте натрий

Без сомнения, одна из самых больших проблем при выборе полезных блюд на вынос — это содержание натрия. Но есть способы снизить уровень натрия.

Заказывая азиатские блюда на вынос, выбирайте приготовленный на пару рис вместо жареного, а также роллы из свежей рисовой бумаги или суши и постарайтесь минимизировать количество соуса для жарки, который вы получаете во время еды. Повысьте уровень натрия в пастах, отказавшись от пармезана и пиццы, исключив оливки, анчоусы и мясные продукты. Многие другие продукты, которые можно купить на вынос, также можно улучшить, просто отказавшись от приправ. Это означает, что нужно ограничить употребление соевого соуса в суши и отказаться от соусов для гамбургеров, кебабов и чипсов. Отказ от сыра в гамбургере также может помочь снизить уровень насыщенных жиров.

Что выбрать на АЗС?

Иногда бывает трудно хорошо поесть, когда вы в дороге, но на заправочных станциях часто есть самые разные товары для дома. Проверьте секцию чиллера на предмет контейнеров с йогуртом, сыром и крекерами, а также охлажденных свежих фруктов. Также обратите внимание на одноразовые хлопья для завтрака и нежирное молоко. Держите пироги, булочки с сосисками, плитки шоколада, сладкие кексы и пирожные в качестве случайных угощений.

Детские товары на вынос

Лучший выбор: Суши-роллы для рук или мини-роллы с нори.

Суши (без соевого соуса) — это не только полезная еда с низким содержанием натрия, но и ее легко держать в руках.

Другие полезные продукты на вынос: Все, что мы здесь порекомендовали взрослым, также подходит и для детей

Просто попросите порции основного блюда, дополнительную тарелку для совместного использования или попросите приготовить еду небольшими кусками.

Подумайте дважды: Хот-доги, мини-пицца и куриные наггетсы.

Это следует рассматривать как «нерегулярную» еду и использовать для особых случаев.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой: McDonald’s Happy Meals.

В McDonald’s Happy Meals есть несколько полезных блюд — пакет с кусочками яблока и обертка с курицей на гриле — лучший выбор, но это не значит, что все в детском меню подходит для ваших детей. Куриные наггетсы, чизбургеры и картофель фри содержат много натрия. Пейте воду в бутылках.

Лучшие из лучших блюд на вынос

Салатный сэндвич или упаковка: Создайте свой собственный кулинарный шедевр из множества салатов, нежирного мяса и пасты из авокадо вместо масла на цельнозерновом хлебе.

Японские суши-роллы: Выбирайте роллы с лососем, свежим тунцом, овощами, тофу и авокадо. Откажитесь от жареной курицы, говядины и креветок в темпуре.

Рулоны из свежей рисовой бумаги: Сделать выбор невозможно. Основными ингредиентами являются свежая вермишель, салаты, зелень и креветки. Они настолько хороши, что вам не понадобятся соусы!

Салаты Subway или 6-дюймовые заменители натрия с низким содержанием натрия: Попросите дополнительные салаты, нежирное мясо и возьмите вариант овсяного хлеба из нескольких злаков или меда.Избегайте кремовых повязок.

Закуска из цельнозерновой муки McDonald’s с курицей на гриле: Как указано выше, попросите вдвое больше салата в упаковке.

Итого

Несмотря на положительные изменения, внесенные в меню многих заведений быстрого питания, большая часть еды на вынос все еще не так полезна, как могла бы быть. В идеальном мире еда вне дома была бы зарезервирована для особых случаев, но более реалистичным было бы взглянуть на ограничение еды на вынос примерно до четырех раз в неделю (включая покупку обеда). По возможности старайтесь выбирать салаты, сэндвичи и суши и сводите к минимуму блюда в ресторане. Постарайтесь следовать правилу 80/20: 80% ужинов домашнего приготовления и 20% ужинов на вынос. Таким образом, вы сможете насладиться лучшим из обоих миров. Есть много способов приготовить более полезные блюда на вынос дома, поэтому вот все наши более полезные домашние рецепты на вынос.

Что едят на обед 7 фитнес-экспертов

Обед в будний день — тяжелая еда. Большую часть времени мы находимся вдали от дома — в офисе или по делам.Это означает, что у нас есть один из двух вариантов: потратить время на приготовление еды и спланировать заранее или пролететь мимо наших штанов и взять что-нибудь на ходу. (Мы все знаем, как последнее обычно получается… кхм, фаст-фуд проходит.)

Даже если у вас есть коричневый мешочек, легко застрять в колее, и может быть приятно получить немного вдохновение, заглянув в чужую коробку для завтрака.

И кого лучше использовать, чем персональные тренеры, основной задачей которых является наполнение организма здоровой пищей, которая поддерживает тему и поддерживает ее в тонусе? Мы заглянули в пакеты с ланчем профессионалов фитнеса в поисках полуденной еды. Узнайте, что они едят на обед каждый день и почему — и получите легкий вынос, который вы можете применить к своей тарелке.

Роксана Саммервилл, сертифицированный ACSM персональный тренер, специализирующаяся на фитнес-питании и фитнесе для пожилых людей

Обед

«Мой обед довольно простой: я ем киноа, черную фасоль, смесь тушеных или жареных овощей, а также сальсу или соус. — говорит Саммервилл. Она также любит держать под рукой замороженные овощи в те дни, когда у нее нет времени готовить свежие овощи.

Почему она обратилась к телефону

«Легко подготовить ингредиенты заранее. По выходным можно готовить зерно и бобы навалом, а также готовить овощи », — говорит Саммервилл. «Мне не надоедают разные сочетания овощей, соусов и приправ. Заполнение половины тарелки овощами помогает контролировать количество калорий, пока я чувствую себя удовлетворенным ».

Takeaway

Чтобы есть больше овощей, убедитесь, что в морозильной камере есть замороженные овощи. Это недорогой способ убедиться, что овощи всегда под рукой, и они столь же питательны, как и свежие овощи в холодильнике, покупаемые еженедельно. Саммервилль любит добавлять их в остатки ресторана, чтобы еда была легкой и питательной. Она предлагает съесть половину вашего первого блюда в ресторане, а затем принести вторую половину домой на обед на следующий день и добавить замороженные овощи, чтобы накормить еду. Еще один способ избавить вас от скуки от употребления одних и тех же продуктов — поэкспериментировать с разными соусами и приправами.Ищите смеси приправ с низким содержанием натрия и соусы с низким содержанием жира. Это особенно полезно с мисками: просто смешайте зерна, бобы и зелень и добавьте соус.

Ронни Любишер, CSCS, владелец Lubischer’s Burn and Blast Training

Обед

«Мой обед — это всегда моя предтренировочная еда, поэтому обычно это 8 унций нежирного источника белка (стейк из филе или бескостные отбивные — два из моих блюд), 1-2 чашки более тяжелого крахмала (мои любимые — сладкий картофель и жасминовый рис) и 1-2 чашки зелени.

Почему это ее к вам

«Как культурист, тренирующий клиентов с 6 утра до 12 вечера. а затем 15:00. до 20:00 Каждый день я должен иметь определенную структуру питания для достижения моих личных целей », — говорит Любишер. «Я звоню и пишу по электронной почте [после обеда], что дает мне час, пока мое тело переваривает эту еду, чтобы использовать ее питательные вещества для моего предстоящего подъема. Затем я тренируюсь в течение часа, позволяя моей тренировке подпитаться к той трапезе.

Еда на вынос

Организуйте питание в соответствии с вашим личным графиком и потребностями.Если вы занимаетесь спортом по утрам, вам, возможно, захочется позже позавтракать, чтобы восстановить силы. Если вы занимаетесь спортом после работы, вы можете перекусить в полдень (например, фруктами и греческим йогуртом), а затем пообедать позже, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы вы могли справиться. Еще один вывод — планировать блюда, в которых должно быть сбалансированное количество белков, овощей и цельнозерновых продуктов. Это не только поможет повысить метаболизм, но и даст вам топливо, необходимое для тренировок, и сохранит чувство сытости!

Кенни Розенцвейг, NASM-CPT, соучредитель новой студии высокоинтенсивных низкоинтенсивных тренировок Rowgatta

Обед

«Я ем салат или миску риса с овощами.Если я чувствую себя голодным, я добавляю нежирный белок, например курицу или рыбу, — говорит Розенцвейг. — Если я тренируюсь днем или вечером, я стараюсь перекусить за 1-2 часа до тренировки, чтобы проводи меня через тренировку ».

Почему это его помощник?

«Мое самое низкое время суток — полдень сразу после обеда (14–16 часов), поэтому я стараюсь есть очень чисто во время обеда, чтобы поддерживать уровень энергии в низкий период. — говорит Розенцвейг. «Я стараюсь держаться подальше от продуктов с высоким гликемическим индексом и высоким содержанием сахара, таких как рогалики, паста и пицца, из-за которых я чувствую себя вялым и затуманенным, если я не использую глюкозу сразу во время дневной тренировки. ”

Takeaway

Каким бы соблазнительным это ни казалось, когда мы чувствуем, что наша энергия падает в середине дня, держитесь подальше от очищенных зерен и конфет. Они могут дать вам немедленный импульс, но за этим последует резкое падение уровня сахара в крови, из-за которого вы будете готовы вздремнуть, но не будете готовы заниматься остатком дня. Вместо этого выбирайте цельнозерновые и сбалансированные блюда и закуски, чтобы сохранить энергию.

Связанные

Эмили Дейли, тренер по кроссфиту из Шарлотты, личный тренер и тренер по питанию

Обед

«Мой типичный обед — 4-6 унций куриных бедер Instant Pot (также известный как самый ленивый и простой способ приготовления еды КОГДА-ЛИБО) с порцией риса или картофеля и двумя овощами », — говорит Дейли.

Почему она выбрала именно ее

«Это сбалансированная еда, состоящая из белков, углеводов и жиров, содержащая все макроэлементы в сбалансированном соотношении», — говорит Дейли. «Это подпитывает меня во время тренировок и заставляет меня ходить на занятия коучинга во второй половине дня и встречаться с клиентами по питанию».

Takeaway

Как и Дейли, использование Instant Pot и приготовление еды может полностью изменить ваш обед (и другие блюда в этом отношении). У вас гораздо меньше шансов соблазниться угощениями в офисе или закусочной по соседству, когда вы уже приготовили вкусную еду и готовы к работе.Мне также нравится, как Дейли сосредотачивается на добавлении двух порций овощей к своей еде — при внесении изменений в здоровый образ жизни подумайте о том, что вы можете добавить , а не вычесть из своего рациона. Проявите творческий подход и экспериментируйте с добавлением различных видов овощей в свой рацион каждую неделю.

Связанные

Кэти Остин, сертифицированный личный тренер и тренер по здоровью

Обед

«Мой любимый обед — греческий салат с масляным салатом, киноа, фетой, помидорами, авокадо, курицей на гриле, оливками и чечевицей!» — говорит Остин.«Я люблю добавлять чечевицу, потому что она богата клетчаткой, чтобы мы дольше чувствовали себя сытыми».

Почему она — к

«Я люблю полноценный здоровый обед. Ничего слишком сумасшедшего, чтобы чувствовать себя вялым до конца дня, но что-то достаточно сердечное, чтобы я был сытым до ужина, и подзарядка после тренировки, — говорит Остин. — Обычно я тренируюсь поздно утром, так что это отличный послетренировочный протеиновый обед ».

Еда на вынос

Сохранение интереса к еде — особенно к салатам, которые, как известно, получают плохую репутацию за то, что они скучные — очень важно для того, чтобы вы были довольны.Остин добавляет полезные жиры, такие как авокадо и сыр, для аромата и разнообразия. Это делает ее блюда интересными, так что она может есть их снова и снова! Приготовление сытных салатов в домашних условиях также позволяет значительно сэкономить деньги. Кусочки салата могут быть такими дорогими, особенно со здоровыми добавками, такими как авокадо и киноа, поэтому готовьте их дома, чтобы сохранить больше денег в кармане.

Связанные

Эрин Бахадур, сертифицированный личный тренер и автор блога Erin’s Inside Job

Обед

«Я стараюсь готовить большие обеды, которые могу разделить на обеды в течение нескольких дней.Я стараюсь, чтобы все они содержали белок, овощи и некоторые виды злаков, но это не всегда происходит », — говорит Бахадур. «Мои фавориты — это тушеный цыпленок (сделайте несколько грудок и используйте ручной миксер, чтобы супер быстро их измельчить!), Легко приготовить овощи из замороженной части, а также рис или макароны. Добавляйте разные соусы на разные вкусы и просто смешивайте в большой миске! »

Почему это ее номер

«Это определенно помогает мне чувствовать себя лучше и меньше уставать. Я, конечно, люблю сладкое и каждый день ем какой-нибудь десерт, но когда я ем такую сбалансированную пищу, я чувствую, что у меня больше энергии в течение дня, и у меня меньше шансов случайно перекусить чем-нибудь », — говорит Бахадур.«Дома я ем какую-то версию вышеперечисленного, а на ходу пытаюсь найти место, где можно приготовить что-то подобное (Sweetgreen, Whole Foods и т. Д.). Поскольку я не ем все время обедать вне дома, у меня нет проблем с тем, чтобы есть самые разные блюда, от гамбургеров до пиццы и чипотле (который обычно является моим любимым блюдом) ».

Еда на вынос

Я очень ленив, когда дело доходит до готовки, поэтому я согласен с Бахадуром в том, что приготовление большого количества еды за один раз действительно помогает убедиться, что вы едите хорошо большую часть времени. Я также большой поклонник замороженных овощей, которые можно просто обжарить или положить в микроволновую печь и бросить вместе с тем, что вы готовите.Я запекаю некоторые вещи, но в большинстве случаев я хочу, чтобы все это собралось менее чем за 30 минут. Здоровый не обязательно должен отнимать много времени!

Стефани Мансур, сертифицированный личный тренер и тренер по снижению веса (это я!)

Обед

Мой типичный обед варьируется, потому что я обычно в пути, но моя еда всегда то, что я рекомендую своим частным клиентам: с высоким содержанием белок и упакован с овощами. Я люблю готовить порцию протеина один раз в неделю — например, фарш из индейки для тако и салатов тако.Затем на обед я нагреваю мясо и добавляю предварительно нарезанные овощи (я покупаю их уже нарезанными в магазине, иначе я не буду тратить время на их резку!) И использую сальсу в качестве заправки. Я также использую измельченную капусту в качестве салата. Я добавляю в салат 3 стакана (да, 3 стакана!) Капусты плюс как минимум 1 стакан нарезанных овощей. Я использую стакана сальсы (очень низкокалорийной, но ароматной) с 5 унциями мяса тако.

Почему я предпочитаю

В то время как некоторые люди, как правило, лёгкие на обед, я иду сытным путем, чтобы чувствовать себя сытым до ужина.Некоторые из моих клиентов перекусывают в перерывах между обедом и ужином, но обычно я не делаю этого, потому что мои блюда наполняются, и я не хочу перекусить.

Takeaway

Сделайте так, чтобы ваш обед работал на ваш образ жизни. Если у вас есть колдовской час перед ужином (иначе говоря, вы переедаете перед ужином закусками или закусками), то вы должны перекусить между обедом и ужином! В противном случае не стесняйтесь следовать моей философии. (В любом случае, предварительная подготовка ингредиентов большими партиями — это всегда выигрыш, позволяющий сэкономить время!) Но имейте в виду: если что-то не работает для вас, для вашего образа жизни или для ваших целей, измените это! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой.

Дополнительные советы от личных тренеров

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Здоровые роды рядом со мной | Здоровые рестораны

Здоровое питание с Uber Eats

Тяга к здоровому? Откройте для себя рестораны рядом с вами и получите лучшие здоровые блюда с доставкой к вашим дверям.

Chipotle Mexican Grill (2675 Geary Boulevard)

Ресторан с самым высоким рейтингом, 4 ресторана.5 из 5 звезд на основании более 200 отзывов.

4,5

• Здесь много людей, поэтому стоимость доставки составляет 17,99 доллара США.

17,99 $ Стоимость доставки

•

Joe & The Juice (2213 Fillmore Street)

Ресторан с лучшим рейтингом 4,9 из 5 звезд на основании более чем 200 отзывов.

4,9

• Здесь много людей, поэтому стоимость доставки составляет $ 20,49.

20,49 долларов США Стоимость доставки

•

El Pollo Supremo

• Здесь много людей, поэтому стоимость доставки составляет 20 долларов США.50.

20,50 $ Стоимость доставки

•

Cheese Steak Shop — Сан-Франциско

Ресторан с наивысшим рейтингом с 4,7 из 5 звезд на основе более чем 200 отзывов.

4,7

• Здесь много людей, поэтому стоимость доставки составляет 5,49 доллара США.

5,49 долларов США Стоимость доставки

•

Ресторан Star India

Стоимость доставки 0 долларов США (потратьте 10 долларов США)

Ресторан Star India

Ресторан с наивысшим рейтингом с 4,6 из 5 звезд на основе 87 отзывов.

4,6

• Здесь много людей, поэтому стоимость доставки 5 долларов.49.

$ 5,49 Стоимость доставки

•

Рядом нет курьеров

MIXT — Yerba Buena

•

Рядом нет курьеров

Live Sushi Bar

Рядом нет курьеров

Live

Ресторан с самым высоким рейтингом — 4.7 из 5 звезд на основе более 200 отзывов.

4,7

•

Рядом нет курьеров

Тара индийская кухня

Рядом нет курьеров

Тара индийская кухня

•

Рядом нет курьеров

All You Can Sweet

Рядом нет курьеров

All You Can Sweet

Оценка 4.3 из 5 звезд на основании 49 отзывов.

4.3

•

Рядом нет курьеров

Thai House Express

$ 0 Стоимость доставки (потратьте 10 долларов)

Рядом нет курьеров

Thai House Express

•

Рядом нет курьеров

Ben Thai Cafe

Нет доставки Люди поблизости

Ben Thai Cafe

•

Рядом нет курьеров

Wago Sushi

•

Рядом нет курьеров

Sushi Delight

Рядом нет курьеров

Sushi Delight

Лучший ресторан с рейтингом A 4.6 из 5 звезд на основе 104 отзывов.

4.6

•

Рядом нет службы доставки

SweetHoney Dessert — Сан-Франциско

Служба доставки поблизости нет

SweetHoney Dessert — Сан-Франциско

Ресторан с лучшим рейтингом 4,7 из 5 звезд на основе 100 отзывов.

4,7

•

Рядом нет курьеров

Ресторан Кабуто

Рядом нет курьерских

Ресторан Кабуто

•

Рядом нет курьерских

Рынок синего тумана

Рядом нет курьерских

Рынок синего тумана

Высший рейтинг ресторан с 4.9 из 5 звезд на основе 180 отзывов.

4.9

•

Рядом нет курьеров

DragonEats

Ресторан с лучшим рейтингом 5,0 из 5 на основании 14 отзывов.

5,0

•

Yumma’s Mediterranean Grill

Служба доставки поблизости отсутствует

Yumma’s Mediterranean Grill

Ресторан с наивысшим рейтингом 4,8 из 5 звезд на основе 135 отзывов.

4.8

•

Нет доставки поблизости

Розовая индийская кухня

Нет доставки поблизости

Розовая индийская кухня

•

Нет доставки поблизости

Tea Plus Tea Bar

Нет доставки поблизости

Tea Plus Tea Bar

Ресторан с самым высоким рейтингом — 4.8 из 5 звезд на основании 50 отзывов.

4.8

•

Рядом нет курьеров

VeganBurg

Рядом нет курьеров

VeganBurg

•

Рядом нет курьеров

Burma Love

Рядом нет курьеров

Burma Love

Рядом нет курьеров

Китава

$ 0 Стоимость доставки (потратьте 10 долларов)

Рядом нет курьеров

Ketosis

Самый популярный ресторан с 4,7 из 5 звезд на основании более 200 отзывов.

4,7

•

Рядом нет курьеров

Индокитайский веганский

Рядом нет курьеров

Индокитайский веганский

Ресторан с лучшим рейтингом 4,8 из 5 звезд на основе 80 отзывов.

4.8

•

Рядом нет курьеров

Shalimar — Polk St.

Рядом нет курьеров

Shalimar — Polk St.

Ресторан с наивысшим рейтингом 4,7 из 5 звезд на основе 43 отзывов.

4,7

•

Рядом нет курьеров

Pressed — Union Street

Рядом нет курьеров

Pressed — Union Street

Ресторан с лучшим рейтингом 5.0 из 5 звезд на основе 47 отзывов.

5,0

•

Рядом нет курьеров

Sumac

•

Рядом нет курьеров

Vegan Wonderland

Рядом нет курьеров

Vegan Wonderland

Оценка 4.3 из 5 звезд на основании 60 отзывов.

4,3

•

Рядом нет курьеров

Пицца Занте и индийская кухня

Рядом нет курьеров

Пицца Занте и индийская кухня

Ресторан с самым высоким рейтингом 4,6 из 5 звезд на основе 88 отзывов.

4,6

•

Рядом нет курьеров

Китайский ресторан Emmy’s

Рядом нет курьеров

Китайский ресторан Emmy’s

Ресторан с лучшим рейтингом 4,5 из 5 звезд на основе более 200 отзывов.

4.5

•

Рядом нет курьеров

Jamba Juice (2300 16th Street # 245)

Нет доставки поблизости

Jamba Juice (2300 16th Street # 245)

Ресторан с лучшим рейтингом 5.0 из 5 звезд По 102 отзывам.

5,0

•

Рядом нет курьеров

Mission Curry House

Рядом нет курьеров

Mission Curry House

•

Рядом нет курьеров

Terra cotta warrior

Рядом нет курьеров

Terra cotta warrior

•

Рядом нет службы доставки

Вегетарианский ресторан Enjoy (Kearny)

Рядом нет службы доставки

Вегетарианский ресторан Enjoy (Кирни)

Ресторан с лучшим рейтингом — 4.8 из 5 звезд на основе 35 отзывов.

4.8

•

Рядом нет курьеров

Shalimar — Jones St.

Рядом нет курьеров

Shalimar — Jones St.

Ресторан с наивысшим рейтингом 4.6 из 5 звезд на основе 120 отзывов.

4.6

•

Рядом нет курьеров

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я заказать здоровую доставку рядом со мной в Uber Eats?

Uber Eats доступен в сотнях городов по всему миру.Введите свой адрес доставки, чтобы узнать о ближайших к вам вариантах здоровой доставки.

Как мне найти здоровую пищу рядом со мной или здоровые рестораны рядом со мной?

Чтобы найти ближайшие к вам здоровые рестораны, предлагающие доставку еды с помощью Uber Eats, введите свой адрес доставки. Затем вы можете просматривать меню ресторана и заказывать еду в Интернете в ближайших к вам здоровых заведениях.

Есть ли рядом со мной «Здоровые места», которые я могу заказать везде в моем городе?

Варианты доставки в рамках программы Healthy могут различаться в зависимости от того, в каком городе вы находитесь.Введите интересующий вас адрес, чтобы просмотреть ближайшие рестораны здоровой кухни с доставкой.

Могу ли я заказать трансфер из ближайших ресторанов здорового питания с помощью Uber Eats?

В некоторых городах вы можете заказать самовывоз или заказать ужин. Здесь вы найдете пошаговые инструкции, как разместить заказ без доставки.

Как мне узнать, какие рестораны здорового питания рядом со мной открыты допоздна?

Посмотрите часы работы ресторана, чтобы узнать, будет ли он открыт поздно или примерно в то время, когда вы хотите заказать полезную еду на вынос.

7 советов для более здоровой еды на вынос — Cleveland Clinic

Если в вашем районе поселился коронавирус, вы можете обнаружить, что внезапно кормите своих людей намного больше раз в день, чем вы рассчитывали. А проблемы с приемом пищи усугубляются голыми полками продуктовых магазинов и нехваткой времени. (У кого есть время приготовить ужин, пока он работает из дома, руководит дистанционным обучением и разрывает драки?)

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ваш местный ресторан может спасти положение. Хотя многие рестораны закрыты для приема обедов, они все еще могут предлагать еду на вынос. Теперь идеальное время, чтобы инвестировать в еду на вынос, чтобы сохранить рассудок и сохранить небольшие бизнес на плаву.

Лучшие блюда на вынос, чтобы облегчить прием пищи

Takeout не обязательно означает вред для здоровья, говорит диетолог Анна Киппен, MS, RDN, LD.Даже продукты, которые вы обычно считаете запрещенными, можно изменить, чтобы повысить их пищевую ценность. Учитывайте эти идеи, когда заказываете еду на вынос.

1. Перейти на цельнозерновые

Для азиатской или мексиканской кухни:

Спросите, можно ли использовать коричневый рис вместо белого.
Посмотрите, есть ли блюда с лапшой (глядя на вас, вот mein) можно приготовить с коричневым рисом. Коричневый рис — это цельный продукт с высоким содержанием клетчатки зерна, тогда как лапша сделана из обработанной белой муки.Некоторые рестораны теперь даже начинают предлагать лапшу ширатаки вместо белой рисовой лапши, Киппен говорит. В них очень мало калорий, поэтому ничего страшного, если вы немного переедаете.

Если вам нравится итальянский:

Спросите, могут ли они заменить цельнозерновые макароны или зудлес (лапша из кабачков) к обычной пасте.
Выбирайте тесто для пиццы из цельнозерновой муки. Если это не так вариант, выберите пиццу на тонком тесте — даже если она сделана из рафинированной муки, более тонкая корочка уменьшит количество калорий.

2. С умом выбирайте белок

Вне зависимости от ресторана старайтесь калорийность снизить поступление по выбору:

Курица или морепродукты вместо говядины, баранины или свинины.
Бобовые (фасоль) вместо курицы. Они высокие в клетчатке, сытной и здоровой.
Вегетарианский вариант, например вегетарианский бургер, который может также поможет вам достичь цели ежедневно получать 25 граммов клетчатки.

3. Приоритет овощей

Еда на вынос не означает, что вам нужно экономить на овощах.Попробуйте:

Дважды добавляйте овощи в блюдо вместо нездоровой крахмалистой пищи.
Морковь в качестве закуски, чтобы не переедать.
Брокколи вместо картофеля фри.
Корочка пиццы из цветной капусты вместо обычной (это вариант во многих местах, поскольку он не содержит глютена).
Дважды салат и помидоры на бургере.
Гарнир и овощной суп на бульоне.
Сторона сальсы для использования вместо кетчупа или другой приправы с высоким содержанием натрия.
Пакетик овощей, приготовленных на пару, добавленных в блюдо, содержащее крахмал, для увеличения питательной ценности и увеличения сытости. «В большинстве блюд столько соуса, что его можно легко смешать, — говорит Киппен.

4. Уклоняйтесь от молочных продуктов

Молочные продукты имеют пищевую ценность, но еда на вынос, полная молочные продукты могут принести больше вреда, чем пользы. Чтобы получить вкус с меньшим количеством калорий, попросить ресторан приготовить блюдо:

С половиной сыра или нежирным сыром, например как американка или проволоне.(Или — еще лучше — попросите сыр на стороне.)
Использование авокадо вместо молочных продуктов — авокадо имеет отличная кремовая текстура.
Без приправ, таких как сметана (или попросите их сбоку).
С винегретом вместо ранчо. Но убедитесь, что это бальзамическое средство. «Некоторые винегреты могут быть хуже, чем ранчо, если они очень богаты как сахаром, так и жиром », — говорит Киппен.

5. Забудьте о жареном

Запеченные, приготовленные на пару, жареные или приготовленные на гриле — более здоровые способы готовить еду.Попробуйте эти:

Летний рулет на пару вместо жареного во фритюре спринг-ролл.
Куриный пармезан на гриле, а не жареный.
Вареные овощные пельмени вместо жареных вонтоны.
Тако в мягкой оболочке вместо жареной твердой оболочки тако (а еще лучше — салат тако с листьями салата).
Запеченный картофель вместо картофеля фри.

6. Сэкономьте на соусах

Многие блюда покрыты соусом, спрашивайте:

Без соуса.